Selbstmassage des Kniegelenks mit Arthrose-Video

Gymnastik zur Arthrose des Kniegelenks

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks

Gymnastik zur Arthrose des Kniegelenks

Eine der häufigsten Gelenkerkrankungen der Welt ist die Arthrose. Im Alter von 45 Jahren leiden sie bis zu 15% der Bevölkerung, im Alter von einundsechzig Jahren leidet jede dritte Person an dieser Krankheit und im Alter von siebzig Jahren - jede zweite Person. Natürlich gibt es Ausnahmen, wie zum Beispiel Kräuter, die in jungen Jahren zu einem provokanten Faktor bei der Entstehung von Arthrosen werden können.

Arthrose ist eine von vielen Krankheiten, die die altersbedingte Bevölkerung unweigerlich überholt.

Klinische Merkmale der Krankheit

Klinische Merkmale der Krankheit

Schmerzen in den Gelenken sind während der Bewegung manifestiert, und in Ruhe, fast nicht stören. In der Regel sind Analgetika wirkungslos. Die beste Hilfe ist mit verschiedenen wärmenden Salben, Kompressen und Schmutz. Bluttests zeigen normalerweise keine sichtbaren Veränderungen. Es ist möglich, die Krankheit mit Röntgenstrahlen oder MRT zu erkennen.

Osteoarthritis ist gekennzeichnet durch eine dystrophische Läsion des knorpeligen Gelenkgewebes. Mit zunehmendem Alter oder infolge eines Traumas nimmt die Flüssigkeitsmenge im Bandscheibenkern ab, was die Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke verringert. Die häufigste Arthrose betrifft Knie- und Hüftgelenke. Oft kann man eine Arthrose des großen Zehs am Fuß finden. Ein Patient mit Arthrose hat oft Knieschmerzen beim Gehen, Kniebeugen.

Wirksame Behandlung von Arthrose

Der Ansatz zur Behandlung dieser Gelenkerkrankung sollte umfassend sein. Vor allem müssen Sie die Klinik bei den ersten Manifestationen der Krankheit kontaktieren. Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die richtige Diagnose stellen und eine angemessene Behandlung verschreiben kann.

Schäden an Arthrose

Schäden an der Arthrose

Viele Symptome der Arthrose ähneln denen anderer Gelenkerkrankungen, aber die Gründe für ihr Auftreten und ihre Behandlung sind sehr unterschiedlich. Daher kann eine Selbstmedikation nicht nur nutzlos sein, sondern sich auch negativ auf den Krankheitsverlauf auswirken.

Nur ein Arzt kann eine Reihe von Maßnahmen aus ärztlicher Behandlung, Physiotherapie, Diät und Bewegungstherapie verschreiben, die die weitere Entwicklung von Arthrose stoppen können. Da die Behandlung in den frühen Stadien der Krankheit am effektivsten ist, ist es ratsam, einen Arzt bei den ersten Symptomen einer Knieerkrankung zu konsultieren.

Bedeutung der körperlichen Aktivität bei Arthrose

Eine der Hilfsmittel bei der Behandlung von Arthrose ist die therapeutische Gymnastik. Einer seiner Hauptgrundsätze ist "tue keinen Schaden"!Je nach Stadium der Erkrankung bildet sich eine Reihe von Übungen. In den frühen Stadien der Krankheit sind kräftige Bewegungen ein ausgezeichnetes Mittel, um die Beweglichkeit im Gelenk zu verbessern und den Blutfluss zu erhöhen.

Wenn sich das Gelenk bereits verschlechtert hat, kann heftiges Training den Zustand des Patienten nur verschlechtern. Deshalb, bevor, um die Durchführung des Komplexes für die Behandlung von Arthrose des Kniegelenks zu beginnen, ist es notwendig, einen kompetenten Spezialisten zu konsultieren.

Complex LFK sollte nur von einem qualifizierten Spezialisten ausgewählt werden

Complex LFK sollte nur von einem qualifizierten Spezialisten

ausgewählt werden Der Physiotherapeut wählt einen individuellen Komplex von Übungen aus, die Ihnen helfen und Ihre Gelenke nicht schädigen können. Für eine akute Phase des Krankheitsverlaufs werden Übungen zur Verbesserung des Lymphflusses, der Blutversorgung des Gelenkes, zur Entspannung der umliegenden Muskeln und zur Schmerzlinderung ausgewählt.

In der Remissionsphase liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung des Bewegungsapparates und der Wiederherstellung seiner Funktionen.

Regeln für die Durchführung von Bewegungstherapie

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks basiert auf drei Prinzipien - Vorsicht, Regelmäßigkeit und Langsamkeit. Alle Übungen sollten entweder im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Keine heftige Übung "durch Schmerzen" sollte nicht im Komplex sein. Die Belastung nimmt allmählich zu, ebenso wie die Amplitude der Bewegungen.

Die Belastung und die Amplitude der Ausführung der Kontrollen sollte allmählich erhöht werden

Die Belastung und die Amplitude der Ausführung der Kontrollen sollten schrittweise erhöht werden.

Die Dauer der Übungen sollte ein paar Sekunden betragen, aber Sie müssen sie mehrmals am Tag wiederholen. Einer der wichtigsten Grundsätze bei der Durchführung eines Behandlungskomplexes ist die Regelmäßigkeit seiner Durchführung. Eine Lektion von Zeit zu Zeit bringt nicht nur keine Ergebnisse, sondern sie kann den gegenteiligen Effekt haben und eine Verschlimmerung der Krankheit verursachen.

Übungen für das Kniegelenk

Alle Übungen für therapeutische Effekte nicht plötzliche Bewegungen tolerieren glatt und langsam durchgeführt:

  • mit den Beinen auf dem Rücken liegend gerade, ziehen Sie Ihre Fersen, nicht Socken ziehen. Diese Übung lindert Spannungen in den Muskeln und verbessert auch die Stoffwechselprozesse im Kniegelenk;
  • Auf dem Rücken liegend, strecken Sie die Arme über den Stamm. Heben Sie abwechselnd gerade Beine 15 cm vom Boden. Rücken und Taille fest auf den Boden gedrückt;
  • Auf dem Rücken liegen, Hände entlang des Rumpfes. Um ein Knie zu heben, das im Knie zum Bauch gebogen ist;
  • Übung "Fahrrad";
  • Auf dem Rücken liegend Schwingen mit geraden Beinen in einer Höhe von 20 cm vom Boden in horizontaler Ebene ausführen;
  • Auf der Seite liegend, hebt sich das obere Bein auf eine geringe Höhe. Das Unterbein, während es am Knie gebogen ist. Auf verschiedenen Seiten durchführen;
  • Auf dem Bauch liegen, Hände entlang des Rumpfes. Abwechselnd Biegung der Beine in den Knien durchführen;
  • Auf dem Bauch liegend, Hände entlang des Rumpfes. Um Aufstiege durch ein gerades Bein in der Höhe von 15-20 sm von einem Fußboden, eine Socke "auf sich selbst" zu machen. In dieser Übung ist es wichtig, dass das Becken und Brust waren fest auf den Boden gedrückt, aber war der Anstieg aufgrund der Hüfte Muskelspannung erreicht;
  • Auf einem Stuhl sitzend entspanntes Schaukeln mit dem Fuß, Beugen und Beugen des Kniegelenks.
LFK für das Kniegelenk

Bewegungstherapie für Kniegelenk

Statische Übungen für das Knie

Diese Übungen mehrmals in einem Intervall von 10 Sekunden durchgeführt werden:

  • sitzen auf einem Stuhl heben sein Bein, streckt sie im Kniegelenk und bis 30 Sekunden dauern. Dann mach die Übung mit dem anderen Bein;
  • Steh auf einer Stuhllehne, klettere auf "Socken" und halte bis zu 60 Sekunden. Nachdem Sie diese Übung mehrmals ausgeführt haben, können Sie sie in einer dynamischen Version wiederholen.
  • Stehen Sie auf der Rückseite des Stuhls, lehnen Sie sich auf die "Fersen" und halten Sie für bis zu 60 Sekunden. Es wird empfohlen, diese Übung in einer dynamischen Variante durchzuführen, dh Positionen schneller zu wechseln;
  • Stehen auf der Rückseite des Stuhls, glatte Übergänge zu dem „Absatz“ auf „Fuß“ durchzuführen, als ob die Wellenbewegungen flossen, wodurch das Blut mehr aktiv auf das Kniegelenk steigen.

Samomassazh

komplexe therapeutische Übungen empfohlen Nach Durchführung Selbstmassage Oberschenkel durchzuführen, die Vorder- und Seitenflächen. Es wird innerhalb von drei bis fünf Minuten durch kräftiges Reiben nach oben, vom Knie bis zur Leistengegend durchgeführt. Es sollte "warm" und bequem sein. Keine Schmerzen sind erlaubt.

LFK mit Arthrose des Kniegelenks

Bewegungstherapie bei Arthrose der Knie

Ernährungswissenschaftler Empfehlungen für Patienten mit Osteoarthritis des Knies

Einer der Faktoren, die zur Entstehung von Arthrose beitragen, ist übergewichtig. Ein verringertes Körpergewicht wirkt sich günstig auf die Arthrosebehandlung der Kniegelenke aus. Nur eine Gewichtsreduktion des Patienten kann die Arthrose nicht heilen.

Rational Essen ist notwendigerweise mit dem Komplex von medizinischen Ereignissen verbunden. Patienten mit Arthrose sollten so viel Obst und Gemüse wie möglich in ihre Ernährung aufnehmen. Unter den Fetten sollten pflanzliche Öle, beispielsweise Oliven, Sesam und Butter in kleinen Mengen überwiegen. Von dem Fleisch sollte Huhn, Truthahn und Kalb bevorzugt werden. Jeder Fisch wird empfohlen, aber nicht gebraten.

Milchsäureprodukte, insbesondere Hüttenkäse und Naturjoghurt, sind besonders zu beachten. Von Getreide passt Buchweizen am besten. Backwaren können nur mit Vollkorn gegessen werden.
Dem Vitaminkomplex, der von Arthrose erkrankt sein muss, wird viel Aufmerksamkeit geschenkt. Darüber hinaus chondroprotectors, müssen Sie einen Komplex von Vitaminen der Gruppe B All dies können Sie den Arzt finden, nach Ihrem Stadium der Krankheit, Ihre körperliche Verfassung und Vorlieben.

Video - Trainieren mit Osteoarthritis des Knies

med-shkola.ru

Eigenschaften

Massage Massage mit Osteoarthritis des Knies sollte nicht nur auf dem betroffenen Bereich der Füße konzentrieren, da dies nur führt Entzündungsprozess erhöht, ohne ein positives Ergebnis des Verfahrens zu erreichen. Neben Selbstmassage sollte periartikulärer Region Sitzungen von professionellen Masseuren teilnehmen richtig die Intensität und die Kraft des Aufpralls verteilen durch Massage auf die folgende Technologie führt:

  • Rotierende und streichende Bewegungen der Fingerpolster im Bereich der Wirbelsäule;
  • Klassische Massage der Lenden- und Sakralregion;
  • Massage der Femurregion mit einem allmählichen Übergang zur Oberfläche des Kniegelenks;
  • Konzentrische Hübe im Kniebereich und leichte Störbewegungen;
  • Kneten die Füße.

Massage mit Osteoarthritis sollte durch Einwirken auf den gesamten Körper als Ganzes durchgeführt wird, auf die Bewegung der femoralen Region konzentriert, so dass die Bewegung des Vibrations Natur. Spezialisiertes Massagevideo des Kniegelenks ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu massieren und dabei auf professionellem Niveau zu bleiben.

Eine einzigartige Creme "Shark Fat" wird gefunden - der beste Weg, um Schmerzen in den Gelenken zu beseitigen.

Ein spürbarer Effekt kommt am ersten Anwendungstag! Erfahren Sie mehr.

Taktik der Selbstmassage

Selbst Aktion auf dem betroffenen Gelenkarthrose ist kein Allheilmittel, aber es hilft effektiv den Schmerz zu beseitigen, ohne Medikamente, die Verwendung von teuren Schmerz zurückgreifen, hat auf die vielen Nebenwirkungen.

Verordnung während der Massage-Behandlungen muss in seinem Stuhl sitzender sein, das Bein sollte im rechten Winkel am Knie gebogen werden( die Einfachheit halber können Sie einen Stuhl verwenden).Wenn das rechte Knie massiert wird, sollte der entsprechende Arm außen und der andere auf der gegenüberliegenden Innenseite liegen. Techniken für die Durchführung von Massage-Verfahren sind wie folgt:

  • Rib und Palm Basis;
  • Der Kamm einer zur Faust gebeugten Hand;
  • Schläge und aktive oder passive Bewegungen.

Jeder Mensch kann den Kniebereich unabhängig beeinflussen, da er zugänglich ist. Zuerst werden wärmende Streichbewegungen ausgeführt, danach ist es notwendig, mit dem Kneten zu beginnen. Im Allgemeinen sollte die Sitzung für 10-15 Minuten durchgeführt werden, nicht mehr als 5 Mal am Tag, abhängig von der Komplexität der Läsion und der Aussage des Spezialisten.

Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass das Selbstmassageverfahren nicht von Schmerzen und Beschwerden begleitet sein sollte. Wenn dieses Symptom auftritt, sollte die Wirkung auf den Kniebereich unterbrochen werden, da dies zu einem unerwünschten negativen Ergebnis führen kann.

Sessions Feld

Massage Arthroskopie des Knies nach der Arthroskopie ist eine effektive Rehabilitation Methode der Wiederherstellung, mit dem Sie in kurzer Zeit können zu einem normalen Leben zurückzukehren. Dank manueller Lymphdrainage-Massage oder Lymphdrainage kann das postoperative Ödem beseitigt werden, wodurch Komplikationen vermieden werden.

Es wird empfohlen, Massage-Verfahren in Kombination mit Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Arzneimitteln zu verwenden. Der Bereich des operierten Gelenks muss mit einem speziellen Verband oder einer elastischen Bandage fixiert werden.

Achten Sie darauf, einen Arzt zu konsultieren!

Tragen Massagen sollten nur nach Rücksprache mit einem Fachmann durchgeführt werden, weil der Ausschlag und maßlose Aktionen Streifen von Gelenkflüssigkeit verursachen, die das Eindringen in den inneren Bereich des Knies, sowie eine Reihe von anderen unerwünschten Wirkungen zur Folge hat.

Eine einzigartige Creme "Shark Fat" wird gefunden - der beste Weg, um Schmerzen in den Gelenken zu beseitigen.

Eine spürbare Wirkung kommt am ersten Anwendungstag! Erfahren Sie mehr.

lecheniesustava.ru

Inhalt

Arthritis - eine Entzündung der Gelenke, was zu Schmerzen unerträglich. Diese Erkrankung führt zu dystrophischen Gelenkknorpelveränderungen, die eine Abflachung der Gelenkkonturen bewirken. Es gibt eine Atrophie einer Reihe von lokalisierten großen Muskelgruppen, die Amplitude der Bewegung nimmt ab. Wenn es mögliche Dichtungen im Gewebe gibt. In großen Hüfte: Gelenke, Knöchel, Knie - entwickeln sich pathologisch ausgesetzt, der Prozess der Zerstörung und kleine Gelenke.

Die Ursachen für Gelenkschäden können sein:

  1. Permanent Sport Angehoben.
  2. Plattfüße.

Die Krankheit kann durch das Erscheinen des Metabolismus, unsachgemäße Operation der Hilfe instabil sein.

Zellen mit Selbstmassage kann man die Prozesse Entzündung des Kniegelenks stoppen, damit ihre Gesundheit zu verbessern. Diese Schritte sind darauf gerichtet, dass der Patient auf das Gelenk und die Knöchelmuskeln in der Nähe der Knie einwirkt. Als Heilmethode Selbstmassage aller. Aber nicht für unentbehrlich gibt es eine Gelegenheit, zum Masseur zu gehen.

Aufgaben Therapeutische Massage

  1. Anästhesieren eines entzündeten Ortes mit einer resorptiven Exposition.
  2. Verlangsamen Sie die Degeneration des Prozesses.
  3. verloren Wiederherstellen der Gelenkfunktion.
  4. Zur Förderung der Regeneration des gesamten Organismus. Reiben bei einer Arthrose des Knies macht ein Gelenk aus der Hüfte, dann gehen Sie mit dem Finden zu den Schienbeinen, stoppen Schmerzpunkte.

Massageeffekt auf den Gelenke Patienten

Massagen, um die Schwelle von Schmerzen bei Osteoarthritis des Knies zu reduzieren, sondern auch auf:

  1. die Durchblutung und Lymphe verbessern in dem betroffenen fill, Beinteile Gewebe Sauerstoff.
  2. Erstellen Stopp. Atrophie von Muskelgruppen.

Zuerst wird das Schienbein massiert und erst dann das Kniegelenk. Massage zu kommen, um kreisförmige Striche zu benötigen, dann die Haut auf dem Klaps, führen Sie flaches Kneten durch. Beende den passiven Prozess und aktive Bewegungen, streichle das Knie. Wo, es ist eine Schwellung, erhöhte Schmerzen, ist es notwendig, die Haut zu kneten, und dann subkutane Selbstmassage.

Schicht mit Osteoarthritis des Knies Anordnung stellt verschiedene Effekte:

  1. Hübe( planar, Kneifen).
  2. geradlinig( Waschen, kreisförmige Bewegungen, Spirale).
  3. Mash( bewegen, drücken, dehnen).
  4. schneiden.

Die Grundregeln der

Massage sind Selbstmassage auf nüchternen Magen. Nach dem Ende der Massage ein Stück Schokolade oder Zuckerschokolade essen und anschließend Gymnastik machen. Ruhe nach 2 Stunden. Zu der Zeit, nicht trinken oder rauchen.

Experten empfehlen Selbstmassage im Badezimmer, unter der Dusche bei 36-38 ° C.Es fördert die Stoffwechselprozesse, normalisiert den Schlaf. Die Massage wird bis zwei Uhr nachmittags durchgeführt, da die Prozedur den Körper stärkt. Sie können Salben und Gummis verwenden. Selbstmassage wird im Badezimmer mit einem Bastreiniger, Bürsten durchgeführt.

Massage Bewegungen bei akuter Osteoarthritis des Knies sind mit Vorsicht durchgeführt wird, nicht Schmerzempfindungen verursachen, Prellungen am Körper zu verlassen, keine Verletzungen der Haut. Es ist notwendig, die Haut kräftig zu erwärmen, bis ein Gefühl der Wärme erscheint. reiben. Lymphknoten sind nicht erlaubt. Es ist am besten, sich mit sauberen, warmen Händen selbst zu massieren.

Alle Massagebewegungen sind auf die Fossa poplitea gerichtet. Für die Massage mehrmals fertigstellen, die Kniegelenkflexion durchführen. Der Prozess wird durch sanftes Streicheln abgeschlossen. Kneten Um beginnen zu können, benötigen Sie die größte Muskelbewegung, Hüfte, um vom Kniegelenk bis zum oberen Ende der Falte inguinal, Lymphknoten zu produzieren.

Mit starken Montage Kniearthrose gehalten Massage:

  • vorderen und hinteren Oberschenkel,
  • Zehen.

durchgeführt Falsche Selbstmassage wird Schaden anrichten.

Das Aufwärmen von Arthrosen mit dem Kniegelenk ist eine obligatorische medizinische Maßnahme. Entfernen Sie schnell den scharfen Schmerz, wissen Sie, können Sie effektive Selbstmassage-Techniken.

Dirigieren Qualität Training

Massage - es ist wirklich ein Maß für das Heil für Menschen mit Arthrose. Wenn die Massage des Hüft- und Schultergelenks Schwierigkeiten bereitet, werden die Knie leicht massiert. Es ist notwendig, sich auf einen Sessel zu setzen, sich zu entspannen und Knie um das Bein zu beugen. Beginnen Sie mit sanftem Streicheln und gehen Sie dann zu den Knetbewegungen. Das therapeutische Verfahren von Minuten 15 wird etwa viermal täglich durchgeführt, eine einzige 2- bis 10-minütige Selbstmassage genügt. Aufwärmen Wenn der Schmerz dich zwingt, den Vorgang zu stoppen und dich ein wenig hinzulegen. Wenn Sie noch Fragen haben, wie Sie die Massage-Bewegungen des Kniegelenks richtig durchführen können, wird Video 1 sehr nützlich sein.

Bewegung Heilung mit Arthrose des Kniegelenks wird empfohlen, sitzend und mit dem Schleifen anzufangen. Im Moment der Selbstmassagearbeitshälfte bogene Finger, Pads( für kreisförmige, gerade und Zick-Zack-Bewegungen), Bodenbewegung Handabdrücke, Handkissen von vier Fingern, die Bewegungen der Phalangen gebeugt ihre Finger in einem Kreis, Knöcheln Nocken, Palm- Rippen. Die Arbeit folgt und wiederholt die therapeutischen drei vor den Bewegungszeiten. Die Massage sollte bis zu 15 Minuten dauern. Ein solches Aufwärmen für eine Kniegelenkserkrankung wird manchmal zweimal am Tag durchgeführt. In diesem Fall wird eine Sitzung um 10 Minuten verkürzt.

visuell 2 Das Video zeigt die Verlangsamung von störenden Behandlungsprozessen nach.

  1. Prävention von Muskelschwund.
  2. Eine Quelle für wichtige "Gebäude" erscheint.
  3. Aminosäuren Prozesse der Zerstörung von Knorpelgewebe und unterdrückt.
  4. verbindet den Prozess der Entzündung und Schwellung.
  5. Lang wirkendes Analgetikum erscheint.

Wenn Arthrose Knie stark Knoten Entzündung kann eine übermäßige Auswirkungen auf die Gelenke verursachen.

  1. Zusätzliches Gewicht erhöht die Wirkung auf die knorpelige spröde Oberfläche.Übermäßige physische Belastungen. Aktivitäten Wirkt sich auf Sportler aus. Osteoarthritis des Knies ist eine professionelle ihrer Krankheit, weil die Gelenke verschlissen und verformt wegen der ständigen Stress.

Das falsche Bild von Rauchen, Leben und Alkohol beeinträchtigt die Gefäßarterie und -teil. Bei Krampfadern steigt das Risiko bei Arthrose. Video 3 zeigt deutlich die Folgen der Gelenkzerstörung.

Folk Methoden der Arthrosebehandlung

Hier ist eine weitere wirksame Behandlung für die gemeinsame Methode des Patienten. Ein warmes Knie wärmt wärmer. Honig auftragen, kreisförmig einige Bewegungen im Uhrzeigersinn in den Fingern der Faust der Hände biegen. Dann eine frische, enge Klette mit einem warmen Taschentuch auftragen. Therapeutisch mit dem Verfahren der Arthrose der Knie-Stelle wird ein Traum vor. In zwei Wochen wirst du dich für immer vom schmerzhaften Gelenk befreien.

Heilung für Osteoarthritis des Knies kann die folgenden auch tun:

  1. in den Gelenken von Patienten mit Hilfe der Massagebewegungen abgerieben Schweinefett, Dauer des Kurses - einem Monats. Effektiv durchgeführte Verfahren schützen das Kniegelenk und stören Sie nicht.
  2. Methode zur Heilung von Arthrose des Knies mit Sonnenblumenöl. Ein wenig erhitzen Sie zwei Esslöffel des Pflanzenöls des Nachtischs und vor dem Schlafengehen rieb es sich in das wunde Gelenk. Um das Erforderliche zu vergessen, hat die Krankheit fünf Behandlungssitzungen.
  3. Salz Mit. Bath Schmerzen werden empfohlen, Ihre Füße in heißem Wasser, in Kochsalzlösung mit Soda für 3 Esslöffel zu steigen. Fußsohlen Massage mit Zehen ca. 20 Minuten. Woolen Tragen Sie Socken, wischen Sie nicht Ihre Füße, legen Sie sich auf die Lehren.ein guter Massage-Effekt auf der Funktion aller Systeme der Behandlung zu schlafen Gliedmaßen Finger gebunden reflexiv auf bestimmte innere Organe zu orientalischer Medizin nach, so sind sie.
  4. des Körpers mit Honig. Die warme Hälfte wärmt sich auf. Erhitzer Eßlöffel flüssigen Honig, Wasser auf dem erwärmten Bad, etwa 20 Minuten in einer kreisförmigen Bewegung angewandt, rieben sanft in die wunden Stellen. Dann solltest du dein Knie mit einem weichen Tuch bedecken und etwas Warmes darauf legen. Halten Sie die Kompresse für zwei Stunden, dann wird der Verband gewaschen und mit warmem Wasser entfernt. Dieser Vorgang wird täglich für zwei Wochen durchgeführt.

Im Video können Sie die 3 Aktion Kompresse sehen, die die Haut notwendig nützlich resorbierbare durch die Gelenkfläche sättigt.

Substanzen Wirkung, die Verbesserung der Bedingung der Arthrose hat einen Schwerpunkt der Klette mit Birkenknospen. Kräftigung durch die Durchblutung der Haut verbessert die für Arthrose des Kniegelenks schmerzhafte Bedingung. Gereinigter Blutstrom gilt als Grundlage für den schnellsten entzündlichen Zerstörungsprozess. Mit ihm kommt die notwendige Ernährung im Blut und alle Schlackenverunreinigungen gehen weg. Wenn der Kniearthrose

Knoten akkumulieren Ablagerungen Aufbau gebildeten Salze. Dies tritt auf, wenn stagnierende interne Flüssigkeiten vorhanden sind. Mit Diät, pflanzliche Arzneimittel kann die Wahrscheinlichkeit verringern, die Arthrose des Kniegelenks zu entwickeln. Präventionsmaßnahmen sind im täglichen Wanderfuß Laufe( leichte Joggen) machbar Trainingseinheiten, Spielpunkte auf reine Selbstmassage, Luft.

yoga.jofo.ru

In Arthrose in der Regel Physiotherapie-Hardware verwendet, die heute ein Verfahren selbst Arsenal beinhaltet:

Magnetic lokalen allgemeinen jede Art - regt den Regenerationsprozess, verbessert die Durchblutung und die allgemeine Gefäß Elektrophorese - Medikamente lokal beeinflusst gefundenelektrisches Feld, das die Nebenwirkungen des Ultraschall Auswirkungen auf lokalisierte Arthrosen Zone verbessert den Zellstoffwechsel zu vermeiden, ermöglicht radChenie Laserlicht in einem breiten Spektrum von Kursen

Physiotherapie für einen maximalen Effekt sollte dreimal im Jahr durchzuführen. Sie können sowohl auf die Verbesserung der Gesundheit einer Person als auch auf die Behandlung einer Krankheit abzielen, die in bestimmten Bereichen gestoppt wird.

Osteoarthritis ist eine Gelenkerkrankung, die Manifestation von denen in der Natur vor Ort ist, wird jedoch den gesamten Körper betroffen, was bedeutet, dass die rationelle Nutzung der allgemeinen physiotherapeutische Behandlungen. Im Fall von akutem Schmerz kann der Hardware-Einfluss eine Quelle sein.

lokalisierte medicmagazin.ru

Lade 1. Ordnung, die Reihenfolge der Übungen war ein Gefühl, ist es notwendig, therapeutische Übungen regelmäßig jeden Tag durchzuführen.

2. Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihre Knie und auch Ihre Hände zu sehr belasten. Wie oben erwähnt, besteht die Essenz der richtigen Übungen darin, die Muskeln zu stärken, nicht aber die Gelenke zu belasten.

3. Versuchen Sie sicherzustellen, dass die Übungen zwischen den Beinen volle Entspannung erfahren. Es ist am bequemsten, sich hinzulegen.

4. Mindestens einmal abgeschlossen ist ein Tag, um die Ausführung von Heilgymnastik kleine Fußmassage - für mindestens fünf Minuten. Um dies zu tun, lassen Sie die Hüften leicht an den Fingern und Beinen entlang streichen und massieren Sie sie leicht. Vermeiden Sie zu viel Druck und Kneten. Muskeln kombinieren solche Selbstmassage mit der Verwendung von Massage Heilung und wärmende Kühlung Gele und Cremes, die nützlich sind für Arthrose von Gelenken - zum Beispiel Pferd "Gel-Stärke" oder therapeutische Creme-Dikulia B. Balsam oder andere.

Quelle Yoga.ru

artrozamnet mit Osteoarthritis des Knies

Wie

Sport Sport kann mit Osteoarthritis des Knies durchgeführt werden? Ob auf dem Fahrrad

Antworten:

Schwimmen optimal ist Fahrrad ebenfalls möglich, wenn es keine Schmerzen.

Intelligenz Künstliche Dose. Eine Bekanntschaft mit einer knieverformenden Kniearthrose mit einem Fahrrad rettet nur. Ein Spaziergang beim Gehen, Hinken. Sie können skaten, aber auf Kosten des Sports, die Frage. Lasten sind anders. Wenn

Marivanna Osteoarthritis des Knies, wahrscheinlich besser als alle schwimmen, aber wenn koksoartroz das Fahrrad sehr gut hilft, überprüfen Sie selbst.

SchachkatzeRide eine große - nur Überwindung Veronichka.

Schmerzen Lesen-hier ist groß und gut Intensiv. Artikel Sport ist verboten, nützlich sind spezifische http.Übung: //www.vekzdorovia.ru/ dis_artroz1.Mozhno

T & P shtml. Bubnovsky hilft Menschen in ihrer und mit den Zentren Diagnose.).Um sich mit seiner Technik vertraut zu machen, ist es möglich http: // fly-massage. Narod.ru /html/1/ 1.lfk. ..( Identität ohne Leerzeichen).

Dmitry Schach Veniaminovich, Schwimmen. Es ist nicht ratsam, mit dem Fahrrad zu fahren. Sie können Übung "Fahrrad" liegend, aber es ist Poren vor, bis zur Zeit.

Manuelle Massage während der Behandlung und Exazerbation - nein. LFK

Quelle otvet. Plavanie.ru

Mail

Zusammen mit Bewegung im Wasser durch Arthritis verformte unterschiedlichem Erfolg im Einsatz schwimmen. Beim Segeln erhöht die Amplitude der Bewegungen der Gelenke aufgrund der Tatsache, dass die Muskelkraft, dass der Dehnungswiderstand von Weichgewebe in einem wässrigen Medium kleiner ist. Darüber hinaus kann im Schwimmprozess eine differenzierte definitive Stärkung der Muskelgruppen erreicht werden.

Art und Navigationsverfahren bei typischen Arthrosen bestimmt Zeichenbegrenzung Bewegungen in einem gemeinsamen in den Anfangsrestriktionserscheinungen( Arthrosen Abgas Amplituden- und Innenrotation mit Koxarthrose, Begrenzungs Streckung des Knies, wenn die Kniearthrose und Verlängerung des Knöchels, wenn das Sprunggelenk Arthrose).Wenn die Umleitung Kontrolle und Außenrotation des Hüftgelenks und das Sprunggelenk in der Verlängerung ratsam Schwimmstil „Brüste“ in der Brust, und durch die Erweiterung der Hüfte zu begrenzen - freestyle Schwimmstil.

Während der Fahrt wird die Möglichkeit( insbesondere in Koxarthrose) zu stärken, ohne Gliedmaßen unteren Muskeln Überlastung - Stabilisatoren Gelenke, ersten Strecker Hüfte, Kniebeuger Gelenk Knöchel( Glutealmuskel, quadriceps Trizeps, Oberschenkelmuskel Tibia et al drehen.).

Mit genügend Technik zufriedenstellend Navigation( schlechte Koordination) empfiehlt es sich, ohne Schwimmen zu beginnen und mit klaren Wasser in den Schwimmbewegungen ausarbeitet, die Hände auf der Seite des Pools zu halten. Wenn

Coxarthrose nützliche Bewegung Stil „frei“ Stil und die Brust in Position auf der Brust zu treten und zurück.

mordovnik Istochnik.ru

Squats

nicht überlasten die Gelenke. Es ist nicht die Treppe oder bergauf zu arbeiten hock und kniet, hockt häufig, verlängert zu Fuß bis zu empfehlen. Bevor Sie einen Knick ersten Bewegungen des Kniegelenks macht ohne Last, und dann mit Hilfe einer langsamen Hocke Hände. Steh auf vom Stuhl, hilf dir selbst. Machen Sie die ersten Schritte nach langer Zeit vorsichtig. Eine vorläufige Aufwärmung des Gelenks hilft beim Aufbau der Gelenkflüssigkeit. Während Exazerbation eines Ausdrucks oder des betroffenen Gelenks besser ist, einen Stock zu verwenden, einen Stock oder Krücken die Belastung auf die Gelenke zu entlasten. Bei schwerer Arthrose steigen Sie die Lehne hinauf, Treppen zum Geländer. Warum, nach dem Arbeitstag, sind wir bestrebt, auf der Couch zu liegen, richtete seine Beine? Denn in dieser Position sind die Muskeln und Gelenke der Quelle.

entspannt uprcmsch91.prospectinfo.ru

Radfahren

Gesamtheit dieser Umstände können führen, dass das Kniegelenk in direkten Kontakt Gelenkschmiere und Knorpel beginnen schwammige Oberfläche verpassen. Und dieses Aussehen wird Anzeichen einer Deformierung der Arthrose des Kniegelenks verursachen. In der Anfangsphase trotz der Entstehung von Schmerzempfindungen, objektiver Hinweise auf einem degenerativen Krankheiten nicht immer möglich, zu identifizieren. Dann wird auf der Röntgenuntersuchung kann an der Oberflächenrauigkeit auf der glatten Oberfläche des Gelenks gesehen werden.

Somit ist der Haupteliminations Weg für die Entstehung von Schmerzen in den Kniegelenken scheint vernünftig, in dem methodischen Ansatz von Trainern und Athleten große Zahnrad in dem Trainingsprozess und die Teilnahme am Wettbewerb Zeitraum zu verwenden. Eine Autobahn oder eine Strecke, eine große Ausrüstung, sollte physisch dafür vorbereitet sein.

Quelle bike.co.ua

Reiten am besten erkannt, wenn die Kniegelenksarthrosen im Falle: ein Fahrrad, das die Hauptlast auf das Skelett fällt und die Knie relativ inaktiv bleibt.hier( www: //http.zdoroviedv.ee/ars/ 10-005 / ar04.Kazhdoe)

htm Morgen Morgen min zu tun( bis zu 30 Übungen).Zur Vorbeugung von Arthrose, auch Schwimmen gezeigt, Radfahren( zweimal pro Woche) Alter von unabhängig.hier( http: //www.doctoroff.article/net/ a-1638.html)

Radfahren nützlich ist, vor allem für ältere und nicht ausreichend geschult, sowie diejenigen, die hier Oberschenkel- oder Kniearthrose leiden beginnen( http://www.city-people.ru/?pg=Людям&id = 48)

Kunst, mit dem Risiko einer Arthrose des Gelenkes der Hüfte zu entwickeln, ist es sinnvoll, im Pool zu schwimmen, eine Beobachtung und Radfahren Yoga fährt hier( http: //www.user.ru/nizhpharm/sovet/ q19364.html print = y & qq = 19364)

wirksamen

Menü Maßnahme gegen Arthrose -Verringern Sie das Körpergewicht durch eine Diät und rationale körperliche Aktivität!

körperliches Training und Gewichtsverlust von 1, 5 kg 25% ige Verbesserung bei 20 Patienten mit Osteoarthritis des Verlustes Knie und Physiotherapie Gewicht gibt bei 8, 5 kg ergibt 23-38% Verbesserung bei Patienten mit Osteoarthritis des Knies

«Ponesosh Tasche fühlen und mit einem Gewicht von 3 kgKnie „, - so sagen alle Patienten mit Osteoarthritis des Knies. Stellen Sie sich vor, wie, jetzt schwer für Gelenke der Füße, wenn Sie Übergewicht haben.

Es gibt einfache direktionale Methoden zur Reduzierung des Hungers und zur Kontrolle der Menge an Lebensmitteln:

1. Kochen Sie kleine Portionen von Lebensmitteln.2. Bevorzugen fettarme Lebensmittel, rohes Obst und Gemüse, wenig verarbeitete Lebensmittel.3. Denken Sie daran, alle Getränke, die Appetit erhöhen.4. Servieren Vor dem Servieren das Essen in Portionen verteilen.5. Essen Serviert auf einem Tisch in kleinen Tellern - Portionen werden größer erscheinen.6. Jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, um den Tisch für sich selbst zu wiederholen: "Ich kontrolliere sorgfältig mein Essen".7. Essen Sie nie, wenn Sie nicht wollen und andere nicht zwingen.8. Iss langsam, denn du kannst jedes Stück sorgfältiger kauen.9. Sprechen Sie weniger über Essenszeit, kombinieren Sie niemals Essen mit Lesen und Fernsehen( dies verschlechtert die Kontrolle der Rezeption).10. Essen ist eine kleine Pause während einer Mahlzeit.11. Sättigung Nach dem Gefühl sofort aufhören zu essen.12. Es ist nicht notwendig, das Finish vollständig zu beenden.13. Essen Sie nie, bis Sie sich satt fühlen.14. Spülen Sie den Mund nach jeder Einnahme gründlich aus.15. Machen Sie nach jeder Einnahme eine Mahlzeit von 100 Schritten.16. Essen Sie nicht nach 19 Wiegen Sie sich.17. Stunden jeden Morgen und notiere deine Folgen.18. Gewicht hinter dem Stuhl. Ein Stuhl sollte jeweils ein Tag sein.19. Am Ende des Tages, analysieren Sie Ihre Ernährung:

"Habe ich nicht zu viel gegessen und was genau was" Produkt?kam ich nicht in meine Diät? "" Was kann ich ablehnen?gefolgt »

Überlasten Sie die Beingelenke nicht mit einer zusätzlichen Quelle!

Gewicht medicinform.net

Die wichtigsten Produkte müssen Ernährung sein, um Gemüse und Obst. Es ist notwendig, dass die Experten empfehlen, die Aufnahme von Kartoffeln und anderen Gemüse aus der Familie zu begrenzen.

Nachtschatten Getränk Kefir, fettarme Milch und fettarme Käsesorten.

Fettarme Fischarten und Fleisch( Thunfisch, Hering, Lachs, Kalb, Huhn, Kaninchen usw.) sind für Patienten ebenso geeignet wie Sonnenblumen-, Mais- und pflanzliches Olivenöl.

Nicht empfohlene Produkte von

Menschen mit Arthrose, die an Kniegelenken leiden, ist es ratsam, ihre tierischen Fette aus der Ernährung auszuschließen oder ihre Minima vor der Aufnahme zu begrenzen.

In diesem Fall sind fetthaltige Milch und saure Sahne, Kefir, Sahne, fettiger Käse, kondensierte Mayonnaise und Milch Produkte, die der Gesundheit des Patienten schaden können. Es ist nicht empfehlenswert, Lamm und Schweinefleisch sowie Gänse- und Entenfleisch zu essen.

ist auch notwendig, um seine leicht verdaulichen Kohlenhydrate wie Weißbrot, Zucker, Süßwaren und Schokolade zu verweigern oder auf ein Minimum zu beschränken.

srost Source.com

Selbstmassage

Selbstmassage wird therapeutisch nach dem Sportunterricht durchgeführt. Wenn es einmal am Tag durchgeführt wird, beträgt die Dauer des Verfahrens 15 Minuten, zwei wenn drei Mal am Tag, dann 10 Minuten. Empfänge: Erinnern Sie sich an die Selbstmassage, und jeder von ihnen sollte 3-6 wiederholen, keine Zeit verursachen oder einen Schmerz verstärken. Während der Patient massiert wird, und ein gesundes Bein. Knie Selbstmassage Gelenk. Setzen Sie sich auf das Bett, strecken Sie das rechte Bein, senken Sie es ab.

Rechts einen Pinsel über das rechte Knie legen, links-Produzieren. Unterstreichen des Knies( Abbildung 1) mit jeder entgegengesetzten Richtung in der Hand. Das gleiche auf dem linken Knie.

Schleifen Sie die Seiten der Gelenkfläche vorsichtig mit der "Pinzette" ab: Die Finger bewegen sich vorwärts und rückwärts. Das rechte Knie wird mit der linken Hand massiert( Abbildung 2), das linke ist rechts. Dann reiben Sie die Krapfen auf diese Weise aus: die Handflächen und Oberschenkel der Finger der großen werden fest gegen die Seitenflächen des Kniegelenks gedrückt und bewegen sich entlang der Vorderseite und des Reises entlang( Rückseite 3).

Die Daumen ruhen auf dem oberen Knieteil( Abbildung 4).Die Pads der anderen Finger sind kreisförmig, um die lateralen Teile der Kniespirale( "Gelenk") zu schleifen. Dann ist es notwendig, ein "Schraffieren" der Abschnitte von diesen zu machen. Der Zeige-, Mittel- und Ringfinger sind tief und glätten das Drücken, bei geradlinigen Bewegungen bewegt sich das Gewebe vorwärts und rückwärts.

Fingerauflagen legen das obere rechte Ende der Patellakante an, machen ein Reiben des zirkulären Kniegelenks( Abbildung 5).Gleiches gilt für die linke Selbstmassage.die Seiten des Oberschenkels. Streiche den äußeren Oberschenkel der Hand, während die Handfläche fest an den Körper gedrückt wird.

leicht rechte Bein am Knie gebogen und leicht nach außen expandiert es, abwechselnd mit beiden Händen der Innenseite des Oberschenkels zu machen streicht( dann. 6).Fig Fingern, die Vorsprünge in einer Faust und Knochenmittelgelenke( comb produzieren) eine Faust Schleifen der Außenfläche des Femurs leicht zusammenzudrücken( in. 7).Figur drückt die rechte Hand massiert die äußere Oberfläche der rechten Hüfte, die linke - die innere. Bürsten Zusammenlegen, den rechten Tuberkel und die Handfläche des Daumens stützen, um Druck zu erzeugen, die Bürste bewegt sich vom Knie zum Hüftgelenk. Für mehr Effizienz wird der Druck der rechten Hand durch Reis verstärkt( links 8).

Das rechte Bein ist ausgestreckt auf dem Bett, abgesenkt nach links unten. Einige drehen den Rumpf zur Entspannung, rechts die Oberschenkelmuskeln. Bürsten über Kreuz legen die massierten Muskeln auf die Handfläche der Breite, die Finger strecken sich. Fest die Hände von zwei Muskeln greifen, sie sanft nach oben und Dreh Herstellung Kreisbewegung sofort, von links nach sich ziehen, das Kneten durch ein Knie zu der Leiste zu tun ist, um die Muskeln von einer Handfläche zu einem anderen( Pinsel. 9) verläuft. Reis, während sich glatt bewegt, ruckelt ohne.

Entspannen Sie die Muskeln des Oberschenkels, greifen Sie sie mit Ihrem Daumen und kleinen Finger. Erzeugen Sie eine vibrierende Querstrebe in Richtung der Hüftachse und simultan bürsten Sie von der Leiste bis zum Knie und zurück, führen Sie das If.joggle Oberschenkelmuskel als Folge von Krankheit in Volumen deutlich reduziert, gefolgt von nützlichen Produkten Hack Schütteln oder tapotement Außenseite des Oberschenkels und der vorderen Oberfläche streicht, in jedem Fall nicht die internen.

reiben Mit der Bürste begradigt, werden die Finger verdünnt und der Schlag.entspannt mit einem kleinen Finger, und der Rest der Finger in der Zeit es leicht zu schließen.komprimiert, die Hinterflächen-pat lose in erfüllende fist Durchführung

tapotement, an der Faust Hand eine Kante gebogen anschlagen. Finger Percussion-Techniken, halten Sie Ihre Oberschenkelmuskeln vollständig entspannt.

Peres einen Stuhl gesetzt rechten Fuß auf der Zehe an der Seite zur Seite, das Knie beugen, Fersenerhöhung. In diesem Fall sind die Muskeln der hinteren Fläche durch die Basis vollständig entspannter. Die Hüften der Palme produzieren Streicheln von der Popliteal Gesäß bis zur Fossa-Falte. Dann strecken Sie die Finger, fest, die massiert Muskeln und Heben erfassen, eine Drehbewegung in Richtung des kleinen Fingers zu erzeugen;Schieben Sie den Pinsel von der Grube der Kniekehle bis zur Gesäßfalte, führen Sie Kneten durch( für. 10).Abbildung Stimulation der vorderen Oberfläche der Muskeln ist empfohlen, Oberschenkel Massage Punkte entlang der Nerven Stämme. Einer von ihnen auf der Außenfläche des Oberschenkels über der Patella angeordnet ist, ist es eine weitere Abbildung( unten. 11 zeigt das rechte Knie).Ziehen Sie den Zeige-, Groß- oder Mittelfinger, um im Punktbereich Drehbewegungen auszuführen. Anfangs wird der Druck allmählich erhöht, der Oberflächendruck wird erhöht, bis das Gefühl oder das Gefühl des Berstens auftritt. Dann nimmt die Kraft allmählich ab. Die Dauer der Massage jeder Minute beträgt 1-2 Punkte.

Es ist möglich, mechanische Vibrationszusätze anzuwenden, es massiert die Wirkung der manuellen und ist besonders effektiv, verbessert, wenn der Muskeltonus.

Empfohlene leichte mechanische Vibration mit einem Schwamm und einer Spike-Düse. Das Leiden

Osteoarthritis des Knies mit der Erlaubnis des Arztes, können Sie in den Tag ermüdend Spaziergang Modus einzuschalten. Anfang Wenn das Gelenk deformiert ist, ist es notwendig, kurze Wege zu gehen und sich im Sitzen auszuruhen. Sie können einem solchen Patienten das Schwimmen empfehlen, es ist besser im Pool mit warmem Wasser. Die Belastung des Kniegelenks zu reduzieren, beim Schwimmen erhöht sich der Tonus des Körpers, verbessert sich. Gefühl von Rudern, Radfahren. Es ist ratsam, nicht mehr als fünf Kilogramm zu heben. Bei Schmerzen im Knie während des Gehens empfiehlt es sich, den Stock auf der Unterlage ruhen zu lassen.

Quelle artrozamnet.ru

Video

Physiotherapeutische Verfahren

Ultraschalltherapie bei Arthrose - für die Behandlung von Osteoarthritis angewandt wird, in Fällen, in denen die Schmerzen des Patienten oft in den gemeinsamen manifestieren. Diese Art von Physiotherapie wird am häufigsten von älteren Menschen durchgeführt.diejenigen, die Herzkrankheit über die gleichen oder komplizierte Fälle von Arthrose hat, wie die Synovitis Es gibt eine Kategorie von Menschen, die nicht erlaubt sind Ultraschall passieren wie Therapie.

Mikrowellentherapie bei Arthrose - die Mikrowellen können tief genug in das Gewebe eindringen, den Ersatz sehr gut ist dies bei der Behandlung. Die Arthrose-Therapie ist gut, auch für Menschen mit Herzkrankheiten oder anderen Erkrankungen ist sie harmlos, andere Physiotherapie-Typen sind möglich.

Anwendung für Kühlmittel der Arthrose - dies ist eine der physiotherapeutischsten Methoden zur Behandlung von Arthrose. Er ist in der Welt, dass Kühlmittel in der Temperatur des Gelenks erhöhen, aufgrund dessen der Stoffaustausch erhöht wird, der Knorpel wiederhergestellt wird, der Stoffwechsel verbessert wird. Im Falle des letzten Stadiums der Arthrose( gegenwärtig) sollte die dritte Behandlungsmethode nicht verwendet werden und auch bei anderen Gelenkerkrankungen.

Elektrophorese der Arthrose für - diese Methode wird bei ausgeprägten Schmerzsymptomen eingesetzt, meist bei älteren Patienten im Alter. Geht man von der Zinkelektrophorese aus, Magnesium oder Schwefel, fördert dies eine Methode zur Behandlung von Arthrosen, da der Stoffwechsel Stoffe in den Gelenken verbessert. Wenn Elektrophorese entfernt wird, Dimexid Schmerzen und Entzündungen im Gelenk.

Local mit Baro-Therapie der Arthrose - diese Methode der Physiotherapie Verbesserung fördert die Durchblutung in den Gelenken, wird in Fällen verwendet, medicated, wenn Methoden machtlos sind. Lokale Barotherapie der Kontraindikation hat, wie bei anderen Methoden der Arthrose aus der Physiotherapie.

Vergessen Sie nicht, dass Sie vor der Behandlung der Hardware von den gleichen Methoden der Physiotherapie einen Arzt-Rat bekommen sollten, da die Physiotherapie-Methoden Kontraindikationen haben.

Quelle spina-sustav.ru

Lauf

erste Auftreten der Symptome der Arthrose - ist ein Signal für die Notwendigkeit für den Körper die etablierten Art und Weise des Lebens zu ändern.

Es ist es wert, der Erste, der die Bewegungen einschränkt, die Schmerzen verursachen. Arthrose der Hüfte, Kniegelenke solchen Dosis Aktivitätsformen Gefühl, wie Laufen, Heben, Springen und schwere Gewichte tragen, Sit-ups, besonders schnell, über unebenes Gelände zu Fuß bergauf, auf Treppen zu Fuß.

Zweitens, führen Sie ein aktives Bild erhöhen. Das Leben einer Bewegung, die das Feature nicht beeinträchtigt. Der Knorpel solcher Übungen ist, dass der Gelenkknorpel minimal ist und die umliegenden Muskeln arbeiten. Dies ermöglicht Ihnen, die Beweglichkeit der normalen, optimalen Blutzirkulation in den Extremitäten zu erhalten und den Knorpel selbst zu stärken.

Quelle newizv.ru

Bad

Das russische Bad ist das ideale Volksheilmittel in der komplexen Behandlung von Arthrose. Durch das Dosieren können Sie Körperprodukte aus dem Verfall entfernen, und richtig durchgeführte Massage-, Wasserdampf- und Besenbehandlungen ermöglichen Ihnen, die Blutversorgung und Entwicklung zu verbessern, um degenerativ-dystrophische Phänomene im Gelenk zu verhindern. Positive Stärkung der Wirkung von Bad-Verfahren ermöglicht spezielle Verwendung von Bad Abkochungen.

Rezept Brühe 1. In gleichen Teilen Gras violett tricolor zu nehmen, eine dreiteilige Serie, Veronica officinalis, verlässt den Wald Wurzel, Erdbeeren und Weizengras Klettenwurzel. Gießen Sie 1 EL.Trockene Löffelmischung 1 Glas kochendes Wasser, geben Sie 45 Minuten, um zu infundieren. Brühe abgießen und 2-3 Liter Wasser verdünnen. Lösung Spucke auf den glühenden Steinen in der Badewanne.

Rezept 2. Nehmen Sie einen Absud aus gleichen Teilen Kiefer Knospen, Berberitze gewöhnlichen Früchte, Kräuter Rosmarin Sumpf Brennnessel und Brennnessel, Hagebutte Zimt Wurzel. Gießen Sie 1 EL.Trockene Löffelmischung 1 Glas kochendes Wasser, in einem Wasserbad bei leichtem Kochen für 15-20 Minuten köcheln lassen, geben und etwa 40 Minuten lang umwickeln. Strain, 2-3 Liter Wasser verdünnen und spritzen Lösung auf den glühenden Steinen im Beneficent. Die Wirkung des Bades bewirkt das Einatmen des resultierenden Rezepts.

ein paar Dekokt 3. Nehmen Sie zu gleichen Teilen Preiselbeere Blätter und schwarze Johannisbeere, und auch Früchte von Zimt Heckenrose. Gießen Sie 1 EL.Löffel 1 Glas kochendes Wasser mit einem Glas, unter dem Deckel für 30 Minuten.entkocht, in 2 Liter Wasser verdünnen und die Lösung auf die Steine ​​spritzen, heiß.Diese Lösung kann auch innerhalb von - 1/3 Tasse 3 mal während des Bades verbraucht werden.

Verfahren nmedik.org

Fahrrad und zu Fuß

wissen möchte, wie viel Zeit braucht angegangen werden und nicht schädlich sein, wenn das Motorrad Kniearthrose und Weg

ANTWORT Joggen?

- Es spielt keine Rolle, ob Sie Anomalien in Gesundheit haben oder nicht, bevor Sie Übung beginnen, fragen Sie Ihren Arzt - der Arzt rät Sportunterricht und Sportmedizin therapeutische Netzwerk Planet Fitness „Fitness Club“ Maxim Luchinin.- Er wird Ihren Zustand des Herz-Kreislauf-Systems beurteilen und Ihnen sagen, wie Sie dies tun können, um Ihre Ziele zu erreichen( zum Beispiel, um Gewicht zu verlieren) und nicht Ihre Gesundheit zu schädigen. Plus bestimmt den optimalen Puls, den Sie während des Trainings einhalten sollten. Die optimale Zeit beträgt eineinhalb Stunden.

Vergessen Sie nicht, dass Sie Übungen mit Aerobic-Übungen kombinieren müssen - zu Fuß zu einer Running-Klasse, einem Track auf einem Heimtrainer oder einem Ellipsoid( "Ski").Arthrose Am Knie werden solche Belastungen zu Komplikationen führen, die nicht sicher sind. Aber die Übungen, die Knie überlasten das Gelenk - springt, springt, Kniebeugen, es lohnt sich - Lauf auszuschließen.

Um neben dem regulären Krafttraining( 3-4 mal pro Woche) Gewicht zu verlieren, müssen Sie dem folgen, was Sie essen. Beraten Sie sich mit oder einem Ernährungsberater auf eigene Faust wählen Sie eine gesunde Ernährung. Der allgemeine Rat für alle - künstliches kleineres Essen, "schädliches" Fett, süßes, das ist und mehliges Gemüse, fettarmes Fleisch, Fisch - Essen.häufiger und nach und nach. Nahrung sollte dir helfen, nicht nur die Figur anzupassen, sondern auch die Quelle zu geben.

yoga.jofo.ru

Knie-Massage

Massage-Kurse in Nischni Nowgorod. Schule der Massage Dr. Kolpakov. Grundlegende Techniken. Lernvideo.http: //massage.nn.ru

https: //www.youtube.com/ Uhr? V = jRJ6yFmJwlw
Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenOsteoarthritisOsteoarthritis

entzündungshemmendes Mittel bei Arthrose und Arthritis Gelenke Was sind die wirksamsten entzündungshemmende Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen der Gelenke? Was nützen sie und gibt es S...

Weiterlesen
Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenOsteoarthritisOsteoarthritis

Übersicht wirksame Behandlungen für Osteoarthritis Volksmedizin Patienten mit Osteoarthritis in der Regel vorgeschriebene Kombinationstherapie mit einer Vielzahl von Techniken umfasst. Behandl...

Weiterlesen
Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenOsteoarthritisOsteoarthritis

Übersicht wirksame Behandlungen für Osteoarthritis Volksmedizin Patienten mit Osteoarthritis in der Regel vorgeschriebene Kombinationstherapie mit einer Vielzahl von Techniken umfasst. Behandl...

Weiterlesen