Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks nach dem Bubnovsky

Wesen und die Würde der gemeinsamen Übungen Dr. Bubnovskaya

arthritischer Gymnastik - eine Reihe von spezifischen Bewegungen und Muskelkontraktionen statischer und dynamischer Charakter. Ihr Zweck ist es, geschwächte Gelenkstrukturen zu stärken und wiederherzustellen. Die meisten Läsionen des Bewegungsapparates sind mit chronischen Pathologie- und Lebensstilmerkmalen verbunden. Die gemeinsame Gymnastik von Bubnovsky erfüllt völlig alle Anforderungen des Kampfs gegen solche Probleme. Dieser Artikel ist der Beschreibung dieser Art von Behandlung gewidmet.

Grundprinzipien

Methode zusammengestellt von Professor Bubnovsky medizinischen Gymnastik-Übungsprogramm genannt Kinesiotherapie. Es ist eine völlig neue Methode zur Bekämpfung der Pathologie des Bewegungsapparates. Der Facharzt für Rehabilitation, Dr. Bubnovsky, hat die Prinzipien der traditionellen Medizin überarbeitet. Das Ergebnis seiner Arbeit war die Ablehnung jeglicher pharmakologischer Effekte und Mittel zur externen Fixierung( Behandlung mit Orthesen, Korsetts).Laut Professor Bubnovsky sollte ihre Rolle von ihrem eigenen Gewebe gespielt werden, dessen Ressourcen im Laufe des Lebens nicht vollständig aufgedeckt werden.

Gymnastik Bubnowski
Gymnastik Bubnovskaya - eine Reihe von einfachen Übungen, die nicht nur die Gelenke erlauben zu stärken, sondern auch die gesamte Körper

Aufgabe der medizinischen Gymnastik Complex - adaptiver Umsetzung aller Wiederherstellung des Organismus. Gewebe und Strukturen, die an den Übungen beteiligt sind, werden stark, mobil, stellen ihre natürlichen anatomischen und funktionellen Eigenschaften wieder her. So entsteht ein eigenes Muskel- und Weichteilkorsett, das erkrankte Knochen und Gelenke vor Überlastungen schützt.

Die Behandlung mit der Gelenkgymnastik von Dr. Bubnovsky bietet nicht nur Plastizität und Bewegungsfreiheit. Vor dem Hintergrund seiner Durchführung verbessert sich die Durchblutung, die Durchblutung der Gelenkflüssigkeit, degenerative Veränderungen und Salzablagerungen hören auf. So werden das allgemeine Wohlbefinden, der psycho-emotionale Zustand und die Vitalität verbessert.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Das Training der gemeinsamen Gymnastik in Bubnisky sollte unter der Aufsicht eines sachkundigen Spezialisten stattfinden. Aber trotzdem wird die größte Rolle beim Erzielen der Ergebnisse der Person gegeben, die Gymnastik durchführt!

Vorteile der

-Technik Der von Bubnovsky entwickelte Komplex einfacher Übungen ist wirksam bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten. Unter ihnen sind die Auswirkungen von chronischen Verletzungen und Arthritis, Arthrose kompensiert, Plattfüße, Wirbelsäule Pathologie in Form einer Diskushernie und degenerativen Bandscheibenerkrankungen. Gymnastik beinhaltet nicht nur eine positive Wirkung auf die pathologisch veränderten Strukturen des Bewegungsapparates. Regelmäßige Ausführung ermöglicht es der Methode, den Körper als Ganzes zu stärken. Diese Eigenschaft ist der Hauptvorteil des Turnkomplexes Bubnovsky. Langzeitbeobachtungen des Autors der Methode haben ergeben, dass vor dem Hintergrund der täglichen Bewegung die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten abnimmt oder gänzlich verschwindet. Ein ähnlicher Effekt wurde bei Diabetes mellitus, Bronchialasthma, depressiven und anderen Arten von Psychosen, Bluthochdruck beobachtet.

Der Physiker von Professor Bubnovsky ist ein gut durchdachter und individuell ausgewählter Satz von Übungen zur Verbesserung der Gelenke. Dies bedeutet, dass fast jede Person die Möglichkeit hat, sie durchzuführen: Patienten mit schwerer, aber teilweise kompensierter Pathologie, ältere Patienten, schwangere und stillende Frauen, kleine Kinder und sogar Säuglinge. Diese Eigenschaft ist einer der Hauptvorteile der Methode.

Die wichtigsten Regeln für die Durchführung von Gymnastik

Wie jede andere Behandlungsmethode erfordert die gemeinsame Gymnastik von Dr. Bubnovsky die Einhaltung bestimmter Regeln. Dazu gehören:

  1. Obligatorische Überwachung des Atemzustandes. Indem Sie Ihre eigenen Empfindungen und die Richtigkeit der Atmung während des Trainings überwachen, können Sie den Körper mit Sauerstoff anreichern und die Intensität der zulässigen Lasten bestimmen. Andernfalls sollten Sie nicht auf ein positives Ergebnis warten.
  2. Stufenweise Ansammlung von Lasten. Die Anzahl und Intensität der Übungen zu Beginn der Behandlung sollte minimal sein. Mit jeder folgenden Behandlung werden sie erhöht.
  3. Übungen müssen zyklisch wiederholt werden. Idealerweise sollte die gleiche Bewegung 10 bis 20 Mal während eines Zyklus durchgeführt werden. Das Hauptkriterium, das die qualitativen und quantitativen Eigenschaften der Übungen bestimmt, ist das Gefühl absoluten Komforts während ihrer Durchführung.
  4. Gemeinsame Übungen sollten regelmäßig sein. Sie können keine positiven Ergebnisse erzielen, wenn die Gymnastik unregelmäßig durchgeführt wird. Eine stabile positive therapeutische Wirkung sollte mehrere Monate dauern.
  5. Psychische Entspannung. Während des Trainings sollte eine Person in einem außergewöhnlich kräftigen Zustand und mit einer positiven Einstellung bleiben. Entspannende Musik oder andere Methoden externen Einflusses werden dabei helfen.
  6. Häufiger Zustand im Hintergrund der Gymnastik bei Anfängern - Muskelkrämpfe. Ihr Aussehen sollte keine Entschuldigung dafür sein, die Übungen zu unterbrechen oder überhaupt den Unterricht zu verweigern. Alles, was Sie brauchen, ist die Muskelgruppe vor der Krämpfe des Krampfes zu massieren. Danach kann die Übung reibungslos fortgesetzt werden.
  7. Bleiben Sie während des Trainings in horizontaler Position. Hüfte, Knöchel, Kniegelenke, Lenden- und Bauchmuskeln sind abwechselnd beteiligt.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Einhaltung der Regeln der gemeinsamen Übungen Bubnovsky in Kombination mit der richtigen Technik der Übungen ist der Schlüssel zur erfolgreichen Wiederherstellung des gesamten Organismus. Während einer Behandlung sind alle Strukturen des Bewegungsapparates beteiligt!

Übungen für Sprunggelenke

In der Rückenlage, mit gestreckten Armen entlang des Rumpfes, breiten sich die begradigten Beine bis zur Breite der Schultern aus. Fußsocken müssen an sich selbst gezogen werden, so dass eine spürbare Spannung in den Muskeln der hinteren Schienbeingruppe auftritt. Ohne die Spannung loszulassen, folgen den Daumen der Füße Bewegungen, die den Kreis zuerst in eine Richtung und dann in die entgegengesetzte Richtung begrenzen. Nach mehreren Zyklen der beschriebenen Bewegung werden ähnliche Aktionen von allen Fingern ausgeführt. Es ist sehr wichtig, dass die Fersen während der Übung nicht von der Oberfläche kommen, auf der sie liegen. Vervollständigen Sie den Zyklus der Übungen für die Knöchel ist am besten mit der maximalen Beugung der Zehen in Richtung der Fußsohlen( wie in einer Faust).Danach richten sie sich auf und werden weitestgehend in Form eines Lüfters geschieden( abgespreizt).

Therapeutische Gymnastik
So wählen Sie Übungen aus dem Komplex Bubnovskaya am besten unter der Kontrolle von ausgebildeten

Übung Spezialisten für Kniegelenke

Bewegung des Knies auftritt in einer klar begrenzten Fläche und Volumen. Aufgrund ihrer funktionellen Bedeutung und anatomischen Merkmale erfahren die Knie am häufigsten die größten Belastungen. Komplex Bubnowski lässt zu, die Stabilität der Komponenten des Kniegelenks zu erhöhen. Um dies zu tun, wird in der anfänglichen horizontalen Position auf dem Rücken mit den Armen, die auf die Breite der Schultern und gestreckten unteren Gliedmaßen ausgedehnt sind, eine sanfte Flexion in einem der Kniegelenke vorgenommen. In diesem Fall sollte sich die Ferse nicht von der Oberfläche ablösen, sondern wird durch Gleiten entlang des entsprechenden Gesäßes bewegt. Auf einem bestimmten Niveau wird ein spürbares Hindernis für eine weitere aktive Fußförderung bestehen. Sie können es mit Hilfe von Händen überwinden, indem Sie den Fuß notwendigerweise am Gesäß halten( der extreme Punkt der Flexion im Knie).Nach einer Verzögerung der maximalen Flexion für einige Sekunden folgt eine langsame Beinverbreiterung. Die Übung wird 10-20 mal für jedes Glied wiederholt.

Übungen für Hüfte

Physiotherapie für Hüfte durchgeführt wird, eine positive Wirkung hat nicht nur auf der Knochen- und Muskelstruktur bei dieser Erkrankung als Coxarthrose, sondern auch auf den Beckenorganen.

Die gebräuchlichsten Übungen:

Außerdem können Sie lesen: Schmerzen im Kniegelenk Behandlungsübungen für Arthrose des Knies
  1. In der Ausgangsposition auf dem Rücken liegen die unteren Extremitäten auseinander und biegen sich an den Kniegelenken. Die Hände sind etwas vom Rumpf entfernt, die Hände sind mit den Handflächen umgedreht. Indem man jedes Bein abwechselnd glatt biegt und die Ferse über die Oberfläche gleiten lässt, richtet sich die Gliedmaße auf. Die Bewegung sollte so ausgeführt werden, als ob der Fuß ein schweres Objekt bewegt. Das Ergebnis der Unbeugsamkeit des Beines sollte sein, die Socken an sich selbst in der maximalen Verschiebung der gesamten Gliedmaße vorwärts vom Hüftgelenk zu nippen. Danach folgt Entspannung.
  2. Aus früheren Ausgangsposition abwechselnd gebeugten Knien sollten versuchen, auf das entgegengesetzte Knie zu erreichen( innen), so weit wie möglich auf den Boden. Das Becken sollte nicht vom Boden abgerissen werden. Das Wesen der Übung ist, dass die maximale Rotation des Femurkopfes im Hüftgelenk auftritt.
  3. Die folgende Übung wird von einer typischen Situation aus durchgeführt. Die Knie sind gebogen und gebogen, genau wie die Füße.Übung besteht aus Heben und Senken des Beckens von der Oberfläche durch Aufliegen auf den gebogenen Gliedmaßen. Während der Inspiration wird das maximale Heben des Beckens durchgeführt, während des Ausatmens wird es abgesenkt.
  4. kurz Zyklus Hüfte Kräftigungsübungen in Form der maximalen Schenkel am Knie gebogen und an die Brust ziehen. In diesem Fall löst sich der Kopf von der Oberfläche und das Kinn wird zum abgesenkten Knie gezogen.

Gymnastik Dr. Bubnovsky ist nicht die einzige Behandlungsoption. Es sollte nur als eine der Methoden zur Bekämpfung osteoartikulärer Erkrankungen betrachtet werden, die bei der Einhaltung klar definierter Bedingungen wirksam sein können.

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Der Bewegungsapparat ist am häufigsten anfällig für Verletzungen. Und die weitere Behandlung des Rückens erfordert eine gewisse Gymnastik, Physiotherapieübungen. Dr. Sergey Bubnovsky speziell Erholungs Gymnastik Wirbelsäule für Anfänger zu Hause entwickelt, lindert Schmerzen und Syndrome in zervikalen Osteochondrose, Erkrankungen des Knies, Osteoarthritis, und so weiter. D. Später Gymnastik hat ein Teil der Behandlung, die so genannte „Methode Bubnovskaya“ werden.

Die Methode von SM Bubnovsky ist die Behandlung von Gelenken durch Bewegungen - Kinesitherapie. Diese Methode hat bereits mehr als tausend Patienten mit verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule geholfen. Durch die Wirbelsäulengymnastik können Sie die Hauptursache für Gelenkerkrankungen - die Hypodynamie - beseitigen.

Nach SM Bubnovsky, Übungen, müssen Sie nicht nur auf die Wirbelsäule, sondern auch auf die Gelenke der Beine konzentrieren. Wenn Sie den Füßen bestimmte Trainingsbelastungen vorenthalten, werden Sie durch den Schmerz nicht auf den Kopf( Kopf, Wirbel und Gelenk) warten müssen. Die Punkte an den Füßen sind verantwortlich für die Zirkulation im ganzen Körper.

Dr. SM Bubnovsky der Ansicht, dass es notwendig ist, nach dem Aufwachen liegen die besten Warm-up durchzuführen zurück, um den Körper zu helfen, endlich aufzuwachen und tanken für den Tag. Außerdem benötigt es keine Sportausrüstung, es kann zu Hause ausgeführt werden. Gymnastik ist einfach in ihrer Leistung, so dass es ideal für Anfänger ist.

GymnastikBubnovskaya verbessert die Blutzirkulation, aktiviert den Speicher, heilungs zervikale Osteochondrose, Osteoarthritis, Erkrankungen der Bewältigung des Knies und die im Prinzip der Arbeit der Wirbelsäule erleichtern.

Gymnastik Fuss

Nach SM Bubnovsky folgenden Übungen sind ideal in Gegenwart von Plattfüße, Fuß Sporen, Gicht, Schwellung des Knöchels, Migräne, Arthritis des Sprunggelenks, Krampfadern, oder wenn die Achillessehne wurde auf ein Trauma oder eine Operation ausgesetzt.Übungen für 15 - 20 Wiederholungen.

Repulsion

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme entlang des Körpers verlängert. Abwechselnd die Beine, ziehen Sie die große Zehe auf meinem eigenen und sich auf die maximale Begradigung, Ferse sollte zugleich ein wenig strecken.

Janitors

weiter auf dem Rücken liegt, reduziert und spreizt die Zehen an den Seiten bis zur maximalen Grenze. Versuche deinen Daumen auf das Bett zu legen. Mit der Verdünnung der Finger langsam das Schienbein drehen.

Rotation

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Drehen Sie die Füße im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Die großen Zehen beschreiben die Kreise.

Faust

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Stellen Sie sich vor, dass der Fuß seine Handfläche und drücken die Finger, wie Apfel, wenn Verbeugung. Nachdem du deine Finger bis ans Limit gespreizt hast.

Gymnastik für Knie

Reihe von Übungen für das Knie SM Bubnovskaya ist wichtig bei Osteoarthritis des Knies, und dann den Gelenkverletzungen. Alle unten beschriebenen Übungen müssen 15 bis 20 Wiederholungen durchführen.

Fersenschlitten

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Der Körper ist immer noch direkt. Gleiten Sie mit den Fersen auf dem Bett, beugen Sie und beugen Sie die Beine. Versuchen Sie, die Ferse bis zum Gesäß zu erreichen.

Beugen Sie die Knie und versuchte, die Ferse auf das Gesäß zu ziehen

Supine Knie

Gymnastik Hüfte

unbend Diese Übungen sind notwendig für koksatroze, Schmerzen in den Gelenken der unteren Rücken und in der aseptischen Nekrose des Hüftgelenks Kopf.

Zugräder

Knie sind Halb gebeugte Position. Dehnen Sie den Zeh auf sich selbst, bis sich das Becken bewegt. Danach mach das gleiche mit dem anderen Bein.

Knee Wand

Beine an den gebeugten Knien, die Arme zu den Seiten, die Handflächen nach unten. Alternativ, senken Sie die Beine mit der Innenseite des Oberschenkels nach innen, dh. Das linke Knie greift nach rechts und umgekehrt.

Polumostik

Diese Übung System SM Bubnovskaya ist für Beckenbodensenkung, Hämorrhoiden, Verstopfung und rektale Risse empfohlen.

Die Startposition ist auf dem Rücken, die Beine sind an den Knien gebeugt. Knie, Füße sind verbunden. Erhöhen Sie allmählich das Becken bis zur Höchstgrenze, drücken Sie das Gesäß.

anheben und Becken

Pulling

Ausgangsposition senken - auf den Rücken, Arme und Beine gerade. Greife deine Arme um das gebeugte Knie und drücke es an deine Brust und hebe deinen Rücken über das Bett. Versuche mit deinem Kinn das Knie zu erreichen. Die Übung wird glatt und beim Ausatmen für 15 Wiederholungen an jedem Bein durchgeführt. Lindert Rückenschmerzen.

Gymnastik für Bauch-Einziehen

Bauch

Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, Füße fest auf das Bett gedrückt. Die Handfläche auf dem Bauch. Einatmen, Bauch ausbauchen. Ausatmen, ziehen.20-30 mal.

Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Entspannung und Ablenkung

RÜCKEN SM Bubnovsky müssen niederknien, lehnte seine Hände auf den Boden. Ausatmend zu gewölbt zurück, einatmend, beuge es. Die Übung wird 20-mal reibungslos ausgeführt.

wichtig zu erinnern,

Dr. SM Bubnovsky behauptet, wenn einige Übungen Beinkrämpfe auftreten, keine Panik. Die Methode geht davon aus. Nach dem Massieren der Muskeln können Sie das Wirbelsäulengymnastik fortsetzen.

Während des Trainings ist es notwendig, die Atmung zu überwachen. Die richtige Atmung beeinflusst direkt die Qualität der Gymnastik und damit das Behandlungsergebnis.

Darüber hinaus ist die Methode des SM Bubnovskaya Rates, zusammen mit der Wirbelsäulengymnastik Massagen und Behandlungen cryoprocedure( Kompressen und Massage).Dies trägt zu einer noch schnelleren Erholung des Rückens bei.

Zusätzlich zu dem oben Dr. Bubnovsky erstellt einen Simulator, in dem Sie den Ton der tiefen Muskeln des Rückens und die funktionelle Aktivität der Gelenke wiederherstellen. Dieser Simulator ergänzt die Methode der Behandlung der Wirbelsäule.

Wenn Sie alle Regeln befolgen, regelmäßig, alle Übungen durchführen, die Bubnovskaya Methode wirksam werden. Nach einer Weile werden Sie fühlen, dass der Schmerz der Wirbelsäule( und nicht nur) beginnt zu passieren. Gelenkknorpel

Gymnastik Arzt eine wirksame Behandlung von verschiedenen Erkrankungen der Gelenke und Muskulatur Bubnovskogo. Die Methode ist wirksam bei Arthrose und Gelenkschmerzen.

Die Technik ermöglicht eine Person ihr Muskel-Skelett-System zu verbessern und um die Schmerzen der Gelenke, und Arthrose zu vergessen.

Die Methode kann den Körper nicht schädigen, daher kann sie ohne Rücksprache mit dem Arzt durchgeführt werden.

Was die Ziele der Übungen

Dr. Sergey Bubnovsky sind erstellt Übungen für die Gelenke, als eine Reihe von Übungen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Funktionalität des Körpers mit Arthrose und anderen Gelenkverletzungen wiederherzustellen.

Wenn

Übungen regelmäßig durchgeführt, werden die Muskel Elastizität und Funktion des Kniegelenks für eine lange Zeit gespeichert werden, auch wenn die Diagnose „Arthrose“.

Die Technik ist so konzipiert, dass die Behandlung die Knie beginnt, die Person anschließend besser Spannungs- und Verformungsprozesse bei Arthrose toleriert schwächer werden, und dies kann mit Osteoarthritis des Knies beim Laden.

Sergey Bubnovsky entwickelt, um das Verfahren nicht nur auf die in diesem Artikel genannt. Seine Autorschaft umfasst verschiedene Übungen, die Arthrose und andere Krankheiten behandeln.

Behandlung von Gelenken beinhaltet die Verwendung von mehreren Variationen. In diesem Fall übt der Arzt Bubnovskaya für den unteren Rücken und das Kniegelenk ist einfach in der Ausführung, ist es notwendig, eine Stunde pro Tag zu tun.

Behandlung von Gelenken mit Übung Dr. Bubnovskaya

Gymnastik Doktor Bubnovskaya hat einfache Umsetzung der Regeln. Die Hauptsache ist, Übungen in einem angenehmen Tempo zu machen. Die Behandlung beginnt mit der Tatsache, dass jede neue Übung 10-mal wiederholt, aber nach und nach der Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

Bei der Gymnastik sollte die Presse nicht den Rücken, sondern die Belastung belasten. Eine wirksame Behandlung beinhaltet eine angemessene Atmung während der Übungen für das Kniegelenk.

Übungen, die auf

zurück Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen, balk an den Ellbogen und meine Beine strecken. Gehen Sie wie folgt: breite Beine schwingen,

  1. abwechselnd beugen Sie die Knie, lassen Sie Ihre linken Ellenbogen auf das rechte Knie und umgekehrt,
  2. ziehen Sie die Knie an die Brust,
  3. erhöhen und unteren Rumpf.Übung wird komplizierter, wenn das gerade Bein heben,
  4. mit seinen Händen gerade Hand aufholen beugen Sie die Knie, von der Oberfläche einer Klinge nach oben.

Übungen kniend

Startposition: knien, Rücken gerade und die Hände. Haben aus dieser Position solche Übungen das Kniegelenk zu stärken:

  • Füße Mahi, die an den Knien gebogen sind, bringen
  • das Knie in Richtung Ihrer Brust, heben Sie die Knie, die Brust fallen,
  • Bein heben parallel zum Boden begradigt und den unteren Rücken, bringen
  • das Knie in Richtung Schulter nehmenzurück und schwingen zur Seite.

Übungen, die auf Ihrer Seite

Ausgangsposition: liegt auf Ihrer Seite und gerade nach oben ziehen. Der Körper sollte auf einer flachen Linie liegen. Verlassen Sie sich auf der ausgestreckten Hand und die Übungen:

  1. zur Seite großen Fuß bewegt machen, machen
  2. Fortschritte mit dem Knie nach vorne, dann stoppt die andere Richtung ablenken,
  3. das Knie auf die Schulter ziehen, nehmen Sie die Startposition, dann ziehen Sie die Knie zurück,
  4. oberes Bein angewinkeltin einem Knie, um eine Ferse nach oben zu erweitern. Gehe zurück zur Ausgangsposition und schwinge hoch.
  5. Oberarm mit dem unteren Knie verbunden ist, dann zu trennen, sie so weit wie möglich zu machen
  6. Knie hin und her, so weit wie möglich.

Übungen liegen auf

Magen Ausgangslage: liegt auf dem Bauch, ruht auf den Ellenbogen und den Körper in einer geraden Linie ziehen.

  • «Schere» Füße: In dieser Position Dr. Bubnovskaya Übungen für das Kniegelenk, werden in den folgenden Versionen ausgeführt. Das Verfahren geht davon aus, daß die Amplitude der Schwankungen klein sein sollten,
  • obere und untere Gliedmaßen breiter als Schulterbreite aufzulösen. Ausatmen den Körper aufrichten,
  • Knie ziehen an den Ellbogen, bringen Sie das Bein in die Ausgangsposition und ziehen Sie sie zurück,
  • tun Bein schwingen, drehen über den Oberschenkel und wiederholen Sie die Aktion.

Gelenkgymnastik, die von Dr. Sergei Bubnovsky geschaffen hat eine Menge positives Feedback. Das Video wird helfen, eine detaillierte Vorstellung von den Elementen der effektiven Gymnastik zu erstellen. Diese Übungen

- wirksame Behandlung des Bewegungsapparates zu niedrigeren Kosten Zeit. Bei Arthrose und anderen Gelenkproblemen zieht diese Ladung ihre Verfügbarkeit an.

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Übungen mit Osteoarthritis des Knies - ist ein integraler Bestandteil des Behandlungsplans korrekt erstellt. Osteoarthritis - es ist eine schwere chronische Krankheit, die eine Person führen kann, die Möglichkeit zu begrenzen sicher zu bewegen, was deutlich die Lebensqualität für uns alle reduziert.

Warum hilft

Physiotherapie Gelenke schmerzen: ein kurzer Exkurs

Ach, aber die Krankheit zu besiegen, nur die Medikamente einnehmen, ist es unmöglich. Fortschreiten der Krankheit führt zur Zerstörung der synovialen Knorpelschicht, das Auftreten von Atrophie der Muskelfasern und Steifigkeitsaufbau in der Knochenverbindung. Normalized

Übung führt zu einer verbesserten Durchblutung im betroffenen Bereich, der hyaline Gewebe Sauerstoff, Nährstoffe, Medikamente, im Blut zirkulierenden bereichert.

Dies führt zu verbesserten Bedingungen für die natürliche Zellregeneration. Das Gewebe wird weniger anfällig für Krankheiten, behält mehr Elastizität, weniger abgerieben, schneller ihre Entzündung. So verliert das Kniegelenk seine Funktionalität nicht und sorgt für Beweglichkeit der Extremität.

Darüber hinaus zielt eine Reihe von Übungen darauf ab, das Gelenk zu entwickeln und die Amplitude der Bewegungen zu erhöhen. In den späteren Stadien der Knochenwucherungen mit dem normalen Betrieb der Knochenverbindung stören „zusammen wachsen“ die gemeinsamen allmählich, natürlich kann die übliche Bewegung nicht erfüllen wächst schnell wegen seiner Kontraktur( Immobilisierung).Hier ist ein weiterer unbestreitbarer Grund, die Gymnastik bei Arthros nicht abzulehnen.

Selbst bei 2 Grad der Erkrankung beginnen periartikulären Muskeln zu leiden. Weak musculo-Bandapparat kann nicht normale Gelenk Form zu halten, und daher gibt es eine Verformung. Starke Muskeln sind ein weiterer Schritt zur Wiederherstellung der Gelenkpathologie.

Was sind die Übungen zur Arthrose des Kniegelenks?

Es gibt 2 Arten der nützlichsten Übungen für Knie-Arthrose, das Wesen, von denen jede einzelne mit einer solchen Diagnose zu verstehen ist.Übungen können sein:

  • statisch. Statische Belastung zielt darauf ab, die Muskelkraft zu erhöhen, aber das Gelenk selbst ist praktisch nicht beteiligt;
  • dynamisch. Dynamische Übungen zielen darauf ab, die Steifigkeit zu reduzieren, sie zwingen das Gelenk selbst zum Arbeiten.

Statische Übungen sollten im Komplex der physiotherapeutischen Übungen mit Arthrose vorherrschen. Es ist wichtig, die Bedingungen zu schaffen, die Zerstörung der Gelenkstrukturen zu beschleunigen und nicht die entgegengesetzte Wirkung zu erzielen. Physiotherapie ist ein mächtiges Werkzeug bei der Behandlung einer Krankheit, aber mit der richtigen Auswahl einer Reihe von Übungen.

Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies durch Bubnovsky

Merkmale der Behandlung von Bubnovsky

Besonderheit einer Technik - es ist ein vollständiger Verzicht auf der Verwendung jeder Art von Drogen. Um die degenerativen Prozesse zu verlangsamen, müssen die körpereigenen Reserven mobilisiert werden. Dies erfordert:

  • die umfangreichsten Untersuchungen unterziehen, die Ursachen von Gelenkpathologie zu identifizieren;
  • die Möglichkeit, in Simulatoren zu engagieren. Klassen sollten regelmäßig sein, ebenso wie Willensanstrengungen und Konzentration auf Ergebnisse;
  • stoppt die Einnahme von Analgetika. Paroxysmaler Schmerz kann durch Volksmedizin gestoppt werden;
  • zur Beseitigung psychischer Abhängigkeit. Sie müssen auf Ihre eigene Stärke vertrauen, um die Krankheit zu besiegen.

Wichtig! Physiotherapie mit Osteoarthritis des Knies ist nicht geeignet, schlaff und unaufmerksam zu Menschen, die nicht maximale Kraft für die Rückgewinnung ausüben können! Es ist notwendig, alle Ratschläge, die von S.M.Bubnowski.

Reihe von Übungen für die Behandlung von Osteoarthritis des Knies

Wenn Sie eine Reihe von Übungen entscheiden zu lernen, lesen Sie bitte das Video oder Fotos. Es ist möglich, dass Sie es herunterladen müssen, um Fehler beim Turnen zu vermeiden.

Bevor die Übungen beginnen, bereiten das Eis, werden Sie es in Form eines kleinen zerbröckelt müssen. Ice ist am besten Taschen nähen aus natürlichen Stoffen, die Größe, um die Größe des Kniegelenks übereinstimmen. Nachdem Sie die Beutel mit Eis gefüllt haben, müssen Sie sie fest an das Gelenk anspannen und mit dem Turnen beginnen.

  • №1

Gehen Sie auf die Knie und lehnen Sie Ihre Hände gegen die Stühle. Sie werden sicherlich Schmerzen verspüren, aber lassen Sie sich nicht von dieser unangenehmen Empfindung hängen. Versuchen Sie, auf Ihrem Schoß 5 "Schritte" zu laufen. Zum ersten Mal wird eine solche Entfernung ausreichen, aber fügen Sie täglich 1 "Slider" hinzu, während Sie Ihren Pfad erweitern. Mit Arthrosis auf die Knie zu gehen ist eine der effektivsten Übungen.

  • №2

"Die Krankheit muss richtig ausgeatmet werden".Dieser Ausdruck wurde zu einer echten "geflügelten" Phrase. Nach dem Gehen auf den Knien, lassen Sie Ihre Fersen fallen, atmen Sie ruhig ein, und der Rest der Luft in der Lunge drückt mit dem Wort "Ha!".Mache jede Anstrengung und fürchte dich nicht vor akuten Schmerzen. Mit jeder solchen Übung werden Sie feststellen, dass die Schmerzattacken ihre Intensität abschwächen.

  • Nr. 3

Schließe die erzwungene Ausatmung der Luft mit mehreren Kniebeugen ab. Selbst wenn Sie sich nicht vollständig hinsetzen können, aber das Gelenk wird eine dosierte Ladung erhalten, und die Muskeln werden in der Lage sein, etwas zu stärken.

Übungen in Rückenlage

Empfehlungen zur Durchführung der

-Übungen Dr. Bubnovsky schlägt vor, auf dem Rücken liegende Übungen mit geraden, länglichen Beinen auszuführen. Der Schwerpunkt kann auf die Arme gelegt werden, die an den Ellenbogen gebogen sind. Dann mach folgendes:

  1. Mache breite Schwünge und breite deine Beine weit auseinander.
  2. Beugen Sie das Bein im Kniegelenk und bringen Sie es zur Brust. Wenn es keine Kraft gibt, diese Übung selbst zu machen, dann können Sie sich mit Ihren Händen helfen.
  3. Hebe deine geraden Beine und versuche sie in der höchstmöglichen Position zu halten. Dieses Verfahren belastet die Gelenkstruktur nicht dynamisch, trainiert aber periartikuläre Muskelfasern perfekt.
  4. "Fahrrad".Es sollte so viel wie möglich sein, das Bein im Gelenk gerade zu richten.
  5. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und mit den Füßen, die am Kniegelenk gebogen sind, ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Heben Sie nun den Körper langsam an und versuchen Sie, die Kniegelenke maximal statisch zu belasten.

Schlussfolgerungen über Gymnastik mit Kniearthrose nach Dr. Bubnovskys Technik

Diese Technik, wie auch das Übungsprogramm auf Popov, provoziert mehrdeutige und widersprüchliche Reaktionen. Fachärzte kritisieren stark die signifikante Belastung der Gelenkflächen. Die offizielle Medizin besteht auf einer scharfen Einschränkung des Gelenkdesigns, um die Zerstörung von Hyalingewebe nicht zu beschleunigen.

Aber wir können nicht die positiven Ergebnisse ablehnen, die erreichbare kranke Leute mit dieser Methode besetzen. Ja, und der Autor selbst war in der Lage, mit Hilfe dieser Übungen eine Behinderung zu besiegen und die schrecklichen Folgen eines Traumas loszuwerden.

Heute wurden ganze Behandlungszentren eröffnet, die ihre Aktivitäten auf die Einführung der Bubnovsky-Gymnastik ausgerichtet haben. In solchen Einrichtungen haben Hunderte von Menschen, die auf Arthrose gestoßen sind, unter der Aufsicht von erfahrenen Ausbildern und Traumatologen eine gemeinsame Gesundheit erworben.

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