Gymnastik mit Coxarthrose

Wirksame therapeutische Übungen in Coxarthrose

Die Zerstörung des Gelenks beruht auf der Erschöpfung des Knorpelgewebes und der traumatischen Reibung der Knochen

Hüftgelenk Zerstörung tritt in es wegen Erschöpfung und traumatischen Knorpel Reibung

Knochen am Morgen will nicht immer aufstehen. Aber wenn diese Zurückhaltung ist aufgrund Trägheit und Steifigkeit der Gelenke, wenn Sie einige Zeit wollen in den Armen und Beinen sicher fühlen, nuzhnosrochno Ihren Arzt konsultieren. Coxarthrose - die Geißel unserer Zeit gehört es zu der Handfläche unter den Erkrankungen des Bewegungsapparates. In den meisten Fällen betrifft diese Krankheit Menschen, die die 40-Jahres-Marke überschritten haben. Und bei Frauen entwickelt sich diese Krankheit viel öfter.

Die Hüftgelenksarthrose kann einseitig und zweiseitig sein. Und mit der bilateralen Form der Gelenke sind nicht gleichzeitig, sondern nacheinander betroffen. Intrigue koksartroza, dass in der Anfangsphase, wenn die Krankheit kann leicht geheilt werden, es selbst leichte Symptome erklärt. Am Morgen zeigt sich nur Steifheit, Gehen kann Becken- oder Kniegelenke verursachen, geht aber schnell vorüber. Und nur dann gibt es ein charakteristisches Knirschen in den Knochen. Medizinische Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks kann diese Krankheit erfolgreich bekämpfen.


Symptome und Ursachen der Entwicklung der Krankheit

Die Krankheit entwickelt sich in 3 Stadien. Bei 1 Grad Coxarthrose verengt sich der Gelenkspalt, kleine Veränderungen beginnen in den Knochen. Die Mobilität und Leistungsfähigkeit einer Person während des Tages ist nicht betroffen.

Wie die Praxis zeigt, ist die am häufigsten diagnostizierte Coxarthrose, Hüfte, Wirbelsäule oder Knie-Ersatz auf 2 Stadien der Erkrankung. Aufgrund aktiver innerer Veränderungen verstärkt sich der Schmerz und von episodisch zu häufig( besonders nachts).Er geht härter, fängt an, sein schmerzendes Bein zu schonen, nimmt einen Stock in seine Hände. Die Beinmuskeln der üblichen Last beraubt, entwickelt Blutversorgung Dystrophie verschlechtert und als Folge, hat die Person ein Hinken. All dies ist auf die schnell fortschreitende Läsion des interartikulären Gewebes zurückzuführen. Das knorpelige Gewebe wird ausgedünnt, und die Entzündung des Periosts beginnt.

Der Unterschied zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist die Erschöpfung der Knorpel

Unterschied zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist der Abbau von Knorpel „Kissen“

in Coxarthrose Grad 3 Röntgenaufnahme zeigt eine signifikante Knochenwucherungen um den Kopf eines großen Oberschenkelknochen und dem oberen Teil der Hüftpfanne, zeigt auch eine Erweiterung der Halsknochen. Die Verbindungslücke ist fast nicht vorhanden. Die Haltung und Gangart des Patienten ändern sich. Der Gehstock wird nicht zu einem Hilfsmittel, sondern zu einem obligatorischen Fortbewegungsmittel. Der Schmerz hört weder Tag noch Nacht auf, nur die Intensität ändert sich. Der vierte Grad - die schwerste Form der Coxarthrose - ist durch eine völlige Unbeweglichkeit der Gelenke gekennzeichnet.

Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, was das Auftreten dieser Krankheit beeinflusst. Es gibt eine Reihe von Gründen für die Entwicklung der Krankheit. Jede von ihnen oder eine Kombination mehrerer Faktoren kann das Auftreten der Krankheit provozieren.

Coxarthrose im Kindesalter kann als Konsequenz von angeborenen degenerativen Veränderungen im Hüftgelenk auftreten. Seine Entwicklung im Erwachsenen zu Übergewicht, übermäßiger Belastung der Gelenke, vor den Verletzungen, Arthritis, Osteoporose, angeborene Veränderungen des Hüftkopfes, Vererbung beitragen.


Behandlung und Vorbeugung von Coxarthrose

Da es keine einzelne Ursache für die Coxarthrose, so gibt es keinen einzigen richtigen Weg der Behandlung. In verschiedenen Stadien der Krankheit sind verschiedene Medikamente zugeordnet entwickelt, um Schmerzen und Krämpfe zu stoppen, die Entzündung zu verringern und helfen, den Knorpel zu halten oder zu erhöhen. In der Regel reichen einige medikamentöse Maßnahmen jedoch nicht aus.

Bei der Behandlung einer Krankheit jeder Stufe ist eine therapeutische Gymnastik. Regelmäßige und korrekte Ausführung gibt der Gelenke Mobilität und die Muskeln - die Fähigkeit, normal zu funktionieren. Anerkannt als die effektivste Methode der gemeinsamen Übungen Dr. Pilyuyko, Dikulja Technikübungen und Gymnastik Arzt Bubnovskaya. Der Autor der Adaptiven Gymnastik SM Bubnovsky trägt übrigens ein Hüftgelenkimplantat.

Bevor Sie eine der therapeutischen Übungen beginnen, sollten Sie wissen, dass Gymnastik in Coxarthrose Hüfte - es Medizin ist. Und er hat wie jeder andere auch Kontraindikationen. Therapeutische Gymnastik ist entwickelt, um Gelenke zu entwickeln und ihre verlorene Mobilität wiederherzustellen.

Beim Laden ist es wichtig, sich an die folgenden Regeln zu erinnern:

Gymnastik wird nur während der Zeit der Remission der Krankheit durchgeführt
  • jede körperliche Belastung ist in der Phase der Exazerbationen kontraindiziert;
  • alle Übungen werden nicht dynamisch, sondern sanft und sanft durchgeführt;
  • keine scharfen Steigungen oder tiefe Kniebeugen;
  • Wenn bei bestimmten Übungen schmerzhafte Empfindungen auftreten, braucht der betroffene Bereich eine sanfte Massage mit Coxarthrose.

Der Komplex von Übungen jeder Art von Gymnastik sollte für jeden Patienten separat ausgewählt werden. Es ist notwendig, die individuellen Eigenschaften des Patienten zu berücksichtigen: den Grad der Erkrankung, die allgemeine körperliche Entwicklung und das Wohlbefinden.


Physiotherapie-Übungen mit der Methode von Bubnovsky

Patientenüberwachung erlaubt, einen Komplex von therapeutischen Übungen zu schaffen, die positive Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben. Dank Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose bleiben die Muskeln lange elastisch. Zunächst müssen Sie die Gymnastik für einen Anfänger erlernen. Es wird helfen, den Körper auf grundlegende Übungen und weitere Arbeiten vorzubereiten.

Adaptive Übungen für Anfänger( jeweils 20-mal durchgeführt).

  1. notwendig auf den Fersen zu sitzen, entspannen und Atemübungen durchführen. Dann bewegt er seine Arme im Kreis und atmet langsam ein. Atmen Sie in der Startposition aus.
  2. Die Handflächen werden auf den Bauch gelegt und durch die eng zusammengepressten Lippen wird der "PF" -Sound beim Ausatmen abgegeben.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, die Beine beugen sich um Ihre Knie. Beim Ausatmen den Körper vom Boden reißen und beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Knie. Beim Ausatmen maximal das Becken anheben und die Knie bewegen.
  5. Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend, mit den Knien und Ellenbogen zu schließen.
  6. Leg dich auf deine rechte Seite und leg deine rechte Hand auf den Boden. Du musst dich gruppieren und deine Knie an deine Brust ziehen.

LFK mit Coxarthrose des Hüftgelenks sowie Erkrankungen der Kniegelenke( die ersten 5 Übungen werden auf dem Rücken liegend durchgeführt).

  1. Ziehen Sie Ihre Beine aus, dann beugen Sie langsam Ihren Fuß im Knie, ohne ihn vom Boden zu nehmen. Nehmen Sie die Ausgangsposition und machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
  2. Heben Sie den oberen Teil des Körpers über den Boden und senken Sie ihn nach ein paar Sekunden ab.
  3. Gebogene Beine in den Knien ziehen abwechselnd die Hände zum Rumpf. Nach dem Halten dieser Position kehren Sie in einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie die Boden Beine
  4. , abwechselnd ohne Biegen an den Knien, auf die Höhe von 20-30 cm.
  5. Ihre Beine strecken, dann einer von ihnen wählen zu einer Höhe von 20-30 cm, einige Sekunden in dieser Position zu halten und unteren langsam. Mache die Übung mit dem anderen Bein.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie sich vor, versuchen Sie, die Füße mit den Händen zu berühren.
  7. Im Stehen abwechselnd die Beine schwingen. Vorwärts-Rückwärts und beiseite.
  8. Auf dem Boden sitzend müssen Sie die Sohlen mit den Händen halten und sich stärker nach vorne lehnen.

Gymnastik bei der Behandlung von Bandscheibenbruch

  1. in Position auf der Notwendigkeit, die Muskeln und die Knie zu entspannen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und Bogen langsam den Rücken. Danach langsam ausatmen und gleichzeitig den Rücken beugen( 20 mal).
  2. Lege dich auf deinen Rücken und strecke deine Arme entlang des Körpers. Atmen Sie tief durch, dann langsam ausatmen und sich auf die Maul- und Schultern so hoch wie möglich, die Hüfte vom Boden zu heben. Exhale gleichzeitig mit dem Absenken des Beckens( 20-mal).
  3. Auf dem Rücken liegend, legen seine Hände hinter dem Kopf, seine Ellbogen zeigen nach oben. Beuge deine Knie und drücke dein Kinn an deine Brust. Von dieser Position aus müssen Sie versuchen, Ihre Ellbogen auf die Knie zu bekommen. Bei leichter Ermüdung sollte die Übung abgebrochen werden.
  4. Stellen Sie sich auf allen Vieren auf und beugen Sie sich, ohne die Ellbogen zu beugen, so weit wie möglich nach vorne und kehren dann in die Ausgangsposition zurück( 20-25 Mal).

Die entwickelten Techniken sind für fast alle Altersgruppen geeignet, von Säuglingen bis zu älteren Menschen. Separat gestaltete Gymnastik für Schwangere. Bei richtigen Bewegung, Stress und die Entwicklung der Atmungs Regeln ausgewählt, die unter der Kraft eines jeden, es möglich ist, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

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Gymnastik für Arthrose des Hüftgelenks

GymnastikKoxarthrose( Hüftarthrose) - eine Erkrankung, die durch degenerative Prozesse und die Beeinträchtigung der Durchblutung in den Gelenken entwickelt, wird durch den allmählichen Verlust der Beweglichkeit und Schmerzen gekennzeichnet. Signifikant verlangsamen das Fortschreiten der Coxarthrose mit Hilfe von rechtzeitigen Behandlung, Physiotherapie sowie medizinische Gymnastik.

Missionen der Physiotherapie in Coxarthrose

Gymnastik in Hüftarthrose ist auf die folgenden Aufgaben:

  1. Schmerzen reduzieren.
  2. Verstärkt die Muskeln und Bänder des Gelenks.
  3. Verlangsamen Sie die Zerstörung der Gelenkknorpeloberfläche.

Welche Übungen sind für das Hüftgelenk sinnvoll?

Das Hüftgelenk "liebt" diese Art von Übungen, die nicht nur die umliegenden Muskeln stärken, sondern auch den Oberschenkel nicht dazu zwingen, sich intensiv zu bewegen. Aus diesem Grund kann langes Gehen, Laufen, Kniebeugen, alle Arten von energetischen Beinen mit Coxarthrose die Situation nur verschlimmern. Günstig auf dem Gelenk sind statische Übungen, wenn die Bewegungen im Gelenk reibungslos, mit verlangsamter Geschwindigkeit und mit einer minimalen Amplitude( vor dem Beginn des Schmerzes) durchgeführt werden, aber mit diesem gibt es Spannung und Muskeltraining.

typische Reihe von Übungen mit Arthrose der Hüfte

  1. Startposition( SP): liegt auf dem Boden, mit dem Rücken nach oben, legt die Beine gerade, Arme entlang des Körpers zu begradigen. Heben Sie das Bein eine kurze Strecke( der Winkel des angehobenen Glieds in Bezug auf den Boden sollte etwa 150 sein) und halten Sie in dieser Position für eine halbe Minute, und senken Sie es dann leise ab. Mach das gleiche mit dem anderen Bein.
  2. IP ist das gleiche. Abwechselnd heben und senken Sie die geraden Beine in einem Winkel von 150 ° und halten sie für ein paar Sekunden an der Spitze des Liftes. Machen Sie 12-10 steigt.
  3. IP ist das gleiche. Wir biegen das rechte Bein in das Knie( Winkel von 900) und heben es ein wenig vom Boden ab, halten es auch eine halbe Minute hoch und senken es dann sanft auf den Boden ab. Wiederholen Sie mit dem linken Fuß.
  4. IP ist das gleiche. Nun beugen wir beide Knie im Knie( 900 Grad), dann heben wir sie langsam langsam auf eine kleine Höhe, halten sie 1-2 Sekunden und senken sie sanft ab.
  5. IP ist das gleiche. Langsam heben Sie beide Beine, ohne am Knie zu beugen, so dass der Winkel zwischen dem Boden und ihnen gleich 150 ist. Dann halten sie im angehobenen Zustand, glatt gezüchtet und brachte 10-8 mal zusammen.
  6. IP: Wir legen uns auf die Seite, beugen das Unterschenkel im Knie, das Oberbein bleibt gerade. Heben Sie das obere Bein in einem Winkel von 450 und halten Sie es für eine halbe Minute, dann senken Sie es sanft ab. Wir wiederholen es und wenden uns auf die andere Seite.
  7. IP: auf dem Boden sitzen, halten Sie Ihre Beine gerade. Versuchen Sie, Ihre Zehen oder Füße mit den Händen zu schließen, ohne die Beine zu beugen. Wir bleiben für ein paar Minuten in dieser Position.

Regeln für die Ausübung der Bewegungstherapie bei der Coxarthrose

  1. Bei der Gymnastik ist es notwendig, eine Position des Körpers zu wählen, die die Belastung des Gelenks nicht erhöht. Das Training der Muskeln wird durchgeführt, indem die Anzahl der Wiederholungen der Bewegungen in jeder Übung erhöht wird.
  2. Übungen mit dosiertem Gewicht stärken auch die Muskeln, ohne das Gelenk selbst zu überlasten. Dies wird erreicht, indem eine spezielle Manschette oder ein Gummiband am Bein im Bereich des Sprunggelenks angebracht wird. Gleichzeitig werden Übungen langsam ausgeführt, ohne die Bewegungsamplitude zu erweitern.
  3. Während des Tages ist es besser, mehrere Ansätze für 10-15 Minuten durchzuführen. Zwischen den Ansätzen müssen mehrere Stunden liegen: Dies sorgt für eine bessere Durchblutung und Ernährung der Hüftgelenkstrukturen, was sich positiv auf die Genesung auswirkt.
  4. Therapeutische Übung sollte regelmäßig sein: das heißt, täglich mindestens 5 mal pro Woche. Es ist jedoch für die Dauer der Exazerbation der Krankheit kontraindiziert, sowie wenn Sie sich unwohl fühlen( zum Beispiel, hoher Blutdruck, etc.).In diesem Fall ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen.
  5. Bevor Hüftgelenk Übungen müssen richtig Ihre Muskeln werden sich aufzuwärmen durch eine allgemeine Aufwärm tun, oder macht Selbstmassage und nach dem Fitness-Studio, wenn möglich, ein Bad nehmen.
  6. In schwerer Arthrose des Schmerzes kann nicht für den Ersatz in Rechnung gestellt, so durchgeführt Physiotherapie-Übungen wie führen Mikrobewegungen beschrieben wird, wenn die Amplitude der Bewegung des Gelenks ist nur 0,5-2 cm.

Prävention von Komplikationen

Um das Fortschreiten der Coxarthrose zu verhindern, empfehlen Experten:

  • rechtzeitige Behandlung von Gelenkverletzungen.
  • Normalisieren Sie Ihr Gewicht.
  • Halten Sie sich an eine überwiegend ausgewogene vegetarische Ernährung, trinken Sie genug Wasser.
  • Regelmäßig Übungen der therapeutischen Gymnastik durchführen.

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Kann ich trainiere in Coxarthrose Hüfte

Die Krankheit provoziert die Zerstörung des Knorpelgewebes und die nachfolgende Beschädigung der Knochen

Krankheit die Zerstörung von Knorpel und Knochenschäden nachfolgende

Coxarthrose provoziert - eine ziemlich häufige Erkrankung des Hüftgelenks. Diese Krankheit betrifft in der Regel Menschen ab dem Alter von 40 Jahren. Frauen leiden oft unter einer solchen Krankheit.

In der Regel wird das Hüftgelenk zunächst nur einseitig betroffen. Aber später kann sich der Zweite ihm anschließen. Das Hüftgelenk ist das größte im Körper, es hat die Hauptlast der gesamten Masse eines Menschen.

Knochen verbinden plastischen glatten Knorpel, der eine Amortisationsfunktion erfüllt und den Knochen vor Zerstörung schützt. Bei der Coxarthrose werden Knorpelgewebe trocken, rauh. Der Knorpel verliert seine Funktionen, und der darunter liegende Knochen beginnt unter dem Einfluss des Gewichts einer Person an den Seiten zu wachsen, was zur Deformation des gesamten Hüftgelenks führt. Dies macht es schwierig sich zu bewegen, gibt Schmerzen und kann mit der Zeit die Beweglichkeit des Gelenks blockieren.


Ursachen und Hauptsymptome der Krankheit

Die Hauptursache für die Entwicklung einer Coxarthrose ist die genetische Veranlagung. Wenn jemand in der Familie krank ist oder eine Arthrose des Hüftgelenks hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass auch Kinder und Enkel an dieser Krankheit leiden. Faktoren wie Übergewicht, Hüftgelenksverletzungen können schließlich zu einer Koxarthrose führen oder diese verschlimmern.

Gefühl Engegefühl in der Leiste oder Gesäß, Schmerzen und Beschwerden in diesem Bereich, vor allem in dem Morgen - die ersten Anzeichen von Coxarthrose. Diese Symptome können während des Trainings zunehmen und im Ruhezustand abklingen.

Wenn die Zeit nicht genommen wird, um Pathologie zu beseitigen, kann die Krankheit chronisch werden, Ruhe wird keine Linderung mehr bringen. Im Gelenk beginnt der entzündliche Prozess, der nicht nur Beschwerden, sondern auch schmerzhafte Empfindungen verursacht. Der Knochen beginnt sich zu verformen und in verschiedene Richtungen zu wachsen.

Dadurch wird der Knorpel vollständig ausgelöscht und die Knochen beginnen sich zu reiben. Diese Pathologie bringt ziemlich schmerzhafte Empfindungen. Um dies zu vermeiden, beginnen viele Patienten, die Belastung des schmerzenden Beines zu reduzieren, die Muskeln verkümmern und all dies führt zu Lahmheit.


Diagnose und Behandlung der Coxarthrose

Zunächst ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und sich einer Primäruntersuchung zu unterziehen. Der Arzt wird sich beugen, das Gelenk entspannen, um ein Bein zu stellen, und um die Diagnose zu bestätigen, wird er auf die Radiographie beider Hüftgelenke hinweisen. Erst nach einer vollständigen Untersuchung wird die notwendige Behandlung verordnet.

Eine vollständige Heilung der Coxarthrose ist nicht möglich. Aber es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand des Patienten zu erleichtern und zu verbessern.

In schweren Fällen ist eine operative Behandlung möglich. Durch den chirurgischen Eingriff anstelle des "abgenutzten" Gelenks legen Sie eine Prothese, die sie ersetzt. Diese Operation ermöglicht es, die motorische Aktivität zu erhöhen, Schmerzen zu beseitigen.

Im Anfangsstadium der Coxarthrose sollten die folgenden Empfehlungen eingehalten werden:

Der Doktor überprüft das Röntgenbild
  • zur Verringerung der Belastung des betroffenen Gelenks;
  • verwenden entzündungshemmende Medikamente von einem Arzt verschrieben;
  • mit Schlaf zu genügen, genug, um sich auszuruhen;
  • wird überflüssiges Gewicht los;
  • führt eine spezielle Reihe von Übungen durch, die auf eine moderate Erhöhung der Belastung und Bewegungen des Gelenks abzielen und dessen normale Funktion stimulieren.

Bei dieser Krankheit werden verschiedene Programme für körperliche Aktivität verwendet:

  • Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks oder Bewegungstherapie( Bewegungstherapie);
  • Yoga-Therapie - Yoga, speziell für die Behandlung von Coxarthrose des Hüftgelenks entwickelt;
  • Behandlung nach dem Bubnovsky-System ist ein Komplex von Maßnahmen von Dr. Bubnovsky für Patienten mit Coxarthrose entwickelt.

Betrachten wir alle angebotenen Varianten, deren Spezifität, dass jeder das individuelle Beschäftigungsprogramm und die geeignete Behandlung wählen könnte. Um herauszufinden, ob ein Komplex in Ihrem Fall geeignet ist, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. In manchen Stadien der Krankheit kann man nicht nur Zeit verschwenden, sondern auch den Krankheitsverlauf verschlimmern.


LFK und Yoga als Teil der

Organisierte Gruppensitzungen für Patienten unter der Aufsicht eines Spezialisten-Therapie Wenn der Arzt es für angebracht hält, Gymnastik zu machen, müssen Sie eine Reihe von Übungen für Coxarthrose des Hüftgelenks wählen. Der Zweck der Übungen ist es, das Gelenk zu entwickeln, es funktionieren zu lassen und die bereits unangenehme Situation nicht zu komplizieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Übungen mit Hüftgelenksarthrose langsam und vorsichtig sein sollten.

Muskelmassage sollte vor und nach dem Training durchgeführt werden. Eine gute Helferin im Kampf gegen die Coxarthrose sind Wasserbäder, Schwimmen. Das Bad mit warmem Wasser wird den Schmerz lindern. Liegen Sie im Pool, können Sie einfache Übungen machen.

Übungen, die starke Schmerzen verursachen, sollten in keiner Weise durchgeführt werden. Das Aufladen zielt darauf ab, den Schmerz zu lindern, nicht zu verursachen. Bei regelmäßiger Gymnastik ist die Hüftgelenksarthrose wesentlich leichter zu ertragen.

Es gibt Kontraindikationen für die Gymnastik, wenn der Patient folgende Symptome hat:

  • Schmerzsyndrom mit einer großen Ansammlung von Flüssigkeit im Gelenk;
  • kardiovaskuläres Versagen;
  • Lungenentzündung( Pneumonie);
  • Fälle von Pleuritis;
  • jede Herzkrankheit.

Nach Rücksprache mit einem Physiotherapeuten wird der Patient eine Reihe von für seine Krankheitsstadien geeigneten Übungen ausgewählt. Oft werden die Kurse während der stationären Behandlung in einer Gruppe durchgeführt, in der Patienten mit dem gleichen Grad der Krankheit teilnehmen. Sie müssen unter der Aufsicht eines Spezialisten arbeiten. Zu Hause kann auch trainiert werden, aber mit Erlaubnis des Arztes, nur zur Kontrolle.

Yoga-Übungen können den Zustand eines Patienten mit Coxarthrose lindern. Yoga ist in der modernen Welt ziemlich populär. Einige Patienten sind sogar im Erwachsenenalter mit Yoga beschäftigt, um Gesundheit zu fördern und die Jugend des Körpers zu verlängern. Diejenigen, die mit diesem System bereits vertraut sind, können sich an den Lehrer wenden, um einen speziellen Satz von Asanas zur Lösung von Problemen mit dem Hüftgelenk zu empfehlen.

Yoga-Behandlung ist besonders gut, da es keine scharfen Bewegungen erfordert, mit Druck. Alle Übungen werden stufenlos durchgeführt. Yoga-Übungen erhöhen die Beweglichkeit der Gelenke, verbessern den Blutfluss zum wunden Punkt und die Zirkulation der Lymphe. Aufgrund der besonderen Art der Atmung Komponente, Yoga-Übungen sättigen den Körper mit Sauerstoff, lassen Sie jeden Körper atmen.


Behandlung der Coxarthrose nach dem Bubnovsky-System

Ein besonderer Platz im Behandlungssystem der Coxarthrose ist das von Dr. Bubnovsky entwickelte Programm. All seine Arbeit zielt darauf ab, Wege zu finden, um Schmerzen zu beseitigen, den Körper zu verbessern, ohne Medikamente zu nehmen. Er erfand und testete ein System von körperlichen Fitnessübungen. Zusätzlich zu dem Komplex von Übungen, Bubnovsky entwickelt spezielle Simulatoren, Klassen, die das Schmerzsyndrom lindern können. Klassen mit der Bubnovsky-Methode helfen, den Bewegungsapparat wiederherzustellen und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Komplexe Übungen, die der Arzt nicht nur für ältere Menschen entwickelt, die ihre Gesundheit verloren haben. In seinem Arsenal gibt es Methoden zur Behandlung von Kindern, Schwangeren, reiferen Frauen und sogar Sportlern. Denn viele Sportarten, zum Beispiel die Rhythmische Sportgymnastik, führen bereits in jungen Jahren zu schweren Gelenkerkrankungen.

Wenn Sie sich für ein geeignetes Unterrichtsprogramm entscheiden, vergessen Sie nicht, dass die Übungen nicht nur im Kampf gegen ein bestimmtes Problem helfen sollen, sondern auch, anderen Körper nicht zu schaden. Oft diese Regel zu vernachlässigen, ist der Patient in einer bekannten Situation „eine Heilung -. Ein anderen Krüppel“Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung ist der rechtzeitige Zugriff für Spezialisten. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf, machen Sie Vorsorge und gesund!

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Empfehlungen für Übungen

Es sollten einige Empfehlungen zu Übungen erwähnt werden, die von Patienten mit Arthrose durchgeführt werden. Vor dem Beginn eines Komplexes solcher Übungen müssen Sie sich an die üblichen Trainingsregeln halten, damit Sie allmählich die Gesundheit Ihrer eigenen Muskeln und Bänder verbessern können.

  • Denken Sie daran, dass dies therapeutisch ist, dh therapeutische Gymnastik, aber nicht gewöhnlich. Dementsprechend werden die lokalen Übungen mit mehr Weichheit und Glätte durchgeführt.
  • Es ist notwendig, solche gymnastischen Verfahren mindestens 60 Minuten pro Tag durchzuführen. Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass die Klassen in Ansätzen gelehrt werden, von denen jeder bis zu 15 Minuten dauert.
  • Behalten Sie den Verlauf einer bestimmten Zeit zwischen den Annäherungen, die Sie machen. Dies ist notwendig für die Erzeugung von neuem Gewebe von der Seite der Bänder und Knorpel. Manchmal erreicht eine solche Pause mehrere Stunden.
  • Wenn möglich, wäre es schön, nach dem Training im Pool oder zumindest in einem Bad mit warmem Wasser zu schwimmen.

Nun schauen wir uns einige Übungen an, die bei der Coxarthrose helfen. Alle von ihnen sind ziemlich traditionell und werden normalerweise von Spezialisten mit kleinen Änderungen oder in der gleichen Genauigkeit, die unten angegeben ist, ernannt.

Der erste Komplex von

Diese Gymnastik wird oft für 1 Grad Coxarthrose verwendet. Legen Sie sich auf den Bauch und beginnen Sie, sich zu drehen, um die Beine zu heben. Sie müssen sich jedoch biegen. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen so glatt wie möglich zu halten, und die Gesamtamplitude des erhöhten Beines beträgt ungefähr 15 Zentimeter. Wenn das Bein auf die maximale Höhe angehoben wird, ist es notwendig, das Glied für eine Weile zu halten, und dann kann es abgesenkt werden. Dann wird ein ähnliches Verfahren mit dem anderen Bein durchgeführt.

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sowohl die Gesäß- als auch die Hüftmuskulatur zu stärken und dadurch den Gesamtdruck auf die an der Hüftarthrose erkrankten Körperstellen deutlich zu reduzieren. Es sollte die strategische Natur all dieser Bewegungen mit dem Fuß zur Kenntnis genommen werden, da die direkte Beteiligung der Gelenke in ihnen minimal ist. Aber zuerst ist es notwendig.

Die Übung sollte mindestens ein paar Mal wiederholt werden, ohne die Gymnastikübungen mit Pausen zu vergessen, die für die Erholung vorgesehen sind. Nach und nach können Sie die Anzahl der Ansätze erhöhen.

Eine andere Übung beginnt auch mit einer Haltung, die auf dem Bauch liegt. Ein Bein beugt sich( beginnen Sie mit dem Bein, das nicht wehtut) und das Becken ist fest auf dem Boden befestigt. Sie sollten Ihr gebeugtes Bein heben und es dann für eine Weile hochhalten.

Die Gesamthöhe einer solchen Beinlüftung sollte das Gefühl der Schmerzschwelle erreichen. Sie werden jedoch keine schmerzhaften Gefühle haben müssen, also müssen Sie diese Übung durchführen, während Sie sich bequem genug fühlen. Meistens zehnmal und danach wäre es schön, den eigenen Muskeln Ruhe zu geben.

Beim nächsten Versuch, die Füße vom Boden zu heben, sollte die gleiche Position eingenommen werden. Die Beine bleiben für einige Zeit oben und gehen dann nach unten. Der Effekt wird verstärkt, wenn die Beine während einer solchen Übung an den Seiten geschieden sind. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass die Übung somit nicht von Anfang an durchgeführt werden sollte.

Der zweite Komplex

Diese Gymnastik wird am häufigsten für die Coxarthrose 2. Grades verwendet. Eine weitere Übung beginnt ebenfalls mit einer auf dem Rücken liegenden Position. Die Beine sind gestreckt, die Hände werden gegen den Körper gedrückt. Es ist notwendig, während der Inspiration die Hände zu heben und sie beim Ausatmen abzusenken. Total Stop bei sechs Wiederholungen. Ohne die eigene Position zu ändern, beugen und biegen sich die Arme an den Ellenbogen für acht Wiederholungen.

Kniegelenke müssen nach innen gedreht werden und versuchen, es reibungsloser zu machen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen sollte acht Mal erreichen.

Die Hände sollten in der Taille gehalten werden und die Beine sind an den Seiten gezüchtet. In diesem Fall sollte die Ferse den Bodenbelag berühren.

Halten Sie Ihre Hände in der Hüfte und machen Sie eine Übung, die Fahrradfahren nachahmt.Übung wird bis fünfzehn Sekunden durchgeführt. Dann wird die zuerst beschriebene Übung erneut durchgeführt.

Der dritte Komplex

Dies ist eine nützliche Gymnastik für Coxarthrose des 3. Grades. Die anfängliche Position ist, dass Sie auf dem Rücken liegen, Ihre Hände sind entlang des Rumpfes gestreckt. Der obere Teil sollte mit Schultern angehoben und für eine bestimmte Zeit fixiert werden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition, machen Sie eine kurze Pause und Sie können die Übung wiederholen. Dann sollten Sie zwei Beine gleichzeitig heben. In diesem Fall sollten sich Ihre Hände in Höhe des Gürtels befinden.

Beckenmuskeln sollten komprimiert und fixiert werden, also für eine gewisse Zeit und entspannen. Dann wird die Übung mehrmals wiederholt. Dann drehen Sie sich auf eine gesunde Seite, so dass der Kopf auf dem Ellenbogen liegen kann. Wenn Sie Ihr Bein heben, leiden Sie unter Coxarthrose, tun Sie dies mit größter Sorgfalt. Die Verzögerung sollte ein paar Sekunden sein, und dann sinkt der Fuß allmählich ab.

Gymnastik Doktor Bubnovskaya und seine Vorteile

Einer der bekanntesten Fitness-Studios, während koksartroza betrachtet Gymnastik verwendet, erfunden von Dr. S. Bubnovsky. Mit den vorgeschlagenen Übungen mit Coxarthrose stellen viele Experten ihre Patienten heute vor. Die anfängliche Übung aus dem vorgestellten Komplex ist notwendig für:

  • , um die Flexibilität der Bänder, Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen;
  • zur Verbesserung der Gesundheit des Korsetts aus den Muskeln.

Der Name einer solchen Übung ist ein "Klappmesser".Die Person sollte auf den Boden gestellt werden und mit beiden Händen den Fuß seines eigenen Fußes ergreifen. Die untere Extremität sollte gerade und gestreckt sein. Ein ähnliches Verfahren wird mit dem zweiten Bein durchgeführt. Dann werden die gleichen Neigungen gemacht, aber mit beiden Füßen gefaltet.

Wenn diese Übung durchgeführt wird, kann es zu leichten Schmerzen kommen. Die Übungen selbst sind:

  • sehr nützlich für die Erhöhung der Flexibilität der Wirbelsäule;
  • ist ein wunderbares Mittel gegen Hüft- und Kniearthrose.

Manchmal wird die Übung im Stehen ausgeführt. Die Pisten werden gleich produziert. Dank dieser einfachen Gymnastik Muskeln gut gedehnten Taille, Hüften, stärkt Knorpel, Bänder.

Eine Übung, genannt "Pflug", ist sehr effektiv bei Coxarthrose. Leg dich auf den Teppich und bring deine Arme herum. Beide Beine müssen angehoben werden, damit die Berührung des Bodenbelags hinter dem Kopf erfolgt. Für den Anfang mag eine solche Aufgabe natürlich kompliziert erscheinen. Vor allem für Menschen, die übergewichtig sind, aber immer noch versuchen, Ihre eigenen Torso Rollen zu bringen, bis sie den Bodens Beine berührt.

Doktor Bubnovsky selbst empfiehlt, die vorgestellte Übung in einem Ansatz bis zu zwanzig Mal zu wiederholen.

Was auch immer üben Sie durchführen und Unabhängig davon, welche der vielen möglichen Systemen wählen, versuchen, alles zu tun, um:

  • die Mobilität jedes Gelenks zu erhöhen;
  • verbesserte die Flexibilität der Wirbelsäule. Durch

gymnastische Übungen oben beschriebene Art und hielten jeden Tag( Ich versuche, nicht faul zu sein!) Auch deutlich Ihr gesamtes Muskelkorsett stärken. Dies wird später die Position der Wirbelsäule erleichtern und die Belastung der Wirbel mit Gelenken reduzieren.

Wenn einige der oben genannten Übung zu schwierig ist, zu tun, nicht verzweifeln, denn alle Übungen und dort viele Komplexe sind, und Sie werden immer in der Lage sein, für sich selbst zu wählen, mehr, die am besten geeignete. Suchen Sie nach Ihrem eigenen Komplex, der zu Ihnen passt, völlig zufrieden mit Ihren Gelenken, die an einer Coxarthrose leiden.

Übung Vorteile, wenn

Coxarthrose Aber wir sollten nicht über die Empfehlungen der Behandlung von Ihrem Arzt vergessen. Es ist möglich, dass einige der Übungen, die er Ihnen empfiehlt, aufzuschieben oder umgekehrt das Fitnessstudio mit einigen nützlichen Bewegung zu ergänzen. In jedem Fall kann Gymnastik eine hervorragende Ergänzung zu anderen therapeutischen Verfahren sein und in Kombination die Krankheit heilen, an der man leiden muss.

unter anderem gymnastische Übungen durchgeführt sofortige präventive Funktion, den Schutz von Menschen zu Coxarthrose veranlagten, oder mit einem Risiko der Erkrankung, von der direkten Manifestation der Krankheit, ihre Verschlimmerung.

Wählen Sie selbst Übungen für Bubnovsky oder einen anderen Komplex, basierend auf dem Grad der Krankheit und anderen Faktoren. Jedoch nie nur auf körperliche Bewegung stoppen, da sonst die Zeit und Mühe, die Sie umsonst ausgegeben werden( muskuläres System und die allgemeinen Funktionen des Körpers, natürlich, wird gestärkt, aber die Krankheit wird nicht von selbst geheilt werden).Vergessen Sie nicht:

  • Drogenbehandlung, Pflichtdiät;
  • Einhaltung aller notwendigen therapeutischen Regeln von einem Facharzt vorgeschrieben.

Nur in solchen Fällen gibt es echte Chancen für eine signifikante Linderung der Situation und sogar für eine vollständige Heilung.

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Coxarthrose: Medikamente, Physiotherapie, Trainingsprogramm, Ernährung und Drogen

  • Samomassazh

Eine der Krankheiten, die Menschen jeden Alters betreffen kann, ist Coxarthrose: die Behandlung der Krankheit in den frühen Stadien garantiert erfolgreich zu sein. Dies ist das Leiden der dystrophischen Prozesse im Hüftgelenk. Jeder Orthopäde, und es ist bekannt, dass solche Coxarthrose und seine lechit. Poetomu für Unterstützung müssen diese Ärzte genau gehandhabt werden.

Das Hauptsymptom der Coxarthrose ist Schmerz. Verbreiten Sie unangenehme Gefühle auf den Oberschenkel nicht nur, aber auch auf das Knie, legen Sie die Sehnenansätze, die Leistengegend.

Pharmakotherapie koksartroza

Hüfte Therapie auf Maßnahmen zur Verringerung von Schmerzen, Entzündungen Ziel gegründet, und die Entwicklung von degenerativen Prozessen im Knorpel zu verhindern. Die rechtzeitige Medikation der Coxarthrose garantiert die Genesung von . verschriebenen Arzneimittel dem Patienten in Form von Tabletten, Kapseln, Salben und in Form von intraartikuläre oder intramuskuläre Injektionen, Blockaden.

Nachdem der Patient zum Arzt zu gehen beginnt, sich aktiv um die Diagnose Coxarthrose Behandlung durchführen: Medikamente sind in der Regel auf der Grundlage verschiedener Faktoren ernannt. Die medikamentöse Therapie beinhaltet die Verwendung von:

  • entzündungshemmende Medikamente( Movalis, Diclofenac) - Damit können Sie nicht nur die Entzündung entfernen, sondern auch Schwellungen;
  • gefäßerweiternde Medikamente( Cinarezin, Trental) - Verbesserung der Blutversorgung in der Nähe des Patienten Gelenk. Dank dessen wird sich der Körper viel schneller erholen;
  • Medikamente, Muskelrelaxantien - Muskelrelaxantien( Sirdalud, Midocalm);
  • Medikamente Knorpelstruktur zu reduzieren - sind vor allem in Koxarthrose hondroprotektory wie Arteparon, Glucosamin, Rumalon, struktum verwendet;
  • Steroidhormonmittel( Hydrocortison, Kenalog, mitelpred), in Form von Injektionen.

Leistung in Coxarthrose Hüfte

Termin Diät in Coxarthrose - ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Genesung. Die Ernährungseinstellung kann dem beschädigten Körper die notwendigen Elemente für seinen "Aufbau" zur Verfügung stellen. Die lebenswichtige Aktivität des Hüftgelenks wird durch eine spezielle Flüssigkeit aufrechterhalten, die in ihm produziert wird. Die Menge dieses Schmiermittels beeinflusst die Dämpfung der Verbindung und die Qualität - bei Sättigung mit Nährstoffen. Power

in Coxarthrose Hüfte sustavatrebuet Grenze verwendeten Salze, eine große Anzahl davon führt zu Ödemen. Es ist auch notwendig, den Empfang von Süßspeisen zu begrenzen, um Glucose durch Fructose zu ersetzen. Bietet eine Diät für Coxarthrose der Hüftgelenk Verwendung von Hüttenkäse, Hartkäse und fermentierten Milchprodukten. Bevorzugt werden Getreide und Brot aus Getreide, Kleie oder Roggen.

Die medikamentöse Behandlung der Coxarthrose muss unbedingt parallel zur Diät erfolgen. Dies ist notwendig, da ein vollständiger Satz von Nährstoffen den Mechanismus der Selbstreparatur von Knorpel auslösen kann.

Gymnastik und Gymnastik in Coxarthrose

in komplexer Hüfte Therapie Physiotherapie und Übungen spielen eine wichtige Rolle. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, das verblüffte Gelenk "nützlich" zu belasten und die motorische Funktion des Organs vollständig wiederherzustellen.

Angesichts der Tatsache, dass in einigen Fällen Belastungen nicht kontraindiziert sind, kann die therapeutische Gymnastik für die Coxarthrose des Gelenks nur vom Arzt verschrieben werden.

Übungen im Anfangsstadium der Coxarthrose

Nachdem der Patient Anweisungen zur Behandlung der Coxarthrose erhalten hat, beginnt er parallel zur Therapie eine Reihe von körperlichen Übungen durchzuführen. Jede Bewegung sollte mindestens 3 bis 5 mal wiederholt werden, bis zu 10 Wiederholungen. Jede Haltung ist für ein paar Sekunden fixiert. Während des Trainings müssen Sie frei atmen und in den Pausen entspannen. Eine leichte Druckempfindlichkeit der Verbindung ist zulässig.

Wenn die Knorpelläsionen unbedeutend sind, werden die folgenden Übungen für Prikoksartrosis des Hüftgelenks empfohlen:

  • auf dem Rücken liegend - das Knie im Knie beugen und dann herausziehen;Fasse das Bein mit beiden Händen unter das Knie und ziehe so nah wie möglich an den Bauch, das zweite Bein sollte gestreckt werden;
  • beuge das Bein mit der anderen Hand und halte es in dieser Position;Beuge beide Beine in die Knie, drücke die Sohlen fest auf den Boden und hebe das Becken an;
  • auf dem Bauch liegend - ein wundes Bein im Kniegelenk im rechten Winkel beugen und hochheben;strecke deine Beine gleichmäßig;
  • liegt auf der Seite, legen Sie eine Betonung auf die Handfläche und den Ellenbogen der gegenüberliegenden Hand, strecken Sie das Bein und heben Sie es nach oben, so dass die Sohle um 90 ° zum Schienbein liegt;
  • auf einem Stuhl sitzend - Füße und Knie verbinden und dann die Fersen bis zum maximalen Abstand auseinanderklappen;Auch auf einem Stuhl sitzend kann man zwischen den Knien oder einem kleinen Kissen einen Ball kneifen und quetschen.

Mit der Diagnose von Coxarthrose kann 1 Grad der Behandlung mit Hilfe von Übungen im Fitnessstudio durchgeführt werden. Die Ausführung der komplexen Übungen ist als unabhängige und unter Anleitung des Instruktors erlaubt. Es ist notwendig, solche Schulungen regelmäßig zu besuchen, auch wenn die letzten Anzeichen einer Krankheit verschwunden sind. Wie wird LCA mit einer Hüftgelenksarthrose durchgeführt, um das Video zu betrachten?

Übungen für die schwere Form der Coxarthrose

In den Fällen, in denen eine schwere Läsion der Hüftgelenksgewebe vorlag, ist das am meisten gerechtfertigte eine Reihe von Übungen. Bei 3 Grad ist eine effektive Behandlung von Coxarthrose ohne Operation möglich, wenn Sie Übungen nach der Methode der VD durchführen. Gitta. Dieser Komplex kann nicht nur von Schwerkranken, sondern auch von Patienten mit Coxarthrose Grad 2 verwendet werden.

Körperliche Übungen nach der Methode von V.D.Gitta:

  • 1 Übung: auf dem Bauch liegen, die Arme entlang des Rumpfes strecken und zuerst ein kleines Kissen unter die Füße legen. Dann, auf dem Bauch rollen, schaukeln Sie sanft von Seite zu Seite mit Hüften mit einer Amplitude von 2-3 cm. Solche Drehbewegungen sollten vor den Mahlzeiten 3 mal am Tag durchgeführt werden. Schwache Patienten werden ein Intervall von 3-5 Minuten empfohlen, aktivere Patienten - 10 Minuten;
  • 2 Übung: auf dem Rücken liegend, die Beine streckend und leicht spreizend, abwechselnd nach außen und nach innen mit einer Bewegungsamplitude von nicht mehr als 0,5-1 cm, um eine bessere Wirkung unter den Knien zu erzielen, muss man eine Rolle aufsetzen;
  • 3 Übung: Sitzen, den Fuß fest auf den Boden drücken und die Füße auf die Breite der Schultern legen, leicht und ohne Spannung, reduzieren und verdünnen Sie die Knie. Die Amplitude der Bewegungen ist minimal - 0,5-1 cm Die Gesamtzeit der Bewegung, die für den ganzen Tag verteilt sein muss - von 3 bis 6 Stunden;
  • 4 Die Übung ist für die schwächsten Patienten gedacht: Es ist notwendig, eine Schlaufe über dem Bett und in der Bauchlage zu machen, um einen Fuß in die Mitte der Wade zu legen. Entspannen Sie das Glied und schütteln Sie es um oder beugen Sie es und beugen Sie es am Knie. Alle arbeiten mit minimaler Amplitude;
  • 5 Übung: Werden Sie ein gesundes Bein auf dem Podium und schütteln Sie den Patienten mit einem Fuß, links-rechts und Rücken-an-Rücken, während Sie an der Stütze festhalten. Es dauert 5-10 Minuten 2-3 mal am Tag.

Nicht viele wissen, welcher Arzt mit Hilfe von die Coxarthrose behandelt. Diese Rolle ist dem manuellen Therapeuten zugeordnet, der V.D.Gitt. Es ist wichtig, dass der Patient während der Übung keine starken Schmerzen verspürt, ansonsten sollte die Aktivität gestoppt werden. Es ist möglich, sich an diesen medizinischen Komplex unabhängig zu halten. Schauen Sie sich dazu einfach das Video an, wie die Lektionen gemacht werden.

Massage mit Coxarthrose

Bei Hüftknorpelschäden ist nicht nur eine klassische, sondern auch eine vibrierende Massage mit einem manuellen oder elektronischen Massagegerät wirksam. Die Behandlung von Coxarthrose-Gelenken mit Vibrationen ist sehr effektiv, aber sie kann nur nach einem manuellen Kneten des Körpers durchgeführt werden. Wenn die Diagnose einer Coxarthrose dritten Grades gestellt wird, führt die Behandlung mit einer Massage in Kombination mit der Massage zu keinem Ergebnis.

Massage mit Coxarthrose des Hüftgelenks wird 3 mal täglich durchgeführt. Die Dauer der Sitzung beträgt 10 Minuten. Vor der Durchführung des Eingriffs muss der Arzt den Zustand des Patienten beurteilen und die manuelle Therapie anpassen.

Technik der therapeutischen Massage

Erfahrene manuelle Therapeuten sind sich bewusst, wie Coxarthrose mit Hilfe von Massage zu heilen. Dazu wird der Patient gelegt. Flach und leicht zu massieren in der Nähe von schmerzfreien Bereichen. Dann fängt an, den Rücken und den unteren Teil davon zu streicheln und zu kneten. Dann beginnt sofort die Massage der Lendengegend. Die Taille wird entlang der Wirbelsäule gestreckt und der Sacro-Gluteal-Bereich wird massiert.

Nach der Massage wird der Oberschenkel und der Bereich des betroffenen Gelenks durchgeführt. Diese Prozedur kann nur gestartet werden, wenn die vorherigen Prozeduren befolgt werden, wenn der Patient schwache Schmerzen hat. Massage ist sehr vorsichtig, mit minimalem Aufwand, langsam und schonend. Von Eingriff zu Vorgang ist die Intensität der Exposition erhöht. Sehen Sie, wie die Massage auf Video durchgeführt wird.

Selbstmassage

In Abhängigkeit von der Intensität, mit der sich eine Coxarthrose manifestiert, wird die Behandlung mit dem Schwerpunkt durchgeführt, die Hauptmanifestationen der Krankheit zu unterdrücken. So wird die Selbstmassage dem Patienten helfen, das Ausmaß der Schmerzen und das Gefühl der Steifigkeit im Gelenk zu reduzieren, die Durchblutung und Ernährung des Körpers zu erhöhen. Es ist viel einfacher, Coxarthrose zu besiegen, und seine Behandlung ist auf einen wirksamen Kanal gerichtet, wenn eine Massage durchgeführt wird.

Beim Selbststricken werden die gleichen Techniken wie bei einer herkömmlichen manuellen Massage verwendet:

  • Streicheln;
  • Klopfen;
  • Effleurage.

Selbstmassage kann nur im 1. und 2. Stadium der Coxarthrose helfen. Die Behandlung der Coxarthrose dritten Grades sieht ausschließlich einen chirurgischen Eingriff vor, da in diesem Stadium der Knorpel fast vollständig fehlt. Die Dauer der Selbstmassage beträgt 10 Minuten. Sie können das Verfahren schematisch durchführen: drei Wochen pro Tag oder jeden zweiten Tag, um das Verfahren durchzuführen, dann machen Sie eine dreiwöchige Pause. Um sich selbst zu massieren, ist es möglich, sich auf eine Videoanleitung zu verlassen.

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