Лфк bei der Osteochondrose des Backbone-Videos

Therapeutic Übung in lumbalen Osteochondrose

Ursache für lumbale degenerative Scheibenerkrankung der Wirbelsäule wird im internen degenerativen Prozessen langsam entwickeln, die mit den ersten primären Veränderungen führen, und dann zu einer deutlichen Pathologie. Bewegung, Bewegungsmangel, häufige Stress, Übergewicht deutlich beschleunigen diese Prozesse, in die Reihen der „Veteranen“ Schwellung der Krankheit mehr zu bekämpfen und mehr junge Kämpfer. Diese Pathologie erfordert manchmal eine Langzeitbehandlung oder sogar einen chirurgischen Eingriff. In einem frühen Stadium der Erkrankung ist es sinnvoller, sofort mit der lumbalen Osteochondrose zu beginnen. Immerhin müssen Sie noch, aber mit einer halben toten Wirbelsäule und Geldverschwendung für oft unwirksame Behandlung.

Gymnastik in Lendenwirbel Osteochondrose - ist die beste Medizin

Übungen in Lenden Osteochondrose

Vergessen Sie nicht, dass das Hauptproblem von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Wirbelsäule - einer häufigen Exazerbationen, viel Leid und Schmerz zu bringen.

"Warum sollte ich Angst vor Schmerzen haben?- fragst du.- Ich habe auch Magie Movalis und Mydocalmum !Ich werde ein paar Tage haben und alles wird verschwinden. Es ist besser als einige Gymnastik »

Ja im Laufe der Jahre zu tun, in der Tat: heute mit dem Schmerz fertig zu werden und die modernen starke Medikamente helfen, dass Ihr Arzt, um überschüssige vorschreibt. Aber wenn der Schmerz nachlässt, bedeutet das überhaupt keinen Sieg über die Krankheit und kann sogar wie ein Rückzug aussehen.

  1. Analgetika, nicht-steroidale entzündungshemmende Mittel, Antispasmodika, die weithin in der Schmerzsyndromen haben viele Gegenanzeigen und geben nicht viel
  2. Komplikationen Behandlung von Schmerzsymptome schädlich für Medikamente Gesundheit ein Jota nicht heilen selbst Osteochondrose

Sehen Sie sich ein Video über Drogen Gefahren:

Warning:Dieses Video ist gegen Drogenmissbrauch, nicht gegen Medizin.

Hauptbehandlungsverfahren wie der Lenden- oder jede andere degenerative Bandscheibenerkrankungen sind

Übung nur können sie die Wirbelsäule Defekte zu beheben, die Stärkung der Muskeln um es und die Beweglichkeit des lumbalen zu verbessern.

Anforderungen an physikalische Therapie

Therapeutische Übungen sollten nicht blind erfolgen: Gefühl Schmerz und fing sofort an, Übungen zu machen. Vorher ist eine medizinische Diagnose unbedingt notwendig. Obwohl, im Gegensatz zu der Brust Osteochondrose, durch Rückenprobleme verursachte Schmerzen oft, dürfen wir nicht vergessen, dass diese Probleme viele sein können:

  • Bandscheibenbruch, am häufigsten tritt in dem lumbosakralen Segment M5 - S1
  • Offset-Gelenk der Wirbelsäule, provozierteerfolglose scharfe Kurve
  • Venostase Syndrom
  • arretieren einer oder beiden iliac Beine

Längen Variieren der Beweglichkeit des lumbalen zu ermitteln und so zu verstehen, ob alles in Ordnung ist mit ihm aufschau dir dieses Video an. Achten Sie auf, was das Problem Lende und Kruppe und sie verursachen Muskelkrämpfe Phänomene so ernst sind, sie könnten „nach hinten losgehen“, auch im Halsbereich. Dies unterstreicht einmal mehr die Integrität und Wechselbeziehung aller Elemente des Bewegungsapparates - der Wirbelsäule.

Die „ältere“ Rückenschmerzen, desto größer ist die Zeit und Mühe erforderlich, um alle zu beseitigen, die er in der Lendenwirbelsäule getan hatte: es ist unmöglich, ein bis zwei Monate langfristige Krankheit zu gewinnen. Sie haben wahrscheinlich so einer Formel gehört:

Wie viel Zeit es Krankheit ist, und so müssen Sie sie in einem fortgeschrittenen Stadium kämpfen

der Kampf wird lang sein, aber wenn Sie brechen und nicht aufhören, Gymnastik zu tun, sind Sie sicher, zu gewinnen. Einige

einmal unsanft versuchen, die heimtückische Krankheit zu überwinden: sofort die komplexeste Übung nehmen, erhöhen Sie die Ladezeit und weiter daran arbeiten, trotz der Schmerzen und Müdigkeit. Das ist falsch.

Classification Übung in lumbalen Osteochondrose

ersten Start mit Licht Bewegung, sie in Gruppen unterteilt, allmählich zu verkomplizieren.

  1. einfachsten Übungen( die erste Gruppe) sind allgemein verfügbar
    • bis schweren Stadien der Arthrose
    • in der akuten Phase der Erkrankung( schwere Schmerzen)
    • für Senioren Übungen der zweiten Gruppe von Komplexität anwendbar
    • Osteochondrose in der subakuten Periode( Schmerzen abklingen)
  2. Übungen dritten bis mäßigGruppe von Komplexität:
    • ersten
    • Erholungsphase Grad Osteochondrose( kein Schmerz, ist es recovery)
  3. Übungen vierte Gruppe von Komplexität
    • ersten Stufe und Prävention osteohonRose
    • Remission( Zeit zwischen dem Ende der Erholungsphase und den Beginn einer neuen Exazerbation)

die entsprechende Mischung wählen, wird der Arzt helfen.

Beispiele für Übungen mit Video

Das ist über das, was in drei Gruppen Übungen für den Lendenwirbel Osteochondrose sein kann:

erste Gruppe

Diese Übungen sind einfach: sie können in fortgeschrittenen lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen, Schmerz und Alter

gemacht werden, der Fall ist, auf der Couch am Morgen aufwacht:

  1. Pull Hände auf dem Rücken des Couch halten und Socken ziehen. Bleiben Sie in dieser Position für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie mehrmals.
  2. Beugen Sie die Knie. Umklammern seine Hände ein Knie und zieht sie sanft ein wenig und die Rückseite, tun dies 10 Mal und wiederholen Sie mit dem anderen Knie.
  3. Ausgangsposition ist das gleiche.ein Bein begradigen und es langsam heben, dann entfallen. Herstellung von 4 - 5 von Macht. Wir wenden uns an die zweite Etappe.
  4. gerade Liegen, biegen Sie das rechte Bein am Knie und Heben, Bücken ihre rechte Hand leicht nach links. Nach 10 Bewegungen auf das linke Bein
  5. drehen Liegen, Knien ein Becken zu heben gebogen und es ein paar Sekunden zu halten und langsam
  6. vom Sofa Rising gesenkt, uns langsam strecken, dann mit den Händen die Rückstellspannung, gebogen und schlaff( Hände hängen schlaff).Dies ist eine gute Übung für die Entspannung

zweite Gruppe von Übungen mit Lendenwirbel Osteochondrose

Diese Übungen ein wenig schwieriger, sie tun müssen, wenn der Schmerz

  1. Erste-Komplex mit der letzten Übung der ersten Gruppe
  2. Keeping entspannt Hand macht ein Drehen Sie den Körper nach links nachlassen und rechts, so dass die Hände crestingwir gingen zurück
  3. legte seine Hände auf ihrer Taille, so dass flache Hänge nach links und nach rechts( 5-mal in jede Richtung).Dann das gleiche flache kippt hin und her
  4. in Reihe geschaltet sind alle Bewegungen der vorigen Übung: Neigung -Forward links - rechts - zurück. Etwas herstellen fünf Runden im Uhrzeigersinn, drehen nun gegen den Uhrzeigersinn.Übung ist sehr gut Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule entwickelt, muß aber für die, vorsichtig sein, den Schwindel, Gebärmutterhals Osteochondrose, Bandscheibenbruch der Hals- oder Lenden Abteilung
  5. gleicher Art und Weise haben drehen Sie den unteren Teil des Körpers. Es bricht Blöcke in dem Segment der M5 - S1.Gegenanzeigen - lumbosacral Hernie
  6. Stellen Sie sich auf gebogen, die Hände auf den Hüften oder weggelassen. Sag in dem Rücken, die Blätter zurück, dann Schwein zu bringen, die Schultern
  7. gleiche Übung „Katze“ zu bringen - nur auf dem Boden in der Betonung
  8. Hinlegen kniet auf dem Rücken, und wiederholen Sie die Übungen aus dem ersten Satz mit der Anziehungskraft auf seine Brust und abwechselnd jeder Stamm nach links drehen undRecht, aber mit einem tieferen bereits
  9. Amplitude Biegen sie Ihre Knie, legte sie auf den Boden auf der linken Seite des Körpers und dann an die richtigen

Praktische Übungen für lumbosacral Osteochondrose in diesem Video:

Wenn die ersten beiden Sätze Tatsache berechnet wurdenble auf Behinderte, erfordert die dritte bereits wenig körperliche Anstrengung. Es wird die Presse verwendet werden - eine große Rolle für die Lenden- spielen.

dritte Gruppe Übung auf lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen

dritte Gruppenübungen erfordert schon wenig körperliche Anstrengung

  1. auf dem Rücken liegend, hebt ein Akkord streckte die Beine aus dem Boden, so dass sie für 10 Sekunden. . Tropfen zu halten, entspannen.
  2. Die Startposition ist gleich. Wir machen sanfte langsame Verschiebungen beider Füße nach links und rechts.
  3. Now „Samt“ gerade Beine in der Luft - als ob irgendwo mit kleinen Schritten gehen.
  4. Wir machen sie Kreuzbewegungen - "Schere".Wir senken unsere Beine. Wir legen, wir ruhen uns aus.
  5. Wir drehen den Bauch auf, Hände entlang des Rumpfes. Heben Sie den Körper und schwingen Sie nach links und rechts.
  6. auf dem Bauch liegend, legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und heben und den Oberkörper senken. Dabei 10mal
  7. Kniend ups, das rechte Bein und den linken Arm heben, sie dann
  8. Setzen Sie sich auf den Boden ändern, die Beine auseinander, neigen abwechselnd zu jedem Bein und versuchte, die Hände zu erreichen Zehen
  9. den gleichen Rang zu tun: tun tief Pistennach vorn, seine Hand zu anderer Fuß Socke erreicht, den anderen Arm verbannen
  10. tiefe Abhängen nach links und rechts noch nach oben und zurück: Händen - auf den einer Seite oder Schlitten: einen - in den Beinen in Richtung des Hanges, die andere auf der gegenüberliegenden Seite nach oben
  11. Seite Drehen Sie den Rumpf,wie in hDie vierte Übung der zweiten Gruppe, nur noch tiefer
  12. Fertig Komplex Entspannung der letzte Übung der ersten Gruppe von Übungen

Einteilung in Gruppen, natürlich willkürlich. Für einige mögen sie einfach erscheinen, aber für jemanden kompliziert. Es hängt alles von der Ebene des Sporttrainings und auf der Bühne der Arthrose Patienten

Video Übung in Lendenwirbel Osteochondrose:

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Heilgymnastik und Gymnastik in Osteochondrose

vollständiger Behandlung der Arthrose ist nicht möglich, ohne eine Dosis von körperlicher Aktivität bei verschiedenen anatomischen Regionen - Nacken, Rücken, Taille, Extremitäten. Außerdem Bewegungstherapie in Osteochondrose ist nicht weniger wichtig als medizinische Therapie, Massage und Krankengymnastik, Manuelle Therapie.

Allgemeine

Position als Folge der regelmäßigen Übung, durch eine spezielle Technik, bei dem Patienten mit Osteochondrose Patienten durchgeführt entwickelt folgende Auswirkungen:

  • Muskel Rahmen
  • Stabilisierte Wirbelsäule
  • ungewöhnlich angespannten Muskeln des Rückens und des Halses
  • expandierenden Wirbelräume Relax gestärkt, die von Nerveneinklemmung zur Freisetzung führt
  • verbessert die Durchblutung wird angeregt
  • inneren Organe
  • die Schutzkräfte erhöhts Organismus
  • Der emotionale Zustand des Patienten verbessert sich. Vocabulary

Osteochondrose verschiedenen in der Durchführung des Verfahrens, das Volumen der Bewegungen, die Dauer und hängen von der Lokalisation, Bühnen- und Osteochondrose Komplikationen. Dennoch sind die grundlegenden Prinzipien der Bewegungstherapie für verschiedene Arten von Osteochondrose universell.

Nach diesen Grundsätzen:

  • Alle Übungen sollten in einem gut belüfteten, sauberen und beleuchteten Raum
  • Körper durchgeführt werden müssen gewaschen werden, und die Kleidung - sauber und geräumig, die aus natürlicher Baumwolle
  • Gewebe während des Trainings sollte in Form von High-Profile keine äußere Reize seinklingt zu viel Licht, Vibration
  • Bewegung während des Trainings sollte glatt, ohne scharfe Sprünge, Zuckungen, zuckt sein
  • nach Provo wünschenswert Vor der ÜbungPulszählung, Atembewegungen, Blutdruckmessung. Das gleiche geschieht nach dem Beenden der Lasten.
  • Last wird schrittweise erhöht werden, mit der Entstehung und Verstärkung von Schmerz physikalischer Therapie-Sitzungen beendet werden
  • Alle Elemente sind auf dem Atem getragen wird, die Startposition auf dem Ausatmen
  • genommen führt nur die Komplexe der körperlichen Aktivität durch einen Fachmann empfohlen in der physikalischen Therapie
  • Alle Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollten.

Vorbeugende Maßnahmen

Bei einigen Personengruppen ist das Risiko, eine Osteochondrose zu entwickeln, besonders hoch. Zuallererst sind sie Arbeiter des sogenannten.sitzende Arbeit - Fahrer, Programmierer, Büroangestellte, sowie Schüler, Studenten. Wie Sie wissen, ist jede Pathologie leichter zu verhindern als zu behandeln. Einfache, aber regelmäßige und effektive Gymnastik wird ausreichen, um die Degeneration des Knorpels der Bandscheiben zu verhindern.

  • Vis auf der Querstange. Unter seinem eigenen Gewicht ist die Wirbelsäule entlang der Achse verlängert, wodurch die Zwischenräume zwischen den Wirbeln
  • Aus offensichtlichen Gründen erweitert, wird diese Übung der Lage sein, ein paar auszuführen. Eine Alternative zum Klettern auf einer Querstange ist das Gehen auf allen Vieren mit einem Rücken- und Rückenbeugen, wie es die Tiere tun. Tatsache ist, dass Osteochondrose das "Privileg" des Menschen ist, bei Tieren existiert diese Pathologie nicht. Dies erklärt sich weitgehend durch die Bewegung der vier Gliedmaßen.
  • Ausschläge der Wirbelsäule im Rücken, stehend, ähnlich wie nach dem Schlafen. Der Effekt ähnelt den vorherigen Übungen.
  • hinknien, die Hände auf dem Boden strecken und die Rückseite der Wirbelsäule nach Typ Federmesser biegen, und dann strecken
  • in Rückenlage Spange Knie gebeugten Beinen, dann ziehen die Beine an den Bauch
  • auf einem Stuhl sitzt und seine Hände ruhen aufSitz, abwechselnd an den Knie- und Hüftgelenken Beine gebeugt. Cervical

bei Osteochondrose getrennt hat bereits verschiedene Lokalisierungs Übungen entwickelt werden in einem speziellen Verfahren durchgeführt. Wenn zervikale Osteochondrose der folgenden Übungen zeigt:

  1. auf seiner Seite liegt ein wenig den Kopf heben und er in dieser Position hält für die Partitur bis 5. Diese Übung 4-6 mal wiederholt.
  2. In der Rückenlage, legen Sie Ihre Hände auf die Okzipitalregion. Dann heben Sie den Kopf, die gleichzeitig mit den auf der Rückseite des Kopfes platziert Hände wider
  3. auf dem Rücken liegend, legte ein Kissen unter dem Kopf starr. Dann drücken Sie den Kopf 5-6 mal rhythmisch auf das Kissen.
  4. Mit ausgestreckten Armen auf einem Stuhl sitzen und den Kopf in die äußerste linke und rechte Position drehen. Jede Runde wird 5-10 mal wiederholt.
  5. Drücken Sie in derselben Position das Kinn so weit wie möglich auf die Brust. Die Menge ist gleich - 5-10 mal.
  6. Legen Sie die Handfläche auf die Stirn. Versuchen Sie, den Widerstand der Handfläche zu überwinden, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Führen Sie dann ähnliche Bewegungen mit dem Kopf zur Seite gekippt aus, wenn die Handfläche in der Schläfenregion ruht.

thorakalen und lumbalen

anatomischen Bereich des Rückens Lenden und große Muskelmassen umfassen. Dementsprechend sollte körperliche Osteochondrose thorakalen und lumbalen mit hohen Belastungen als bei Osteochondrose Hals durchgeführt werden.

  1. Position sitzt auf einem Stuhl mit hohem Rücken. Legt seine Hände auf dem Kopf, und die Durchbiegung der Wirbelsäule durchzuführen, so dass es gegen die obere Kante des Stuhls gedrückt wird. In dieser Position beugen Sie sich zurück und lehnen Sie sich nach vorne.
  2. Zurück auf eine flache, harte Oberfläche legen. Unter dem Rücken ein Rollendurchmesser von 10 cm zu setzen. Die gewölbte Rückseite, so dass es in dem Brustbereich ist über dem Niveau der Rolle
  3. liegt auf dem Rücken mit den Arm an den Seiten mit den Händen angehoben. Halten Sie Ihre Beine in einer ebenen Position, versuchen Sie, den oberen Teil des Rumpfes anzuheben.
  4. Gehen Sie vor jeder Unterstützung auf die Knie. Legen Sie die Arme und den Kopf der Stütze an und biegen Sie dann Ihren Rücken nach oben und dann nach unten.
  5. Lege dich auf deinen Bauch, wobei deine Hände und Füße leicht auseinander liegen. Versuchen Sie in einer solchen Situation, Ihre Beine nacheinander im Boden aufzustellen.
  6. Position auf den Knien mit Handballenauflage im Boden. In dieser Position heben Sie im Gegensatz zu Gliedmaßen beispielsweise den rechten Arm und das linke Bein an. Dann auf die gleiche Weise der linke Arm und das rechte Bein.

postisometrischer Entspannung lesen Betreute: Nützliche Aufladen an zervikalen Osteochondrose

Das Wesen dieser Methode ist wie folgt. Wie bekannt ist, ist die Osteochondrose der Wirbelsäule oft von einer pathologischen Spannung verschiedener Muskelgruppen begleitet. Während dieses Prozesses ist das physiologische Gleichgewicht der Spannungs-Relaxation gestört. Therapeutische Übung mit Osteochondrose nimmt in diesem Fall eine gleichmäßige Zug- pathologisch verspannten Muskeln, wonach ein Reflex Entspannung der gleichen Uniform kommt.

Hier sind einige der effektivsten Übungen in dieser Hinsicht.

  1. Lieg flach auf deinen Rücken. Auf der Seite, wo Schmerzen festgestellt werden, liegt die Hand auf dem Rücken, so dass der Schultergürtel bewegungslos ist. Und legen Sie die Handfläche der anderen Hand auf die Schläfe und den Hinterkopf und wickeln Sie sich um den schmerzhaftesten Teil des Halses. Zur gleichen Zeit den Ellbogen beiseite legen. Indem Sie den Ellenbogen manipulieren, können Sie die Nackenmuskulatur belasten und entspannen.
  2. Sitzen Sie mit einem geraden Rücken und mit einem leicht gebogenen Hals, heben Sie Ihre Arme hoch. Dann beuge deine Arme in die Ellenbogen und lege mit deinen Unterarmen eine auf die andere. Greifen Sie gleichzeitig Ihre Ellbogen mit Ihren Händen. Während einer Inspiration, heben Sie Ihren Kopf und zusammen mit ihm, heben Sie die Ellenbogen. Muskulatur des Schultergürtels sollte an diesen Bewegungen teilnehmen. Danach nehmen Sie die Startposition mit Ihren Händen.
  3. Legen Sie das Kissen in Rückenlage unter Ihren Rücken, so dass sich der Kopf frei lockert. Dann sollte der Kopf in die Richtung entgegengesetzt zu dem Schmerz entfaltet werden. In dieser Position, mit Blick auf die Beine, versuchen Sie, den Kopf zu heben und halten Sie die Muskeln für ein paar Sekunden gestreckt, dann nehmen Sie die Ausgangsposition.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass alle Elemente der post-isometrische Entspannung sowie andere Übungen in Osteochondrose sollte für die physikalische Therapie eines Facharztes auf den Rat und unter der Aufsicht durchgeführt werden. Ansonsten kann es statt positiver Ergebnisse zu beklagenswerten Konsequenzen kommen.

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Einführung

Gymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule spielt eine bedeutende Rolle in der Rehabilitationsphase, wenn die medikamentöse Therapie beendet ist, wird der Schmerz nicht stören, aber zurück Steifigkeit und Beschwerden in den Abteilungen gespeichert noch während der Fahrt.

Heilgymnastik oder physikalische Therapie, ist eine Reihe von Übungen, die Gelenke, Wirbel, Bänder, Sehnen und Muskeln in gutem Zustand, die Aufrechterhaltung der normalen Blutflusses und Geweberückenmuskulatur zu halten, Muskeltonus aufrechterhalten wird.

Bevor Sie beginnen, um die Prinzipien der Bewegungstherapie in Lendenwirbel Osteochondrose zu erklären, ist es notwendig, um herauszufinden, was wieder ein sehr niedrigen Rückenschmerzen sind.

Was ist Osteochondrose?

Osteochondrose ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, die mit degenerativen Veränderungen der Wirbel verbunden ist. Durch Verletzungen der Stoffwechselvorgänge in den Geweben der Wirbelsäule Wirbelknorpel erhalten nicht die richtigen Nährstoffe, mit denen in Verbindung der Wirbel gelöscht werden, und der Raum zwischen ihnen so klein, dass die Bänder einander überlappen beginnen, unglaubliche Schmerzen in der Wirbelsäule zu liefern. Im Laufe der Zeit wurde, wenn die Behandlung nicht durch das Wachstum von Osteophyten auf sie ersetzt, die Instabilität des Wirbels gestartet wird, die die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule blockieren. So wird eine Person ungeschickt, als ob sie in einer Schale eingeschlossen wäre.

Je nach genau dem auftreten Abteilung Rücken pathologischen Prozessen, gibt es drei Arten von Arthrose:

  1. Thoracic.
  2. Lendenwirbelsäule.

lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen - verbreiten Krankheiten, die durch degenerative Veränderungen in der Lendengegend des Rückens, wirkt sich auch auf Steißbein Abteilung. Da die Taille und Hals - die am stärksten betroffenen Wirbelsäule, sind sie die ersten, im Falle auch nur die geringste Abweichung im Körper leiden.

Die Behandlung der Osteochondrose basiert auf der Beseitigung von Entzündungen in den Wirbeln, Wiederherstellung der Gewebeernährung, Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Nachdem die Schmerzen und Entzündungen beseitigt sind, werden Massage, manuelle Therapie, Bewegungstherapie, Schwimmen, Diät vorgeschrieben.

Bewegungstherapie in Lendenwirbel Osteochondrose

Heilgymnastik in Lendenwirbel Osteochondrose spielt eine wichtige Rolle bei der Rehabilitation und Prävention der Krankheit. Vorteile dieser Technik bestehen darin, dass solche Gymnastik ohne zusätzliches Training und spezielle Sportausrüstung leicht zu Hause durchgeführt werden kann. Der Komplex von Übungen LFK basiert auf einer allmählichen Zunahme der Komplexität von Übungen, einer gleichmäßigen Verteilung der Belastung.

LFK wird nur durchgeführt, wenn sich die Osteochondrose nicht im akuten Stadium befindet.

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Gymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule( Video, Foto)

Behandlung der Osteochondrose der Wirbelsäule Abteilung mit Hilfe der physikalischen Therapie

Wenn Ärzte mit „Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule“ diagnostiziert - ein Patient sollte über den Lebensstil, Ernährung denken und verändert radikal auf die Seite des aktiven mit der obligatorischen Lade- und Ernährung. Wenn Sie die Diagnose ignorieren und Ihren Lebensstil auch nach einer erfolgreichen medizinischen Behandlung nicht ändern, kommt die hintere Osteochondrose nach einiger Zeit wieder zurück.

Um eine Osteochondrose des Rückens zu behandeln, wird eine komplexe Behandlung empfohlen, einschließlich:

  • medikamentöse Therapie;
  • Diätfutter, ist es möglich, eine salzfreie Diät zu verschreiben;
  • therapeutische Ladung für die Lendenwirbelsäule.

Ein ausgezeichneter Weg, um das Schmerzsyndrom mit Rücken Osteochondrose zu beseitigen - Bewegungstherapie. Mit dieser Methode Physiotherapie ein starkes Muskelkorsett schafft, deren Aufgabe - einen stabilen Zustand zu halten und die Wirbelsäule vor Verletzungen Osteochondrose schützen.

Vor dem Beginn LFK für Rücken mit Osteochondrose, ist es notwendig, Schmerzsyndrom zu beseitigen. Dies geschieht mit Hilfe von Medikamenten - Analgetika. Wenn der Zustand des Patienten nicht stabilisieren, kann die heilsame Übung nur die Krankheit verschlimmert, während sicherlich für die Rücklade nicht mit Osteochondrose helfen. Sobald die schmerzhaften Empfindungen beseitigt sind, kann nach 2-3 Tagen der Therapieverlauf beginnen.

WICHTIG!Ärzte empfehlen! Wenn Rückenschmerzen benötigt werden. .. Lesen Sie weiter - & gt;

Allgemeine Empfehlungen während

Bewegungstherapie in den frühen Stadien, Gymnastik in Lenden Osteochondrose sollte in Bauchlage durchgeführt werden, da in dieser Position die minimale Belastung der Wirbelsäule.

Wenn während des Trainings ein schwaches Schmerzempfinden auftritt, wird eine spezielle Rolle verwendet, die unter die Knie gelegt wird. Alle LFK-Übungen werden ohne plötzliche Bewegungen durchgeführt, langsam, reibungslos, um keine Komplikationen zu verursachen. Bei Übungen in Bauchlage muss die Rolle unter den Sprunggelenken platziert werden.

Wichtig! Eine Reihe von Übungen zur präventiven und Heilgymnastik sicher, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, wie auch leichte, aus Ihrer Sicht, wirken sie die „Abweichungen“ von den einzelnen komplexen Heilung. Bevor Sie eine Freizeit-Komplex Übung der Wahl, müssen Sie die Diagnose richtig etablieren, da die degenerativen Prozesse der Bandscheiben durch unsachgemäße Bedienung der Rückenmuskulatur auftreten. In diesem Fall ist eine therapeutische Gymnastik mit Osteochondrose als zusätzliche Therapie sinnvoll.

8 wichtige Regeln LFK

Spezialisten Erholungs Gymnastik 8 Regeln genannt, zu beobachten, dass Sie das Beste aus Ihrer medizinischen Behandlung Gebühr für den Rücken bekommen, und eine lange Zeit, um die erzielte Wirkung zu erhalten:

  1. Bevor die Übungen beginnen Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.
  2. Die Ladung sollte regelmäßig erfolgen, am besten jeden Morgen.
  3. Wir beschäftigen uns mit komfortablen, natürlichen Stoffen, ohne Unterkühlung.
  4. Achten Sie während des Turnens sorgfältig auf Ihre Empfindungen: Wenn Schmerzen auftreten, reduzieren Sie die Belastung oder hören Sie mit dem Training auf.
  5. Mache keine plötzlichen Bewegungen während du die Übungen machst, tue alles langsam, sanft und sanft.
  6. Beobachte deine Atmung, zögere sie nicht.
  7. Durchführung Übungen für den Rücken, stellen Sie sicher, dass die Vorwärtsbiegung der Wirbelsäule - der Lendenlordose - nicht erhöht, da sie eine Verschlimmerung auslösen können.
  8. Befolgen Sie die einzelnen Übungen klar.

Was sind die Ziele der Bewegungstherapie?

Übungstherapie für spinal in Kombination mit einer Arzneimitteltherapie soll:

  • nicht degenerativen Prozess der Bandscheiben voran geben;
  • , um kompensatorische Muskelkrämpfe zu entfernen;
  • zur Beseitigung des Schmerzsyndroms, das durch Kompression der Wirbel der Nervenwurzeln entstanden ist.

Vor der therapeutischen Gymnastik empfehlen Experten ein Aufwärmen für den Rücken.

Aufwärmen

  1. Position, auf dem Rücken liegend, ziehe die Füße auf dich, dann - auf den Boden. Die Knie werden abwechselnd geöffnet und gebeugt.
  2. In der Position, auf dem Rücken liegend, heben wir langsam unsere Hände hoch, und dann fangen wir am Kopf an.
  3. Aus der Bauchlage ziehen wir die Beine in die Knie und heben dann langsam das Kreuzbein vom Boden auf.
  4. Position auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt - Durchtrennen den Kopf und Schultern vom Boden, Verweilen in dieser Position für 5 Sekunden und die Ausgangsposition zurück.
  5. Pose - auf seinen Knien sitzend, liegen die Hände mit den Händen auf dem Boden. Alternativ beugen Sie die Wirbelsäule.
  6. In der Position, die auf dem Bauch liegt, heben Sie abwechselnd jedes Bein 7 cm vom Boden an und halten Sie den Fuß für 5-7 Sekunden.

Therapeutische Gymnastik-Komplex zurück

Behandlung und Prävention Zentrum für die Rückseite besteht aus mehreren Stufen. Die erste Stufe - Übungen müssen ohne besondere Belastung durchgeführt werden, die zweite Stufe und die dritte - werden mit der größten Anstrengung durchgeführt. Auf der Leistung, blättern Sie am Tag 20 Minuten, am besten für die Übung Therapie Morgen oder eine Stunde vor dem Schlafen planen.

Komplexe von Gymnastik für den Rücken für verschiedene Zeiträume, sollten sie einzeln mit einem Arzt behandelt werden, übte mit dem Berufsberater für therapeutische und präventive Übungen.

  1. Position - stehend, Füße auf die Breite der Schultern gesetzt, Hände - auf der Taille. Langsam, ohne plötzliche Bewegungen, beugen wir uns nach vorne und kehren in die Ausgangsposition zurück. Weiter, von der ursprünglichen Position, mit dem geraden Rücken so weit wie möglich zurück biegen. Wiederholen Sie 10-15 mal.
  2. Die Startposition ist die gleiche, aber die Steigungen werden von einer Seite zur anderen durchgeführt, wir folgen der Rückseite, sie sollte gerade sein. Wir führen 10-15 mal durch.
  3. Position liegend: Wir belasten die Bauchmuskeln, wir versuchen, als ob wir den Rücken in den Boden drücken. Wir bleiben in dieser Position für 5-10 Sekunden, wiederholen 10-15 Mal.
  4. Auf dem Rücken liegend, beugen sich die Beine an den Knien. Mit dem Ellbogen der rechten Hand versuchen wir das Knie unseres linken Beines zu erreichen. Wir machen das gleiche, aber mit der anderen Hand und dem Fuß.Wiederholen Sie 10-15 mal.
  5. Die Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend: Wir strecken uns die Hände hinter den Kopf, dehnen uns gut aus.

Therapeutische Gymnastik für den Rücken führen wir 2-3 Monate, idealerweise - alles Leben. Vergessen Sie nicht die kontinuierliche Kontrolle der Korrektheit der Haltung.Übungen, die Kraft ihrer Arbeit, Spezialisten wählen, unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten.

Wann kann ich nicht trainieren?

Wie alle medizinischen Verfahren hat auch die Bewegungstherapie ihre eigenen Kontraindikationen und Einschränkungen. Trainiere nicht wenn:

  • hohe Temperatur;
  • , die Instabilität der Wirbelsäule Abteilung beobachtet( vor Beginn der Übung, führen Sie eine Röntgenuntersuchung);
  • auf dem Hintergrund der Verschlechterung des Allgemeinzustandes - neurologische Symptome nehmen zu.

LFK bei der Osteochondrose für den Rücken spielt die wichtige Rolle, wie die Muskeln festigt, gut stärkt sie. Wenn die Muskeln schwach sind, die gesamte Last und das Körpergewicht „hängen“ auf dem Rücken, die Bandscheiben zu verformen, sie Abflachung. Verstärkte Rückenmuskulatur, Lendenwirbelsäule schaffen ein zusätzliches Korsett, ein Teil der Belastung wird übernommen. Therapeutische Übungen helfen auch, Salze loszuwerden, da Muskel- und Knochengewebe bei körperlichen Belastungen physiologische Verluste kompensieren. Und ständig aktive Bewegungen, allmählich, Tag für Tag, wie "mahlen" die Dornen des Salzes, machen sie nicht so scharf und schmerzhaft.

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Wie Osteochondrose der Brustwirbelsäule mit Hilfe der physikalischen Therapie

Osteohondroznye Läsionen des Brustwirbels tritt häufig aufgrund körperlicher Inaktivität zu behandeln, wenn der Patient stundenlang vor einem Computer sitzen, und sogar stoops. Eine ähnliche Pathologie, schon im schulpflichtigen Alter, beobachtet uns am Schreibtisch. Während dieser Zeit führen wir schwere Rucksäcke mit Schulbücher, gebückt, in der Klasse sitzt, und so weiter.

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ähnliche Pathologie des Brustwirbels betrifft vor allem junge Menschen von 25 bis 35 Jahren alt, und Experten sind nicht immer in der Lage es als Pathologie oft zu diagnostizierennimmt die Form von anderen Erkrankungen an, die sich als stenokardische Manifestationen oder Magengeschwür maskieren.

Positiver Effekt der Bewegungstherapie

Regelmäßiges Training der Bewegungstherapie für Thorakalwirbelpatienten erhalten:

  1. Erhöhte Gelenkbeweglichkeit;
  2. Normale Blutzirkulation kehrt zurück;
  3. Lungenventilation ist normalisiert. Patienten mit Osteochondrose-Läsionen der Brustwirbel erfahren zum Zeitpunkt der tiefen Atmung einen starken Schmerzanfall. Ein ständiges Gefühl von Schmerzen reduziert die Intensität der Inspiration, die schließlich Lungeninsuffizienz verursacht;
  4. Der Patient befreit sich von Muskelsteifheit und Krämpfen, die durch Muskeltonusstörungen verursacht werden;
  5. Die Belastung der betroffenen Wirbelkörper nimmt ab, die Rückenmuskulatur wächst;
  6. Patient erwirbt eine gerade Haltung und stoppt das weitere Fortschreiten der Pathologie;
  7. Die Wirbel werden wegen des zunehmenden Abstandes zwischen ihnen gestreckt, was es ermöglicht, die Versorgung der Scheiben zu verbessern;
  8. Verbessert die Muskelflexibilität, was die Wahrscheinlichkeit einer Nervenzange verringert.

Geschäfts

LFK ist eine ernste und sehr effektive Technik, die Einhaltung bestimmter Bedingungen erfordert: Jedes Training

  • sollte Arzt-Zulassung, und am besten von allen bekommen, wenn die Elemente der Gymnastik wird der Arzt selbst wählen, unter Berücksichtigung der klinischen Bild der Erkrankung;
  • Die große Mehrheit der Experten glauben, dass Übung Therapiesitzungen erst nach der akuten Phase der Arthrose sind erlaubt, obwohl viele zugeben, dass einige der Elemente von Vorteil für die Wirbelsäule, und es in der Zeit der Verschlimmerung zeigt;
  • Das Vorhandensein von Schmerzen ist inakzeptabel, daher ist es notwendig, solche Übungen abzulehnen;
  • Die ersten Workouts sollten kleine Lasten annehmen, sie sollten allmählich erhöht werden, wenn der Schmerz verschwindet und die Gelenkbeweglichkeit zunimmt;
  • Vor jedem Training müssen Sie die Muskeln gründlich aufwärmen und dehnen, dann wird die Wirksamkeit der Bewegungstherapie viel höher sein;
  • Regelmäßigkeit ist die Hauptbedingung für die Bewegungstherapie, Training sollte täglich und vorzugsweise gleichzeitig sein.

Vorbereitung für Übungen

Vor dem Training ist es sehr praktisch, Duschbehandlungen zu erhalten. Warmes Wasser trägt zur Entspannung des Muskelgewebes bei, was die Effektivität des Trainings stark erhöht. Darüber hinaus schließt die Entspannung das Auftreten von Trauma und Streckung sowie das Schmerzsyndrom praktisch aus.

Es ist nicht überflüssig, leichte Massageaktionen durchzuführen. Sie helfen, Muskelgewebe aufzuwärmen, Gelenke zu dehnen und Blut vor der bevorstehenden Bewegungstherapie zu verteilen.

Bewegungstherapie in Brust Osteochondrose im akuten Stadium ist, bei

Wenn verschlimmert Stufe Der Hauptzweck der Therapie ist die Schmerzlinderung bei Osteoarthritis attackieren. Dies wird durch die Einnahme von Medikamenten und regelmäßigen Sitzungen einer speziellen Bewegungstherapie erreicht, die eine Schonung der Wirbel und des Gelenkgewebes beinhaltet.

für Wirbel Entladen wird empfohlen, auf das Atmungssystem auszuüben. Um dies zu tun, ist es notwendig, auf einer geneigten Ebene( Kopf über den Beinen) zu liegen. Sie müssen sich diaphragmatisch konzentrieren und atmen, und die schräge Anordnung des Körpers trägt zur natürlichen Verlängerung der Wirbelsäule bei.

Dadurch verschwindet die Nervosität, Muskelkrämpfe und Schmerzen werden beseitigt. Wenn der Patient den Schmerz loszuwerden, müssen Sie Entspannung und Dehnung der Brustmuskulatur tun:

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  1. bequem auf der Rückseite müssen seine Hände gezogen werden, ausgestreckt. In diesem Fall wird empfohlen, die Schultern leicht anzuheben.
  2. Leg dich auf deine Seite und beuge deine Beine. Es ist notwendig, das Bein, das sich oben befindet, sanft zu heben, es auf dem Gewicht ungefähr 7 Sekunden zu behalten, und es dann glatt zu senken. Mach das 5 Mal für beide Seiten;
  3. Es ist bequem, auf dem Bauch zu sitzen, die Hände müssen zu den Seiten gestreckt werden. Du musst deine Arme und deinen Kopf heben und sie für 5 Sekunden halten, dann senken und vollständig entspannen. Wiederholen Sie 6 mal;
  4. auf dem Bauch liegt, müssen Sie Rücken- und Schultermuskulatur dehnen und versuchen gemeinsam die Klinge beide zu bringen. Dann entspannen Sie die Muskeln und liegen Sie in diesem Zustand für eine halbe Minute, dann wiederholen Sie;
  5. Sich auf seinen Knien niederlegend, um seine Hände auf die Seiten zu verteilen und sie zurückzunehmen, während der Körper nach vorne geneigt sein muss. Nehmen Sie mit einer Ausatmung die Ausgangsposition ein.

Solche Übungen sollten täglich durchgeführt werden, wobei jedes Mal die Anzahl der ausgeführten Bewegungen erhöht wird. Wenn das Training korrekt durchgeführt wird, kann der Beginn der Remission stark beschleunigt werden.

LFK für die Brustwirbelsäule während der Remission von

Wann wird ein Maß für die Stabilität in dem Zustand, und die Verschlimmerung wird, auf tägliche Sitzungen Physiotherapie statt hinzugefügt reichlicher auf die Dynamik der Bewegung.

Patienten wird empfohlen, täglich Bewegungstherapie-Ausbildung als wichtige Norm zu nehmen, dann die Schwere der Symptome werden deutlich reduziert, und Wirbel Veränderungen pathologischer Charakter zu stoppen.

Nach dem Erwachen, tun Sie sich eine Selbstmassage, Dehnungszone der Kragen, Armen, Schultern und Brustbein. Lassen Sie die Schultern, versuchen Sie, die Schulterblätter miteinander zu verbinden, und werfen Sie den Kopf zurück. Sie können auch eine kreisförmige Schulterbewegung mit einem Stock machen.

Reihe von Übungen mit einem Stock und einem Ball in den Bildern, wenn Brust Osteochondrose

Sie können dann zur Hauptroutine gehen:

  • Stehen Sie gerade und die Hände auf Schulterhöhe platzieren, die zurück zu ergreifen, die erforderlich ist, ist die Rückseite notwendigerweise eine gerade Linie. Der Kofferraum muss zu den Seiten gedreht werden. Dann werden die Hände auf die Taille gelegt. Aktionen sind ähnlich;
  • schlägt eine Pose auf allen Vieren, den Kopf senken und Bogen, die wieder nach oben, dann ausatmen und in die Ausgangsposition zurückzukehren;
  • Arme auf den Rücken legen. Heben Sie den linken Arm und das rechte Bein gleichzeitig an, um die Handfläche zum Fuß zu bringen. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
  • Verschränkte Hände unter dem Kopf, auf dem Boden liegend, um die Beine zu beugen. Alternativ den rechten Ellbogen zum linken Knie strecken und umgekehrt. Handeln Sie ruhig und gemächlich.
Ein wichtiger Moment bei Brustläsionen ist die Normalisierung der Atmungsaktivität. Es ist nützlich, Atemübungen zu tun, die während des Einatmens erhöhen die Menge der einströmenden Luft helfen können.

Aufnahme in der Klasse

Sport Sportphysiologen allein zu Hause verbringen darf. Darüber hinaus solche Ausbildung ist in Kliniken unter fizkabinetov zur Verfügung. Sie können sich bei einem privaten medizinischen Zentrum bewerben und einen Personal Trainer engagieren oder sich in Gruppenunterricht einschreiben.

Wenn Sie sich entscheiden, es selbst zu machen, hilft das erworbene Video mit Training. Die Hauptsache ist, die Frage protivoosteohondroznoy Therapie Thorax-Komplex zu nähern, und wenn tun körperliche Therapie ist wichtig, mit allen Empfehlungen nachzukommen. Dann wird das Training gut gehen.

LFK Videos Übung der Brustwirbelsäule Osteochondrose:

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physikalische Therapie oder Bewegungstherapie in Lendenwirbel Osteochondrose( Video, Foto)

Warum betroffene Wirbelsäule

Wirbelsäule ein wichtiger Teil des Skeletts ist, die den Hauptteil des Körpers miteinander verbindet. Dadurch steigt die Belastung. Das meiste davon fällt auf die Lendengegend, also wird er zuerst getroffen. Osteochondrose als Verdünnung der Bandscheibenknorpel, was die Flexibilität der Körperachse verursachen. In diesem Fall werden die Spinalnervenwurzeln zwischen den Wirbeln befindet komprimiert, beschädigt und in Reaktion auf diese entzündet. Als Folge einer Entzündung entwickelt sich ein Ödem, das die Nerven noch mehr komprimiert. Das Ergebnis ist, dass die Person fühlt Schmerzen, Muskelsteifheit, Beeinträchtigung der Empfindlichkeit der Haut - alle Zeichen der Niederlage nach einem Nervengewebe.

Wenn der Lokalisierungsprozess der Lendenwirbelsäule zusätzlich zu Schmerz Schwäche in den unteren Extremitäten auftreten kann, eine Verletzung der Handlungen des Stuhlganges, Urinieren, Parästhesie in den Beinen, die Taille, Leiste.

wichtigste Methoden der Behandlung dieser Erkrankung

Es gibt viele verschiedene Gruppen von Medikamenten, die ausgelegt sind, um die Symptome und Manifestationen der Erkrankung wie die Lenden Osteochondrose zu beseitigen. Die Haupt-Taktik ist es, die Ärzte der Zerstörung des Knorpels und der Verringerung der Entzündung Manifestationen zu verlangsamen:

  1. nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente die am häufigsten empfohlen als eine erste Stufe in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sind.
  2. chondroprotectors die Zerstörung von Knorpel Bandscheiben verlangsamen.
  3. Vitamine reparieren beschädigte Nerven. Jedoch

immer noch die beste Methode zur Behandlung von Erkrankungen wie Lendenwirbel Osteochondrose ist Physiotherapie. Seine Vorteile übersteigen unbestreitbar die medizinische Therapie:

  1. Dieses Behandlungsverfahren trägt zur allgemeinen Verbesserung des Körpers bei.
  2. Mit dem richtigen Ansatz zur Bewegungstherapie hat diese Art der Behandlung keine Nebenwirkungen und Nebenwirkungen, die reich an pharmazeutischen Präparaten sind.
  3. Die Wirkung solcher Verfahren ist sehr lang, mit regelmäßigen Übungen wie ein Problem wie Lenden Osteochondrose, erinnert Sie nicht mehr an sich.

Welche Art von Aufladung ist für diese Pathologie notwendig?

Therapeutische Übungen in der Osteochondrose der Lendenregion können in mehrere Gruppen eingeteilt werden. Die erste Gruppe enthält eine Reihe von Übungen, die während der Dauer der Exazerbation der Krankheit verwendet werden sollten. Es ist wichtig, ärztlichen Rat einzuholen - ein scharfer Rückenschmerz kann eine Folge von gefährlicheren Prozessen sein als die lumbale Osteochondrose. Daher ist es notwendig, die Diagnose vor Beginn der Bewegungstherapie zu bestätigen, sonst kann es noch schädlicher sein. Die zweite Gruppe von Übungen wird mit weniger schweren Symptomen verwendet - wenn übermäßig plötzliche Bewegungen Schmerzen verursachen, aber normalerweise tut der Rücken nicht weh. Hier ist es notwendig, die zweite Nuance der Bewegungstherapie bei Osteochondrose zu erwähnen - Sie können keine Übung machen, wenn es Schmerzen bringt. In diesem Fall sollte die Amplitude der Bewegung oder Last reduziert werden.

Die dritte Gruppe von Übungen wird von Menschen verwendet, die Osteochondrose der Lendenregion im Stadium der tiefen Remission haben. Es kann auch verwendet werden, um alle älteren Menschen zu verhindern. In einem jüngeren Alter für die Prävention, können Sie jede Art von Aufladung verwenden, um die Muskeln des Rückens zu stärken. Ein gut entwickelter Muskelfall der Wirbelsäule ist die zuverlässigste Unterstützung für den Körper und garantiert die Abwesenheit von Krankheit.

Was ist vor dem Beginn des

-Kurses zu tun? Wenn sich eine solche Krankheit wie Osteochondrose der Lendenwirbelsäule manifestiert, dann sollten Sie nicht sofort eine Bewegungstherapie beginnen. Das Behandlungsverfahren kann schädlich sein, wenn der Ansatz falsch ist. Zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen, die notwendigen Tests durchführen, um die Diagnose zu bestätigen. Danach, zusammen mit dem medizinischen Experten, um den ungefähren Plan der Übungen zu diskutieren, nach seiner Zustimmung durch den Arzt, Bewegungstherapie zu beginnen.

Der Klassenraum sollte geräumig und gut belüftet sein. Möglicherweise benötigen Sie eine kleine Matte oder Matte, ein Kissen und eine Turnbank. LFK kann jeden Morgen als eine regelmäßige Übung geübt werden - in einigen Fällen wird dies nur profitieren.

Die erste Gruppe von Übungen - die akute Periode der Krankheit

Dieser Teil der Übungen kann im Bett durchgeführt werden - während einer Exazerbation der Osteochondrose kann eine Person sehr schwierig sein, sich zu bewegen. Alle Übungen sollten in Maßen durchgeführt werden, langsam, die Anzahl der Wiederholungen - 8-12 Mal. Wenn die Rezeption Schmerzen verursacht, müssen Sie sie ausschließen.

  • Auf dem Rücken liegend, legen wir die Rolle unter das Schienbein und erzeugen Flexion und Extension der Füße;
  • Biegen Sie danach das rechte Bein in das Knie, und die linke Ferse gleitet das Bett entlang und beugt und lockert das linke Bein. Dann wird das gleiche mit dem rechten Fuß gemacht;
  • Wir gehen in die Hände - wir machen Heben und Senken der oberen Gliedmaßen, die auf dem Rücken liegen;
  • Wenn das linke Bein angewinkelt ist, nehmen Sie die rechte Seite zur Seite. Dann ändern wir uns;
  • Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schultern und drehen Sie die Ellenbogen;
  • Wir stützen uns auf die Hüften der Rolle, strecken langsam die Beine in den Knien - zuerst nacheinander, dann beides gleichzeitig. Vorsicht ist geboten - bei schwerer Osteochondrose kann dies zu starken Schmerzen führen.
  • In jedem Fall kann der Arzt / Physiotherapeut zusätzliche Verfahren für die Bewegungstherapie verschreiben. Aber diese Aufladung ist die Basis für die Linderung eines solchen Zustandes wie Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Die zweite Gruppe von Übungen - die ersten Wochen nach der Exazerbation von

Während dieser Zeit werden die meisten Lektionen in Rückenlage durchgeführt, aber Sie können bereits auf dem Bauch drehen. Dieser Komplex zielt auf eine frühzeitige Erholung, Beseitigung der Auswirkungen von Entzündungen und Ödemen bei Osteochondrose ab. Das Grundprinzip ist das gleiche - Sie sollten keine Schmerzen haben, wenn Sie irgendeine Bewegung machen, die gesamte Ladung sollte schmerzlos sein.

  • Wir beginnen den Komplex mit der Umsetzung des Programms für die Therapie in der akuten Phase verwendet. Es wird als eine Art Aufwärmen dienen;
  • Mit deinen Händen ziehst du dein linkes Bein auf deinen Rücken zu deinem Bauch. Langsam und vorsichtig heben - senken Sie das rechte Bein. Dann wiederhole das gleiche für das linke Glied;
  • Zeichnen Sie auf die Schulterblätter und -beine, heben Sie den Körper bis zur Ablösung von der Oberfläche der Sakralregion;
  • Beugen und spreizen unsere Beine, heben Kopf und Schultergurt an, fixieren diese Position für ein paar Sekunden und senken sie dann ab;
  • Verspannungen der Gesäßmuskulatur für 10-12 Sekunden - mit Osteochondrose verbessert es den Blutfluss zu den betroffenen Geweben;
  • Beugen Sie sich auf Ihren Knien, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich mit den Händen auf den Boden. Dann sitzen wir auf den Fersen, ohne den Pinsel von der Oberfläche abzuheben;
  • Auf allen Vieren stehend, erzeugen wir die Beugung der Wirbelsäule auf und ab;
  • Auf dem Bauch liegend, seine Hände zur Seite breitend, heben wir unsere Schultern und gehen für ein paar Sekunden über das Bett;
  • Auch auf dem Bauch, abwechselnd beugen und lockern die Beine in den Knien.
  • In dieser Zeit ist es wichtig, es nicht zu übertreiben, da es eine Verschlimmerung der Krankheit hervorrufen kann.

Video-Übungen

Die dritte Gruppe von Übungen - während der Remission von

Diese Art der Aufladung ist besonders wichtig, weil es auf die Stärkung der Wirbelsäule und die Verhinderung des pathologischen Prozesses in Osteochondrose zielt. Zu diesem Zeitpunkt sollte nicht nur auf die Ausübung der Bewegungstherapie geachtet werden, sondern auch auf die richtige Haltung beim Gehen und Stehen. Es ist notwendig, Unterkühlung der Taille, Heben von schweren Lasten zu vermeiden.

  • In einer Entfernung von 40 cm von der Wand entfernt, ist es notwendig, sich mit der Fläche des Humerus des Rückens dagegen zu lehnen. Danach beuge den Rücken so, dass der Sakralbereich gegen die Wand und von ihr weg gedrückt wird;
  • Zu diesem Zeitpunkt können Sie bereits an einer Sporthalle oder einer Leiter trainieren. Es ist notwendig, mit dem Rücken an die Wand zu hängen und Beugung und Streckung der Beine durchzuführen.
  • Nachdem Sie sich an der Wand davor niedergelassen haben, müssen Sie an Ihren ausgestreckten Armen hängen, sich ausruhen und die Beine auf einer der Stufen beugen.
  • Die Spannung der Bauchpresse durch Anheben des Rumpfes aus der Bauchlage hat eine gute Wirkung. Aber es muss sorgfältig getan werden;
  • Auf dem Rücken liegend, heben Sie Ihr rechtes Bein und berühren Sie Ihr Unterbein mit Ihrer linken Hand.

Die Remission dieser Krankheit ist günstig für eine Vielzahl von verschiedenen Übungen. Lediglich das Prinzip - maximale Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule bei minimalen Vertikallasten - ist zu beachten. Dann wird jede Übung nur die Gesundheit stärken und eine neue Verschlimmerung verhindern.

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Welche Übungen werden mit Osteochondrose durchgeführt?

Wir alle haben von einer solchen Rückenerkrankung wie Osteochondrose gehört. Aber nicht jeder weiß, dass die Hauptbehandlung für Osteochondrose eine Bewegungstherapie ist! Es ist LFK, Gymnastik und spezielle Körperübungen für Osteochondrose, die schnelle Erholung fördern, Mobilität wiederherstellen und zu Ihrem gewohnten Lebensrhythmus zurückkehren. Lassen Sie uns deshalb zusammen lernen, welche Übungen mit Osteochondrose helfen, mit dieser unangenehmen Krankheit fertig zu werden.

Wie behandelt man Osteochondrose?

Die Behandlung vieler Wirbelkörpererkrankungen erfolgt nach einem einzigen Schema, und Osteochondrose ist keine Ausnahme!

Die erste Stufe der Behandlung der Osteochondrose ist die Medikation, ihr Hauptziel ist die Rückkehr der Mobilität zum Patienten und die Beseitigung der Schmerzen. In der Regel werden dem Patienten Medikamente, Bettruhe für 3-5 Tage und einige Tage eingeschränkter Aktivität verschrieben. Anästhetika und entzündungshemmende Medikamente werden hauptsächlich aus Medikamenten verwendet. Schmerzmittel lindern akute Schmerzen bei Osteochondrose, und entzündungshemmende nicht-steroidale Medikamente lindern Schwellungen, Entzündungen, reduzieren das Kneifen von Nervenfasern und entfernen auch Schmerzsyndrome. Wenn der akute Verlauf der Krankheit in die Lunge übergeht, beginnt die nächste Stufe der Behandlung der Osteochondrose.

Die zweite Phase der Behandlung wird mit Hilfe von Physiotherapie, Massagen und speziellen Übungen durchgeführt. Darüber hinaus beeinflusst Physiotherapie die Krankheit auf unterschiedliche Weise - jemand hilft, und für einige Patienten ist es nicht effektiv und nutzlos. Eine Massage mit Osteochondrose der Wirbelsäule kann auch nicht wirksam sein, wenn sie von einem nicht qualifizierten Facharzt durchgeführt wird. Aber die Übungen für die Wirbelsäule mit Osteochondrose sind alle nützlich, effektiv und erfordern nicht die ständige Anwesenheit eines Spezialisten. Es ist genug, um einen Arzt zu konsultieren, eine individuelle Behandlung zu erhalten, ein paar Sitzungen mit einem Spezialisten verbringen, und für Sie die Behandlung zu Hause, zu einem geeigneten Zeitpunkt fortzusetzen. Alles ist einfach und nicht schwierig!

Regeln der LFK

  1. können die Übungen für den Rücken nicht tun, Hals Osteochondrose während der akuten Verlauf der Krankheit - akute Schmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, mit Schwäche.
  2. Es dürfen nur schmerzlose Übungen( ohne Schmerzen, Beschwerden bei der Leistung) durchgeführt werden.
  3. Wenn eine Übung in Osteochondrose einige Bewegungen schmerzhaft enthält, können sie verwendet werden, um ihre Genesung zu testen( wiederholen sie nur in regelmäßigen Abständen, um sicherzustellen, ist ein Fortschritt oder nicht, verletzt oder nach links verlassen hat!).
  4. Überlasten Sie die Muskeln nicht - abwechselnde entspannende Übungen mit Tonic, machen Sie eine kurze Pause zwischen den Übungen.
  5. Übungen sanft, langsam, ohne plötzliche Bewegungen.
  6. Halten Sie Ihren Rücken flach und achten Sie auf eine korrekte Haltung.

Was ist nützliche therapeutische Gymnastik?

Krankengymnastik in Osteochondrose - eine speziell entwickelte und individuell komplexe fizuprazhneny notwendig für die Prävention und Behandlung von verschiedenen Erkrankungen der gesamten Wirbelsäule ausgewählt. Oft werden beim Turnen solche Übungen verwendet, die für den menschlichen Körper natürlicher und angenehmer sind: Steigungen, Kurven. Es wird nur bei leichter Krankheit verschrieben, wenn keine Schmerzen, Steifheit der Bewegungen oder andere unangenehme Symptome auftreten.

Gymnastik gibt Ihnen Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit!

gymnastische Übungen Bänder stärken, Muskeln zurück, nach der akuten Periode der Krankheit für eine schnellere Rehabilitation ermöglicht, die Wahrscheinlichkeit von wiederkehrenden Schüben der Krankheit zu verringern und die volle Aktivität der Person wieder herzustellen.

Cervical Osteochondrose: Übung( Physiotherapie)

  • Stehend: die Füße schulterbreit auseinander. Den Kopf leicht zur Seite biegen und 10-12 Sekunden in dieser Position halten;dann müssen Sie Ihren Hals belasten, wie Druck von der Schulter obwohl wider( Sie auf den Kopf mit ihrer Hand drücken kann) und in seine ursprüngliche Position zurück. Machen Sie die Pisten in verschiedenen Richtungen, für 15-16 Pisten.
  • Stehend: sanft den Kopf nach vorne neigt und bleibt so für 10 Sekunden in dieser Position den Hals zu belasten( Sie können sich auf der Stirn Hand zu drücken, Druck erzeugt wird).Dann wirf den Kopf zurück und bleib 10 Sekunden stehen, dann drücke deinen Nacken und drücke den Hinterkopf mit deiner Hand. Wiederholen Sie - 15 mal.
  • Stehend: drehen Sie den Kopf zur Seite, Stretching Kinn 10-15 Sekunden an Schulter, Übung sollte 10-mal wiederholt werden( in jede Richtung erforderlich).
  • Stehen oder Sitzen: versuchen, in der Luft Kinn zu schreiben - die Ziffer 0, 1, dann 2, und so weiter, bis 10. Diese Bewegungen entspannen die Muskeln von Nacken, Rücken, entfernen Sie den Ton und Müdigkeit.
  • Supine: legen sich auf einer ebenen Fläche, um den Kopf über der Oberfläche für 10-12 Sekunden zu erhöhen, dann langsam unteren und 7 Sekunden entspannen. Wiederholen Sie - 10 mal.
  • Liegen auf seiner Seite: den Kopf zu heben und es 10 Sekunden lang gedrückt, dann langsam niedriger und 5 Sekunden lang ruhen. Also 12 mal wiederholen und dann 12 Mal auf der anderen Seite die gleiche Übung machen.
  • Supine: Kinn maximal an die Decke für 10 bis 13 Sekunden nach oben gezogen und dann sanft hinab, Ruhe und wiederholte 9 weitere Male.

Übungen mit zervikalen Osteochondrose: Video

Übungen in Brust Osteochondrose( LFK)

  • Stehen: Rücken gerade, abgesehen Füße Schulterbreite, langsam zurückbiegen( bücken), das Kinn auf den Bauch gezogen wird, so steht 7-10 Sekunden, dann langsam Bogen,zurück, um seinen Kopf zurück zu werfen und in dieser Position auch zu stehen, 7-10 Sekunden. Dann gehe zurück zur ursprünglichen Position und wiederhole es 9 mal.
  • Stehen: abwechselndes Hubarme an der Decke, 10mal jede Schulter. Dann heben wir 2 Arme für 10 Sekunden, senken und ruhen. Wiederholen Sie - 11 mal.
  • Stehend: führen glatten Kreis Schwung Schultern, Rücken 10 Mal, und gleich weiter.
  • Stehen: Arme nach unten ab, den Beinen zusammen, zur Seite geneigt und wird 10 Sekunden lang nach unten gezogen, dann in einer anderen Richtung. Also wiederhole es zehn Mal.
  • stehend: Fäuste sich stark in den Rücken strecken, unterhalb der Schulterblätter, so 10 Sekunden stehen. Dann lehnen wir uns nach vorne und bücken uns, ebenfalls 10 Sekunden. Wiederholen Sie für 10-12 mal jede Steigung.

Übungen in Brust Osteochondrose:

Video Übungen mit Lendenwirbel Osteochondrose( LFK)

  • Stehend: Hände auf der Taille, nach vorne beugen, den Rücken gerade zu halten. Begradigen und lehnen Sie sich zurück.10 mal wiederholen.
  • Sie die vorherige Übung, nur die Rückseite gebogen wird.
  • auf allen Vieren: Rücken gerade, bewegen die Hände nach hinten biegen, so 10 Sekunden lang stehen, dann das gleiche in der anderen Richtung wiederholen. Wiederholen Sie - 15 mal.
  • Supine: entspannen, nur die Presse zu belasten, den Rücken in den Boden drücken. Legen Sie sich für 15 Sekunden hin und entspannen Sie sich dann.
  • Liegen auf dem Boden: die Beine angewinkelt an den Knien, Ellbogen gezogen zu dem gegenüberliegenden Knie, wiederholen Sie die Übung 12-mal für jedes Knie.
  • Liegen: Hände hinter dem Kopf zu ziehen und strecken, zurückziehen.10 Sekunden, um in dieser Position zu bleiben und dann zu entspannen. Wiederholen Sie das mehrmals.

Bewegungstherapie in Lendenwirbel Osteochondrose: Video

Übungen in Osteochondrose der Halswirbelsäule, Lenden- und Brust Hilfe Sie Ihren Körper von dieser Krankheit zu warnen, oder schnell, nachdem sie sich zu erholen. Denken Sie daran, rechtzeitig Zugang zu einem medizinischen Fachmann - den Schlüssel für Ihre Gesundheit und eine gesunde Zukunft!

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