Gymnastik für Füße mit flachen Füßen

Längsflachfüße.

Plattfüße.

Dringlichkeit Plattfuß Probleme beim Menschen sind hoch, weil die Prävalenz der Krankheit. Für flache leidet der ganze Körper, und vor allem die Gelenke der unteren Extremitäten, der Wirbelsäule und des Gehirns. Es ist daher sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Prävention und Behandlung von Plattfuß zu zahlen.

obligatorische Behandlungen Plattfuß Physiotherapie sind, Massage der Füße, Beine und Rücken, und orthopädische Einlagen und orthopädische obuv. Ploskaya Stopp - stoppt Verformung mit einer Abnahme der Tiefe der Bögen, die deutlich während des Gehens den Polsterkörper reduziert, Laufen, Springen, stehend.

Abflachung ist längs, quer und gemischt. Mal sehen, was ihre Unterschiede sind.

Kreuzfussfuss.

Transversaler Plattfuß.

Verdichtung des Quergewölbes des Fußes. Der Fuß sieht breit aus, es gibt sichtbare Lücken zwischen den Zehen, die normalerweise nicht sein sollten. So betroffen Venen und Nerven stoppen, wie sie beim Gehen oder Stehen komprimiert werden. Die Venen in den Füßen können verlängert werden, die mit beeinträchtigter venöser Drainage zugeordnet ist aufgrund der Kompression der Venen von der flachen Fußsohle.Übergewicht, schweres Gewicht und Steharbeit erzeugen einen zusätzlichen negativen Einfluss auf die Füße.Übungen zu

Quer flachem : verwenden, um alle möglichen Bewegungen des Fußes mit Ausnahme des Verdünnungs Finger( Blei von der Mittellinie, die durch den Finger III).

Grad der Längsflachfüße.

Längsflachfüße.

Längsgewölbes Abflachen: narrow Fuß, Gehen vor allem auf der Innenseite der Bremsbacken „abgeschrägte“ Fersen nach innen von den Innenseiten der Füße getragen. Übungen mit flachen Längs : jede mögliche Bewegung des Fußes verwenden mit Ausnahme von Pronation Anschlag( man keinen Fuß auf der inneren Gewölbe stellen kann).

Gemischte Plattfüße.

Kombination von Quer- und Längsflachfüßen.

Achte auf diese Stopps, wie Kuchen!

Die Federfunktion ist verloren. Der Körper, das Gehirn vor dem Schock schützt beim Gehen, Laufen und Springen, kompensatorischen Anstieg Kyphose der Brustwirbelsäule. Tiefere Biegung im Bereich der Brustwirbelsäule, und erstellen Sie dann der Lendenlordose Ausgleich eine Federwirkung Gehirn Abschreibung zu erhöhen. Dort bücken und dann Kyphose Skoliose. Dies ist eine der Komplikationen von Plattfuß.

gibt es Beschwerden von Schmerzen und Müdigkeit in den Füßen und Beinen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, allgemeine Müdigkeit. Schmerzen beim Drücken auf die Mitte der Sohle. Schleimhaut der Sohlenhaut oberhalb der Metatarsalknochen. Es gibt eine Verformung der Finger. Krämpfe in den Beinen in der Nacht. Arbeitskapazität ist reduziert. In

Reihe von Übungen für Plattfüße Mischtyp nicht enthielten Übungen Pinch die Seiten und staging Anschlag an dem Innengewölbe.

Ursachen von Plattfuß.

  1. Schwäche muskulo-Bandapparat Füße, mangelnde Bewegung. Lange
  2. statische Belastung( Arbeit Koch, Verkäufer, usw. Friseur.)
  3. Übergewicht, Adipositas, Arbeits loader. Tragen
  4. Schließen flachen Schuh ohne Fersen( longitudinal flach).Oder, im Gegenteil, Schuhe mit sehr hohen Absätzen trägt( Quer Plattfuß, Valgusdeformität stop - „Knochen»)
  5. Verletzungen und Frakturen des Fußes.
  6. Einige nervöse Krankheiten.

Fußmassage mit flachen Füßen.

Grund für die Suche nach medizinischer Aufmerksamkeit Orthopäden ist im Inneren Schuhe getragen kann Müdigkeit werden beim Gehen, Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen, Rücken, Kopfschmerzen.

für die physikalische Therapie für Plattfüße, benötigen Sie eine Teppich, Stuhl, Massage für die Füße( einfach, keine automatische Vibration), die glatten Steine ​​mittlerer Größe, eine Holzbalkenhöhe von 10 bis 15 cm ist wünschenswert, die schwedische Wand zu haben. .

Dr. Bubnovsky spricht über Fußprobleme wie Massage, Stretching, Übung, Anlassen.

Eine Reihe von Übungen für Längs-Quer-Plattfüße.| |Heilgymnastik

Selbstmassage der Füße und Beine.

Ich empfehle die Creme "Malavtilin" zu verwenden.

Wärmen Sie Ihre Hände und reiben Sie Ihre Handflächen gegeneinander. Die Massage wird im Verlauf des venösen Blutflusses vom Bein( vom Fuß zum Kniegelenk) durchgeführt.

Zuerst massieren Sie die hintere Fläche des Schienbeins.

( streichen, mahlen, kneten).

Und die vordere Massage ist die laterale( laterale) Oberfläche des Schienbeins.

( streichen, mahlen, kneten).

lfk-consultant.ru

Komplex von therapeutischen Übungen für Kinder und Erwachsene von Plattfüßen

Plattfuß( longitudinal und transversal) ist eine sehr häufige Krankheit. Es muss unbedingt beseitigt werden, da Veränderungen im Fuß den gesamten Bewegungsapparat schädigen können.Übungen mit flachen Füßen bei Kindern und Erwachsenen helfen, die Situation zu korrigieren und die traurigen Folgen zu vermeiden.

Warum ist das notwendig?

Gymnastik mit Plattfüßen bei Kindern und Erwachsenen ist ein wichtiger Aspekt der Behandlung dieser Krankheit, ohne die die Beseitigung des Problems unmöglich ist. Wir listen die wichtigsten Änderungen und Verbesserungen auf, die das Laden ermöglichen:

  • Die Zirkulation in den Füßen wird verbessert, so dass Muskeln, Bänder und Sehnen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
  • Austauschprozesse beschleunigen sich, wodurch die Geweberegeneration schneller und effizienter wird, was wichtig ist.
  • Verbessert die Lymphdrainage der unteren Extremitäten( und in der Tat kann Stagnation der Lymphe gefährlich sein).
  • Es wirkt sich günstig auf Gelenke aus. Durch intensive Bewegungen wird Gelenkflüssigkeit gebildet, die eine normale Arbeit und Entfernung von Entzündungen gewährleistet.
  • Muskeln werden trainiert und allmählich gestärkt. Hypertonus wird in diesem Fall eliminiert.
  • Auch der Bandapparat des Fußes wird gestärkt, was für diese Erkrankung sehr wichtig ist.
  • Der Fußgewölbe ist verstärkt, was weitere Deformationen und Veränderungen verhindert.
  • Der Fuß sollte in seine normale Position zurückkehren, die auch während des Trainings fixiert wird.
  • Bei Schmerzen hilft eine Bewegungstherapie mit Plattfuß, diese zu beseitigen( vorbehaltlich einer regelmäßigen Durchführung).

Wie man trainiert?

Gymnastik wird bei flachen Füßen und 1, 2 und 3 Grad wirksam.Üblicherweise beinhaltet es mehrere Gruppen von Übungen: Belastung der Füße und Widerstand( z. B. Einklemmen von Gegenständen, Rollen usw.), spezielles Gehen an verschiedenen Teilen des Fußes, Bewegung der Füße und so weiter. Um den Effekt zu verstärken, werden oft verschiedene Vorrichtungen und Teppiche mit verschiedenen gerippten und unebenen Oberflächen verwendet. Laufen mit flachen Füßen ist erlaubt, aber nicht lang und nicht zu intensiv( nach Rücksprache mit einem Arzt).

Wir bieten mehrere Beispiele für Übungen:

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Versuchen Sie nun mit einem Fuß, einen anderen zu ergreifen, und bewegen Sie dann die Wade bis zum Oberschenkel und dann wieder nach unten. Mach das gleiche mit dem anderen Fuß.Mache 15 Wiederholungen für jeden Fuß.
  2. Stehen Sie aufrecht und verbinden Sie Ihre Füße miteinander. Stellen Sie sich jetzt vor, dass Sie gehen, ohne die Requisiten zu nehmen. Es stellt sich heraus, dass eine Ferse angehoben wird. Wenn Ihnen diese Übung schwer fällt oder Sie kürzlich mit der Behandlung begonnen haben, dann tun Sie es auf einem Stuhl. Geh diesen Weg 1-2 Minuten.
  3. Steh jetzt auf und versuche auf der Stelle zu laufen, ohne die Fersen vom Boden zu nehmen. Nur Socken funktionieren. Weiter für eine Minute.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Machen Sie die Bewegungen des Typs "Raupe".Beuge zuerst deine Finger, dann strecke deine Fersen fest, strecke dann deine Finger und beuge dich wieder, ziehe deine Fersen wieder hoch. In diesem Fall müssen sich die Beine vorwärts bewegen. Führen Sie die Übung für ein bis zwei Minuten zuerst mit einem Fuß, dann mit dem zweiten und dann gleichzeitig mit zwei aus.
  5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Nimm einen speziellen Gymnastikstab, leg ihre Füße darauf und fang an, diesen Stock zuerst nach vorne und dann zurück zu rollen.Übung ist für 3 Minuten notwendig.
  6. Stehen Sie aufrecht und verbinden Sie Ihre Beine miteinander. Steh auf die Socken, dann kehre in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie mindestens 20-30 Wiederholungen.
  7. Die Startposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Aber Sie müssen auf den Fersen sein. Wiederholen Sie 30 mal.
  8. Legen Sie ein Handtuch auf den Boden, setzen Sie sich ihm gegenüber( auf dem Boden), beugen Sie die Beine, ruhen Sie sich auf Ihren Händen aus. Socken sollten die Kante des Handtuchs berühren. Beuge deine Finger und versuche, das Handtuch zu dir zu ziehen.
  9. Nimm ein Blatt Papier und einen Bleistift. Drücken Sie mit den Fingern eines Beins einen Bleistift und fangen Sie an zu zeichnen. Halten Sie das Papier mit den Fingern des anderen Beins. Dann ändern Sie die Gliedmaßen. Mach die Übung für ein paar Minuten.
  10. Setzen Sie sich auf den Teppich, beugen Sie die Knie und verdünnen Sie sie leicht zur Seite. Verbinde die Füße miteinander. Entspanne deine Beine und versuche, Fersen und Finger zusammenzuhalten. Kehre zur ursprünglichen Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 15-30 mal.
  11. Stehen Sie aufrecht, Beine gespreizt Schulterbreite. Versuchen Sie, die Füße auf einer Linie zu platzieren, zuerst die Fersen miteinander zu verbinden, und dann die Socken.
  12. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie kleine Gegenstände auf den Boden vor sich. Versuchen Sie, Dinge mit Ihren Zehen zu greifen, verteilen Sie sie in verschiedene Haufen. Dann können Sie Objekte von einem Stapel zu einem anderen verschieben.
  13. Drehen Sie Ihre Füße zuerst in die eine Richtung, dann in die andere. Fahren Sie mit 1-2 Minuten fort.

Leitlinien für die Umsetzung

zu heilen Plattfüße bei Kindern mit Übung effektiv und Ertragsergebnisse zu sein, wenn die Notwendigkeit, bestimmte Regeln und Richtlinien erfüllen:

  • sollte der Tag über die Durchführung von mindestens 15-20 Minuten ausgegeben werden, oder keine Wirkung sein wird.
  • Vor Beginn dieser Therapie muss ein Arzt konsultiert werden, da der Trainingstherapiekomplex individuell ausgewählt werden sollte. Der Orthopäde wird zunächst die Situation inspizieren und beurteilen und dann die Übungen aufnehmen.
  • Besseres Training in einem gut belüfteten Raum, damit die Atmung korrekt ist und alle Gewebe mit Sauerstoff gesättigt sind. Aber es sollte nicht kalt im Zimmer sein.
  • Es ist am besten, den Morgen zu üben, nicht den Tag oder Abend. Zu dieser Zeit sind die Muskeln noch nicht müde. Außerdem können Bänder und Gelenke mit Hilfe von Aufladung vor dem bevorstehenden Arbeits- und Aktivtag gestreckt werden.
  • Es ist notwendig, bequeme und freie Kleidung zu tragen, die Bewegungen nicht behindert.
  • Es ist am besten, barfuß zu üben, um alle Bewegungen zu spüren und alles richtig zu machen.
  • Die Ladung von Plattfüßen sollte regelmäßig durchgeführt werden, dh jeden Tag.
  • Lasten sollten schrittweise erhöht werden. Also, Liegen oder Sitzen, nicht in der Anfangsphase der Umsetzung steht am besten auf der Steigung von Übungen in dem Zustand durchgeführt durchgeführt wird. Dies wird schrittweise den Fußgewölbe vorbereiten und verstärken.
  • Es ist am besten, solche Übungen mit einer Füllung zu kombinieren, so dass alle Muskeln an der Arbeit beteiligt sind.
  • Bei Schmerzen ist es besser, die Übungen zu wechseln.

Und denken Sie daran, dass die beste Behandlung die Prävention von Flatfuss ist.

NashyNogi.ru

bei Plattfüßen - richtige Übungen für Erwachsene und Kinder, Massage mit Plattfüßen

Pathologie, wenn der Längs- oder Querbogen des Fußes fällt, er flacht ab, mehr als 50% der erwachsenen Bevölkerung leidet. Eine solche Verletzung der anatomisch korrekten Struktur des Fußes wird als Plattfuß bezeichnet.

Bei der Zuordnung eines Behandlungskomplexes sollte berücksichtigt werden, um wie viel die Verformung des Fußes gegangen ist. In späteren Stadien der Krankheit kann ein chirurgischer Eingriff notwendig sein.

In der Anfangsphase sind neben dem Einsatz von orthopädischen Einlegesohlen und Linern kompetent ausgewählte Übungen zur Stärkung des Bandapparats und der Fußmuskulatur unverzichtbar. LFK, d. H. Therapeutische Körperkultur, macht die Wahrscheinlichkeit einer Heilung extrem hoch. Aber das erfordert, dass die Lektionen regelmäßig und systematisch sind, sonst wird es keinen Effekt geben.

Übung für Plattfuß bei Erwachsenen

Alle Übungen sollten durch Abheben durchgeführt werden. Die Ergebnisse werden nach sechs Monaten regulärer Sitzungen sichtbar sein, der Fortschritt der Abflachung wird aufhören. LFK wird für alle Plattfußgrade empfohlen.

Bewegungen, die im Stehen ausgeführt werden:

  • Die Anheben an den Zehen und dann an den Fersen zuerst von der Position der Ferse zusammen die Socken auseinander und dann umgekehrt.
  • Übertragung des Körpergewichts auf die äußeren Fußbögen und Rückkehr in die Ausgangsposition.
  • Niedriger Schub abwechselnd auf beiden Beinen. Halte deinen Rücken gerade. Führen Sie bis zu 10 Wiederholungen durch.

Die Bewegungen, die auf der Stuhlkante mit den Füßen parallel ausgeführt werden:

  • Gleichzeitiges Anheben der Finger von einer und der Ferse des zweiten Beines.
  • Zerreißt die Socken an jedem Bein der Reihe nach und auf beiden zusammen.
  • Abreißen der Fersen vom Boden auf jedem Bein der Reihe nach und auf beiden zusammen.
  • Fuß auf den Fuß setzen, Drehbewegungen des Fußes ausführen.
  • Das Bild ist der Fuß der Bewegung der Raupe, d. H. Die Finger biegen und dann die Fersen zu ihnen ziehen.
  • Sammeln von Fingern aus dem Boden von verstreuten kleinen Objekten.
  • Richtet die gestreckten Beine zusammen oder abwechselnd bis zur maximalen Höhe mit ziehenden Socken oder Fersen.

Bewegungen, die auf dem Rücken liegend ausgeführt werden sollten:

  • Gleichzeitige oder abwechselnde Ziehung der Zehen.
  • Die Fersen der Fersen simultan oder reißen nicht gleichzeitig die Zehen der Füße von der Bodenoberfläche ab.
  • Beugen Sie Ihre Beine und spreizen Sie Ihre Hüften in verschiedene Richtungen. Stoppt, um sich miteinander zu verbinden und ohne die Finger abzureißen, um Ihre Fersen zu tätscheln.
  • Greifen Sie einen Ball mit einer etwa ein Kilogramm schweren Sohle, heben Sie ihn über den Boden und senken Sie ihn ab.
  • Die Sohlen der Sohlen bewegen sich auf dem Schienbein des zweiten Beines.

Übungen mit einem Stock:

  • Rollen eines Stocks mit jedem Fuß und beide zusammen auf dem Boden. Sie können die Übung 10 Minuten lang stehend oder sitzend machen.
  • Beim Querfussfuß hilft das Gehen über den Stock. Stellen Sie sich darauf in der Mitte des Fußes und treten Sie seitlich von einer Seite des Stocks zur anderen.
  • Mit den länglichen Plattfüßen hilft das Gehen entlang der Stöcke. Stehen Sie auf, so dass der Stock entlang des Fußes lag, und gehen Sie vor den Socken und dann im Voraus zurück.
  • Es ist auch notwendig, in den Komplex die Schritte auf den äußeren Bögen der Füße, auf den Zehen, entlang der gerippten Oberfläche, entlang des Abhangs, die unebene Oberfläche aufzunehmen.
  • Es ist nützlich, einen "Gänseschritt" auszuführen, indem man sich in die Hocke bewegt und die Füße schleppt.

LFK mit Plattfüßen bei Kindern

Es gibt Krankheiten, die leichter zu verhindern sind als heilen, und Plattfuß bezieht sich auf sie. Das Entstehen dieser Pathologie bei einem Kind ist meistens aufgrund der Tatsache, dass seine Knochen nicht stärker geworden sind, und die Muskeln und Bänder sind immer noch schwach .Daher zielt die Behandlung speziell auf die Stärkung des Band- und Muskelsystems ab. Wenn das Kind die Voraussetzungen für Plattfuß hat oder ein Anfangsstadium der Krankheit besteht, sollten Sie folgende Übungen beachten:

  • Mit beiden Sohlen greifen Sie den Ball und heben Sie über den Boden.
  • Führen Sie Fahrten von Absätzen zu Socken und zurück.
  • Machen Sie komprimierende Bewegungen mit Ihren Füßen und halten Sie den Ball zwischen ihnen. Sitzen mit
  • auf den Boden gedrückt mit den Fersen die Finger ziehen Sie den Stoff selbst mit einem kleinen Objekt, das auf sie, um sich auszubreiten.
  • Sitzen auf dem Boden der Beine biegen, lösen sich in der Hand Knie und Hüften, Füßen und miteinander verbunden werden. Dann strecke deine Beine, solange du deine Füße offen halten kannst.
  • Sitzen in beiden Richtungen in der Luft gerade Bein Fuß Kreis zeichnen.
  • Sitzen auf dem Boden mit den Fingern von der Nase bis zum Knie zweiten Bein Tibia tätscheln. Führen Sie mit jedem Fuß ein paar Striche aus.
  • Unter Zehen Kugelschreiber oder Bleistift, zeichnen verschiedene Formen oder Buchstaben auf einem Blatt Papier. Auf Kieseln gehen.
  • Treten auf den Fersen, Zehen und die Außenseite des Fußes.

Massage für flache

wunderbare heilende Wirkung hat Massage. Es verbessert den Muskeltonus und die Blutzirkulation normalisieren, reduziert Schmerzen und Müdigkeit in den Füßen.

notwendig Massage nicht nur den Fuß, sondern auch die ganze Fußmassage durchzuführen. Massieren kann sowohl vor als auch nach dem Fitness-Studio durchgeführt werden. Eine einfache Selbstmassage kann alleine zu Hause durchgeführt werden.

Hauptposition, wenn Selbstmassage - gebeugtes Bein auf dem Rande eines Stuhls ruht.

  • Einerseits ist es erforderlich, den Ringfinger und den kleinen Finger des zweiten Pull-down zu heben. Dann ändere den umgekehrten Weg. Mache diese Bewegung mehrmals. Strecken Sie alle Finger auf diese Weise.
  • einen die Ferse und die zweite Kurve zu halten und die Zehen die ganze Zeit begradigen. Male mehrmals.
  • Implementieren Sie für 20 Sekunden Fuß von den Zehen bis zum Knöchel reiben. Etwa eine Minute Massage
  • aktiv die Basis der Finger auf dem Boden, und dann eine halbe Minute, um die Ferse zu strecken.
  • beide Hände zu streicheln sein Bein von den Zehen bis zur Ferse auf alle 30 Sekunden Seiten.
  • schlang ihre Arme um seinen Knöchel starke Striche auf das Knie zu machen. Dann wurde in der gleichen Art und Weise ein paar Knetbewegungen zu verbringen und führen wieder zu streicheln.
  • machte ähnliche vorherige Bewegung, aber vom Knie bis zur Leiste.
  • Am Ende der Massage müssen Sie das ganze Bein vom Fuß bis zum Schlaganfall bis zur Leiste.
  • Wiederholen Sie die Massage-Bewegungen für das zweite Bein.

mit einer Diagnose von Plattfüßen Konfrontiert, lassen Sie sich nicht die Krankheit ihren Lauf nehmen. Regelmäßige Übungen der Bewegungstherapie und Massage helfen auf dem Weg zur Gesundheit. Der Komplex der Übungen sollte individuell auf Empfehlung des Orthopäden ausgewählt werden.

helportoped.ru

Längs- und Quer flach - proskostopiya Behandlung, Vorbeugung, Massage, Physiotherapie Bewegungstherapie für Plattfüße

das Gespräch über die Füße platt fortsetzen, schaut nun genauer am Kreuz flach, sowie Methoden der Behandlung und Prävention als Quer- und Längs flach.

frustrierende Wahrheit über diese Krankheit ist, dass es fast nicht behandelt. Die später beginnen Sie Plattfüße zu behandeln, die weniger Chancen haben Sie ihn los zu bekommen. Daher ist Prävention der wichtigste Weg, um diese schreckliche Krankheit zu verhindern.

vollständig von Plattfuß Erwachsenen loszuwerden ist nicht möglich, aber wenn es in der Kindheit festgestellt wird, ist die Chance noch da.

kreuzt flache

Im Fall von Quer Plattfuß Fußknochen divergieren, die in der Zehenposition befinden. In diesem Fall ist der Innenteil des Daumens nach außen umgelenkt und ist schmerzhaft Bump gebildet. Signifikante Veränderungen statt mit dem Mittelfinger, biegt sie nach unten und scheinbar beginnt mit einem Hammer oder Haken zu ähneln.

kreuzt flach ist in 3 Grad unterteilt, die auf dem Ablenkungswinkel des Daumens aus seiner normalen Position bestimmt werden, in Abhängigkeit, wenn es nach vorne gerichtet ist.

  1. Plattfuß erster Grad. Der Daumen wird um einen Winkel von nicht mehr als 20 Grad abgelenkt. Da die Knochen des Fußes „verlassen“, während in die Schuhe von den Fingern zu Fuß ihre normale Position verändern und intensiver gerieben Schuhe beginnen, erscheinen sie unbequem Verdickung der Haut, Hühneraugen genannt. Bei längerer Belastung der Beine, beim Gehen oder Stehen, beim ersten Grad des Plattfußes beginnen die Beine schneller zu ermüden. Neben diesen Symptomen beginnt es seitlich Knochen des Daumens zu wölben, die Schmerzen
  2. Plattfüße zweiten Grades erwirbt. Die Maiskolben wachsen weiter und nehmen an Größe zu. Der Fußbogen im Bereich der Finger verschwindet fast und der Daumen ist um einen Winkel von bis zu 35 Grad nach innen gebogen. Da das Bein bereits in die Schuhe der Breite passen zu kämpfen, beginnt Schuhe Druck auf den Fuß seitlich zu setzen und vorstehende außerhalb der Knochen des Daumens Größe Corns zu bilden beginnt, wenn dieser Grad der Quer Plattfuß bereits erhebliche Schmerzen bei längerer Belastung
  3. Plattfuß Bein des dritten Grades zeigen. Die große Zehe hat eine sehr deutliche Biegung nach innen des Fußes( zwischen 35 Grad und höher), Anschlag im Bereich der Finger vollständig abgeflacht, die anderen Finger die Form eines Hakens gebogen nach unten. Es ist sehr schwierig zu gehen, schmerzhafte Empfindungen werden bei jeder Belastung bemerkt. Schlimmer

in diesem und den vorhergehenden Artikeln Grade Längs- und Querplattfuß beschrieben ist, kann nur eine Kombination davon sein. In diesem Fall, wie sie sagen, "es ist alles sehr traurig."

lernen ein wenig Quer flach, es ist Zeit, auf die wichtigste Frage dieses Artikels zu bewegen: „Wie Plattfüße zu behandeln?“

Prävention und Behandlung von Plattfuß Behandlung von Plattfuß

aufgeteilt in 2 Haupttypen

  • konservative Chirurgie

Hauptziele der therapeutischen Interventionen mit Plattfüße sind auf die Stärkung der Muskeln und Bänder in erster Linie richtet wegen ihrer Schwächung und ist die Hauptursache für Plattfuß.Da Sie nicht vollständig erholen können, vor allem einen Erwachsenen, müssen Sie irgendwie schützen den Körper, vor allem die Wirbelsäule von den traumatischen Auswirkungen und zu verhindern oder zumindest deutlich das Fortschreiten dieser Krankheit zu verlangsamen.

möglich, die konservative Behandlung von Plattfuß verwendet, mit Gymnastik, die Verwendung von speziellen orthopädischen Einlagen und Schuhen, Massage und andere. Methods. Wenden Sie es in Fällen an, wenn die Krankheit nicht sehr vernachlässigt wird und Klasse 3 nicht erreicht hat.

dritten Grades Plattfuß leider fast unmöglich, auf eine konservative Behandlung ist, und die Patienten sind gezwungen, einen chirurgischen Eingriff zu greifen, in denen die Bänder geschnitten werden, gereinigt Krümmung des Daumens und erzeugt Korrektur der Fußgewölbe.

Über die Art und Weise, wie die Platypodie chirurgisch behandelt wird, werde ich nicht weit verbreitet sein, in der Praxis sind zu Hause chirurgische Methoden zur Behandlung dieser Krankheit nicht möglich. Ich werde konzentrieren sich auf die Methoden der konservativen Behandlung und Prävention von denen nicht vom Hörensagen kennt und sind für jedermann verfügbar und ermöglicht es Ihnen, entweder zu verlangsamen oder vollständig die Entwicklung von Plattfuß zu stoppen.

Hauptkomponenten der konservativen Behandlung und Prävention von Plattfuß

  • Physiotherapie( Physiotherapie)
  • Massage
  • Anwendung Einlagen und orthopädische Einlagen

Der Hauptzweck aller Aktivitäten der konservativen Behandlung - insbesondere die Verhinderung der Krankheit und die Schmerzen, die durch Fußdeformitäten verursacht zu entfernen.

Physiotherapie-Übungen mit Plattfuß

Das Ziel der Bewegungstherapie mit Plattfüßen ist es, geschwächte Bänder und Muskeln zu stärken, die erzielten Ergebnisse in der Behandlung( einschließlich der Operation) zu konsolidieren und dadurch die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Physikalische Therapie ist notwendig, jeden Tag für mindestens 10 bis 15 Minuten zu üben, und es wäre besser, wenn Sie es mehrmals am Tag.nur dann wirksam, wollen einfach nur, dass die Bewegungstherapie warnen, wenn die Längs flach, quer seine Auswirkungen aufgrund der Tatsache, minimal ist, dass die Unterschenkelmuskulatur, die in dieser Übung fast keinen Einfluss auf die Quergewölbe des Fußes.

Im Folgenden stelle ich eine kleine Reihe von Übungen Therapie für Plattfüße ausüben. Studiere es und tue es wieder täglich.

physikalische Therapie Übungen für die Füße platt

erste 2 Übungen auf dem Boden fertig sitzen:

  • fest begradigten Beine verbinden, so dass die Ferse und Knie zu berühren. Maximiere das Bein deines linken Beines und versuche, die Vorderseite deines rechten Fußes unter die Sohle deines rechten Fußes zu wickeln. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihre Beine wechseln.
  • Die Startposition auch. Beugen Sie das rechte Bein und linkes Bein Tibia Schlaganfall die Sohle des rechten Fußes, mit einem Schwerpunkt auf der Innenfläche des Fußes.

Für die folgenden fünf Übungen, müssen Sie auf einem Stuhl oder Sofa

  • Innerhalb einer Minute setzen, biegen langsam die Zehen
  • für die nächste Übung einen Ball brauchen. Greifen Sie es mit den inneren Oberflächen der Füße und heben Sie es an. Wiederholen Sie mehrmals.
  • Nehmen Sie ein kleines Objekt: Stift, Bleistift, Fingerbatterie. Greifen Sie es mit den Zehen und heben Sie es hoch. Wiederholen Sie mehrmals, dann wechseln Sie Ihre Beine.
  • ersetzen kleines Objekt auf etwas weichen, schwammartigen und wiederholen Sie das vorherige Spread-Handtuch Übung
  • auf dem Boden und versucht, es zu zerdrücken, und gerade dann die Zehen

Übungen im Stehen

  • Stand mit den Füßen parallel und stellte Anstieg auf Socken. Von dieser Position aus zu einer Außenseite des Anschlages glatt gehen und die ursprüngliche Position wieder einnehmen
  • Socken und her durch den Raum an die Außenseite des Fußes, wobei die gebogenen Finger fro durch den Raum auf den Fußspitzen

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