Gymnastik mit einer Hernie der Wirbelsäule

Gymnastik Hernie Lendenwirbelsäule

Bewegungstherapie in der Wirbelsäulenbruch nimmt im Hinblick auf die Rehabilitation und Prävention von Exazerbationen von einer der Führer, denn nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern verbessert auch die Durchblutung der Lenden- und hilft, das physiologische Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Segmenten der Wirbelsäule wiederherstellen.

Was ist eine Wirbelhernie, und was sind ihre Symptome?

spinal Hernie - einen Vorsprung in Richtung des Rückenmarks oder der Spinalnerven Wurzeln, die auf Grund tritt die Bildung eines Risses oder Bruch in der Bandscheibe. Die Entwicklung einer Hernie durch degenerative Veränderungen des Knorpels unter Schwergewichtheben, oder einen verlängerten Aufenthalt in antifiziologicheskom Position.

Hernie ist in der Regel gefolgt von:

  • ausstrahlende Schmerzen an der Beckenorgane, Darm oder Füße;
  • Kribbeln oder Taubheit der Glieder, Inguinalgegend;
  • abnorme Muskelschwäche( geben Art und Weise, schlurfenden Füße);
  • beeinträchtigte Beckenorgane.

Schmerzen können intensiv genug sein, dass eine Person verursacht mehrere Tage im Bett zu verbringen( Rech, brennenden Schmerzen).

Warum Physiotherapie Hernie Lendenwirbelsäule verwenden?

Zusammen mit anderen Methoden der physischen Rehabilitation in spinal Hernie ist zugeordnet:

  • Stärkung der Muskeln, die die Wirbelsäule zu unterstützen und die Bildung einer physiologischen Körperhaltung;
  • -Relaxation von spastischen Muskelfasern;
  • spinale Ausdehnung;
  • verbessert die Durchblutung und Ernährung der Problemzone.

Normalerweise Übungen in dem Wirbelsäulenbruch abhängig vom Stadium der Erkrankung und der Grad der Lokalisierung von Hernien, so gehalten in einem sanften, therapeutischen Zug und Zug-Modus. Die ersten beiden Stufen sind vorgesehen, Dehnungsübungen der Wirbelsäule und Muskelentspannung, und die Aufgabe der dritten Phase - die Stabilisierung der Wirbelsäule und Muskeln stärken zurück.

Bewegungstherapie in Exazerbationen der Lendenwirbelbruch

während einer Exazerbation Experten empfehlen Bettruhe, um die Belastung auf die Wirbelsäule so weit wie möglich zu entlasten. Typischerweise bringt Entlastungsstellung zurückgebogen auf der Seite oder mit den Beinen liegt( dies erhöht verbessert die Durchgangslöcher intervertebralen reduziert Reizung und Nervenwurzeln Zirkulation der Technik).

wichtigsten Elemente der therapeutischen Übungen in diesem Stadium sind:
1. Fasten stellt, dass der Patient 10-20 Minuten mehrmals am Tag nehmen sollte:

  • liegen auf dem Rücken, die Beine angewinkelt an den Knie- und Hüftgelenke im rechten Winkel( mit demspezieller Stand);
  • liegt auf der Bauchseite nach unten, unter der Bauch weichen Kissen oder Kissenhöhe von 6 bis 8 cm

2. Übung in der Rückenlage versteckt: .

  • Beine beugen einen tiefen Atemzug zu nehmen, mit einer Faust Quetschen und dann völlig entspannen;
  • meine Beine strecken, biegen Sie das gesunde Bein am Knie, mit der Ferse des Bettes zu halten;
  • ein paar mal tief durchatmen;
  • Bewegung stoppt auf und ab.

Alle Übungen für die Wirbelsäule muss 2-3 mal täglich für 5 Minuten wiederholt werden. Wenn das Schmerzsyndrom nachlässt, wird der Gymnastikkomplex durch Übungen in der Knie-Ellenbogen-Position etwas vergrößert und kniet. Dies schließt solche Arten von Übungen aus, bei denen die Wirbelsäule gebeugt wird.

Gymnastik Lendenwirbel nach der akuten Periode

Nach Beendigung oder erhebliche Lockerung der Schmerz ernannt Übung trainiert die Muskeln der Bauch- und Rückenmuskulatur, und korrigierende Haltung. Während dieser Zeit werden die folgenden Arten von Übungen kontra:

  • Beine oder dem Rumpf von einer Bauchlage heben;
  • tiefe Kniebeugen;
  • große Schaukeln und andere Bewegungen mit hoher Amplitude.

Übungen erlaubt die Blockierung der spinalen Nervenwurzeln zu beseitigen, und der Vorsprung der Scheibe reduzieren - das alles belastet die Muskeln, Rücken Trecker. Die vorteilhafte Wirkung auf die Wirbelsäule und hat Schwimmen, vor allem auf dem Rücken oder krabbeln, da dies wesentlich die Last auf die gesamte Wirbelsäule verringert.

Bubnovskaya

Übungen Übungen entwickelt, MD SM Bubnovsky Kinesitherapie beziehen und ist eine gute vorbeugende Maßnahme in Bezug auf die Bildung von Hernien und die Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule. Darüber hinaus sind sie in Osteochondrose, Arthritis, Osteoporose, Skoliose, Arthritis gezeigt.

Die wichtigsten Auswirkungen der Bubnovsky-Klassen:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur;
  • verbesserte das kardiovaskuläre System, einschließlich einer Senkung des Bluthochdrucks bei hypertensiven Patienten;
  • Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule;
  • verbesserte den Blutfluss in den Problemzonen des Rückens.

Diese Übungen können in speziellen Zentren der Kinesiotherapie unter der Anleitung von erfahrenen Instruktoren sowie unabhängig von zuhause durchgeführt werden.

Gymnastik auf Bubnovsky für

Home Alle Übungen sind sanft und schonend erfolgen, ohne plötzliche Bewegungen:

  1. auf allen Vieren, mit einem Schwerpunkt auf die Knie und die Hände und den Rücken entspannen.
  2. Es ist das Gleiche, nur den Rücken beugen.
  3. Ähnlich wie bei der Übung Nummer 1, aber während Sie ausatmen, beugen Sie Ihren Rücken nach oben und atmen Sie ihn ein.
  4. "Gehen" auf dem Gesäß mit geraden Beinen, auf dem Boden sitzend und mit den Händen am Kopf erhoben.
  5. Setz dich auf den Boden und lehne dich auf deine Hände. Raise eins nach dem anderen halb gebeugten Beinen und dann begradigt Beine.
  6. Beugen Sie die Beine, strecken Sie das linke Bein, stellen Sie die Fußspitze zur Seite, ziehen Sie die Socken an sich. Machen Sie mit dem linken Fuß 20 Mal kleine Aufzüge. Dann mache diese Übung für den rechten Fuß.
  7. Machen Sie, auf dem Boden liegend, ein "Fahrrad".

Gymnastik Bubnovsky von Simulatoren

Hernie der Wirbelsäule verwendet wird, ist es wünschenswert, Kinesiotherapie natürlich auf einem speziell entwickelten Simulator Amt zu übergeben. Mit diesem Simulator können Sie das Schmerzsyndrom entfernen, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, den Muskeltonus normalisieren und den Spasmus entfernen. Die Kurse im Büro werden unter Anleitung eines Spezialisten gemäß dem entwickelten individuellen Plan durchgeführt, der unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung und der Schwere des Schmerzsyndroms zusammengestellt wird. Diese Übungen sind nicht nur nützlich bei Hernien, sondern auch nach Operationen an der Wirbelsäule als Rehabilitation.

Gegenanzeigen in die Turnhalle auf Bubnovsky

Obwohl die Übungen hilft effektiv mit dem Schmerz umgehen, jedoch gibt es einige Gegenanzeigen für die Verwendung dieser Technik:

  • Krebs, einschließlich Metastasen an den Wirbeln;
  • frühe postoperative Phase;
  • instabile Angina;
  • Vorinfarkt;
  • akute Störung der Hirndurchblutung;
  • hypertensive Krise.

Im Allgemeinen, viele Übungen, die Ärzte für Hernie empfehlen, können Sie selbst nach der Operation an der Wirbelsäule tun. In der frühen postoperativen Phase sollten sie jedoch sehr sorgfältig und nur unter Aufsicht eines Neurochirurgen oder eines behandelnden Orthopäden durchgeführt werden. Dann wird die Rehabilitationszeit erheblich verkürzt und der Patient kann wieder auf die normale Lebensweise zurückkehren.

LechenieSpiny.ru

Forms Behandlung( gemeinsame) Übungen für den Rücken der Wirbelsäule

bei Hernien der Bandscheibenbruch - sehr unangenehme und gefährliche Krankheit. Der kompetente Arzt vor der Lösung der Fragen über die operative Behandlung wird die Kombination medikamentös und physiotherapy unbedingt empfehlen;Ich werde Ihnen sagen, wie wirksam Gymnastik und Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen sind. Seien Sie nicht skeptisch über die Behandlung dieser Krankheit mit Hilfe von Physiotherapie. Folgende Methoden der Gelenkgymnastik haben sich bewährt:

  • Adaptive Gymnastik von Bubnovsky;
  • Technik von Dikul;
  • Kombinierte Technik von Dr. Pilyuyko.

Was ist die Essenz jeder dieser Methoden?

Adaptive Gymnastik von Bubnovsky

Bubnovsky SM entwickelt, basierend auf langjährige Erfahrung und Beobachtung von Patienten mit Wirbelsäulenbruch einzigartigen medizinischen Komplexen. Die Technik wurde "Kinesiotherapie" oder adaptive Gymnastik genannt. Es basiert auf einer komplexen Wirkung auf den Bewegungsapparat: Muskeln, Gelenke und nicht nur auf die Wirbelsäule und die umliegenden Organe.

Teil für das Auftreten von Hernien der Bandscheibe liegt auf der Inaktivität bestimmter Muskelgruppen verantwortlich zu machen. Die Aktivierung dieser Muskeln und assoziierten Gelenke übt indirekt eine Rückstellwirkung auf die Wirbelsäule aus. Es aktiviert die Durchblutung, Stoffwechselprozesse.

gut gewählte Last führt zur Stärkung der Muskulatur, die Basis der Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln. Durch diese Muskelgruppen zu stärken, reduzieren wir die Kompression der Bandscheibe, die bereits zu einer Abnahme und Regression von Hernien führt.

Bubnovskaya Die Technik neben der therapeutischen Wirkung in dem Wirbelsäulenbruch, ermöglichen es uns, die gesamte Flexibilität der Wirbelsäule zu stärken, reduziert Salzablagerungen in Osteochondrose, psihostatusa Leistung verbessert.

Bubnovsky entwickelten eine große Menge an Bewegung zur Behandlung von Bandscheibenbruch, das ist nur einer der Komplexe von Heilgymnastik, auch bei Hernien der Wirbelsäule bewährt und Krankheiten jeglicher Lokalisation zurück:

  1. in Position auf allen Vieren möglich Muskeln schwächen. Atmen Sie tief durch und beugen Sie langsam Ihren Rücken( wie eine Katze).Atme langsam aus und beuge deinen Rücken. Führen Sie ruhig 20 Wiederholungen durch. Wenn Schmerzen auftreten, reduzieren Sie die Amplitude der Bewegungen oder verwerfen Sie diese Übung.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken - Hände entlang des Körpers. Nach einem tiefen Atemzug, atmen Sie langsam und heben Sie die Hüfte vom Boden bei einer maximalen Höhe, an den Schultern und Füße gelehnt. Senken Sie das Becken und atmen Sie gleichzeitig ein.20 glatte Wiederholungen.
  3. In Position auf dem Rücken mit den Händen hinter dem Kopf. Die Ellbogen sind zur Decke gerichtet. Beine beugen sich um 90 Grad in die Knie. Das Kinn ist an die Brust gedrückt. Reibungslos versuchen, die Ellbogen in die Knie zu bekommen. Es ist nicht notwendig, die Knie und Ellenbogen zu berühren - das Hauptziel, sie zu vereinen. Wiederholen Sie dies, bis Sie leichte Müdigkeit fühlen, überanstrengen Sie sich nicht.
  4. Auf allen Vieren. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich nach vorne zu beugen, ohne die Ellbogen zu beugen. Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 20-25 mal.


Auch dieser minimale Komplex kann Ihnen helfen, sich von der Zwischenwirbelhernie zu lösen. Der vollständige Kurs und der individuelle Behandlungskomplex sind am besten unter der Leitung eines erfahrenen Arzt-Kinesiotherapeuten oder Ausbilders eines Methodologen.

Gymnastik Bubnovskaya zielt darauf ab, sich selbst zu profitieren, sagt er zu diesem Thema wie folgt: „Glück - es ist, wenn nichts weh tut. Und ich möchte, dass meine Patienten immer loswerden Schmerzen bekommen »

Dikulja Übungen

Viele Ärzte Neurochirurgen diese Methode in ihrer Praxis verwenden. In den Büchern von Dikulja beschreibt es nicht nur Gymnastik Hernie und Rückenschmerzen, aber das Ergebnis - eine effektive Stärkung der Muskeln und die Wirbelsäule, und auch darauf hingewiesen Aktivierung autoreparatsii Mechanismen - Selbstwiederherstellung des Muskel-Skelett Wirbelsäule Rahmen. Einzigartige Technik basiert auf der Verwendung von nicht nur die Prinzipien der klassischen Physiotherapie, sondern auch die Prinzipien des Yoga und Atemübungen.

Der gesamte Prozess ist in drei Abschnitte unterteilt:

  1. den Körper zu nachfolgenden Spannungen die Entwicklung der Bänder und Gelenke vorzubereiten;
  2. Übungen zur Wiederherstellung des Muskeltonus;
  3. Intensivkurs, in denen die Erhöhung der Bandmuskeln waren - meist kurz, verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und Beweglichkeit der Gelenk- und Band Konglomerate.

Bei Einsatz auf Dikulja System, neben der mechanischen Bewegung, soll eine Person von der Notwendigkeit einer Behandlung bewusst sein, und in seinem Kopf dominant Erholung zu bilden.

Diese Methode kann nach Operationen zur Entfernung einer Bandscheibenvorfall Wirbelsäule verwendet werden. Es wird ermöglichen, die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule schneller und in der Zukunft wiederherzustellen, Rückfälle zu verhindern.

Kombinierte Technik Pilyuyko

mehr als 10 Jahre, eine Gruppe von Experten unter der Leitung von Wjatscheslaw Pilyuyko Vitalievitch Experimente beginnt auf der Kombination von physikalischen Therapie und Therapiemethoden. Bis heute wurden bemerkenswerte Ergebnisse erzielt. Das Prinzip der Behandlung basiert auf der Zuordnung von drei Hauptpunkten der Anwendung der Therapie:

  1. Unterdrückung des entzündlichen Prozesses, Schmerz, Verbesserung des Blut- und Lymphflusses;
  2. Reduktion der Bruchbildung;
  3. Verringerung der Traumatisierung von Nervenstrukturen.

Für jede dieser Richtungen entwickelte Pilyuyko Belichtungstechniken.

Entzündungshemmende und analgetische Wirkung hat:

  • entzündungshemmende und analgetische Mittel;
  • reduziert Muskelkrämpfe;
  • lokale Injektionen von Anästhetika und SCS;
  • Physio- und Reflextherapie;

Hernienprotrusion im Piliuiko-Komplex kann folgende Symptome reduzieren:

  • -Diathermie;
  • Elektrotherapie;
  • -Phonophorese;
  • -Mikrowellen-Therapie;
  • lokale Injektionstherapie;
  • Traktion( Traktion).

Um das Trauma von neuralen Stämmen zu reduzieren, ist möglich mit:

  • Behandlungsposition;
  • Gelenkübungen;
  • Traktion und Traktion der Wirbelsäule;
  • körperliche Übung;
  • arbeiten mit einem Psychologen;

In jedem Fall Auswahl erfolgt individuell Therapieprogramme unter ärztlicher Aufsicht in Übereinstimmung mit diesen klinischen Beobachtungen und die Ergebnisse bildgebender Verfahren( CT, MRT).Meistens müssen Sie mehrere Methoden kombinieren, um ein besseres Ergebnis bei der Behandlung von Piliuiko zu erzielen.

Welche Methode bevorzugen Sie?

Alle Methoden haben sich bewährt. Es muss daran erinnert werden, dass der Einsatz von therapeutischen Übungen bei Wirbelhernien nur während der Remission möglich ist. In der akuten Phase können sie nicht verwendet werden, da es möglich ist, den Prozess zu verstärken und das Schmerzsyndrom, das die Hernie begleitet, zu verstärken.

Komplex Pilyuyko Vorteil ist die Verwendung von medizinischen Verfahren, um den akuten Prozess zu unterdrücken und die Fähigkeit, mit jedem Verfahren medizinische Übung zu machen.

SpinaZdorov.ru

Wenn die lumbalen Hernie pozvonochnikaproiskhodit Kompression von Nervenwurzeln, die in der Rückseite und Teilen des Körpers verursacht starke Schmerzen mit diesen Nerven verbunden. Kompleksuprazhneny lumbalen Hernie hilft die Wirbelsäule sanft dehnen und die Kompression von Nerven zu reduzieren, Muskeln stärken spinyi Schmerzen um 70-80% senken. Wichtiger Zustand: Diese Ergebnisse können erreicht werden, wenn Sie jeden Tag Gymnastik machen. Und die ersten Ergebnisse werden Sie nach einer Trainingswoche spüren.

Alle Übungen mit einer Lendenhernie werden in Positionen durchgeführt, die eine Zunahme der Belastung der Wirbelsäule entlang der vertikalen Achse ausschließen. Bewegungen werden reibungslos ausgeführt, als ob Sie im Wasser sind. Machen Sie keine Steigungen und Drehbewegungen - dies kann die Situation noch verschlimmern.

Viele Übungen für den unteren Rücken sind bei Hernien kontraindiziert. Fragen Sie den LFK Instructor, bevor Sie ihn durchführen. Klicken Sie auf dem Foto

Zwei effektive Übungen( Video)

Zunächst betrachten sie zwei sehr effektive Übungen zu vergrößern, die den drückenden Schmerz in den Lenden ohne den Einsatz von Medikamenten helfen zu beseitigen.

Diese therapeutischen Übungen sind einfach und für Menschen mit körperlichen Fähigkeiten und jedem Stadium der Krankheit geeignet. Sie sind absolut gesundheitlich unbedenklich und universell, daher empfehlen wir sie dringend allen Patienten mit Bandscheibenvorfällen. Exercise

№ 1

Podoyditemedlennymi Schritte zu einer horizontalen Fläche - Couch, Tisch, Bett, und gegen den Rand der Arme ruhen, an den Händen, das Körpergewicht zu bewegen.

nächstes langsam vorwärts seine Hände zu bewegen, legte sich auf der Couch Brust( oder einer anderen horizontalen Oberfläche), so dass die Beckenknochen auf dem Rand der Couch waren, und die Beine Halb gebeugten Position wurden auf den Boden abgesenkt. Wichtig!Überprüfen Sie, dass die Muskeln der Beine und des Gesäßes entspannt sind.

Machen Sie einen langsamen, sanften Atemzug in Ihrem Magen( pumpen Sie den Magen auf).Bei maximaler Einatmung halten Sie den Atem vier Sekunden lang und atmen dann langsam aus.

Die wiederholte Übung ist sieben bis acht Mal.

Dann können Sie aufstehen und das Gewicht maximal auf Ihre Hände übertragen, um ein Verladen im Rückenbereich zu vermeiden.

In einem Training, 2-3 Ansätze.

Übung # 2

Stehen

auf chetverenki. Proverte, wenn Ihre Hände sind recht: sie sollten direkt unter die Schultergelenke parallel zueinander verlaufen. Legen Sie Ihre Knie breit. Der Rücken sollte flach sein - Sie können ihn nicht biegen oder umrunden.

Senken Sie Ihren Kopf und entspannen Sie Ihren Nacken. Mache einen langsamen, sanften Atemzug in deinem Bauch( nicht mit deiner Brust!) Und puste ihn so weit wie möglich auf. Danach machen Sie die gleiche glatte Ausatmung, so viel wie möglich den Bauch in sich selbst ziehen. Bei maximaler Ausatmung belasten die Gesäßmuskulatur und die Muskeln des Anus.

Entspannen Sie Ihre Muskeln und kehren Sie in die ursprüngliche neutrale Position zurück. Mach die Übung noch sechs bis sieben Mal.

In dieser Video - Maschinen Übung №1 und №2:

Komplex von 5 Übungen für Lendenwirbelbruch

Diese Komplex therapeutischen Übungen für Lendenwirbel otdelamozhno als Morgenübungen verwendet, um sanft die Wirbelsäule zu strecken und Rückenmuskulatur zu stärken.

Initial polozheniePoryadok

Übungen Basierend auf Ihren Händen liegen sanft auf den Rücken. Beuge deine Knie und breite sie weit auf. Leg deine Hände auf deinen Bauch.

Nase langsam langsam durchatmen. Die Atmung sollte abdominal sein( der Thorax funktioniert nicht!).

Jetzt langsam durch den Mund ausatmen und die Lippen in eine Röhre falten.

Führen Sie die Übung sechs bis acht Mal durch. Leg dich auf eine ebene Fläche. Beine beugen sich an den Knien, Hände entlang des Rumpfes.

Atmen Sie langsam ein( nicht mehr Bauch, aber normal).Beim Ausatmen glätten Sie das rechte Bein, gleiten mit der Ferse auf dem Fußboden.

Im nächsten Atemzug, die Ferse auf dem Boden zu halten, das rechte Bein nach rechts ziehen und der linken Hand, nicht seine Hand und Unterarm auf dem Boden nehmen - auf der linken Seite.

Beim Ausatmen bringt den Arm mit dem Rumpf, Beine - für das zweite Bein.

Auf der nächsten inhalieren Beugen Sie das rechte Bein, die Füße auf dem Boden gleitet, und kehrt damit in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie alles mit dem anderen Fuß und der anderen Hand.

Tun Sie dies 10 mal.

Startposition: auf dem Rücken liegend. Legen Sie eine kleine Rolle vom Handtuch unter Ihre Taille. Beuge deine Knie.

Atme langsam durch. Beim Ausatmen strecke dein rechtes Bein, ohne deine Fersen vom Boden zu nehmen - Ausatmung. Wirft die Beine( Oberschenkel des rechten Beines am Oberschenkel des gebogenen linken Beines) - einatmen und ausatmen.

Inhale langsam dem rechten Bein in die vorherige Position zurückkehren( auf dem Boden begradigt).Atmen Sie aus, entspannen Sie alle Muskeln so weit wie möglich.

Inhaling zurück in die Ausgangsposition mit zwei gebeugten Knien Beine. Ausatmen und so viel wie möglich entspannen.

Wiederholen Sie die Übung 10 Mal mit jedem Fuß.

Auf dem Rücken liegend, strecken Sie die geraden Beine auf die Breite der Schultern. Beuge deine Arme in die Ellenbogen( Unterarme senkrecht zum Boden).

Machen Sie fünf Drehbewegungen gleichzeitig mit Füßen und Händen: zuerst nach innen, dann nach außen. Das Atmen ist willkürlich.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie.

Inhale werfen Sie langsam Ihren rechten Fuß nach links( Hüfte zum Oberschenkel).Richten Sie das rechte Bein am Knie( Bein) und ziehen Sie ihn mit der linken Hand - ausatmen.

Zurück zur vorherigen Position( Bein zu Fuß) bei Inspiration.

Setzen Sie den rechten Fuß einen Fuß auf den Boden( Knie gebeugt, ausatmen).Leicht die Knie nach links und rechts schütteln.

Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 10-mal.

Beenden Sie die Gymnastik, nachdem Sie die Übung Nummer 1( 6-mal) gemacht haben.

Sie können die Übungen machen, auf Video die Bewegung Instruktor zu wiederholen - heute ist es jeden

Statt Abschluss

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule in der akuten Phase verfügbar( wenn es starke Schmerzen und eine scharfe Einschränkung der Mobilität in der Rückseite) - dies ist eine absolute Kontraindikation für Heilgymnastik. erst nach Abnahme der akuten Schmerzen können Sie die obige Übung.

Regelmäßige therapeutische Übungen helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen und das Muskelkorsett des Rückens zu stärken. In der langfristigen Übung reduziert Übung die Wahrscheinlichkeit von wiederholten Exazerbationen der Krankheit und verbessert die allgemeine Lebensqualität von Menschen mit Bandscheibenvorfällen.

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Gymnastik Wirbelsäule Hernie

notwendige Behandlung integriert werden und den Empfang Pharmaka enthalten, die Verwendung von Physiotherapie und manuelle Techniken. Nicht der letzte Platz in der Therapie dieser Krankheit ist therapeutische Gymnastik. Richtig ausgewählt Reihe von Übungen hilft die tiefen Rückenmuskeln zu stärken und damit Rückenbeweglichkeit zu beseitigen, Fortschreiten der Krankheit zu verhindern, sowie den Krampf der Muskelfasern zu entfernen, die Haltung Gewebetrophismus verletzt und beeinträchtigt.

Eigenschaften Bewegungstherapie in einem Bandscheibenbruch

wichtig, dass das Trainingsprogramm von einem Arzt verschrieben, als Voraussetzung für den Sportunterricht - unter Berücksichtigung der Spezialkliniken und pathologischer Veränderungen in der Wirbelsäule. Die besten unter der strengen Aufsicht eines Spezialisten in einer medizinischen Einrichtung behandelt, während alle Richtlinien beobachten und Regeln müssen auf Unterricht durchgeführt werden samostoyatelno. Sleduet darauf hingewiesen, dass jede körperliche Aktivität in der akuten Phase der Erkrankung ist verboten. Das Auftreten von Schmerzen während des Trainings ist eine Kontraindikation für die weitere Ausübung der Bewegungstherapie. Alle Übungen sollten sparsam und langsam ausgeführt werden. Um positive Ergebnisse zu erzielen, muss die Bewegungstherapie regelmäßig und schrittweise mit einer allmählichen Zunahme der Belastung durchgeführt werden.

Normalerweise empfiehlt die Wirbelsäule Hernien Aerobic-Übungen von geringer Intensität( Wandern, Schwimmen, Radfahren), Yoga, die Bewegung und Meditation sowie einen Komplex von Aktivitäten, die die Rückenmuskulatur und erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule zu stärken kombiniert.

Übungen den Zustand

Gymnastik in spinal Hernie zu verbessern, die Patienten verbessern kann das Wohlbefinden einer Reihe von Übungen besteht:

  1. die Rückseite des Kopfes drücken, Schulterblätter, Gesäß und Fersen gegen die Wand, den ganzen Körpers mit Ausnahme der Muskeln der Bauchwand schwächen. Stehen Sie in dieser Position für bis zu 5 Minuten.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine und ziehen Sie die Zehen auf sich selbst, dann auf sich selbst, und dann reduzieren und verdünnen Sie sie.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Um Beine oder Füße links oder rechts abzulehnen, um sie zu pflanzen und zu reduzieren.
  4. Die Startposition ist dieselbe wie für die vorherige Übung. Auf die Füße und Schulterblätter gestützt, das Becken heben und senken.
  5. Legen Sie sich auf Ihre Seite und strecken Sie Ihre Beine. Die unteren Extremitäten nach vorne und hinten schwingen.
  6. Stehen Sie auf allen Vieren, in dieser Position, beugen Sie und beugen Sie Ihren Rücken.
  7. liegen auf dem Rücken und beugen Sie die Knie, und dann das rechte Knie auf den linken Ellbogen ziehen und dann sein linkes Knie auf den rechten Ellbogen.

wurden einige Übungen des genannten medizinischen Komplex entworfen Bubnovsky SM. . Sie sind nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch in den Muskeln, Gelenke und Organe kommen. Darüber hinaus verbessern sie die Durchblutung und die Stoffwechselprozesse, und richtig ausgewählte Lasten ermöglichen nicht nur eine gute heilende Wirkung, sondern auch die Flexibilität der Wirbelsäule sowie den psychoemotionalen Status der Patienten zu verbessern.

Wenn der Bruch der Halswirbelsäule liegt, ruft die Physiotherapie für empfindliche Übungen mit dem Kopf dreht, kippt sie zurück und Bodensenkungen verlangsamen.

Technik von Dikul

Es wird oft in der komplexen Behandlung von Hernien der Wirbelsäule eingesetzt. Diese Technik beinhaltet die Kombination einer klassischen Reihe von Übungen, Yoga und Atemgymnastik, die effektiv die Muskeln und die Wirbelsäule stärkt, und auch Auto-Recovery des Muskel-Skelett-Skelettes erfährt. Die Dauer des Rehabilitationskurses hängt vom Zustand des Patienten ab. In der Regel werden 3 Zyklen zugeordnet, die jeweils aus 12 Sitzungen bestehen.

  1. Der erste Zyklus wird als medizinisch-vorbereitend bezeichnet, weil er dem Körper hilft, sich an weitere Belastungen anzupassen. Es umfasst Gelenk- und Atemgymnastik sowie Elemente des Yoga.
  2. Der zweite Zyklus ist kurativ. Gymnastik bei Wirbelhernie wird gesendet, um den normalen Muskeltonus im Bereich der Schädigung wiederherzustellen.
  3. Der dritte Zyklus ist medizinisches Training. Es ermöglicht Ihnen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln, sowie ihre Mobilität zu erhöhen. Die Einzigartigkeit von Dikuls Technik besteht darin, dass der Selbsterholung des Organismus viel Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Prothetisches therapeutisches körperliches Training

Unglücklicherweise gibt es klinische Fälle, in denen eine traditionelle Behandlung ineffektiv ist und daher auf chirurgische Eingriffe zurückgegriffen wird. Nach der Operation wird Gymnastik ein integraler Bestandteil der Rehabilitation von Patienten. Eine spezielle Reihe von Übungen ermöglicht es Ihnen, die motorische Aktivität schrittweise wiederherzustellen und die Wirbelsäule optimal zu belasten.

Es ist erwähnenswert, dass Sie den Unterricht frühestens 4-5 Wochen nach der Operation beginnen können. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der die körperliche Verfassung objektiv beurteilt und Ihnen hilft, den optimalen Übungssatz zu wählen.

Die klassische restaurative Gymnastik nach einer Bandscheibenoperation kann folgende Übungen umfassen:

Auf dem Rücken liegend:

  • Beine beugen sich an den Knien, Handflächen hinter dem Kopf. Neige die Beine nach links, dann nach rechts, so dass das untere Knie maximal den Boden erreicht;
  • zieht zwei Knie an die Brust;
  • Beine beugen, Hände auf die Brust legen, dann den Oberkörper hochheben;
  • die oberen Gliedmaßen zu den Seiten ausbreiten, dann auf ihre Füße lehnen und heben das Becken.

Auf dem Bauch liegend:

  • , um die Arme nach vorne zu strecken und den Kopf und den oberen Teil des Rumpfes anzuheben;
  • Hände unter dem Kinn markieren, Beine strecken und so hoch wie möglich heben.

Ich muss sagen, dass Sie sich in der Anfangsphase der Rehabilitation nicht überfordern sollten. Erstens ist es ausreichend, jede Übung nicht mehr als fünf Mal durchzuführen. Anschließend kann die Anzahl der Wiederholungen verdoppelt und in zwei Schritten durchgeführt werden. Während des Trainings ist es wichtig, scharfe Kurven und Neigungen zu vermeiden. Wenn Sie unangenehme Empfindungen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Es kann mit Sicherheit gesagt werden, dass Gymnastik für den Rücken ein integraler Bestandteil der effektiven Behandlung von Patienten mit Wirbelhernien ist. Es verbessert den Allgemeinzustand der Patienten, lässt die Krankheit nicht voranschreiten, wirkt allgemein stärkend.

Gymnastik für die Wirbelsäule: Video

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Gymnastik mit einer Hernie der Wirbelsäule |LS

Herniation der Wirbelsäule ist eine sehr schwere Krankheit, die die Einhaltung aller vorgeschriebenen medizinischen Behandlungsmethoden erfordert. Gymnastik mit einer Hernie der Wirbelsäule hilft, die Krankheit zu bewältigen und den allgemeinen Zustand von zu lindern, und zusammen mit Schwimmen ist es in der Lage, schnell mit den Folgen der Wirbelhernie fertig zu werden. Seine Leistung kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern, dem Gewebe Elastizität verleihen, die Blutzirkulation verbessern, Gelenke dehnen, Schmerzen lindern.

Der Grundkomplex der Gymnastik umfasst solche Übungen wie Heben von gebeugten und geraden Beinen, Becken, Arbeiten mit den Muskeln des Rückens und der Presse, Drehungen des Rumpfes. Bevor Sie mit einem Bandscheibenvorfall beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Therapeutische Gymnastik mit der Zwischenwirbelhernie

Vor dem Turnen einige Aufwärmübungen machen. Atme zweimal tief ein. Heben Sie Ihre Schultern und senken Sie sie. Machen Sie ein paar kreisende Bewegungen mit Ihren Schultern. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und links, bewegen Sie Ihre Hände auf und ab. Gehe herum und mache wieder zwei tiefe Ein- und Ausatmungen.

  • Nimm die Position auf deinem Rücken und finde die Unterstützung, an der du dich festhalten kannst. Beginnen Sie, Ihre Beine im rechten Winkel zu heben, senken Sie sie, berühren Sie nicht den Boden mit ihnen. Atme mit jedem Anstieg aus. Wiederholen Sie 5 mal.
  • Lying Ihre Knie bis zur Brust, Arme raskinte in Hand bringen und halten sie die rechte und linke rollen. Dreh dich auf deinen Bauch, leg deine Hände vor dich hin. Machen Sie Bewegungen mit geraden Beinen und kreuzen Sie sie. Dann werden die Arme zu den Seiten verdünnt, inhalieren und den Oberkörper anheben, ausatmen und absenken.
  • Setz dich auf den Boden und lege deine Hände so hin, dass sie auf dem Boden liegen. Schwingen Sie mit Beinen in Form von Scheren. Danach beuge die Beine im Schoß, ziehe an die Brust und begradige.
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Gymnastik Hernie

  • Brustwirbelsäule auf einem Stuhl sitzen mit wieder eine gerade, die Hände auf den Kopf und Ihren Rücken so die Wirbelsäule an der oberen Rückseite des Stuhls gedrückt. Zurückbeugen und nach vorne lehnen 3 r.
  • Sitzen Sie auf der Stuhlkante, der obere Teil der Brust sollte auf der Rückseite des Stuhls seine obere Kante ruhen. Führen Sie eine Auslenkung nach hinten und kippen Sie nach vorne. Zurückbeugen, einatmen, nach vorne lehnen, ausatmen. Wiederholen Sie 4 r.
  • Lieg auf deinen Rücken. Unter dem Rücken, wo sich die Brustwirbelsäule befindet, einen steifen Schaft von 12 cm Durchmesser anlegen und die Hände hinter dem Kopf entfernen. Beugen, inhalieren, dann den Oberkörper anheben und ausatmen. Wiederholen Sie die Übung 4 r., Bewegen Sie die Rolle entlang des Rückens.
  • Sitzen und wickeln Sie die Unterseite Ihrer Brust mit einem Handtuch. Hände fassen die losen Enden. Nimm einen tiefen Atemzug und atme aus, zieh das Handtuch. Beim Einatmen das Handtuch lösen. Wiederholen Sie 8 r.

Physiotherapie Hernie Wirbelsäule

Therapeutische Übungen bekommen, denken Sie daran, dass die Anzahl der Wiederholungen und die Übungen nach und nach erhöht werden sollte. Alle -Übungen müssen langsam ausgeführt werden, um keine plötzlichen Bewegungen auszuführen. Anzahl der Wiederholungen - Beginnen Sie mit Push-up-Übungen 3 allmählich bis 10.

  • erhöhen aus dem Stuhl, in der ersten Runde gelehnt. Anzahl der Liegestütze 4 bis 2 Ansätze. Häufigkeit der Klassen - jeden zweiten Tag.
  • Nachdem Sie auf dem Bauch liegen, strecken Sie Ihre Arme auf Ihren Seiten. Nach 10 Sekunden links abbiegen, dann rechts. Nach heben Sie Ihre Beine, aber nicht hoch.
  • nun auf dem Rücken rollen, die Hände hinter dem Kopf ineinander greifen, Beine biegen an den Knien, liegen shins auf einem Stuhl oder einen Fuß setzen auf dem Boden. Beuge den Oberkörper und hebe die Schulterblätter leicht an. Das Kinn sollte an die Brust gedrückt werden.
  • Bleib jetzt auf dem Boden liegen, beuge deine Knie, halte deine Füße vom Boden. Gesäß angespannt und heben über die Oberschenkel.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihr linkes Knie, halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf. Der rechte Ellenbogen erstreckt sich bis zum linken Knie. Nach dem Ändern der Position der Beine und dehnen Sie Ihren linken Ellenbogen auf das rechte Knie.
  • Dann auf allen Vieren aufstehen und gehen, um den Dehnungsschritt zu maximieren.
  • Steigen, stehen Sie aufrecht, Füße - Schulterbreite auseinander, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Machen Sie eine Neigung nach rechts, dann nach links. Verweigere den Körper nicht. Stehe jetzt gerade auf und drehe den Körper langsam in der Taille zuerst nach links, dann nach rechts.

Gymnastik an dem Lendenwirbelbruch

Diesen Gymnastik-Komplex die auf der Prävention und Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule .

  • Nehmen Sie die Ausgangsposition auf dem Rücken, die Hände erstrecken sich entlang des Körpers, die Beine leicht gebeugt. Ziehen Sie die Bauchmuskeln an, ohne den Atem anzuhalten.12 mal wiederholen.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, Hände entlang des Körpers, Beine verlängern. Heben Sie jetzt den Oberkörper, halten Sie die Füße ständig auf dem Boden. Position 10 Sekunden halten, dann langsam zum Original zurückkehren. Entspannen Sie sich für 10 Sekunden und wiederholen Sie 8 weitere Male.
  • Beuge deine Beine wieder, ziehe deinen rechten Arm nach vorne und lege die Bürste auf dein linkes Knie. Beuge dein linkes Bein und lege deine rechte Hand auf dein Knie, so dass dein Fuß nicht nahe an deinen Kopf kommt.Übung mache 10 Sekunden. Ruhe 15 Sekunden und wiederhole 6 weitere Male. Dann ändere die Position und lege deine linke Hand auf dein rechtes Knie. Wiederholen Sie alle 6 mal. In der Pause zwischen den Wiederholungen liegen Sie entspannt auf dem Rücken.

Therapeutische Gymnastik ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von .Wenn es durchgeführt wird, ist es sehr wichtig, dass die Übungen keine Schmerzen verursachen und ohne besondere Schwierigkeiten durchgeführt werden, die Regelmäßigkeit der Lektionen ist ebenso wichtig, um das Ergebnis zu erhalten. Die effektivste Gymnastik mit einer Hernie der Wirbelsäule in der Zeit der Erholung, trainiert Rückenmuskulatur, erhöht ihre Aktivität, stärkt das Immunsystem, was den Genesungsprozess beschleunigt.

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