Lfk mit Gonarthrose des Kniegelenks Video

Therapeutic Übung in Gonarthrose

Physiotherapie Arthrose soll die Beweglichkeit der Gelenke durch seine Entriegelungsstellung zu verbessern. Wenn Sie es auf einer täglichen Basis durchführen, kann der degenerative Prozess für eine lange Zeit erhalten bleiben oder sogar dazu führen, sie zurückzuziehen. Heute ist unser Thema - Übungen mit Osteoarthritis des Knies.

Therapeutische Gymnastik mit Gonarthrose Video

Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks ist auf die Muskeln um das Gelenk

Physiotherapie mit Knie-Arthrose

zu stärken, um zu verstehen, was eine gemeinsame Sperre, denken Sie daran, dass Arthritis ist Verformen nicht umsonst genannt:

  • Zerstörung der Knorpelschaden durch gleichzeitige Verdickung
  • subchondralen Knochen in späteren Stadien der begleitet wirdbeschädigte Knorpeloberfläche erscheint festes Calcium Wucherungen - osteophytes

osteophytes Gelenk eine schützende Rolle spielen, wenn sie nicht ausgebildet sind, um den Kopf der Litzenund ich würde schließlich zusammenbrach.

negativ ist die Rolle von Osteophyten - in Gelenkblockierung, die sich nicht mehr frei zu bewegen und zu drehen.

Zweck Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies

Übung, Massage, Manuelle Therapie - dieses Pakets von Maßnahmen, die gemeinsame Verkalkung behindern, zum Teil durch seine

jedoch brechen, was die Physiotherapie mit Osteoarthritis des Knies sein sollte?

Viele Leute machen einen schweren Fehler, versuchen Laden wunde Knie zu maximieren, zu hundert Mal pro Tag Hocke. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Auto mit abgenutzter Federung haben plötzlich Sie lange Strecken zu fahren beginnen. Was kann passieren? Das ist richtig - die Maschine ist wahrscheinlich zu brechen. Aber das wäre nicht passiert, wenn Sie den Austausch von Einzelteilen gemacht hatten, dass die Fahreigenschaften verbessern würde.

In unserem Fall wird die Rolle solcher Reparaturen spielt die richtige Art von Bewegungstherapie.

Ersatz UDF unsere Produkte, wir planen nicht, sondern stärken sie in greifbare Nähe gerückt ist.

Stärkung periartikulären Muskeln und Bänder stärken sich Knochenverbindungen und „laufen“, dh die motorischen Funktionen unseres Bewegungsapparates.

Bewegungstherapie in der Kniearthrose ist somit nicht für die gemeinsamen und für Oberschenkel- und Schienbeinmuskulatur .Entlang

werden die Muskeln des Rückens, des Beckens, Gesäß, Streckmuskeln der Zehen beinhalten usw.

Video: mit Arthrose Ausübung

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 3bKPPW347-A

zu therapeutischen Übungen Anforderungen

Gymnastik Don'ts:

  • Bluthoch oder intrakranielle
  • Druck
  • kritischen Tage bei erhöhter Temperatur
  • während Exazerbation
  • chronischen Krankheiten unmittelbar nach
  • Operationen in schweren kardiovaskulären Erkrankungen

Wenn die Knie schwer verletzt, dann die Übung beginnen Sie mit statischen Übungen benötigen.

Statische Übung schafft eine Belastung für die Muskeln und Bänder, so dass das Gelenk selbst

Beispiele für statische Übungen für Knie

fixiert Perform können sie stehen werden, Sitzen oder Liegen. Ausgenommen sind nur Hocke.

Lfk mit Arthrose des Kniegelenks Video

Statische Übungen in Gonarthrose durchgeführt werden, um die Unbeweglichkeit des Knies

beobachten
  1. Straight Leg Lift: Übung kann auf einem Stuhl erfolgen sitzt( auf dem Boden), auf dem Rücken liegend, auf dem Bauch, auf seiner Seite. Es ist wichtig, all diese Bestimmungen verwenden Joints in alle Richtungen zu entwickeln.
    • abwechselnd zunächst eine anheben, dann das andere Fuß:
      • Bein muss so groß sein, wie bis zu 20 cm im Knie
      • Höhe Bein heben kann gerade gerichtet wird - sind noch
    • Wesen der Übung - Tempo für eine Weile in der angehobenen Position zu halten:
      beginnen mit 10-15 Sekunden, dann schrittweise erhöhen, die Zeit der Beine bis zu 30 oder mehr Sekunden Anheben
    • die Muskeln des Oberschenkels und Unterschenkel soll Spannung
    • langsam das Bein senken, entspannt es für einige Sekunden Gesamt
    • erzeugen zehn solche Anstiege bewegen
    • Rhythm fühlens muss der gleichen Atemzug sein:
      • auf dem Vormarsch tun
      • Atem gehalten Beine - mit angehaltenem Atem
      • fallen nach unten, ausatmen
    • eine dynamischere Option Übungen anwenden können:
      • Beine Verzögerung bei der Anschlagpunkt - ein -zwei Sekunden
      • Lower das Bein muss noch langsamsteigt sanft
  2. gebeugte Beine: Diese Upgrades auch in jeder Position durchgeführt.
    • Kniebeuge 90 ˚
    • hebt den Oberschenkel, ohne den Winkel des abgebogenen Beines ändert
    • den Fuß in der gleichen Art und Weise zu halten, wie in der ersten Übung
    • beschriebenes Bein
    • repeat 10
    • Zeit in einem dynamischen Ausführungsform entspannen Weglassen geschnitten Beine Füße Retentionszeit
  3. Rotation
    • in der Sitzposition oder liegen legen Sie Ihre Füße auf den Abstand
    • Fußlänge Füße erweitern und ihre
    • Muskelspannung halten und entspannen Sie Ihre Füße ausgerichtet sind
    • nun Ihre Füße nach innen richten, bevor Sie sichIch bin ein großer
    • Finger auch in dieser Position festgehalten wurden, und dann wieder zurück
    • Übung kann entweder mit geraden oder mit angewinkelten Beinen an den Knien auf der Zehe oder Ferse
  4. Schwerpunkt durchgeführt werden: Übung in der Regel geschieht stehen, aber die ältere und schwache Patienten empfohlen werdenSitz Option.
    • Aufstieg auf den Fußspitzen, seinen Stuhl
    • hält festhalten bis eine Minute
    • senkte langsam Fersen jetzt
    • auf den Fersen toleriert Fokus und Zehen angehoben und ziehen sie über
    • senkte langsam Socken Rollen Stellen
    • :
      • Ein Bein mit einem Fokusauf einer Socke, ändert sich die andere an der Ferse
      • dann die Position der Füße zur gleichen Zeit versuchen, nicht

am Ende der Turnhalle biegen sie eine Massage haben die Vorder- und Seitenflächen der Oberschenkel, da die Bewegung des Knies bis zur Leiste

  • Knie wünschenswert ist. Gymnastik für das Kniegelenk Video

    Übungen mit Knien-Arthrose kann mit Massage

    dynamischen Übungen für die Gelenke

    kombiniert werden, wenn der Schmerz vergangen, Sie zu aktiven Übungen fortfahren können. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten sofort laufen, springen oder ducken: Beginnen Sie mit einfachen Übungen, so dass sie sich bei einer Massage des Knies zu kombinieren.

    Video: Trainieren mit Osteoarthritis des Knies für ältere Menschen

    https:? //www.youtube.com/ Uhr t = 711 & v = sFNZi3oXRxs

    Beispiele für dynamische Übungen in Gonarthrose

    • Sitzen oder Liegen langsam bücken und strecken linken und rechten Bein abwechselnd, halten Sie Ihre Füße von
      Boden zur gleichen Zeit Sie Knie Hände
    • Biegung kneten und begradigen mit von
      Sex-Marge von Füßen ist möglich, in diesem Fall die Knie Hände
    • strafft Hände gebeugtem Knie zu halten
      WeglassenBein, strecken sie
    • auf einem Stuhl sitzen, lehnen in seiner
      • Beine wieder begradigt, mit einem Schwerpunkt auf den Fersen, die Hände auf
      • Sitz hält lehnt den Rumpf bis zu den Knien, während die Knie zu beugen und Senken der Füßeauf den Boden
    • Schritt vorwärts und rückwärts in einer sitzenden Position:
      zwei oder drei Schritte nach vorn, und dem gleichen Rollen Stellen zurück
    • mit den Zehen bis zur Ferse, das Kniegelenk mit den Bewegungen und beugt mich frei
    • auf dem Rücken liegend, Bewegung gebogen durchführen Beine „velosipedik»

    die Wirkung von therapeutischen Übungen verbessern Salben Arthrose Erwärmung.

    können Sie in die Oberfläche des Knies gerieben werden, gerade während des Aufladens, sie mit Massage ausrichten.

    gonartroza Zur Vorbeugung sowie während der Remission ist möglich, eine komplexe Bewegungstherapie im Video unten zu verwenden.

    Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks Video

    dynamische Bewegung zu mobilisieren, das Knie gerichtet

    Video: Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies

    https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 7YX88QNozME

    ZaSpiny.ru

    komplexe Übung Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks in Gonarthrose

    das Mädchen ist in der Bewegungstherapie beschäftigt tritt degenerative Veränderungen des Gelenkknorpels mit schmerzhaften Erscheinungen undReduzierung der Funktionalität in der Gelenkbeweglichkeit. Der Prozess der Knorpelläsionen ist irreversibel, aber weitere Nebenwirkungen und Komplikationen zu verhindern bietet eine Reihe von speziellen medizinischen Maßnahmen entstehen.

    Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies, durch eine Massage ergänzt, können Sie die Prozess Verletzungen Knorpelstruktur unterbrechen und das Volumen der körperlichen Aktivität aufrechtzuerhalten erforderlich, um eine zufriedenstellende Lebensqualität aufrecht zu erhalten. Es sollte daran erinnert werden, dass Sportunterricht keine traumatischen Auswirkungen haben sollte und nicht durchgeführt werden sollte, wenn es individuelle Kontraindikationen gibt. Die Wirksamkeit der positiven Auswirkungen von therapeutischen und prophylaktischen Verfahren in den frühen Stadien der Krankheit ist viel höher.

    Übungen mit Osteoarthritis des Knies.

    therapeutische Gymnastik

    Übung durchgeführt meist im Sitzen und Liegen die traumatische Belastung auf das Gelenk zu minimieren. Der Komplex der Übungen sollte mit einer allmählichen Steigerung der Belastung durchgeführt werden, die keine scharfen Schmerzen zulässt. Es ist notwendig, sich auf den Zustand des Gelenks des Patienten zu konzentrieren. Richtig verteilte Last nach Gymnastik und Selbstmassage, wird Recovery alle üblichen Gelenkbewegungen in 25-30 Minuten nach dem Ende der Klassen manifestieren.

    Therapeutic körperliche Bewegung wird jede Verschachtelungseinheit( beginnend mit 5 Wiederholungen und schrittweise auf 20 mal erhöht wird) durchgeführt. Die Ladung sollte regelmäßig durchgeführt werden: 20 Minuten dreimal täglich.

    1. In Rückenlage beugen Sie beide Beine gleichzeitig im Knie- und Hüftgelenk. Bewegungen ausführen: abwechselnd gebeugte und dann sich biegende Beine.
    2. Haltung auf dem Rücken liegen und Beine ausstrecken. Das Knie eines Beines sollte gebeugt werden und ein leichtes Anheben des Fußes über die Oberfläche mit einer Fixierung der Position für 5 Sekunden. Führen Sie eine Änderung des Trainingsabschnitts durch.
    3. Ändern Sie nicht die Haltung, heben Sie ein Bein, beugen Sie sich am Kniegelenk. Führen Sie Bewegungen aus - biegen Sie und biegen Sie dann das Bein. Trainiere abwechselnd jedes Bein.
    4. Die Grundstellung bleibt gleich. Biegen Sie den Fuß und beheben ein paar Sekunden in einer gebogenen Position, an den Körper gedrückt wird, durch Entspannung gefolgt und in seine ursprüngliche Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies mit wechselnden Füßen.
    5. Ohne die Startposition Ändern einer geraden Beinhebe auf eine Höhe von ca. 30 cm( von der Ferse zur Oberfläche) und halten das Bein 5-8 Sekunden durchzuführen. Wiederholen Sie abwechselnd mit beiden Füßen.
    6. Fahren Sie weiter auf dem Rücken und führen Sie eine Übung mit getretenen Füßen durch - "Fahrrad".Es ist notwendig, das Tempo beizubehalten: von langsam zu schneller.
    7. invertiert im Magen, biegt dann ein Bein am Knie, so versuchen, die Ferse des Gesäßes zu erreichen. Lauf, ändere deine Beine.
    8. sitzen auf einem Stuhl und heben Sie das Bein gerade Fuß in Position parallel zum Boden und lassen Sie für 3-5 Sekunden stehen, bis eine gewisse Spannung in den Muskeln des Oberschenkels und Schienbein. Führen Sie abwechselnd mit jedem Bein.
    9. Stellen Sie sich hinter einen Stuhl und ergreifen Sie seinen Rücken. Nimm jedes Bein abwechselnd und wiederhole die Bewegung mehrmals.
    10. Drehen Sie sich seitlich zum Stuhl, ruhen Sie mit einer Hand auf der Stuhllehne und geben Sie dem Körper eine stabile Position. Wiederhole jeden Fuß in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung.
    11. Auf einem Stuhl oder einem geeigneten Bordstein sitzen( eine gewisse Höhe ist erforderlich) und mit entspannten Beinen plaudern.Übung ist für häufigere Übungen während des Tages empfohlen.

    Behandlung von

    multifunktionaler Simulator Bubnovsky

    Bubnovsky Unter den verschiedenen Behandlungsmethoden nimmt einen besonderen Platz des medizinischen Systems des Autors, entwickelt und patentiert von MDS.M.Bubnowski. Das Verfahren besteht in der Therapie ohne Medikamente, mit Bewegung und Bewegungen, die eine heilende Wirkung( physiokinesis - Behandlung der Bewegung) haben, und physikalische Therapie.

    Kinesiotherapie basiert auf der Studie und die Praxis der profunden Kenntnisse der Anatomie, Biochemie, Physiologie, die menschlichen Psychologie und Pädagogik in dem Behandlungsprozess. Osteoarthritis, in diesem wissenschaftlichen Bereich Forschung, wird als durch die mit einer unzureichenden Blutversorgung, Muskelschwund assoziierten Prozesse verursachte Krankheit betrachtet, Verlust der Gelenkflüssigkeit. Ausgleichs- und Wiederherstellung die Änderungen Normalisierung der psycho-physiologischen Zustand des Patienten und die Schaffung von komfortablen Wohngefühl der Lebensqualität erreicht werden kann.

    angepasst jeweils komplexeste Übungen zu definieren, abhängig von der Schwere der Erkrankung und der klinischen Manifestationen Auswahl der einzelnen Behandlungsplans zur Verfügung stellt. Bei dieser Technik schließt die Verwendung von wärmenden Salben( Gele).Schmerz Gelenk sorgt für Kühlung, den Einfluss von kaltem Wasser oder Eis bei medizinischen Eingriffen zu lindern.(- Multifunktionssimulator Bubnovskaya MTB)

    perfektionieren entwickelte Übungen, die Sicherung positive Ergebnisse und mit dem gesammelten Wissen, um die Idee, zu etablieren eine medizinische Simulatoren MTB umgesetzt wurde.diese Art von Simulator ist möglich, im Inland zu Hause.

    Verwendung von Massage als Ergänzung zur Physiotherapie

    Professionelle Massage Heilung kann nur einen Fachmann mit spezieller medizinischer Ausbildung halten. Massage hilft rund um die Gelenke Mikroprozesse im Gewebe zu aktivieren: Erhöhung kapillare Durchblutung, stimuliert den Zellstoffwechsel, zur Verbesserung der Ernährung von geschädigten Knorpelstrukturen.

    Es ist durchaus möglich, eine Selbstmassage durchzuführen - sie hat eine signifikante therapeutische Hilfskraft. Massagebewegungen auf ihre eigenen durchführen Bewegung Streicheln und Reiben. Massieren Pässe sequentiell auf den Bereich der beiden Kniegelenke( gesunder und kranker) unterzogen.

    Die Selbstmassage wird durch die folgenden aufeinanderfolgenden Schritte dargestellt:

    1. zu sitzen mit einem Bein im Bett gestreckt horizontal auf dem Bett und entspannt abgesenkt zweiten Bein.
    2. zu Fuß, auf dem Bett liegt, eine Hand an der Unterseite und an der Oberseite nahe dem Gelenk, und die rechte Hand auf der Oberseite des Gelenks und der linken Unterseite.
    3. Glättende Hubbewegungen werden ausgeführt. Bewegen Sie
    4. die Hände auf beiden Seiten des Kniegelenks und aktive Finger führen Bewegung Reiben nach oben und unten relativ zu den Beinen.
    5. Weitere ähnliche reibende Bewegungen der lateralen periartikulären Oberflächen mit den palmaren Oberflächen der Hände.
    6. Sitzposition für den Daumen nach oben Gelenk hat, erzeugen die Finger intensiv rotationskreisförmigen Bewegung an den Seiten des Gelenkes.
    7. Ohne die Anordnung der Hände zu ändern, Kneten durchgeführt wird( mit einer Offset-Hautstellen) Bewegung mit drei Fingern( Zeige-, Mittel-, Ring-) beiden Händen.
    8. Streiche die letzten Bewegungen auf dem Gelenk mit den Handflächen beider Hände.

    Die Dauer des Verfahrens sollte mindestens 15 Minuten betragen. Im Falle einer 2-3-fachen Wiederholung, während des Tages, kann man von der 10-minütigen Dauer jeder Sitzung ausgehen. Vorhergesagte Ergebnisse

    Behandlung in allen Fällen unterliegen einer ständigen und systematischen Verfahren, die Verwendung von Selbstmassage und physikalische Therapie, sind folgende positive Veränderungen:

    • Ernährung Verbindungselemente und benachbarte Gewebe verbessert;
    • Schmerzlinderung;
    • verbessert motorische Funktionsparameter des Gelenks;
    • erhöht die Amplitude der ausgeführten Bewegungen;
    • verbessert die Struktur des Knorpelgewebes;
    • verhinderte das Wiederauftreten der Krankheit.

    LechenieSpiny.ru

    Therapeutische Übungen für die Gelenke bei Arthrose des Kniegelenks( Übungen)

    Osteoarthritis des Knies( Gonarthrose) - eine Krankheit, die nicht ein paar Pillen nicht heilen. Um die Beweglichkeit des Knies und maximieren die Lebensdauer der Knie zu halten, ist es wichtig und nicht-medikamentöse Behandlungen zu verwenden - physikalische Therapie in erster Linie - Gymnastik mit Kniearthrose( LFK).

    Quick Navigation Artikel:

    Was wichtig ist, sich daran zu erinnern, bevor Sie
    TIPPS FÜR
    Gymnastikübungen mit Osteoarthritis des Knies starten, №1-№9
    Video Reihe von Übungen mit Arthrose

    Was wichtig ist, sich daran zu erinnern, bevor Sie tun beginnen:

    • Übungen in der Regel nur in der Zeit der Krankheit Remission durchgeführt, wenn die Symptome der Krankheit - wie Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken - sind minimal oder nicht vorhanden. Durchführen von therapeutischen Übungen zu anderen Zeiten können Sie nicht nur sich selbst unnötige Schmerzen geben, kann aber auch zu einer Verschlechterung des Knies beitragen.
    • vor der Durchführung von Übungen, einschließlich der auf unserer Website gefunden, sicher sein, Ihren Arzt zu konsultieren. Es ist möglich, dass einige Bewegungen aus dem Behandlungskomplex Ihnen nicht gezeigt werden, oder zum gegenwärtigen Zeitpunkt in ihrem gegenwärtigen Stadium der Behandlung, ihre Leistung kann schädlich sein. Wenn Sie irgendwelche Übungen verwenden, müssen Sie zuerst "gut" vom Arzt-Arthrologen oder Lehrer LFK bekommen!
    • jede Physiotherapie für Gelenke bei Arthrose müssen, die einerseits mit der Belastung der Muskeln und Bänder in den betroffenen Gelenken, und auf der anderen - nicht die Gelenke selbst zu überlasten. Wenn der Komplex der Übungen, die Sie verwenden, die Gelenke zu sehr belastet, empfehlen wir Ihnen dringend, die Anwendung zu beenden und wenden Sie sich an Ihren Arzt!
    • im richtigen Komplex der therapeutischen Gymnastik für Kniearthrose, sollten statische Lasten gegenüber dynamischen vorherrschen. Statische Belastung - das ist der Fall, wenn Sie bei Übungen an einem bestimmten Punkt anhalten müssen( zum Beispiel wenn Sie ein Bein heben) und für einige Sekunden in dieser Position bleiben. Dank solcher statischer Übungen bekommen die Muskeln die nötige Kraft, um sie zu stärken, und die Gelenke selbst verschleißen nicht, weil bei solchen Übungen die Bewegungen in ihnen minimal sind.
    • LFK für Gelenke ist die einzige Behandlungsmethode, für die Sie kein Geld, Medikamente oder teure Ausrüstung benötigen. Sei deshalb geduldig und habe Willenskraft und mache alle Übungen regelmäßig und vollständig.

    Hilfreiche Tipps:

    1. Um aus der Turnhalle war ein Gefühl, ist es notwendig, therapeutische Übungen regelmäßig jeden Tag durchzuführen.

    2. Versuchen Sie, Bewegungen zu vermeiden, die die Knie und auch die Hände zu sehr belasten. Wie oben erwähnt, auf dem Wesen der richtigen Übungen, um die Muskeln zu stärken, aber es wird nicht geladen, die die Gelenke.

    3. Versuchen Sie, die Beine zwischen den Übungen vollständig zu entspannen. Um dies zu tun, ist es am besten hinlegen.

    4. Führen Sie mindestens einmal täglich die Durchführung von therapeutischen Übungen mit einer kleinen Fußmassage durch - mindestens für fünf Minuten. Gehen Sie gehen diese leicht Ihre Finger auf den Ober- und Unterschenkel, streicheln und sanft massiert sie. Vermeiden Sie zu starken Druck und die Muskeln kneten. Es ist möglich, eine Selbstmassage mit einer therapeutischen Massage und razogrevayusche Kühlung Gel und Cremes zu kombinieren, die in arthritischen Gelenken nützlich sind - zum Beispiel Gel „Horsepower“ oder Heilbalsam Creme V. Dikul, oder was auch immer.

    Nun, jetzt - die eigentlichen Übungen zur Behandlung von deformierender Osteoarthritis der Kniegelenke.

    Übungen mit Osteoarthritis des Knies

    Übung 1 und

    Laufen auf dem Bauch auf dem Boden liegend. Die Beine sind begradigt, die Hände sind entlang des Rumpfes gespannt. Sehr langsam heben Sie den rechten Fuß bis zum Kniegelenk auf eine Höhe von 15 cm vom Boden, dann halten Sie es für 30-40 Sekunden in einer bestimmten Höhe. Danach senken Sie auch sehr langsam das Bein und entspannen dann den ganzen Körper vollständig.

    Dann mache eine kleine, sehr kurze Pause und wiederhole dieselbe Übung, aber mit dem linken Fuß.

    Diese Übung wird nur einmal mit jedem Bein durchgeführt.

    1-b

    In der gleichen Ausgangsposition, heben Sie das rechte Bein, das gerade auf das Knie gerichtet ist, vorsichtig an und heben Sie es auf die gleiche Höhe und halten Sie es für 1-2 Sekunden, dann senken Sie es sanft auf den Boden ab. Führen Sie 10-20 solcher Bewegungen durch, und wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Fuß.

    Beachten Sie, dass Sie zwischen jeder Bewegung Ihren Fuß eine kurze Pause mit vollständiger Entspannung der Muskeln für ein oder zwei Sekunden geben müssen.

    Ergänzung: Stellen Sie sicher, dass beide Füße gleich arbeiten - sie wurden auf die gleiche Höhe angehoben und gleichzeitig in der Luft gehalten - egal, welches Bein von Arthrose betroffen ist.

    2-a

    Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes. Das linke Bein sollte begradigt werden und gerade auf dem Boden liegen. Das rechte Bein sollte im rechten Winkel gebogen sein. Dies ist die Ausgangsposition.

    sehr vorsichtig und langsam das rechte Bein in der Hüfte hebt in einer Höhe von 10 cm vom Boden( den rechten Winkel am Kniegelenk beibehalten), und dann auf dem Gewicht von 30 bis 40 Sekunden statt.

    Danach langsam das Bein komplett senken und die Muskeln vollständig entspannen. Nach einer kurzen Pause machen Sie das gleiche mit dem linken Fuß.Insgesamt ist es notwendig, diese Übung einmal auf jeder Seite zu machen.

    2-b

    Sie müssen dasselbe tun wie die 2-a-Übung, aber nicht in einer statischen, sondern in einer dynamischen Form. Rechtes, rechtwinkelig gebogenes Bein 10 cm vom Boden abheben und 1-2 Sekunden in diesem Zustand hängen, dann das Bein sanft senken.

    Wiederholen Sie diesen Vorgang 10-12 mal, abwechselnd mit vollständiger Entspannung der Beinmuskulatur, dann wiederholen Sie den gleichen Komplex mit dem linken Fuß.

    Bitte beachten Sie!

    zur Physiotherapie Arthrose Gelenke der maximale Wirkung hat, ist es sinnvoll, sie mit dem magneto zu kombinieren -

    ( vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu konsultieren!) Ist für ziemlich robust und körperliche

    Übung 3 Diese Übung Entwicklung von Patienten geeignet. Wenn es Ihnen schwer fällt, können Sie es überspringen.

    Die Ausgangsposition - mit geraden Beinen auf dem Boden liegend, Hände entlang des Rumpfes gestreckt. Pick-up( langsam) begradigten Knie Beine bis zu einer Höhe von 10-15 cm, und dann ebenso langsam, spreizte die Beine auseinander, und dann langsam und gleichmäßig wieder kneifen sie zusammen.

    Dann, ohne deine Beine auf den Boden zu senken, verdünne sie wieder und bringe sie dann einfach zusammen. Führen Sie acht bis zehn solcher Verdünnungen und Beininformationen aus( im langsamen Modus).

    Nr. 4

    Legen Sie sich auf den Boden auf der rechten Seite und biegen Sie den rechten Fuß in das Knie. Dies ist die Ausgangsposition für die Übung. Nachdem Sie diese Haltung eingenommen haben, heben Sie Ihren linken Fuß und halten Sie ihn 25-30 Sekunden lang in Gewicht, während Sie den Fuß in einem Winkel von 45 Grad halten. Warum sehr langsam das Bein senken und die Muskeln des Körpers vollständig entspannen. Nach einer kurzen Pause auf die linke Seite drehen und den gleichen Vorgang wiederholen, aber für das andere Bein.

    Beachten Sie, dass in dieser Übung beide Beine mit der gleichen Last arbeiten sollten - um im selben Winkel zu steigen und für die gleiche Zeit in der Luft zu hängen.

    Nr. 5

    Die Ausgangsposition ist auf einem Stuhl sitzend. Langsam zuerst das Bein am Kniegelenk strecken und dann das Bein mit dem Hüftgelenk noch höher heben. Versuchen Sie, Ihr Bein so hoch wie möglich zu heben, und frieren Sie dann für 30 bis 60 Sekunden in dieser Position ein.

    Dann nur langsam zu Unterschenkel beginnen - zuerst in dem Oberschenkel, und dann in den Knien in die Ausgangsposition. Entspannen Sie danach die Beinmuskeln und beginnen Sie eine ähnliche Übung für das linke Bein. Insgesamt sollte diese Übung zwei oder drei Mal auf jeder Seite durchgeführt werden.

    Nr. 6

    Die Startposition befindet sich vor der Stuhllehne. Berühren Sie diese Stuhllehne leicht( nur um das Gleichgewicht nicht zu verlieren), steigen Sie langsam auf die Zehenspitzen und bleiben Sie für etwa 1 Minute in dieser Position. Danach sanft und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

    Diese Übung wird auch in zwei Versionen durchgeführt. Für statische Übungen müssen Sie es nur einmal tun. Die dynamische Ausführungsform ähnelt: an der Rückseite des Stuhls anhaftenden klettern glatt auf den Zehenspitzen, für 1-2 Sekunden auf diesem Niveau bleiben, dann so glatt und langsam unteren in seine ursprüngliche Position. Mache 10-15 solcher Bewegungen.

    Nr. 7

    Die Startposition ist die gleiche wie in Übung # 6.Halten Sie sich an der Stuhllehne fest und stehen Sie auf den Fersen. Heben Sie die Vorderseite des Fußes und der Zehen maximal an. In dieser Position auch für 60 Sekunden einfrieren. Nach dem Ende dieser Zeit, senken Sie Ihre Socken sehr langsam ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

    dann müssen Sie die gleiche Übung durchführen, sondern in einer dynamischen Version: Lift Socken und in dieser Position für eine Sekunde oder zwei, fixiert sie dann langsam senken und vollständig das ganze Bein nehmen, in seine ursprüngliche Position zurückkehrt.

    Nach einer Pause von ein bis zwei Sekunden muss diese Übung wiederholt werden. Insgesamt müssen 10-15 solcher Ansätze durchgeführt werden.

    Nr. 8

    Ausgang Übung - das gleiche wie in der Übung 6 und 7 sanft Halt an die Rückseite einer Stuhl so hoch wie möglich ist, hebt die Ferse des linken Fußes, während auf den Zehen des linken Fußes gelehnt. Zu dieser Zeit steht der rechte Fuß vollständig auf dem Boden.

    muss dann ganz allmählich die Position der anderen ändern - wie zu rollen, so dass jetzt die rechte Ferse angehoben wurde und der linke Fuß fest auf dem Boden. Nachdem Sie dies getan haben, heben Sie die linke Ferse wieder hoch und senken Sie die rechte Ferse ab. Also, für eine Minute von einem Fuß auf den anderen wechseln.

    Nr. 9 siehe nach dem Video. Aber

    nützliches Video:

    № 9

    Es - die Übung abgeschlossen ist, in dem Sie eine Selbstmassage der Oberschenkelmuskulatur halten müssen. Dazu ist es notwendig, die anteriore und laterale Oberfläche des Oberschenkels oberhalb des Knies richtig zu massieren. Achten Sie darauf: Massieren Sie nicht die Rückseite des Oberschenkels!

    Um knapp über dem Knie mit beiden Händen eine solche Selbstmassage, setzen Sie durchführen und beginnen energisch die Oberfläche der Beine an der Front und der Seite zu reiben, langsam nach oben bewegt.

    Massage sollte ungefähr 4 Minuten dauern. Davon sind drei Minuten für das eigentliche Schleifen dieser Bereiche der Hüfte notwendig. Der Indikator, dass dies richtig gemacht wird, ist ein stabiles und angenehmes Wärmegefühl. Bringe keine schmerzhaften Empfindungen oder Verbrennungen im Oberschenkel mit.

    vervollständigt minütige Massage Ausgaben für weiche Streichbewegungen des Oberschenkels von unten nach oben.

    Für eine stärkere und stabilere thermische Wirkung während der Massage, können Sie verschiedene wärmende Salben, Balsame und Gele, zum Beispiel Sahne „Ballet“ oder Salbe „Nikofleks“ verwenden.

    ArtrozamNet.ru

    Physiotherapie in Gonarthrose - eine Reihe von Übungen

    erste Symptome von Osteoarthritis des Knies mit der Entstehung von Knirschen und Knieschmerzen kommt. Dieser Zeitraum ist durch schnelle Ermüdung und eingeschränkte Mobilität gekennzeichnet.

    Mann beginnt unwissentlich in den Prozess zu ersparen des verletzten Bein zu Fuß, und damit die Schmerzen beginnen in der gesunden Extremität erscheinen, da die zusätzliche Belastung auf sie gesetzt wird. Reduzieren oder diese Phänomene in den frühesten Stadien des pathologischen Prozesses wird sich selbst Massage und Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies beseitigen.

    Vielleicht ist dies die einzige Technik zur Behandlung einer Krankheit, die keine finanziellen Kosten verursacht. Alles, was für den Patienten in diesem Fall notwendig ist, ist Verlangen, ein wenig Freiraum und ein Teppich oder eine Decke.

    Bewegungstherapie bei Arthrose der Knie

    Ziele der physikalischen Therapie, hängt in erster Linie auf welchem ​​Zeitraum ist eine Krankheit. In der akuten Phase der Arthrose Hauptziel ist die therapeutischen Übungen Lymphe

    Physiotherapie mit Arthrose des Kniegelenks zu verbessern müssen regelmäßig

    und Zirkulation in den betroffenen Gelenken, Schmerzreduktion, Gelenkraum und erhöhen die Muskelentspannung durchgeführt werden. Während der Remissionsphase wird eine Reihe von Übungen vorgeschrieben, die zur Stärkung des Muskel-Skelett-Apparates und zur Wiederherstellung seiner Funktionen beitragen. Vor dem Kurs beginnen, sollten Sie mit einem Spezialisten konsultieren, der die Auswahl der Übungen bestimmen helfen kann. Leider müssen viele Patienten physikalische Therapie zu tun überzeugen, und es ist am besten, die Bitten der Patienten zu gehen, die bereits Chirurgie konfrontiert sind.

    Es gibt eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies, sowie spezielle medizinische Ausbildung sind für den einzelnen Patienten zugeordnet.

    Empfehlung: alle vom Arzt verordneten Übungen sollte dreimal täglich für 20 Minuten durchgeführt werden.

    spezielle Übungen für die Knie mit Arthrose in einem langsamen Tempo durchgeführt.6-mal, nach und nach der Anzahl der Wiederholungen auf zehn zu erhöhen - In den ersten zwei Wochen nach jeder Übung sollte 4 wiederholt werden.

    Warnung! Entspannen Sie mit einem Bein am Knie abgewinkelt kann die Entwicklung von Flexionskontraktur verursachen, ist es sehr schwierig zu behandeln. Daher empfehlen Ärzte dies nicht Patienten mit Arthrose des Kniegelenks.

    Laut Experten ist es am besten, sich auszuruhen und auf dem Rücken zu liegen. Völlig entspannt und spreizt seine Beine gerade auseinander. Noch größere Entspannung wird durch das Schaukeln eines wunden Beines, das von einem Bett oder einem Hochstuhl befleckt wird, erleichtert.

    Normalerweise, wenn regelmäßig geübt, Bewegungswiederherstellung und reduziert auftritt Schmerzen in etwa einer halben Stunde nach der empfohlenen körperlichen Übungen.

    Komplex

    Übung vor direkt zu dem empfohlenen therapeutischen Training geht, würde Ich mag einige Empfehlungen machen:

    1. energische Bewegung bei Arthrose absolut in diesem Zusammenhang kontra, alle Übungen durchgeführt langsam und vorsichtig sein sollten, allmählich den Bereich der Bewegung zu erhöhen.
    2. Körperliche Übungen werden in einer sitzenden oder liegenden Position durchgeführt.
    3. Im Falle von Schmerzen ist es notwendig, Berufe zu beenden.
    4. Das Training sollte regelmäßig, mehrmals im Laufe des Tages durchgeführt werden, aber zur gleichen Zeit, die Dauer jeder Übung soll nicht mehr als ein paar Minuten dauern.

    Und jetzt werden wir die effektivsten körperlichen Übungen für Arthrose des Kniegelenks betrachten: I.Übung wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. Die Beine sind gestreckt, die Fersen sind nach vorne, die Socken sind nach hinten gezogen. Solche Bewegungen lindern sehr gut Muskelverspannungen und verbessern Stoffwechselvorgänge in fast allen Gelenken der unteren Extremitäten.

    II.Diese Übung wird "vertikale Schere" genannt. Es wird auf dem Rücken liegend durchgeführt, abwechselnd heben und senken die Beine in den Hüftgelenken.

    III.Beuge- und Streckbewegungen im Kniegelenk in Rückenlage.

    IV.Liege auf deinem Rücken. Die Beine sind an den Knien und gleichzeitig in den Hüftgelenken gebogen. Wir führen Flexionsbewegungen der Beine im Kniegelenk durch.

    V. "Horizontale Schere".Diese Übung wird auch durchgeführt, indem man auf dem Rücken liegt. Die Beine sind in den Hüftgelenken gebogen, abwechselnd sind sie reduziert und geschieden.

    VI."Fahrrad" - Flexion und Extension der Beine in den Knien und Oberschenkel in Rückenlage.

    VII.Heben und Senken des Beines in der Bauchlage im Knie gestreckt.

    VIII.Auf dem Bauch liegen Flexions- und Extensionsbewegungen in jedem Knie abwechselnd.

    IX.Heben und Senken des auf dem Bauch liegenden geraden Beines. Die Socke wird nicht abgezogen.

    X. Schwanken in sitzender Position( auf einem Hochstuhl).Übung wird mit einer kleinen Amplitude ohne Anstrengung ausgeführt.

    wichtigsten Empfehlungen, wenn sie von Gonarthrose

    1. Alle Lasten leiden physikalische Therapie für die Patienten zu tun, die physikalische Therapie bietet, sollte auf der schmerz Zone fallen. Ansonsten können sich Kontrakturen, Muskelkrämpfe, Krämpfe von Blutgefäßen entwickeln und auch eine Übererregung des Nervensystems hervorrufen.

      Du solltest dich in keiner Weise engagieren, den Schmerz überwinden!

      Wenn Sie die geringsten Schmerzen haben, müssen Sie aufhören zu trainieren.
    2. Erzwinge keine Ereignisse. Motorische Bewegungen müssen schrittweise und sehr vorsichtig erhöht werden.
    3. Sehr gut bewährte Techniken wie Bewegung in dem Pool und Bewegungstherapie mit Hilfe von Geräten, Entspannung und die gemeinsamen Stretching.
    4. Die Belastung für Arthrose des Kniegelenks muss unbedingt unter Berücksichtigung der Phase der Arthrose erfolgen. Während der Phase der Exazerbation( Auftreten von Schwellungen und Rötungen sowie der Entwicklung von Schmerzen) sollte die körperliche Aktivität reduziert werden. Während der Remission sollten alle Anstrengungen auf die Wiederherstellung der Muskelkraft gerichtet sein. Natürlich sollte die Intensität des Trainings schrittweise erhöht werden.
    5. Medizinische Übungen werden nicht für Frauen während der Menstruation sowie für Patienten mit erhöhtem intrakraniellen und arteriellen Druck empfohlen. Der Unterricht sollte mit einer Erhöhung der Körpertemperatur und während der Rehabilitation nach der Operation an der Brust und den Bauchorganen abgebrochen werden. LFK ist auch bei akuten entzündlichen Prozessen der inneren Organe, Leistenhernien und schweren kardiovaskulären Erkrankungen kontraindiziert. Einige Patienten glauben fälschlicherweise, dass „Ähnliches heilt Ähnliches“ in einer bestimmten Situation

      Don'ts mit Osteoarthritis des Knies

      :

    mit Osteoarthritis des Knies unsere Gymnastik-Video präsentieren. In jedem Fall ist es nicht schwer zu empfehlen, das Kniegelenk durch den Schmerz zu entwickeln, da dies den Schmerz und die Ursache der Entzündung verbessern kann, was wiederum zu einem weiteren Zerstörung des Gelenkes führen.

    Warnung! Patienten mit Gonarthrose ist es grundsätzlich verboten, auf den Knien zu kriechen.

    Bei der Massage des betroffenen Bereichs ist es unmöglich, das Gelenk selbst zu kneten, da dies zu einem Entzündungsprozess in den weichen periartikulären Geweben führen kann. In diesem Fall empfehlen Experten die Unterschenkelmuskulatur, Hüften und Rücken, Erhöhung des Blutflusses in das betroffene Gelenk zu massieren.

    Beurteilung der Wirksamkeit spezieller sportlicher Übungen

    Physiotherapie bei Kniearthrose gilt als wirksam, wenn der Patient eine signifikante Schmerzreduktion und Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit zeigt. Behandlung kann auch dann erfolgreich, wenn die reduzierte Häufigkeit und Schwere von Exazerbationen, normalen Blutdruck in Betracht gezogen werden, Schlaf des Patienten zu verbessern, seinen Gesundheitszustand und Stimmung.

    3 Kommentare
    • Vladimir29.05.2014

      Nun, ja, hier sind die wichtigsten Übungen für Arthrose des Kniegelenks. Ich wurde ihnen von einem Arzt, Teilzeitlehrer LFK gezeigt. Ich mache es für einen Monat, die Schmerzen sind zurückgegangen und die Gelenke sind beweglicher geworden.

    • Vlada24.06.2014

      Es ist sehr schade, dass nur dieser Artikel meine Aufmerksamkeit erregt hat, ich hätte einem Freund früher geraten, die Operation zu vermeiden.

    • Dmitry Sergeevich24.06.2014

      Ich weiß, dass die Wasserumgebung eine wohltuende Wirkung auf die Arthrose des Kniegelenks hat. Es erlaubt, die Gliedmaße und das Gelenk zu entladen, schafft optimalen Widerstand beim Fahren. Aber wie wirkt sich die Temperatur des Wassers aus? Besteht die Gefahr, dass sich der Zustand während der Remission verschlimmert, wenn man unter den Bedingungen eines regulären Pools praktiziert?

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