Az ízületek kezelése

csak komplex gyógytorna segít gyógyítani ízületi gyulladás térd

A fő cél a fizikai kezelés - stimulálása természetes regenerációs közös mechanizmusokat. testmozgás terápia gonarthrosis nagyon jótékony hatással van mind a fájó térd és a test egészét, de kritikusan fontos, hogy nem helyesen. Olvassa el a megfelelő gyakorlatok részletes leírását, fontos szabályokat és az igazán hatékony edzések nem nyilvánvaló árnyalatait.

nagy plusz testnevelés

rendszeres minőségi torna:

  1. növeli mozgástartomány a közös.

  2. Csökkenti az izomtónust, ezáltal elősegíti és megelőzi a kontraktúrák kialakulását( a hegesedés izmai degenerációja).

  3. Javítja a keringést a beteg csuklójában, javítja a megsemmisült porc táplálását.

  4. Az egész testre pozitív hatással bír, növeli az ember mobilitását és javítja életminőségét.

  5. Csökkenti a fájdalmat.

A helyes képzés hat alapelve:

A fizikai képzést bizonyos szabályok szerint kell elvégezni;Az a legfontosabb elv - nem árt.

instagram viewer
  1. Ne rohanjon dolgokat. A terhelést és a mozgásmennyiséget fokozatosan növelni kell, így a képzési terhelés csak rontja a helyzetet.

  2. A gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat, nem szabadna legyőzni. Az ilyen "trükkök" letilthatják Önt. A testmozgást úgy kell kialakítani, hogy az izomcsoportokban fáradjon, és ne fájdalmat okozzon az izületekben - akkor az edzés helyesen történik.

  3. Kerülje a túlterhelést, és ne üldözze a gyors előrehaladás után. Emlékezz lengyel népi bölcsesség: „TSO zanadto, nem értelmesen”( szó szerinti fordítás: ez is rossz).

  4. Rendszeresség. Csak napi edzések segítenek Önnek bármilyen látható eredmény elérésében.

  5. A térd arthrosisának fizioterápiáját csak az elengedési időszak alatt szabad elvégezni. A betegség súlyosbodása során, amikor a térd megnagyobbodik és duzzad, jobb, ha kényelmes pihenést biztosít.

  6. Tegyen mindkét csatlakozót egyenlően. Sok beteg kérdez egy kérdést: "És hogyan kell edzeni, ha csak egy térdem van?".Egyoldali arthrosis esetén a beteg egy ösztönösen megpróbálja kímélni a problémát, míg az egészséges terhelés jelentősen megnő.Így az ellenkező térd is kialakulhat arthrosissá, ezért a terápiás terápianak mindkét ízületet fel kell töltenie.

Kattintson a képre a nagyításhoz

A helyes testmozgás komplexuma az orvostól

Így jutottunk el a legfontosabb dologhoz - létrehoztunk egy sor gyakorlatot a beteg térdre. A testmozgás feladata, hogy az izomzat a kötés betöltése nélkül működjön.

Az alábbiakban Dr. Evdokimenko gyakorlatait a "Fájdalom a lábak" című könyvében találja.

1. gyakorlat

Statikus opció. Kezdeti pozíció( IP): az hasán fekszik az egyenes lábakkal, a test mentén elhelyezkedő kezek. Lassan emelje fel a térdét a térdéről a padlóról 15 cm-re, majd 30-40 másodpercig rögzítse. Fontos, hogy a lábat a combizmok és a fenék erőfeszítésével felemeljük.

Minden egyes lábat egyszer végrehajtunk.

Dinamikus opció. Ugyanazt hajtjuk végre, mint a statikus, de 1-2 másodpercig tartjuk a lábat a padlón. Minden egyes lábat 10-12 alkalommal hajtunk végre.

2. gyakorlat

IP ugyanaz, csak most az egyik lábát behajlítva a térd derékszögben. Anélkül, hogy megváltoztatná a hajlítási szöget, emelje fel a lábat a padlóra 10 cm-rel, és tartsa ebben a helyzetben 30-40 másodpercet, 1 ismétlést minden lábon. Az erőfeszítést kizárólag a comb és a fenék izmainak kárára kell alkalmazni.

Dinamikus opció. Tartsa 1-2 másodpercig, 10-12 ismétléssel mindkét lábával.

3. gyakorlat

A híres "Fecske" gyakorlat egyik változata. PI, mint az 1. gyakorlatban: emeljük fel mindkét lábát 10-15 cm-rel a padló felett, anélkül, hogy sietnénk az oldalakhoz való tenyésztéshez, majd csökkentenénk őket. Ne emelje le a lábad 8-10-szer. Szükséges figyelni, ezt az erőfeszítést, mint az előző gyakorlatok esetében, csak a comb izmai hajtották végre, nem pedig a hajótestet.

4. gyakorlat

IP: oldalán fekve, alsó lábszárak hajlítva. Emelje fel az egyenes felső lábat a padló felett kb. 450-re, és tartsa ebben a helyzetben 30-60 másodpercig.1 ismétlés minden lábon.

5. gyakorlat

IP: széken ülve. Egyenítse ki a lábát a térdízületben, és emelje fel a padlót, amennyire csak tudjuk, tartsuk ebben a helyzetben 30-60 másodpercig. Minden egyes lábunkkal 2-3 ismétlést hajtunk végre.

6. gyakorlat

IP: állva, kezében a szék hátsó része mögött. Lassan emelkedjen a zoknit és maradjon ebben a helyzetben körülbelül egy percig, lassan leesve.

Dinamikus opció. Akár 10-12 ismétlés, a csúcspontban 1-2 másodpercig tart.

7. gyakorlat

PI Exerc.6. A sarokra támaszkodva állítsa fel az ütközőt, 1-2 másodpercig maradjon a felső ponton, és a padlóra esik;10-12 ismétlés.

Gyakorlat 8

Az előbbi. Mi meg a lábujj a bal láb, majd a jobb sarok felmegy, és a bal - le - folyamatosan „tekercs” a lábujjak 10-12 alkalommal.

A képzésnek önmasszírozóval kell végződnie, hogy tovább melegítse és lazítsa meg a comb izomzatát.

SustavZdorov.ru

terápiás gyakorlatokat és fizikai képzés a térd artrózis

Fizioterápiás osteoarthritisében térdízület hatékony módja annak, hogy gyógyítani ezt a betegséget nagyon kellemetlen. Az LFK a betegség bármely kezelésének alapját képezi, bármilyen fejlődési stádiumban. Ebben a kérdésben az orvosok széles körű gyakorlati tapasztalatot gyűjtenek, és a kidolgozott módszerek biztosítják a szükséges hatékonyságot.

fontos feltétele egy megfelelően tervezett programja kezelés - gyógytorna gonarthrosis egyedileg kell meghatározni, összeállított figyelembevételével a beteg jellemzői az emberi test. A pontos diagnózis a betegség stádiumától és figyelembe kell venni valamennyi - zálogjog hogy a fizioterápia lesz igazi gyógymód a beteg számára.

lényege

betegség osteoarthritis a térd vagy a gonartrózis egy degeneratív betegség, amely a porc, ízületi deformáció és a térd funkciója. A kezdeti elváltozás feltörekvő porcszövet molekuláris szinten, majd egy változás az anyag szerkezetének vezet köd, porc elvékonyodása, valamint delaminálódás és repedés különböző irányokba.

A betegség kialakulásának klinikai képében három fő fázist különböztetünk meg. Az első szakaszban a hyaline porc kis anomáliáit észlelték, míg a kötés megtartja alakját. Az üregében felhalmozódik a folyadék, amely áthatol a poplitealis fossa-ban, a Baker-ciszta megjelenésének lehetőségével. A fájdalom szindróma megnyilvánul, amikor sétál és hosszan áll( különösen észrevehető a lépcsőn történő leereszkedéskor), de pihenő állapotban halad.

A második szakasz a porc jelentős hígításával jellemezhető, a szalvéta teljes eltűnéséig. A csontszövet elágazódása és a repedések szűkülése alakul ki. Minden mozgást fájdalom-szindróma kísér, és gyengülése hosszú pihenést igényel.

Key aláírja a harmadik szakasz - az eltűnése porc egy jelentős része nyilvánvaló csontelmeszesedés, osteophyte megjelenése több, súlyos ízületi rés szűkülése. A fájdalom-szindrómát fokozott intenzitással fejezzük ki, és nem pihenünk. Az ízületi mobilitás, az izomhipotrófia a combban és az alsó lábakban bizonyos mértékű, a csontok deformációja megkezdődik. Megjegyezzük a végtagok járásának és alakjának változásait.

okokból

gonartroza A betegség etiológiája a következő okok miatt: a genetikai hajlam, ültetett a gén szinten;régi térdsérülések;túlsúlyos ember, ami fokozott stresszt okoz a térdízületen;túlzott fizikai erőfeszítés;az anyagcsere folyamatok zavara bizonyos betegségek következtében, ami kristályok intraartikuláris lerakódásához vezet( pl. húgysav);a természetes degeneratív folyamatokhoz kapcsolódó kor faktor.

patológia kezelése

Jelenleg nem teljesen gyógyítani gonartrózis lehetséges, de megállítani a szövetek elpusztításában, és a teljes fogyatékos személynek joga van az integrált megközelítés a kezelésre. A jelenlegi kezelési séma a következőket tartalmazza: speciális térdvédõket visel a médiumok helyén fellépõ feszültségek enyhítésére;nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek kijelölése;egy étrend, amelyet fogyásra terveztek;Fizioterápiás gyakorlatok, ideértve a gyakorlatok speciális sorozatait;izomrelaxánsok vétele;rehabilitáció;hialuronsav bevezetése a szinoviális folyadék helyettesítésére;a kondroprotektorok használata;gyógyszerek felírása a vérellátás normalizálására és a vér reológia javítására;PRP-technika, amely a porcsejtek helyreállítására szolgáló gyógyszer bevezetésén alapul;szükség esetén sebészi kezelés( arthroscopy és ízületi artroplasztika).A kezelés legfontosabb eleme a fizikai gyakorlatok a térdízület arthrosisával, beleértve aSpeciális gyakorlatok az idősek számára arthrosissal.

A terápiás kezelés alapelvei Az

LFK arthrosis olyan testmozgás, amely segíti az érintett ízület kialakulását, javítja a motor működését, erősíti az izmokat és növeli a tónusukat. A töltést egy egyedi program szerint kell végrehajtani, amelyet hosszú ideig szisztematikus kezelésre számítanak. A programnak figyelembe kell vennie a betegség emberi állapotát, szakaszát és fázisát;mindig felhívja a figyelmet az ellenjavallatokra. A térd arthrosisával járó remissziós gyakorlatok időszakában gyakrabban, hosszabb és nagyobb terhelés mellett, a betegség súlyosbodásával fordul elő az intenzitás minimalizálása.

Általánosan elfogadott alapelvek: a testnevelés nem okoz fájdalmat;a fizikai terheléseket eredetileg a legkisebb méret és időtartam határozza meg intenzitásuk növelésével - a gyakorlatok egyszerű mozgásokkal kezdődnek, fokozatosan szövődnek;Az arthrosisos testmozgásnak rendszeresnek kell lennie( hosszas megszakítás nélkül).

Általános szabályok

Mindegyiknek terápiás gyakorlatokat tartalmazza az alapvető szabályokat, amelyek nem teszik lehetővé a túlterhelés és a maximális hatásfok érdekében, de a fő szabály - ne árts:

  1. Minden mozgás mindig simán lassított, és amplitúdója fokozatosan növekszik.
  2. A gyakorlatokat naponta végzik.
  3. teljes időtartama testnevelés napközben nem haladhatja meg a 35-45 percet, osztva 3-4 időszakok 10-15 percig.
  4. Az egyes munkamenetek után legalább 4 óra maradjon.
  5. ismétlések számát gyakorlatok a kezdeti időszakban( 12-14 nap) nem több, mint 4-5-szor amelynek következtében nő akár 6-10-szer, ha szükséges.
  6. Indítsa el a kezelést a lábizmok relaxációjával a véráramlás javítása érdekében.
  7. után minden alkalommal biztosítja többi - a fekvő helyzetben a lábak kiterjesztett nyugodt, kicsit távolabb az irányt;a lábak térdre vagy pihenésre nem hajlamosak.
  8. Az orvosi gimnasztika jó konszolidációja - az ízület és az egész végtag könnyű független masszírozása 6-8 percig.

gyógytorna gyakorlatok

A torna gonarthrosis szerepel, mint egy nagyon egyszerű és bonyolultabb feladatok, súlyosságától függően a közös.

Egy másik kiindulási pozícióból( IP) származnak: fekve, ülve és állva;és az ágyon hajlamos helyzetben IP, oldal, hát vagy gyomor lehet.

Felhalmozódott gyakorlatok. A leggyakoribb gyakorlatok a hátsó fekvésű helyzetben végzett gyakorlatok:

  1. IP: kéz a csomagtartón;belégzési kéz emelt, és kissé visszalép vissza, míg a hajlítás a lábak megállítani magam, ahogy kilégzéskor - visszatérés a SP.
  2. Lélegezz kezét húzta a térdét, hogy a gyomorban az egyik lábát, ahogy kilégzéskor - visszatérés a SP;akkor ugyanazt a gyakorlatot végezzük el a másik lábbal.
  3. A lábak térdre hajolnak, és a medence felemelkedik.
  4. PI: lábak hajlítva. Az első lába felfelé és lefelé megy, akkor ugyanez történik a másik lábbal.
  5. Egyenes vonal rajzolása oldalra és visszatérés;akkor ugyanaz a másik láb.
  6. IP: keze a csomagtartón;Inspiratory mindkét karját és a lábát felemelte, ahogy kilégzéskor - visszatérés a SP.
  7. Ismétlődik a másik lábával.
  8. "Bike" gyakorlása 12-15 másodpercig.
  9. Az "Olló" gyakorlatot 10-12 másodperces lábbal emelt lábakkal.

fekszik az oldalán a gyakorlatokat végezzük el először a bal, majd a jobb:

  1. alsó lábát hajlítva a térd, míg a felső előre állam emelkedik a magassága 25-30 cm
  2. Váltakozó láb hajlítása a térdízület. .
  3. A láb szakaszos visszahúzása előre-hátra.

A hasra hajlamos helyzetben az alábbi gyakorlatokat ajánljuk:

  1. IP: az áll alatti kezek;váltakozva lábak egyenes állapotban emelkednek.
  2. Belélegzéskor a fej és a felső test emelkedik anélkül, hogy a lábakat felemelték volna a felszínről, kilégzéskor - visszatérés az FE-be.
  3. A lábak alternatív hajlítása a térdben az alsó végtag emelkedésével.
  4. Szimulálja a úszó mozgásokat úszás közben.

Gyakorlatok ülő helyzetben( széken ülve).Nyújthat az ilyen gyakorlat( FE - hátsó egyenes, kezek többit a szék):

  1. «lógás lábukkal": a gyors váltakozó hajlítás és kiterjesztése lábát a térd.
  2. A lábszárak jobb szöget zár be a felső helyzetben 2-3 másodperces rögzítéssel.
  3. Kézfogásból álló, székről felemelkedő és gyors hátrafelé.
  4. Emelje fel mindkét lábát derékszögben, és hígítsa oldalára.

Az álló helyzetben végzett gyakorlatokat egy szék vagy asztal hátán lévő támaszték segítségével végzik. Leggyakrabban a következő mozgásokat hajtják végre:

  1. A karok magukban foglalják a szék háttámláját;A lábakat váltakozva visszavonják, amennyire csak lehetséges.
  2. IP: oldalra állva a székre, kezét hátul;alternatív legyek egyenes láb előre és hátra.

Gyakorlatok a Hatha Jóga rendszerén. A gonarthrosis ajánlott néhány gyakorlatot a komplex feladatok hatha jóga:

  1. PI: álló, láb váll szélessége egymástól, karok le;könyök a törzs kezével dostavaniem lábujjak enyhe csökkenti a szervezet;a légzés még egyenletes.
  2. FE: térdre ülve, a test felfelé áll, a karok leereszkednek;a sarkon simán kell ülni, és ebben az állapotban 1,5-2 percig kell maradnia.
  3. FE: a padlón ülve, a lábak egyenesek;lassú dőlés a lábak rugalmatlansága nélkül, a testmozgás időtartama - 1,5-2 perc.

testmozgás, együtt kell sétálni a friss levegőn, úszás, fürdő eljárások, szolárium, valamint kombinált fizikoterápiás és gyógymasszázs. Légy egészséges!

SpinaZdorov.ru

Technika fantasztikusan hatékony gyakorlatok gonarthrosis

Napi torna gonarthrosis - egy nagyon hatékony és teljesen ingyenes kezelési módszer. Minden gyakorlat egyszerű és érthető, sok közülük sokszor megismételhető a nap folyamán, anélkül, hogy elválaszthatná magát a munkától vagy a házimunkától. De igazodjon ahhoz a tényhez, hogy rendszeresen és sokáig dolgoznia kell, és az első eredményeknek esetleg több hetet vagy hónapot kell várniuk. Olvasson tovább: hogyan lehet a testnevelést fantasztikusan hatékonyvá tenni, hogy az orvosok állkapcsot kapjanak a kezelés során? Mikor kell tanulnom és hogyan? A válaszok már a következő bekezdésben vannak.

Gyakorlati értékek a térd artrozióhoz. Kattintson a képre a nagyításhoz

Az

fontos edzési szabályai A tornaterem megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Győződjön meg róla, hogy betartja a következő szabályokat:

Az
  • figyeli az intenzív munka és a pihenés időtartamát;
  • optimális időben a térd - 30-40 perc naponta, 10-15 percig három szettben( mi csak hagyja tovább módszertanát, hogyan kell kezelni a napi háromszori );
  • figyeli a mozgásokat: sima és lassúnak kell lenniük, az amplitúdó fokozatosan növekszik;
  • ismételje meg az egyes gyakorlatokat 5-10 alkalommal;
  • ne tegye "fájdalom által";
  • az edzőterem befejezése után néhány percig feküdjön le, teljesen ellazult.

Figyelmeztetés! Egyes gyakorlatokat végeznek térdelés közben. Ezt a helyzetet óvatosan és gondosan vegye figyelembe. Az arthrosisban szenvedő betegek térdelésére szigorúan tilos!

első megközelítés: reggeli torna

reggel, hogy felmelegedjen és a raktárból az energia, nem is felkelni az ágyból( azaz fekvő helyzetben), hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

  1. Stretch kezét „és vissza” a fej, ugyanakkor húzza zoknimagad( szemben).

  2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és használja a kezét, hogy húzza és tolja a gyomor egyik lábát behajlítva a térd. Exhale, ugyanezt a második lábbal.

  3. Hajlítsa a lábát az ölébe, pihenjen az ágyban, és állítsa le a medence felemelését.

  4. A gyakorlás indulási helyzete 3. Lassan egyenesítse ki az egyik lábát, miközben felemeli. Ismételje meg a második lábat.

  5. Húzza ki a lábát. Csúszó az ágyon egész hátsó felületén a láb, ami neki, hogy az oldalon, amennyit csak lehet( gondolni, hogy mit kell egy 90 ° -os szögben a lábak között).Ismételje meg a mozgást a második lábbal.

  6. Emelje fel a kezét merőlegesen a testre, lassan emelje fel egyik lábát, érintse meg mindkét tenyérrel és alul. Ismételje meg a második lábat.

  7. Körkörös mozdulatokkal mindkét talppal( kerékpárral) 10-15 másodpercen belül végezzen.

  8. Mozgassa a gyomrot, tegye kezét az álla alá.Ne tartsa meg a lélegzetét, emelje fel egyenesen a lábát( csak 5 cm-rel távolítsa el az ágyat).

néhány ilyen gyakorlatok tűnhet, elcsépelt és túl egyszerű, de mégis segít gonarthrosis - próbálja ki, és nézd meg magad!

Ügyeljen arra, hogy pihenjen a gyakorlatok között. Fontos! Ezek szünetekkel beteg osteoarthritis nem tud pihenni a térd hajlított, így hozzájárulnak a betegségek a térd kiterjesztés -. . flexiós kontraktúra - amely nehéz kezelni.

második megközelítés: a napi torna

délután, amikor már meglehetősen „szétszórt” célszerű végrehajtani aktívabb gyakorlatok:

  1. állvány felálló, lábak enyhén gondoskodjon. Lassan előre hajlik, próbálva térdig érni a homlokát. A térd nem hajlik. A hajlításnak addig kell lennie, amíg meg nem sérül: a gyakorlat erejével nem kell.

  2. Puha felületen( ideális esetben egy edzőtermi szőnyegre, de padlót is lehet takarni), térdeljen le. Lassan mozogsz, ülj le, amíg meg nem érinted a sarkad fenekét.

  3. Ülj le a szőnyegen és húzza ki az egyenes lábakat előre. Lassan hajoljon le, próbálva térdig érni a homlokát. Ha lehetséges, fogd be a kezedet a nagy lábujjadra és maradj ebben a helyzetben néhány számlán.

  4. A hasán feküdjön a hasával, nyújtsa a lábad. Lassan hajlítsa meg az első lábat, próbálja meg megérinteni a feneket egy sarokkal, tartsa be több fiókot, és lassan engedje le. Végezze el a gyakorlatot a második lábbal.

  5. Sétáljon a helyszínen néhány percig, majd vegye 2 lépés előre, 2 hátra 5 percig.

  6. Álljon felfelé, kezével tarthatja a szék hátulján vagy egy falra támaszkodva. Hajlítsa egyik lábát a térdre úgy, hogy a láb "nézzen" a mennyezetre - nyomja meg a lábát a fenékhez. Tegyen 10 forgásirányt( térdre), és a lábát először az óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétes irányba hajlítsa. Ismételje meg a gyakorlatot a második lábbal.

A harmadik megközelítés: esti torna

Induló helyzet minden gyakorlatot a blokk - az ágyon ülve vagy a kanapéra. Elérhető

  1. alacsonyabb a lábak lefelé, váltakozva siklanak a padlón méterre tőled, és magamnak.

  2. mély levegőt, és ezzel egyidejűleg húzza az egyik térd a mellkasán, kilégzéskor engedje el. Ismételjük meg a második szakasz.

  3. Egyenesítsd lábad, húzza a zokni magukat.

  4. Tedd a jobb lábát egyenesen a kanapén, hagytuk, hogy tegye le a földre. Kiegyenesedik a karját maga elé, a többi tenyerét a térd ízületeit. Kövesse ruganyos lejtők, megpróbálva „kisimítja” a közös kezet.

  5. Nyújtsd a lábad a kanapén, szorosan markolta a poplitealis a felszínre. Szűrjük nád, megállás 20-30 másodpercig.

  6. Kövesd láb „olló”: csökkenti, és terjed a lábát kinyújtva egyenesen.

Egyszerű gyakorlatok, hogy kell lépnie a szokást

Ha nem mindig ragaszkodik a szigorú ütemterv torna, a három hatásos gyakorlat az alábbiakban segít kompenzálni. Bár minden mozgás primitív, ezek nagyon hasznosak gonarthrosis. Ezen felül, ezek könnyen hordozható szinte bárhol és bármikor. Az Ön feladata -, hogy azok a szokás, és csinálni, amilyen gyakran csak lehetséges.

  1. ült magas szék, egy asztal, egy oldalsó szék vagy heverő, „chat” lábak. Ez a gyakorlat különösen hasznos, hogy nem irodai dolgozók, akik sok időt töltenek ülő helyzetben.

  2. Ha filmnézés közben vagy tévéműsorok van egy kanapén vagy ágyban, akkor ez a gyakorlat - különösen az Ön számára. Feküdj a gyomor( karok lehet hajtani az álla alatt és a könyök fekszenek a kanapén -, hogy milyen kényelmes), és egy kanyarban, kiegyenesedik a térd. Ezzel lehet tetszőlegesen hosszú.

  3. Amikor sorban állás, mozgassa a papírt az irodájában, vagy főzni a konyhában időről időre lábujjhegyre állni a felső helyzetben lehet halasztani néhány másodpercig. Eredményeink alapján

30-40 percnyi időt a torna, és egy idő után látni fogja a pozitív változásokat. A legtöbb esetben a saját lustaság a fő tényező akadályozza, hogy ellenőrizzék gonarthrosis. Beat it - és az életminőséget javítják feltétlenül.És ne felejtsük el, hogy forduljon orvoshoz megkezdése előtt a testmozgás.

ajánlott elolvasni: arthrosis A csípőízület.

SustavZdorov.ru

Gyógytorna a gonarthrosis - Sustavy-Bezboli.ru

Gyógytorna a gonarthrosis - kötelező eljárás, javítja trofikus szöveteket, erősíti és fejleszti az izmokat a sípcsont és a combcsont, megelőzésére atrófia és korlátozza a mobilitás az izületi közös.

Osteoarthritis vagy arthrosis a térd - a degeneratív disztrófikus érintő patológiás összes közös alkatrészeket. Azonban a beállítás a diagnózis nem kell pánikba esni, vagy beiratkozni magukat a soraiban a fogyatékkal élők. Ebben az esetben azonnal meg kell kezdeni, hogy a megelőző és gyógyító intézkedések helyreállítani a normális egészségi térdét. Ennek

abból áll gonartrózis

Fizioterápia arthrosis

gonartrózis kezelés egyedileg hozzárendelt minden egyes esetben. Alatt súlyosbodása a beteg látható egy álló kezelés alatt és elengedés kijelölt drogrehabilitációs és fizikai módszerekkel helyreállítani a funkciója a térdízület. A klinikai gyakorlatban, mikrohullámú sütő és ultrahang kezelés, elektroforézis, sár, hőkezelés, valamint különféle iszappakolás. Azonban a legtöbb figyelmet fordítani a javulás időtartama masszázs, gyógytorna.

Annak érdekében, hogy működését a térd, a betegek azt tanácsolják, hogy gyakorolja komplex gyógytorna, megerősítését célzó szalagokat és izmokat okolohryaschevyh.

szabályzat képzés arthrosis

  1. betegnél napi osztályok, amelyek összesen kellene 30-40 perc, de meg kell osztani több tizenöt perces szegmenseket.
  2. osteoarthritis, valamint arthritis a bokaízület, vagy coxarthrosis - ez egy nagyon alattomos patológia, hogy különös figyelmet igényel magának. A folyamat során a testmozgás szakemberek azt javasolják, hogy a szigorú egyensúlyt az időben terhelés és a pihenés.Érintett izületekben kell pihenni 5-6 óránként.
  3. Amikor végre a javasolt gyakorlatokat körű mozgás fokozatosan kell emelni.

vízi torna Víz torna osteoarthritis

ilyen képzést megvannak a saját jellegzetességei. Elszenvedő betegeknek, amikor az elért normális körülmények között a fájdalom, tanulmányok vízben a legelőnyösebbek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mivel a testtömeg csökkenését a vízben csökken a terhelés az együttes, amely jelentősen megkönnyíti a gyakorlat. Ugyanakkor a képzési járunk hydro véredények és a bőr, jótékony hatással van az érintett ízület.

szenvedő coxarthrosis, bemutatva vízi gyakorlatokat érintő hajlító a térd( különböző típusú gyaloglás, úszás, és a részleges guggolás).

torna Hatha jóga ászanák jóga

nem biztosítják az aktív izom-összehúzódást, de hogy egy statikus terhelés az ízületeket. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a betegek szenvednek coxarthrosis.

hagyományos torna

A korai szakaszában a betegség a betegek vannak rendelve különböző helyreállító gyakorlatokat. Ez alól kivételt képeznek a guggolás és a végzett gyakorlatok a térde. Továbbá, minden esetben ajánlott speciális gyakorlatok, hogy el kell végezni a 20 percig, naponta háromszor.Úgy kell végezni lassú ütemben. Az első két hét az ismétlések száma nem haladhatja meg a 4-6, továbbá az összeg mozgás állítható 6-10.

Ha van fájdalom, osztályok megállt, és a sérült lábtartó( kinyújtott helyzetben, teljesen ellazulnak az izmok).Miután a fájdalom alábbhagy, és a mozgási tartományt helyreáll, akkor javasoljuk, hogy ezt ön-masszázs.

( 1 szavazat, átlag: 5,00 5) Loading. ..

sustavy-bezboli.ru

testmozgás terápia gonarthrosis: tudatában kell lennie

Fizikoterápiás ebben a betegségben végzik, hogy erősítse az izmok és szalagok a térdízületi terhelése nélkül magát az együttes. Ez az oka, hogy a legtöbb gyakorlatok az összetett végezzük a hason fekvő helyzetben, vagy egy széken ülve.

hagyjuk, hogy vegyenek részt a fizikai terápiát csak akkor, ha a betegség a remisszió - nincs bőrpír, ízületi hártyagyulladás és kifejezett fájdalom az érintett ízületek. Ha vannak gyulladás jeleit( osteoarthritis az akut szakaszban), akkor először, hogy egy tanfolyam gyulladáscsökkentő terápia egy kórházban, vagy az ambuláns, és csak akkor hajtsa végre a gyakorlatokat.

Nem minden gyakorlatot felhasználhat egy adott beteg. Tehát mielőtt elkezdené, látogassa meg a résztvevő orvos-terapeuta, reumatológus vagy arthrologist. Csak egy szakember ad "jót" a terápia egész komplexumának, vagy megtiltja bizonyos gyakorlatokat.

az órákon, akkor nem érzi a fájdalmat, és még nem tudja elviselni őket. Ha a fájdalom továbbra is megjelenik, akkor hagyja abba a képzést, és a következőnél csökkenti az ismétlések számát. Abban az esetben, ha ezek után a fájdalom továbbra is fennáll, nem feltétlenül tanácsos szakembertől kérni.

végre gyakorlatokat kell rendszeresen - 2-3 ismétlés minden nap, nem hiányos. Csak ez a megközelítés segít Önnek abban, hogy érezze az eredményt. Az érme hátsó oldala túlterhelt. Ne gondold, hogy az ismétlések nagy száma közelebb hozza a kívánt célhoz. Ily módon rosszabbá teheti magát - a betegség romlik, vagy a degeneratív folyamat felgyorsul.

fejlesztések ma, holnap, és még egy hét múlva a napi tevékenységet nem várható - nem vigasztalja magát illúziókkal. .. Miután az ízületek megrongálódott, megsemmisült az évek során, és legalább részleges helyreállítása porcszövet is időt igényel. Ezzel párhuzamosan a fizikoterápia más ajánlások kezelésére osteoarthritis: kizárja a magasabb dinamikus terhelést a térd( a munka a kertben, a térdén - egyáltalán nem neked), a rendszeres tevékenység erősítése az egész test - a friss levegő, a helyreállító gyakorlat. Semmilyen esetben nem hallgat a „jó” tanács, hogy a legjobb gyógymód a osteoarthritis - töltés a térd, mint egy séta négykézláb. Ez csak egy hatalmas terhelés a térdére, aminek következtében az osteoarthritis még rosszabb lesz.

Ha elhízott, akkor az osteoarthritis terápiát nem a terápiás terápiával, hanem a testsúlycsökkentéssel kell kezdeni. A felesleges súly jelentősen növeli a térdízület terhelését, és amíg normalizálódik, sajnos nem fog jelentős hatással járni az orvosi gimnasztikáról.

szabályok munkahelyek

  • Engage kényelmes sportruházat és cipők mérete, a szilárd gumi egyedüli 2-3 cm vastag és puha elasztikus tetején. A szakemberek nem javasolják, mezítláb, mert ebben az esetben a láb sérülésének kockázata nő.
  • Minden mozdulatot egyenletesen kell végrehajtani, anélkül, hogy meghajolna, és összpontosítaná a megbetegedett térd érzeteit.
  • Raising-csökkentő láb, elképzelni, mint az érintett közös és táplálja a vér rohan az oxigén és más szükséges anyagokat, miáltal helyreáll. Pihenjen a végtag az edzés elején. Ez javítani fogja a véráramlást a térdre gyakorolt ​​gyakorlatoknál. Kezdje
  • LFK ráta egyszerű gyakorlat, valamint a függőség ilyen terhelés vezetünk be a képzési nehezebb.
  • Minden edzés először lassan és alacsony amplitúdóval történik, fokozatosan növelve ezeket az értékeket.
  • Amint azt korábban említettük, naponta 30-40 percet kell osztani, de nem egy megközelítésben, és osztjuk 2-3-ra 10-15-20 percig. A megközelítések között az együttes igények 4-6 órán át pihennek - annyi időt igényel, hogy a sérült porc regenerálása sikeresen lezáruljon.
  • Ha a gyakorlatok komplexje befejeződött, akkor ajánlatos egy kis ideig lefeküdni lábakkal, amelyek megnyújtják és lazítanak. Ezenkívül a térdízületek masszázsát vagy önmasszírozását is elvégezheti, amelynek technikáját az alábbiakban ismertetjük.

A térdízületek osteoarthritisa: a gyakorlatok sorozata

  1. Kiindulási helyzet( tovább - IP) - fekszik a padlón lefelé, lábak egyenesen, karok a csomagtartón. Finoman emelje fel az egyik lábát, ne hajlítsa meg, 15-20 cm-re a padlóról, vegye fél percig, nyugodjon le, 10-15 másodpercig pihenjen. Ugyanezt a második lábbal is megteheti. E gyakorlat cseréje nem szükséges, vagyis a végrehajtás gyakorisága egy idő.Az
  2. IP hasonló az első edzéshez. Egyenesen emeljük fel az egyenes lábát 15 cm magasságig, tartsuk néhány másodpercig, engedjük le ismét a padlóra.1-2 másodperces pihenés. Végezzen 10-20 alkalommal minden egyes lábát egymás után.
  3. IP - a hasra fekszik, a karok a csomagtartón mentek. Az egyik láb egyenes, a másik pedig a térd 90 ° -án hajlik.Óvatosan emeljük fel a második lábat, ne hajlítsuk a csuklóba, 10-15 cm-re a padlóktól, és fél percig zárjuk le, simán leeresztjük a lábadat, egyenesítsük. Lazuljon el. Ismételje meg a másik lábat. Sokszoros ismétlés - 1 alkalommal. Az
  4. IP hasonló a 3. gyakorlathoz. Ugyanezt kell tenni, de nem fél perc, de csak 1-2 másodpercig. Miután leengedte a végtagot, pihent néhány másodpercig, és ismételje meg 10-szer minden lábával.
  5. IP - hátul fekszik, egyenes lábakkal és a csomagtartón elnyújtott karokkal. Lassan emelje fel a lábát, ne hajlítsa le őket, 10 cm-rel a padlóról, óvatosan átterelje az oldalára, majd csökkenti őket. Ne engedje le a lábát a padlóra, de ismételje meg tetteit 8-10-szer. Engedje le a lábad. Lazuljon el. Ha nehézséget okoz ennek a gyakorlatnak a végrehajtása, hagyja ki azt.
  6. IP - oldalán fekszik, alsó lábával térdre hajlítva.Óvatosan emeljük fel a felső lábat 45 ° -kal a padlóról, tartsuk félig egy pillanatra, simán leereszkedjünk, lazítsunk. Fordulj a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot a második lábbal.
  7. IP - székre ülve, a lábak jobb szögben hajlítva. Egyenesen egyenesítse ki a lábát a térdben, és emelje fel a vízszintes sík felett - amennyire csak lehetséges. Fél percig hagyja abba, óvatosan engedje le lábát a PI-be. Lazuljon el. Ismételje meg a gyakorlatot a második szakaszhoz. Többszörös gyakorlat - 2-3 alkalommal minden egyes végtagra.
  8. IP álló, kissé megérintve a háttámlát az álló szék előtt. Növelje a zoknit, és tartsa ebben a helyzetben 60 másodpercig, majd simán visszatér az IP-hez. Többszörös ismétlés - 1 alkalommal.
  9. PI és a végrehajtás technikája hasonló a 8. gyakorlathoz, de csak pár másodpercig kell tartania a zoknit. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
  10. PI - hasonló a PI-hez az előző gyakorlatban. Amennyire csak lehetséges, emeljék fel az egyik láb lábujját( a második az egész lábgal a padlón áll), lassan változtassa meg a helyzetet az ellenkező irányba, majd "visszahajlítsa".Ismételje meg ezeket a lépéseket 60 másodpercig.
  11. IP - hasonló a három korábbi gyakorlathoz. Emelje meg a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és a láb teljes mellső részét, tartsa a támaszt a saroknál. Kilépés 1 percig, simán visszatér az IP-hez.
  12. PI és a végrehajtás technikája ugyanaz, de csak néhány másodpercig kell fagyasztani emelt helyzetben, majd egy pillanatig pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot. Az ismétlések sokasága 10-15.
  13. IP - a kanapén vagy az ágyon ülve, a bal lábával egyenesen előtte és a jobb oldali leengedésével. Fordítsa balra a csomagtartó félfordulatát, és tegye a kezét a kiegyenesedett lábának térdére. Kilégzéskor háromszor hajoljon előre, térdre nyomva, mintha megpróbálná kiegyenesíteni. Visszatérés az IP-be. Ismételje meg a jobb lábát.
  14. IP - az ágyon ülve, lábát egyenesítve, kezét a térdére helyezve. Maximalizálja a combok izmait, hagyja őket ebben az állapotban fél percig, pihenjen. Ismételje meg 15-20 alkalommal. Amikor a csípő izmainak feszültsége van, az üreges fossa-t az ágyhoz kell nyomni.

önmasszázs technika Mint fentebb említettük, a gyakorlatok végső szakaszának masszázsnak kell lennie. Elősegíti a véráram aktiválását a térdízületek régiójában, és felgyorsítja az ízületi porc regenerálódásának folyamatait. Ideális esetben masszázsra van szükség, miután meleg pihentető fürdőt vagy szaunát látogattak meg.

A hatások intenzitása közvetlenül függ a szövetek érzékenységétől( nem szabad érezni fájdalmat).

Kérheti valakit a rokonoktól, hogy adjanak egy masszázsterápiát, vagy önmagaddal teheti meg, az alábbi ajánlások alapján:

  • első fázisban - izom masszázs combok.egymással az alábbi alternatív masszázs hatásai: simogatta, szorította a csuklót és az oldalán a kezét, remegés, körkörös gyúró.Ismételje manipuláció kell 3-4 alkalommal.
  • második szakaszban - masszírozza a térd: el kell végeznie simogatta oldalsó részein a közös kezét dörzsölve, mint az alap egyenes vagy kör.
  • harmadik, negyedik és ötödik szakaszban - kevésbé intenzív és rövidebb masszázs combjába, majd ismét masszírozza a térd, és a mögötte - masszázs comb újra.
  • hatodik szakaszban - aktív gyakorlatok: hajlítása és kiterjesztése az alsó végtagok, a térd 5-7 alkalommal egy körkörös mozdulatokkal a láb és a lábfej.
  • végső fázisban - masszázs csípő, majd - a térd. Egyéb

fizioprotsedury osteoarthritis a térd ízületek

LFK csontízületi gyulladás kezelésére is kombinálható más fizikai terápiát technikákkal. A legjobb dolog az ízületek a betegség által érintett olyan elektroforézis, ultrahangos sugárzás, lézer és más típusú fényterápia. A nem hagyományos kezelési módszerek, szakértők azt javasolják, Hatha jóga.

elvégzése során számos betegség rehabilitáció ellenjavallt, mivel ez károsíthatja a páciens egészségére. Ilyen betegségek a következők:

  • súlyos szív- és érrendszeri betegség;
  • akut gyulladásos folyamatok bármely helyen;
  • oncopathology;
  • kimerülése;
  • a terhesség alatt.

Összefoglalva, a cikk szeretné megismételni: annak ellenére, hogy az osteoarthritis - a könyörtelenül progresszív, degeneratív betegség, az ízületi porcok, lassítja a fejlődést fog megfelelően komplex terápia egyik vezető helyek, ahol úgy rehabilitáció vagy gyógytorna. Csinál gyakorlatot rendszeresen, minden nap, miközben a párhuzamos és egyéb kezelési ajánlások, valószínűleg hamarosan érezni fogja az eredményt.

Az ízületek kezelése

Az ízületek kezeléseízületi Betegségek

Gipszből készült hattyúka A kertet nem csak gyönyörűen kiválasztott virágokkal díszítik, hanem kerti szobrokkal is. Az elülső kert alatt általában egy kis földdarabot rendelt el, így nagyon g...

Olvass Tovább

Az ízületek kezeléseízületi Betegségek

3D panelek gipsz kezeddel Tartalom: létrehozásának folyamatát panelek rögzítése a saját otthonában, sokan hajlandóak létrehozni néhány egyedi design, amely nemcsak szemet gyönyörköd...

Olvass Tovább

Az ízületek kezeléseízületi Betegségek

A gipsz eltávolítását követő rehabilitáció.Tisztítás után a bőr vakolat. A gipsz eltávolítása Az üdvözlendő pillanat, de ez is némi stressz. Contemplation meggyógyult, de halvány, szóval fel...

Olvass Tovább