Nivelten hoito

3 astetta

aikaisempi hoito aloitetaan, sitä nopeammin saada tuloksia:

  • Kilot, pitää ruokavalio( vaikka on olemassa pieni ylimääräistä painoa, on parasta heittää);
  • tekee vastakkaiset jalka-kylvyt( kylmä, kuuma vesi);
  • kulumista mukava jalkineet, ortopediset suositteli, kantapään pitäisi olla läsnä, mutta ei yli 4 cm, kengät pitäisi olla kapeampi, mutta ei paljon suuria;
  • säännöllisesti jalkahieronta;

Valitettavasti nämä suositukset eivät auta kaikkia, usein sinun on turvauduttava leikkaukseen.

Ortopediset jalkineet ja erityiset pohjalliset

tärkeää vaihtaa kenkiä aikaan hoidon, varmistaakseen luonnolliseen asentoon jalka kävellessä.Erityisen kengän pohja voi absorboida iskuja henkilön liikkuessa.

Oikeiden kenkien kulumista koskevat tulokset:

  • jalkakulutus pienenee;
  • -jalkojen väsyminen vähenee;
  • ei enää muovaa nivelet;
  • -pysäkit saavat parannettuja vaimennustoimintoja;
  • selkärangan kuormitus pienenee.

Yksittäiset ortopediset pohjalliset korvaavat erikoiskengät. Tällainen hoito on halvempi kustannuksella. Pohjalliset ottavat huomioon jalustan rakenteen ominaisuudet, ovat erilaisia ​​lisäelementtejä.

instagram viewer

harjoitukset LFK

korjata jalka epämuodostumia, jos ne ovat edelleen vähäisiä, kotona, voit tehdä erityisiä harjoituksia. Se riittää 15 minuuttia päivässä lihaksia vahvistaen, jotta jalka olisi oikea. Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa ja vähentää jalojen yleistä väsymystä.

Mitä harjoituksia suositellaan:

  • laittaa lattialle kyniä ja kyniä, yrittää poimia ne, käyttäen hänen varpaat;
  • kävely kärjessä;
  • kävellä, nurkkaan jalan ulkopuolelle;
  • ota pullo( tyhjä tai vedellä) ja rullata se jalat.

Hierontaterapia hoitoon poliisi aikuisilla kotona aktiivisesti erityistä hierontaa suositellaan kaikki asiantuntijat. On tärkeää, että hieronta suoritti koulutettu ja koko hoitojakso on vähintään tusina menettelyjä.Yhden jalkaisen hierontatyön keston ei tulisi olla alle 10 minuuttia.

Tärkeää!Periaatteessa et voi hakea terapeuttiseen hierontaan erikoistuneeseen asiantuntijaan ja hoitaa sitä itse. Sitten sinun täytyy ostaa erityinen hieronta laite: matto, rullat, pallot.

Hengityksen jälkeen lihaksia on suositeltavaa ottaa lämmin jalka kylpyammeet. Edellä kuvattu konservatiivinen kotihoito sopii vain lattajalustan ensimmäiseen vaiheeseen, kunnes jalka ei ole vielä muuttunut voimakkaasti.

Mikä kansallinen menetelmät auttavat

Hierontamatto

Tällainen matot on laaja valikoima myydään apteekissa. Ne sopivat itsehiontaan. Joka päivä erityisellä matolla sinun tarvitsee vain kävellä paljain jaloin 5 minuutin ajan.

Independent hieronta

Ihmiset eivät koskaan kuulla asiantuntijoita ja yrittänyt hieroa kotona. On tarpeen kiinnittää jalka vaakasuoraan neljällä käden sormella. Peukalolla paina jalka koko pinnalle. Tämä terapeuttinen hieronta on erityisen tehokasta aamulla.

ruokavalioon

alkuvaiheessa tasainen ylöspäin voidaan parantaa säätämällä niiden valikoissa. On välttämätöntä luopua makeasta ja jauhoista, rasvaisten elintarvikkeiden poistamiseksi ruokavaliosta. Tästä lähtien valikosta koostuu vihanneksista ja viljoista. Sinun täytyy syödä jopa viisi kertaa päivässä, mutta enintään 350 grammaa ruokaa kerrallaan. Joten on mahdollista päästä eroon ylimääräisestä painosta, mikä usein johtaa jalan muodonmuutokseen.

Vitamiinit

Lisäksi tasainen jalat, on tarpeen juoda maitoa, sillä se sisältää D-vitamiinia voi vain ottaa D-vitamiinia ostettu apteekista puhtaassa muodossa. Yleensä jos on epäilystä siitä, että elimistö saa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, voit juoda erityinen kurssi tällaisten lääkkeiden.

Mitä tehdä

: n estämiseksi

Kysymys siitä, miten lapsijalka hoidetaan aikuisilla kotona, ei ole lainkaan, sinun on seurattava ruumiinpainoa ja valittava oikeat kengät. Naisten on ymmärrettävä, että korkokenkien jatkuva kuluminen johtaa väistämättä tasaisten jalkojen kehittämiseen.

Jaa kaveriesi kanssa!

Hyvä lukija ja ystäväni, olen aina erittäin kiinnostunut lukemaan kaikki kommenttini artikkeleihini. Jos pidit artikkelin, jätä palautetta. Mielipiteesi on erittäin tärkeä.Tämä tekee blogista mielenkiintoisemman ja hyödyllisemmän.

Varoitus! Napauttamalla sosiaalisia painikkeita lisää potentiaalia, poistaa pahan silmin, lievittää närästystä ja aknea, ja myös alentaa sokeria, verenpainetta ja poistaa satoja sairauksia!

Ja älä unohda lisätä suosikkiartikkelia kirjanmerkkeihin.

Rakkautta ja lämpöä sinulle, Alexander Nesterov.

lechim-prosto.ru

Flatfoot syntyy jalan poikittaisen tai pitkittäisen kaaren poistamisesta, mikä muuttaa sen muotoa. Kun hoidat kaikenlaisia ​​litteitä jaloja, käytetään erityisiä tekniikoita, jotka auttavat junan lihaksia ja tukevat jalkojen kaaria.

Jalkojen kunnollista muotoilua varten sinun on säännöllisesti stimuloida jalkojen lihaksia ja nivelsiteitä.Erityisen hyödyllinen on paljain jaloin kävellä paljain jaloin kiviä, maata, kovaa ruohoa tai hiekkaa, kun taas kovat pinnat, kuten parketti tai laminaatti, päinvastoin vaikuttavat kielteisesti jalkaan.

Mutta on olemassa muita tapoja käsitellä flatfoot folk korjaustoimenpiteitä, joita käytetään kotona.

Folk korjaustoimenpiteet litteiden jalkojen hoitoon

Litteiden jalkojen hoito on pitkä ja työläs työ, koska tämän sairauden voittaminen on mahdotonta helposti ja nopeasti. Folk korjaustoimenpiteiden avulla voidaan vain pysäyttää tämän taudin kehittyminen, vain toiminta voi täysin poistaa litteät jalat.

Lotion ja paineita litteille jaloille

Lävistykset ja pakkaukset poistavat todennäköisemmin kipu, joka esiintyy litteillä jaloilla kuin itse taudin hoitoon. Mutta yksi niistä monimutkaisen hoidon menetelmistä soveltaa niitä ei satuta.

Erinomainen korjaustoimenpide kivunlievitykselle on katkera koiruoho. Lehdet pestään, sitten levitetään jaloille ja kääritään jalkoihin pehmeällä liinalla. Tätä korjaustoimenpidettä käytetään myös kipujen poistamiseen jänteiden vammoista, irtoamisesta tai venytyksestä.

Jos litteät jalat ovat vaikeissa jalkojen voimakas kipu, joka häiritsee normaalia elämäntapaa, voit valmistaa toisen seoksen, joka levitetään jalkoihin. Tasapainoisessa suhteessa sinun täytyy liittää 3% jodi- ja sitruunamehu-liuos, ja lisää sitten samat murskatut aspiraattitiivisteet( 2 kpl).Sekoita hyvin. Säiliö, jossa kaveri on peitetty kalvolla ja kääritty johonkin lämpimään. Tämän seoksen avulla sinun on pakattava. Menettely suoritetaan kolme vuorokautta peräkkäin, jonka jälkeen tauko viikoksi. Jodi ei missään tapauksessa saa olla 3%, muuten ihosi voi saada palovammoja.

Jalkakylvyt litteille jaloille

Kansanlääketieteessä litteiden jalkojen hoitoon on suositeltavaa käyttää erityisiä jalkakylpyjä, joissa lisätään merisuolaa. He rentoutavat jalkojen lihaksia, vahvistavat luita ja lieventävät kipua. Menettely on hyvin yksinkertainen. Jos ei ole liian kuumaa vettä, sinun täytyy liuottaa pöytää tai merisuolaa( 1 litra vettä - 1 rkl suolaa) ja pidä jalkakylvyssä 15 minuuttia. Tämän jälkeen on suositeltavaa pyyhkiä jalkasi kuivaksi ja voitele ne ravitsevalla kermalla, hieromalla jalkasi kevyesti. Menetelmä ei ainoastaan ​​lievennä kipua, vaan myös normalisoi verenkiertoa ja parantaa nukkua.

Vastakkaiset kylvyt ovat myös hyödyllisiä.Täytä kaksi lantiota vedellä: kuuma ja kylmä.Ensin jalat ovat hyvin höyryssä( 1-2 minuuttia), sitten jäähdytetään kylmässä vedessä( noin 15 sekuntia).Kontrastikylpyjä tehdään 10 päivän ajan, jota seuraa kuukauden kestävä tauko. Kuukautisten aikana naiset ovat vasta-aiheet tämän toimenpiteen suorittamiseen.

Voit myös lisätä kasviperäisiä decoctions tai infusions veteen - ne vain edistävät litteiden jalat. Voit valmistaa tammen kuorta( 1 kg kuorta 5 litraan vettä).Keitä liemi 30 minuuttia, sitten lisää kylpyyn.

Usein litteillä jaloilla käytetään kansanhoitoa ihon infuusiona. Infuusion valmistukseen on välttämätöntä vaatia 100 g salvia 2 litrassa kiehuvaa vettä.Käytetään myös ja infuusiota piparminttu - kiehuvaan veteen keitetään 100 g kasvia( odota noin 30 minuuttia).Jalkakylpyihin lisätään infuusiot, jalat lasketaan veteen ja pidetään vähintään 20 minuuttia. Samaa periaatetta käytetään kalkin ja piparmintunin infuusion valmisteluun( komponentit on otettava yhtä paljon).

Jalkojen voiteluaineilla on litteä jalkojen käyttö ja immortellin alkoholipitoinen tinktuura. Kukinto ensin kuivataan uunissa, minkä jälkeen alkoholi kaadetaan ja varattu muutaman päivän valaa. Tätä työkalua voidaan käyttää paitsi litteiden jalkojen hoitamiseen myös ongelmiin, kuten iskias ja nivelkipu.

hoito poliisi erityisiä harjoituksia

Kotona asiantuntijat neuvovat käyttämään yhdessä tarjottimet ja liikunta vempaimia, jotka ovat hyvin kehittää pysäkki, estää ja lopettaa tasainen.

Harjoitus numero 1

hyvä vaikutus antanut käyvän meren kiviä, mutta sinun täytyy tehdä sitä joka päivä.Voit tuoda kiviä merestä, laittaa ne kudospussiin, ommella ja kävellä sitä.

Harjoitus numero 2

Seiso varpaille ja hypätä tästä asennosta 30-40 kertaa. Noudata keskimäärin hyppäämistä.Toista harjoitus 3-4 kertaa.

Harjoitus # 3

Tämän harjoituksen suorittamiseksi tarvitset sopivan vaihtoehdon. Kangaspalan, jonka koko on vähintään 1 x 1 m, ompele painikkeita ja eri kokoisia helmiä.Myös kudoksessa täytyy liittää pieniä pikkukiviä, persikoita persikoista jne. Tällä matolla sinun täytyy kävellä kahdesti päivässä, aamulla ja illalla 10-15 minuutin ajaksi.

Harjoitus numero 4

Seiso suorassa, kädet alas, ja taivuta ulkosivun jalka sisällä( erityisesti aloitusaika pohjantikka).Tee 40 askelta tässä asennossa, sitten levätä vähän ja toista kaikki uudelleen.

Harjoitus numero 5

Istu mukavassa asennossa ja nostaa molemmat jalat levällään jalka. Tehdä heille tällaisia ​​liikkeitä, jotka muistuttavat "jalka" ompelukoneen ohjausprosessia. Jokainen jalkaasento on kiinnitettävä 2-3 sekuntia.

Harjoitus # 6

Tämä harjoitus edellyttää kirjanpitoa. Ne on asetettava lattialle, istuttava vierekkäin ja yrittävät rullata niiden rystyillä.Suorita vähintään 10 minuuttia.

Harjoitus numero 7

perinteisissä pullomallille vettä ja rullaa sitä lattialla paljain jaloin katsoessasi televisiota tai lukiessasi kirjaa.

ehkäisyssä tasainen jalat, kuten on sanottu, se on erittäin hyödyllinen kävellä kentällä ilman kenkiä.Erityisen hyödyllistä on kävellä paljain jaloin, esim. Kartioilla tai pienillä pikkukivillä.Käyttäen enimmäismäärä hoitomenetelmissä poliisi, voit keskeyttää taudin etenemistä ja poistaa epämukavuutta ja kipua, joka johti taudin.

style = "display: inline-block, leveys: 580px; korkeus: 400px"

bolivspine.com

Miten hoitoon lattajalat lapsilla kotona

ilmenemismuodoista

tehdä tarkka diagnoosi voidaan perustella ainoastaan ​​lääkäri. Tätä varten hän antaa lapselle suunnitelma. Tämän tutkimuksen aikana henkilön jalat peitetään erityisellä korjaustoimenpiteellä, ja heitä pyydetään seisomaan tyhjiin paperiarkkeihin. Tällä sormenjäljellä tunnistetaan litteiden jalkojen diagnoosi ja annetaan hoito. Tällainen tutkimus antaa informatiivisia indikaattoreita aikuisille. Lapsen tutkimuksessa saattaa esiintyä virheitä, koska jalka on epätäydellinen. Siksi mitä nuorempi lapsi, sitä tasalaatuisempi on. Lopullinen diagnoosi määrää ortopedinen lääkäri.

Kaikenlaisen jalustan jalkoja on käsiteltävä tai pikemminkin ryhdyttävä toimenpiteisiin jalka asianmukaiseksi muodostamiseksi. On erittäin tärkeää käydä ortopedista noin vuoden ajan. Tänä elämänjaksona voit selvittää, onko lapsi taipuvainen litteille jaloille.

oireita lattajalat:

  • Kun kävely, lasten tulla sisäpuolelle jalka. Tämä on hyvin havaittavissa heidän kävelyssään.
  • Tyhmä.Se ilmentää se, että sukkia kävelyllä jalat kääntyvät ulospäin. Se syntyy lihasten heikkoudesta. Toisin sanoen he eivät pysty pitämään jalka normaalissa asennossa ja siksi osoittautuu. Jalkojen normaaliasento määräytyy kahden jalan suuntaisuuden mukaan.

Litteillä jaloilla, jopa alkuvaiheessa, lapsi voi valittaa jalkaansa kipua kävelemällä tai juoksemalla. Kipu voi tuntua polvessa, säärin, selkäranka. Vaellus on rikki, sen sileys ja keveys menetetään. Lapset voivat välttää liikkuvia pelejä.

sisältöön ↑

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Lapsettomuus nuoremmassa esikouluajassa on enintään 3%.Patologian synnynnäinen muoto on erittäin harvinaista. Joidenkin tutkimusten ja tilastojen tutkijat Flatfoot sairaiden lasten kolme kertaa todennäköisemmin ne, jotka jatkuvasti kenkiä.Parantaa tekijän patologian, jonka mukaan kengät voivat olla tiukkoja tai "koko marginaalilla".Siksi taudin ehkäisemiseksi on erittäin hyödyllistä, että vauvat käyvät avojaloin. Luonnolliset olosuhteet edistävät jalkeen normaalia kehitystä.Myös suuri osa jalkojen muodostuksessa on kuormitusta jalka kohden. Litteiden jalkojen ansaitsemisriski kasvaa moottorin vähäisellä aktiviteetilla. Tämä syy on tärkeää, koska nykyaikaiset lapset viettävät paljon aikaa tabletin kädet tai television edessä kotona. Tällaiset tekijät luokitellaan istumavälin elämäntyyliksi. Tämä voi aiheuttaa paitsi patologian jalkojen lisäksi myös monia muita sairauksia. Myös litteiden jalkojen seuraus on normaalin asennon rikkominen.

Kun valitset lasten kengät, sinun on kiinnitettävä huomiota lukuisiin tärkeisiin vaatimuksiin sen valinnassa. Kengillä on oltava kova taakse kiinnittää lasten kantapää.Supinaattorin läsnäolo on kompensaattorin roolissa, koska pohjalla ei ole epätasaisuuksia kävelyn aikana. Lasten kengissä on oltava pieni kantapää( 0,5 cm).Ei ole suositeltavaa käyttää jonkun kenkiä, koska se on jo epämuodostunut ja voi pilata vauvan jalka. Myös löysät kengät edistävät jalan epätasaista jakamista.

Terveellisellä terveellisellä ruokavaliolla on tärkeä merkitys jalkaosan kasvulle ja oikealle muodostumiselle. Elimistön tulisi saada riittävä määrä kalsiumia, fosforia ja vitamiineja. Kasvava ruumis on hyödyllinen kävelemään paljain jaloin, jalkojen hierontaan, vaihtoehto, johon voi käyttää erityistä hierontataa. Se voidaan tehdä kotona muovikorkkeja pullot, kastanjat tai kiviä.Kävely tällaisella hierontatyynyllä stimuloi täydellisesti jalkoja ja aktiivisia pisteitä niiden päälle. Tällä on hyödyllinen vaikutus koko kehoon. Se on myös korvaus luonnollisista epäsäännöllisyyksistä( hiekka, kivi).Luonnossa voit jättää vauvan jalat sukkia. Loppujen lopuksi vaikutus antaa jalka koskettaa pintaa. Tärkein edellytys on jalkojen kengän puute. Kotona voit kaataa kuivattuja herneitä lattialle ja pyytää vauvaa kävelemään sitä pitkin. Tämä toimii hyvänä profiilina lapojen litteiden lasten kehittymiselle.

sisällysluetteloon ↑

Taudin torjunta

Miten hoidetaan litteät jalat lapsilla? Lapsuudessa pitkittäiset litteät jalat ovat eriasteisia. Se voidaan parantaa ilman leikkausta. Jos tauti on synnynnäinen, on tarpeen aloittaa taudin hoito mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Näihin tarkoituksiin käytetään raajojen tai päällisten kipua( erikoisrenkaita uudelleenkäytettävässä jalassa).

Tauota ei voida aloittaa. Lääkärin kuuleminen tuo esiin patologian optimaalisen ratkaisun. Jos prosessi käynnistetään, poikittainen voi liittyä pituussuuntaiseen tasaiseen jalkaan. Tämä taudin aste on vaikeampi parantaa. Pitkittäisten litteiden jalkojen hoito on tarkoitettu vahvistamaan luukudosta, lihaksia ja nivelsiteitä.Sitten jalka itsessään palaa normaaliksi. Tätä varten lapsille on määrätty terapeuttinen hieronta ja erityinen voimistelu. Hoidon ytimessä ovat erityiset fyysiset harjoitukset, joilla pyritään parantamaan lihasäänen tilaa.

Jalkahieronta, jossa on litteät jalat tahansa, mahdollistaa jalkojen verenkierron parantamisen. Voit tehdä sen itse kotona. Ajankohtainen ennaltaehkäisy auttaa eroon patologian haittavaikutuksista.

binogi.ru

Miten päästä eroon litteistä jalat kotona?

hallus valgus

Kanssa voimakasasteista poliisi ja suuren kuormituksen jalat valitettavasti teini-ikäiset ja aikuiset usein satuttaa jalat, ja jopa
pää Nimittäin lattajalat jyrkästi alentuneet poistot on vahva ylikuormitus ja selkärangan
aivot Kun poliisi kärsii selkärangan.
vaikeaa naisille synnyttää terveen vauvan
usein jalat alkavat kasvaa ns "kuoppia"
( siis toivottavaa vuotiaat tytöt 17-18 käytä väärin korkokenkiä)
Hoitoa välttämättä tarvitse sisältää
- hieronta kokenut hieroja
- LFK(jatkuva ja päivittäin)
( kuten hänen kantapää, varpaillaan, ulkopuolelta ja sisäpuolelta jalka)
tärkeää liikuntaa mutka, suoristaa sormien( kuten nyrkki)
luistella kaulin, pullo tai putki paineella
eikä vain pitkin,päälle ja ympäri!
Hierontamatto( leima)
- Jos sinulla on jo tasainen, saatat joutua Jalka Support.(Mutta parempi tehdä teille, tai ainakin valitsemanne)
ja erittäin epäselvä jatkuvasti, onko hänen on käytettävä.Se on kuin lasit.
Wore lasit, ja sitten ei snimesh- voi olla suositeltavaa kouluttaa aikaan jalka jotka menevät ilman holvituilla tai muuta
jalkapöydän voi vielä nähdä verkkosivuilla hoitoon tasainen jalat ja "siemen»
( poista tilat HALLUS-valgus. Narod. ru)
ehkäisyyn on erittäin tärkeää kävellä paljain jaloin, mutta ei lattialla, eikä asfaltilla, ja epätasaisella alustalla( sora, käpyjä, ruoho)
liikuntakoulutuksen ja urheilu, on toivottavaa ostaa hyvää lenkkitossut suorittamisen sijasta huono lenkkarit tai satunnainen"tossut".
luultavasti ihmettelevät, miten objektiivisesti mitata tasainen
Tässä on vastaus tähän voproshttp: //otvet.mail.ru/question/63121079/
Siinä kuvaillaan, monia menetelmiä + valokuva
Jos sinulla on kysymyksiä, kirjoittaa henkilökohtaisesti

Iliana Chernikova

lääkäri LFK näyttää harjoituksia hierontalaitetta jalat, jossa pallo ja keppiä.Tekee kotona.

Typerys

Nosta varpaat pieniä esineitä, kävele hänen kantapäät varpaat, ulommalla puolella jalka. Yleensä sinulla on loistava tilaisuus paeta armeijan kanssa 2 asteen armeijan ei ottanut.

Denis Drago

ja seisoin käsipainot 4 kg ja se meni. ..lääkäri kehotti pysymään pulloissa, en uskaltanut.mutta miksi päästä eroon litteistä jaloista?hänen armeijassa, mutta ei ottanut. ..

Victoria Stavitskaya

kävellä kiviä.
Tai erityisellä matolla.

Regina Kymmenen

olisi vahvistettava jalka kaikkiin edellä
luetellut neuvostoja suosittelevat ajaa pyörällä ilman polkimia( on vain nastat)
enemmän sen parempi, nyrkkeily siellä on jatkuvasti siirtyä varpaillaan, välttää yllään kenkiä kuten varvassandaalit, hyvin muuttaa kävelyn
putjalka ensin ulommalla puolella ja sitten sukka
joka on välttämätöntä olla mukana ja olla mukana vahvistaa jalka itse olen elänyt elämäni tähän tautiin lapsuudessa( se oli vaikeaa jopa pakotettu käyttämään ortopediset jalkineet)

ak eroon poliisi? ?

Ljudmila

avojaloin, pyörivässä pullossa, lenkkarit piikkejä ostaa

Vellochka

kaulin roll jalkoihin

Irissa

Podiatrist nimittää erityistä.ortopediset kengät

Vain Melko

Mene fysioterapia, jossa keksiä monimutkaisia, mutta yleensä tulisi hänen varpaat ja kantapäät mennä kotiin, ja sitten roll kaulin, sitten helmi keula noami ja nosta jalat niin.

Natalia

Flatfoot - se on sairaus eliniän. Litteiden jalojen täydellinen parantaminen on mahdollista vain lapsuudessa. Aikuisilla erityistä kuntoutusta taudin etenemistä voi vain hidastaa ja anna sen kehittyä ankarampaa patologia.
Hoidon perusta on erityinen terapeuttinen harjoituksia, joka tulisi suorittaa kotona päivittäin.
Erilaisia ​​harjoituksia on useita. Valittaessa harjoitukset otetaan huomioon: muoto, asento jalka, valituksia, ikä.Valitsemalla konkreettisia harjoituksia, niiden intensiteetti, ortopedisti auttaa sinua.

Irina Lapshina

Puhdista alukset ja nivelet, poista suonikohju, pienennä painoa. Aloita matka ortopediseen keskukseen ja tilaa pohjalliset. Liitä simulaattoreita, hierontalaitteita, harjoituksia. Mutta älkää tyytykö siihen, vaan aloita etsiä puhdistusta. Minä, kärsivällisyyttä ja nöyryyttä, 2-3 vuotta menen maaliin.

Mitä harjoituksia ja menetelmiä voit päästä eroon tasapöydistä kotona?

ROMAN

Mitä enemmän aloitat, sitä parempi tulos. Harjoitus "kissan tassun": postavte jalka lattialle ja pursed sormet lattialle. Se voi olla monimutkaista: sormet kerätä lattiasta pienet kivet tai leikkikaluja "Kinder". Escho kävelyä kiviä tai ortopedisen tyynyn. Kestävyydellä - työnnä jalka ja jalka eteenpäin, kanta. Säilytä niin paljon kuin pystyt. Ja mikä tärkeintä, säännöllisyys ja vakavuus. Me parannimme kissaamme.

Tanya Komarova

pyöri lattialla. ... pullo stupnoy vahvempi lihaksia niin jalat. ...

Jumeja

Kävely kantapäihin, varpaissa, kävely midfoot varten kapula. Kävely paljain jaloin neuloja ja kiviä.

helvetti

Käveleminen keikalla!

:) Ksyuhondy Elizarova

hyvin voit kyniä jalat lattialla( varpaiden välissä) podnomat!)

leijona

Nivelten hoito

Nivelten hoitoSairaudet Nivelten

nivelsiteen repeämä kuilu nivelsiteet - rikkoo eheyden nivelside seurauksena vammoja. Voi olla täydellinen tai osittainen. Se johtuu voiman soveltamisesta, joka ylittää nipun voiman. Syynä...

Lue Lisää
Nivelten hoito

Nivelten hoitoSairaudet Nivelten

Polven turvotus: miksi se syntyy ja miten sitä hoidetaan Turvotettu polvi aiheuttaa paljon vaivaa. Polven turvotusta voi aiheuttaa: -vammoja; niveltulehduksen paheneminen( niveltulehdus...

Lue Lisää
Nivelten hoito

Nivelten hoitoSairaudet Nivelten

nivelsiteen repeämä polven: syyt, oireet ja hoito ovat revitty nivelsiteet polvinivelen on varsin mielenkiintoinen maine. Toisaalta, tämä edellytys katsotaan olevan yleinen vain urheilijoiden k...

Lue Lisää