LFK mit Coxarthrose des Hüftgelenks Video

Physiotherapie in Hüftgelenksarthrose( Coxarthrose)

Coxarthrose oder Arthrose des Hüftgelenks - eine schwere Krankheit, die nur mit Medikamenten behandeln wird nicht funktionieren. Um die Krankheit unter Kontrolle zu halten, müssen Sie regelmäßig in einer speziellen Physiotherapie( Physiotherapie) engagieren.

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Wer kann und wer nicht in der physikalischen Therapie
Hilfreiche Tipps eingreifen, bevor Sie
zu engagieren beginnen Übungen Liste
Video therapeutische Übungen für Hüftarthrose
Tipps, wie man richtig und wie man richtig Übungen

ausführen Wer kann,und wer nicht in der physikalischen Therapie

engagieren Sie Übungen aus verschiedenen Komplexen der medizinischen Gymnastik( Physiotherapie) tun können, wenn:

  • jetzt Ihre Arthrose ist in Remission, das heißt, seine Manifestation Mindests;

diese Übungen durchführen wird nicht in den Fällen empfohlen, in denen:

  • Krankheit in der akuten Phase ist;
  • , Sie haben kürzlich schwere Operationen erlitten;
  • Sie leiden an akuten Erkrankungen verschiedener innerer Organe;
  • Sie haben Fieber( über 37,5);
  • in Gegenwart einer Hernie;
  • während der Menstruation;
  • für schwere Verletzungen des Herz- und Lungenfunktion( Herz-, Lungen- Insuffizienz)

Hilfreiche Tipps, bevor Sie beginnen zu behandeln:

Rat №1.Sobald Sie den perfekten Satz von therapeutischen Übungen gefunden haben( auch wenn es auf unserer Webseite ist), sollten Sie mit Ihrem Arzt über konsultieren, ob Sie es heraus tragen können.

Vergessen Sie nicht, dass auch nützliche Übungen in der falschen Periode der Krankheit durchgeführt wird, oder in der falschen Menge, kann mehr schaden als nützen! Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt-Arthrologen oder einem kompetenten Arzt-Instruktor LFK darüber.

Tipp # 2.Richtige Übungen Arthrose in verformen sich vor allem an, um gezielt auf der Hüfte Muskeln und Bänder nützlich Last zu liefern, aber nicht für sich selbst das Gelenk, das bereits verschleißen. Wenn Sie die Übung zu verwenden, in denen die Belastung der Gelenke sehr hoch ist, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen: Leider eine Menge Leute, die solche Turn-Komplexe bilden nicht einmal eine medizinische Ausbildung haben.

Übungen mit Coxarthrose

Übungen mit Coxarthrose

Tipp # 3.Bei schönen komplexen Übungen viel mehr bei Arthrose statischen Belastungen als dynamisch. Statische diese Übungen nennen, in denen zum Beispiel die Notwendigkeit, das Bein und für ein paar Sekunden heben ihn in dieser Position zu fixieren, als ob an Ort und Stelle eingefroren.

Wenn solche Bewegungen genug, die Bänder und Muskeln der Beine nötig sind, um Gelenkbelastung wiederherzustellen und das Hüftgelenk, im Gegenteil, in diesen Übungen auf ein Minimum beteiligt und somit nicht aus, tragen.

Tipp # 4.Therapeutische Gymnastik ist die einfachste und demokratischste Behandlungsmethode. Er ist es nicht erforderlich, um absolut keine finanzielle Investition für ihre Umsetzung muss nicht durch komplexe diagnostische und therapeutische Verfahren gehen, die Suche nach Drogen und so weiter. Daher ist in jedem Fall, nicht ignorieren es: Geduld haben und Willenskraft, und achten Sie darauf, alle notwendigen Übung regelmäßig jeden Tag zu folgen, und die Zeit kommt, wenn man endlich die Ergebnisse fühlen.

Bereit? Dann geh zu den Übungen!

Übungen Liste mit Hüft-Arthrose

Übung №1-und

Für ihre Umsetzung müssen Sie sich auf dem Boden Bauch liegen, die Hände am Körper entlang verlängert werden sollen. So sieht die Ausgangslage aus. Jetzt langsam, ganz langsam Ihr linkes Bein heben, ohne das Knie zu biegen, bis zu einer Höhe von 15 cm über den Boden, und zastynte in dieser Position für 30 bis 40 Sekunden.so langsam, wie am Anfang der Bewegung, senken Sie das Bein auf den Boden nach dieser Zeit. Gönnen Sie sich ein paar Sekunden Pause und wiederholen Sie die gleiche Übung, aber mit dem rechten Fuß.

Stellen Sie sicher, dass das Bein nur von den Gesäß- und Hüftmuskeln angehoben wird. Das Becken sollte gut auf den Boden passen. Diese Übung ist notwendig, 1 Mal durchzuführen( für jedes Bein)

№1-b

Dieselbe Übung, aber nicht in einer statischen, sondern in einer dynamischen Form. In ähnliche Weise ein sehr langsamer Lift, ohne an der Kniebeuge, Bein auf die gleiche Höhe links, und dann schwebt auf dem höchsten Punkt auf einer oder zwei Sekunden, und dann ist es nur langsam senken.

Machen Sie danach eine kurze Pause in ein oder zwei Sekunden, entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur vollständig und wiederholen Sie diese Übung. Insgesamt ist es notwendig, 10-12 solche langsame, genaue Bewegungen zu machen, und dann die Übung bereits mit dem rechten Fuß zu wiederholen.

Bitte beachten Sie, dass beide Beine die gleiche Muskellast erhalten sollten: Sie müssen auf die gleiche Höhe steigen und die gleiche Zeit halten.

№2-und

Ausgangsposition - auf dem Boden liegend auf dem Bauch, die Arme am Körper entlang nach unten erweitert. Beugen Sie das linke Bein im Knie in einem Winkel von 90 Grad;das rechte Bein ist begradigt und liegt auf dem Boden.

Dann langsam heben das Bein gebeugt vom Boden bis zu einer Höhe von 10-15 cm und halten an ihrem Gewicht für alle die gleichen 30-40 Sekunden. Dann senken Sie auch sehr langsam und sanft das Bein, strecken Sie es im Knie und entspannen Sie völlig die Muskeln der Beine. Nach einer sehr kurzen Ruhephase und völliger Entspannung der Muskeln wiederholen Sie diese Übung für das rechte Bein.

№2-b

Machen Sie eine sehr kurze Pause, und führen Sie dann eine therapeutische Übung nicht statisch, sondern dynamisch. Dazu wird die linken Knie beugen und es dann auf 10 cm über dem Boden anheben und oben Einfrieren 1-2 Sekunden, wonach die gleichen langsam und gleichmäßig das untere Bein und das Knie beugen.

Diese Bewegung muss zehn bis zwölf Mal wiederholt werden, dann gehen Sie zum rechten Bein und machen Sie die gleichen Erhöhungen. Vergessen Sie nicht zwischen jeder Bewegung 1-2 Sekunden Pause mit vollständiger Entspannung der Beinmuskeln zu machen.

Bitte beachten Sie!

zur Physiotherapie Arthrose Gelenk die maximale Wirkung hat, ist es sinnvoll, sie mit dem magneto zu kombinieren -

( nicht mit Ihrem Arzt zu konsultieren vergessen!)

№3

Diese Übung in der Regel nur körperlich gut vorbereitet Patienten leisten. Wenn Sie das Gefühl, dass es für Sie zu schwer ist, können Sie mehr als 40 Jahren, und Sie sind anfällig für Bluthochdruck, brauchen Sie nicht heroics - die Übung überspringen und zum nächsten gehen.

Die Ausgangsposition befindet sich auf dem Boden auf dem Bauch, die Arme sind entlang des Rumpfes gestreckt.

Ohne die Knie zu beugen, langsam heben beide Beine gleichzeitig zu einer Höhe von 10-15 cm über dem Boden, und dann langsam auch die Beine auseinander aufzulösen, und dann einzuklemmen. Nicht Weglassen die Beine auf dem Boden und wiederholen Sie den Zyklus von Verdünnung und Details Füßen 8 - 10 mal, und dann langsam die Beine auf den Boden senken und vollständig Ihre Muskeln entspannen.

# 4

Diese Übung wird auch auf dem Boden liegend ausgeführt, aber die Startposition ändert sich. Legen Sie sich auf die linke Seite und beugen Sie das linke Bein im Knie. Das rechte Bein, das oben ist, sollte begradigt werden.

notwendig, den rechten Fuß zu heben, und ohne die Kniebeuge, heben sie nach oben, so dass der Winkel zwischen der horizontalen Ebene( der Boden) und einem Beine 45 Grad waren. Heben Sie Ihren Fuß langsam auf diese Stufe an, fixieren Sie ihn für 30 Sekunden, dann senken Sie langsam und präzise Ihr Bein und entspannen Sie vollständig Ihre Beinmuskulatur.

Machen Sie eine kurze Pause, drehen Sie sich auf die andere Seite und führen Sie eine ähnliche Übung mit Ihrem linken Fuß durch.

# 5

Die Startposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung.

Von dieser Position heben Sie Ihren rechten Fuß sehr sanft in einem Winkel von 30 bis 40 Grad, ohne Ihr Bein in das Knie zu beugen. Danach entfalten Sie den Fuß und das Bein langsam als Ganzes nach außen. Dann entfalten Sie sowohl das Bein als auch den Fuß innen. Um die Übung auszuführen, müssen Sie 10-15 Zyklen solcher Rotationen nach innen und nach außen machen, wonach Sie Ihr Bein senken und Ihre Muskeln vollständig entspannen.

Wenden Sie sich nach einer kurzen Pause auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Fuß.Achten Sie darauf, dass während der Bewegung die Rotation "von der Hüfte" erfolgt, nicht nur der Fuß.

№6-und

Ausgangsposition ändert sich wieder: Liegen auf dem Boden auf dem Rücken, dann beugen Sie die Knie und sie verteilt, so dass der Umfang etwa die Breite der Schultern erreicht hat. Dann müssen Sie folgendes tun: ruhen auf den Schultern, versuchen Sie, langsam die Hüften zu erhöhen so hoch wie möglich und fixieren Sie es auf diesem Niveau für 30 bis 40 Sekunden.

Dann langsam, langsam zurück in die Ausgangsposition und entspannen Sie vollständig die Muskeln der Beine.

Nr. 6-b

Nach einer kurzen Pause müssen Sie die gleiche Übung machen, aber auf dynamische Weise. Um diese Ausgangsposition zu annehmen und Becken ähnliche Weise heben, sondern hängt an der Spitze für 1-2 Sekunden und dann nach unten senken, aber nicht bis zum Ende und etwa 15 cm.

Dann wieder versuchen, das Becken so hoch wie möglich zu erhöhen, an der Spitze zu hängenPunkt, und so weiter, bis 12 bis 15 solcher Bewegungen gemacht sind. Dann senken Sie das Becken auf den Boden und entspannen Sie die Muskeln.

№7

Die Startposition ist neu: auf dem Boden sitzend werden die Beine gerade gerichtet. Lege dich nach vorne, so dass die Knie gerade bleiben und versuche deine Hände um deine Füße und Zehen zu wickeln.

Dann ziehe deinen Körper so weit wie möglich nach vorne und versuche in dieser Position für zwei oder drei Minuten einzufrieren, während du deine Muskeln so weit wie möglich entspannst.

Was ist, wenn Ihr Bänderzustand oder Ihre natürliche Flexibilität es Ihnen nicht erlaubt, Ihre Füße zu erreichen und sie auf diese Weise zur richtigen Zeit zu reparieren? Um dies zu tun, verwenden Sie die Materialien auf der Hand: Nehmen Sie zum Beispiel einer Schleife des Bandes und wirft mit ihm an den Füßen, so dass eine Kante des Bandes auf sie ruhte, und der andere ist in Ihren Händen. Mit Hilfe eines solchen Geräts wird es viel einfacher, den Stamm nach vorne zu ziehen.

Der Hauptzweck dieser Übung ist, dass für eine lange Zeit, um seine Leistung - ein paar Monate - in der Lage zu sein, die Bänder und Muskeln des Oberschenkels zu dehnen so dass der Neigungswinkel des Rumpfes auf die Beine um etwa das Doppelte erhöht.

Diese Übung sollte nur einmal am Tag durchgeführt werden. Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf beim Ausführen nicht fällt: Er sollte wie eine Fortsetzung des Rumpfes sein.

Nr. 8

Die Ausgangsposition befindet sich auf einem Stuhl. Hebe langsam und sanft das linke Bein an und bremse es im Knie. Danach heben Sie es weiter, indem Sie das bereits Hüftgelenk benutzen. Heben Sie Ihren Fuß auf das Niveau, das Sie können, und fixieren Sie ihn 30 - 60 Sekunden lang auf diesem Niveau.

Dann langsam und langsam senken Sie das Bein zuerst in den Oberschenkel und dann im Knie, nach denen die Muskeln vollständig entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung nach einer kurzen Pause mit dem rechten Fuß.

No.9

Hinweis: Diese Übung kann nur bei Patienten mit dem ersten Grad der Arthrose des Hüftgelenks durchgeführt werden. Bei der zweiten, und vor allem beim dritten Grad riskieren Sie die Beschädigung des Gelenkes!

Die Ausgangsposition für die Übung ist wie folgt: Setzen Sie sich auf den Boden und lehnen Sie sich an die Wand, der Rücken sollte gerade sein. Die Beine sollten begradigt und maximal auseinander bewegt werden.

Für Übung, starten Sie das verletzte Bein im Kniegelenk zu beugen, es vorsichtig an einem Strang ziehen mit dem gesunden Bein, solange nicht ein Fuß wunden Füße auf den Boden gelegt. Dann beginnen Sie sehr sanft, beide Hände auf das Knie des kranken Beines zu drücken, sehr weich und geschmeidig, wackelnde Bewegungen, versuchen Sie, Ihr Bein nach innen zu neigen, bis zur maximalen Spannung, aber nicht schmerzhaft!

№10

Diese Übung kann auch nur im Anfangsstadium der Coxarthrose durchgeführt werden!

Die Startposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Die Beine sind begradigt und maximal geschieden. Vorsichtig und langsam Ihr verletztes Bein am Knie beugen, dann packte ihre Hände sehr stoppen und langsam beginnen sie zu ihm ziehen - dem Gefühl der maximalen Spannung, aber keine Schmerzen!

Wenn Sie die maximale Annäherung erreicht haben, verriegeln Sie diese Position und bleiben Sie ein bis zwei Minuten darin, während Sie versuchen, so viel wie möglich zu entspannen. Danach langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Beinmuskeln entspannen.

Wenn die Flexibilität der Muskeln und Bänder im Moment nicht erlaubt die Hände der Fuß wunden Füße zu erreichen, ein Handtuch oder einen Gürtel als Zusatzgerät für den gleichen Zweck verwendet werden.

Es ist notwendig, einmal am Tag durchzuführen.

№11

Dies ist die letzte Übung, und nach Abschluss des Komplexes der therapeutischen Übungen ist es sehr wichtig, den Oberschenkel selbst zu massieren. Diese Selbstmassage muss im Sitzen erfolgen und nur die vordere und seitliche Oberfläche des Oberschenkels massieren, nicht aber den Rücken.

legte seine Hand auf den Oberschenkel oberhalb des Knies, so dass sie fest mit dem Bein drücken und eine kräftige rieb sich die Füße beginnen zu, wie Sie langsam nach oben bewegen abzuschließen. Diese Massage sollte für ungefähr drei Minuten bis zu einem Gefühl der stabilen Hitze durchgeführt werden, aber sicherstellen, dass es nicht in Schmerz oder brennende Empfindungen geht. Danach

für 1 Minute Swipe letzten Teil der Massage durch eine einfache und glatte Haut leitenden Oberschenkel nach oben streicht. Um nach einer Massage warm zu halten, ist es sinnvoll, die Warm-up Salben, Cremes und Gele zu verwenden - wie Salbe „Espoli“ spezielle Massagecreme „Balle“ oder zum Beispiel Salbe „Nikofleks“.

In diesem Video können Sie eine Reihe von nützlichen Übungen andere medizinische Komplex sehen:

Und schließlich - ein paar Tipps:

1. Achten Sie besonders auf die Übungen, die auf die Muskeln der Oberschenkel übermäßigen Stress geben und Hände: es ist nicht gut für die Gelenke, undam wahrscheinlichsten von solcher Übung ist es notwendig abzulehnen. Außerdem sollten Sie bei der Durchführung von Übungen keine starken, starken Schmerzen verspüren. Wenn dies passiert, bedeutet dies, dass diese Übung auch nicht für Sie geeignet ist.

2. Es ist wichtig, dass Sie zwischen den Übungen, selbst wenn sie nur ein paar Sekunden dauern, Zeit haben, die Muskeln des Körpers vollständig zu entspannen. Es ist am besten, sich einfach hinzulegen.

3. Versuchen Sie, jeden Zyklus von Übungen mindestens klein, für 3-5 Minuten, durch Fußmassage zu beenden. Es ist in diesem Fall nützlich, verschiedene Heizgele und -salben zu verwenden. Auf einige von ihnen schon erwähnt: ein Gel PS( Pferdekraft), Zoo-VIP-Gel sowie ein therapeutischer Balsam Valentin Dikul für Gelenke.

ArtrozamNet.ru

Wirksame therapeutische Übungen in Coxarthrose

Die Zerstörung des Gelenks beruht auf der Erschöpfung des Knorpelgewebes und der traumatischen Reibung der Knochen

Hüftgelenk Zerstörung tritt in es wegen Erschöpfung und traumatischen Knorpel Reibung

Knochen am Morgen will nicht immer aufstehen. Aber wenn diese Zurückhaltung ist aufgrund Trägheit und Steifigkeit der Gelenke, wenn Sie einige Zeit wollen in den Armen und Beinen sicher fühlen, nuzhnosrochno Ihren Arzt konsultieren. Coxarthrose - die Geißel unserer Zeit gehört es zu der Handfläche unter den Erkrankungen des Bewegungsapparates. In den meisten Fällen betrifft diese Krankheit Menschen, die die 40-Jahres-Marke überschritten haben. Und bei Frauen entwickelt sich diese Krankheit viel öfter.

Die Hüftgelenksarthrose kann einseitig und zweiseitig sein. Und mit der bilateralen Form der Gelenke sind nicht gleichzeitig, sondern nacheinander betroffen. Intrigue koksartroza, dass in der Anfangsphase, wenn die Krankheit kann leicht geheilt werden, es selbst leichte Symptome erklärt. Am Morgen zeigt sich nur Steifheit, Gehen kann Becken- oder Kniegelenke verursachen, geht aber schnell vorüber. Und nur dann gibt es ein charakteristisches Knirschen in den Knochen. Medizinische Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks kann diese Krankheit erfolgreich bekämpfen.


Symptome und Ursachen der Entwicklung der Krankheit

Die Krankheit entwickelt sich in 3 Stufen. Bei 1 Grad Coxarthrose verengt sich der Gelenkspalt, kleine Veränderungen beginnen in den Knochen. Die Mobilität und Leistungsfähigkeit einer Person während des Tages ist nicht betroffen.

Wie die Praxis zeigt, ist die am häufigsten diagnostizierte Coxarthrose, Hüfte, Wirbelsäule oder Knie-Ersatz auf 2 Stadien der Erkrankung. Durch aktive innere Veränderungen verstärkt sich der Schmerz und von episodisch zu häufig( besonders nachts).Er geht härter, er fängt an, sein schmerzendes Bein zu schonen, nimmt einen Stock in seine Hände. Die Beinmuskeln der üblichen Last beraubt, entwickelt Blutversorgung Dystrophie verschlechtert und als Folge, hat die Person ein Hinken. All dies ist auf die schnell fortschreitende Läsion des interartikulären Gewebes zurückzuführen. Das knorpelige Gewebe wird ausgedünnt, und die Entzündung des Periosts beginnt.

Der Unterschied zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist die Erschöpfung der Knorpel

Differenz zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist die Abreicherung des Knorpels „Kissen“

Bei der Coxarthrose der Grad 3 zeigt das Röntgenbild ein signifikantes Knochenwachstum um den Kopf des großen Femurs und des oberen Teils des Acetabulums, und die Verlängerung des Cervix ist ebenfalls zu sehen. Die Gelenkspalt ist fast nicht vorhanden. Die Haltung und Gangart des Patienten ändern sich. Der Gehstock wird nicht zu einem Hilfsmittel, sondern zu einem obligatorischen Fortbewegungsmittel. Der Schmerz hört weder Tag noch Nacht auf, nur die Intensität ändert sich. Der vierte Grad - die schwerste Form der Coxarthrose - ist durch eine völlige Unbeweglichkeit der Gelenke gekennzeichnet.

Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, was das Auftreten dieser Krankheit beeinflusst. Es gibt eine Reihe von Gründen für die Entwicklung der Krankheit. Jede von ihnen oder eine Kombination mehrerer Faktoren kann das Auftreten der Krankheit provozieren.

Coxarthrose im Kindesalter kann als Konsequenz von angeborenen degenerativen Veränderungen im Hüftgelenk auftreten. Seine Entwicklung bei einem erwachsenen Menschen wird durch Übergewicht, übermäßige Belastung der Gelenke, früher erhaltene Verletzungen, Arthritis, Osteoporose, angeborene Veränderungen des Femurkopfes, Vererbung erleichtert.


Behandlung und Vorbeugung von Coxarthrose

Da es keine einzige Ursache für das Auftreten von Coxarthrose gibt, gibt es keine echte Behandlungsmethode. In verschiedenen Stadien der Krankheit werden verschiedene Medikamente verordnet, die dazu bestimmt sind, Schmerzen und Krämpfe zu stoppen, Entzündungen zu beseitigen und das Knorpelgewebe zu erhalten oder aufzubauen. In der Regel reichen einige medikamentöse Maßnahmen jedoch nicht aus.

Bei der Behandlung einer Krankheit jeder Stufe ist eine therapeutische Gymnastik. Regelmäßige und korrekte Ausführung gibt der Gelenke Mobilität und die Muskeln - die Fähigkeit, normal zu funktionieren. Die effektivsten Methoden sind anerkannte gemeinsame Übungen von Dr. Pilyuyko, die Technik der Übungen Dikul und Gymnastik Dr. Bubnovsky. Der Autor der Adaptiven Gymnastik SM Bubnovsky trägt übrigens ein Hüftgelenkimplantat.

Bevor Sie mit medizinischen Übungen fortfahren, sollten Sie wissen, dass Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose ein Heilmittel ist. Und er hat wie jeder andere auch Kontraindikationen. Therapeutische Gymnastik ist entwickelt, um Gelenke zu entwickeln und ihre verlorene Mobilität wiederherzustellen.

Beim Aufladen ist es wichtig, sich an die folgenden Regeln zu erinnern:

Gymnastik wird nur während der Zeit der Remission der Krankheit durchgeführt
  • jeglicher körperlicher Stress ist in der Phase der Exazerbationen kontraindiziert;
  • alle Übungen werden nicht dynamisch, sondern sanft und sanft ausgeführt;
  • keine scharfen Steigungen oder tiefen Kniebeugen;
  • Wenn bei bestimmten Übungen schmerzhafte Empfindungen auftreten, braucht der betroffene Bereich eine sanfte Massage mit Coxarthrose.

Der Komplex von Übungen jeder Art von Gymnastik sollte für jeden Patienten separat ausgewählt werden. Es ist notwendig, die individuellen Eigenschaften des Patienten zu berücksichtigen: den Grad der Erkrankung, die allgemeine körperliche Entwicklung und das Wohlbefinden.


Physiotherapie Übungen nach der Methode von Bubnovsky

Patientenüberwachung erlaubt, einen Komplex von therapeutischen Übungen zu schaffen, die positive Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben. Dank der Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose bleiben die Muskeln lange elastisch. Zunächst solltest du die Gymnastik für einen Anfänger erlernen. Es wird helfen, den Körper auf grundlegende Übungen und weitere Arbeiten vorzubereiten.

Adaptive Übungen für Anfänger( jeweils 20-mal durchgeführt).

  1. Es ist notwendig, auf den Fersen zu sitzen, sich vollkommen zu entspannen und Atemübungen durchzuführen. Dann bewegt er seine Arme im Kreis und atmet langsam ein. Atmen Sie in der Startposition aus.
  2. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Bauch und durch fest zusammengepresste Lippen, um beim Ausatmen den Klang von "PF" zu erzeugen.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, die Beine beugen sich um Ihre Knie. Beim Ausatmen den Körper vom Boden reißen und beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Knie. Beim Ausatmen maximal das Becken anheben und die Knie bewegen.
  5. Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend mit den Knien und Ellenbogen zu schließen.
  6. Leg dich auf deine rechte Seite und leg deine rechte Hand auf den Boden. Du musst dich gruppieren und deine Knie an deine Brust ziehen.

LFK mit Coxarthrose des Hüftgelenks sowie Erkrankungen der Kniegelenke( die ersten 5 Übungen werden auf dem Rücken liegend durchgeführt).

  1. Ziehen Sie die Beine, dann das Knie langsam beugen, zugleich ohne es aus dem Boden zu nehmen. Nehmen Sie die Ausgangsposition und machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
  2. Oberkörper heben vom Boden ab und tropft in wenigen Sekunden.
  3. Gebogene Beine in den Knien ziehen abwechselnd Ihre Hände an den Körper. Nach dem Halten dieser Position kehren Sie in einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie die Boden Beine
  4. , abwechselnd ohne Biegen an den Knien, auf die Höhe von 20-30 cm.
  5. Ihre Beine strecken, dann einer von ihnen wählen zu einer Höhe von 20-30 cm, einige Sekunden in dieser Position zu halten und unteren langsam. Mache die Übung mit dem anderen Bein.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nach vorne lehnen bei dem Versuch, die Hände zu stoppen zu berühren.
  7. In Standposition abwechselnd die Beine schwingen. Vorwärts-Rückwärts und beiseite.
  8. Sitzen auf dem Boden, müssen Sie die Hände der Sohle und schwerer fassen nach vorne zu beugen.

Gymnastik bei der Behandlung von Bandscheibenbruch

  1. in Position auf der Notwendigkeit, die Muskeln und die Knie zu entspannen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und Bogen langsam den Rücken. Danach langsam ausatmen und gleichzeitig den Rücken beugen( 20 mal).
  2. Lege dich auf deinen Rücken und strecke deine Arme entlang des Körpers. Atmen Sie tief durch, dann langsam ausatmen und sich auf die Maul- und Schultern so hoch wie möglich, die Hüfte vom Boden zu heben. Exhale gleichzeitig mit dem Absenken des Beckens( 20-mal).
  3. Liegen auf dem Rücken, die Hände hinter dem Kopf, Ellbogen bis zu senden. Beuge deine Knie und drücke dein Kinn an deine Brust. Von dieser Position aus müssen Sie versuchen, Ihre Ellbogen auf die Knie zu bekommen. Bei leichter Ermüdung sollte die Übung abgebrochen werden.
  4. erhalten auf allen Vieren und, ohne die Ellenbogen zu Biegen, so viel wie Sie nach vorne lehnen kann und dann wieder in seine ursprüngliche Position( 20-25 mal).

Eine Technik, geeignet für fast alle Altersgruppen, vom Säugling bis zum älteren Menschen. Separat gestaltete Gymnastik für Schwangere. Bei richtigen Bewegung, Stress und die Entwicklung der Atmungs Regeln ausgewählt, die unter der Kraft eines jeden, es möglich ist, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

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Übungen in der Behandlung von Osteoarthritis der Hüfte

Im erkrankten Gelenk ist das knorpelige Gewebe abgenutzt und am Knochen erscheinen Dornen

in erkrankten Gelenken und Knorpeln zu Knochen getragen erscheinen

in der Welt mit Arthrose des Hüftgelenks diagnostizierte jede zehnte Person Spikes, wie die Statistiken der Weltgesundheitsorganisation belegt. Aus mehreren Gründen beginnt die Muskel-Skelett-System von degenerativen Erkrankung in einer schweren Form zu leiden. Die Krankheit zeichnet sich dadurch aus, dass sie ständig fortschreitet. Daher werden die Patienten dringend empfohlen, regelmäßig bei Arthrose der Hüfte zu trainieren, zusammen mit Medikamenten.

Es ist notwendig, den ganzen Komplex von Übungen zu wählen. Eine solche therapeutische Gymnastik ist der einfachste Weg, Gelenkerkrankungen loszuwerden. Aber trotz der Einfachheit dieser Übungen, müssen Sie verstehen, dass es sich um eine Methode der Behandlung ist. Physiotherapie sollte unter seiner Aufsicht empfohlen und ausgewählt Arzt und durchgeführt werden. Selbst wird dazu führen, dass die Übung richtig gewählt wird oder nicht ordnungsgemäß durchgeführt wird, als Folge der Krankheit nur noch verschlimmern.


Aufgaben LFK und seine Funktionen

Was Aufgaben Physiotherapie führt?Ärzte, die Auswahl Therapien für Patienten mit Hüftarthrose leiden, suchen Schmerzen zu lindern, stärken Muskeln und Bänder, den zerstörerischen Prozess im Gelenkknorpel zu suspendieren. Es ist wichtig, regelmäßig Bewegungstherapie auszuüben. Wenn die Übungen richtig ausgeführt werden, hilft es, die Stabilität des Gelenks zu verbessern. Darüber hinaus helfen sie dehnen und entspannen die Muskeln, die für die Hüfte Flexion und Extension verantwortlich sind. Heilgymnastik

Sport gibt Gesundheit, stärkt die Muskulatur und entwickelt Gelenksflexibilität Arthrose umfasst sowohl bewegliche dynamische und statische Übungen isometrische Muskelspannung Körperbewegungen ohne die Implementierung. Die Amplitude der vom Hüftgelenk ausgeführten Bewegungen sollte jedoch begrenzt sein.

Sobald Schmerzen auftreten, müssen Sie aufhören zu trainieren. Studien haben gezeigt, dass selbst bei schwerwiegenden pathologischen Veränderungen des Hüftgelenks kompensatorische Mechanismen zu funktionieren beginnen, wenn der Patient eine gut entwickelte Muskulatur hat. Um solche Mechanismen zu entwickeln, sind regelmäßige Schulungen erforderlich, von denen jede für die erforderliche Zeit dauern muss.


Anforderungen an die Durchführung von Arthroseturnen

Bei der Durchführung einer Bewegungstherapie für den Patienten mit Arthrose des Hüftgelenks sollte der Gelenkknorpel nicht beeinträchtigt werden.Übungen müssen jeden Tag gemacht werden. Es wird von Anfang an empfohlen, den Unterricht im Alltag zu gestalten und Gymnastik, Zähneputzen und Essen zu behandeln. So wird eine gute Angewohnheit entwickelt, der Prozess der Behandlung und Vorbeugung verläuft unauffällig, was es ermöglicht, den Blutfluss zum betroffenen Gelenk zu erhöhen und seine Mobilität zu erhöhen.

Um Übungen zu beginnen, ist der Patient besser unter der Aufsicht eines Spezialisten Die Startposition, die der Patient vor den Übungen einnimmt, sollte die Belastung des Hüftgelenks nicht erhöhen. Während des Trainings erhöht sich die Last nur, wenn Sie mehr Übungen und Wiederholungen durchführen. Wenn das Gewicht des Patienten nicht ausreicht, um bei der Ausübung der Bewegungstherapie die gewünschte Wirkung zu erzielen, können die Ärzte empfehlen, zusätzliche Beschwerungsmittel in vernünftigen Grenzen zu verwenden. Dies können Gummibänder oder Manschetten sein. Beim Turnen mit solcher Gewichtung ist es notwendig, die Amplitude jeder Bewegung zu überwachen, in jedem Fall wird es nicht erhöht und tut alles langsam.

Während der Übung zur Behandlung von Arthrose des Hüftgelenks, wie bei anderen körperlichen Anstrengungen, müssen Sie Ihre Atmung überwachen. Atme am Ende jeder Übung wieder ein. Wenn Sie Ihre Hände hochheben, inhalieren, langsam absenken, ausatmen.


Übungen helfen, die Krankheit zu bekämpfen

Therapeutische Gymnastik für Arthrose des Hüftgelenks aufgrund der Schwere der Auswirkungen auf den pathologischen Bereich erfordert die Teilnahme an dem Prozess von qualifizierten Spezialisten. Es gibt körperliche Übungen, die im Anfangsstadium der Krankheit durchgeführt werden, und solche, die sich in der schweren Form der Krankheit zeigen. Wenn die Krankheit in einem frühen Stadium diagnostiziert wurde, können Sie den folgenden Komplex von 7 Übungen verwenden, die 15-20 Minuten dauern wird.

Die Ausgangsposition für die erste Übung liegt auf dem Rücken. Dann sollte ein Fuß so weit wie möglich im Knie gebeugt und dann vollständig gestreckt werden. Die Aktion wird 8-12 Mal mit jedem Bein durchgeführt. Sie können abwechselnd die Knie beugen.

Nach Abschluss der ersten Übung fahren Sie mit der nächsten Übung fort. Die Startposition bleibt gleich. Greifen Sie mit beiden Händen das rechte oder linke Bein unter das Knie, ziehen Sie es dann zum Bauch und fixieren Sie diese Position für 5-20 Sekunden. Dann kehrt das Bein in seine ursprüngliche Position zurück und das gleiche geschieht durch das andere Bein. Sie müssen 7-10 Bewegungen mit jedem Fuß machen.

In der gleichen Ausgangslage müssen Sie Ihre Beine beugen und Ihre Füße auf den Boden stellen. Die Muskulatur der Gesäßmuskeln aufreihend, ist es notwendig, das Becken vom Boden abzuheben und es so hoch wie möglich anzuheben. Am höchsten Punkt dauert es 3-5 Sekunden, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Beckenaufzüge sollten 10-12 mal wiederholt werden.

Grundlegender Komplex von Übungen für Patienten

Grundlegender Komplex von Übungen für Patienten mit Coxarthrose

Jetzt schalten wir den Bauch an, beugen ein Bein im rechten Winkel und heben an. Wenn wir das Bein in seine Ausgangsposition zurückbringen, wiederholen wir die Bewegung mit dem zweiten Bein. Wir machen 12-15 Wiederholungen mit jedem Fuß.

Die Ausgangsposition - auf der Seite liegend, mit der Betonung auf dem Ellbogen, die andere Hand liegt auf dem Boden. Von dieser Position heben Sie das Bein 10-12 Mal, ohne es im Knie zu biegen. Nachdem Sie die Anstiege beendet haben, wenden Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie die gleichen Aktionen.

Wir erheben uns vom Boden und sitzen auf einem Stuhl, pressen unsere Knie aneinander und legen unsere Füße auf den Boden. Setzen Sie die Anschläge zusammen, danach, ohne Socken abzureißen, fangen Sie an, die Fersen auszubreiten, maximal sie voneinander entfernend. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und schließen Sie dann Ihre Füße wieder an. Machen Sie 7-8 Wiederholungen. Ergänzen Sie die Übungen, indem Sie sie für einige Minuten auf den Boden oder eine andere harte Oberfläche legen und die Beine ausstrecken.

Es ist möglich, diesen Übungskomplex zu Hause durchzuführen, wofür es wünschenswert ist, eine Sportmatte zu benutzen.

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Viele führende Experten aus der ganzen Welt glauben, dass die Übungen in Coxarthrose Hüfte - es ist ein Ereignis ist, ohne die es unmöglich ist, die Krankheit zu besiegen. Es ist eine Ergänzung zu medizinischen und anderen Behandlungen, die seit Jahrhunderten getestet wurden und keine materiellen Kosten und Sonderanpassungen erfordern.

Es ist sehr praktisch, Übungen zu machen, nachdem Sie sie per Video angesehen haben. So verstehst du schnell die Essenz des therapeutischen Sportunterrichts, du kannst häufige Fehler vermeiden, das richtige Tempo aufgreifen.

Was sind die Vorteile der Physiotherapie( Physiotherapie) in Coxarthrose

sind engagiert LFK, werden Sie periartikulären Muskeln stärken, die das Gelenk aus einer Vielzahl von Verletzungen und Schäden zu schützen. Da zwangsläufig nach dem Sportunterricht in Ihrem gemeinsamen durchgeführt, die Blutzirkulation zu verbessern, wird Ihr Knorpel viel besser mit Nährstoffen und Sauerstoff ausgerüstet sein, die die regenerative Prozesse darin beschleunigen werden.

Mit der Verbesserung der Durchblutung werden Stoffwechselprozesse beschleunigt, extra flüssige und toxische Substanzen werden aktiver evakuiert. Die Aktivierung dieser Prozesse führt zu einer Verringerung des Körpergewichts, was sehr nützlich ist, wenn es zu viel ist. Außerdem Sie gleichzeitig Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken, reduzieren das Risiko von Krebs, Diabetes, Osteoporose, Herzinfarkt, Gehirnblutung.

Übung in Coxarthrose Hüfte:

Gegenanzeigen für die Klassen beginnen physikalische Therapie in Coxarthrose Hüfte gibt es einige ernsthafte Gegenanzeigen. Lassen Sie uns sie auflisten:

  • Uterusblutungen, Menstruation;
  • Anstieg der Körpertemperatur über 37,1 g. Celsius;
  • schwere Herzpathologie;
  • arterielle Hypertonie, insbesondere Perioden mit plötzlichem oder signifikantem Blutdruckanstieg;
  • erhöht den intrakraniellen Druck;
  • Zeitraum der frühen postoperativen Rehabilitation, einschließlich der postoperativen Phase nach der Endoprothetik;
  • signifikante Verschlimmerung vieler chronischer Krankheiten.

Physiotherapie in Hüfte Coxarthrose: Eigenschaften der Übung

Funktionen Durchführung Gymnastik

Coxarthrose - ist eine besondere Bedingung, die Sie besondere Aufmerksamkeit erfordert, wenn Übungen. Hier sind die grundlegendsten seiner Eigenschaften:

  • , um Therapie nur nach der Hüftmassage auszuüben, die nach dem Ende des Verfahrens wiederholt werden sollte;
  • Wenn der Gelenkschmerz während der Ausführung einer bestimmten Übung zu stark ist, dann passt es nicht zu Ihnen;
  • Bewegungen müssen weich, weich und verschwommen sein. Vermeiden Sie Frechheit und Eile;
  • Wenn der Muskelschmerz Intensität angenommen hat, dann führen Sie den Komplex in einem Bad mit warmem Wasser durch. Wenn möglich, turnen Sie im Pool unter der Aufsicht eines erfahrenen Tauchlehrers.
  • sollte es eine kurze Pause zwischen den Übungen geben, Pause. So werden Sie Ihren Muskelfasern helfen, sich zu assimilieren.laden;
  • tiefe Amplitude in Gymnastik mit Coxarthrose schädigt Ihre bereits schmerzenden Gelenke. Führen Sie keine eifrigen Turns im Beckenbereich durch, Kniebeugen vor Erschöpfung, begrenzen Sie die axiale Belastung des Hüftgelenks streng.

Nützliche Tipps vor Beginn der Behandlung mit den Übungen

Nachdem Sie die notwendigen Übungen ausgewählt haben, sollten Sie einige Tipps lesen, die Ihnen helfen, Ihren Körper nicht zu verletzen.

  • Tipp # 1

Bevor Sie mit einer Übung beginnen, wenden Sie sich an einen Experten. Selbst wenn der Komplex korrekt ausgewählt wurde, aber mit der falschen Intensität oder übermäßigen Belastung durchgeführt wurde, können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen.

  • Tipp # 2

Es ist notwendig, die periartikulären Muskeln und Bänder maximal zu belasten, nicht aber das Gelenk selbst, da Sie die Zerstörung der hyalinen Schicht innerhalb der Gelenkstruktur beschleunigen.

  • Tipp # 3

Beginnen Sie Ihre Studien während der Remissionszeit. Während Exazerbationen, wenn alle Symptome der Krankheit ausgeprägt sind, sollte es mit Bewegungstherapie verzögert werden.

  • Tipp # 4

Übe täglich, regelmäßig, für eine lange Zeit. Mach keine langen Pausen. Stock mit Willenskraft, weil solche Konstanz in unserer dynamischen Zeit ziemlich schwierig ist.

  • Tipp # 5

Beginnen Sie mit einfachen Übungen, die Ihr Studium allmählich komplizieren.

komplexe Übung in Coxarthrose ausgeführt liegenden

Übungen im Liegen auf dem Rücken für

Gymnastikkurse in dem Anfangsrücken braucht feste Matte oder Gymnastikmatte, die sie leicht in jedem Sportgeschäft gekauft werden können.

Übungen liegen auf dem Bauch

  • Exercise.№1

Strecken Sie gerade Beine erhöhen bis zu 15 ° und frieren für ein paar Sekunden, dann langsam gesenkt. Wenn der Zustand es zulässt, kann das Gewicht der Beine einmal zur Seite verdünnt werden und dann wieder reduziert werden. Hände sind parallel zum Körper. Führe 7-10 mal durch.

  • Nr. 2

Beine im Kniegelenk abwechselnd im Winkel von 90 ° biegen und entspan- nen. Die Arme sind parallel zum Körper. Wiederhole das bis zu 10 mal.

  • №3

Versuchen Sie auf Ihrem Bauch, das Fahrrad zu kennen. Diese einfache Übung trainiert perfekt die Muskeln des Oberschenkels, was für diese Gelenkpathologie sehr nützlich ist.

Übungen liegen auf dem Rücken

  • Übungen, liegen auf dem Rücken.№1

Die Hände liegen in einer willkürlichen Position, die unteren Extremitäten sind begradigt und entspannt. Beginnen Sie langsam, die Muskeln des Oberschenkels zu belasten und drücken Sie die Beine zusammen. Dann entspanne sie langsam. Ruhe für ein paar Sekunden und wiederhole die Aktion nicht mehr als 6 mal.

  • Leg dich auf eine gesunde Seite. Heben Sie das schmerzende Bein bis zur maximal möglichen Position an. Dann bringen Sie die Gliedmaße in ihre ursprüngliche Position zurück.
    • Beispiel№3

    Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, reißen Sie Ihre gerade gestreckten Füße vom Boden und legen Sie sie wieder auf den Boden. Wiederholen Sie die Aktion mehrmals.

    • Nr. 4

    Beuge die unteren Extremitäten in den Kniegelenken und verdünne sie leicht. Sich auf die Beine stützen, aber, ohne den Schultergürtel vom Boden abzutrennen, das Becken heben. Sie können es bis zu einer Höhe anheben, in der Sie keinen Schmerz fühlen. Versuchen Sie, so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben. Zurück zur Ausgangsposition.

    LFK, stand stehend

    • stand auf dem Rand eines niedrigen Standplatzes und hielt eine Hand gegen eine Wand oder Stütze. Senken Sie ein Bein, damit es freie Fliegen nicht behindert.Übertreiben Sie nicht den Bereich der Bewegungen, Extremitätenheben zu einer Position, wenn Sie anfangen, Schmerz zu fühlen. Wiederholen Sie mit der anderen Gliedmaße. Führen Sie nicht mehr als 15 Flops durch;
    • Arme zur Seite, langsam hebt sich der auf die Zehenspitzen, in dieser Position verweilen, wie viele der Körper überleben, dann steigen langsam und stehen auf den gesamten Fuß.Wenn es schwierig ist, diese Übung ohne Unterstützung durchzuführen, dann bleiben Sie auf der Stuhllehne.

    Reihe von Übungen mit einem Stuhl

    üblichen starken stabilen Stuhl mit einer Rückenlehne kann in ein vollwertiges Gymnasium Schale gedreht werden. Mit seiner Hilfe können Sie viele Übungen machen, die helfen, den Zustand mit Coxarthrose zu erleichtern.

    • BeispielSitze auf einem Stuhl, beuge dich vor und versuche, die Socken zu erreichen. Halten Sie die niedrigste mögliche Position, dann steigen Sie langsam auf und lehnen Sie sich an die Rückenlehne des Stuhls. Ein wenig Pause, wiederholen Sie den Vorgang, aber nicht mehr als 10 mal.
      • №2

      Legen Sie Ihre Hände auf den Hüftbereich, reißen Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und legen Sie sich dann wieder auf den Boden.

      • # 3

      Stehen Sie, lehnen Sie sich gegen die Rückenlehne des Stuhls und machen Sie Kniebeugen, Beugen Sie Ihre Knie um 90 °.Wiederholen Sie bis zu 7 mal, abhängig von den subjektiven Empfindungen. Zu Hause oder in der Halle?

      spinazedorova.ru

      Medizinische Gymnastik sollte unter der Aufsicht des Ausbilders der Bewegungstherapie durchgeführt werden. Dies ist die optimalste Option. Der Trainer selbst dem Patienten die beste Komplex der therapeutischen Übungen wählen, zeigt Ihnen, wie die Übungen machen, sorgen dafür, dass sie richtig durchgeführt wird, ohne unzumutbaren Aufwand.

      Gymnastik mit Coxarthrose kann bei Bedarf zu Hause durchgeführt werden. Komplex mit Coxarthrose kann unabhängig ausgewählt werden.

      Wir empfehlen, verschiedene Videos zu verwenden, in denen Sie sehen können, wie die körperlichen Übungen ausgeführt werden, und diese dann zu wiederholen. Auf dem Video wird der Ausbilder auch über die Regeln der Heilgymnastik, Vorsichtsmaßnahmen und Dauer sprechen - folgen Sie den Empfehlungen mit dem Video und Sie werden den gleichen Effekt wie in den Übungen mit dem Lehrer LFK erreichen.

      Komplex der Übungen

      Die Dauer und Komplexität der therapeutischen Gymnastik hängt vom Grad des Hüftgelenkes und der damit verbundenen Erkrankungen sowie vom Haupttherapieverlauf ab. Zum Beispiel ist es in der Anfangsphase erlaubt, Fahrrad zu fahren( als Alternative - ein Heimtrainer mit Hüftgelenksarthrose).Bei akuten Erkrankungen der inneren Organe sollten Sie die therapeutische Gymnastik vollständig aufgeben.

      Für verschiedene Grade der Arthrose werden ihre Übungen ausgewählt. Hier ist ein Beispiel für therapeutische Gymnastik für Patienten mit verschiedenen Stadien der Hüftgelenksarthrose.

      Therapeutische Übungen für den ersten Grad der Coxarthrose:

      1. Legen Sie sich auf den Rücken. Gerades Bein sanft nach oben, sanftes Schaukeln von einer Seite zur anderen. In den ersten Stunden ist die Amplitude klein, dann können Sie allmählich die Amplitude der Bewegungen erhöhen. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem zweiten Bein( für mehr trainiert können Sie die Bewegung "Schere" durchführen).Hören Sie auf Ihre Empfindungen im Hüftgelenk und bestimmen Sie die Geschwindigkeit und Amplitude der Bewegungen.
      2. Lieg auf deinen Rücken. Wir heben und senken das Bein auf die maximale Höhe zum Zeitpunkt der Bewegung. Wir führen von fünf bis 10-15 Wiederholungen durch( erhöhen Sie ihre Zahl allmählich).Das gleiche geschieht mit dem zweiten Bein.
      3. Legen Sie sich auf den Bauch( wenn es hart ist, können Sie auf dem Rücken arbeiten), legen Sie die Rolle unter die Füße. Machen Sie leichte Kippbewegungen des Beckens seitwärts. Tun Sie dies nicht schnell, die Amplitude ist klein( leichtes Wackeln).

      Es ist am besten, therapeutische Körperübungen unter Anleitung eines spezialisierten Trainings durchzuführen.

      Therapeutische Übungen für den zweiten Grad der Coxarthrose:

      1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, bürsten Sie auf den Knien. Lege dich nach vorne und versuche, die Zehen bis zu den Zehen zu erreichen. Der Rücken ist gerade( nicht runden, nicht biegen), der Bauch liegt auf den Hüften. Wir führen 10 Steigungen durch.
      2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Hände auf die Oberschenkel oder Knie. Machen Sie zitternde Bewegungen mit den Füßen zu den Seiten( verdünnen und reduzieren Sie Ihre Knie), die Amplitude ist klein. In diesem Fall wird es keine Schmerzen im Bereich des Hüftgelenks geben.
      3. Von der gleichen Position heben Sie das Bein, heben Sie die Ferse für 1-2 cm vom Boden ab und senken Sie sie zurück( halten Sie die Zehe auf dem Boden).
      4. Auf dem Rücken liegend Bewegungen ausführen, die dem Radfahren ähneln. Mach es für 10 Sekunden, ruh dich aus und wiederhole es erneut.
      5. Stehen, sich an der Stuhllehne festhaltend, einen Fuß auf dem Ständer( Stange, Ziegel).Wir machen Flops mit unserem freien Fuß hin und her. Zuerst werden Geschwindigkeit und Amplitude erhöht und dann reduziert. Wir machen Flops mit dem anderen Bein. Wir führen 10 Mahov jeden Fuß aus.

      Therapeutische Übungen für den dritten Grad der Coxarthrose:

      1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Zentimeter bei 10-15 heben das Bein hoch und beugen sich zum Knie. Stellen Sie Ihren Fuß glatt auf den Boden zurück.Ändere deinen Fuß.Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für jedes Bein.
      2. Die Startposition ist gleich. Spreizen Sie Ihre Beine und heben und senken Sie langsam Ihre Knie. Wiederholen Sie 10-15 mal.
      3. Auf dem Rücken liegend, ziehe deine Knie an deine Brust. Beginne zu züchten und Beine zu reduzieren, jedes Mal den Abstand zwischen den Knien. Beginne mit fünf Wiederholungen und bringe bis 10-15.

      Nach dem Training

      Nach der therapeutischen Gymnastik müssen Sie den Effekt beheben. Am Ende des Trainings ist es gut, im Pool zu schwimmen, was Spannungen in den Muskeln lindert. Warme Bäder mit Kräutern werden ebenfalls nützlich sein. Spezialisten empfehlen dringend zu Massage:

      • Massage verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Körper.
      • Massage stärkt die Bänder.
      • Massage hilft Spannungen in den Muskeln zu lindern.
      • Massage fördert die erhöhte Beweglichkeit des Hüftgelenks.

      Nicht abrupt und energisch trainieren. Es ist notwendig, Übungen, die

      verursachen Schmerzen vollständig zu beseitigen

      Massage mit Coxarthrose wird sehr vorsichtig durchgeführt, mit langsamen Bewegungen, ohne großen Aufwand. Die Dauer der manuellen Verfahren sollte 15 Minuten nicht überschreiten.

      Stretching

      Gentle Yoga gewinnt zunehmend an Popularität bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, einschließlich der Coxarthrose. Es kann als Alternative zur traditionellen therapeutischen Gymnastik verwendet werden. Und noch besser - neben klassischen Übungen. Es gibt mehrere Regeln für die Durchführung von Yoga-Übungen:

      • Yoga wird nur im Anfangsstadium der Hüftgelenkserkrankung empfohlen.
      • Übungen nur vom Lehrer zu wählen, da die Mehrheit aller Asanas des Yoga eine starke Belastung der Gelenke haben, es ist absolut in Coxarthrose kontraindiziert. Mit dieser Krankheit können nur leichte Übungen durchgeführt werden.

      Die korrekte Umsetzung der sanften Asanas des Yoga sättigt den Körper mit Sauerstoff, verbessert die Durchblutung in den Gelenken, erhöht die Elastizität der Muskeln und hilft, den Schmerz loszuwerden.

      Allgemeine Regeln

      Es gibt allgemeine Regeln, die beachtet werden sollten, wenn keine komplexen therapeutischen Übungen oder sanfte Yoga durchführt:

      • Heilgymnastik und Yoga ist langsam und gleichmäßig erfolgen. Die Ladegeschwindigkeit kann beschleunigt werden, wenn das Training zunimmt. Die Rate hängt vom Grad der Coxarthrose des Hüftgelenks ab.
      • Coxarthrose-Übungen beginnen mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen, in der Regel um fünf. Aber wenn die Übung schwierig ist, dann müssen Sie sich auf zwei oder drei Wiederholungen beschränken oder sie vorübergehend durch eine einfachere ersetzen. Wenn das Training zunimmt, wird die Anzahl der Wiederholungen auf 10-15 erhöht.
      • Achten Sie auf die Empfindungen im Hüftgelenk. Sie werden Ihnen sagen, wie Sie die Übungen machen. Untersuchen Sie sorgfältig, wie Sie Bewegungen bei der Coxarthrose richtig durchführen können.
      • Während Sie sich bewegen, halten Sie nicht den Atem an. Atme gleichmäßig und tief ein.
      • Anwesenheit von Hüft-Arthrose wird durch Schmerz darin begleitet, und daher übt Therapie in Hüfte Hüftarthrose an einer Stelle durchgeführt wird, ohne die maximale Belastung auf dem betroffenen Bereich. Die beste Position ist in diesem Fall eine liegende Position mit einem kleinen Polster unter dem Kopf und einer Rolle unter den Knien. Je schwerer die Arthrose des Hüftgelenks ist, desto dicker ist die Rolle, da sich das Bein in der Regel in einem gebogenen Zustand befindet und seine Streckung schwierig ist.

      Das Wichtigste: Bei der Behandlung von Arthrosen sollte man niemals nur Sport machen, sonst wird die Krankheit nicht geheilt. Denken Sie daran, dass medizinische Gymnastik nur eine der Komponenten des Komplexes gesundheitsfördernder Aktivitäten ist. Vergessen Sie nicht, über Medikamente, Ernährung, regelmäßige Massage, Erwärmung und andere.

      • Glück

        Mom ist jetzt in der Physiotherapie beschäftigt. Sie sagte, dass die erste Woche sehr schwierig war - alles tat weh und knisterte. Aber jetzt bin ich daran gewöhnt. Er sagt, dass es solche Schmerzen nicht gibt, wie sie es von Anfang an waren.

      prokoksartroz.ru

      Vocabulary in Coxarthrose Hüfte

      Neben der medikamentösen Therapie ist die Verwendung einer wirksamen Gymnastik in Coxarthrose, die Teil einer integrierten konservativen Behandlung ist.Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks verhindern die Fusion des geschädigten Gelenks und tragen zur Erhaltung seiner Beweglichkeit bei.

      Bei der Ausführung von gymnastischen Übungen nimmt das beschädigte Gelenk eine direkte Rolle ein und sollte äußerst vorsichtig sein, um keinen Schaden zu verursachen und den Zustand des Gelenks nicht zu verschlechtern. Aus diesem Grund wurde eine spezifische Reihe von Übungen entwickelt, die auf die Beseitigung der Krankheit abzielen und für das Gelenk sicher sind.

      Wie richtig therapeutisches Turnen durchführen?

      Die wichtigste Regel ist die Laufruhe. Es sollte keine Eile und Schärfe geben. Energetische Anstrengungen sind auch nutzlos. Die Hauptaufgabe ist die Entwicklung des Gelenkes, so dass Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose nicht dynamisch, sondern statisch ist. Experten empfehlen die Durchführung von Übungen durch das Verfahren der Muskelmassage im Bereich der Hüfte sowie Massieren während des Turnens, mit Schmerzen und Beschwerden.

      Es ist notwendig, solche Aktionen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Bewegungen mit großer Amplitude und so weiter auszuschließen. Im Allgemeinen sind bei einer Coxarthrose alle signifikanten Arbeitslasten, die Komplikationen hervorrufen können, kontraindiziert. Eine zwingende Voraussetzung ist das Fehlen einer axialen Belastung des Hüftgelenks.

      Wasserverfahren sind bei dieser Krankheit gut bewährt. Wenn der Gesundheitszustand dies zulässt, wird Schwimmen sehr effektiv sein. Wenn es keine Möglichkeit gibt, den Pool, den Fluss oder irgendeinen Teich zu besuchen, können Sie warme Bäder nehmen und sanfte Bewegungen ausführen, während Sie im Wasser liegen. Solche Maßnahmen beseitigen Schmerz und Leichtigkeit perfekt.

      Übungen für die Coxarthrose

      Trotz der Tatsache, dass eine schwere Belastung mit dieser Pathologie verboten ist, sorgt Gymnastik immer noch für eine geringe Auswirkung auf das betroffene Gelenk. Sportübungen sind nicht nur darauf ausgelegt, das Ödem zu beseitigen, sondern auch den Trophismus des beschädigten Gelenks zu normalisieren. Bei den gymnastischen Handlungen wird die Gelenkflüssigkeit mit allen Knorpelgeweben gewaschen, was dazu beiträgt, starke Schmerzen und eine frühe Genesung des betroffenen Gelenks zu beseitigen.

      LFK wird dem Patienten nur nach den wichtigsten diagnostischen Maßnahmen zugewiesen. Basierend auf den Ergebnissen der Studie wählt der Spezialist einen geeigneten Satz von Maßnahmen aus, die bei der Behandlung der Pathologie wirksam sind und das Gelenk nicht schädigen. Wählen Sie keine Übungen für sich selbst aus, ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Dies führt oft zu ernsthaften Komplikationen, die beseitigt werden müssen, was eine äußerst schwierige Aufgabe ist.

      Wichtige Punkte

      1. Folgen Sie genau den Empfehlungen eines Spezialisten und weichen Sie nicht von den Vorschriften ab.
      2. Die Leistung der Gymnastik muss vollständig mit der Technik übereinstimmen.
      3. Wenn Sie schmerzhafte Symptome haben, müssen Sie aufhören zu trainieren und einen Arzt aufsuchen.
      4. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, nehmen Sie keine Analgetika und NSAIDs ein. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel dämpfen das Gefühl und das Gelenk kann während des Turnens leiden. In diesem Fall wird der Patient nicht in der Lage sein, die Wirkung des Verfahrens auf seinen Organismus zu beurteilen, da das Schmerzsyndrom nicht wahrnehmbar ist.
      5. Es ist obligatorisch, eine Massage durchzuführen, die für die Beseitigung von Ödemen und die Normalisierung des Blutflusses und des Lymphflusses gezeigt wird. Massieren der betroffenen Bereich wird die Prozesse der Nährstoffversorgung geschädigter Gewebe verbessern.

      Komplex von Übungen

      In den meisten Fällen mit Coxarthrose, wenden Sie sanft gymnastische Maßnahmen an, die im Folgenden beschrieben werden.

      In Rückenlage :

      • Füße entlang des Körpers, Hände an den Nähten. Bei der Inspiration, heben Sie langsam Ihre Arme und senken Sie sie mit einem Ausatmen. In einem langsamen Tempo, 6-8 mal wiederholen.
      • Wenn Sie in der gleichen Position sind, beugen Sie beim Einatmen Ihre Arme in den Ellenbogen und biegen Sie beim Ausatmen ab.
      • Auf dem Rücken liegen, um die Beine zu heben und zu senken, dann beugen und biegen Sie sie in Ihrem Schoß( nicht mit den Füßen vom Boden).Führen Sie auch eine Kombination mit dem Atemrhythmus durch.
      • Ohne die Startposition zu ändern, zusammen pflanzen und Beine reduzieren. Wichtig: Fersen nicht von der Oberfläche entfernen.
      • Übung "Fahrrad".Halte deine Hände in der Hüfte. Das Tempo sollte ruhig und ruhig sein. Zeit zu spielen - 15 Sek.

      In Rückenlage :

      • Hände auf der Hüftzone. Heben Sie Ihren Kopf mit den Schultern und halten Sie mindestens 3-4 Sekunden. Wiederhole das bis zu 6 Mal und mache eine Pause von 2 Sekunden.
      • Heben Sie die geraden Beine an und fixieren Sie den Körper für einige Sekunden in dieser Position. Mach eine Pause und wiederhole es erneut.
      • Hände, die nach vorne ziehen, den Schultergürtel heben und Bewegungen machen, als ob sie mit einem Brustschwimmen schwimmen würden.

      Die meisten der oben genannten Aktionen können in einer Position ausgeführt werden, die auf der Seite liegt und steht. Achten Sie darauf, die richtige Atmung zu überwachen, Überlastung zu vermeiden und Pausen zwischen den Ansätzen zu machen.

      Es gibt noch viele nützliche und effektive gymnastische Übungen, aber sie können nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt verwendet werden!

      sustav-faq.ru

      Koxarthrose des Hüftgelenks, Gymnastik zur Behandlung von

      Sergey Bubnovsky wird Übungen für Menschen zeigen, bei denen eine Hüftgelenksarthrose diagnostiziert wird. Sagen Sie Ihnen, wann Sie die Operation durchführen müssen, wie Sie das Gelenk für die Operation vorbereiten und nach der Operation am Hüftgelenk.
      Lesen Sie mehr über das Hüftgelenk: http: //www.bubnovsky.org/treatments/ a. ..

      Uhr: //www.youtube.com/ Uhr? V = hjkPeM4QVbI
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