Diät mit zervikaler Osteochondrose

Diät Osteochondrose: Experten Empfehlungen

Osteochondrose - eine dystrophischen Verletzungen im Gelenkknorpel auftreten.

in den meisten Fällen betroffen sind, die Wirbelgelenke der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Nutrition in Osteochondrose - eine der Voraussetzungen für die erfolgreiche Behandlung der Krankheit.

Egal, welche Art von Wirbelsäule stört - Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule, die Normalisierung der Lebensmittel - einen wichtigen Faktor für einen integrierten Ansatz zur Behandlung.

wichtigste Grundsätze Diät, die notwendig ist, um dabei zu bleiben:

  1. Vorherrschaft Menü
  2. pflanzliche Lebensmittel kalorienarm Lebensmittel
  3. die Verwendung von Vitaminen und Mineralien
  4. Gleichgewicht( nicht möglich Mono-Diät zu verwenden - Reis, Kefir, Apfel und andere, ohne den vollständigen Erhalt aller Nährstoffeder Körper)

diese Richtlinien folgend wird minimiert nicht nur das Risiko von Nebenwirkungen der medikamentösen Therapie, sondern auch den Prozess der Rehabilitation der betroffenen xp beschleunigenToilettenpapier.

Korrekturgewicht

Bevor tatsächlich gesunde Ernährung, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf diesen wichtigen Punkt zahlen, da den Gewichtsverlust bei Patienten mit Osteochondrose( für diejenigen, natürlich, mit dem sie einem übermäßigen hatten).

Tatsache, dass jedes zusätzliche Kilogramm redundante Last auf unsere Wirbelsäule ist, und insbesondere auf die Bandscheiben.

Adipositas - eine der indirekten Ursachen Krankheit, und die Beseitigung von Übergewicht ist wichtig für die Prävention und Behandlung von Krankheiten.

Produkte für Diät-Therapie in Osteochondrose

Leistung bei dieser Krankheit erfordern eine ernsthafte Korrektur in der Ernährung von Lebensmitteln verzehrt zu machen.

Was ist auszuschließen?

erste, was Sie krank Osteochondrose tun müssen, ist es aus der Ernährung ausgeschlossen ist zu scharf, zu salzig und zu gewürzt Gerichte. Meide auch keinen Kaffee, starken Tee und Alkohol.

Allgemeinen würzig, fetthaltige Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate schädlich für gesunde Menschen, so dass ihr Ausschluss aus dem Menü kann auch als vorbeugende Maßnahmen gegen degenerative Bandscheibenerkrankungen in mittleren Alters und ältere, mit einem Risiko für die Krankheit angewendet werden. Diese Gerichte

beeinträchtigen im Körper den Stoffwechsel, das Gleichgewicht der Spurenelemente aufregen, reduziert die Mikrozirkulation in den Zellen( einschließlich Knorpel) und das Körpergewicht beeinflussen - zum Schlechteren, natürlich abgesehen.
ziemlich unangemessen aus dem Diät Kochsalz auszuschließen, wie in Osteochondrose im letzten Jahrhundert zu empfehlen. Neuere medizinische Studien haben gezeigt, dass Salzablagerung ist nicht die Hauptursache für Arthrose .

Die Krankheit ist nicht für das Salz schuld, und ein sesshaftes Leben, seine Unaufmerksamkeit zu seinem eigenen Körper, der Mangel an ausreichenden körperlichen Belastungen auf der Rückenmuskulatur und Wirbelsäule.

Auch wenn Salz und im Bandgewebe abgelagert - ein völlig anderes Salz und überschüssiges Interesse an dem durch den Arzt bestimmte Körper einen Urintest.

hondroprotektory

Natural Care sollte bei der Synthese von Knorpel beteiligt in den Organismus von Substanzen eingenommen werden. Derartige Substanzen sind hondroprotektory( Schutz Knorpel) genannt.

Diese Substanzen können in Form von Medikamenten konsumiert werden, die durch die Entscheidung Ihres Arztes verschrieben werden. Aber sie fanden in Mucopolysaccharide in Lebensmitteln wie Gelee oder Fisch in Aspik enthalten. Darüber hinaus im Aspik umfasst auch Kollagen und Protein, das für das Bindegewebe auch äußerst nützlich ist.

Ein weiteres Produkt, das ein natürlicher Körper hondroprotektorami bereitstellen kann, ist Gelee ( Gelatine ).Dieses Dessert wird perfekt Mehl oder Schokoladenprodukte ersetzen.

Gemüsefutter

Gemüsefutter sollte der überwiegende Teil der Ernährung sein. Obst und Gemüse, außer der Tatsache, dass sie enthalten Vitamine und Mineralien, helfen Fettleibigkeit zu bekämpfen. Darüber hinaus haben sie eine positive Wirkung auf die Aktivität des Verdauungssystems.

Meeresfrüchte

Sea Produkte sind in der Lage, den Körper mit der notwendigen Menge an Nährstoffen zu versorgen - mehrfach ungesättigte Fette und Vitamine sind in Osteochondrose sehr nützlich.

enthält auch Meeresfrüchte und Mucopolysaccharide, die oben genannt sind.

Vitamine und Mineralstoffe

Grundsätzlich Vitamine und in einer angemessenen Menge von Gemüse, Obst und Meeresfrüchte enthalten Mineralien. Aber geht nicht mehr als ein Kurs Monat von Medikamenten Anreicherung des Körpers. Dadurch werden die Stoffwechselvorgänge in Geweben und Organsysteme etablieren.

sollte ein paar Worte über ein so wichtiges Element von Lebensmitteln in Osteochondrose als Kalzium sagen. Dieses Element muss regelmäßig verabreicht werden, um einen weiteren degenerative Veränderungen im Knochengewebe.

kalziumreiche Käse, Quark und andere fermentierte Milchprodukte Ursprung, sowie Nüsse und Salat Blätter. Allerdings Kalzium absorbiert das Vorhandensein von Vitamin D zu müssen, die in Eiern, Butter und Meerwasserfischen.

Die Synthese von Vitamin D wird auch durch die Exposition gegenüber der Sonne erleichtert. Denken Sie daran, die Gefahren der direkten und übermäßigen Exposition gegenüber UV-Strahlung auf der Haut - nicht zu missbrauchen Sonnenbaden. Weitere Informationen über das Kalzium hier.

Ein weiteres Element, das Kalzium beteiligen sich an der Rekonstruktion von Knochengewebe hilft - Magnesium .Ohne die Beteiligung von Calcium-Magnesium wird einfach werden „weggespült“ aus dem Körper, ohne ihre Mission zu erfüllen zu haben.

Magnesium kommt in Sonnenblumenkernen, Nüssen und Gemüse vor.

Der richtige Ernährung hilft bei der Behandlung von Osteoarthritis des Knies. Vergessen Sie nicht, dass die Behandlung der Krankheit einen umfassenden Behandlungsplan podhoda. Podrobny Behandlung von Hernien der lumbalen in diesem razdele. O erhalten werden kann chondroprotectors mit Arthrose mehr dazu im Artikel erfordert die Wahl - http: //osteocure.ru/lekarstva/ hondroprotektory-pri-artroze.html

Power Balance

Dies ist eine der wichtigsten Bedingungen der therapeutischen Wirkung von jeder Diät. Die Mahlzeiten sollten möglichst vielfältig sein und Aufnahme aller relevanten Substanzen zur Verfügung zu stellen es - und Proteinen und Kohlenhydraten und Fetten. Die andere Sache, die das Verhältnis zueinander der drei Gruppen von organischen Verbindungen ändern sollte.

Osteochondrose Wenn notwendig, die Menge an Fetten und verfeinert( mit anderen Worten - das schädliche Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index) zu reduzieren Kohlenhydrate aber das Protein in der Nutzlast der Arten von Lebensmitteln( Fleisch Nahrungsprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen) enthalten ist, sollte in ausreichender Menge vor.

Fractional Macht Fractional Kraft, die von einigen Quellen in Osteochondrose in sich zu empfehlen nicht den Zustand zu verbessern oder verschlechtern. Vielmehr wird es Magen-Darm-Trakt , als Knorpel und Bindegewebe der Wirbelsäule profitieren.

Deshalb, wenn Sie einen gesunden Magen oder Leber haben, ist es nicht notwendig, die übliche tägliche Nahrungsaufnahme zu ändern. Eine andere Sache ist, dass reichlich und seltene Lebensmittel Techniken selbst die unnötige Belastung Körper bieten.

Es gibt viele schädliche und gesunde cheloveka. Pereedanie ohnehin schlechter Unterernährung.

Drinking regime

Es gibt einen anderen vorherrschenden gesellschaftlichen Klischee , nach der die Rückenschmerzen das Ergebnis der „Trocknung“ der Bandscheiben ist. Auf der einen Seite ist es wirklich. Doch diese „trocken“ tritt nicht auf, weil eine Person ein wenig trinkt, aber die Tatsache, dass die Wirbel nicht genug Blut erhalten.

So dass die übermäßige Nutzung von Wasser ist unwahrscheinlich, dass die Situation in Osteochondrose zu verbessern. Eine andere Sache ist, dass einige Leute zu wenig Flüssigkeit verbrauchen. Deshalb schadet die Aufnahme in der Ernährung von gesunden Säften, Fruchtgetränken, Fruchtkompott und sauberen Wasser wird das allgemeine Wohlbefinden, sondern, im Gegenteil - wird ein gewissen Nutzen bringen. Ein integrierter Ansatz

Vergessen Sie nicht, dass eine Umstellung der Ernährung ist nicht genug.

Wenn Osteochondrose Bedarf anzupassen nicht nur den Verzehr von Lebensmitteln, sondern das ganze Bild von Leben. Therapie in Osteochondrose, zusätzlich zur medizinischen Exposition umfasst auch spezielle Übungen für die Wirbelsäule, an der frischen Luft gehen, Massage und manuelle Verfahren. Welche Ernährung hilft bei Osteochondrose?

Diät-Ernährung ist die erste Sache, die ein Arzt Sie in jeder chronischen Krankheit beraten wird. Es ist seit langem dietitians entwickelt, um eine optimale Ernährung für jede Krankheit, die nicht nur bei den obligatorischen medizinischen Maßnahmen, sondern auch Prävention. Jede Krankheit hat ihr eigenes Menü, Diät, verbotene und empfohlene Produkte. Es gibt ernährungsbedingte Ernährung für Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Aber die Diät für Osteochondrose unterscheidet sich etwas von unserem üblichen Verständnis dieses Wortes. Wenn zum Beispiel Ernährung bei Herzinsuffizienz streng die Verwendung von Salz verbietet, viele freie Flüssigkeit und Nierenerkrankungen müssen scharf das Protein begrenzen, die in Osteochondrose so strengen Beschränkungen bestehen nicht.

Ernährung bei Erkrankungen der Wirbelsäule sollte nicht die Art von kurzfristigen Ernährung und dauerhafte gesunde und ausgewogene Ernährung, die auf die Beseitigung der Gefahr von degenerativen Bandscheibenerkrankungen( Fettleibigkeit, zum Beispiel) gerichtet ist.

gesunde Ernährung Prinzipien

brauchen nur, dass die Ernährung in Osteochondrose der Halswirbelsäule zu verstehen, oder jede andere in jedem Fall nicht die grundlegende Behandlung ersetzen, wird es nur wirksam sein, wenn langfristige Nutzung und in Verbindung mit allen anderen medizinischen und nicht-medizinischen( therapeutischen Übungen, Massage, Kinesiotherapie, Physiotherapie, Fußreflexzonenmassage usw.) durch Behandlungsmethoden.

Hauptziel der Ernährungstherapie - ist das Risiko von vertebralen Pathologien, um loszuwerden, versorgen den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen für den ordnungsgemäßen Betrieb und Erneuerung. Das erste, worauf man sich beziehen sollte, ist überschüssige Kilogramm loszuwerden.Übergewicht erhöht stark die Belastung der Wirbelsäule Patienten, nur die degenerativen Veränderungen der Bandscheiben zu erhöhen.

Grundlagen der Ernährung in Osteochondrose:

Lesen Sie den Artikel: Manuelle Therapie in Osteochondrose
  • Kalorienzufuhr sollte das ideale Gewicht, Wachstum und menschliches Geschlecht, Rasse seine Beschäftigung entsprechen, wenn es ein Problem des Übergewichts ist, muss der Kaloriengehalt reduziert werden;
  • Vielzahl einzelner Mahlzeiten, häufiger und kleinerer Mahlzeiten ist nicht so wichtig wie zum Beispiel Gastritis, wenn die Diät bei Gewichtsreduktion ausgerichtet, das Intervall zwischen den Mahlzeiten nicht 3-4 Stunden nicht überschreiten soll, nicht ein Gefühl von Hunger zu entwickeln;
  • Menü sollte in Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Spurenelemente ausgeglichen werden, ist es notwendig, die Verwendung von einfachen Zucker, tierische Fette, verschiedene Inhaltsstoffe zu begrenzen;
  • notwendig, um eine optimale Trink-Modus( mindestens 1,2-2 l freier Flüssigkeit in der Nacht) zu beobachten, wenn die Gesundheit( keine Herzversagen, Nierenerkrankungen etc.) ermöglicht.

Wie Sie sehen können, nichts Besonderes an dieser Diät ist es nicht, und wir alle wissen, über diese soliden Prinzipien, aber aus irgendeinem Grund haben sie nicht gehalten. Um nicht konsumierbare Produkte aufzulisten, die man ausschließen möchte, nennen wir als Beispiel eine Ernährungspyramide gesunder Ernährung. Diese Produkte, die an der Basis der Pyramide sind, sollen die Grundlage der Ernährung bilden, wie Sie die Pyramide nach oben Sie haben Lebensmittel zu beschränken, die auf der Oberseite sind.


gesunde Ernährung Pyramide

Diäten, die geben irreführend

Oft können Sie Informationen über die „Wunder“ Diät mit Brust-, Lenden- oder zervikalen Osteochondrose finden, sagen wir, eine Woche oder zwei sitzen auf einer Diät - und das alles als Armaufzug. Sorry, aber geglaubt, solche Geschichten, werden Sie nur Enttäuschung finden und zusätzlich quälen noch absolut irrational und die gleiche Art von Nahrung oder eine neue Krankheit dieser „Behandlung“.

Unten sind die populärsten Pseudodiäten, die sogar auf autoritären Websites über Gesundheit gefunden werden können.

Reisdiät

Es beinhaltet die Verwendung von großen Mengen an Reis( nicht gesalzen und gedünstet mit kochendem Wasser) für 40-45 Tage. Angeblich soll während dieser Zeit Reis aus dem Darm und Verschlimmerung von Osteochondrose stattfinden wird, alle Giftstoffe wird angezeigt. Zum einen für eine jede Verschlimmerung gehalten Zeit, auch ohne Behandlung, und zweitens gibt es keine Giftstoffe im Darm nicht existiert( das Epithel, die die Innenseite des Darms, alle drei Tage aktualisiert wird, weil irgendetwas nicht „kleben“, um es, und Peristaltikalle unverdauten Substanzen drängen hinaus).Aber selbst wenn und eine Minute lang gegart, die dies möglich ist, dann findet eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen der Schlacke und Osteochondrose des Geistes, die das Wesen der Krankheit versteht, ist es schwierig.


Reis-Diät hilft ein paar Kilo zu verlieren, aber nicht Osteochondrose

Diät ohne Salz

heilen Vor allem die Kraft, mit der Niederlage der Lenden empfohlen ist. Die Grundlage ist eine signifikante Einschränkung oder vollständige Einstellung der Salzaufnahme. Viele Leute denken, dass Osteochondrose die Ablagerung von Salzen in der Wirbelsäule ist, aber das ist der Hauptfehler über diese Krankheit! Es entwickelt sich aus sehr unterschiedlichen Gründen - es degenerativen und dystrophischen Veränderungen im Knorpel der Bandscheiben, Knorpel bei dauerhafter Überlastung zerstört ist und deren krovoobespecheniya mit dem Alter zu reduzieren. Das Salz wird in den Gelenken mit anderen Krankheiten abgelagerten - Gicht, aber es ist sicher nicht gewöhnliches Salz, und die Substanz, die hergestellt wird, und sammelt sich im Körper in Verletzung des Purinstoffwechsels.

Video über die Grundlagen einer guten Ernährung:

Eine Ernährung, die reich an Vitamin D und Kalzium

Wieder ist es wahrscheinlich mit jenen kommen, die absolut kein Verständnis für den Pathogenese und die Ursachen der Krankheit degenerativer Scheibe haben. Der Hauptslogan einer solchen Diät - Kalzium wird Knochengewebe stärken und das Fortschreiten der Pathologie verlangsamen. Aber, wie bereits erwähnt, nicht das Wesen der Krankheit nicht in den Knochen Kalzium verringern( sie sind hier überhaupt damit zu tun!), Und die Zerstörung der Bandscheibenknorpel. Es stimmt, es gibt einen anderen pathologischen Zustand mit einem sehr ähnlichen Namen, der genau in der Verringerung der Knochenmineraldichte, Osteoporose besteht. Vielleicht haben die Berater es einfach falsch verstanden?

Aber wenn es tiefer geht, dann kann wahrscheinlich ein Stück Wahrheit hier gefunden werden. Tatsache ist, dass Osteochondrose und Osteoporose oft zusammen auftreten, besonders bei Frauen in den Wechseljahren und Menschen im fortgeschrittenen Alter. Nur in diesem Fall wirkt sich der Einsatz von Calcium und Vitamin D positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten aus.

glauben Noch nie in der Tatsache, dass eine Diät mit Osteochondrose können Sie die quälenden Symptome für eine kurze Zeit helfen, loszuwerden und für alle. Es gibt kein solches Essen! Anstatt den ganzen Tag auf der Suche nach einem Allheilmittel zu verbringen, sollten Sie sich mit Physiotherapie beschäftigen - das wird sich wirklich positiv auswirken.

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Diät in Osteochondrose der Halswirbelsäule in der Ernährung Beispielmenü Home

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Begriffen Diät Osteochondrose

Ausgangsposition Diäten in Osteochondrose - Einhaltung der Methode der fraktionierten Macht, die 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen umfasst essen.

Die Einhaltung dieser Verfahren - immer zur gleichen Zeit ist es notwendig, die Menge an Salz, Kohlenhydrate zu begrenzen.

wichtige Ernährung Zustand in Osteochondrose - die Weigerung von scharfen, gebraten, gebeizt, geräucherten Lebensmittel. Von großer Bedeutung bei der Behandlung von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen spielt die Art und Weise, in der das Essen zubereitet wurde. Fleisch und Fisch werden am besten gedünstet oder gekocht, können in Folie und im Ofen backen, Gemüse, gedünstet oder geschmort gewickelt werden.

Leistung in Osteochondrose der Halswirbelsäule soll nicht von kurzer Dauer sein - als kurzlebig Diät, sollte es eine dauerhafte gesunde, ausgewogene Ernährung sein, zur Bekämpfung der Ursachen des Risikos von degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu beseitigen.

Prinzipien der Ernährung in Nährstoffen Osteochondrose

in verschiedenen Arten von Produkten Salzaufnahme

enthalten Wenn Osteochondrose der Halswirbelsäule Diät bietet Salzkonsum zu reduzieren. Es ist notwendig, Essiggurken, würzige Gewürze, salzige Nahrungsmittel zu begrenzen. Wenn der Patient übergewichtig ist - von der Ernährung von Brot, Brot, Gebäck zu entfernen. Erlaubt ist, gibt es nur Vollkornbrot, Kekse galetnoe.

Wasser und andere Flüssigkeiten

Während des Tages ist es notwendig, das Trinkregime zu beobachten. Der Patient verwendet so viel Flüssigkeit wie nötig für seine Alterskategorie, allgemeinen Zustand, aber nicht weniger als 2 Liter pro Tag. Zur gleichen Zeit sind süße kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee vollständig ausgeschlossen.

Wenn Sie den Wasserfluss zu reduzieren, kann es negative Veränderungen in dem Knorpelgewebe der Wirbelsäule verursachen.

Protein in der Nahrung mit Osteochondrose

Die Diät Osteochondrose Drittel verbraucht Substanzen - sind Proteine. Es ist notwendig, Fleisch, Fisch, Milch, Geflügel, Eier in die Speisekarte aufzunehmen.

Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs in ausreichender Menge finden sich in Bohnen, Nüssen und Auberginen. Achten Sie darauf, in der Diät frisches Obst und Gemüse aufzunehmen.

enorme Vorteile für die Körper aus Tomaten, Gurken, Radieschen, Karotten, Paprika, roten Rüben, Salat, Sellerie, Petersilie. Salate aus frischem Gemüse werden besser mit Oliven- oder Sonnenblumenöl unter Zusatz von Zitronensaft gewürzt.

chondroprotectors

Die Ernährung sollte Lebensmittel mit Substanzen enthalten, die für die Wiederherstellung von Knorpel verantwortlich sind. Solche Substanzen werden als Hondoprotektoren oder Mucopolysaccharide bezeichnet.

Diese Substanzen kommen mit gelierten Gerichten - Fisch, Chill.

Der Wert dieser Gerichte liegt in der Verfügbarkeit von Kollagen, das für das Bindegewebe notwendig ist. Ein weiteres Produkt, das den menschlichen Körper mit Chondoprotektoren - Gelee - versorgt. Ideales Dessert für Patienten mit Osteochondrose. Calcium

an Knochen und Knorpel wurden im Körper nicht zerstört sollte die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen tun, vor allem Kalzium. Kalzium wird in Milchprodukten, Käse, Mandeln und Salat, Hülsenfrüchten gefunden. Für

Aufnahme von Vitamin D Kalzium benötigt, in Meeresfischen enthalten sind, Eier, Butter.

Was nicht als Nahrung für Osteochondrose zu verwenden?

Ärzte empfehlen, aus dem Menü der folgenden Produkte auszuschließen:

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Ernährung für zervikalen Osteochondrose

Kampf mit Osteochondrose immer gepflegter Anlage, die es schnell ein positives Ergebnis erzielt relativ macht. In der Regel verschreiben Ärzte die traditionelle medikamentöse Behandlung, die Durchführung von Erholungskomplexen, manuelle und physiotherapeutische Behandlungen. Zusätzlich zu all dies, ein erfahrener Neurologe erforderlich, um den Patienten die richtige Ernährung mit zervikaler Osteochondrose zu beraten, da es schnellere Behandlung ihrer Ergebnisse ermöglicht zu zeigen, und wird insgesamt eine positive Wirkung auf den Körper haben. Man kann sofort

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Es ist erwähnenswert, dass über jede starre Diät in Osteochondrose der Halswirbelsäule spricht nicht, weil der Patient nur ganz einfache Richtlinien befolgt werden. Dazu gehören:

  • Teile von Lebensmitteln sollten klein sein;
  • sollte häufig gefüttert werden( ungefähr alle 2-3 Stunden);
  • vor dem Schlafengehen ist es notwendig, 1 EL zu trinken.fettarmer Kefir.

Grundregeln der Ernährung für Patienten mit Osteochondrose

wahrscheinlich den unangenehmen Symptomen von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule und Gelenke, um loszuwerden, ihre natürliche Beweglichkeit zurück, kann weiter gehen, indem aus der Ernährung von Fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel mit leeren ausgenommen, Hinzufügen von einem mehr frischen Obst und Gemüse. Im Allgemeinen lohnt es sich, ein paar einfache Regeln zu übernehmen.(Erfahren Sie mehr über eine Diät mit zervikaler Osteochondrose).

  1. Verzicht auf Trauben.
  2. Ausgenommen Backwaren, Süßigkeiten und verschiedene raffinierte Produkte.
  3. Minimieren Sie den Verbrauch von Backwaren.
  4. Essen Sie nur diätetisches Geflügelfleisch, Kaninchenfleisch und gekochtes Rindfleisch.

Es ist nicht überflüssig, einige Merkmale der Nahrungsaufnahme in Erinnerung zu rufen, die ebenfalls berücksichtigt werden sollten.

  1. Sie sollten nicht mehr als 20-25 Minuten mit Essen verbringen, ohne am Tisch zu sitzen.
  2. Nahrung sollte gründlich gekaut werden, was ihre schnelle Absorption unterstützt.
  3. Auch auf die Geschwindigkeit und Qualität der Verdauung wirkt sich die Menge des produzierten Speichels aus, so dass es wünschenswert ist, dass das Essen einen angenehmen Geschmack und ein appetitliches Aussehen hat.

Wenn die Osteochondrose in eine der schweren Formen eingetreten ist, kann sie an einem Tag in der Woche als Entlastung verabreicht werden. Optimal für diese Zwecke wird Fr betrachtet wird, in denen es wünschenswert ist, nichts zu essen, so dass der Körper innerhalb von 24 Stunden auf der Lichtung konzentrieren. Wenn zuerst wird es schwierig sein, zu unterlassen, isst eine so lange Zeit für die durchschnittliche Person, ist es möglich, während des Tages regelmäßig Naschen Apfel.

Ausgewogene Ernährung

Von der Schule wird den Menschen erzählt, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, die den Schlüssel zum normalen Funktionieren des menschlichen Körpers darstellt, die Immunität stärkt und es Ihnen ermöglicht, stressige Situationen zu überwinden. Im Allgemeinen kann eine richtige Ernährung die Lebensdauer erheblich verlängern und sie vollständiger machen.

Die Ernährung gilt als ausgewogen, wenn die Grundelemente in einem bestimmten Verhältnis im Körper ankommen:

  • 4 Teile Kohlenhydrate;
  • 1 Teil Fett;
  • 1 Teil der Proteine.

Durch die Kontrolle dieser einfachen Proportionen kann eine Person die Jugend ihres Körpers verlängern und die Ansammlung von Übergewicht verhindern. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, da Übergewicht deutlich den Zustand des Patienten verschlechtert und trägt zur Progression von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule. Dementsprechend spielt eine moderate und richtige Ernährung eine sehr große Rolle.

Es ist äußerst wichtig, die Möglichkeit einer Überernährung auszuschließen, da dies der Hauptgrund für eine schnelle Gewichtszunahme ist. Um die Größe einer Portion richtig zu messen, müssen Sie lernen, einfache Kalorienzählungen zu machen, wobei Sie notwendigerweise die Art der professionellen menschlichen Aktivität berücksichtigen. Berücksichtigen Sie bei der Berechnung der optimalen Kalorienanzahl, welches Körpergewicht für das Wachstum einer Person geeignet ist. Für einen männlichen Körper ist es erforderlich, 100 vom Wachstum in Zentimetern zu subtrahieren, was zu einem normalen Masseindex führt. Zum Beispiel, für einen Mann mit einer Höhe von 190 cm, ist das optimale Körpergewicht 90 kg. Nachdem diese Zahl auf diese Weise berechnet wurde, wird sie mit 1 kcal und nach 24 Stunden multipliziert. Die resultierende Zahl ist die tägliche Kalorienrate für die Erhaltung der Vitalfunktionen des Körpers. Zu dieser Figur werden weitere 500-700 kcal hinzugefügt, um verschiedene Aktionen auszuführen.(Lesen Sie über Vitamine für zervikale Osteochondrose).

Wenn der Patient mit Osteochondrose der zervikalen Region übergewichtig ist, sollte der erhaltene Kalorienwert signifikant reduziert werden, so dass der Körper damit beginnt, aufgeschobene Substanzen für die Arbeit zu verwenden. Im allgemeinen zeigt das Vorhandensein von zusätzlichen Kilos Stoffwechselstörungen, so sollten noch tun nützliche körperliche Aktivitäten zusätzlich durchgeführt, um die Kontrolldiät werden.

Einfache Varianten von Diäten mit Osteochondrose

Unter rationeller Ernährung mit Osteochondrose des Gebärmutterhalses wird die richtige Kombination von pflanzlichen Lebensmitteln, Milchprodukten, Fleisch, Eiern und Honig verstanden. Die letzte Komponente verdient besondere Aufmerksamkeit, weil Honig mehr als 6 zig nützlich für den Körper und Vitamine enthält, Schutzfunktionen zu stärken und eine insgesamt positive Wirkung.

Bei einer Osteochondrose im Halsbereich sollte auf eine strikte vegetarische Ernährung verzichtet werden, da das Entfernen von Fisch, Eiern, Milch und Fleisch aus der Nahrung zu einem Mangel an Eiweiß, Kalzium und einigen Vitaminen führen kann. Patienten mit Osteochondrose sollten vor einer Diät immer einen Arzt aufsuchen.

Die häufigsten und einfachsten Diäten können mager zugeordnet werden, die für 6 Tage verwendet werden sollten. Eine Woche "verschieben", können Sie 2-3 Kilogramm leicht abwerfen. Was ist diese Diät?(Siehe auch: Diagnose der zervikalen Osteochondrose).

Für den ersten Tag ist nur Milch gemeint. Während des Tages können Sie es nicht mehr als 1,5 Liter trinken. Am zweiten Tag wird auch "Milch", oder eher - 2 Liter Sauermilch sein. Der dritte Tag erlaubte 6 "gekühlte" gekochte Eier zu essen. Am vierten Tag können Sie 300-400 Gramm gekochtes Rindfleisch verzehren. Am fünften Tag kann man nur Gemüse( außer Kartoffeln) essen, nur 500-600 Gramm. Der sechste Tag wird mit dem Verzehr von Früchten verbracht, die insgesamt bis zu 1,5 kg verzehrt werden können.

Wenn es keine Willenskraft ist auf eine solche Diät zu sitzen, ist es möglich, wie bereits erwähnt, eine Woche einen Fastentag zu halten. Für diejenigen, die Angst haben, für einen ganzen Tag ohne Essen zu bleiben, sind spezielle "Rezepte" geeignet.

  1. Gemüse Tag - es ist erlaubt, viele Karotten, Kohl und Gurken zu essen. Die Gesamtmenge der Nahrung während des Tages sollte 1,5 kg nicht übersteigen, und es sollte in 5 Portionen von 300 Gramm geteilt werden. Fleisch
  2. Tag empfangen kann fettarmen gekochtes Fleisch in Höhe von 500 bis 600 Gramm, die mit einer frischen Gurke ergänzt werden können, 2 EL.l.grüne Erbsen und 2 EL.Brühe von Hund stieg.
  3. Curd - erlaubt 500-600 g fettarmen Quark und 50-60 g fettarme Sauerrahm. Wie beim Fleischtag ist der Verzehr von 2 Tassen Wildrosenbrühe erlaubt.
  4. Apple Day - ist, wie der Name schon sagt, nur der Empfang von Äpfeln, auch in der Menge von 1,5 kg für fünf Schreibtische.
  5. Der milchige oder kefirische Tag nimmt die Aufnahme der entsprechenden Flüssigkeit in der Menge 1,5 l an.

Im allgemeinen Ernährung in Osteochondrose der Halswirbelsäule sollte ein Gleichgewicht zwischen Pflanzen- und Tierfutter sein, und daher eine gute Wirkung hat, eine Diät kombiniert, die Sie pflanzliche Nahrung auf einem Niveau mit Milchprodukten und Eiern verwenden. Die Hauptidee einer solchen Diät besteht darin, die Gesamtmenge an Pflanzennahrung in der Nahrung auf 50% zu begrenzen. Zusätzlich zu diesen Eiern und Milch können Sie Pflanzenöl und Roggenbrot verwenden.

Es lohnt sich, einige Produkte zu beachten, die den Zustand eines Patienten bei aktivem Konsum verschlechtern können. Es geht um die Küche Salz, starken Tee, Kaffee und alle scharfen Speisen. Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, gebackenes Gebäck, Süßigkeiten sind schlecht beeinflusst. Es ist auch notwendig, ein Verbot aller "Konservierung" und Mayonnaise zu verhängen. Alle diese Produkte bringen keinen Nutzen für den Körper, aber Schaden von ihnen ist genug.(Lesen Sie über Kontraindikationen für zervikale Osteochondrose).Lebensmittel

Patient ist verpflichtet, als gesund zu sein, enthält viele Zutaten, gibt es Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Kupfer, lebenswichtige Vitamine der Gruppen A, C, E, und insbesondere Somit B., sollte auf die Ernährung aller Milchprodukte hinzugefügt werden, Gemüse, Vollkornbrot, Eier, Gemüse, Fisch, Samen, Nüsse und so weiter.

Durch die Kontrolle Ihrer Ernährung können Sie die Symptome der zervikalen Osteochondrose entspannen und die Genesung deutlich beschleunigen. Die richtige Ernährung kann den Stoffwechsel normalisieren, normales Körpergewicht erreichen und den Vitalitätschatz erhöhen.

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Wie wählt man die richtige Diät und Diät für Osteochondrose? Ein Leben ohne Skoliose

gut gestaltetes Menü mit Osteochondrose kann nicht nur die Effizienz der Verwendung von verschiedenen Drogen, verbessern, sondern auch verschiedene negative Erscheinungen reduzieren. Die Diät für Osteochondrose enthält keine starken Einschränkungen. Es kann auf die richtige Ernährung zurückgeführt werden.

Die Hauptsache ist, dass eine Diät mit Osteochondrose den Energiebedarf des Körpers befriedigen sollte. Kaloriengehalt der Nahrung pro Tag für verschiedene Menschen ist anders: für Männer mehr als für Frauen;Für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, Sportler mehr als für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil. Die tägliche Ernährung sollte mindestens 80 g hochwertiges Eiweiß enthalten, die Menge an Kohlenhydraten sollte reduziert werden, insbesondere die Menge an Zucker und Salz. Zucker wird besser durch Honig, Marmelade( weil gekochter Zucker ist sinnvoller) und das übliche Salz - auf dem Meer ersetzt.

Kaffee fördert das Abwaschen von Kalzium aus dem Körper, was eine Erschöpfung der Bandscheiben zur Folge hat. Und das ist eine Osteochondrose. Es ist definitiv erwiesen, dass Kaffee die Verdauung stört und Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium und einige andere Spurenelemente aus dem Körper spült. Wenn Sie also Kaffee lieben, sollten Sie unbedingt Vitaminkomplexe einnehmen oder mehr Lebensmittel essen, die reich an den oben genannten Mikronährstoffen sind. Zum Beispiel, nachdem Sie eine Tasse Kaffee getrunken haben, essen Sie 15 Gramm Mandeln - dies wird das Gleichgewicht des Kalziums auf das richtige Niveau bringen.

Diät Osteochondrose

Hauptteil der Ernährung in Osteochondrose sollte frisches Obst und Gemüse, vor allem frische Säfte nützlich sind. no nichts gesunder Salat von frischen Tomaten und Gurken, Radieschen oder Karotten( nicht mit den boxed Säften verwechselt werden).

Im Winter natürlich das Defizit an qualitativ hochwertigen Frischprodukten, so dass Sie zu dieser Jahreszeit einen Vitaminkomplex trinken sollten. Besonders reich an nützlichen Substanzen sind Kohl und Rüben. Das beste Dressing für solch einen Salat wird Qualitätsöl, Sonnenblume oder Olive sein, Gewürze sind am besten nicht zu verwenden, für die Pikante kann man Zitronensaft hinzufügen.

Betrachten Sie nun die Hauptkomponente der Diät für Osteochondrose: Proteine. Ausreichend Protein ist in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten: Eier, Fleisch, Fisch, Hühnerfleisch, Hüttenkäse, Milch. Aber lass dich nicht in Fleisch verwickeln, es ist besser, es durch Fisch zu ersetzen. Sie können leichte Fleischbrühe und Suppen essen, die auf ihnen gekocht werden. Auch pflanzliches Eiweiß kommt in folgenden Gemüsen vor: Hülsenfrüchte, Nüsse, Pilze, Auberginen, Samen, rohe Weizensamen, Buchweizen, Mais.

Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Osteochondrose

jetzt Fette drehen, gibt es trügerische Überzeugung, dass Fett ist notwendig, um vollständig aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Das ist bei weitem nicht der Fall. Tägliche Fettaufnahme beträgt 80 Gramm, und 35% dieser Norm mit der richtigen Ernährung in Osteochondrose sollte für tierische Fette ausmachen, der Rest - für pflanzliche Fette. Es sollte beachtet werden, dass Fette ungesättigt und nicht hydriert sein müssen. Sie können aus Olivenöl, Lammfleisch, Weißfisch, Nüssen, Entenfleisch gewonnen werden.

Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung mit Osteochondrose

gehen nun zu einem obligatorischen Teil der Leistung in Osteochondrose - Vitaminen und Mineralien. Um die Struktur des Knochengewebes zu erhalten, die Entwicklung der verschiedenen Knochenerkrankungen zu verhindern sind notwendige Elemente wie Kalzium, Phosphor, Mangan, Magnesium, Vitamine A, B, C, D.

Calciumquelle sind verschiedene Sorten von Käse, Hüttenkäse, Eier, Fleischprodukte( Leber, Herz, Nieren), Nüsse, Rüben, Samen, Kohl( sowohl gefärbt als auch einfach weiß). Magnesium ausreichende Menge in Avocados gefunden, Nüssen, Spinat, Bohnen, Erbsen, Gurken und Magnesium können Nebenprodukte, Eier( vor allem in Dotter), Geflügel, Kartoffeln, Bohnen, Zwiebeln, Bananen, Mandeln und andere Nüsse aus Käse erhalten werden.

wichtigsten Quellen von Vitaminen, wenn sie mit Osteochondrose

angetrieben Wie bekannt ist, Vitamin D - ein Vitamin der Sonne, so empfehlen wir Ihnen jeden Tag Sonnenbaden. Wenn Sie nicht so eine Gelegenheit haben, wie in St. Petersburg oder Moskau - lange bewölkte Winter und die Sonne scheint seit Wochen nicht - essen Sie mehr Milch, Eier und Butter. Es ist auch nützlich, wahrscheinlich jeder seit der Kindheit, Fischöl vertraut. Jetzt ist es in praktischen Kapseln erhältlich. Eine Quelle von Vitamin A sind Fische, Eier, Früchte wie Melonen, Pfirsiche.

Vitamin B kann in ausreichenden Mengen aus Nebenprodukten( Leber, Niere, Herz), insbesondere Rindfleisch, gewonnen werden. Da das Fleisch und Nebenprodukte mit dem richtigen Ernährung bei einer Osteochondrose nicht empfohlen wird, können Sie Käse, Pilze, Milch, Eier, Bananen, Grapefruits, Orangen, Erbsen essen.

Die Quelle des Vitamins, wie es seit der Kindheit bekannt ist, sind Zitronen, und im Allgemeinen alle Zitrusfrüchte, Kiwis, Grüns, Kohl. Vitamin C ist das einzige Vitamin, das sich nicht im Körper ansammelt, daher ist es notwendig, diese Produkte und Ascorbinsäure regelmäßig zu verwenden. Und denken Sie daran: Obst und Gemüse sind besser roh zu essen, da bei der Hitzebehandlung Vitamin C zerstört wird.

So, wie Diät mit Osteochondrose zervikalen oder lumbalen oder thorakalen gesehen werden kann, ist es im Prinzip nicht wichtig, ist nicht etwas sehr schwierig. Die Hauptbeschränkung ist hier der Ausschluss von Mehlprodukten und Zuckerrestriktion aus der Nahrung. Passen Sie einfach auf Ihr Essen auf und essen Sie keine schädlichen Nahrungsmittel. Wenn Sie nicht sicher sind, zum Beispiel, was aus Wurst gemacht wird, ist es besser, Fleisch oder Fisch zu nehmen. Hören Sie aufmerksam auf Ihren Körper: Wenn nach der Anwendung eines Produkts eine Schwere oder Schwellung aufgetreten ist, ersetzen Sie diese durch eine andere.

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Geräte zur Behandlung von Osteochondrose

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Wirksame Geräte zur Behandlung von Osteochondrose Eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule ist heute Osteochondrose. Die Erkrankung betrifft den Gelenkknorpel zwischen den Wirbeln, so ...

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Lumbale Osteochondrose Symptome und medikamentöse Behandlung

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Lumbale Osteochondrose Symptome

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Was sind die Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Lenden? Welche Behandlung helfen? Diese Krankheit wird durch die Degeneration der Bandscheiben gekennzeichnet ist. Wie Sie...

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