Wie man flache Füße behandelt

Wie Plattfüße zu heilen?

Diagnose «flach» bedeutet eine Verformung Form des Fußes und die Änderung seiner Genesung. Der Fuß wird wie in den Längs- und Querbögen abgesenkt. Die Methoden der Behandlung von Plattfüßen sind sehr unterschiedlich, von Volksmedizin bis zu chirurgischen Eingriffen. Man muss sich jedoch daran erinnern: Es ist besser, die Entwicklung dieser Krankheit zu verlangsamen, als es zu spät ist, um mit der radikalen Behandlung zu beginnen.

Ursachen von Plattfuß

angenommen, dass die Füße platt heute mehr als 50% der Frauen und Männer betroffen sind. Eine solche große Zahl von Menschen mit Plattfüßen ist aufgrund der Verformung während der Lebensdauer der Schuhe, die wir tragen, übermäßiger Beanspruchung, etc. . Absatzschuhe und schmale Nasen sind oft in der Entwicklung von Plattfuß Faktoren. Ein langes Stehen an den Beinen bei Männern, kann Übergewicht auch zur Entwicklung dieser Krankheit führen.

Plattfuß ist angeboren. Meistens kommt es wegen des Mangels an Bindegewebe in der Entwicklung des Babys vor, was auch die Funktion des Herzens, den Sehzustand, beeinflussen kann. Allerdings müssen sowohl angeborene als auch erworbene Plattfüße bekämpft werden, bis sie zu Veränderungen und Erkrankungen des gesamten Bewegungsapparates führen.

Der chirurgische Behandlung von Plattfuß ist notwendig, in extremen Situationen und in fortgeschrittenen. Dies ist eine ziemlich komplizierte Operation, die nicht immer ein garantiertes Ergebnis liefert.

Behandlung von Plattfuß in

Hause Um einen Weg zu finden, wie die Füße platt zu heilen, müssen Sie Zeit, sie zu erkennen. Kinder aus den ersten Lebensjahren werden von einem orthopädischen Chirurgen untersucht, und wenn ein flacher Fuß festgestellt wird, ist eine regelmäßige und systematische Behandlung indiziert. Erwachsene sollten auch sorgfältig den Zustand des Fußes überwachen. Wenn Sie beim Gehen konstante Schmerzen und übermäßige Müdigkeit verspüren oder eine Deformierung des Fußes feststellen, ist es besser, sofort einen Spezialisten zu konsultieren. Wenn

Kindheit Plattfuß durch konservative Methoden geheilt werden kann, ständig zu tun, die nur für Erwachsene solche Übungen helfen, die Entwicklung der Krankheit zu stoppen.

Massage zur Behandlung von Plattfuß

Massage regt die Durchblutung und führt alle Muskeln des Fußes zu straffen. Für die Behandlung von angeborenen Plattfüßen bei Kindern ist Massage sehr beliebt und wirksam. Der Arzt massiert nicht nur komplett von der Ferse bis zu den Zehen, sondern auch das Schienbein zum Fuß hin. Bei der Massage knetet der Doktor den Fuß, reibt ihn, streichelt ihn. Massage ist vielleicht die angenehmste Art, flache Füße zu behandeln. Deshalb vernachlässigen Sie es auf keinen Fall.

Übung für flache

Eine wirksame Behandlung von Plattfuß enthält auch eine Reihe von Übungen, deren Geheimnis ist, dass sie auf einer täglichen Basis durchführen müssen. Es ist genug, jeden Morgen und jeden Abend 10-20 Minuten zu verbringen. Zu den Übungen zur Behandlung von Plattfuß isoliert:

• auf dem Zehen für 10 Minuten zu Fuß;
• Warmwalzen des Fußes und die Socke aus dem großen Teigrolle zur Ferse innerhalb von 10 Minuten;
• Verschütten Sand Zehen von einem Behälter in einen anderen.

Behandlung von Plattfuß

Volksmedizin zur Behandlung von Plattfuß empfohlen

natürliche Stimulation der Füße: es notwendig ist, so viel wie möglich barfuß auf dem Rasen zu gehen, Trittsteine, Erde. Zu Hause können Sie Massagematten verwenden, auf denen Sie während des Geschirrwaschens oder Zähneputzens von der Ferse bis zur Zehe stehen oder rutschen können.

Für Kinder auch Schwimmen sehr zu empfehlen. Es ist nicht notwendig, das Kind auf die offene See hinauszulassen, Sie können einen aufblasbaren Pool für das Baby benutzen: es ist genug, dass er das Stolpern mit seinem Fuß tut, während er badet.

Wenn Sie im Urlaub oder auf das Land gehen, Ihr Kind lassen und sich barfuß auf dem Kies zu gehen, Protokolle, nasses Gras, klettern Hügel und unten mit ihnen. So stärken Sie nicht nur die Fußmuskulatur, sondern genießen auch. Häufig verwendete Fußbäder auf Abkochung der Rinde von Eiche oder Pfefferminze.

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Übungen für Plattfüße |Wie Plattfuß

zu behandeln, wie zur Behandlung von flachen Füßen flach

beste Übungen behandeln. Sie müssen barfuß ausführen, keine Schuhe, wenn es nicht benötigt wird. Um wirklich loszuwerden Plattfuß werden Sie brauchen 4-6 Monate des täglichen Sitzungen.

Komplex von Übungen. Befreien Sie sich von der Plattfuß

1. Übung mit Plattfuß - Entfaltung der Füße. Diese Übung kann zuerst durchgeführt werden, auf einem Stuhl sitzend, dann muss sie stehend ausgeführt werden, Hände hinter dem Rücken haltend. Wenn es schwer ist, kannst du dich ein bisschen hinsetzen. Wir setzen unsere Füße auf die Breite der Schultern. Dann drehen Sie die Füße und versuchen, sie in einer geraden Linie zu ordnen - zuerst verbinden wir die Fersen, dann die Socken. Tun Sie dies mindestens 10 mal.

2. Übung mit Plattfuß - Einstellung stoppt auf den Rippen. Er wird auch zuerst auf einem Stuhl sitzend und dann auf dem Boden stehend aufgeführt. Versuchen Sie, Ihre Füße auf die Außenseite der Sohle zu stellen, dann auf die Innenseite. Und das bis zu 10 mal.

3. Übung mit Plattfuß - Rotation mit Stopps. Nehmen Sie eine bequeme Position auf dem Stuhl, stellen Sie die Fersen auf dem Boden auf die Breite der Schultern. Führen Sie die Drehung des Fußes dann in beide Richtungen durch. Mach dasselbe und stehe mit deinen Händen hinter der Stuhllehne.10 mal wiederholen.

4. Übung mit Plattfuß - Heben auf den äußeren Fußbogen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße auf die Außenseite der Sohle. Stehe in dieser Position nicht mehr auf deinen Füßen. Wiederholen Sie die Übung, aber schon aus der Position, auf dem Boden sitzend, während Sie sich mit Ihren Händen helfen können. Führe 10 Mal durch.

5. Übung mit flachen Füßen - Heben auf Fersen und Socken. Setzen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, legen Sie Ihre Füße parallel zueinander. Führen Sie langsam auf den Fersen und dann auf den Zehen, jeweils 10 Mal. Dann folgen Sie den gleichen Bewegungen, aber nur auf einem Bein, danach - auf der anderen. Alles für 10 mal.

6. Übung mit Plattfuß - hebt auf Fersen und Socken aus einer Linie. Platziere zuerst die Stopps in einer Linie, die Fersen zusammen, die Socken auseinander. Mach 10 Mal so viele wie möglich auf den Zehen und auf den Fersen. Wiederholen Sie die Übung, ändern Sie die Position - Socken zusammen, die Fersen auseinander.Übung ist schwierig, also halten Sie sich an die Rückenlehne des Stuhls.

7. Übung mit Plattfuß - niedrige Attacken. Sei gerade. Machen Sie einen Stoß mit Ihrem Fuß nach vorne. Dann müssen Sie das Stützbein um 180 ° drehen. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten. Führe 10 Mal durch.

8. Bohrer mit Plattfuß - zu Fuß vor Ort. Die Übung wird schnell ausgeführt. Die Socken kommen nicht vom Boden, die Füße sehen leicht nach innen, die Beine beugen sich an den Knien. Hüften müssen dabei so weit wie möglich zur Seite schwingen - rechts und links. Brust stolz, Schultern bewegen sich nicht. Führen Sie 20-40 Sekunden aus. Aber diese Übung wird auch " Ballett Schritt "

9. Übung mit flachen Füßen - Heben der Beine.Übung wird auf einem Stuhl sitzend durchgeführt. Sie müssen jedes Bein so hoch wie möglich heben. Halten Sie beim Heben das Bein gerade und fixieren Sie es beim Anheben, ziehen Sie den Zeh oder die Ferse nach vorne. Führe 10 Mal durch.

10. Übung mit Plattfuß - gleichzeitiges Heben beider Beine.Übung ist ähnlich wie die vorherige, nur Sie müssen beide Füße auf einmal heben. Sie müssen auch Ihre Beine gerade halten, und auch Socken oder Fersen ziehen.10 mal wiederholen.

11. Flachfußübung - alternierend auf den Fersen, auf den Zehen, auf der Innenseite des Fußes, auf der Außenseite des Fußes. Mache 30 bis 50 Schritte.

12. Übung mit Plattfuß - Gänseschritt. Befolgen Sie die Schritte in der Halbhocke, mit den Beinen über den Boden gezogen werden.

Übungen mit einem Stock mit einem Plattfuß

Entfernen Sie die Plattfuß Übungen mit Stick wird dazu beitragen. Wir brauchen jeden runden Stab mit einem Durchmesser von 3 cm, Länge von 1,5 Metern.

Die erste Übung besteht darin, den Stock mit den Füßen zu reiten. Sie müssen einen Stock auf den Boden rollen, zuerst mit jedem Fuß einzeln, auf einem Stuhl sitzend oder auf dem Boden stehend. Dann mit zwei Beinen gleichzeitig.Übung dauert 5-10 Minuten;

Die zweite Übung mit einem Stock - über einen Stock gehen. Legen Sie den Stock in die Mitte des Fußes, darüber. Crossover auf dem Stick mit seitlichen Schritten von einer Kante zur anderen. Diese Übung hilft dem , den transversalen Plattfuß zu behandeln;

Die dritte Übung ist das Gehen am Stock. Sie müssen die Schritte entlang des Stocks folgen und ihn entlang des Fußes platzieren. Gehen Sie zuerst mit Ihren Zehen vorwärts und rückwärts. Diese Übung hilft dem , den longitudinalen Plattfuß des zu behandeln.

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Dringlichkeit der Behandlung von Plattfuß

Viele Leute denken, dass flache nicht eine gefährliche Krankheit, wie Arthritis, aber vergeblich. Es ist Plattfuß, unbehandelt in der Zeit, kann einer der Gründe für die Bildung von gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen werden. Dazu gehören solche "Erwachsenen" -Diagnosen wie Wirbelsäulenverkrümmung, Osteochondrose, Zwischenwirbelbruch, Arthrose, Arthrose einschließlich.

Ist Plattfuß behandelt und wie effektiv ist die Behandlung? Die Antwort ist einfach - Plattfuß kann nur bis zum Alter von 6-7 Jahren vollständig korrigiert werden, bei Erwachsenen nur eine Korrektur. Deshalb sind Behandlung und Korrektur von Plattfüßen für Erwachsene und Kinder relevant, und die therapeutische Gymnastik ist eine gute Hilfe in der komplexen Therapie.

Bevor Sie mit der Flatfoot-Behandlung zu Hause beginnen, müssen Sie sich eine ärztliche Beratung besorgen. Dies muss getan werden, um den Grad, die Form von Plattfüßen und auch orthopädische Schuhe und Einlegesohlen zu beurteilen.

Was kann ich zuhause machen? Dies sind Maßnahmen zur allgemeinen Gesundheitsförderung, Ernährungskorrekturen, Wanderungen, Kurse, Übungen und vieles mehr.

Startseite

• Veranstaltungen Im Sommer Wandern und Spazierengehen ohne Schuhe, empfiehlt es sich, für diese felsigen Oberfläche zu entscheiden. Auf der plantaren Fußfläche befinden sich alle aktiven Punkte, so dass dieser Gang nicht nur anatomische Fußbögen bildet, sondern zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.
• Vom Sport können Sie schwimmen gehen, besonders im Stil eines Crawls schwimmen. Beinbewegungen mit diesem Stil entwickeln Rotationsbewegungen des Fußes. Wenn es die Bedingungen zulassen und die Krankheit mild ist, können Sie Skisport oder Eiskunstlauf betreiben. Dies hält den Fuß in einer streng horizontalen Position.
• Eine gute Wirkung wird durch eine Flachfußmassage erzielt, die mit einfachen Techniken durchgeführt werden kann. Dazu werden streichen, kneten, reiben, quetschen verwendet. Massage Töne Muskeln, Bänder und Faszien, und ihr Tonus führt wiederum zur Korrektur des Fußes.
• Es ist notwendig, dem Kind beizubringen, richtig zu gehen. Um dies zu tun, bitten Sie ihn für einige Minuten 6-7 Mal am Tag zu gehen, seine Schultern zu strecken, seinen Kopf zu heben, und die Füße sollten streng horizontal und parallel zueinander sein.
• Die Hauptbedingung der Behandlung ist therapeutische Gymnastik mit flachen Füßen. Die Verwendung für diesen Lehrer ist nicht notwendig, da die Techniken einfach und leicht zu duplizieren sind, sogar von Kindern.

Physiotherapie

Wie Plattfüße mit Hilfe von einfachen Übungen zu heilen, fragen Sie? Um zu verstehen, was während der Übungen passiert, muss man sich daran erinnern, dass Plattfüße eine Erkrankung des gesamten Bewegungsapparates sind. Eine Ladung, die nicht korrekt verteilt wird, kann im Erwachsenenalter zu gefährlichen Krankheiten führen. Und der flache Fuß wird nur mit Schuhen oder Einlegesohlen behandelt, da es notwendig ist, die Muskeln und Bänder des gesamten Beines und der unteren Teile der Wirbelsäule zu stärken, da die Innervation des Fußes im Lendenbereich der Wirbelsäule beginnt.

Komplex von Übungen mit flachen Füßen( klicken um zu vergrößern).

Komplex

• Übung Arme nach oben gestreckt, auf ihren Zehen zu Fuß;
• Hände auf den Gürtel, wir gehen auf den Fersen;
• Hände auf den Gürtel, wir gehen auf der Außenseite des Fußes;
• Tennisball geklemmt zwischen den Füßen, wir gehen auf der Außenseite des Fußes. In

stehend:

• Händen auf dem Band, sind an der Außenseite des Fußes wird der Körper nach rechts und links geschwenkt;
• wir stehen auf der Außenseite des Fußes, wir steigen auf die Zehenspitzen.

Stehen auf einem Stock:

• bewegt um den Stock, den Fuß setzen sowohl entlang als auch quer.

In sitzender Position:

• Beine nach vorne gestreckt, beugen, Finger aufbiegen;
• die Beine sind an den Knien gebeugt, maximal gezüchtet und Ferse, halten die Socken vom Boden;
• Beine sind nach vorne gestreckt, ziehen die Socken so weit wie möglich und ziehen uns dann weg;
• Beine sind nach vorne verlängert, wir reduzieren und wir züchten Beine, Verbindungsstopps;
• Beine sind nach vorne gestreckt, greifen einen Stift und heben;
• Beine sind nach vorne gestreckt, greifen einen Tennisball, werfen ihn und fangen ihn;
• Beine sind an den Knien gebogen, wir rollen einen Tennisball von der Socke bis zur Ferse entlang des Längsgewölbes.

In der Position des Körpers in einem Winkel von 45 Grad:

• heben beide Beine und Oberkörper in einem Winkel von 45 Grad und halten Sie so viel wie Sie können.

Wie oft muss man turnen

Alle Übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden, für 1,5-2 Jahre, geben sie 15-20 Minuten pro Tag. Jede Übung sollte wiederholt werden.

Wie man flache Füße mit Gehen kuriert, wenn in einigen Regionen nur 2-3 Monate pro Jahr warm sind? Im Winter können Sie die Massagematte für das Gehen anpassen. Machen Sie eine Massage-Matte aus flachen Füßen mit Ihren eigenen Händen ist nicht schwierig - gerade genug für dichten Stoff Fäden oder Kleber, um kleine Gegenstände( Knöpfe, Lockenwickler, Glassteine ​​und andere kleine Gegenstände) zu befestigen.

Früherkennung der Diagnose und rechtzeitige Behandlung sind der Schlüssel zur vollständigen Genesung. Eine regelmäßig stattfindende therapeutische Gymnastik kann zu einem unverzichtbaren Helfer für eine erfolgreiche Behandlung werden.

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Abflachung entsteht durch den Wegfall des Quer- oder Längsgewölbes des Fußes, was zu einer Veränderung seiner Form führt. Bei der Behandlung jeder Art von Plattfuß werden spezielle Techniken verwendet, die helfen, Muskeln zu trainieren und den Fußgewölbe zu stützen.

Um den Fuß richtig zu formen, müssen Sie regelmäßig die Muskeln und Bänder der Beine stimulieren. Besonders nützlich für flache barfuß auf Felsen, Erde, Gras oder harten Sand, während jegliche harten Oberflächen, wie beispielsweise Parkett oder Laminat, andererseits eine negative Auswirkung auf dem Fuß haben.

Aber es gibt andere Methoden der Behandlung von flatfoot Volksmedizin, die zu Hause verwendet werden.

Folk Mittel für Plattfuß

Die Behandlung von Plattfüßen ist eine lange und mühsame Arbeit, weil es unmöglich ist, diese Krankheit einfach und schnell zu überwinden. C kann nur die Entwicklung der Krankheit auszusetzen, zu reinigen völlig flach ist nur geeignet für den Betrieb eines Volksmittel verwenden.

Lotion und Kompressen gegen Plattfuß

Lotionen und Kompressen beseitigen eher die Schmerzen, die bei Plattfüßen auftreten, als mit der Krankheit selbst umzugehen. Aber als eine der Methoden der komplexen Behandlung, um sie anzuwenden, wird nicht weh tun.

Ein ausgezeichnetes Mittel zur Schmerzlinderung ist bitterer Wermut. Die Blätter werden gewaschen, dann auf die Füße aufgetragen und mit einem weichen Tuch in die Füße eingewickelt. Dieses Mittel wird auch verwendet, um Schmerzen von Verletzungen, Versetzungen oder Dehnung der Sehnen zu entfernen.

Wenn flache Füße durch starke Schmerzen in den Beinen gestört werden, die einen normalen Lebensstil beeinträchtigen, können Sie eine andere Mischung vorbereiten, die auf die Beine aufgetragen wird. Zu gleichen Teilen müssen Sie eine 3% ige Lösung von Jod und Zitronensaft anschließen und dann die gleichen zerkleinerten Aspirintabletten( 2 Stück) hinzufügen. Alle mischen. Der Behälter mit dem Brei ist mit einer Folie bedeckt und in etwas Warmes eingewickelt. Mit dieser Mischung müssen Sie eine Kompresse machen. Das Verfahren wird drei Tage hintereinander durchgeführt, danach eine Woche Pause. In keinem Fall sollte Jod nicht 3% sein, sonst kann es zu Verbrennungen kommen.

Fußbäder gegen Plattfuß

In der Volksmedizin wird zur Behandlung von Plattfüßen empfohlen, spezielle Fußbäder zu verwenden, in denen Meersalz zugesetzt wird. Sie entspannen die Muskeln der Beine, stärken die Knochen und lindern Schmerzen. Das Verfahren ist sehr einfach. In nicht zu heißem Wasser musst du den Tisch oder das Meersalz auflösen( für 1 Liter Wasser - 1 Esslöffel Salz) und 15 Minuten in einem Fußbad halten. Danach wird empfohlen, die Füße trocken zu wischen und sie mit einer pflegenden Creme zu schmieren und den Fuß sanft zu massieren. Das Verfahren lindert nicht nur Schmerzen, sondern normalisiert auch die Durchblutung und verbessert den Schlaf.

Kontrastbäder werden ebenfalls nützlich sein. Füllen Sie zwei Becken mit Wasser: heiß und kalt. Zuerst werden die Beine gut gedämpft( 1-2 Minuten), dann in kaltem Wasser abkühlen( etwa 15 Sekunden).Kontrastbäder werden für 10 Tage gemacht, gefolgt von einer einmonatigen Pause. Während der Menstruation ist es für Frauen kontraindiziert, dieses Verfahren durchzuführen.

Das Wasser kann hinzugefügt werden und Kräutertees oder Infusionen - sie tragen nur zur Behandlung von Plattfuß.Sie können Eichenrinde( 1 kg Rinde für 5 Liter Wasser) brauen. Die Brühe 30 Minuten kochen lassen und dann in das Bad geben.

oft für flache Volksmedizin mit der Infusion von Salbei verwendet. Für die Zubereitung der Infusion müssen 100 g Salbei in 2 Liter kochendem Wasser enthalten sein. Auch verwendet und Infusion Pfefferminz - in kochendem Wasser brauen 100 g Pflanze( etwa 30 Minuten warten).Die Fußbäder werden mit Infusionen versetzt, die Beine werden in Wasser getaucht und mindestens 20 Minuten gehalten. Das gleiche Prinzip wird verwendet, um die Infusion von Kalk und Pfefferminz vorzubereiten( Komponenten sollten zu gleichen Teilen entnommen werden).

Wenn Plattfuß und Alkohol Tinktur aus Helichrysum, die um die Beine zu schmieren. Der Blütenstand wird zuerst im Ofen getrocknet, dann mit Alkohol gegossen und für ein paar Tage beiseite gestellt, um darauf zu bestehen. Mit diesem Gerät können nicht nur flache Füße, sondern auch Probleme wie Ischias und Gelenkschmerzen behandelt werden.

Behandlung von Plattfuß spezieller Übungen

Zu Hause beraten Experten mit den Böden zu verwenden, entlang und Übung Gadgets, die sehr gut Anschlag entwickeln werden, verhindern und die Wohnung zu stoppen.

Übung Nummer 1

gute Wirkung ergibt, das auf dem Meer Kieselsteinen, aber Sie müssen es jeden Tag tun. Sie können Steine ​​aus dem Meer holen, in einen Taschentuch stecken, nähen und darauf laufen.

Übung Nummer 2

auf den Zehen stehen und 30-40 mal von dieser Position springen. Beobachte die durchschnittliche Geschwindigkeit beim Springen. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal.

Übung Nummer 3

benötigen die entsprechende Ausrüstung diese Übung durchzuführen. Auf einem Stück Stoff mit einer Mindestgröße von 1 x 1 Meter, nähen Knöpfe und Perlen in verschiedenen Größen. Auch auf dem Stoff müssen Sie kleine Kieselsteine, Pfirsiche aus Pfirsichen, etc. einfügen. Auf diesem Teppich müssen Sie zweimal täglich, morgens und abends, 10-15 Minuten gehen.

Übung Nummer 4

Stehen Sie gerade, die Hände nach unten, und biegen Sie die Außenseite des Fußes nach innen( vor allem Start-Zeh).Machen Sie 40 Schritte in dieser Position, ruhen Sie sich ein wenig aus und wiederholen Sie die Übung erneut.

Übung Nummer 5

Setzen Sie sich in einer komfortablen Position und heben Sie beide Beine ausgestreckt Fuß.Um solche Bewegungen zu machen, die dem Prozess der Steuerung der "Fuß" -Nähmaschine ähneln. Jede Position des Fußes sollte für 2-3 Sekunden fixiert werden.

Übung # 6

Diese Übung erfordert Buchhaltungskonten. Sie müssen auf den Boden gelegt werden, neben ihnen sitzen und versuchen, mit ihren Fingerknöcheln zu rollen. Führen Sie mindestens 10 Minuten durch.

Übung Nummer 7

in herkömmlichen Flaschentyp Wasser und rollen sie auf dem Boden mit bloßen Füßen beim Fernsehen oder beim Lesen eines Buches.

Zur Vorbeugung von Plattfüßen, wie gesagt worden ist, ist es sehr nützlich ist, ohne Schuhe auf dem Boden zu gehen. Besonders nützlich barfuß zu gehen, zum Beispiel aus einem Tannenzapfen oder kleinen Steinen. Mit der maximalen Anzahl von Verfahren zur Behandlung von Plattfuß, können Sie den Fortschritt der Krankheit unterbrechen und die Beschwerden und Schmerzen beseitigen, die zu der Krankheit geführt.

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Längs- und Quer flach - proskostopiya Behandlung, Vorbeugung, Massage, Physiotherapie Bewegungstherapie für Plattfüße

das Gespräch über die Füße platt fortsetzen, schaut nun genauerein Quer flach, sowie Verfahren zur Behandlung und Prävention von sowohl Quer- und Längs flach.

frustrierende Wahrheit über diese Krankheit ist, dass es fast nicht behandelt. Die später beginnen Sie Plattfüße zu behandeln, die weniger Chancen haben Sie ihn los zu bekommen. Daher Prävention - der wichtigste Weg, um diese schreckliche Krankheit zu verhindern.

vollständig von Plattfuß Erwachsenen loszuwerden ist nicht möglich, aber wenn es in der Kindheit festgestellt wird, ist die Chance noch da.

kreuzt flache

Im Fall von Quer Plattfuß Fußknochen divergieren, die in der Zehenposition befinden. In diesem Fall wird der innere Teil des großen Zehs nach außen abgelenkt und ein schmerzhafter Knoten gebildet. Signifikante Veränderungen treten mit dem Mittelfinger auf, er krümmt sich nach unten und sieht in Aussehen wie ein Hammer oder ein Haken aus.

kreuzt flach ist in 3 Grad unterteilt, die auf dem Ablenkungswinkel des Daumens aus seiner normalen Position bestimmt werden, in Abhängigkeit, wenn es nach vorne gerichtet ist.

1. Abgeflachter erster Grad. Der Daumen wird um einen Winkel von nicht mehr als 20 Grad abgelenkt. Da die Knochen des Fußes „verlassen“, während in die Schuhe von den Fingern zu Fuß ihre normale Position verändern und intensiver gerieben Schuhe beginnen, erscheinen sie unbequem Verdickung der Haut, Hühneraugen genannt. Bei längerer Belastung der Beine, beim Gehen oder Stehen, beim ersten Grad des Plattfußes beginnen die Beine schneller zu ermüden. Neben diesen Symptomen beginnt es seitlich Knochen des Daumens zu wölben, die Schmerzen
2. Plattfüße zweiten Grades erwirbt. Die Maiskolben wachsen weiter und nehmen an Größe zu. Der Fußbogen im Bereich der Finger verschwindet fast und der Daumen ist um einen Winkel von bis zu 35 Grad nach innen gebogen. Da das Bein bereits in die Schuhe der Breite passen zu kämpfen, beginnt Schuhe Druck auf den Fuß seitlich zu setzen und vorstehende außerhalb der Knochen des Daumens Größe Corns zu bilden beginnt, wenn dieser Grad der Quer Plattfuß bereits erhebliche Schmerzen bei längerer Belastung
3. Plattfuß Bein des dritten Grades zeigen. Die große Zehe hat eine sehr deutliche Biegung nach innen des Fußes( zwischen 35 Grad und höher), Anschlag im Bereich der Finger vollständig abgeflacht, die anderen Finger die Form eines Hakens gebogen nach unten. Es ist sehr schwierig zu gehen, schmerzhafte Empfindungen werden bei jeder Belastung bemerkt.

Die in diesem und dem vorherigen Artikel beschriebenen Grade von Längs- und Querfussfuß können nur deren Kombination sein. In diesem Fall, wie sie sagen, "es ist alles sehr traurig."

lernen ein wenig Quer flach, es ist Zeit, auf die wichtigste Frage dieses Artikels zu bewegen: „Wie Plattfüße zu behandeln?“

Prävention und Behandlung von Plattfuß Behandlung von Plattfuß

aufgeteilt in 2 Haupttypen

• konservative Chirurgie

Hauptziele der therapeutischen Interventionen mit Plattfüße sind auf die Stärkung der Muskeln und Bänder in erster Linie richtet wegen ihrer Schwächung und ist die Hauptursache für Plattfuß.Da Sie nicht vollständig erholen können, vor allem einen Erwachsenen, müssen Sie irgendwie schützen den Körper, vor allem die Wirbelsäule von den traumatischen Auswirkungen und zu verhindern oder zumindest deutlich das Fortschreiten dieser Krankheit zu verlangsamen.

möglich, die konservative Behandlung von Plattfuß verwendet, mit Gymnastik, die Verwendung von speziellen orthopädischen Einlagen und Schuhen, Massage und andere. Methods. Wenden Sie es in Fällen an, wenn die Krankheit nicht sehr vernachlässigt wird und Klasse 3 nicht erreicht hat.

dritten Grades Plattfuß leider fast unmöglich, auf eine konservative Behandlung ist, und die Patienten sind gezwungen, einen chirurgischen Eingriff zu greifen, in denen die Bänder geschnitten werden, gereinigt Krümmung des Daumens und erzeugt Korrektur der Fußgewölbe.

über wie viel nicht an den chirurgische Behandlung von Plattfuß unterliegt in der Praxis zu Hause chirurgische Methoden der Behandlung dieser Krankheit zu verwenden, ist nicht möglich. Ich werde konzentrieren sich auf die Methoden der konservativen Behandlung und Prävention von denen nicht vom Hörensagen kennt und sind für jedermann verfügbar und ermöglicht es Ihnen, entweder zu verlangsamen oder vollständig die Entwicklung von Plattfuß zu stoppen.

Hauptkomponenten der konservativen Behandlung und Prävention von Plattfuß

• Physiotherapie( Physiotherapie)
• Massage
• Anwendung Einlagen und orthopädische Einlagen

Der Hauptzweck aller Aktivitäten der konservativen Behandlung - insbesondere die Verhinderung der Krankheit und die Schmerzen, die durch Fußdeformitäten verursacht zu entfernen.

Physiotherapie-Übungen mit flachen Füßen

Der Zweck der Bewegungstherapie für die Füße platt ist die geschwächten Muskeln und Bänder zu stärken, bauen auf den Ergebnissen der Behandlung( einschließlich chirurgische) und damit die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Physikalische Therapie ist notwendig, jeden Tag für mindestens 10 bis 15 Minuten zu üben, und es wäre besser, wenn Sie es mehrmals am Tag.nur dann wirksam, wollen einfach nur, dass die Bewegungstherapie warnen, wenn die Längs flach, quer seine Auswirkungen aufgrund der Tatsache, minimal ist, dass die Unterschenkelmuskulatur, die in dieser Übung fast keinen Einfluss auf die Quergewölbe des Fußes.

Im Folgenden stelle ich eine kleine Reihe von Übungen Therapie für Plattfüße ausüben. Studiere es und tue es wieder täglich.

physikalische Therapie Übungen für die Füße platt

erste 2 Übungen fertig sind auf dem Boden sitzend:

• fest begradigten Beine verbinden, so dass die Ferse und Knie zu berühren. Maximale straighten linken Fuß und versuchen, die vor dem rechten Fuß unter das alleinige Recht zu machen. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihre Beine wechseln.
• Start zu Position. Beugen Sie das rechte Bein und linkes Bein Tibia Schlaganfall die Sohle des rechten Fußes, mit einem Schwerpunkt auf der Innenfläche des Fußes.

Für die folgenden fünf Übungen, müssen Sie auf einem Stuhl oder Sofa

• Innerhalb einer Minute setzen, biegen langsam die Zehen
• für die nächste Übung einen Ball brauchen. Greifen Sie es mit den inneren Oberflächen der Füße und heben Sie es an. Wiederholen Sie mehrmals.
• Nehmen Sie einen kleinen Gegenstand: einen Stift, einen Bleistift, penlight Batterien. Greifen Sie es mit den Zehen und heben Sie es hoch. Wiederholen Sie mehrmals, dann wechseln Sie Ihre Beine.
• ersetzen kleines Objekt auf etwas weichen, schwammartigen und wiederholen Sie das vorherige Spread-Handtuch Übung
• auf dem Boden und versucht, es zu zerdrücken, und gerade dann die Zehen

Übungen im Stehen

• Stand mit den Füßen parallel und stellte Anstieg auf Socken. Aus dieser Position geht langsam auf der Außenseite des Fußes, und wieder eine Startposition
• auf dem Zehen, um die Außenseite des Fußes um den Raum zu gehen, die Finger auf
• Weg durch den Raum Biegen auf den Fußspitzen

vnormu.ru

Wie Plattfuß zweiten Grad zu behandeln, ich wiege59kg. Wie Plattfuß zweiten Grades zu behandeln, wiege ich 59Kg.

hallus valgus

Cure Plattfuß beschäftigt Orthopäden, Podologen( nicht Kinderärzte und Orthopäden) und einige Masseure, den Plattfuß
Plattfuß zu behandeln, wenn es stark ist, ist es notwendig, zu versuchen
Mit einem starken Grad des Plattfußes zu heilen und bei hohen Belastungen auf den Beinen leider Jugendlicheund Erwachsene bekommen oft krank Beine und sogar den Kopf. Zumindest viel höhere Ermüdungs ​​
Da für flache drastisch reduziert Abschreibung und es eine starke Überlastung des Rückenmarks und des Gehirns
leidet Wirbelsäule mit flachen Füßen.
Die Behandlung sollte unbedingt
umfassen - einen erfahrenen Masseur
Massage - LFK( persistent und täglich)
( ähneln den Fersen auf die Zehen auf der Innenseite und Außenseite des Fußes)
sehr wichtige Übung biege unbend Finger( wie in einer Faust)
Schlittschuh läuft Stift, eine Flasche oder Röhre mit einem Druck
Walzen und nicht nur entlang, sondern auch gegenüber!
Massage Pad( Stempel)
- Wenn Sie bereits eine Wohnung haben, können Sie zu Fuß Unterstützung benötigen.(Aber besser für Sie tun, oder zumindest von Ihnen gewählten)
und sehr zweideutig ständig, ob sie tragen soll. Es ist wie eine Brille.
trug eine Brille, und dann nicht snimesh- kann ratsam sein, die Zeit des Fußes zu trainieren, die ohne Einlagen oder anderen
Spinnen gehen kann noch meine Website auf der Behandlung von Plattfüßen und „Samt»
( Leerzeichen entfernen in hallus-valgus sehen. Narod. ru)
zur Prävention ist sehr wichtig, barfuß zu gehen, aber nicht auf dem Boden, nicht auf Asphalt und auf unebene Flächen( Kies, Zapfen, Gras)
für körperliches Training und Sport, ist es wünschenswert, mit schlechten Turnschuhen oder lässigen gute Laufschuhe statt laufen zu kaufen„Pantoffel“.
Sie wahrscheinlich fragen, wie objektiv die flache
zu messen, ist die Antwort auf diese voproshttp: //otvet.mail.ru/question/63121079/
Es wird ausführlich auf die vielen Methoden + Foto
Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie persönlich

Galina Zhigunova

Nein, es ist ein Kreuz fürs Leben. Bei den sehr flachen Füßen des dritten Grades werde ich 38 Jahre lang darunter leiden. Ich ging zum orthopädischen Zentrum, sie sagten mir: "Bis zu 8 Jahre wurden nicht korrigiert, nichts wird getan werden."

Miss Blonde

Einlegesohlen, Massage( 2 mal pro Jahr).trage keine High Heels, trainiere.