Therapeutische Übungen in Brust Osteochondrose Video

Physiotherapie in Brust Osteochondrose: grundlegende und fortgeschrittene Übungen

Rückgrat für die erfolgreiche Umsetzung eines flexiblen Körperunterstützung Rolle erfordert bestimmte Voraussetzungen: sorgfältige Bedienung, wodurch Verletzungen und Überlastungsfluss notwendig für die Gewebesubstanzen und Muskelsystem, das es zu unterstützen. Zwei Hauptgründe für die Zunahme der Erkrankungen der Wirbelsäule für heute sind ungesunde Ernährung und untrainierte Muskeln. Gymnastik, entworfen für Patienten mit intervertebralen Osteochondrose, wurde entwickelt, um mehrere Probleme zu lösen, und eine Reihe von Übungen für jede Abteilung der Wirbelsäule.

Gymnastik in Osteochondrose der thorakalen umfasst Techniken, die:

  • die Gesamtbeweglichkeit der Wirbelgelenke verbessern und den Bereich der Bewegung der thorakalen erhöhen;
  • entlasten die Muskulatur des mittleren Teils des Rückens und beseitigen das Muskelungleichgewicht, das bei Osteochondrose auftritt;
  • stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule halten;
  • verhindern Komplikationen von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Brust: Physiotherapie wieder Blutzirkulation in den Muskeln und entlastet Phänomen Nervenkompression.

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Grundübungen für die Brust-Osteochondrose

Gymnastik für die Osteochondrose der Brust sollte täglich durchgeführt werden. Der grundlegende( Grund-) Satz von Übungen hilft, die Hauptaufgabe zu lösen - die funktionellen Fähigkeiten der Wirbelsäule wiederherzustellen. Infolge seiner regelmäßigen Ausführung werden die Nervenfasern nicht mehr gequetscht, die gefiederten Muskeln und Bänder werden gestärkt, die Körperhaltung wird gestreckt. Wiederholen Sie jede Übung dieses Komplexes sollte 5-10 mal sein.

  1. Stehen Sie gerade und entspannte Hände, atmen Sie langsam langsam ein und ausatmen Sie - lehnen Sie sich nach vorne, den Kopf nach unten und den Rücken.

  2. Im Stehen machen Sie Drehbewegungen im Körper.

  3. Auf einem Stuhl sitzend und mit den Händen auf den Tisch gestützt, kippen Sie den Körper nach vorne. Ein paar Sekunden bleiben in Spannung, um die Dehnung der Brustwirbelsäule zu spüren.

  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Ein paar Mal, beugen Sie Ihren Rücken, berühren Sie die Rückenlehne des Stuhls mit den Schulterblättern, dann, um Ihren Rücken, beugen Sie sich nach vorne.

  5. Stehen Sie auf allen Vieren auf dem Boden. Beuge deinen Rücken und beuge ihn dann. Halte jede Position für einige Sekunden. Kippen Sie den Kopf während des Trainings nicht.

  6. Legen Sie sich auf den Bauch, ruhen Sie sich mit den Händen auf dem Boden aus und versuchen Sie, Ihren Körper so hoch wie möglich vom Boden zu heben und beugen Sie Ihren Rücken.

  7. Legen Sie sich auf den Bauch, Hände, um den Kopf nach vorne zu ziehen. Beuge die mittlere( Brust-) Wirbelsäule nach unten, versuche die Beine abzureißen und gehe so weit wie möglich vom Boden weg.

Übungen

zusätzliche Reihe von Übungen, ein Tochterunternehmen ist und zielt darauf ab, Muskelsteifheit zu reduzieren, Wirbelsäule Flexibilität wiederherzustellen, zur Verbesserung der Beweglichkeit der Rippen und die Entwicklung der tiefen Atmung. Es wird empfohlen, es während der Remissionsperiode durchzuführen.

  1. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie eine kleine harte Rolle unter Ihre Schulterblätter. Ein solches "gymnastisches Projektil" kann durch Umwickeln eines Nudelholzes mit einem rollenden Handtuch erfolgen. Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Teil des Rumpfes an, der sich über der Walze befindet.3-4 Mal laufen lassen und die Walze von den Schulterblättern zum Riemen bewegen.

  2. Ausgangsposition: Stehen, Beine auseinander. Halte dein rechtes Handgelenk mit deiner rechten Hand und strecke deine Arme über deinem Kopf. Beuge dich nach rechts und spüre die Spannung der seitlichen Rumpfmuskulatur( gegenüberliegende Seite).In gleicher Weise nach links biegen. Mache diese Übung 10 Mal in jede Richtung.

  3. Wickeln Sie das Handtuch über Ihre Brust. Nimm die Hände der Enden der Handtücher, atme tief durch. Beim Ausatmen ziehen Sie das Handtuch so fest wie möglich. Lauf 10 mal.

Physiotherapie in Brust Osteochondrose sollte mit der Bekämpfung von Schmerzen, durchgeführt werden: akuter Schmerz soll nicht erlaubt sein, ihre Bewegung zu provozieren sollte mit kleineren Amplitude durchgeführt wird, oder ganz beseitigen.

Ein weiterer Komplex auf Video:

Eine wichtige Ergänzung zur Gymnastik: Tipps des Vertebrologen

Das Auftreten von Problemen mit der Wirbelsäule wird auch durch seine konstante Position in der falschen Position, weit entfernt von der anatomischen erleichtert. Vertebrologists - Ärzte spezialisiert auf Diagnostik und Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen - beraten:

  • Beim Stehen, besonders länger, sollte das Körpergewicht versucht werden, sich gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen.
  • Schultern beim Stehen und Gehen sollten nicht verbogen, sondern entfaltet sein. Denken Sie beim Sitzen und beim Gehen daran: Der gerade Rücken ist ein gesunder Rücken.
  • Der Sitz des Stuhls sollte kürzer als die Hüfte sein, damit die Taille auf der Stuhllehne aufliegen kann.
  • Die Höhe des Sitzes sollte so sein, dass der gesamte Fuß des Fußes auf dem Boden steht.
  • Beim Arbeiten am Tisch sollten die Winkelstücke auf Tischebene gelegt werden.
  • Ärzte empfehlen, auf einem harten Bett zu schlafen, zu weiches Bett gibt einen "Hängematten-Effekt": darauf wird die Wirbelsäule in einen gebogenen Zustand gezwungen.

Nachdem Sie gelernt haben, korrekt zu stehen, sich zu bewegen, zu sitzen, zu lügen und Ihre Haltung zu beobachten, können Sie die Entstehung von Osteochondrose vermeiden.

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Gymnastik für Brust-Osteochondrose

Fast ständig in der statischen Position ist die Brustwirbelsäule. Er ist auch anfällig für eine solche Krankheit wie Osteochondrose. Wenn die Krankheit nicht in einem akuten Stadium ist, dann ist es für ihre Behandlung besser, Sportunterricht statt Medikamente zu wählen. Gymnastik mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule hilft, alle Probleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule zu lösen. Es muss regelmäßig gemacht werden, damit ein spürbares Ergebnis entsteht.

Probleme mit der Thoraxabteilung sind ernst genug. Es ist wegen seiner statischen Natur, dass es schwierig ist, die Pathologie zu diagnostizieren und sie zu behandeln ist nicht einfacher. Der Arzt sollte die Reihenfolge der Behandlung festlegen, Erlaubnis geben, Physiotherapie oder Gymnastik zu praktizieren, bestimmte Übungen empfehlen. Alles muss unter der Aufsicht eines qualifizierten Lehrers durchgeführt werden, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Wie hilft Gymnastik bei Osteochondrose?

Ziel jeder Übung ist es, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Muskelverspannungen zu beseitigen und den Körper in Ton zu bringen. Eine der Ursachen der Osteochondrose ist eine sitzende Lebensweise. Aus diesem Grund wird der Beruf kompensiert. Aber da der Prozess bereits läuft, können absolut keine Übungen mehr gemacht werden, da Sie Ihre Gesundheit verletzen können. Therapeutische Übungen in der Brust Osteochondrose sind eine Reihe von speziell ausgewählten Übungen. Es hat folgende Auswirkungen auf die Wirbelsäule:

  • beseitigt Schmerzsymptome;
  • fördert die Muskelentspannung und Linderung von Spasmen;
  • erhöht den Muskeltonus und hilft Muskelkorsett aufzubauen;
  • verbessert Stoffwechselvorgänge im Körper;
  • fördert die Normalisierung der Blutzirkulation und Mikrozirkulation;
  • macht die Wirbelsäule flexibler und flexibler;
  • schafft eine positive Einstellung für den Praktiker.

Alle Komplexe werden individuell für jede Person gebildet. Sie können präventiv und heilend sein. Im Mittelpunkt aller Übungen stehen die natürlichen Bewegungen des Menschen, die ihn theoretisch mehr als einmal am Tag treffen sollten. Normalerweise wird es verschrieben, nachdem das Schmerzsyndrom gestoppt wurde. Sie können einige Übungen und mit kleinen Schmerzen machen, aber sie werden die Konzentration der Aufmerksamkeit stören.

Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Muskulatur. Gewöhnlich trägt ein entspanntes Muskelkorsett wesentlich zur Entwicklung von Komplikationen der Osteochondrose bei, zum Beispiel Hernie. Aber anders als bei jeder anderen Sportart überfordern sich die Muskeln nicht selbst und die Wirbelsäule wird nicht zu sehr belastet.

Regeln für Übung

Wie nützlich wäre nicht Gymnastik, aber es gibt mehrere Regeln, deren Einhaltung hilft, die verschiedenen Übungen möglichst schonend für die Gesundheit durchzuführen. Dies ist eine allgemeine Liste von Regeln, an die sich jede Person halten sollte. Beim Turnen brauchst du:

  1. Durchführung der Vorbereitungsphase. Es ist ratsam, eine wärmende Massage zu machen oder ein Bad zu nehmen. Wenn die Muskeln anfangs aufgewärmt sind, verbessert sich ihre Elastizität und hilft, verschiedene Aufgaben zu bewältigen. Das Aufwärmen sollte immer durchgeführt werden. Wenn sie morgens gymnastizieren, kann es nach dem Aufwachen Selbstmassage von Rücken, Nacken und Taille sein.
  2. Bewerten Sie Ihren Status. Sie können den Unterricht nur dann beginnen, wenn keine unangenehmen schmerzhaften Empfindungen vorliegen. Schmerz ist ein Zeichen von Muskelkrämpfen, was bedeutet, dass es unmöglich ist, die Übungen qualitativ zu machen.
  3. Wählen Sie einen Komplex richtig aus. Idealerweise wird er von einem Arzt ernannt. Wenn der Unterricht mit einem Ausbilder durchgeführt wird, sollte er sich der Krankheit, des Stadiums, der Komplikationen oder anderer gesundheitlicher Probleme bewusst sein. Es wird auch basierend auf der Fitness des Körpers ausgewählt.
  4. Hör dir selbst an. Es wird normalerweise empfohlen, mehrere Übungen durchzuführen und einige können Schmerzen verursachen. Solche Übungen werden nicht durchgeführt, aber sie sind nicht vom Komplex ausgeschlossen. Dies sind originale Testpunkte, die periodisch zurückgegeben werden. Wenn Sie sich erholen, hören einige Übungen auf Schmerzen zu verursachen und werden in den Komplex der regelmäßigen Gymnastik aufgenommen.
  5. Die Last wird schrittweise erhöht. Tun Sie einfach nicht viel Wiederholung und Übung. Dies kann zu Muskelzerrungen führen. Führen Sie besonders entspannende Übungen ein, die helfen, Spannung von den Muskeln zu entlasten, um die Wirbelsäule nach den Stromlasten zu dehnen.
  6. Glätte und Genauigkeit sind die Grundregel. Es sollte keine scharfen Idioten, Steigungen geben. Alles wird so langsam und langsam wie möglich ausgeführt.

Diese Liste von Regeln sollte keine Fragen oder Zweifel verursachen. Sicherheit und Gesundheit sollten vor allem sein. Aufsicht des Arztes und sorgfältige Einstellung sind die Garantie der Gesundheit.

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Einfache Übungstherapie für Gebärmutterhals-Osteochondrose

Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die Menschen unterschiedlichen Alters betrifft. Grundsätzlich betrifft diese Erkrankung die Hals- und Brustwirbelsäule. Die schmerzhaften Empfindungen, die in der zervikothorakalen Osteochondrose auftreten, beeinflussen den Gesundheitszustand und die Stimmung der Menschen negativ. In einigen Fällen können Schmerzen in der zervikalen thorakalen Osteochondrose zu einem Verlust der Arbeitsfähigkeit führen.

Ursachen und Folgen der Krankheit

Osteochondrose des Zervixköpfchens kann viele Ursachen haben.

Die Hauptursachen für die Läsion der zervikothorakalen Wirbelsäule sind:

  • Übergewicht.Übermäßige Belastung der Wirbelsäule führt zu deren Verzerrung und Verformung.

  • Passive Lebensweise. Geringe Mobilität und mangelnde körperliche Aktivität führen zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und zur Stagnation der Lendenwirbelsäule.
  • Irrationale Ernährung. Erhält der Körper keine ausreichende Menge an kalzium- und vitaminhaltigen Nahrungsmitteln, nimmt die Festigkeit des Knochengewebes ab, was zu dessen Abnutzung führt.
  • Verletzungen an der Rückseite. Starke dynamische Belastungen oder Schocks können zu einer Verlagerung oder Zerstörung der Wirbel führen.
  • Alter. Dies ist die Hauptursache für viele Krankheiten. Im Laufe der Zeit kommt es zu einem natürlichen Verschleiß des Knochengewebes.

Eine rechtzeitige Erkennung einer Krankheit kann helfen, ihre Entwicklung zu stoppen. Um dies zu tun, müssen Sie die wichtigsten Symptome in der Hals-Brust- und Lenden-Osteochondrose kennen.

Diese Syndrome sind wie folgt:

  • plötzliche Schmerzen im Nacken und in der Brust, die nicht durch Herzdrogen entfernt werden;
  • Störung des Herzrhythmus, manifestiert sich in erhöhtem Blutdruck und schneller Herzfrequenz;
  • verringerte Mobilität in der zervikothorakalen Wirbelsäule und den oberen Gliedmaßen;
  • ist eine Bewusstseinstrübung, die den Zustand vor der Ohnmacht erreicht.

Wenn Sie solche Syndrome haben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Neuropathologen beschäftigen sich mit der Behandlung und Prävention von Osteochondrose. Je nach Stadium und Grad der Exazerbation der Erkrankung wird die Behandlungsmethode gewählt.

Behandlung und Vorbeugung von Osteochondrose

In der Regel kommt der Patient zum Neurologen, wenn die Halswirbelsäule und der Hals vollständig von der Krankheit betroffen sind. Bei der Brust-Osteochondrose sind verschiedene Behandlungsmethoden vorgeschrieben.

Sie sind wie folgt:

  1. Medicated. Es wird verwendet, um Schmerzsymptome, Entzündungen und die Einführung bestimmter Vitamine in den Körper zu lindern.
  2. Handbuch. Wird verwendet, um die Wirbelsäule zu dehnen und Muskelverspannungen zu lösen.
  3. Physiotherapie. Es umfasst Stoßwellen-, Laser-, Magnet-, Vibrationstherapie und UV-Bestrahlung.
  4. Therapeutisches körperliches Training. Speziell für jeden Patienten eine Reihe von verschiedenen körperlichen Übungen ausgewählt ist die Grundlage für die Wiederherstellung und Aussetzung der weiteren Entwicklung der Krankheit. Ein Video darüber, wie Sie mit Bewegungstherapie in verschiedenen Einstellungen umgehen können, wird eine große Hilfe sein.

Die Behandlung erfolgt in der Regel auf komplexe Weise unter Verwendung aller verfügbaren Methoden.

Um die Erkrankung der Wirbelsäule zu verhindern, müssen bestimmte Empfehlungen befolgt werden.

Dazu gehören:

  • regelmäßige Bewegung und eine flexible Lebensweise;
  • korrekte, ausgewogene Ernährung;
  • Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
  • konstante Kontrolle über die Korrektheit der Haltung;
  • Auswahl an Möbeln für Arbeit und Freizeit;
  • Schutz gegen Überkühlung und Zugluft.

Nach diesen einfachen Tipps können Sie die schmerzhaften Empfindungen, die mit der Osteochondrose im Hals und im Brustraum auftreten, für immer vergessen.

Körperliche Kultur bei Wirbelsäulenerkrankungen

Therapeutische Übungen in der zervikalen Brust Osteochondrose ist der effektivste Weg, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Die Durchführung von Übungen erfolgt nur durch einen Arzt anhand der individuellen Eigenschaften des Patienten. Therapeutische Übungen mit hals-thorakaler und zervikaler Osteochondrose bringen deutliche Vorteile.

So, dank Bewegungstherapie im Körper, treten solche positiven Veränderungen auf:

  1. Nacken- und Rückenmuskulatur werden gestärkt. Dadurch wird die Wirbelsäule fest unterstützt und unterstützt.
  2. Rückenmarkstreckung. Dies fördert die Freisetzung von gestauten Nervenenden.
  3. Verbessert den Blutfluss zu beschädigten Bereichen, was den Stoffwechsel beschleunigt und Stagnation verhindert.
  4. Verbessert den Allgemeinzustand des Körpers.
  5. Die mit der Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven verbundenen Schmerzen und unangenehmen Empfindungen verschwinden.

Therapeutische und prophylaktische Gymnastik erfordert nicht viel Zeit und Mühe. In einigen Fällen kann es mit einem angenehmen Zeitvertreib kombiniert werden. Gehen, Gehen und Schwimmen sind also wirksame Vorbeugemaßnahmen. LFK mit Osteochondrose im Gebärmutterhalskrebs schlägt die Möglichkeit vor, bestimmte Übungen zu Hause und am Arbeitsplatz durchzuführen. Video über die Möglichkeiten der Selbstmassage des Halses hilft, Stagnation und damit verbundene unangenehme Empfindungen zu vermeiden.

Übungen zur Krankheitsprävention

Physiotherapeutische Übungen für Nacken und Brust und Lenden-Osteochondrose beinhalten keine plötzlichen Bewegungen und Heben von schweren Gewichten. Diese physische Kultur, wie Sie auf dem Video sehen können, wird sparsam durchgeführt.

Zu Hause können Sie folgende Arten von Übungen durchführen:

  1. Vis und Ziehen an der Querstange. Diese Übung hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und schnell Muskelmasse aufzubauen.
  2. Auf dem Boden liegend( auf dem Rücken und dem Bauch), heben und senken Sie Ihren Kopf auf den Boden.
  3. Auf seiner Seite liegend, drückt er seinen Kopf auf seinen ausgestreckten Arm. Tun Sie dies nacheinander auf der rechten und linken Seite.

Morgens aufwachen, nicht einfach aufstehen. Zuerst müssen Sie auf dem Rücken liegen, um den Kopf nach vorne zu neigen und gleichzeitig die Füße hochzubiegen.

Bei der Arbeit ist es nicht schwer, ein paar Minuten für einfache Übungen zu finden.

Sie können Folgendes tun:

  1. Sitzen Sie am Tisch, halten Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen geneigt. Nach dem Aufwärmen der Muskeln, wiederholen Sie die Steigung, aber mit der Gegenwirkung dieser Hand.
  2. Stehen Sie mit dem Rücken zur Wand, strecken Sie Ihre Schultern und drücken Sie mit dem Kopf gegen die Wand.
  3. Stehen Sie auf dem Boden, machen Sie Rotationsbewegungen mit ausgestreckten Armen vorwärts und rückwärts.
  4. Kniebeugen, neigt sich vorwärts, rückwärts, nach rechts und nach links.

Zum ersten Mal hilft Ihnen das Trainingsvideo, die Übungen richtig durchzuführen. Es sollte angemerkt werden, dass Bewegungstherapie nur mit regelmäßigen Klassen ohne Pausen für Ferien, Wochenenden und Feiertagen profitieren kann.

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Thorax Osteochondrose Behandlung ist komplex Medikamente, Massage, Physiotherapie und Bewegung. Gleichzeitig sind Übungen mit Osteochondrose der Thoraxregion der Hauptfaktor, um die Krankheit loszuwerden.

Wirkung der Übung auf der betroffenen Wirbelsäulen Osteochondrose

Wichtigste in den Übungen ist, dass sie die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen helfen. Tatsache ist, dass Osteochondrose das Wachstum von Knochengewebe zwischen den Wirbeln fördert. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass zwei Körper in einen umgewandelt werden. Natürlich wird es für den Patienten schwierig, Kurven und Neigungen zu machen.

hinaus Gymnastik hilft die tiefen Rückenmuskeln zu entspannen, stärkt die Muskulatur, die ein Hindernis für degenerative Bandscheibenerkrankung sein würde und seine Komplikationen.

Wichtig für die Osteochondrose des Brustkorbs ist eine verstärkte Beatmung der Lunge. Viele Patienten können nicht tief durchatmen. Sie spüren sofort einen scharfen Rücken- oder Rippenschmerz. Es sollte angemerkt werden, dass eine begrenzte Atmung eine Hypoventilation der unteren Teile der Lunge verursacht, die als ein Anstoß für die Entwicklung von Lungenentzündung dient.

Allgemeine Regeln für Übungen

  1. Führen Sie keine Übungen mit Osteochondrose des Brustkorbs durch, die schmerzhafte Empfindungen verursachen. Solche Bewegungen können jede Woche versucht werden, wenn die Krankheit zurückgeht, werden Sie viel mehr Übungen bekommen.
  2. Jedes Training muss mit einem Warm-up beginnen und mit einer Dehnung enden. Warm-up hilft, die Muskeln zu entspannen, Steifheit zu entfernen und dadurch weniger Schmerzen zu empfinden. Stretching am Ende sorgt für ein langsames Aufhören der Muskeln, die ihre Entspannung während des Tages gewährleistet.
  3. Beobachte deine Atmung. Es muss tief und kontinuierlich sein, um den Körper mit Sauerstoff zu sättigen.
  4. Training muss regelmäßig sein, sonst wird es kein Ergebnis geben.

Wenn Sie nur vier Regeln beachten, können Sie Osteochondrose in kürzester Zeit besiegen.

Workout ohne Warm-up, die die Muskeln aufwärmen wird, Übungen für die Wirbelsäule in Osteochondrose der Brust nicht erfüllt. Wenn Sie zu faul sind, ein paar einfache Übungen zu machen, können Sie sich verletzen und mehr Übungen bringen Schmerzen.

Um zu beginnen, stehen Sie gegen die Wand und berühren Sie es mit Fersen, Gesäß, Schulterblättern und dem Hinterkopf. Dann halte eine ebene Haltung und mache zwei Schritte vorwärts. Bringen Sie die Schulterblätter zusammen, halten Sie sie fünf Sekunden lang fest, drücken Sie die Schultern so weit wie möglich nach vorne und halten Sie sie fünf Sekunden lang fest. Mache die Übung 10 Mal.

Dann legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schultern und führen Sie Kreisbewegungen zuerst mit Ihren Schultern, nach Ihren Ellenbogen durch. Genug 10 Umdrehungen in einer Richtung und 10 in einer anderen.

Heben Sie Ihre Schultern nacheinander an. Vergiss nicht zu atmen. Danach gehe zur Trainingseinheit.

Ausbildung in Brust Osteochondrose

sollte daran erinnert werden, dass die Übungen individuell ausgewählt werden, nach einer vollständigen Untersuchung durch einen Arzt. Der Arzt zieht Rückschlüsse auf den Grad der Erkrankung, den Allgemeinzustand des Patienten und seine körperliche Vorbereitung.

Übungen zur Thorax-Osteochondrose werden von verschiedenen Positionen aus durchgeführt und entsprechend in Komplexe unterteilt.

komplexe Übungen

  1. Füße schulterbreit auseinander stehend, die Hände auf Ihre Taille, produzieren die Körperkreis Pisten. Die Steigungen sollten vollständig sein, in diesem Fall wird die Lumbalzone trainiert. Die Belastung sollte im Brustbereich gefühlt werden.
  2. Beuge deine Hände in die Ellbogen und verbinde die Bürsten miteinander. Wende dich mit deinem Oberkörper an, ziehe ihn mit deinen Händen so weit wie möglich nach hinten.
  3. Für die nächste Übung benötigen Sie ein Handtuch oder ein Blatt. Wickeln Sie es um Ihre Brust und lassen Sie die Enden in Ihren Händen. Atme tief durch, atme tief ein und ziehe das Handtuch. Dies wird helfen, mehr Luft auszuatmen.
  4. Als nächstes folgen die Hänge links-rechts, mit den Händen hinter dem Kopf verschränkt. Hänge nach vorne - zurück, versuche die Handfläche am Boden zu berühren. Lehnen Sie sich schließlich nach vorne, dann stehen Sie auf Ihren Zehen und greifen mit den Händen nach der Decke. Nicht abrupt schräg stellen. Lassen Sie ihre Amplitude kleiner sein, aber Sie vermeiden unnötige Verletzungen.

Pisten sind besonders gefährlich in der Brust Osteochondrose und, ob es möglich ist, sie durchzuführen, sollte der Arzt sagen.

Übungen

komplexe Übungen liegen

  1. auf einer festen Oberfläche LIEGT, legte es unter dem Rücken, im Brustpolster von 10 Zentimetern Durchmesser. Raise den Stamm 10 Mal.
  2. Entfernen Sie die Rolle, entfernen Sie das Schulterblatt und heben Sie die Brust über den Boden. Halten Sie für ein paar Sekunden, gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Dreh dich auf den Bauch. Ziehen Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper. Versuchen Sie, die Kappe so lange wie möglich zu halten.
  3. Drücken Sie dann Ihre Hände gegen Ihren Körper und heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper mit Ihren Beinen. Mache die Übungen 10 Mal und steigere die Belastung schrittweise.

Übungen auf einem Stuhl

  1. Sitzen auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, lehnte sich dagegen. Lehnen Sie sich nach hinten und Sie werden die Spannung im Brustbereich spüren, die durch den Widerstand der Rückenlehne verursacht wird. Dann kippen Sie nach vorne und halten Sie das Kinn gerade.
  2. Nehmen Sie mit der rechten Hand die Rückenlehne des Stuhls auf der linken Seite und strecken Sie ihn, drehen Sie den Körper. Dann bewege diesen Weg auf die andere Seite.

Stretching

Am Ende der Übungen müssen Sie die Muskeln entspannen lassen. Sonst werden sie "versteifen" und die Steifigkeit bleibt bestehen.

Offene Arme, als ob wie ein alter Freund zu umarmen, ein wenig zurücknehmen, die sich umarmt dann. Fühle wie sich jeder Muskel dehnt.

Dann, hochziehen, auf den Zehen stehen. Meckere deinen Kopf nicht, halte deinen Kinnstand. Stehe auf allen Vieren und beuge deinen Rücken nach unten, dann bücke dich und ziehe deinen Körper mit ausgestreckten Armen auf dich zu. Um keine Fehler zu machen, schauen Sie sich das Video mit den Übungen an. Nach dem Training nehmen Sie eine warme Dusche und trinken süßen Tee, um schließlich ein Gefühl der angenehmen Entspannung über den Körper zu gießen.

Nach der Ernennung eines Arztes ist die Genesung zu 90% vom Patienten abhängig. Die Fähigkeit, gesammelt und organisiert zu werden, wird in diesem Fall einen guten Dienst leisten.

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Wie Osteochondrose der Brustwirbelsäule mit Hilfe der physikalischen Therapie

Osteohondroznye Läsionen des Brustwirbels tritt häufig aufgrund körperlicher Inaktivität zu behandeln, wenn der Patient stundenlang vor einem Computer sitzen, und sogar stoops. Eine ähnliche Pathologie, schon im schulpflichtigen Alter, beobachtet uns am Schreibtisch. Während dieser Zeit führen wir schwere Rucksäcke mit Schulbücher, gebückt, in der Klasse sitzt, und so weiter.

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ähnliche Pathologie des Brustwirbels betrifft vor allem junge Menschen von 25 bis 35 Jahren alt, und Experten sind nicht immer in der Lage es als Pathologie oft zu diagnostizierennimmt die Form von anderen Erkrankungen an, die sich als stenokardische Manifestationen oder Magengeschwür maskieren.

positive Wirkung der physikalischen Therapie

Regelmäßige Bewegung Bewegungstherapie für Brustwirbel Patienten erhalten:

  1. Beweglichkeit der Gelenke erhöhen;
  2. Normale Blutzirkulation kehrt zurück;
  3. Lungenventilation ist normalisiert. Patienten mit Osteochondrose-Läsionen der Brustwirbel erfahren zum Zeitpunkt der tiefen Atmung einen starken Schmerzanfall. Ein ständiges Gefühl von Schmerzen reduziert die Intensität der Inspiration, die schließlich Lungeninsuffizienz verursacht;
  4. Der Patient befreit sich von Muskelsteifheit und Krämpfen, die durch Muskeltonusstörungen verursacht werden;
  5. Die Belastung des betroffenen Wirbels nimmt ab, die dorsalen Muskeln werden vermehrt;
  6. Patient erwirbt eine direkte Haltung und stoppt das weitere Fortschreiten der Pathologie;
  7. Wirbel gestreckt aufgrund der zunehmenden Distanz zwischen ihnen, so dass für eine bessere Ernährung Laufwerke zu ermöglichen;
  8. verbessert die Flexibilität der Muskeln, die die Wahrscheinlichkeit von Nerveneinklemmung reduziert. Regeln für

Bewegungstherapie machen, ist eine schwere und hocheffiziente Verfahren, die Einhaltung bestimmter Bedingungen erfordert:

  • Jedes Training sollte vom Arzt genehmigt werden, und es ist am besten, wenn der Arzt die Elemente der Bewegungstherapie unter Berücksichtigung des klinischen Bildes der Krankheit auswählt;
  • Die überwiegende Mehrheit der Experten glaubt, dass eine Bewegungstherapie erst nach dem Ende eines akuten Stadiums der Osteochondrose zulässig ist, obwohl viele zugeben, dass einige Elemente die Wirbel günstig beeinflussen und während der Exazerbationszeit gezeigt werden;
  • Das Vorhandensein von Schmerzen ist nicht akzeptabel, daher ist es notwendig, solche Übungen abzulehnen;
  • Die ersten Workouts sollten kleine Lasten annehmen, sie sollten allmählich erhöht werden, wenn der Schmerz verschwindet und die Gelenkbeweglichkeit zunimmt;
  • Vor jedem Training müssen Sie die Muskeln gründlich aufwärmen und dehnen, dann ist die Wirksamkeit der Bewegungstherapie viel höher;
  • Regelmäßigkeit ist die Grundvoraussetzung für Bewegungstherapie, Training sollte täglich und vorzugsweise auf einmal sein.

Vorbereiten auf die Übungen

Vor dem Training ist es sehr praktisch, die Dusche zu empfangen. Warmes Wasser trägt zur Entspannung des Muskelgewebes bei, was die Effektivität des Trainings stark erhöht. Darüber hinaus schließt die Entspannung das Auftreten von Trauma und Streckung sowie das Schmerzsyndrom praktisch aus.

Es ist nicht überflüssig, leichte Massageaktionen durchzuführen. Sie helfen, Muskelgewebe aufzuwärmen, Gelenke zu dehnen und Blut vor der bevorstehenden Bewegungstherapie zu verteilen.

LFK in der Brust-Osteochondrose im Stadium der Exazerbation von

Wenn sich der Verlauf der Osteochondrose in einem akuten Stadium befindet, besteht das Hauptziel der Therapie darin, den Schmerzanfall zu stoppen. Dies wird durch die Einnahme von Medikamenten und regelmäßigen Sitzungen einer speziellen Bewegungstherapie erreicht, die eine Schonung der Wirbel und des Gelenkgewebes beinhaltet.

Um die -Wirbelkörper zu entladen, wird empfohlen, Übungen am -Atmungssystem durchzuführen. Um dies zu tun, ist es notwendig, auf einer geneigten Ebene( Kopf über den Beinen) zu liegen. Sie müssen sich diaphragmatisch konzentrieren und atmen, und die schräge Anordnung des Körpers trägt zur natürlichen Verlängerung der Wirbelsäule bei.

Als Folge verschwindet die Nervosität, Muskelkrämpfe und Schmerzen werden beseitigt. Wenn der Patient die Schmerzen loswird, müssen Sie entspannen und die Brustmuskeln dehnen:

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  1. Wenn Sie bequem auf Ihrem Rücken sitzen, müssen Sie sich strecken und Ihre Arme strecken. In diesem Fall wird empfohlen, die Schultern leicht anzuheben.
  2. Leg dich mit gebeugten Beinen auf deine Seite. Es ist notwendig, das Bein, das sich oben befindet, sanft zu heben, es auf dem Gewicht ungefähr 7 Sekunden zu behalten, und es dann glatt zu senken. Mach das 5 mal für beide Seiten;
  3. Es ist bequem, auf dem Bauch zu sitzen, Hände müssen zu den Seiten herausgezogen werden. Du musst deine Arme und deinen Kopf heben und sie für 5 Sekunden halten, dann senken und vollständig entspannen. Wiederholen Sie 6 mal;
  4. Nachdem Sie sich auf dem Bauch niedergelassen haben, müssen Sie die dorsalen und brachialen Muskeln belasten und versuchen, beide Schulterblätter zusammenzubringen. Dann entspannen Sie die Muskeln und liegen Sie in diesem Zustand für eine halbe Minute, dann wiederholen Sie;
  5. Sich auf seinen Knien niederlegend, um seine Arme an die Seiten zu legen und sie zurückzunehmen, während der Körper nach vorne geneigt sein muss. Nehmen Sie mit einer Ausatmung die Ausgangsposition ein.

Solche Übungen sollten täglich durchgeführt werden, wobei jedes Mal die Anzahl der ausgeführten Bewegungen erhöht wird. Wenn das Training korrekt durchgeführt wird, kann der Beginn der Remission stark beschleunigt werden.

LFK für die Brustwirbelsäule während der Remission

Wenn es eine gewisse Stabilität in der Bedingung gibt, und die Verschlimmerung wird vorübergehen, zu den täglichen Sitzungen der Bewegungstherapie hinzufügen mehr reich an Dynamik der Bewegung.

Patienten werden ermutigt, die tägliche Bewegungstherapie als Lebensstandard von zu nehmen, dann wird der Schweregrad der Symptome signifikant reduziert und pathologische Veränderungen der Wirbelsäule stoppen.

Nach dem Aufwachen massieren Sie sich selbst, strecken die Halszone, Arme, Schultern und Brustbein. Lassen Sie die Schultern, versuchen Sie, die Schulterblätter miteinander zu verbinden, und werfen Sie den Kopf zurück. Sie können auch eine kreisförmige Schulterbewegung mit einem Stock machen.

Komplex von Übungen mit einem Stock und einem Ball in Bildern, bei einer thorakalen Osteochondrose

Dann ist es möglich, das grundlegende Verfahren zu beginnen:

  • Stehen Sie gerade auf und legen Sie Ihre Arme auf die Schulterhöhe, die zurückgeschoben werden sollte, die Rückseite muss gerade sein. Der Kofferraum muss zu den Seiten gedreht werden. Dann werden die Hände auf die Taille gelegt. Aktionen sind ähnlich;
  • Nachdem Sie auf allen Vieren eine Haltung eingenommen haben, müssen Sie Ihren Kopf senken und Ihren Rücken beugen, dann ausatmen und in die ursprüngliche Position zurückkehren;
  • Nachdem Sie sich auf den Rücken gelegt haben, strecken Sie die Arme hoch. Heben Sie den linken Arm und das rechte Bein gleichzeitig an, um die Handfläche zum Fuß zu bringen. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
  • Verschränkte Hände unter dem Kopf, auf dem Boden liegend, um die Beine zu beugen. Alternativ den rechten Ellbogen zum linken Knie strecken und umgekehrt. Handeln Sie ruhig und gemächlich.
Ein wichtiger Moment bei Brustläsionen ist die Normalisierung der Atmungsaktivität. Um dies zu tun, ist es nützlich, Atemgymnastik zu machen, die helfen kann, die Menge der Luft zu erhöhen, die während der Inhalation hereinkommt.

Eintrag für Klassen

Es ist akzeptabel, LFK zu Hause alleine zu trainieren. Darüber hinaus ist ein solches Training in den ambulanten Kliniken unter den Bedingungen von fizkabinet verfügbar. Sie können sich bei einem privaten medizinischen Zentrum bewerben und einen Personal Trainer engagieren oder sich in Gruppenunterricht einschreiben.

Wenn Sie sich entscheiden, es selbst zu tun, hilft das erworbene Video mit Training. Die Hauptsache ist, das Problem der Anti-Osteochondrose-Therapie des Thorax auf komplexe Weise zu behandeln, und bei der Ausübung der Bewegungstherapie ist es wichtig, alle Empfehlungen zu befolgen. Dann wird das Training gut gehen.

Video Übungen der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der BWS:

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Übungen in Osteochondrose der Brust - ein zwingender Bestandteil der

Therapie Schmerzen im Herzen und zurück kann eine Brust-Osteochondrose zeigen.

Jede Übung, die vom Übungsarzt für die Osteochondrose der Thoraxabteilung vorgeschrieben wird, ist von großer Bedeutung, was schwer zu unterschätzen ist. Dies ist nicht nur eine hervorragende Ergänzung zum medizinischen Medikamentenkurs, sondern auch eine Möglichkeit, die Wirksamkeit zu erhöhen. Solche Elemente der Gymnastik sind eine ausgezeichnete natürliche Art, um das richtige Muskelkorsett um die Wirbel zu formen. Die ständige und regelmäßige Durchführung dieser Art von Übungen dient dazu, alle möglichen Komplikationen der Krankheit zu verhindern.

einfachsten Techniken Rücken Abteilung in der Brust

Komplexe Physiotherapie in Brust Osteochondrose zu studieren solcher Methoden bestehen:

  • Einfache Training Muskel in Form des Gehens auf dem gleichen Gelände. In diesem Fall müssen Sie den Schwerpunkt auf Socken, volle Fuß und Fersen wechseln.
  • Empfang der seitlichen Verwindung - im Stehen ausführen. Die angenommene Haltung sollte dem Buchstaben "T" ähneln. Die Arme auf beiden Seiten ausbreitend, sollten Schultern gesenkt werden, und beide Schulterblätter - in den Rücken drücken. Sie können zusätzliche Muskeln nicht belasten - die Presse, Oberschenkel, Nacken, Kniegelenke. Das Verdrehen sollte nur im Hüftbereich mit einer Verzögerung von bis zu einer halben Minute erfolgen.

Weiter Physiotherapie während Brust Osteochondrose geht auf solche Bewegungen:

  • vorne Twist - sehr ähnlich zu den Techniken, wenn der Hals in einer Spirale gewickelt ist. Allerdings geht es etwas tiefer - nicht zur Brust, sondern zum Bauch. Es ist nötig zu versuchen, die Rückenmuskeln zu lockern und zu drücken - zu strapazieren. Dies wird dazu beitragen, so niedrig wie möglich zu sinken. Beide Hände bewegen sich in einem entspannten Zustand nach dem Körper.
  • Die Aufnahme "des Bootes" - vervollständigt die Übungen von der Brust osteochondrose unbedingt. Bauch auf einer ebenen Fläche liegen lassen, die Brust heben. Die Hände sollten im rechten Winkel zum Rücken stehen. Wir müssen versuchen, die Schulterblätter zusammen zu bewegen. Hände können helfen, ein wenig Prozess. Die Muskeln der Arme und des Rückens sollten ein Gefühl der Spannung fühlen.

Um eine solche einfache Gymnastik mit Osteochondrose des Brustkorbs durchzuführen, wird das Video dem Patienten helfen, alle notwendigen Elemente dieses Verfahrens zu beherrschen.

GYM Studie für alle in den obligatorischen medizinischen Kurs Übungen inklusive

Muskel für die Brustwirbelsäule in Osteochondrose unterschiedlichen charakteristischen Problemen. Dazu gehören:

  • Natürliche Stärkung der Rückenmuskulatur.
  • Simultane Stärkung der Muskeln der Schultern und der Atmungsorgane.
  • Wiederherstellung der normalen Krümmung des Kieferkamms( nach physiologischen Standards).

Übungen für die Brust-Osteochondrose beginnen immer mit einem Warm-up, einer warmen Dusche oder einer leichten Massage. Diese Maßnahmen helfen Muskelverspannungen zu lindern und die Schmerzen zu reduzieren.

Nehmen Sie zuerst eine liegende Position ein und legen Sie sie unter die Unterseite der Brustwalze( ein kleines, verdrehtes Tuch oder Blätter).Heben Sie die obere Hälfte des Torsos an, helfende Hände hinter dem Kopf - 4 Wiederholungen.Ändern Sie dann die Position der Walze, schieben Sie sie unter die anderen Teile des Stammes und wiederholen Sie den Empfang. Weitere

Gymnastik in Brust Osteochondrose weiter zu einer sitzenden Haltung mit dem Stuhl:

  • Anstoßen gegen den Rückenlehnenteil nach hinten auszulenken Rippe zurück zu 5 Wiederholungen.
  • Mit beiden Händen auf dem Kopf atmen sie Luft ein, mit zurückgebogenem Rücken. Klingen sollten sich gegen den Rücken lehnen - nur dann ausatmen. Nur 5 Wiederholungen.

Ein Beispiel für eine korrekt durchgeführte Ablenkung in der Brust-Osteochondrose.

nächste Haltung, die Gymnastik in Osteochondrose der Brust verwendet, ist die Standposition:

  • mit an den Seiten mit beiden Händen gedrückt in alle Richtungen auf die Piste zu machen, bis zu 5-mal. Danach ändert sich die Schaltung geringfügig. Mit einer Hand den Handgelenkbereich der anderen Hand fassen und dabei helfen, sich zu neigen - es sollte herauskommen, als würde man in die richtige Richtung ziehen. Für Patienten mit Skoliose wäre eine solche Übung nicht akzeptabel.
  • Nachdem Sie die Bürsten mit beiden Händen auf die Schultern gelegt haben, führen Sie gleichzeitig das Anheben und Absenken des zweiten Arms aus. Die Bewegung des Kopfes sollte nach unten in Richtung der abfallenden Schulter erfolgen. Der Schultergurt simuliert die Oszillation der Pfeile der Waage. Insgesamt 6 Ansätze.

nächste Haltung, Teil des Komplexes von Übungen der Brustwirbelsäule Osteochondrose wird auf allen Vieren positionieren - mit einem Schwerpunkt Händen und Knien auf dem Boden. Sie sollten versuchen, die maximale Auslenkung mit dem Rücken zu tun. Die Position des Kopfes sollte gerade bleiben, die Atmung kann beliebig sein. Bis zu 6 Ablenkungen.

Nachdem in Osteochondrose der Brustwirbelsäule Übungen schlaffen passieren zu Methoden in der Bauchlage, Bauch nach unten:

  • Mit Händen zu stoppen, die maximale Auslenkung des Körpers machen, bis zu 8-facht.
  • Nachdem Sie beide Hände auf die Seiten gelegt haben, führen Sie die Ablenkung des Thoraxbereichs durch. Der Kopf und die Beine sollten bis zu 8 Mal so hoch wie möglich angehoben werden.
  • Ziehen Sie beide Hände vor sich( vorne), heben Sie die obere Hälfte des Stammes leicht an und senken Sie sie dann auf den Boden. Dann wird die Position der Hände geändert, indem sie an den Seiten gezogen werden und das Schloss mit der Taille verbunden wird( wobei die Ellbogen nach oben geneigt werden).Für jede Position 5 Wiederholungen. Füllen Sie

diese Übungen mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist möglich, von Stehhaltungen:

  • legen die Füße zusammen und beide Arme nach oben gestreckt, ausatmen. Bei einer Rückwärtsbeugung - sollte so tief wie möglich eingeatmet werden. Dann zugleich ihre Hände werfen und tut nach vorne beugen( wieder leicht abgerundet sein sollte, Kopf und Schultern - down) - dann ausatmen sollte. Nur 10 mal.
  • Wickeln Sie den unteren Teil der Brust mit einem Handtuch oder einem Laken um. Führen Sie zuerst tiefe Atemzüge durch, dann - die gleiche Intensität der Ausatmung, während Sie gleichzeitig das Handtuch drehen. Diese Methode eignet sich gut zur Vorbeugung von Atemwegskomplikationen.

Daily gymnastic complex sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens werden, wenn Sie von Osteochondrose betroffen sind.

Die beschriebenen therapeutischen Übungen zur Osteochondrose der Brust sollten täglich durchgeführt werden. Die ersten Sitzungen können unter Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden.

Eine kurze Liste effektiver Morgengymnastik

Regelmäßige Morgengymnastik mit Osteochondrose im Bereich des Brustkorbs hilft, einen normalen Ton nicht nur der Rückenmuskulatur, sondern auch des Bauches zu erhalten und zu entwickeln. Dazu werden die folgenden Arten von Tricks ausgeführt:

  • Ablenkungen des gesamten Rückens von der Standposition. Sie können Ihrem Oberkörper mit den Händen und dem Atmen helfen.
  • Durchbiegungen mit Blattspannung in sitzender Position.

Nach dieser Übung aus der Osteochondrose der Thoraxregion gehen Sie folgendermaßen vor:

  • Stehen Sie auf allen Vieren - führen Sie die Ablenkungen durch.
  • Liegen( Bauchmuskeln) - führen Sie Ablenkungen mit dem ganzen Körper und dem Brustteil durch.

Alle diese Techniken nehmen einen willkürlichen Charakter des Atmens an, ohne irgendwelche Beschränkungen. Das Tempo der Ausführung ist durchschnittlich, die Bewegungen sind glatt.

wählt eine individuelle Patient Gymnastik in Osteochondrose der Brust eine Reihe von Indikatoren aufwirft:

  • Mobilitätsgrad des Brustwirbels.
  • Beweglichkeit ihrer Gelenke mit Rippen.

Dank ihr kannst du tiefer atmen. Während der Übung entwickeln sich gleichzeitig die Muskeln, die sich auf den Schultergürtel beziehen. Eine solche Aufladung hilft, Schmerzen im Nacken und in der Brust auf ein Minimum zu reduzieren.

osteohondrozanet.ru

Therapeutisches Training in der Osteochondrose verbessert die Durchblutung. Ziel der Bewegungstherapie( PE) ist die Stärkung der Rückenmuskulatur, die Entlastung der Bandscheiben und die Wiederherstellung der Wirbelsäule. Bevor Sie beginnen, selbständig zu trainieren, müssen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

Gymnastik in Osteochondrose der Hals

Bewegungstherapie mit zervikaler Osteochondrose sollte sanften Charakter tragen. Der Grund dafür ist, dass die Halswirbelsäule eine hohe Beweglichkeit hat und plötzliche Bewegungen zu Durchblutungsstörungen in den Arterien der Wirbelsäule führen können. Falsche Technik der Durchführung von Übungen kann zu ernsthaften Komplikationen führen.

In der akuten Phase der Krankheit, wenn der Patient im Bett ist, ausgeführt, um eine kurze Zeit der Übung( 5 Sekunden) - Kontraktion und Entspannung der Muskeln des Rumpfes und die Gliedmaßen. Obligatorische Atemübungen und Bewegungen mit den Füßen( ohne die Füße zu heben).Da der Schmerz reduziert ist, ist das Gehen erlaubt, während der Hals mit Hilfe des Shanz-Kragens fixiert wird. Sie können glatte Kopfbewegungen ausführen.

Halte deine oberen Gliedmaßen nicht lange. Beim Sitzen am Tisch sollten die Ellbogen eine Stütze haben.

Während der Zustand verbessern können Übungen beginnen mit Widerstand:

  1. liegen auf dem Rücken und dent sanft den Kopf in das Kissen. In dieser Position für 5 Sekunden verweilen, dann entspannen.
  2. Wir üben Druck aus, indem wir( abwechselnd) die Handfläche auf die Schläfe drücken, wobei die Nackenmuskeln überwunden werden.Übung wird in beiden Richtungen 3 mal für 5 Sekunden durchgeführt. Jede Übung endet mit Entspannung.
  3. Wir drücken beide Hände auf die Stirn und überwinden den Druck der Nackenmuskeln. Zur gleichen Zeit heben wir unseren Kopf nicht vom Kopfkissen. Diese Übung wird 3 mal für 5 Sekunden durchgeführt.
  4. Wir setzen uns auf einen Stuhl und legen unsere Hände nieder. Langsam den Kopf zurückwerfend, dann kipp es sanft herunter und versuchte sein Kinn gegen seine Brust zu drücken.

Um den Effekt zu erzielen, sollte täglich ein Komplex des therapeutischen körperlichen Trainings für die Osteochondrose des Halses durchgeführt werden. Wir bieten Ihnen eine Reihe von Übungen:

Bewegungstherapie für Brustwirbelsäule

Bewegungstherapie in der Brust Osteochondrose erhöht Bewegungsbereich in dem Wirbelgelenk, hilft es, die Muskelkrämpfe zu schwächen. Mit Übung kann man das Fortschreiten der Brust Osteochondrose stoppen:

  1. abwechselnd hebt jeden Arm nach oben( nach unten), dann erhöhen( auslassen) die Schultern zugleich. Diese Übung ist nützlich für die Halswirbelsäule und die obere Brustwirbelsäule.
  2. Führen Sie kreisförmige Bewegungen der Hände aus - vorwärts und rückwärts.Übung ist effektiv für die Brustwirbelsäule.
  3. Arme dicht am Körper, und in dieser Position durchführen Seite Rumpf und versuchten mit der Hand auf das Knie zu erreichen.
  4. Hebe deine Arme über deinen Kopf und führe einen seitlichen Torso auf.
  5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lehnen Sie sich auf seinen Rücken. Die obere Kante der Rückenlehne des Stuhls sollte das Niveau der Klingen erreichen. Führen Sie eine Ablenkung des Rumpfes durch.
  6. Stehen Sie gerade, um seine Hände hinter seinem Rücken zu haben und auf der Klinge Ebene zum Schloss verbinden. Beuge dich zurück, während du mit deinen Händen Widerstand leistest. Nach ein paar Sekunden entspannen. Jede Übung kann 2-3 mal wiederholt werden.

Während der physikalischen Therapie in Osteochondrose kann nicht über die Atmung vergessen. Atemübungen sollten in jedem Übungskomplex enthalten sein.

LFK mit Osteochondrose des Rückens des

Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist eine häufige Ursache für Anrufe beim Arzt. Oft versuchen Patienten, ihre eigenen Übungen für den unteren Rücken durchzuführen, was zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt. Der Komplex der physiotherapeutischen Übungen muss zuerst unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Alle Übungen werden vom Arzt unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten und des Vorliegens begleitender Pathologien ausgewählt.

  1. liegen auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten:

    Nach der Entzündung und Schmerz zu entfernen, können Sie die folgenden Übungen durchführen. Heben Sie das Becken an und lehnen Sie sich an Schultern und Füßen.

  2. Legen Sie sich auf den Rücken, leicht gebeugte Beine, kippen Sie beide Beine auf der rechten Seite des Rumpfes. In diesem Fall den Kopf und den oberen Teil des Rumpfes nach links drehen. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
  3. Liege auf deiner Seite. In dieser Position beugen Sie die Beine( abwechselnd) und versuchen, die Hüfte in den Magen zu drücken.
  4. Stehen Sie auf allen vieren, auf den Handflächen und Knien gelehnt. Führe die Ausschläge des Rückens und der Taille durch, als ob du unter die Stange kriechen würdest.

Für diejenigen, die an Schmerzen in der Lendenwirbelsäule leiden, wird empfohlen, die Neigung im unteren Rückenbereich durchzuführen.

bieten Ihnen eine Reihe von physikalischer Therapie in Osteochondrose( Video):

Klassen Physiotherapie kann jederzeit des Tages durchgeführt werden. Während des Sportunterrichts sollte die Kleidung die Bewegung nicht behindern. Es ist wichtig, keine Unterkühlung zuzulassen, es sollten keine Zugluft im Raum sein. Halten Sie während des Trainings nicht den Atem an. Beim Erscheinen der Dysprobehaft ist nötig es die Arbeit einzustellen und dem behandelnden Arzt zu richten.

Wir empfehlen Ihnen, sich vertraut zu machen mit einer Auswahl an kostenlosen Kurse und Materialien zur Zeit zur Verfügung:

  • Kostenlose Video-Lektionen von einem zertifizierten medizinischen Trainingstherapie Schmerzen zu beseitigen zurück. Der Autor des Unterrichts ist ein Arzt, der eine einzigartige Methode zur Wiederherstellung und Behandlung aller Teile der Wirbelsäule entwickelt hat. Die Anzahl der Patienten, die bereits mit Rücken- und Nackenproblemen geholfen haben, beläuft sich auf über 2000 !
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