Gymnastik mit einer Hernie der Brustwirbelsäule

Bevor Sie eine therapeutische Gymnastik durchführen, um Ihren Zustand zu erleichtern, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Welche Übungen bei einer Wirbelsäulenhernie wirksam sind, hängt davon ab, wo sie sich befindet: in der Brust-, Hals- oder Lendenwirbelsäule.

Lumbalhernie der Wirbelsäule

Übung für die Muskulatur des Abdomens

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen, die Beine leicht gebeugt, die Hände sollten am Körper entlang liegen. Die Muskeln des Bauches sollten für ein paar Sekunden angespannt werden. Sie können die Richtigkeit der Übung überprüfen, indem Sie Ihre Hand auf die Presse legen: Die Muskeln des Bauches müssen fest sein. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal. Zur Laufzeit müssen Sie nicht die Luft anhalten.

Übung für die Muskeln des Körpers

Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, Beine und Arme sind gerade. Der Körper muss leicht angehoben werden, während die Füße nahe am Boden sein sollten. In dieser Position müssen Sie für 10 Sekunden bleiben, dann sollte der Körper in seine ursprüngliche Position zurückgebracht werden. Um den Körper zu heben und zu senken sollte langsam sein, alles muss 10 bis 15 mal wiederholt werden. Nach jedem Mal müssen Sie eine kurze Pause von bis zu 10 Sekunden machen.

Übung für die Muskeln der Arme, Beine und des Rumpfes

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Beine leicht an den Knien gebeugt. Eine Hand( rechts) muss das linke Knie erreichen. Dann sollte das linke Bein nach und nach gebogen werden, während die Handfläche widerstehen sollte und das Bein nicht höher steigen darf. Die Übung wird 10 Sekunden lang mit Anstrengung durchgeführt, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ruhen Sie und wiederholen Sie den Vorgang für den linken Arm und das rechte Bein. Insgesamt können Sie 5 bis 10 Wiederholungen für eine Hand und die gleiche für die andere Hand machen. Während der Ruhezeit sollten die Muskeln des Körpers, der Hände und der Füße so entspannt wie möglich sein.

Zervixhernie

Kopfdrehungen

Diese Übungen bei der Hernie der Wirbelsäule im zervikalen Bereich werden aus einer Ausgangsposition gemacht: Sitzen oder Stehen, gerade Arme werden abgesenkt.

  1. Der Kopf sollte langsam zuerst nach rechts und dann so weit wie möglich nach links gedreht werden.Übung wird 5 bis 10 mal durchgeführt. Wenn die Übung schwierig scheint, können Sie kleine Wendungen machen.
  2. Der Kopf sollte sanft nach unten abgesenkt werden, mit dem Kinn gegen die Brust drücken und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 bis 10 mal.
  3. Der Kopf gleitet sanft zurück und versucht dabei, das Kinn zu ziehen. Führen Sie 5 bis 10 Wiederholungen durch.

Hernie im Thoraxteil

Wenn sich die Wirbelhernie im Thoraxbereich befindet, sollten Sie sich nicht verdrehen. Therapeutische Gymnastik, wie bei Hernien in anderen Teilen der Wirbelsäule, darf nur mit Erlaubnis des Arztes durchgeführt werden. Verfahren: von einfacher Gymnastik zu komplexer, mit einer allmählichen Zunahme der Amplitude.

Ausschläge sitzen

Eine Person sitzt auf einem Stuhl mit einer Rückenlehne, Hände hoch und verbindet sich auf dem Hinterkopf. Die obere Hälfte des Körpers sollte zurückgebogen werden, so dass die Wirbelsäule die Rückseite des Stuhls berührt. Dann sollte der Körper nach vorne geneigt werden. Sie können 3 bis 4 Wiederholungen machen. In einer leichten Version sitzt die Person auf der Stuhlkante und schiebt den Körper sanft( beim Ausatmen) und zurück( beim Einatmen).

Ablenkungen

In der Ausgangsposition liegt der Patient auf dem Rücken. Im Bereich der Brust unter dem Rücken sollte eine Rolle mittlerer Steifigkeit sein, die aus einem Handtuch oder einem anderen geeigneten Material gerollt werden kann. Der Durchmesser der Rolle sollte 10 cm betragen, die Hände sollten hinter dem Kopf gehalten werden. Beim Einatmen biegt sich der Körper leicht und beim Ausatmen wird die obere Hälfte des Rumpfes angehoben. Während der Durchbiegungen sollte die Walze schrittweise entlang der Wirbelsäule bewegt werden. Es reicht, 3-4 Wiederholungen zu machen.

Handtuchwickel

Diese einfache Übung kann sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden. Das Handtuch sollte um den unteren Bereich der Brust gewickelt werden. Freie Enden sollten in den Händen sein. Nimm zuerst einen tiefen Atemzug und ziehe dann beim Ausatmen das Handtuch um den Körper. Beim Einatmen wird die Spannung des Handtuches geschwächt und beim Ausatmen wird es wieder gestrafft. Die Anzahl der Wiederholungen kann zwischen 5 und 10 liegen.

Slopes

Die Ausgangsposition ist Stehen oder Sitzen. Die Hände sollten über den Kopf gezogen werden, die Beine über die Breite der Schultern auseinander. Die linke Hand sollte um das Handgelenk der rechten Hand gewickelt werden. Der Körper muss so weit wie möglich nach links gekippt werden und einen geraden rechten Arm herausziehen.Übung sollte 5 bis 10 mal durchgeführt werden. Danach muss die Position der Hände geändert werden und die gleiche Anzahl von Steigungen sollte auf der rechten Seite gemacht werden.

Bridge

Die Ausgangsposition liegt auf dem Boden, die Beine sind an den Knien gebeugt, die Füße stehen auf dem Boden. Gebogene Hände sollten Handballenauflage auf dem Boden sein, so dass sie etwa Schulterhöhe sind. Der Rumpf muss angehoben werden, um eine Brücke zu erhalten, halten Sie für ein paar Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Von der traditionellen Brücke unterscheidet sich diese Variante nur in der Anordnung der Hände, die nicht hinter dem Kopf, sondern an den Seiten des Rumpfes sind.

Asanas

Sie können mehrere Asanas aus praktischem Yoga machen. Am nützlichsten und effektivsten sind die Position der Kobra und die Haltung des Embryos. Sie müssen langsam und sanft durchgeführt werden, um zu fühlen, wie die Wirbelsäule gestreckt wird.

Rocking

Es ist notwendig, sich auf den Boden zu legen, an den Knien gebeugte Beine, um sich an die Brust zu ziehen, und sie mit ihren Händen zu umfassen. Sie müssen versuchen, die Stirn mit Ihrer Stirn zu erreichen. In dieser Position können Sie langsam schwanken.

Warnung

Übungen für eine Hernie der Wirbelsäule in der Brustgegend sind nicht nur die oben beschriebenen Aktivitäten, sondern auch einige andere. Da die Hernie der Thoraxregion durch einige Merkmale gekennzeichnet ist, kann Gesundheitsturnen nur nach bestandener ärztlicher Untersuchung durchgeführt werden.

Autor des Artikels: Site-Experte Hurts Sustava.ru

  • Renata Klimenko

    Vielen Dank für den ausgezeichneten Artikel! Der Ehemann leidet an Schmerzen, einer Hernie im Halsbereich. Ab morgen beginnen wir mit Übungen, wir hoffen auf Ergebnisse! Hat diesen Rat vielen Freunden geschickt, die an einem Bruch leiden.

  • Renata Klimenko

    Vielen Dank für den ausgezeichneten Artikel! Der Ehemann leidet an Schmerzen, einer Hernie im Halsbereich. Ab morgen beginnen wir mit Übungen, wir hoffen auf Ergebnisse! Hat diesen Rat vielen Freunden geschickt, die an einer Hernie leiden

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Hernie der Brustwirbelsäule hat ihre eigenen Eigenschaften. Bevor Sie mit den Übungen und der Behandlung beginnen, sollten Sie sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen. Nur ein kompetenter Arzt wird in der Lage sein, die richtige Symptomatik, die in der Hernie der Thoraxregion nicht so deutlich zum Ausdruck kommt, zu beurteilen und Empfehlungen für die Eliminierung der spinalen Anatomie zu geben.

In der Regel werden traditionelle Methoden wie Massagen, Bewegungstherapie, Magnetotherapie, Akupunktur während der Remission der Krankheit verordnet. Aber die medikamentöse Behandlung ist nur während der Exazerbation erfolgreich, wenn es notwendig ist, das Schmerzsyndrom zu reduzieren und andere Symptome zu beseitigen.

Übungen und Sportunterricht sind in solchen Fällen einfach. Es hängt vom Bildungsstand, seiner Größe und den Symptomen ab.

Physiotherapie als eine Möglichkeit, Hernie loszuwerden

LFK oder Bewegungstherapie ist eine sehr mächtige Waffe im Kampf gegen Bruchstrukturen der Wirbelsäule. Richtig ausgewählte Übungen stärken die Muskeln der Axialsäule und des Muskelkorsetts, erhöhen Aktivität und Elastizität, erhöhen die Immunität des gesamten Systems. Es ist am besten, solche Behandlungsmethoden in dem Zeitraum zu verwenden, in dem die Exazerbation der Krankheit beendet ist. Das heißt, der größte Effekt der Übung liegt im Moment der Erholung.

Die wichtigste Sache, die während der Physiotherapie beachtet werden sollte, ist Professionalität und Regelmäßigkeit. Das bedeutet, dass alle Übungen zur Kräftigung der Wirbelsäule bei einer Hernie der Brustabteilung unter der Aufsicht eines Arztes oder nach der Erlaubnis durchgeführt werden sollten, solche Manipulationen selbständig zu Hause durchzuführen.Übungen sollten mit einer beneidenswerten Regelmäßigkeit durchgeführt werden, da nur ein integrierter und dauerhafter Behandlungsansatz das gewünschte Ergebnis liefert.

Das Hauptziel von LFK ist die Stärkung der Wirbelsäule. Nur mit einem starken Rücken wird die Belastung auf jeden Wirbel gleichmäßig und abhängig von ihren inhärenten Fähigkeiten verteilt. Die Gesamtbelastung der axialen Säule nimmt ab, und die Bandscheiben werden nicht von einem starken muskulösen Korsett betroffen, das die Hauptlast aufnimmt.

Entsprechende Übungen helfen, die Durchblutung in der betroffenen Brustgegend zu erhöhen, die Ernährung aller Bandscheiben und Gelenke zu verbessern, die Wirbelsäule flexibel und flexibel zu machen.

Der physikalische Kulturkomplex wird in Abhängigkeit von der Größe und dem Entwicklungsstadium ausgewählt. Wichtig ist auch der Allgemeinzustand des Patienten, seine körperliche Verfassung und sein Alter.

Die Regeln der Bewegungstherapie bei der Behandlung von Bandscheibenvorfällen

Bandscheibenvorfall der Brustwirbelsäule ist eher launisch. Daher sollten Sie sich bei der Durchführung eines Sportkomplexes an die wichtigen Regeln erinnern.

Sie können die Übungen erst beginnen, nachdem das Schmerzsyndrom beseitigt wurde. In einem anderen Fall, wenn der Patient den ganzen Komplex durchführen wird, kann die Überwindung des Schmerzes nur noch schlimmer werden, und die Hernie beginnt sich zu entwickeln. Körperkultur sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Aber es gibt auch einige Übungen, die Indikatoren für Verbesserungen sind. Wenn zum Beispiel ein Komplex heute durchgeführt wird, kann ein Patient ein starkes Unbehagen empfinden. Dann bittet der Arzt den Patienten, die unangenehme Bewegung zu beenden. Nach einer Weile kehrt der Patient unter der Aufsicht eines Arztes wieder zu diesen Bewegungen zurück und wenn der Schmerz geringer ist, dann bringt Sportunterricht Ergebnisse.

Drehübungen sollten vermieden werden. Dies gilt besonders zu Beginn.

Bewegung, die das Springen, einen starken Anstieg von Druck und Druck auf den Brustbereich einschließt, wird ebenfalls besser auf bessere Zeiten verschoben.

Es ist notwendig, einen Komplex nach und nach auszuführen, indem man von einer einfachen Übung zu einer komplexeren Übung übergeht. Last und Amplitude steigen auch allmählich an.

Es ist wichtig, den gesamten Komplex regelmäßig ohne Auslassungen zu machen. Die Wiederherstellung der Wirbelsäule nach der Bildung einer Hernie in der Brustgegend sollte schrittweise erfolgen. Daher steigt die Belastung gleichmäßig mit Verbesserungen. Es ist besser, den ganzen Komplex von Übungen in Blöcke zu zerlegen und sie mehrmals im Laufe des Tages auszuführen.

Welche Übungen helfen, eine Hernie in der Thoraxabteilung loszuwerden?

Um einen Bandscheibenvorfall im Brustbereich schnell zu beseitigen, sollten die folgenden Maßnahmen durchgeführt werden:

  • Eine Person sitzt auf einem Stuhl mit hoher Rückenlehne und wirft die Hände hinter den Kopf, um ein Schloss zu bilden. Der Rücken sollte so gebogen sein, dass die Wirbelsäule fest gegen die Oberkante des Rückens gedrückt wird. In dieser Position der Axialsäule muss eine Person fünf Neigungen nach vorne machen;
  • ist es notwendig, auf einer ebenen Fläche zu liegen und eine kleine Rolle, z. B. ein verdrehtes Handtuch, unter dem Thoraxbereich zu platzieren. Hände nehmen ihn am Kopf und beugen sich vor. Zur gleichen Zeit nimmt eine Person Atem, beugt sein Rückgrat, entspannt sich beim Ausatmen. Wiederholen Sie 5 mal;
  • sitzen auf dem Boden, drücken Sie Ihre Füße, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Hände halten die Knie fest und machen die Auslenkungen der Wirbelsäule hin und her. Mache 10 Wiederholungen. Diese Übung wird in einem langsamen Tempo ausgeführt.
  • liegen auf dem Boden, Beine beugen sich an den Knien. Hände beugen und ruhen auf Schulterhöhe auf dem Boden. In diesem Zustand den Kofferraum maximal anheben. Es entsteht eine Art "Brücke", aber mit den Händen nicht hinter dem Kopf, sondern nahe am Stamm. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Entspann dich, leg dich wieder hin. Wiederholen Sie mehrmals.
  • Führen Sie mehrere Übungen aus, indem Sie Yoga praktizieren, z. B. in einer Fötus- oder Cobra-Pose liegen. Diese Übungen werden langsam durchgeführt, um die Dehnung des Rückenmarks zu spüren.
  • liegen auf dem Boden, gebeugte Beine gegen die Brust drücken. Heben Sie Ihren Kopf nach und strecken Sie die Stirn auf die Knie. Langsam entspannen.10 mal wiederholen.

Selbstmassage, als Teil der Bewegungstherapie

Hilft, die Hernie in der Brustgegend zu bekämpfen, sogenannte Selbstmassage des Rückens. Sie können beginnen, indem Sie Ihre Hände in der Burg hinter Ihrem Rücken falten. Langsam reibende Bewegungen von den Schulterblättern zur Taille und zurück gehen.

Sitzen Sie auf dem Boden, wickeln Sie Ihre Hände um Ihre Knie und pumpen Sie auf Ihren Rücken. Empfindungen sollten nicht schmerzhaft sein.

Machen Sie eine Hydromassage des Rückens mit einem warmen Strahl. Du solltest vom Gesäß ausgehen und langsam bis zum Hals gehen. Die optimale Wassertemperatur beträgt 38-40 Grad.

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Physiotherapie-Übungen für Wirbelsäule Hernie

  • Rückenmarkstretching-Übungen

Behandlung von Wirbelsäulen Herniation sehr komplex und langwierig, da die Wiederherstellung der Bandscheibe beschädigt Gewebe als 3 Monate nicht schneller geht. Pharmakologische Präparate werden zur Therapie von Hernien der Wirbelsäule eingesetzt. In der Regel verschreiben entzündungshemmende und Anästhetika, sowie Medikamente, die Knorpelgewebe wiederherstellen. Die komplexe Behandlung umfasst Physiotherapie. Bei Bedarf mikrochirurgische Entfernung der Hernie. Ein positiver therapeutischer Effekt wird durch therapeutische Übungen erreicht, auf die wir näher eingehen werden.

Einfluss und Besonderheiten der LFK LFK

mit Bandscheibenvorfall beinhaltet die Ausführung der entsprechenden Reihe von Übungen. Sie werden ausschließlich vom Arzt unter Berücksichtigung des individuellen Zustands des Patienten, seines Alters und seiner körperlichen Fähigkeiten ausgewählt. Außerdem wird das Stadium der Erkrankung berücksichtigt und der spezifische Teil der Wirbelsäule geschädigt. Es sei daran erinnert, dass in jedem Fall ihr Studium nach Erlass des akuten pathologischen Prozesses in Abwesenheit von schwerem Schmerzsyndrom nur beginnen.

Es gibt bestimmte Regeln für die Durchführung von körperlichen Übungen mit einer Hernie:

  • während der Sitzungen sollte der Patient seinen Gesundheitszustand genau überwachen. Erlaube keine Beschwerden oder Schmerzen;
  • in der Anfangsphase ist es nicht empfehlenswert, Übungen zum "Verdrehen" des Körpers durchzuführen;
  • -Klassen sollten regelmäßig sein. Alle Übungen sollten in verschiedene Teile unterteilt und zu verschiedenen Zeiten durchgeführt werden.
  • darf die betroffenen Gebiete nicht mit maximaler Belastung versorgen;
  • die ersten Übungen sollten eine minimale Amplitude haben, die Last sollte schrittweise erhöht werden.

Wenn korrekt ausgeführt, stärken die ausgewählte Reihe von Übungen Muskeln, die mehr hilft, die Last gleichmäßig auf dem Rücken zu verteilen, Lebensmittel Gelenke und Bandscheiben zu verbessern sowie eine erhöhte Mobilität und Flexibilität der Wirbelsäule.

LFK mit Zwischenwirbelhernie im Lendenbereich

Bevor Sie beginnen, sollten Sie ein Warm-up machen. Um dies zu tun, liegen Sie auf dem Rücken und ziehen Sie sanft die Zehensocken an sich, und ziehen Sie Ihren Kopf an die Brust. Absätze sollten nicht vom Boden gerissen werden. Dann sollten die Beine auf die Breite der Schultern verteilt werden und die Socken innen in einem Winkel von 90% gekippt werden. Danach müssen die unteren Extremitäten breit platziert werden, an den Knien gebeugt und innen abgesenkt werden, wobei versucht wird, den Boden zu berühren.

Nach dem Training können Sie grundlegende Übungen durchführen, die bei der Entwicklung der Wirbelsäule ausgerichtet sind, sowie die Stärkung des Muskelkorsetts zurück. Hernie der Lendenwirbelsäule wird empfohlen, die folgenden Aufgaben auszuführen:

  • auf dem Rücken liegen und strecken die Arme an den Seiten, die Beine Hälfte gebogen ist. Belastung der Bauchmuskeln. Den Grad ihrer Spannung zu kontrollieren, kann sein, indem Sie Ihre Hände auf die Bauchdecke setzen. Die Atmung kann nicht verzögert werden. Führen Sie diese Übung 10-15 Mal durch;
  • liegen auf dem Rücken, strecken die Beine und Hände entlang des Rumpfes. Heben Sie den oberen Teil des Rumpfes an und bleiben Sie für 10 Sekunden in dieser Position, dann senken Sie langsam ab. Wiederholen Sie 15 Mal.
  • liegen auf dem Rücken und beugen Sie leicht die Beine. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie. Beugen Sie das linke Bein und gleichzeitig mit der rechten Hand gegen das Knie, so dass sich die untere Extremität nicht dem Kopf nähert. Wiederholen Sie 5-6 mal mit einem Intervall von 15 Sekunden, danach wechseln Sie den Arm und das Bein.

Individuelle Übungen mit Lendenwirbelbruch

Um die Wirksamkeit der Bewegungstherapie in der Wirbelsäulenbruch im Lendenwirbelbereich in einer gemeinsamen Reihe von Aktivitäten zu erhöhen, können Sie zwei „non-standard“ Übungen hinzufügen:

  1. liegen auf dem Rücken mit den Armen an den Seiten mit den Händen. Atmen Sie langsam ein und strecken Sie sich mit ausgestreckten Armen nach hinten. In diesem Fall ist es notwendig, gleichzeitig die Zehensocken an sich zu ziehen. Bei dieser Übung sollte die Taille gegen den Boden gedrückt werden. Beim Ausatmen muss man sich entspannen, so sollen die Hände die Hände nach oben hinter dem Kopf bleiben. Wiederholen Sie 3 mal.
  2. Gesäß Setzen Sie sich auf den Fersen und Armen nach vorne so weit wie möglich zu strecken, sie aus dem Boden zu halten. Gesäß sollte ihnen auf den Fersen bleiben. Bei der Durchführung dieser Übung sollte der Patient das Gefühl der Lendenwirbelsäule gestreckt wird.

Übungen, um die Muskeln und Bänder Lendenwirbelsäule

zu stärken

Ihr Hauptziel ist es, die Durchblutung zu erhöhen und das muskuläre Korsett im Lendenbereich des Rückens zu stärken.

  • liegen auf dem Rücken, unteren Gliedmaßen in die Knie zu beugen, legen Sie Ihre Hände an den Seiten. Verlassen Sie sich auf dem Schaufelfuß und die Schultern, Hüften und hob nach unten in dieser Position für ein paar Sekunden zu bleiben.
  • Werde auf allen Vieren und stütze dich auf die Handflächen und Knie. Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein an, bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position und nehmen Sie die ursprüngliche Position ein, wiederholen Sie dann das Heben des rechten und linken Beines.
  • Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn. Heben Sie Ihren Kopf, Ihre Arme und Ihre Brust an und verweilen Sie ca. 7 Sekunden in dieser Position. Der Bauch, das Becken und die Beine sollten auf dem Boden bleiben.

Übungen Hernie der Hals- und Brustwirbelsäule

Symptome der Patienten zu lindern, die mit einem Bruch der Halswirbelsäule diagnostiziert werden, wird empfohlen, die folgenden zu tun:

  • auf einem Stuhl sitzen und die Hände an den Seiten platzieren. Maximiere den Kopf nach links, dann nach rechts, 5-10 mal;
  • zu werden, Hände entlang des Rumpfes zu senken, dann senken Sie den Kopf nach unten, drücken Sie Ihr Kinn an die Brust. Wiederholen Sie 5-10 mal;
  • sitzen auf einem Stuhl oder stehen, legen Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes und neigen Sie Ihren Kopf zurück, während Sie Ihr Kinn ziehen. Wiederholen Sie mindestens 10 mal. Wenn

Brustwirbelbruch als nützlich erwiesen die folgenden Übungen sind:

  • auf einem Stuhl sitzen, die Hände auf dem Rücken den Kopf gestellt und zurückbiegen, so dass die Wirbelsäule gegen die Oberkante der Rückenlehne eines Stuhls gedrückt wird, und führen Sie dann nach vorne beugt. Wiederholen Sie 3-4 mal;
  • liegt auf dem Boden, unter dem Rücken in der Brustwirbelsäule Ersatzrolle, legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und biegt einatmen, dann ausatmen und den oberen Teil des Körpers heben.3-4 mal laufen lassen.

Es sollte beachtet werden, dass alle Übungen langsam durchgeführt werden sollten. Bei einer Verschlimmerung der Hernie der Wirbelsäule oder in der akuten Periode anderer chronischer Pathologien ist eine Bewegungstherapie verboten. Unter anderem Gegen Blutungen verschiedener Ursachen genannt werden, Schmerzsyndrom und Herzanomalien.

Dehnungsübungen der Wirbelsäule

Solche Übungen durchgeführt werden, um Schmerzen zu beseitigen und günstige Bedingungen für die Wiederherstellung der beschädigten Bereiche der Wirbelsäule zu schaffen. Meistens benutzen Sie ein geneigtes Brett. Der obere Rand mit Bändern, die auf der Schulterbreite angebracht sind, sollte in einer Höhe von 100-130 cm vom Boden installiert werden. Dann liegt auf dem Brett durch die Hand in dem Gurtband Einsetzen und täglich für 5 bis 20 Minuten in dieser Position bleiben. Um die Rumpfmuskulatur unter den Knien maximal zu entspannen, können Sie ein Kissen anlegen.

Auch für die Wirbelsäule ist es sinnvoll, auf allen Vieren zu gehen. In diesem Fall müssen Rücken und Hände gerade sein. Die Mindestbelastung der Wirbelsäule ist im Wasser gegeben. Schwimmen auf dem Rücken ist am akzeptabelsten. Die Anwendung des Stils des Brustschwimmens wird wegen der übermäßigen Anstrengung des Halses und der langen Rückenmuskulatur nicht empfohlen.

Es lohnt sich, in Gegenwart einer Hernie Beulen in den Rücken vermeiden sollten, Sprünge und Stöße sowie Gewichtheben nicht vergessen, dass. Es ist wichtig, zu sitzen, sehen Sie Ihre Haltung, schlafen auf einer Oberfläche, die sich nicht verbiegt, regelmäßig die empfohlenen therapeutischen Übung durchführen. Dies wird helfen, die unangenehmen Symptome eines Bandscheibenvorfall loszuwerden und eine Reihe von schwerwiegenden Komplikationen zu verhindern.

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Gymnastik Wirbelsäule Hernie

notwendige Behandlung integriert werden und den Empfang Pharmaka enthalten, die Verwendung von Physiotherapie und manuelle Techniken. Nicht der letzte Platz in der Therapie dieser Krankheit ist therapeutische Gymnastik. Richtig ausgewählt Reihe von Übungen hilft die tiefen Rückenmuskeln zu stärken und damit Rückenbeweglichkeit zu beseitigen, Fortschreiten der Krankheit zu verhindern, sowie den Krampf der Muskelfasern zu entfernen, die Haltung Gewebetrophismus verletzt und beeinträchtigt.

Eigenschaften Bewegungstherapie in einem Bandscheibenbruch

wichtig, dass das Trainingsprogramm von einem Arzt verschrieben, als Voraussetzung für den Sportunterricht - unter Berücksichtigung der Spezialkliniken und pathologischer Veränderungen in der Wirbelsäule. Die besten unter der strengen Aufsicht eines Spezialisten in einer medizinischen Einrichtung behandelt, während alle Richtlinien beobachten und Regeln müssen auf Unterricht durchgeführt werden samostoyatelno. Sleduet darauf hingewiesen, dass jede körperliche Aktivität in der akuten Phase der Erkrankung ist verboten. Das Auftreten von Schmerzen während des Trainings ist eine Kontraindikation für die weitere Ausübung der Bewegungstherapie. Alle Übungen sollten sparsam und langsam ausgeführt werden. Um positive Ergebnisse zu erzielen, muss die Bewegungstherapie regelmäßig und schrittweise mit einer allmählichen Zunahme der Belastung durchgeführt werden.

Normalerweise empfiehlt die Wirbelsäule Hernien Aerobic-Übungen von geringer Intensität( Wandern, Schwimmen, Radfahren), Yoga, die Bewegung und Meditation sowie einen Komplex von Aktivitäten, die die Rückenmuskulatur und erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule zu stärken kombiniert.

Übungen den Zustand

Gymnastik in spinal Hernie zu verbessern, die Patienten verbessern kann das Wohlbefinden einer Reihe von Übungen besteht:

  1. die Rückseite des Kopfes drücken, Schulterblätter, Gesäß und Fersen gegen die Wand, den ganzen Körpers mit Ausnahme der Muskeln der Bauchwand schwächen. Stehen Sie in dieser Position für bis zu 5 Minuten.
  2. liegen auf dem Rücken, strecken Sie die Beine und Füße die Socken sich zu ziehen, dann auf sich selbst, und dann zu reduzieren und sie zu züchten.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Um Beine oder Füße links oder rechts abzulehnen, um sie zu pflanzen und zu reduzieren.
  4. Die Startposition ist dieselbe wie für die vorherige Übung. Auf die Füße und Schulterblätter gestützt, das Becken heben und senken.
  5. Lege dich auf deine Seite und strecke deine Beine. Die unteren Extremitäten nach vorne und hinten schwingen.
  6. Stehen Sie auf allen Vieren, in dieser Position, beugen Sie und beugen Sie Ihren Rücken.
  7. liegen auf dem Rücken und beugen Sie die Knie, und dann das rechte Knie auf den linken Ellbogen ziehen und dann sein linkes Knie auf den rechten Ellbogen.

wurden einige Übungen des genannten medizinischen Komplex entworfen Bubnovsky SM. . Sie sind nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch in den Muskeln, Gelenke und Organe kommen. Darüber hinaus verbessern sie die Durchblutung und den Stoffwechsel, und richtig montiert Last, nicht nur eine gute therapeutische Wirkung erzielen, sondern auch die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern, sowie psycho-emotionalen Zustand von Patienten.

Wenn der Bruch der Halswirbelsäule liegt, ruft die Physiotherapie für empfindliche Übungen mit dem Kopf dreht, kippt sie zurück und Bodensenkungen verlangsamen.

Technik Dikulja

Es wird oft in komplexen Behandlung von Wirbelsäulen Hernien verwendet. Dieses Verfahren beinhaltet eine klassische Reihe von Übungen kombiniert, Yoga und Atemübungen, so dass die Muskeln gestärkt und effektiv die Wirbelsäule, sowie Auto-Recovery-Muskel-Skelett-Rahmen ausgeführt wird. Die Dauer des Rehabilitationskurses hängt vom Zustand des Patienten ab. In der Regel werden 3 Zyklen zugeordnet, die jeweils aus 12 Sitzungen bestehen.

  1. Der erste Zyklus wird als medizinisch-vorbereitend bezeichnet, da er dem Körper hilft, sich an weitere Belastungen anzupassen. Es umfasst Gelenk- und Atemgymnastik sowie Elemente des Yoga.
  2. Der zweite Zyklus ist kurativ. Gymnastik bei Wirbelhernie wird gesendet, um den normalen Muskeltonus im Bereich der Schädigung wiederherzustellen.
  3. Der dritte Zyklus ist medizinisches Training. Es ermöglicht Ihnen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln, sowie ihre Mobilität zu erhöhen. Die Einzigartigkeit von Dikuls Technik besteht darin, dass der Selbsterholung des Organismus viel Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Restorative Physiotherapie

Leider gibt es klinische Fälle, in denen konventionelle Behandlung unwirksam ist, so der Operation zurückgreifen. Nach der Operation wird Gymnastik ein integraler Bestandteil der Rehabilitation von Patienten. Eine spezielle Reihe von Übungen ermöglicht es Ihnen, die motorische Aktivität schrittweise wiederherzustellen und die Wirbelsäule optimal zu belasten.

Es ist erwähnenswert, dass Sie den Unterricht frühestens 4-5 Wochen nach der Operation beginnen können. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der die körperliche Verfassung objektiv beurteilt und Ihnen hilft, den optimalen Übungssatz zu wählen.

Klassische Restaurations Übungen nach der Operation für Bandscheibenbruch kann die folgenden Übungen umfassen:

Supine:

  • Beine an den Knien gebeugt, Handflächen der Hände hinter dem Kopf gelegt. Neige die Beine nach links, dann nach rechts, so dass das untere Knie maximal den Boden erreicht;
  • zieht zwei Knie an die Brust hoch;
  • Beine beugen, Hände auf die Brust legen, dann den Oberkörper hochheben;
  • obere Extremitäten zu den Seiten ausbreiten, dann auf die Füße lehnen und heben das Becken.

Auf dem Bauch liegen:

  • , um seine Arme nach vorne zu strecken und seinen Kopf und Oberkörper zu heben;
  • Hände markieren unter dem Kinn, Beine strecken und heben sie so hoch wie möglich.

Ich muss sagen, dass man zu Beginn der Rehabilitationsphase nicht überarbeiten sollte. Erstens ist es ausreichend, jede Übung nicht mehr als fünf Mal durchzuführen. Anschließend kann die Anzahl der Wiederholungen verdoppelt und in zwei Schritten durchgeführt werden. Während des Trainings ist es wichtig, scharfe Kurven und Neigungen zu vermeiden. Wenn Sie unangenehme Empfindungen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Es kann mit Sicherheit gesagt werden, dass Gymnastik für den Rücken ein wesentlicher Bestandteil der effektiven Behandlung von Patienten mit Wirbelhernie ist. Es verbessert den Allgemeinzustand der Patienten, lässt die Krankheit nicht voranschreiten, wirkt allgemein stärkend.

Gymnastik für die Wirbelsäule: Video

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Hernie der Lendenwirbelsäule Übungen Bubnovskaya

ist seit langem erwiesen, dass die Bewegung hilft eine Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule bei der Behandlung. Jetzt können die Patienten auf verschiedene physikalische Methoden der Beeinflussung Ärzte raten: . Gymnastik, Gymnastik, Schwimmen, Yoga, usw. Seit kurzem übt die Behandlung von Hernien Lendenwirbelsäule Bubnovskaya weit verbreitet und viele positive Bewertungen.

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Merkmale der Gymnastik mit einer Hernie mit einer solchen Lokalisation

Gymnastik-Übungen können zur Vorbeugung und Remission durchgeführt werden. Wenn dieser pathologische Zustand verschlimmert wird, wird der Patient in dieser Position vollkommen ruhiggestellt, was keine Beschwerden und Schmerzen verursacht. Der notwendige Gesundheitskomplex wird von einem Spezialisten ausgewählt. Zuallererst wird auf den Ort der Entzündung und des allgemeinen körperlichen Trainings geachtet. Danach kümmert sich der Arzt um die Durchführung aller Verfahren und schließt Optionen aus, die dem Patienten Schmerzen zufügen.(Siehe auch: Aufladen mit Wirbelhernie der Lendenwirbelsäule).

Die ersten Ansätze zur Durchführung von Aufgaben verursachen oft keine unangenehmen Empfindungen, aber in Zukunft treten Beschwerden auf. Solche Komplexe sollten gestoppt und die Übungen mit gleichen Rechten ersetzt werden. Alle Änderungen während der Sitzungen werden mit dem Spezialisten besprochen, der diese Verfahren festgelegt hat. Die erste sollte die einfachste Aufgabe für das Aufwärmen der Muskeln sein, die Amplitude und Belastung erhöht sich allmählich, aber nicht in der Vorbereitungsklasse, aber viel später.

natürlich nicht erwarten sofortige Linderung, als wieder Erholung viel Zeit in Anspruch nehmen, und die ersten großen Änderungen werden erst nach einigen Wochen regelmäßiger Trainings sichtbar sein. Gymnastik mit Lendenhernie ist oft die einzige Rettung, da die Möglichkeit einer Nervenwurzelung besteht. In diesem Fall breitet sich unerträglicher Schmerz im ganzen Nerv aus.

Eigenschaften Gymnastik mit diesem Verfahren

Bubnovsky der lumbalen Bandscheibenvorfall sammelte genügend Informationen und war in der Lage die perfekte Reihe von Übungen zu finden. Natürlich ist es viel einfacher, nur Medikamente und Standard-Übungen der Bewegungstherapie zu verschreiben. Jedoch erfordert jeder Patient ein individuelles Konzept und Ausarbeitung von jeder Neigung, weil nur ein Experte den Nutzen oder Schaden einer bestimmten Bewegung in diesem pathologischen Zustand beurteilen kann.

Zunächst ist es notwendig, die zuverlässige Ursache des Schmerzes und den Ort der Hernie zu bestimmen. Manchmal ist alles während einer Voruntersuchung oder nach Beschwerden eines Patienten offensichtlich, aber in einigen Fällen kann sich eine solche Ausbildung "verstecken", und es ist möglich, den genauen Ort nur unter Verwendung moderner Technologien( Computertomographie, MRI, Ultraschall usw.) zu bestimmen.

Nicht immer "geschäftige" Ärzte achten auf die Bereitschaft des Patienten, sich irgendwelchen Prozeduren zu unterziehen, nur um zum normalen Leben zurückzukehren. Deshalb hat der Experte ein ganzes System sicherer Übungen für spezielle Simulatoren entwickelt. Sie helfen, die Gelenke zu entlasten, die normale Durchblutung wiederherzustellen und Schmerzen deutlich zu reduzieren.

Grundprinzipien der

-Methodik Alle von diesem Arzt vorgeschlagenen Aufgaben zielen auf verschiedene Altersgruppen ab. Es gibt keine Einschränkungen, daher werden sie aktiv bei der Behandlung von Schwangeren, Senioren, Sportlern, Kindern( auch Babys) eingesetzt. Alle Aufgaben werden in verschiedenen Positionen ausgeführt( auf der Seite, auf dem Rücken oder Abdomen, etc.).Die Hauptsache ist, dass der Patient sich wohl fühlt und die gewählte Haltung keinen Schmerz verursacht.

Zuerst wird jede Übung nicht mehr als 10 Mal durchgeführt, nach einer Weile nimmt die Belastung zu und die Bewegungen werden komplizierter. Ein solches Training richtet sich hauptsächlich auf die Spannung der Presse und nicht auf die Rückenmuskulatur. Alle Bewegungen werden von aktiver Arbeit des Zwerchfells und der Lunge begleitet. Wenn Sie irgendwelche Übungen durchführen, sollten Sie:

  1. Ihre eigenen Gefühle genau überwachen. Jede Bewegung, die keine unangenehmen Empfindungen verursacht, muss unbedingt durchgeführt werden. Wenn die vorgeschlagene Aufgabe unangenehme Empfindungen liefert, dann können Sie versuchen, es reibungsloser zu machen oder einen gleichwertigen Ersatz zu finden. Wenn Schmerzsymptome auftreten, brechen Sie sofort ab und beenden Sie diese Option.
  2. Vermeiden Sie Verwindungen und plötzliche Bewegungen. Lassen Sie die Effizienz schrittweise laufen, Sie müssen keine zusätzlichen Anstrengungen unternehmen, um eine bestimmte Aufgabe auszuführen.
  3. Der am häufigsten durchgeführte Komplex wird ausgeführt. Im Idealfall sollten mindestens sechs Unterrichtsstunden pro Tag angeboten werden, es sind jedoch auch drei Ansätze möglich. Es empfiehlt sich, die verfügbaren Optionen in Gruppen einzuteilen und sie abwechselnd durchzuführen.
  4. Kümmern Sie sich um Ihre Geduld, denn an einem Tag oder sogar einer Woche werden Sie keine greifbaren Ergebnisse erzielen. Konstante Workouts helfen nicht nur, die Symptome loszuwerden, sondern auch die Wirbelsäule in die richtige Position zurückzuführen.

Varianten der Übungen und grundlegende Effekte von

Alle entwickelten Komplexe sind mit der Kinesiotherapie verwandt und gelten als eine ausgezeichnete Methode, die Bildung von Hernien zu verhindern. Sie können sogar von einer gesunden Person verwendet werden, die gefährdet ist, weil die Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen ist. Bubnovsky Technik für Lumbalhernie zielt auf:

  • Stabilisierung und Wiederherstellung der muskulären Korsett.
  • Entfernen von Lasten von Scheiben und angrenzenden Verbindungen.
  • Verbesserung der Arbeit des CCC.
  • Kreislaufprobleme im Problembereich lösen.

Die ausgewählten Komplexe können in professionellen Zentren unter Aufsicht von speziell ausgebildeten Personen durchgeführt werden, die in der Lage sind, die richtige Richtung zu korrigieren und zu lenken. Solche Einrichtungen sind oft mit einzigartigen Simulatoren( MBT) ausgestattet, die in einer Wohnung fast unmöglich zu platzieren sind. Sie helfen, mit den Schmerzen fertig zu werden, entwickeln beschädigte Gelenke und bringen den normalen Muskeltonus zurück. Der Plan eines solchen Trainings wird persönlich untersucht, wobei die Intensität des Schmerzes und die medizinischen Indikationen berücksichtigt werden.(Siehe auch: Ursachen von Zwischenwirbelhernien lumbal).

Zu Hause können Sie Folgendes tun:

  1. Versuchen Sie, in einer Pose "auf allen Vieren" zu entspannen.
  2. Versuche in derselben Pose, deinen Rücken so stark wie möglich zu beugen.
  3. Mit Betonung auf die Knie und Handflächen während der Inspiration, um Ihren Rücken zu beugen, und auf dem Weg nach draußen - zu heben.
  4. Auf dem Boden sitzend und seine Hände hinter den Kopf hebend, beginne ich mich vorwärts zu bewegen, benutze nur das Gesäß.
  5. In der sitzenden Position, legen Sie Wert auf die Hände hinter und wechseln sich ab, um leicht gebeugte Beine zu heben.
  6. Auf dem Boden liegend die Übung "Fahrrad" durchführen.
  7. Wenn Sie auf dem Rücken liegen und den Körper entlang des Rumpfes legen, heben Sie das Becken beim Ausatmen an und senken es durch Einatmen ab.

Welche Kontraindikationen und Hilfsmittel gibt es bei der Gymnastik nach Bubnovsky

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Jeder Spezialist weiß, dass einige Techniken einem Patienten durch eine Reihe von Kontraindikationen schaden können:

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