Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose des Arztes von Bubnovsky Video

Nehmen Gymnastik Arzt Bubnovskaya mit zervikaler Osteochondrose: 7 Übung

Gymnastik Bubnovskaya Arzt - es ist nicht nur eine Reihe von physikalischen Therapie Übungen. Es basiert auf der Bewegungstherapie - einer speziellen "Bewegungsbehandlung", die die inneren Reserven des Körpers nutzt.

Besonderheit Bubnovskaya Techniken - individuelle Programme Erstellung oder Wirbelgelenke wieder herzustellen, die für die einzelnen Patienten einen Experten vom Zentrum entwickeln nach einer speziellen myofascial Umfrage( in der sehr genau die Lage des pathologischen Fokus bestimmen).

Zuerst wird der Patient trainiert, um mit Spezialisten in den Bubnovsky-Zentren Körperübungen richtig durchzuführen, und kann dann fortfahren, unabhängig zuhause zu lernen.

Drei der Gymnastik Unterschiede mit zervikaler Osteochondrose der klassischen Physiotherapie:

  1. individueller Auswahl der körperlichen Aktivität in Abhängigkeit von den erfassten Pathologie und Reservemöglichkeiten des Patienten;

  2. Stärkung der tiefen Muskeln des muskulösen Korsetts, die selten in der Durchführung von konventionellen Übungen der Bewegungstherapie beteiligt sind;

  3. Kombination von körperlicher Aktivität mit Atemübungen, spezielle Massage und Kryotherapie( heilende Wirkung von Kälte).

Um die Wirksamkeit seiner Übungen zu verbessern, hat Dr. Bubnovsky einen speziellen Simulator entwickelt, bei dem unter Aufsicht eines Spezialisten eine schnellere Entfernung des Schmerzsyndroms und die Wiederherstellung der Beweglichkeit erfolgen.

Gymnastik Dr. Bubnovsky ermöglicht nicht nur die Zerstörung der Wirbelsäule mit zervikaler Osteochondrose zu stoppen, sondern auch eine längere Behandlung oder Operation zu vermeiden.

sieben Übungen für zervikalen Osteochondrose

Komplex mit zervikaler Osteochondrose der sieben Übungen unten beschrieben, zu jedem Menschen vorhanden ist, das ist. A. Es wird keinen Simulator erforderlich und ist einfach genug, um zu Hause durchführen.

Vocabulary "Spring"( 1) "Review"( 2) "Metronom"( 3) aus einer Reihe von therapeutischen Übungen Bubnovskogo mit zervikaler Osteochondrose

Namen und die Startposition( SP) Durchführen Bedingungen

1. Frühling.

SP: Steh auf genau den Spiegel gegenüber, die Hände an den Seiten, den Kopf gerade nach unten.

Legen Sie Ihren Kopf hin und halten Sie ihn für ein paar Sekunden.

Heben Sie Ihr Kinn hoch und ziehen Sie es leicht nach vorne, halten Sie Ihren Kopf in dieser Position.

Kehre zum PI zurück.

2. Metronom.

ist das gleiche.

Neige deinen Kopf auf deine linke Schulter und halte ihn für 30 Sekunden.

Zurück zur Ausgangsposition. Folgen Sie

die Neigung des Kopfes auf die rechte Schulter, nur die Kopfbefestigung für 30 Sekunden.

Machen Sie mindestens sechs Steigungen.

3. Überblick.

ist das gleiche. Drehen Sie den Kopf nach rechts

, wie Sie können, für ein paar Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links.

Machen Sie mindestens drei Windungen in jeder Richtung.

4. Gans.

IP ist das gleiche, aber Hände an den Gürtel.

Ziehen Sie den Hals heraus, das Kinn sollte parallel zum Boden sein.

Ändern Sie nicht die Position des Kinns, ziehen Sie Ihren Kopf nach vorne.

Drehen Sie den Körper zur Seite, wobei das Kinn bis zur Schulter reicht. Warte 30 Sekunden.

Zurück zur Ausgangsposition.

Machen Sie dasselbe, indem Sie in die andere Richtung drehen.

Führen Sie mindestens sechs Umdrehungen in jede Richtung durch.

5. Reiher.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Hände auf die Knie, halten Sie den Kopf gerade.

Richten Sie Ihre Arme aus und nehmen Sie sie zurück, während Sie den Kopf zurückwerfen.

Zurück zur Ausgangsposition.

6. Übersicht( kompliziertere Version).

IP: wie in der vorherigen Version.

Handfläche der linken Hand lag auf seiner rechten Schulter, während der Kopf in die gleiche Richtung drehen( nach rechts).

Die Position des Ellbogens beachten, er muss parallel zum Boden sein;die zweite Hand hält zu diesem Zeitpunkt bewegungslos auf dem Knie.

Mach dasselbe, indem du den anderen Weg drehst.

7. Fakir.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Arme über den Kopf, und leicht beugen Sie die Ellbogen.

Drehen Sie Ihren Kopf den ganzen Weg zur Seite.

Zurück zur Ausgangsposition.

Drehen Sie den Kopf in die andere Richtung.

Achten Sie darauf, die Kopfposition jedes Mal für einige Sekunden zu fixieren.

Performing Übungen „Fakir“

Vor- und Nachteile Vorteile Gymnastik Bubnovskaya

Gymnastik Bubnovskaya( die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankungen sowohl bei der Behandlung von Belang sind, und anderen Abteilungen):

  • Vielseitigkeit.Übungen für den Hals nicht nur wirksam bei der Behandlung von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen, sondern auch für die Erholung in der postoperativen Phase oder nach einer Verletzung. Sie sind auch als vorbeugende Maßnahme nützlich.
  • Sicherheit. Diese Gymnastik lindert nicht nur die negativen Symptome, sondern auch die Krankheit selbst ohne den Einsatz von Medikamenten und Chemikalien.
  • Keine Kontraindikationen für Alter und Geschlecht.
  • Langfristige therapeutische Wirkung und Verhinderung des Wiederauftretens der Krankheit.
  • Positive Wirkung auf den Körper als Ganzes. Gymnastikübungen erhöhen die Schutzfunktionen, stärken die Muskulatur und tragen zur Gewichtsreduktion bei.

Die Bubnovsky-Methode ist als offizielle Medizin anerkannt, patentiert und verfügt über die notwendigen Genehmigungen.

Von den „Mangel“ kann nur die Notwendigkeit genannt wird streng orthopädische Behandlung der vorgeschriebenen zu haften, nicht Klassen verpassen und führt alle richtig zugeordnet Übungen.

Fünf Regeln für die Effizienzklassen

Positive Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovskaya in geben, wenn die folgenden Regeln befolgt werden:

  1. erste zwei Wochen der Klassen sollten ohne fehlen jeden Tag durchgeführt werden;

  2. später wird die Anzahl der Sitzungen pro Woche vom Arzt individuell festgelegt, in der Regel gehen sie bis zu acht Mal im Monat;

  3. während der Gymnastik ist es notwendig, die Haltung ständig zu kontrollieren;

  4. -Klassen werden vor dem Spiegel ausgeführt, um die Genauigkeit der Bewegungen zu kontrollieren;

  5. Die Dauer der Behandlung durch gymnastische Übungen wird vom Arzt der Bewegungstherapie individuell festgelegt, dies ist jedoch nicht weniger als drei Monate.

Zusammenfassung

Mit regelmäßigen Übungen und ordnungsgemäße Durchführung jeder Übung, Gymnastik Arzt Bubnovskaya werden Sie schnell in der Halswirbelsäule von den Problemen sparen und hilft Rückenschmerzen ohne Medikamente zu heilen, die oft viele unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Autor: Svetlana Kant

SustavZdorov.ru

Heilgymnastik mit zervikaler Osteochondrose der Bubnovsky und Butrimova

Osteohondroznye Hals Läsionen sind heute durchaus üblich, und haben eine relativ junge Patienten. Durch Trapped Nerven- oder Diskusverlagerung bei Patienten mit Kopf und warme Schmerzen, Schwindel und so weiter.

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Diese Pathologie sehr gefährlich, weil es zu Störungen im Gehirn durch eine unzureichende Blutzirkulation verursacht führen kann. Darüber hinaus kann ein solches Quetschen eine Vielzahl von Verletzungen bei den Aktivitäten innerer Organe verursachen.

Was die Rolle der körperlichen Bewegung mit zervikaler Osteochondrose

durch die Ausbildung in den Anfangsstadien der Entwicklung der Pathologie ist, können Sie eine Menge von Komplikationen vermeiden und die Entwicklung von corsetry Muskelgewebe zu maximieren.

Elemente, die für Patienten mit osteochondrosis zervikalen Läsionen empfohlen werden, sind das Ergebnis der Arbeit vieler Spezialisten. Sie sollen verhindern, dass Wirbel und Gewebe zwischen ihnen weiter zerstört werden.

Der Hauptzweck eines solchen Trainings ist die Stärkung des Muskel- und Bänderkorsetts. Als Ergebnis wird eine Bewegungstherapie beobachtet:

  1. Verringerte Wirbelbelastung;
  2. Prophylaktischer Einfluss, ohne die Entwicklung möglicher Komplikationen;
  3. Erhöhte Beweglichkeit der Halswirbel;
  4. Die mit dem Austausch der wichtigsten Substanzen für den Organismus verbundenen Prozesse werden aktiviert;
  5. Der Metabolismus von Geweben, die Läsionen ausgesetzt sind, wird beschleunigt;
  6. Gewebe um die betroffenen Wirbel befinden, beginnen, um mehr Macht zu erhalten, indem ihre Blutversorgung zu verbessern, die in den Wirbeln auch normal ist und die Scheiben zwischen ihnen.
Eine Anzahl von Blutlinien verläuft durch die Halswirbel und versorgt das Gehirngewebe mit Nahrung und Sauerstoff. Als Ergebnis von dystrophischen Transformationen tritt eine Traumatisierung des Nervenwurzel- und Rückenmarkgewebes auf, während das Training hilft, solche Traumata zu eliminieren.

Vorbereitung von

Besonders schwierige Vorbereitungsmaßnahmen für das Training sind nicht erforderlich. Obwohl noch einige Regeln empfohlen verweisen darauf, dass eine positive Auswirkung auf dem allgemeinen Zustand des Patienten und die Vorteile der Übung erhöhen:

  • können Sie nicht ein Training starten, ohne die Gelenke und Muskeln aufwärmen. Um dies zu tun, wird es nützlich sein, die Nackenmuskeln kräftig zu dehnen. Als Ergebnis des Trainings sollte es keine Schmerzen oder andere Beschwerden geben. Solche Massagebewegungen sind nicht nur vor dem Training, sondern auch während des ganzen Tages nützlich;
  • Bereitet die Muskeln perfekt auf die heiße Dusche vor, außerdem entfernt es die meisten Symptome und Krämpfe;
  • Die Praxis zeigt, dass sich solche Übungen sehr gut mit Schwimmen kombinieren lassen. Regelmäßige Abläufe im Pool erhöhen zeitweise die positive Dynamik und Effektivität der Klassen;Schwimmvorgänge verlängern zudem die Wirbelsäule;
  • Intensive Aerobic-Übungen und tägliche Wandertouren ergänzen das Training positiv.

Hauptgegen

Gymnastikübungen machen unschätzbare positive Wirkung auf den Verlauf der Krankheit, aber nicht alle Patienten zeigten ähnliche therapeutische Technik:

  • Bewegungstherapie nicht für Patienten empfohlen, wenn es Schmerzen verursacht, selbst kleinere;
  • Im Stadium der verschlimmerten Osteochondrose;
  • Wenn es durch die Verschärfung des Staates verursacht Grippe, Atemwegserkrankungen oder andere entzündlichen Infektionen ist, sind Klassen kontra.

Empfehlungen für das Training zu Hause

Nach Ansicht der meisten Experten, die Wirksamkeit der Übungen werden das Maximum im Fall ihrer Leistung am Abend oder am Morgen sein. Eine solche Durchführung von Übungen fördert die Aktivierung der Austausch- und Blutflussvorgänge in den Halswirbeln und die Verhinderung von Blutstauung.

loading. .. Wenn möglich, wird empfohlen, die Übungen so oft wie möglich zu tun, vor allem für Patienten, deren Aktivitäten verbunden sind, mit einem langen Aufenthalt in einem der statischen Haltung. Ein paar Drehungen des Kopfes, Steigungen und Reibungsbewegungen für einige Minuten werden die Schmerzen deutlich reduzieren und den Blutfluss verbessern.

Geschäft

Zur Ausübung Leistung so hoch wie möglich war, einigen Regeln zu beachten ist:

  1. Vor Beginn der Klassen werden empfohlen, ihre Muskeln vorzubereiten - ein einfaches Training zu machen oder eine heiße Dusche nehmen;
  2. Überwältige dich nicht, indem du den Schmerz ignorierst, und führe eine bestimmte Anzahl von Elementen aus. Wenn ein Schmerzgefühl auftrat, so deutet dies auf eine Verschlimmerung der Wirbel und eine Verstärkung der nervösen Störung hin;
  3. Wenn es ein unangenehmes Gefühl gab, dann müssen Sie in ein paar Minuten eine Pause machen. Wenn ein solches Element in der Zukunft wieder Schmerz bringt, muss es aufgegeben werden;
  4. Auf Bewegungen achten - sie müssen im langsamen Modus durchgeführt werden, Schärfe kann Schmerzsyndrom auslösen;
  5. Ihre Haltung überwachen - die Schultern nach hinten und Brust raus - das wird die radicular Nervendichtigkeit reduzieren, Verletzungen zu vermeiden und erhöht die therapeutische Wirkung;
  6. Es wird empfohlen, dass Sie regelmäßig Versuche wiederholen, um schmerzauslösende Übungen durchzuführen. Wenn sie nicht mehr zu früherem Schmerz führen, dann deutet dies auf Fortschritte in der Behandlung hin;
  7. Folgen Elemente Kipp- und Drehkopf mit großer Sorgfalt Nervenkompressionsverstärkung eine weitere Verschlechterung der Symptome zu vermeiden;
  8. Mit dem plötzlichen Beginn des Schmerzsyndroms sind Drehungen und Kippen des Kopfes zu den Seiten ausgezeichnet;
  9. Jede Übung sollte von einem Arzt genehmigt werden.

Welche Art von Bewegungstherapie sollte ich tun?

Der Komplex von Elementen der Bewegungstherapie beinhaltet dynamische und isometrische Übungen.

Die ersten unterscheiden sich in der motorischen Aktivität und werden in der Remissionszeit empfohlen. Der isometrische Komplex sollte in Zeiten der Exazerbation der Krankheit durchgeführt werden, es beinhaltet keine motorische Aktivität und ermöglicht es Ihnen, Schmerzen loszuwerden. Verfahren zum

Bubnovskogo

Dr. Bubnovskiy Behandlung entwickelten therapeutisches Verfahren basierte auf der Verwendung von Reserven des menschlichen Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten. Ihr Name war Kinesiotherapie.

Diese Behandlungsmethode hat sich in der Therapie von Bewegungsstörungen bewährt. Dr. Bubnovsky entwickelt einen Zyklus von Übungen mit analgetischen Wirkung auf die Wirbelsäule:

  • Entspannen Sie sich, auf allen Vieren stehen;
  • Aus der vorherigen Körperhaltung müssen Sie Ihren Rücken nach oben beugen und sich dann bücken;
  • "Dehnungsschritt".Stehen auf allen Vieren auf dem richtigen Kurs zu sitzen, aber die linken zurück zu ziehen, und die rechte Hand sollte nach vorne gezogen werden. Dann solltest du deine Beine wechseln;
  • "Blutung".Geh auf deine Knie, ruhte deine Handflächen auf dem Boden aus. Versuchen Sie, den Körper so weit wie möglich zu strecken, reißen Sie nicht die Knie und Hände vom Boden ab;
  • Zurück auf den Boden legen, am Kopf putzen, die Beine beugen. Kinnstütze gegen die Brust, Körper biegen, Klinge von der Bodenoberfläche Trennen und die Ellbogen Knie zu berühren;
  • Liegen auf dem Rücken, das Becken so hoch wie möglich heben beim Einatmen nach unten. Die Technik beinhaltet

Bubnovskaya Ausführung auf spezielle Simulatoren bestimmte Elemente einzeln ausgewählt werden.

Komplex Butrimova

Dr. Butrimov bot seine Gymnastik-Komplex gegen Gebärmutterhalskrebs degenerative Bandscheibenerkrankungen:

  • Beugen Sie den Kopf nach unten, zur Seite, die gleichzeitig die Krone nach oben zu ziehen. Bewegung auf einer, dann auf der anderen Seite;
  • Kopf nach unten kreisförmigen Windungen zu machen, versuchen, den Saugkopfes zu maximieren, den Hals recken auf beiden Seiten zu tun;
  • Lehnen Sie Ihren Kopf nach links und versuchen Sie, durch die linke Schulter auf den Boden zu sehen.

komplexe Video Übungen zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen des Halswirbelsäule Arzt Butrimova:

Grundregel, wenn komplexe Bewegungen durchführen, so Dr. Butrimova als eine absolute Entspannung des Patienten, müssen die Muskeln völlig entspannt sein. Nur so wird der Verlauf der Bewegungstherapie in Übereinstimmung mit der Methode von Butrimov die richtige Wirkung bringen.

Wie behandelt man die zervikothorakalen Übungen?

wiederherstellen vollständig erkrankte Nerven und Scheiben können nicht in einem Krankenhaus oder zu Hause Training. Obwohl Sie zu Hause eine Bewegungstherapie durchführen, können Sie die Symptome loswerden und die Progression der Osteochondrose stoppen.

Zuerst die Schmerzen mit Hilfe der konventionellen Medizin entfernen müssen, können Sie dann die Behandlung von Turn-Techniken beginnen. Darüber hinaus müssen Sie, richtig essen, nehmen Sie Massagen, Körperhaltung Kontrolle, auf einer orthopädischen Matratze schlafen, zu Fuß mehr.

Während Exazerbationen

Dieser Grundkomplex von acht Übungen durchgeführt, die mit Füßen auseinander auf Schulterbreite:

  1. wirft und neigen Sie den Kopf, für 7-10 Sekunden in dieser Position pausieren;
  2. Heben Sie jede Schulter abwechselnd an;
  3. Kopf wird an den Seiten bis zum maximalen Stopp mit einer Verzögerung von 10 Sekunden am Endpunkt gedreht;
  4. Trainieren Sie alternative neigte den Kopf auf seine Schulter, zugleich die Palme zu widerstehen, legte ihre Wange;
  5. Machen Sie kreisförmige Umdrehungen mit Schultern;
  6. gekrümmte Haltung Nehmen Sie beim Versuch, die Schultern zu verbinden, so dass für ein paar Sekunden einfrieren, dann entspannen;
  7. Hänge den Oberkörper zu den Seiten;
  8. Abut Fäuste in den Bereich oberhalb der Taille, die gleichzeitig nach vorn nachgegeben zu haben, steht immer noch für eine kurze Weile, dann entspannen.

Reihe von Übungen in den Bildern mit HWS Osteochondrose

Wenn

Schwindel Vertigo oft osteohondroznye beschädigte Wirbel im Nacken begleiten.

  1. langsam Drehkopf auf die maximale Grenze, dann kurz einfrieren und dann drehen, um die entgegengesetzte Grenze;: Von solchen Symptomen können, indem Elemente beseitigt werden
  2. Kippen langsam Ihren Kopf im Bett ihrer Schulter und freuen uns darauf, in beiden Richtungen zu wiederholen;
  3. Langsam kippen Sie Ihren Kopf auf die Brust, bis Ihr Kinn ihn berührt. Zur Vorbeugung

Zur Prophylaxe kann jeder der oben genannten Elemente durchzuführen. Sie müssen auch richtig essen, Gewicht zu kontrollieren, verhindern Inaktivität, Liebe Schwimmen, auf einem speziellen orthopädischen Matratze schlafen und so weiter.

Ergebnis

Patienten osteohondroznymi Läsionen der Zervix Bereich, oft nehmen Sie nicht die Ängste der Arzt ernsthaft Vorschriften verletzen und Bewegung zu vernachlässigen.

natürlich völlig unmöglich, die Krankheit zu heilen, aber jemand unter Kraft durch Training der zerstörerischen Prozesse zu stoppen und dauerhaft loszuwerden osteohondroznoy Symptome bekommen.

Übungen spielen eine extrem wichtige Rolle im therapeutischen Prozess. Bei regelmäßiger Durchführung wird der Zustand des Patienten erheblich erleichtert.

komplexe Video Übungen in der Behandlung von Brust-, Gebärmutterhals-Krankheit degenerative disc:

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osteohondroza.net

komplexe Übung mit zervikaler Osteochondrose und Exazerbation

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine Folge von pathologischen Prozessen von degenerativen Motorwirbelsegmenten der Wirbelsäule. Die weite Verbreitung dieser Pathologie zwingt die Ärzte, neue Methoden für ihre Behandlung und Prävention zu entwickeln. Besonders effektiv in der zervikalen Osteochondrose sind Übungen kombiniert mit Massage- und Physiotherapieverfahren. Ursachen für

Krankheit Hauptursache dieser Krankheit ist Microfracture Wirbelkörper als Folge der verlängerten statische Spannung. Daher wird zervikale Osteochondrose häufig bei Arbeitern „sesshaft“ Berufe diagnostiziert: Programmierer, Laboranten, Bekleidungsindustrie Arbeiter.

diese Krankheit sind auch anfällig Menschen Gewerke Bau, weil ihre Arbeit repetitive Bewegungen der Hände beinhaltet angehoben( Maler, Stuckateure).Das Vorhandensein von zusätzlichen prädisponierende Faktoren: Trauma, angeborener Anomalien der Wirbelsäule, Tumor, Störungen des Stoffwechsel im Körper, verursacht ein rasches Fortschreiten der Erkrankung und das Auftreten von häufigen Exazerbationen.

positive Auswirkungen der Physiotherapie

Bewegungstherapie beseitigt viele pathologischen Erscheinungen zu Verletzungen des Rückenmarks im Zusammenhang. Die Wirkung der Übungen richtet sich zunächst gegen die Überspannung verschiedener Muskelgruppen im Nacken- und Schulterbereich. Es ist bekannt, dass in Osteochondrose der Halswirbelsäule wird am häufigsten Krampf des Trapezius und den Deltamuskel beobachtet. Die Eliminierung ihrer Abwehr verringert signifikant die Schwere des Schmerzsyndroms, trägt zu einer Zunahme des Bewegungsvolumens bei.

physikalische Therapie Dirigieren verbessert den Blutfluss in die Weichteile der Halswirbelsäule sowie die bindegewebigen Strukturen der Wirbelsäule. Dies verhindert ein weiteres Fortschreiten der Krankheit und vermeidet ihr Wiederauftreten.

Da niedrige oft Rückenschmerzen bei Menschen mit schwachen Muskeln entwickelt, Bewegung hilft, die Muskulatur „Korsett“ der Wirbelsäule zu stärken. Die Stärkung der Wirbelsäule des Bewegungsapparates reduziert signifikant die Häufigkeit und Dauer von Rezidiven der Erkrankung.

Therapeutische Übungen in Osteochondrose der Halswirbelsäule

Bevor Sie beginnen Rückenschmerzen therapeutische Übungen zu behandeln, ist es zwingend notwendig, einen Fach Neurologen zu konsultieren. Dies ist aufgrund der anatomischen Struktur der Halswirbelsäule, die Anwesenheit in dem Bereich der großen Gefäße, das Gehirn versorgen. Die durchgeführte Diagnostik und Untersuchung eines Spezialisten ermöglicht die Vermeidung von Komplikationen nach der Bewegungstherapie.

Beschleunigung der Krankheit, Bewegung wird nicht empfohlen. Therapeutische Sportunterricht beginnt in der subakuten Periode oder nach dem Beginn der Remission der Krankheit.

Während der Bewegungen sollten plötzlich ruckartig vermeiden den Kopf dreht oder es zu viel zu kippen. So empfiehlt oft Übungen mit isometrischer Übung Muskeln. Die folgenden Richtlinien können verwendet werden, um durchzuführen komplexe LFK:

  1. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, legen Sie Ihre Wange an den Arm des Methodisten oder Ihre eigene Hand. In diesem Fall ist es notwendig, für 10 Sekunden zu widerstehen. Dann können Sie den Kopf ein wenig beugen, es sollte ein Gefühl der leichten Spannung der Nackenmuskulatur von der gegenüberliegenden Seite sein. Wiederholen Sie den Vorgang 7 bis 10 Mal.
  2. Legen Sie Ihre Hände in das Schloss und ziehen Sie die Ellbogen vor sich hin. Lege dein Kinn in deine Hände, wehre dich für 10 Sekunden. Beuge den Kopf und mache ein paar federnde Kopfneigungen. Wiederholen Sie 7-10 Mal.
  3. Drehen Sie Ihren Kopf leicht zur Seite, dann ruhen Sie Ihr Ohr in der Hand des Methodisten aus. Trage den Widerstand für 10 Sekunden auf. Danach ein wenig mehr um den Kopf zu drehen, gleichzeitig sollte sich die Nackenmuskulatur eng anfühlen. Wiederholen Sie 7-10 mal links-rechts.
  4. Verwenden Sie den Hinterkopf, um auf den Händen zu ruhen, die hinter dem Kopf gefaltet sind und halten Sie für 10 Sekunden. Dann versuchen Sie leicht, aber nicht so viel wie möglich, werfen Sie Ihren Kopf. Wiederholen Sie 7-10 Mal.
  5. Führen Sie kreisförmige Bewegungen der Schultergelenke 7-10 Mal durch. Solche Bewegungen stärken die Muskeln des Schultergürtels.

Alle Bewegungen müssen sanft und ohne ruckartige Bewegungen ausgeführt werden. Wenn Sie Symptome wie Schwindel, Übelkeit oder Hörverlust haben, sollten Sie den Unterricht abbrechen und sich von einem Neurologen beraten lassen.

Verfahren zur Physiotherapie Bubnovskogo

gute Methode zur Behandlung von Osteoarthritis mit physikalischer Therapie vorgeschlagen Dr. Bubnovskogo. Es ist eine Kombination aus einem Komplex von effektiven Übungen mit Klassen auf speziell entworfenen Simulatoren.

Körperübungen für Bubnovsky zielen auf die Einbeziehung verschiedener Muskelschichten in die Arbeit ab: oben, mittel und tief. Dieser Ansatz eliminiert die Muskelkrämpfe, Muskel ein „Korsett“ für die Wirbelsäule schaffen, eine Reihe von Symptomen der Osteochondrose zu beseitigen. Positive Feedback

Patienten in der physikalischen Therapie beteiligten nach diesem Verfahren, kann es für die Behandlung von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen empfohlen werden. Vor Beginn des Kurses ist es ratsam, sich von einem Vertebrologen beraten zu lassen und sich einer Diagnose unterziehen zu lassen: Röntgenaufnahme der Halsregion, Dopplerographie der Halsgefäße und ggf. Computertomographie.

ohondroze.ru

Bubnovsky zervikalen Osteochondrose Übungsvideos

Lesen Sie, wie ohne Operation und Injektionen Rückenschmerzen zu heilen!http://osteo.abbelt-shop.com/

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = Bz-uj1vy4r4

wunder Hals, Gymnastik für Nacken Übungen für die Nackenmuskulatur zu tun. Wir entfernen das Korsett. Bubnowski.

Die Handlung des Programms "Am wichtigsten" mit Sergei Bubnovsky.Äther vom 12/12/2014 Akute Schmerz im Hals.

Uhr: //www.youtube.com/ Uhr? V = RRYIIS3Cj5k
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