LFK mit zervikaler Osteochondrose

Physiotherapie( physikalische Therapie) für zervikale Osteochondrose - Übungsbeispiele

Übungen für zervikale Osteochondrose Osteochondrose der Halswirbelsäule - eine schleich Krankheit. Die Altersschwelle der Morbidität sinkt jedes Jahr, so dass das Problem der Behandlung der zervikalen Osteochondrose so akut ist wie nie zuvor.

Leider ist das Eindringen von Medizin in verschiedenen Teilen unseres Landes läßt viel zu wünschen übrig, so dass nun äußerst relevant unabhängige Prävention und unterstützende Pflege zu Hause.

Um uns zu helfen, verschiedene Übungen zur Prävention und Behandlung von zervikalen Osteochondrose und professionell komponierte Bewegungstherapie( therapeutische und Sportunterricht Komplexe) zu kommen.

Prophylaxe der zervikalen Osteochondrose.

Die Prävention der zervikalen Osteochondrose ist Massage und Selbstmassage
.Die Aufwärm-Techniken der Massage, Reiben, Klopfen, Wiederherstellung der Durchblutung in den Muskeln, entlasten die Spannung der Nackenmuskulatur. Die Massage kann von selbst durchgeführt werden, indem die Rückseite des Halses und der Schädelbasis gestreckt und gerieben wird, wodurch diese Blutstauung beseitigt und die Zirkulation des Kopfes wiederhergestellt wird.

Der Arbeitsplatz sollte bequem sein. Sie sollten einen ergonomischen Stuhl verwenden. Ellbogen sollten auf der Tischebene liegen, der Rücken ist gerade, der Computermonitor ist leicht über dem Blick. In der Arbeit müssen Sie Pausen einlegen, um die statische Belastung Ihres Rückens zu reduzieren.

Präventive Maßnahme der Osteochondrose ist die Durchführung von Übungen für die zervikale Abteilung. Weniger gefährlich sind isometrische Übungen, die darin bestehen, der Belastung für 5-6 Sekunden entgegenzuwirken. Der Kopf steht dem Druck der Handfläche entgegen. Führen Sie Übungen ohne plötzliche Bewegungen reibungslos durch.

  1. Sitzen an einem Tisch mit geradem Rücken. Lege deinen Ellbogen auf den Tisch, drücke dein Ohr an deine Handfläche, neige deinen Kopf auf deine Schulter und drücke ihm mit deiner Hand entgegen. Halte 10 Sekunden, 10 Wiederholungen. Die seitlichen Nackenmuskeln sind verstärkt. Wiederholen Sie die gleiche Anzahl von Malen in beide Richtungen.
  2. Sitzen Sie am Tisch, legen Sie Ihren Arm auf den Tisch am Ellbogen, lehnen Sie sich auf Ihre Handfläche, ruhen Sie Ihre Hand und drücken Sie Ihren Kopf für 10 Sekunden.10 mal wiederholen.
  3. Liegen Sie auf dem Rücken auf dem Boden. Drücken Sie den Hinterkopf auf den Boden. Halten Sie die Position für 5-6 Sekunden.
  4. Legen Sie sich auf den Bauch, drücken Sie mit der Stirn auf den Boden.
  5. Lege dich auf den Boden auf der linken Seite, die linke Hand liegt auf dem Boden, lege deinen Kopf darauf und drücke deinen Kopf auf deinen Arm.
  6. Gleiches gilt für die rechte Seite.
  7. Sitzen auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, Finger zum Verbinden mit dem Schloss, legen Sie auf den Hinterkopf, drücken Sie den Hinterkopf mit den verschränkten Fingern nach unten.
  8. An der Wand stehend drücken Sie den Hinterkopf gegen die Wand.

Alle diese isometrischen Übungen sollten 5-6 Sekunden lang mit Anstrengung durchgeführt werden, dann langsam die Spannung lösen und entspannen. Mache 5-10 Wiederholungen.

Vorteilhafte Wirkung auf den Zustand der zervikalen Abteilung der Ausführung der Schäfte auf dem horizontalen Stab. Sie können Visa mit einem breiten und engen Griff für 30 Sekunden durchführen. Alle Wirbelsäulen sind unter dem Einfluss ihres Eigengewichts gestreckt.

sollte ihr Augenmerk auf ihre Gewohnheiten zu zahlen, nicht über den Tisch krümmt, Ihre Haltung zu halten, am Telefon zu sprechen ist nicht sein Ohr an die Tubenschulter gedrückt.
Achten Sie darauf, jede Stunde Arbeitspausen zu machen. Eine gute Prävention ist Schwimmen.

Erfahren Sie mehr über die Symptome der zervikalen Osteochondrose. Korrekte Diagnose ist der Schlüssel zur richtigen Wahl der Behandlung. Verwenden Sie Mawalis-Stichel mit Osteochondrose lesen Sie in unserem Artikel.

Erfahren Sie, was zu tun ist, wenn ein Kopfschmerz mit zervikaler Osteochondrose in diesem Artikel - http: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

Krankheit zu verhindern, ist es möglich, täglich kleine einfache Übungen durchzuführen. Das Programm von Vladimir Perov präsentiert ziemlich zugängliche Übungen. Um den Zustand der Halswirbelsäule der Wirbelsäule zu ermitteln, können Sie einen kleinen Test machen: den Kopf nach vorne und nach hinten, Schulterneigung Biegen und drehen Sie den Kopf nach links und nach rechts.

Normalerweise muss eine Person den Kopf um 45 Grad biegen 50. legt den Kopf auf die Schulter an sollte 45 Grad strecken, drehen Sie den Kopf um 90 Grad nach beiden Seiten.

Medizinische Gymnastik für Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Es ist möglich, Übungen der therapeutischen Gymnastik erst nach dem Ende der Schmerzempfindungen zu beginnen. Sie können während eines Angriffs keine Übungen ausführen. Nach einem Angriff dürfen isometrische Übungen von geringer Intensität durchgeführt werden, in diesem Fall verspannen sich die Muskeln und widerstehen der Belastung. Nackenmuskeln bilden ein muskulöses Korsett, das die Wirbel festhält.

Alle Übungen müssen langsam, ohne Zuckungen und plötzliche Bewegungen durchgeführt werden. Bevor Sie Gymnastik-Komplexe durchführen, sollten Sie eine individuelle Technik wählen, basierend auf der Meinung eines Spezialisten.

Therapeutische Übung von Dr. Ignatiev.

  1. Position sitzen, Rücken und Nacken sind gerade. Drehen Sie den Kopf nach rechts und links bis zum Anschlag, aber sanft, nicht abrupt.10 mal wiederholen.
  2. Sitzposition, gerader Rücken und Nacken. Senken Sie den Kopf, versuchen Sie, Ihre Brust mit dem Kinn zu berühren.10 Wiederholungen.
  3. Sitzend, Kinn und Nacken zurückziehen, 10 Wiederholungen.
  4. Die Sitzposition, die Hände hängen frei entlang des Körpers. Heben Sie sanft Ihre Schultern und halten Sie für 10 Sekunden. Entspannen Sie sich. Führe 10 Wiederholungen aus.
  5. Auf einer harten Oberfläche kneten 4 Minuten der Nackenmuskulatur und der Schädelbasis. Versuchen Sie intensiv zu massieren, um den Blutfluss zu verbessern.
  6. Spülen Sie sitzen oder liegen auf einer harten Oberfläche des Muskels zwischen den Schulterblättern und über den Schulterblättern.
  7. In einer kreisförmigen Bewegung dehnen Sie die Muskeln über das Ohr und den Nacken.

Ein Komplex von Übungen, kombiniert mit langsamem, ruhigem Atmen. Atmung hilft, sich auf die Leistung der Übung zu konzentrieren, hilft, ihre Wirksamkeit zu erhöhen. Wiederholen Sie dies vorzugsweise während des Tages mehrmals. Die Amplitude der Bewegungen ist gering. Liegende Position hilft, die Belastung der Wirbel zu reduzieren, Sie können nicht versuchen, alles auf einmal zu tun. Die Hauptsache ist Vorsicht, Langsamkeit und Beharrlichkeit der Studien.

  1. Liegt auf dem Rücken auf dem Boden. Eine Hand auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Ein leiser Atemzug - der Bauch hebt sich, dann die Brust. Ausatmen ist ruhig, lang. Es ist nötig zu versuchen, dass die Ausatmung länger als die Einatmung war. Führen Sie frei, entspannt. Mache 10 Wiederholungen.
  2. Liegt auf dem Boden auf dem Bauch. Heben Sie langsam Ihren Kopf, dann Ihre Schultern, dann ruhen Sie mit Ihren Händen vor Ihnen, verweilen Sie für 1 Minute. Versuchen Sie sich immer an die Haltung zu erinnern.
  3. Auf dem Bauch liegen. Die Hände befinden sich am Stamm. Drehen Sie langsam langsam den Kopf und versuchen Sie, das Ohr des Bodens zu berühren. Wiederholen Sie 6 Mal links / rechts.
  4. Sitzposition. Kopf nach vorne neigen, dann wieder langsam bis zum Anschlag kippen, aber nicht scharf und nicht zu schmerzen.10 mal wiederholen.
  5. Am Tisch sitzen. Ellenbogen legen Sie auf den Tisch, legen Sie Ihren Kopf in die Handfläche, drücken Sie Ihre Stirn gegen Ihre Handfläche. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu belasten. Führen Sie die Übung beim Ausatmen durch.10 mal wiederholen.
  6. Drehen Sie den Kopf abwechselnd 5 Mal auf der linken und rechten Seite. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihr Kinn auf die linke Schulter und dann auf die rechte Schulter legen. Wiederholen Sie 6 mal.

Video-Handbuch zur Heilgymnastik mit zervikaler Osteochondrose.

Sie können für die Therapie der Halswirbelsäule das effektivste der vielen Video-Handbücher zur Heilgymnastik auswählen. Es ist besser, den Empfehlungen der vorhandenen manuellen Therapeuten zu folgen und ihrer Erfahrung zu vertrauen.

Gitt VD , ein erfahrener Chiropraktiker, Autor der Theorie der Mikrobewegungen liefert umsetzbare Empfehlungen für die Durchführung von Übungen für zervikale Osteochondrose

Theorie der Mikro-Bewegungen ist, dass das Essen Knorpel während des Betriebs verdaut wird. Große Lasten zerstören jedoch den Knorpel. Kleine, in der "homöopathischen" Dosis der Bewegung, im Gegenteil, tragen zur Assimilation von Substanzen aus der Synovialflüssigkeit bei.

Es ist notwendig, auf die Empfehlungen des praktizierenden manuellen Arzt IE Kostyuk zu hören. Umfangreiche Erfahrung ermöglicht es dem Arzt eine einfache Sprache über schwierige Dinge zu sprechen, die effektivste Reihe von Übungen zu empfehlen. Glatte und vielfältige Nackenbewegungen, Drehungen, Neigungen, Kombinationen, ein Komplex von durchdachten Bewegungen erlauben es, den Komplex täglich für Menschen jeden Alters zu benutzen.Übungen für die Nackenabteilung von Dr. Butrimov sind für jeden verfügbar.

Komplex Mikhail Shilov gut Muskeln des Halses, ohne plötzliche Bewegungen und Bemühungen arbeitet, unter dem Einfluss der Schwerkraft des Kopfes sanft die Rückenmuskulatur des Rückens strecken, Schultern freigegeben werden, erholt Leichtigkeit der Bewegung.

komplexe Übungsbewegungstherapie( Physiotherapie) mit zervikaler Osteochondrose. Videoanleitung.

Diese Übungen sind geeignet für die Behandlung und Prävention von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen und in Gebärmutterhalskrebs-Thorax-Form der Krankheit.

Video Führung zervikalen Nackenbereich mit Osteochondrose massieren.

Kombination Massage, Selbstmassage, medizinische Massagetechnik zu erreichen, indem Sie Ihre Haltung zu steuern und ein paar einfache Übungen für die Halswirbel zu tun, wird die Person, die die Leichtigkeit Bewegungsfreiheit finden und Lockerheit kann über die Existenz von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen vergessen.

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Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose

Übungen für den Nacken Osteochondrose Halswirbelsäule ist eine degenerative-dystrophischen Läsionen des Bandscheibenabschnittes( mit der Struktur des Wirbelkörpers aufgrund der Zerstörung von Knorpelgeweben zwischen ihnen zu ändern, weshalb ihre Leistung gestört ist).Fast jede Person über 40 in unterschiedlichem Maße Jahren diese Pathologie leidet. Veränderungen der Wirbelsäule treten oft in jungen Jahren und im Laufe der Jahre fortgeschritten ist.

Was verursacht Osteochondrose?

Die Entwicklung von Wirbelsäulenverletzungen der Gelenke kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, die in unkontrollierten kontrolliert und geteilt werden können. Osteochondrose der Halswirbelsäule erscheint als Folge von:

  • erbliche Veranlagung;
  • Hormonstörungen;
  • Entwicklungsstörungen des Bewegungsapparates;
  • übermäßige und falsche Belastung der Wirbelsäule( Arbeit am Computer, sitzender Lebensstil);
  • durch mechanische Faktoren( Verstauchungen, Verletzungen der Wirbelsäule);
  • falsche Stromversorgung.

ersten drei Punkte - es ist eine unkontrollierte Ursachen der Krankheit, mit ihnen fertig zu werden, ist fast unmöglich. Auf den letzten drei Faktoren kann durch physikalische Therapie( Therapie) durch eine systematische dosierten Belastungen, beispielsweise beeinflusst werden.

Wie manifestiert sich die Krankheit?

Manifestationen sind vielfältig und beziehen sich auf viele Systeme und Organe.kann von den wichtigsten Symptome der folgenden isoliert werden:

  • die frühen Stadien des Krankheitsprozesses manifestieren sich nicht;
  • im Laufe der Zeit zum Ausdruck Kopfschmerzen und Nackenschmerzen auftreten kann;
  • Schwindel und Tinnitus;
  • begrenzte Beweglichkeit der Gelenke in dem betroffenen Bereich;
  • Herzrhythmusstörungen, die auf dem EKG zu sehen sind;
  • Ince( Mangel an richtigen Schlaf);
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • Krampf der Muskeln des Halses, der Brust und Rücken, Schultergürtel.
Gesunde Wirbelsäule und Osteochondrose

Behandlungsplan Osteochondrose

Krankheitstherapie muss umfassend angegangen werden, Auswirkungen auf alle Teile der Entwicklung des Krankheitsprozesses. Die Behandlung umfasst:

  • analgetische und entzündungshemmende Medikamente( ketorol, Ksefokam, nimessulid, Etodolac, Diclofenac);
  • Entfernung Medicines Muskelspasmen und reduzieren Gewebsödeme( tizalud, Mydocalmum);
  • Vitamine( Niacin, Vitamin B-Komplex);
  • hondroprotektory( agent Knorpelstruktur zu reduzieren);
  • auch therapeutische Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule erwiesen, die die Verhinderung der Krankheit ist;
  • gute Ernährung und aktiven Lebensstil;
  • physiotherapeutische Behandlung. Grundregeln

Klassen ausüben können in Institutionen mit einem Instruktor und zu Hause durchgeführt werden, nachdem ein Fach persönliches Trainingsprogramm aufnehmen. Allgemeine Regeln für körperliche Aktivität:

  • beginnt nicht mit Gymnastik, ohne zuvor eine umfassende Untersuchung abgeschlossen zu haben.
  • wird nicht empfohlen, eine solche Behandlung allein zu beginnen, es ist wichtig, einen Ausbilder zu konsultieren;
  • Bewegung sollte sich auf die Muskeln der Halswirbelsäule zu stärken, ohne die gesamte Wirbelsäule zu überlasten;
  • sollte das Prinzip der einfachen bis zu komplexen folgen: besser eine schrittweise Erhöhung der Anzahl und Dauer der Sitzungen;
  • Übung mit zervikaler Osteochondrose kann nicht durch die Kraft und Schmerzen durchgeführt werden, die Bewegung sollte weich sein und glatt;
  • Sportunterricht endet nicht nach dem Beginn der Entlastung, es sollte kontinuierlich durchgeführt werden;
  • sollte nicht unterbrochen werden.

Es gibt verschiedene Techniken für die Abfallbehandlung der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen, herauszufinden, was ihre Eigenschaften sind und was sind ihre Unterschiede.

Klassische Übungen die Nackenmuskulatur zu stärken

Alle Bewegungen ausgeführt werden, im Stehen oder Sitzen für 5-6 Wiederholungen. Bei einer Bewegungstherapie sollten keine Beschwerden und akuten Schmerzen auftreten. Eine Reihe von Übungen mit zervikaler Osteochondrose:

  1. sollte zuerst den Hals in einer aufrechten Position bringen und die Schultern entspannen;
  2. langsam und glatt dreht sich nach rechts und links, 5 mal in jede Richtung;
  3. hat, aufrecht zu sitzen, neigen Sie den Kopf zurück und versucht, das rechte Ohr auf dem rechte Schulter zu erreichen, dann tut das gleiche in der anderen Richtung;
  4. legte seine Hand auf seiner Stirn und langsam auf dem Kopf nach unten drücken, mit der Handfläche sollte an der gleichen Stelle bleiben( Widerdruck);
  5. Übung ähnlich wie die vorherigen, aber in diesem Fall müssen Sie eine Hand an die Schläfe bringen, ihren Kopf zu sich selbst drücken bis fünf zählen, 3-mal wiederholen abwechselnd auf jeder Seite;
  6. bringen die Schultern nach vorne, so dass sie so viel wie möglich, nach der Scheidung aufzurichten und wieder zurück nach unten, so dass ein Kreis beschreibt.

Gymnastik Butrimova

Klassen werden in einer stehenden Position gehalten wird, laufen glatt, leichte Bewegungen des Halses ohne übermäßige Anstrengung und Schmerz. Gymnastik sollte für 12 Minuten jeden Tag durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ein paar einfache Übungen aus dem Verfahren Butrimova:

  1. Strecken der Hals und Kopf nach vorne und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehrt, mit dem Rumpf und Schultern sollten stationär bleiben;
  2. abwechselnde Drehung des Kopfes nach links und rechts bei jeder Umdrehung muß das Kinn auf die Schulter erreichen;
  3. glatt nach vorne den Kopf kippen, versuchen Sie Ihr Kinn an die Brust zu berühren, dann in einem Versuch nach hinten kippen die Spitze nach hinten zu erreichen;
  4. maximale langsame und ruhige Drehung des Kopfes nach links und rechts;
  5. die folgende Übung - den Kopf nach vorne kippen und in dieser Position in jede Richtung drehen;
  6. weiche und glatte Drehung des Kopfes von rechts nach links, so weit wie möglich nach vorne das Kinn ziehen.

Eine solche Übung ist wichtig, jeden Tag zu tun, und schon nach 4-5 Monaten viele Manifestationen der zervikalen Bandscheibenerkrankungen degenerative verschwinden. Wenn etwas nicht funktioniert, versuchen Sie nicht, maximale Anstrengung auszuüben, allmählich die Muskeln elastischer und biegsam werden.

Diese Sitzungen zielen darauf ab, in erster Linie auf die Muskeln Stretching und die Ernährung des Wirbelbereich zu verbessern. Nach der Verbesserung des Gesundheitszustandes endet die Arbeit an sich selbst nicht.

immer Gemäß dieser Technik bei

Bubnovsky von degenerativen Bandscheibenerkrankungen befreien wird empfohlen, auf einer täglichen Basis auszuüben. Nach nur zwei Wochen ist die Anzahl der Klassen nach der Verbesserung des Gesundheitszustandes reduziert. Was anders ist, ist die Behandlung:

  • Arbeit erfolgt nach dem Verfahren von Bewegungstherapie( Behandlung mittels Bewegungen, in denen die Person beteiligt ist);
  • die Wirkung auf das Maximum, spezielle Trainingsgeräte, dh Klassen nur in den Zentren gehalten werden;
  • vor der Behandlung Ärzten voll Menschen untersuchen und eine Reihe von Übungen in Übereinstimmung mit Veränderungen der Wirbelsäule aufzunehmen;
  • in erster Linie an diesen Sitzungen werden die Muskeln rund um die Wirbelsäule trainiert, wodurch Ernährung der betroffenen Wirbel zu verbessern und schmerzhafte Symptome allmählich abschwächen.

Therapeutische Übung ist in der Natur vorbeugend, wenn Sie, bis die Verletzungen anfangen zu üben. Wenn die Krankheit schnell oder es fortschreitet wesentliche Änderungen, sollte nicht sofort den Komplex von Übungen verzichten. Das Vertrauen in der Kunst, die eine schonendere Methode wählen, aber zugleich erleichtert die Krankheit.

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Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose?

Cervical Osteochondrose ist unter allen gesellschaftlichen Gruppen und Altersklassen durchaus üblich. Aber es ist anfälliger für diese Krankheit Einheit, gezwungen durch ihre Berufe kleine Bewegung oder eine lange Zeit in einer festen Position des Körpers zu sitzen - die Studenten, Büroangestellter, Computerprogrammierer. Merkmale von Gebärmutterhalskrebs degenerativen Scheiben bestehen darin, dass zusammen mit den Wirbeln, Bandscheiben und Nerven das zentrale Nervensystem betroffen ist wegen Verletzung der zerebralen Durchblutung. Durch den Hals sind wichtige Kommunikation - die Trachea, Blut zum Gehirn Rückenmark, große Blutgefäße, einschließlich der Wirbelarterie liefert.

Wirkung

Ausübung der Halswirbelsäule ist die enorme mechanische Belastungen wie der Lenden- nicht erlebt. Aber der Hals ist verantwortlich für die Durchführung von komplexen koordinierten Bewegungen beim Drehen, Kippen, Drehkopf, die Aufrechterhaltung Haltung. Wenn zervikalen Osteochondrose diese Bewegungen schwierig und in einigen Fällen unmöglich. Deshalb Übung mit zervikaler Osteochondrose ein Muss sind komplexe Behandlung durchzuführen. Immerhin ein nur Injektionen, komprimiert und Schliffe für die Behandlung dieser Krankheit ist nicht genug.

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Übungen in Osteochondrose

in Osteochondrose der Halswirbelsäule Übungen durchgeführt, alle Stufen der Entwicklung dieser Krankheit beeinflussen:

  1. beseitigen körperliche Inaktivität, die Gesundheit Erleichterung in den Muskeln und Blutgefäßen
  2. Hals eine der Ursachen von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankung
  3. Liquidation führen zu negativen Folgen der StagnationPatienten, beseitigen Schmerzen im Kopf und Hals, Schwindel, allgemeine Schwäche und andere negative Erscheinungen der Krankheit
  4. als präventive FEIERs verhindern, dass die Entwicklung von Komplikationen des zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankung

Nach einem Kurs von Heilgymnastik in Osteochondrose des Halses der folgende therapeutische Wirkungen:

  • Relax ungewöhnlich angespannte Muskeln
  • Hals zervikale Muskelrahmen verstärkt, reduziert die Belastung der Halswirbelsäule
  • Wirbelsäule verbessert lokale Durchblutung
  • eine wachsende Hirndurchblutung als Folge der Wiederherstellung des Lumens des Wirbelsartery
  • befreit entzündete Wurzeln der Spinalnerven
  • Erhöhter emotionalen Hintergrund, Stoffwechselprozesse beschleunigt, nicht nur im Halsbereich, sondern auch im ganzen Körper

die Halswirbelsäule ist anatomisch und funktionell mit der Brustwirbelsäule verbunden. Und Osteochondrose wirkt sich diese beiden Divisionen in den meisten Fällen gleichzeitig in Verbindung. Aus diesem Grunde körperliche Bewegung während der zervikalen Osteochondrose es einfacher für degenerative Bandscheibenerkrankungen der Brust, und umgekehrt.

Methoden der

das Mädchen hat einen wunden Nacken Übung helfen Spannung Nackenmuskulatur

zu entlasten, bevor Übungen für zervikale-Thorax-Osteochondrose Patienten durchführt wird, eine der physiologischen Position einnimmt - stehend, sitzend, liegend auf dem Rücken oder Bauch. Auf dem Rücken liegend erfährt der Patient eine minimale Belastung der Halswirbelsäule, aber in dieser Position wird er Schwierigkeiten haben, bei der Durchführung bestimmter Elemente. Im Gegenteil, in einer stehenden Position ist am bequemsten, die Bewegung des Kopfes durchzuführen, Schultern und die oberen Gliedmaßen. Aber das ist keine Option für den Fall, dass eine zervikale Osteochondrose Vestibularisstörung manifestiert sich als Schwindel, Verwirrtheit im Raum.

Unter Reihe von Übungen mit zervikaler Osteochondrose vorgestellt:

  1. Patient sitzt und legt seine Hände auf die Stirn. Der Kopf ist fest, der Patient trägt sie auf dem Handdruck für einige Sekunden.Ähnlich wird der Druck auf die begleitende Palmdurch nach hinten und von abwechselnd auf beiden Vorhöfe. Diese Übung zielt darauf ab, das zervikale Muskelgerüst zu stärken.
  2. folgte beim Ausatmen den Kopf zurück zu werfen zurück, und während der Inspiration - vorwärts. Die Übung wird zehnfach wiederholt. Dann dreht er den Kopf mit dem Kinn und nimmt seine rechte und linke Schulter heraus. Anschließend erhalten Schultern Vorhöfe bei der maximalen Neigung des Kopfes.
  3. Danach liegt der Patient auf dem Rücken. Der Kopf fällt auf ein niedriges Kissen mit anschließendem Druck auf ihren Kopf. Der Patient dann hebt den Kopf und hält sie in einer festen Position ein paar Sekunden. Es nimmt die Ausgangslage, die Knie in den Magen verursacht, packt ihre Hände. Er versucht mit der Stirn auf die Knie zu kommen. Danach entspannt sich das Bein und richtet sich auf.biegen wieder die Knie und spreizt die Arme, in einer solchen Situation der Körper durch 5-mal abwechselnd in beide Richtungen versucht.
  4. dann auf dem Bauch drehte und flach liegt, Gesicht nach unten. In dieser Position führt der Patient eine Drehung des Kopfes in beide Richtungen, um den Boden zu berühren Ohrmuschel. Dann hebt er den Kopf und kippt ihn so weit wie möglich. In dieser Position wird der Kopf für einige Sekunden gehalten. Dann senkt der Patient den Kopf und entspannt sich. Wieder hebt den Kopf mit dem Schultergürtel, sollten die Hände noch an den Nähten befinden. Diese Übung muss auch 5 Mal durchgeführt werden.

Video mit therapeutischen Übungen für zervikale Osteochondrose:

Allgemeine Regeln

Heilgymnastik mit zervikaler Osteochondrose zwangsweise unter der Aufsicht eines entsprechenden Spezialisten durchgeführt. Er wird alle notwendigen Leitlinien für die Häufigkeit und Belastung der Übungen geben, werden die Einschränkungen und Kontra markieren.

Fangen mit zervikaler Osteochondrose Lade, müssen Sie einige Regeln beachten:

  • Alle Übungen durchgeführt werden bei normaler Temperatur in einem gut beleuchteten und gut belüfteten Raum.
  • In der akuten Phase der zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankung körperlicher Aktivität ist kontra
  • Bewegung sollte glatt sein, keine Schärfe
  • kreisenden Bewegungen in den meisten Fällen sollten mit
  • optimaler Dauer der Ein- und Ausatmung Wann und stärken Schmerzen Übungen glatt nicht
  • Während der Übung Atmung gezeigt

Sport aufhören sollte,

Yoga In der Sicht vieler Patienten und einige Gesundheitsexperten Gymnastik im Zusammenhang mit Yoga zu verbessern. Das ist nicht ganz korrekt. Es ist ein komplex und verwirrend in vielerlei Hinsicht die östliche Lehre in unserem Hatha Yoga präsentiert wird - körperliche Übungen und Gesundheit Praktiken komplex.

Methodik und Regeln der Hatha-Yoga-Kurse in vielerlei Hinsicht zu Freizeit-Gymnastik verwendet. Es stimmt, hier gibt es einige Besonderheiten. In diesem östlichen Verfahren zu komplizierte Haltungen mit phantasievollen exotischen Namen - Stork, Grashüpfer, Tigern, Drachen. Vor der Übung unbedingt mit den Nasengängen sauberen Wasser gewaschen - in Übereinstimmung mit den Lehren des dies trägt zur Körperreinigung und erhöhen das Energiepotenzial. Staatliche Investitionen in Osteochondrose des Halses ist das Ergebnis der geistigen und körperlichen Perfektion. Fazit

diese oder andere physikalische Methoden der Behandlung der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen Fangen, sollte daran erinnert werden, dass die Verbesserung nicht am nächsten Tag nicht auftritt. Dies erfordert einen längeren Zeitraum - Wochen, Monate und manchmal sogar Jahre. Klassen sollten regelmäßig und streng nach dem Algorithmus gehalten werden, sollte es keine objektiv motivierten Unterbrechungen sein.medikamentöse Therapie, Physiotherapie, Massage, Akupunktur - und um so rasch wie möglich stattgefunden, Übung sollte mit anderen Methoden der Behandlung der zervikalen degenerativer Bandscheibenerkrankungen in Verbindung durchgeführt werden.

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Krankengymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule( Foto und Video)

Regeln der Übung Patienten mit Rücken Osteochondrose vor der Ausbildung Bewegungstherapie sollte Beachtung gewisser Regeln darüber im Klaren sein, dass Sie die maximale Wirkung bei der Behandlung von Krankheiten zu bekommen:

  1. im Falle der Verschlimmerung der Krankheit, Sportunterricht wird nicht durchgeführt, da der Schmerz zunehmen kann, Komplikationen entwickeln;
  2. Bei der Durchführung der Bewegungstherapie ist es notwendig, der Haltung zu folgen, dies wird ein Trauma der Wirbelsäule verhindern;
  3. LFK sollte keine Schmerzen und Beschwerden verursachen. Bei den ersten Manifestationen dieser Symptome hört die Übung auf und der Patient sollte einen Arzt aufsuchen;
  4. Übung LFK reibungslos, ohne plötzliche Bewegungen. Unvorsichtige, abrupte Bewegungen können eine Verschlimmerung der Krankheit, den Beginn des Schmerzsyndroms, hervorrufen.

Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule

Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule: morgens

Übung №1.Abwechselndes Andrücken der Handflächen an Schläfen, Stirn, Krone, Hinterhauptteil. Druck, um ein paar Sekunden zu produzieren. Dieses auf den ersten Blick einfache Training wird die Blutversorgung normalisieren und bei Schwindel in der Osteochondrose der Wirbelsäule helfen.

Übung # 2.Mit Mühe lassen Sie uns das Kinn bis zum Brustbein senken. Wir machen es langsam und sozusagen mit Mühe.

Übung # 3.Langsam, mit maximaler Amplitude, führen wir Kopfdrehungen nach rechts und links aus.

Übung # 4.Langsam, mit der maximalen Amplitude, führen wir Kopf-zu-Links-Rotationen aus der Position "das Kinn ist abgesenkt" aus.

Übung # 5.Wir werfen den Kopf so weit wie möglich zurück - wir versuchen, das Ohr mit dem Ohr zu berühren.

Dieser Behandlungskomplex sollte morgens durchgeführt werden, da er die gefrorenen Muskeln nach dem Schlafen knetet und alle Übungen langsam durchführt. Was sich nicht lohnt, sind kreisförmige Bewegungen des Kopfes, da sie die Halswirbel verletzen können.

Physiotherapie in dem tagsüber oder abends

folgenden Übungen erfordern vielen Aufwand und jede Menge mehr Raum und Ort, und deshalb ist es besser, im Laufe des Tages oder am Abend durchzuführen, aber nicht vor dem eigentlichen Zubettgehen.

Übung # 1.Die Ausgangsposition liegt auf dem Boden, die Beine sind ausgestreckt. Wir legen eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust. Wir atmen kurz durch und belasten gleichzeitig die Muskeln der Presse. Wir halten die Spannung für ein paar Sekunden, entspannen.

Übung # 2.Die Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Gliedmaßen - Beine und Arme sind ausgestreckt. Wir biegen unsere Beine in den Schoß und ziehen sie zum Kinn, während wir den Kopf heben.

Übung # 3.Die gleiche Ausgangslage, aber wir heben die Schultern und den Kopf.

Bewegungstherapie in der Wirbelsäule Osteochondrose stimuliert und normalisiert die Blutzirkulation im Kopf und Hals, entfernt die Kopfschmerzen und Schwindel, verbessert den Stoffwechsel in dem Hals und Kopf, verbessert den Zugang von Nährstoffen und Sauerstoff und verlangsamt die degenerativen Prozesse.

Kontraindikationen

Wie jede andere Therapie hat die Bewegungstherapie Kontraindikationen. Der Unterricht beginnt nicht mit einer Verschlimmerung der Krankheit, die von Fieber und starken Schmerzen begleitet wird.

Kontraindikation für den Beginn der Bewegungstherapie kann jeder akute Zustand sein - Influenza oder akute Atemwegserkrankung.

weitere Tipps im Kampf gegen Gebärmutterhalskrebs Osteochondrose

Wenn bei der Ausführung der körperlichen Ertüchtigung der Freigabe durch die Komplexität - Schwindel, Tinnitus, Verlust eines Orientierungspunktes können Übungen auf einem Stuhl sitzend getan werden, einen langsamen Schritt zu halten. Vestibuläre Störungen werden im Laufe der Zeit korrigiert und die Bewegungstherapie wird einfacher und ohne Nebenwirkungen durchgeführt.

Wichtiger Punkt - Bewegungstherapie sollte durchgeführt werden, kombiniert mit richtiger Atmung, regelmäßiger Massage und riebenden wärmenden Salben. Erfahrene Spezialisten empfehlen, zusätzliche Beruhigungsmittel, Vitamine, vor allem die Gruppe B. Diese zusätzlichen Mittel eine wohltuende Wirkung auf das vegetative Nervensystem und die Blutversorgung des Knorpel und Gewebe zu verbessern.

die beste Methode zur Prävention von Exazerbationen und Rückfall ist - Schlaf auf einem orthopädischen Kissen, eine Matratze, eine Dusche, ist es ratsam, täglich, konstant Wandern Baden im Freien, zu nehmen.

LFK in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise, die richtige Organisation des Arbeitsplatzes - ein Versprechen, um schwerwiegende Folgen der Krankheit zu verhindern.

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Übung, Übung und Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose

Übungen

in Osteochondrose der Halswirbelsäule - ein wirksames Verfahren zur therapeutischen und prophylaktischen Behandlung zur Verbesserung der Blutzirkulation, Beseitigung von Entzündungen und Symptome von zervikaler degenerativer Bandscheibenerkrankung. Für eine an dieser Krankheit leidende Person wird ständig Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose benötigt. Aktive Lebensweise hilft, die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken, was wiederum die Entwicklung einer gestörten Funktion der Wirbelsäule stoppt und den Patienten vom Schmerzsyndrom befreit.

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Zwecke bestimmt Gymnastik

Die wichtigsten Indikationen für therapeutische Übungen in Osteochondrose der Halswirbelsäule sind:

  • Schmerz vertebrogene Ursache hat;
  • jede klinische Manifestation der zervikalen Osteochondrose;
  • ist ein hohes Risiko für die Entwicklung von Bandscheibenschäden, die zu einer Fusion der Wirbel miteinander führen können.
  • Spezielle Kontraindikationen für Übungen am Hals bei Osteochondrose-Spezialisten:
  • akute Krankheitsphase;
  • frühe postoperative Phase nach chirurgischen Eingriffen an der Halswirbelsäule;
  • chronische neurologische Erkrankung;gekennzeichnet durch eine ausgeprägte Koordinationsstörung;
  • Erkrankungen der Organe des Vestibularapparates;
  • akute Erkrankung oder Verschlimmerung von chronischen Erkrankungen;
  • Bluthochdruck Ebenen;
  • Herzrhythmusstörungen( Arrhythmie);
  • ausgedrückt Myopie, die Entwicklung von Glaukom.

Bei der Diagnose einer zervikalen Osteochondrose sollte mit dem Training frühestens anderthalb Stunden nach dem Essen begonnen werden. Wenn während einer medizinischen Gymnastik mit einer zervikalen Osteochondrose plötzlich starke Schmerzen, Übelkeit oder Schwindelgefühl auftreten, sollten Sie die Übung abbrechen und sich zur Ruhe setzen.

positive Effekte von therapeutischen Übungen mit zervikaler Osteochondrose

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose gibt schnell genug Wirkung. Bei einigen Patienten machen sich Veränderungen der positiven Seite unmittelbar nach den ersten Tagen der Durchführung von Übungen mit zervikaler Osteochondrose bemerkbar. Die Rate des Auftretens der positiven Effekte hängt von der Form und das Stadium der Krankheit, und wenn die Verbesserung der Scheibe nicht erkennbar ist, ist es notwendig, den Trainingsplan anzupassen, aber sicher sein, sie zu halten und das Ergebnis ist sicher zu erscheinen.

Aber das passiert nur, wenn der Verlauf der Bewegungstherapie für die zervikale Osteochondrose richtig gewählt ist. Bei einem falsch gewählten Trainingsplan kann es zu einer drastischen Verschlechterung des Zustands kommen. Um einen Satz von Übungen für zervikale Osteochondrose auszuwählen, müssen Sie sich immer an einen kompetenten Spezialisten wenden.

Gymnastik für den Hals mit Osteochondrose bringt folgende positive Effekte: Muskeln

  • zurück, die die Wirbelsäule unterstützen, werden gestärkt und plastischer werden, ist es nicht eine Verformung der Wirbelsäule zu entwickeln.
  • In der Halswirbelsäule verbessert Blutfluss und Lymphfluss, was zu schnellerem Stoffwechsel und schnelleren Erholungsprozessen führt.
  • Reduzierte Aktivität des Entzündungsprozesses.
  • Wiederherstellung des Bewegungsumfangs in der Wirbelsäule.
  • Verringerter Druck auf Spinalnervenwurzeln.
  • Erfassung der korrekten Körperhaltung.
  • Gewichtsverlust während der regulären Leistung der physikalischen Therapie mit zervikaler Osteochondrose verursacht eine Abnahme der Belastung der Wirbelsäule und große Gelenke( wenn der Patient hat ein Problem mit Übergewicht).

Um eine bessere Wirkung zu erzielen, empfehlen Experten den Wechsel zwischen statischer und dynamischer Belastung und zwingenden Ruhezeiten zwischen einzelnen Übungen. Im Internet in großer Anzahl finden Sie Video-Übungen für zervikale Osteochondrose.

Empfehlungen zum Aufladen von

Therapeutische Übung mit zervikaler Osteochondrose erfordert keine großen Geldspritzen, spezielle Turngeräte oder in die Turnhalle genug Sportkleidung zu haben, Teppich, der, Hochlehner, oder( vorzugsweise) Ball Fitness wird nicht über den Boden gleitet. Zum Aufladen mit zervikaler Osteochondrose hat eine positive Wirkung gebracht werden muß:

  1. nicht einfach herunterladen Videos aus dem Internet Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose, und immer einen Arzt konsultieren, bevor Klassen beginnen.
  2. Die erste Sitzung sollte nicht länger als 20-25 Minuten pro Übung für ihn nur einen Ansatz haben dauern, dann die Dauer der sehr Aufladen Hals Osteochondrose und die Anzahl der Ansätze nach und nach erhöht werden kann.
  3. erste Sitzungen erforderlich unter Aufsicht durchzuführen, bis der Patient lernt, wie Gymnastik zu tun, und nur dann, können Sie mit den Übungen zu Hause fortzusetzen.
  4. Es sollte nicht kategorisch vergessen, dass in der Phase der Gymnastik wird nicht spitzen Prozess.
  5. Alle mit zervikaler Osteochondrose Gymnastik ausgeführten Bewegungen müssen sehr langsam, ordentlich, glatt sein.
  6. Sie können keine Kopfbewegungen in einem Kreis machen oder dramatisch sein Kopf in Richtung der Rückseite werfen.
  7. führen Übungen auf eine Streckung oder Zugvorrichtungen nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden kann, eine unabhängige Verlängerung der Halswirbelsäule zu schweren Verletzungen führen können, auch Video-Fitness-Studio mit zervikalen Osteochondrose nicht eine Vorstellung davon geben kann, wie das Recken durchzuführen. Alle Übungen
  8. sollte nicht dazu führen, auch nur den geringsten Schmerz.

Komplex mit zervikaler-Thorax-Osteochondrose Version

komplexen Übungen für zervikale-Thorax-Osteochondrose umfasst statische und dynamische Übungen, die speziell für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, ausgelegt sind. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Bewegungen selbst durchführen, können Sie sich das LFK-Video zur zervikalen Osteochondrose ansehen. Nicht unbedingt die vollständige Palette an der ersten Lektion erfüllen, können Sie ein paar Übungen machen, vor allem aber vergessen Sie nicht über den Wechsel von statischer Belastung und den dynamischen Bewegungen der Wirbelsäule.

Statische Übungen

diese Übungen erfordern wenig langsam und glatt, sollte die Amplitude minimiert werden, und die Belastung der Muskeln vor dem Maximum. In den ersten Stunden das Auftreten von schwachen schmerzhaften Empfindungen( gleichzeitig ist es notwendig, die Übung zu stoppen).Später müssen Sie möglicherweise die Belastung erhöhen, für die Sie Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten verwenden können.

  1. Startposition( SP) - stehend, die Arme zu den Seiten, die Handflächen nach vorne. Atme ein, beuge und ziehe deine Hände zurück, versuche die Klingen zusammenzuhalten. Während es möglich ist, in der angenommenen Position zu verweilen, entspannen Sie sich während einer Ausatmung( 5-6 Wiederholungen in einem Anruf).
  2. IP - auf dem Boden sitzen, zurück gerade. Bei einer langsamen Inspiration drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, bis Sie Spannung in Ihren Muskeln verspüren und dann wieder in die Ausatmung zurückkehren. Dann mache dasselbe in der anderen Richtung( 1-2 Wiederholungen).
  3. FE - wie in der vorangegangenen Übung, führen eine langsame Neigung des Kopfes an eine Schulter, dann die andere. Begradigen und machen Sie die Hänge hin und her.
  4. SP - liegen auf dem Bauch, die Hände auf den Kopf. Versuchen Sie beim Einatmen, die Brust mit Muskeln anzuheben, neigen Sie den Kopf und versuchen Sie, die Brust mit dem Kinn zu berühren. Versuchen Sie, unter dem Druck Ihrer Hände den Kopf zu heben.(3-4 Wiederholungen).

Die Abbildung zeigt zusätzliche Übungen für Schmerzen im oberen Rücken.

dynamische Gymnastik

dynamische Gymnastik am Gebärmutterhals-Thorax-Osteochondrose ist in einem schnellen Tempo durchgeführt, so ist es notwendig, die Durchführung Bewegungen mit Perioden der Entspannung abzuwechseln. Die Indikatoren der richtigen Geschwindigkeit können als die Schnelligkeit der Atembewegungen und Herzschläge angesehen werden. Video-Übungen für zervikale Osteochondrose können im Internet gefunden werden. Das Betrachten hilft dabei, die Gymnastik korrekt zu machen und die grundlegenden Fehler des Komplexes loszuwerden, die praktisch von allen Beteiligten angetroffen werden.

  1. IP - Stehen, führen Sie die Rotation mit Ihren Händen 5-12 mal vorwärts und so weit zurück. Die Amplitude der Bewegungen ist maximal.
  2. IP - wie in der vorherigen Übung, heben Sie schnell die Schultern, zuerst nacheinander, dann beide gleichzeitig( wiederholen Sie 5-12 Mal).
  3. IP - sitzend, ausgestreckter Arm zur Seite, versuchen, die Handfläche zu betrachten, ohne sich in der Taille zu drehen( nur mit dem Kopf zu drehen).Zurück zur IP und in die andere Richtung ausführen( 5 bis 12 mal wiederholen).
  4. un liegen auf dem Bauch, Brustkorb gehoben Atmung so hoch wie möglich vom Boden, die Arme nach oben liegen auf dem Boden( 5-12-mal wiederholt) Verlängerte ausatmen.

Zusätzlich zu den grundlegenden Übungen, die Sie Yoga mit zervikaler Osteochondrose verwenden können, wird es helfen, die Muskeln sowie Streckung der Halswirbelsäule zu entspannen und zu stärken.

Für diejenigen, deren Arbeit im Zusammenhang mit der Dauer des Aufenthalts in der gleichen Position( sitzend meist) gute Vorbeugung von Verstößen gegen das Funktionieren der Wirbelsäule wird für zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung belastet. Es muss für ein paar Minuten pro Stunde und eine Hälfte von sitzender Tätigkeit auszuführen. Diese Ladung enthält einen Schwenk- und Neigekopf, Heben und Senken von den Schultern, kreisenden Bewegungen des Kopfes und der Schultern.

Sie können auch unseren Artikel über die Behandlung von Osteochondrose mit Volksmedizin und Medikamente lesen, zusammen mit Übungen, dies kann eine große Wirkung sein.

Video-Übungen für zervikale Osteochondrose:

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Ein wirksame Behandlung der zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankungen Turn-Techniken

Heute zervikaler Osteochondrose gilt als weit sein, von einer seltenen Krankheit zu sein, und es findet sich nicht nur in Patienten mittleren Alters, aber auch relativ junge Menschen, die am häufigsten durch körperliche Inaktivität oder sitzender verursacht.

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Solch ein pathologischer Zustand der Halswirbelgewebe tritt vor allem Buchhalter und Programmierer, Schriftsteller und Büropersonal sowie Menschen, deren berufliche Tätigkeit langes Sitzen in einer statischen Position.

Eine falsche Belastung oder mangelnde Kohärenz der Muskelaktivität verursacht dystrophische Störungen im Gewebe. All dies tritt auf, wenn in ungünstigen statischen Haltung sitzt, verlängert, auf der einen Arm gestützt und so weiter eine lange Arbeit. Aber der Hals ist der Übergangsbereich vom Rückenmark an das Gehirn und durch sie eine Menge Nerven und Arterien führt, die das Gehirn versorgen.

degenerative Störungen auf Dichtheit der Versorgungsleitungen führt, die Funktionsstörungen der Halswirbel verursacht - Schwierigkeiten bei der Bewegung des Kopfes( Schwenken oder Neigen), die durch Schmerzen und Muskelspasmen begleitet sind. Prozesse der Gehirnleistung wird auch verletzt, wie durch häufigen Schwindel, Dämmerzustand und häufige Migräne manifestiert.

Rolle der therapeutischen Übungen mit zervikaler Osteochondrose Behandlung

osteohondroznogo Hals Erkrankungen erfordert integrierte Maßnahmen und achten Sie darauf, Turn-Therapie einzubeziehen. Therapeutische Gymnastik-Technik bietet viele positive Effekte:

  1. Muskelfasern fördert;
  2. Erhöht die Widerstandsfähigkeit der Wirbelsäule gegen Nebenwirkungen von außen;
  3. Reduziert den Muskeltonus, der bei Osteochondrose-Exazerbationen extrem wichtig ist;
  4. Stärkt das Ligamentum-Gelenksystem;
  5. Erhöht die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule;
  6. Stellt das Materialgleichgewicht in den betroffenen Geweben wieder her.
Experten empfehlen, mit einer guten, positiven Einstellung in den Unterricht zu starten und sich mit gymnastischen Elementen zu vergnügen. Dieser Ansatz trägt zur Freisetzung von Dopamin( einem Lusthormon) bei, welches die Wirksamkeit der gymnastischen Behandlung und den allgemeinen Zustand des Körpers am meisten positiv beeinflusst.

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Vorteile und konsistenter Ergebnisse von Turn-Verfahren durch die Umsetzung einer bestimmten Liste von Regeln zur Verfügung gestellt, die verschiedenen Arten von Nervenschäden, Gelenk- und Bänder und verhindert die Entwicklung von Komplikationen osteohondroznyh verhindert.

Also, die Regeln:

  • Jedes Gymnastikelement muss vorläufig mit einem Arzt abgestimmt werden und darf es dann ausführen;
  • Jedes Element sollte ein Gefühl der Erleichterung bringen, wenn die Bewegungen das Schmerzsyndrom verstärken, dann können sie nicht gemacht werden;
  • Übungen sollten korrekt durchgeführt werden, daher ist es besser, das erste Training mit einem Spezialisten oder im Extremfall mit Video-Begleitung zu machen.
  • Überladungen sind nicht erlaubt;
  • Bei Osteochondrose sind nur solche Elemente erlaubt, die aktive Bewegungen ausschließen.
  • Wenn es die Umstände erfordern, sollte das Training in einem speziellen Halsband durchgeführt werden.

Nach dieser unkomplizierten Liste von Regeln sorgt für maximale Wirksamkeit und dauerhafte Ergebnisse der gymnastischen Therapie.

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Komplexe für die Behandlung zu Hause

Spezialisten sind nur wenige wirksame therapeutische Gymnastik-Komplexe, unter Berücksichtigung der Phase der Entwicklung osteohondroznyh Niederlagen entwickelt wurden. Diese Gruppen von Gymnastikelementen unterscheiden sich in ihrer Ausführungs- und Belastungsintensität entsprechend der Schwere der Osteochondrose-Läsion.

Im Allgemeinen wird die gymnastische Therapie in einem Spar-, Trainings- und Behandlungstraining durchgeführt. Sanfte

Bewegungsmodus in einer Gruppe von Elementen einer solchen Regelung durchgeführt, mit denen die Wirbel- und Wirbelsäulentraktions mobilisiert, wodurch die Spasmen der Muskelfasern.

Das therapeutische Prinzip basiert in diesem Fall auf der Ausführung der Elemente in Rückenlage, wenn die Halswirbel entladen werden. Für eine größere Entladung ist es notwendig, ein kleines Kissen unter den Kopf zu legen( vorzugsweise orthopädisch), so dass der Hals unter einer 15-20-Grad-Neigung liegt.

Wenn die Symptome der Exazerbation zu verblassen beginnen, beginnen sie, einen isometrischen Komplex von Elementen auszuführen, der das Niveau der Belastung allmählich erhöht. Wenn die Halswirbelsäule instabil ist, wird sie mit einem speziellen Halsband fixiert. Der isometrische Komplex ist auf die Spannung der Nackenmuskulatur mit dem Zweck ihres Trainings ausgerichtet.

Im akuten Stadium der Entwicklung von Zervix-osteohondroznogo Ausführung empfohlen, für 5 Minuten die folgenden Elemente:

  • bequem auf dem Rücken liegen unten, die Beine und Arme gebogen entlang dem Körper ausgestreckt. Völlig entspannen und frei atmen;
  • Eine AI ähnelt der vorherigen. Bewegen Sie die Füße langsam und heben und senken Sie sie.
  • Das Gleiche. Handflächen nach oben. Drücken Sie den Pinsel fest und atmen Sie gleichzeitig tief durch die Nase ein. Dann öffne die Bürste und langsam ausatmen.

Wenn die Schmerzsymptome abklingen, beginnt der aktivere therapeutische und gymnastische Übungen durchzuführen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken. Er presste sein Kinn gegen seine Brust. Wiederholen Sie solche Klammern etwa fünf Mal;
  2. Nachdem Sie auf den Rücken gelegt haben, legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie. Kreuz deine Arme über deine Brust. Führen Sie einen Wechsel der Hände durch: links oben rechts, dann umgekehrt;
  3. Um in den Bauch zu ziehen, atme gleichzeitig tief ein und bleibe 5 Sekunden in dieser Position, dann atme langsam aus und entspanne die Muskeln.
  4. Auf allen Vieren stehen, um den Kopf zu heben und zu senken. Der Rhythmus ist langsam und sanft.

Allmählich, wenn die Wirbel beginnen mit dem Training zu gewöhnen, die Dauer der Behandlung und Gymnastik-Sitzungen zu erhöhen, ergänzt die aktivere Elemente.

Trainingsmodus

Das Training in diesem Modus erhöht die Effizienz und Ausdauer des zervikalen Muskelkorsetts und lindert motorische Behinderungen in den von den Läsionen betroffenen Wirbelsegmenten.

Wenden Sie nach vollständiger Beseitigung der akuten Symptome therapeutische und Trainingsübungen an, um den Muskeltonus und Tonus zu verbessern.

Ein wichtiger Punkt in diesem Training ist die Unzulässigkeit der Ausführung von Elementen mit dem Heben der geraden Beine oder Rumpf aus einer liegenden Position, da dies zu einer Osteochondrose Exazerbation führen kann. Darüber hinaus empfehlen Trainer bei Bewegungstherapien, die Trainingshänge von vorn zu entfernen, da sie auch die Wirbelsäule stark belasten.

In der Behandlungs- und Erholungsphase wird dringend empfohlen, Elemente zur Stärkung und Erhöhung der Stabilität der Nackenmuskulatur durchzuführen:

  • Das Kinn nach vorne ziehen;
  • Heben Sie Ihren Kopf, als ob Sie in den Himmel starren, dann senken Sie Ihren Kopf und schauen auf den Boden;
  • Kopf zu den Seiten drehen;
  • Neigen Sie Ihren Kopf zu den Seiten, während Sie Ihrer Handfläche widerstehen;
  • Kopfneigung.

Physiotherapie Praxis zeigt, dass die größte Wirksamkeit eines solchen Trainings in Kombination mit isometrischen Elementen erreicht wird.

Training Trainingsmodus zur Stabilisierung des Wirbels gerichtet ist, wird es als Präventivmaßnahme oder als ein therapeutisches Verfahren in Schritt osteohondroznoy Remission verwendet. Es ist möglich, solche Elemente auszuführen:

  • Legen Sie sich auf ein dünnes Kissen und drücken Sie den Kopf so fest wie möglich;
  • Von Liegen auf dem Bauch mit den Händen auf dem Kopf gestellt, hebt den Kopf, zugleich Widerstand gegen die Hände durchzuführen;
  • Von der Liegeposition an der Seite aus den Kopf heben und 8 Sekunden auf das Gewicht halten.

Komplex der therapeutischen Übungen in Bildern mit zervikaler Osteochondrose

Diese Ausbildung hilft osteohondroznyh Verletzungen in den Wirbeln zu vermeiden und deutlich die Nackenmuskulatur zu stärken. Verfahren

Bubnovskogo

einfache gymnastische Elemente von Dr. Bubnovskogo entwickelt haben, überlegene therapeutische Wirksamkeit bei der Behandlung protivoosteohondroznom bewährt.

Ein solcher therapeutischer und gymnastischer Komplex ist für alle Patienten geeignet, unabhängig von ihrer körperlichen Fitness.

Nach Beobachtungen Bubnovskaya Gymnastik entlastet nach Wochen regelmäßiger Leistung, obwohl bedeutende therapeutische Fortschritte zu erzielen tägliche Übungen für drei Monate erfordert.

Dr. Bubnovsky empfohlen, um die Krankheit zu bekämpfen, solche Gegenstände tragen:

  • den Kopf hin und her bewegen;
  • Schultern bis zur maximal möglichen Grenze anheben;
  • Stellen Sie Kopfdrehungen mit manuellem Widerstand her;
  • Den Kopf bis zum Anschlag mit dem Kinn in der Brust neigen;
  • Kreisbewegung des Kopfes;
  • Schaltet den Kopf auf die maximal mögliche Grenze. Diese

Basis komplexe Elemente Bubnovskogo empfohlen bei cervico-osteohondroznyh Läsionen auszuführen. Es gibt andere Übungen, dass ausführen kann einen Simulator benötigen, so sollten sie in fizkabinetov Klinik oder Apotheke durchführen.

Regelmäßige Leistung der medizinischen Gymnastik Complex hilft eine flache Körperhaltung, aufgrund der verbesserten Durchblutung zu kaufen, um die Aktivität des Gehirns zu erhöhen, weitere Fortschritte zu erzielen osteohondroznoe zu stoppen und den Zustand der Wirbel und die umgebenden Gewebe zu verbessern. Video

Komplex von Heilgymnastik am Gebärmutterhals-Thorax-Osteochondrose:

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Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose hat spezifische Ziele: die Beweglichkeit der Wirbel zu verbessern und Plastizität Muskelkorsett, entfernen Sie die Symptome von Schmerzen in der Wirbelsäule wiederherstellen. Bei akuten pathologischen Zustand wird es ein paar Tage empfohlen, eine Bandage Fixierung zu tragen ruhig die Muskeln und Wirbel zu gewährleisten.

Gymnastik verbessert sich die Beweglichkeit der Wirbel Plastizität der Muskulatur wieder entlastet Schmerzsymptome in der Wirbelsäule

für zervikale degenerative Scheibenerkrankung( physikalische Therapie) für eine lange Zeit täglichen therapeutischen Ladebetrieb ist eine zuverlässige Verhinderung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule.

Grundprinzipien der Therapie

Physiotherapie( physikalische Therapie) zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule hat seine Grundprinzipien, nach denen notwendig und sie berücksichtigen, tatsächlich die Beseitigung der Probleme der Wirbelsäule bekommen und Krankheitssymptome beseitigen. Trainieren mit zervikaler Osteochondrose kann erfolgreich zu Hause durchgeführt werden, aber um die ganze Bewegung der physikalische Therapie natürlich sichtbar zu machen, können Sie eine thematische Video zu sehen. Alle Übungen beim Aufladen sollten glatt, regelmäßig und vor allem - beim Bewegen der Halswirbelsäule sollte es keine Schmerzen geben.

Dinge zu erinnern, wenn Physiotherapie( Physiotherapie) Start:

  • Verhalten Einzel- oder Gruppenunterricht in den besten spezialisierten medizinischen von Spine besetzt Institutionen. Es wurde aus diesen Sitzungen wird empfohlen, für den Hals und Rücken Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen und Vertrautheit mit dem Basissatz von Übungen zu beginnen. So starten Sie das Laden und medizinische Ausbildung kann in Remission Zeitraum von akuten Manifestationen der Osteochondrose sein, aber es ist am besten, therapeutische Übungen in Remission helfen.
  • Trotz der Tatsache, dass Gymnastik für einen Hals mit Osteochondrose für den Hals einige grundlegende Übungen alle Turn-Komplex umfasst und zurück( LFK) individuell für jeden Patienten ausgewählt, bietet es eine wirksamere Behandlung. Eine ist besser geeignet für Lasten mit einer großen Bewegungsamplitude, die andere - isometrische Übungen.
  • beginnt Physiotherapie( Gebühr) immer mit einer Mindestlast. Zu Hause können Sie LFK mit Video lernen und die auf dem Bildschirm angezeigten Bewegungen sorgfältig kopieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Bewegungstherapie keine Entschuldigung ist, um Heldentum zu zeigen und das maximale Ergebnis sofort zu zeigen.
  • Diagnose „zervikale Osteochondrose“ - kein Satz, sondern ausgeführt Bewegungen sollten nur Nutzen bringen. Wenn Physiotherapie( Übungen) keine positiven Ergebnisse geben hat auch nach ein paar Monaten, ist es notwendig, das Verfahren für die medizinische gymnastische Übungen zu revidieren.
  • Gymnastik für den Hals mit Osteochondrose sollte nicht von verstärkten Schmerzen begleitet sein kann nur ein kleines „Ärgernis“ im Halsbereich sein. Der Schmerz signalisiert gefährliche Veränderungen im Körper, so dass der Behandlungskomplex eine sofortige Überprüfung durch einen Spezialisten erfordert.
  • Vor therapeutische Übungen, oder die Bewegung auf dem Video in der Heimat zu sehen und wiederholen ist möglich( aber nicht erforderlich), um den Körper( Dusche, warmes Handtuch um den Hals), um sich aufzuwärmen, die arbeiten müssen. Als

LFK-Komplex führen, manchmal kombiniert Hals, Rücken( thorakalen und lumbalen), ist es notwendig, eine Last, zu erhöhen Bewegungsbereich zu erhöhen.

Uprazhneiya erfolgreich zu Hause oder in der Gruppe der Hauptkomplexes

Übungen mit Hals-und Gebärmutterhalskrebs-Thorax-Osteochondrose durchgeführt durchgeführte Durchblutung zu verbessern, die Rücken- und Nackenmuskulatur stärken und ihre Mobilität zu erhöhen.

als Haupt( Basis) für komplexe therapeutische Probleme im Bereich der Halswirbelsäule zu beseitigen stellt die folgenden Bewegungen:

  1. Stehen oder sitzen auf einem Stuhl, Hände entlang des Körpers. Drehen Sie den Kopf in die äußerste linke Position, dann - nach rechts( wiederholen Sie - 5-10 mal).Ziel der Bewegung ist es, den Punkt zu erreichen, an dem sich Nase und Kinn oberhalb der Schulter befinden.
  2. das Gleiche. Kopf nach unten und drücken Sie das Kinn an seine Brust( wiederholen Sie - 5-10 mal).Bewegung verbessert die Flexibilität der Halswirbelsäule, dehnt und beseitigt die Steifigkeit der großen Nackenmuskulatur.
  3. das Gleiche. Kopf zurück mit einer gleichzeitigen Zurückziehung des Kinns( wiederholen Sie - 5-10mal).Die Bewegung eignet sich gut für Personen, die sich in schriftlicher Arbeit mit einer charakteristischen Position befinden: Kopf und Nacken sind nach vorne verlängert.
  4. sitzen. Legen Sie Ihre Handfläche auf die Stirn. Neigen Sie den Kopf mit einem gleichzeitigen Gegenarm für ca. 10 Sekunden, Ruhe. Wiederhole die Übung - 10 Mal. Das Ziel der Bewegung - die geschwächten Muskeln in der Vorderseite des Halses zu stärken, die korrekte Position des Kopfes zu gewährleisten und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu entwickeln.
  5. sitzen. Palme auf dem Gebiet des Tempels. Kippen Sie den Kopf zur Seite und drücken Sie gleichzeitig mit der Handfläche darauf( Gegenwirkung).Bewegung wird gut die seitlichen Nackenmuskeln stärken, Schmerzen lindern.
  6. Stehen oder Sitzen, Hände am Stamm entlang. Schultern heben so weit wie möglich, halten Sie sie in dieser Position 10 Sek. Entspanne dich und atme tief durch( wiederhole 5-10 mal).
  7. sitzen oder auf dem Boden liegen. Massive oder mit jemandes Hilfe, der Bereich zwischen dem Hinterhauptbein und seinem weichen Teil( Muskeln).Vorsichtig handeln, aber stark genug für 3-5 Minuten. Massage gut lindert Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

Aufgrund der Tatsache, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden, die Leistung der Bandscheiben der Hals- und Brust verbessert die Blutzirkulation in den Muskeln des Halses und erhöht das Gehirn mehr Sauerstoff erhält. Außerdem wird die Wirbelsäule beweglich und die Rückenmuskulatur elastisch.

einen Arzt konsultiert oder einen Blick auf diesem Thema eine Video

nimmt Indikationen und Kontraindikationen

Trotz der Tatsache, dass die Übungen mit den Problemen des Halses durchgeführt und zurück, manchmal effektiver alle Medikamente, ist es wichtig, im Auge zu behalten, bevor Sie physikalische Therapie Kursbeginn: Übung zeigt nicht immer und nicht für jeden. Deshalb müssen Sie vor dem Beginn der Bewegungstherapie alles über therapeutische Gymnastik von einem Arzt wissen oder sich dieses Thema Video ansehen.

Hauptindikationen für die Verwendung von therapeutischen Übungen Gebärmutterhals- und Cervical-thorakalen sind:

  • Skoliose und Osteochondrose Halswirbelsäule in jedem Stadium.
  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Atmungssystems.
  • Operationen an der Brust und Erkrankungen des Verdauungssystems.

Therapeutic Exercise( Gymnastik) sind unerwünscht in den folgenden Fällen:

  1. Krankheiten, die in akuter Form auftreten.
  2. Virale Infektion, übertragen vor weniger als einem Monat.
  3. Myokardinfarkt( nicht im Laufe des Jahres in Eingriff gebracht werden).
  4. Exazerbation einer chronischen Krankheit, Blutungsneigung, bösartige Neubildungen.
  5. Tachykardien( mehr als 100 Schläge. / Min).
  6. Leitungsstörungen des Herzmuskels und der Herzfrequenz.
  7. Hypertonie( mehr als 160/100), eine schwere Form von Diabetes.

mit zervikaler Osteochondrose Charging sollte in die Gewohnheit, Ausbildung erhalten - eine tägliche werden. Und es ist wichtig, geduldig zu sein, warten Sie nicht auf eine wundersame Heilung innerhalb von ein oder zwei Wochen. Rhythmische Musik und klare Bewegungen in einem thematischen Video helfen, die Krankheit schneller zu überwinden.

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