Übungen für Kyphose

Haben Sie eine Kyphose entwickelt? Mit Übungen kannst du deine schöne Körperhaltung wiedererlangen!

Übungen zur Korrektur der Kyphose Bei der Kyphose handelt es sich um die Krümmung der Wirbelsäule, die sich in der sagittalen Ebene nach posterior durch die Konvexität manifestiert. Es gibt zwei seiner Sorten - physiologische Kyphose( normal) und pathologisch. Was das Physio- logische betrifft, so ist sein Aussehen nur in den sakralen und thorakalen Teilen möglich. Vielleicht ist die Hauptfrage: Ist es möglich, diese Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren? Die Antwort ist ziemlich vorhersehbar: in der Jugend oder sogar in der Kindheit - ganz. Hier können Sie Übungen verwenden, um die Kyphose zu korrigieren. Es gibt Fälle, in denen kleine Patienten die Krankheit vollständig oder zumindest teilweise loswerden. Dies ist auf den Grad der Krümmung und das Alter zurückzuführen.
Erwachsene Person, leider, vollständig von der Krankheit loszuwerden ist unwahrscheinlich, um erfolgreich zu sein. Der einzige Weg ist die langfristige Ausübung der Bewegungstherapie, die ein wirklich gutes Ergebnis geben kann. Zumindest gibt es die Möglichkeit, den Rücken optisch zu "strecken", was durch die Erhöhung von Tonus und Volumen der Muskeln erreicht wird.

Denken Sie jedoch daran, dass die Wirbelsäule selbst geformt wird, so dass sich ihre Form nicht ändert. Der visuelle Effekt, wie die Verbesserung des Wohlbefindens, wird jedoch nicht nur für Sie, sondern auch für andere spürbar sein. Und das, seht ihr, ist nicht genug! Deshalb sollten körperliche Übungen in jedem Alter und auf jeden Fall begonnen werden.

Gibt es eine effektive Methode zur Korrektur von Kyphose?

Kyphose der Brustwirbelsäule Kyphose - Wie behandelt man diese Krankheit, worauf sollte ich mich konzentrieren? Natürlich kann die Hauptmethode der Behandlung als konservativ bezeichnet werden, das heißt, eine Reihe von Methoden, die für verschiedene Probleme mit der Wirbelsäule verwendet werden. Dazu gehören Vitamin und Medikamente, Massage, Physiotherapie, Bewegungstherapie, spezielle Wirbelkorsetts.
Es sollte beachtet werden, dass die Heilung von Kyphosen äußerst schwierig ist, da dieser Prozess sehr lange dauert. Und eine wesentliche Rolle spielt dabei das Schwimmen und die Bewegungstherapie, die regelmäßig sein sollte.
Mit einem Wort, wenn Ihre Diagnose die Kyphose der Brustwirbelsäule ist, können Übungen der beste Weg sein, um die pathologischen Prozesse zu stoppen und Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.

Effektive Übungen zur thorakalen Kyphose

Übungen mit thorakaler Kyphose Sie müssen interessiert sein, warum genau die Kraftübungen bei der Behandlung von Kyphosen helfen können? Es ist einfach: Die Form der Wirbelsäule verändert sich mit der Geburt, und solche Veränderungen werden dank der Muskeln gemacht, die die menschliche Wirbelsäule umgeben.
Wenn die Muskeln schwach und klein sind, schafft dies einen fruchtbaren Boden für das Auftreten aller Arten von Verzerrungen. Aber wenn starke und starke Muskeln ein starker und kraftvoller Rahmen sind, der Wirbelsäule und den Wirbeln nicht versetzt - in diesem Fall hat die Person keine Angst vor Kyphose oder anderen Krankheiten, die mit der Wirbelsäule verbunden sind.
Deshalb sind die Übungen zur Korrektur der Kyphose wichtig, um regelmäßig und täglich Zeit zu geben, es ist ratsam, sich keine Nachsicht zu gönnen, sonst können Sie nur Ihre körperliche Verfassung verschlechtern.
Wir werden zwei Komplexe der Bewegungstherapie anführen, die helfen werden, den pathologischen Prozess im Körper zu hemmen. Bei der Kyphose ist es wünschenswert, alle obigen Übungen durchzuführen, sorgfältig dem Atem zu folgen - es kann in keiner Weise verzögert werden.

Komplex №1

Kyphose als Heilmittel
  1. Wir legen uns auf den Bauch, wir heben den Pinsel zu den Schultern. Wir atmen durch und legen, indem wir die Unterarme betonen, den Kopf zurück und heben die Brust. Beim Ausatmen fallen wir.
  2. Crawl auf allen Vieren. Du musst 50 Schritte machen, so viel wie möglich, während wir die Brust nach unten beugen und die Ellbogen in den Seiten gezüchtet werden.
  3. Wir liegen auf dem Rücken, unsere Beine sind gleichzeitig gebeugt. Wir verlassen uns auf die Füße, Schultern und den Kopf und bilden einen Rumpfkörper. In diesem Fall sollten der Rücken und das Becken vom Boden abgerissen werden - das heißt, wir machen eine Halbbrücke. In dieser Position ist es wichtig, für 2-3 Sekunden zu halten, und dann können Sie zur ursprünglichen Position zurückkehren.
  4. Wir sitzen auf dem Boden und strecken unsere Beine, wir legen die Bürsten auf unsere Schultern. Es ist notwendig, die Arme kreisförmig rückwärts( dh gegen den Uhrzeigersinn) zu bewegen, während die Muskeln, die die Klingen reduzieren, energetisch belastet werden.

Also, wenn Sie eine Kyphose der Wirbelsäule haben, ist es wichtig, Übungen oft durchzuführen. Trotz der Tatsache, dass sie für Sie unbedeutend scheinen, glauben Sie mir, der Effekt könnte Sie treffen. Sei beharrlich und folge dem Rat eines Arztes - der einzige Weg, Kyphose erfolgreich zu heilen!
Oft hat die Implementierung von scheinbar einfachen Empfehlungen eine bemerkenswerte Wirkung. Die Hauptsache ist, hartnäckig zu sein, den Empfehlungen des Arztes zu folgen, und Kyphose wird sicher korrigiert.

Komplex von Übungen №2

Kyphose der Wirbelsäule Übungen

Das wichtigste Plus eines jeden Komplexes der Bewegungstherapie ist, dass Sie zu einem für Sie passenden Zeitpunkt zu Hause lernen können. Für diesen Komplex müssen Sie sich mit einem bescheidenen Inventar eindecken, und ihre Effizienz ist nicht geringer als im ersten Komplex. Lass es uns wiederholen: Achte während der Aufführung auf den Atem!

  1. Squat mit einem gymnastischen Stock. Wir stehen auf, wir breiten unsere Beine über die Breite unserer Schultern aus. Wir legen den Stock hinter unseren Rücken und drücken ihn leicht gegen die Schulterblätter, was den Rücken glättet. Während des Kniebeugens müssen Sie eine Ausatmung durchführen und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren und Luft holen.
  2. Die Anfangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Der Patient muss langsam auf seine Zehen steigen und seine Hände durch die Seiten heben, um Luft zu holen. Dann kehren wir zur ursprünglichen Position zurück und atmen aus.
  3. Wir stehen gerade, die Beine sollten entsprechend der Breite der Schultern verdünnt werden. In den Händen halten einen Gymnastikstab, der hinter dem Rücken im Bereich der Schulterblätter sein sollte. Wir richten unsere Hände auf, heben den Stock nach oben und werfen unsere Köpfe zurück und atmen ein. Zurück zu seiner ursprünglichen Position, atmen wir aus.
  4. Die Startposition ist auf allen Vieren, die Unterstützung erfolgt auf Händen und Knien. Der Kopf wird angehoben, die Ellenbogen werden zur Seite abgelenkt, der Brustkorb kauert nach unten. In dieser Position müssen Sie ungefähr 50 Crawlschritte ausführen.
  5. Die Ausgangsposition - wir liegen auf dem Boden auf dem Rücken, und Hände sind entlang des Rumpfes gestreckt und biegen sie in den Ellenbogengelenken. Jetzt atmen Sie durch, beugen Sie die Wirbelsäule im Brustbereich und lehnen Sie sich auf den Hinterkopf und die Ellenbogen und atmen Sie dann langsam wieder nach PP aus.
  6. Wir legen uns auf den Bauch, Hände werden zu den Schultern geführt. Wir lehnen uns an die Unterarme, werfen den Kopf zurück und heben die Brust beim Einatmen maximal vom Boden. Dann atmen wir aus und kehren zu P.P.
  7. Mit den Händen auf dem Bauch liegend halten wir einen Gymnastikstab, der auf den Schulterblättern liegt. Sie müssen den Kopf nach hinten kippen, mit maximaler Auslenkung der Wirbelsäule. Dann kehren wir zu P.P.Das Atmen kann beliebig sein, wenn eine solche Übung durchgeführt wird.
  8. Wir führen die Übung Knie-und-Handgelenk-Position durch. Hände müssen am Ellbogen biegen, um die Brust auf den Boden zu verlassen und machte eine Bewegung nach vorn ganzen Körper. Dann kehre langsam zu PP zurück.
  9. Wir liegen auf dem Rücken, entspannen so viel wie möglich, Arme strecken sich am Körper entlang. Und jetzt bekommen wir sie am Kopf und strecken, dann kehren wir nach PP zurück.
  10. Wir führen diese Übung im Stehen aus. Legen Sie die Hände auf den Kopf und steigt auf die Zehenspitzen, Rasse Hand in Hand. An diesem Punkt müssen Sie einatmen und wenn Sie zu P.P.- Ausatmung.
YouTube-Trailer

pozvonkoff.ru

Behandlung von Kyphose - müssen Sie

Übungen kennen bestehende Kyphose korrigieren kann die folgende Reihe von körperlichen Übungen( pi Übungen müssen Sie den Atem folgen) empfehlen:

1. Squat mit Turn-Stick. Der Patient steht auf und breitet seine Beine auf die Breite seiner Schultern aus. Ein Gymnastikstick führt hinter ihrem Rücken und drückt sie leicht zu den Schulterblättern und hilft dabei, ihren Rücken zu strecken. Während der Hocke wird der Atem ausgeatmet, dann kehrt der Patient in die Ausgangsposition( IP) - Inhalation zurück.

2. I.P.wie in der vorherigen Übung. Der Patient steigt langsam zu den Socken auf und Hände durch die Seiten heben sich nach oben und machen zu diesem Zeitpunkt eine Inhalation. Dann kehrt er zu I.P.- Ausatmung.

3. Der Patient steht schulterbreit auseinander. In seinen Händen hält er einen Gymnastikstiel an seinen Schulterblättern. Sie strecken die Arme, heben den Stock nach oben, ihr Kopf kippt zurück und atmet ein. Sie kehren zu I.P.- Ausatmung.

4. IP.auf allen Vieren stehend, auf seine Knie und Hände gestützt. Der Kopf sollte angehoben werden, die Ellenbogen sollten zur Seite genommen werden, und der Thorax sollte sich nach unten krümmen. In dieser Position werden ungefähr 50 Kriechschritte durchgeführt.

5. IP.auf dem Boden liegen, auf dem Rücken, Hände entlang des Körpers und an den Ellenbogengelenken gebogen. Während bei der Atmung, die Wirbelsäule in der Brustwirbelsäule abzulenken, auf seinen Ellbogen und Kopf gelehnt, und dann an die IP langsam zurückkehren, das Ausatmen zu machen.

6. Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände werden zu den Schultern gebracht. Unter Berufung auf dem Unterarm, sollte es den Kopf kippen, um die Brust so weit wie möglich nach hinten und hebt vom Boden, diesmal Atem zu machen. Dann atmet er aus und kehrt zu I.P.

7. Der Patient liegt auf dem Bauch und Hände Gymnastik Stock hält, auf seinen Schulterblättern liegen. Sie sollten den Kopf zurücklehnen und maximal möglich sein, die Wirbelsäule zu beugen. Dann kehrt er zu I.P.Beim Ausführen dieser Übung kann das Atmen willkürlich sein.

8. Die Übung wird in der Knie-und-Handgelenk-Position durchgeführt. Du solltest deine Arme im Ellbogengelenk beugen, deine Brust auf den Boden senken und den Körper vorwärts bewegen lassen. Dann kehren Sie langsam zu I.P.

9. I.P.in einem Zustand maximaler Entspannung auf dem Rücken liegend, Hände entlang des Rumpfes. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und strecken Sie sich, dann gehen Sie zurück zu I.P.

10. Die Übung wird im Stehen ausgeführt. Hände werden auf den Hinterkopf gelegt. Steigende auf den Zehen, Arme Pflanze in der Hand und macht in dieser Zeit des Atems, die Rückkehr in IP- Ausatmung.

Quelle spinet.ru

Die Lordose der Wirbelsäule trainiert durch Referenz.

Spondylarthrosis Lendenwirbelsäule Symptome http: //pozprof.ru/bn/spnd/ spondiloartroz-poyasnichnogo-otdela.html # t1.

Bewegungstherapie ist sehr wichtig bei dieser Erkrankung wie Kyphose, besonderes Augenmerk auf physikalische Therapie bezahlen.Übungen in der komplexen physikalischen Therapie einbezogen( Physiotherapie) mit Kyphose, haben eine sehr positive Wirkung auf den Körper, für alle seine Organe und Systeme. Nämlich - zu helfen, Blut und Lymphe zu verbessern, und zwar nicht nur im Bereich der Wirbelsäule, sondern auch in den Geweben, die sie umgeben, sowie svyazochnomyshechny Vorrichtung verbessern. Dank therapeutischer Übungen mit Kyphose erlangen die Gelenke Kraft und Beweglichkeit. Das Hauptziel der Aktivitäten von LH( Physiotherapie) mit Kyphose ist die Muskelmasse des Halses, der Brust, Rücken und Bauch, das heißt, um die Muskeln zu stärken, die Inhaber der Wirbelsäule sind. Im Folgenden wird eine Reihe von therapeutischen Übungen für Kyphose vorgestellt. Bevor Sie mit der Umsetzung beginnen, wird jedoch empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Die ersten Übungen werden auf dem Rücken liegend ausgeführt, Bewegungen werden abwechselnd mit jedem Bein ausgeführt. Run 8-12 Mal mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß.Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme sind entlang des Rumpfes gespannt. Quelle

lfk-gimnastika.com

Gymnastik

Physiotherapie bei kyphotischen Verformungen der Wirbelsäule erfordert die Einhaltung bestimmter allgemeiner Grundsätze, unabhängig von der Lage und der Schwere eines pathologischen Prozess:

LFK mit Kyphose sollte mit durchgeführt werden, für die dynamische und statische Übungen;

Überschreiten Sie beim Sport nicht die vom Arzt verordnete Dosis;

Die Amplitude und Stärke der Bewegungen sollte allmählich von einer Aktivität zur nächsten zunehmen;

Gesamtdauer der Übung sollte 30-40 Minuten nicht überschreiten, da die Zunahme des Intervalls wird Muskelermüdung verursachen;

Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wünschenswert, ein Bad zu nehmen und eine entspannende Massage macht die Skelettmuskulatur für Anstrengung vorzubereiten;

Die Leistung eines Gymnastikkomplexes muss mit der richtigen Haltung ausgeführt werden. Um dies zu tun, sollten zunächst die Spiegelposition der Rücken, Schultern, Kopf und die Beine in verschiedenen Positionen klappen;

Die Wirkung der Sitzung kann vollständig auf Null reduziert werden, wenn die Person schwere Gegenstände sitzt, schläft oder anhebt.

gesamte Trainingseinheit mehr als 40 Minuten fördert den Muskel Überlastung, die zu negativen Auswirkungen führen kann. Kurzzeitgymnastik schafft nicht die notwendige Effizienz, um den muskulären Rahmen des Rückens zu stärken.

Quelle spinazdorov.ru

Zur Verhinderung der Kyphose ist notwendig, folgende Regeln zu beachten:

korrekte Haltung Beachten Sie nicht lumpen

beim Gehen und Arbeits

rechtzeitig eine Krankheit Arzt behandeln Wirbelsäule konsultieren tritt auf, wenn die ersten Anzeichen einer Kyphose

richtige und ausgewogene Ernährung, von einem frühen Alter

auszuüben( Bewegung, Sport), den Muskel Rahmen zurück

pozprof.ru

Kyphose der Brustwirbelsäule zu stärken - treat Ablenkung

Wirbelsäule Kyphose der Brustwirbelsäule - es ist die Brustwirbelsäule ist Bücken nach hinten. Normalerweise ist diese Biegung klein( physiologisch) und ist bei allen Menschen vorhanden. Die Erhöhung der Durchbiegung der Wirbelsäule im Brust Pegel zeigt das Aussehen der Kompression der Bandscheiben und die Brusthöhle zu reduzieren. Symptome

Kyphose der Brustwirbelsäule in Form von „runden den Rücken“, Buckel manifestiert. In diesem Fall sind die Schultern nach unten und vorne geneigt, was zu einer Abnahme des Thoraxvolumens führt. Das Zwerchfell senkt sich, die Bauchmuskeln entspannen sich, die obere Körperhälfte beugt sich vor.

Mit langfristigen Krankheitsverlauf Wirbel verformt, eine Keilform zu erwerben, Band Knorpel zerstört. Wenn Kyphose der Brustwirbelsäule leidet das Skelettsystem nicht nur, sondern auch der Muskel, der sich in der Spannung der Rückenmuskulatur manifestiert, Verletzungen der Muskeln der vorderen Bauchwand.

anatomische Veränderungen der Brust bewirkt die Reduktion der Mobilität Kanten, Aufschluß der Intercostalmuskeln, Einschränkung der Atmungslungenfunktion.

Ursachen Ursachen der Kyphose in der Brustwirbelsäule sind chirurgische Eingriffe an der Wirbelsäule, Rückenmarksverletzung, Vererbung, Rückenschmerzen, Lähmungen der Muskeln des Rückens, schlechte Haltung.

Diagnose

Bestimmen Brustkyphose selbst mit Hilfe von zwei Tests sein kann.

erster Test - müssen Sie gegen die Wand zurück, die Wand Rückseite des Kopfes berühren, dabei nicht den Kopf zurück zu werfen zurück. Mit Kyphose in der Thoraxregion ist dies schwierig zu tun.

zweiten Test - Sie müssen nach vorne beugen und in den Spiegel auf sich selbst schauen. In dieser Position ist die Kyphose der Brustwirbelsäule deutlich sichtbar. Behandlung

komplexe Behandlung mit Kyphose in der Brustwirbelsäule, hängt von der Schwere der Erkrankung und umfasst die Behandlung Medikamente, Bewegungstherapie und Manipulation. Oft empfehlen Kyphose Korsetts tragen, die die Wirbelsäule und verhindern, dass weitere Entwicklung der Krankheit zu unterstützen.

Physiotherapie ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Kyphose. Gymnastik für die Brustwirbelsäule hilft die Rückenmuskulatur, wiederherstellen Haltung und stoppt( verlangsamen) eine weitere Steigerung der Biege zu stärken.

Gymnastik mit Kyphose in der Brustwirbelsäule besteht aus den folgenden einfachen Übungen:

  1. Ip- auf dem Bauch liegend, werden die Hände zu den Schultern gebracht. Unter Berufung auf dem Unterarm, auf Inspiration benötigen Sie den Kopf zurück zu werfen zurück und heben Sie die Brust so hoch wie möglich über den Boden, ausatmen Rückkehr in die Ausgangsposition zurück.
  2. Übung mit einem Gymnastic Stick. I.p.- auf dem Bauch liegend ruht der Gymnastikstab auf den Schulterblättern.ein Turn-Stick Händen halten, müssen Sie den Kopf zurück zu werfen zurück und die Wirbelsäule biegen, dann wieder in die Ausgangsposition.
  3. - auf allen Vieren stehend, auf Händen und Knien gelehnt. Der Kopf muss angehoben werden, Brust zu bücken, nehmen Sie die Ellbogen zur Seite und in der Lage, 50 Stufen zu kriechen.
  4. Übung mit einem Gymnastic Stick. I.p. Stehen, Füße schulterbreit auseinander. Der Gymnastikstab wird hinter den Rücken gebracht und leicht gegen die Schulterblätter gedrückt. Beim Ausatmen muss man sich beim Einatmen setzen - in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  5. Stehen, Füße schulterbreit auseinander. Ein Gymnastikstab wird an die Schulterblätter gedrückt. Inspiratory die Arme Richten, heben Sie den Stick nach oben, warf den Kopf zurück, wie Sie in seine ursprüngliche Position zurückzukehren ausatmen.

Tägliche Übung solcher Übungen ermöglicht es Ihnen, die schöne Haltung und Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zurückzugeben.

osustavah.ru

Brustkyphose - wie Brustkyphose

zur Behandlung der Wirbelsäule eines jeden Menschen hat vier Biege( Halslordose, Brustkyphose, Lendenlordose und sakrale Kyphose), die die Wirbelsäule während der Bewegung für eine bessere Dämpfung erforderlich ist. Und das wichtigste ist die Biegung der Brust, da er es war, das Herz und die Lungen schützt, sowie es die menschliche Haltung abhängt.

Wirbelsäule Kyphose - während des Lebens erworben oder wegen der Erbfaktoren, Krümmung der Wirbelsäule größer ist als die richtige Biegung. Was später zum Auftreten eines menschlichen Buckels führen kann. In der Regel kann man in der Arztpraxis auf eine Kyphose des Brustwirbels, seltener des Hals- und Lendenwirbels treffen.

1 Grad - im Röntgenogramm wird der Krümmungswinkel zu 30-40 Grad bestimmt( Definition nach der Cobb-Methode);2 Grad - ein Winkel von 40-50 Grad;3 Grad - ein Winkel von 50-70 Grad;4. Grad - ein Winkel von mehr als 70 Grad.

Grade X-ray auf dem Grad der Cobb Kyphose Verfahren beinhaltet eine Tangente an die Endplatten des Wirbels( die unteren und obere Wirbelkörper) am oberen und unteren Teil der Höhlung. Aus diesen Linien werden Senkrechte nach innen gezogen. An der Kreuzung wird ein Winkel gebildet, der mit einem Winkelmesser gemessen wird. Es spiegelt auch das Ausmaß der Kyphose wider.

Quelle von spinazdorov.ru

Zervikale Lordose Symptome durch Bezugnahme.

Verformen Wirbelsäule spondiloartroz Thorax http: //pozprof.ru/bn/spnd/ spondiloartroz-grudnogo-otdela.html # t2.

Behandlung von

Die Behandlungstaktik hängt weitgehend vom Grad der Kyphose und den damit verbundenen Erkrankungen ab. Also, in der ersten-zweiten Stufe empfehlen die Ärzte, die Methoden der manuellen Therapie in Kombination mit den physiotherapeutischen Übungen zu verwenden. In jedem Fall sollte die Behandlung der thorakalen Kyphose jedoch umfassend sein.

In fortgeschrittenen Fällen( starke Schmerzen, schwere Erkrankungen des Herzens, etc.), wo der Patient dritten oder vierten Grades diagnostiziert wird Kyphose werden konservative Methoden als zusätzliche Behandlung nach der Operation eingesetzt.

Die wichtigsten konservativen Methoden zur Beseitigung der pathologischen Kyphose:

Verschiedene Arten von Massagen;Reflextherapie( Akupunktur, Akupressur, magnetische Vakuumtherapie);Vakuumtherapie;

Übungen

Also, ein paar einfache und effektive Übungen.

Stehen Sie gerade, nehmen Sie Ihre Hände auf den Rücken und verknüpfen Sie sie. Ziehen Sie die verbundenen Hände nach unten und richten Sie die Vorderbeine aus. Legen Sie sich

auf der Matte,( Sie können einen Beutel mit Sand oder Hirse Körner verwenden) podsunuv Inlineskates unter drei bis fünf Zentimeter in der Höhe. Entspanne und strecke dir gerade Arme hinter deinem Kopf. Liege so für eine Weile.

Liegen, nehmen Sie eine leichte Hantel oder eine mit Wasser gefüllte Flasche in die Handfläche. Optimales Gewicht - von 0,5 bis 2 kg.für eine erwachsene Person abhängig von seiner körperlichen Verfassung. Ziehen Sie abwechselnd einen geraden Arm am Kopf und den anderen - niedriger bis zum Oberschenkel. Halten Sie Ihre Hände in einer geraden Linie "laufen".

Auf dem Bauch liegend mit geraden Armen in der Nähe des Körpers, mit den Händen nach oben gerichtet, langsam und sanft den Kopf und die Schultern heben. Nach dem Aufsteigen bis zum Grenzpunkt ruhen Sie sich mit den Händen auf dem Boden aus und strecken sich etwas höher. Nimm es leicht.

Quelle spinainfo.ru

Massage

Massage mit Kyphose ist ein Komplex von mechanischen Methoden der Einwirkung auf die menschliche Körperoberfläche durch Reibung, Vibration, Druck. Die Manipulation kann direkt an der Stelle der pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule oder darüber durchgeführt werden.

Klassische Massage besteht aus 3 Phasen:

Einführung - dauert etwa 3 Minuten und beinhaltet sanfte Manipulationen auf der Oberfläche der Haut;

Basic - wird für 5 bis 20 Minuten durchgeführt und beinhaltet spezielle Methoden zur Beeinflussung der Haut, abhängig von den klinischen und physiologischen Merkmalen der Pathologie;

Final - zielt darauf ab, nervöse Innervation nach dem Eingriff zu reduzieren. Seine Dauer beträgt ca. 3 Minuten.

Massage mit Kyphose der Brustwirbelsäule ist kein kuratives Verfahren, sondern verbessert signifikant die Wirksamkeit der Therapie der Pathologie.

Gegen für Massage:

Quelle spinazdorov.ru

LFK

Tatsache, dass Bewegungstherapie für Krankheiten wie Rücken Kyphose sehr sehr gut. Besonders effektiv ist es im Kindes- und Jugendalter, wenn die Wirbelsäule flexibel genug ist und daher fast jede Krümmung korrigiert werden kann. Ein Erwachsener kann die Kyphose mit Hilfe der Bewegungstherapie nicht vollständig begradigen, ist kaum möglich. Aber die ständige körperliche Übungen und Yoga helfen, wieder eine gute Körperhaltung, Schmerzen lindern, erhöhen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Verbesserung ihrer Lebensqualität.

Die Wirksamkeit von Kyphose-Übungen besteht darin, dass die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, verstärkt werden, wodurch verhindert wird, dass sich die Wirbel weiter bewegen. Wenn die Muskeln schwach und untrainiert sind, schafft dies eine günstige Umgebung für das Auftreten verschiedener Krümmungen. Und starke und starke Muskeln können die Wirbelsäule stützen und nicht weiter biegen. Deshalb müssen Sie regelmäßig therapeutische Gymnastik durchführen, geben Sie sich nicht faul, sonst bringen Übungen keine guten Ergebnisse.

Quelle stophondroz.ru

Wie

repariert werden Wiederholt gefragt, diejenigen, die an dieser Krankheit leiden. Bis heute gibt es viele alternative Therapien. Aber in erster Linie ist eine konservative Behandlung vorgesehen. Wenn es keine positiven Ergebnisse gibt, ist eine radikale Behandlung vorgeschrieben. Konservative Behandlung, die effektiv gegen die Krankheit kämpft, umfasst die folgenden Arten von Therapien:

Kurse der medizinischen und physikalischen Therapie, Gesundheit Gymnastik;Verlängerung der Wirbelsäule;Tragen eines orthopädischen Korsetts, Gurte und auch einer Bandage;Manuelle Therapie- und Massagkurse;Reflexotherapie - Behandlung mit Akupunktur;Physiotherapie;Medikamentöse Behandlung;Folk therapeutische Manipulationen.

Breast Kyphose Behandlung erfordert zwingend, wenn es nicht vorhanden ist, kann die Krankheit zu einer Hernie entwickeln, die viel gefährlicher ist. Mit Kyphose sind Massagen und Dehnungen der Wirbelsäule sehr gut. Ihr Ziel ist es, die Flexibilität der Wirbelsäule, die Entwicklung der Beweglichkeit der Wirbelsegmente, die Entwicklung der Muskeln, die Fähigkeit des Muskelkorsetts, den Belastungen standzuhalten, zu erhöhen. Die Massage stellt zusätzlich die Durchblutung wieder her, was zu einer besseren Ernährung der Wirbelkörper und Muskeln führt und die Dystrophie verhindert. Patienten mit einer Diagnose einer zervikalen Kyphose-Massage sind besonders indiziert.

Gesunde Übungen sind sehr effektiv bei der Korrektur von Kyphose.Übungen für Kyphose sollten systemischer Art sein, im Falle von Schmerz ist es notwendig, die Ausführung zu stoppen.

Der große Vorteil, den LFK in sich trägt, ist seine Zugänglichkeit, es ist leicht, sich zu Hause zu erholen.Übungen haben zum Beispiel mehrere wichtige Startpositionen. Liegend, stehend, auf dem Rücken, auf dem Bauch, mit einem Stock und so.

Quelle von pozvonochnikel-cheloveka.ru

pozprof.ru

Übungen von Kyphose und Lordose

Übungen für die Lumbalkyphose

• Stehen Sie auf Ihren Knien. Versuchen Sie, auf Ihren Fersen zu sitzen( Foto 5).Starke Schmerzen sind nicht akzeptabel. Den Bauch etwas strecken und nach vorne drücken. Dann lege dich mit den Händen unter dem Gesäß auf den Rücken. Bleiben Sie einige Minuten vor dem Schmerz in dieser Position( Foto 6).Wiederholen Sie 2-3 mal pro Tag.

Achtung! Diese Übung kann nicht mit fortgeschrittener Arthrose der Kniegelenke, älteren und untrainierten Menschen verwendet werden.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie eine 10-15 dicke dicke Rolle unter Ihre Taille. Es ist notwendig, in dieser Position täglich für mehrere Stunden und in schweren Fällen - mehr zu sein. Einige Mütter legen dem Kind eine Rolle zu, wenn er sich hinlegt. Beachten Sie jedoch, dass sich das Kind später für eine Weile auf seiner Seite oder seinem Bauch umdreht und die Rolle unter ihm austritt. Verwenden Sie anstelle der Walze keine Flaschen, Dosen oder andere feste Gegenstände. Es ist am besten, die Decke oder das Kissen zu straffen • "Lodotschka".Leg dich auf deinen Bauch. Hände ziehen nach vorne. Dann heben Sie sie so weit wie möglich hoch, während Sie Kopf und Beine heben. Wiederholen Sie mehrmals für 5 Minuten. Diese Übung stärkt die Rückenmuskulatur;Es ist fast sicher in Bezug auf Verschiebungen und Verletzungen von Bandscheiben.

Übung von der Halslordose

Liegen Sie auf Ihrem Bauch. Legen Sie die Hände zusammen und legen Sie sie auf die Halterung( zum Beispiel 2-3 Bücher), 3-5 cm hoch und legen Sie das Kinn darauf. Maximiere deine Entspannung, schau nach vorne( Foto 7).Führen Sie 20-30 Minuten pro Tag durch. Zu dieser Zeit können Sie lesen, fernsehen.Übung wird verwendet, um die Halslordose mit dem Kopf nach vorne( "Pithecanthropus Haltung") und dem gesenkten Kopf zu begradigen. Sehr effektiv in der Kindheit und Jugend. Mit den vorstehenden unteren Rippen unter ihnen können Sie eine Rolle setzen. Warnung!Ältere Menschen, die die Übung durchführen, sollten vorsichtig sein, da es Kopfschmerzen geben kann.

Übungen von der Lendenlordose

Liegen Sie auf Ihrem Rücken. Legen Sie Ihre Handflächen unter das Gesäß.Lassen Sie die gestreckten Hände so weit wie möglich zum Kopf, so dass sich das Gesäß 10-15 cm von der Auflage löst( Foto 8).Wenn Sie das Gesäß höher heben, ist es möglich, die thorakale Kyphose zu erhöhen, wenn niedriger - die Übung ist für die Behandlung der Lendenlordose nutzlos. Eine Person, die mehr oder weniger bereit ist, die Übung zu wiederholen, sollte etwa 50 Mal sein. Warnung! Einige Kinder und Erwachsene können durch Bauchmuskeln oder eine Sehnenplatte entlang der Mittellinie des Abdomens geschwächt sein. Beim Versuch, die Übung am Bauch auszuführen, treten daher Vorsprünge auf und es kann sich eine Hernie bilden. Wenden Sie sich in diesem Fall an einen Spezialisten und trainieren Sie in leichten Versionen. Option 1 .Nehmen Sie die Startposition( IP) wie in der vorherigen Übung. Ziehen Sie abwechselnd die Beine zum Bauch und beugen Sie sie 20 bis 50 mal mit jedem Fuß in die Knie. Führen Sie die Übung morgens und abends für mehrere Wochen durch. Option 2. IP -. Das gleiche. Ziehen Sie beide Beine zusammen in den Bauch und beugen Sie sie stark in die Knie. Führen Sie das gleiche wie Option 1 aus. Nach 1-2 Monaten solcher Aktivitäten können Sie mit geraden Beinen zur Übung gehen. Warnung! Alle Übungen in diesem Artikel sollten keine starken Schmerzen verursachen. Wenn es auftritt, sofort abbrechen und einen Experten konsultieren.Übungen, die pünktlich durchgeführt werden, können in mehreren Sätzen durchgeführt werden, wobei sie willkürlich gewechselt werden.

letzter Tipp: . In schwerer Lendenlordose empfohlen wird, während die Bank sitzt, seine Füße zu stellen, um die Knie über dem Gesäß 10-20 cm

Hinweis sind:

Skoliose besonders schnell in der Grundschule Kindern entwickeln. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind immer richtig sitzen - das er mit ihm zusammen „wachsenden“ Möbeln helfen wird.

Helfen Sie Ihren Schüler zu halten und die richtige Haltung für einen speziellen orthopädischen Stühle für Rücken Entladen Null Mini zu sichern. Auf diesem Stuhl sitzend machen die Kinder ihre Hausaufgaben ohne Müdigkeit. Auch immer sind die gleichen Stühle für Erwachsene verfügbar.

gitt.ru

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