Μπορώ να τρέχω με πλατύ πόδι

Επίπεδα πόδια και αθλητισμός: ποδόσφαιρο, χόκεϊ, τρέξιμο, χορός και άλλα αθλήματα

Flat-footed - αυτή η διάγνωση τοποθετείται συχνά σήμερα.Μήπως αυτό συνεπάγεται περιορισμούς στον τρόπο ζωής;Είναι δυνατόν να τρέξετε, να παίξετε αθλήματα ή να χορέψετε;Αυτά τα ερωτήματα ανησυχούν πολλούς ανθρώπους, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να συνδυάσουμε τον αθλητισμό και τα επίπεδα πόδια.

Τι είναι μια πλατυπόδια;

Η συμπίεση είναι η μείωση, ισοπέδωση των τόξων του ποδιού, λόγω της οποίας παραβιάζεται η ικανότητά του να υποτιμάται κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο.Η συμπίεση μπορεί να είναι διαμήκης και εγκάρσια.Ως αποτέλεσμα αυτής της παραμόρφωσης, δυσφορία, κόπωση και, στον χρόνο, ο πόνος που μπορεί να περιορίσει την κίνηση εμφανίζεται.

Τα πρώτα συμπτώματα επίπεδων ποδιών μπορούν να παρατηρηθούν από τον ίδιο τον ίδιο τον ασθενή:

  1. τα πόδια αρχίζουν να κουράζονται γρήγορα κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας ή της όρθιας εργασίας.Το
  2. εμφανίζει πρήξιμο, κράμπες, βαρύτητα προς το τέλος της ημέρας.Τα αγαπημένα
  3. insta stories viewer
  4. παπούτσια γίνονται πολύ στενά, μόλις τα άνετα αθλητικά παπούτσια αρχίσουν να τρίβονται.

Αλλά η αυτοδιάγνωση δεν είναι αρκετή, για ακριβή διάγνωση πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό-ορθοπεδικό.

Ο οπτικός έλεγχος, η ακτινογραφία και η πλατφόρμα, ή η "υγρή δοκιμή", θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του τύπου της παθολογίας και του βαθμού της.

Μπορώ να συνδυάσω flatfoot και αθλήματα;

Η παραμόρφωση του ποδιού είναι ατομική, έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, οπότε δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα.Μόνο ο γιατρός είναι σε θέση να καθορίσει ποιο είδος αθλητισμού αντέχει να υποδείξει και το οποίο, αντίθετα, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.

Η φυσιοθεραπεία και η γυμναστική με οποιοδήποτε επίπεδο πόδι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε την κατάσταση και να αποκαταστήσετε την ελευθερία κίνησης.

Χόκεϊ

πλατυποδία και χόκεϊ «δεν είναι συμβατές», λόγω του γεγονότος ότι το δέρμα πατίνια με σφιχτό δέσιμο ίδιοι παραβιάζουν την ικανότητα απορρόφησης κραδασμών του ποδιού.Οι αιχμηρές κινήσεις σε πατίνια είναι αφύσικες για ένα άτομο, αυτό οδηγεί σε ισχυρές υπερφορτώσεις στη σπονδυλική στήλη.Το χόκεϊ μπορεί να ασκηθεί μόνο εάν δεν προκαλεί πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την εσωτερική σόλα για τα πατίνια, η οποία θα ανακουφίσει την ένταση σε βασικά σημεία.Αλλά τρέχοντας σε πατίνια, η παγοπέδιλα με επίπεδα πόδια συχνά αντενδείκνυται.

Ποδόσφαιρο

Το παιχνίδι του ποδοσφαίρου αναπτύσσει καλά τους μύες της πυελικής ζώνης και των ποδιών.Το τρέξιμο στο πεδίο έχει πολλά, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι αρκετά μεγάλο, και στα πόδια - απλά τεράστια.Ως εκ τούτου, ακόμη και για τους υγιείς ανθρώπους, η επιλογή των παπουτσιών είναι πολύ σημαντική, και αν υπάρχει μια μείωση στην αψίδα, με την επιλογή του παπούτσια ή μπότες θα πρέπει να προσεγγιστεί με μεγάλη προσοχή.Πολλοί επαγγελματίες παίκτες ποδοσφαίρου παραπονιούνται για επίπεδη πόδια με την ηλικία.Ωστόσο, για να παίξει ποδόσφαιρο σε ερασιτεχνικό επίπεδο είναι συχνά δυνατή ακόμη και με ένα δεύτερο επίπεδο flatfoot.

Τρέξιμο

Τρέξιμο με χαμηλωμένα τόξα του ποδιού, επίσης, μπορείτε, αλλά πριν είναι σημαντικό να προετοιμαστεί σωστά για το τρέξιμο.Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσετε την εκπαίδευση με μικρές αποστάσεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, την απόσταση και το χρόνο λειτουργίας.Τα ποιοτικά πάνινα παπούτσια ή τα μοκασίνια μπορούν να ενισχύσουν τις καμάρες του ποδιού, το κύριο πράγμα είναι ότι έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το τρέξιμο και ιδανικά ταιριάζουν στην πληρότητα και το μέγεθος.

επέλεξε να μην καλύτερα αθλητικά παπούτσια με χοντρό πέλμα, και να επιλέξετε παπούτσια με λεπτή σόλα και ειδικά στηρίγματα αψίδα που εξασφαλίζουν τη σωστή απορρόφηση των κραδασμών.Πολλοί κατασκευαστές αθλημάτων παράγουν ολόκληρες σειρές παπουτσιών για δρομείς με ισοπεδωμένο πόδι.Απαγορεύεται αυστηρά να τρέχετε με βάρη.

Dancing

Δυστυχώς, το μπαλέτο με επίπεδο πόδι θα πρέπει να ξεχαστεί.Οι γιατροί έχουν ακόμη τον όρο "πόδι μπαλαρίνας" - μια παθολογία στην οποία η υποστήριξη γίνεται αποκλειστικά στο μπροστινό μέρος του ποδιού.Σε αυτή την περίπτωση, αίθουσα χορού ή λαϊκά χορεύτριες με λογική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός επίπεδου ποδιού και να το φέρει σε κανονική κατάσταση.Για τα παιδιά και τους εφήβους, ιδίως τα κορίτσια, σε αυτό το άθλημα, είναι σημαντικό ότι ο μυς κορσέ διαμορφώθηκε πρώτα, και μόνο τότε μπορεί να ανεβεί στα τακούνια και τη σκηνή.

Κολύμβηση

Τα πιο κοινά υποστηρικτικά μέτρα σε περίπτωση προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα, οι γιατροί συνιστούν να κολυμπήσουν.Μπορείτε να κολυμπήσετε σχεδόν σε οποιοδήποτε ύφος - μαστίγιο, ανίχνευση, στήθος ή πλάτη.Σε κάθε περίπτωση, ο ορθοπεδικός θα συμβουλεύσει την πιο κατάλληλη επιλογή.Η ενεργή κίνηση των ποδιών στο νερό δίνει καλά αποτελέσματα.Ταξίδι μυς σε όλο το μήκος διαρκώς τεταμένη και να χαλαρώσετε, αυτό συνοδεύεται από ενίσχυση των καμάρες του ποδιού.Για να ενισχυθεί η επίδραση, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βατραχοπέδιλα.

Συμπεράσματα

μείωση του τόξο - δεν είναι μια πρόταση και δεν είναι λόγος για να εγκαταλείψει την ενεργό τρόπο ζωής.

Αν ο βαθμός πλατυποδία είναι χαμηλή - δεν θα πρέπει να αποκλείει τον αθλητισμό, σημαντικό να επιλέξετε το σωστό παπούτσια ή άλλα αθλητικά παπούτσια.Οι γιατροί συμβουλεύονται να χρησιμοποιούν μια ειδική ιατρική πάτους και ορθοπεδικά πέλματα να φορούν δεν έχει σημασία τι άθλημα που θα επιλέξετε - το ποδόσφαιρο, χόκεϊ, το τρέξιμο, ή κάτι άλλο.Τέτοια καρτέλες παρέχουν ομοιόμορφη κατανομή φορτίου στο ισχίο, αρθρώσεις του γόνατος και τις αρθρώσεις ποδιού.Για σύνθετες περιπτώσεις, η εσωτερική σόλα μπορεί να γίνει με ατομική εντύπωση.Το

Comfort είναι επίσης σημαντικό στην εκπαίδευση.Αν αντιμετωπίζετε πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης - είναι προτιμότερο να αλλάξετε τον τύπο του φορτίου.

MedOtvet.com

Μπορώ να κάνετε τζόκινγκ με πλατυποδία «πόδια Συμβουλές σε απευθείας σύνδεση

Flat - μια ασθένεια του κινητικού συστήματος του ανθρώπου, η οποία χαρακτηρίζεται από μια αλλαγή ή παραμόρφωση του σχήματος του ποδιού.Υπάρχουν αρκετοί βασικοί λόγοι για την ανάπτυξη της πλατυποδία: . Αύξηση του σωματικού βάρους, η συχνή παρατεταμένη ορθοστασία στα πόδια του, φορώντας χαμηλής ποιότητας υποδήματα, στάση τραυματισμό, κλπ Τα κύρια συμπτώματα της πλατυποδία είναι: κόπωση όταν στέκεται ή το περπάτημα, πόνο και σφίξιμο στους μυς της γάμπας, αυξάνοντας τον πόνο στα πόδιαμέχρι το τέλος της ημέρας κ.λπ.Διάγνωση βασίζεται στην πλατυποδία μελέτη εκτύπωσης πόδι( podography) τη μέτρηση του ύψους των τόξων ποδιού( plantometriya) και ακτίνων-Χ του ποδιού.πλατυποδία Η θεραπεία εξαρτάται από το στάδιο της ασθένειας και περιλαμβάνει συντηρητικές μεθόδους( μασάζ, φυσιοθεραπεία φορώντας ορθοπεδικά υποδήματα, κ.λπ.) και χειρουργική θεραπεία.

Ποια είναι τα τόξα του ποδιού;

ανθρώπινο πόδι αποτελείται από πολλά οστά, αρθρώσεις και τους συνδέσμους, τα οποία φέρουν μια σημαντική λειτουργία της κρατώντας το βάρος του ατόμου και τα πόδια.Διασυνδεδεμένα στοιχεία στοίβα σχηματίζουν δύο τόξα, που ονομάζεται καμάρες του ποδιού: διαμήκης( κατά μήκος του εσωτερικού άκρου του ποδιού) και ένα σταυρό( μεταξύ των βάσεων των δακτύλων).Λόγω της παρουσίας αυτών των τόξων, τα υπόλοιπα πόδι δεν είναι ολόκληρη η επιφάνεια, και τα τρία βασικά σημεία: η πτέρνα και η βάση 1 και 5 δάχτυλα.Όταν το ίσιωμα αυτά τα τόξα( ή τους κωδικούς), η στάση στηρίζεται στο πάτωμα, ολόκληρη η επιφάνεια, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της ιδιοκτησίας απορρόφηση των κραδασμών και την ανάπτυξη των συμπτωμάτων της πλατυποδία.

Αιτίες της ανάπτυξης επίπεδων ποδιών.

πίστευαν ότι κάθε πέμπτη κάτοικο των ανεπτυγμένων χωρών του κόσμου πάσχει από πλατυποδία οπουδήποτε.Μπορεί να ονομάζεται υπέρβαροι από τις κύριες αιτίες της νόσου( συμπεριλαμβανομένου αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη) και φορώντας άβολα παπούτσια στην παιδική ηλικία.Πλατυποδία

εκφράζονται σε παραμόρφωση από ένα ή δύο stop αμέσως, που συνίσταται στη μείωση της καμάρας του ποδιού.Ως αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής, το φορτίο που παρέχεται από το βάρος του σώματος αναδιανέμεται, προκαλώντας, με τη σειρά του, διάφορες διαταραχές της βάδισης και στάσης.

Αποτέλεσμα: παραβίαση της στάσης του σώματος

ορισμένους τύπους πλατυποδία αντενδείκνυται.Το γεγονός ότι το πόδι με τη δύναμη χτυπά την επιφάνεια των συνδέσμων είναι τεντωμένο και το πόδι γίνεται πιο επίπεδη.Ως εκ τούτου, ο διάδρομος μερικές φορές απαγορεύεται.Καλύτερα να ξεκινήσει προπόνηση με το ποδήλατο ή ελλειψοειδή πρόγραμμα γυμναστικής trenazhera. Lyubaya ξεκινά με ένα ζεστό-up.Είναι πάντα αερόβια άσκηση.Εδώ επιλέγετε συνήθως τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα σε διάδρομο. μυστικά

ζεστό Ωστόσο, η ανάπτυξη των σύγχρονων τεχνολογιών στον σχεδιασμό των αθλητικών υποδημάτων, η εμφάνιση των ειδικών πάτους και πατοι προσφέρει πολλές ευκαιρίες για όσους θέλουν να κάνουν ένα τρέξιμο, παρά την επίπεδη καμάρα του ποδιού.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε - για να δείτε ένα γιατρό ή ποδίατρο ποδιατρική( στενό ειδικούς για ποδολογίας).Με βάση την κλινική εξέταση και ακτινογραφία σταματήσει ο γιατρός διαγνώσει και να καθοριστεί η έκταση των αλλαγών ποδιού.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί επίπεδου

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε εκπαίδευση πρέπει να ξεκινήσει και να τελειώσει με ειδικές ασκήσεις από επίπεδα πόδια.Αυτά που πηγαίνουν πριν από την προθέρμανση γίνονται στάσιμα.Αυτά που συνιστώνται για το τέλος των τάξεων ξοδεύονται ξαπλωμένα.Έτσι το φορτωμένο πόδι είναι πιο ξεκούραστο και χαλαρό.Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να συνοδεύονται από έναν γιατρό. Εάν συμβεί αυτό, τότε το αθλητικό σας πρόγραμμα πρέπει να εξοικονομηθεί.Πρώτον, πρέπει να βρούμε τα σωστά αθλητικά παπούτσια.Δεύτερον, είναι απαραίτητο να αρνηθεί ή να περιορίσει σημαντικά το περπάτημα και το τρέξιμο.Εάν ο πονοκέφαλος προκαλεί κατοχή στην στέπα, τότε θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα γυμναστικής ή οποιαδήποτε αναπνευστική gimnastika. Nado ακολουθήσουν όχι μόνο οι μυς των ποδιών, αλλά και για τη γενική ευημερία.Το γεγονός είναι ότι τα επίπεδα πόδια μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο.Αυτό οφείλεται στην κακή απόσβεση.Το πόδι δεν "σβήνει" το χτύπημα, και μια διάσειση από αυτό εκτελείται σε όλο το σώμα.Πάνω απ 'όλα, ο εγκέφαλος υποφέρει, οπότε η προπόνηση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Ημικρανία από πλατυποδία

μπορεί ακόμα να δείτε την ιστοσελίδα μου για την αντιμετώπιση της πλατυποδία και «σπόροι»( Οι χώροι απομακρύνονται σε hallus-βλαισότητα. Narod. Ru)

Πολύ απλά, η κύρια εκπαίδευση

Run δεν είναι επικίνδυνο για την πλατυποδία, αλλά μάλλον χρήσιμο, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς,αλλά πριν ξεκινήσετε κάτι, χρειάζεστε προκαταρκτική εκπαίδευση.Με τα επίπεδα πόδια τρέχει θα πρέπει να ξεκινήσει ομαλά και αργά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια και την απόσταση.Μην ξεκινήσετε με μια απότομη πορεία, θα ρίξει μόνο το άτομο πίσω και θα ελαχιστοποιήσει το όφελος αυτού του γεγονότος.

θα συστήσει μια ειδική τέντωμα για να σταματήσει - τραβήξει τα δάχτυλα στο μέτρο του δυνατού, αψίδα πόδι σας «αψίδα».Και να θυμάστε: το κύριο πράγμα - υπομονή, αγάπη και προσοχή στο σώμα, με το οποίο το αποτέλεσμα σίγουρα θα έρθει.

  1. Φορώντας αθλητικά παπούτσια και δύσκολο για πλατυποδία αθλητικά παπούτσια, καθώς προκαλεί εφίδρωση και το δέρμα τραύματα των καλυμμάτων ποδιού.Η διαδικασία είναι περίπλοκη εάν τρέχετε για περισσότερο από 30 λεπτά σε τέτοια παπούτσια.Εάν ασχολείστε με επαγγελματικά αθλήματα, μην διαθέτετε 1.500 ρούβλια για εξειδικευμένα μοντέλα.
  2. Κατά την ισοπέδωση των τόξων, συχνά φορούν πέλματα.Μην ξεχάσετε αυτά τα χαρακτηριστικά και όταν φοράτε πατίνια.Έτσι μπορείτε να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στο πόδι με τη μορφή πατινάζ και χόκεϊ.
  3. Όταν ισοπέδωση του τόξου καλύτερα να εγκαταλείψει για πάντα callanetics - άσκηση με στατικό φορτίο( άρση βαρών, γυμναστήριο).Όταν αυτά τα είδη που σχηματίζεται μια ισχυρή πίεση στο πέλμα, η οποία οφείλεται στη μείωση των ιδιότητες απόσβεσης του ποδιού αντισταθμίζεται από τις αρθρώσεις των κάτω άκρων και της σπονδυλικής στήλης.Με την παρατεταμένη έκθεση εμφανίζεται οστεοαρθρίτιδα, οσφυαλγία και της σπονδυλικής κήλης, η οποία θα εξακολουθεί να οδηγήσει σε άρνηση από τα αγαπημένα σπορ, αλλά είναι πολύ αργά για την αποτελεσματική θεραπεία.Παρόμοιο αποτέλεσμα παρέχεται από το μπαλέτο, οπότε δεν συνδυάζεται με ένα επίπεδο θόλο.
  4. Ενώ τρέχει στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο σε αυτή την παθολογία, εφόσον προκαλεί πόνο στο πόδι, οι γιατροί του απαγορεύουν.Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής δεν επιτρέπεται επίσης να παίζει ποδόσφαιρο, μπάσκετ και όλα τα άλλα είδη θηραμάτων.
  5. Για τον ίδιο λόγο θα πρέπει να εγκαταλείψει γυμναστήριο.Κατά την κατάρτιση, οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν σχεδόν πάντα το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή το περπάτημα κατά μήκος του μονοπατιού.Κατά την εκτέλεση αυτές οι ασκήσεις τεντώσει τένοντες του ποδιού, γίνεται πιο επίπεδη, η οποία προκαλεί μια επιδείνωση της νόσου.Οι

μερικές συμβουλές για τη σύναψη

Καλλιτεχνικό πατινάζ, το κολύμπι, το μπαλέτο και χόκεϊ αντενδείκνυται σε πλατυποδία, εφόσον προκαλεί πόνο.Με την κατάλληλη οργάνωση της εκπαίδευσης, είναι μερικές φορές δυνατή η κανονική λειτουργία του ποδιού χωρίς περιορισμούς κινήσεων και πόνο.Σε αυτήν την περίπτωση, μέσα στο λόγο, μπορείτε να ασχοληθεί με αυτούς τους τύπους, αλλά όχι σε επαγγελματικό και ερασιτεχνικό επίπεδο.

Δημοσίευση » Άννα τέταρτης Αύγ 2010, 14:01

Έχω, επίσης, πλατυποδία, τρέχω για 40 λεπτά.στο διάδρομο στο γυμναστήριο

μια μέρα. ... δύο στο σώμα επηρεάζει θετικά.

Anna

: -) Έχω επίσης επίπεδα πόδια, τρέχω για 40 λεπτά.στο διάδρομο στην: -) αθλητική αίθουσα σε μια μέρα δύο. ... στο σώμα είναι ευεργετική.

progresstara.ru

Ι ύψος 162, βάρος 57. πλατυποδία δευτέρου βαθμού.Λειτουργώντας το πρωί για 15 λεπτά( με ορθοπεδικό σόλα) δεν βλάπτει την υγεία σας;

Ludmila Tumanova

πλατυποδία και τρέξιμο - κανόνες ασφαλείας
να μην επιδεινώσει επίπεδη τακτική τζόκινγκ, είναι απαραίτητο να αρχίσουν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Ανάλογα με τα κλινικά συμπτώματα, η σοβαρότητα και το στάδιο της εξέλιξης της παραμόρφωσης ποδιού θα συμπεράνει της ένδειξης ή αντένδειξη για να τρέξει.Εάν έχουν εντοπιστεί
αυστηρές αντενδείξεις, μπορείτε να ξεκινήσετε την πορεία, ακολουθώντας κάποιους κανόνες ασφαλείας.
Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια.Θα πρέπει να ταιριάζει με τον τύπο του πρηνισμού σας, έχετε επαρκή απορρόφηση των κραδασμών σφιχτά περιβάλλουν το πόδι, αλλά δεν είναι πάρα πολύ σφιχτό.Ακολουθήστε την τεχνική της λειτουργίας.Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή και πάρτε μερικά μαθήματα.Runner, ειδικά ένας αρχάριος, είναι δύσκολο να εκτιμηθεί αντικειμενικά τις ικανότητές τους, αλλά ένας ειδικός με πολυετή εμπειρία εντοπίσει αμέσως τα λάθη που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε επιδείνωση των προβλημάτων με το πόδι, το γόνατο και τη σπονδυλική στήλη.Τρέξιμο τεχνική είναι απαραίτητη για να «βάλει» και συνεχώς παρακολουθεί τη δυναμική, τη διόρθωση τυχόν λαθών, εξάσκηση σε αυτοματισμό όλα τα χαρακτηριστικά της θέσης του σώματος, την απώθηση και την προσγείωση.Ενισχύστε τους μικρούς μύες των ποδιών.Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την «ένεση» των μυών στάση, η απλούστερη των οποίων είναι εναλλακτική και ταυτόχρονα «Scratchy».Η θέση εκκίνησης - στέκεται στο χαλί, και καλύτερα - στο γκαζόν.Συνδέστε τα δάκτυλα σας πάνω από το κάλυμμα, προχωρήστε προς τα εμπρός μειώνοντας τους πελματικούς μύες.Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα πρέπει να παραμείνουν ισιωμένα.Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσει τους μυς του ποδιού - περπατώντας στο εξωτερικό και στο εσωτερικό του ποδιού, καθώς και το περπάτημα στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας.Κάντε ένα μασάζ ποδιών.Τεντώστε τις αψίδες του ποδιού με τα χέρια σας, περπατήστε στο έδαφος, άμμο, γρασίδι, μικρές πέτρες.Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά μαξιλάρια μασάζ με μαλακά καρφιά από καουτσούκ.Και μην ξεχάσετε να κάνετε μασάζ όχι μόνο το πόδι, αλλά και οι μύες του κάτω μέρους του ποδιού ως «βουλώσει» τους μυς της κνήμης προκαλούν υπερβολική ένταση των μυών του ποδιού, ως συνέπεια - τον πόνο και δυσφορία κατά τη λειτουργία.
Αυστηρά φορτία δόσης.Όταν το επίπεδο πόδι είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται να τρέχει με βάρη.Προτιμήστε 30-40 λεπτά για τζόκινγκ, κατά προτίμηση στο έδαφος.
Πάρτε ειδικά αθλητικά ορθοπεδικά πέλματα.Ιδανικά - μεμονωμένα, για παραγγελία.Πέλματα βοηθούν στη διατήρηση των φυσικών καμπύλες της αψίδας, θα λειτουργήσει ως πρόσθετη στήριξη, αποτρέποντας έτσι την υπερβολική εξάπλωση του ποδιού.Η χρήση των Ορθοπεδικοί πάτοι για τρέξιμο μπορεί να συνδυαστεί με το γήπεδο πρόληψη της οστεοπαθητικής τεχνικών και κινησιολογική.
Λαϊκές θεραπείες για την πλατυποδία
Μπανιέρα αφέψημα του φλοιού βελανιδιάς.100 γραμμάρια φλοιού δρυός αναμειγνύονται με 0,5 λίτρα νερό, βράζουμε για μισή ώρα.Στη συνέχεια στραγγίστε το ζωμό και προσθέστε στο λουτρό.Bath από τα φύλλα και τα άνθη του φασκόμηλου 100 γραμμάρια φασκόμηλο εμποτιστεί για περίπου μία ώρα σε 2 λίτρα βραστό νερό και να μαγειρέψουν ένα λουτρό με αυτό το ζωμό.
Έγχυση μέντας.100 γραμμάρια ξηρού μέντας ρίχνουμε απότομο βραστό νερό.για να το καλύψει τελείως.Επιμείνετε 30 λεπτά.Στη συνέχεια, 20 λεπτά για να κρατήσετε τα πόδια σας σε ένα ζεστό μπάνιο, προετοιμασμένο με αυτή την έγχυση.

Tony Fank

Είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε προσωπικά με τους γιατρούς.
Ίσως δεν μπορείτε να τρέξετε καθόλου. ...γενικές
, με πλατυποδία για την φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, είναι επιθυμητό να αγοράσει καλή παπούτσια για τρέξιμο( με υποστηρίζει καμάρα), αλλά όχι για να τρέξει με την κακή αθλητικά παπούτσια ή περιστασιακό «παντόφλες».
Με ισχυρή πλατυποδία πολύ καλύτερα με ελαστικά πέλματα που αποσβέσουν
σας να λειτουργεί άκρως επιθυμητό να προσπαθήσει να μειώσει το επίπεδο, γιατί αλλιώς παραβιάζεται αποσβέσεις και οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σχεδόν σταθερή ζωή.Και η κούραση είναι βέβαιο ότι θα είναι μια ζωή
Η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει απαραιτήτως
- μασάζ από έναν έμπειρο μασέρ
- LFK( επίμονη και καθημερινή)
( όπως και στην φτέρνα του, στις μύτες των ποδιών, στο εσωτερικό και το εξωτερικό του ποδιού)
πολύ σημαντικό sgibat- άσκησηχαλαρώνω τα δάχτυλα( σαν μια γροθιά)
να κάνει πατινάζ πλάστη, φιάλη ή σωλήνα με ένα
πίεση και όχι μόνο κατά μήκος αλλά και σε ολόκληρη!
Μασάζ μαξιλάρι( σφραγίδα)
- Αν έχετε ήδη ένα επίπεδο, μπορεί να χρειαστεί να Foot υποστήριξης.(Αλλά καλύτερα να κάνει για σας, ή τουλάχιστον να έχει επιλεγεί από εσάς)
και πολύ διφορούμενη συνεχώς αν θα πρέπει να φορούν.Είναι σαν γυαλιά.
φορούσε γυαλιά, και στη συνέχεια δεν snimesh- μπορεί να είναι σκόπιμο να εκπαιδεύσει τον χρόνο του ποδιού που πάει χωρίς υποστηρίζει αψίδα ή άλλες κουτουπιέ
Για την πρόληψη είναι πολύ σημαντικό να περπατάτε ξυπόλητοι, αλλά όχι στο πάτωμα, όχι στην άσφαλτο, και σε ανώμαλες επιφάνειες( χώμα, κώνους, γρασίδι)

777tk

γιατροί συμβουλεύουν καλύτερα:
1) ποδήλατο
2) κολύμπι
και ορθοπεδικά σόλα κακό τρέχει: -)

norna Sculd

σαφώς στο γιατρό.εδώ μπορείτε να διαταράξετε κατά λάθος τη συμβουλή είναι απίστευτο.

Μπορώ να τρέχω με επίπεδη πόρτα;

Bezikovich Andrew

Αν θα χρησιμοποιήσετε συνεχώς ειδικά πέλματα που έχουν επιλεγεί και πωλούνται σε Ορθοπεδικά κατάστημα, στη συνέχεια, κάντε ό, τι θέλετε.Αν όχι και στη συνέχεια, με τον καιρό, αλλά όχι σύντομα, θα βλάψει άσχημα γύρω από τη βάση του αντίχειρα.Μπορείτε, με λίγα λόγια.

Σεργκέι Ιβανόφ

Τα sneakers με τη σωστή

πρηνισμού Ilya Varlakov

δυνατή, αλλά αναγκαία

Kukarekich Daughtery

Run μπορείτε να πονούν τα πόδια και παρά τα όσα plaskostopiya

Alex

μόνο εγκεφαλικό επεισόδιο)

dasa motsenko

Φυσικά μπορώ να ασκήσετε το μπάσκετ καιθα συνεργαστεί με επίπεδο πάτωμα και την τριβή όλη την ώρα που τρέχουμε

Κωνσταντίνου Kydymaev

καλύτερα να μην είναι πολύ χειρότερη

Ivan Smirnov

μπορώ να πλατυποδία και τίποτα

Τζούλια Alekseeva

φυσικά

Plskostopie.Γιατί είναι αδύνατο να τρέξετε με διαμήκη επίπεδα πόδια 2 βαθμών;Και ποιες άλλες αντενδείξεις υπάρχουν;

hallus βλαισού

Επειδή θα υπάρχει μια συνεχής υποτίμηση
mikrosotryaseniya νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο
έχω δημοσιεύτηκε στο ploskostopiya- εκτίμηση από ό, τι είναι επικίνδυνο και τι συμβαίνει στους ανθρώπους που τρέχουν-prygaethttp: //otvet.mail.ru/question/73610578/
Συμπεριλαμβανομένων lechithttp του: //otvet.mail.ru/question/72882751/
διασχίζουν κατ 'επικίνδυνο, επειδή αρχίζουν να αναπτύσσονται «κόκαλο» γύρω από μια μεγάλη paltsahttp: //otvet.mail.ru/answer/387283437/

Πώς να προσδιορίσετε τα επίπεδα πόδια στο σπίτι

Πώς να προσδιορίσετε τα επίπεδα πόδια στο σπίτιπλατυποδία

Σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές για τον προσδιορισμό των επίπεδων ποδιών και, συνεπώς, για τη λήψη θεραπευτικών τακτικών.Από τους αρχαίους χρόνους, οι γιατροί συνεχώς ζήτησε χρόνο για να προσδιορ...

Διαβάστε περισσότερα
Ορθοπεδικά πέλματα για διαμήκη επίπεδα πόδια

Ορθοπεδικά πέλματα για διαμήκη επίπεδα πόδιαπλατυποδία

Ορθοπεδικά πέλματα για πλατυποδία Ορθοπεδικά πέλματα για πλατυποδία πλατυποδία - ένα κοινό πρόβλημα, που επηρεάζει ένα τεράστιο αριθμό των ανθρώπων, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.Επομένως,...

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να καθορίσετε τα επίπεδα πόδια ενός παιδιούπλατυποδία

Όταν υπόλοιπο , μασάζ και άλλες μέθοδοι δεν βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου, μπορείτε να καταφύγουν σε φαρμακευτική αγωγή. Συστημική αναλγητικά: ασπιρίνη flugalin, ιβουπροφένη, δικλοφενάκη, ινδομ...

Διαβάστε περισσότερα