Lfk für das Wirbelsäulenvideo

bewährte Reihe von Übungen für die Wirbelsäule in Osteochondrose

Eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen ist eine Physiotherapie( Physiotherapie).Ziel ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten und die Belastung der Zwischenwirbelgelenke zu verringern. Dies kann durch die Stärkung der dorsalen und zervikalen Muskeln erreicht werden. Regelmäßige Bewegung in Osteochondrose - effektive Methode der unangenehmsten Symptome loszuwerden: radikuläre Schmerzen mit Nerveneinklemmung assoziiert, Schwindel und Taubheit der Hände in Läsionen der Halswirbelsäule, Steifigkeit mit Neigung, Schwenkkopf usw.

Übungen mit Osteochondrose

Foto: während alle Bewegungen, die durchgeführt werden müssen. .streng nach den Anweisungen

Indikationen und Kontraindikationen Therapie bei Osteochondrose auszuüben

gut gewählte Übung wird für degenerative Bandscheibenerkrankung erheblich erleichtern helfen, vor allem, wenn ein hohes Risiko für dieAstana Wirbel aufgrund der Zerstörung der Bandscheiben.

Alle Patienten können und sollten mit therapeutischer körperlicher Aktivität beschäftigt sein, mit Ausnahme derer, die direkt kontraindiziert sind.

Was Kontra LFK sind:

  • Exazerbation einer degenerativen Bandscheibenerkrankungen,
  • frühe Erholungsphase nach der Operation an der Wirbelsäule,
  • neurologische Erkrankungen mit Beeinträchtigung der motorischen Koordination,
  • Krankheit Vestibularapparat,
  • jeder akuten Erkrankung und Exazerbation einer chronischen Krankheiten mit gestörter Gesundheit,
  • Bluthochdruck,
  • Herzrhythmusstörungen,
  • schwerer Grad der Kurzsichtigkeit und erhöhter Augeninnendruck.

Auch greift nicht in der physikalischen Therapie auf nüchternen Magen sofort nach dem Essen, und nach einer starken körperlichen Ermüdung.

Nicht jeder Patient toleriert gleich gut die Belastung des gesamten Gymnastikkomplexes. Wenn die Leistung der Übung es eine scharfer Schmerz, Schwindel, Übelkeit und andere Beschwerden - sollte aufgegeben werden.

Wirkung von Gymnastik

positive Wirkung der Behandlung der körperlichen Aktivität, fühlen sich viele Menschen nach der ersten Klasse, wenn der Komplex richtig gewählt wird. Aber ein schnelles Ergebnis ist noch nicht alles, denn vieles hängt von Verlauf, Form und Stadium der Erkrankung ab. Daher, wenn die Erleichterung nicht sofort kommt, ist es notwendig, weiter zu trainieren und möglicherweise ihren Plan anzupassen. Wenn sich Ihr Gesundheitszustand nach dem Unterricht verschlechtert, ist es notwendig, das Training auszusetzen und einen Arzt aufzusuchen.

Welche Effekte können durch systematisches Training in der Osteochondrose der Wirbelsäule erzielt werden?

  • Stärkung und Steigerung der Plastizität der Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, die die Entwicklung ihrer Deformationen verhindert. Verbesserte
  • Lymph- und Blutzirkulation im betroffenen Abschnitt, als Folge - die Verbesserung der Stoffwechsel und die Beschleunigung der Wiederherstellungsprozesse.
  • Verringerung der Schmerzen, Rückkehr zur Wirbelsäule bei normalen Bewegungen.
  • Korrektur der Körperhaltung.
  • Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken durch Reduzierung des Körpergewichts des Patienten( bei Übergewicht).

Für die beste Wirkung wird empfohlen, statische Übungen Bewegungstherapie zu wechseln( dh unter Beibehaltung der festen Position des Körpers verbunden) und dynamischen( bewegten) sowie Zeiten von Stress und Entspannung. Während der Pause können die Muskeln dehnen auf der Bar führen hängen: Halt der Bar zu nehmen und ein wenig hängen, so dass die Füße nicht den Boden berühren.

Übung für die Wirbelsäule mit Osteochondrose

Visuelle Bilder helfen Komplex direkt

Complex für Hals- und Brust

Abteilungen zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Hals- und Brust eines ausführen kann eines der unten angegebenen vorgeschlagenen Übungen machen, die Hauptsache -, dass sie nicht für Sie unangenehm sind. Es ist nicht notwendig, den ganzen Gymnastikkomplex auf einmal durchzuführen, man kann abwechseln: heute übt man, morgen andere.

Static( isometrische Kraft)

Übungen Statische Übungen mit einem minimalen Bewegungsbereich in einem sehr langsamen Tempo durchgeführt werden, aber bei der maximalen Muskelspannung. Bei ihrer Leistung das Erscheinen der mittleren Schmerzempfindungen im Moment der Anstrengung der Muskeln - ein normales Phänomen. Als Belastung reicht es meist aus, den eigenen Körper zu belasten, aber manchmal können auch Hanteln oder andere Gewichte verwendet werden.

  1. Stellen Sie Ihre Hände im Stehen mit den Händen auf die Seiten. Beim Einatmen, beugen Sie Ihre Arme in den Ellenbogen und ziehen Sie sie mit Mühe zurück, um die Schulterblätter zu verbinden. Halte die Pose so lange du kannst. Entspannen Sie sich beim Ausatmen. Wiederholen Sie 5 mal.

  2. Die Startposition ist sitzend. Während einer langsamen Inspiration, drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links. Ziehen Sie die Nackenmuskeln an. Beim Ausatmen entspannen Sie die Muskeln und drehen Sie den Kopf nach vorne. Wende dich in die andere Richtung. Danach, nach der Inspiration, kippen Sie langsam den Kopf zurück und versuchen Sie, Ihren Nacken zu berühren. Ziehen Sie die Nackenmuskeln an. Beim Ausatmen den Kopf in seine ursprüngliche Position bringen. Nach vorne und von links nach rechts neigen. Wiederholen Sie die Übung 2 mal.

  3. Liegen auf Kraft Bauchmuskeln, heben Sie den Oberkörper aus dem Boden, beugen Sie den Kopf nach vorne, dem Kinn der Brust zu berühren, schieben Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, Widerstand zu schaffen und stark die Nackenmuskulatur straffe. Danach, mit Widerstand gegen Ihre Hände, heben Sie den Kopf und versuchen Sie es so weit wie möglich zurück zu kippen. Dann drücke deine Hände auf deine Stirn und versuche, den Widerstand zu überwinden, deinen Kopf nach vorne zu neigen. Halte jede Pose für mindestens 5 Sekunden.

Dynamische( isotonische) Übungen

Bei der Durchführung von Daten phys.Übungen in der Osteochondrose, schnelle Muskelkontraktionen wechseln mit Entspannung, Puls und Atemfrequenz nehmen zu.

  1. In der anfänglichen stehenden Position drehen Sie die Arme( in den Schultern) mit der maximalen Amplitude vorwärts und rückwärts. Wiederholen Sie 10 Umdrehungen in jede Richtung.

  2. Stehen oder sitzen, ziehen Sie Ihre rechte Hand aus dem Weg. Drehe dich nicht in den unteren Rücken, drehe deinen Kopf und Schultergürtel nach rechts und schaue auf deinen Arm. Gehe auf die andere Seite. Wiederholen Sie 5-7 mal.

  3. Die Ausgangsposition liegt auf dem Bauch. Beim Einatmen beugen und heben Sie die Oberseite des Körpers so hoch wie möglich. Halten Sie Ihre Hände gestreckt über den Kopf.

Stretching-Übung für die Behandlung von Osteochondrose

Zug Lenden- und lumbosakralen

Abteilungen Mit der Niederlage und der Lenden- und sakralen Wirbelsäule bringen den größten Nutzen gymnastische Übungen Stretching, die sich langsam und sorgfältig durchgeführt werden sollte.

Statische Übungen

  1. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine strecken sich vor Ihnen aus. Langsam lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, bis zu den Zehenspitzen zu reichen. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden. Danach spreizen Sie die Beine auseinander und machen abwechselnd Abhänge zu Ihrem linken und rechten Bein. Wiederholen Sie 5 mal vorwärts und 3 mal links-rechts.

  2. Stehen Sie auf Ihren Knien und ruhen Sie sich mit den Händen auf dem Boden aus und senken Sie Ihren unteren Rücken langsam auf die Inspiration. Halte die Pose für 5 Sekunden, bücke dich dann und fixiere die Position für 5 Sekunden. Mache 10 Wiederholungen.

  3. Lehnen Sie sich aus dem Stand heraus und halten Sie die Beine mit den Händen fest. Versuchen Sie, den Torso so nah wie möglich an den Beinen zu ziehen. Halte die Pose für 5 Sekunden.

Dynamische Übungen

  1. auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Ellbogen und Knie. Halten Sie die Taille mit Ihren Händen, atmen Sie, brechen Sie Ihre Hüften vom Boden und versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu heben. Ausatmen legen Sie sich auf den Boden.10 mal wiederholen.

  2. Legen Sie sich auf den Bauch und ruhen Sie sich mit den Zehen und den Handflächen an den Ellenbogen auf dem Boden aus. Beim Einatmen, heben Sie den oberen Teil des Körpers, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken, beim Ausatmen, legen Sie sich auf den Boden.10 mal wiederholen. Stehender

  3. , legte ein gerades Bein auf dem Stuhl, so daß der Hebewinkel ungefähr 90 Grad oder etwas mehr. Bei der Inspiration, lehnen Sie sich in Richtung des Beins und versuchen Sie, mit den Händen zu den Zehen zu greifen, straffen Sie sich beim Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 5-10 mal.

Bei heute aufgezeichnet eine Reihe von verschiedenem Video Physiotherapeuten:

Allgemeine Empfehlungen

All oben beschriebenes therapeutisches Trainingsprogramm in der Wirbelsäule Osteochondrose erfordert keine spezielle Ausrüstung oder Fitness-Studio - es kann zu Hause durchgeführt werden. Es genügt zu bereiten:

  • bequeme Sportkleidung,
  • -Rutsch-Matte auf dem Boden ausüben,
  • Stuhl mit einer Rückenlehne oder einem großen Gymnastikball.

Sehr gut, wenn Sie eine Hausbar oder eine Wand haben.

Um mit der Bewegungstherapie fortzufahren, sollte nicht früher als 2 Stunden nach dem Essen sein. Lüften Sie vor dem Unterricht den Raum. Last erhöhen Sie allmählich, in den ersten Tagen einer Annäherung ausführend, und dann, mit der guten Toleranz, 3-5.In den frühen Tagen, nicht länger als 20 Minuten arbeiten, vor allem, wenn Sie oft Ruhe brauchen. Die Unterrichtszeit erhöht sich schrittweise auf maximal 45 Minuten. Und vor allem - „cons“ die vorherige Zustimmung des Trainingssystems für die Wirbelsäule mit Ihrem Arzt, der alle „Profis“ wiegen undUnd halte dich strikt an seine Empfehlungen!

SustavZdorov.ru

Übungen mit Osteochondrose( Video, Foto)

Auf der Behandlung der Krankheit zu Beginn der Behandlung der primären Aufgabe ist Schmerzsymptome zu beseitigen. Daher wird dem Patienten zuerst eine Bettruhe und dann eine Einschränkung der Aktivität verordnet. Parallel dazu wird eine medikamentöse Behandlung mit entzündungshemmenden Medikamenten durchgeführt. Dies ermöglicht es Ihnen, Schwellungen und Entzündungen zu entfernen, reduzieren das Zusammendrücken von Nervenenden, entfernen Sie Schmerzen.

Der nächste Schritt ist die Anwendung verschiedener physiotherapeutischer Methoden, sowie Massagen und Körperübungen mit Osteochondrose. Physiotherapie ist nicht immer effektiv: Es hilft jemandem, und manche nicht. Aber die letzten beiden der oben genannten Methoden liefern Ergebnisse für alle Patienten.

Physiotherapie - eine speziell entwickelte Reihe von Übungen mit Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule. Körperliche Übungen mit Osteochondrose werden nach der Entfernung des Schmerzes verordnet. In diesem Fall hilft die Bewegungstherapie, die Muskulatur zu straffen und den Bedarf an Medikamenten zu reduzieren. Die Hauptaufgabe

Gymnastik - die Muskeln des Rückens zu stärken, wie es in vielerlei Hinsicht Muskelschwäche und mangelnde Bewegung ist die Hauptursache für degenerative Bandscheibenerkrankung ist. Es sollte beachtet werden, dass die ganze Übung in Osteochondrose in seinen Parametern physiologischen sind, so wenn sie ausgeführt werden Muskeln nicht überanstrengt. Ein korrekter und regelmäßiger Gebrauch der Bewegungstherapie hilft, die Last von der Wirbelsäule zu entlasten.

WICHTIGER HINWEIS!Ärzte empfehlen! Wenn Rückenschmerzen benötigt werden. .. Lesen Sie weiter - & gt;

Eigenschaften der medizinischen Gymnastik

nicht vergessen, dass therapeutische Übungen können nicht während der akuten Erkrankung durchgeführt werden. Darüber hinaus müssen Sie nur diejenigen ausführen, die im Ausführungsprozess nicht zu Schmerzen führen.

Übungen für den Rücken mit Osteochondrose, es ist notwendig, um sicherzustellen, dass die Muskeln nicht überlastet sind.Übungen mit starkem Stress sollten sich mit Ruhe abwechseln.

Es ist äußerst wichtig, Übungen reibungslos auszuführen, ohne plötzliche Bewegungen und Stützhaltung!

Übungen zur Behandlung der Osteochondrose können jederzeit durchgeführt werden. Um sie am nützlichsten zu machen, brauchst du:

  1. Führe regelmäßig Gymnastik durch.
  2. Mach die Bewegungen richtig, nimm dir Zeit.
  3. Richtige Atmung.

Übungen zur Behandlung von Osteochondrose

Welche Übungen sollten bei Wirbelsäulenerkrankungen durchgeführt werden? Verteilen Sie einen ganzen Komplex von Übungen für Osteochondrose, die zu Hause durchgeführt werden können. Es beinhaltet Aufgaben, die Sie tun müssen, während Sie sitzen, stehen und sogar auf dem Bauch liegen.

Grundübungen bei

Osteochondrose Frühere Studien besten mit einem weichen Aufwärmen Ihre Muskeln mit Hilfe der folgenden Aktionen aus:

  1. durch den Raum gehen.
  2. Heben und Senken der Hände.

20 Minuten gegen die Osteochondrose der Halswirbelsäule

  1. Kontrollieren Sie die Haltung, beugen Sie den Nacken und drücken Sie das Kinn so weit wie möglich auf die Brust. Danach wird der Nacken langsam gestreckt und so weit wie möglich zurückgebracht. Die Extension erfolgt beim Einatmen, Flexion beim Ausatmen.
  2. Stehende oder sitzende Position. Es ist nötig die Handfläche auf die Stirn zu legen, drücken Sie für 10 Sekunden.
  3. Falten Sie Ihre Finger "im Schloss" auf Ihrem Hinterkopf, halten Sie Ihre Ellbogen zusammen und legen Sie Ihr Kinn auf Ihre gefalteten Unterarme. Verstrebung der Kante der Handfläche im Hinterkopf, so hoch wie möglich, um die kombinierten Unterarme anzuheben.
  4. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Drehen Sie den Kopf langsam nach rechts, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie den Kopf nach links. Mach 10-15 mal.
  5. Ändern Sie nicht die Position, legen Sie das Kinn auf Ihre Handfläche, entspannen Sie Ihren Nacken. Drehen Sie Ihren Kopf wie im vierten Absatz.

20 Minuten gegen Brust-Osteochondrose

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem niedrigen Rücken, so dass die Schulterblätter ruhen. Einatmen, zurückgehen, in dieser Position bleiben, ausatmen, zum Original zurückkehren.
  2. Stehen Sie in der Türöffnung, legen Sie Ihre Hände auf den oberen Pfosten und Ihre Ellbogen auf den Seitenpfosten. Er beugt sich mit den Händen vor, beugt sich vor und wirft den Kopf zurück. Die Anzahl der Wiederholungen ist beliebig.
  3. Setzen Sie sich hin, falten Sie Ihre Hände "im Schloss" zwischen den Knien. Wenn Sie einatmen, neigen Sie Ihren Körper zur Seite, beim Ausatmen - richten Sie sich auf.10 mal wiederholen.

Die richtige Durchführung dieser Übungen wird die Spannung der erkrankten Nervenwurzeln der Wirbelsäule verringern und den Muskeltonus verbessern.

20 Minuten gegen degenerative Bandscheibenerkrankungen der lumbalen

Um diese Übungen auf der Wirbelsäulenchirurgie durchführen, müssen Sie sich auf den Boden legen, strecken Sie die Arme am Körper entlang und führen Sie die folgenden Aufgaben:

  1. Beugen Sie das rechte Bein, Lift, vollständig weggelassen begradigen. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
  2. Wiederhole den ersten Job mit zwei Beinen gleichzeitig.
  3. Machen Sie ein "Fahrrad"( kreisförmige Bewegungen mit erhobenen halbgebogenen Beinen).
  4. Gerade Beine heben leicht über den Boden und machen "horizontale Scheren".
  5. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, die Hände "im Schloss" auf dem Hinterkopf gefaltet. Beim Einatmen biegen wir uns zurück, fixieren diese Position, dann atmen wir aus, steigen ab.

Regelmäßig diese Übungen mit Osteochondrose durchführen, können Sie die Entwicklung der Krankheit stoppen und unangenehme Komplikationen vermeiden. Es ist notwendig, dies verantwortungsvoll anzugehen, um die Übungen korrekt und reibungslos auszuführen, da plötzliche Bewegungen zur Beschädigung der erkrankten Teile der Wirbelsäule führen können.

ProHondroz.ru

Trotz des hohen Niveau der medizinischen Behandlung, Physiotherapie-Übungen für die Wirbelsäule ist der Schlüssel nicht-pharmakologische Behandlung von Wirbelsäulenverletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates. Das therapeutische körperliche Training bei Erkrankungen der Wirbelsäule sollte unter Berücksichtigung von Art und Stadium des pathologischen Prozesses, des Allgemeinzustandes des Patienten und der funktionellen Veränderungen entwickelt werden. Mit Hilfe von Video

: Therapeutische Übung für die Wirbelsäule, kann in den frühen Stadien von Krankheiten Pathologie erreichen Dezentralisierung, die die Last auf den inneren Organen und das Muskel-Skelett-System des Menschen verringert. Die Wirkung des Unterrichts ist ähnlich, ebenso wie die Teilnahme an Kursen mit einem Lehrer. Die Hauptsache ist, die Reihenfolge der Übungen zu verfolgen und keine Klassen zu verpassen, dann wird der Erfolg der physikalischen Therapie bereitgestellt.

Grundregeln der Gymnastik

Therapeutische körperliche Bewegung Komplexe erst nach der Diagnose ernannt werden, wie für jede Krankheit in Form von professionell gestalteten Übungen seinen eigenen Ansatz hat. Wenn die Richtung der Klassen falsch gewählt und unregelmäßig durchgeführt wird, können die unternommenen Anstrengungen einer Person ernsthaft schaden.

LFK umfasst komplexe Übungen, die darauf abzielen, die Wirbelsäulensäule wiederherzustellen oder auszurichten. Korrektur wird mit übermäßigen Biegungen der frontalen Ebene und seitlichen Abweichungen durchgeführt.Übungen zur Beweglichkeit von Gelenken und Wirbeln verhindern das Fortschreiten pathologischer Veränderungen nicht nur in der Wirbelsäule, sondern auch in anderen Teilen des Bewegungsapparates.

LFK - Hernie der Rücken Abteilung

Bewegungstherapie in spinal Hernie ist auf der Beseitigung die Krankheit in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule gerichtet - auf diejenigen Bereiche, in denen pathologischen Prozess lokalisieren.

Sie sollten mindestens 20 Minuten pro Tag in der Klasse verbringen:

  • Drei, fünf Minuten nach und vor dem Schlafengehen - Dehnung der Wirbelsäule, notwendig für die Wirksamkeit der Übungen.
  • Zehn Minuten für grundlegende Übungen - reduziert Schmerzen und erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Physiotherapie mit Wirbelsäulenhernie wird in verschiedenen Stadien der Krankheit durchgeführt, aber trotzdem sollten während der Sitzungen keine Schmerzen auftreten, ansonsten sollten Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule durch weniger aktive ersetzt werden.

Übung # 1

Um die Wirbelsäule zu dehnen, müssen Sie auf dem Bauch auf einem Sockel liegen, der so hoch ist, dass er ungefähr bis zu den Knien reicht. Sie können einen Hocker mit einem Kissen an der Spitze verwenden. Das Becken und die Schultern sollten hängen, so dass die Oberseite der Rumpfbiegung auf den Blockierbereich fällt. Das Körpergewicht sollte auf die Knie und Ellenbogen konzentriert werden und teilweise auf das Abutment unter dem Bauch. Muskeln so entspannt wie möglich, atmen nur durch den oberen Teil der Lunge.

Übung # 2

Sitzen, vorzugsweise auf einem steifen Stuhl. Hände auf den Hinterkopf, der Rücken wird abgelenkt, so dass die Wirbelsäule gegen den oberen Stuhlrücken gedrückt wird. Der Effekt tritt an der Brust- und Lendenwirbelsäule auf. Es wird 3-4 mal durchgeführt.

Übung # 3

Gehen Sie auf Ihren Knien und ausgestreckten Armen( Vieren), Ihr Rücken ist gerade, Ihre Arme biegen sich nicht. Es wird durchgeführt, um die spinale Muskelteilung zu stärken und um die Belastung der Wirbelsäule zu minimieren.

LFK - Osteochondrose der Wirbelsäule

Therapeutisches Training der Osteochondrose der Wirbelsäule ist in der akuten Phase der Erkrankung notwendig und zielt auf Schmerzreduktion und Muskelentspannung ab.

Übung Nr.1 ​​

Führt Lügen, Gesicht nach oben, Arme sind parallel zum Rumpf gestreckt, Beine sind gerade. Die Bewegungen sind langsam, abwechselnd: Hände strecken sich nach oben, kehren in ihre ursprüngliche Position zurück;Beine strecken sich nach oben, kehren in ihre ursprüngliche Position zurück;der Kopf wird angehoben und gesenkt.

Übung Nr. 2

Führt sich hin, Gesicht nach unten, Hände sind mit den Handflächen unter dem Kinn nach unten. Die Beine sind am Knie angewinkelt, die Fersen abwechselnd und berühren langsam das Gesäß.Langsam durchgeführt, ist die Entspannung maximal.

Übung # 3

Es wird stehend durchgeführt, die Hände werden angehoben, die Bürsten werden entspannt und sinken dann ohne Muskelspannung ab. Der Körper lehnt sich nach vorne, die Hände schwingen leicht, was den Blutfluss zu den betroffenen Gelenken der Wirbelsäule und der Gliedmaßen erhöht.

LFK - Fraktur der Wirbelsäule

Therapeutisches Training im Falle einer Wirbelsäulenfraktur wird nach Durchführung von restaurativen Fixationsverfahren durchgeführt. Mit Hilfe komplexer Übungen kann Muskelatrophie vorgebeugt, der Verlauf regenerativer Prozesse beschleunigt und die Rumpfmuskulatur gestärkt werden.

Übung # 1( erste Phase)

  • Kompression und Lösen der Hände.
  • Kreisbewegung mit den Händen: Hände auf den Schultern.
  • Führt abwechselnd Beine, gleitet auf dem Bett.
  • Schalten Sie den Bauch ein( Ende der Periode): Unterstützung an Ellenbogen und Füßen.
  • Anheben des Kopfes und der Schultern( Ende der Periode): der obere Teil des Rumpfes wird angehoben, die Hände des Atems werden zurückgezogen.

Übung # 2( zweite Phase)

  • Auf den Knien ausgeführt, Betonung auf der Rückseite des Bettes: Die gerade Hand wird mit der Handfläche zur Seite nach oben gezogen, das Aussehen ist darauf fixiert, ähnlich wie bei der anderen Hand.
  • Auf den Knien ausgeführt, Betonung auf der Rückseite des Bettes: Schritte auf den Knien vorwärts, zurück, links, rechts.
  • Stufenweiser Übergang in eine vertikale Position mit Unterstützung.

Übung # 3( dritte Phase)

  • Führt auf dem Rücken liegend, Hände sind auf der Rückseite des Bettes befestigt: Beine sind 45 Grad angehoben, sie sind zu den Seiten gezüchtet und langsam abgesenkt. Atmen Sie sogar.
  • Auf dem Rücken liegend, wird die Unterstützung an den Füßen und Ellenbogen gemacht: Heben des Beckens und Fixieren des Rumpfes für ein paar Sekunden.

LFK - Krümmung der Wirbelsäule

Physiotherapeutische Übungen in der Wirbelsäulenverkrümmung zielen darauf ab, das Fortschreiten des pathologischen Prozesses zu verlangsamen und Komplikationen durch das Funktionieren der inneren Organe zu verhindern.

Übung Nr. 1

Position - sitzend, Hände hinter dem Kopf fixiert: Der Schultergurt dreht sich abwechselnd und langsam in verschiedene Richtungen, die Beine sind ruhig, aber so entspannt wie möglich.

Übung

№2

Verordnung - auf der festen Oberfläche Verlegung angehoben, montiert Ellbogen an den Rändern: dreißig Grad Körpereinbrüche nach unten, so dass Rollen Auf- und Abbewegung. Exercise

№3

Bereitstellung - auf dem Bauch, Taillenbereich am Rande der starren erhabenen Oberfläche der Arme feststehender Kopf kippt nach oben und unten( in den Beinen Last befestigt werden können, - 2,5-3 kg).

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Bewegungstherapie in der Wirbelsäule Osteochondrose.
Komplex von Übungen für Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke.
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01.00 - 1. Aufwärmübung mit der Bewegungstherapie Osteochondrose zervikalen( oberen Gliedmaßen des Schultergurts);
02.00 - 2. Aufwärmübung mit der Bewegungstherapie zervikalen Osteochondrose
03.00 - isometrisch( statisch) Übungen können sowohl bei Remissionen und Exazerbationen mit zervikaler Osteoarthritis durchgeführt werden;
4:45 - die nächste isometrische Übung der Bewegungstherapie für zervikale Osteochondrose;
6:20 - Übung zur Dehnung der Muskeln und Wiederherstellung des Blutflusses( Hitching);
07.35 - dynamische Atemübung während der Remission und Exazerbation der zervikalen degenerativer Bandscheibenerkrankungen.
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Welche Art von Übungen in einer Osteochondrose durchführen?
Wie behandelt man Osteochondrose der Wirbelsäule?
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