Ferse Spurs Gymnastik Video

Der

treat Fersensporn auf

Die behandelten Sporen auf den Fersen

Was Fersensporn und jede grundlegende Ursache ihrer Entstehung

Spurs auf den Fersen oder, wie sie auch in medizinischer Hinsicht, Fersensporn, sind knöcherne Vorsprünge auf der Fußsohle genannt werden. Fersensporn ist wie ein Haken oder eine Spitze geformt, und wenn Sie Röntgenuntersuchung halten, können wir sehen, wie es in der Richtung der Finger wirkt. Typischerweise tritt die Größe des Bereichs zwischen 0,5-1 cm.

Visualisierungen Fersensporn

Die Krankheit am häufigsten bei älteren Menschen, besonders gefährdet sind Frauen über 40 Jahre. Für die wichtigsten Ursachen der Sporen sind: Übergewicht, bücken( als Ergebnis der Schwerpunktverschiebung), Gelenkerkrankungen, Erkrankungen der Wirbelsäule, schwerer körperlicher Belastung auf den Fuß, unbequeme Schuhe, beeinträchtigt Gang.

grundlegendste Ursache für Fersensporn - eine Kalkablagerung im Fersenbein kann der Prozess viele Monate entwickelt über. Oft wird das Auftreten der Krankheit, verursacht durch wiederholte Ruptur des Membran, die die Calcaneus abdeckt, Strecken von Muskeln und Bänder in dem Bereich. Aber die Entwicklung von Plantarfasziitis ist nicht ohne Grund ausgeschlossen, die Krankheit kann von selbst entstehen.

auf bestimmte Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Sporen auf den Fersen zu erhöhen, schließen ein:

  • fortgeschrittenes Alter;
  • Diabetes;
  • Plattfüße;
  • regelmäßig lange zu Fuß mit den Füßen;
  • hoher Fußbogen;Wadenmuskelstraffung.

Symptome der Ferse

In den meisten Fällen Sporen, Patienten mit Schmerzen Fersensporn sind nicht so oft die Behandlungskosten der medikamentösen Therapie ohne Operation( Entfernung der Sporen).Von 10% der Patienten klagen nur 5% über Fußschmerzen.

Schmerzen und Wunden - die wichtigsten Symptome der Fersensporn

Die häufigsten Symptome sind: Schmerzen direkt im Fersenbereich;der Schmerz tritt unmittelbar nach dem Aufstehen des Morgens aus dem Bett auf, während es nach dem Auseinandergehen der Person schnell fortschreitet;Der Schmerz verstärkt sich nach körperlicher Anstrengung und nicht währenddessen. Oft Sporen keine Schmerzen verursachen, können die Schmerzen nicht wegen der Anwesenheit von Sporen erscheinen, und als Folge des Weichgewebes durch sie verletzt, und das Vorhandensein von Entzündungen.

Patienten charakterisieren Schmerzen mit Plantarfasziitis und vergleichen sie mit einer Nadel, die am Fuß klebt. Am Morgen ist dieser Schmerz akut, und schon während des Tages bekommt er einen dummen Charakter. Auch ein akuter Schmerzanfall kann auftreten, wenn Sie nach einer langen Sitzposition aufstehen.

Krankheitsdiagnose Die Diagnose der Krankheit wird durch Röntgenuntersuchung, MRI und Ultraschall durchgeführt wird. Der Arzt untersucht das Bein des Patienten, untersucht die Anamnese und ernennt auf Basis der Untersuchungsergebnisse die geeignete Behandlung.

Behandlung Sporen auf den Fersen

Sobald eine Person irgendwelche Anzeichen von Fersensporn Grunde hat, es ist natürlich, einmal die Hauptfrage gegeben: was Sporen an den Fersen zu behandeln. Es wird nicht empfohlen, sich selbst zu medikamentös zu behandeln, da manchmal eine Operation erforderlich ist.

Wenn Sie Anzeichen von Sporen auf den Fersen sehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Nur er wird in der Lage sein, eine qualitative Untersuchung durchzuführen, eine genaue Diagnose zu stellen und die geeignete Behandlung zu verschreiben. Die Behandlung kann medikamentös oder operativ sein. Von 100% der Patienten in 90% der konservativen Behandlung ist es möglich, einen positiven Effekt nach 9-10 Monaten zu erzielen.

Die Behandlung der Plantarfasziitis hängt direkt von der Schwere der Erkrankung und den Ursachen ihres Auftretens ab. Die medikamentöse Therapie zielt darauf ab, das Schmerzsyndrom zu reduzieren und den Entzündungsprozess im betroffenen Bereich zu beseitigen. Normalerweise verschreiben Ärzte NSAIDs, zum Beispiel Ibuprofen, Voltaren.

Ibuprofen

Medikamente dieser Gruppe können entweder oral oder extern angewendet werden. Eine externe Anwendung sollte als die Anwendung von NSAID enthaltenden Salben und Gelen verstanden werden. Dazu gehören Doloben, Indomethin Salbe, Hydrocartison Salbe, Terpentin-Salbe, "Vishnevsky" Salbe. Manchmal verschreiben Ärzte Injektionen von Kortikosteroiden, dies ermöglicht es Ihnen, die Schmerzen deutlich zu reduzieren und den Entzündungsprozess schnell zu entfernen.

Blockaden in der Ferse geben ein sehr gutes Ergebnis, nach einigen Injektionen fühlt sich der Patient erleichtert. Aber das Fehlen von Blockaden ist so, dass die Injektionen sehr schmerzhaft sind, so dass Patienten widerwillig einem solchen Verfahren zustimmen.

Ein großer Wert bei der Behandlung dieser Krankheit ist Physiotherapie-Verfahren gegeben. Am häufigsten verwendete Elektrophorese, Stoßwellentherapie( UVT), Magnetotherapie. UHT fördert die Zerstörung des Fersensporns durch Schockwellenimpulse, die sehr oft eine chirurgische Intervention vermeiden helfen.

Therapeutische Übungen sollen den Blutfluss verbessern. Durch regelmäßige spezielle gymnastische Übungen können Sie nicht nur die Durchblutung verbessern, sondern auch Schmerzen lindern.

LFK mit Kalkaneussporn

Sehr gut unterstützt durch therapeutische Massage und das Tragen spezieller orthopädischer Einlegesohlen oder Fersenpolster. Setzt man eine solche Einlegesohle in Schuhe ein, kann man die Belastung gleichmäßig auf den Fuß verteilen, wodurch der Schmerz deutlich reduziert wird. Obwohl solche Geräte teuer sind, aber die Möglichkeit, ohne starke Schmerzen zu gehen, rechtfertigt das Geld für sie ausgegeben.

Vergessen Sie nicht, den ganzen Körper zu reinigen. Zusätzlich zur Einnahme von verschriebenen Medikamenten, konsultieren Sie Ihren Arzt, vielleicht Colonotherapie, magnetisiertes Wasser, Laufen oder Reiben wird nur die Gesamtwirkung der Behandlung verbessern. In der Tat kann eine wirksame Behandlung der Krankheit nur mit der integrierten Anwendung der oben genannten Aktivitäten erreicht werden.

die Quantentherapie Sporen an den Fersen zu vermeiden, müssen Sie Ihr Gewicht überwachen, vermeiden unnötigen Stress auf die Füße, umgehend einen Arzt aufsuchen und Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke zu behandeln. Wenn Sie flache Füße haben, ist es besser, spezielle Einlegesohlen im Voraus zu kaufen, um das Auftreten der Krankheit zu verhindern.

Traditionelle Methoden der Ferse Behandlung von Sporen

heute eine Menge Gerede über die traditionelle Medizin und, natürlich, einige traditionellen Methoden deutlich den Schmerz reduzieren. Aber immer noch nicht voll Vertrauen wert und stoppen bei einem solchen Behandlung ist es besser, es als Ergänzung zu dem Haupt medikamentösen Behandlung zu verwenden.

Mit nur folkigen Methoden können Sie erst nach längerer Zeit ein positives Ergebnis erzielen, und eine konservative Behandlung wird in den nächsten Tagen Früchte tragen. Es gibt eine Vielzahl von Methoden der traditionellen Medizin, die darauf abzielen, Sporen auf den Fersen zu bekämpfen, Sie können einige von ihnen identifizieren.

Die Behandlung des Fersensporns mit rotem Pfeffer ermöglicht es, den Schmerz nach anderthalb Wochen zu beseitigen. Um dies zu tun, ist es notwendig, ein wenig gemahlener Paprika in den Zeh unter die Ferse zu gießen und bis zum Abend zu gehen. Das Verfahren sollte nachts nicht wiederholt werden, nur während des Tages, bis der Schmerz vollständig verschwunden ist.

gute Wirkung hat eine Mischung aus Honig und Meersalz-Mix ist 0.59.Zuerst müssen Sie Ihre Beine dämpfen, dann den Fersenbereich mit der vorbereiteten Mischung ausstreichen, mit einer doppelten Gaze-Schicht umwickeln, dann mit Polyethylen oder Zellophan, die Socken auflegen und an den Füßen wärmen. Dieses Verfahren sollte nicht länger als 10 Tage durchgeführt werden.

Lindert Schmerzen und Kartoffelpackungen. Es ist notwendig, es auf einer Reibe zu reiben, auf einer Ferse zu legen, es richtig mit dem Polyethylen zu wickeln und, wenn möglich, mit einer Kompresse den ganzen Tag zu gehen.

Folk Behandlung von Fersensporn.- kompres

sehr weit nationale Verfahren unter Verwendung von Bädern für die Füße verwendet. Um dies zu tun, müssen Sie in der Apotheke Salz des Toten Meeres kaufen und verdünnen Sie einen Esslöffel in zwei Liter Wasser, gekühlt auf 40 Grad. Dauer der Behandlung - ca. 20 Minuten, soll es für 10 Tage ohne Unterbrechung jeden Tag in Folge durchgeführt werden.

Wenn Sie Sporen auf den Fersen behandeln, verwenden Sie oft einen schwarzen Rettich. Es ist notwendig, es ohne zu schälen, auf einer feinen Reibe zu reiben, es an den Fersenbereich zu befestigen und es mit Gaze zu wickeln. Der Eingriff sollte nachts durchgeführt werden, in der Regel nach 2-3 Tagen verschwindet der Schmerz.

Sie können auch eine Kompresse aus Honig, Speisesalz und Jod verwenden. Wir nehmen 1 EL.Honig wird mit 1 h gemischt. Salz Löffel und Jod( Standard Fläschchen 50 ml) füllen. Die erhaltene Aufschlämmung wird auf ein Stück Watte auferlegt und gelten für den betroffenen Bereich, und dicht Polyethylen perebintovyvaem umwickeln. Befolgen Sie die Prozedur nach einem morgendlichen Erwachen, gehen Sie mit einem Verband nicht länger als fünfzehn Minuten. Die vorbereitete Mischung reicht für fünf Verfahren, der Rest wird im Kühlschrank aufbewahrt. Jod kann auch als Bad verwendet werden. Gießen Sie in eine Platte von Jodlösung und tauchen sie in der Ferse für 10-15 Minuten, ein solches Verfahren muss jeden Tag für eine Woche wiederholt werden.

Die häufigste Klette hilft, Sporen zu hacken. Es ist notwendig, das Klettenblatt dreimal oder vier Mal zu falten, gut zu fixieren und unter die Ferse zu legen. Blatt trocknet sehr schnell, so dass, wenn Sie sich entscheiden, diese Methode zu verwenden, die Sie auf diesen Pflanzen eindecken sollen, und noch besser, wenn es wächst in der Nähe, und Sie können das getrocknete Blatt auf einem frisch gepflückten ersetzen.

Video - Wie Fersensporn auf

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Physiotherapie an den Fersensporn

Heel Schmerzen zu behandeln, kann trifling Problem genannt werden,

aber nur für diejenigen, die nie getestet worden waren. .

Schmerzen im Fersenbereich - die häufigste Beschwerdebeim Empfang beim Orthopäden. Natürlich können Fersenschmerzen fast jede zehnte Person betreffen. Und diese Beschwerde hat einen Grund - Plantarfasziitis.

oder Plantar Plantarfaszie - ein breites Band, das eine Seite auf die Basis der Mittelfußknochen befestigt ist, und auf dem anderen - auf das Fersenbein. Dies bildet die Faszie

Längsgewölbe des Fußes auf tägliche und enormen Belastungen ausgesetzt sind, das Körpergewicht beibehalten, Dehnung, Zuckungen, Auswirkungen. Der Haufen ist ständig verletzt und zerrissen, aber er heilt schnell und stellt seine Funktionen wieder her.

Unter den Bedingungen einer übermäßigen Belastungen Regeneration unzureichend ist, an Ort und Stelle Tränen Entzündung Fersensporn genannt entwickeln.

Im Laufe der Zeit verursacht Fersensporn die Bildung von Schwielen an der Ferse - eine echte Fersensporn.

wichtigsten Methoden der Behandlung von Fersensporn

  • Grenze Bewegung zu Fuß bedeutet Operation schonen, Training und Übung.
  • physikalische Therapie und spezielle Übungen unter dem Fersensporn an der Verbesserung der Blutzirkulation in dem Fuß Gewebe gerichtet.
  • Einlegesohle mit Fersensporn sollte mit einer speziellen Fußgewölbestütze ausgestattet sein.
  • Verwenden Fersenkissen am Fersensporn ist nicht wirksam zur Behandlung Fasziitis, aber es ist gerechtfertigt, in Bezug auf die Behandlung von gemischten Ursachen der Ferse Schmerzen.
  • Abklopfen oder Anlegen eines speziellen immobilisierenden Verbandes zur Behandlung einer Faszienverletzung und Belastungsrestriktion. Mit
  • Nacht Orthese( Klammer) für eine Nacht Recken der Plantaraponeurose und seine Verkürzung zu verhindern.
  • Die topische Verabreichung von Glucocorticoiden( wie Hydrocortison Blockade Fersensporn oder disprospanom).
  • Stoßwellentherapie.
  • Chirurgische Behandlung.

Die Hauptbehandlung der Fersensporen ist die medizinische Gymnastik.

Taping - Erlass von Sonder Verband( vorzugsweise aus speziellen Pflaster) für die Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen Belastung der Muskeln zu erleichtern, Bänder, Gelenke) und Orthese( geschweifte Klammer) -. Ist die einzige Hilfsmethoden.

Taping bei Fersensporn

Nach dem Training Komplex unter dem Fersensporn des Fußes gezeigt Taping, d.h. seine in einem rechten Winkel in dem physiologisch günstigen Faltposition Befestigung in Bezug auf die Tibia. Das Klopfen kann mit Hilfe von elastischen Bandagen, Klebepflastern oder speziellen Sporttips erfolgen.

zieht Band für Taping zu einer Zeit notwendig ist, wenn sie um die Unterseite des Fußes von der Ferse zu kommen gehen, dann wird es einen Teil des Drucks auf der Plantaraponeurose platziert übernehmen.

zusammen mit orthopädischen Einlagen mit Fersensporn Taping hilft, das Risiko von Verletzungen und anschließender Entzündung der Plantaraponeurose zu reduzieren.

Nächtliche Klammern oder Klammern

Bei der Wahl der Behandlungsmethoden der Plantarfasziitis sollte man sich nicht auf primitive Mittel wie ein Fersenbein beschränken, mit dem Kalkaneussporn sind die Nachtorthesen sinnvoll.

Sie warnen die Verkürzung der Plantarfaszie in der Nacht, nützlich für diejenigen, die es vorziehen, auf dem Bauch zu schlafen, wenn der Fuß in der Position der Plantarflexion ist.

Die Orthese für die Nacht immobilisiert das Bein in einer Position im rechten Winkel zum Schienbein und hält so die Spannung der Plantarfaszie aufrecht. Mit dieser Methode der Behandlung ist es möglich, die Bildung des Kalkaneus Sporn zu verhindern, um die Entzündung der Plantarfaszie zu entfernen, während seine physiologische Länge beibehalten.

Übungen für Kalkaneussporn

Der Hauptzweck der Übungen basiert auf dem Training der Plantarfaszie.

Mit regelmäßigen, regelmäßigen Belastungen wird es elastisch, elastisch, stark. Dank der Gymnastik gibt es keine Mikrorisse und Schmerzen.

Beachten Sie auch, dass die Wirksamkeit der Behandlung von der Art der Schuhe abhängt, die Sie tragen. Wählen Sie zusammen mit einem Spezialisten bequeme Schuhe, Innensohlen und Fersenpolster.

Therapeutische Gymnastik mit einem Fersensporn muss nach einer Aufwärmphase begonnen werden, wenn Sie die Beinmuskulatur, die mit der Achillessehne in Wechselwirkung steht, dehnen und aufwärmen, indem Sie die Plantarfaszie selbst dehnen.

Übung # 1

Denken Sie daran, dass alle Übungen mit einem Warm-Up beginnen!

Stellen Sie die Stopps nacheinander so ein, als würden Sie auf einem Baumstamm laufen, wobei Sie Ihre Hände an die Wand lehnen. Das Bein ist hinten( abwechselnd, wenn beide verletzt sind).

Beginnen Sie langsam zu hocken, bis Sie die Spannung im Unterschenkel spüren. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden, gehen Sie zurück zur Ausgangsposition und wieder.

Übung # 2

Diese Übung, zusätzlich zur Erwärmung von Soleus und Wadenmuskeln, hilft die Plantarfaszie zu dehnen.

Stehen Sie mit zwei Füßen auf einer hohen Schwelle oder einer Stange von 5 Zentimetern, sollten die Fersen frei hängen. Hände berühren die Wand. Beginne dich an die Wand zu lehnen bis das Gefühl von Spannung im Unterschenkel entsteht. Fixieren Sie es für 15 Sekunden und richten Sie es auf.

Führe gleichzeitig mit zwei Beinen 15 mal einen Aufstieg auf den Socken durch. Wenn die Schmerzempfindungen erträglich sind, können Sie diese Übung mit jedem Bein separat durchführen.

Übung # 3

Trotz der Einfachheit dieser Übung ist es effektiv genug.

Nehmen Sie ein Nudelholz, eine alte Walze, eine Flasche oder einen Tennisball. Unter den Fuß legen und über den gesamten Fußbogen rollen.

Sie können auch kaltes Wasser in die Flasche gießen, wenn Sie schmerzhafte Empfindungen haben.

Übung # 4

Wählen Sie einen bequemen Stuhl, setzen Sie sich darauf und streuen Sie ein paar kleine Gegenstände. Es können verschiedene Löffel, Streichhölzer, Schlüssel, Kiesel, Nüsse usw. sein. Die Artikel müssen sich notwendigerweise in der Größe unterscheiden. Sammeln Sie die Zehen der Reihe nach, diese Gegenstände zum Beispiel in einem Becken oder einem Eimer. Sie können eine etwas andere Version dieser Übung verwenden - um die Finger der Beine mit einem Blatt zu sammeln, Handtücher auf dem Boden ausgelegt. Eine sehr gute Möglichkeit ist es, die zerknitterte Zeitung mit den Zehen in Stücke zu reißen, diese dann zu einem Becken zu falten und dann auszubreiten.

Übung Nr. 5

Diese Übung zielt darauf ab, die Plantarfaszie selbst zu dehnen.

Sitzen oder Stehen. Es ist notwendig, den Fuß auf sich selbst mit Ihren Händen oder Klebeband, Springseil zu ziehen. Eine wichtige Bedingung ist, die Rückfaltung des Fußes zu maximieren und für 15 Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Sie können diese Übung anders machen. Nähern Sie sich der Halterung und halten Sie sie mit Ihren Händen fest. Mit dem Bein so weit wie möglich nach hinten ziehen, die Socke gut ziehen und 15 Sekunden halten.

Diese Übung sollte die Klasse beenden.

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Diät mit Fersensporn

Behandlung umfasst die Anwendung von externen und internen Methoden. Darüber hinaus bringen letztere oft gute Ergebnisse, da sie die Lokalisation der Krankheit, aber auch des gesamten Organismus nicht beeinflussen, sie verbessern und Verdauungs-, urogenitale und kardiovaskuläre Störungen beseitigen. Das Sporn wird nicht so einfach aufgeben, aber allmählich kann es durch eine spezielle Diät beseitigt werden, die Entzündung beruhigt, Salz entfernt und Gewicht reduziert.

Zunächst können Sie den Verbrauch von Salz und salzigen Lebensmitteln begrenzen, erhöhen Sie die Menge an Wasser, das Sie trinken. Ernährung und Diät vielfältiger geworden Menü hinzugefügt Obst und Gemüse, empfiehlt sich vor allem frische Wassermelonen und Gurken sowie aktiv vom Körper des gekochten Reis zu dem Schluss, von Salzen beitragen. Das Hauptziel der aktualisierten Diät - Ausgleich des Säure-Basen-Gleichgewicht, die begrenzt ist und die Menge an Fleisch verzehrt, Getreideprodukte und Schokolade.

Therapeutic körperliche Bewegung und

Methods ersten Zeile - Methoden enden Beginn der Behandlung und Therapie, die von Fersensporn Angst ist, - bezieht sich Gymnastik. Die empfohlenen Übungen basieren auf dem Prinzip der Streckung der Plantarfaszie, die sie flexibel und elastisch macht. Die Möglichkeit neuer mikroskopischer Brüche ist reduziert. Manchmal verstärken Übungen die Schmerzen, die meist mit häufigen Fehlern verbunden sind - übermäßiger Druck und Aggression in der Ausführung von Bewegungen. Sie können die Intensität von Klassen reduzieren, aber Sie können die Behandlung nicht vollständig beenden.

Übungen müssen unbedingt in Kombination mit der Verwendung von speziellen Schuhen durchgeführt werden, die vom Arzt ernannt werden. Beginnen Sie mit dem Training erst nach einem vorbereitenden Aufwärmen, das alle Muskeln, die die Spannung der Plantarfaszie beeinflussen, dehnen sollte. Sie können jederzeit bequem für Sie trainieren.

# 1.An die Wand gelehnt stehen die Füße auf einer Linie voreinander, das kranke Bein dahinter. Wenn beide schmerzen, wechseln sich die Beine ab. Reißen Sie die Füße nicht vom Boden ab und hocken Sie sich, bis sich die Plantarfaszie nicht versteift.10 mal wiederholen.

# 2.Diese Übung ist die effektivste Behandlung, sie wird auf der Treppe durchgeführt. Während der Übung können Sie sich an das Geländer halten. Werden Sie Socken am Rand der Stufe, so dass die Fersen hängen. Langsam und vorsichtig sie unterhalb der Oberfläche der Stufe senken, bis das Gefühl von Steifigkeit im Unterschenkel, in dieser Position, die Sie für 10 Sekunden bleiben müssen und die Ausgangsposition zurück. Dann klettern sie zehnmal auf die Socken beider Beine, ruhen sich 1-2 Minuten aus und wiederholen die Übung, aber auf einem Bein.

# 3.Nehmen Sie eine kleine Kugel, eine Teigrolle, eine Flasche oder ein Rohr mit einem Durchmesser von 4-5 cm, werden unter dem Fuß und die Fuß Schüssel gelegt, Pressen und die Wände des Längsgewölbes des Fußes des Subjekts zu massieren. Wenn das Bein schmerzt, wird die Flasche mit Wasser aufgenommen, was unangenehme Empfindungen beseitigt. Mache die Übung für 5 Minuten.

# 4.Verschütte kleine Objekte, hebe sie mit den Zehen vom Boden und falte sie an einen genau festgelegten Platz. Es kann eine Ausbreitung auf dem Boden und eine Art von Kapazität sein. Es ist wichtig, dass die Dinge unterschiedlich groß sind und ihre Anzahl 30 Stück überschreiten sollte.

# 5.Mit einem Band oder Händen ist es notwendig, die Füße zu dir zu ziehen. Vorzugsweise Hände, weil es so einfacher ist, die ausgeübte Kraft zu kontrollieren. Wenn der maximal mögliche Biegewinkel erreicht ist, werden die Anschläge für 10-15 Sekunden in dieser Position gehalten. Es ist notwendig, zehn Wiederholungen zu machen.

-Übungen ersetzen unerwünschte körperliche Aktivität durch Fersensporen: Bewegung und Laufen.

Prävention von Fersensporn

Die beste Vorbeugung - Selbstmassage der Füße, die Blutzirkulation anregt und verbessert die Mikrozirkulation der Haut. Wenn Sie sich täglich selbst massieren, ist in absehbarer Zeit keine Behandlung erforderlich. Regelmäßige Praxis der Physiotherapie tut Faszie geschmeidig und Mikrofrakturen und bequeme Schuhe mit supinatornymi Einlegesohlen, gemacht zu einzelnen Maßnahmen zu verhindern, zu helfen, mit dem Fuß Körpergewicht zu bewältigen.

Streben nach immer schwer Mode, anstrengend Übung, übermäßiges Essen - das alles schwächende und mit den Füßen zu Problemen führen. Für deinen Körper antwortet die Person selbst. Im besten Fall arbeitet hart an Ihrem Körper, zu ändern und beheben, was die Natur ihm gab, und die Behandlung von einem Arzt verschrieben, ihm in diesem löblichen Bestreben zu helfen. Er führt einfache Empfehlungen, der Patient und widersteht dem Fersensporn und trägt zu seiner Zukunft bei.

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Fersensporn: die Behandlung Gymnastik

Übung auf der Plantarfaszie Stretching. Gymnastik mit einem Kalkaneussporn für die Dehnung der Muskeln.

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = Y-oJSYL6VjA

Fersensporn: wie Gymnastik

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beliebtestene Übung in der Komplex „Gymnastik am Fersensporn“ behandelnVersuchen Sie, das Handtuch mit den Zehen zu rollen.
Wenn dies bereits gut funktioniert, können Sie sogar eine kleine Skala auf das Handtuch legen, um es etwas schwerer zu machen.

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