Schulter-Klappe-Periarthritis Satz Übungen popova

Reihe von Übungen auf

Schultersteife Schultersteife - ist eine gemeinsame indolenter entzündlichen und degenerativen Erkrankungen von Geweben und anatomischen Strukturen des Schultergelenks umgibt( Kapsel, Sehnen, Taschen, Schnüre).Wie jeder anderen Krankheitsprozess, Periarthritis plechelopachnoy Lokalisation seine eigenen Eigenschaften in Bezug auf die Behandlung hat. Unter Heilmaßnahmen nimmt einen wichtigen Platz richtig Reihe von Übungen ausgewählt( Popov, Bubnovskaya oder andere Autoren).Allgemeine rationaler Gymnastik und Turnen mit Schultersteife sind in diesem Artikel beschrieben.

Medizinische Möglichkeiten Turn- und Sportunterricht

Prinzip der therapeutischen Wirkungen von bestimmten Bewegungen, die während des Trainings erzeugt werden, ist diese positiven Effekte:

  • Verbesserung der Mikrozirkulation Prozesse und die Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich;
  • Wiederherstellung des Trophismus von veränderten Geweben;
  • Linderung von Rest Manifestationen von entzündlichen und degenerativen Prozess;
  • -Relaxation von intensiven Muskel-Sehnen-Komplexen;
  • Stärkung geschwächter Bandstrukturen;
  • Wiederherstellung des verlorenen Muskeltonus und Verhinderung von Muskelkontrakturen;
  • Wiederherstellung des erforderlichen Bewegungsvolumens.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Richtig ausgewählt Reihe von Übungen mit einem gefrorenen Schulter auf fast eine blockierende Wirkung alle Teile der Entstehung und Progression der Erkrankung. Dies ist eine vollwertige Behandlungsmethode, die unbedingt von einem Spezialisten kontrolliert werden muss!

Allgemeine Anforderungen und Regeln der Gymnastik

Da komplexe Bewegungstherapie und Physiotherapie mit Schultersteife, müssen wir von den großen Regeln leiten:

  1. nicht notwendig ist, diese Behandlungsmethode in der akuten Phase der Erkrankung zu greifen. Krankes Gewebe sollte in einem Ruhezustand bleiben, bis die entzündlichen Erscheinungen abnehmen.
  2. Auftreten leichter Schmerzen während des Trainings ist kein Grund für die Verweigerung der Bewegungstherapie. Das Schmerzsyndrom kann durch den Einsatz von Schmerzmitteln gestoppt werden.
  3. Starker Schmerz ist eine Kontraindikation für weitere körperliche Aktivität.
  4. sicher den Regeln der schrittweisen Erhöhung der Intensität durch Lasten zu folgen. Es ist unzulässig, zu greifen Übungen zu zwingen, wenn Knochen-Sehnen-Komplex des betroffenen Gebiets nicht bereit dafür ist.
  5. Schmerzen oder Begrenzung der Bewegung in der Schulter kann vor humeroscapular Bereich oder Wiedererwärmung durch Massage reduziert werden Übung ausführt.
  6. erste Reihe von physikalischen Therapie Übungen sollten von der Startposition präsentiert auf dem Rücken liegend.
  7. erzielen gute funktionelle Ergebnisse von Bewegungstherapie kann durch die Einführung einer Reihe von Übungen in verschiedenen Positionen des Körpers und mit der Verwendung von zusätzlichen Vorrichtungen( Gummiband, score, dumbbell, Turn- Stick) erreicht werden.
  8. zuerst in Übungen mit Schultersteife sollte weiter entfernt von den Schultergelenken oder vielmehr die Extremität beteiligt.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Hat der Patient eine komplexe Bewegungstherapie begonnen, ist er verpflichtet, alle Übungen regelmäßig durchzuführen. Die Verletzung dieses Prinzips führt zu einer Verringerung der Effektivität laufender Aktivitäten!


mit frozen shoulder Übungen können mit dem Einsatz von zusätzlichen Geräten

In einigen Fällen durchgeführt werden, ist es besser, von Gymnastik und Turnen zu verzichten

Komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife in diesen Situationen ist kontra:

  • kongestiver chronische Versagen des Herzens und der Blutzirkulation;
  • unkontrollierter Bluthochdruck;
  • ausgedrückt Verschlimmerung Periarthritis mit starken Schmerzen;
  • Bedingungen mit einem erhöhten Risiko für jede Art von Blutungen verbunden sind;
  • -Fieber.

komplexe Übung mit Schmerzsyndrom

Wenn scapulohumeral periarthritis unter instabilen Remission mit unausgesprochenen Schmerz therapeutische Übung sollte in der ursprünglichen Rückenlage auf einer festen Oberfläche durchgeführt werden. Die wichtigsten Übungen sind:

Warm
  1. obere Extremität der Flexion-Extension der Finger, Komprimieren das bürsten Ausspannen Nocken( um 8-10-mal).
  2. Flexor-extensor Bewegungen und Rotationsbürste im Handgelenk, wenn die Ellbogen gebogen Unterarme im rechten Winkel. Danach werden die Hände zur Entspannung und für eine kurze Pause entlang des Rumpfes gelegt.
  3. Hände entlang des Rumpfes in Rückenlage auf dem Rücken. Führen Sie 10 Rotationsbewegungen der oberen Extremitäten durch und bewegen Sie abwechselnd die Handflächen nach oben und unten.
  4. Aus früheren Ausgangsposition, um den Arm am Ellenbogen Biegen, Handgelenk auf seine Schulter legte, während ein Atem mit einer Verzögerung von 2-3 Sekunden zu machen. Danach sollten Sie mit dem Herunterlassen der Hände auf den Boden ausatmen. Eine solche therapeutische Übung besteht aus 7-10 Bewegungen.
  5. obere Extremitäten entlang des Körpers, an dem Ellbogen gebogen und sanft in der Hand gezüchtet, während du nach oben ziehen Ellbogen, Hände und vor dem Kontakt mit dem Boden. Wiederholen Sie 5-6 mal.
  6. Legen Sie die Bürste auf den Bereich des entsprechenden Schultergelenks. Er beugt seine Ellbogen zu den Seiten und atmet tief ein.
  7. Aus der gleichen Ausgangsposition( Hände auf seinen Schultern) die maximalen Heben Ellbogen nach vorn auf dem inhalieren zu produzieren und fallen, wie Sie bis zu 10 mal ausatmen.
  8. Breeding oberen Gliedmaßen auf der Seite der Rückenlage mit der gleichzeitigen Drehbewegungen fixiert in einer Zeile des Unterarms und der Schulter Bürsten begradigt. Vermeiden Sie starke Schmerzen und Müdigkeit. Hubarme
  9. vor einer Bauchlage bei gleichzeitiger und Ausatmung während des Absenkens richtete sich auf.
  10. abschließende Entspannungsübungen - verwässert Hände an den Seiten, Handflächen nach oben, für ein paar Minuten hinlegen.

LFK bei Periarthritis sollte konsistent und differenzieren

komplexen Übungs

Gewinnungsstufe In rekonvalistsentsii Periode( recovery) der Schulter Periarthritis therapeutische Übung kann aus einer Sitzposition auf dem Stuhl ausgehend durchgeführt werden:

  1. Gegengerade, Füße Schulterbreite eingestellt ist. Gerichtete Arme steigen bei gleichzeitiger Inhalation auf. Mit einem Ausatmen senken Sie Ihre Hände. Nach 5-6 solche Zyklen erzeugen Zucht Hand in Hand mit einem maximalen anheben.
  2. Führen lineare Bewegungen mit Schultern in der Form ihrer Erhöhung und Senkung durch.
  3. Bewegung Schultern in einem Kreis und "acht" vorwärts und rückwärts mit den Händen nach unten.
  4. Nehmen Sie die Bürste auf die erste Klinge auf der gegenüberliegenden Seite der Schulter und darunter, und seine Hand dann 7-8 mal.
  5. Blei Hände zur Seite und nach hinten mit einer Verzögerung in dieser Position für einige Sekunden. Es wird 5 Mal nacheinander für jede Hand durchgeführt.
  6. Bürsten mit einer Hand auf seinen Schultern gestapelt, die Knie zusammen in einer sitzenden Position auf einem Stuhl. Es ist notwendig, die Ellenbogen so weit wie möglich zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen. Schließlich
  7. in der Halswirbelsäule durchgeführte Kreisbewegung in beiden Richtungen, wenn die Arme nach unten abgesenkt. Ein weiterer
advise: Übungen für schöne Haltung

Übungen aus dem Stand

  1. Drehbewegung des Bürsten Kreis mit der gleichzeitigen Hubarme auf der inhalieren begradigt und Ausatmen zu verringern. Trainiere bis zum Auftreten einer kleinen Ermüdung.
  2. Die Beine sind schulterbreit auseinander gesetzt. Die Übung besteht darin, Schaukeln mit den Händen nach rechts und links und dann vor und zurück auszuführen. Es ist genug für 8-10 Zyklen jeder der Übungen.
  3. Ausführung von Mahovs Händen während des Gehens( ungefähr eine Minute).Das Wesen der Übung

Komplex Popov

Haupt Prinzip in einer Übung Popov eingeschlossen ist - eine einfache Drehbewegung und Stretching. Sie sollten auf keinen Fall Schmerzen und Unbehagen verursachen. Die Reihe von Übungen Popova enthält:

  1. Die Schultern soweit wie möglich nach oben heben und Drehbewegungen vom Typ "Acht" ausführen.
  2. Im Stehen die Wirbelsäule maximal strecken( nippen).Danach gehen die Schultern so weit wie möglich nach oben und bleiben in dieser Position für einige Sekunden vor einem Hintergrund tiefer Inspiration. Beim Ausatmen werden die Schultern so tief wie möglich gehalten und für einige Sekunden fixiert.
  3. Glatte maximale Handbewegungen als Scherentyp. Beim Einatmen werden die Arme in die Schultergelenke geschieden, die beim Ausatmen vor Ihnen gekreuzt werden.
  4. Hebe jeder Hand die Linie nach oben, während der Körper in der gleichen Richtung mehrmals drehen, ohne seine Hand zu senken. Nach dem Absenken entspannen Sie die Muskeln so weit wie möglich.
  5. Beugen Sie den gebeugten Ellbogen sanft im Ellenbogengelenk und senken Sie ihn dann langsam ab.
  6. Bürsten kreuzen sich in das Schloss vor ihm, Unterarme sind horizontal angeordnet. Führen Sie Handbewegungen wie "Wellen" aus.
  7. Füße in stehender Position. Der Körper kippt nach vorne und zieht die Brust bis zu den Knien. Es ist notwendig zu versuchen, die Schultern maximal zu den Kniegelenken zu ziehen und für einige Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Was auch immer komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife wird als Basisjahr physikalische Therapie gewählt wird, kann der Schlüssel zur effektiven Steuerung nur durch einen Fachmann sein. Komplexe medizinische und physiotherapeutische Behandlungen in Kombination mit der dosierten Belastung erhöhen die Heilungschancen signifikant.

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Behandlung von gefrorener Schulter durch kleine Bewegungen von Dr. Popov

Gelenkerkrankungen - eine der unangenehmsten Erscheinungen, die bis zu einem gewissen Alter betroffen Umfang jeden. Diese Krankheiten können durch Ermüdung, übermäßigen Stress, Gelenktrauma, eine Folge einer Infektionskrankheit verursacht werden. Und humeroskapuläre Periarthritis - ist keine Ausnahme. Medizin( national und offiziell) bietet eine Vielzahl von verschiedenen Behandlungen für diese Krankheit - stationär oder diejenigen, die allein verwendet werden können. Unter den effektiven und zugänglichen Techniken kann man sich an den Komplex der Übungen der therapeutischen Gymnastik für den Schultergürtel erinnern, der von Dr. Popov Pjotr ​​Aleksandrovich entwickelt wurde und seine Praxis in einer Reihe von Fernsehprogrammen "The Hall of Health" beleuchtet.

Was ist eine humeropare Periarthritis?

Zuerst mal sehen, was diese Krankheit ist. Re-Arthritis ist eine der Erkrankungen der Gelenke, deren charakteristisches Merkmal die Schädigung des Gelenks oder des Gelenkknorpels selbst, aber auch der umgebenden Gewebe ist. Die Gewebe des Gelenkes sind nicht deformiert, aber die periartikulären sind einer Entzündung ausgesetzt. Die Ursachen der Entwicklung von humeroparer Periarthritis sind wie folgt:

  • -Infektion;
  • rheumatische Erkrankungen oder Komplikationen bei Viruserkrankungen;
  • übermäßige Belastung des Schultergelenks oder Verletzung( Prellung, Luxation etc.).

Schmerzen in der Region des Schultergelenks sind eines der Hauptmerkmale der Erkrankung. Je nach Stadium der Erkrankung, kann es sowohl akuter als auch persistent und rezidivierender seinen nojushchej nicht weniger unangenehm. Vor allem nachts gibt es schmerzhafte Empfindungen. Wenn Periarthritis in der akuten Form erstreckt, schwillt Schulter, die Temperatur steigt, gebrochene die Beweglichkeit des Schultergelenks ist. Die chronische Form ist durch mäßigen Schmerz gekennzeichnet. Aber auf jeden Fall braucht die Krankheit Behandlung!

Akute Periarthritis erfordert die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten. In der Zeit der Remission, wenn die Schmerzen vorübergehend abklingen, kann eine wohltuende Wirkung durch die therapeutischen Übungen für das Gelenk gegeben werden. Doktor Petr Popov ist der Autor einer effektiven Übungstechnik, sie werden auch "kleine Bewegungen" genannt. Das von Peter Alexandrovich entwickelte System der Bewegungstherapie wird in der Fernsehserie "The Hall of Health" vorgestellt. Das einzigartige Prinzip der Wirkung der Technik der kleinen Bewegungen beruht auf der Tatsache, dass der Patient selbst aus der Liste der Übungen der Bewegungstherapie jene auswählt, die für ihn in der Leistung am bequemsten sind. Diese Flexibilität des Ansatzes ist aufgrund der langen Praxis möglich, die Dr. Popov im Bereich der Gelenkreparatur nach mechanischer Beschädigung durchführte. Beschädigtes Gewebe langsam, sorgfältig und ohne übermäßige Ermüdung oder Belastung des Patienten entwickelt und kehrte zu den staatlichen Standards.

Kleine Bewegung: Wie funktioniert es?

Kleine Bewegungen sollten verwendet werden, um eine Humeropathie Periarthritis nur in Abwesenheit von Schmerzen und vollständiger oder teilweiser Remission zu behandeln. Die Durchführung von Gelenkübungen ist inakzeptabel, wenn sie dem Patienten Schmerzen zufügen, schnelle Ermüdung der Schulter, der Schulter oder der Halswirbelsäule verursachen oder andere unangenehme Empfindungen hervorrufen.Übungen wirken, wenn sie systematisch wiederholt werden.

Doktor Popov im Programm "Health Hall" erklärt die positive Wirkung seiner Gymnastik in der folgenden Weise. Bei Schädigungen und Entzündungen der periartikulären Gewebe im Schulter- und Humerusbereich mit Periarthritis ändert sich die Gelenkstellung. Anschließend geht der Schmerz bei der Behandlung und Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten weg, aber das Gelenk ist immer noch in der falschen Position. Das Bindegewebe, das sich in den Läsionen bildet, fixiert zusätzlich diese Position der Extremität. Daher muss das Gelenk systematisch entwickelt werden, um es in seinen normalen Zustand zurückzuversetzen, wobei als Last unkomplizierte Bewegungen verwendet werden, die dem Patienten keinerlei Beschwerden bereiten. In der falschen Position des Gelenks eingefroren, dank dieser therapeutischen Gymnastik, gewinnt allmählich seine frühere Beweglichkeit zurück.

Beispiele für Gymnastik aus der Übertragung "Hall of Health"

Hier sind einige Beispiele für Übungen zum Erwärmen der Schulterbänder, die das TV-Publikum "Hall of Health" und Dr. Popov selbst bieten.

  1. Ausgangsposition: Sitzt auf der Stuhlkante, die Hände auf den Knien. Begradige deinen Rücken. Der Vorfuß wird sanft vom Boden gerissen und simuliert die Bewegungen beim Gehen. Die Füße beim Gehen werden leicht mit den Händen in Richtung vom Oberschenkel bis zu den Knien gestreichelt und strecken den Schultergürtel.
  2. Startposition: gleich. Sitzen Sie auf der Stuhlkante, führen Sie kleine Neigungen von Seite zu Seite aus und ziehen Sie abwechselnd auf der rechten und linken Schulter nach dem Achtelprinzip. Die Bewegungsrichtung sollte so geändert werden, dass die Last gleichmäßig verteilt wird. Es ist notwendig zu versuchen, die Muskeln der Schultern und des Rückens so weit wie möglich zu entspannen.
  3. Startposition: gleich. Eine Hand ist von einer anderen bedeckt. Hände heben an und strecken die Wirbelsäule. Wenn die Übung aufgrund eines Schmerzempfindens unmöglich ist, führen Sie mit der gleichen Handposition eine leichte Neigung zum Boden aus und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Der Rücken ist leicht geneigt und nach hinten geneigt.
  4. Aus der gleichen Ausgangsposition heraus führen Sie sanfte pendelartige Bewegungen durch den Körper aus, die die Muskeln maximal entspannen.
  5. Heben Sie abwechselnd Ihre Hände und begleiten Sie die Bewegung, indem Sie Ihren Nacken zum angehobenen Arm drehen. Versuchen Sie, in diese einfache Bewegung so viel wie möglich der Muskeln des Körpers einzubeziehen.
  6. Daumen sollten auf den Unterarm gelegt werden - auf einer Ebene mit dem Schlüsselbein. Dann, an den Ellenbogen gebeugt, nach vorne kippen, dann wieder zurück. Während der Übung sind die Muskeln des Schultergürtels und der Taille aktiv beteiligt.

Gymnastik zum Strecken: Dr. Popov empfiehlt

Stretching ist extrem wichtig für die Wiederherstellung der Elastizität der Muskeln und Gewebe des Patienten Gelenk, so dass es nicht vernachlässigt werden sollte. Die Ausgangsposition für diese Übungsgruppe bleibt gleich: Der Patient sitzt bequem auf der Stuhlkante, die Füße stehen fest auf dem Boden.

  1. Finger zum Einfädeln in das Schloss. Hände vor den Ellbogen gebeugt. Als nächstes müssen die Hände eine "Welle" vom rechten Ellenbogen nach links machen, dann umgekehrt. Danach, ohne die Finger zu lösen, die Hände in einer kreisförmigen Bewegung in der Luft umreißen.
  2. Rechter Arm an der Schulter. Ellenbogen rechte Hand, um den linken zu halten. Führen Sie eine Reihe von Steigungen nach vorne aus. Dann ändern sich die Hände, und die Hänge werden wieder ausgeführt.
  3. Füße sind breiter als Schultern. Schulter nach vorne, um sich bis zum Knie der gegenüberliegenden Seite zu beugen. Dann ändere die Richtung. Wenn Sie die Übung machen, sollten Sie versuchen, die Muskeln des Schultergürtels so viel wie möglich zu verwenden.

Diese und ähnliche Übungen zur Entwicklung und Entwicklung des von Periarthritis betroffenen Gelenk- und periartikulären Gewebes bieten dem Publikum eine Reihe von "Health Room" -Programmen, in denen Dr. Popov seine Erfahrungen auf dem Gebiet der posttraumatischen Erholung des menschlichen Körpers teilt. Zu den wesentlichen Vorteilen dieser Video-Materialien gehört eine zugängliche Erklärung der erzeugten Wirkung, eine interessante Präsentation von Informationen und die Variabilität der vorgeschlagenen Gymnastik.Übungen, die einfach in der Ausführung sind und keine übermäßige Ermüdung verursachen, können während der Remissionszeit von großem Nutzen sein, um die Funktionen des Schultergelenks wiederherzustellen.

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Pleuralopathie Periarthritis: Behandlung, Satz von Übungen |LS

Health 3. April 2013 Aufrufe: 1 21122Mne wie

Schmerzen in der Schulter und Skapulier Region in modernen Menschen treten sehr häufig. Und je älter die Person, desto öfter. Die Mentalität unserer Leute ist jedoch so, dass wir zuerst einen leichten schmerzenden Schmerz fühlen, wir versuchen es zu vergessen, achten nicht darauf. Wir beziehen uns auf Ermüdung, Überlastung. Arthrose des Schultergelenkes, Arthritis des Schultergelenks, sowie Schultersteife: Aber

Schmerzen in der Schulter und Skapulier Region können über den Beginn von schweren Krankheiten sprechen.

Was ist eine humeropare Periarthritis?

Schultersteife - eine Entzündung des Schultergelenks und Entzündungen der Sehnen des Schultergelenks .Im Gegensatz zur Arthrose werden die inneren Gelenkstrukturen( Knorpel, Sehnen) nicht geschädigt. Die Schmerzen sind jedoch ziemlich unangenehm, manchmal akut, meist schmerzhaft.

Schultersteife: Grund

scapulohumeral periarthritis entsteht plötzlich : Vor starken körperlicher Belastung( zum Beispiel man schweres Gepäck tragen) von dem Stift der Schulter usw. Außerdem sind unsportliche Menschen anfälliger für diese Krankheit, da ihre Schultergelenke untrainiert sind, und sie können sogar durch einen scharfen Wurf eines Objekts in kurzer Entfernung leicht beschädigt werden.

Zusätzlich zu den Gründen für Schulterverletzungen oder übermäßige körperliche Anstrengung gibt es eine Reihe anderer Gründe. Dazu gehören verschiedene Erkrankungen des Menschen, zum Beispiel: , Halswirbelsäule, Myokardinfarkt und Brust-Krankheit( oft nach der Operation).

Schultersteife hat, wie viele andere Krankheiten, die beiden Formen der : akute und chronische .

Zuerst ist die Krankheit in akuter Form. Der Schmerz von mild wird allmählich stärker und akuter. Nachts können die Leute deswegen nicht schlafen. In manchen Fällen steigt die Temperatur( auf 37,5 ° C).Die akute Periode der Krankheit dauert mehrere Wochen. Dann sinkt der Schmerz, und die Krankheit geht in der Regel in ein chronisches Stadium.

Zahlreiche Patienten heilen die chronische Aspergillus-Periarthritis nicht, was auf die Anwendung und Mäßigung von Schmerzen hinweist. Aber das ist eine falsche Entscheidung. Immerhin muss jede Krankheit behandelt werden! Es kann nicht von selbst gehen.

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Behandlung der Brachial-Periarthritis

Am besten beginnen Sie mit der Behandlung, sobald Sie Schmerzen im Schulterbereich verspüren. Immer einen Arzt aufsuchen, denn nur er kann richtig diagnostizieren.

Moderne Behandlungsmethoden der humeroskapulären Periarthritis ermöglichen eine schnelle und effektive Behandlung von Schmerzen und wachsenden Entzündungen im Schultergelenk. Aber wenn Sie die Krankheit beginnen, dann muss es lang und unangenehm behandelt werden. Wenn der Arzt schließlich eine "gefrorene Schulter" diagnostiziert, also die Vereinigung von Knochen( teilweise oder vollständig), dann verheißt es nichts Gutes für Sie.

Komplexe Behandlung von gefrorenen Schulter umfassen:

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gemeinsame Probleme für alle Altersklassen gemeinsam sind. Eine große Belastung oder eine übertragene Infektion kann gleichermaßen Gelenkentzündung verursachen. Schulterblase Periarthritis ist eine der entzündlichen Erkrankungen der Gelenke, die das Gelenk der oberen Gliedmaßen mit dem menschlichen Körper betrifft. Es sind jedoch nicht die Gelenkflächen betroffen, sondern das umgebende Gewebe.

Akute Krankheitszeit bedeutet Behandlung mit Medikamenten, und wenn die Entzündung nachlässt, können Physiotherapie und Gymnastik für die Gelenke verwendet werden. Petr Popov entwickelte auf wissenschaftlicher Basis eine Reihe von gymnastischen Übungen, die helfen, die Krankheit zu überwinden.

Komplex von Popov: Vorteile von Übungen mit Schulter-Spülung-Periarthritis

Die Technik, die "kleine Bewegungen" genannt wird, hat eine bedeutende Auswirkung mit der regelmäßigen Ausführung. Es bietet:

  • Verringerung der Schmerzen im Schultergelenk;
  • Training der Entspannung von Muskel-Retainern;
  • Erhöhung der Amplitude der Bewegung der oberen Gliedmaßen im Schultergelenk;
  • Wiederaufnahme der Muskelkontraktion;
  • Erhaltung der Muskeln des Schultergürtels im physiologischen Tonus. Die Technik

Kleinen Bewegungen in dem Verfahren verwendet werden, nur im Fall einer Entzündung abgeklungen gerechtfertigt. Andernfalls kann der Patient aufgrund der Schmerzen beim Turnen keine Übungen qualitativ durchführen. Die korrekte Ausführung der Bewegungen, ergänzt durch regelmäßige Wiederholungen der Technik, sorgt für ein schnelles sichtbares Ergebnis. Die therapeutische Wirkung der Popov-Technik besteht darin, die Gewebeposition wiederherzustellen.

Während des entzündlichen Prozesses führt eine Schwellung der Bänder und der Muskelfaszie zu einer Kompression der Gelenkflächen und ihrer gegenseitigen Verschiebung. Der Verlauf der entzündungshemmenden Medikamente hilft, Anschwellungen zu betäuben und zu lindern. In diesem Fall bleibt die Anordnung der Gelenke erhalten.

parallel gibt es eine falsche Fixierung von Knochenposition mit Hilfe von Bindegewebe Formationen, die bei den entzündlichen Veränderungen in großer Zahl auftreten. Als Ergebnis ist die physiologische motorische Amplitude gestört, und der Schmerz während der Bewegung bleibt trotz des Fehlens einer akuten Periode erhalten.

Regelmäßiges Gelenktraining nach der Popov-Methode bietet Wiederherstellung der Gliedmaßenfunktionen. Die Bewegungen sind sehr einfach und bringen keine unangenehmen Empfindungen während ihrer Leistung. Während der Krankheit immobilisiert, gewinnt das Gelenk schmerzlose Mobilität zurück.

Gymnastik für Bänder und Sehnen

  • auf einem Stuhl sitzen an den Rändern, sollte der Patient seine Hände auf die Knie gelegt und mit geradem Rücken sitzen. Wenn man die Vorderkante des Fußes wie beim Gehen entfernt, entsteht eine Nachahmung der Bewegung. Seine Beine von den Hüften bis zu den Knien mit den Händen streicheln, sorgen für eine Aufwärmung des Schultergürtels.
  • In der gleichen Position entspannen sich die Muskeln des Schultergürtels. Kleine abwechselnde Neigungen des Körpers nach links und rechts werden durch abwechselndes Anziehen der entsprechenden Schulter ergänzt.
  • In der gleichen Ausgangslage strecken sie ihre Arme nach oben und schließen sie vorläufig mit der gegenseitigen Abdeckung der Bürsten. Aus dieser Position können Sie glatte laterale Neigungen des Körpers machen.
  • In einer einfacheren Version kippen Sie den Körper nach dem Pendelprinzip und sitzen auf einem Stuhl.
  • Heben Sie abwechselnd die rechte und die linke Hand an, wobei Sie gleichzeitig in die Richtung der angehobenen Hand drehen. Die Muskeln des Schultergürtels werden aktiv einbezogen, indem die in den Ellenbogen gebeugten Arme nach oben und nach vorne und dann zurück und nach unten bewegt werden. In diesem Fall sind die Daumen der Hände auf den Unterarmen in einer Linie mit den Schlüsselbeinen.

Gegen

Es gibt eine Reihe von pathologischen Zuständen, in denen das Verfahren Übungen ist kontraindiziert Popov:

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Viele Menschen denken darüber, wie frozen shoulder zu behandeln, eine Reihe von Übungen in diesem Fall - eine der besten Optionen. Aber das Ergebnis wird nur positiv sein, wenn Sie regelmäßig Gymnastik machen.

Schultergelenke sind die flexibelsten und beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper. Aber wegen seiner umfangreichen Palette von Bewegung einer Person sehr oft müssen Sie zahlen, wie Periarthritis ist eine Folge einer mechanischen Beschädigung oder längerer schwerer körperlicher Arbeit. Physiotherapie mit dieser Form der Krankheit ist die Hauptbehandlung, aber zusätzlich notwendig zur Ausübung medizinische Behandlung zu übergeben.

Während der therapeutischen Gymnastik mit Schulter-durchbohrender Periarthritis ist es notwendig zu versuchen, tief und richtig zu atmen. Es ist nötig sich zu erinnern, dass Sie die Übungen auf der Einatmung beginnen und auf der Ausatmung enden müssen.

Vor einer Bewegungstherapie muss ein Arzt aufgesucht werden.

Warum muss ich physikalische Therapie Übungen

die Behandlung von gefrorenen Schulter mittels Gymnastik ausführen müssen, können folgende Ergebnisse erzielt werden:

  • Schmerzen reduzieren;
  • zur Erhöhung der Elastizität und Stärke der Muskeln;
  • beugt Muskelschwund vor;
  • verbessert die Blutzirkulation im Gewebe;

In Kombination mit einer medikamentösen Therapie ermöglicht Ihnen die Bewegungstherapie mit Pleurapiercing, die Krankheit für immer loszuwerden.

  • in sitzender Position( erfordert einen Stuhl), die Hand auf Taille, geschieden Ellbogen nach vorne zu Spiralbewegung Schultergelenk 10-15 mal in Abständen von 3-5 Minuten durchzuführen;
  • in der gleichen Position, mäßig reduzieren und verdünnen Schultern bis zum Anschlag, wiederholen Sie 8-10 mal;
  • die Hand des Patienten den größten Teil der Rückseite, so dass die zweite Hand ihre Hand nehmen und in Richtung der Lenden ziehen, seine Hand für 5 Sekunden fixieren;
  • Hand, die das Gelenk schlug, setzte seine andere Schulter nehmen Sie die Ellbogen und Hand des Patienten so weit wie möglich den Ellenbogen bis zu erhöhen, führen 15-20 mal;
  • nehmen Bauchlage, nehmen die Hand des Patienten an der Seite( es muss flach sein) anheben zu 3-40 vom Boden, mit viel Belastung es, in dieser Position fixieren 3-5 Sekunden, und den unteren Arm;
  • Rücken Arm biegt sich am Ellenbogen( palm Innenseite den Boden zugewandt ist), dann ist die Hand und der Unterarm angehoben wird und in seine ursprüngliche Position abgesenkt, 5-8 mal machen;
  • über den Stuhl worden, nach vorne lehnt und lehnen gesunde Gliedmaßen auf dem Stuhl, die Hand des Patienten mit dem Tropfen, tut dies Übung „Pendulum“;
  • an der Wand bezeichnen bedingt den Punkt über seiner Höhe und versuchen, ihn mit einer kranken Hand zu erreichen;
  • Hände, um den Stamm entlang zu führen, Drehungen mit Bürsten durchzuführen, Muskeln zu belasten, 10-15 Mal wiederholen;
  • in der stehenden Position, heben Sie die Hände zu den Schultern, die Hände können abwechseln oder die Übung synchron mit beiden Händen 6-8 Mal tun;
  • Arme beugen sich in den Ellenbogen, spreizen die Unterarme 10-12 mal an die Seiten;
  • gehe zur Wand und tue so, als ob die Person drängt, mache 10 Mal mit einer Pause von 30 Sekunden;
  • sitzt auf einem Stuhl, um zwei glatte Hände vor ihm zu heben und zu senken, 15-20 Wiederholungen;
  • steht vor einem Handgerät, an den Ellbogen zu biegen, so dass sie horizontal Boden und die Bürste stößt gegen die Brust, spreizt und Hände für 5 Minuten sind;
  • abwechselnd( stehende Position), um die Hände zu senken und zu heben, wobei versucht wird, ein krankes Glied so weit wie möglich für den Kopf und das Gesäß zu starten;
  • kippt auf der einen Seite, eine Hand auf der Hüfte, die zweite Wohnung, und Sie sollten versuchen, die Hand des Patienten zu maximieren, um die Seite zu ziehen, 20-mal wiederholen;
  • nehmen ein Gewicht von 1 kg und machen eine Klappe mit Ihren Händen vor Ihnen, die Hände müssen eben sein, führen Sie 10 mal;
  • die betroffene Extremität am Ellbogen beugen, drückte Handgelenk an Schulter( die Hand an den Körper gedrückt werden soll), so viel wie möglich zu versuchen, seinen gebeugten Arm zu heben, die Übung 10-15 Mal;
  • mit Taschen aus Sand oder Salz( 400 Gramm) ausgestattet, um die Hände abwechselnd für 5 Minuten zu heben;
  • , um auf "alle Vieren" zu kommen und nacheinander die Hände zu heben, sie beiseite zu ziehen, 7-8 mal zu wiederholen;
  • in der gleichen Position, um die Brust auf den Boden zu senken, während der kranke Arm zur Seite zurückziehen, sollte es auf dem Boden liegen, führen Sie 8 mal;
  • in der gleichen Position, um den Arm und das andere Bein mit der Hand so weit wie möglich nach vorne zu ziehen, 9 Mal wiederholen;
  • steht auf „allen Vieren“ auf der einen Seite zu biegen( die Hände ruhen auf dem Boden), als wolle er auf das Gesäß näher an den Kopf, 15-20 mal zu tun, ohne die Hände vom Boden zu nehmen;
  • liegen auf dem Bauch, Hände und Füße versuchen, so hoch wie möglich zu heben, tun 10 mal;
  • in Rückenlage, die Arme und auf der einen Seite überrollen und versuchte, auf die zweite Hand zu bekommen, das Becken auf dem Boden Übung zu halten ist 8-mal durchgeführt;
  • in der Rückenlage, um sich mit Anstrengung von sich selbst zu umarmen, diese Position für 10 Sekunden zu fixieren, 15 Mal wiederholen;
  • auf dem Boden sitzend mit ausgestreckten Händen bis in die Fingerspitzen reichen, 12x ausführen;
  • in sitzender Position, Beine strecken, Hände versuchen, so weit wie möglich zurückzuziehen, ruhende Handflächen auf dem Boden;
  • Push-ups mit minimaler Anstrengung werden in einer Position durchgeführt, in der die Arme und gebeugten Knie auf dem Boden liegen;
  • in stehender Position, bis zu den Fingerspitzen reichen und begradigen, 8-10 mal wiederholen;
  • auf dem Bett liegt, nach unten, so dass die Schulter betroffene Extremität am Rande war, eine Hand zur Seite nehmen und auf dem Gewicht halten und sichert es für 10 Sekunden, dann in Richtung auf der Schulter biegt und die Übung wiederholt, ist es notwendig, um 7-8 mal zu machen;
  • Hände kreuzen sich, so dass die Finger ineinander verschränkt sind( schließ dich ein), sperre dich aus, hebe deine Hände vor dir, dann lass sie runter;
  • in der gleichen Weise wie in der vorherigen Übung, machen Sie ein Schloss, nur Hände sollten hinter ihrem Rücken sein, heben sie, nicht entkoppeln, so hoch wie möglich zurück.

Die wichtigste Aufgabe der medizinischen Gymnastik an dem Schultergelenk periarthritis - das Schultergelenk treiben, aber nicht sein, während zu überfordern.

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Gymnastik mit Schultersteife - contra

Trotz der Tatsache, dass Gymnastik - kurative, gibt es mehrere Einschränkungen und Kontra für deren Umsetzung. Auf keinen Fall können Übungen nicht selbst zugewiesen werden. Was sollte der therapeutische Gymnastik-Kurs definiert nur einen Experten sein, denn sonst kann man nur die Krankheit verschlimmert.

Beachten Sie, dass die Auswahl der gymnastische Übungen für frozen shoulder ist in einzelne Formulierungen nur dann durchgeführt, je nach Stadium der Erkrankung, dem Alter des Patienten. Es wird empfohlen, nach physiologischem Verfahren Physiotherapie mit Schultersteife auszuführen.

sofort ein intensives Training beginnt nicht erforderlich ist, sollten Sie die körperliche Belastung der Gelenke nach und nach erhöhen. Bei starken Schmerzen sollte die Aktivität gestoppt werden.

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komplexe Übungen für frozen shoulder( Warm-up)

, um nicht das Schultergelenk zu verletzen, die Periarthritis vor jeder Klasse geschlagen sollte, sollten Sie das Training ausführen, um die Muskeln aufzuwärmen. Vergessen Sie nicht, dass alle Bewegungen glatt und weich sein sollten. Die Bemühungen während der therapeutischen Übungen periarthritis scapulohumeral nicht empfohlen, da es die betroffene Schultergelenk schädigen kann. Wir empfehlen die folgenden Übungen:

  1. Workout mit einem Spaziergang beginnen sollte auf dem Gelände marschierte in die Hände beteiligt waren. Nach dem in der Ausgangsstellung immer: Füße schulterbreit auseinander.
  2. die rechte und linke Hand drehen und heben, sollten sie gleich sein.
  3. Machen Übung „Mühle“, aber nicht mehr als 5-7 mal.
  4. Hand gedrückt, um die Schultern und durchzuführen, eine kreisförmige Bewegung, zuerst vorwärts, dann rückwärts.
  5. beugt sich abwechselnd die Hände hinter seinem Rücken und versuchte, auf die entgegengesetzte Seite der Klinge zu bekommen.
  6. ziehen, als ob eine Person will, um den Himmel erreichen.
  7. komprimieren und dekomprimieren Hände.
  8. führt eine kreisförmige Bewegung der Handgelenk, Ellbogen und dann glatt Hände.

Heilgymnastik( Grundübungen)

Nach dem Warm-up der Umsetzung der grundlegenden gymnastischen Übungen zu beginnen. Physiotherapie umfasst solche Übungen:

Nach Beendigung der therapeutischen Übungen Hand, die Periarthritis geschlagen, muss in einer Position in seinem entspannten Schulter befestigt werden. Man ist es wünschenswert, auf eine harte Oberfläche( Teppichboden) festzulegen und ziehen Sie den Arm zur Seite. In dieser Position muss eine Person 30 Minuten verbringen.

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Nach Armstütze beobachten, müssen Sie den Patienten für 1-2 Minuten seine Hand, um aufzustehen und zu schütteln.

beginnt gymnastische Übungen mit Skapulier periarthritis ausführen muss unmittelbar nach der Ernennung der Behandlung. Genug Training 2-3 mal pro Woche beginnen, nach und nach der Anzahl der Sitzungen auf 4-5 mal erhöht.

Wenn Sie alle Ratschläge befolgen und den Empfehlungen der Ärzte folgen führen regelmäßige Physiotherapie und Übungen mit Schultersteife, dann nach kurzer Zeit wird der Patient über die Änderung gehen garantiert und Periarthritis des Schultergelenkes wird aufhören, ihn für immer zu stören.

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Schulter eingefroren. Eine Reihe von Übungen

saprosku: «Ist es möglich, die Wiederherstellung von gefrorenen Schulter mit der Methode der‚kleinen Bewegungen‘, entwickelt von Dr. Petr Popov zu beschleunigen? Und was sind die Merkmale in diesem Fall?„

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