Лфк mit Plattfuß

Übungstherapie für Plattfüße

LFK mit flachen Füßen

Übungstherapie für Plattfüße Plattfüße

Unter der sich verändernden Form des Fußes verstehen, die durch die vollständige oder teilweise Weglassung der Bögen gekennzeichnet ist: Quer- und Längs. Wie viele andere pathologische Störungen haben Plattfüße eine Vielzahl. Es sollte beachtet werden, dass es eine Kombination von mehreren Formen geben kann. Eigenschaften

Merkmale der Krankheit

Krankheit

flach möglich, durch Radiographie diagnostizieren stehenden Stoppzone zwei Vorsprünge entspricht. Aber natürlich kann ein kompetenter Orthopäde feststellen, ob eine Person diese Pathologie während der körperlichen Untersuchung hat.

Zur Diagnose flacht, Spezialisten, zusätzlich zu Röntgenstrahlen werden auch Indikatoren, wie die spezielle Schuhabnutzung und Gang, Muskelreaktion und Codes von der Last, das Motorvolumen und Ablenkwinkeln, anatomische Orientierungspunkte verwendet, Knöchel und Fuß, usw. Aber um den Grad der Orthopädie zu bestimmen, analysieren sie genau die erhaltenen Röntgenaufnahmen.

LFK Therapeutic Körperkultur( abgekürzt Therapie) für flache

stellt eine besondere Methode der Behandlung, die mit einem therapeutischen und prophylaktischen Zwecken während der Behandlung des Patienten, das Anwendens körperliche Bewegung besteht. Mit anderen Worten, die Basis dieser Methode ist Bewegung - die grundlegende biologische Funktion des Körpers.

Komplex von Übungen

komplexe Trainingsübungstherapie ist eine der leistungsfähigsten Methoden, die den Muskeltonus und die Blutzirkulation wie möglich stärken zu normalisieren. Daher ist die Ernennung eines kompetenten physikalischen Therapie für Plattfüße durchaus verständlich, da sie sich mit den Auswirkungen auf jeden Teil des Krankheitsprozesses gerichtet ist.

Muskelgruppen, die so Gymnastik

will, ist das Hauptziel der physikalischen Therapie für Plattfüße wirksam die Bestimmungen für eine vollständige Genesung benötigt werden, und die maximalen Ergebnisse zu fixieren. Es gibt verschiedene Übungen, die darauf abzielen, die Leistung und Stärkung bestimmter Muskelgruppen zu verbessern. Wir sprechen über das Fersenbein, Hüfte und Oberschenkel, Sprunggelenk, Plantaraponeurose, Mittelfuß Fingern.

Grundlegende Übungen

Grundübungen

Es ist erwähnenswert, dass so bald wie möglich, um maximale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, eine Kombination von Übungen zu verwenden, die auf verschiedene Muskelstimulationssystemen konzentrieren. Typischerweise für diese Übung Standard( stehend, liegend, sitzend) wurde in Form von schiefen Ebenen, Turn- sticks Hilfsobjekte gekoppelt verwenden, sowie geometrische Würfel.

Verwendung von Hilfsgütern während der Bewegungstherapie

Verwendung von Hilfspersonen während des Trainings Therapie

richtige Wahl der Grundübungen, tägliche Gebühr von ihrer Umsetzung über mehrere Monate kann zu sehr guten Ergebnissen führen, die die progressive Abflachung des Fußes zu stoppen.

wichtigsten Grundsätze der ordnungsgemässen Durchführung von Übungen

Es erübrigt sich zu sagen, dass ihre Studien nur Rat nach der Diagnose und professionellen Experten zu beginnen? Aber auch darüber hinaus, dass es ein offensichtlicher Punkt ist, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf eine Reihe von Merkmalen zu ziehen, die von der Geschwindigkeit abhängen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und, was noch wichtiger ist, Beschädigung und Verschlechterung der Gesundheit.

In keinem Fall ist es unmöglich, in unabhängiger Aktion zu engagieren, dh Gymnastik zu tun, das der Arzt nicht empfohlen. Auch wenn Sie denken, dass irgendeine Art von Übung nur die Situation verbessern, ist es notwendig, wieder zu einem Spezialisten gehen und Fragen stellen. Dies liegt an der Tatsache, dass jeder Komplex für eine spezifische Pathologie ausgewählt ist. Einige Übungen können erheblich schaden.

LFK sollte nur aus den richtigen Übungen bestehen

Bewegungstherapie nur regelmäßig Bewegung

bestehen sollte Eine interessante Tatsache ist, dass barfuß auf Sand oder Steinen im täglichen Fuß, die Wirksamkeit der medizinischen Ausbildung im Kampf gegen die Plattfüße deutlich erhöht. Empfohlen, um das Ergebnis zu beheben qualitativ zu Fuß auf den Zehen, Fersen und auf einer schiefen Ebene.

Diese zusätzliche Übung kann zu einem großen Effekt führen, der garantiert harmlos ist. Um das zu erreichen maximale Ergebnisse empfehlen Experten mit Übungen Bewegungstherapie kombiniert zur Förderung des Ton von der Rückseite und Haltungskorrektur zu normalisieren.

Rehabilitation mit Physiotherapie-Übungen

Damit eine Person völlig gesund wird, reicht es nicht immer aus, Medikamente einzunehmen und Übungen zu verschreiben. Von großer Bedeutung ist die psychologische Stimmung, das Verlangen des Menschen. Die Tatsache, dass die Behandlung von flachen Füßen körperliche Übungen - das ist eine tägliche monotone Arbeit, die nicht sofort die gewünschten Ergebnisse bringt. Wenn also eine Person fest entschlossen ist, ein so häufiges Problem wie Plattfüße loszuwerden, sollte sie Geduld haben.

Nur mit Hilfe von ernsthaften, willensstarken Bemühungen hat der Patient die Chance, gesund zu werden und für immer zu vergessen, dass er eine solche Pathologie hat.

Unregelmäßige, nicht gewissenhaft ausgeführte Übungen führen niemals zu den geringsten Ergebnissen. Bei der Behandlung von Plattfüßen mit Hilfe von physiotherapeutischen Übungen sind Selbstdisziplin, Regelmäßigkeit und Verantwortung des Patienten für sich selbst und seine Gesundheit von großer Bedeutung.

Viele Orthopädiespezialisten empfehlen, sich vor Beginn des Behandlungszyklus an einen Psychologen zu wenden, der sich korrekt auf Langzeitarbeit einstellen und eine Person motivieren kann.

Die Wahl der Schuhe für die Bewegungstherapie

Es ist kein Geheimnis, dass Schuhe für die Bildung des richtigen menschlichen Fußes von großer Bedeutung sind. Wir verbringen die meiste Zeit in Schuhen und Stiefeln, daher sollten die Schuhe, die wir wählen, dem Fußtyp am besten entsprechen, bequem sein und nicht einmal das geringste Unbehagen verursachen.

Eine besonders wichtige Auswahl von Schuhen ist für eine Person, die einen Kurs der physikalischen Therapie für die Beseitigung von Plattfüßen nimmt. Selbst wenn der Patient gewissenhaft, verantwortungsvoll und regelmäßig körperliche Übungen durchführt, wird das Ergebnis sofort verschwinden, wenn es mit einer analphabetischen Auswahl an Schuhen geschieht.

Auswahl von orthopädischen Schuhen

Auswahl von orthopädischen Schuhen

Bitte beachten Sie, dass Experten empfehlen, Schuhe zu wählen, die mehreren Indikatoren entsprechen. Zuerst sollte seine mediale Kante geräumig und, sehr wichtig, gerade sein. Zweitens müssen Schuhe aus natürlichem Material, nämlich Leder, hergestellt sein. Und drittens darf die Absatzhöhe nicht streng höher als vier bis fünf Zentimeter sein.

Sie sollten auch auf die spezielle Korrektionsschuheinlegesohle achten. Sie sind besonders zu Beginn des Behandlungsverlaufs wichtig. Spezielle Einlegesohle zur Bekämpfung von Plattfuß ermöglicht es, den Bogen in der richtigen Position zu halten. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Rückkehr des Muskeltonus.

Der Kauf solcher Einlagen wird die Effizienz des Behandlungsprozesses erheblich beschleunigen und verbessern. Bei diesen Einlegesohlen empfiehlt es sich übrigens nicht nur zu gehen, sondern auch entsprechende Übungen zu machen, da diese keinen Schaden anrichten, sondern nur die Wirkung der durchgeführten Gymnastikübungen verstärken.

Es ist also erwähnenswert, dass die therapeutische Körperkultur ein integraler Bestandteil des Heilungsprozesses ist. LFK ist eine wichtige und obligatorische Methode, die hilft, Plattfüße erfolgreich und effektiv zu bewältigen. Aber vergessen Sie nicht, dass die Auswahl eines Übungssatzes nur mit einem kompetenten orthopädischen Trauma-Spezialisten zu tun haben sollte.

Video - Bewegungstherapie mit Plattfuß

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LFK mit Plattfüßen: zehn einfache Übungen

Ein wachsendes Baby kann eine große Anzahl von verschiedenen Problemen haben. Einer von ihnen ist ein Plattfuß.Wie man mit dem Problem fertig wird, ohne die Gesundheit des Kindes zu schädigen?

Ifc mit flachen Füßen

Auf dem

-Problem Bei der Flachfußigkeit handelt es sich um die Verformung des Fußes einer Person, die im Prinzip nicht viel Unbehagen verursacht. Es ist anzumerken, dass es bei Kindern unter sieben Jahren überhaupt kein Problem gibt, weil zu dieser Zeit meistens alles von selbst geht: der Plattfuß verschwindet, die Fußfunktion ist normalisiert. Aber auch zu präventiven Zwecken ist es gut, bestimmte Aktivitäten mit einem Kind jeden Alters durchzuführen. Exzellente Behandlung hilft körperlicher Bewegung - Bewegungstherapie mit flachen Füßen.Übrigens ist dies wahrscheinlich der effektivste Weg, um mit dem Problem umzugehen.

Übung 1

Zu welcher Art von Training kann der Verlauf der Bewegungstherapie gehören? Mit Flatfoot wird die folgende Reihe von Übungen helfen. Erstens: Das Kind sollte eine Flasche, einen kleinen Ball oder eine Nadel bekommen. Er wird dieses Objekt mit seinem Fuß rollen müssen. Erster, dann noch einer.

Übung 2

Die nächste Übung. Um dies zu tun, sollte das Kind auf dem Boden sitzen, seine Beine beugen und die Füße genau auf den Boden stellen. Unter dem Baby Meter lang, ist es notwendig, ein Handtuch zu setzen, die er mit der Hilfe von den Zehen Flaschen unter ziehen sollte. Es ist verboten, den Fuß vom Boden zu reißen. Zuerst wird mit einem Fuß und dann mit dem zweiten Schritt verfahren.

Übung 3

Die nächste Übung der Bewegungstherapie für Plattfüße. Das Kind muss seine Knie strecken, sitzt und strecken Sie Ihren Daumen ein Bein zu halten, den anderen Fuß in Richtung des Fußes bis zum Knie zu heben. Ein solches Streicheln sollte 3-4 Mal mit jedem Bein wiederholt werden.

lfk mit Plattfüßen bei Kindern

Übung 4

Was erfordert die Bewegungstherapie zusätzlich beim Flanken? Für die nächste Übung benötigen Sie kleine Details - Stifte, Bleistifte, Radiergummis. Sie müssen auf dem Boden ausgebreitet werden, und das Kind hat alle Zehen zu sammeln und zu verbreiten, um verschiedene Stapel. Das Verfahren besteht darin, ein und dann das zweite Bein zu halten.

Übung 5

Jetzt müssen Sie lernen, mit Ihren Füßen zu zeichnen! Ein Bleistift ist zwischen das Kind geklemmt und er muss das ihm vorgeschlagene Bild zeichnen. Sie können sogar einen Wettbewerb vereinbaren, welcher Fuß besser ist, es zu tun.

Übung 6

Ausgezeichnete Hilfe folgende Übung Bewegungstherapie für Plattfüße bei Kindern: ein Kind muss auf dem Boden sitzen und beugen Sie die Knie. Nun werden die Finger des Fußes die Raupe Bewegung zu tun: ballen und unclenching seine Zehen ein wenig vorwärts zu bewegen. Wenn es mehrere Kinder gibt, können Sie sogar lustige Starts vereinbaren!

Ifk mit Flatfoot-Übung

Übung 7

Die nächste Übung wird auch in sitzender Position ausgeführt. Das Kind sollte seine Knie ausbreiten und die Füße aneinander legen. Als nächstes muss er seine Beine strecken, so dass sich die Position der Füße überhaupt nicht ändert.

Übung 8

Was benötigt die Bewegungstherapie zusätzlich beim Flanken?Übungen müssen vielfältig sein. Als nächstes: Das Kind sollte sich hinsetzen und seine Beine strecken, er muss nur die kreisförmige Bewegung beschreiben.

Übung 9

Was kann ich noch tun? Das Kind sollte sich hinsetzen, die Knie beugen und mit den Fingern den Boden berühren, wobei er Bewegungen ähnlich dem Trommelwirbel macht.

Übung 10

letzte Übung eines Komplexes von anti-Plattfuß: Baby braucht nur ein einfacher Spaziergang auf den Fersen.

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Übungen für Plattfüße bei Kindern

Therapeutische Übungen mit speziellen Übungen für die Beine und Füße vorgeschrieben, um Kinder in allen Formen des Plattfußes. Gymnastik für Flach stellt die Normalisierung des Antriebssystems, erhöht die Festigkeit der Beinmuskulatur, erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit von Kindern

Welche Ziele Therapie für Plattfüße keinen Gebrauch macht?

Therapeutische Übungen für Plattfüße bei Kindern haben folgende Ziele:

  1. Deformitätenkorrektur als Abflachung der Bögen des Fußes bei Kindern
  2. Plötzliche Änderungen in den Bestimmungen der Ferse und die daraus resultierenden Kontraktion Abhilfe.
  3. Bildung einer korrekten Haltung bei Kindern

Die Methodik der Bewegungstherapie mit spezifischen Übungen für Plattfüße mit den allgemeinen Entwicklungs kombiniert.

In der ersten Phase des Turnens wird Übung von den ursprünglichen Positionen liegend und sitzend verwendet. Das Ziel ist das Abladen von Stops. Diese Übungen werden mit einer Massage kombiniert, wodurch eine Normalisierung des Tonus der Wadenmuskulatur erfolgt.

Welche Übungen sind speziell für Plattfüße?

Die speziellen Übungen für flache Ärzte zurückzuführen Übungen für die Zehen mit einer allmählichen Zunahme seiner Last. Empfohlene Übungen mit der Erfassung verschiedener Gegenstände mit den Zehen, Rollen von Tennisbällen, Bleistiften, Stocksohlen.

Um den Effekt zu beheben, bieten Orthopäden verschiedene Arten des Gehens an. Normales Gehen wird kombiniert mit Gehen auf den Zehen, auf den Fersen, auf den äußeren und inneren Rändern des Fußes. Während des Unterrichts werden Hilfsobjekte, spezielle Anpassungen in Form von abgeschrägten Flächen, Rippenplatten verwendet.

Alle Spezialübungen werden in zunehmender Dosierung gegeben und mit allgemeinen Entwicklungsübungen kombiniert. Die Wirksamkeit von therapeutischen Übungen erhöht

, wenn die Behandlung in Kombination mit rationalem Motor-Modus kombiniert und tragen spezielle orthopädische Schuhe.

Komplex von speziellen Übungen mit Plattfuß für den Einsatz in der Bewegungstherapie.

Übungen von der Startposition liegend:

  1. Pull Socken Füße, drehen und zusammen, heben und sie in
  2. Resting Füße auf dem Boden drehen, beugen Sie die Knie. Spreizen Sie die Fersen und kehren Sie in ihre ursprüngliche Position zurück.
  3. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Fersen vom Boden zusammen und drehen Sie die Zehen, ohne den Boden zu verlassen.
  4. Supine verdünnt Oberschenkel und beugen Sie die Knie zusammen die plantare Seite des Fußes zu berühren. Beugen und Strecken des Fußes im Fersenbereich, auf dem Vorderfuß konzentriert.
  5. Gleitende Bewegungen, um dem Fuß entlang des Schienbeins des anderen Beines zu folgen.Ändere deine Beine.

Übungen der ursprünglichen Sitzposition:

  1. zurück gebogen und Füße zusammen abwechselnd
  2. angewinkelten Beinen an den Knien, die Füße parallel angeordnet sind, heben die Fersen zusammen und abwechselnd.
  3. Nehmen Zehe einen Bleistift und etwas auf Papier zeichnen, auf dem Boden liegend.
  4. Lege das Schienbein eines Beines auf das Knie des anderen. Führen Sie kreisförmige Bewegungen des Fußes in verschiedene Richtungen aus. Sie können mit Ihrer Hand helfen. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Fuß.
  5. Umkreise den Ball mit deinen Füßen und hebe ihn an.
  6. Stoff unter die Füße legen und zerdrücken;
  7. Greiferfinger stoppen kleine Gegenstände zu einer Zeit und verschieben sie auf die Seite. Wiederholen Sie den umgekehrten Weg.

Übungen von der ursprünglichen Standposition:

  1. legen die Füße parallel auf der Fußbreite, die Hände sind auf das Band gelegt. Stellen Sie sich abwechselnd auf die Socken. Steigen Sie sich auf den Fersen zusammen und abwechselnd. Rollen Sie für 30 Sekunden von den Fersen zu den Socken und zurück.
  2. Kniebeugen auf den Zehen, ducken dich auf deine halbgebeugten Beine.
  3. permanent an den äußeren Kanten der Füße und kehrt dann in die Ausgangsposition.
  4. Stellen Sie sich auf den Gymnastikstab, legen Sie die Stopps parallel. Mache Sit-Ups und Halb-Kniebeugen.

Übungen in Bewegung beim Gehen:

  1. Alternative zu Fuß auf dem Zehen mit auf den Fersen zu Fuß.
  2. Alternate Gehen auf den äußeren Kanten der Füße mit Fuß auf den Zehen und Fersen mit halb gebeugten Knien. Führen Sie Übungen Gymnastik und Turnen für Kinder
  3. Alternative zu Fuß auf den Zehen und Fersen an den Außenkanten der Füße auf der Rippenplatte zu Fuß
  4. Alternative zu Fuß an den Außenkanten der Füße eines geneigten Brett

auf dem Zehen und Fersen zu Fuß mit flachen Füßen sein können nicht nur in der medizinischen Einrichtung. Solche einfachen Übungen können( und sollten!) Zu Hause mit einer Massagematte durchgeführt werden. Es ist wünschenswert, am Morgen Gymnastik zu machen.

die Übungen fertig ist, ist es ratsam, die Füße und Knöchel zu tun, Massage, mit kaltem Wasser abspülen und reiben Sie den Fuß wieder aktiv hartes Handtuch.

Wenn das Kind nicht will, eine Übung durchzuführen, versucht, mit ihm in verschiedenen Tieren zu spielen. Gehen Sie mit ihm auf Socken, auf Zehenspitzen, auf den Fersen. Stay „Hase“ oder „Klumpfuß Bär“, vereinbaren Sie einen Wettbewerb für die beste Zeichnung in Bleistift gestaute toe ausgeführt. Perekutyvayte Ball, kreuzen Sie die Kruppe mit den Zehen. Das Kind wird auf jedes von den Eltern angebotene Spiel gerne reagieren. Und Sie „töten“ mehr Fliegen mit einer Klappe schlagen, Spaß im Gespräch mit dem Kind, das Kind positive Emotionen zu sich selbst zu geben und eine Sitzung der Behandlung von Plattfuß verbringen.

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Bewegungstherapie für Plattfüße - die richtigen Übungen für Erwachsene und Kinder, Massage für flache

Pathologie, wenn Längs- oder Quergewölbe des Fußes verringert, es abflacht, wirkt sich auf mehr als 50% der erwachsenen Bevölkerung. Eine solche Verletzung der anatomisch korrekten Struktur des Fußes wird als Plattfuß bezeichnet.

Wenn Sie komplexe Behandlung zuweisen sollten berücksichtigen, wie viel Fußdeformität gegangen ist. In späteren Stadien der Krankheit kann ein chirurgischer Eingriff notwendig sein.

In der Anfangsphase, zusätzlich zu der Verwendung von orthopädischen Einlagen und Einlagen, sind die unverzichtbaren gut gewählten Übungen zur Förderung des Bandapparat zu stärken und die Muskeln des Fußes. Gymnastik, t. E. Therapeutische körperliches Training, um die Wahrscheinlichkeit der Heilung macht, ist sehr hoch. Aber das erfordert, dass die Lektionen regelmäßig und systematisch sind, sonst wird es keinen Effekt geben.

Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen

Alle Übungen sollten durch Abheben durchgeführt werden. Die Ergebnisse werden nach sechs Monaten regulärer Sitzungen sichtbar sein, der Fortschritt der Abflachung wird aufhören. LFK wird für alle Plattfußgrade empfohlen.

Bewegungen, die Stehen durchgeführt werden:

  • Climbs auf dem Zehen und dann auf den Fersen von der ersten Position der Ferse mit den Zehen auseinander, und dann umgekehrt.
  • Übertragung des Körpergewichts auf die äußeren Fußbögen und Rückkehr in die Ausgangsposition.
  • Niedrige Stöße abwechselnd auf beiden Beinen. Halte deinen Rücken gerade. Führen Sie bis zu 10 Wiederholungen durch.

Bewegungen, die auf der Stuhlkante mit parallelen Anschlägen ausgeführt werden:

  • Gleichzeitiges Anheben der Finger der einen und der Ferse des zweiten Beins.
  • Zerreißen Sie die Socken an beiden Beinen nacheinander und auf beiden zusammen.
  • Reißen Sie die Fersen nacheinander und auf beiden Beinen vom Boden ab.
  • Setzen Sie Ihren Fuß auf den Fuß, um Drehbewegungen des Fußes auszuführen.
  • Das Bild des Fußes der Bewegung der Raupe, d. H. Die Finger biegen und dann die Fersen zu ihnen ziehen.
  • Sammeln von Fingern aus dem Boden von verstreuten kleinen Objekten.
  • Richtet die gestreckten Beine zusammen oder abwechselnd in maximaler Höhe mit ziehenden Socken oder Fersen.

Bewegungen, die auf dem Rücken liegend ausgeführt werden sollten:

  • Gleichzeitige oder abwechselnde Ziehung der Zehen.
  • Die Fersen der Fersen simultan oder reißen nicht gleichzeitig die Zehen der Füße vom Boden ab.
  • Beugen Sie Ihre Beine und spreizen Sie Ihre Hüften in verschiedene Richtungen. Stoppt, um sich miteinander zu verbinden und ohne die Finger abzureißen, um Ihre Fersen zu tätscheln.
  • Fassen Sie die Sohlen einer etwa ein Kilogramm schweren Kugel, um sie über den Boden zu heben und abzusenken.
  • Die Sohlen der Fußsohlen auf das Schienbein des zweiten Beines stellen.

Übungen mit einem Stock:

  • Rollen eines Stocks mit jedem Fuß und beide zusammen auf dem Boden. Sie können die Übung 10 Minuten lang stehend oder sitzend machen.
  • Beim Querfussfuß hilft das Gehen über den Stock. Stellen Sie sich darauf in der Mitte des Fußes und treten Sie seitlich von einer Seite des Stocks zur anderen.
  • Mit den länglichen Plattfüßen hilft das Laufen entlang der Stöcke. Stehen Sie auf, so dass der Stock entlang des Fußes lag, und gehen Sie vor den Socken und dann im Voraus zurück.
  • Es ist auch notwendig, in die komplexen Schritte auf den äußeren Bögen der Füße, auf den Zehen, entlang der gerippten Oberfläche, entlang der Steigung, die unebene Oberfläche aufzunehmen.
  • Es ist nützlich, "Gänseschritt" zu machen, sich in der Hocke zu bewegen und die Füße zu ziehen.

LFK mit flachen Füßen bei Kindern

Es gibt Krankheiten, die leichter zu verhindern sind als heilen, und Plattfuß bezieht sich darauf. Das Entstehen dieser Pathologie bei einem Kind ist meistens auf die Tatsache zurückzuführen, dass seine Knochen nicht stärker geworden sind, und die Muskeln und Bänder sind immer noch schwach .Daher zielt die Behandlung speziell auf die Stärkung des Band- und Muskelsystems ab. Wenn das Kind Bedingungen für Plattfüße hat oder gibt es ein Anfangsstadium der Krankheit, sollte ihr Augenmerk auf die folgenden Übungen bezahlen:

  • Beiden Sohlen Ball beugen und den Boden abheben.
  • Führen Sie Fahrten von Absätzen zu Socken und zurück.
  • Machen Sie komprimierende Bewegungen mit Ihren Füßen und halten Sie den Ball zwischen ihnen.
  • Sitzen Sie mit seinen Fersen auf den Boden gedrückt, ziehen Sie Ihre Finger zu ihnen mit einem gespreizten Tuch mit einem kleinen Objekt, das darauf liegt.
  • Auf dem Boden sitzend beugen Sie die Beine, spreizen die Knie und Hüften an den Seiten und legen die Füße zusammen. Dann strecke deine Beine, solange du deine Füße offen halten kannst.
  • Sitzen, um in die Luft zu zeichnen, stoppt die geraden Beine des Kreises in beiden Richtungen.
  • Mit den Fingern eines Fußes auf dem Boden sitzend, streicheln Sie das Unterbein von der Zehe bis zum Knie. Führen Sie mit jedem Fuß ein paar Striche aus.
  • Nehmen Sie einen Stift oder Bleistift in Ihre Zehen, zeichnen Sie verschiedene Formen oder Buchstaben auf ein Blatt Papier. Auf Kieseln gehen.
  • Tritt auf die Fersen, Zehen und die Außenseite des Fußes.

Massage mit Plattfuß

Eine wunderbare Heilwirkung wird durch Massage erzielt. Es erhöht den Muskeltonus und normalisiert die Blutzirkulation, reduziert Schmerzen und Müdigkeit in den Füßen.

notwendig Massage nicht nur den Fuß, sondern auch die ganze Fußmassage durchzuführen. Massieren kann sowohl vor als auch nach den Übungen durchgeführt werden. Einfache Selbstmassage kann zu Hause selbst durchgeführt werden.

Hauptposition, wenn Selbstmassage - gebeugtes Bein auf dem Rande eines Stuhls ruht.

  • Einerseits ist es erforderlich, den Ringfinger und den kleinen Finger des zweiten Pull-down zu heben. Dann um die andere Art und Weise ändern. Machen Sie diese Bewegung mehrmals. Mash so alle Finger.
  • einen die Ferse und die zweite Kurve zu halten und die Zehen die ganze Zeit begradigen. Machen Sie ein paar mal.
  • Implementieren Sie für 20 Sekunden Fuß von den Zehen bis zum Knöchel reiben. Etwa eine Minute Massage
  • aktiv die Basis der Finger auf dem Boden, und dann eine halbe Minute, um die Ferse zu strecken.
  • beide Hände zu streicheln sein Bein von den Zehen bis zur Ferse auf alle 30 Sekunden Seiten.
  • schlang ihre Arme um seinen Knöchel starke Striche auf das Knie zu machen. Dann wurde in der gleichen Art und Weise ein paar Knetbewegungen zu verbringen und führen wieder zu streicheln.
  • machte ähnliche vorherige Bewegung, aber vom Knie bis zur Leiste.
  • Am Ende der Massage müssen Sie das ganze Bein vom Fuß bis zum Schlaganfall bis zur Leiste.
  • Wiederholen Massagebewegungen für das zweite Bein.

mit einer Diagnose von Plattfüßen Konfrontiert, lassen Sie sich nicht die Krankheit ihren Lauf nehmen. Regelmäßige Praxis der Physiotherapie und Massage wird in Richtung Gesundheit helfen. Der Komplex der Übungen sollte individuell für Orthopäden Empfehlungen ausgewählt werden.

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Längs- und Quer flach - proskostopiya Behandlung, Vorbeugung, Massage, Physiotherapie Bewegungstherapie für Plattfüße

das Gespräch über die Füße platt fortsetzen, schaut nun genauer am Kreuz flach, sowie Methoden der Behandlung und Prävention als Quer- und Längs flach.

frustrierende Wahrheit über diese Krankheit ist, dass es fast nicht behandelt. Die später beginnen Sie Plattfüße zu behandeln, die weniger Chancen haben Sie ihn los zu bekommen. Daher Prävention - der wichtigste Weg, um diese schreckliche Krankheit zu verhindern.

vollständig von Plattfuß Erwachsenen loszuwerden ist nicht möglich, aber wenn es in der Kindheit festgestellt wird, ist die Chance noch da.

kreuzt flache

Im Fall von Quer Plattfuß Fußknochen divergieren, die in der Zehenposition befinden. In diesem Fall ist der Innenteil des Daumens nach außen umgelenkt und ist schmerzhaft Bump gebildet. Signifikante Veränderungen statt mit dem Mittelfinger, biegt sie nach unten und scheinbar beginnt mit einem Hammer oder Haken zu ähneln.

kreuzt flach ist in 3 Grad unterteilt, die auf dem Ablenkungswinkel des Daumens aus seiner normalen Position bestimmt werden, in Abhängigkeit, wenn es nach vorne gerichtet ist.

  1. Plattfuß erster Grad. Der Daumen wird um einen Winkel von nicht mehr als 20 Grad abgelenkt. Da die Knochen des Fußes „verlassen“, während in die Schuhe von den Fingern zu Fuß ihre normale Position verändern und intensiver gerieben Schuhe beginnen, erscheinen sie unbequem Verdickung der Haut, Hühneraugen genannt. Im Fall einer Langzeitbelastung auf dem Fuß, zu Fuß oder auf dem ersten Grad der Quer Plattfuß Beine beginnen schneller zu ermüden. Neben diesen Symptomen beginnt es seitlich Knochen des Daumens zu wölben, die Schmerzen
  2. Plattfüße zweiten Grades erwirbt. Die Maiskolben wachsen weiter und nehmen an Größe zu. Fußgewölbe im Zehenbereich fast verschwindet, und der Daumen nach innen gebogen, um einen Winkel, der bis zu 35 Grad nach oben sein kann. Da das Bein bereits in die Schuhe der Breite passen zu kämpfen, beginnt Schuhe Druck auf den Fuß seitlich zu setzen und vorstehende außerhalb der Knochen des Daumens Größe Corns zu bilden beginnt, wenn dieser Grad der Quer Plattfuß bereits erhebliche Schmerzen bei längerer Belastung
  3. Plattfuß Bein des dritten Grades zeigen. Die große Zehe hat eine sehr deutliche Biegung nach innen des Fußes( zwischen 35 Grad und höher), Anschlag im Bereich der Finger vollständig abgeflacht, die anderen Finger die Form eines Hakens gebogen nach unten. Es ist sehr schwierig zu gehen, schmerzhafte Empfindungen werden bei jeder Belastung bemerkt. Schlimmer

in diesem und den vorhergehenden Artikeln Grade Längs- und Querplattfuß beschrieben ist, kann nur eine Kombination davon sein. In diesem Fall, wie sie sagen, "es ist alles sehr traurig."

lernen ein wenig Quer flach, es ist Zeit, auf die wichtigste Frage dieses Artikels zu bewegen: „Wie Plattfüße zu behandeln?“

Prävention und Behandlung von Plattfuß Behandlung von Plattfuß

aufgeteilt in 2 Haupttypen

  • konservative Chirurgie

Hauptziele der therapeutischen Interventionen mit Plattfüße sind auf die Stärkung der Muskeln und Bänder in erster Linie richtet wegen ihrer Schwächung und ist die Hauptursache für Plattfuß.Da Sie nicht vollständig erholen können, vor allem einen Erwachsenen, müssen Sie irgendwie schützen den Körper, vor allem die Wirbelsäule von den traumatischen Auswirkungen und zu verhindern oder zumindest deutlich das Fortschreiten dieser Krankheit zu verlangsamen.

möglich, die konservative Behandlung von Plattfuß verwendet, mit Gymnastik, die Verwendung von speziellen orthopädischen Einlagen und Schuhen, Massage und andere. Methods. Wenden Sie es in Fällen an, wenn die Krankheit nicht sehr vernachlässigt wird und Klasse 3 nicht erreicht hat.

dritten Grades Plattfuß leider fast unmöglich, auf eine konservative Behandlung ist, und die Patienten sind gezwungen, einen chirurgischen Eingriff zu greifen, in denen die Bänder geschnitten werden, gereinigt Krümmung des Daumens und erzeugt Korrektur der Fußgewölbe.

über wie viel nicht an den chirurgische Behandlung von Plattfuß unterliegt in der Praxis zu Hause chirurgische Methoden der Behandlung dieser Krankheit zu verwenden, ist nicht möglich. Ich werde konzentrieren sich auf die Methoden der konservativen Behandlung und Prävention von denen nicht vom Hörensagen kennt und sind für jedermann verfügbar und ermöglicht es Ihnen, entweder zu verlangsamen oder vollständig die Entwicklung von Plattfuß zu stoppen.

Hauptkomponenten der konservativen Behandlung und Prävention von Plattfuß

  • Physiotherapie( Physiotherapie)
  • Massage
  • Anwendung Einlagen und orthopädische Einlagen

Der Hauptzweck aller Aktivitäten der konservativen Behandlung - insbesondere die Verhinderung der Krankheit und die Schmerzen, die durch Fußdeformitäten verursacht zu entfernen.

Physiotherapie( Physiotherapie) für flache

Der Zweck der Bewegungstherapie für die Füße platt ist die geschwächten Muskeln und Bänder zu stärken, bauen auf den Ergebnissen der Behandlung( einschließlich chirurgische) und damit die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Physikalische Therapie ist notwendig, jeden Tag für mindestens 10 bis 15 Minuten zu üben, und es wäre besser, wenn Sie es mehrmals am Tag.nur dann wirksam, wollen einfach nur, dass die Bewegungstherapie warnen, wenn die Längs flach, quer seine Auswirkungen aufgrund der Tatsache, minimal ist, dass die Unterschenkelmuskulatur, die in dieser Übung fast keinen Einfluss auf die Quergewölbe des Fußes.

Unten präsentiere ich eine kleine komplexe Übungstherapie mit Plattfüßen. Studiere es und tue es wieder täglich.

physikalische Therapie Übungen für die Füße platt

erste 2 Übungen fertig sind auf dem Boden sitzend:

  • fest begradigten Beine verbinden, so dass die Ferse und Knie zu berühren. Maximale straighten linken Fuß und versuchen, die vor dem rechten Fuß unter das alleinige Recht zu machen. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihre Beine wechseln.
  • Die Startposition auch. Beugen Sie das rechte Bein und linkes Bein Tibia Schlaganfall die Sohle des rechten Fußes, mit einem Schwerpunkt auf der Innenfläche des Fußes.

Für die folgenden fünf Übungen, müssen Sie auf einem Stuhl oder Sofa

  • Innerhalb einer Minute setzen, biegen langsam die Zehen
  • für die nächste Übung einen Ball brauchen. Greifen Sie es mit den inneren Oberflächen der Füße und heben Sie es an. Wiederholen Sie mehrmals.
  • Nehmen Sie ein kleines Objekt: Stift, Bleistift, Fingerbatterie. Greifen Sie es mit den Zehen und heben Sie es hoch. Wiederholen Sie mehrmals, dann wechseln Sie Ihre Beine.
  • ersetzen kleines Objekt auf etwas weichen, schwammartigen und wiederholen Sie das vorherige Spread-Handtuch Übung
  • auf dem Boden und versucht, es zu zerdrücken, und dann dem Zehen

Übungen in einem stehenden Position

begradigen
  • Stehen Sie aufrecht, stellen Sie die Füße parallel und klettern Sie auf die Socken. Aus dieser Position geht langsam auf der Außenseite des Fußes, und wieder nimmt eine Startposition auf dem
  • Socken Spaziergang um den Raum auf die Außenseite des Fußes, um den Raum mit den Fingern auf
  • Weg Biegen auf den Fußspitzen

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Bewegungstherapie für Plattfüße - Medlab

enttäuschende Statistik zeigendass fast die Hälfte der Menschen in fünfzig Jahren entwickelt flach , am häufigsten es Frauen betrifft. Die Ursachen von Plattfuß ein paar davon: es ist angeboren Schwäche der Muskeln und Bänder, und Adipositas sowie Verletzungen und Erkrankungen der Gelenke und Blutgefäße der Beine, aber auch Plattfüße können durch die ständigen Tragen von engen Schuhen oder Schuhen mit sehr hohen Absätzen verursacht werden. Die Symptome beginnen zu Plattfüßen sind Schwellungen, Schmerzen in den Beinen, die am Ende des Tages erscheinen, Schuhe, die nur das Bein verwendet werden sollten, es in der Nähe ist. Plattfüße sind bei Kindern nicht ungewöhnlich.

sehr hart Flachaushärte, die Hauptbehandlung therapeutische( physikalische Therapie).Mit Plattfüße nicht nur eine Verletzung der Funktionen des Fußes beobachtet auftretenden pathologischen Veränderungen wirken sich auch auf das Schienbein und Hüfte und Wirbelsäule. Daher sollen komplexe Klassen auf Bewegungstherapie Übungen sind nicht nur auf die Füße, sondern auch für die Bauchmuskeln, Rücken und Vorderseite der Oberschenkel, Gesäß und Waden. Methoden

Exposition

Plattfuß Pfeiler der Behandlung die körperliche Belastung für den gesamten Körper. Darüber hinaus ist die notwendige spezielle Übungen und Massage, die stärkt das muskulo-Bandsystem des Fußes. Ein frühzeitige Behandlung von Plattfuß der Bewegungstherapie unter Verwendung wünschenswert ist, nur zwei ursprüngliche Position zu verwenden: Sitzen und Liegen, wie in diesem Fall die minimale Belastung auf dem Fuß.Therapeutische Übungen mit Plattfüßen beruhen auf einer Supination der Füße bei gleichzeitiger Beugung. Wenn die Übungen aus der ursprünglichen Standposition durchgeführt werden, stoppen dann die Socken zusammen sein sollten, und umgekehrt Fersen auseinander. LFK beinhaltet verschiedene Übungen mit speziellen Anpassungen, mit dem Heben von Socken, Gehen.

Aktion Gymnastik für flache

Bewegungstherapie wird mit jeder Form von Plattfuß aller Patienten gegeben. Die primären Ziele der Behandlung dafür sind, den ganzen Körper zu stärken, Ausdauer und Kraft der Beinmuskulatur zu erhöhen, Körperwiderstand und die Leistung zu steigern. Darüber hinaus kann unter Verwendung von physikalischer Therapie für flache Fußdeformität verringern, eine korrekte Haltung bildet, Entsorgung von supinatsionnoy Kontraktur anterioren Pronation Fuss und aus der Grundstellung. Auch therapeutische Übung bei Normalisierung der motorischen Sphäre gerichtet, die Muskeln und Bänder des Fußes und Unterschenkel und Fuß runningaway richtiger Position zu stärken beim Gehen.

Durchführung von Übungen zu Beginn der Ausbildung Bewegungstherapie für die Behandlung von Plattfuß nicht durchgeführt empfohlenen Übungen im Stehen, da dies eine große Belastung auf dem Fuß.Wichtig bei der Behandlung ist die Bestimmung der korrekten Fußstellung und Fixierung. Zu diesem Zweck entwickelte spezielle Übungen für Beuger und tibialis Muskeln, während deren Umsetzung nach und nach der Last auf den Fuß und Widerstand erhöhen sollte. Stärkung führt den hinteren und vorderen Schienbeinmuskel zu einer Reduzierung oder Eliminierung der inneren Bogens Abflachung.

die Behandlung von Plattfuß signifikanter Verbesserung wird in den Übungen erreicht, die den Kontakt mit kleinen Objekten beinhalten( ihre Zehen erfassen, Verschieben) und ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, zur Durchführung von Übungen auf Rollstock, die Kompression eines Gummiobjekt, usw.,nützlich und Radfahren, die Pedale, die in Form eines Kegelrollen hergestellt sind. Darüber hinaus ist es wünschenswert, barfuß auf Kies oder Sand Komplex LFK enthielt Gratwanderung oder einzuloggen, zu trainieren gehen. Nach dem Erreichen des gewünschten Ergebnisses ist es notwendig, es zu beheben. Dazu wird gehend benutzt. Ich muß gehen auf seiner Ferse drehen, auf den Fußspitzen, an der Außenkante des Fußes.

Um Physiotherapie produziert greifbare Ergebnisse, müssen Sie sich regelmäßig beschäftigen, und vorzugsweise am Morgen, weil zu dieser Zeit die Muskeln noch nicht müde. Aber wir sollten nicht eine schnelle Wirkung auf die Behandlung erwarten kann einige Monate dauern, und vielleicht ein paar Jahre.

Beispiel Übungen für die Behandlung von Plattfüßen kann folgendes einschließen:

  1. liegen, die Arme an den Seiten und die Füße dehnen, um die Breite des Fußes, Biegung ausbreiten und die Zehen unbend;
  2. auch die Startposition wie in der vorherigen Übung. Drehe deine Füße in die Mitte.
  3. liegend halten die Kugelfüße, um das Gewicht von eineinhalb Kilo, Lift und Unterschenkel, nicht versucht, es zu verlieren;
  4. Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend, die Arme an den Seiten, Handflächen nach unten, die Beine zusammen, langsam heben Sie das rechte Bein zur gleichen Zeit den Körper heben, dann die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie mit dem linken Bein. Wenn die Übungen auf den Anstieg der Durchführung benötigen einen Atemzug zu nehmen, und bei seiner Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen. Die Übung wird fünf- bis sechsmal wiederholt;
  5. sitzen auf einem Stuhl und überqueren Sie Ihre Füße, legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Die äußeren Seiten der Füße drehen sich nach unten, während sich die inneren Seiten in dieser Zeit aufrichten;
  6. sitzen auf einem Stuhl und spreizen die Füße leicht. Die rechte Hand ist zur Faust geballt und liegt zwischen fest geschlossenen Knien. Heben Sie die Innenseiten der Füße an, während Sie versuchen, die Außenseiten so weit wie möglich auf den Boden zu drücken;
  7. sitzen auf dem Boden und strecken Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Füße parallel zueinander. Finger und vordere Teile der Füße ziehen sich zu sich und drehen sie nach außen hin glatte Bewegung des Schienbeins;
  8. sitzt auf einem Stuhl und die Beine ziehen, verriegelt den Vorfuß über den Kabelbaum, das Enden in der Hand zu nehmen, dann, um den Widerstand zu überwinden, zieht den Gurt;
  9. stehen auf, strecken Sie Ihre Beine auf die Breite Ihrer Schultern, Arme gestreckt entlang des Körpers. Steh auf die Socken und kehre in die Ausgangsposition zurück;
  10. auch die Startposition wie in der vorherigen Übung. Lehnen Sie sich auf die Außenseite Ihrer Füße, öffnen Sie und drücken Sie Ihre Finger.

Jede Übung wird zehn bis zwölf Mal durchgeführt. Alle Übungen werden langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt.{Seolinks nicht zulassen linkID = ‚240‘}

Kommentare

-1 # 1Nadezhda15.10.2014 17: 38U flach Sohn vor einem halben Jahr entdeckt, eine Fußpflegerin sofort eine Massage und physikalische Therapie ernannt, zeigte, welche Art von Übung durchgeführt werden sollte. Und natürlich tragen spezielle Schuhe, eine spürbare Verbesserung ist

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