Therapeutische Übungen für Kniegelenke

Trainieren mit Osteoarthritis des Knies

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks

Training mit Osteoarthritis des Knies

Einer der häufigsten Gelenkerkrankungen in der Welt, ist es Arthritis. Im Alter von 45 Jahren, leiden sie 15% der Bevölkerung im Alter von sechzig Jahren diese Krankheit jedes dritter leidet, und im Alter von 70 bis 1 in zwei Personen. Natürlich gibt es Ausnahmen, wie zum Beispiel Kräuter, die in jungen Jahren zu einem provokanten Faktor bei der Entstehung von Arthrosen werden können.

Arthrose ist eine von vielen Krankheiten, die die altersbedingte Bevölkerung unweigerlich überholt.

Klinische Merkmale der Krankheit

Klinische Merkmale der Krankheit

Schmerzen in den Gelenken sind während der Bewegung manifestiert, und in Ruhe, fast nicht stören. In der Regel sind Analgetika wirkungslos. Die beste Hilfe ist mit verschiedenen wärmenden Salben, Kompressen und Schmutz. Bluttests zeigen normalerweise keine sichtbaren Veränderungen. Es ist möglich, die Krankheit mit Röntgenstrahlen oder MRT zu erkennen.

Osteoarthritis ist gekennzeichnet durch eine dystrophische Läsion des knorpeligen Gelenkgewebes. Mit zunehmendem Alter oder infolge eines Traumas nimmt die Flüssigkeitsmenge im Bandscheibenkern ab, was die Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke verringert. Die häufigste Arthrose betrifft Knie- und Hüftgelenke. Oft kann man eine Arthrose des großen Zehs am Fuß finden. Ein Patient mit Arthrose hat oft Knieschmerzen beim Gehen, Kniebeugen.

Wirksame Behandlung von Arthrose

Der Ansatz zur Behandlung dieser Gelenkerkrankung sollte umfassend sein. Vor allem müssen Sie die Klinik bei den ersten Manifestationen der Krankheit kontaktieren. Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die richtige Diagnose stellen und eine angemessene Behandlung verschreiben kann.

Schäden an Arthrose

Schaden bei Arthrose

Viele der Symptome der Arthrose Symptome sind ähnlich Symptome anderer Erkrankungen der Gelenke, aber ihre Ursachen und Behandlung sind sehr verschieden voneinander. Daher kann eine Selbstmedikation nicht nur nutzlos sein, sondern sich auch negativ auf den Krankheitsverlauf auswirken.

Nur ein Arzt kann eine Reihe von Maßnahmen aus ärztlicher Behandlung, Physiotherapie, Diät und Bewegungstherapie verschreiben, die die weitere Entwicklung von Arthrose stoppen können. Da die Behandlung in den frühen Stadien der Krankheit am effektivsten ist, ist es ratsam, einen Arzt bei den ersten Symptomen einer Knieerkrankung zu konsultieren.

Bedeutung der körperlichen Aktivität bei Arthrose

Eine der Hilfsmittel bei der Behandlung von Arthrose ist die therapeutische Gymnastik. Einer seiner Hauptgrundsätze ist "tue keinen Schaden"!Je nach Stadium der Erkrankung bildet sich eine Reihe von Übungen. In den frühen Stadien der Krankheit sind kräftige Bewegungen ein ausgezeichnetes Mittel, um die Mobilität im Gelenk zu verbessern und den Blutfluss zu erhöhen.

Wenn sich das Gelenk bereits verschlechtert hat, kann heftiges Training den Zustand des Patienten nur verschlechtern. Deshalb, bevor, um die Durchführung des Komplexes für die Behandlung von Arthrose des Kniegelenks zu beginnen, ist es notwendig, einen kompetenten Spezialisten zu konsultieren.

Complex LFK sollte nur von einem qualifizierten Spezialisten ausgewählt werden

komplexe Bewegungstherapie sollte nur von einem qualifizierten Techniker

Coach Physiotherapeutin wählt einen einzelnen Satz von Übungen gewählt werden, die Ihnen helfen können, und es wird weh tun Ihre Gelenke nicht. Für eine akute Phase des Krankheitsverlaufs werden Übungen zur Verbesserung des Lymphflusses, der Blutversorgung des Gelenkes, zur Entspannung der umliegenden Muskeln und zur Schmerzlinderung ausgewählt.

In der Remissionsphase liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung des Bewegungsapparates und der Wiederherstellung seiner Funktionen.

Regeln der physikalischen Therapie

mit Arthrose des Kniegelenks Die Ausübung ist haftet grundsätzlich auf drei Prinzipien - vorsichtig, regelmäßige und schrittweise. Alle Übungen sollten entweder im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Keine heftige Übung "durch Schmerzen" sollte nicht im Komplex sein. Die Belastung nimmt allmählich zu, ebenso wie die Amplitude der Bewegungen.

Die Belastung und die Amplitude der Ausführung der Kontrollen sollte allmählich erhöht werden

Last und Amplitude Leistung uprazheny sollte allmählich

Dauer der Übung erhöht werden sollte, ein paar Sekunden, aber sie müssen mehrmals täglich wiederholt werden. Einer der wichtigsten Grundsätze bei der Durchführung eines Behandlungskomplexes ist die Regelmäßigkeit seiner Durchführung. Eine Lektion von Zeit zu Zeit bringt nicht nur keine Ergebnisse, sondern sie kann den gegenteiligen Effekt haben und eine Verschlimmerung der Krankheit verursachen.

Übungen für das Kniegelenk

Alle Übungen für therapeutische Effekte nicht plötzliche Bewegungen tolerieren glatt und langsam durchgeführt:

  • mit den Beinen auf dem Rücken liegend gerade, ziehen Sie Ihre Fersen, nicht Socken ziehen. Diese Übung lindert Spannungen in den Muskeln und verbessert auch die Stoffwechselprozesse im Kniegelenk;
  • Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Rumpfes. Heben Sie abwechselnd gerade Beine 15 cm vom Boden. Rücken und Taille fest auf den Boden gedrückt;
  • Auf dem Rücken liegend, Hände entlang des Rumpfes. Um ein Knie zu heben, das im Knie zum Bauch gebogen ist;
  • Übung "Fahrrad";
  • Supine führen mahi gerade Beine in einer Höhe von 20 cm über dem Boden in der horizontalen Ebene;
  • Das auf der Seite liegende Oberbein hebt sich auf eine geringe Höhe. Das Unterbein, während es am Knie gebogen ist. Auf verschiedenen Seiten durchführen;
  • Auf dem Bauch liegen, Hände entlang des Rumpfes. Abwechselnd Biegung der Beine in den Knien durchführen;
  • Auf dem Bauch liegen, Hände entlang des Rumpfes. Um Aufstiege durch ein gerades Bein in der Höhe von 15-20 sm von einem Fußboden, eine Socke "auf sich selbst" zu machen. In dieser Übung ist es wichtig, dass das Becken und Brust waren fest auf den Boden gedrückt, aber war der Anstieg aufgrund der Hüfte Muskelspannung erreicht;
  • Sitzen auf einem Stuhl entspannt swinging Bein durchzuführen, Biegen und Richten des Knies.
LFK für das Kniegelenk

Bewegungstherapie für Kniegelenk

Statische Übungen für das Knie

Diese Übungen mehrmals in einem Intervall von 10 Sekunden durchgeführt werden:

  • sitzen auf einem Stuhl heben sein Bein, streckt sie im Kniegelenk und bis 30 Sekunden dauern. Dann mach die Übung mit dem anderen Bein;
  • Stehen auf der Rückseite des Stuhls, klettert die „Socken“ und steht bis zu 60 Sekunden. Nachdem Sie diese Übung mehrmals ausgeführt haben, können Sie sie in einer dynamischen Version wiederholen.
  • Stehen auf der Rückseite des Stuhls, auf dem „Absatz“ verlassen und bis 60 Sekunden halten. Es wird empfohlen, diese Übung in einer dynamischen Variante durchzuführen, dh Positionen schneller zu wechseln;
  • Stehen auf der Rückseite des Stuhls, glatte Übergänge zu dem „Absatz“ auf „Fuß“ durchzuführen, als ob die Wellenbewegungen flossen, wodurch das Blut mehr aktiv auf das Kniegelenk steigen.

Samomassazh

komplexe therapeutische Übungen empfohlen Nach Durchführung Selbstmassage Oberschenkel durchzuführen, die Vorder- und Seitenflächen. Es wird innerhalb von drei bis fünf Minuten durch kräftiges Reiben nach oben, vom Knie bis zur Leistengegend durchgeführt. Es sollte "warm" und bequem sein. Keine Schmerzen sind erlaubt.

LFK mit Arthrose des Kniegelenks

Bewegungstherapie bei Arthrose der Knie

Ernährungswissenschaftler Empfehlungen für Patienten mit Osteoarthritis des Knies

Einer der Faktoren, die zur Entstehung von Arthrose beitragen, ist übergewichtig. Ein verringertes Körpergewicht wirkt sich günstig auf die Arthrosebehandlung der Kniegelenke aus. Nur eine Gewichtsreduktion des Patienten kann die Arthrose nicht heilen.

Rational Essen ist notwendigerweise mit dem Komplex von medizinischen Ereignissen verbunden. Patienten mit Arthrose sollten so viel Obst und Gemüse wie möglich in ihre Ernährung aufnehmen. Unter den Fetten sollten pflanzliche Öle, beispielsweise Oliven, Sesam und Butter in kleinen Mengen überwiegen. Von dem Fleisch sollte Huhn, Truthahn und Kalb bevorzugt werden. Jeder Fisch wird empfohlen, aber nicht gebraten.

Milchsäureprodukte, insbesondere Hüttenkäse und Naturjoghurt, sollten besonders beachtet werden. Von Getreide passt Buchweizen am besten. Backwaren können nur mit Vollkorn gegessen werden.
Viel Aufmerksamkeit wird der Komplex von Vitaminen bezahlt, die Sie brauchen alle Leiden von Arthrose zu verwenden. Darüber hinaus chondroprotectors, müssen Sie einen Komplex von Vitaminen der Gruppe B All dies können Sie den Arzt finden, nach Ihrem Stadium der Krankheit, Ihre körperliche Verfassung und Vorlieben.

Video - Trainieren mit Osteoarthritis des Knies

med-shkola.ru

komplexe Übung Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks in Gonarthrose

das Mädchen ist in der Bewegungstherapie beschäftigt tritt degenerative Veränderungen des Gelenkknorpels mit schmerzhaften Symptomen und reduzierte Funktionalität in der Beweglichkeit der Gelenke. Der Prozess der Knorpelläsionen ist irreversibel, aber weitere Nebenwirkungen und Komplikationen zu verhindern bietet eine Reihe von speziellen medizinischen Maßnahmen entstehen.

Medizinische Gymnastik mit Arthrose des Kniegelenks, ergänzt durch Massage, erlaubt den Prozess der Störungen in der Struktur des Knorpelgewebes auszusetzen und das Volumen der motorischen Aktivität aufrechtzuerhalten, die notwendig ist, um eine befriedigende Lebensqualität aufrechtzuerhalten. Es sollte daran erinnert werden, dass Sportunterricht keine traumatischen Auswirkungen haben sollte und nicht durchgeführt werden sollte, wenn es individuelle Kontraindikationen gibt. Die Wirksamkeit der positiven Auswirkungen von therapeutischen und prophylaktischen Verfahren in den frühen Stadien der Krankheit ist viel höher.

Übungen für Arthrose des Kniegelenks.

therapeutische Gymnastik

Körperliche Übungen werden hauptsächlich in sitzender und liegender Position ausgeführt, um die traumatisierende Belastung des Gelenks zu minimieren. Der Komplex der Übungen sollte mit einer allmählichen Steigerung der Belastung durchgeführt werden, die keine scharfen Schmerzen zulässt. Es ist notwendig, sich auf den Zustand des Gelenks des Patienten zu konzentrieren. Richtig verteilte Last nach Gymnastik und Selbstmassage, wird Recovery alle üblichen Gelenkbewegungen in 25-30 Minuten nach dem Ende der Klassen manifestieren.

Therapeutisches Training wird durchgeführt, indem jede Übung alterniert wird( beginnend mit 5 Wiederholungen und schrittweise bis 20-mal steigend).Die Ladung sollte regelmäßig durchgeführt werden: 20 Minuten dreimal täglich.

  1. In Rückenlage sollten zwei Beine gleichzeitig im Knie- und Hüftgelenk gebeugt werden. Bewegungen ausführen: abwechselnd gebeugte und dann sich biegende Beine.
  2. Pose, auf dem Rücken liegend und die Beine ausstreckend. Das Knie eines Beines sollte gebeugt werden und ein leichtes Anheben des Fußes über die Oberfläche mit einer Fixierung der Position für 5 Sekunden. Führen Sie eine Änderung des Trainingsabschnitts durch.
  3. Ändern Sie nicht die Haltung, heben Sie ein Bein, beugen Sie sich am Kniegelenk. Führen Sie Bewegungen aus - biegen Sie und biegen Sie dann das Bein. Trainiere abwechselnd jedes Bein.
  4. Die ursprüngliche Grundhaltung bleibt gleich. Biegen Sie den Fuß und beheben ein paar Sekunden in einer gebogenen Position, an den Körper gedrückt wird, durch Entspannung gefolgt und in seine ursprüngliche Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies mit wechselnden Füßen.
  5. Ändern Sie nicht die Startposition, um das gerade Bein auf eine Höhe von ca. 30 cm( von der Ferse zur Oberfläche) zu heben und halten Sie den Fuß für 5-8 Sekunden. Wiederholen Sie abwechselnd mit beiden Füßen.
  6. Fahren Sie weiter auf dem Rücken und machen Sie eine Übung, Ihre Beine zu drehen - "Fahrrad".Es ist notwendig, das Tempo beizubehalten: von langsam zu schneller.
  7. Rollen Sie sich auf den Bauch, dann beugen Sie ein Bein im Knie, während Sie versuchen, die Ferse bis zum Gesäß zu erreichen. Lauf, ändere deine Beine.
  8. Sitzen Sie auf einem Stuhl und heben Sie den Fuß mit einem geraden Fuß in eine Position parallel zum Boden und halten Sie für 3-5 Sekunden, bis eine bestimmte Spannung in den Muskeln des Oberschenkels und Unterschenkels erreicht ist. Führen Sie abwechselnd mit jedem Bein.
  9. Stellen Sie sich hinter einen Stuhl und ergreifen Sie seinen Rücken. Nimm jedes Bein abwechselnd und wiederhole die Bewegung mehrmals.
  10. Drehen Sie sich seitlich zum Stuhl, ruhen Sie sich mit einer Hand auf der Stuhllehne aus und geben Sie dem Körper eine stabile Position. Wiederhole jeden Fuß in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung.
  11. Auf einem Stuhl oder einem geeigneten Bordstein sitzen( eine gewisse Höhe ist erforderlich) und mit entspannten Beinen plaudern.Übung ist für häufigere Übungen während des Tages empfohlen.

Behandlung von Bubnovsky

multifunktionaler Simulator Bubnovsky

Unter einer Vielzahl von therapeutischen Techniken, ist ein besonderer Platz von dem kurativen System des Autors besetzt, entwickelt und patentiert von Dr. med. S.M.Bubnowski. Das Verfahren besteht in der Therapie ohne Medikamente, mit Bewegung und Bewegungen, die eine heilende Wirkung( physiokinesis - Behandlung der Bewegung) haben, und physikalische Therapie.

Kinesiotherapie basiert auf dem Studium und der praktischen Anwendung von tiefen Kenntnissen der Anatomie, Biochemie, Physiologie, menschlichen Psychologie und Pädagogik im Behandlungsprozess. Osteoarthritis, in diesem wissenschaftlichen Bereich Forschung, wird als durch die mit einer unzureichenden Blutversorgung, Muskelschwund assoziierten Prozesse verursachte Krankheit betrachtet, Verlust der Gelenkflüssigkeit. Ausgleichs- und Wiederherstellung die Änderungen Normalisierung der psycho-physiologischen Zustand des Patienten und die Schaffung von komfortablen Wohngefühl der Lebensqualität erreicht werden kann.

angepasst jeweils komplexeste Übungen zu definieren, abhängig von der Schwere der Erkrankung und der klinischen Manifestationen Auswahl der einzelnen Behandlungsplans zur Verfügung stellt. Bei dieser Technik schließt die Verwendung von wärmenden Salben( Gele).Schmerz Gelenk sorgt für Kühlung, den Einfluss von kaltem Wasser oder Eis bei medizinischen Eingriffen zu lindern.(- Multifunktionssimulator Bubnovskaya MTB)

perfektionieren entwickelte Übungen, die Sicherung positive Ergebnisse und mit dem gesammelten Wissen, um die Idee, zu etablieren eine medizinische Simulatoren MTB umgesetzt wurde.diese Art von Simulator ist möglich, im Inland zu Hause.

Verwendung von Massage als Ergänzung zur Physiotherapie

Professionelle Massage Heilung kann nur einen Fachmann mit spezieller medizinischer Ausbildung halten. Massage hilft rund um die Gelenke Mikroprozesse im Gewebe zu aktivieren: Erhöhung kapillare Durchblutung, stimuliert den Zellstoffwechsel, zur Verbesserung der Ernährung von geschädigten Knorpelstrukturen.

Es ist durchaus möglich, eine Selbstmassage durchzuführen - sie hat eine signifikante therapeutische Hilfskraft. Massagebewegungen auf ihre eigenen durchführen Bewegung Streicheln und Reiben. Massieren Pässe sequentiell auf den Bereich der beiden Kniegelenke( gesunder und kranker) unterzogen.

Fortschritt Selbstmassage wird durch die folgenden aufeinanderfolgenden Stufen: dargestellt

  1. mit einem Beine im Bett zu sitzen gestreckt horizontal auf dem Bett und entspannte zweiten Schenkel abgesenkt.
  2. zu Fuß, auf dem Bett liegt, eine Hand an der Unterseite und an der Oberseite nahe dem Gelenk, und die rechte Hand auf der Oberseite des Gelenks und der linken Unterseite.
  3. Glättende Hubbewegungen werden ausgeführt. Bewegen Sie
  4. die Hände auf beiden Seiten des Kniegelenks und aktive Finger führen Bewegung Reiben nach oben und unten relativ zu den Beinen.
  5. Weitere ähnliche reibende Bewegungen der lateralen periartikulären Oberflächen mit den palmaren Oberflächen der Hände.
  6. Sitzposition für den Daumen nach oben Gelenk hat, erzeugen die Finger intensiv rotationskreisförmigen Bewegung an den Seiten des Gelenkes.
  7. Ohne die Anordnung der Hände zu ändern, Kneten durchgeführt wird( mit einer Offset-Hautstellen) Bewegung mit drei Fingern( Zeige-, Mittel-, Ring-) beiden Händen.
  8. Streiche die letzten Bewegungen des Gelenks mit den Handflächen beider Hände.

Die Dauer des Verfahrens sollte mindestens 15 Minuten betragen. Im Fall von mehrfacher Wiederholung 2-3, während des Tages, ist es möglich, 10 Minuten Dauer jeder Sitzung fortzufahren. Vorhergesagte Ergebnisse

Behandlung in allen Fällen unterliegen einer ständigen und systematischen Verfahren, die Verwendung von Selbstmassage und physikalische Therapie, sind folgende positive Veränderungen:

  • Ernährung Verbindungselemente und benachbarte Gewebe verbessert;
  • Schmerzlinderung;
  • verbessert motorische Funktionsparameter des Gelenks;
  • erhöht die Amplitude der ausgeführten Bewegungen;
  • verbessert die Struktur des Knorpelgewebes;
  • verhinderte das Wiederauftreten der Krankheit.

LechenieSpiny.ru

Therapeutic Übung in Gonarthrose

Physiotherapie Arthrose soll die Beweglichkeit der Gelenke durch seine Entriegelungsstellung zu verbessern. Wenn Sie es auf einer täglichen Basis durchführen, kann der degenerative Prozess für eine lange Zeit erhalten bleiben oder sogar dazu führen, sie zurückzuziehen. Das heutige Thema sind Übungen zur Arthrose des Kniegelenks.

Therapeutische Gymnastik mit Gonarthrose Video

Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks ist auf die Muskeln um das Gelenk

Physiotherapie mit Knie-Arthrose

zu stärken, um zu verstehen, was eine gemeinsame Sperre, denken Sie daran, dass Arthritis ist Verformen nicht umsonst genannt:

  • Zerstörung der Knorpelschaden durch gleichzeitige Verdickung
  • subchondralen Knochen in späteren Stadien der begleitet wirdbeschädigte Knorpeloberfläche erscheint festes Calcium Wucherungen - osteophytes

osteophytes Gelenk eine schützende Rolle spielen: wenn sie nicht ausgebildet wurden, KopfSTI würde völlig zerstört werden.

negativ ist die Rolle von Osteophyten - in Gelenkblockierung, die sich nicht mehr frei zu bewegen und zu drehen.

Zweck Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies

Übung, Massage, Manuelle Therapie - dieses Pakets von Maßnahmen, die gemeinsame Verkalkung behindern, zum Teil durch seine

jedoch brechen, was die Physiotherapie mit Osteoarthritis des Knies sein sollte?

Viele Leute machen einen schweren Fehler, versuchen Laden wunde Knie zu maximieren, zu hundert Mal pro Tag Hocke. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Auto mit abgenutzter Federung haben plötzlich Sie lange Strecken zu fahren beginnen. Was kann passieren? Das stimmt - die Maschine wird wahrscheinlich brechen. Aber das wäre nicht passiert, wenn Sie den Austausch von Einzelteilen gemacht hatten, dass die Fahreigenschaften verbessern würde.

In unserem Fall wird die Rolle solcher Reparaturen spielt die richtige Art von Bewegungstherapie.

Ersatz UDF unsere Produkte, wir planen nicht, sondern stärken sie in greifbare Nähe gerückt ist.

Stärkung periartikulären Muskeln und Bänder stärken sich Knochenverbindungen und „laufen“, dh die motorischen Funktionen unseres Bewegungsapparates.

Bewegungstherapie in der Kniearthrose ist somit nicht für die gemeinsamen und für Oberschenkel- und Schienbeinmuskulatur .Entlang

werden die Muskeln des Rückens, des Beckens, Gesäß, Streckmuskeln der Zehen beinhalten usw.

Video: mit Arthrose Ausübung

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 3bKPPW347-A

zu therapeutischen Übungen Anforderungen

Gymnastik Don'ts:

  • Bluthoch oder intrakranielle
  • Druck
  • kritischen Tage bei erhöhter Temperatur
  • während Exazerbation
  • chronischen Krankheiten unmittelbar nach
  • Operationen in schweren kardiovaskulären Erkrankungen

Wenn die Knie schwer verletzt, dann die Übung beginnen Sie mit statischen Übungen benötigen.

Statische Übung schafft eine Belastung für die Muskeln und Bänder, so dass das Gelenk selbst

Beispiele für statische Übungen für Knie

fixiert Perform können sie stehen werden, Sitzen oder Liegen. Nur Kniebeugen sind ausgeschlossen.

Lfk mit Arthrose des Kniegelenks Video

Statische Übungen in Gonarthrose durchgeführt werden, um die Unbeweglichkeit des Knies

beobachten
  1. Straight Leg Lift: Übung kann auf einem Stuhl erfolgen sitzt( auf dem Boden), auf dem Rücken liegend, auf dem Bauch, auf seiner Seite. Es ist wichtig, all diese Bestimmungen verwenden Joints in alle Richtungen zu entwickeln.
    • abwechselnd zunächst eine anheben, dann das andere Fuß:
      • Bein muss so groß sein, wie bis zu 20 cm im Knie
      • Höhe Bein heben kann gerade gerichtet wird - sind noch
    • Wesen der Übung - Tempo für eine Weile in der angehobenen Position zu halten:
      beginnen mit 10-15 Sekunden, dann schrittweise erhöhen, die Zeit der Beine bis zu 30 oder mehr Sekunden Anheben
    • die Muskeln des Oberschenkels und Unterschenkel soll Spannung
    • langsam das Bein senken, entspannt es für einige Sekunden Gesamt
    • erzeugen zehn solche Anstiege bewegen
    • Rhythm fühlens muss der gleichen Atemzug sein:
      • auf dem Vormarsch tun
      • Atem gehalten Beine - mit angehaltenem Atem
      • fallen nach unten, ausatmen
    • eine dynamischere Option Übungen anwenden können:
      • Beine Verzögerung bei der Anschlagpunkt - ein -zwei Sekunden
      • Lower das Bein muss noch langsamsteigt sanft
  2. gebeugte Beine: Diese Upgrades auch in jeder Position durchgeführt.
    • Kniebeuge 90 ˚
    • hebt den Oberschenkel, ohne den Winkel des abgebogenen Beines ändert
    • den Fuß in der gleichen Art und Weise zu halten, wie in der ersten Übung
    • beschriebenes Bein
    • repeat 10
    • Zeit in einem dynamischen Ausführungsform entspannen Weglassen geschnitten Beine Füße Retentionszeit
  3. Rotation
    • in der Sitzposition oder liegen legen Sie Ihre Füße auf den Abstand
    • Fußlänge Füße erweitern und ihre
    • Muskelspannung halten und entspannen Sie Ihre Füße ausgerichtet sind
    • nun Ihre Füße nach innen richten, bevor Sie sichIch bin ein großer
    • Finger auch in dieser Position festgehalten wurden, und dann wieder zurück
    • Übung kann entweder mit geraden oder mit angewinkelten Beinen an den Knien auf der Zehe oder Ferse
  4. Schwerpunkt durchgeführt werden: Übung in der Regel geschieht stehen, aber die ältere und schwache Patienten empfohlen werdenSitz Option.
    • Aufstieg auf den Fußspitzen, seinen Stuhl
    • hält festhalten bis eine Minute
    • senkte langsam Fersen jetzt
    • auf den Fersen toleriert Fokus und Zehen angehoben und ziehen sie über
    • senkte langsam Socken Rollen Stellen
    • :
      • Ein Bein mit einem Fokusauf einer Socke, ändert sich die andere an der Ferse
      • dann die Position der Füße zur gleichen Zeit versuchen, nicht

am Ende der Turnhalle biegen sie eine Massage haben die Vorder- und Seitenflächen der Oberschenkel, da die Bewegung des Knies bis zur Leiste

  • Knie wünschenswert ist. Gymnastik für das Kniegelenk Video

    Übungen mit Knien-Arthrose kann mit Massage

    dynamischen Übungen für die Gelenke

    kombiniert werden, wenn der Schmerz vergangen, Sie zu aktiven Übungen fortfahren können. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten sofort laufen, springen oder ducken: Beginnen Sie mit einfachen Übungen, so dass sie sich bei einer Massage des Knies zu kombinieren.

    Video: Trainieren mit Osteoarthritis des Knies für ältere Menschen

    https:? //www.youtube.com/ Uhr t = 711 & v = sFNZi3oXRxs

    Beispiele für dynamische Übungen in Gonarthrose

    • Sitzen oder Liegen langsam bücken und strecken linken und rechten Bein abwechselnd, halten Sie Ihre Füße von
      Boden zur gleichen Zeit Sie Knie Hände
    • Biegung kneten und begradigen mit von
      Sex-Marge von Füßen ist möglich, in diesem Fall die Knie Hände
    • strafft Hände gebeugtem Knie zu halten
      WeglassenBein, strecken sie
    • auf einem Stuhl sitzen, lehnen in seiner
      • Beine wieder begradigt, mit einem Schwerpunkt auf den Fersen, die Hände auf
      • Sitz hält lehnt den Rumpf bis zu den Knien, während die Knie zu beugen und Senken der Füßeauf den Boden
    • Schritt vorwärts und rückwärts in einer sitzenden Position:
      zwei oder drei Schritte nach vorn, und dem gleichen Rollen Stellen zurück
    • mit den Zehen bis zur Ferse, das Kniegelenk mit den Bewegungen und beugt mich frei
    • auf dem Rücken liegend, Bewegung gebogen durchführen Beine „velosipedik»

    die Wirkung von therapeutischen Übungen verbessern Salben Arthrose Erwärmung.

    können Sie in die Oberfläche des Knies gerieben werden, gerade während des Aufladens, sie mit Massage ausrichten.

    gonartroza Zur Vorbeugung sowie während der Remission ist möglich, eine komplexe Bewegungstherapie im Video unten zu verwenden.

    Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks Video

    Dynamische Bewegung zur Förderung der Knie zu mobilisieren

    Video: Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies

    https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 7YX88QNozME

    ZaSpiny.ru

    Trainieren mit Osteoarthritis des Knies wirkt Wunder.

    solch eine komplexe Erkrankung, wie Osteoarthritis des Knies, erfordert einen umfassenden Ansatz. Unter den verschiedenen Behandlungsmethoden spielt die therapeutische Gymnastik eine wichtige Rolle. Es verbessert den Stoffwechsel des Gelenks und Glieder in der Regel ist es zum Gesamt Muskeltonus beiträgt, ist die Vermeidung von Kontrakturen( unvollständige gemeinsame Flexion und Extension).

    Zur Aufrechterhaltung der Effizienz der Gelenke notwendig ist, körperliche Übungen auszuführen, um die Muskeln und Bänder okolohryaschevyh zu stärken. Die Trainingszeit sollte 30-40 Minuten pro Tag betragen, und diese Zeit sollte für 10-15 Minuten in mehrere Abschnitte unterteilt werden. Wenn Sie Übung sollte ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und zeitliche Belastung auf die Gelenke sein. Viele Menschen müssen den betroffenen Arthrosegelenken alle 4-5 Stunden Ruhe geben, um den Knorpel des Gelenkes zu regenerieren.Üben Sie reibungslos, die Amplitude der Bewegungen nimmt allmählich zu. Konzentrieren Sie sich bei den Übungen auf das schmerzende Gelenk, stellen Sie sich vor, wie das Blut zum Knie fließt und das Gelenk wiederhergestellt wird.

    Zunächst einmal ist es notwendig, einen Tag jeden Tag, mit mehrmals zu üben! Schon dies allein reicht oft aus, um die Entwicklung der Krankheit signifikant aufzuhalten. Das Schuhwerk sollte bequem sein, und es ist wünschenswert, dass spezielle orthopädische Einlegesohlen in es eingefügt werden. Es ist notwendig, Vorrichtungen zum Entladen von Gelenken zu verwenden - Knieschützer, Fußgewölbeträger.

    Übungen

    Wenn diese Übungen jeden Morgen für 5-10 mal am Tag, sind die Gelenke viel mobiler.

    in Rückenlage:

    • zieht seine Hände am Körper entlang, ziehen Sie Ihre Zehen über, dann die Zehen zurückziehen;
    • Hände auf die Schultern, Ellbogen vor, die Ellbogen auf den Seiten züchten - Atem, nehmen Sie meinen - Atem;
    • Hände an den Seiten, otvozhu abwechselnd das linke, dann das rechte Bein zur Seite und zurück;
    • Hände Schultern, eine kreisförmige Bewegung angewinkelte Arme hin und her auszuführen;
    • Arme zu den Seiten, eine Drehung nach rechts und links Körpern.

    Liegen auf seiner Seite:

    • beugen und strecken Sie die Knie;
    • langsam meinen Fuß zur Seite bewegen und zurückbringen;
    • Beugung und Streckung des Fußes, die an der Spitze war.

    Liegen auf dem Bauch:

    • niedrig wiederum erhöhen und Unterschenkel;
    • ausführen tritt Bewegung wie beim Schwimmen im Wasser.

    Es ist sehr wichtig, die erste Sitzung der Gymnastik am Morgen zu halten, bevor die Person aufsteht und anfängt zu gehen. Dann sollte dreimal täglich trainiert werden. Nach der Abendsitzung wird empfohlen, eine halb-alkoholische Wärmkompresse auf das betroffene Gelenk aufzutragen. Und bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie ein warmes( 36-36,5 °) Nadelbad. Dies wird als Heimbehandlungskomplex dienen.

    Walking

    Zur Behandlung von Arthrosen des Kniegelenks wird das Gehen auf den Knien verwendet - Sie müssen 400 Schritte darauf machen. Zuerst wird es schmerzhaft sein und die notwendige Menge wird wahrscheinlich nicht erledigt, aber mit der Zeit wird es einfacher und du wirst es schaffen.

    Übungen im Wasser

    Klassen im Pool sind am besten für diejenigen, die Schmerzen unter normalen Bedingungen üben. Das Training im Wasser hat seine eigenen positiven Eigenschaften. Erstens ist es eine Abnahme des Körpergewichts und dementsprechend die Belastung des Gelenks, was die Durchführung von Übungen erleichtert. Zweitens, dank Bewegungen im Wasser, sind die Haut und Blutgefäße Hydromassage, die für die Gelenke und den Körper als Ganzes vorteilhaft ist. Bei einer Arthrose der Kniegelenke sind Übungen im Wasser, bei denen die Beine in die Knie gebeugt werden, sinnvoll.

    Einschränkungen für

    Solche motorischen Aktivitäten wie Laufen, Springen, Kniebeugen, Heben und Tragen schwerer Gegenstände müssen ausgeschlossen werden. Es ist notwendig, der schnellen und längere Zeit zu Fuß, vor allem auf unebenes Gelände zu begrenzen, bergauf, zu Fuß die Treppe hinauf, ein langer Aufenthalt in einer Position - „hockt“ stehend, sitzend, Es ist auch wichtig, das Körpergewicht zu normalisieren - dies wird dazu beitragen, das Risiko des Fortschreitens der Krankheit zu reduzieren.

    Erfahrungen aus dem Leben von

    Von 2003 bis 2009 wurde er für die traditionelle Medizin und damit die dritte Stufe der Arthrosedeformierung behandelt. Kaum bewegt waren Krücken, Knie und rechter Fuß geschwollen. Um den Schmerz irgendwie zu lindern, mussten wir dreimal pro Woche den Rat der Ärzte auf dem Boden der Pille umgehen, um Furosemid zu trinken. Als Ergebnis lehnte der behandelnde Arzt die Behandlung ab! Bei mir ein Problem mit einer Niere deshalb waren alle Medikamente gegenläufig, da.kann die Nieren verweigern.3 Jahre war ich im Laden ohne Last beschäftigt und die langsame Verbesserung ging. Vor einem Jahr ist meine deformierende Arthrose von 3 auf 1 Stadium übergegangen. Jetzt kann ich den ganzen Tag auf meinen Füßen verbringen. Auf meinen Knien gehe ich hart, bis es schmerzt. Ich nehme keine Medikamente außer einer Pille Aspirin oder einer Tablette Cytromon. Therapeutische Gymnastik ohne Belastung 4 Arten von Übungen für 2 Stunden pro Tag. Plus ein heißes Bad und Massage. Und das, obwohl der Arthrologe im Regionalkrankenhaus sagte, dass es in meinem Alter unmöglich ist, zu heilen. Es ist möglich. Ich erkannte, dass alle nichtsteroidalen( einschließlich Aflutop, Teraflex) für eine bestimmte Zeit helfen, und dann nicht helfen und die Krankheit entwickelt. Gymnastik sollte so viel wie möglich pro Tag geübt werden, dann wird es ein Ergebnis geben.

    Ich denke, dass diese positive Erfahrung Ihnen einen großen Anreiz im Kampf gegen Ihre Krankheit geben wird.

    site-zdorovie.ru

    Physiotherapie( LFK) in Osteoarthritis des Kniegelenks

    LFK Kniearthrose - eine der wichtigsten Methoden der Behandlung. Es hilft:

    • Aufrechterhaltung normaler Gelenkbeweglichkeit.
    • Muskelkraft und Flexibilität erhöhen.
    • Kontrollgewicht.
    • Um die Leistung von CCC( Herz-Kreislauf-System) zu erhöhen.

    Komplex von Übungen der Bewegungstherapie für Arthrose des Knies:

    1. Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie und biegen Sie die Beine im Knie. Machen Sie eine Übung von 10 Wiederholungen.
    2. Legen Sie ein gerolltes Handtuch unter das Knie. Spannen Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln mit dem Knie auf dem Handtuch und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Machen Sie eine Übung von 10 Wiederholungen.
    3. Übung sollte vor einem Stuhl stehend durchgeführt werden. Eine Hand, um auf den Tisch zu halten, die andere, um die äußere Oberfläche des Fußes zu umklammern, maximal das Bein im Knie zu beugen. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Mache 4 Wiederholungen.
    4. Die Übung steht. Setzen Sie die Ferse Ihres Fußes auf eine Stufe oder einen Stuhl, Ihr Rücken ist gerade, Ihr Knie ist so gerade wie möglich. Körper nach vorne bis zum Anschlag neigen, nicht das Bein im Knie beugen! In dieser Position bleiben Sie für 15 Sekunden. Machen Sie 4 Wiederholungen. Der Zweck der Übung ist die Stärkung der Achillessehne.
    5. Übung wird im Stehen ausgeführt. Hände ruhen in der Wand, beugen ein Bein im Knie, vor dem anderen( krank), begradigt, ist von hinten. Ziehen Sie vorsichtig nach vorne, die Absätze können nicht vom Boden gerissen werden. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Mache 4 Wiederholungen. Der Zweck der Übung ist die Stärkung der Kniekehle.
    6. Diese Übung sollte auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. Eine Rolle ist unter dem Kniebereich platziert. Das Bein ist entspannt. Langsam das Knie so weit wie möglich strecken. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Mache 4 Wiederholungen. Der Zweck der Übung besteht darin, den Poplitealmuskel zu stärken.
    7. Die Übung sitzt. Das Bein im Knie ist gebeugt, der Winkel beträgt etwa 45 Grad. Drücken Sie die Ferse auf dem Boden, halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Machen Sie 10 Wiederholungen.

    Bei Patienten, bei denen eine Arthrose des Kniegelenks diagnostiziert wird, ermöglicht die therapeutische Gymnastik eine vollständige Bewegungsfreiheit.

    Fitness mit Arthrose des Kniegelenks Übung

    Komplexe sollte dreimal pro Woche durchführen, vorzugsweise jeden zweiten Tag, so dass die Muskeln Zeit sich zu erholen. Die Anzahl der Wiederholungen nimmt allmählich zu. Um die Übungen durchzuführen, benötigen Sie einen Expander und einen Schweizer Ball.

    1. Übung wird durchgeführt, während man auf einem Stuhl sitzt. Ein Ende des Expanders ist am Bein des Stuhls befestigt, das andere am Knöchel des trainierten Beines. Der Rücken ist gerade. Langsam das Knie strecken wegen der Belastung des vorderen Oberschenkelmuskels. Wir beginnen mit 3 Ansätzen für 10 Wiederholungen.
    2. Übung wird durchgeführt, liegt auf dem Bauch. Ein Ende des Expanders ist sicher fixiert, das andere am Knöchel des trainierten Beines. Langsam das Bein im Knie beugen. Wir beginnen mit 3 Ansätzen für 10 Wiederholungen.
    3. Die Übung steht. Der Ball wird zwischen die Wand und den Rücken gelegt, gepresst und fixiert. Beine schulterbreit auseinander. Beginnen Sie langsam zu hocken und halten Sie den Rücken gerade. Wir beginnen mit 3 Ansätzen für 10 Wiederholungen.

    Es ist nicht notwendig, die empfohlene Anzahl von Ansätzen auf einmal zu befolgen. Bei einer Arthrose des Kniegelenks sollte die Bewegungstherapie Freude bereiten und keine unangenehmen schmerzhaften Empfindungen hervorrufen.

    Yoga

    Yoga mit Arthrose des Kniegelenks ist die beste Option für die tägliche Hilfe für Ihren Körper. Zu Beginn sollte der Patient den behandelnden Arzt konsultieren. Es wird eine optimale individuelle Auswahl des Übungskomplexes berücksichtigt, der sich auf Ihren Zustand konzentriert.

    Massage

    Massage ist eine der effektivsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Bei Arthrose des Kniegelenks wird eine Massage verschrieben, um die Symptome zu reduzieren und den Krankheitsverlauf zu verbessern. Durch diese Behandlung verbessert sich die Durchblutung, Muskeltonus, Flexibilität und Schmerzlinderung.

    Körperliche Übungen und Ruhe sind sehr wichtig für Menschen, die an einer solchen Krankheit leiden. Fast immer raten Ärzte zur Arthrose des Kniegelenks. Vor dem Laufen muss der Patient seinen Körper mit täglichen Übungen trainieren, um die Ausdauer zu erhöhen. Zuerst muss man sich daran gewöhnen, mit einer Geschwindigkeit von 5 km / h oder mehr zu laufen. Solche Wanderungen sollten mindestens 30 Minuten dauern. Allmählich nehmen Tempo und Zeit zu.

    gewissenhaft und konsequente Umsetzung aller Empfehlungen( Physiotherapie, Massage, Gymnastik) mit Osteoarthritis des Knies, helfen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und ihre Lebensweise zu bewahren.

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    Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies zu lesen - die besten Übungen

    positive Auswirkungen auf den Kniegelenk-Übungen Diese Übung verbessert die Durchblutung im Bereich des Kniegelenks. Dies entfernt Entzündungen und stellt Knochen- und Knorpelgewebe wieder her. Alle körperlichen Übungen, die mit einer gewissen Periodizität durchgeführt werden, tragen zu einer Erhöhung des allgemeinen Tonus, der Disziplin und des Selbstwertgefühls bei. Sofort bemerkbar ist, dass das Bewegungsvolumen zunimmt und der Schlaf sich verbessert.

    kann aus der sitzenden Position

    durchgeführt werden Die Übungen selbst nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Es ist am besten, sie am Morgen zu machen, ohne direkt vom Bett zu springen und das Gelenk zu strecken und eine leichte Massage zu machen. Bereits während des Tages, wenn es eine geeignete Gelegenheit und geeignete Bedingungen ist, ist es möglich, Video https: //video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/123/, die für die Umsetzung in Osteoarthritis des Knies gute Grundübungen geeignet zeigt. Alle Übungen sind einfach, zugänglich und erfordern keine spezielle Ausrüstung. Sie brauchen nur einen Stuhl oder einen Gymnastikball.

    Der Komplex von Übungen

    Der größte Komplex von Übungen liegt im Liegen. Dies kann morgens im Bett durchgeführt werden, um die Muskeln zu entspannen und das Blut zu "dispergieren".Aber es ist besser, auf die Bodenmatte zu gehen. Verwirft alle überflüssigen Gedanken, müssen Sie auf ihre Gelenke konzentrieren und die folgenden Übungen konsequent durchführen:

    • in geraden Beinen der Fuß Socken bücken,
    • abwechselnd niedriger und heben Sie beide Beine im Hüftgelenk,
    • von der Startposition, wenn das Bein bei 90 Grad auf das Gewicht gebogen wirdsie richtete sich auf und beugte sich wieder, dann ist das gleiche mit dem anderen Bein getan,
    • aus der gleichen Ausgangsposition beide Beine den Typ „Fahrrad»,
    • gerade Beine Gewicht und p zu reduzieren abwechselnd beugen hat und unbendzvodyatsya für „Scheren“ -Typ,
    • auf seiner Seite auf dem gebogenen liegendes Stützbein, erhöhen und das obere geraden Bein zu senken, ziehen
    • abwechselnd das Bein zu ihm am Knie abgewinkelt, und ohne einen Anschlag aus dem Boden zu nehmen,
    • auf dem Bauch liegend, abwechselnd biegen und unbend Beinim Kniegelenk, liegend
    • auf dem Bauch, abwechselnd heben und senken gerade Beine,

    Nachdem die Übungen im liegen, können Sie sich auf einen Stuhl bewegen und führen einige Übungen sitzen:

    • auf dem Stuhl seine Hände ruhen, schnell beugen und Knie strecken,
    • das Knie Richten, strecken Sie das Bein undRückseiterzhivaem seine Baldachin.

    Übungen aus sitzender Position sind gut, dass sie auf der Arbeit, ohne viel Aufmerksamkeit zu erregen und nicht auf der Suche für eine lange Zeit aus dem Workflow tragen kann. Wenn Arthritis noch nicht das Stadium eines ernsthaften Bruch eingegeben, Übungen für das Kniegelenk ermöglicht es Ihnen, die folgende Übung Stehen auszuführen. Aus dem Stand, lehnte sich in seinem Stuhl zurück, hocken, die Ferse vom Boden zu heben.

    Übung „Schere»

    Regeln von Übungen für das Knie

    beginnen Sie nicht Training in vollem Gange, keine plötzlichen Bewegungen. Sobald der geringste Schmerz auftritt, ist es notwendig, die Beschäftigung zu beenden. Jede Übung wird langsam, aber in voller Amplitude ausgeführt. Die Intensität, mit der die Gymnastik für die Kniegelenke durchgeführt wird, wird durch die Phase der Arthrose bestimmt. Es ist am besten, die Übungen mehrmals am Tag mit kurzen Annäherungen zu wiederholen.

    Es ist sehr wichtig für Ihren Zustand und finden Sie den Komplex, geeignet für die Zeit der Krankheit zu hören. Beginnend mit einfachen Übungen kannst du beim Training die Belastung erhöhen, aber ohne olympischen Eifer. Ohne systematische Übung können Sie sich nicht auf den Effekt verlassen. Es gibt bestimmte Anforderungen, was zu tun ist.

    Wenn die Kleidung fast passt, sollten die Schuhe etwas Besonderes sein. Um den Fuß nicht zu verletzen, ist es nicht empfehlenswert, barfuß zu üben. Turnschuhe sollten eine Gummisohle mit einer Dicke von zwei bis drei Zentimetern haben. Gleichzeitig sollte es weich und elastisch sein, aber die Oberseite ist wünschenswert, so dass es Leder ist.

    Übung "Fahrrad"

    Schuhe sollten nicht verkrampft sein, da sonst die Durchblutung gestört ist und Hühneraugen gerieben werden können. Dazu sollte von der Schuhspitze bis zur Daumenspitze ein freier Abstand von einem Zentimeter vorhanden sein. Ein solches Schuhwerk muss zwei Schritte für die transversale und longitudinale Unterstützung des Fußes haben. Wenn mit der Zeit der Schmerz nachlässt, fühlst du einen verbesserten Allgemeinzustand, dann ist alles richtig gemacht.

    Wie die Pathologie von

    manifestiert Arthrose ist eine Erkrankung von meist älteren Menschen. Dies ist das Ergebnis das, was wird schließlich dünnen Knorpel, Dämpfungseigenschaften verloren gehen, gibt es Schmerzen, gibt es einen Riss im Knie. Primäre Arthrose tritt nach einer früheren Infektion oder Verletzung in der Kindheit auf. Eine solche Deformation bringt zunächst keine Probleme, aber seit Jahren manifestieren sich 45 Arthrose-Symptome vollständig.

    Andere Ursachen der Arthrose des Kniegelenks gehören Krampfadern, Übergewicht, Plattfüße. Es ist wichtig, nicht die sehr Entstehung der Krankheit zu verpassen, wenn Sie immer noch die Effizienz des Knies maximieren und schwerwiegende Folgen zu verhindern. Das erste Zeichen ist der Schmerz in der Innenseite des Gelenks, die am Morgen und im Knie während des Tages typisch ist und nicht gestört werden könnte. Es ist notwendig zu versuchen, das Kniegelenk zu entladen.

    Es ist unzulässig, Anstrengungen zu unternehmen, um den Schmerz zu überwinden. Es ist notwendig, die Ursachen zu beseitigen, die Beschwerden auslösen, denn es angeboten wird:

    • Gewichtsreduktion,
    • Einhaltung mit langen Schlaf und lange Spaziergänge,
    • Massage und Selbstmassage( aber nicht das Gelenk selbst),
    • Physiotherapie,
    • spezielle Schuhe mit Fußgewölbe trägt,
    • Versagenaus dem Beruf mit Mikrotraumen des Knies verbunden.

    All diese komplexen und rechtzeitigen Maßnahmen werden schwere medizinische Auswirkungen und manchmal chirurgische Eingriffe vermeiden. Die Erkenntnis, dass es unmöglich ist, von Arthrose zu erholen, müssen Sie auf die Idee gewöhnen, dass Sie den Weg des Lebens zu ändern. Wie sie sagen, ist die Rettung eines Ertrinkenden die Arbeit des Ertrinkenden selbst. Und über Wasser mit der Diagnose der Arthrose des Kniegelenks wird helfen, spezielle Gymnastik zu halten.

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