Kako ne umrijeti prije vremena

U doba antičkog Rima i srednjeg vijeka ljudi su prosječno živjeli nešto više od 20 godina. U 18-19 stoljeća prosječno trajanje života došao na 30-godišnje marku, a prosjek 45 godina ljudskog života je doći 1900. godine. Do kraja 20. stoljeća ljudi su počeli živjeti mnogo dulje: prosječni broj dosegao je vrijednost od 70 godina ili više. Epidemija koja je zahtijevala milijune života, ratova i drugih vanjskih čimbenika bili su glavni uzroci visoke smrtnosti već stoljećima. I do danas, najvažniji krivci prerane smrti su bolesti uzrokovane civilizacijom.

Za jednostavan i udoban život suvremena osoba sve više mora platiti vlastitim zdravljem. Zagađena okolina, otrovan ispušnih plinova i proizvodnju industrijskih otpadnih zraka, hrane, punjene sa svim vrstama konzervansa i pojačivača okusa, sjedeći način života rade svoj „crni” posao postupno i neprimjetno za tu osobu. Osoba počinje razmišljati o svemu tome samo kad bolest počne nadvladati njegovo tijelo. Koje bolesti često umiru Rusi?

U prvom redu kardiovaskularnih bolesti. To, prije svega, moždani udar i infarkt miokarda. Vanjski uzroci zauzimaju drugo mjesto među svim smrtima Rusa. Ti vanjski čimbenici uključuju, prije svega, ozljede i trovanje. Treba napomenuti da je uzrok značajnog dijela ozljeda i trovanja alkoholna opijenost.

Maligne formacije nalaze se na trećem mjestu na postolju smrti u našoj zemlji. Bolesti dišnog sustava i probavni organi zauzimaju četvrto i peto mjesto. Imajte na umu da u našoj zemlji gotovo polovica Rusi stari prerano. To znači da je njihovo kalendarsko doba daleko iza biološke dobi.

Što utječe na stanje ljudskog tijela i očekivano trajanje života?

Svjetska zdravstvena organizacija navodi da je 50% učinak načina života pojedinca. Sljedeći čimbenik koji utječe na stanje ljudskog zdravlja jest nasljeđe. To je oko 20%.Još 20% zauzima takav čimbenik kao klima i ekologija. I samo 10% utjecaja je na zdravstvene usluge.

Ove brojke dovode do zaključka: koliko će osoba biti zdrava i koliko dugo može živjeti ovisi uglavnom o sebi. O tome kako optimalno ispravno organizira svoj život.

Većina bolesti koje ljudi umiru može se spriječiti. Pa zašto ljudi i dalje boluju i umiru? Od lijenosti, od nespremnosti da se bave zdravljem, od nedostatka osnovnih znanja, od vlastitog neznanja? Uostalom, kako bi spriječili bolest, važno je znati što točno pridonosi njegovoj pojavi.

Koji su faktori rizika za razvoj bolesti koje dovode do prijevremenog odlaska iz života?Što sprječava osobu da ostane zdrava i umre samo prirodnom smrću - smrću od starenja?

Kakve opasnosti dovode do bolesti i smrti?

  1. hipertenzija, tj.kada je arterijski tlak u osobi povišen.
  2. Pogrešna, neuravnotežena snaga.
  3. Povećana prisutnost u krvi masti i kolesterola, tj.hiperlipidemija.
  4. Hipodinamija - niska mobilnost, nedostatak tjelesne aktivnosti.
  5. Korištenje duhanskih proizvoda.
  6. Alkohol, njegova pretjerana uporaba.
  7. Loša kvaliteta pitke vode.
  8. Kontaminirani zrak.

poznato je da je uklanjanje gore navedene faktore rizika( ako je to moguće, u potpunosti, ako ne možete barem djelomično), ljudi ne samo da može poboljšati svoje zdravlje, spriječiti mnoge bolesti, ali i produžiti svoj život za oko 15 godina.

Kako živjeti dugo bez patnje od bolesti?

  1. Prati krvni tlak.Češće se mjeri. Održavanje normalnog krvnog tlaka će spriječiti najopasnije bolesti uzrokovane visokim krvnim tlakom na arterijalnim žilama: srčani udar, moždani udar, zatajenje bubrega, retinopatija, vaskularna aneurizma itd.
  2. Kontrolirajte svoju težinu, ne dopustite da se povećava iznad norme. Ne jesti u skladu s načelom "samo da popuni želudac", već prema načelu "koliko će mi zdravlje dati".
  3. Kontrolirajte sadržaj kolesterola i raznih drugih masti u krvi. To će spriječiti razvoj takve podmukao bolesti kao ateroskleroza i njegove posljedice( ishemija, srčani udar, moždani udar).
  4. Uključiti se u tjelesni odgoj, mobilne aktivnosti. Tjelesna vježba za osobu bi trebala biti dobra navika kao što je četkanje zubi ili jedenje hrane.
  5. Odbijte naviku pušenja, sjetite se da je samo u našoj zemlji zbog pušenja svake godine preko 220.000 ljudi umrlo.
  6. Nemojte zloupotrijebiti alkohol. Alkohol je najjača psihotropna tvar. Stalna uporaba to dovodi do teške psihološke i tjelesne bolesti uzrokovane ovisnosti - alkoholizam.
  7. Jedite filtriranu ili izvorsku vodu.
  8. Često ide u prirodu, u šumi. Ulazak na sport na svježem zraku čime se čisti pluća.

Ovo su osnovna jednostavna pravila za osiguranje punog, zdravog života. Jasno je da u modernim uvjetima, budući da je 100% zdravi nije lako, postoje čimbenici izvan naše kontrole. Međutim, u potpunosti je u našoj moći da svoj život učinimo svjetlijim i zanimljivijim, jednostavno postajući malo zdravije, slijedeći gore navedena pravila.





Joga i mladost: položaj svijeća

Joga i mladost: položaj svijećaDugovječnost

Yoga je najdrevnija praksa razumijevanja sklada. Izvođenjem asana( posebnih fiksnih poza), praktičar balansira tokove energije koji prolaze kroz njegovo tijelo. Takva ravnoteža, prema jogiji, dovo...

Čitaj Više
Gdje su skriveno mladež i zdravlje?

Gdje su skriveno mladež i zdravlje?Dugovječnost

Danas više nije tajna: oni su skriveni u našim živcima. Ako je ovaj izvor vašeg života pun energije i radi ispravno, puni ste pozitivnih emocija, imate dobru memoriju i visoku učinkovitost, izlu...

Čitaj Više
10 jednostavnih koraka za pronalaženje mladih i ljepote

10 jednostavnih koraka za pronalaženje mladih i ljepoteDugovječnost

Mladost i ljepota su prirodna svojstva zdrave i vesele osobe. Ali koliko su zadovoljni stanju zdravlja i izgleda? Za one koji žele biti što je moguće duže mlad i lijep, ima dosta izvodljiv koraka,...

Čitaj Više