Preporuke za pred-dijabetes

O razvoju pre-dijabetes znaju jedinicu. Većina ljudi smatra se zdravom dok ne počnu simptomi anksioznosti i prisilni pristup liječniku. Razvoj pre-dijabetesa je indiciran viškom šećera u krvi, ali ne toliko da uključuje dijagnozu za dijabetes melitus. Prediabet - ovo nije bolest, već prijetnja dijabetesom. Poznavajući tu prijetnju, svi se mogu zaštititi.

Glavna stvar koja je potrebna za osobe s ovom dijagnozom je smanjiti težinu, što je utjecaj otpornosti na inzulin, i time usporiti razvoj šećerne bolesti.

Mjere poduzete u pred-dijabetesu, dijabetes tipa 2:

1) Provjerite GUI.Ovaj pokazatelj glikemije pomoći će odrediti učinak proizvoda koji se konzumira na razinu hemoglobina u krvi, jer je hrana podijeljena na glukozu u različitim omjerima. Koristite hranu bogatu bjelančevinama i manje ugljikohidrata. Ugljikohidrati se brzo apsorbiraju u krv, oštro povećavaju razinu glukoze, a proteini naprotiv u maloj količini dopuštaju apsorpciju šećera u krv.

2) Pratite vrijeme unosa hrane. Potrebno je uvijek jesti u isto vrijeme, bilo da je to glavni obrok ili snack. Ta činjenica pomaže normalizaciji šećera.

3) Jedite šest obroka dnevno tijekom dana.

4) Nemojte prejedati. Jedite male dijelove za praćenje razine glukoze u krvi.

5) Tjelesna aktivnost. Baviti se tjelovježbom barem pola sata dnevno, kombinirajući trening snage, istezanje i fleksibilnost. Učinci sporta smanjit će težinu - ovo je jamstvo vašeg zdravlja. Također će smanjiti krvni tlak, poboljšati protok krvi, zasićati stanice s kisikom, ojačati srčani mišić i ojačati tijelo.

6) Uzmite vitaminsku hranu: A, B, C. Preferirajte povrće, voće, dijetalna mesa i riba, mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća, mahunarkama, proizvodima od cjelovitog zrna.

7) Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, što smanjuje brzinu apsorpcije glukoze u krv.

8) Ograničite upotrebu soli, papra i senfa.

9) Isključite iz prehrane jednostavne ugljikohidrate.

10) Koristite zamjene za šećer.

11) Piti više vode, kao i 100% prirodnih sokova bez dodanog šećera.

12) Peći više i kuhati hranu.





Kontrola šećera. Kako stabilizirati šećer u krvi?

Kontrola šećera. Kako stabilizirati šećer u krvi?Dijabetes

Kontrola šećera. Kako stabilizirati šećer u krvi? Šećer, odnosno glukoza - tvar koja je potrebna za punu vitalnu aktivnost tijela. Ovo je izvor energije za naše stanice. Međutim, v...

Čitaj Više