Übungen für Kniearthrose

Krankengymnastik für Gelenke bei Arthrose des Kniegelenks( Übungen)

Osteoarthritis des Knies( Gonarthrose) - eine Krankheit, die nicht ein paar Pillen nicht heilen. Um die Beweglichkeit des Knies und maximieren die Lebensdauer der Knie zu halten, ist es wichtig und nicht-medikamentöse Behandlungen zu verwenden - physikalische Therapie in erster Linie - Gymnastik mit Kniearthrose( LFK).

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Was wichtig ist, sich daran zu erinnern, bevor Sie
TIPPS FÜR
Gymnastikübungen mit Osteoarthritis des Knies starten, №1-№9
Video Reihe von Übungen mit Arthrose

Was wichtig ist, sich daran zu erinnern, bevor Sie tun beginnen:

  • Übungen in der Regel nur in der Zeit der Krankheit Remission durchgeführt, wenn die Symptome der Krankheit - wie Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken - sind minimal oder nicht vorhanden. Durchführen von therapeutischen Übungen zu anderen Zeiten können Sie nicht nur sich selbst unnötige Schmerzen geben, kann aber auch zu einer Verschlechterung des Knies beitragen.
  • vor der Durchführung von Übungen, einschließlich derjenigen auf unserer Website gefunden, sicher sein, Ihren Arzt zu konsultieren. Es ist möglich, dass einige Bewegungen des medizinischen Komplexes Sie zeigen nicht, oder sind zur Zeit in diesem Stadium der Behandlung ihrer Umsetzung schädlich sein können. Wenn Sie irgendwelche Übungen verwenden, müssen Sie zuerst "gut" vom Arzt-Arthrologen oder Lehrer LFK bekommen!
  • jede Physiotherapie für Gelenke bei Arthrose müssen, die einerseits mit der Belastung der Muskeln und Bänder in den betroffenen Gelenken, und auf der anderen - nicht die Gelenke selbst zu überlasten. Wenn der Komplex der Übungen, die Sie verwenden, die Gelenke zu sehr belastet, empfehlen wir Ihnen dringend, die Anwendung zu beenden und wenden Sie sich an Ihren Arzt!
  • im rechten Komplex der therapeutischen Übungen, statische Belastung bei Arthrose Knie sollte über dynamische vorherrschen. Statische Belastung - das ist der Fall, wenn Sie bei Übungen an einem bestimmten Punkt anhalten müssen( zum Beispiel wenn Sie ein Bein heben) und für einige Sekunden in dieser Position bleiben. Mit diesen statischen Muskelübungen sind notwendig, sie laden zu stärken, und die Patienten selbst die Gelenke verschleißen nicht, weil in solchen Übungen in Bewegung sind minimal.
  • LFK für Gelenke ist die einzige Behandlungsmethode, bei der Sie kein Geld, Medikamente oder teure Ausrüstung benötigen. Sei deshalb geduldig und habe Willenskraft und mache alle Übungen regelmäßig und vollständig.

Hilfreiche Tipps:

1. Um aus der Turnhalle war ein Gefühl, ist es notwendig, therapeutische Übungen regelmäßig jeden Tag durchzuführen.

2. Vermeiden Sie Bewegungen, die die Knie und auch die Hände zu sehr belasten. Wie bereits oben erwähnt, besteht das Wesen der richtigen Übungen darin, die Muskeln zu stärken, aber nicht die Gelenke zu belasten.

3. Versuchen Sie, die Beine zwischen den Übungen vollständig zu entspannen. Dafür ist es am bequemsten, sich hinzulegen.

4. Führen Sie mindestens einmal täglich die Durchführung von therapeutischen Übungen mit einer kleinen Fußmassage durch - mindestens für fünf Minuten. Um dies zu tun, lassen Sie Ihre Finger leicht an Hüften und Beinen entlang streichen und massieren Sie sie leicht. Sie sollten zu viel Druck vermeiden und Muskeln kneten. Es ist möglich, eine Selbstmassage mit einer therapeutischen Massage und razogrevayusche Kühlung Gel und Cremes zu kombinieren, die in arthritischen Gelenken nützlich sind - zum Beispiel Gel „Horsepower“ oder Heilbalsam Creme V. Dikul, oder was auch immer.

Nun, jetzt - eigentlich die Komplexe von Übungen zur Behandlung von deformierender Osteoarthritis der Kniegelenke.

Übungen mit Osteoarthritis des Knies

Übung 1 und

Laufen auf dem Bauch auf dem Boden liegend. Die Beine sind begradigt, die Hände sind entlang des Rumpfes gespannt. Sehr langsam heben das Knie das rechte Bein auf eine Höhe von 15 cm vom Boden begradigt und dann auf Gewicht für 30-40 Sekunden auf dieser Höhe zu halten. Danach senken Sie auch sehr langsam das Bein und entspannen dann den ganzen Körper vollständig.

Dann machen Sie eine kleine, sehr kurze Pause und wiederholen Sie die gleiche Übung, aber mit dem linken Fuß.

Diese Übung wird nur einmal mit jedem Bein durchgeführt.

1-b

In der gleichen Ausgangsposition, heben Sie das rechte Bein, das gerade auf das Knie gerichtet ist, vorsichtig an und heben Sie es auf die gleiche Höhe und halten Sie es 1-2 Sekunden, dann senken Sie es sanft auf den Boden ab. Führen Sie 10-20 solcher Bewegungen durch, und wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Fuß.

Beachten Sie, dass Sie zwischen jeder Bewegung Ihren Fuß eine kurze Pause mit vollständiger Entspannung der Muskeln für ein oder zwei Sekunden geben müssen.

Ergänzung: Stellen Sie sicher, dass beide Beine gleich funktionieren - sie wurden auf die gleiche Höhe angehoben und gleichzeitig in der Luft aufgehängt - unabhängig davon, welches Bein von einer Arthrose betroffen ist.

2-a

Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes. Das linke Bein sollte begradigt werden und gerade auf dem Boden liegen. Das rechte Bein sollte im rechten Winkel gebogen sein. Dies ist die Ausgangsposition.

Heben Sie langsam und sehr langsam das rechte Bein im Oberschenkel an( halten Sie den rechten Winkel im Kniegelenk) bis zu einer Höhe von 10 Zentimeter vom Boden, dann legen Sie es auf das Gewicht für 30-40 Sekunden.

Danach langsam den Fuß vollständig absenken und die Muskeln vollständig entspannen. Nach einer kurzen Pause machen Sie das gleiche mit dem linken Fuß.Insgesamt ist es notwendig, diese Übung einmal auf jeder Seite zu machen.

2-b

Sie müssen dasselbe tun wie die 2-a-Übung, aber nicht in einer statischen, sondern in einer dynamischen Form. Rechtes, rechtwinkelig gebogenes Bein 10 cm vom Boden abheben und 1-2 Sekunden in diesem Zustand hängen, dann das Bein sanft senken.

Wiederholen Sie diesen Vorgang 10-12 mal, abwechselnd mit der kompletten Entspannung der Beinmuskeln, dann wiederholen Sie den gleichen Komplex mit dem linken Fuß.

Bitte beachten Sie!

zur Physiotherapie Arthrose Gelenke der maximale Wirkung hat, ist es sinnvoll, sie mit dem magneto zu kombinieren -

( vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu konsultieren!) Ist für ziemlich robust und körperliche

Übung 3 Diese Übung Entwicklung von Patienten geeignet. Wenn es Ihnen schwer fällt, können Sie es überspringen.

Die Ausgangsposition - mit geraden Beinen auf dem Boden liegend, Arme gestreckt entlang des Rumpfes. Pick-up( langsam) begradigten Knie Beine bis zu einer Höhe von 10-15 cm, und dann ebenso langsam, spreizte die Beine auseinander, und dann langsam und gleichmäßig wieder kneifen sie zusammen.

Dann, ohne Ihre Beine auf den Boden zu senken, verdünnen Sie sie erneut und bringen Sie sie dann einfach zusammen. Führen Sie acht bis zehn solcher Verdünnungen und Beininformationen aus( im langsamen Modus).

Nr. 4

Leg dich auf den Boden auf der rechten Seite und beuge das rechte Bein in das Knie. Dies ist die Ausgangsposition für die Übung. Nachdem Sie diese Haltung eingenommen haben, heben Sie Ihren linken Fuß und halten Sie ihn 25-30 Sekunden lang in Gewicht, während Sie den Fuß in einem Winkel von 45 Grad halten. Warum sehr langsam das Bein senken und die Muskeln des Körpers vollständig entspannen. Nach einer kurzen Pause auf die linke Seite drehen und den gleichen Vorgang wiederholen, aber für das andere Bein.

Beachten Sie, dass in dieser Übung beide Beine mit der gleichen Last arbeiten sollten - um im selben Winkel zu steigen und für die gleiche Zeit in der Luft zu hängen.

Nr. 5

Die Startposition sitzt auf einem Stuhl. Langsam zuerst das Bein am Kniegelenk strecken und dann das Bein mit dem Hüftgelenk noch höher heben. Versuchen Sie, Ihr Bein so hoch wie möglich zu heben, und frieren Sie dann für 30 bis 60 Sekunden in dieser Position ein.

Danach, in gleicher Weise, beginnen Sie langsam mit dem Absenken des Beins - zunächst im Oberschenkel und dann im Knie in die Ausgangsposition. Entspannen Sie danach die Beinmuskeln und beginnen Sie eine ähnliche Übung für das linke Bein. Insgesamt sollte diese Übung zwei oder drei Mal auf jeder Seite durchgeführt werden.

No. 6

Die Startposition befindet sich vor der Stuhllehne. Kaum den Rücken des Stuhls berührt langsam steigen auf den Fußspitzen( nur nicht das Gleichgewicht zu verlieren) und etwa 1 Minute lang in dieser Position bleiben. Danach sanft und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Diese Übung wird auch in zwei Versionen durchgeführt. Für statische Übungen müssen Sie es nur einmal tun. Die dynamische Ausführungsform ähnelt: an der Rückseite des Stuhls anhaftenden klettern glatt auf den Zehenspitzen, für 1-2 Sekunden auf diesem Niveau bleiben, dann so glatt und langsam unteren in seine ursprüngliche Position. Mache 10-15 solcher Bewegungen.

Nr. 7

Die Startposition ist die gleiche wie in Übung # 6.Halten Sie sich an der Stuhllehne fest und stehen Sie auf den Fersen. Heben Sie die Vorderseite des Fußes und der Zehen maximal an. In dieser Position auch für 60 Sekunden einfrieren. Nach dem Ende dieser Zeit, senken Sie Ihre Socken sehr langsam ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

dann müssen Sie die gleiche Übung durchführen, sondern in einer dynamischen Version: Lift Socken und in dieser Position für eine Sekunde oder zwei, fixiert sie dann langsam senken und vollständig das ganze Bein nehmen, in seine ursprüngliche Position zurückkehrt.

Nach einer Pause von ein bis zwei Sekunden müssen Sie diese Übung wiederholen. Insgesamt müssen 10-15 solcher Ansätze durchgeführt werden.

№ 8

Ausgang exercise - das gleiche wie in der Übung 6 und 7 sanft Halt an die Rückseite einer Stuhl so hoch wie möglich, um die Ferse des linken Fußes heben, während auf den Zehen des linken Fußes gelehnt. Zu dieser Zeit steht der rechte Fuß vollständig auf dem Boden.

Danach ist es notwendig, die Position sehr sanft umzukehren - wie man rollt, so dass jetzt die rechte Ferse angehoben wird und der linke Fuß vollständig auf dem Boden ist. Nachdem Sie dies getan haben, heben Sie die linke Ferse wieder hoch und senken Sie die rechte Ferse ab. Also, für eine Minute von einem Fuß auf den anderen wechseln.

Nr. 9 siehe nach dem Video. Aber

nützliches Video:

№ 9

Es - die Übung abgeschlossen ist, in dem Sie eine Selbstmassage der Oberschenkelmuskulatur halten müssen. Dazu ist es notwendig, die anteriore und laterale Oberfläche des Oberschenkels oberhalb des Knies richtig zu massieren. Achten Sie darauf: Massieren Sie nicht die Rückseite des Oberschenkels!

Für diese Selbstmassage legen Sie beide Handflächen knapp über das Knie und beginnen Sie, die Fußfläche vorne und seitlich kräftig zu reiben, wobei Sie sich allmählich nach oben bewegen.

Massage sollte ungefähr 4 Minuten dauern. Davon sind drei Minuten für das eigentliche Schleifen dieser Bereiche der Hüfte notwendig. Der Indikator, dass dies richtig gemacht wird, ist ein stabiles und angenehmes Wärmegefühl. Bringe keine schmerzhaften Empfindungen oder Verbrennungen im Oberschenkel mit.

Die letzte Minute der Massage wird mit sanften Streichbewegungen am Oberschenkel von unten nach oben verbracht.

Für eine stärkere und stabilere thermische Wirkung während der Massage, können Sie verschiedene wärmende Salben, Balsame und Gele, zum Beispiel Sahne „Ballet“ oder Salbe „Nikofleks“ verwenden.

ArtrozamNet.ru

Performing Gymnastik

bei Arthrose-Patienten mit Arthrose, übernehmen die Menschen oft, dass es nicht Gymnastik empfohlen mit ihrem Zustand zu tun. Begrenzte Leistung Gelenke bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren müssen. Gymnastik für Osteoarthritis wird nicht nur von Ärzten empfohlen, sondern auch für eine schnelle Genesung notwendig.Ärzte raten den Patienten oft, sich einem therapeutischen Training zu unterziehen, um die Muskelgelenke zu stärken.

Gymnastik bei Osteoarthritis erfolgt nach den Empfehlungen des Arztes, vorzugsweise täglich. Machen Sie Übungen in gutem Glauben und erhöhen Sie allmählich die Belastung. Der Komplex von Übungen der therapeutischen Gymnastik wird von Spezialisten entwickelt, die empfohlen werden, sie mehrmals am Tag( 15-20 Minuten) durchzuführen.

Durchführung von therapeutischen Übungen bei Arthrose

Unten sind ein paar einfachen Übungen, bei Arthrose laufen:

  1. auf dem Rücken hinlegen, dann beugen Sie die Knie. Heben Sie dann als nächstes den rechten Fuß vom Boden( das Bein ist in einem gebogenen Zustand) und drücken Sie ihn für 5 Sekunden gegen die Brust. Loslassen. Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Fuß.Die Übung selbst muss 10 Mal pro Sitzung durchgeführt werden.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, während Sie Ihre Beine gerade halten. Dann beuge ein Bein in das Knie und versuche nicht den Boden abzureißen, drücke gegen den Torso. Führen Sie die Übung mindestens 15 Mal pro Tag durch.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie den Rücken flach und treten Sie mit den Beinen.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Ihr Rücken ist flach. Heben Sie ein Bein so gleichmäßig wie möglich an, während Sie den Fuß zu sich ziehen. Dann senken Sie es langsam ab. Mach das gleiche mit dem anderen Bein. Die Übung wird mindestens 10 mal durchgeführt.
  5. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine strecken sich. Langsam zuerst ein Bein 30 cm vom Boden heben, dann das andere. Beine eins nach dem anderen. Die Übung wird 30 mal durchgeführt.

Bewegungstherapie bei Arthrose ist notwendig, da es die Schmerzen lindern helfen und gemeinsame Aktivität zu erhalten. Therapeutische Gymnastik kann im Pool gehalten werden.Übungen sollten darauf ausgerichtet sein, die Muskelgelenke zu stärken, das Volumen der Gelenkbewegungen zu erhöhen und den aeroben Zustand zu verbessern.

Sie müssen häufig für einen Spaziergang gehen, zu Fuß, mit Swimmingpool und anderen Freizeitzentren. Skifahren und Radfahren sind keine Ausnahmen. Sie sollten nicht mit Drogen behandelt werden, Sie können diese Krankheit selbst loswerden. Therapeutische Gymnastik wird den Heilungsprozess beschleunigen.

Was ist Osteoarthritis?

Osteoarthritis ist die häufigste Erkrankung bei Gelenkläsionen. Normalerweise macht diese Krankheit Sie nach 40 Jahren auf sich aufmerksam. Osteoarthritis ist in 80% der Fälle die Ursache von Gelenkerkrankungen. Osteoarthritis ist auch die Hauptursache für Behinderung, die den Lebensstandard deutlich reduziert und die finanziellen Kosten erhöht. Dies wird besonders bei älteren Menschen beobachtet.

Primäre und sekundäre Osteoarthritis werden berücksichtigt. Im ersten Fall wird es auch idiopathisch genannt. Bei idiopathischer Osteoarthritis ist die Ursache der Erkrankung schwer festzustellen. Im Gegensatz zum primären Typ einer solchen Krankheit sind die sekundären Ursachen offensichtlich. Meistens entwickelt sich die Krankheit nach irgendeiner Verletzung, wenn der Metabolismus gebrochen wird.

Osteoarthritis bezieht sich auf multifaktorielle Erkrankungen. Die Hauptursachen der degenerativ-dystrophischen Entwicklung sind Entzündungen, Traumata oder Dysplasien. Verletzung des Gelenks wird von Arthrose begleitet, während Dysplasie eine angeborene Eigenschaft von ihm ist. Entzündung führt wiederum zu Gewebeschäden, dh es entwickelt sich sekundäre Arthrose. In der Regel kann es eine Entzündung des Infektionsprozesses oder eine Komplikation der chronischen Hämarthrose sein.

Es gibt viele Risikofaktoren für diese Krankheit. Sie sind unterteilt in Stadien der Krankheit( primär, sekundär) und externe Faktoren. Primäre Osteoarthritis wird am häufigsten durch Vererbung erworben. Andere Faktoren können Übergewicht, Alter, Beruf sein. Darüber hinaus kann die Krankheit von dem Geschlecht und der ethnischen Zugehörigkeit der Person abhängen.

Genetische Risikofaktoren: tragenen Störungen durch Vererbung, Kollagen Deformation Dysplasie( Erkrankung der Gelenke und Knochen, durch Vererbung übertragen werden).

Darüber hinaus gibt es mehrere nicht erbliche Faktoren. Unter ihnen sind übergewichtig, Alter, Versagen des endokrinen Systems, der Mangel an essentiellen Mikronährstoffen( Vitamine), Entzündung im Gelenk und schließlich Dysplasie.

Faktoren, die der Entwicklung von Osteoarthritis( Environment) ermöglichen: ökologisches Ungleichgewicht, häufige Hypothermie Wechselwirkung mit chemischen Toxinen, repetitive Gelenkverletzungen, Betrieb, Tätigkeitsfeld bei der Arbeit.

Jeder der oben genannten Faktoren beeinflusst die Entwicklung dieser Krankheit. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihrer Gesundheit folgen.

Prävention und Tipps für die Arthrose

Also, wenn Sie beginnen, Gymnastik zu tun, müssen Sie die folgenden Tipps lesen, um den größtmöglichen Nutzen aus den Lehren zu erhalten:

  1. Reihenfolge der Übungen war ein Experte, Sie sollten sie regelmäßig durchführen.
  2. Vermeiden Sie Überlastung Ihrer Knie und Hände. Ihre Aufgabe ist es, die Gelenke zu stärken, anstatt sie zu belasten.
  3. Lassen Sie Ihre Beine zwischen den Übungen entspannen. Es wird gut sein, wenn Sie eine horizontale Position einnehmen.
  4. Mindestens einmal pro Woche nach den Übungen eine Fußmassage durchführen. Massage verbessert die Durchblutung und erhöht die Leistungsfähigkeit des Trainings.

Die wichtigste Prävention von Arthrose ist Sport seit frühester Kindheit.Überfordere dich nicht körperlich. Versuchen Sie, nicht viel Zeit im Sitzen zu verbringen. Spring nicht, lauf nicht und duck dich nicht. Es ist notwendig, dem Körper Ruhe zu geben. Im Ruhezustand ist es viel nützlicher, wenn Sie sich hinlegen und Ihre Beine entspannt sind. Drücken Sie auf keinen Fall die Füße unter sich. Dies führt zu einer Verletzung der Blutzirkulation im Körper. Besuchen Sie die Schwimmbereiche, nehmen Sie sich Zeit für Spaziergänge. Außerdem entlastet das Skifahren gut die Belastung der Gelenke. Die therapeutische Körperkultur wird helfen, Probleme mit den Gelenken zu beseitigen. Bewegung ist Leben. Gib deiner Gesundheit so viel Zeit wie möglich und keine Krankheiten drohen dir.

artrozmed.ru

Wie Osteoarthritis des Knies

Übungen Übungen zur Behandlung von Osteoarthritis des Knies Behandlung Verformen der Sturz in eine passive beschleunigen, semi-aktive und aktive.

1. Passive Bewegung, Gonarthrose Behandlung zu beschleunigen, sollte mit einem Assistenten durchgeführt werden. Der Patient macht gewöhnlich keine besonderen Anstrengungen. Eine Krankenschwester oder ein Physiotherapeut hält das Knie des Patienten und beugt und beugt es langsam.

2. Halbaktive Übungen sind die nächste Stufe der Behandlung von Patienten mit Osteoarthritis. Diese Übungen übernehmen die Anwesenheit eines Assistenten, wie im ersten Fall. Jetzt macht der Patient jedoch kleine Anstrengungen, wenn die Krankenschwester die betroffenen Gelenke beugt und lockert.

3. Der Patient führt normalerweise selbst aktive Übungen durch. Der Arzt entwickelt für jeden Patienten eine besondere Ausbildung, die nach Kniegelenksarthrose 2 Grad zu früh Erholung beitragen. Dazu gehören Liegestütze vom Boden, Knetfugen. Es ist wünschenswert, diese Übungen regelmäßig zu machen und die Belastung schrittweise zu erhöhen. Die Arbeit an sich selbst, so dass Sie am nächsten Tag den gesamten Satz von Ausbildung und Behandlung von Osteoarthritis des Knies leichter gewesen zu wiederholen haben könnte als fruchtbar. Quelle

polimedel.com

Formulierungen

Behandlungsstrategie von der Schwere der Symptome bestimmt wird, die Rate der Krankheitsentwicklung, das Vorhandensein von entzündlichen Prozessen, Alter, Vorhandensein von Begleiterkrankungen. Pharmakologische Präparate werden am häufigsten zur Linderung akuter und Verzögerung der Progression der Erkrankung und sind unterteilt in drei Gruppen verwendet:. .

Arzneimittel Notmaßnahmen( Analgetika - Paracetamol usw. Vorteilhaft geringe Toxizität auf das Verdauungssystem Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente führt - auch lokal. Salben und Gele)

Medikamente langsam Aktionen notwendig, die symptomatisch Syndrome( Chondroitin, Glucosamin zu entfernen - enatürlich zu den Komponenten des Knorpels können Schmerzen lindern und helfen bei der Wiederherstellung der Knorpelstruktur( giuluronata intramuskuläre Injektion)

Alle Arzneimittel oben aufgeführten tragen zur Verzögerung der Operation( Gelenkersatz, Arthroskopie), die trotz ihrer Wirksamkeit richteten Gewebestruktur)

Drogen wieder herzustellen,ist mit einer Vielzahl von Risiken verbunden und wird nur bei starken Schmerzen verschrieben.

Wenn die Symptome der erosiven Art der Krankheit oder häufig Exazerbationen Synovitis die Verwendung von Hydroxychloroquin und Colchicin empfehlen. Die Entwicklung entzündlicher Prozesse wird durch die Einführung von verlängerten Glukokortikoiden in das Gelenk wirksam verhindert. Die Wirkung des Medikaments dauert mehrere Tage, die Anzahl der Injektionen in einem Zeitraum von 12 Monaten sollte nicht mehr als drei betragen.

führenden Faktor für den Erfolg der Therapie zu bestimmen, sind damit verbundene Verfahren, wie Ernährung, Bewegung, Lebensstil.

Quelle sustavzdorov.ru

Gymnastik in Gonarthrose des Knies hier.

reaktive Synovitis des Knies http: //sustavprof.ru/bolezni/sinovit/ vidy-sin-kolennogo-sustava.html.

Gymnastik

1. In der Rückenlage, knickt die Schenkel( wiederum) die Knie hoch, um sie zu dem Körper feststecken. Stoppen Sie, während Sie auf der Sänfte rutschen. Danach wird das Bein wieder gerade gerichtet. Diese Übung ist die einfachste.

2. Die schwierigste Übung in Rückenlage ist der Anstieg der wunden Füße zu einer Höhe von 20-30 cm über den Wurf und seinen anschließenden Untergang.

3. Simulation des Fahrradfahrens - die Beine während der gesamten Übung werden über die Einstreu angehoben. Diese Bewegungen beeinflussen das Hüftgelenk. Quelle

lechebnik.info

Bewegungstherapie bei Arthrose trägt:

Prävention oder Beseitigung periartikulärer Muskelatrophie( zum Beispiel Quadrizeps-Muskel bei Patienten mit Gonarthrose femoris), Prävention oder Beseitigung der Instabilität der Gelenke, Arthralgie Reduktion, verbesserte Funktion der betroffenen Gelenke, des weiteren Fortschreiten der Arthrose verlangsamen,

Übungen Bewegungsbereich zu erhöhen

Die Ursachen Steifheit der Gelenke bei Patienten mit Arthrose sein kann:

dehnbare Gelenkkapsel Sekundär das Volumen der Synovialflüssigkeit zu erhöhen, das Zurückziehen der Gelenkkapsel, periartikuläre Bänder und Sehnen, faserige Ankylose des Gelenkes von unterschiedlichen Schweregraden durch den Verlust von Gelenkknorpel, Inkongruenz der Gelenkflächen, die Anwesenheit des mechanischen Blockes( Osteophyten, joint „Maus“),Muskelkrämpfe, Schmerzen im Gelenk.

Außerdem sollte der behandelnde Arzt berücksichtigt werden, die in einem gemeinsamen in Bewegungsbereich wirkt sich auf die Abnahme der Biomechanik benachbarter distal und proximal beabstandeten Gelenken. Beispielsweise nach S. Messier et al( 1992) und D. Jesevar et al( 1993), bei älteren Patienten mit Kniegelenk Bewegungsbereich in allen großen Gelenke der beiden unteren Gliedmaßen reduziert wurde( Hüft-, Knie- und Knöchel) verglichen mit denen, Kontrollgruppe ohne Gelenkerkrankung. Verletzung der Biomechanik des betroffenen Gelenks ändert die normalen Bewegungen der Gliedmaßen, erhöht sich die Belastung auf die Gelenke, erhöht den Energieverbrauch beim Fahren, erhöht sich die Schmerzen und Gelenklaxität. Darüber hinaus ändert die Kinematik normalen Gang, den Umfang der unteren Extremität Gelenke Bewegung begrenzen. Zum Beispiel reduzierte ein Patient mit Gonarthrose Winkelgeschwindigkeit und das Ausmaß der Bewegung des Kniegelenks, jedoch kompensatorische erhöhte Hüftgelenk Winkelgeschwindigkeit im Vergleich mit denen der Kontrollgruppe, für Alter, Geschlecht und Körpergewicht ohne Osteoarthritis. Zusätzlich wird bei Patienten mit Knie-OA ist zunehmende Belastung der nicht betroffenen Gliedmaßen. Derzeit ist es allgemein anerkannt, dass langfristige passive Bewegungen trophische Effekte auf Gelenkknorpel haben und zu dessen Reparatur beitragen können. Daher ist die Wiederherstellung eines funktionellen Bewegungsbereiches in den betroffenen Gelenken ein wichtiges Ziel der nicht-medikamentöse Behandlung und Rehabilitation von Patienten mit Arthrose.

Derzeit, um Bewegungsbereich wiederherzustellen in die Gelenke eine Vielzahl von Übungen verwenden:

passive( gemeinsame Mobilisierung Übungen Methodist oder sein Assistent), semi-aktiv( der Patient allein macht Bewegung im Gelenk, der Methodist / Assistent hilft nur am Ende eines jeden Satzes maximale Lautstärke zu erreichen)aktiv( führt der Patient die Bewegung selbst in vollem Umfang).

Vor einer Reihe von Übungen ist möglich, eine Massage oder Physiotherapie( Infrarot, Kurzwelle, Mikrowelle, Ultraschall) führen Steifigkeit in den betroffenen Gelenken zu reduzieren und die Übung zu erleichtern.

ilive.com.ua

Energiequelle

Eine Gruppe - Arthrose - chronische dystrophischen-degenerative Gelenkerkrankung, in denen es von Gelenkknorpel zu verwischen, verschwindet der Knorpel Dichtung zwischen den Knochen, die sie vor Abrieb verhindert. Die häufigste Arthrose der Knie- und Knöchel und Hüftgelenke. Diese Verbindungen tragen die meisten der Last in der vertikalen Position des Körpers während des Gehens. Und je größer die Belastung der Gelenke, desto schneller sie abgenutzt sind, werden gelöscht.

erhöht Druck auf den Gelenken während schwerer körperlicher Arbeit im Zusammenhang mit der Übertragung von Lasten, mit erhöhter Belastung auf den Gelenken, zum Beispiel Sportler, und, natürlich, die Menschen mit einem erhöhten Gewicht. Je schwerer der Körper, desto mehr drückt auf die Gelenke der Füße beim Gehen, desto mehr verwischt und beschädigt empfindliche hryaschiki, desto wahrscheinlicher ist die Entwicklung von Arthrose. In den meisten

keine Blutgefäße Knorpel, und es wird aus der Synovialflüssigkeit zugeführt, die in dem Gelenkspalt ist. Längere Immobilisierung verringert Produktion von Synovialflüssigkeit und dessen Stoffwechsel im Gelenke. Von Inaktivität verschlechtert Food-Gelenk. Daher ist es erforderlich, die Übungen auf der Bewegung in den Gelenken zu tun, Fitness-Studio, auch wenn die Gelenke schmerzen.

Um Druck auf die Gelenke zu reduzieren bei Arthrose ist auch notwendig, die Gesamtbelastung der Gelenke durch Reduktion des gesamten Körpergewichts zu reduzieren.

nützliche Nahrung für die Gelenke bei Arthrose ist jellied Schweine Füße und Ohren und Rindfleisch. Fett beim Schneiden, Kochen und Erstarrung entfernt werden soll.

Artikel - Wikipedia, die freie Enzyklopädie - „Osteoarthritis“ geschrieben, dass Kollagen, Stärke Bereitstellung von Knorpel in die Brühe geht während des Kochens. Substanzen, die in der Spaltung von Gelatine hergestellt, bieten viele lebenswichtige Körperfunktionen: den Magen halten, zur Verbesserung der Speicher, verhindern Blutplättchen zusammenkleben. Dies wiederum reduziert das Risiko einer akuten Durchblutungsstörungen, verlangsamt Alterung. Medikamente wie Gelatine, genannt hondroprotektorami und verwenden in offizieller Medizin zur intramuskulären Injektion.

müssen auch Diät gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren und umfassen mehr Lebensmittel mit hohem Kalzium - Milcherzeugnisse und Lebensmittel reich an Vitaminen - Obst und Gemüse. Effektiv kann heilendes Fasten sein.

Quelle recipes.netnotebook.net

Diät

Butter, pflanzliche Öle und Nüsse - eine reiche Quelle für Vitamin E und ungesättigten Fetten.

Lebensmittel, die pflanzliche und tierische Eiweiß - Milchprodukte, Fleisch, Linsen, Bohnen, Buchweizen. Leicht verdaulich und helfen, den Knorpel wiederherzustellen. Besonders Fischarten nützlich Fett - Lachs, Hering, Thunfisch. Es enthält die Vitamine A und E, die eine antioxidative Wirkung hat, die Zellen vor neuen Läsionen zu schützen.

Calcium und Phosphor - Wiederherstellung und die Struktur von Knochen und Knorpeln stärken. Omega-3 wirkt entzündungshemmend. Vitamin D fördert die Aufnahme von Spurenelementen.

Kohlenhydrate in Obst und Gemüse enthalten ist - in Trauben in Himbeeren, Kirschen in, in einem Kürbis, in Karotten, in dem Kohl. Sie sind die wichtigste Energiequelle, die für den normalen Verlauf der Stoffwechselprozesse.

und Vitamine: Vitamin C - sind einfach unverzichtbar in der Ernährung von Patienten mit Gelenkschmerzen. Da die an der Synthese von Elastin und Kollagen-Fasern, die Bereitstellung der Flexibilität und Festigkeit des Knorpels. Darüber hinaus besitzt es antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Enthalten in Pfirsiche, Kiwi in, in der Kohl, in Zwiebeln.

B-Vitamine fördern einen guten Stoffwechsel. Enthalten in Eiern, Bananen, Erbsen, in Rosinen in gebackenen Kartoffeln, in Linsen. Kontraindiziert:

Alkohol. Fettes Fleisch - verstopfte Blutgefäße, die zur Bildung von Plaques an den Blutgefäßen führen. Einfacher Zucker - süß und reiche Gerichte, die schnell verdaut werden und abgelagert, in Fett verwandeln. Ohne sie aus der Nahrung, entlasten wir unseren Körper von unnötigen Stress auf die Gelenke.

Ernährung mit Arthrose des Kniegelenks muss mit ausreichend Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien ausgeglichen werden. Im Anschluss an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung, beschleunigen Sie die Stoffwechselvorgänge im Körper. Dies wird dazu beitragen, zu Gewichtsverlust, eine positive Wirkung auf den Zustand der Gelenke.

In Verbindung mit therapeutischen Verfahren Diät mit Osteoarthritis des Knies gibt gute Ergebnisse, die Wiederherstellung der Mobilität und Flexibilität der Gelenke.

Quelle narodnue-sredstva.ru

Salben

Externe Mittel -. Diese Salbe, Reiben, Gele, Salben usw. In der Sportmedizin, ist es schwierig, die positive Wirkung der Massage, wärmende Salbe und rastirok, schmerzlindernde und entzündungshemmende Medikamente zu überschätzen, die topisch angewandt werden. Sie haben eine irritierende, wärmende, entzündungshemmende Wirkung. Apizartron, Bom-Beng, Brufen, Phenylbutazon, Viprosal, Vipratoks, Kapmfotsin Salbe tiger, Nikofleks, Heparin Salbe Venoruton-Gel-Gel Reparil H, Fastum Gel Revma Gel Revmon Gel Vera: Die folgenden Dosierungsformen sind für die Behandlung von Osteoarthritis verwendet, Volyaren Emulgel, Dikloran Gel Nakło Fön, Flugalin, Solpafleks, Ketonal, Oruvel, Nifluril, Geparoid Lechiva, DOLOBENE, Panthenol, Finale gon, Menthol, Gevkamen, Revma Creme Dr. Theis, Es Boden, Thermo-revmon, Artrosenaks et al.

Quelle sportswiki.ru

Behandlung Kniearthrose zuAET, Wiedererwärmungs in erster Linie das betroffene Gelenk Lymphe und aktuelle Anästhesie zu verbessern. Gute Hilfe in der Suppe „Collagen Ultra“ auf pflanzlicher Basis Zutaten, die der Lage sind, dringen tief in das Gewebe ein, schmerzlindernd, entzündungshemmende Wirkung und Schwellung zu reduzieren.

bis glatt Aloeblätter gemahlen( ca. 50 g) mit 100 g Honig vermischt wurde, und 150 ml Wodka. Die Mischung sollte an einem dunklen, kühlen Ort gelagert werden. Vor Gebrauch auf Raumtemperatur erwärmen. Verwenden Sie als Kompressen in der Nacht;Blumen eines Bärenauges( Königskerze) in Höhe von 70 g bestehen eine Woche in einem Glas Wodka. Verwendung zum Schleifen von Fugen;Zu gleichen Teilen Meersalz und Honig mischen, Leinen oder Baumwolltuch einfetten, auf das erkrankte Gelenk auftragen und mit einem Kompressenpapier verschließen. Wickeln Sie auf und gehen Sie für die Nacht.

Quelle zapitanie.ru

Wenn Volksheilmittel ist wichtig, unheilbar Arthrose zu erinnern. Diese Mittel werden nur dazu beitragen, Schmerzen zu lindern. Daher ist die Verwendung der Volksmedizin zur Behandlung von Osteoarthritis des Knies, sollten Sie immer über die traditionelle Medizin erinnern:

brusnikiSredstva Blätter für die äußerliche Anwendung in Form von Salben verwendet, komprimiert, Wraps. Wichtige Bestandteile solcher Heiltränke sind Honig, Terpentinöl, Sonnenblumen- und Kampferöl, Mumien. In verschiedenen Volksrezepten werden diese Zutaten in Kombination mit Kräutern verwendet. Es ist eine effektive Methode für Anwendungen der heißen Kartoffel Kartoffelpüree, gekocht „in Uniform“ und schlug direkt mit der Haut, sowie das Verfahren zum Einwickeln der Gelenke der Patienten Klette Blätter betrachtet. Machen Sie eine Überlagerung von Kompressen aus gedämpfter Topinambur, aus frischen Kohlblättern. Von den inländischen Vorbereitungen sind die Infusion der Cranberryblätter und der Aufguss der Erdbeerblätter am berühmtesten. Auch in Volksmedien sind Zitrone, Honig, Apfelessig, Hühnereier weit verbreitet.

Quelle moisustavy.com

Massage

Diese Methode wird ohne Exazerbation verwendet. Kann manuell oder unter Verwendung verschiedener Massagegeräte sein. Nicht das Gelenk selbst wird massiert, sondern das Gewebe, das es umgibt. Massieren Sie sich nicht vor dem Essen oder direkt nach einer herzhaften Mahlzeit. Die Pause zwischen dem Eingriff und dem Essen sollte etwa 2 Stunden betragen, die Selbstmassage sollte bei einer angenehmen Temperatur und in einer für Sie angenehmen Position erfolgen. In diesem Fall sollten die Muskeln im massierten Bereich des Körpers so entspannt wie möglich sein. Zum besseren auf der Körperoberfläche der Hände Gleiten Talk und Massageöle( Olive, Pfirsich, Zedernholz und andere.) Verwendet wird, Cremes, Spezialsalbe von Ihrem Arzt empfohlen.

Am Ende der Behandlung Selbstmassage mit der Verwendung von Salben, eine trockene Bandage oder eine Kompresse kann auf diesen Bereich angewendet werden. Kontraindiziert ist die Massage bei akutem Fieber, akuten Entzündungsprozessen, Blutungen, Hauterkrankungen, Hautausschlägen und Hautläsionen.

Selbstmassage KNEE

in Position gehalten, wenn Bein massiert, im Knie leicht gebeugt, liegend in Längsrichtung auf der Couch, und der andere Schenkel nach unten geklappt.

gilt folgende Methoden:

• streicht eben und parallel Bögen Palmen beiden Hände zu bewegen;

• Trimmen geradlinig und kreisförmig mit den Pads der Finger, mit variabler Fixierung, dann Finger, dann die restlichen Finger. Das Rotationsschleifen wird ebenfalls mit einer Zungen-Ritzel-Technik durchgeführt.

Quelle orthospine.ru

Injections

Injektionen( Injektionen) hochwirksame moderne Medikamente, die geben eine starke entzündungshemmende und heilende Wirkung bei der Behandlung von Osteoarthritis, Gonarthrose und Osteoarthritis und erfordern eine hohe Qualifikation des Arztes.

- Metodzhekt( Methotrexate)

sustavprof.ru

Behandlung von Osteoarthritis des Knies sollte mit dem Grad der Erkrankung, dem Alter und dem Allgemeinzustand des Patienten entsprechend durchgeführt werden. Es gibt drei Grade der Entwicklung von Kniearthrose:

  1. erste stepen- im betroffenen Kniegelenk auftritt Charakteristik von Schmerzen begleitet Beschwerden, die, wenn die Last auf den Beinen auftreten. Es gibt eine leichte Einschränkung des Bewegungsbereiches durch den Schmerz und Fuß Müdigkeit schnell erscheint. Die Bilder in dem Maße eine leichte Verengung des Gelenkspaltes ist;
  2. zweite stepen- durch schwerere Symptome charakterisiert, die sich in der Form von konstanter Unannehmlichkeit manifestiert, die sowohl am Morgen und in dem Zustand völliger Ruhe eintritt. Biegen Sie die Knie schwer gemacht wird, wird der Gang langsam, Beinbewegungen werden durch das Knirschen begleitet. Bei der Palpation ist es Schmerzen, und bei vorzeitiger Behandlung kann Deformation des Gelenks begleitet von Schwellungen und Entzündungen auftreten. Auf dem X-ray kann eine starke Beschränkung in der Gelenkhöhle, knöcherne Überwucherung und Verdickung der Knochen in Betracht gezogen werden;
  3. dritter Grad - schweres Stadium der Krankheit, praktisch nicht behandelbar. Osteoarthritis des Kniegelenks 3 kann durch den Grad der Behinderung des Patienten charakterisiert werden. Wiederherstellung des Kniegelenks nur durch die Implantation eines künstlichen Gelenks sein kann.

Was bei der Ernennung der Behandlung

Ursache der Krankheit verlassen sollte, ist ein wichtiges Kriterium bei der Ernennung der medizinischen Therapie, die in zwei Gruppen unterteilt werden können:

  • genetische Ursachen - Verletzungen des Bindegewebes, die erblichen Mutation, Dysplasie, Knochenerkrankung, Mangel an Spurenelementen,Übergewicht, Stoffwechselstörungen, entzündliche Prozesse und Alter;
  • Externe Faktoren - Belastung durch Umweltgifte( Toxine), Hypothermie, Trauma und Chirurgie, sowie die Art der menschlichen Tätigkeit.

Es sollte beachtet werden, dass Rückenschmerzen in den Kniegelenken bei Frauen häufiger. Durch die Risikogruppe umfasst im Profisport engagierten Menschen, Gelenke, die zu einem dauerhaften Belastungen ausgesetzt sind.

Therapien

Krankheit um Osteoarthritis des Knies zu behandeln, kann zu Hause mit dem Zustand der Patienten besuchen eine medizinische Einrichtung sein, muss der Patient die Verantwortung verstehen, die von ihm verlangt wird, die orthopädische Behandlung zu halten, die empfohlene Übung zu tun und eine strenge Diät zu beobachten.

Behandlung von Osteoarthritis des Knies erfolgt gezielt mit komplexer Therapie in erster Linie auf die Ursachen zu beseitigen. Das heißt, wenn die Krankheit aufgrund der Auswirkungen auf die Gelenke von Übergewicht entwickelt wird, dann sollte der Patient Gewicht verlieren. Der Missbrauch von körperlicher Aktivität ist notwendig, um die betroffene Gelenk Ruhe zu gewährleisten, und wenn Hormon Ausfälle sollten wieder auf ein normales Niveau von Hormonen im Körper gebracht werden.

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Behandlung von Osteoarthritis im Kniegelenk lokalisiert können in drei Gruppen eingeteilt werden:

  • Medikationen Notfall Exposition - Analgetika und nichtsteroidalen Antiphlogistika lokale oder Tablettenform;
  • Medikamente langsam Exposition - Glucosamin und Chondroitin, die mit symptomatischem Syndrom zu bewältigen helfen, Knorpelgewebe Struktur wiederherstellen und Schmerzen reduzieren;Reduktionsmittel
  • -vnutrimyshechnye Injektions Hyaluronat durch Einführen beschädigten Gewebestruktur zurückgewinnt.

Dank der Effizienz der obigen Medikamente können eine langfristige Verzögerung die Notwendigkeit einer Operation( Arthroskopie oder Endoprothetik) sein, verbunden mit den Risiken und empfiehlt sich nur bei starken Schmerzen Manifestationen.

Während Exazerbationen oder Schübe wiederholt Kniegelenk Arthrose empfohlen Colchicin oder Hydroxychloroquin. Entzündliche Prozesse effektiv die Einführung in die Gelenkfläche des verlängerten Glucocorticoid verhindert werden. Die Wirkung dieser Formulierungen dauert mehrere Tage, mit der Bedingung nicht die Menge der empfohlenen Injektion überschreitet.

Diät Osteochondrose

Ernährung für Arthrose des Kniegelenks sollte nicht schädlich sein, dh die Verwendung von gebratenen, geräucherten und modifizierten Lebensmitteln ist nicht erlaubt. Um Gelenkknorpel wieder herzustellen, sollten Nahrungsmittel oder biologische Zusätze, die Chondroitin und Kollagen einschließen, essen. Chondroitin

enthielt hauptsächlich in Krustentieren( Krabben, Garnelen) und Kollagen - vor allem im mageren Fleisch( Pute, Kalb).Fisch, Lachs, Algen, mageres Fleisch, frisches Obst, Gemüse und Kräuter stimulieren die Produktion von Kollagen im Körper, weil sie gesättigte Fettsäuren enthalten. Es ist nicht in der Ernährung Lebensmittel enthält reich an einfachen Kohlenhydraten und salzige Lebensmittel zu empfehlen, da sie mit der Aufnahme von Nährstoffen in den Knorpel zur Gewichtszunahme beitragen und stören.

Therapeutische Übung

Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies ist eine ausgezeichnete und effektive Ergänzung zu Diät und medikamentöse Therapie. Dank der gymnastischen Übungen können Sie Gelenke entwickeln und sie mobil machen.

Komplexe Übungen sollten regelmäßig in sitzender oder liegender Position durchgeführt werden, damit die Kniegelenke nicht belastet werden. Jede Übung sollte durchgeführt werden, um die Muskeln im Bereich der Kniegelenke zu stärken, wodurch die Schmerzen beim Gehen beseitigt werden.

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Wie die Übungen für das Knie

Massage und Selbstmassage für Osteoarthritis und Gonarthrose

ein solches Ereignis durchgeführt wird, ist es notwendig, zu wissen, dass es unmöglich ist, mit dem sehr Gelenk zu arbeiten. Auf keinen Fall wärmt und massiert er sich nicht. Ein längerer körperlicher Effekt kann den Schmerz deutlich reduzieren, aber dies führt zu noch mehr Entzündungen.

Die Muskeln der Hüfte, Oberschenkel, dh die Muskel-Skelett-Formationen, die das betroffene Gebiet umgeben, werden massiert. Dadurch wird die Durchblutung gesteigert bzw. die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen erhöht, was sich wiederum positiv auf die Wiederherstellung und Hemmung destruktiver Prozesse auswirkt.

Übungen für die Kniegelenke müssen zuerst unter Aufsicht eines Spezialisten - eines Rehabilitationsarztes - durchgeführt werden. Er wird ein spezielles Programm auswählen, das auf dem Stadium der Krankheit basiert. Außerdem wird der Arzt die Richtigkeit der Übungen überwachen.

Wenn es jedoch keine Möglichkeit gibt, mit einem Spezialisten in Kontakt zu treten, können Sie eine Bewegungstherapie zu Hause durchführen. Die Hauptsache, an die sich ein Patient erinnern sollte, ist, dass übermäßige Belastungen absolut gegenläufig sind.

Was muss ich vor dem Start wissen?

Übungen für Arthrose und Arthrose des Kniegelenks werden nur während der Remission der Pathologie durchgeführt. Zu dieser Zeit sind solche Anzeichen einer Niederlage wie Schmerz und Entzündung minimal oder überhaupt nicht vorhanden. Wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt in der Turnhalle beginnen, können Sie den Zustand der Knie erheblich verschlechtern, viel mehr Ärger liefern.

Complex LFK sollte nur vom behandelnden Arzt ernannt werden. In keinem Fall können Sie die Übungen selbst wählen, da es möglich ist, dass einige von ihnen in einem bestimmten Fall gar nicht gezeigt werden oder schlimmer noch, sie können Schaden anrichten. Für jede Gymnastik ist es empfehlenswert, einen LFK-Instruktor oder einen Arzt-Arthrologen zu kontaktieren.die Muskeln und Bänder in dem betroffenen Bereich zu laden, und zur gleichen Zeit auf dem Spannungsabfall in den erkrankten Gelenken

Übungen gerichtet, bei Osteoarthritis des Knies gezeigt.

Der korrekt ausgewählte Komplex enthält mehr statische als dynamische Übungen. Statische Übungen beinhalten das Verblassen des Körpers an einem bestimmten Punkt, zum Beispiel beim Heben eines Beines.

In einer festen Position müssen Sie ein paar Sekunden bleiben. Dank dieser Gymnastik erhalten die Muskeln die notwendigen Belastungen und werden gestärkt, während die betroffenen Gelenke nicht abgenutzt werden, weil sie bei solchen Übungen fast nicht beteiligt sind.

LFK - die einzige Methode, die keine finanziellen Kosten, aber nur wenig Zeit und Aufwand erfordert.

Übungen zur Stärkung der Kniegelenke: Was ist

zu beachten?

Um im Sport nützlich zu sein, müssen Sie es regelmäßig, dh jeden Tag, oder sogar noch besser - mehrmals am Tag - üben. Es ist notwendig, die Bewegung, die zu stark belastete Gliedmaßen ist, auszuschließen, weil das Wesen nicht darin liegt, sondern in der Stärkung der Muskeln.

Zwischen den Ansätzen müssen die Beine vollständig entspannt sein, so dass es am bequemsten ist, eine Liegeposition einzunehmen. Mindestens einmal am Tag müssen Sie die Heilgymnastik-Massage durchführen, die etwa 5 Minuten dauert.

Sie können nur leicht mit den Fingern über die Oberschenkel, Beine, Pat und ein wenig Ponazhimat fahren. Nicht drücken oder zu viel kneten. Bei dieser Selbstmassage wird empfohlen, ein wärmendes oder kühlendes Gel oder ein therapeutisches Massageöl zu verwenden, das bei Arthritis sehr hilfreich ist.

Übungen für Gonarthrose und ähnliche Kniegelenkläsionen

  • , Bauchlage. Die Beine werden gestreckt und die Hände entlang des Rumpfes gelegt. Langsam einen Fuß 15 cm nach oben heben, 30 Sekunden lang halten und mit der gleichen Geschwindigkeit senken. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie mit der anderen Gliedmaße;
  • ist das gleiche. Aber es ist nicht statisch, sondern dynamisch( es ist schneller, die Beine zu heben).Pausen zwischen Ansätzen machen weniger;
  • Auf dem Bauch liegend, streckten sich die Arme über den Rumpf. Ein Bein ist auf dem Boden gerichtet, das andere ist im rechten Winkel im Knie gebogen - das ist ein PI.Das gebeugte Bein wird im Oberschenkel angehoben, wobei der rechte Winkel auf eine kleine Höhe gehalten wird. Verzögert für 10 Sekunden. Kehre langsam zur IP zurück. Nach einer Pause mit einem anderen Glied wiederholen;
  • Wiederhole Übung Nummer 3, nur dynamisch, Verzögerung für 2 Sekunden. Es lohnt sich, 10-20 Wiederholungen zu machen;
  • Lege dich auf den Boden. Heben Sie die gestreckten Beine 15 cm vom Boden hoch und bleiben Sie in dieser Position( geeignet für kräftige und körperlich trainierte Patienten).Nach dem Anheben werden die Beine zu den Seiten gezüchtet, sie werden zurückgebracht und abgesenkt. Führen Sie 8-10 Ansätze gleichzeitig, aber langsam durch. Es ist erwähnenswert, dass bei der Gonarthrose und anderen ähnlichen Pathologien statische Übungen in erster Linie durchgeführt werden und dann dynamische Übungen, die nicht verwechselt werden sollten, um nicht zu schaden;
  • Liegt auf der linken Seite, rechte Beinbeuge am Knie - es ist IP.Dann erhebt sich das linke Bein und wird für 30 Sekunden in einem Winkel von etwa 45 Grad gehalten. Danach geht es runter und der Körper entspannt sich. Dann wird eine kurze Pause und eine Wiederholung gemacht, aber auf der anderen Seite und mit dem anderen Bein. Es ist erwähnenswert, dass es bei solchen Bewegungen notwendig ist, mit beiden Füßen gleichmäßig zu arbeiten, sie im gleichen Winkel anzuheben und eine gewisse Zeit zu halten;
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Zuerst streckt sich das Bein langsam am Kniegelenk und dann im Hüftgelenk. Wir müssen versuchen, es so hoch wie möglich zu machen und in einer solchen Pose für eine Minute einzufrieren. Danach ist es auch notwendig, langsam zu senken - zuerst in der Hüfte und erst dann im Knie. Danach folgt eine kurze Pause und die Annäherung wird wiederholt, aber mit dem anderen Bein. Es ist genug, 4-6 Male zu wiederholen;
  • Werde vor der Stuhllehne stehen. Halte es ein wenig, nur um nicht das Gleichgewicht zu verlieren, dann auf die Zehenspitzen klettern, verweilen und fallen auf die FE.Mach alles sehr langsam. Sie können diese Bewegung in zwei Versionen durchführen - statisch, wie oben beschrieben, oder dynamisch;
  • IP ist ähnlich wie Nr. 8, aber heben Sie nur die Vorderseite des Fußes. In dieser Position für eine Minute eingefroren und wieder abgesenkt. Danach müssen Sie mehrere Ansätze dynamischer durchführen;
  • Um die Übung zu beenden, müssen Sie die Hüftmuskulatur selbst massieren. Kneten Sie dabei die Vorder- und Seitenflächen oberhalb des Knies. Es ist erwähnenswert, dass der hintere Teil nicht massiert werden kann. Es wird empfohlen, zwei Handflächen leicht über das Knie zu legen und die Haut vorne und an den Seiten kräftig zu reiben. Der Prozess sollte nicht länger als 4 Minuten dauern. Wenn die Massage richtig durchgeführt wird, erscheint ein stabiles Wärmegefühl. In keinem Fall zu Schmerzen oder Brennen bringen. Beenden Sie den Vorgang mit weichen Strichen.

Wenn die Gymnastik zu intensiv ist oder wenn eine Bewegung Beschwerden verursacht, informieren Sie Ihren Arzt. Wenn Schmerzen oder Schwellungen auftreten, wird LFK vorübergehend nicht eingenommen, aber sobald die Entzündungssymptome verschwinden, wird sofort weitergemacht.

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