Behandeling van gewrichten

Essentie en verdiensten van gezamenlijke oefeningen van Dr. Bubnovsky

Gezamenlijke gymnastiek is een verzameling van bepaalde bewegingen en spiersamentrekkingen van een statisch-dynamische aard. Hun doel is om verzwakte articulaire structuren te versterken en te herstellen. De meeste letsels van het bewegingsapparaat zijn geassocieerd met chronische pathologie en levensstijlkenmerken. De gezamenlijke gymnastiek van Bubnovsky voldoet volledig aan alle vereisten van de strijd tegen dergelijke problemen. Dit artikel is gewijd aan de beschrijving van dit type behandeling.

Basisprincipes van de methode

Het therapeutische en gymnastiekcomplex van oefeningen, samengesteld door professor Bubnovsky, wordt kinesiotherapie genoemd. Het is een geheel nieuwe methode om de pathologie van het bewegingsapparaat te bestrijden. Specialist-revalidator, Dr. Bubnovsky, heeft de principes van de traditionele geneeskunde herzien. Het resultaat van zijn werk was de afwijzing van alle farmacologische effecten en middelen voor externe fixatie( behandeling met orthesen, korsetten).Volgens professor Bubnovsky moet hun rol worden gespeeld door hun eigen weefsels, waarvan de hulpbronnen niet volledig worden onthuld in de loop van het leven.

instagram viewer


Gymnastiek Bubnovskaya - een set van eenvoudige oefeningen die het mogelijk maken om niet alleen de gewrichten, maar ook het hele lichaam

taak van de medische Gymnastics Complex te versterken - adaptieve uitvoering van alle herstel van het organisme. Weefsels en structuren die bij de oefeningen betrokken zijn, worden sterk, mobiel, herstellen hun natuurlijke anatomische en functionele kenmerken. Zo recreëert het zijn eigen corset voor spieren en zachte weefsels, dat zieke botten en gewrichten beschermt tegen overbelasting.

Behandeling met articulaire gymnastiek arts Bubnovskogo niet alleen zorgt voor flexibiliteit en het gemak van beweging. Tegen de achtergrond van de implementatie ervan, is er een verbetering in de processen van de bloedcirculatie, circulatie van de gewrichtsvloeistof, degeneratieve veranderingen en afzetting van zouten ophouden. Het algehele welzijn, de psycho-emotionele toestand en het vitale uithoudingsvermogen zijn dus verbeterd.

Het is belangrijk om te onthouden! De training van gezamenlijke gymnastiek in Bubnisky moet plaatsvinden onder toezicht van een deskundige specialist. Maar desondanks wordt de grootste rol bij het behalen van resultaten toegewezen aan de persoon die gymnastiek uitvoert!

Voordelen technieken

complexe eenvoudige oefeningen gemaakt Bubnovsky, effectief bij het behandelen van een aantal ziekten. Onder hen, de effecten van chronisch trauma en artritis, gecompenseerde artrose, platte voeten, wervelkolompathologie in de vorm van hernia's tussenwervelschijven en osteochondrose. Gymnastiek heeft niet alleen een positief effect op de pathologisch veranderde structuren van het bewegingsapparaat. Regelmatige uitvoering laat de methode toe om het lichaam als geheel te versterken. Deze functie is het belangrijkste voordeel van het gymnastische complex Bubnovsky. Langetermijnobservaties van de auteur van de methode hebben aangetoond dat, tegen de achtergrond van de dagelijkse oefening, de noodzaak om medicijnen te nemen afneemt of helemaal verdwijnt. Een vergelijkbaar effect werd waargenomen bij diabetes mellitus, bronchiale astma, depressieve en andere vormen van psychose, hypertensie.

professor Lichamelijke opvoeding Bubnovskaya - intelligent ontworpen en op maat gesneden set van oefeningen voor de gezondheid van de gewrichten te verbeteren. Dit betekent dat bijna elke persoon de mogelijkheid heeft om ze uit te voeren: patiënten met ernstige maar gedeeltelijk gecompenseerde pathologie, bejaarde patiënten, zwangere en zogende vrouwen, jonge kinderen en zelfs zuigelingen. Deze functie is een van de belangrijkste voordelen van de methode.

belangrijkste regels uitvoeren van gymnastiek

Net als elke andere methode van behandeling, gezamenlijke oefeningen Dr. Bubnovskaya vereist naleving van bepaalde regels. Deze omvatten:

  1. Verplichte monitoring van de ademstatus. Door uw eigen gevoel en de juistheid van de ademhaling tijdens het oefenen te volgen, kunt u het lichaam verrijken met zuurstof en de intensiteit van de toegestane belastingen bepalen. Anders moet u niet wachten op een positief resultaat.
  2. Geleidelijke opbouw van lasten. Het aantal en de intensiteit van de oefeningen aan het begin van de behandeling moeten minimaal zijn. Bij elke volgende behandelingssessie worden ze verhoogd.
  3. Oefeningen moeten cyclisch worden herhaald. Idealiter moet dezelfde beweging 10 tot 20 keer worden uitgevoerd gedurende één cyclus. Het belangrijkste criterium voor het bepalen van de kwalitatieve en kwantitatieve kenmerken van oefeningen is het gevoel van absoluut comfort tijdens de uitvoering ervan.
  4. Gezamenlijke oefeningen moeten regelmatig zijn. Je kunt geen positieve resultaten behalen als de gymnastiek onregelmatig wordt uitgevoerd. Het duurt enkele maanden om een ​​stabiel positief therapeutisch effect te bereiken.
  5. Psychologische ontspanning. Tijdens de training moet een persoon in een uitzonderlijk krachtige staat en met een positieve instelling blijven. Ontspannende muziek of andere vormen van externe beïnvloeding kunnen hierbij helpen.
  6. Frequente toestand op de achtergrond van gymnastiek bij beginners - spierkrampen. Hun uiterlijk mag geen excuus zijn om een ​​stop te maken of helemaal niet deel te nemen aan lessen. Het enige wat je nodig hebt is om de spiergroep te masseren voordat de kramp kramp. Daarna kan de oefening soepel worden voortgezet.
  7. Blijf in een horizontale positie tijdens fysieke training. Heup-, enkel-, kniegewrichten, lumbale en buikspieren zijn afwisselend betrokken.

Het is belangrijk om te onthouden! Naleving van de regels voor gezamenlijke oefeningen Bubnovsky in combinatie met de juiste techniek van oefeningen is de sleutel tot succesvol herstel van het hele organisme. Tijdens één behandelingssessie zijn alle structuren van het bewegingsapparaat betrokken!

Oefeningen voor enkelgewrichten

In gestrekte houding strekken de gestrekte benen zich met de armen langs de romp uit tot de breedte van de schouders. Voetsokken moeten aan zichzelf worden getrokken, zodat er een merkbare spanning in de spieren van de achterste groep schenen is. Zonder loslaten van de spanning van de grote teen beweging uitgevoerd afbakening van de cirkel, eerst in de ene en dan in de tegengestelde richting. Na verschillende cycli van de beschreven beweging, worden vergelijkbare acties uitgevoerd door alle vingers. Het is heel belangrijk dat tijdens de oefening de hielen niet van het oppervlak komen waarop ze liggen. Voltooi de cyclus van oefeningen voor de enkels het beste met de maximale flexie van de tenen naar de zolen( als in een vuist).Daarna worden ze rechtgetrokken en, voor zover mogelijk, in de vorm van een fan sterk gescheiden( gespreid).


Om oefeningen van het complex Bubnovskaya beste onder de controle van getrainde

Oefening specialisten kiezen voor kniegewrichten

beweging van de knie optreden in een duidelijk beperkte oppervlakte en volume. Gezien de functionele betekenis en anatomische kenmerken, zijn het de knieën die het vaakst de grootste belasting ervaren. Complex Bubnovsky maakt het mogelijk de stabiliteit van de componenten van het kniegewricht te vergroten. Hiertoe wordt de oorspronkelijke horizontale positie op de rug met elkaar om schouderbreedte verplaatst en rechtgetrokken onderste ledematen in één vloeiende flexie van de knie. In dit geval mag de hiel niet loskomen van het oppervlak, maar door er langs te schuiven, beweegt hij naar de overeenkomstige bil. Op een bepaald niveau zal er een merkbaar obstakel zijn dat verdere actieve promotie van de voet verhindert. Je kunt het met de hulp van handen overwinnen, waarbij je de voet naar de bil houdt( het extreme punt van flexie in de knie).Na een vertraging van de maximale flexie gedurende enkele seconden volgt een langzame beenspreiding. De oefening wordt 10-20 keer herhaald voor elke ledemaat.

oefeningen voor hip

fysiotherapie uitgevoerd heup, een gunstig effect niet alleen op het been en spier structuur deze ziekte coxarthrose, maar ook op de bekkenorganen.

De meest voorkomende oefeningen:

Ook kunt u lezen: Behandelingsoefeningen voor arthrosis van de knie
  1. In de uitgangspositie die op de rug ligt, bewegen de onderste ledematen uit elkaar en buigen ze naar de kniegewrichten. Handen zijn een beetje verwijderd van de kofferbak, de handen zijn omgekeerd met de handpalmen. Door afwisselend elk been soepel te laten lopen en de hiel over het oppervlak te schuiven, wordt het ledemaat recht. De beweging moet worden uitgevoerd alsof de voet een zwaar voorwerp beweegt. Het resultaat van het buigen van het been moet de sokken aan uzelf nippen in de maximale verplaatsing van het hele ledemaat naar voren vanaf het heupgewricht. Daarna volgt ontspanning.
  2. Uit eerdere startpositie afwisselend gebogen knieën moeten proberen te bereiken de tegenoverliggende knie( binnen), zo ver mogelijk naar de vloer. Het bekken mag niet van de vloer worden gescheurd. De essentie van de oefening is dat de maximale rotatie van de heupkop optreedt in het heupgewricht.
  3. De volgende oefening wordt uitgevoerd vanuit een typische situatie. De knieën zijn gebogen en gebogen, net als de voeten. Oefening bestaat uit het heffen en laten zakken van het bekken vanaf het oppervlak door op de gebogen ledematen te rusten. Tijdens inspiratie wordt het maximale tillen van het bekken uitgevoerd, tijdens de uitademing wordt het verlaagd.
  4. m cyclus hip versterking oefeningen in de vorm van de maximale verbuiging been bij de knie en trek hem aan de borst. In dit geval breekt het hoofd weg van het oppervlak en wordt de kin naar de verlaagde knie getrokken.

Gymnastiek Dr. Bubnovsky is niet de enige behandelingsoptie. Het moet alleen worden beschouwd als een van de methoden voor de bestrijding van osteo-articulaire aandoeningen, die effectief kunnen zijn bij het observeren van duidelijk omschreven aandoeningen.

MoyaSpina.ru

Gymnastiek van Bubnovsky voor gewrichten: adaptief en eenvoudig complex. De meest effectieve oefeningen

Voor de behandeling van gewrichtsproblemen en het bewegingsapparaat, doen velen hun toevlucht tot medicamenteuze of chirurgische ingrepen. Een alternatieve methode is Bubnovsky's unieke gymnastiek voor gewrichten. MD helpt terug te keren naar een normale manier van leven, zelfs in de meest ernstige gevallen met speciaal ontworpen oefeningen om het bewegingsapparaat systeem te herstellen - kinesitherapie.

Wat is de essentie van de methode?

De belangrijkste taak van kinesitherapie is behandeling met beweging. De unieke techniek maakt het mogelijk om de werking van alle interne organen en systemen te normaliseren zonder tussenkomst van de traditionele geneeskunde, maar alleen door het gebruik van hun eigen menselijke reserves en het elimineren van de oorzaak van de problemen met de wervelkolom en gewrichten - lichamelijke inactiviteit. Aanhangers van een dergelijke therapie werden duizenden patiënten met verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat. Het succes van de behandeling hangt rechtstreeks af van de wens van de patiënt zelf.

Er zijn bepaalde eenvoudige regels voor oefentherapie die de patiënt moet observeren, volgens Dr. Bubnovsky. Verbetering van de wervelkolom en gewrichten gymnastiek kan worden gedaan zonder het gebruik van tabletten, zalven, injecties, blokkades en operaties. Daarnaast kan fysiotherapie helpen bij aandoeningen van de bekkenorganen, zich te ontdoen van drugsverslaving in hoge bloeddruk, diabetes, astma. Voor elk individueel geval is de ontwikkeling van een individuele reeks oefeningen noodzakelijk, die eerst moet worden uitgevoerd onder duidelijke begeleiding van de instructeur.

Gymnastiek Bubnovskaya voor beginners

Adaptive gymnastiek is bedoeld voor degenen die hebben besloten om zich te ontdoen van de pijn in de wervelkolom en de gewrichten met de hulp van loop van Sergei Mikhailovich Bubnovskaya oefeningen. Hiermee kunt u het lichaam voorbereiden op meer ernstige stress.

Voer hiervoor de volgende acties uit:

  1. Als je op de hielen zit, moet je een paar keer diep ademhalen en uitademen. Tijdens de inspiratie moet je jezelf iets opheffen en cirkelvormige bewegingen maken met je handen en bij uitademing - neem de startpositie in.
  2. Leg je handen op je buik, door strak gesloten lippen en probeer het geluid "pf" uit te spreken. Zo'n adem heet zuiverend.
  3. Een pers moet worden voorbereid. Om dit te doen, moet je op je rug liggen, buig je knieën en je handen om het slot op slot te doen en achter je hoofd te plaatsen. Bij uitademing heffen we een hoofd en een romp op, in een poging ellebogen tot op de knieën te bereiken. Bij de inademing zakken we naar de beginpositie.
  4. Om de "halve brug" -oefening uit te voeren, moet u dezelfde positie behouden als voor de pers. Handen moeten langs de kofferbak worden geplaatst. Bij het inademen moet het bekken worden verhoogd( zonder plotselinge bewegingen) en bij uitademing - omlaag worden gebracht.
  5. We stappen op handen en dijen naar voren, buigen de armen in de ellebogen en weer terug.
  6. In dezelfde positie, moet je je rug buigen voor uitademing omhoog, en voor inspiratie - naar beneden. Ademhaling moet langzaam en kalm zijn.

Aanvankelijk zou de Bubnovsky-gymnastiek voor beginners moeten worden uitgevoerd door een patiënt onder leiding van een trainer of revalidatiearts die in dit programma is opgeleid. Het is belangrijk om de ademhaling te beheersen, uw eigen welzijn tijdens de oefening te controleren.

Behandel gewrichten

Dagelijkse lichaamsbeweging verlicht de pijn bij aandoeningen zoals artritis, artrose, osteochondrose, platte voeten. Turnen Bubnovsky voor de gewrichten vergeet de noodzaak om medicijnen te nemen, die een aantal ernstige bijwerkingen op het lichaam hebben.

Om een ​​positief resultaat te bereiken, moet u de oefeningen regelmatig uitvoeren, te beginnen met de minimale belasting. Het aantal herhalingen van één actie is 10-20 keer. In dit geval mag de actie geen ongemak veroorzaken. Evalueer het therapeutische effect van lichamelijke opvoeding niet eerder dan 3 maanden.

Enkel- en kniegewrichten ontwikkelen

Begin elke ochtend met een eenvoudige gymnastiek, die u kunt doen terwijl u in bed ligt. Bubnovsky adviseert te beginnen met de ontwikkeling van de gewrichten van de voet. Om dit te doen, volstaat het om je benen in een buikligging recht te trekken en je sokken naar jezelf en jezelf te trekken. Het is noodzakelijk om 20 herhalingen van deze oefening uit te voeren en door te gaan met cirkelvormige rotatie van de voet.

Het ontwikkelen van de knieën in de ochtend zal de gymnastiek van Bubnovsky helpen. Voor gewrichten kan de volgende oefening nuttig zijn. Liggend op je rug moet je je knieën buigen en afwisselend rechttrekken, terwijl je zelf je tenen trekt. De hiel moet naar voren worden gestrekt.

Oefeningen voor het heupgewricht

Bubnovsky's gymnastiek voor bekkengewrichten omvat het uitvoeren van oefeningen die gunstig zijn voor het musculoskeletale systeem en de interne organen in dit gebied. Om dit te doen, moet je op je rug liggen om je benen naar de zijkanten te spreiden en op de knieën te buigen. Je moet afwisselend je knieën tussen je benen laten zakken en proberen de vloer aan te raken. Dit zal de stroom in het bekken verbeteren na een nacht slapen. Herhaal de oefening 10-15 keer, je kunt een "zoom" uitvoeren. Bij de voltooiing van de ontwikkeling van het gewricht moet je de benen in de knieën buigen en ze naar de borst trekken. In dit geval is het nodig om de knieën met uw kin te raken.

Bubnovsky: gymnastiek voor de wervelkolom

Rugpijn is nu bekend bij veel mensen, en de belangrijkste "verdienste" in deze behoort tot een sedentaire levensstijl, die leidt tot hypotensie( zwakte) van de spieren. Kinesitherapie omvat het uitvoeren van oefeningen op de simulator, die ook is ontwikkeld door de auteur van de techniek. Hiermee kunt u het pijnsyndroom verwijderen, de mobiliteit in de gewrichten herstellen en de spierspanning verwijderen. Als alle regels worden gerespecteerd als gevolg van therapie, kun je volledig ontdoen van problemen met de wervelkolom, die, naar het schijnt, alleen operatief konden worden opgelost, volgens Bubnovsky.

Gymnastiek voor de wervelkolom, die vaak extreme revalidatie wordt genoemd, wordt gebruikt voor uitsteeksels, hernia's, degeneratieve-dystrofische veranderingen, osteochondrose, scoliose. De meest effectieve oefeningen:

1) Zittend op de grond met de benen naar voren gestrekt, beginnen we op de billen te lopen. Handen moeten naar de ellebogen worden gebogen.

2) Scheur nu de benen van de vloer, buig ze in de schoot en voer een vergelijkbare actie uit.

3) We stappen op handen en arm en buigen de rug op en neer op respectievelijk uitademing en inspiratie.

4) Bubnovsky's gymnastiek voor gewrichten omvat ook rekoefeningen. Vanuit de positie op handen en voeten is het noodzakelijk om op het linkerbeen te zitten en naar rechts te trekken. De linkerarm moet naar voren worden getrokken en langzaam, zonder plotselinge bewegingen, de spieren strekken en de romp kantelen.

Gymnastiek Bubnovskaya lumbale helpt om de pijn weg te nemen tijdens de oefening "schaar" en "fiets".Het is ook raadzaam om uw benen gebogen en rechtgetrokken te laten zwaaien.

Is het mogelijk om oefeningen met een hernia tussen de wervels te doen?

Veel patiënten zijn ervan overtuigd dat gymnastiek Bubnovskaya in spinale hernia - is de enige manier om te ontsnappen aan de pijn. Oefeningen helpen om het gespierde korset te versterken, de door spasmen beschadigde spieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar het probleemgebied te verbeteren en de wervelkolom te strekken.

uitvoeringsmodus Gymnastiek Complex zichzelf oefening specialist te worden gekozen afhankelijk van de ernst van de toestand van de patiënt.

fb.ru

20 basisoefeningen Bubnovskaya

Er wordt aangenomen dat de ziekte van de wervelkolom, heeft rust nodig en weinig beweging. Hierin kunt u zeker een arts traumatoloog bezoeken met een probleem van de wervelkolom. Maar velen hebben dit standpunt niet ondersteunen, en vice versa behandeling van ziekten van de wervelkolom, net uitoefent.

Dr. Bubnovsky, die zichzelf ging door de vreselijke ziekte van de wervelkolom, stelt ons voor 20 basisoefeningen voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom.

Kijk online video 20 basisoefeningen Bubnovskaya

We raden ook aan dat je oefening voor Dr. Bubnovskaya gewrichten. Deze oefeningen zal niet alleen helpen in osteochondrose en artrose, maar ook over andere kwesties.

Dit complex van oefeningen van Bubnovsky kan worden uitgevoerd zonder uit bed te komen. Wakker worden heeft niet alleen de hersenen, maar het hele lichaam nodig. Hoeft niet per se te springen en scherp doe oefeningen kan een beetje leugen, het ontwikkelen van de gewrichten:

oefeningen om te stoppen

Dit zijn enkele oefeningen om goed te presteren wanneer: platvoeten, jicht, aansporingen voet, enkel artritis na een verwonding of een operatie aan de hiel( Achilles) pees, spatadersuitbreiding van aders, wallen van het enkelgewricht, migraine.

Allemaal moeten ze 15-20 keer worden uitgevoerd, totdat je de warmte in de werkende gewrichten voelt. Als je een crunch hoort, let niet op, het zal snel voorbij gaan.

1. "Repulsion" I.p. Liggend op de rug liggen de handen vrij op de zijkanten, benen recht, schouderbreedte uit elkaar. Afwisselend trekt de grote teen( de maximaal mogelijke rechttrekken), buig hem weer naar haar, tot het maximum, waardoor als het trekken van de hiel. Vooruit en achteruit. Kunnen samen zijn, je kunt afwisselend elke etappe.

2. "Conciërges" I.P. - hetzelfde als in de eerste oefening. Als alternatief, knip je duimen en plant ze zo ver mogelijk uit elkaar. Probeer tijdens het mixen uw duimen op het oppervlak van het bed te leggen. Met het fokken langzaam, langzaam, als het ware, het hele been verdraaien.

3. "Rotaties" I.p. Hetzelfde. Draai de voet met de klok mee en tegen de klok in. Let op je grote tenen en probeer cirkels met ze te tekenen.

4. "Vuist".ipHetzelfde. Maximale compressie van je tenen, alsof je een appel of een bal zou pakken. Spreid dan ook zoveel mogelijk vingers uit, alsof je een handpalm rechttrekt.

oefeningen voor de knie

Deze oefening is niet alleen nuttig voor de warming-up, ze noodzakelijk zijn voor artrose van de knie komen, na de knieblessure. Voer deze oefeningen ook 15-20 keer uit.

5. "Slippen met hakken".ip- benen recht, armen langs de kofferbak. Buig en buig de benen in de knieën afwisselend, alsof u zolen op het bed verschuift. Wanneer gebogen, probeer dan de hiel naar de billen raken( je kan zelfs helpen zelf met de hand, hoewel het mogelijk is dij krampen).

Oefeningen voor heup

twee volgende oefeningen helpen in coxartrose, aseptische necrose van het heupgewricht hoofd, pijn in de onderrug.

6 "Wheels of the train" I.p.- knieën zijn half gebogen. Anders, rek het rechte been met de hiel naar voren tot de maximale lengte, letterlijk vóór de bekkenverplaatsing. Handen kunnen aan de achterkant van het bed worden gehouden.

7. "Knie in de muur" I.p.- voeten op schouderbreedte uit elkaar gebogen op de knieën. Handen iets uit elkaar gespreid, handpalmen naar beneden. Anders, laat het gebogen been naar binnen naar het bed zakken - de linkerknie naar het rechterbeen, de rechterknie naar links.

8. «Polumostik" Deze oefening is erg handig voor verzakking, constipatie, aambeien, rectale kloven.

Ip- buig je knieën, knieën tegen elkaar, voeten raken elkaar, handen liggen aan elke kant vrij. Waarschuwing - de oefening is vrij complex, maar effectief. Probeer dus bij het uitademen het bekken zo hoog mogelijk omhoog te brengen, terwijl je de gluteus-spieren meerdere malen knijpt.

9. "Pull-up" Zeer effectief voor rugpijn.

IpRechtmaken, benen recht, handen - aan de zijkanten. Gesp handen gebogen op de knieën en leg-press het aan haar borst, het opheffen van de achterkant van het bed, in een poging om de kin knie te raken. Verander je voet. Doe de oefening 15 keer. Er zijn pijnlijke sensaties in de lumbale en thoracale wervelkolom. Daarom moet de oefening soepel worden uitgevoerd, bij uitademing.

oefeningen voor buikspieren

10. «We trekken de buik" Ip- de benen zijn gebogen op de knieën, de voetzolen rusten dicht op het bed. De palm van de rechter- of linkerhand ligt op de buik. Uitstulping inspiratoire, expiratoire trekken de maag( de handpalm daalde met de maag).Na een korte adempauze keert de adem als het ware terug. Doe 20-30 herhalingen.

BELANGRIJK!Soms zijn er bij het uitvoeren van deze oefeningen krampen in de kuitspieren. Wees niet bang - je bent op de goede weg. Masseer je spieren en ga door met de oefeningen.

manier waarom het belangrijk is om de voet

voet enkel niet alleen absorbeert en ontlast de rug te versterken, draagt ​​ook het gehele gewicht van het lichaam, soms overdreven. In het voet- en enkelgewricht zijn 27 botten, zoveel spieren en 109 ligamenten - iets minder dan in de hand. Maar in de praktijk zijn onze voeten niet zo mobiel en ontworpen als handen. Dit ondanks het feit dat het op de voeten zijn de zogenaamde bottom-up meridianen, die acupuncturist lopen, ons te redden van hoofdpijn en andere pijnen. Daarom is het zo belangrijk om 's morgens in bed in ieder geval een kleine training te doen om onze benen mobiel en licht te maken.

Als je twijfelt over een positief resultaat, kun je de oefeningen beter niet doen.dan waar je bang voor bent, kan het gebeuren.

sport-trening.ru

coxartrose heup oefeningen voor de behandeling van

Sergey Bubnovsky zal uitoefenen voor mensen die zijn gediagnosticeerd met heup artrose van de heup. Het vertelt je wanneer de operatie, hoe voor te bereiden voor de gezamenlijke operatie en revalidatie doen na een operatie aan de heup.
Lees meer over het heupgewricht: http: //www.bubnovsky.org/treatments/ a. ..

Behandeling van gewrichten

Behandeling van gewrichtenGewrichtsziekten

Waarom kwetsen het gewricht aan de basis van de duim en hoe zich te ontdoen van de pijn pijn in het gewricht aan de basis van de grote teen - is een veel voorkomend probleem dat zowel kan optre...

Lees Verder
Behandeling van gewrichten

Behandeling van gewrichtenGewrichtsziekten

Zere duim op de teen Tegenwoordig hebben mensen vaak te maken met verschillende beenaandoeningen. De reden hiervoor is een afname van fysieke activiteit. Als een zere grote teen, betekent dit...

Lees Verder
Behandeling van gewrichten

Behandeling van gewrichtenGewrichtsziekten

Zere duim op de teen Tegenwoordig hebben mensen vaak te maken met verschillende beenaandoeningen. De reden hiervoor is een afname van fysieke activiteit. Als een zere grote teen, betekent dit...

Lees Verder