Behandeling van gewrichten

protection click fraud

Wat te doen als de hiel stijgt

uitloper Hielspoor, helaas, niet een decoratie en niet de remedie: letterlijk zogenaamde benige gezwellen op het hielbeen, is vaak zeer pijnlijk. Dit is een vrij veel voorkomende pathologie, vooral bij ouderen. Het kan verschillende gewrichtsziekten en ongunstige omstandigheden voor de hielen te lokken. Wat het is en hoe de behandeling van hielspoor?

Hielspoor: oorzaken, symptomen en de behandeling

Een andere naam voor hielspoor - fasciitis plantaris. Deze naam weerspiegelt treffend de oorzaak van de pijn - ontsteking van de spieren fascia rond de spier schede.

Call fasciitis kan een constante, verhoogde spanning op de fascia, vooral in een plaats van vasthechting aan de calcaneus knol. Als gevolg hiervan kan het ontstoken en gewonden worden. Na verloop van tijd, de hiel, de betaling aan de belasting, zijn er calcium gezwellen - dit is de directe.

De foto - hielspoor

Flatfoot, overgewicht, verhoogde lichamelijke activiteit en artritis - al deze kan leiden tot hielspoor

instagram viewer

hielbeen opbouw - is niet alleen een gevolg van leeftijd-gerelateerde degeneratieve veranderingen, hoewel de ouderdom zeker zal bijdragen aan de versnelde ontwikkeling van de ziekte.

Oorzaken van fasciitis plantaris

Wie kan groeien hielspoor

hebben een verhoogd risico op sporen mensen van verschillende leeftijdsgroepen:

  • Degenen die vanwege hun beroep voortdurend op zijn voeten
  • Atleten-atleten
  • Mensen met overgewicht
  • Degenen met een aangeboren platvoeten
  • Vrouwen die liever high-hakken

Velen geloven vlak klein ding, maar voor het bewegingsapparaat - het is een echte ramp. Wie heeft een dergelijke "kleinigheid", weet hoe je vermoeide benen snel tijdens het lopen en een spanning optreedt in de kuiten aan de voet nepruzhinyaschey.

ziektes die plantaire fasciitis

Breng aan de verbreding van de hiel kan:

  • reumatoïde, reactieve, infectieuze artritis
  • Implicaties psoriasis, systemische lupus erythematosus
  • Gout
  • Ankyloserende spondylitis
  • acute en chronische trauma
  • Late fase vervormen artrose
  • slechte circulatie van de onderste ledematenandere factoren

derhalve de oorzaak van de hiel van de patiënt spurs liggen vaak diep in, de gevolgen van systemische artritis, verborgen infof projecties van een deelfout. Dus als

uitloper plotseling gevormd zonder enige reden, zonder identificatie van de externe trigger factoren, moet je meer grondig worden onderzocht, een bloedonderzoek:

  • op revmaprobu
  • urinezuur
  • chlamydia, mycoplasma, etc.

symptomen van hielspoor

Pijn in de hiel veroorzaakt door overstrekken van de fascia bij lopen of staan ​​

belangrijkste symptoom van hielspoor - scherpe of pijnlijke

  • Door de aard van de pijn kan dof of scherpe
  • omdat het stappen op de hiel vanwege de opbouwpijn, gang wordt kreupel en onhandig
  • pijn komt het meest voor tijdens de eerste stappen na rust of lange vergadering:
  • in de eerste momenten van pijn kan zijn "pin" - een gevoel dat in de hiel iets scherps, dan chereen paar minuten lopen pijn afgestompt
  • krijgen ook pijnklachten optreden in de versterking van de belasting op de hak:
    • rennen, springen, lang wandelen, klimmen lading

aansporen langdurige, zelfs grote, kan bijna niet ziek worden, met uitzondering van acute aanvallen.

In feite, slechts 10% van de pijn geassocieerd met het hielbeen spoor. De resterende 90% van de gevallen, kan hielpijn niet als gevolg van de opbouw, maar ander oogpunt

  • Osteoartritis voet
  • Ontsteking van het periosteum
  • achilles tendinitis, etc.

Diagnostics fasciitis

Om de diagnose noodzakelijk te wenden tot de reumatoloog, behalve in het geval waarin fasciitis veroorzaakt door trauma bepalen - vervolgens een podiatrist.

arts onderzoekt en sondes de hiel van haar meest pijnlijke punt.

vervolgens benoemd:

  • radiografie
  • In sommige gevallen, als, bijvoorbeeld, om microbeschadigingen diagnosticeren fascia plantaris, kraakbeen laag of achillespees, meer accurate en informatieve MRI
  • echografie, hoewel inferieur aan de informatieve inhoud radiografie en MRI kan ook gebruikt worden,vooral als je nodig hebt om een ​​hiel voor en na behandeling herhaaldelijk te onderzoeken:
    • van de drie methoden van ultrageluid - de veiligste
  • bloedonderzoek:
    • totaal, biochemische, revmaproba de foto

- X-stralen van hielspoor. Duidelijk zichtbaar op röntgenfoto cusp.

op röntgenfoto onderin het hielbeen duidelijk scherphoekige uitgroei - spur

Behandeling van hielsporen

farmacotherapie

fasciitis behandeling wordt altijd in de richting van de belangrijkste oorzaak van de ziekte uitgevoerd:

Voor het verwijderen van ontsteking en vermindering van pijn in de fascia gebruikte NSAIDs en hormonale steroïden

  • dus, als een aansporing veroorzaakt letsel of verhoogde belasting is vooral nodig om de slaapmodus gedurende drie weken, in combinatie met het gebruik van steroïde hormonen of observerenial anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals:
    • nimesil, ibuprofen
    • hydrocortison, diprospana
  • Topicale toediening van corticosteroïden, in combinatie met andere pijnstillers, in de pijnlijke tochku- meest effectieve manier om de pijn van de hak elimineren sporen e
    • echter andere therapieën vaker gebruikt - meestal\ m injecties, tabletten en zalven
    • Ontvangst en NSAIDs en hormonen kan niet worden verlengd vanwege een groot aantal complicaties en contra - zoals ulceratieve gastrointestinale aandoeningen, ziektenerdtsa, diabetes, hoge bloeddruk, etc.
  • Als de plantaire fasciitis wordt veroorzaakt door reumatoïde, reactieve of infectieuze artritis, is de belangrijkste behandeling uitgevoerd door een reumatoloog - antibacteriële :
    • Daartoe bij het wijzigen antibiotica gerichte actie, het vernietigen die tijdens het onderzoek infectie.

Physiotheraty

Laat ontsteking en pijn te verminderen wanneer het buitenboeiboord volgende fysiotherapeutische methoden:

effectieve fysiotherapeutische behandeling hielsporen - schokgolf behandeling( UHT)

  • Elektroforese met ontstekingsremmende geneesmiddelen :
    • onderplaat gesuperponeerd op de calcaneus geplaatst gedrenktlaser
  • geneesmiddeloplossing of magnetische therapie :
    • Onder invloed van laserstralen of magnetische veld van variabele frequentie stimuleertuetsya circulatie en verlaagde pijnintensiteit
  • cryotherapie :
    • dampen afgekoeld tot -78 ° C koolzuur blokkeren van ontsteking en pijn direct bijgesneden
  • UHT - schokgolf therapie :
    • Deze methode van fysieke effecten op de hiel uitgroei schok geluidsgolven radiaal
    • Sessies UHT toestaan ​​verpletterd kalkaanslag, het verminderen van hun grootte en het lokaliseren van ontsteking

orthopedische binnenzool

Toepassing van speciale orthopedischeiCal inlegzolen ontlast de hiel en de pijn tijdens het lopen en staan.

Constant dragen van steunzolen aanbevolen als fasciitis plantaris wordt veroorzaakt door platvoeten of overgewicht.

Bijzonder effectief is het gebruik van siliconen hielkussens.

De foto - orthesen met hielspoor.

Orthopedische binnenzool en lossen calcaneus en de pijn tijdens het lopen

LFK ten fascia

LFK inwerkt op de hielspoor door versterking kuit en voetspieren, die feitelijk mogelijk maakt om pijn te elimineren en perioden van remissie te verhogen, terwijl NSAIDs en hormonen alleen smoorspoelpijnklachten, waardoor schade aan de gezondheid.

De volgende video geeft een reeks van fysiotherapie op de fascia:

  • Met rekoefeningen voor de kuitspieren
  • Het oprekken van de fascia plantaris
  • Oefeningen met een tennisbal en een plastic fles
  • oefeningen om de spieren van de voet

Video versterking: Fysiotherapie bij hielspoor

Chirurgische verwijdering van hielspoor

verwijdering van hielspoor wordt voorgeschreven in zeldzame gevallen:

  • Wanneer medicatie en fysiotherapie niet leiden tot het resultaat van een lange lane
  • jodium opbouw groeit gestaag, sterk doet pijn en belemmert lopen

Maak dan gebruik van de beitel te verwijderen opbouw en indien nodig - alle aangetaste weefsels naast hem .

Echter, de meest gebruikte conservatieve behandelmethoden.

Mensen fasciitis behandeling

Een middel - kompressen en alcohol tinctuur wateraardbei.

comprimeert en tritureren alcoholaat Comarum vaak gebruikt voor de behandeling van hielsporen

de put ten hielspoor volgende volksremedie - zalf op basis van verse eieren, boter en 70% azijnzuur -de -essences

  • ei geplaatst op zijn beurt in een glazen, pour essentietot volledige bedekking van de houder, maar niet meer
  • Laat gedurende drie dagen tot volledige oplossing van de mantel
  • Smelt 200 gram boter en giet het in de verkregen oplossing mengsel
  • zwaait mixer
  • gaas met zalf toegepasthiel, bindingsgraad verband of het dragen van sokken

Preventie van hielspoor

  • Prevent toegenomen gewicht
  • corrigeert platvoet met behulp van speciale oefeningen en steunzolen
  • in de dagelijkse fysiotherapie nodig is om oefeningen voor de kuitspieren en de voet
  • Na verloop van tijd de behandeling van artritis, infectieziekten en virale ziekten
  • niet inbegrepenga onnodig hoge hakken:
    • Vergeet niet dat mooie schoenen is niet altijd handig en kan je voeten ontsieren, wat leidt tot de vorming van de hielspoor.

Video: Symptomen en behandeling van hielspoor

ZaSpiny.ru

Heel pijn kan worden genoemd onbeduidende probleem,

maar alleen voor degenen die nog nooit was getest. .

Pijn in de hiel gebied - de meest voorkomende klacht op een receptie op de orthopeed. Uiteraard kan hielpijn bijna elke tiende persoon ervaren. En dit is de oorzaak van de klacht - fasciitis plantaris.

of plantar plantar fascia - een breed ligament die enerzijds met de basis van de middenvoetsbeentjes is bevestigd, en anderzijds - aan het hielbeen. Dit vormt het buitenboeiboord

longitudinale gewelf onderworpen aan dagelijkse en enorme belastingen handhaven lichaamsgewicht, rekken, schokken, stoten. Bunch voortdurend gewond en spannen, maar geneest snel en herstelt zijn functies.

Onder omstandigheden van overbelasting regeneratie onvoldoende ter plaatse scheuren ontwikkelen ontsteking genoemd plantaire fasciitis.

Na verloop van tijd, fasciitis plantaris zorgt ervoor dat de vorming van eelt op de hiel - een echte hielspoor.

belangrijkste methoden van de behandeling van hielspoor

  • Beperking van inspanningstests op de voeten houdt een zachte werkmodus, training en belasting in.
  • oefentherapie en speciale oefeningen met een calcaneal spoor zijn gericht op het verbeteren van de bloedsomloop in de weefsels van de voeten.
  • Binnenzool met hielspoor moet worden uitgerust met een speciale steun voor de voetboog.
  • Gebruik hielkussens de hielspoor niet effectief als behandeling fasciitis, maar het is gerechtvaardigd wat betreft de behandeling van gemengde oorzaken hiel pijn.
  • Tappen of aanbrengen van een speciaal immobiliserend verband om een ​​fascia-letsel aan de plantaris en belastingsbeperking te behandelen.
  • Gebruik van nachtorthesen( beugels) voor de nachtverlenging van de fascia plantaris en ter voorkoming van verkorting.
  • Lokale toediening van glucocorticoïden( bijv. Verstopping van calcaneal spoor met hydrocortison of disprospan).
  • Shock Wave-therapie.
  • Chirurgische behandeling.

De belangrijkste manier om de hielspoor te genezen is therapeutische gymnastiek.

taping - houdende speciale bandage( bij voorkeur van speciaal pleisters) voor de preventie en behandeling van letsel aan belasting van de spieren, gewrichtsbanden, gewrichten) en orthese( brace) vergemakkelijken -. Is de enige aanvullende methoden.

tape bij hielspoor

Na uitoefening complex onder hielspoor weergegeven vastbinden van de voet, dat wil zeggen zijn bevestiging in de fysiologisch gunstige vouwpositie onder een rechte hoek ten opzichte van de tibia. Het kloppen kan worden uitgevoerd met behulp van een elastisch verband, een pleister of een speciale sport-tip.

trekt tape voor tape nodig is op een moment dat ze gaat rond de onderkant van de voet van de hiel te komen, dan zal een deel van de druk die op de plantaire fascia nemen.

Het tikken samen met het gebruik van orthopedische inlegzolen met hielspoor kan de kans op letsel en daaropvolgende ontsteking van de plantaire aponeurose verminderen.

Night orthese of brace

kiezen behandelingen fasciitis plantaris mag niet worden beperkt tot het gebruik van dergelijke primitieve gereedschappen zoals hielkussens, hielspoor handig bij het 's nachts spalken.

Ze waarschuwen de verkorting van de fascia plantaris 's nachts, handig voor diegenen die liever op de maag slapen als de voet in de positie van plantaire flexie is.

De orthese voor de nacht immobiliseert het been in een positie loodrecht op het scheenbeen, waardoor de spanning van de fascia plantaris behouden blijft. Met het gebruik van deze behandelingsmethode is het mogelijk om de vorming van de calcaneale uitloper te voorkomen, om de ontsteking van de plantaire fascia te verwijderen, terwijl de fysiologische lengte behouden blijft.

Oefeningen voor calcaneale spoor

Het belangrijkste doel van de oefeningen is gebaseerd op de training van de fascia plantaris.

Met regelmatige, regelmatige belastingen wordt het elastisch, elastisch, sterk. Dankzij gymnastiek zijn er geen micro-scheuren en pijn.

Houd er ook rekening mee dat de effectiviteit van de behandeling afhankelijk is van het soort schoenen dat u draagt. Kies samen met een specialist comfortabele schoenen, inlegzolen en hielpads.

medische gymnastiek op de hielspoor is noodzakelijk om te beginnen na een training, als je een goede warming-up en strek de kuitspieren, die samenwerken met de achillespees door de spanning zelf fascia plantaris.

Oefening # 1

Vergeet niet dat om het even welke oefening begint met een warming-up!

Plaats de haltes één voor één, alsof u op een blok loopt, met uw handen tegen de muur geleund. Het been zit achter( beurtelings, als beide pijn doen).

Begin langzaam te hurken tot je de spanning in het onderbeen voelt. Houd deze positie 15 seconden vast, ga terug naar de beginpositie en nogmaals.

Oefening # 2

Deze oefening, naast het verwarmen van de soleus- en kuitspieren, helpt de fascia plantaris te rekken.

Statief met twee voeten op een hoge drempel of een balk van 5 centimeter, de hielen moeten vrij hangen. Handen raken de muur. Begin naar de muur te leunen tot het gevoel van spanning in het onderbeen. Fixeer het gedurende 15 seconden en rechtzetten.

Draag de beklimming naar de sokken op hetzelfde moment met twee voeten 15 keer. Als de pijn draaglijk is, kunt u deze oefening met elke etappe afzonderlijk uitvoeren.

Oefening # 3

Ondanks de eenvoud van deze oefening, is het effectief genoeg.

Neem een ​​deegroller, een oude roller, een fles of een tennisbal. Zet onder de voet en rol langs de hele voetboog.

U kunt ook koud water in de fles gieten als u pijnlijke gevoelens ervaart.

Oefening №4

Selecteer een comfortabele stoel, zitten op het en strooi er een paar kleine items. Het kunnen verschillende lepels, lucifers, sleutels, kiezels, noten, enz. ZijnItems moeten noodzakelijkerwijs van verschillende grootte zijn. Verzamel de tenen om beurten, deze items bijvoorbeeld in een bak of emmer. U kunt een iets andere versie van deze oefening te gebruiken - tot teen laken, aangelegd op de vloer handdoeken te verzamelen. Zeer goede optie - te verscheuren je tenen verfrommelde krant in stukken, zet dan de stukjes in een kom, vervolgens verspreid)

Exercise №5

Deze oefening is gericht op het uitrekken van de fascia plantaris zelf.

Zittend of staand. Het is noodzakelijk om de voet op jezelf te trekken met je handen of tape, springtouw over. Een belangrijke voorwaarde is om de rugvouw van de voet te maximaliseren en 15 seconden in deze positie te blijven.

U kunt deze oefening anders uitvoeren. Ga naar het voetstuk en houd het vast met je handen. Met je been zo ver mogelijk naar achteren, trek je de sok goed aan en houd je hem 15 seconden vast.

Deze oefening zou de klas moeten beëindigen. Hielspoor kan oplopen tot 3 cm lang en 5-6 mm dik. Diagnose van hun aanwezigheid wordt bijgestaan ​​door een röntgenopname van de voet in de laterale projectie. Spurs zelf zijn niet gevaarlijk, maar vereisen een adequate behandeling onder toezicht van een orthopedisch arts. Anders, de ondraaglijke pijn in de hiel kan lid worden van de veranderingen in de enkel, wat een nadelige invloed op de kwaliteit van leven van de patiënt.

Een van de methoden om de hielspoor te bestrijden, is speciale therapeutische gymnastiek. De belangrijkste doel - om de fascia plantaris te rekken, zodat het een normale lengte verworven, en te elimineren pijn. Regelmatig bewegen bloedtoevoer naar beschadigde weefsels te verbeteren en de genezing te versnellen, voorkomen ruptuur en de afzetting van zouten, strek de plantar fascia, zodat deze weer elastisch, sterk en soepel wordt.

Plus therapeutische gymnastiek is dat het geen bijwerkingen heeft en geen contra-indicaties heeft. Om de effectiviteit van gymnastische oefeningen voor de hielspoor verbeteren, is het raadzaam om de voet te lossen met behulp van massage en speciale inlegzolen, hielkussens, steunzolen.

oefeningen en volgorde van hun executie

Voordat medische gymnastiek nodig zijn om de gastrocnemius en soleus spieren te strekken, dat door de achillespees spanning van de fascia plantaris oorzaak.

Oefen de eerste

Opwarmen. Ga voor de muur staan ​​op een afstand van 35 cm en rust erin met de palmen van uw handen. Leg een gezond been voorop, de patiënt - achter. Scheur de hielen niet van de vloer, begin te hurken. Zodra u de spanning van de achterkant groep van spieren pijnlijke voeten te voelen, blijf in deze positie gedurende 15 seconden en vervolgens een rechte. De oefening moet 15 keer worden voltooid.

Oefening tweede

Deze oefening is ook een warming-up. Leg twee boeken op de vloer, ga erop staan ​​met sokken zodat de hielen over de vloer hangen. Stijgt en daalt op de tenen van beide voeten 15 keer, en herhaal: eerst de linker, dan de rechter voet. In plaats van boeken als een ondersteuning kunt u de bar, laddersporten, etc gebruiken. .

Een andere variant van deze oefening. Sta op in de uitgangspositie: de sokken aan de oppervlakte, de hielen hangen. Leg nu je handen op de muur en leun zodanig dat de spieren van je benen gestrekt zijn. Blijf in deze positie gedurende 15 seconden, dan rechtop staan ​​en ga op de tenen 15 keer: eerst op beide voeten, dan afwisselend aan de linker- en rechtervoet.

Oefening derde

meest eenvoudige maar effectieve uitoefening van therapeutische oefeningen. Neem een ​​orthopedische bal, een roller of een fles water. Zet je voet op het armatuur en rol het langs de voetboog.

Beste lezers! Onze artikelen vertellen ons over typische behandelingsmethoden, maar elk geval heeft een uniek karakter. Do not self-medicate. Bij ons op een site is er een beoordeling van artsen die kunnen helpen of helpen bij de behandeling van een hielspoor.

Oefening vierde

oefening wordt uitgevoerd in een zittende positie op een stoel of op de bank. Strooi op de vloer verschillende grootte objecten: erwten, lepels, pennen, potloden, stenen, enz. Nu, grijpen de tenen van deze items te verzamelen en stapelen ze één voor één in sommige capaciteit. Een andere optie van deze oefening is het verzamelen van tenen voor vingers, sjaals, kleding.

Oefening vijfde

laatste oefening rekt de fascia. Ga op de grond zitten, benen uitgestrekt. Nu moet je de handen gesp en trek de sokken om haar tot dan, totdat je voelt dat de spierspanning. Om de taak te vergemakkelijken, kunt u de voet trekken met een tape, riem of elastisch verband. Het belangrijkste - de maximale buig het been en houd deze in die positie gedurende minstens 15 seconden.

Deze oefening kan anders worden gedaan. De startpositie is gericht naar de muur. Zet je voeten achter elkaar, zoals in de eerste oefening, maar blijf weg van de muur. Leun naar voren zodat de voet maximaal gebogen en voelde de spanning van de spieren.

Nadat de medische gymnastiek tot aanslag opgewarmd, repareren loodrecht op het onderbeen elastische verbanden of pleisters gedurende 15 seconden. Gedurende deze tijd zal de fascia blijven rekken, maar al in een kalme staat.

versterken het effect van therapeutische oefening kan op blote voeten te lopen op oneffen oppervlakken: rotsen, erwten, bonen, enz. Het wordt ook aanbevolen om de trap te beklimmen, in een poging te stuiteren op de tenen en niet vallen op de hele voet.

Fysiotherapie - een onderdeel van de complexe behandeling van hielspoor

Verwacht niet dat fysiotherapie redden van hielspoor in een week. Om het positieve effect op te merken, moet je constant trainen en de belasting geleidelijk verhogen. U moet echter beseffen dat genezing oefeningen zijn geen panacee voor hielspoor. Gymnastiek - is een van de maatregelen van de complexe behandeling van ziekten, geschikt bij de beginfase van de ontwikkeling van plantaire fasciitis pijn te elimineren.

patiënt is ook vereist het gebruik van niet-steroïde medicijnen, massage, orthesen, fysiotherapie, inlegzolen, hielkussens, afgewerkt of aangepaste inlegzolen, gels en zalven voor extern gebruik, gewichtsvermindering, beperking van de lichamelijke activiteit, het dragen van comfortabele schoenen( vrouwen wordt aangeraden om schoenen met stabiele hielen hoogte te dragenvan 3 tot 5 cm).Je kunt ook warme baden maken met zeezout. Ze zullen de doorbloeding en voeding van de voetweefsels verbeteren. Als

bewezen therapieën hielspoor succes toegewezen hebben van zes maanden, de patiënt. Wanneer een operatie eerst het plantaire fascia wordt ontleed op het punt van bevestiging aan het hielbeen, verwijderd een spoor. Extra

video van gymnastiek onder de hielspoor( in het Engels):

De ziekte behandeld artsen:

pyatkamed.ru

hielspoor hoe gymnastiek behandelen

http://nogi-stopi.ru
warming-up oefeningen van complex "Trainen met de hielspoor"kotoroya rekt zich uit en warmt de soleus en gastrocnemius spieren, en een aanzienlijke invloed op de spanning van de fascia plantaris.

https:? //www.youtube.com/ watch v = 4kYkSUeHTjM

Hielspoor: hoe om te turnen behandelen

http://nogi-stopi.ru
Uitoefening van het complex "Turnen op de hielspoor" om de spieren van de voet te versterken. Wanneer de spanning stijgt onregelmatig pranatsii fascia mirorazryvy verschijnen en daardoor de pijn in de hiel. In dit geval moet je de spieren van de voet trainen.

Behandeling van gewrichten

Behandeling van gewrichtenGewrichtsziekten

Wat moet ik doen als de zenuw is vastgelopen in de rug: medisch advies «Sla uw zenuwen, met name de heupzenuw. Hij is verantwoordelijk voor rust, toerisme, avontuur en uiteindelijk voor alle he...

Lees Verder
Behandeling van gewrichten

Behandeling van gewrichtenGewrichtsziekten

Wat als ik een zenuw in mijn rug heb? Veel mensen hebben met zo'n algemeen probleem te maken gehad, als een zenuw tang. Het meest onplezierige in deze situatie is dat de pijn onverwachts ontsta...

Lees Verder
Behandeling van gewrichten

Behandeling van gewrichtenGewrichtsziekten

Wat als een lumbale zenuw knijpen ischias( ontsteking van de zenuwwortel) of zoals het in de volksmond wordt genoemd, een beknelde zenuw in de onderrug in de tijd van vandaag is een veel voorko...

Lees Verder