Gymnastik für den Hals mit Osteochondrose Shishonin Video

Gymnastik für Dr. Bubnovskys Hals:

-Übungskomplex Dr. Bubnovsky hat es geschafft, die effektivsten Weltrestaurationstechniken in einen einzigen Komplex zu integrieren und eine einzigartige Methode der Gymnastik zu schaffen.

Diese Methode hat bereits vielen Menschen geholfen und hilft weiterhin Tausenden von Patienten aller Altersgruppen.

Das Bubnovsky Gymnastik System wird auch extreme Rehabilitation genannt. Mit dieser Technik können Menschen verschiedene Probleme mit Gelenken loswerden.

Ursachen von Nackenschmerzen

Bevor wir Halsübungen für Bubnovsky beschreiben, werden wir die Hauptursachen verstehen, die Schmerzen im Nacken verursachen.

Die Hauptursache für Nackenschmerzen ist Osteochondrose.

Seine Manifestationen beginnen in der Regel mit einem Gefühl von Unbehagen im Nacken. Oftmals achtet eine Person nicht auf diese unangenehmen Gefühle und unternimmt keine dringenden Maßnahmen, um sich von ihnen zu befreien, und beginnt alles in der Hoffnung, dass der Schmerz selbst vorübergehen wird.

Mit der Zeit werden jedoch die Schmerzen stark erhöht, der arterielle Druck wird destabilisiert, es kommt zu Schwindelgefühl und der Patient kann seinen Kopf nicht drehen, ohne akute Nackenschmerzen zu verursachen.

Übungen, die Bubnovsky empfiehlt, sind ein ausgezeichneter Weg, um die Probleme der Nacken- und Kragenzone und ihrer Stärkung zu lösen.

Menschen verschiedener Altersgruppen leiden derzeit an zervikaler Osteochondrose. Die ersten Episoden von Nackenschmerzen treten oft während der Adoleszenz mit

auf, wenn sie falsch landen und einen sitzenden Lebensstil haben, häufig am Computer sitzen.

Diese Probleme gehen nicht mit dem Alter, sondern verschlechtern sich nur.

Probleme mit dem Hals verursachen eine Verletzung der Blutversorgung des Gehirns aufgrund der Verletzung von Blutgefäßen.

Die von Dr. Bubnovsky entwickelte Halsgymnastik ermöglicht es, Falten und Falten am Hals, am zweiten Kinn zu beseitigen, Kopfschmerzen und Schwindel abzubauen und das Sehen zu verbessern.

Nach dem Unterricht mit dieser Technik können Muskeln schmerzen, das ist normal und zeigt an, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Nach dem Training empfiehlt es sich, in einem kalten Becken in ein Bad oder in eine Sauna zu gehen oder ein kaltes Bad zu nehmen, um die Schwellung der Gelenke zu lindern.

Eine Schwellung tritt immer auf, wenn nach einer langen Ruhephase auf ein Trainingsprogramm umgestellt wird.

Was sind die Vor- und Nachteile der orientalischen Gymnastik? Qigong für die Wirbelsäule können Sie durch Lesen unseres Artikels lernen.

Bei welchen Erkrankungen osteophytes des Rückgrats entstehen. Die Diagnose, Symptome und Behandlung von Rückenpathologien werden hier ausführlich beschrieben. Auch im Artikel über die Prävention von Wirbelsäulenerkrankungen.

Komplex von Übungen für den Hals

Übung wird mit einem Simulator durchgeführt. Die Ausgangsposition - die Person sitzt auf dem Boden oder auf einer speziellen Bank, lehnt seine geraden Beine auf den Simulator, während sie seine Hand mit der Stange hält.

Führen Sie die tiefsten Steigungen mit gestreckten Händen nach vorne aus, wobei sich der Körper zurück bewegt, die Ellbogen sich biegen und die Stange an sich ziehen. Die Hände werden in einer bequemen Entfernung platziert, wobei jeder Griff ausgeführt wird: schmal, breit, rückwärts.

Es wird empfohlen, die Position der Hände zu ändern. Klingen versuchen, das Maximum zu minimieren. Das Ausatmen wird durchgeführt, wenn der Griff zur Brust gezogen wird. Führen Sie 10-12 Wiederholungen durch. Das Gewicht ist leicht ausgewählt und zum Heben zugänglich.

Sie können diese Übung durch klassische Klimmzüge mit verschiedenen Griffen ersetzen: schmal, weit, klassisch, rückwärts.

Diese Übung kann für körperlich unvorbereitete Personen problematisch sein. In diesem Fall können Sie beginnen, diese Übung auf einem niedrigen horizontalen Balken auszuführen, indem Sie mit bereits leicht gebeugten Händen aus einer stehenden Position auf dem Boden hochziehen.

Eine andere Alternative ist die Verwendung eines Expanders. Es muss so hoch wie möglich fixiert werden und die Übung sowie am Simulator durchführen. Die Anzahl der Gummizüge kann den Grad der Belastung abhängig vom Grad der menschlichen Fitness regulieren.

Je kleiner die Gummibänder, desto einfacher ist es, die Übung durchzuführen.

Es kann nicht gesagt werden, dass diese Übung nur den Nacken betrifft, sie erstreckt sich über die gesamte Wirbelsäule und hilft, die Muskeln und Nerven des Rückens zu entspannen. All dies trägt zum Erreichen eines komplexen Effekts bei.

Auf Video-Gymnastik für den Hals, die von Dr. Bubnovsky empfohlen wird.

Adaptive Gymnastik von Bubnovsky für Gelenke

Adaptive Bubnovskaya Übungen für die Gelenke - Video-Tutorials für Anfänger

Die moderne Medizin eine Vielzahl von Techniken entwickelt, die allgemeine Gesundheit des Körpers aufrecht zu erhalten. Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya uni. ..

Regeln, die befolgt werden müssen

Es gibt einige Regeln von Turnübungen Bubnovskaya Verfahren, das zwingend berücksichtigt werden soll:

  1. Gymnastik braucht die Problembereich Massage oder einen leichten warmen Halses einfache Übungen beginnen Aufwärmen. Vocabulary
  2. arbeiten glatt ohne Ruckeln und abrupte Bewegungen.
  3. Bei Schwindel soll Hals Übungen in sitzender Position durchführen oder Verletzungen zu vermeiden liegend. Der Grad der Übung sollte schrittweise erhöht werden.
  4. Wenn Sie starke Schmerzen Klassen haben sollte zum Verschwinden der Schmerzen stoppen.
  5. ist notwendig, zu jeder Zeit die Stellung zu überwachen und jede Bewegung in der Ausgangsposition mit einer maximal flachen Wirbelsäule auszuführen.
  6. Durchführung von Übungen mit zervikaler Osteochondrose, empfiehlt es sich, nach und nach Übungen zielte auf die Entwicklung der Brustwirbelsäule und der oberen Gliedmaßen Gürtel hinzu. Alle
  7. Gymnastikelemente sollten tragen auf Inspiration und zurück in die Ausgangsposition - ausatmen. Schlussfolgerungen

Method Bubnovskogo Hals ist ein wirksames Verfahren zur Behandlung von Krankheiten wie zervikale Osteochondrose.

Mit regelmäßigem Trainingsplan können Sie signifikante Ergebnisse in einer relativ kurzen Zeitspanne erreichen.

osteocure.ru

Reihe von Übungen für den Hals Shishonina

Gymnastik für Dr. Hals Shishonina wurde im Jahr 2008 sehr beliebt, wenn es zum Verkauf gleichnamiger CD veröffentlicht wurde. Shishonin wurde die erste eine universelle Reihe von einfachen und sehr effektiven Übungen für die Halswirbel schlagen. Shishonin Akademiemitglied sagt, dass die meisten Menschen klagen über Unwohlsein und Schmerzen aufgrund der Tatsache, das Gefühl, dass die Blutzirkulation bei einer nicht ausreichenden Niveau funktioniert.

Hauptgrund für diesen Prozess ist die konstante Spannung der Nackenmuskulatur, die mit dem Alter und anderen Gründen kann ihre Elastizität verlieren. Dies führt dazu, dass die Blutversorgung des Prozesses schwierig ist, können die Muskeln komprimieren und klemmen Nerven, die das Aussehen der verschiedenen Arten von Schmerzen auslösen.

  • 3 Warum Nackenmassage?

Warum brauchen wir Gymnastik?

Shishonin und Übungen für den Hals geschaffen für Furore im medizinischen Bereich. Es wird als vorbeugende Übungen vorgeschrieben, sowie für die Behandlung von Problemen wie:

  • zervikale Osteochondrose;
  • Kopfschmerzen, Ohnmacht, Migräne;
  • Probleme mit vegetativ-vaskulärer Dehnung;
  • Anstieg des Blutdrucks;
  • Speicher Prozessverletzungen und verstreute Aufmerksamkeit;
  • Schlaflosigkeit Probleme und Schwächen am Nachmittag.

Gymnastik Shishonina für Halswirbelsäule wird empfohlen, regelmäßig deren Aktivitäten zu den Menschen durchzuführen erfordern viel Zeit im Sitzen verbringen, Menschen, die oft zu Stress und psychischen Belastungen ausgesetzt sind. Es ist auch keine zusätzlichen Übungen für den Hals wird die Menschen, deren Nahrung schlecht ausgewogen sein, weil es die falsche Nahrung ist die Grundlage von Salzablagerungen in den Gelenken ist.

Basissatz von Übungen Shishonina

Hauptteil der Gymnastik für Hals umfasst eine Reihe von Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen zu führen und Sie können alle tun, ohne Ausnahme, zum Beispiel während der Mittagspause oder sogar am Computer arbeiten.

ist zu beachten, dass jede Art von Übung Shishonin mindestens fünf Mal in verschiedenen Richtungen empfiehlt.

So zu der wichtigsten Komplex Shishonina Gymnastik folgen.

Metronom

Die Aufgabe besteht darin, den Kopf aus der Sitzposition zu bringen und den Kopf langsam zu neigen und nach der rechten Schulter zu greifen. Wenn die Muskeln der Schmerzempfindungen der Spannung, ist es notwendig, in dieser Position für 30 Sekunden zu frieren. Jetzt kehren wir zur Ausgangsposition zurück und machen den gleichen Prozess für die linke Seite.

Spring

Es besteht, dass man den Kopf nach unten absenken muss und in dieser Lage für eine Minute bleiben soll. Dann müssen Sie Ihren Kopf nach oben und nach vorne strecken, bleiben Sie für eine Minute in dieser Position. Die Uhr sollte geradeaus sein, aber Sie können Ihre Augen schließen.

Blick in den Himmel

Um diese Übung für den Hals Shishonina durchführen zu können, müssen Sie den Kopf nach links, bis einsetzen, bis es schmerzhafte Gefühle sind. Stoppen Sie für eine halbe Minute in dieser Position und schließen Sie dann die Aufgabe für die andere Seite ab.

Der

-Rahmen Die Aufgabe ähnelt der vorherigen, mit dem Unterschied, dass hier der Schulterbereich in die Arbeit einbezogen wird. Es ist notwendig, den rechten Arm auf die linke Schulter zu legen, um sicherzustellen, dass der Ellbogen genau parallel zum Boden ist. Der linke Arm sollte entspannt auf dem Knie liegen. Position fix für eine Minute und dann in die entgegengesetzte Richtung.

Fakir

Diese Übung Shishonin empfiehlt, in Kombination mit dem vorherigen durchzuführen, sie können abwechselnd oder ausgetauscht werden. Es ist in der gleichen wie die vierte, nur hier ist es notwendig, die Ellenbogen zu beugen und die Handflächen über den Kopf zu verbinden.

Heron

Sie sollten Ihre Hände auf die Knie legen. Dann ziehe langsam dein Kinn hoch und nimm deine Hände hinter deinem Rücken. Fixiere dich in dieser Position für 30 Sekunden. Dann mach das gleiche für die andere Seite. Kippen Sie den Kopf danach auf die linke Schulter und üben Sie einen sanften Druck auf den Nacken aus. Tun Sie dasselbe für die andere Seite.

Goose

Dies ist die letzte Aufgabe. Es wird im Stehen ausgeführt. Stehen Sie gerade, strecken Sie Ihren Hals nach vorne, denken Sie daran, dass das Kinn parallel zu den Zehen der Füße sein sollte. Dann sollte der Kopf nach links gedreht werden und nach der Schulter greifen. Wenn schmerzhafte Empfindungen auftreten, halten Sie für eine Minute in dieser Position an und wiederholen Sie den Vorgang für die andere Seite.

Es ist wichtig, dass während der Gymnastik Shishonina, Hals, um sicherzustellen, und bleibt Rücken gerade, oder diese Gebühr wird nicht die gewünschte Wirkung bringen.

Warum Selbstmassage Nacken?

Die Selbstmassage des Halses ist ein adhärenter und entspannender Komplex für alle Bereiche und Halswirbel. Wenn Sie den ganzen Komplex der Shishonin-Gymnastik machen, fixieren Sie die Ergebnisse mit einer einfachen und einfachen Massage. Diese Massage kann alleine durchgeführt werden, und die Wirkung wird sehr groß sein. Ein paar einfache Tipps werden Ihnen dabei helfen:

  • gerade sitzen, entspannen Sie Ihre Finger langsam den Kopf streicht im Nacken beginnen, sanft an der Halswirbelsäule abwärts, nach und nach die Macht der Massagebewegungen und Geschwindigkeit erhöhen;
  • beginnt dann, die Wirbel mit den Fingerspitzen zu kneten, tun Sie es in kreisförmigen kleinen Bewegungen;
  • umarmte ihren Hals, so dass der Daumen auf der einen Seite des Halses ist, und die anderen vier - auf der anderen Seite sollten nun die Halslicht Kneifen Bewegungen von unten nach oben zu massieren sein;
  • letzte Job - ist die Vorderseite des Halses Kneten, muss sie sanft auf den Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein massiert und dann eine sanfte Massage machen, sowie für die Rückseite des Kopfes.

Shishonins Fitness-Studio basiert auf der Tatsache, dass einfache und einfache Übungen von jedem durchgeführt werden können, so dass es sehr wenig Zeit gibt. Denken Sie daran, dass während der Zeit, in der Sie Übungen machen, der Schmerz nicht auftreten sollte. Deshalb sei vorsichtig und übertreibe es nicht.

VashPozvonochnik.ru

Sehr viele Menschen klagen über Schmerzen im Nacken und oberen Rücken. Die Gründe können unterschiedlich sein, es ist eine sitzende Lebensweise und konstanter Stress und falsche Ernährung - all das macht uns überhaupt nicht gesund.

Aber vergessen Sie nicht, dass, wenn Sie nicht auf die Probleme des Halses bezahlen, durch die das Rückenmark, Arterien, Nerven, gibt es eine Vielzahl von Krankheiten auch sein mag, von Kopfschmerzen und Krämpfe Nerven Herniation und degenerative Bandscheibenerkrankung zwischen den Bandscheiben.

Gymnastik für den Hals ist sehr nützlich, aber es muss richtig und genau getan werden, um nicht Ihre Gesundheit zu schädigen.

Ich möchte Ihnen eine einfache therapeutische Gymnastik für den Nacken vorstellen.

komplexe Gymnastik

Hals, um die Schmerzen im Nacken zu entfernen, ist es notwendig, die Muskeln der Halses speziellen Gymnastik zu entwickeln. Wenn Sie den Hals lange trainieren, vermeiden Sie eine Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Machen Sie kreisförmige Rotationsübungen, da es ziemlich unsicher wurde.

Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen für den Hals, aber selbst wenn Sie die einfachsten durchführen, wird der Gesundheitseffekt enorm sein.

  1. Freuen Sie sich, legen Sie eine Handfläche auf die Stirn, und drücken Sie kräftig auf die Stirn, Widerstand gegen den Kopf. Triff 3-5 Ansätze.
  2. Machen Sie dasselbe mit dem Hinterkopf.
  3. Drücke deine Handfläche nach links, dann auf die rechte Schläfe und wehre dich.
  4. Den Kopf nach vorne strecken, das Kinn über die Brust gleiten lassen und den Kopf nach oben heben.
  5. Den Kopf leicht nach hinten neigen und versuchen, das Schulterohr zu berühren, zuerst das eine und dann das andere.

Diese Übungen für den Nacken sollten regelmäßig für 5-10 Minuten durchgeführt werden.

Nach ihnen gibt es eine leicht angenehme Müdigkeit, die schnell vergeht.

Gymnastik für Dr. Hals Shishonina

1) Beugen Sie den Kopf langsam auf die rechte Schulter und versuchte, das Ohr zu berühren, Frieren für 10-15 Sekunden.

2) Mach das gleiche auf der linken Seite und versuche deine linke Schulter mit deinem Ohr zu bekommen.

3) Versuchen Sie, Ihren Nacken nach vorne und leicht nach oben zu strecken. Halte 15 Sekunden lang gedrückt. Dann neige deinen Kopf zurück, aber kippe ihn nicht. Mach es mehrmals.

4) Versuchen Sie, den Nacken so weit wie möglich zu verlängern. Quit für 10 Sekunden. Dann aus der Ausgangsposition langsam den Kopf nach rechts drehen, zurück in die ursprüngliche Position und den Kopf nach links drehen. In jeder Position frieren wir 10 Sekunden lang ein.

5) Drehen Sie den Kopf so weit wie möglich nach rechts. Halte 15 Sekunden lang gedrückt. Dann nach links, bleib noch einmal. Sie müssen es 5 mal tun.

Gymnastik für die Nackenmuskulatur

Aber einfache Übungen für die Rücken- und Nackenmuskulatur für diejenigen, die viel haben, und oft am Computer sitzen, nehmen sie ein wenig Zeit und helfen, Schmerzen und Stress abzubauen.

Führen Sie diese Übungen reibungslos durch, ohne plötzliche Bewegungen, um sich nicht zu verletzen.

  1. Sitzen gerade nach oben, dass Sie in einem Stuhl bequem fühlen, Rücken gerade, glatt, neigen Sie den Kopf fünf Mal auf jeder Seite, zuerst mit gesenktem Kopf, das Kinn nach unten, warf dann den Kopf zurück, drehen nur sanft nach links und rechts. Wiederholen Sie 7-10 Mal.
  2. Die nächste Übung besteht auch darin, auf einem Stuhl mit einem flachen Rücken zu sitzen. Wählen Sie ein Handtuch und ziehen Sie es mit beiden Händen über den Kopf, macht von den Pisten links nach rechts, wie ein Pendel, und denken Sie an etwas angenehm. Wiederholen Sie 15-20 mal.
  3. Die dritte Übung hilft bei Nackenschmerzen. Auf einem Stuhl sitzend, abwechselnd mit den linken und rechten Händen so hoch wie möglich nach oben strecken. In diesem Fall halten wir den Rücken gerade, der Bauch ist eingezogen.

Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal.

Es ist erwähnenswert, dass in jedem Fall ein Arzt konsultiert werden muss.

Denken Sie daran, sich an die einfachen Regeln bei der Arbeit zu erinnern.

  1. Bleib nicht lange sitzen, versuche jede Stunde, nicht lange aufzustehen und gehe wenigstens den Gang entlang.
  2. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, setzen Sie sich auf den Rücken, aber Sie können nicht in dieser Position arbeiten.
  3. Führen Sie keine spürbare Gymnastik durch: Drücken Sie die Gesäßmuskulatur zusammen und lösen Sie sie.
  4. Wenn Sie an der Tastatur arbeiten, versuchen Sie, die Ellbogen auf dem Tisch zu halten.
  5. High heels viel um die Wirbelsäule zu laden, empfohlen Ferse 2,5 -3 cm

Fazit: . Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, können Sie ein wenig bewegen, versuchen Sie einfache Übungen für den Hals zu tun, dank ihr werden Sie über Kopfschmerzen vergessen, werden Sie nicht gestört Schmerzen werdenNacken und Rücken.

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Gymnastik Doktor Shishonina führen nützlich für diejenigen, die:

  • unterliegen häufigen psycho-emotionale, mentale Überlastung.
  • Arbeiten am Computer.
  • Essen nicht ausgewogen.

Basissatz von Übungen für

Nackenmuskulatur Hauptkomplex von Übungen für den Hals nach der Methode von Dr. Shishonina umfasst Übungen, die leicht durchgeführt werden, während am Computer sitzen, und wiederholen Sie fünf Mal in verschiedenen Richtungen:

  • Metronom - Sie müssen sich hinsetzen, sanft neigen Sie den Kopf nach rechtsan die Schulter der Krone, dehnen. Sobald Sie Spannung verspüren, bleiben Sie eine halbe Minute in Position. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, wir führen eine Neigung nach links zur anderen Schulter aus.
  • Schauen Sie in den Himmel - drehen Sie den Kopf nach links, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen erscheinen. Fix für eine halbe Minute, wiederholen Sie für die andere Seite.
  • Spring - es ist notwendig, den Kopf nach unten zu neigen, halten Sie für eine halbe Minute. Ziehen Sie den Hals nach oben und nach vorne, fixieren Sie ihn für eine halbe Minute.
  • Frame - Bewegung ist die gleiche wie die anderen( Blick auf den Himmel), aber es dauert eine Schulter-Verbindung. Die rechte Hand wird auf die linke Schulter gelegt und der Ellbogen sollte parallel zum Boden sein. Die andere Hand liegt auf dem Knie. Fix für 30 Sekunden, für die andere Seite wiederholen.
  • Fakir - läuft wie ein Blick in den Himmel, nur die Handflächen über dem Kopf verbunden und leicht an den Ellenbogen gebogen.
  • Heron - legte seine Hände auf den Knien, das Kinn langsam nach oben ziehen, die Hände hinter dem Rücken zuzuteilen. Es ist notwendig, für eine halbe Minute Position zu reparieren, wiederholen Sie für die andere Seite. Commit Stretching: Neigen Sie den Kopf zur rechten Schulter, leicht seine Hände an den Hals drücken, wiederholen Sie für die andere Seite.
  • Gans - stehen, halten Sie Ihr Kinn parallel zu den Zehen der Beine, ziehen Sie Ihren Hals nach vorne. Wir biegen nach links ab, wir greifen nach der Schulter. Sobald es Beschwerden gibt, wiederholen wir für die andere Schulter.

Leitlinien für die Umsetzung

Während der Übungen für den Hals nach der Methode von Dr. Shishonina sollte gerade den Rücken halten, da sonst die Wirkung bude unvollständig. Es wird empfohlen, täglich zu üben. Wenn Sie das Gefühl, dass der Schmerz der Halswirbelsäule im Niedergang, erlauben die Häufigkeit der Gymnastik bis 4 Mal pro Woche zu reduzieren. Nach sieben Tagen ab Beginn des Unterrichts wirst du Trost im Nacken spüren. Darüber hinaus hilft Dr. Shishonina Gymnastik zu erweitern Schultern, Falten, auf dem Hals Falten, den Teint zu beleben, zur Verbesserung der Hirndurchblutung.

Grundregel Gymnastik - die strikte Einhaltung der Anlage zu ihrem Zweck, genaue Leistung der beschriebenen Technik. Während des Unterrichts sollten Sie keine Schmerzen haben, besonders schlimmer. Erstens sind schwache Schmerzempfindungen zulässig, aber mit der Zeit müssen sie nachlassen. Der Körper gewöhnt sich an mehrere Trainingseinheiten.

Achten Sie darauf, regelmäßig zu turnen, sonst erhalten Sie nicht den gewünschten Effekt. Außerdem sollte jede Bewegung nicht scharf sein, sonst kann es zu Verletzungen kommen. Bei sehr starken Schmerzen ist es besser, alle Übungen zu verschieben. Darüber hinaus wird empfohlen, vor dem Start den Hals aufzuwärmen, was zur Linderung von Schmerzen und Muskelsteifheit beiträgt.

Videos, wie nach der Methode von Dr. Shishonina

Im folgenden Video-Übungen für den Hals tun zeigen deutlich die korrekte Ausführung der einzelnen Übungen, Gymnastik Arzt Shishonina. Der erzielte Effekt und die Indikationen werden beschrieben.

Feedback über die Wirksamkeit der Methoden

Valentina, 34 Jahre alt: „Ich wurde durch das Verfahren Shishonina Monat beschäftigt. Der Zervikalschmerz ist vollständig verschwunden, woraus ich mehr als ein Jahr lang gequält wurde. "

Katja, 25 Jahre alt: „Meine Arbeit ist auf einen längeren Aufenthalt vor einem Computer-Bildschirm im Zusammenhang, weil es manchmal Schmerzen im Nacken sind. Periodisch beschäftige ich mich mit Gymnastik Shishonina. Es hilft mir. "

Daria, 28 Jahre: „habe einmal versucht, Gymnastik Shishonina, weil ich sehr durch die Schmerzen im Nacken gequält wurde. Nach den ersten Tagen fühlte ich unangenehme Empfindungen, begann aber weiter zu machen. Der Schmerz ist vorüber. "

Andrei, 32 Jahre alt: „Ich habe Goldschmied gearbeitet und wegen der Natur meines Berufs sitze ich gebückt kleine Details. Davon begannen Rücken und Nacken zu schmerzen. Gymnastik Shishonina hat mich gerade gerettet. "

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