Лфк bei der Osteochondrose der LWS des Backbone-Videos

spezielle Gymnastik( physikalische Therapie) zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen

zugänglichste und aktiven Behandlung sind körperliche Übungen, die die Wirbelsäule bei Entladung und stärken die Muskulatur gerichtet sind.

Die beste Gymnastik wird morgens empfohlen. Gymnastik-Komplexe sollten in das System eingeführt werden. Nur in diesem Fall, Heilgymnastik in Osteochondrose gute Ergebnisse geben: der Schmerz verschwindet, wird es eine konzertierte Bewegung sein, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Komplex von Übungen

Position: auf dem Rücken liegend. Sie können morgens ohne auf einer harten Matratze aus dem Bett zu kommen.

  1. Beuge deine Knie und drücke sie gegeneinander, lege deine Füße zusammen. Strecken Sie Ihre Knie mit Anstrengung, als ob Sie ein Hindernis überwinden. Dann senken Sie Ihre Knie.
  2. Fassen Sie die Rückseite des Bettes und heben Sie die geraden Beine. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen mit jeder Lektion schrittweise. Sie können mit 10 mal beginnen.

Übung für Muskelspannung

Holen Sie sich auf allen Vieren mit einem Schwerpunkt auf dem Unterarm. Der Rücken sollte gerade sein. Senken Sie langsam Ihren Kopf und versuchen Sie, Ihr Kinn gegen Ihre Brust zu drücken. Fixiere diese Position vor dem Zeichnen von Schmerz.

Übungen im Stehen

  1. Legen Sie Ihre rechte Hand unter Ihr Kinn, Ihre linke hinter dem Rücken. Drehen Sie den Körper langsam nach links und drehen Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich, bis der Schmerz schmerzhaft ist. Sperren Sie die Position.Ändern Sie die Position der Hände und führen Sie sie auch auf der rechten Seite aus. Wiederholen Sie 3 mal für jede Seite.
  2. Behalte deine geraden, geschiedenen Arme auf Brusthöhe. Versuchen Sie langsam und sanft den Rücken zu beugen und versuchen Sie, die Schulterblätter zu halten. Wiederholen Sie 3 mal. Diese Übung kann aus einer sitzenden oder liegenden Position durchgeführt werden.

Reihe von Übungen für den Hals

Dieser Gymnastik wird in Osteochondrose der Halswirbelsäule empfohlen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 Mal für jede Übung.

  1. Leg dich auf deine Seite, hebe deinen Kopf und fixiere die Position, bis fünf.
  2. Auf dem Bauch liegend, Hände auf dem Hinterkopf, im Schloss geschlossen. Heben Sie Ihren Kopf langsam, gleichzeitig mit Widerstand mit Ihren Händen.
  3. Legen Sie sich mit einem harten Kissen unter dem Kopf auf den Rücken. Drücken Sie den Hinterkopf auf das Kissen und fixieren Sie den Kopf in dieser Position für 5 Sekunden. Das Atmen sollte willkürlich sein.
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Bewegungstherapie bei Osteochondrose

diejenigen, die eine sitzende Tätigkeit haben, empfiehlt es sich, die nächste Reihe von Übungen durchführen:

  1. Lean auf der Rückseite eines Stuhls, die Hände hinter dem Kopf zurückgespult. Beim Einatmen stark nach hinten biegen. Beginne mit 3 mal.
  2. Atme tief durch, hebe deine Hände und strecke deine Fingerspitzen zur Decke.
  3. Heben Sie langsam Ihre Schultern an und versuchen Sie, Ihre Ohren zu erreichen. Dann senken Sie langsam Ihre Schultern so weit wie möglich. Breath tief.
  4. Rollen Sie den Kopf langsam von rechts nach links und zurück.
  5. Führen Sie Sitzhänge an den Seiten aus. Versuche, die Hände des Bodens zu berühren.
  6. Lege deine Hände auf einen Stuhl und hebe abwechselnd das eine oder das andere Bein an.

die Wirbelsäule im Nacken zu stärken, kann nach der Selbstmassage Übungen durchgeführt werden. Zur Behandlung der Osteochondrose empfiehlt es sich, Übungen zur Entspannung der Muskulatur durchzuführen.

  • Schnapp deine Finger auf deinen Hinterkopf und drücke ihn nach unten, als ob du den Widerstand überwinden würdest. Dann leg deine Hände hin.
  • Drücken Sie die Bürsten auf die Schläfen und atmen Sie tief durch. Beim Ausatmen, senken Sie Ihre Arme und "fallen" Sie Ihren Kopf auf Ihre Brust.
  • Maximieren Sie die Flügel, fixieren Sie die Position und entspannen Sie dann die Muskeln.

Durchführung dieser Übungen alle 3 Stunden, ist es möglich, die Entwicklung der Arthrose zu verhindern, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern.

Reihe von Übungen für den Rücken

Diese Gymnastik für den Rücken in einem Komplex von Morgen Übung einbezogen werden.

  1. Stehen, die Hände auf den Hüften. Neige deinen Kopf in verschiedene Richtungen, ohne ihn zurück zu kippen. Pisten sollten langsam sein.
  2. Aus der gleichen Position Sie fahren das Becken nach vorne und nach hinten, für 2-3 Sekunden Rumpf fixieren.10 mal wiederholen.
  3. Von der gleichen Position, Bogen die Rückseite so viel wie möglich. Dann beuge den Rücken und fixiere die Position. Sie können 20 Mal durchführen.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie Ihre gebeugten Knie bis zu Ihrem Bauch. Das Atmen ist willkürlich.
die Knie in den Bauch ziehen

Übungen für die Lendenwirbelsäule

Therapeutische Übungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherstellen.

Empfohlene Übungen für die Lendenwirbelsäule

  1. Laufen im Stehen. Machen Sie auf jeder Seite 10 Bewegungen mit dem Becken. Halten Sie zur Laufzeit den Rücken gerade.
  2. Gehen Sie auf die Knie mit dem Schwerpunkt auf geraden Händen. Heben Sie beim Einatmen langsam sowohl Ihr rechtes Bein als auch Ihren linken Arm an. Fixieren Sie die Pose für 5 Sekunden und senken Sie sie langsam ab. Mach das gleiche mit dem linken Fuß und der rechten Hand. Nach und nach die Haltezeit auf 1 Minute bringen.
  3. Aus der gleichen Position beim Einatmen nach rechts drehen, beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Mach die gleiche Bewegung nach links. Mit der Zeit erhöhen Sie die Amplitude der Bewegungen.

übt auf die Querlatte

Diese komplexe Bewegungstherapie in Osteochondrose von 2 Grad sehr wirksam ist.Übungen im Schraubstock, Hände auf der Breite der Schultern.

  1. Führen Sie die Bewegungen mit den Füßen zu den Seiten, dann zusammen, vorwärts und rückwärts.
  2. Beuge deine Knie. Beginne mit 10 mal.
  3. Verwerfen Sie Ihren Kopf und beugen Sie sich.
  4. Füße in die Beine und drehen Sie sich mit Ihrem Oberkörper.
  5. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Füßen durch.
  6. Ziehen Sie Ihre Knie zu Ihrem Bauch geschlossen.
  7. Hebe deine geraden Beine und halte sie ein paar Sekunden in einem Winkel.
  8. Folgen Sie Übung Nr. 1.

Führen Sie nicht alle vorgeschlagenen Übungen durch. Sie können mehrere wählen, die zu Ihnen passen. Die Belastung der Wirbelsäule in den ersten Sitzungen sollte minimal sein. Die Amplitude der Bewegungen und Belastung wird allmählich erhöht.

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Heilgymnastik und Gymnastik in Osteochondrose

vollständiger Behandlung der Arthrose ist nicht möglich, ohne eine Dosis von körperlicher Aktivität bei verschiedenen anatomischen Regionen - Nacken, Rücken, Taille, Beine. Außerdem Bewegungstherapie in Osteochondrose ist nicht weniger wichtig als medizinische Therapie, Massage und Krankengymnastik, Manuelle Therapie.

Allgemeine

Position als Folge der regelmäßigen Übung, durch eine spezielle Technik, bei dem Patienten mit Osteochondrose Patienten durchgeführt entwickelt folgende Auswirkungen:

  • Muskel Rahmen
  • Stabilisierte Wirbelsäule
  • ungewöhnlich angespannten Muskeln des Rückens und des Halses
  • expandierenden Wirbelräume Relax gestärkt, die von Nerveneinklemmung zur Freisetzung führt
  • verbessert die Durchblutung wird angeregt
  • inneren Organe
  • die Schutzkräfte erhöhts Organismus
  • Verbessert den emotionalen Zustand des Patienten. Vocabulary

Osteochondrose verschiedenen in der Durchführung des Verfahrens, das Volumen der Bewegungen, die Dauer und hängen von der Lokalisation, Bühnen- und Osteochondrose Komplikationen. Dennoch sind die grundlegenden Prinzipien der Bewegungstherapie für verschiedene Arten von Osteochondrose universell.

Nach diesen Prinzipien:

  • Alle Übungen sollten in einem gut belüfteten, sauberen und beleuchteten Raum
  • Körper durchgeführt werden müssen gewaschen werden, und die Kleidung - sauber und geräumig, die aus natürlicher Baumwolle
  • Gewebe während des Trainings sollte in Form von lauten Geräuschen, zu viel Licht keine äußere Reize sein
  • Schwingungsbewegungen während des Trainings, sollte glatt sein, ohne abrupte Sprünge, Zittern, Zuckungen
  • Vor dem Training wünschenswert zählen leitet Puls, Atem ddzheny, Blutdruckmessung. Das gleiche geschieht nach dem Beenden der Lasten.
  • Last wird schrittweise erhöht werden, mit der Entstehung und Verstärkung von Schmerz physikalischer Therapie-Sitzungen beendet werden
  • Alle Elemente sind auf dem Atem getragen wird, die Startposition auf dem Ausatmen
  • genommen führt nur die Komplexe der körperlichen Aktivität durch einen Fachmann empfohlen in der physikalischen Therapie
  • Alle Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollten.

Vorbeugende Maßnahmen Einige Kategorien von Personen Risiko von degenerativen Bandscheibenerkrankungen entwickeln, ist besonders hoch. Zuallererst sind sie Arbeiter des sogenannten.sitzende Arbeit - Fahrer, Programmierer, Büroangestellte, sowie Schüler, Studenten. Wie Sie wissen, ist jede Pathologie leichter zu verhindern als zu behandeln. Einfache, aber regelmäßige und effektive Gymnastik wird ausreichen, um die Degeneration des Knorpels der Bandscheiben zu verhindern.

  • Vis auf der Querstange. Unter seinem eigenen Gewicht ist die Wirbelsäule entlang der Achse verlängert, wodurch die Zwischenräume zwischen den Wirbeln
  • Aus offensichtlichen Gründen erweitert, wird diese Übung der Lage sein, ein paar auszuführen. Eine Alternative zum Klettern auf einer Querstange ist das Gehen auf allen Vieren mit einem Rücken- und Rückenbeugen, wie es die Tiere tun. Tatsache ist, dass Osteochondrose das "Privileg" des Menschen ist, bei Tieren existiert diese Pathologie nicht. Dies erklärt sich weitgehend durch die Bewegung der vier Gliedmaßen.
  • Ausschläge der Wirbelsäule im Rücken, stehend, ähnlich wie nach dem Schlafen. Der Effekt ähnelt den vorherigen Übungen.
  • hinknien, die Hände auf dem Boden strecken und die Rückseite der Wirbelsäule nach Typ Federmesser biegen, und dann strecken
  • in Rückenlage Spange Knie gebeugten Beinen, dann ziehen die Beine an den Bauch
  • auf einem Stuhl sitzt und seine Hände ruhen aufSitz, abwechselnd an den Knie- und Hüftgelenken Beine gebeugt. Cervical

bei Osteochondrose getrennt hat bereits verschiedene Lokalisierungs Übungen entwickelt werden in einem speziellen Verfahren durchgeführt. Wenn zervikale Osteochondrose der folgenden Übungen zeigt:

  1. auf seiner Seite liegt ein wenig den Kopf heben und er in dieser Position hält für die Partitur bis 5. Diese Übung 4-6 mal wiederholt.
  2. In der Rückenlage, legen Sie Ihre Hände auf die Hinterhauptregion. Dann heben Sie den Kopf, die gleichzeitig mit den auf der Rückseite des Kopfes platziert Hände wider
  3. auf dem Rücken liegend, legte ein Kissen unter dem Kopf starr. Dann drücken Sie den Kopf 5-6 mal rhythmisch auf das Kissen.
  4. Sitzen Sie mit ausgestreckten Armen auf einem Stuhl und drehen Sie den Kopf in die äußerste linke und rechte Position. Jede Runde wird 5-10 mal wiederholt.
  5. In derselben Position drücken Sie das Kinn so weit wie möglich auf die Brust. Die Menge ist gleich - 5-10 mal.
  6. Legen Sie die Handfläche auf die Stirn. Versuchen Sie, den Widerstand der Handfläche zu überwinden, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Führen Sie dann ähnliche Bewegungen mit dem Kopf zur Seite gekippt aus, wenn die Handfläche in der Schläfenregion ruht.
Mädchen macht Hals Übungen

thorakalen und lumbalen

anatomischen Bereich des Rückens Lenden und große Muskelmassen umfassen. Dementsprechend sollte körperliche Osteochondrose thorakalen und lumbalen mit hohen Belastungen als bei Osteochondrose Hals durchgeführt werden.

  1. Position sitzt auf einem Stuhl mit hoher Rückenlehne. Legt seine Hände auf dem Kopf, und die Durchbiegung der Wirbelsäule durchzuführen, so dass es gegen die obere Kante des Stuhls gedrückt wird. In dieser Position beugen Sie sich zurück und lehnen Sie sich nach vorne.
  2. Zurück auf eine flache, harte Oberfläche legen. Unter dem Rücken ein Rollendurchmesser von 10 cm zu setzen. Die gewölbte Rückseite, so dass es in dem Brustbereich ist über dem Niveau der Rolle
  3. liegt auf dem Rücken mit den Arm an den Seiten mit den Händen angehoben. Halten Sie Ihre Beine in einer ebenen Position, versuchen Sie, den oberen Teil des Rumpfes anzuheben.
  4. Geh vor jeder Unterstützung auf die Knie. Legen Sie die Arme und den Kopf der Stütze an und biegen Sie dann Ihren Rücken nach oben und dann nach unten.
  5. Legen Sie sich mit leicht auseinander liegenden Händen und Füßen auf den Bauch. Versuchen Sie in einer solchen Situation, Ihre Beine nacheinander im Boden aufzustellen.
  6. Position auf den Knien mit Handballenauflage im Boden. In dieser Position heben Sie im Gegensatz zu Gliedmaßen beispielsweise den rechten Arm und das linke Bein an. Dann auf die gleiche Weise der linke Arm und das rechte Bein.

postisometrischer Entspannung lesen Betreute: Mädchen macht Hals Übungen Nützliche Aufladen an zervikalen Osteochondrose

Das Wesen dieser Methode ist wie folgt. Wie bekannt ist, ist die Osteochondrose der Wirbelsäule oft von einer pathologischen Spannung verschiedener Muskelgruppen begleitet. Während dieses Prozesses ist das physiologische Gleichgewicht der Spannungs-Relaxation gestört. Therapeutische Übung mit Osteochondrose nimmt in diesem Fall eine gleichmäßige Zug- pathologisch verspannten Muskeln, wonach ein Reflex Entspannung der gleichen Uniform kommt.

Hier sind einige der effektivsten Übungen in dieser Hinsicht.

  1. Lieg flach auf deinen Rücken. Auf der Seite, wo Schmerzen festgestellt werden, liegt die Hand auf dem Rücken, so dass der Schultergürtel bewegungslos ist. Und legen Sie die Handfläche der anderen Hand auf die Schläfe und den Hinterkopf und wickeln Sie sich um den schmerzhaftesten Teil des Halses. Zur gleichen Zeit den Ellbogen beiseite legen. Indem Sie den Ellenbogen manipulieren, können Sie die Nackenmuskulatur belasten und entspannen.
  2. Sitzen Sie mit einem geraden Rücken und mit einem leicht gebogenen Nacken, heben Sie Ihre Arme hoch. Dann beuge deine Arme in die Ellenbogen und lege mit deinen Unterarmen eine auf die andere. Greifen Sie gleichzeitig Ihre Ellbogen mit Ihren Händen. Während einer Inspiration, heben Sie Ihren Kopf und zusammen mit ihm, heben Sie die Ellenbogen. Muskulatur des Schultergürtels sollte an diesen Bewegungen teilnehmen. Danach nehmen Sie die Startposition mit Ihren Händen.
  3. Legen Sie das Kissen in Rückenlage unter den Rücken, so dass sich der Kopf frei lockert. Dann sollte der Kopf in die Richtung entgegengesetzt zu dem Schmerz entfaltet werden. In dieser Position, mit Blick auf seine Füße und versuchte, den Kopf zu heben und die gedehnte Muskeln für einige Sekunden zu halten und dann die Startposition einnehmen.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass alle Elemente der post-isometrische Entspannung sowie andere Übungen in Osteochondrose sollte für die physikalische Therapie eines Facharztes auf den Rat und unter der Aufsicht durchgeführt werden. Ansonsten kann es statt positiver Ergebnisse zu beklagenswerten Konsequenzen kommen.

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LFK - Therapiemethode gegen Arthrose Lendenwirbel

Physiotherapie erwies sich als hocheffiziente Therapieverfahren gegen Läsionen Steiß und Lende osteohondroznyh.

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Diese Übung funktioniert auf der Ursache der Entwicklung pathologischer Prozesse und entfernt die symptomatischen Manifestationen der Krankheit.

Notwendigkeit der physikalischen Therapie bei der Osteochondrose

Lendenwirbelsäule Wie bekannt, Rückenschmerzen entwickeln im Zusammenhang mit der Verletzung von Real-Austauschprozessen. Regelmäßige Bewegungstherapie wirkt sich auf diese Störungen aus und beseitigt sie.

Ergebnis einer solchen Aktion wird die metabolische und verringern die Intensität des pathologischen Prozesses, Recovery Disk Leistung und so weiter zu stimulieren.

führen zu Osteochondrose Stoffwechselstörungen werden durch Muskelschwäche, spinale Läsionen, sich langsam bewegende, Schwerlaststörungen der Körperhaltung, verschiedene pathologische Zustände und so weiter. Praktisch alle diese Faktorenwerden mit Hilfe der Bewegungstherapie beseitigt.

Der wichtigste Ansatz für die Auswahl der Übungen Last richtig dosiert, folgen Sie den Empfehlungen über die Umsetzung der Elemente des Sports. Dann wird der Patient in der Lage sein, signifikante Verbesserungen im Zustand zu erreichen.

Wichtige Prinzipien für die Implementierung von

Sie müssen die Kurse nicht selbst starten. Ernennen Verfahren für die Ausübung sollte ein Spezialist nach der Untersuchung, unter Berücksichtigung Kontraindikationen für eine ähnliche therapeutische Technik.

Um die Bewegungstherapie auszuüben, ohne den Patienten zu schädigen, müssen Sie einige Konventionen beachten:

  • Das Training sollte langsam durchgeführt werden, es ist wünschenswert, sich auf jede Übung zu konzentrieren, indem Sie ihren ruhigen Modus ausführen;
  • Während der Übung ist es notwendig, das Gefühl zu kontrollieren, wenn der Schmerz auftritt, sollte die Ladung sofort gestoppt werden;
  • Im Falle einer Exazerbation wird zunächst das Schmerzsyndrom beseitigt, zu diesem Zweck wird empfohlen, sanfte Bewegungen durchzuführen, die die Wirbelsäule des Patienten stützen;
  • Wenn eine Remissionszeit erreicht ist, wird empfohlen, tägliche Übungen durchzuführen. Wenn jedoch die Verschlimmerung der Pathologie fortdauert, so ist es notwendig, auf die Linderung der Schmerzen und die Verbesserung des Allgemeinzustandes zu warten;
  • Bei der Durchführung der Elemente der Bewegungstherapie ist es notwendig, scharfe Abhänge, Ausfallschritte oder Abbiegungen des Rumpfes zu vermeiden. Solche Aktionen können Anfälle von Schmerzen verursachen, bis hin zur Verschlechterung des Allgemeinzustandes des Patienten;
  • Um den Berufskomplex mit neuen Elementen zu ergänzen, ist es notwendig, mit der Zustimmung des Arztes schrittweise auch die Intensität der Bewegungstherapie unter Kontrolle zu halten;
  • Es ist notwendig, während des Verfahrens ruhig, glatt zu atmen;
  • Wenn die Symptomatologie merklich erhöht ist, ist es notwendig, den Unterricht aufzugeben. Später kannst du es erneut versuchen, nachdem du die Bewegung gemacht hast, die Schmerzen verursacht hat, aber nur mit geringerer Intensität. Im Falle des nochmaligen Erscheinens des Schmerzsyndroms muss man dieses Element aus dem täglichen Komplex der Sporttherapie ausschließen;
  • Es ist sehr nützlich, Schraubstöcke auszuführen( 30 Sekunden oder eine Minute), ohne den Boden mit den Füßen zu berühren. Diese Übung kann an einer Bar oder einer horizontalen Stange durchgeführt werden. Es hilft bei der Beseitigung der neuralen-radikulären Prise, die Ihnen ermöglicht, das Schmerzsyndrom loszuwerden. Ein weiteres nützliches Merkmal von hängenden Übungen ist die richtige Haltung, die sie bilden;
  • Die optimale Option ist es, dynamische und statische Elemente ständig zu wechseln, dann ist die Wirksamkeit der Bewegungstherapie signifikant höher;
  • Um eine fehlerhafte Durchführung der Elemente der Bewegungstherapie zu vermeiden, wird empfohlen, dass das erste Training unter der Anleitung eines qualifizierten Lehrers durchgeführt wird, dann können Sie unabhängige Studien beginnen.

Positiver Effekt von

Es lohnt sich, sich im Voraus vorzubereiten, da LFK kein sofortiges Ergebnis gibt. Um eine dauerhafte Wirksamkeit zu erreichen, ist es notwendig, sich täglich zu betätigen, erst dann, wenn die Bewegungstherapie nach einiger Zeit die richtigen Maßnahmen bietet. Manche Patienten beginnen sich nach dem ersten Training besser zu fühlen.

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Im Allgemeinen führen regelmäßige Übungen der Bewegungstherapie zu folgendem Ergebnis:

  1. Gewichtsreduktion des Patienten, die die Belastung seiner Wirbel reduziert;
  2. Korrektur der Körperhaltung, wodurch der übermäßige Einfluss auf die Wirbelsäule abnimmt. Wenn Sie Ihren Rücken immer richtig halten, werden Sie dadurch vor Muskelkrämpfen bewahrt und die Verletzungsgefahr verringert.
  3. Erhöhte Mobilität in den betroffenen Wirbeln;
  4. Die Blutversorgung und die Versorgung der Lumbalzone mit Lymphflüssigkeit verbessert sich signifikant, was letztlich zu einer Verkürzung der Rehabilitationszeit und der Wiederherstellung der Prozesse des Materialaustausches führt;
  5. Erhöhte Muskelelastizität und -stärke, die die Unterstützung des Wirbelsäulensystems verbessern und die Belastung verringern.

Physiotherapie in der akuten Phase

In der Regel zeigen sich Patienten während der Exazerbation von lumbalen Osteochondrose-Läsionen im Bett. Daher werden die Elemente der Bewegungstherapie verwendet, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie werden im Bett liegend auf einer orthopädischen Matratze oder auf dem Boden hergestellt.

Es müssen 10 Wiederholungen für jedes Element ausgeführt werden:

  • Maximum beim Einatmen den Bauch stark ausstrecken und mit Ausatmung tief einziehen;
  • Ziehen Sie die oberen und unteren Gliedmaßen heraus und sitzen Sie bequem auf dem Rücken. Atme tief, beuge seine Arme in die Ellenbogen und atme an ihrer Verlängerung aus;
  • Führen Sie die Übung "Frosch" aus - nehmen Sie die Knie abwechselnd zu den Seiten( rechts, dann links);
  • Ziehen Sie die Beine an den Knien abwechselnd zum Bauch. Bei der Durchführung ist es erforderlich, die eigenen Empfindungen zu kontrollieren und die Amplitude der Bewegungen im Falle von Schmerzen zu reduzieren.
  • Abwechselnd sanft die Beine auseinander nehmen und den anderen Fuß auf das Bett legen, während Sie ihn im Knie beugen müssen.
Führen Gymnastik Elemente in einer Zeit, die Sie mit größter Sorgfalt müssen, tun Sie trainieren müssen, sich hinlegen, und mit dem Erscheinen des geringsten Gefühl von Schmerz muss Training abbrechen.

Subakute Periode

Zu dieser Zeit gibt es eine Verbesserung des Zustands, Schmerzen entspannen sich und die motorischen Fähigkeiten sind erhöht. Daher ist es möglich, die Klassen dynamischer Elemente zu diversifizieren:

  • notwendig, beide Beine an den Knien abgebogen und schiefen des Bettes, den lumbosakralen Bereich heben;
  • Relaxation-Spannung der Muskeln des Gesäßes;
  • Beugen Sie die Knie in die Knie und heben Sie abwechselnd die Beine hoch. Wenn plötzlich Schmerzen auftreten, können die Glieder nicht bis zum Ende angehoben werden;
  • Führen Sie die Übung "Katze" aus und nehmen Sie die Wölbung des Rückens von der Position auf allen Vieren an.

Während Erlass

Diese Phase der Krankheitsentwicklung ermöglicht es, die Massengymnastik effektive Übungen zu ergänzen, die die Belastung auf Grund der Komplexität der Turn-Elemente beinhalten erhöhen.

Die Hauptbedingung eines solchen Trainings ist die Abwesenheit von Überlastung und die strenge Kontrolle über die Empfindungen. Eine solche Aufladung sollte keine Schmerzen verursachen, da sie ernsthafte Exazerbationen verursachen kann.

Das Training kann folgende Elemente umfassen:

  • Aus der liegenden Position an der Seite ist es notwendig, das obere Bein bis zum maximal möglichen Halt zu ziehen, wodurch die Lendenmuskeln gedehnt werden;
  • Von der Position auf allen Vieren, einer nach dem anderen, heben Sie Ihre Beine, ziehen Sie Ihren Zeh, versuchen Sie, die Dehnung der Muskeln im Oberschenkel und im unteren Rücken zu fühlen;Zur gleichen Zeit ist es notwendig, in der Zone des Kreuzbeins und der Taille zu biegen;
  • Es ist notwendig, auf den gebeugten Beinen zu sitzen, so dass die Fersen die Gesäßzone berühren, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben und Ihre Finger ergreifen. Die Essenz der Übung besteht darin, vom linken Gesäß nach rechts und zurück zu rollen;
  • Lean, berühren Sie die Zehen mit den Händen, gleichzeitig sollten Sie versuchen, die Brust zu den Füßen zu drücken.

Komplexe Übungen auf der Fitbole

In modernen Fitnesshallen wurde schon lange ein solches gymnastisches Projektil als Fitball verwendet. Er kann Ihnen helfen, osteohondroznyh lumbosacral Läsionen zu beheben:

  1. auf fitball Oberschenkelbereich liegt und Arme ruhen auf dem Boden - sind Übungen, bei der Durchführung von Push-ups von dieser Position;
  2. Sich mit der Zone des Magens auf den Fitball hinlegen, während Sie gleichzeitig Ihre Hände auf die Seiten spreizen und gleichzeitig versuchen, den Rumpf auf die maximal mögliche Höhe zu heben;
  3. Auf dem Fitball( Bauch) liegend entspannen Sie die unteren Gliedmaßen und baumeln sie bis zum Boden. Beim Ausatmen versuchen Sie, Ihre Füße auf eine Höhe zu heben, die die Parameter des Balls übersteigt. Abhängig von den Empfindungen können Sie Ihre Beine abwechselnd oder gleichzeitig heben.

Wie für Klassen

Termin für körperliche Übungen registrieren ist recht einfach, muss aber zuerst eine vollständige diagnostische Auswertung unterzogen werden, und dann mit allen Analysen und Schlussfolgerungen zu einem Physiotherapeuten zu gehen.

Spezialist wird die Schwere des Krankheitsbildes zu vergleichen, das Stadium der Krankheit bestimmen, und auf der Grundlage dieser Daten Rückschlüsse auf die Möglichkeit, in Bewegungstherapie zu engagieren zu ziehen, das Lastniveau zu bestimmen, wählen Sie die notwendigen Elemente und so weiter.

Wenn Sie die Erlaubnis erhalten Therapie-Behandlungen zu trainieren, wird der Fachmann mehrere Demonstrationstraining durchführenUnterricht. Und dann wird der Patient in der Lage sein, sie unabhängig auszuführen.

Medizinische Fachkräfte dieser Qualifikation sind in jedem medizinischen Zentrum anwesend, das eine Anti-Osteochondrose-Therapie durchführt.

Es wird lange dauern, bis eine nachhaltige Wirkung erzielt wird. Die ersten signifikanten Erfolge werden nach mindestens 4 Wochen erreicht.

Aber nach einem halben Jahr des regelmäßigen Trainings sind die Ergebnisse fest, aber um sie dauerhaft zu behalten, muss sich der Patient täglich während des ganzen Lebens beschäftigen.

Video Bewegungstherapie in Lendenwirbel Osteochondrose:

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Behandlung mit Physiotherapie Wirbelbruch

Wirbelsäule wirkt als Stützpfeiler für den ganzen Körper, weil es für alle Belastungen ausgesetzt ist, dem eine Person während des gesamten Lebens steht.

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Eine der unangenehmen und schmerzhaften Wirbelbruch Zustände berücksichtigt, dass bei fahrlässiger Haltung, um es in der Lage ist, eine Person von der Freude an der Bewegung zu berauben.

Komplexe Therapie beinhaltet die Anwendung von körperlichen Übungen, und diese Richtung gilt als die Hauptkomponente der Therapie.

Herniated Prozesse manifestiert sich durch die Verlagerung der Bandscheibe im Spinalkanal. Typisch für Hernie Schmerzen in den frühen Stadien kann immer noch mit Hilfe von Medikamenten beseitigt werden, aber die therapeutische Wirkung dieser Mittel stellen nicht nur eine vorübergehende Linderung bieten. Wenn

Ansatz zur Hernie Behandlung nicht korrekt ist, die Bruchprozesse verstärkt Pathologie fortschreitet, entwickeln Komplikationen. Um dies zu vermeiden, greifen Sie auf eine tägliche Bewegungstherapie zurück.

Hauptziele der LFK Hernie spine

hernial Prozesse treten in den Wirbeln, die sich durch hohe Aktivität auszeichnen.

Vor dem Hintergrund der schwachen Muskelgewebe aufgrund sitzender und körperliche Inaktivität in diesen hernial Vorsprung ausgebildet Stellen. Muskelschwäche auf dem Hintergrund der osteohondroznyh Läsionen entwickeln kann, Übergewicht, altersbedingte Veränderungen in Geweben usw.

Basierend auf diesen Gründen sind die Summe der Ziele von LFK-Behandlung: .

  • Beseitigung von Muskelkrämpfen verfolgt gesetzt, als Schutzbarriere zu entwickeln, tragen diese Krämpfe zu Unterernährungund Haltung;
  • Stärkung tiefliegender Rückenmarksmuskeln, um die Beweglichkeit der Wirbel zu beseitigen;
  • Wiederherstellen einer ebenen Haltung;
  • Wirbelsäulenverstauchung zur Erhöhung der Interdisk-Distanz;
  • Prävention von Nervenzangen und Entwicklung von Komplikationen von Bruchpforten;
  • Wiederherstellung von realen Austausch- und Blutversorgungsprozessen. Körperliches Training Regeln

Wenn keine Gegenanzeigen( chronisation, Exazerbation ausgeprägte Schmerzen und so weiter.), Dann medizinische gymnastische Übung zeigen, das in Kombination mit Physiotherapie therapeutische Ergebnisse zu hundert Prozent zur Verfügung stellen.

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Therapeutische Prozesse dauern ziemlich lange, also erwarten Sie kein sofortiges Ergebnis.

Darüber hinaus wird die Wirksamkeit der Bewegungstherapie weitgehend durch die Einhaltung bestimmter Regeln bestimmt:

  1. Herniation kann in jeder Abteilung und von jeder Seite der Wirbelsäule gebildet werden. Aus diesem Grund ist es notwendig, Ihre Gefühle zu überwachen, wenn es in einer Bewegung Schmerzen gibt, sofort verwerfen. Richtig ausgewählte medizinisch-gymnastische Elemente sollten ein Gefühl angenehmer Müdigkeit hervorrufen;
  2. Der Komplex sollte mit den einfachsten Bewegungen beginnen, mit der Zeit nehmen die Intensität und die Belastung zu;
  3. In den ersten Tagen kann man keine scharfen Elemente machen, drehen, springen, um die Wirbel nicht zu verletzen;
  4. Sie können mit akutem Schmerzsyndrom nicht fertig werden, Sie müssen zuerst Muskelkater beseitigen und erst dann mit dem Training beginnen;
  5. Ergebnis wird nicht sofort, dauert es ein paar Monate, in denen die Übungen nach und nach der Blutzirkulation, die Verbesserung der Burg Muskelgewebe und strecken die Wirbelsäule wieder herzustellen;
  6. Bei der Auswahl des notwendigen therapeutischen LFK-Komplexes sollte ein Facharzt für Rehabilitationsmedizin tätig sein.

Physiotherapie Übungen

Regelmäßige körperliche Therapie-Training ermöglicht es Ihnen, die alte Kraft der Muskeln und die motorische Koordination wiederherzustellen, dank der analgetischen Wirkung von Endorphinen bei Patienten zum Besseren der emotionalen und psychologischen Hintergrund ändern.

Für jede Abteilung wurden einzelne medizinisch-physikalische Elemente entwickelt, die regelmäßig zum maximalen Nutzen durchgeführt werden sollten.

für Halswirbelsäule

hernial Prozesse in der Halswirbelsäule sind oft die Täter von mutwilligen Kopfschmerzen, plötzlich den Druck ändert, Schwindel.

Mit solchen Vorsprüngen Lokalisierung sollte diese Art von Bewegungstherapie Elemente tun:

  • aufrecht sitzen, richten Sie den Rücken. Fahren Sie mit dem Kopf bis zum Anschlag, frieren Sie ein, dann entspannen Sie sich;
  • sitzen gerade nach hinten entspannt, den Kopf nach vorne geneigt auszuführen, bis er das Kinn auf die Brust hält;
  • Direkt in einem tiefen Atemzug sitzen und den Kopf zurückwerfen, als ob er an die Decke schauen würde. Fix für ein paar Sekunden und gehe zurück;
  • Sitzen mit geradem Rücken zur Seite neigen Sie den Kopf führen, als ob das Kopf des Bettes nach rechts oder links Schulter. Um es für eine Weile zu beheben, dann geh zurück.

Sie nicht irgendwelche Symptome der Krankheit, wie ähnliche Symptome Schlaganfall auslösen können, verursachen Sequestrierung und andere.

Brust

Herniation zwischen den Brustwirbeln sind recht selten zu finden, die nicht vor den Gefahren dieser Krankheit beeinträchtigt ist und verringert nicht dieSchmerzsymptomatologie, charakteristisch für eine solche Krankheit.

Wenn diese Läsionen sind LFC empfohlen Elemente wie: Atem

  • Zwerchfell;
  • Kopf hebt aus einer liegenden Position zusammen mit der Spannung des Muskelgewebes der Presse;
  • Performing Biegungen nach oben aus der Pose "auf allen Vieren";
  • Schaukelt die Presse auf die übliche Weise;
  • hebt die Beine aus einer liegenden Position auf dem Bauch;
  • Die Beine aus einer horizontalen Position in die Brust drücken;
  • Den Oberkörper auf den Bauch heben.

Tägliche Trainingseinheiten können die Symptome lindern und Schmerzen beseitigen.

lumbosacral

lumbosacral Hernie durch Zartheit, Sensibilitätsstörungen, Reflexstörungen in den Extremitäten, Muskelschwund usw.

begleitet zu reduzieren Symptome solche Bewegungen empfohlen: .

  • eine horizontale Position einnehmen soll entlang des Körpergliedes gezogen werden. Führen Sie langsames Anheben des Beckenbereichs durch und ruhen Sie mit den Füßen und Schulterblättern auf dem Boden aus. Oben sterben und dann entspannen. Bitte heben Sie das Becken von 10 bis 15 cm, dann wurde rise bis 20 cm zusätzlich erhöht und die Zeit erhöhen, für die das Maximum in der sollte die oben einfrieren.;
  • horizontal angeordnet auf dem Boden der Brust und Lap ziehen sie fest an der Wirbelsäule umklammern Filz eine gewisse Spannung;
  • Gehen Sie auf die Knie, dann setzen Sie sich hin und legen Sie Ihr Gesäß auf Ihre Fersen. Mache die Dehnung mit deinen Händen, bis deine Brust auf deinen Knien ist. Und das Gesäß sollte nicht von den Fersen und den Fersen - vom Boden abgerissen werden;
  • Nach der Anordnung der Füße horizontal zu beugen. Heben Sie den Kopf, während Sie Ihre Hände nach vorne ziehen. Nach einem Anstieg von ca. 20 cm, halten Sie für eine halbe Minute, dann gehen Sie zurück.

Foto LFK Hernie Lendenwirbelsäule

Durchführung medizinisch-Sportanlagen, nicht vergessen, Gegenanzeigen. LFK Training kontra in bösartigen Tumoren und schlechten Blutversorgung des Gehirns, Thrombose, Herzerkrankungen und verläuft gerade.

Außerdem sollte die Ausbildung in den normalen Modus durchgeführt werden, verkompliziert und neue komplexe Bewegungen zu erhöhen.

zeigt rehabilitative Praxis angemessen angepasst physikalische Therapie-Programm die asymptomatischen Stadium Hernie Prozesse für Jahrzehnte erstrecken kann.

Video Gymnastikübungen zur Prävention von Herniation in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule:

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physikalische Therapie oder Bewegungstherapie in Lendenwirbel Osteochondrose( Video, Foto)

Warum betroffene Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist ein wichtiger Teil des Skeletts, der die wichtigsten Körperteile miteinander verbindet. Dadurch steigt die Belastung. Das meiste davon fällt auf die Lendengegend, also wird er zuerst getroffen. Osteochondrose manifestiert sich durch Ausdünnung der intervertebralen Knorpelscheiben, die die Flexibilität der Achse unseres Körpers verursachen. Gleichzeitig werden die Wirbelsäulennervenwurzeln, die sich zwischen den Wirbeln befinden, komprimiert, geschädigt und als Reaktion darauf entzündet. Als Folge einer Entzündung entwickelt sich ein Ödem, das die Nerven noch mehr komprimiert. Als Folge davon empfindet eine Person starke Schmerzen, Steifheit der Muskeln, eine Verletzung der Hautempfindlichkeit - alle Anzeichen einer Schädigung des leitenden Nervengewebes.

Bei der Lokalisation des Prozesses im Lendenbereich können neben Schmerzen, Schwäche der unteren Extremitäten, Verletzungen der Defäkation, Harnlassen, Parästhesien in den Beinen, im unteren Rückenbereich, Leistengegend auftreten.

Die wichtigsten Methoden zur Behandlung dieser Krankheit

Es gibt eine große Menge an Medikamenten verschiedener Gruppen, die geschaffen werden, um die Symptome und Manifestationen einer solchen Krankheit wie lumbale Osteochondrose zu beseitigen. Die Haupttaktik der Ärzte verlangsamt die Prozesse der Zerstörung des Knorpels und reduziert die Manifestation der Entzündung:

  1. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente werden am häufigsten als Erstlinientherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule empfohlen.
  2. Chondroprotektoren verlangsamen die Zerstörung des Bandscheibenknorpels.
  3. Vitamine reparieren beschädigte Nerven.

Die beste Behandlungsmethode bei Erkrankungen wie der lumbalen Osteochondrose ist jedoch die Bewegungstherapie. Seine Vorteile sind der medizinischen Therapie unbestritten überlegen:

  1. Dieses therapeutische Verfahren trägt zur allgemeinen Verbesserung des Körpers bei.
  2. Mit dem richtigen Ansatz zur Bewegungstherapie hat diese Art der Behandlung keine Nebenwirkungen und Nebenwirkungen, die reich an pharmazeutischen Präparaten sind.
  3. Die Wirkung solcher Verfahren ist sehr lang, mit regelmäßigen Übungen ein Problem wie lumbale Osteochondrose wird Sie nicht mehr von sich selbst erinnern.

Welche Art von Aufladung ist für diese Pathologie notwendig?

Therapeutische Übungen in der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule können in mehrere Gruppen eingeteilt werden. Die erste Gruppe enthält eine Reihe von Übungen, die während der Dauer der Exazerbation der Krankheit verwendet werden sollten. Es ist wichtig, ärztlichen Rat einzuholen - ein scharfer Rückenschmerz kann eine Folge von gefährlicheren Prozessen sein als die lumbale Osteochondrose. Daher ist es notwendig, die Diagnose vor Beginn der Bewegungstherapie zu bestätigen, sonst kann es noch schädlicher sein. Die zweite Gruppe von Übungen wird mit weniger schweren Symptomen verwendet - wenn übermäßig plötzliche Bewegungen Schmerzen verursachen, aber normalerweise tut der Rücken nicht weh. Hier ist es notwendig, die zweite Nuance der Bewegungstherapie bei Osteochondrose zu erwähnen - Sie können keine Übung machen, wenn es Schmerzen bringt. In diesem Fall sollte die Amplitude der Bewegung oder Last reduziert werden.

Die dritte Gruppe von Übungen wird von Menschen mit Osteochondrose der Lendenregion im Stadium der tiefen Remission verwendet. Es kann auch verwendet werden, um alle älteren Menschen zu verhindern. In einem jüngeren Alter für die Prävention, können Sie jede Art von Aufladung verwenden, um die Muskeln des Rückens zu stärken. Ein gut entwickelter Muskelfall der Wirbelsäule ist die zuverlässigste Unterstützung für den Körper und garantiert die Abwesenheit von Krankheit.

Was sollte ich vor Beginn des Kurses tun?

Wenn Symptome einer solchen Krankheit wie Osteochondrose der Lendenwirbelsäule auftreten, sollten Sie nicht sofort eine Bewegungstherapie beginnen. Das Behandlungsverfahren kann schädlich sein, wenn der Ansatz falsch ist. Zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen, die notwendigen Tests durchführen, um die Diagnose zu bestätigen. Danach, zusammen mit dem medizinischen Experten, um den ungefähren Plan der Übungen zu diskutieren, nach seiner Zustimmung durch den Arzt, Bewegungstherapie zu beginnen.

Der Klassenraum sollte geräumig und gut belüftet sein. Möglicherweise benötigen Sie eine kleine Matte oder Matte, ein Kissen und eine Turnbank. LFK kann jeden Morgen als eine regelmäßige Übung geübt werden - in einigen Fällen wird dies nur profitieren.

Die erste Gruppe von Übungen - die akute Periode der Krankheit

Dieser Teil der Übungen kann im Bett durchgeführt werden - während einer Exazerbation der Osteochondrose kann eine Person sehr schwierig sein, sich zu bewegen. Alle Übungen sollten in Maßen durchgeführt werden, langsam, die Anzahl der Wiederholungen - 8-12 Mal. Wenn die Rezeption Schmerzen verursacht, müssen Sie sie ausschließen.

  • Auf dem Rücken liegend, legen wir die Rolle unter das Schienbein und erzeugen die Flexion und Extension der Füße;
  • Biegen Sie danach das rechte Bein in das Knie, und die linke Ferse gleitet auf dem Bett, beugt und biegt das linke Bein. Dann wird das gleiche mit dem rechten Fuß gemacht;
  • Wir gehen in die Hände - wir machen Heben und Senken der oberen Gliedmaßen, die auf dem Rücken liegen;
  • Wenn das linke Bein angewinkelt ist, nehmen Sie die rechte Seite zur Seite. Dann ändern wir uns;
  • Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schultern und drehen Sie die Ellbogen;
  • Wir stützen uns auf die Rollenhüften, strecken langsam die Beine in den Knien - zuerst nacheinander, dann beide gleichzeitig. Vorsicht ist geboten - bei schwerer Osteochondrose kann dies zu starken Schmerzen führen.
  • In jedem spezifischen Fall kann der Arzt / Physiotherapeut zusätzliche Verfahren für die Bewegungstherapie verschreiben. Aber diese Aufladung ist die Basis für die Linderung eines solchen Zustandes wie Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Die zweite Gruppe von Übungen - die ersten Wochen nach der Exazerbation von

Während dieser Zeit sind die meisten Übungen in Rückenlage ausgeführt, aber Sie können bereits auf dem Bauch drehen. Dieser Komplex zielt auf eine frühzeitige Erholung, Beseitigung der Auswirkungen von Entzündungen und Ödemen bei Osteochondrose ab. Das Grundprinzip ist das gleiche - Sie sollten keine Schmerzen haben, wenn Sie irgendeine Bewegung machen, die gesamte Ladung sollte schmerzlos sein.

  • Wir starten den Komplex mit der Umsetzung eines Programms für die Therapie in einer akuten Phase. Es wird als eine Art Aufwärmen dienen;
  • Mit deinen Händen ziehst du dein linkes Bein auf deinen Rücken zu deinem Bauch. Langsam und vorsichtig heben - senken Sie das rechte Bein. Dann wiederhole das gleiche für das linke Glied;
  • Zeichnen Sie auf die Schulterblätter und -beine, heben Sie den Körper bis zur Ablösung von der Oberfläche der Sakralregion;
  • Biegen und spreizen Sie unsere Beine, heben Sie Kopf und Schultergurt an, fixieren Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie sie dann ab;
  • Verspannungen der Gesäßmuskulatur für 10-12 Sekunden - mit Osteochondrose verbessert es den Blutfluss zu den betroffenen Geweben;
  • Beugen Sie sich auf Ihren Knien, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich auf den Boden. Dann sitzen wir auf den Fersen, ohne den Pinsel von der Oberfläche abzuheben;
  • Auf allen Vieren stehend, erzeugen wir die Biegung der Wirbelsäule auf und ab;
  • Auf dem Bauch liegend, die Hände zur Seite breitend, heben wir unsere Schultern und gehen für ein paar Sekunden über das Bett;
  • Auch auf dem Bauch, abwechselnd beugen und strecken die Beine in den Knien.
  • In dieser Zeit ist es wichtig, es nicht zu übertreiben, da es eine Verschlimmerung der Krankheit hervorrufen kann.

Video-Übungen

Die dritte Gruppe von Übungen - während der Remission von

Diese Art der Aufladung ist besonders wichtig, weil es auf die Stärkung der Wirbelsäule und die Verhinderung des pathologischen Prozesses in der Osteochondrose zielt. Zu diesem Zeitpunkt sollte nicht nur auf die Ausübung der Bewegungstherapie geachtet werden, sondern auch auf die richtige Haltung beim Gehen und Stehen. Es ist notwendig, Unterkühlung der Taille, Heben von schweren Lasten zu vermeiden.

  • In einer Entfernung von 40 cm von der Wand entfernt, ist es notwendig, sich mit der Fläche des Humerus des Rückens dagegen zu lehnen. Danach beuge den Rücken, so dass der Sakralbereich gegen die Wand und von ihr weg gedrückt wird;
  • Zu diesem Zeitpunkt können Sie bereits auf der Turnhalle Wand oder Treppe tun. Es ist notwendig, mit dem Rücken an die Wand zu hängen und Beugung und Streckung der Beine durchzuführen.
  • Sie müssen sich an die Wand anlehnen und die ausgestreckten Hände halten, sich ausruhen und die Beine auf einer der Stufen beugen.
  • Die Spannung der Bauchpresse durch Anheben des Rumpfes aus der Bauchlage hat eine gute Wirkung. Aber es muss sorgfältig getan werden;
  • Auf dem Rücken liegend, heben Sie Ihren rechten Fuß und berühren Sie Ihr Unterbein mit Ihrer linken Hand.

Die Remission dieser Krankheit ist günstig für eine Vielzahl von verschiedenen Übungen. Lediglich das Prinzip - maximale Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule bei minimalen Vertikallasten - ist zu beachten. Dann wird jede Übung nur die Gesundheit stärken und eine neue Verschlimmerung verhindern.

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Lumbosakrale Osteochondrose - Vorbeugung und Behandlung!

Lendenwirbelsäule - die meisten mobilen und anfällig für Krankheiten des Rückenbereich. Es besteht aus 5 Wirbeln, die das Kreuzbein zur Brust verbinden und die nehmen schwere Lasten, unabhängig von menschlicher Tätigkeit. Sogar in einer ruhigen Position arbeitet unsere Taille! Daher lumbosacral Osteochondrose( s. Foto) ist sehr häufig und wenn sie unbehandelt zu verschiedenen Komplikationen führen kann und schwere und irreversible! So, wie lumbale Osteochondrose zu heilen? Lassen Sie sich beschäftigt:

Gründe für degenerative Bandscheibenerkrankung der lumbalen

  • Stoffwechselstörung,
  • übergewichtige Menschen,
  • regelmäßigen Gewichtheben,
  • professionellen sportlicher Aktivitäten,
  • inaktiven Lebensstil,
  • Stamm Haltung, krumm,
  • Rückenverletzung,
  • unsachgemäß ausgeführt zu,
  • schlechte Ernährung, Alltag,
  • Stress, Müdigkeit, Mangel an Schlaf,
  • Arthritis,
  • genetische Merkmale der Bandscheibenstruktur.

Wie Sie sehen können, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule kann aus verschiedenen Gründen auftreten, neben ihren Auswirkungen auf die fortschreitende Entwicklung der Dose und das Alter der Person. Im Laufe der Jahre verlieren die Bandscheiben und Wirbel ihre Elastizität, Beweglichkeit, werden weniger elastisch, was zu einer Verformung, Verletzungen und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule. Schon heute Osteochondrose ist nicht nur bei älteren Menschen, sondern auch junge Menschen gefunden - 25-30 Jahre!

Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankungen der lumbalen

primären und grundlegendste Symptom von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Lenden sind regelmäßige Schmerzen in der Lendengegend. Sie können spontan mit jeder Bewegung, ohne Bewegungen und ausschließlich nach den physischen Belastungen entstehen.die lokalen Schmerzen( nur in der Lendengegend) oder Schmerzen von der Hüfte auf dem Rücken. Schmerzen können auch den Beinen, dem Gesäß zugefügt werden.

In schweren Krankheit, wenn sie fortschreitet, werden die folgenden Symptome lumbalen degenerative Scheibenerkrankung angezeigt werden: Symptome von Schmerzen beim Niesen, beim Husten, Steifigkeit, zurück Mobilität verliert, ist es schwierig machbar neigen, schwenken. Darüber hinaus ist die Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit: gibt es Müdigkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit. ...Daher reduziert der Patient seine Mobilität in der Regel bis zur Unfähigkeit, seine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Eine weitere mögliche Manifestation lumbalen degenerative Bandscheibenerkrankung kann eine Störung im Urogenitalsystem Bedienbarkeit Organismus sein. Es gibt Schmerzen, Beschwerden in den Nieren, beim Wasserlassen.

Wenn die Krankheit des Sakralbereich der Wirbelsäule betrifft, fühlt sich der Patient eine deutliche Verschlechterung. Dies ist vor allem auf die Entzündung des Ischiasnervs, was zu starken Schmerzen und eine erhebliche Einschränkung der Mobilität.

Wie lumbale Osteochondrose zu behandeln?

Grundlage der gesamten Behandlung und Verwertung liegt in der konservativen Behandlung der Lendenwirbelsäule, die ein vollständig zum Erliegen Fortschreiten der Krankheit und die allmähliche Rückkehr der Wirbelsäule in seine natürlichen Position. Dies bezieht sich auf die körperliche Aktivität des Patienten, seine täglichen Physiotherapie-Sitzungen, körperlichen Trainings und anderen fizprotsedurami, die einen Facharzt ernennen! Zusätzlich zu der Notwendigkeit, ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern, Ihren Lebensstil und täglich in seiner Zeit auf der therapeutischen Übung eingeschrieben Zeitplan.

Warum ist Bewegungstherapie für Osteochondrose Lendenwirbelsäule? Es ist ganz einfach: es fizuprazhneniya helfen, die Gesundheit von Muskeln und die Elastizität der gesamten Muskulatur des Rückens wiederherzustellen! Mit diesen Muskeln Rücken gerade ist, ist die Wirbelsäule nicht Überspannung, Bandscheiben ihre Integrität beibehalten werden und aufhören, sich zu verschlechtern, und die Krankheit zurückziehen oder nicht starten!

Übungen, Gymnastik, Gymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule: Video

Für eine schnellere Rehabilitation wird eine komplexe Behandlung der lumbalen Osteochondrose vorgeschrieben. Zusätzlich zu LCF enthält es zusätzliche Behandlungsmethoden. Zum Beispiel, Massage, Stretching, spezielle Diät, manuelle Therapie. ...In der Regel wird die Osteochondrose des lumbosakralen Kanals für 2-3 Monate behandelt, und wenn keine Besserung eintritt, wird die chirurgische Methode( Operation) angewendet. Besonders geeignete chirurgische Intervention bei solchen Komplikationen der Osteochondrose wie eine Zwischenwirbelhernie, wenn der Patient starke Schmerzen und fortschreitende Entwicklung der Krankheit hat. In diesem Fall wird eine Diskektomie durchgeführt - Entfernung der beschädigten Bandscheibe;Endoskopie oder mikrochirurgische Intervention.

Wie funktioniert die Behandlung?

Wenn ein Patient mit regelmäßigen Schmerzen im unteren Rückenbereich beginnt, besucht er einen Facharzt( Orthopäde, Neurologe, Chirurg).Wenn der Arzt die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule diagnostiziert, wird die Behandlung sofort verordnet.

Zunächst überprüft der Arzt den Lebensstil des Patienten: eine orthopädische Matratze, ein Stuhl, ein Kissen oder anderes Zubehör werden ausgewählt, um die Last während der Ruhe richtig auf den Körper zu verteilen;Außerdem werden moderate Lasten aus allen täglichen physischen Lasten ausgewählt, um die Spannung der Wirbelsäule zu reduzieren. Wenn der Patient über starke Schmerzen besorgt ist, wird eine medikamentöse lumbale Osteochondrose eingesetzt, die Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen stoppen soll. In diesem Fall können sowohl pharmakologische Präparate als auch Volksmedizin bei der Behandlung der lumbalen Osteochondrose( Kräuter, Kräutertinkturen, Salben. ..) eingenommen werden.

Medikamente behandeln nicht die lumbale Osteochondrose, sondern lindern nur die Symptome! Die Hauptbehandlung ist therapeutische Übungen, Massagen und andere physikalische Verfahren!

Alle Übungen, therapeutische Übungen mit lumbaler Osteochondrose werden ausschließlich von einem Arzt ausgewählt! Die ersten Lektionen werden immer unter der Aufsicht des Instruktors durchgeführt, und dann machen Sie es selbständig zu Hause, zu einer für Sie günstigen Zeit. Wenn der Patient viel Gewicht hat, sagt der Arzt eine neue Diät, mit der es ihm gelingt, das Körpergewicht und damit die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren.

Aber oft beginnt der Schmerz schon mit der Entwicklung der Folgen der Osteochondrose der Lendengegend: mit Vorwölbung der Bandscheibe, mit Hernien. ...Dann kann der Arzt vor allem bei der schweren Erkrankung der Erkrankung die operative Intervention empfehlen.

Wie behandelt man Osteochondrose der Lendenwirbelsäule?

  1. Massage mit lumbaler Osteochondrose - lindert Muskelverspannungen, beseitigt Krämpfe und reduziert dadurch das Schmerzsyndrom, verbessert den Allgemeinzustand des Patienten.
  2. Harte orthopädische Korsett - trägt ein Korsett hilft, Ihren Rücken gerade zu halten, aber es wird empfohlen, nur während eines Angriffs oder für ein paar Stunden pro Tag zu tragen. Langfristiges Tragen kann zu Muskelschwund führen.
  3. Weicher Soft-Wollgürtel - empfohlen für Anfälle zur natürlichen Erwärmung der Lendenregion. Wichtig ist, verwenden Sie keine externen "Wärmer" im Falle von Schmerzsyndromen, wie ein wärmeres, etc.
  4. chinesische Akupunktur.
  5. Vakuummassage - verbessert die Durchblutung in den betroffenen Bereichen der Wirbelsäule.
  6. Die Behandlung der Osteochondrose der lumbosakralen Region mit Blutegeln zielt auf die Aktivierung des Blutkreislaufs ab. Sanatorium, prophylaktische Behandlung.
  7. Wasserbehandlung - Die Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule wird in Wasser mit speziellen Wasserübungen durchgeführt.

Alle Methoden sind auf ihre Art effektiv und effektiv;Es ist nur wichtig, dass sie von qualifizierten Spezialisten, Trainern, unter der Aufsicht von Ärzten durchgeführt werden. Gönne dir nichts!

Wie Sie sehen können, ist die Lenden-Osteochondrose der Wirbelsäule nicht so schlimm, wenn Sie rechtzeitig Ihren Arzt anrufen, wenn Sie mehr Zeit zum Laufen, Sport und Essen haben! Gesundheit!

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Übungsübungen

Jede Übungsgruppe besteht aus mehreren Stufen, von der ersten Stufe an werden Übungen ohne große Anstrengung durchgeführt, und bereits die zweite, die dritte Stufe sollte mit den größten Anstrengungen stattfinden. Um Übungen durchzuführen sollte von 20 Minuten zugewiesen werden, ist es am besten, sie für den Morgen nach dem Aufstehen und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu planen.

Morgen Übung sollte etwa 15-20 Minuten , die Hauptaktivitäten konzentrierten sich auf die Warm-up der gesamten gesamten Wirbelsäule und der Lenden getrennt halten. Abendgymnastik hilft, die bereits gestampften Muskeln für den ganzen Tag zu stärken und die unterstützende Tätigkeit, eine Dämpfungsfunktion, wiederherzustellen. Führen Sie keine Übungen in der akuten Phase der Osteochondrose mit schweren und stechenden Schmerzen durch, und führen Sie keine Übungen durch, die Schmerzen oder Verschlechterung verursachen können.

zur Physiotherapie profitiert und Heilung, müssen Sie einige Regeln beachten:

  • Charging auf täglicher Basis durchgeführt werden sollte;
  • Während Sie die Übungen machen, müssen Sie nicht die Luft anhalten.
  • Gymnastik ist notwendig, nicht beeilend, beschleunigt nicht und belastet nicht viel;
  • Es ist notwendig, Ihren Zustand mit einem Arzt zu diagnostizieren, der Ihren Gesundheitszustand vollständig teilt, verbessert;
  • Es wird empfohlen, Bewegungstherapie mit therapeutischer Behandlung zu kombinieren.

Sie müssen die physikalische Therapie mit einem Aufwärm- beginnen.

  • Auf deinem Rücken liegend, musst du die Füße an dir ziehen und dann auf den Boden ziehen. Beuge und biege das Knie abwechselnd auseinander.
  • Supine müssen langsam die Hände nach oben ziehen, dann mit einem Partner übernimmt die Hände hinter dem Kopf in der gleichen Position liegend.
  • Supine Notwendigkeit, Ihre Knie zu beugen und langsam das sacrum vom Boden zu nehmen.
  • Liegen auf dem Rücken, gebeugte Beine am Knie, Kopf und Schultern vom Boden, für 5 Sekunden in dieser Position Aufenthalt und Rückkehr in der Ausgangsposition.
  • Setzen Sie sich auf meinen Knien Palmen auf dem Boden zu lehnen, um die Wirbelsäule beugen, aber es ist nicht notwendig, unbend.
  • liege auf dem Bauch, unter dem Bauch mit einem weichen Kissen zu legen, die wiederum Auftrieb bei 7 cm jedes Bein, ihnen aloft Sekunden 5.

Gymnastik in unzähligen Variationen zu halten, der behandelnde Arzt über den Gesundheitszustand des Patienten basierend wird eine spezielle Reihe von Übungen bieten.

Massage in Osteochondrose

Heilgymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule mit Therapien und Massagen kombiniert. Massage wird verwendet, um den Zustand zu entlasten und die angespannten Muskeln der Taille zu entspannen. Es wird in Rückenlage durchgeführt, die Aktionen sollten leicht sein, ohne übermäßigen Druck und Belastung der Wirbelsäule. In der Regel unter dem Bauch und Knöchel des Patienten legen Sie spezielle Rollen, damit Sie die Wirbelsäule vollständig begradigen können.

Massage wird durch sanfte Streichungen durchgeführt, der Masseur verwendet eine spezielle Creme oder Massageöl für besseren Kontakt. Für den Anfang wird der Rücken leicht durch Reiben aufgewärmt, den unteren Rücken knetend. Um die Rückenmuskulatur vollständig zu wärmen, werden die Knet- und Gesäßmuskeln und -beine aufgewärmt. Wirksame Massage wird nach dem Bad oder anderen thermischen Verfahren, in diesem Moment wird nur die Durchblutung gestärkt. Zusammen mit einer Massage kann ein ähnliches Ergebnis mit Hilfe der manuellen Therapie erreicht werden.

Manuelle Methode hilft, die Durchblutung in der Wirbelsäule zu verbessern, und auch die Bandscheiben ersetzt ersetzt werden. Zum Zeitpunkt der Behandlung sollte nicht nur die obligatorische Ausübung der Bewegungstherapie, Massage, sondern auch wichtige Diät in diesem Zeitraum eingehalten werden.

Warum

Ernährung Richtige Ernährung mit Osteochondrose der Lendenwirbelsäule verbessert die Wirkung und Absorption von Arzneimitteln. Halten Sie sich an Ihre Ernährung bedeutet nicht, müssen Sie sich selbst leugnen, sich strikt an die Diät, hungern, brauchen sie nur zu balancieren und essen mehr Lebensmittel mit Vitamin und Nährstoffe und Lebensmittel, die schädlich für den Körper sind, sollten ausgeschlossen werden.

Während der Behandlung ist es wünschenswert, den Verbrauch von Zucker und Salz, sowie die Notwendigkeit zu reduzieren, zu verweigern, um den Kaffee zu akzeptieren, die auf dem Körper negativ auswirkt. Kaffee reinigt Kalzium und wird zur Versorgung von Bandscheiben benötigt. Es kann leicht durch Chicorée ersetzt werden.

wird empfohlen, mehr frisches Gemüse und Obst reich an Vitaminen, frische Säfte zu essen. Es ist notwendig, in die Ernährung Gurken, Tomaten, Karotten, Kohl, Rüben aufzunehmen. Bei dieser Krankheit ist es empfehlenswert, auf Eiweißessen zu sitzen: Eier, Fleisch, Fisch, Quark, Milch, Kefir. Gewöhnliches schweres Essen wird am besten durch leichte Suppen oder Brühen ersetzt.

Perfekte Vitamin-Diät, die Nährstoffe und Spurenelemente enthält. Für Wirbel Knorpel, Gelenke und Knochen brauchen mehr Kalzium, Phosphor, Zink und die Vitamine A verbrauchen, B, C, D.

Beobachten umfassende Behandlung und jedes Element separat, können Sie gute Ergebnisse für eine lange Zeit erreichen über die Krankheit zu vergessen.

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Übungen für die Lendenwirbelsäule

Übungen mit Bandscheibenbruch - Lendenwirbel
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https: //www.youtube.com/ Uhr v = sn5ZTVzlT0c?
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