Übungen für das Kind in Verletzung der Haltung Videos

Diagnose, Prävention, therapeutische Übungen unter Verletzung der Körperhaltung bei Kindern

Verletzung der Körperhaltung bei Kindern mit bloßem Auge ist nicht nur qualifizierte Orthopäde-Traumatologen, sondern auch die Eltern. Zurückgebogener, asymmetrischer Schultergürtel, Vorwölbung des Abdomens - klassische Manifestationen der Pathologie. In etwa 30% der Fälle ist die Verlagerung der vertikalen Achse des Rumpfes auf die Anwesenheit von Skoliose( seitliche Abweichung der Wirbelsäule) zurückzuführen.

Beurteilung der Lage der Wirbelachse des Kindes

Prinzipien zur Beurteilung der Lokalisation der Wirbelsäulenachse

Die Körperhaltung bei Kindern wird durch das konstante Wachstum des Körpers bis zu 24 Jahre lang gebildet. Vor diesem Hintergrund kann jede Belichtung eine Krümmung der Wirbelsäule in den horizontalen und frontalen Ebenen führen, so ist es wichtig, für Verzerrungen der vertikalen Achse jeden Jahr zu überprüfen.

Anzeichen für korrekte Haltung des Kindes Zeichen der korrekten Haltung:
  • Torso-Vertikalität;
  • Ein erweiterter Thorax;
  • Zugewiesene Schultern;
  • Geschlossene Anordnung der Klingen;
  • Fit Bauch.

Jede Abweichung von den vorstehenden Punkten sollte als Manifestation ihrer Geschichte angesehen werden.

Arten der Verletzung der Haltung in der Sagittalebene:

  • Sattelabflachungslordose der Lendengegend und erhöhte Brustkyphose;
  • Flacher Rücken - glättet alle Biegungen der Wirbelsäule;
  • Flach-konkav zurück - Abflachung der thorakalen Kyphose mit normaler Lendenlordose;
  • Runder Rücken - erhöhte thorakale Kyphose in der gesamten Thoraxregion;
  • Abgerundeter Rücken - verstärkte Lordose im unteren Rücken und Kyphose in der Brust.

Ein Scoliatic Arc erscheint in der Frontalebene. Es ist keine Krankheit im Gegensatz zu Skoliose( seitliche Krümmung der Wirbelsäule), sondern nur als Folge der erhöhten Tonus der Skelettmuskulatur in einer Hälfte des Rumpfes.

Es gibt 3 Grad der Krümmung der Wirbelsäule bei Kindern:

1 Grad - das Kind die normale Position optional nehmen, aber die Krümmung der Wirbelachse in einer freien Position zurückgeführt;

2 Grad - Deformation wird beseitigt, wenn sie an der Stange oder der schwedischen Wand hängen und den Stamm gerade machen;

3 Grad - die Krümmung bleibt, wenn das Kind begradigt und an der Turnstange aufgehängt wird.

Skoliose - Ursache für Behinderungen bei Kindern

Posture bei Kindern mit spinaler Axialverschiebung in der lateralen Ebene ist Skoliose arc genannt. Ohne eine Röntgenaufnahme der Wirbelsäule in den geraden und seitlichen Projektionen durchzuführen, ist es schwierig, sie von einer echten Skoliose zu unterscheiden. Die Krümmung der Wirbelsäule in der Frontalebene in Grad 3 und 4 führt jedoch zu einer Behinderung der Kinder. Typen

Arten von Verletzungen der Körperhaltung bei Kindern

Skoliose und Haltungsstörungen bei Kindern

Grad der Skoliose:

  1. In der Anfangsphase der äußeren Krümmung der Rückseite schwierig ist, zwischen Skoliose und Skoliose Bogen zu unterscheiden. Das einzige Zeichen auf dem Röntgenogramm, das dies ermöglicht, ist die Rotation der Wirbel um die Achse( Torsion) mit echter Skoliose. Das Ausmaß der Krümmung überschreitet nicht 30%.
  2. Die Krümmung von 31-60% ist deutlich sichtbar, wenn der Rücken des Kindes visuell untersucht wird und in den 2 Skoliose-Phasen auftritt;
  3. Verformung der Wirbelsäule zu 90% durch eine Änderung der Wirbel Form aus( sie verjüngt ist) und Phase 3 zeigt die Pathologie;
  4. Bei einer Krümmung von mehr als 90% der Wirbelsäule( Grad 4) zeigt sich eine ausgeprägte Krümmung der vertikalen Körperachse mit einer überproportionalen Verschiebung der anatomischen Strukturen und inneren Organe.

Skoliose ist eher typisch für Mädchen im Alter von 12 bis 14 Jahren mit schnellem Wachstum und Pubertät. In diesem Fall sind die Veränderungen darauf zurückzuführen, dass der Muskel-Skelett-Apparat keine Zeit hat, sich an das schnelle Wachstum der Knochenstruktur anzupassen.

Gestörte Haltung bei Kindern kann mit einem Wirbelhöcker kombiniert werden. Betrachtet man den Rücken eines Kindes mit dieser Pathologie, so wird eine deutliche Hervorhebung im Thoraxbereich deutlich. Kinder mit einem Wirbelhöcker können sich beim Sitzen nicht auf die Stuhllehne lehnen und klagen immer über Schmerzen in der Brustwirbelsäule.

Behandlung der Asymmetrie des Rückens zu Hause

Die richtige Haltung bei Kindern sollte schon in jungen Jahren entwickelt werden. Wie man Krümmung der Wirbelsäule bei Säuglingen verhindert:

  • Die Brust kann nicht auf ein weiches Federbett gelegt und auch auf Kissen gelegt werden;
  • Wenn das Baby 3 Jahre alt wird, sollte es bereits in den Magen geschoben werden;
  • Versuchen Sie nicht vorzeitig, Ihrem Baby das Laufen beizubringen;
  • Tragen Sie nicht ständig Kinder an einer Hand;
  • Wenn Sie mit Ihrem Kind zu Fuß ist besser, es von der Hand zu fahren, und für das breite Band durch die Achselhöhle geleitet;
  • Mit 2-3 Jahren Kindern beibringen, auf einem Stuhl richtig zu sitzen;
  • Versuchen Sie, sie von klein auf dazu zu bringen, auf einem engen Bett zu schlafen.

Eltern sollten daran denken, dass alle ihre bisherigen Bemühungen um eine korrekte Haltung bei Kindern zu bilden, die falsche Landung hinter einem Schreibtisch Schule durchgestrichen werden können, oder einen schweren Rucksack auf einer Schulter tragen.

Bildung der Biegungen der Wirbelsäule der Kinder

Medizinische Prinzipien zur Korrektur der Wirbelsäule bei Kindern

Falsche Körperhaltung bei Kindern erfordert eine obligatorische Platzierung in den Krankenakten. Zum gleichen orthopädischen Trauma werden die optimalen Korrekturverfahren bestimmen: Mit

  • progressiver Skoliose von 3-4 Grad, die in 0,6-0,7% Prozent der Kinder benötigen Krankenhausbehandlung festgestellt wird: Traktion, Unterwassermassage, spezielle Übungen;
  • Nicht-progressive Skoliose wird ambulant behandelt, bis der Wachstumsprozess des Kindes endet;
  • Bei Skoliose 1. Grades erfolgt die Korrektur der Pathologie durch korrigierende Gymnastik in der Gruppe der physiotherapeutischen Übungen;
  • Die Verschiebung der Achse der Wirbelsäule in der lateralen Ebene von 2-3 Grad erfordert eine sorgfältige Behandlung. Solche Kinder werden in einer medizinischen Einrichtung oder einer Arzt- und Sportapotheke Physiotherapieklassen zugeordnet.

Mit gebeugtem, flachem und rundem Rücken sollten Sie Kinder zu regelmäßigen Übungen( mindestens 3 Mal pro Woche) orientieren.

Vor der Durchführung von therapeutischen Übungen ist es notwendig, eine korrekte Haltung zu erarbeiten. Legen Sie das Kind an die Wand und legen Sie ein Buch auf den Kopf. Es ist notwendig, seine maximale Zeit zu halten. Mit Hilfe dieses Trainings wird die korrekte Haltung unbewusst fixiert.

Zur Verhinderung der Krümmung des Rückens sollte ihr Augenmerk auf die folgenden Merkmale achten:

  • verhindert funktionelle Verkürzung Hilfe richtige Auswahl an Schuhen. Bei angeborenen Plattfüßen müssen Sie spezielle Schuhe tragen;
  • Zum Schlafen muss das Kind eine harte Matratze kaufen;
  • Strenge Einhaltung der täglichen Routine;
  • Verweigerung einiger schlechter Angewohnheiten: einen Rucksack tragen, falsche Position des Kofferraums hinter der Schulbank, ein Bein zum anderen werfen.

Wir konzentrieren die Aufmerksamkeit unserer Eltern auf die Tatsache, dass ein häufiger Grund für die Verletzung der Körperhaltung bei Kindern Plattfüße ist. Leider stört die falsche Bildung des Fußgewölbes im Baby die Eltern nicht. Trotzdem haben wir uns auf die Gelenke und der Wirbelsäule, Dämpferfunktion vor kurzem gebrochen, wenn das Kind mit flachen Körpergewicht zu Fuß.

Da der flache Fuß bei Kindern anfangs nicht schmerzt, verursacht das Problem keine Beschwerden. Das schmerzhafte Syndrom wird nur entstehen, wenn Kalziumsalze in den Knochen abgelagert werden, und im menschlichen Körper gibt es nicht genug Kraft, um die Bewegungsfunktion zu gewährleisten.

Mit dem Verstreichen der Zeit nach dem plattfüßig es Krampfadern wegen der Last auf dem Kreislaufsystem der Beine.

Aufgrund der raschen Entwicklung von Komplikationen versuchen Ärzte, Haltungsschäden unmittelbar nach der Erkennung zu behandeln. Die Wirksamkeit der Therapie hängt direkt vom Interesse des Patienten an der Richtigkeit, Regelmäßigkeit und Dauer der Empfehlungen des Arztes ab.

Stärkung Muskelkorsett

Übungen in Verletzung der Körperhaltung ermöglichen, den Muskel Korsett zurück zu stärken, um die dynamischen Eigenschaften der Skelettmuskeln des Rückens zu verbessern und eine weitere Verschiebung zu verhindern.

Der Kurs der medizinischen Gymnastik sollte regelmäßig und für eine lange Zeit gehalten werden. Die systematische Durchführung der Übungen sollte nicht weniger als 3 Mal pro Woche erfolgen.

Gymnastikübungen zum Ausrichten des Rückens, abhängig vom Wirkungsmechanismus, sind in 2 Typen eingeteilt:

  • Static;
  • Dynamisch.

Statische Übungen sollen die "langsamen" Muskelgruppen stärken. Diese Fasern sind öfter in einem tonischen Zustand und entspannen sich sehr langsam. Wenn die Wirbelsäulenachse gekrümmt ist, befinden sich die "langsamen" Muskeln auf einer Seite des Rumpfes in einem spasmodischen Zustand. Um es zu verhindern, sind statische Übungen vorgeschrieben.

Das Training dynamischer Skelettmuskeln zielt darauf ab, seine Elastizität zu erhöhen. In diesem Fall werden "schnelle" Muskelfasern gestärkt. Sie können sich schnell zusammenziehen und entspannen. Aktiviert durch aktive körperliche Bewegungen.

Gymnastic Übungen zu den Eigenschaften der Auswirkungen auf die Muskeln können in 3 Sorten unterteilt werden:

  • Symmetric;
  • Asymmetrisch;
  • Gemischt.

Symmetrische Übungen beeinflussen symmetrische Muskelgruppen auf beiden Seiten des Rumpfes. Asymmetrisch - zielt darauf ab, einzelne Muskelfasern zu stärken. Kombinierte Varianten umfassen beide der oben genannten Gruppen.

Übungen

Wir geben eine ungefähre Liste von Übungen, die verwendet werden, um die Deformation der Wirbelsäule bei Kindern zu korrigieren:

  • Heben Sie die geraden Beine in einer stehenden Position. Versuchen Sie gleichzeitig, mit jeder Handfläche die Fußspitze mit der Handfläche zu erreichen.
  • Wenn Sie täglich trainieren "Fahrrad", können Sie schnell die Bauchpresse zu stärken. Es beinhaltet die Simulation eines Fahrradfahrens auf einem Stuhl;
  • Heben Sie Ihre Beine auf eine Höhe von 40 cm über dem Boden und ändern Sie die Höhe der unteren Extremitäten ständig. So sollte ein Bein aufwärts und ein anderes abwärts gehen;
  • Ziehen Sie Ihre Beine gerade und legen Sie Ihre Arme entlang dem Stamm. In dieser Position die Beine anheben und 30 Sekunden in einem Winkel von 30 Grad fixieren;
  • Wenn die vorherige Übung einfach ist, können Sie ihre komplizierte Version anwenden: Heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad;
  • Legen Sie sich auf den Rücken und führen Sie etwa 30 Mal eine Schere aus( abwechselnd ein Bein in der angehobenen Position nach hinten);
  • 10-15 Mal auf und ab liegen;
  • Sitzen auf einem Stuhl, befestigen Sie die Beine unter der Unterstützung( es kann ein Stuhl sein).Leg deine Hände hinter deinen Kopf. Langsam entspannen und senken;
  • An der Querstange hängen. Heben Sie Ihre Beine gerade bis zum rechten Winkel. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-15 für 10 Sekunden;
  • Ziehen Sie Ihre Knie in Rückenlage in den Bauch. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem Gesundheitszustand.

Die oben genannten Übungen für Kinder können auch von Eltern durchgeführt werden. Sie sind bequem, weil sie keine langen Wiederholungen erfordern und das muskuläre Korsett des Rückens stärken.

Abschließend möchte ich daran erinnern, dass es keine solchen Medikamente gibt, die die Muskeln stark und die Bänder elastisch machen würden. Nur therapeutische Übungen können zu einer königlichen Haltung führen.

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Übungen für die Haltung von Kindern( Video)

Übungen für die Haltung von Kindern sollten von allen Kindern durchgeführt werden - sowohl gesunde als auch mit einer bestehenden Körperverletzung. Solche Übungen sollten in Übungen für Morgenübungen und in Spielen im Freien enthalten sein. Die Haltung spiegelt schließlich die körperliche und geistige Gesundheit, den Charakter und die Stimmung des Kindes wider.

Um die Gesundheit des Babys zu erhalten, ist es notwendig, es auf jede mögliche Weise zu unterstützen und zu stärken. Gleiches gilt für die Haltung. Die ersten Probleme mit der Haltung beginnen bei Jugendlichen. Der Lehrplan ist jetzt so, dass das Kind viel sitzt - in der Schule, 6-8 Lektionen in der Oberstufe, beim Hauslehrer und wieder zuhause, Hausaufgaben vorbereitend. Wenn Sie Ihr Kind seit Ihrer Kindheit jeden Tag daran gewöhnen, auf einfache Übungen zu achten, dann vermeiden Sie viele Probleme.

Die richtige Körperhaltung wirkt sich auch die Geschwindigkeit des Stoffwechsels, das Gehirn von Sauerstoff auf Lebensmittel( dies gilt für Menschen, deren Gewohnheiten zu lesen und ein wenig den Kopf schief seitwärts schreiben).Das Wichtigste ist, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollten, unabhängig davon, ob Ihr Kind Probleme mit der Haltung hat oder nicht. Die Ausnahme sind Kinder, die regelmäßig Sport treiben - Laufen, Schwimmen, Tanzen, Gymnastik. Aber wenn Ihr Kind nicht trainiert, dann bestehen Sie auf Heimübungen für Körperhaltung! Und noch besser - tu alles zusammen, vor allem, wenn das Kind ein Vorschulkind und ein Schulkind ist. Sie werden nicht bemerken, wie Sie sich einmischen und aufhören, sich über Nackenschmerzen und Rückenschmerzen zu beschweren.Übungen, die unten beschrieben werden, sind lustig, lustig und überhaupt nicht kompliziert. Sie können ein paar Übungen machen, alles ausprobieren und dann die geliebten wiederholen. Und Sie können bestimmte Übungen für jeden Tag der Woche - wie Sie möchten.

Denken Sie daran, dass der Körper des Kindes schnell wächst, gibt es auch den Faktor der unerwarteten „Wachstum Stöße“, wenn ein Monat Kind neue Hose fragt schüchtern, weil die alte plötzlich kurz.

Ihr Kind erklärt, dass diese Haltung. Dies ist die vertikale Position des menschlichen Körpers, die ihm vertraut ist. Wenn sie "stolze Haltung" oder "tanzende Haltung" sagen, bedeutet dies, dass eine Person es gewohnt ist, mit einem geraden Rücken zu gehen und ihren Kopf ruhig zu halten. Aber wenn sie "falsche Haltung" sagen - es bedeutet, dass eine Person gewohnt ist mit einem runden Rücken zu gehen, leicht gebeugt, den Kopf gesenkt. Haltung - das ist einer der Indikatoren, um Gesundheit zu beurteilen. Die ideale Haltung von einem medizinischen Standpunkt ist, wenn der Rücken gerade ist, gestreckt ist und es keine Biegungen gibt. Sprechen sie von Problemen mit Körperhaltung und Rücken, kommt es meist zu einer so genannten Skoliose - wenn die Wirbelsäule nach rechts oder links gebogen ist. Vor Skoliose, meist Verletzungen, Rachitis, schwaches Muskelgewebe des Rückens, aber auch angeborene Haltungsstörungen.

Kinder mit Fehlhaltung, die oft von Ängstlichkeit, Passivität und Schüchternheit gekennzeichnet.

Direkte und schöne Haltung wird seinen Rücken gerichtet, hob den Kopf, die Position der Schultern auf gleicher Höhe und Licht ihre Rückzugs, symmetrische Befund Klingen und dichten sie passen auf die Brust, Bauch hob leicht nach oben, wird die Brust leicht vorstehende, untere Gliedmaßen gerade und nichtHalb gebogen.

Der richtige Körperhaltung ist wichtig, nicht nur von der ästhetischen Seite. Ihre Pathologie verändert die Lage der inneren Organe, was zu Störungen der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems führt und das Atmen erschwert. Das Ergebnis ist eine schnelle Ermüdung des Kindes und seine schlechte Gesundheit.

Daher ist es sehr wichtig die rechtzeitige Prävention von Fehlhaltungen bei Kindern, und es sollte von einem frühen Alter beginnen. Sehr nützlich für die Haltung bei Kindern im Freien im Freien Spiele, die Beweglichkeit, Mut, Initiative zu fördern und die Muskeln des Körpers zu stärken, sowie die Aktivität des Herzens, der Atemwege und den Stoffwechsel zu verbessern.

Schauen wir uns, welche Art von Bewegung und in welchen Fällen können Sie und Ihr Kind helfen, Probleme mit Haltung zu vermeiden.

Übungen für Verletzungen der Körperhaltung bei Kindern

Wenn Haltung ist bereits gebrochen und Sie sagten, dieser Arzt, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die folgenden Übungen zu zahlen. Du brauchst einen Spiegel.

Übung 1 Stehen gegen die Wand, berührt ihre Schultern, Fersen, Gesäß und Rücken des Kopfes. Wir heben die Hände auf die Höhe der Schultern mit den Handflächen der Wand. Langsam gleiten wir mit unseren Händen an der Wand entlang, ohne die Position des Rückens zu verändern - wie zuvor alles, was die Wände berührt hat und es berühren sollte. Während des Trainings sollten die Muskeln des Rückens und der Hände belastet sein. Das Kinn ist nach vorne gerichtet, der Bauch ist eingezogen. Sie haben 10 Wiederholungen gemacht - und entspannt. Sie können drei Ansätze dreimal durchführen.

Übung 2 In dieser Übung spielt eine wichtige Rolle Spiegel. Stellen Sie sich vor ihn und drücken Sie wie in der vorherigen Übung beschrieben gegen die Wand. Jetzt musst du dich vom Heu entfernen, damit der Rücken in der gleichen Position bleibt, als würdest du dich weiterhin an die Wand lehnen. Langsam bewegen wir uns von der Wand weg und überprüfen unsere Haltung im Spiegel. Also drei oder vier Mal.

Übung 3

Die Startposition ist die gleiche wie in den vorherigen zwei Übungen - gegen die Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Ellbogen sollten die Wand berühren. Wir glitten mit Gesäß, Händen, Schulterblättern und Hinterkopf über den Rücken und setzten uns langsam hin, um dann genauso langsam aufzustehen. Bitte pass auf dich im Spiegel auf. Und deine zwei Kinder werden ein "Spiegel" sein. Fünf solche langsame Sit-ups und du kannst eine Pause machen. Wenn Sie sich an diese Übung gewöhnt haben, können Sie eine Reihe von Sit-Ups hinzufügen.

Übungen für korrekte Haltung

Die Aufgabe dieses Abschnitts ist es, zu zeigen, dass die korrekte Haltung beibehalten werden sollte, wenn das Kind wächst, es in die richtige Richtung formt. Dazu bieten wir folgende einfache und effektive Übungen an:

Übung 1

Die Ausgangsposition liegt auf dem Bauch, die Arme sind ausgestreckt vor dir. Lassen Sie Ihr Kind gleichzeitig langsam Arme und Beine heben, leicht gebeugt im unteren Rückenbereich. Am oberen Punkt musst du für ein paar Sekunden bleiben und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Fünf Wiederholungen.

Übung 2

Die Startposition ist die gleiche, aber die Hände des Babys müssen auf dem Boden liegen. Ohne die Hände vom Boden zu heben und sich auf sie zu stützen, müssen Sie Ihren Kopf nach oben strecken, um so hoch wie möglich aufzustehen und sich zurück zu biegen. Dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Übung 3

Die Startposition steht. Das Kind sollte seine Hände in den Ellenbogen beugen, dann die Hände so weit wie möglich an die Schultern drücken, der Daumen berührt immer die Schulter. Danach, in einem gestressten Zustand, strecken Sie Ihre Finger zu den Seiten. Ellenbogen werden an den Rumpf gedrückt - machen Sie alles eins nach dem anderen, damit Sie leichter verstehen, was zu tun ist. Also, das Kind mit seinen Fingern ausgebreitet und seine Ellbogen gedrückt steht, streckt sich in eine Schnur und beugt leicht seinen Kopf zurück. Jetzt führt der Pfad langsam die Ellenbogen nach vorne, bis sie in Kontakt kommen, während der Kopf gleichzeitig auf den Ellenbogen ruht. Dann entspann dich und zähle bis fünf. Langsam die Ellbogen nehmen und zurück gehen. Gleichzeitig werden die Spannung in den Muskeln des zervikalen Bereichs und der Druck des Kinns akut gefühlt.Übung wiederholen fünf mal.

Übung 4

Die Ausgangsposition liegt auf dem Boden mit dem Bauch nach unten. Falten Sie die Handflächen des Kinns, dann müssen Sie eine solche Bewegung machen, als ob Sie im Wasser sind und Sie verdünnen das Wasser mit den Händen zur Seite. Palms breitet sich das Kind von sich aus, beugt dann seine Hände in die Ellenbogen vor sich, legt seinen Kopf auf die Griffe und ruht sich ein wenig aus. Die Muskeln der Halsregion, Schultern, Rücken und Arme arbeiten. Fünf Wiederholungen.

Übung 5

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, muss das Kind zwei Beine um fünfundvierzig Grad heben und das Fahrrad in die Luft drehen. Zehn dreht sich nach vorne, dann können Sie die Beine senken und dem Kind eine Pause geben, dann drehen sich zehn zurück. Und so drei Ansätze. Die Lende des Kindes sollte auf den Boden gedrückt werden, die Hände des Kindes können auf dem Boden dahinter ruhen.

Übung 6

Das Kind in der Ausgangsposition auf dem Rücken, gleichmäßig ausgestreckt, Arme entlang des Körpers. Die Beine sollten zusammengehalten und langsam über den Boden gehoben werden, aber nicht sehr hoch( die Anfänger können etwas größer sein - die Übung ist ziemlich komplex), dann lassen Sie sie breit teilen, die Beine zählen "eins, zwei, drei" und bringen sie wieder zusammen. Zehn Wiederholungen. Pass auf den Atem des Kindes auf - es sollte ruhig und ruhig sein.

Um die richtige Haltung zu bewahren, müssen Sie während der Hausaufgaben 15 Minuten Pause machen. Eine Pause pro Stunde. Dabei muss das Kind aufstehen, herumlaufen oder ein paar Übungen machen. Du kannst es so machen - leg deine Knie auf den Stuhl, leg deinen Kopf auf den Tisch auf die gefalteten Hände, während du deinen Rücken belastest und ihn mit einer Brücke biegst. Dann entspannen Sie Ihre Rückenmuskulatur und entspannen Sie sich für eine Weile.

Übungen zur korrekten Körperhaltung bei Kindern

Richtige Körperhaltung - das ist die richtige Blutversorgung der Organe, ausgezeichnete Lungenfunktion, guter Gemütszustand. Stockende Menschen fühlen sich oft depressiv, dies wurde bereits von Wissenschaftlern bewiesen, Erklären Sie dies Ihrem Kind und er wird Sie verstehen.

Die einfachste Übung zur Korrektur der Körperhaltung ist das Gehen auf den Zehen mit einem Buch auf dem Kopf. Sie können auch ein Buch auf den Kopf legen und mit dem Kind gehen. Vereinbaren Wettbewerbe - von denen das erste Buch fallen wird, hat er verloren.

Es gibt eine gute Übung für Kinder, genannt "Katze".Das Kind ist auf den Knien, lehnt seine Hände auf den Boden, sein Kopf ist gesenkt. Du sagst: "Eine Katze sieht eine Maus! Und das Kind wölbt sich mit einer Brücke den Rücken. Du sagst: "Die Katze schaut auf meine Mutter! Und das Kind beugt den Rücken, hebt den Kopf hoch und wölbt sich in die entgegengesetzte Richtung.

Gute Übungen für den Rücken - stellen Sie Planken und Liegestütze vom Boden auf. Kinder sind schwer auszuwringen. Daher können Sie beginnen, sie zu trainieren, um aus ihren Knien zu quetschen. Der Schwerpunkt liegt auf den Händen und gebeugten Knien. Die Arme sind breit und symmetrisch in Bezug auf den Kopf. Der Rücken ist gerade. Der Kopf ist nicht gesenkt - freuen Sie sich. Genug Liegestütze für die drei Ansätze. Erhöhen Sie die Anzahl der Liegestütze allmählich und lassen Sie das Kind dann auf die Socken drücken. Mütter und Väter sind auch nicht schädlich für das Kind. Auch hier sind Wettkämpfe möglich - wer besser wird, wer mehr Liegestütze macht.

Haltung der Bar. Sie können sich auf Ihren Ellbogen und Socken ausruhen. Der Körper ist zu einer Schnur gespannt, der Rücken ist gerade, die Augen schauen nach vorne, nicht nach unten. Der Bauch ist angespannt. Zähle bis 30 - das reicht für das Kind zuerst. Lassen Sie das Kind versuchen, die gleiche Planki-Position einzunehmen, indem Sie sich auf die ausgestreckten Arme stützen.

Eine weitere gute Übung - lassen Sie das Kind auf dem Boden auf Türkisch sitzen, halten Sie den Rücken gerade, und Hände strecken sich über seinen Kopf und strecken seine Arme so hoch wie möglich. Mach mehrmals - so sehr, dass er sich wohl fühlte.

Komplex von Übungen für die Haltung von Kindern

Der Komplex von Übungen für die Haltung von Kindern beinhaltet Übungen, die das muskuläre Korsett stärken und zur Bildung einer korrekten Haltung beitragen.

Um das Auftreten einer Pathologie der Körperhaltung bei sehr jungen Kindern( bis zu 4 Jahren) zu verhindern, wird empfohlen, während des Tages mehrere spezifische Übungen in Form eines Spiels durchzuführen:

  • Klettern Sie unter einen Stuhl oder unter ein festes Seil.
  • Lege das Seil auf den Boden und laufe als Seiltänzer daran entlang.
  • Krieche auf allen Vieren und halte den Kopf gesenkt.
  • Führen Sie die Übung aus - ein Holzfäller, wenn das Kind beim Hacken "Holzhacken" scheint.

Für ältere Kinder im Vorschulalter( ab 4 Jahren) und Kinder im schulpflichtigen Alter wird das folgende Set an Übungen für eine schöne Körperhaltung empfohlen:

  • Übung - Welle. Das Kind muss mit ausgestreckten Armen auf dem Bauch auf dem Boden bleiben. Dann ist es notwendig, beide Arme und Beine zu heben, pausieren in dieser Position ein paar Sekunden und zurück in seine ursprüngliche Position und. Die Anzahl der Wiederholungen - nicht weniger als fünf.
  • Übung - Krokodil. Für diese Übung auf dem Bauch das Baby auf dem Boden liegt, verlängerten Arme mit den Handflächen nach vorne und liegen an dem Boden. Dann heben Sie langsam den Kopf, Caving in dem unteren Rücken und seine Hände nicht vom Boden nehmen. Dann kehren in die ursprüngliche Position und den Körper entspannen. Die Anzahl der Wiederholungen - nicht weniger als fünf.
  • müssen auf dem Bauch liegen und oberen Extremitäten im rechten Winkel zum Körper, das heißt,auf den Seiten. Aus dieser Position müssen Sie den Körper, prognuv in der Brustwirbelsäule heben und strecken, dann in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholungen sollten fünf sein.
  • In der Bauchlage, müssen Sie die Arme an den Ellbogen und an den Schaufeln biegen müssen gymnastischen Stick statt. Als Nächstes werden Sie den Körper heben müssen, so dass sie durch gymnastische Stick gebogen, dann wieder in die ursprüngliche Position. Die Anzahl der Wiederholungen - fünf.
  • Liegen auf dem Bauch, die Hände in die Taille legen. Es ist notwendig, den Körper und den linken Fuß auf den Atem, nach dem heben - Rückkehr in seine ursprüngliche Position, wie Sie ausatmen. Dann Übung sollte durch Anheben des rechten Beins erfolgen.
  • müssen auf dem Rücken liegen und legen Sie Ihre Arme senkrecht zum Körper. Danach heben Sie die oberen Extremitäten nach oben und unten zugleich dem linken Fuß anheben, so dass seine Hände zu berühren, dann tun die Übung mit dem rechten Fuß.
  • Übung - ein Fahrrad. Für ihre Umsetzung müssen auf dem Rücken und Beine liegen die Bewegungen ähnlich dem Fahrrad fünf bis zehn Umdrehungen zu tun. Als nächstes fallen die unteren Gliedmaßen für einige Sekunden um sich zu entspannen und weiterhin die gleiche Menge an Zeit üben.
  • auf dem Rücken auf einer Ebene mit einer Steigung liegen muss, nehmen die Hände über seine Seitenfläche. Dann biegen Sie die unteren Extremitäten in den Kniegelenken, den Bauch straffen und ausatmen. Dann ist Ihre unteren Gliedmaßen strecken und einen Atemzug nehmen.
  • in einer stehenden Position, ist es notwendig, einen Turn-Stick in den Händen der Blätter zu halten. Als nächstes müssen Sie Vorneigung des Rumpfes tragen, die oberen Gliedmaßen nach oben mit der Zucht Stöcken heben. Nach - Rückkehr in die ursprüngliche Position.
  • in einer stehenden Position mit einem gesenkten Turn-Stick in den Händen, ist es notwendig, den Knüppel nach vorne und nach oben zu heben, wie Sie ausatmen, dann - in die ursprünglichen Position zurückzukehren, während des Einatmens.
  • in einer stehenden Position mit einem gesenkten Turn-Stick in der Hand, müssen Sie sich hinsetzen und seine Hände mit einem Stock zu holen, und dann in seine ursprüngliche Position zurück. Der Rücken sollte gerade gerichtet werden.
  • Ausgangslage - stehen mit den Füßen auf dem schulterbreit auseinander gelegt, die Arme gebogen an den Ellenbogen und die Schulter eingeschaltet sind. Als nächstes müssen Sie nach vorne um den Körper kippen, wie Sie in seine ursprüngliche Position ausatmen und zurück beim Einatmen. Der Rücken sollte gerade sein.
  • in einer stehenden Position, legen Sie die Hände auf der Taille. Danach, die Hände an den Ellenbogengelenke gebogen nach vorne drehen auf dem inhalieren und zurück in die ursprüngliche Position, während Sie ausatmen.

Diese Übungen sind für die täglichen Unterricht am Morgen oder Abend zu empfehlen, je nach Aktivität des Kindes. Die Anzahl der Wiederholungen sollte fünf bis zehn sein, sollten Sie klein anfangen - mit fünf Wiederholungen, allmählich zu. Klassen sollten eine Stunde nach einer Mahlzeit oder bevor sie beginnen.

präsentierte eine Reihe von Übungen mehr mit dem präventiven Zweck verwendet werden, weil es besser ist, eine Krankheit zu verhindern als sie zu behandeln. Auch für den gleichen Zweck, empfehlen wir einen jährlichen Besuch der Orthopäde Kinder. Für die korrekte Bildung von Körperhaltung ist auch nützlich:

  • Schwimmen,
  • Volleyball, Basketball
  • ,
  • Skifahren,
  • kleine fizkultminutki 10 bis 15 Minuten pro Stunde - eine Hälfte.

Idealerweise sollte die Bildung von korrekten Haltung nicht nur Eltern zu beobachten, sondern auch Lehrer von Kindergarten- und Schullehrer.

Übungen mit der Biegehaltung( Skoliose) für Kinder

Mal sehen, was ist die skoliotische Haltung und wie unterscheidet sie sich von der Skoliose? Die medizinische Definition der skoliotischen Haltung ist die Verschiebung der Wirbelsäule seitwärts( Frontalebene).Diese Pathologie kann leicht gesehen werden. Aber der Unterschied zur Skoliose besteht darin, dass die Asymmetrie, Unebenheit und Krümmung des Wirbels verschwinden, wenn sich die Person nach vorne beugt oder hinlegt. Das Kind muss ein laterales Röntgenbild der Wirbelsäule machen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Dann - nach der Diagnose - unter Berücksichtigung des ärztlichen Ratschlags müssen Sie das Kind mit einem integrierten Ansatz behandeln. Und Übungen für skoliotische Haltung für Kinder sind sehr nützlich für Sie. Sie können sich mit den Übungen und dem orthopädischen Korsett verbinden( laut dem Arzt), überwachen, wie Ihr Kind sitzt und steht und mit ihm arbeiten, um schlechte Gewohnheiten zu beseitigen. Vielleicht werden Sie empfohlen, in speziellen Zentren mit professionellen Lehrern zu üben.

Skoliotische Haltung des Skoliosevorläufers. Diese beiden Erkrankungen sind ähnlich - und skoliotischen Haltung und Skoliose der Wirbelsäule haben eine Beule, und die Schaufeln und die Schultern sind asymmetrisch angeordnet ist, ist die Asymmetrie auch im Taillenbereich beobachtet. Die Position des Beckens kann in der Regel gleichmäßig sein.

Übungen bei Skoliose Haltung bei Kindern sind in der Lage, die Fehlstellung der Wirbelsäule und macht mehr die richtige Haltung zu stoppen, wobei die Körpermuskulatur gestärkt wird dort Muskel-Ungleichgewicht ist.

Übungen mit der Biegehaltung( Skoliose) für Kinder müssen täglich durchgeführt werden, mit einer allmählichen Zunahme der Belastung und umfassen folgenden Satz:

  • In stehenden Position - die unteren Extremitäten auf die Schulterbreite liegt auseinander und die Hände auf dem Band. Auf der Rechnung - ein oder zwei ist notwendig, um die Neigung des Körpers nach vorne, nach unten und berühren Sie Ihre Finger auf den Boden zu machen, wie Sie ausatmen, und dann auf der Anzahl von drei oder vier zu kommen zurück in seine ursprünglichen Position und Atem machen. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht weniger als sieben.
  • In der stehenden Position, Hände hinter dem Kopf, sollte der Rücken gerade sein, führen Sie kreisförmige Bewegungen des Körpers aus. In der Position des Rumpfes von hinten nehmen wir einen Atemzug, vor - ausatmen. Wiederholung sollte mindestens sieben sein.
  • Stellen Sie im Stehen die Hände senkrecht auf den Körper und drehen Sie den Torso nach rechts, kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und biegen Sie dann links ab. Wiederholen Sie die Übung sollte von sechs bis zehn mal sein.
  • In stehender Position mit den Händen an den Seiten Kopfbewegungen nach rechts und links durchführen. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung ist nicht weniger als sechs.
  • Von einer stehenden Position, von Armen flankiert, die Ausübung der Körper so tief wie möglich dreht - Recht auf Inspiration - die ursprüngliche Position - links, wie Sie ausatmen. Die Übung wird sechs bis zehn Mal wiederholt.
  • Stehen mit den Füßen auf der Schulter platziert breit auseinander, die mit dem Rücken auf der Ebene der gymnastischen Stockklinge und macht den Körper nach vorne lehnt gehalten werden muss, wieder in die Ausgangsposition während des Einatmens und eine kleine Neigung des Körpers beim Ausatmen machen zurück. Wiederholen Sie die Übung sollte mindestens sechs Mal sein.
  • in Position auf den Knien, die Hände ruhen auf den Boden mit den Händen auf Inspiration notwendig, den Kopf zu heben und schauen, dann müssen Sie den Kopf senken und wie Sie ausatmen den Rücken beugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis zehn Mal.
  • in Position auf dem Bauch liegend, sollten die Füße fixiert werden, und in den Händen müssen ein Gewicht von etwa zwei halten - zweieinhalb Kilogramm( zum Beispiel einer Tüte Sand, Hanteln).Auf der inhalieren Sie müssen ihre Hände beugen und heben zu laden, dann ausatmen und in die Ausgangsposition zurückzukehren.Übung wird mindestens sechs Mal durchgeführt.
  • notwendig, sich auf dem Boden zu sitzen und sich zurücklehnen Palmen auf dem Boden, und dann zur gleichen Zeit heben die unteren und oberen Gliedmaßen bis fünfundvierzig Grad inhalieren, dann, wie Sie in seine ursprüngliche Position zurückzukehren ausatmen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis zehn Mal.
  • Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander auf der Notwendigkeit gelegt, die Expander in den Händen der Rückseite des Kopfes zu halten, dann auf das Konto von einer oder zwei Händen in der Hand zu lösen und nach hinten beugt in seiner Brust einen Atemzug zu nehmen. Dann auf Kosten von drei oder vier in seine ursprüngliche Position zurückkehren und ausatmen.Übung sollte sechs bis zehn mal wiederholt werden.
  • Durch Ihre Handflächen auf der Oberfläche der Stirn platziert ist notwendig, den Kopf nach vorne zu kippen Widerstand von Hand zu überwinden und den Atem zu halten. Dann zurück in die ursprüngliche Position, atmen Sie ein und ausatmen. Die Übung wird vier Mal wiederholt, mit einer Pause von nicht mehr als zehn Sekunden. Die Muskelspannung während des Trainings sollte vier Sekunden betragen. Stehend mit
  • an der Rückseite der Hände befinden, müssen Sie Ihren Kopf zurück zu nehmen, um den Widerstand der Hände zu brechen. Dann müssen Sie sanft Ihre Hände senken und ein- und ausatmen. Diese Übung wird auch vier Mal durchgeführt, mit einer Pause von zehn Sekunden, mit Muskelspannung für vier Sekunden.
  • Stehen mit den unteren Gliedmaßen schulterbreit auseinander beabstandet sind, ist es notwendig, den Körper nach vorne und Hände schütteln entspannt, zu kippen und dann in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht weniger als sieben.
  • Es ist notwendig, auf dem Rücken in Form eines Sterns zu liegen, d. Legen Sie die oberen und unteren Gliedmaßen beiseite, entspannen Sie alle Muskeln für fünfzehn Sekunden.
  • Übung, die erfordert, dass Sie regelmäßig mit den Zehen laufen. Es kann durch gleichzeitiges Anheben der Hände ergänzt werden. Wiederholen Sie nicht weniger als vier vor fünf Mal.

Der oben genannte Komplex wird empfohlen, eine Stunde nach oder vor den Mahlzeiten, morgens oder abends, durchgeführt zu werden. Dieser Satz von Bewegung ist eine Hilfskomponente der komplexen Behandlung der Wirbelsäule( Skoliose), die zugeordnet ist, gesteuert wird und Pediatric Orthopedics während des gesamten Behandlungsprozesses eingestellt.

Wir hoffen, dass der Artikel nützlich sein und Ihnen helfen, Ihre Haltung zu Ihrem Kind zu korrigieren. Die Hauptsache ist, eine dauerhafte Verschlechterung der Situation zu verhindern. Alles liegt in deinen Händen. Und Sie dürfen sie nicht weglassen.

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Therapeutische Übungen in Verletzung der Haltung: Hilft es?

Ist es nicht schön zu smart, schlanke Person zu schauen, um die richtige Körperhaltung: Er hob den Kopf und straffte die Schultern und geht mit Leichtigkeit. Es ist ein ganz anderer Eindruck beim Anblick von Passanten Bücken mit scharf hervorstehenden Schulterblättern zurück und prall „Bier“ Bauch.

Eine obszöne Erscheinung ist jedoch nur die halbe Mühe. Verletzung der Haltung trägt viel ernstere Probleme. Menschen mit diesem Problem konfrontiert, zu einem gewissen Grad alle inneren Organe verschoben, was zu einer Störung der normalen Funktionieren und die Entwicklung zahlreicher Erkrankungen führt. Solche Verschiebungen im Körper in einem späteren Alter besonders bemerkbar, wenn der Unterschied schon problematisch genug ist.

Deshalb sollte die Überwachung Ihrer Gesundheit bereits in der Kindheit beginnen. Und du solltest mit deiner Haltung beginnen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit diesem Problem fertig zu werden, aber, natürlich, therapeutische Übungen unter Verletzung der Körperhaltung ist eine der effektivsten Methoden.

ist natürlich einige Übungen nicht genug, und deshalb physikalische Therapie muss durch eine umfassende Therapie begleitet werden, die einen Arzt ernennen.

Wo soll ich anfangen?

Das erste, was Sie verstehen müssen, ist die natürliche und korrekte Position des Körpers. Sie können dies wie folgt tun: Drehen Sie Ihren Rücken an die Wand, drücken Sie mit Fersen, Gesäß, Schulterblättern und dem Hinterkopf dagegen, halten Sie den Kopf gerade. Behalten Sie diese Position bei, entfernen Sie sich von der Wand und versuchen Sie, sich diese einzuprägen. Führen Sie dieses Verfahren mehrmals täglich durch, damit Sie Ihren Körper an die richtige Haltung gewöhnen.

Vergessen Sie nicht Ihren Rücken und Arbeiten im Sitzen. In dieser Situation hängt jedoch alles nicht nur von der Person ab, sondern auch von den Möbeln, die ihn umgeben. Nachfolgend einige Empfehlungen für die Auswahl von Sitzmöbeln:

  • Die Sitztiefe sollte mindestens 36 cm betragen;
  • Beachten Sie die Proportionen: eine Person, deren Wachstum 170-180 cm beträgt, benötigt eine Tischhöhe von mindestens 80 cm und einen Stuhl 50 cm.;
  • Der Stuhl sollte so aufgestellt werden, dass sein Sitz etwa 4 cm unter der Kante der Arbeitsfläche des Tisches liegt.

Wenn Sie in sitzender Position arbeiten, ist es notwendig, jede Stunde eine Gymnastik für die Körperhaltung durchzuführen, die im Folgenden erläutert wird. Außerdem müssen Sie wissen, wie am Tisch bleiben: Der Körper gerade halten, der Kopf leicht geneigt in seinem Stuhl magere lumbosakralen Wirbelsäule Rücken, Beine unbedingt im rechten Winkel gebogen an dem Hüft- und Kniegelenken, der Unterarm auf dem Tisch.

Warum ist die Haltung gestört?

Der häufigste Grund für die Verletzung der Körperhaltung ist das Tragen des Gewichts in einer Hand( zum Beispiel eine volle Tasche mit Produkten).Dies führt zu einer Schädigung der Bandscheiben, was letztlich zu einer Asymmetrie des Becken- und Schultergürtels führt. Um dieses Problem zu verhindern, werden Kindern empfohlen, einen Rucksack und Erwachsene - einen Rucksack zu tragen. In einer verzweifelten Situation, wenn man ein Gewicht in einer Hand tragen muss, ist es notwendig, die Seite, die die größte Last hat, periodisch zu wechseln.

Auch wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen befolgen, können Sie Probleme mit der Haltung nicht vermeiden. Dies erfordert starke Nacken- und Rumpfmuskulatur, die in der Lage ist, den menschlichen Körper für eine lange Zeit aufrecht zu halten. Ansonsten werden die Muskeln einfach müde und die Person wird wieder anfangen, sich zu neigen und den Kopf zu senken.

Wie mit Körperverletzung umgehen?

Neben der Gewohnheit zu halten eine gute Körperhaltung bilden, müssen Sie die Muskelkraft trainieren und zu entwickeln, die Übungen für die Rückenmuskulatur, Hals und Bauch.

Mädchen macht Gymnastik

Zur Ausübung der Bewegungstherapie sollte mindestens 4-5 Mal pro Woche, wenn Sie eine korrekte Haltung und täglich beibehalten möchten, wenn Sie es anpassen möchten. Darüber hinaus können Sie eine der folgenden Sportarten ausüben: Skifahren, Laufen, Langlaufen oder Schwimmen. Letztere die effektivste und nützlich angesehen wird, da der menschliche Körper in Wasser Stress auf die Wirbelsäule platziert wird deutlich reduziert, begradigt er auf, und Bandscheiben wieder ihre normale Form.

Gymnastik in Verletzung der Körperhaltung umfasst folgende Reihe von Übungen:

Einen weiteren Artikel: Kinder machen Übungen Wiederaufladbare Skoliose für Kinder
  • Startposition ist Stehen, Fuß Schulterhöhe, Inspiration und Bewegungsstart. Auf "eins-zwei" - beugt sich vor und berührt den Boden mit den Fingern, dann ausatmen;für "drei-vier" müssen Sie sich aufrichten und Luft holen;
  • Die Ausgangsposition ist die gleiche, aber die Hände liegen auf dem Hinterkopf, der Kopf und die Ellbogen sind zurückgezogen, die Brust ist leicht gebeugt. Auf "eins-zwei" - kreisförmige Bewegungen des Körpers. Wenn es zurückgezogen wird, einatmen, vorwärts - ein langsames Ausatmen.
  • Übungen, die mindestens 7 Mal nacheinander in beide Richtungen durchgeführt werden;
  • Die Anfangsposition ist die gleiche, aber Hände in den Seiten, inhalieren und beginnen, sich zu bewegen. Auf "eins-zwei" - drehen Sie den Körper in eine Richtung und bewegen Sie beide Hände mit einer leichten Ablenkung in der Brust zurück, dann ausatmen;Auf der "drei-vier" - zurück zu und.n., Inhalation;
  • Die Anfangsposition ist gleich. Rotationen gehen von links nach rechts und von rechts nach links, der Atem ist willkürlich;
  • Die Anfangsposition ist gleich;Auf "eins-zwei" - so weit wie möglich nach links kippen, zurück zum Punkt gehen, einatmen;Auf der "Drei-Vier" - der Hang nach rechts, zurück zum Punkt, atmen Sie aus;
  • Die Ausgangsposition ist stehend, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände halten einen Gymnastikstab hinter dem Rücken( auf Höhe der Schulterblätter).Auf "eins-zwei" - nach vorne kippen, wenn möglich darunter, zurück zum Gegenstand, atmen;Auf der "drei-vier" - die Abweichung zurück und zurück zum p. P., Ausatmen;
  • Ausgangslage - kniend, seine Hände auf den Boden gelehnt. Bei "eins-zwei" - beuge dich in die Brust, hebe deinen Kopf und schaue an die Decke, inhaliere;Auf "drei-vier" - senken Sie Ihren Kopf, beugen Sie Ihren Rücken "herum", ausatmen;
  • Anfangsposition - auf dem Bauch liegend, Füße in seiner ausgestreckten Hand ein Gewicht von etwa 2,5 kg( Sandsack, Kugel Medizin, Hanteln) befestigt ist, Atem und der Beginn der Bewegung. Auf "eins-zwei" - eine leichte Ablenkung mit einem anschließenden Heben der Last, dann Ausatmen;Auf dem "Drei-Vier" - zurück zum Gegenstand, ausatmen;
  • Die Ausgangsposition sitzt auf dem Boden, lehnt sich an die Hände hinten, inhaliert vorher - der Beginn der Bewegung. Bei "eins-zwei" - heben Sie gleichzeitig Ihre Arme zu den Seiten, die Beine in einem Winkel von 45 Grad nach oben, halten Sie den Atem an;Auf dem "Drei-Vier", um zum Bahnhof zurückzukehren, atmen Sie aus;
  • Die Ausgangsposition steht, der Expander in den Händen hinter dem Hinterkopf. Auf "eins-zwei", um Hände in den Seiten zu verbreiten, sich in der Brust zu beugen, zu atmen;Auf dem "Drei-Vier" - zurück zu pp.und ausatmen.
  • Alle Übungen werden 6-10 mal durchgeführt;
  • Ausgangslage - Handflächen auf der Stirn. Senken Sie Ihren Kopf, überwinden Sie den Widerstand Ihrer Hände und halten Sie den Atem an. Kehre zum Gegenstand zurück, atme ein und aus.Übungen für 4 Mal, Dauer der Muskelspannung ca. 4 Sekunden, Pause Pause nicht mehr als 10 Sekunden;
  • Die Ausgangsposition ist stehend, die Beine in Schulterhöhe, langsam nach vorne gebeugt. Schüttel deine Hände, entspannt. Das Atmen ist willkürlich, die Übung sollte mindestens 7 mal wiederholt werden;
  • Die Ausgangsposition steht, die Handflächen auf dem Hinterkopf. Nimm deinen Kopf zurück, überwinde den Widerstand deiner Hände und halte den Atem an. Langsam deine Hände senken, dann einatmen - ausatmen;
  • Die Ausgangsposition ist es, auf dem Rücken zu liegen, dann die Beine und Arme auseinander zu legen, die Muskeln vollständig zu entspannen. Die Atmung ist tief und sanft. Die Dauer der Übung beträgt mindestens 15 Sekunden.

Dieser Komplex von Übungen wird empfohlen, entweder am Morgen( Sie müssen zuerst ein Glas Saft oder Tee trinken) oder am Abend( nicht früher als 1,5-2 Stunden nach den Mahlzeiten und 1-1,5 vor dem Schlafen) durchgeführt werden.

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Falle der Verletzung der Körperhaltung, entwickelt Skoliose, Plattfüße, Zerebralparese wichtig bei der Wiederherstellung Wirbelsäulenfunktion, verbesserte motorische Aktivität ist rechtzeitige Behandlung. Und die wichtigsten Methoden der Therapie solcher Pathologien sind die Komplexe der therapeutischen Gymnastik für die Kinder, mit denen Sie per Video herausfinden können. Diese Belastungen sind effektiver, wenn sie für Kinder im Vorschulalter ausgewählt werden.

LFK zur Korrektur der Haltung von

Die ersten pathologischen Veränderungen in der Haltung werden oft bei Kindern im Vorschulalter festgestellt. Wenn die Haltung nicht aufrechterhalten wird, verändert sich nicht nur das Aussehen, sondern es gibt auch Probleme mit der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden. Häufige katarrhalische Erkrankungen, Bronchitis, Verdauungsstörungen all dies ist eine Folge der Krümmung der Wirbelsäule. Zu welchen äußeren Defekten die falsche Haltung, Skoliose oder Zerebralparese führt, kann man aus dem Video von Gesundheitspersonal im Internet erfahren.

Wenn die Haltung beeinträchtigt ist, kann sich die Wirbelsäule in verschiedenen Ebenen biegen. Wenn die Wirbelsäule in der Thoraxregion nach hinten übermäßig gebogen ist, handelt es sich um eine abnormale Kyphose. Die Abweichung der Achse der Wirbelsäule in der lateralen Seite tritt bei Skoliose auf. Die Verwendung von Komplexen der therapeutischen Gymnastik in den frühen Stadien der pathologischen Störungen ermöglicht es, den Übergang der Wirbelsäulenskoliose zu stärker ausgeprägten Stadien vollständig zu verhindern.

Um in Video präsentierte Haltung und Skoliose entwickelte spezielle Übungen zu korrigieren:

Wenn ein Kind im Vorschulalter bereits Probleme mit der Wirbelsäule, Skoliose oder Kyphose zum Ausdruck gebracht hat, ist es notwendig, einen Komplex zusammen mit dem Arzt zu wählen. Mit einer unabhängigen Auswahl an Übungen, müssen Sie die Reihe von Übungen wählen, die helfen werden, das muskulöse Korsett zu stärken.

jüngere Kinder für den Beginn der Verletzungen der Haltung empfohlen, Skoliose Anfangsstadium der täglichen Gebrauch solcher Übungen:

  • für 15 Sekunden auf dem Zehen Fuß, Rücken gerade, die Hände auf der Taille. Diese Übung wird auch für Plattfüße empfohlen.
  • Gehen mit hohem Heben der Beine , an den Knien gebogen. Die Lieferzeit beträgt 10 Sekunden.
  • Mit der Rückseite der Gymnastikmatte sollte das Kind die Knie gerade nach oben heben.Übung, wie das Video zeigt, findet beim Ausatmen statt. Von
  • Haltungen sollte anfällig Kind den Boden Schultergürtel aus sein, die Arme in der Hand lösen und die Beine nach oben heben.
Übungen mit Kindern im Vorschulalter sind am besten in Form eines Spiels zu tun, so dass die Kinder sind viel interessanter und deshalb komplexe Tätigkeiten, die sie mit Freude ausführen wird. Es ist notwendig, Sport zu treiben, wenn es täglich zu Körperverletzungen und Skoliosen kommt.

LFK mit Plattfüßen

Abflachungen beginnen bereits bei Kindern im Vorschulalter. Führen zu dies sind eine Vielzahl von Gründen - eine geschwächte Bandapparat, falsch getragene Schuhe, zusätzliche Pfunde, Skoliose tragen. Die ausgeprägten Plattfüße beeinträchtigen die gesamte Wirbelsäule und die Funktion der inneren Organe.

Ziel der therapeutischen Übungen in Verletzung des normalen Fußgewölbe ist die Muskeltonus zu erhöhen zu stärken, die das Kind der richtige Formulierung des Fußes beim Gehen zu lernen.

Wie man den Beginn von Plattfüßen bei einem Vorschulkind erkennen kann, erfahren Sie im Video.

Im Falle eines festgestellten Problems ist es ratsam, den Orthopäden in kürzester Zeit um den Termin der Behandlung zu bitten. Mit Beginn des Plattfußes wird ein Komplex von Spezialübungen helfen, weitere Komplikationen zu vermeiden.

sollte jeden Tag eine Klasse mit einem Kind mit flachen Füßen, die am leichtesten von ihnen ausgeführt sind:

  • auf Zeh Wandern, der äußeren und inneren Seitenanschlag.
  • Mit den Füßen eines runden Stocks fahren.
  • Greifen Sie den Ball mit den Füßen und rollen Sie ihn auf den Boden.

Es ist notwendig, eine Reihe von Übungen für flache Füße mindestens 30 Minuten zu geben.

LFK mit Zerebralparese

Bei Zerebralparese hilft ein Komplex speziell ausgewählter Bewegungsübungen den Muskelhypertonus zu reduzieren, die Koordination aller Bewegungen zu verbessern, Wirbelsäule und Haltung positiv zu beeinflussen. In der Verletzung von Bewegungen von Kindern mit Zerebralparese helfen Übungsklassen auch, Alltagsgewohnheiten zu meistern. Jeder Elternteil kann, falls gewünscht, ein Video der Bewegungstherapie für ihre Kinder mit Zerebralparese finden, die detailliert zeigen, wie alle Störungen dieser Krankheit beseitigt werden können.

Positive Ergebnisse in der Sportausbildung von Kindern mit Zerebralparese werden erreicht, wenn die folgenden Prinzipien befolgt werden:

  • Regelmäßigkeit der Lektionen.
  • Schrittweise Erhöhung der Last.
  • Individueller Ansatz. Bei der Zerebralparese sind die pathologischen Veränderungen bei jedem Kind unterschiedlich, und daher kann nur ein Experte die Belastung schätzen, die dem Kind zu geben ist.

Es ist am besten, wenn LFK zuerst von einem Spezialisten gemalt und gezeigt wird. Wenn möglich, sollte das Kind mit Zerebralparese am besten in spezielle Zentren gebracht werden, wo ein Baby und seine Eltern in ein paar Tagen erklären können, wie man mit dieser Krankheit umgeht.

bolitgolova.net

Übungen für die richtige Haltung bei Kindern

http://www.zoj.kz
„Gesundheitsexperte“ und „Zentrum für Bewegungstherapie und Rehabilitation der Wirbelsäule und der Gelenke bei Bubnovskaya Methode SM“stellt komplexes wie Training speziell für Kinder entwickelt und zur Schaffung einer korrekte Haltung zu bilden. Die meisten der heutigen Kinder viel Zeit am Computer oder Fernseher verbracht sitzen, sie leiden Haltung zu machen. Das folgende Video wird dazu beitragen, Skoliose zu verhindern und eine korrekte Haltung bei Kindern fördern.

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = O80_76Zkpcs

für Kinder für die Körperhaltung Übungen sollten http von einem frühen Alter kann die Haltung von Kindern in

Kindern Verletzungen der Körperhaltung zu vermeiden:! //www.bubnovsky.com.ua/
bei Kindern vermeiden Haltungsstörungen

https:? //www.youtube.com/ Uhr v =zkirXW6pHew
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