Übungen für Kniegelenke auf Bubnovsky-Video

komplexe Trainingsübungstherapie bei Osteoarthritis des Kniegelenks in Gonarthrose

das Mädchen ist in der Bewegungstherapie beschäftigt auftreten, degenerative Veränderungen des Gelenkknorpels mit schmerzhaften Symptomen und reduzierte Funktionalität in Gelenkbeweglichkeit. Der Prozess der Knorpelläsionen ist irreversibel, aber weitere Nebenwirkungen und Komplikationen zu verhindern bietet eine Reihe von speziellen medizinischen Maßnahmen entstehen.

Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies, durch eine Massage ergänzt, können Sie die Prozess Verletzungen Knorpelstruktur unterbrechen und das Volumen der körperlichen Aktivität aufrechtzuerhalten erforderlich, um eine zufriedenstellende Lebensqualität aufrecht zu erhalten. Es sollte daran erinnert werden, dass Sportunterricht keine traumatischen Auswirkungen haben sollte und nicht durchgeführt werden sollte, wenn es individuelle Kontraindikationen gibt. Die Wirksamkeit der positiven Auswirkungen von therapeutischen und prophylaktischen Verfahren in den frühen Stadien der Krankheit ist viel höher.

Übungen für Arthrose des Kniegelenks.

therapeutische Gymnastik

Körperliche Übungen werden vorwiegend in sitzender und liegender Position durchgeführt, um die traumatische Belastung des Gelenks zu minimieren. Der Komplex der Übungen sollte mit einer allmählichen Steigerung der Belastung durchgeführt werden, die keine scharfen Schmerzen zulässt. Es ist notwendig, sich auf den Zustand des Gelenks des Patienten zu konzentrieren. Richtig verteilte Last nach Gymnastik und Selbstmassage, wird Recovery alle üblichen Gelenkbewegungen in 25-30 Minuten nach dem Ende der Klassen manifestieren.

Therapeutic körperliche Bewegung wird jede Verschachtelungseinheit( beginnend mit 5 Wiederholungen und schrittweise auf 20 mal erhöht wird) durchgeführt. Die Ladung sollte regelmäßig durchgeführt werden: 20 Minuten dreimal täglich.

  1. In Rückenlage sollten die beiden Beine gleichzeitig im Knie- und Hüftgelenk gebeugt sein. Bewegungen ausführen: abwechselnd gebeugte und dann sich biegende Beine.
  2. Haltung auf dem Rücken liegen und Beine ausstrecken. Das Knie eines Beines sollte gebeugt werden und ein leichtes Anheben des Fußes über die Oberfläche mit einer Fixierung der Position für 5 Sekunden. Führen Sie eine Änderung des Trainingsabschnitts durch.
  3. Ändern Sie nicht die Haltung, heben Sie ein Bein, beugen Sie sich am Kniegelenk. Führen Sie Bewegungen aus - biegen Sie und biegen Sie dann das Bein. Trainiere abwechselnd jedes Bein.
  4. Die Grundstartposition bleibt gleich. Biegen Sie den Fuß und beheben ein paar Sekunden in einer gebogenen Position, an den Körper gedrückt wird, durch Entspannung gefolgt und in seine ursprüngliche Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies mit wechselnden Füßen.
  5. Ohne die Startposition Ändern einer geraden Beinhebe auf eine Höhe von ca. 30 cm( von der Ferse zur Oberfläche) und halten das Bein 5-8 Sekunden durchzuführen. Wiederholen Sie abwechselnd mit beiden Füßen.
  6. Fahren Sie weiter auf dem Rücken und machen Sie eine Übung mit getretenen Füßen - "Fahrrad".Es ist notwendig, das Tempo beizubehalten: von langsam zu schneller.
  7. invertiert im Magen, biegt dann ein Bein am Knie, so versuchen, die Ferse des Gesäßes zu erreichen. Lauf, ändere deine Beine.
  8. sitzen auf einem Stuhl und heben Sie das Bein gerade Fuß in Position parallel zum Boden und lassen Sie für 3-5 Sekunden stehen, bis eine gewisse Spannung in den Muskeln des Oberschenkels und Schienbein. Führen Sie abwechselnd mit jedem Bein.
  9. Stellen Sie sich hinter einen Stuhl und ergreifen Sie seinen Rücken. Nimm jedes Bein abwechselnd und wiederhole die Bewegung mehrmals.
  10. Drehen seitwärts auf einen Stuhl, mit einer Hand in seinem Stuhl zurück gelehnt und dem Körper eine stabile Position zu geben. Wiederhole jeden Fuß in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung.
  11. Auf einem Stuhl oder einem geeigneten Bordstein sitzen( eine gewisse Höhe ist notwendig) und mit entspannten Beinen plaudern.Übung ist für häufigere Übungen während des Tages empfohlen.

Behandlung von

multifunktionaler Simulator Bubnovsky

Bubnovsky Unter den verschiedenen Behandlungsmethoden nimmt einen besonderen Platz des medizinischen Systems des Autors, entwickelt und patentiert von MDS.M.Bubnowski. Das Verfahren besteht in der Therapie ohne Medikamente, mit Bewegung und Bewegungen, die eine heilende Wirkung( physiokinesis - Behandlung der Bewegung) haben, und physikalische Therapie.

Kinesiotherapie basiert auf dem Studium und praktischen Gebrauch von tiefen Kenntnissen der Anatomie, Biochemie, Physiologie, menschlichen Psychologie und Pädagogik im Behandlungsprozess. Osteoarthritis, in diesem wissenschaftlichen Bereich Forschung, wird als durch die mit einer unzureichenden Blutversorgung, Muskelschwund assoziierten Prozesse verursachte Krankheit betrachtet, Verlust der Gelenkflüssigkeit. Ausgleichs- und Wiederherstellung die Änderungen Normalisierung der psycho-physiologischen Zustand des Patienten und die Schaffung von komfortablen Wohngefühl der Lebensqualität erreicht werden kann.

Um je nach Schweregrad der Erkrankung und klinischen Manifestationen die jeweils am besten angepasste Übungsgruppe zusammenzustellen, wird ein individueller Behandlungsplan ausgewählt. Bei dieser Technik schließt die Verwendung von wärmenden Salben( Gele).Schmerz Gelenk sorgt für Kühlung, den Einfluss von kaltem Wasser oder Eis bei medizinischen Eingriffen zu lindern.

Durch die Verbesserung der entwickelten Übungen, die Konsolidierung positiver Ergebnisse und die Nutzung des gesammelten Wissens wurde die Idee zur Entwicklung von therapeutischen MTB-Simulatoren( MTB - multifunktionaler Simulator Bubnovsky) realisiert.diese Art von Simulator ist möglich, im Inland zu Hause.

Verwendung der Massage als Ergänzung zur Bewegungstherapie

Eine professionelle Massage-Massage-Kurs kann nur von einem Spezialisten mit speziellen medizinischen Ausbildung durchgeführt werden. Massage hilft rund um die Gelenke Mikroprozesse im Gewebe zu aktivieren: Erhöhung kapillare Durchblutung, stimuliert den Zellstoffwechsel, zur Verbesserung der Ernährung von geschädigten Knorpelstrukturen.

Es ist durchaus möglich, eine Selbstmassage durchzuführen - es hat eine signifikante therapeutische Hilfskraft. Massagebewegungen auf ihre eigenen durchführen Bewegung Streicheln und Reiben. Massieren Pässe sequentiell auf den Bereich der beiden Kniegelenke( gesunder und kranker) unterzogen.

Der Prozess der Selbstmassage wird in folgenden aufeinanderfolgenden Phasen vorgestellt:

  1. Nehmen Sie eine Sitzposition im Bett ein, wobei ein Bein horizontal auf dem Bett und ein entspanntes, abgesenktes zweites Bein gestreckt wird.
  2. Auf dem Bein auf dem Bett, sind die Arme an der Unterseite und an der Spitze in der Nähe des Gelenks platziert, mit der rechten Hand auf der Oberseite des Gelenks und der linken Hand an der Unterseite.
  3. Glättende Hubbewegungen werden ausgeführt.
  4. Bewegen Sie die Hände auf beiden Seiten des Kniegelenks und führen Sie mit den Fingern aktive Bewegungen auf den Beinen aus.
  5. Weitere ähnliche reibende Bewegungen der lateralen periartikulären Oberflächen mit den palmaren Oberflächen der Hände.
  6. Sitzposition für den Daumen nach oben Gelenk hat, erzeugen die Finger intensiv rotationskreisförmigen Bewegung an den Seiten des Gelenkes.
  7. Ohne die Anordnung der Hände zu ändern, Kneten durchgeführt wird( mit einer Offset-Hautstellen) Bewegung mit drei Fingern( Zeige-, Mittel-, Ring-) beiden Händen.
  8. Streiche die letzten Bewegungen auf dem Gelenk mit den Handflächen beider Hände.

Die Dauer des Verfahrens sollte mindestens 15 Minuten betragen. Im Fall von mehrfacher Wiederholung 2-3, während des Tages, ist es möglich, 10 Minuten Dauer jeder Sitzung fortzufahren. Vorhergesagte Ergebnisse

Behandlung in allen Fällen unterliegen einer ständigen und systematischen Verfahren, die Verwendung von Selbstmassage und physikalische Therapie, sind folgende positive Veränderungen:

  • Ernährung Verbindungselemente und benachbarte Gewebe verbessert;
  • Schmerzlinderung;
  • verbessert motorische Funktionsparameter des Gelenks;
  • erhöht die Amplitude der ausgeführten Bewegungen;
  • verbessert die Struktur von Knorpelgewebe;
  • verhinderte das Wiederauftreten der Krankheit.

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Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya für Anfänger - die effektivsten Übungen

Methode einer Vielzahl von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems loszuwerden wird Gymnastik Bubnovskaya für Anfänger artikulieren. Sie hat viele Vorteile, nicht nur für ihren beabsichtigten Zweck zu arbeiten, sondern auch eine Person zu helfen, ausgeglichen und ruhig zu werden. Und da die Technik den Körper nicht negativ beeinflusst, erfordert ihre Implementierung keine Vereinbarung mit dem Arzt.

WICHTIGER HINWEIS!Ein neues Mittel zur Wiederherstellung der Gelenke bei 99% der Probanden. Der Schmerz geht 100% weg! Lesen Sie hier mehr - & gt;

Ziele und Wirkungen

Gymnastik Im Allgemeinen sind die Übungen für die Gelenke von Bubnovsky - Reihe von Übungen, deren Zweck - die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Funktionalität der Erholung des Körpers zu verbessern. Ein signifikanter Effekt ist, dass die Muskelelastizität für eine lange Zeit nach dem Abschluss des -Behandlungsprogramms behält. Bei der Arbeit am Körper lernt man außerdem mit negativen Emotionen umzugehen und wird selbstbewusster.

Der Autor hat viele Unterrichtsmethoden entwickelt, einschließlich der verschiedenen Altersgruppen - Säuglinge, ältere Patienten, schwangere Frauen. Bei der Behandlung von Gelenken werden verschiedene Varianten verwendet. Die vorgestellte Bubnovsky-Gymnastik für Hüfte und Taille ist leicht zu erlernen und dauert nicht länger als eine Stunde pro Tag.

Komplex der Übungen der Bubnowski Gymnastik

Die Technik hat einfache Regeln der Durchführung. Zuerst sollten die Übungen in einem bequemen Modus durchgeführt werden. Jede von ihnen sollte vorzugsweise nicht mehr als 10 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöht wird. Zweitens ist es notwendig, nicht den Rücken, sondern die Presse zu belasten. Drittens wird der Fähigkeit, richtig zu atmen, große Bedeutung beigemessen. Erzählt über alle Nuancen, wie gemeinsame Übungen Bubnovsky gemacht werden sollte: Video unten.

Übungen, während auf dem Rücken liegend

Ausgangsposition: Liegen auf dem Rücken, machen Halt an den Ellbogen und die Beine strecken. Führen Sie einfache Übungen durch:

  • üben Sie einen weiten Schwung mit Ihren Beinen;
  • Biege abwechselnd die Knie, den linken Ellenbogen auf das rechte Knie und umgekehrt zusammenfassend;
  • ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust;
  • hebt und senkt den Torso. Erschweren Sie die Übung beim Heben der ungebeugten Beine;
  • Stretch Palmen ausgestreckte Hand, die Knie zu beugen, nur Blätter den Boden nehmen.

Übungen liegen auf der Seite

Ausgangsposition: liegen Sie auf Ihrer Seite und strecken Sie Ihre Beine gerade. Der Körper sollte auf einer Linie liegen. Lehnen Sie sich auf Ihre ausgestreckte Hand und führen Sie die Übungen aus:

  • machen breite Sweeps mit Ihrem Fuß in den Seiten;
  • bringt das Knie vorwärts und stoppt dann den Fuß in die entgegengesetzte Richtung;
  • ziehen Sie das Knie an die Schulter und ziehen Sie es zurück, zwischen diesen Handlungen die ursprüngliche Pose nehmend;
  • das Knie in einem Knie gebeugt das obere Bein eine Ferse nach oben entwickeln. Gehe zurück zur Ausgangsposition und schwinge nach oben.
  • oberen Ellenbogen verbinden mit unteren Knie, dann maximal verdünnen sie;
  • wickeln Sie das Knie so weit wie möglich nach vorn und hinten.

Übungen kniend

Ausgangsposition: auf Knien, gestreckten Armen und Rücken stehen. Machen Sie aus dieser Position Übungen:

  • machen Fliegen mit Beinen an den Knien gebeugt;
  • bringen das Knie an die Brust und heben es dann hoch, senken die Brust;
  • das gerade gestreckte Bein wird parallel zum Boden angehoben und in seine ursprüngliche Position abgesenkt;
  • Bewegen Sie das Knie zur Schulter, ziehen Sie es zurück und schwingen Sie es zur Seite.

Übungen, während auf dem Bauch liegend

Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Bauch, ruht auf den Ellbogen und den Körper in einer geraden Linie zu ziehen. In dieser Position Bubnovskogo Übungen für Knie sustavovvypolnyaetsya in Ausführungsform:

  • „Schere“ Beine mit kleinen Amplitude schwingen machen;
  • untere und obere Extremitäten verdünnen breiter als Schultern. Ausatmend, hebe den Körper an;
  • Ellenbogen zum Ellenbogen, das Bein in seine ursprüngliche Position zurückbringen und es zurückziehen;
  • Führen Sie den Fuß nach oben, drehen Sie sich um den Oberschenkel und wiederholen Sie die gleiche Aktion.

Nur positive Reviews haben gemeinsame Übungen von Dr. Bubnovsky - das Video wird helfen, seine Grundlagen zu meistern. Diese Ladung behandelt fast alle Beschwerden des Bewegungsapparates ohne viel Zeit. Es wird alle anlocken, dass die -Methodik die verständlichen Prinzipien des und die jeweils verfügbaren Übungen enthält.

mirsustava.ru

Die gemeinsame Übungen von Dr. Bubnovsky ist eine wirksame Behandlung für verschiedene Erkrankungen der Gelenke und der Muskulatur. Die Methode ist wirksam bei Arthrose und Gelenkschmerzen.

Die Technik ermöglicht eine Person ihr Muskel-Skelett-System zu verbessern und um die Schmerzen der Gelenke, und Arthrose zu vergessen.

Die Technik kann den Körper nicht schädigen und kann daher ohne Rücksprache mit dem Arzt durchgeführt werden.

Was die Ziele der Übungen

Dr. Sergey Bubnovsky sind erstellt Übungen für die Gelenke, als eine Reihe von Übungen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Funktionalität des Körpers mit Arthrose und anderen Gelenkverletzungen wiederherzustellen. Wenn

Übungen regelmäßig durchgeführt, werden die Muskel Elastizität und Funktion des Kniegelenks für eine lange Zeit gespeichert werden, auch wenn die Diagnose „Arthrose“.

Die Technik ist so konzipiert, dass die Behandlung die Knie beginnt, die Person anschließend besser Spannungs- und Verformungsprozesse bei Arthrose toleriert schwächer werden, und dies kann mit Osteoarthritis des Knies beim Laden.

Sergey Bubnovsky entwickelt, um das Verfahren nicht nur auf die in diesem Artikel genannt. Seine Autorschaft umfasst verschiedene Übungen, die Arthrose und andere Krankheiten behandeln.

Behandlung von Gelenken beinhaltet die Verwendung von mehreren Variationen. In diesem Fall übt der Arzt Bubnovskaya für den unteren Rücken und das Kniegelenk ist einfach in der Ausführung, ist es notwendig, eine Stunde pro Tag zu tun.

Behandlung von Gelenken mit Übung Dr. Bubnovskaya

Gymnastik Doktor Bubnovskaya hat einfache Umsetzung der Regeln. Die Hauptsache ist, Übungen in einem angenehmen Tempo zu machen. Die Behandlung beginnt mit der Tatsache, dass jede neue Übung 10-mal wiederholt, aber nach und nach der Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

Beim Turnen sollte sich die Presse nicht am Rücken, sondern an der Presse belasten. Eine wirksame Behandlung beinhaltet eine angemessene Atmung während der Übungen für das Kniegelenk.

Übungen, die auf

zurück Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen, balk an den Ellbogen und meine Beine strecken. Gehen Sie wie folgt: breite Beine schwingen,

  1. abwechselnd beugen Sie die Knie, lassen Sie Ihre linken Ellenbogen auf das rechte Knie und umgekehrt,
  2. ziehen Sie die Knie an die Brust,
  3. erhöhen und unteren Rumpf.Übung wird komplizierter, wenn das gerade Bein heben,
  4. mit seinen Händen gerade Hand aufholen beugen Sie die Knie, von der Oberfläche einer Klinge nach oben.

Übungen kniend

Startposition: knien, Rücken gerade und die Hände. Haben aus dieser Position solche Übungen das Kniegelenk zu stärken:

  • Füße Mahi, die an den Knien gebogen sind, bringen
  • das Knie in Richtung Ihrer Brust, heben Sie die Knie, die Brust fallen,
  • Bein heben parallel zum Boden begradigt und den unteren Rücken, bringen
  • das Knie in Richtung Schulter nehmenzurück und schwingen zur Seite.

Übungen, die auf Ihrer Seite

Ausgangsposition: liegt auf Ihrer Seite und gerade nach oben ziehen. Der Körper sollte auf einer flachen Linie liegen. Verlassen Sie sich auf der ausgestreckten Hand und die Übungen:

  1. zur Seite großen Fuß bewegt machen, machen
  2. Fortschritte mit dem Knie nach vorne, dann stoppt die andere Richtung ablenken,
  3. das Knie auf die Schulter ziehen, nehmen Sie die Startposition, dann ziehen Sie die Knie zurück,
  4. oberes Bein angewinkeltin einem Knie, um eine Ferse nach oben zu erweitern. Gehe zurück zur Ausgangsposition und schwinge hoch.
  5. Oberarm mit dem unteren Knie verbunden ist, dann zu trennen, sie so weit wie möglich zu machen
  6. Knie hin und her, so weit wie möglich.

Übungen liegen auf

Magen Ausgangslage: liegt auf dem Bauch, ruht auf den Ellenbogen und den Körper in einer geraden Linie ziehen.

  • «Schere» Füße: In dieser Position Dr. Bubnovskaya Übungen für das Kniegelenk, werden in den folgenden Versionen ausgeführt. Das Verfahren geht davon aus, daß die Amplitude der Schwankungen klein sein sollten,
  • obere und untere Gliedmaßen breiter als Schulterbreite aufzulösen. Ausatmen den Körper aufrichten,
  • Knie ziehen an den Ellbogen, bringen Sie das Bein in die Ausgangsposition und ziehen Sie sie zurück,
  • tun Bein schwingen, drehen über den Oberschenkel und wiederholen Sie die Aktion.

Gelenkgymnastik, die von Dr. Sergei Bubnovsky geschaffen hat eine Menge positives Feedback. Das Video wird helfen, eine detaillierte Vorstellung von den Elementen der effektiven Gymnastik zu erstellen.

Diese Übungen

- wirksame Behandlung des Bewegungsapparates zu niedrigeren Kosten Zeit. Bei Arthrose und anderen Gelenkproblemen zieht diese Ladung ihre Verfügbarkeit an.

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Charging für Fugen von Dr. Bubnovskaya

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Kniegelenk. Doktor Bubnowski.

Doktor Bubnowski. Kniegelenk.
Bubnovsky Arthrose, Bubnovsky Knie verletzt!
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Bubnovsky Knie Behandlung! Sehen Sie das Video von M. Bubnovsky weh Knie, was zu tun ist?
Bubnovsky spricht über Gelenke und knirscht in seinem Schoß.Siehe auch
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