Übungen für lumbale Osteochondrose

Therapeutic Übung in lumbalen Osteochondrose

Ursache für lumbale degenerative Scheibenerkrankung der Wirbelsäule wird im internen degenerativen Prozessen langsam entwickeln, die mit den ersten primären Veränderungen führen, und dann zu einer deutlichen Pathologie. Bewegung, Bewegungsmangel, häufige Stress, Übergewicht deutlich beschleunigen diese Prozesse, in die Reihen der „Veteranen“ Schwellung der Krankheit mehr zu bekämpfen und mehr junge Kämpfer. Diese Pathologie erfordert oft eine Langzeitbehandlung oder sogar eine Operation. In einem frühen Stadium der Krankheit klüger, sofort beginnt die Übungen an einem lumbalen Osteochondrose zu tun. Immerhin dann noch zu, aber mit einer Halb getötet Wirbelsäule und verschwendeten Ressourcen oft unwirksame Behandlung.

Gymnastik in Lendenwirbel Osteochondrose - ist die beste Medizin

Übungen in Lenden Osteochondrose

Vergessen Sie nicht, dass das Hauptproblem von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Wirbelsäule - einer häufigen Exazerbationen, viel Leid und Schmerz zu bringen.

«Warum sollte ich den Schmerz Angst haben?- fragst du.- Ich habe auch Magie Movalis und Mydocalmum !Generationen ein paar Tage, und alles geht. Es ist besser als einige Gymnastik »

Ja im Laufe der Jahre zu tun, in der Tat: heute mit dem Schmerz fertig zu werden und die modernen starke Medikamente helfen, dass Ihr Arzt, um überschüssige vorschreibt. Aber wenn der Schmerz nachlässt, wird es nicht einen Sieg über die Krankheit bedeutet, und kann sogar wie ein Rückzug aussehen werden.

  1. Analgetika, nicht-steroidale entzündungshemmende Mittel, Antispasmodika, die weithin in der Schmerzsyndromen haben viele Gegenanzeigen und geben nicht viel
  2. Komplikationen Behandlung von Schmerzsymptome schädlich für Medikamente Gesundheit ein Jota nicht heilen selbst Osteochondrose

Sehen Sie sich ein Video über Drogen Gefahren:

Warning:das Video - gegen Drogenmissbrauch, nicht gegen Medizin .

Hauptbehandlungsverfahren wie der Lenden- oder jede andere degenerative Bandscheibenerkrankungen sind

Übung nur können sie die Wirbelsäule Defekte zu beheben, die Stärkung der Muskeln um es und die Beweglichkeit des lumbalen zu verbessern.

Anforderungen an physikalische Therapie

Therapeutische Übungen sollten nicht blind erfolgen: Gefühl Schmerz und fing sofort an, Übungen zu machen. Bevor es unbedingt eine medizinische Diagnose benötigen. Obwohl, im Gegensatz zu der Brust Osteochondrose, durch Rückenprobleme verursachte Schmerzen oft, dürfen wir nicht vergessen, dass diese Probleme viele sein können:

  • Bandscheibenbruch, am häufigsten tritt in dem lumbosakralen Segment M5 - S1
  • Offset-Gelenk der Wirbelsäule, provozierteerfolglose scharfe Kurve
  • Venostase Syndrom
  • arretieren einer oder beiden iliac Beine

Längen Variieren der Beweglichkeit des lumbalen zu ermitteln und so zu verstehen, ob alles in Ordnung ist mit ihm aufdieses Video ansehen. Achten Sie auf, was das Problem Lende und Kruppe und sie verursachen Muskelkrämpfe Phänomene so ernst sind, sie könnten „nach hinten losgehen“, auch im Halsbereich. Dies unterstreicht erneut die Integrität und die gegenseitige Abhängigkeit aller Elemente des Bewegungsapparates - die Wirbelsäule.

Die „ältere“ Rückenschmerzen, desto größer ist die Zeit und Mühe erforderlich, um alle zu beseitigen, die er in der Lendenwirbelsäule getan hatte: es ist unmöglich, ein bis zwei Monate langfristige Krankheit zu gewinnen. Sie haben wahrscheinlich so einer Formel gehört:

Wie viel Zeit es Krankheit ist, und so müssen Sie sie in einem fortgeschrittenen Stadium kämpfen

der Kampf wird lang sein, aber wenn Sie brechen und nicht aufhören, Gymnastik zu tun, sind Sie sicher, zu gewinnen. Einige

einmal unsanft versuchen, die heimtückische Krankheit zu überwinden: sofort die komplexeste Übung nehmen, erhöhen Sie die Ladezeit und weiter daran arbeiten, trotz der Schmerzen und Müdigkeit. Das ist falsch.

Classification Übung in lumbalen Osteochondrose

ersten Start mit Licht Bewegung, sie in Gruppen unterteilt, allmählich zu verkomplizieren.

  1. einfachsten Übungen( die erste Gruppe) sind allgemein verfügbar
    • bis schweren Stadien der Arthrose
    • in der akuten Phase der Erkrankung( schwere Schmerzen)
    • für Senioren Übungen der zweiten Gruppe von Komplexität anwendbar
    • Osteochondrose in der subakuten Periode( Schmerzen abklingen)
  2. Übungen dritten bis mäßigGruppe von Komplexität:
    • ersten
    • Erholungsphase Grad Osteochondrose( kein Schmerz, ist es recovery)
  3. Übungen vierte Gruppe von Komplexität
    • ersten Stufe und Prävention osteohonRose
    • Remission( Zeit zwischen dem Ende der Erholungsphase und den Beginn einer neuen Exazerbation)

die entsprechende Mischung wählen, wird der Arzt helfen.

Beispiele für Übungen mit Video

Das ist über das, was in drei Gruppen Übungen für den Lendenwirbel Osteochondrose sein kann:

erste Gruppe

Diese Übungen sind einfach: sie können in fortgeschrittenen lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen, Schmerz und Alter

gemacht werden, der Fall ist, auf der Couch am Morgen aufwacht:

  1. Pull Hände auf dem Rücken des Couch halten und Socken ziehen. Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie mehrmals.
  2. Beuge deine Knie. Umklammern seine Hände ein Knie und zieht sie sanft ein wenig und die Rückseite, tun dies 10 Mal und wiederholen Sie mit dem anderen Knie.
  3. Die Startposition ist gleich. Wir strecken ein Bein und heben es langsam an, dann senken wir es. Wir machen 4 - 5 davon. Wir gehen zum zweiten Bein.
  4. gerade Liegen, biegen Sie das rechte Bein am Knie und Heben, Bücken ihre rechte Hand leicht nach links. Nach 10 Bewegungen auf das linke Bein
  5. drehen Liegen, Knien ein Becken zu heben gebogen und es ein paar Sekunden zu halten und langsam
  6. vom Sofa Rising gesenkt, uns langsam strecken, dann mit den Händen die Rückstellspannung, gebogen und schlaff( Hände hängen schlaff).Dies ist eine gute Übung für die Entspannung

zweite Gruppe von Übungen mit Lendenwirbel Osteochondrose

Diese Übungen ein wenig schwieriger, sie tun müssen, wenn der Schmerz

  1. Erste-Komplex mit der letzten Übung der ersten Gruppe
  2. Keeping entspannt Hand macht ein Drehen Sie den Körper nach links nachlassen und rechts, so dass die Hände crestingwir gingen zurück
  3. legte seine Hände auf ihrer Taille, so dass flache Hänge nach links und nach rechts( 5-mal in jede Richtung).Dann das gleiche flache kippt hin und her
  4. in Reihe geschaltet sind alle Bewegungen der vorigen Übung: Neigung -Forward links - rechts - zurück. Nachdem wir fünf Kreise im Uhrzeigersinn gedreht haben, drehen wir uns nun gegen den Uhrzeigersinn.Übung ist sehr gut Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule entwickelt, muß aber für die, vorsichtig sein, den Schwindel, Gebärmutterhals Osteochondrose, Bandscheibenbruch der Hals- oder Lenden Abteilung
  5. gleicher Art und Weise haben drehen Sie den unteren Teil des Körpers. Dies unterbricht die Blöcke im Segment M5 - S1.Gegenanzeigen - lumbosacral Hernie
  6. Stellen Sie sich auf gebogen, die Hände auf den Hüften oder weggelassen. Sag in dem Rücken, die Blätter zurück, dann Schwein zu bringen, die Schultern
  7. gleiche Übung „Katze“ zu bringen - nur auf dem Boden in der Betonung
  8. Hinlegen kniet auf dem Rücken, und wiederholen Sie die Übungen aus dem ersten Satz mit der Anziehungskraft auf seine Brust und abwechselnd jeder Stamm nach links drehen undRecht, aber mit einem tieferen bereits
  9. Amplitude Biegen sie Ihre Knie, legte sie auf den Boden auf der linken Seite des Körpers und dann an die richtigen

Praktische Übungen für lumbosacral Osteochondrose in diesem Video:

Wenn die ersten beiden Sätze Tatsache berechnet wurdenKörperlich behindert erfordert das dritte bereits ein wenig körperliche Anstrengung. Es wird die Presse verwendet werden - eine große Rolle für die Lenden- spielen.

dritte Gruppe Übung auf lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen

dritte Gruppenübungen erfordert schon wenig körperliche Anstrengung

  1. auf dem Rücken liegend, hebt ein Akkord streckte die Beine aus dem Boden, so dass sie für 10 Sekunden. . Tropfen zu halten, entspannen.
  2. Die Startposition ist gleich. Wir machen sanfte langsame Verschiebungen beider Füße nach links und rechts.
  3. Now „Samt“ gerade Beine in der Luft - als ob irgendwo mit kleinen Schritten gehen.
  4. Wir machen sie Kreuzbewegungen - "Schere".Wir senken unsere Beine. Wir legen, wir ruhen uns aus.
  5. Wir wenden uns dem Bauch zu, Hände entlang des Rumpfes. Heben Sie den Körper und schwingen Sie nach links und rechts.
  6. auf dem Bauch liegend, legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und heben und den Oberkörper senken. Dabei 10mal
  7. Kniend ups, das rechte Bein und den linken Arm heben, sie dann
  8. Setzen Sie sich auf den Boden ändern, die Beine auseinander, neigen abwechselnd zu jedem Bein und versuchte, die Hände zu erreichen Zehen
  9. den gleichen Rang zu tun: tun tief Pistennach vorn, seine Hand zu anderer Fuß Socke erreicht, den anderen Arm verbannen
  10. tiefe Abhängen nach links und rechts noch nach oben und zurück: Händen - auf den einer Seite oder Schlitten: einen - in den Beinen in Richtung des Hanges, die andere auf der gegenüberliegenden Seite nach oben
  11. Seite Drehen Sie den Rumpf,wie inDie vierte Übung der zweiten Gruppe, nur noch tiefer
  12. Fertig Komplex Entspannung der letzte Übung der ersten Gruppe von Übungen

Einteilung in Gruppen, natürlich willkürlich. Für einige mögen sie einfach erscheinen, aber für jemanden kompliziert. Es hängt alles von der Ebene des Sporttrainings und auf der Bühne der Arthrose Patienten

Video Übung in Lendenwirbel Osteochondrose:

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Übungen für Lendenwirbel Osteochondrose Osteochondrose

- unangenehme Krankheit, sowie alle Beschwerden. Der Kern ist kurz Sie als die Zerstörung des Knochengewebes der Wirbelsäule Teile interchondral Scheiben charakterisieren können, teilweise - das Muskelgewebe. Es ist extrem schwierig, es vollständig zu heilen. Osteochondrose nicht sterben, aber die Änderungen an den Körper sind so zerstörerisch, dass der Kranke nicht ein erfülltes Leben leben. Teilweise zu helfen, das Leben leichte Übungen für Lendenwirbel Osteochondrose, Behandlungen, präventive Therapie zu machen.

Ryskov Gruppen

Osteochondrose krank ein Drittel aller Bewohner des Planeten, übrigens nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder. Meist geschieht dies Krankheit betrifft Büroangestellte, Menschen, die mit Gewichten, Athleten arbeiten, die durchschnittliche Menschen nach dem Alter von 40, selten, Neugeborene und Kinder mit genetischen Störungen des Stoffwechsels.

Hauptursache der Arthrose können genannt werden:

  • Längerer Sitz;
  • Dauerhafter Aufenthalt in einer unnatürlichen Position;
  • Sportverletzung;
  • Übergewicht;
  • Mangel an Kalzium im Körper;
  • Stoffwechselstörungen;
  • Plattfüße und andere Fußprobleme;
  • Schwaches, muskulöses Rückenkorsett;
  • Tragen von schweren Lasten und falscher Lastverteilung.

Die ersten Anzeichen der Erkrankung und das Auftreten

Übungen an der Lendenwirbelsäule Osteochondrose wird die Schmerzen lindern, aber die Auswahl an Therapien und Behandlungen ist es wichtig, die Diagnose zu stellen. Für diese Zwecke ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Er wird Inspektion ernennen und genau die Art von degenerativen Bandscheibenerkrankungen und eine geeignete Behandlung bestimmen. Schauen Sie sich die ersten Anzeichen der Krankheit, die aufmerksam machen sollte, und einen Besuch beim Arzt zu fördern:

  1. Permanent unerklärliche Schmerzen in eines der Abteilungen von der Rückseite;
  2. Taubheit der Hände und Füße( oder entlang einem Schenkel);
  3. Schmerzen oder Störung in allen Organen und Systemen.

Sehr oft ist die Person bindet nicht die ständigen Schmerzen im Herzen oder die Ovarien mit Rückenproblemen, und sich selbst zu behandeln, wenn ein dringender Bedarf, zum Arzt zu laufen, und sich aktiv für die wahre Ursache der Beschwerden behandeln.

In den ersten Stadien der Krankheit sind äußere Zeichen minimal. Der Entzündungsprozess ist nicht umfassend. Es ist in der Bandscheibe lokalisiert. Und das Unbehagen ist auch minimal: leichte Schmerzen in der Wirbelsäule, im unteren Rückenbereich.

Das zweite Stadium wird von einer Erweiterung der Läsion der Bänder und Muskeln begleitet. Sie hören auf, die Scheibe an ihrem Platz zu halten, sie können sich bewegen, die Stabilität der Wirbelsäule stören, ihre Ausdauer. Das heißt, es gibt eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass diese Platte herauskommt oder drinnen ist. All dies wird von Schmerzen, Entzündungen, einer Verletzung der Arbeit dieses Körpers, die die verdrängte Scheibe schieben wird, begleitet.

Im dritten Stadium der Erkrankung breitet sich die Entzündung auf die Nervenenden aus. Und das Schmerzsyndrom wird dauerhaft, sehr stark, ernsthafte Probleme mit den Gliedmaßen werden beginnen, es kann zu Störungen des gesamten Bewegungsapparates eines Menschen kommen.

auf einen der Stufen der Krankheit selbst nicht - besteht eine große Gefahr einer Behinderung ist, ernsthafte gesundheitliche Probleme oder einfach den Vorgang starten, behandeln, die dann noch haben, aber es wäre sehr viel teurer.

Behandlung der Osteochondrose

Übungen mit lumbosakralen Osteochondrose oder jeder anderen Form seines Kurses notwendig und sinnvoll, aber diese Therapie unbedingt braucht Medikamente zu ergänzen, die richtige Art der Arbeit und Erholung. Nur Medikamente, nur Bettruhe oder getrennt von der ganzen Übung geben nicht den gewünschten Effekt.

Am häufigsten, mit schweren dauerhaften Rückenschmerzen durch Osteochondrose verursacht, verschreibt der Arzt Analgetika, verschreiben einen Stundenplan, wählen Sie die richtige Dosierung und das entsprechende Medikament. Der Komplex

sie propishut Präparationen aus Quellung, die auch die Strömung der akuten Phase der Krankheit einhergeht, Antirheumatika, Sedativa Tabletten oder Tropfen Schlaf zu verbessern.

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Prävention und Rehabilitation in Lendenwirbel Osteochondrose mit

Übung Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sehr unangenehm Diagnose. Menschen mit einer solchen Krankheit müssen ihre Lebensweise ändern und sich ständig um ihre Gesundheit kümmern. Die Behandlung einer solchen Krankheit ist eine komplexe Aufgabe. Priorität wird dem Prozess der Anästhesie und der Wiederaufnahme der Bewegungsfunktionen gegeben.Übungen zur lumbalen Osteochondrose zielen auf die Stärkung und Entwicklung der Rumpfmuskulatur ab.

Physiotherapie - warum?

Osteochondrose ist eine Erkrankung, die in den meisten Fällen durch eine schwache Rückenmuskulatur hervorgerufen wird. Ein gut entwickeltes Muskelsystem erleichtert die Belastung der Wirbelsäule erheblich, unterstützt sie. Die richtige Haltung, die für die Gesundheit der Wirbelsäule so wichtig ist, wird nur durch eine gut entwickelte Rückenmuskulatur gewährleistet. Eine Reihe von Übungen für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen, zur Schaffung eines starkes Lendenmuskelkorsett zu schaffen, um so die Hauptaufgabe der Behandlung zu erfüllen - die allmähliche Erholung der anatomisch korrekten Position der Wirbelsäule.

Gymnastik für Osteochondrose hilft nur, wenn es regelmäßig und korrekt durchgeführt wird. Der Komplex der Übungen muss ständig durchgeführt werden, auch wenn die Symptome der Krankheit verschwinden.Übungen für die Lendenwirbelsäule werden gezielt, methodisch, reibungslos durchgeführt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle: Überlasten Sie sich nicht, bei den geringsten Anzeichen von Unwohlsein sollte die Sitzung abgebrochen und von Ihrem Arzt konsultiert werden.

Komplex von Übungen für lumbale Osteochondrose

Alle Übungen für lumbale Osteochondrose werden in vier Komplexe unterteilt. Beginnen Sie mit Physiotherapie-Übungen nach 2 -3 Tagen nach der Linderung der Exazerbation.

Erstkurs

Die Einstiegsübungen für die Rehabilitation in der Lendenwirbelsäule sollten unbedingt unter der Aufsicht von medizinischem Personal stattfinden. Osteochondrose ist eine heimtückische Krankheit, Übungen für die Lendenwirbelsäule sollten sehr sorgfältig durchgeführt werden. Die anfängliche Aufgabe ist es, eine maximale Entspannung der Muskeln zu erreichen und dann Übungen hinzuzufügen, um das Muskelgewebe zu dehnen.

Die Amplitude der Ausführung der Bewegungen ist willkürlich, wie des Zustandes. In diesem Stadium der Physiotherapie, um zu entspannen und Schmerzen im Lendenbereich zu reduzieren, ist es notwendig, eine Rolle unter die Knie zu legen. Alle Übungen im initialen Verlauf der Rehabilitation der Lendenwirbelsäule werden auf dem Rücken liegend durchgeführt. Die Übungen werden 8-10 mal wiederholt.

  1. Hebe deine Arme hoch und strecke dich, Socken an dir.
  2. Beugen und lockern Sie die Füße, Finger der Finger drücken sich in eine Faust und öffnen sich.
  3. Wir beugen und biegen unser Bein, ohne uns vom Bett zu heben. Die Übung wird zuerst mit dem rechten Fuß und dann mit dem linken Fuß ausgeführt.
  4. Übungswerk in einer vereinfachten Version Wir heben zuerst eine Hand hoch, senken sie, die gleiche mit der anderen Hand.
  5. Die Beine sind an den Knien gebogen, die Beine sind abwechselnd nach oben gerichtet. Die Intensität der Übung wird durch unsere eigenen schmerzhaften Empfindungen gesteuert.
  6. Eine Beinbeuge am Knie. Das andere Bein wird beiseite gelegt. Wiederholen Sie das gleiche für das andere Bein.
  7. Die Arme sind an den Ellenbogen gebogen. Lehne dich auf die Unterarme und versuche, die Brustwirbelsäule zu beugen.
  8. Wir beugen unsere Arme zu unseren Schultern. In dieser Position machen wir kreisförmige Bewegungen mit den Schultern zuerst in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte Richtung.
  9. Füße beugen sich an den Knien. Um die Übung durchzuführen, können Sie in zwei Versionen: Knie zur Scheidung und kippen oder kippen zuerst die Knie in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte Richtung.
  10. Füße beugen sich an den Knien. Ziehen Sie zuerst ein Bein zum Bauch, dann zurück zur Ausgangsposition, dann machen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein.
  11. Füße auseinander. Beuge den Fuß im Knöchel nach innen, biege sie dann nach außen.
  12. Intensives Ein- und Ausatmen mit dem Zwerchfell.

Übungskurs für die zweite Stufe der

-Genesung Jede nachfolgende Übung zur Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule soll die Belastung erhöhen. Es ist wichtig, die Übungen in jeder Phase konsequent und methodisch durchzuführen. Osteochondrose kann zu eingeklemmten Nerven führen, die Bildung einer Zwischenwirbelhernie. Um dies zu vermeiden, wenn bei komplexen Übungen Unbehagen oder Schmerzen auftreten, ist es notwendig, das Training abzubrechen und zu einem leichteren Kurs zurückzukehren. Praktisch alle Übungen werden liegend durchgeführt, 8-10 mal wiederholt, der Einsatz einer Rolle ist nicht notwendig.

  1. Füße beugen sich an den Knien. Stütze die Schulterblätter und die Fersen an und hebe die Hüften.
  2. Fußknick. Wir heben den oberen Teil des Rumpfes und belasten die Bauchpresse.
  3. Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Knie müssen etwas gespreizt sein. Wir heben Kopf und Schultern und strecken die linke Hand bis zum rechten Knie. Das gleiche für die rechte Hand und das linke Knie.
  4. Beuge ein Bein in das Knie und strecke es, um eine Ferse auf dem Bett zu drücken und die Lendenwirbelsäule zu strapazieren. Das gleiche für das andere Bein. Es ist möglich, diese Übung mit zwei Beinen durchzuführen.
  5. Auf dem Bauch liegen, Betonung auf den Armen knapp unter der Brust. Heben Sie den oberen Teil des Rumpfes an und fixieren Sie die Position für 2-3 Sekunden. In keinem Fall die Muskeln zu stark belasten.
  6. Steh auf alle Viere. Zerreiße deine Hände nicht von der Oberfläche, setze dich auf deine Fersen. Zurück zur Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Rücken nicht verbiegt.
  7. Die ursprüngliche Position ist dieselbe. Wir beugen unseren Rücken mit einem Bogen. Auch hier ist es wichtig, dass sich der Rücken beim Zurückkehren in seine ursprüngliche Position nicht verbiegt.

Die dritte Phase der

-Restauration Zu diesem Zeitpunkt wird der speziellen Gymnastik ein restaurativer Komplex hinzugefügt, um die Lendenwirbelsäule wiederherzustellen, was zur Bekämpfung der Osteochondrose beitragen wird. Für eine erfolgreiche Behandlung der lumbalen Osteochondrose werden alle vorherigen Übungen durchgeführt( ihre Intensität sollte leicht erhöht werden) und neue Arten von Übungen werden hinzugefügt, um die Muskeln der Taille zu stärken.Überwachen Sie Ihren Zustand genau. Schmerzhafte Empfindungen dienen als Signal zur Reduzierung von Belastungen.

  1. Konzentrieren Sie sich auf Hände und Knie. Begradigen Sie das linke Bein, es sollte parallel zum Boden sein. Das gleiche für das andere Bein.
  2. Die Startposition ist gleich. Nimm dein rechtes Bein zurück und setze dich auf deine linke Ferse. Das gleiche für das andere Bein. Hände von der Oberfläche reißen nicht.
  3. Legen Sie ein Kissen unter den Bauch. Hände verteilen sich an den Seiten, heben Kopf und Schultern. Halten Sie die Position für 6 Sekunden.
  4. Die Startposition ist gleich. Die Beine werden abwechselnd beiseite gelegt, ohne sie hoch zu heben.

Vierte Stufe von

Übungen der vierten Stufe können sowohl zur Prävention der lumbalen Osteochondrose als auch zur Remission eingesetzt werden. Osteochondrose ist eine Verletzung der Funktionalität der Wirbelsäule. Die unten empfohlenen Übungen erhöhen die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Lendenbereich. Die Anzahl der Wiederholungen hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab, aber mindestens 10 - 20 mal. Osteochondrose in Remission wird gut mit Schwimmen oder Skifahren behandelt.

  1. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Hände im Schloss am Kopf. Es ist notwendig, auf dem Boden zuerst links von den Fersen zu sitzen, dann nach rechts.
  2. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, heben Sie die Beine auf 45 Grad vom Boden und senken Sie sie langsam ab.
  3. Auf dem Boden liegend, spreizen wir unsere Beine zur Seite und beugen uns so weit wie möglich vor, bevor leichte Schmerzen auftreten. Fixiere die Position für 3-4 Sekunden, begradige.
  4. Stehen Sie auf allen Vieren, heben Sie Ihren linken Arm und das rechte Bein und umgekehrt.
  5. Stehen, Hände beugen sich zu den Schultern. Mit dem Knie des linken Beines den rechten Ellbogen berühren und umgekehrt.

Erinnern Sie sich! Die Behandlung der Osteochondrose ist ein Komplex von Maßnahmen, die Medikamente, Physiotherapie und vieles mehr umfasst. Physiotherapie ist nur ein Teil einer umfassenden Behandlung. Es sollte nur nach Anweisung eines Arztes und vorzugsweise unter seiner Aufsicht verwendet werden. Gesundheit für Sie.

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Übungen mit Lendenwirbel Osteochondrose( Video, Foto)

Ursachen der Krankheit

Osteochondrose sakrale Wirbelsäule aufgrund der starken Belastungen auftreten kann. Besonders gefährdete Personen, die übergewichtig sind oder systematisch Arbeiten ausführen, die mit dem Heben von Gewichten verbunden sind, sind besonders gefährdet. Ein weiterer Faktor für die Entwicklung der Krankheit ist eine wenig aktive Lebensweise, Verletzung der Körperhaltung und Unfähigkeit, sich richtig zu bewegen.

Eine weitere häufige Ursache der Krankheit sind Rückenverletzungen. Eine Prädisposition für Osteochondrose besteht bei Sportlern, die sich beruflich mit bestimmten Sportarten beschäftigen. Obwohl es möglich ist, zu dem Ausbruch der Krankheit beizutragen, indem einfach komplexe körperliche Übungen zu Hause falsch durchgeführt werden.

Der Grund für die Osteochondrose des Sakralbereichs kann auch die falsche Ernährung und das Tagesgeschehen sein. Stärkung der Neigung zu permanentem Stress, chronischem Schlafmangel, Verletzung von Stoffwechselvorgängen im Körper. Experten glauben, dass die Prädisposition für Osteochondrose genetisch bedingt sein kann. Die Zwischenwirbelscheiben einiger Leute haben eine porösere Struktur, also sind sie anfälliger für Deformation.

Frühere Ärzte nahmen an, dass Osteochondrose eine altersbedingte Krankheit ist. Meistens wurde es bei älteren Menschen diagnostiziert und erklärt dies dadurch, dass Wirbel im Laufe der Jahre ihre Beweglichkeit verlieren und anfällig für Verformungen werden. Heute ist der Hauptanteil der anfälligen Osteochondrose Personen im aktiven Alter.

  1. Schmerzen in der Lendenwirbelsäule: Symptome

    sollten die wichtigsten Symptome der Arthrose sakralen Wirbelsäule identifizieren.

  2. Durchblutungsstörung, allgemeine Schwäche im Körper.
  3. Schmerzhafter Schmerz, der besonders durch plötzliche Bewegungen, Niesen und Husten verstärkt wird.
  4. Reduzierte Sensibilität im Beckenbereich, gestörtes Wasserlassen( durch Einklemmen der Nervenwurzeln).

Behandlungsmethoden

Sie haben die Wahl zwischen traditioneller oder nicht traditioneller Behandlung. Wenden Sie sich an einen Spezialisten!

Es gibt verschiedene Behandlungen, die gegen die Osteochondrose der Sakralabteilung eingesetzt werden. Einer der wichtigsten - Drogen. Die moderne Medizin ist ausreichend entwickelt, um selbst einer so schweren Krankheit zu begegnen. In Apotheken eine große Auswahl an verschiedenen Gelen und Salben finden, lindert Schmerzen und Entzündungen Anhalten.

Nicht weniger beliebt bei diesem Problem ist die Volksmedizin. Unterschiedliche Rezepte, basierend auf natürlichen Komponenten, können den Körper positiv beeinflussen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass man die Volksmedizin nicht ohne nachzudenken benutzen kann! Diese Behandlungsmethode sollte mit dem Arzt abgestimmt werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Positive Dynamik kann Massage-Sitzungen geben. Bei der Osteochondrose der Sakralabteilung helfen sie, sich zu entspannen und den Blutfluss zu beschleunigen. Aufgrund dieses Effekts erhalten Zellen mehr Sauerstoff und regenerieren sich schneller.

Übungen zur lumbalen Osteochondrose werden fast immer angewendet. Ordnen Sie einen ganzen Komplex von Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rückenmuskulatur zu. Die Wirksamkeit des Trainings hängt von ihrer Regelmäßigkeit, der Richtigkeit der Leistung und dem Wunsch des Patienten ab, das beabsichtigte Ziel zu erreichen. Es ist notwendig, eine Bewegungstherapie ständig durchzuführen, aber nicht zu überarbeiten. Wenn während der Durchführung einer Übung eine unangenehme Empfindung auftritt, müssen Sie sie stoppen.

Übungen

Vor der Durchführung einer Reihe von Übungen wird empfohlen, einen Arzt über Bewegungstherapie zu konsultieren. Er kann einige Anpassungen vornehmen oder die Durchführung bestimmter Übungen verbieten.

  1. Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken, indem Sie die Füße auf den Boden legen. Das Gewicht des Körpers sollte in den Brustbereich verschoben werden. Es ist erforderlich, das Becken 10 Mal anzuheben, sich hinlegen und tief durchatmen.
  2. Wir wiederholen die erste Übung, aber wir legen eine kleine Rolle unter das Unterbein. Wir versuchen, die Lendenwirbelsäule anzuheben.Überanstrengen Sie sich nicht, da untrainierte Muskeln schnell schmerzen können.
  3. In der gleichen Position belasten wir die Muskeln der Presse und heben unseren Kopf. Führe für 10 Sekunden. Diese Übung ist notwendig für die allgemeine Stärkung des Muskelkorsetts.
  4. Mit gestreckten Beinen auf dem Rücken liegend, belasten wir die Gesäßmuskulatur für 5 Sekunden und entspannen uns dann. Wir führen bis zu 12 Mal pro Ansatz aus.
  5. Ohne Position zu verändern, die linke Hand hinter den Kopf stellen und den Rumpf beugen und versuchte, den linken Ellenbogen auf das rechte Knie zu erreichen. Dann machen wir dasselbe mit der rechten Hand und dem linken Knie. Wir machen 10 mal für jede Hand.
  6. auf dem Boden liegt, führt Beugung und Streckung der Beine an den Knien, so dass die Ferse den Boden nicht zu kurz kommt.

Der obige Komplex von Übungen ist einfach. Es kann sowohl zu Hause als auch in einem speziellen Fitnessstudio für die Bewegungstherapie durchgeführt werden, aber in beiden Fällen ist es notwendig, zuerst einen Arzt aufzusuchen.

komplexe Wasseraufbereitung

Sharko Dusche ausgezeichnetes Mittel gegen Schmerzen im Rücken

vor dem Training entlastet wird empfohlen, die Muskeln aufzuwärmen, mit besonderem Augenmerk auf die Muskeln sakrale Wirbelsäule, da die meisten ausgesetzt sind, zu laden. Um sie aufzuwärmen, genügt ein heißes Bad mit Kamillenbrühe. Selbst ein fünfminütiges Aufwärmen auf diese Weise wird Heiterkeit geben und Schmerzen lindern.

Wasser komplexe Verfahren in Osteochondrose sakralen Wirbelsäule - eine Art Physiotherapie, die Funktion ist die Wirkung von Wasser in all seinen Formen verwenden. Ein Beispiel kann eine Dusche "Charcot", eine orientalische Dusche und verschiedene therapeutische Bäder sein.

Es sollte angemerkt werden, dass Wasserbehandlungen zu Hause durchgeführt werden können. Um dies zu tun, müssen Sie eine Tinktur von Kegeln oder Heilkräutern machen( Sie die beliebtesten Rezepte aus dem Internet verwenden können) und ein heißes Bad machen.

Diagnose von Osteochondrose der lumbosakralen Abteilung heute in vielfältiger Weise behandelt, die, wenn sie richtig durchgeführt wird, helfen, die Symptome so schnell wie möglich zu entlasten und danach die Krankheit zu heilen. Die Wahl der Methode zur Bekämpfung der Krankheit sollte von einem Spezialisten kontrolliert werden, der helfen wird, die notwendigen Verfahren zu erstellen.

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Therapeutic Übung in lumbalen Osteochondrose

Osteochondrose - eine Erkrankung des Rückgrats vermittlungs dystrophischen Charakter, bei dem die Bandscheiben dünner werden und verlieren ihre Elastizität( oder die Möglichkeit des Verlusts).Gerade diese Scheiben schützen die Wirbel vor allen möglichen Auswirkungen auf die Wirbelsäule. Therapeutisches körperliches Training( eine Reihe von speziellen Übungen) für Osteochondrose wurde geschaffen, um ihre Amortisationsfähigkeit zu erhalten. In einer solchen Krankheit als Osteochondrose erste Bandscheiben beginnen Ausdünnen, dann den Fall knacken, dass ein Teil von ihnen geht über die Wirbelsäule, auf der Rückenmarkskanal drücken( dies ist ein Bandscheibenprotrusion bezeichnet), wonach der Faserring, der den Scheibenkern umgibt, kannplatzen und drücken Sie das Rückenmark, und dies ist ein Bandscheibenvorfall. Um die abnormale Beweglichkeit der Wirbelsäule zu reduzieren, geht der Körper durch eine Reihe von Aktionen, - die Knochenwirbel und Wirbelsäule Spleiße in einem wächst - das Rückgrat nicht mehr beweglich ist. Um diese Situation zu korrigieren, bleibt nur die Stärkung der Nacken- und Rückenmuskulatur durch komplexe Übungen für die Osteochondrose.

Körperliche Übungen

Übungen für Rückenschmerzen Therapeutische Übungen mit Osteochondrose entlasten Sie von den für diese Erkrankung typischen Schmerzen. Körperliches Training in Osteochondrose ist eine Garantie für die Qualität Ihres Lebens.Übungen für die Wirbelsäule in dieser Krankheit helfen, die Muskulatur zu stärken und damit den zerstörerischen Prozess verlangsamen und komplexe Übung zur Vorbeugung von Arthrose sind zur Verhinderung der Entwicklung dieses Prozesses soll. Das muskulöse Korsett kann zur Unterstützung der Wirbelsäule verwendet werden. Und dies ist die Hauptrichtung in der Behandlung von Osteochondrose. Eine Stärkung der Muskulatur ist nur bei komplexen Übungen zur Osteochondrose möglich. Die Rücken- und Nackenmassage hilft auch.Übungen zur Osteochondrose können nur unter Aufsicht des behandelnden Arztes durchgeführt werden, und die Belastung sollte allmählich ansteigen. Vor allem ist es notwendig, Übungen mit zervikalen Osteochondrose zu machen, aber sie müssen gemacht werden.Übungen zur lumbalen Osteochondrose werden Sie dauerhaft vor Schmerzen bewahren Lektion mit dem Ball Es ist besser, komplexe therapeutische Übungen zu beginnen.Übungen zur Behandlung der Osteochondrose können nur von einem Arzt verschrieben werden, aber Übungen zur Vorbeugung dieser Krankheit können Sie wie jede Wellness-Gymnastik selbst durchführen. Zum Beispiel eignet sich hierfür sehr gut Pilates - intelligente Gymnastik, die auf der Umsetzung sanfter Bewegungen beruht. Auch für die Osteochondrose geeignet sind Übungen im Pool. Aber einige Übungen sollten sorgfältig durchgeführt werden, zum Beispiel, um mit Osteochondrose auszuwringen sollte bestimmte Regeln verwenden.Übungen sollten auch mit Vorsicht und unter Verwendung von Simulatoren durchgeführt werden. Aber Fahrradfahren, springen und Gewichtheben bei dieser Krankheit sind kontraindiziert. Das Problem der Osteochondrose kann Menschen unterschiedlichen Alters und verschiedener Berufe betreffen. Lumbale Osteochondrose kann sich bei Menschen entwickeln, die geistige und körperliche Arbeit verrichten, weilDie Veränderungen sind auf den Zustand der Bandscheiben zurückzuführen. Menschen, die an Osteochondrose leiden, sollten ständig Gymnastik betreiben, um die Muskeln der Lendenregion zu stärken. Die Osteochondrose des unteren Rückens der Wirbelsäule kann sich hauptsächlich durch Schmerzen in der Lendengegend manifestieren. Dies ist zwar nicht die einzige Ursache für Schmerzen in der Lendengegend, aber die häufigste. In diesem Fall gibt es im Lendenbereich eine Osteochondrose, weilda ist eine schwere Last.

Symptome der Osteochondrose

  • Schmerzen im unteren Rücken, die bei Bewegung schlimmer sind;
  • Begrenzte Mobilität, insbesondere ist es schwer zu sitzen, Körperdrehungen und Neigung zu üben;
  • Schmerzen in den Beinen, akut oder schmerzhaft, die einen Teil des Fußes bedecken können;
  • Erhöht oder verringert die Empfindlichkeit der Haut der Beine.
Diese Symptome sind auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Wurzeln des Rückenmarks eingeklemmt, was die Degeneration der Bandscheiben der Fall ist.

Therapeutische Übungen

Flexibilität Übungen für den Rücken Eine der wichtigsten Behandlungen für diese Art von degenerativen Bandscheibenerkrankungen ist eine therapeutische Übung. Da die speziell ausgewählten Übungen eine gute Muskulatur bilden helfen, die Wirbelsäule verursacht hat eine starke Unterstützung und es reduziert die Belastung der Bandscheiben. All dies verbessert den Zustand des Patienten und stoppt oder reduziert vollständig die Entwicklung dieser Krankheit. Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Sie tun müssen, wenn es kein scharfer Schmerz, und besser in der Lage in der Klasse, nachdem Sie auf dem physikalischen Therapie Spezialisten beobachtet, aber wenn dies nicht möglich ist, dann müssen Sie ein Arzt ist notwendig, konsultieren. Heilgymnastik in Osteochondrose im Lendenwirbelbereich umfasst die folgende Reihe von Übungen:
  1. liegt auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und heben sie auf, so dass das Knie über das Hüftgelenk erschien. Der Magen muss gestrafft werden. Alternativ begradigen Sie Ihre Beine, während Sie ausatmen und sie in Inspiration beugen. Diese Übung sollte 7 - 10 Mal auf jedem Bein wiederholt werden;
  2. Stehen Sie auf allen Vieren. Zur gleichen Zeit, halten Sie Ihren Rücken flach, heben Sie Ihre linke Hand gleichzeitig mit Ihrem rechten Fuß beim Ausatmen, und senken Sie es durch Einatmen. Wiederholen Sie diese Übung für das linke Bein und die rechte Hand. Wiederholen Sie es sollte 7 - 10 mal sein;
  3. Lieg auf deinen Bauch. Die Hände müssen in den Ellbogen gebeugt sein, und die Ellbogen sollten auf Schulterhöhe liegen. Heben Sie die Brust und ziehen Sie den Hals. Heben Sie Ihre Hüften zu Ihren Schultern und beugen Sie Ihre Knie. In dieser Position versuchen Sie 30 bis 60 Sekunden zu bleiben und dann die Hüften langsam abzusenken. Wiederholen Sie 5 bis 6 mal.

Übungen liegen auf dem Rücken

  1. Atmen Sie ruhig, entspannen Sie die Muskeln bei jeder neuen Ausatmung. Mache 5 bis 6 Mal;
  2. Strecken Sie Ihre Hände gegen die Kämme Ihrer Beckenknochen. Lauf 3 bis 4 Mal;
  3. Finger der Füße und Bürsten biegen und aufbiegen.8 - 10 mal;
  4. biegt und die Knie zu einer Zeit unbend, mit den Füßen den Boden nicht abgehen, nach und nach mit unvollständiger Amplitudenzunahme beginnen. Es wird 5 bis 6 Mal für jedes Bein durchgeführt.

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Übungen für den Rücken bei

Osteochondrose Osteochondrose Krankheit, die heute leidet nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder, am häufigsten kommt es bei Menschen, die übergewichtig sind oder die Stoffwechselvorgänge im Körper verletzt hat. Die ersten Symptome der Krankheit kann so früh wie Adoleszenz diagnostiziert werden, dann wird der Schmerz weniger Aufmerksamkeit auf sich gezogen, und die Krankheit beginnt allmählich Fortschritte, aber zu den 30 Jahren haben wir vorangetrieben. Um die Entwicklung von Arthrose zu verhindern und nicht, ihre Situation zu verschlimmern( die Operation bezieht) ist notwendig, regelmäßige Physiotherapie Übungen für den Rücken zu führen und zu allen Empfehlungen des behandelnden Arztes halten.

Formen und Methoden der Behandlung von Osteoarthritis

Typen Osteochondrose Osteochondrose einer Lende Abteilung haben drei Grade der Pathologie und Behandlung komplexer - Massage, Krankengymnastik, Manuelle Therapie und spezielle Diäten. Osteochondrosis der zervikalen Region betrifft Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen oder mit hoher körperlicher Belastung arbeiten. Behandle eine solche Krankheit mit traditioneller und alternativer Medizin, einschließlich Akupunktur, Akupressur und Volksmedizin. Osteochondrose der Brust selten und vollständig um diese Krankheit zu heilen ist schwierig, weil die Bandscheiben brechen ganz nach unten, und es ist eine Verletzung der Wirbelsäule. Thoracic Osteochondrose behandelbar Droge( entzündungshemmende, hormonelle und harntreibende Medikamente, Salben, Gele, Tabletten, Cremes) und nicht auf medizinische( Heilgymnastik, Massage und Akupunktur).

von Übungen in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

  1. liegen auf dem Rücken auf dem Boden, die Hände am Körper entlang ziehen, allmählich Biegen und dem rechten Bein anheben, halten Sie es für ein paar Sekunden und niedriger. Mach das gleiche mit deinem linken Fuß.
  2. in Rückenlage auf dem Rücken, beugen, strecken und senken Sie beide Beine 10 mal.
  3. in der Rückenlage auf dem Rücken führen Sie das Heimtrainer, zuerst die Beine in eine Richtung und dann in der anderen drehen.
  4. in Rückenlage auf dem Rücken führen eine Scherenübung durch, wobei die Hände unbedingt am Körper entlang liegen müssen.
  5. auf dem Bauch liegend nach unten, reparieren Beine unter einem Schrank, und die Hände hinter dem Kopf, langsam flex wieder auf, bis zehn, gehen nach unten zählen, und wiederholen Sie so 5-10 mal.
  6. wir drehen uns auf dem Rücken um und beim Einatmen heben wir das Becken an, beim Ausatmen senken wir, die Übung sollte mindestens 10 mal wiederholt werden.
Mit dieser Reihe von Übungen zu Hause zu bewältigen jeder für sich 15-20 Minuten finden, seien Sie nicht faul, und in der Physiotherapie beschäftigt. Wenn die Form der Lendengegend begonnen wird, werden solche Übungen nicht empfohlen.

Übungen in Osteochondrose der Halswirbelsäule

Übungen in Osteochondrose der Halswirbelsäule alle Rückenübungen in Osteochondrose der Halswirbelsäule können, sondern auch bei der Arbeit nicht nur zu Hause durchgeführt werden, insbesondere werden sie für diejenigen nützlich sein, die eine sitzende Arbeit haben, erhalten 10 Minuten Mittagspause und Laufeine Reihe von "nützlichen" Übungen. Sitzen auf einem Stuhl, während Sie ausatmen, beugen Sie den Kopf so weit wie möglich an die Brust und atmete langsam nach hinten kippen, so wiederholen mindestens 5-mal ohne Eile. Wenn Ihnen schwindlig wird, sollte die Übung nicht fortgesetzt werden. In der Sitzposition Druck auf der Stirn 10 Sekunden auf jeder Seite 10-15 mal genügt. Seien Sie gerade, Hand Prise auf der Rückseite des Schlosses, sollten die Ellenbogen zusammen sein, und legte sein Kinn auf ihre Schulter, halten Sie für 10 Sekunden, so dass das Öffnen und Schließen des Schlosses( 10-15 Mal).Es gibt auch mehrere Übungen in Rückenlage, sie, natürlich, besser zu Hause zu tun:
  • auf dem Bauch liegen, die Arme entlang des Körpers, Handflächen nach oben, bis zum Kinn, den Körper Niveau zu halten und langsam Kreise rechts 10-mal, und dann nach links;
  • ist die gleiche Übung, nur die Handflächen unter dem Kinn, führen 10-15 mal.

Übungen zur Osteochondrose der Thoraxregion

Übungen in Osteochondrose der Brust-Rücken gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die langsam und haben sich bücken das Kinn so nah wie möglich an dem Bauch nach oben zu ziehen, halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und allmählich zu verbessern. Wir stehen genau auf dem Boden und heben jede Schulter 10-mal, dann beide Schultern, heben sie an, wir halten für 10 Sekunden an und senken sie. Machen Sie auch kreisförmige Bewegungen mit Schultern mindestens 10 Mal. Begradigen, Beine zusammen, Hände entlang des Körpers und machen Sie langsam nach rechts und links, während Sie versuchen, einen rechten Winkel zu machen, für 10 Sekunden fixieren und begradigen. Halten Sie die Fäuste und sichern gegen die untere Klinge und davim biegt sich bis zum Anschlag in Position für ein paar Sekunden beibehalten und eine langsame Vorwärtsneigung machen, während Rundrücken( 10 mal genügt).

Wasser Übungen für Rückenschmerzen Übungen

Wassers im Bereich der Lendenwirbelsäule nicht passieren, sondern im Gegenteil, schmerzt der Rücken mehr, es ist Zeit, im Pool und im Sommer zum Schwimmen, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Wasserbehandlungen im warmen Meer zu nehmen und mit dem Rücken auf dem heißen Sand leidend. Spezielle Übungen für den Lendenwirbel wenig, aber für einen schlechten Rücken wird ausreichen, um, wenn Sie ein paar Minuten auf dem Rücken schwimmen, dann auf dem Bauch tumble in verschiedenen Richtungen mindestens 10-mal. In schweren Stadium der Erkrankung der Lendenwirbelsäule, gibt es speziell Übungen mit Expandern entwickelt, ein solches Gerät perfekt gestärkt Rahmen und der Wirbelsäule verwendet, wird weniger belastend sein.

Physikalische Rehabilitation Physikalische Rehabilitation Technik in Erkrankungen der Lendenwirbelsäule bietet Krafttraining im Fitnessstudio, die gemeinsamen Übungen mit Aerobic-Elementen, manueller Therapie und Psychotherapie mit gidroprotsedury. Krafttraining( wird nicht weniger beschäftigt als 1 Stunde), um Kraftausdauer der Muskeln wieder herzustellen, erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, und Muskelkrämpfe abgeschnitten und die richtige Haltung. Arthritische Übungen mit Aerobic-Funktion und manueller Therapie mit gidroprotsedury( Sie in einer halben Stunde engagieren müssen) tragen zur Linderung von Schmerzen in der Wirbelsäule und korrigiert Haltung. Psychotherapie hilft dem Patienten zu erklären, dass Sie alle ärztlichen Empfehlung folgen, können positive Ergebnisse erzielen, dass die Wiederholung der Lendenschmerzen verhindert werden kann, und dass diese Krankheit ist kein Hindernis für den beruflichen und privaten Lebens.

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