Gymnastik für Osteochondrose der Brust

Gymnastik für Brust-Osteochondrose

Fast ständig in der statischen Position ist die Brustwirbelsäule. Er ist auch anfällig für eine solche Krankheit wie Osteochondrose. Wenn die Krankheit nicht in einem akuten Stadium ist, dann ist es für ihre Behandlung besser, Sportunterricht statt Medikamente zu wählen. Gymnastik mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule hilft, alle Probleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule zu lösen. Es muss regelmäßig gemacht werden, damit ein spürbares Ergebnis entsteht.

Probleme mit der Thoraxabteilung sind ernst genug. Es ist wegen seiner statischen Natur, dass es schwierig ist, die Pathologie zu diagnostizieren und sie zu behandeln ist nicht einfacher. Der Arzt sollte die Reihenfolge der Behandlung festlegen, Erlaubnis geben, Physiotherapie oder Gymnastik zu praktizieren, bestimmte Übungen empfehlen. Alles muss unter der Aufsicht eines qualifizierten Lehrers durchgeführt werden, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Wie hilft therapeutische Gymnastik bei Osteochondrose?

Ziel jeder Übung ist es, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Muskelverspannungen zu beseitigen und den Körper in Form zu bringen. Eine der Ursachen der Osteochondrose ist eine sitzende Lebensweise. Aus diesem Grund wird der Beruf kompensiert. Aber da der Prozess bereits läuft, können absolut keine Übungen mehr gemacht werden, da Sie Ihre Gesundheit verletzen können. Therapeutische Übungen in der Brust Osteochondrose sind eine Reihe von speziell ausgewählten Übungen. Es hat folgende Auswirkungen auf die Wirbelsäule:

  • beseitigt Schmerzsymptome;
  • fördert die Muskelentspannung und Linderung von Krämpfen;
  • erhöht den Muskeltonus und fördert die Bildung eines muskulösen Korsetts;
  • verbessert Stoffwechselprozesse im Körper;
  • fördert die Normalisierung der Blutzirkulation und Mikrozirkulation;
  • macht die Wirbelsäule flexibler und flexibler;
  • schafft eine positive Einstellung für den Praktiker.

Alle Komplexe werden individuell für jede Person gebildet. Sie können präventiv und heilend sein. Im Mittelpunkt aller Übungen stehen die natürlichen Bewegungen des Menschen, die ihn theoretisch mehr als einmal am Tag treffen sollten. Normalerweise wird es verschrieben, nachdem das Schmerzsyndrom gestoppt wurde. Sie können einige Übungen und mit kleinen Schmerzen machen, aber sie werden die Konzentration der Aufmerksamkeit stören.

Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Muskulatur. Gewöhnlich trägt ein entspanntes Muskelkorsett wesentlich zur Entwicklung von Komplikationen der Osteochondrose bei, zum Beispiel einer Hernie. Aber anders als bei jeder anderen Sportart überfordern sich die Muskeln nicht selbst und die Wirbelsäule wird nicht zu sehr belastet.

Regeln für Übung

Wie nützlich ist nicht Gymnastik, aber es gibt mehrere Regeln, deren Einhaltung am effektivsten für die Gesundheit zu verschiedenen Übungen helfen wird. Dies ist eine allgemeine Liste von Regeln, an die sich jede Person halten sollte. Während des Turnens brauchst du:

  1. Bereite die Vorbereitungsphase vor. Es ist ratsam, eine wärmende Massage zu machen oder ein Bad zu nehmen. Wenn die Muskeln anfangs aufgewärmt sind, verbessert sich ihre Elastizität und hilft, verschiedene Aufgaben zu bewältigen. Das Aufwärmen sollte immer durchgeführt werden. Wenn sie morgens gymnastizieren, kann es nach dem Aufwachen Selbstmassage von Rücken, Nacken und Taille sein.
  2. Bewerten Sie Ihren Status. Sie können den Unterricht nur dann beginnen, wenn keine unangenehmen schmerzhaften Empfindungen vorliegen. Schmerz ist ein Zeichen von Muskelkrämpfen, was bedeutet, dass es unmöglich ist, die Übungen qualitativ zu machen.
  3. Wählen Sie einen Komplex richtig aus. Idealerweise wird er von einem Arzt ernannt. Wenn der Unterricht mit einem Ausbilder durchgeführt wird, sollte er sich der Krankheit, des Stadiums, der Komplikationen oder anderer gesundheitlicher Probleme bewusst sein. Es wird auch basierend auf der Fitness des Körpers ausgewählt.
  4. Hör dir selbst zu. Es wird normalerweise empfohlen, mehrere Übungen durchzuführen und einige können Schmerzen verursachen. Solche Übungen werden nicht durchgeführt, aber sie sind nicht vom Komplex ausgeschlossen. Dies sind originale Testpunkte, die periodisch zurückgegeben werden. Wenn Sie sich erholen, hören einige Übungen auf Schmerzen zu verursachen und werden in den Komplex der regelmäßigen Gymnastik aufgenommen.
  5. Die Last wird schrittweise erhöht. Tun Sie einfach nicht viel Wiederholung und Übung. Dies kann zu Muskelzerrungen führen. Führen Sie besonders entspannende Übungen ein, die helfen, Spannung von den Muskeln zu entlasten, um die Wirbelsäule nach den Stromlasten zu dehnen.
  6. Glätte und Genauigkeit sind die Grundregel. Es sollte keine scharfen Idioten, Steigungen geben. Alles wird so langsam und langsam wie möglich ausgeführt.

Diese Liste von Regeln sollte keine Fragen oder Zweifel verursachen. Sicherheit und Gesundheit sollten vor allem sein. Aufsicht des Arztes und sorgfältige Einstellung sind die Garantie der Gesundheit.

octeohondroz.ru

Wie hilft Übung bei Osteochondrose der Brust?

Die Brustwirbelsäule ist aufgrund der starken Stärke von zwölf Rippenpaaren, die durch das Sternum miteinander verbunden sind, nicht so beweglich wie der Rest. Dystrophische Bandscheibenveränderungen in dieser Abteilung treten praktisch nicht auf - sie entwickeln sich in der Regel vor dem Hintergrund früherer Traumata oder Wirbelsäulenerkrankungen. Solche Manifestationen ermöglichen es uns, therapeutische Übungen in der Brust-Osteochondrose zu beseitigen.

Wie verhält man sich bei einer Diagnose von Osteochondrose in der Brust?

Die Thoraxosteochondrose ist sehr schwer zu identifizieren - meistens sind ihre Symptome durch Erkrankungen der inneren Organe maskiert, weshalb es möglich ist, die Krankheit mit Verzögerung zu diagnostizieren. In diesem Fall ist es wünschenswert, die Behandlung der Osteochondrose in der Brustwirbelsäule im frühesten Stadium zu beginnen. Depressive Nervenwurzeln und Blutgefäße führen zu Funktionsstörungen in der Bauchhöhle und in den Organen des Thorax.

In der ersten Phase der Behandlung wird normalerweise ein Schmerzsymptom entfernt. Verwenden Sie dazu Analgetika, die Analgin, Paracetamol, ablenkende Salben, nichtsteroidale Entzündungshemmer, Novocain oder hormonelle Blockaden enthalten. Zusätzlich können Muskelrelaxantien verordnet werden, die Muskelverspannungen, Reflexzonen, manuelle Therapie oder Aufwärmübungen lindern.

Gleichzeitig wird die Behandlung der Osteochondrose der Brust verordnet, die die Prozesse stoppt, die die Zwischenwirbelscheiben zerstören. Solche Ergebnisse werden mit Hilfe der komplexen Therapie unter Verwendung von Vasodilatatoren, entzündungshemmenden Medikamenten, Chondroprotektoren und Hardware-Methoden der Physiotherapie( zu solchen gehören Lasertherapie und Magnetotherapie) erreicht. Nicht-traditionelle Methoden behandeln auch Brust-Osteochondrose. Effektive Akupunktur, Massagen, Hirudotherapie( mit anderen Worten, Behandlung mit Blutegel), Apitherapie( d. H. Behandlung mit Bienen und Produkte ihrer vitalen Aktivität) und Schlangengift gelten als wirksam.

Die komplexe Therapie der Osteochondrose der Brust erfordert notwendigerweise eine therapeutische Gymnastik. Es ist eine aktive Behandlungsmethode, bei der der Patient selbst eine direkte Rolle spielt. Gymnastik in der Osteochondrose kann die klinischen Zeichen der Krankheit vollständig beseitigen, und erlaubt Ihnen auch, degenerativ-dystrophische Veränderungen in der Zwischenwirbelscheibe auszuschließen.

LFK in der Brust Osteochondrose

Die Wirkung der Bewegungstherapie in der Brust Osteochondrose:

  1. Leitet ein Schmerzsymptom.
  2. Muskelkrämpfe sind beseitigt.
  3. Verbessert die Durchblutung in den Muskeln.
  4. Der Stoffwechsel ist reguliert.
  5. Muskeltonus erhöht sich.
  6. Ein starkes muskulöses Korsett wird gebildet.
  7. Erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule.
  8. Darüber hinaus bietet LFK eine positive Einstellung.

Immer daran denken!

  1. Ärzte verschreiben eine Reihe von Übungen LFK unter Berücksichtigung des Stadiums der Krankheit, das Vorhandensein von Komplikationen, die gleichzeitige Entwicklung von Krankheiten und der Grad der Fitness des Körpers.
  2. Übungen müssen sehr reibungslos und langsam ausgeführt werden.
  3. Lasten steigen allmählich an.
  4. Bewegungen sollten in keiner Weise zu Schmerzen führen.
  5. Gymnastik für Osteochondrose im Thoraxbereich wird sowohl in der akuten Phase der Erkrankung als auch während der Remission verschrieben.

Übungen für die akute und subakute Phase der Krankheit

Um die Wirbelsäule in der akuten Phase der Krankheit zu entladen, wird Atemgymnastik durchgeführt. Der Patient wird auf einer festen Oberfläche in einer Neigung( der Kopf sollte höher sein) platziert, unter dem Schienbein wird die Rolle platziert. Entspannte und konzentrierte Durchführung von Atemübungen( Atmung mit Hilfe von Zwerchfell), Hilfe bei der Entfernung von Muskelkrämpfen. Und die geneigte Oberfläche wird verwendet, um die Wirbelsäule zu dehnen. Mit Linderung der Schmerzen werden alle Übungen durchgeführt, um die Skelettmuskeln zu entspannen und zu dehnen.
  1. Sie müssen auf dem Bauch liegen, und Ihre Arme sind gespreizt. Der Kopf und die Arme sind erhoben. Innerhalb von drei Sekunden wird die Muskulatur in einem Spannungszustand gehalten. Danach können Sie entspannen und den Kopf und die Hände senken. Die Übung wird fünfmal wiederholt.
  2. Wenn Sie Ihre Hände hinter dem Kopf heben, müssen Sie sich auf dem Rücken ausstrecken. Heben Sie seine Beine, versuchen Sie, den Boden hinter seinem Kopf mit seinen Socken zu berühren. Die Beine sollten sich nicht in den Kniegelenken verbiegen. Halten Sie diese Position, Sie brauchen nur zwei Sekunden, dann senken Sie langsam Ihre Beine auf den Boden und Hände, um entlang des Körpers zu ziehen.
  3. Du musst auf deiner linken Seite liegen und deine Knie in deinem Schoß beugen. Das rechte Bein wird angehoben und fixiert. Das gleiche geschieht mit dem anderen Bein auf der rechten Seite. Die Übung wird viermal in jedem Bein langsam wiederholt. Versuchen Sie, die Hüfte maximal zu nutzen. Spannen Sie während des Trainings die Muskeln.
  4. Stehen Sie auf allen Vieren, heben Sie den Kopf, beugen Sie sich und inhalieren Sie. Senken Sie Ihren Kopf und runden Sie Ihren Rücken. Wenn Sie die Spannung der Muskeln in Rücken und Brust spüren, können Sie ausatmen und die Ausgangsposition einnehmen. Sie müssen die Übung fünf Mal langsam machen.
  5. Stehen Sie auf Ihren Knien und legen Sie Ihre Hände nach unten. Atme ein, hebe deine Hände hoch. Senken Sie und hängen Sie Ihre Hände zurück an die Grenze und kippen Sie den Körper nach vorne. Atmen Sie aus, setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Die Übung wird dreimal im Durchschnitt wiederholt.

Es ist notwendig, diesen Komplex mehrmals am Tag durchzuführen, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöht wird.

Übungen für die Remissionsphase

Die Durchführung von physiotherapeutischen Übungen in der Brust-Osteochondrose sollte zur Norm des Lebens werden. Wachen Sie auf, während Sie noch im Bett liegen, tun Sie eine Selbstmassage: streicheln und reiben Sie Ihre Hände, den Kragenbereich und die Brust. Mache einige einfache Übungen, um die Wirbelsäule zu dehnen.

  1. Wenn Sie in Rückenlage auf dem Rücken bleiben, müssen Sie Ihre Knie beugen. Sie müssen mit ihren Händen an die Brust gedrückt werden und sich an sich ziehen, die Taille leicht von der Oberfläche des Bettes reißen und die Bauchmuskeln belasten. Die Position ist für fünf Sekunden festgelegt, und dann müssen Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung wird zweimal wiederholt.
  2. Hände werden hinter den Kopf gezogen und die Beine werden gerade gerichtet. Es ist notwendig, die Wirbelsäule zu dehnen, indem Sie das linke Bein und den gegenüberliegenden Arm ziehen. Die Position ist für ein paar Sekunden festgelegt. Das gleiche wird mit der gegenüberliegenden Hand und dem Fuß wiederholt. In langsamem Tempo wird die Übung dreimal für jede Seite wiederholt.
  3. Auf allen Vieren stehend, erhebt sich der Kopf, und die Wirbelsäule quält vorsichtig. Du musst deinen Kopf langsam auf deine Brust senken, um deine Wirbelsäule zu beugen. Die Übung wird dreimal wiederholt.

Es ist auch notwendig, diesen Komplex jede halbe Stunde während der sitzenden Arbeit zu üben. In zehn Minuten Übung stimulieren diese Übungen den Lymph- und Blutkreislauf, stagnierende Phänomene werden eliminiert. Es ist notwendig, Atemübungen, Torso Torso vorwärts und an den Seiten kreisförmige Bewegungen mit den Händen durchzuführen.

pozvonkoff.ru

Die effektivsten Übungen für Brust-Osteochondrose

Bewegung, wie Sportler sagen, ist das Leben und freie Bewegung ist Freude. Für diejenigen, die mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule krank sind, ist Bewegung manchmal ein Mehl. Für sie ist es jedoch - und die Medizin: regelmäßige körperliche Übungen mit Osteochondrose im Brustkorb, wenn Sie den Regeln der Bewegungstherapie folgen - das ist der kürzeste Weg zur Heilung.

Klicken Sie auf das Bild, um es zu vergrößern

Bevor Sie mit dem

beginnen, sollten Sie, wie bei jeder Art von Therapie, nicht rücksichtslos auf die kurative Gymnastik zugehen. Das Prinzip "mehr ist besser" passt hier nicht, ist unser Ziel - keine Sportaufzeichnungen, sondern die Wiederherstellung der normalen Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Beseitigung von Schmerzen. Deshalb werden wir zuerst die Grundregeln lernen.

  • Das letzte Wort ist für den Arzt. Dies bedeutet, dass Sie Sport nur mit der Erlaubnis eines Spezialisten ausüben können. Bei Bandscheibenvorfällen, Angina pectoris und Cholelithiasis kann es zu Schmerzen im Interbladebereich kommen, die bei der Osteochondrose im Brustkorb am meisten Leiden verursachen. Und unter diesen Bedingungen ist die körperliche Belastung kontraindiziert.
  • Erhöhen Sie die Last schrittweise.Übungsübungen sollten Kraft geben, aber nicht wegnehmen, verursachen ein Gefühl von "Muskelfreude" und nicht Schmerz und Müdigkeit.
  • Wir überwachen unseren Zustand. Wenn eine Übung starke Schmerzen in der Wirbelsäule, Schwindel oder Übelkeit verursacht, sollten Sie sie aus dem Komplex ausschließen und einen Arzt aufsuchen.
  • Keine Schärfe. Alle Bewegungen werden langsam und reibungslos ausgeführt und halten den Atemrhythmus ein.
  • Kein "Fehlzeiten".Um zu trainieren gab ein Ergebnis, müssen Sie sie täglich wiederholen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund pausierten, wird der Kurs als unvollständig betrachtet - dann ist es ratsam, ihn zuerst zu wiederholen.
  • Die Dauer des Gymnastikkurses für Osteochondrose der Thoraxregion beträgt 1,5-3 Wochen. Die optimale Länge für Sie, um einen Arzt zu wählen.

Gehen wir nun zum

-Training über: Die Gymnastik kann in der ersten Hälfte des Tages durchgeführt werden, außer vor dem Schlafengehen und nicht früher als eine Stunde nach dem Essen. Machen Sie 1-2 ruhige Übungen zum Dehnen der Muskeln am Abend, aber vermeiden Sie nervöse Übererregung. Aber am Morgen können Sie den ganzen Komplex in 1-2 Annäherungen vervollständigen - das wird Ihre Morgenübungen vollständig ersetzen.

Lüften Sie den Raum vor dem Unterricht. Die Reihenfolge der Übungen kann beliebig sein, aber es ist besser, mit den unkompliziertesten für Sie zu beginnen und sie zu beenden.

  1. Komplex zur Dehnung der Wirbelsäulenmuskulatur und zur Linderung von krampfartigen Schmerzen.

    1. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Hände auf der Hüfte, zusammen und abwechselnd drehen Sie Ihre Schultern, und bewegen Sie sie auch hin und her und helfen Sie sich mit Ellbogen. Das heißt, mische deine Ellbogen dort, wo sich deine Schultern bewegen. Wiederholen Sie 8-10 Bewegungen in beide Richtungen.

    2. Drücken Sie die Hände zu Fäusten und legen Sie sie zwischen Taille und Schulterblätter auf den Rücken. Drücke seine Fäuste und beuge seinen Rücken zurück, um die Spannung im Brustbereich zu spüren. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden, dann wechseln Sie sie sanft - nehmen Sie Ihren Rücken, neigen Sie den Kopf nach unten und umarmen Sie sich mit Ihren Händen. Halten Sie erneut für 10-15 Sekunden und richten Sie sich auf. Wiederholen Sie 4-10 mal.

    3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem hohen und geraden Rücken. Leg deine Hände an den Körper. Atme ein, lege deine Hände auf deinen Hinterkopf und lehne dich vorsichtig auf Kosten von "vier" zurück und drücke den Bereich der Schulterblätter auf die Stuhllehne. Beim Ausatmen, in der gleichen ruhigen Geschwindigkeit, zurück in die vorherige Position. Führen Sie 3-5 mal durch.

    4. Legen Sie die Hände auf die Schultern - so dass die Finger der linken Hand die linke Schulter und die rechte - die rechte berühren. Abwechselnd die Schultern senken und den Kopf in die gleiche Richtung neigen. Wiederholen Sie 10-14 mal.

    Gym für zwei

    Dieser Komplex wird mit dem Assistenten gepaart( die Rollen können abwechselnd gewechselt werden).Übungen helfen, die Muskeln der Brustwirbelsäule zu entwickeln und die normale Beweglichkeit wiederherzustellen, die bei Osteochondrose in der Regel reduziert wird.

    • Legen Sie sich auf den Bauch, falten Sie Ihre Arme entlang des Körpers und auf die Inspiration, mit maximaler Kraft, belasten Sie Ihre Muskeln, bringen Sie die Schulterblätter. Der Assistent sollte zu diesem Zeitpunkt die Hände auf die Schulterblätter legen und versuchen, sie voneinander zu entfernen, wodurch die Muskeln widerstandsfähig werden. Entspannen Sie Ihre Muskeln beim Ausatmen. Wiederholen Sie 5-8 mal.
    • Die Startposition ist auf dem Bauch, Hände entlang des Körpers gefaltet. Der Assistent ist hinter Ihnen, hat Knie auf beiden Seiten Ihrer Taille, kniet oder reitet auf Sie( wenn Sie beide sich wohl fühlen).Bei der Inspiration übt der Assistent mit den Händen Widerstand gegen die Bewegung der Rippen aus und versucht, die Brust zu drücken. Beim Ausatmen - Entspannung. Mache 5-8 Wiederholungen.
    • Startposition: Sie sind auf dem Bauch, ein Assistent reitet auf Sie. Der Assistent drückt während des Atems die Rippen der Handflächen auf die Wirbelsäule auf beiden Seiten der Dornfortsätze( die Dornfortsätze befinden sich in der Mitte des Rückens jedes Wirbels und bilden einen Kamm der Wirbelsäule).Während einer Ausatmung - eine Pause. Wiederholen Sie 5-8 mal.

    Im folgenden Video - ein weiterer Satz von Übungen( für einen):

    Kostenloser Atmungskomplex

    eingefleischte thorakale Osteochondrose kann durch Atembeschwerden begleitet werden, die wegen der Steifheit der Muskeln der Brust und Rücken entwickeln. Dieser Komplex trainiert nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die Interkostalmuskulatur.

    1. Sitzen auf einem Stuhl, wickeln Sie die Brust mit einem Handtuch oder Teppich und überqueren Sie ihre losen Enden auf der Brust. Fassen Sie sie mit Ihren Händen - das rechte Ende des Handtuchs in der linken Hand, das linke - in der rechten Hand. Langsam ausatmen, die Brust mit maximaler Kraft nach unten ziehen, beim Einatmen Spannung lösen. Wiederholen Sie 5 mal.

    2. Die Startposition ist auf dem Boden, die Beine sind schulterbreit auseinander. Hebe deine Hände hoch. Fassen Sie die linke Hand mit der Basis der rechten Hand. Machen Sie die tiefste Steigung nach links und mit der linken Hand ziehen Sie die rechte Hand in die gleiche Richtung. Halten Sie in dieser zweiten Pose für 2-3 - Sie sollten fühlen, wie die lateralen Muskeln der Brust wachsen, dann strecken und den Besitzer wechseln. Wiederholen Sie für 5-8 Steigungen in jeder Richtung.

    3. Bereiten Sie eine Gymnastikrolle vor: wickeln Sie das hölzerne Nudelholz mit dem Tuch fest und fixieren Sie die Kanten. Der Durchmesser der Rolle sollte 8-15 cm betragen, auf den Rücken legen, die Rolle unter die Schulterblätter legen und die Hände hinter den Kopf halten. Bei der Inspiration, beuge den Rücken nach unten, und beim Ausatmen, hebe den Humerus und den Kopf über dem Boden und strecke deine Arme nach vorne. Wiederholen Sie 5 mal.

    4. Stehen Sie auf dem Boden, auf allen Vieren. Beim Einatmen den Rücken im Lendenbereich beugen und den Kopf nach oben heben. Beim Ausatmen - wölben Sie sich in den Bogen und senken Sie Ihren Kopf.10 mal wiederholen.

    Die oben genannten Komplexe von Übungen können abwechselnd und kombiniert werden. Mit der Brust-Osteochondrose sind sie alle sehr effektiv, aber denken Sie daran, dass das -Training nur denjenigen zugute kommt, die es regelmäßig trainieren.

    SustavZdorov.ru

    Merkmale der Behandlung von thorakaler Osteochondrose mit

    Gymnastik Osteohondroznye Läsionen des Brustwirbels treten am häufigsten im Zusammenhang mit dem Verhalten hypodynamic Lebensstil. Diese Form der destruktiven Veränderungen ist weniger verbreitet als bei anderen Wirbeln, da die Thoraxregion weniger motorisch aktiv ist.

    loading. ..

    Diese Art von Störungen, die durch Migräne Schmerzen charakterisiert und Schwindel, Schmerzen im Rücken, Brust und Gliedmaßen und Probleme mit der Motorik, Unterbrechungen bei Druck, neurologische Symptome, und so weiter.

    Die Krankheit wird mit Hilfe komplexer Maßnahmen behandelt, aber es loswerdenendlich leider unmöglich. Neben Medikamenten ist es sehr erfolgreich im Umgang mit Symptomen und erleichtert den Zustand der medizinischen Gymnastik.

    Merkmale der Behandlung von Brust Osteochondrose mit Gymnastik

    deutliche Verschlechterung vermeiden und Komplikationen zu verhindern, die nur Chirurgie ist möglich durch den Verlauf von Turnelemente korrigieren kann. Aufwendige Gymnastik hilft Balance Stoffwechsel, lindert Krämpfe und Schmerzen, stellt die Lebensfreude für die Patienten.

    Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den erforderlichen Grad und Typ der Belastung bestimmen. Bestimmen Sie dies nur durch einen Arzt-Physiotherapeuten mit hohen Qualifikationen. Selbst Termin ist unzulässig, weil solche Maßnahmen sehr negativ auf den Körper auswirken können, vor allem auf dem Bewegungsapparat.

    Positive

    Hauptzweck gymnastische Ausbildung bei osteohondroznyh Läsionen der Halswirbel Experten betrachten Straffung der Körper, motorischen Fähigkeiten der betroffenen Gelenke zu verbessern, Muskelverspannungen lindern. Da

    zurück wegen Inaktivität entstehen in erster Linie Probleme, dann ist die tägliche Leistung der medizinischen Gymnastik-Elemente mit Ausnahme therapeutischen Effekt kompensiert unzureichend aktives Leben.

    Jedes Element protivoosteohondroznoy Fitness-Studio entworfen, um mit allen Funktionen der Krankheit und wird nicht nur für therapeutische, sondern auch für prophylaktische Zwecke.

    Therapeutische und gymnastische Elemente haben eine starke therapeutische Wirkung:

    • entspannt Muskelgewebe und beseitigt ihre Krämpfe;
    • Linderung von Schmerzen;
    • Korsett Muskeln werden geformt und zusätzliche Unterstützung wird zur Verfügung gestellt;
    • Die Wirbelsäule wird beweglicher und flexibler;
    • Die Durchblutung beschleunigt sich und die Durchblutung der Mikrozirkulation verbessert sich;
    • Der Patient wird durch die Linderung symptomatischer Manifestationen fröhlicher.

    Regeln für die Durchführung von

    Zwölf Wirbel, die den Thorax bilden, gehören zu den sesshaften, so ist es sehr schwierig, Übungen zu finden, die einen maximalen Nutzen und Effizienz haben.

    Aber wenn Sie ärztlichen Rat folgen und den Regeln der Umsetzung folgen, wird der Effekt extrem hoch sein:

    1. Kontrolle über die Sinne erforderlich ist. Wenn es Beschwerden und schmerzhafte Gefühle gibt, dann deutet dies auf übermäßige Überanstrengung hin. Wenn das Schmerzsyndrom nicht nachlässt, sind solche Elemente nicht mehr wert;
    2. Sie können keine Gymnastik machen, wenn ein starkes Schmerzsyndrom vorliegt oder die Krankheit sich in einem Stadium der Verschlimmerung befindet. Solche Handlungen können zusätzliche Schmerzen hervorrufen und Komplikationen verursachen;
    3. Bewegungen sollen anmutig und einfach sein, jedes Element wird reibungslos ausgeführt, Idioten sind unzulässig;
    4. Halten Sie Ihre Haltung - ein gerader Rücken hilft, Osteochondrose Komplikationen zu vermeiden;
    5. Gib Gymnastik ein paar Minuten pro Tag.

    Kontraindikationen

    Gymnastik mit regelmäßiger und korrekter Leistung bewirkt Wunder, aber nicht jeder Patient kann sie ausführen. Workouts sind kontraindiziert:

    • Während der postoperativen Erholungsphase nach spinaler Intervention;
    • Bei vestibulären Störungen und Erkrankungen;
    • Hypertensive Krankheit;
    • Erhöhter IOP( intraokularer Druck);
    • Hoher Myopiegrad;
    • Pathologien neurologischen Ursprungs, gekennzeichnet durch Koordinationsstörungen;
    • Komplikationen bei chronischen Erkrankungen oder Zuständen, die mit beeinträchtigtem Wohlbefinden einhergehen;
    • Herzrhythmusstörungen.

    Wirbelsäulengymnastik im akuten Stadium

    diejenigen, die nur möglich Ernennung eines Exazerbation der osteohondroznogo Strömung eine Bettlägerigkeit denken falsch.

    Nach der medizinischen Anästhesie können Sie isometrische Übungen beginnen. Gymnastik

    dringend in diesem Stadium der Erkrankung benötigt wird, jedes Element 3-7 mal durchgeführt wird:

    1. an der Rückseite positioniert ist und sich zu entspannen, ruhige Atmung. Flexion und Expansion des Knöchels durchführen
    2. Legen Sie entspannte Arme entlang des Körpers, bequem auf dem Rücken platziert. Ziehen Sie Ihre Hände hoch und tun Sie so, als ob Sie sich ausstrecken würden.
    3. Beugen Sie Ihre Beine bequem auf dem Rücken. Jedes Glied sollte abwechselnd gedreht und angehoben werden;
    4. Bewegt die Schultern zuerst auf und ab, dann beide gleichzeitig;
    5. Sitzen Sie bequem auf einem niedrigen Stuhl und drücken Sie mit einer Lende gegen seinen Rücken. Versuchen Sie, die Brustwirbel so weit wie möglich zu beugen;
    6. Liegend kreisförmige Elemente von Hand halten;
    7. Steh auf, zieh deine Hände zurück und binde sie in Brusthöhe von hinten bis zum Schloss. Ein paar Sekunden ist es notwendig, dieses Schloss zu drücken;
    8. Stehen Sie reibungslos auf, drücken Sie Ihre Hände parallel zu Ihrem Körper, sollten Sie versuchen, zu einem ähnlichen Knie zu erreichen.

    Komplex in Remission

    Wenn die akute Phase der Entwicklung in den Hintergrund treten osteohondroznogo, auf die bereits von Elementen der Gymnastik jeden Tag durchgeführt Sie eine neue Bewegung hinzufügen:

    • auf dem Magen gelegen ist notwendig, den Boden Kinn zu strecken, muß dann auf dem Rücken langsam Bogen, die Brust vom Boden heben, bis Sie eine starke Anziehungskraft spüren. Dann leg dich wieder hin;
    • An der Wand stehen, sich 15-20 cm davon entfernen und an der Wand mit dem Kreuzbein, dem Schulterblatt und dem Hinterhauptbereich anlegen. Kniebeugen, die an der Wand gleiten und versuchen, sich nicht davon zu lösen, der Rücken sollte genau bleiben;
    • Senken Sie die linke Schulter, beugen Sie sich gleichzeitig mit dem Kopf darüber und heben Sie die rechte Schulter.Übung "Waage";
    • Am einfachsten sind die üblichen Torso-Neigungen an den Seiten, die in einem langsamen und sanften Rhythmus, ohne Idioten durchgeführt werden sollten;
    • Es ist bequem, auf einem Stuhl zu sitzen, legen Sie Ihre Hände in das Schloss im Nackenbereich gefaltet. Um sich zurück zu beugen, für 10 Sekunden anzuhalten, sich dann auch nach vorne zu beugen, für ein paar Sekunden zu stehen und dann die übliche Pose einzunehmen.

    komplexe therapeutische Übungen in Bildern in der Brust Osteochondrose in Remission Zeitraum

    unter ärztlicher Aufsicht können Verdrillung durchführen, die einen hohen Wirkungsgrad haben. Sie sind jedoch nur in der Remissionszeit zulässig, da ihre Durchführung Aufwand erfordert.

    Beginnen Sie in der Regel gymnastische Trainingseinheiten mit 4-6 einfachen Elementen, die während der Woche im Alltagsmodus ausgeführt werden. Während dieser Zeit passen sich das Körper- und Gelenkwirbelgewebe der Gymnastik an.

    Danach können Sie den Fitness-Studio-Komplex durch komplexere Elemente diversifizieren. Starke Ergebnisse sollten erst nach einigen Monaten regulären Unterrichts erwartet werden. Video

    Komplex der therapeutischen Übungen in Brust Osteochondrose:

    loading. .. Gefällt dir das? Teilen Sie mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken: Facebook

    osteohondroza.net

    Übungen in Osteochondrose der Brust - ein zwingender Bestandteil der

    Therapie Schmerzen im Herzen und zurück kann eine Brust-Osteochondrose zeigen.

    Jede Übung, die vom Übungsarzt für die Osteochondrose der Thoraxabteilung vorgeschrieben wird, ist von großer Bedeutung, was schwer zu unterschätzen ist. Dies ist nicht nur eine hervorragende Ergänzung zum medizinischen Medikamentenkurs, sondern auch eine Möglichkeit, die Wirksamkeit zu erhöhen. Solche Elemente der Gymnastik sind eine ausgezeichnete natürliche Art, um das richtige Muskelkorsett um die Wirbel zu formen. Die ständige und regelmäßige Durchführung dieser Art von Übungen dient dazu, alle möglichen Komplikationen der Krankheit zu verhindern.

    einfachsten Techniken Rücken Abteilung in der Brust

    Komplexe Physiotherapie in Brust Osteochondrose zu studieren solcher Methoden bestehen:

    • Einfache Training Muskel in Form des Gehens auf dem gleichen Gelände. In diesem Fall müssen Sie den Schwerpunkt auf Socken, volle Fuß und Fersen wechseln.
    • Empfang der seitlichen Verwindung - im Stehen ausführen. Die angenommene Haltung sollte dem Buchstaben "T" ähneln. Die Arme auf beiden Seiten ausbreitend, sollten Schultern gesenkt werden, und beide Schulterblätter - in den Rücken drücken. Sie können zusätzliche Muskeln nicht belasten - die Presse, Oberschenkel, Nacken, Kniegelenke. Das Verdrehen sollte nur im Hüftbereich mit einer Verzögerung von bis zu einer halben Minute erfolgen.

    Weiter Physiotherapie während Brust Osteochondrose geht auf solche Bewegungen:

    • vorne Twist - sehr ähnlich zu den Techniken, wenn der Hals in einer Spirale gewickelt ist. Allerdings geht es etwas tiefer - nicht zur Brust, sondern zum Bauch. Es ist nötig zu versuchen, die Rückenmuskeln zu lockern und zu drücken - zu strapazieren. Dies wird dazu beitragen, so niedrig wie möglich zu sinken. Beide Hände bewegen sich in einem entspannten Zustand nach dem Körper.
    • Die Aufnahme "des Bootes" - vervollständigt die Übungen von der Brust osteochondrose unbedingt. Bauch auf einer ebenen Fläche liegen lassen, die Brust heben. Die Hände sollten im rechten Winkel zum Rücken stehen. Wir müssen versuchen, die Schulterblätter zusammen zu bewegen. Hände können helfen, ein wenig Prozess. Die Muskeln der Arme und des Rückens sollten ein Gefühl der Spannung fühlen.

    Um eine solche einfache Gymnastik mit Osteochondrose des Brustkorbs durchzuführen, wird das Video dem Patienten helfen, alle notwendigen Elemente dieses Verfahrens zu beherrschen.

    GYM Studie für alle in den obligatorischen medizinischen Kurs Übungen inklusive

    Muskel für die Brustwirbelsäule in Osteochondrose unterschiedlichen charakteristischen Problemen. Dazu gehören:

    • Natürliche Kräftigung der Rückenmuskulatur.
    • während Stärkung Schultermuskulatur und des Atmungssystems. Recycelte
    • normaler Kamm Bogen( nach den Regeln der Physiologie).

    Übungen in Brust Osteochondrose werden immer mit einem Warm-up beginnen, eine warme Dusche oder eine leichte Massage nehmen. Diese Maßnahmen helfen Muskelverspannungen zu lindern und die Schmerzen zu reduzieren.

    Zuerst nimmt eine Haltung Hinlegen, unter dem unteren Teil der Brustwalze( small gerolltes Handtuch oder Blatt) versteckt. Führen Sie heben, die obere Hälfte des Körpers arbeiten, helfende Hände verschränkt hinter dem Kopf - 4 Wiederholungen.Ändern Sie dann die Position der Walze unter anderen Teilen des Körpers pododvinuv und den Empfang wiederholen. Weitere

    Gymnastik in Brust Osteochondrose weiter zu einer sitzenden Haltung mit dem Stuhl:

    • Anstoßen gegen den Rückenlehnenteil nach hinten auszulenken Rippe zurück zu 5 Wiederholungen.
    • mit einer Institution mit beiden Händen hinter dem Kopf atmet die Luft, mit einer Ablenkung von der Rückseite zurück. Klingen sollten sich gegen den Rücken lehnen - nur dann ausatmen. Nur 5 Wiederholungen.

    Beispiel korrekt gefüllten Trog mit Brust Osteochondrose.

    nächste Haltung, die Gymnastik in Osteochondrose der Brust verwendet, ist die Standposition:

    • mit an den Seiten mit beiden Händen gedrückt in alle Richtungen auf die Piste zu machen, bis zu 5-mal. Danach ändert sich die Schaltung geringfügig. Mit einer Hand rund um das Handgelenk der anderen Hand gewickelt und die Neigung helfen - sollte in der richtigen Richtung herauskommen, als ob ziehen. Für Patienten, die an Skoliose leiden, eine solche Bewegung wäre inakzeptabel.
    • Platzieren Bürsten beiden Hände über die Schultern, gleichzeitig von einer Hub-erfüllen und den zweiten Arm gesenkt wird. Die Bewegung des Kopfes sollte nach unten in Richtung der abfallenden Schulter erfolgen. Der Schultergurt simuliert die Oszillation der Pfeile der Waage. Insgesamt 6 Ansätze.

    nächste Haltung, Teil des Komplexes von Übungen der Brustwirbelsäule Osteochondrose wird auf allen Vieren positionieren - mit einem Schwerpunkt Händen und Knien auf dem Boden. Sie sollten versuchen, die maximale Auslenkung mit dem Rücken zu tun. Die Position des Kopfes sollte gerade bleiben, die Atmung kann beliebig sein. Bis zu 6 Ablenkungen.

    Nachdem in Osteochondrose der Brustwirbelsäule Übungen schlaffen passieren zu Methoden in der Bauchlage, Bauch nach unten:

    • Mit Händen zu stoppen, die maximale Auslenkung des Körpers machen, bis zu 8-facht.
    • Indem beide Hände an den Seiten, Durchbiegung thorakalen Abschnitts auszuführen. Der Kopf und die Beine sollten bis zu 8 Mal so hoch wie möglich angehoben werden.
    • Stretching beiden Hände vor out( vorwärts), leicht die obere Hälfte des Rumpfes erhöhen, und dann auf den Boden abgesenkt. Dann Handposition ändern, so dass sie entlang der Seiten Ziehen und Verbinden der Sperre für den unteren Rücken( nach oben streb Ellenbogen).Für jede Position 5 Wiederholungen. Füllen Sie

    diese Übungen mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist möglich, von Stehhaltungen:

    • legen die Füße zusammen und beide Arme nach oben gestreckt, ausatmen. Mit Rücken bend - sollte so tief wie möglich einatmen. Dann zugleich ihre Hände werfen und tut nach vorne beugen( wieder leicht abgerundet sein sollte, Kopf und Schultern - down) - dann ausatmen sollte. Nur 10 mal.
    • verwenden, um ein Handtuch oder ein Blatt, wickeln Sie den unteren Teil der Brust. Erste tiefe Atemzüge betreiben und dann - die gleiche Intensität der Ausatmung, und bei gleichzeitiger Verdrehung Handtücher. Diese Methode eignet sich gut zur Vorbeugung von Atemwegskomplikationen.

    Tägliche Gymnastik-Komplex sollte ein integraler Bestandteil Ihres Lebens sein, wenn Sie Osteochondrose getroffen.

    beschrieben Physiotherapie während Brust Osteochondrose sollte täglich durchgeführt werden. Die ersten Sitzungen können unter Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Eine kurze Liste der effektiven

    Morgen Klassen

    regelmäßige Morgengymnastik in Osteochondrose der Brust Hilfe erhalten und normalen Ton entwickeln, nicht nur die Muskeln des Rückens, sondern auch den Magen. Um dies zu tun, führen Sie die folgenden Arten von Methoden:

    • Auslenkungen gesamten Rücken zurück aus dem Stand. Sie können Ihrem Oberkörper mit den Händen und dem Atmen helfen.
    • Durchbiegungen mit Blattspannung in sitzender Position.

    Nach dieser Übung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Brust zu gehen, zu folgenden Aktionen:

    • Stehen Sie auf allen Vieren - führen Sie Ablenkungen des Rückens durch.
    • Liegen nach unten( nach dem Bauch) - führen Sie die Auslenkungen vom ganzen Körper und thorakalnoj des Bereiches durch.

    Alle diese Techniken übernehmen einen willkürlichen Charakter der Atmung, ohne irgendwelche Einschränkungen. Das Tempo der Ausführung ist durchschnittlich, die Bewegungen sind glatt.

    Das individuell für den Patienten gestaltete Gymnastik mit Osteochondrose der Thoraxregion erhöht eine Reihe von Indikatoren:

    • Das Ausmaß der Beweglichkeit der Brustwirbel.
    • Mobilität ihrer Verbindungen mit Rippen.

    Dank ihr kannst du tiefer atmen. Während der Übung entwickeln sich gleichzeitig die Muskeln, die sich auf den Schultergürtel beziehen. Eine solche Aufladung hilft, Schmerzen im Nacken und in der Brust auf ein Minimum zu reduzieren.

    osteohondrozanet.ru

Plexitis des Schultergelenks medizinisches Gymnastikvideo

Plexitis des Schultergelenks medizinisches GymnastikvideoMassage Und Physiotherapie

Manifestations Plexitis Schultergelenk und seine Behandlung Plex Schultergelenk - eine häufige neurologische Erkrankung, die durch Läsionen des Plexus brachialis Nerven charakterisiert ist. Plö...

Weiterlesen
Wirbelsäulengymnastik für die Wirbelsäule

Wirbelsäulengymnastik für die WirbelsäuleMassage Und Physiotherapie

Gymnastik für Erkrankungen der Wirbelsäule Das Hauptheilmittel bei Erkrankungen der Wirbelsäule ist Bewegung. Die Wirbelsäule kann nicht ohne Bewegung auskommen, wie eine Person - ohne Luft. In...

Weiterlesen
Norbekov Gymnastik für die Wirbelsäule

Norbekov Gymnastik für die WirbelsäuleMassage Und Physiotherapie

Wirbelsäulengymnastik auf Norbekovu Academician Norbekov und dem ganzen Körper System der Heilung in der Medizin seit langem bekannt. Und so weit es einfach auf dem ersten Blick, Übungen für di...

Weiterlesen