Bubnovsky trainiert mit Coxarthrose zu Hause

Übungen Dr. Bubnovskaya in Coxarthrose( Arthrose des Hüftgelenks)

Behandlungsverfahren, entwickelt von Dr. Bubnovsky - Übungen für die Hüfte - ist die effektivste für Patienten mit Hüft-Arthrose. Die Krankheit beginnt für eine Person ziemlich unmerklich. Der artikuläre Knorpel wird allmählich abgereichert, zunächst hat er keinen Einfluss auf die Gesundheit, aber nach und nach gehen seine Abschreibungseigenschaften verloren. Und damit beginnen gefährliche Prozesse im Hüftgelenk - marginales Knochenwachstum.

Bubnovskaya Methode - das ist die zuverlässigste und den besten Weg ist, dass die Krankheit wird nicht zulassen, dass für den Fortschritt. Dieser einzigartige Arzt hat eine Magie entwickelt, ohne Übertreibung, die Methode, die die Effizienz und die Fähigkeit, zurück zu bewegen und jeden Schritt seiner vielen Patienten zu genießen.

Das entwickelte System, das die therapeutische Gymnastik beinhaltet, basiert auf der Untersuchung vieler Patienten.

Basierend auf allen Nuancen der Behandlung vieler Menschen Bubnovsky geschaffen, auf den ersten Blick ein einfaches, aber sehr effektives Programm.

  1. Professor Empfehlungen Wenn Hüfte Coxarthrose achten nicht nur auf Übung, aber die richtige Atmung. Tatsache ist, dass die richtigen Atemausatmungen während der Übungen den Körper mit Sauerstoff anreichern.
  2. lernen, ihre Gefühle zu verstehen, in der Lage sein in der Zeit zu stoppen, wenn die Beschwerden auf die Belastungen durch zu spüren.
  3. Die Intensität der ersten Sitzungen und jeder folgenden sollte verteilt werden. Die Belastung, die Anzahl der Übungen am Anfang sollte nicht zu aktiv sein, um keinen erneuten Ausbruch der Krankheit zu provozieren. Aber allmählich muss die Belastung jeden Tag zunehmen.
  4. Um ein ordentliches Ergebnis zu erzielen - quäle dich nicht. Bubnovskys Methode basiert auf der Zyklizität von Übungen. Hier ist gemeint, dass eine Bewegung sowohl 10 als auch 20 mal wiederholt werden kann. Die Höhe hängt davon ab, ob die Person Freude und Zufriedenheit durch die Übungen erfährt. Oder führt sie aus und presst die Zähne vor Schmerzen zusammen. Gymnastik Bubnovsky ist nur für Erholung und Vergnügen aus dem Unterricht konzipiert.
  5. Machen Sie es zur Regel, alle Übungen regelmäßig zu machen. Wenn die Gelenke nicht jeden Tag einer positiven körperlichen Wirkung ausgesetzt sind, kann es keine Heilung geben. Und es sollte klar sein, dass die Wirkung der Ausbildung nicht sofort kommen - es braucht Zeit, sogar ein paar Monate, aber das Ergebnis wird den Patienten gefallen.
  6. Haben Sie keine Angst vor solch einer Reaktion des Körpers während des Trainings, wie Krämpfe. Es gibt verschiedene Methoden, um Muskelkontraktionen loszuwerden. Zum Beispiel eine leichte Massage. Für eine Weile ist es wünschenswert, die Belastung zu reduzieren, aber nicht aufhören zu trainieren.
  7. Führen Sie alle Übungen aus und fügen Sie den Gelenken nicht nur die Hüfte, sondern auch den Knöchel, das Knie und andere nach den Anweisungen der entwickelten Übungen hinzu.
  8. Ohne gute Laune und Glauben an den Sieg über die Krankheit wird die Wirkung nicht so gut sein wie die Person will. Wie bei jedem Unternehmen ist ohne den Wunsch, nicht Ergebnisse zu erzielen, und Hüftarthrose kann mit Hilfe von Heilgymnastik besiegt werden. Um es mehr Spaß zu machen, müssen Sie die richtige Musik finden.

Doktor Bubnowski ist sich sicher, dass, wenn Sie all seinen Anweisungen und Wünschen folgen, nicht die Zeit verschwenden, die nicht nur für Gymnastik, sondern auch für Erholung aufgewendet wird, sicherlich wird eine glückliche Zeit kommen, die Gesundheit genannt wird.

Komplex von Übungen

Also, mit Coxarthrose des Hüftgelenks, ist es notwendig, jeden Tag zu nehmen, Licht, aber effektive Übungen, die Lügen durchführen.

  1. Auf der Rückseite: Beine verbogen. Versuchen Sie wiederum, einen zu ziehen, dann das andere Bein an seine Brust, seine Knie mit den Händen umklammernd. Die Aufgabe besteht darin, die Position für 3-4 Sekunden halten zu können. Legen Sie Ihre Füße sanft mit den Händen in die Ausgangsposition.
  2. Auf der Rückseite: Beine gestreckt. Heben Sie den einen oder anderen in einem Abstand von 20-30 cm vom Boden. Die Aufgabe besteht darin, die Füße halten zu können, ohne sich zu biegen.
  3. Auf der Rückseite: Beine gebogen. Breed Knie zu den Seiten. Die Aufgabe: Versuche so hart wie möglich zu züchten.
  4. Auf der Rückseite: Die Beine sind angewinkelt, die Arme sind so entspannt, dass die Hände nach unten zeigen. Dann findet eine Handlung statt, ähnlich der Tatsache, dass man wie mit einem Fuß einen schweren Gegenstand von sich wegschieben möchte. Die Aufgabe: Die Beinstreckung komplett verlängern, den Zeh ziehen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  5. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebogen und auseinander gesetzt. Neigen Sie ein, dann das andere Bein und richten Sie sich nicht nach innen. Die Aufgabe: Um das Becken bewegungslos zu halten, versuche den Boden mit dem Knie zu berühren.
  6. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebogen und zusammengebracht. Sie synchron anzuheben und abzusenken. Die Aufgabe: Atmung überwachen, Beine senken - ausatmen, heben, - Luft einatmen.
  7. Die Bubnov-Übungen für das Hüftgelenk auf dem Rücken gehen zu Ende: die Beine sind verbogen. Er hebt den Kopf vom Boden und muss versuchen, auf die Knie zu gehen.

Nach Hüftoperation gut funktionieren solche Übungen wiederherstellen aus unterschiedlichen Positionen durchgeführt.

  1. Auf einem Stuhl sitzend: bücken. Die Aufgabe: Greifen Sie zu den Zehen.
  2. Stehen. Sie können sich an der Stuhllehne festhalten: Schwingen Sie die Beine abwechselnd nach vorne und hinten. Zu den Seiten. Verfahren

Bubnovskogo wirkt nicht nur auf Muskel-Skelett-Strukturen, sondern auch auf die Beckenorgane.

Auch nach Hüftendoprothetik:

  • Schmerzen sind deutlich weniger spürbar;
  • Durchblutung in dem betroffenen Gebiet ist deutlich verbessert;
  • erhöht die Elastizität des Bandapparates.

Jeder Mensch hat ein großes Potenzial, und damit eine Hüfte Coxarthrose er immer fertig werden.

SpinaZdorov.ru

Wirksame therapeutische Übungen in Coxarthrose

Hüftgelenk Zerstörung tritt in es wegen Erschöpfung und traumatischen Knorpel Reibung

Knochen am Morgen will nicht immer aufstehen. Aber wenn diese Zurückhaltung ist aufgrund Trägheit und Steifigkeit der Gelenke, wenn Sie einige Zeit wollen in den Armen und Beinen sicher fühlen, nuzhnosrochno Ihren Arzt konsultieren. Coxarthrose - die Geißel unserer Zeit gehört es zu der Handfläche unter den Erkrankungen des Bewegungsapparates. In den meisten Fällen betrifft diese Krankheit Menschen, die die 40-Jahres-Marke überschritten haben. Und bei Frauen entwickelt sich diese Krankheit viel öfter.

Coxarthrose des Hüftgelenks kann einseitig und bilateral sein. Und mit der bilateralen Form der Gelenke sind nicht gleichzeitig, sondern nacheinander betroffen. Intrigue koksartroza, dass in der Anfangsphase, wenn die Krankheit kann leicht geheilt werden, es selbst leichte Symptome erklärt. Am Morgen zeigt sich nur Steifheit, Gehen kann Becken- oder Kniegelenke verursachen, geht aber schnell vorüber. Und nur dann gibt es ein charakteristisches Knirschen in den Knochen. Medizinische Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks kann diese Krankheit erfolgreich bekämpfen.


Symptome und Ursachen der Entwicklung der Krankheit

Die Krankheit entwickelt sich in 3 Stadien. Bei 1 Grad Coxarthrose verengt sich der Gelenkspalt, kleine Veränderungen beginnen in den Knochen. Die Mobilität und Leistungsfähigkeit einer Person während des Tages ist nicht betroffen.

Wie die Praxis zeigt, ist die am häufigsten diagnostizierte Coxarthrose, Hüfte, Wirbelsäule oder Knie-Ersatz auf 2 Stadien der Erkrankung. Durch aktive innere Veränderungen verstärkt sich der Schmerz und von episodisch zu häufig( besonders nachts).Er geht härter, er fängt an, sein schmerzendes Bein zu schonen, nimmt einen Stock in seine Hände. Die Beinmuskeln der üblichen Last beraubt, entwickelt Blutversorgung Dystrophie verschlechtert und als Folge, hat die Person ein Hinken. All dies ist auf die schnell fortschreitende Läsion des interartikulären Gewebes zurückzuführen. Das knorpelige Gewebe wird ausgedünnt, und die Entzündung des Periosts beginnt.

Unterschied zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist der Abbau von Knorpel „Kissen“

in Coxarthrose Grad 3 Röntgenaufnahme zeigt eine signifikante Knochenwucherungen um den Kopf eines großen Oberschenkelknochen und dem oberen Teil der Hüftpfanne, zeigt auch eine Erweiterung der Halsknochen. Die Verbindungslücke ist fast nicht vorhanden. Die Haltung und Gangart des Patienten ändern sich. Der Gehstock wird nicht zu einem Hilfsmittel, sondern zu einem obligatorischen Fortbewegungsmittel. Der Schmerz hört weder Tag noch Nacht auf, nur die Intensität ändert sich. Der vierte Grad - die schwerste Form der Coxarthrose - ist durch eine völlige Unbeweglichkeit der Gelenke gekennzeichnet.

Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, was das Auftreten dieser Krankheit beeinflusst. Es gibt eine Reihe von Gründen für die Entwicklung der Krankheit. Jede von ihnen oder eine Kombination mehrerer Faktoren kann das Auftreten der Krankheit provozieren.

Coxarthrose in der Kindheit kann als Folge von angeborenen degenerativen Veränderungen im Hüftgelenk auftreten. Seine Entwicklung im Erwachsenen zu Übergewicht, übermäßiger Belastung der Gelenke, vor den Verletzungen, Arthritis, Osteoporose, angeborene Veränderungen des Hüftkopfes, Vererbung beitragen.


Behandlung und Vorbeugung von Coxarthrose

Da es keine einzelne Ursache für die Coxarthrose, so gibt es keinen einzigen richtigen Weg der Behandlung. In verschiedenen Stadien der Krankheit sind verschiedene Medikamente zugeordnet entwickelt, um Schmerzen und Krämpfe zu stoppen, die Entzündung zu verringern und helfen, den Knorpel zu halten oder zu erhöhen. In der Regel reichen einige medikamentöse Maßnahmen jedoch nicht aus.

Bei der Behandlung einer Krankheit jeder Stufe ist eine therapeutische Gymnastik. Regelmäßige und korrekte Ausführung gibt der Gelenke Mobilität und die Muskeln - die Fähigkeit, normal zu funktionieren. Anerkannt als die effektivste Methode der gemeinsamen Übungen Dr. Pilyuyko, Dikulja Technikübungen und Gymnastik Arzt Bubnovskaya. Der Autor der Adaptiven Gymnastik SM Bubnovsky trägt übrigens ein Hüftgelenkimplantat.

Bevor Sie eine der therapeutischen Übungen beginnen, sollten Sie wissen, dass Gymnastik in Coxarthrose Hüfte - es Medizin ist. Und er hat wie jeder andere auch Kontraindikationen. Therapeutische Gymnastik ist entwickelt, um Gelenke zu entwickeln und ihre verlorene Mobilität wiederherzustellen.

Übungen ist es wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:

  • jede körperliche Aktivität während Exazerbationen kontra;
  • alle Übungen werden nicht dynamisch, sondern sanft und sanft durchgeführt;
  • keine scharfen Steigungen oder tiefen Kniebeugen;
  • , wenn Sie bestimmte Übungen waren Schmerzen durchführen, das betroffene Gebiet braucht eine sanfte Massage in Coxarthrose.

Der Komplex von Übungen jeder Art von Gymnastik sollte für jeden Patienten separat ausgewählt werden. Es ist notwendig, die individuellen Eigenschaften des Patienten zu berücksichtigen: den Grad der Erkrankung, die allgemeine körperliche Entwicklung und das Wohlbefinden.


Therapeutische Übung für Bubnovskaya

Die Patienten Verfahren möglich, einen Komplex von therapeutischen Übungen zu erstellen, die positive Wirkung auf dem Muskel-Skelett-System sind. Durch Gymnastik in Coxarthrose Hüftmuskulatur für eine lange Zeit ihre Elastizität behalten. Zunächst solltest du den Kurs der Gymnastik für einen Anfänger erlernen. Es wird helfen, den Körper auf grundlegende Übungen und weitere Arbeiten vorzubereiten.

Adaptive Übungen für Anfänger( jeweils 20-mal durchgeführt).

  1. Es ist notwendig, auf den Fersen zu sitzen, sich vollständig zu entspannen und Atemübungen durchzuführen. Dann bewegt er seine Arme im Kreis und atmet langsam ein. Atmen Sie in der Startposition aus.
  2. Palmen liegen auf dem Bauch und durch die dicht gedrängten Lippen Ton ausgeben, wenn „PF“ ausatmen.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, die Beine beugen sich um Ihre Knie. Beim Ausatmen den Körper vom Boden reißen und beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Knie. Beim Ausatmen maximal das Becken anheben und die Knie bewegen.
  5. Versuchen Sie auf Ihrem Rücken, mit Ihren Knien und Ellenbogen an einem Punkt zu schließen.
  6. Legen Sie sich auf der rechten Seite und der rechten Hand auf dem Boden strecken. Du musst dich gruppieren und deine Knie an deine Brust ziehen.

LFK Coxarthrose in Hüft- und Kniegelenken Krankheiten( erste 5-Übungen auf dem Rücken liegend durchgeführt).

  1. Ziehen Sie Ihre Beine aus, dann beugen Sie langsam Ihren Fuß im Knie, ohne ihn vom Boden zu nehmen. Nehmen Sie die Ausgangsposition und machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
  2. Heben Sie den Oberkörper über den Boden und senken Sie ihn nach einigen Sekunden ab.
  3. Gebogene Beine in den Knien ziehen abwechselnd die Hände zum Rumpf. Nach dem Halten dieser Position kehren Sie in einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie die Boden Beine
  4. , abwechselnd ohne Biegen an den Knien, auf die Höhe von 20-30 cm.
  5. Ihre Beine strecken, dann einer von ihnen wählen zu einer Höhe von 20-30 cm, einige Sekunden in dieser Position zu halten und unteren langsam. Mache die Übung mit dem anderen Bein.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie sich vor, versuchen Sie, die Füße mit den Händen zu berühren.
  7. Im Stehen abwechselnd Beine schwingen. Vorwärts-Rückwärts und beiseite.
  8. Auf dem Boden sitzend musst du die Sohlen deiner Hände greifen und dich nach vorne lehnen.

Gymnastik zur Behandlung von Zwischenwirbelbrüchen

  1. In der Position auf allen Vieren müssen Sie die Muskeln entspannen, tief durchatmen und langsam den Rücken beugen. Danach langsam ausatmen und gleichzeitig den Rücken beugen( 20 mal).
  2. Lege dich auf deinen Rücken und strecke deine Arme entlang des Körpers. Atmen Sie tief durch, dann langsam ausatmen und sich auf die Maul- und Schultern so hoch wie möglich, die Hüfte vom Boden zu heben. Exhale gleichzeitig mit dem Absenken des Beckens( 20-mal).
  3. Auf dem Rücken liegend, legen seine Hände hinter dem Kopf, seine Ellbogen zeigen nach oben. Beuge deine Knie und drücke dein Kinn an deine Brust. Von dieser Position aus müssen Sie versuchen, Ihre Ellbogen auf die Knie zu bekommen. Bei leichter Ermüdung sollte die Übung abgebrochen werden.
  4. Stellen Sie sich auf allen Vieren auf und beugen Sie sich, ohne die Ellbogen zu beugen, so weit wie möglich nach vorne, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück( 20-25 Mal).

Die entwickelten Techniken eignen sich für fast alle Altersgruppen, von Säuglingen bis zu älteren Menschen. Separat gestaltete Gymnastik für Schwangere. Mit richtig ausgewählten Übungen, Übung und Beherrschung der Atemregeln, die jeder tun kann, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen.

MoiSustav.ru

Coxarthrose Behandlung durch das Verfahren Bubnovskaya

der Welt gibt es so viele Krankheiten als Person und nicht zählen, wie sie täglich oder sogar stündlich auftreten. Dementsprechend sind die Methoden zur Bekämpfung der Krankheit um eine Größenordnung größer. Viele Menschen haben von einer solchen Krankheit wie Arthrose gehört, aber Coxarthrose ist nicht jedem bekannt. Die Methoden zur Bekämpfung dieser Krankheit sind den Einheiten umso mehr bekannt. Behandlung von Coxarthrose nach Bubnovsky ist die effektivste Methode zur Bekämpfung der Krankheit.

Coxarthrose als Krankheit

Deformierende Arthrose des Hüftgelenks wird als Coxarthrose bezeichnet. Dies ist die führende Form bei Erkrankungen des Bewegungsapparates. Es wird oft Osteoarthritis genannt.

Altersgruppe: von Neugeborenen bis zu älteren Menschen. Meistens leiden Menschen nach vierzig.

Es gibt drei Stadien der Krankheit:

In der ersten Phase spürt eine Person kurzzeitige Schmerzen nach bestimmten Belastungen( Laufen, aktives Gehen).

In der zweiten Phase wird der Schmerz länger, sogar im Moment der Ruhe, gibt es der Rippe, der Leistengegend. Es kann Lahmheit geben.

Im dritten Stadium ist der Schmerz konstant( manchmal 24 Stunden).

Im ersten und zweiten Stadium kann die Krankheit ohne Medikamente und Operationen überwunden werden.

Coxarthrose ist in zwei Arten unterteilt:

  1. Primary. Ursachen und Bedingungen des Auftretens sind unbekannt.
  2. Sekundär. Folge nach der übertragenen Krankheit, wie:
  • Hüftdysplasie;
  • kongenitale Hüftluxation;
  • Trauma, manchmal sogar die kleinste( Fraktur, Prellung, Luxation);
  • ist ein entzündlicher Prozess.

Bevor Sie zu irgendeiner Methode greifen und mit der Behandlung der Krankheit beginnen, müssen Sie die Korrektheit der Diagnose und die Übereinstimmung ihrer Symptome verstehen.

Symptome der Coxarthrose

Diese Krankheit hat ein häufiges Symptom in fast allen Krankheiten, die uns in den medizinischen Raum führen - das ist Schmerz. Es hängt vom Stadium der Coxsaturation ab. Aus irgendeinem Grund ist die Person so eingerichtet, dass, wenn der Körper uns ein Signal in Form von schmerzhaften Empfindungen gibt, wir nicht darauf reagieren. Erst wenn der Schmerz unerträglich wird, beginnt etwas. Zur Zeit der Feststellung der Krankheit ist es schon weit von einem frühen Stadium. Schmerz kann sich an Stellen wie Oberschenkel, Knie, Leistengegend und natürlich im Gelenk selbst widerspiegeln;entstehen im Moment der Ruhe und nach Belastungen. Es gibt Steifheit in den Bewegungen, Bewegungsmangel. Der Patient beginnt zu schlaffen. Als Folge - es gibt eine Muskelatrophie des Oberschenkels. Das schmerzende Bein wird kürzer. Von diesem Moment an beginnt oft die Behandlung der Coxarthrose.

Ursachen der Coxarthrose.

Es gibt viele Gründe für diese Krankheit.

  1. Der zerstörte Knorpel( tritt als Folge von Durchblutungsstörungen im Gelenk auf).
  2. Übergewicht, Beruf von Profisport( alles, was über die Norm der Gelenkbelastung hinausgeht).
  3. Biochemische Veränderungen im Knorpel( hormonelle, metabolische Störungen).
  4. Verletzungen( in einer sekundären Form identifiziert).
  5. Vererbung oder Veranlagung.
  6. Infektionen oder Entzündungen.

Glauben Sie mir, das ist nicht die ganze Liste der bestehenden Ursachen dieser Krankheit.

Behandlung der Coxarthrose

Die moderne Medizin bietet eine Vielzahl von Behandlungen für Coxarthrose. Eine davon ist die Behandlung nach Bubnovskys Methode.

Es tauchen sofort einige Fragen auf. Mit welchen Mitteln oder Medikamenten ist die Behandlung? Welches Feedback hat diese Methode?

Bubnovskys Methodik verwendet keine hochmoderne Medizin. Alles geniale ist einfach!

Schema der Arbeit:

  1. Das Bild ist aufgenommen.
  2. Die Diagnose der Muskulatur des Patienten wird durchgeführt.
  3. Ein Trainingsprogramm wird erstellt( vom behandelnden Arzt).
  4. Kontrolle und Korrektur von Verkehrstechniken( Instructor-Methodologist) durchgeführt.

Behandlungsmethoden im medizinischen Zentrum von Dr. Bubnovsky:

  1. Anpassung des Patienten( ausgedrückt durch die Belastung, die vom Minimum bis zum erforderlichen Volumen zugeführt wird).
  2. Das Rehabilitationsprogramm für den Patienten wird ausschließlich individuell entwickelt.
  3. Kontrolle der korrekten Atmung.
  4. Dosierungsübungen.

Solche Behandlungsmethoden arbeiten mit einem 100% Treffer auf das Ziel!

Was ist das Ergebnis der Behandlung?

Schmerzschmerzen werden beseitigt, Gelenke normalisieren sich, werden mobil. Die Person hört auf zu hinken und beginnt sich mehr zu bewegen.

Mechanismus funktioniert nicht nur, um einen bestimmten Fokus wiederherzustellen, sondern auch über den gesamten Körper als Ganzes.

Bitte beachten Sie, dass das medizinische Zentrum von Dr. Bubnovsky mit Patienten arbeitet, die das erste und zweite Stadium der Coxarthrose haben.

Behandlung von Coxarthrose, Arthrose - keine leichte Aufgabe, aber es ist durchaus machbar. Alles hängt von zwei Seiten ab: dem Wunsch des Patienten und der Professionalität des medizinischen Teams. In dieser Situation liegt alles in Ihren Händen, denn die Arbeitsmethoden des Bubnovsky-Teams sind außergewöhnlich professionell und effektiv!

artrozmed.ru

Was sollte die therapeutische Gymnastik für Coxarthrose des Hüftgelenks sein?

Die Gelenke selbst sind eine ziemlich zerbrechliche Struktur. In ihrer Jugend denken wir nicht einmal über sie nach und betrachten ihre zuverlässige Arbeit als etwas Selbstverständliches. Aber die Zeit vergeht, die Gelenke verschleißen und die Person erinnert sich an ihre Existenz. Schmerzhafte Gelenke verursachen starke Schmerzen und begrenzen die Beweglichkeit einer Person stark. Erst dann denkt er über eine normale Behandlung nach. Glücklicherweise wird die Behandlung in den meisten Fällen ohne Operation, konservative Methoden durchgeführt, bei denen einer der wichtigsten Orte therapeutische Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose ist.

Warum entwickelt sich die Krankheit?

Warum passiert das? Ein gesundes Hüftgelenk ist in seiner Struktur einem mit Knorpel überzogenen Gelenk sehr ähnlich. Es ist dank dieses Knorpels und einer gewissen "Schmierung", die sich im Gelenk befindet, die notwendige Bewegungsfreiheit bietet. Mit zunehmendem Alter verändert sich die Zusammensetzung dieses "Gleitmittels", es wird durch erhöhte Reibung kleiner und beginnt das Knorpelgewebe auszudünnen. Das Ergebnis ist die Verformung des Knorpels.

Gelenke Person schließlich „tragen». .

Als Ergebnis alles, was die Person geschieht startet die Schmerzen im Gelenk zu fühlen und beginnt, die Last zu verteilen, das verletzte Bein zu schützen. Dies führt jedoch dazu, dass sich die Muskeln am schmerzenden Bein allmählich schwächen und verkümmern und der Schmerz nur noch verstärkt wird.

die Gewohnheit unserer Leute sich selbst zu behandeln, und ziehen Sie „bis zum letzten“ mit der Kampagne zum Arzt gegeben, dann haben wir eine sehr unangenehme Situation, wenn die Menschen in den späten Stadien der Erkrankung bereits behandelt werden müssen. Der Prozess der Deformation und Bruch des Knorpels in diesem Stadium ist es sehr schwierig ist, zu stoppen, so müssen Sie eine Menge Vorbereitungen zuweisen, die betäuben müssen, Muskelspasmen und Entzündungen der Gelenke, sowie Hilfe zur Wiederherstellung des Opfer Knorpels zu entfernen. Aber das ist nicht genug, das Gelenk sollte entwickelt werden, die Muskeln sollten in einem normalen Zustand gehalten werden, sonst kann das Bein und nach der Behandlung nicht normal funktionieren. Eine Schlüsselrolle in diesem Stadium sowie während der gesamten Behandlung spielt das therapeutische Training.

Spezifität der therapeutischen Übungen

Die Behandlung der Coxarthrose im Allgemeinen ist ein ziemlich komplexer und langwieriger Prozess. Aber ein sehr wichtiger Ort in diesem Prozess ist Heilgymnastik bei Hüftgelenkserkrankungen. Dies verhindert, dass das Gelenk Gelenke anbaut und die Beweglichkeit darin bewahrt.

Natürlich müssen Sie berücksichtigen, dass die Übungen mit dem betroffenen Gelenk durchgeführt werden, während sie dem Patienten helfen und nicht schaden sollen. Deshalb haben Übungen mit Coxarthrose des Hüftgelenks eine gewisse Spezifität.

Leistungsmerkmale der medizinischen Gymnastik

Solche Übungen können nicht zu stark und abrupt durchgeführt werden. Das Ziel der Übungen ist es, das betroffene Gelenk zu entwickeln, anstatt die Situation zu komplizieren, was zu einem zusätzlichen Trauma des bereits schmerzenden Gelenks führt. Deshalb sind die Übungen eher statisch, nicht dynamisch.

Es ist sehr wünschenswert, vor und nach der Ausübung einer Bewegungstherapie eine Muskelmassage im Hüft- und Hüftgelenkbereich durchzuführen. Die gleiche Massage sollte durchgeführt werden und mit dem Auftreten unangenehmer Empfindungen während der Gymnastik.

Berücksichtigen Sie auch die Tatsache, dass Übungen der Bewegungstherapie mit dieser Krankheit die axiale Belastung des Hüftgelenks ausschließen. Schwere körperliche Belastung, scharfe und tiefe Kniebeugen, übermäßige Bewegungsamplitude - all diese Faktoren können zu einer gravierenden Verschlechterung der Situation führen.

Eine gute Hilfe bei der Behandlung von Coxarthrose ist Wasser. Zum Beispiel ist Schwimmen bei dieser Krankheit sehr nützlich, unabhängig davon, ob Sie im Meer, am Fluss oder am Pool schwimmen. Natürlich kann Schwimmen nur praktiziert werden, wenn eine solche Gelegenheit den körperlichen Zustand des Patienten ermöglicht. Aber ein warmes Bad wird es ermöglichen, unnötige Spannungen in den Muskeln zu lindern und den Schmerz zu lindern. In ihm liegend können Sie langsame und sanfte Bewegungen von geringer Amplitude durchführen, so dass der Schmerz abnimmt.

Die wichtigste Regel, die bei der Durchführung therapeutischer Übungen unbedingt zu beachten ist: Führen Sie keine Übungen durch, bei denen scharfe Schmerzen auftreten. Der Schmerz sagt, dass das Gelenk eine solche Aufgabe noch nicht ausführen kann, und eine solche Übung wird Schaden anrichten.

komplexe Übung in Coxarthrose Hüfte

vorgeschlagen Komplex ist einer der häufigsten, aber Sie müssen bedenken, dass bei der Behandlung der Übung nur dem behandelnden Arzt zu wählen ist, wird der Komplex für jeden einzelnen Krankheitsfall angepasst. Also:

Übungen auf dem Rücken liegend

Die erste "Serie" von Übungen wird auf dem Rücken liegend durchgeführt.

1. Hände liegen am Stamm, die Beine sind gestreckt. Beim Einatmen heben wir beim Ausatmen die Hände nach oben - senken Sie sie ab.Übung wird langsam 6-8 mal wiederholt.

2. Die Startposition ähnelt der vorherigen Übung. Es ist notwendig, die Arme langsam in Ellbogen zu biegen und zu lösen. Die Übung wiederholt sich 6-8 mal.

3. Aus der gleichen Ausgangsposition wiederum Beine in den Knien beugen und lösen, um sicherzustellen, dass die Fersen nicht von der Matte kommen.Übung wird 8-10 Mal wiederholt.

4. Die Startposition ist gleich. Gerade Beine drehen sich nach innen, wonach wir sie in ihre vorherige Position zurückbringen. Die Übung wird 8 mal durchgeführt.

5. Halten Sie bei der Übung die Hände auf Ihrer Hüfte. Während wir zusehen, dass die Absätze nicht vom Boden kommen, breiten wir unsere Beine zu den Seiten aus und geben sie dann zurück. Die Übung wird 8 Mal langsam und langsam durchgeführt.

6. Halten Sie Ihre Hände an Ihrem Gürtel. Mit den Beinen führen wir die Übung "Fahrrad" für 10-15 Sekunden in einem ruhigen und langsamen Tempo durch.

7. Bringen Sie die Hände in die Position am Stamm zurück. Bei der Inhalation werden die geraden Arme beim Ausatmen nach oben angehoben - sanft abgesenkt. Die Übung wiederholt sich 6 Mal.

Übungen auf dem Bauch liegend

Bei der weiteren Durchführung des Komplexes ändert sich die Ausgangsposition, für die es notwendig ist, auf dem Bauch zu liegen.

8. Die Hände liegen auf den Hüften. Sie müssen Ihre Schultern und Ihren Kopf heben, diese Position für ein paar Sekunden halten und dann in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.Übung sollte alle zwei Sekunden so reibungslos wie möglich 6 mal durchgeführt werden.

9. Die Hände liegen auf den Hüften. Glatt heben Sie die geraden Beine der Reihe nach an.6 mal laufen.

10. In der Startposition halten wir die Hände vor der Brust. Heben Sie den Schultergürtel an und führen Sie 3 Bewegungen mit Ihren Händen durch, ähnlich wie beim Schwimmen im Stil von "Brustschwimmen".Die Übung wird 6 mal durchgeführt.

11. Halten Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust. Im Beckenbereich ziehen wir die Muskeln zusammen und halten sie für ein paar Sekunden in dieser Position. Danach entspannen wir uns. Bei ausreichendem Training kann diese Position für 10-12 Sekunden gehalten werden.

12. Wir wechseln die Position und legen uns auf eine gesunde Seite. Wir legen einen Kopf auf den in einen Ellenbogen gebogenen Arm. Danach wird das Patientenbein angehoben und entfernt, dann vorsichtig in seine frühere Position zurückgebracht und die Muskeln entspannt. Diese Übung wird 8 mal durchgeführt.

Übungen im Stehen

13. Auf einem gesunden Bein stehend, verlassen wir uns auf jeden Halt( zum Beispiel - die Stuhllehne) von der Seite des gesunden Beins. Nach der Annahme dieser Position schwingt glatt( die Hauptsache - nicht scharf) mit einem kranken Bein mit einer kleinen Amplitude hin und her. Die Größe der Amplitude wird durch die Schmerzempfindungen bestimmt.

14. In der gleichen Ausgangsposition führen wir eine Kreisbewegung mit einem Fuß aus. Diese Übung wird 8-mal reibungslos ausgeführt.

15. Wir stehen auf beiden Füßen und stützen uns mit beiden Händen auf den Anschlag. Jetzt machen wir eine halbe Kniebeuge, danach kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Es wird 10 mal langsam ausgeführt.

16. Aus der gleichen Ausgangsposition steigen wir auf die Zehenspitzen und fallen dann sanft ab. Die Übung wird 10 mal durchgeführt.

Eine ähnliche Gymnastik ist ausreichend effektiv, vorausgesetzt, sie wird korrekt durchgeführt. Es war LFK dieses Typs, der die Grundlage der Methode der Kinesiotherapie wurde. Jeder kennt die alte Wahrheit: "Bewegung ist Leben."Daher sollte eine Person ihre Mobilität nicht vollständig einschränken, dies führt niemals zu positiven Ergebnissen. Viel mehr Sinn muss sich bewegen, aber mit Blick auf das eigene Wohlbefinden. Auf diese Weise kann sich eine Person so schnell wie möglich erholen.

Es ist jedoch sehr wichtig, die Behandlung rechtzeitig zu beginnen und strikt den Empfehlungen des behandelnden Arztes zu folgen, da nur ein Fachmann sich das Problem vollständig vorstellen und die besten Behandlungsmöglichkeiten bestimmen kann.

VashaSpina.ru

20 Grundübungen Bubnovsky

Es gibt eine Meinung, dass man bei Wirbelsäulenerkrankungen Ruhe und weniger Bewegung braucht. In diesem können Sie sicher sein, einen Arzt Traumatologin mit einem Problem der Wirbelsäule zu besuchen. Aber viele unterstützen diesen Standpunkt nicht und behandeln Krankheiten der Wirbelsäule nur durch Übungen.

Doktor Bubnovsky, der selbst eine fürchterliche Wirbelsäulenerkrankung durchgemacht hat, stellt uns 20 Grundübungen zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule vor.

Watch online video 20 grundlegende Übungen Bubnovsky

Wir empfehlen auch Übungen für die Gelenke von Dr. Bubnovsky. Diese Übungen helfen nicht nur bei Osteochondrose und Arthrose, sondern auch bei anderen Problemen.

Dieser Komplex von Übungen von Bubnovsky kann durchgeführt werden, ohne aus dem Bett zu kommen. Aufwachen braucht nicht nur das Gehirn, sondern den ganzen Körper. Nicht unbedingt springen und scharf Übungen können eine kleine Lüge sein, die Entwicklung von Gelenken:

Übungen zu stoppen

Dies sind einige Übungen gut durchzuführen, wenn: die Füße platt, Gicht, Sporne Fuß, Knöchel Arthritis nach einer Verletzung oder Operation an der Ferse( Achilles) Sehne, KrampfadernErweiterung der Venen, Schwellungen des Sprunggelenks, Migräne.

Alle müssen 15-20 mal durchgeführt werden, bis Sie die Hitze in den Arbeitsgelenken fühlen. Wenn Sie ein Knirschen hören, achten Sie nicht darauf, es wird bald vorübergehen.

1. "Abstoßung" I.p. Auf dem Rücken liegend, liegen die Hände frei an den Seiten, die Beine gerade, schulterbreit auseinander. Alternativ ziehen Sie die große Zehe( auf die maximal mögliche Richt), dann biegen Sie ihn wieder mit ihr, auf das Maximum, was als ob die Ferse ziehen. Vorwärts und rückwärts. Kann zusammen sein, Sie können abwechselnd jedes Bein.

2. "Janitors" IPP - das gleiche wie in der ersten Übung. Alternativ schneiden Sie Ihre Daumen und pflanzen sie so weit wie möglich auseinander. Versuchen Sie beim Mischen die Daumen auf die Oberfläche des Bettes zu legen. Bei der Aufzucht verdrehen Sie langsam, sozusagen, das gesamte Bein.

3. "Drehungen" I.p. Das Gleiche. Den Fuß im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Passen Sie Ihre großen Zehen auf und versuchen Sie, Kreise mit ihnen zu zeichnen.

4. "Faust".I.p. Das Gleiche. Maximal komprimiere deine Zehen, als würdest du einen Apfel oder einen Ball greifen. Dann auch möglichst viel Finger ausstrecken, als ob man eine Handfläche begradigt.

Übungen für das Knie

Diese Übung ist nützlich nicht nur für das Warm-up, sie für Osteoarthritis des Knies erforderlich sind, nach der Knieverletzung. Führen Sie diese Übungen auch aus, benötigen Sie 15-20 Mal.

5. "Skidding mit Absätzen".I.p.- Beine gerade, Arme entlang des Stammes. Beuge und biege abwechselnd Beine in den Knien, als ob du Sohlen auf dem Bett schiebst. Versuchen Sie beim Beugen das Gesäß mit der Ferse zu berühren( Sie können sich sogar mit der Hand helfen, obwohl es zu einem Hüftkrampf kommen kann).

Übungen für Hüfte

zwei folgenden Übungen in Coxarthrose helfen, aseptische Nekrose des Hüftgelenks Kopf, Schmerzen im unteren Rücken.

6 "Räder des Zuges" I.p.- Knie sind halb gebeugt. Alternativ strecke das gerade Bein mit der Ferse bis zur maximalen Länge, buchstäblich vor der Beckenverschiebung. Hände können auf der Rückseite des Bettes gehalten werden.

7. "Knie an die Wand" I.p.- Füße Schulterbreite auseinander an den Knien gebeugt. Hände strecken sich leicht auseinander, Handflächen nach unten. Abwechselnd, senken Sie das gebeugte Bein zum Bett nach innen - das linke Knie zum rechten Bein, das rechte Knie zum linken Bein.

8. «Polumostik“ Diese Übung ist sehr nützlich für die Beckenbodensenkung, Verstopfung, Hämorrhoiden, rektale Risse.

- Beuge deine Knie, Knie zusammen, Füße berühren sich, Hände liegen frei auf jeder Seite. Warnung - die Übung ist ziemlich komplex, aber effektiv. Versuchen Sie also, beim Ausatmen das Becken so hoch wie möglich zu heben, während Sie die Gesäßmuskeln mehrmals zusammendrücken.

9. "Pull-up" Sehr effektiv bei Rückenschmerzen.

Geraderichten, Beine gerade, Hände an den Seiten. Schließt die Hände gebogen an den Knien und Beinpresse es an ihre Brust, den Rücken des Bettes anheben und versucht, das Kinn Knie zu berühren.Ändere deinen Fuß.Mache die Übung 15 Mal. Es gibt schmerzhafte Empfindungen in der Lenden- und Brustwirbelsäule. Daher sollte die Übung reibungslos durchgeführt werden, beim Ausatmen.

Übungen für die Bauchpresse

10. "Wir zeichnen den Bauch" I.p.- Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Sohlen liegen dicht auf dem Bett. Die Handfläche der rechten oder linken Hand liegt auf dem Bauch. Bei der Inspiration, beim Ausatmen, ziehen Sie in den Bauch( damit die Handfläche mit dem Bauch herunterkommt).Nach einer kurzen Verzögerung der Atmung kehrt der Atem wieder zurück. Mache 20-30 Wiederholungen.

WICHTIG!Manchmal können bei diesen Übungen Krämpfe in den Wadenmuskeln auftreten. Hab keine Angst - du bist auf dem richtigen Weg. Massieren Sie Ihre Muskeln und setzen Sie die Übungen fort.

BTW Warum ist es wichtig, den Fuß

zu stärken

Fuß mit Knöchel nicht nur absorbiert und verringert die Belastung auf dem Rücken, sie trägt auch das gesamte Gewicht des Körpers, manchmal übermäßig. Im Fuß- und Sprunggelenk 27 Knochen, ebenso viele Muskeln und 109 Bänder - etwas weniger als in der Hand. Aber in der Praxis sind unsere Füße nicht so beweglich und wie Hände gestaltet. Und dies trotz der Tatsache, dass es auf die Füße die so genannten Bottom-up-Meridiane, sind die Akupunkteur laufen, uns von Kopfschmerzen und anderen Schmerzen zu speichern. Daher ist es wichtig, morgens mindestens ein kleines Training im Bett zu machen, damit unsere Beine beweglich und leicht sind.

Wenn Sie Zweifel an einem positiven Ergebnis haben, sollten Sie die Übungen besser nicht machen.dann, wovor du Angst hast, kann es passieren.

sport-trening.ru

Empfehlungen für

Übungen sollten einige der Empfehlungen hervorheben zu Übungen im Zusammenhang, die von den Patienten gehalten werden, an Arthrose leiden. Vor dem Beginn eines Komplexes von Übungen müssen Sie die allgemeinen Regeln der Ausbildung halten und es werden Sie ermöglichen, nach und nach der Gesundheit ihrer eigenen Muskeln und Bänder zu verbessern.

  • Denken Sie daran, dass dies eine therapeutische, dh therapeutische Gymnastik ist, aber nicht alltäglich. Dementsprechend werden die lokalen Übungen mit mehr Weichheit und Glätte durchgeführt.
  • Es ist notwendig, solche gymnastischen Verfahren mindestens 60 Minuten pro Tag zu geben. Und es ist wünschenswert, dass die Klassen in Ansätzen gehalten wurden, von denen jeder bis zu 15 Minuten dauert.
  • Behalten Sie den Verlauf einer bestimmten Zeit zwischen Ihren Annäherungen im Auge. Dies ist notwendig für die Erzeugung von neuem Gewebe von der Seite der Bänder und Knorpel. Manchmal erreicht eine solche Pause mehrere Stunden.
  • Wenn möglich, wäre schön, für ein erfrischendes Bad im Pool oder sogar in der Badewanne mit warmem Wasser nach dem Training zu gehen.

Nun schauen wir uns einige Übungen an, die bei der Coxarthrose helfen. Alle von ihnen sind ziemlich traditionell und werden normalerweise von Spezialisten mit kleinen Änderungen oder in der gleichen Genauigkeit, die unten angegeben ist, ernannt.

erstes Set

Oft solche Übungen in Coxarthrose 1 Grad verwendet. Legen Sie sich auf den Bauch und beginnen Sie, sich zu drehen, um die Beine zu heben. Sie müssen sich jedoch biegen. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen so glatt wie möglich zu halten, und die Gesamtamplitude des erhöhten Beines beträgt ungefähr 15 Zentimeter. Wenn das Bein auf die maximale Höhe angehoben wird, ist es notwendig, das Glied für eine Weile zu halten, und dann kann es abgesenkt werden. Dann wird ein ähnliches Verfahren mit dem anderen Bein durchgeführt.

Diese Übung können Sie die Muskeln des Gesäßes stärken, und die Hüften und somit erheblich den Gesamtdruck auf die Teile des Körpers, die an Arthrose der Hüfte leiden zu erleichtern. Es sollte die strategische Natur all dieser Bewegungen mit dem Fuß zur Kenntnis genommen werden, da die direkte Beteiligung der Gelenke in ihnen minimal ist. Aber zuerst ist es notwendig.

Übung sollte für mindestens ein paar Mal wiederholt werden, nicht gymnastische Übungen mit Pausen zur Erholung gedacht abwechselnd zu vergessen. Nach und nach können Sie die Anzahl der Ansätze erhöhen.

Eine andere Übung beginnt auch mit einer Haltung, die auf dem Bauch liegt. Ein Bein ist gebogen( auf dem rechten Fuß beginnen, die nicht weh tut), und das Becken fixiert ist fest auf dem Boden. Sie sollten Ihr gebeugtes Bein heben und es dann für eine Weile hochhalten.

Die Gesamthöhe einer solchen Beinlüftung sollte das Gefühl der Schmerzgrenze erreichen. Sie müssen jedoch keine schmerzhaften Gefühle erleiden, daher müssen Sie diese Übung durchführen, während Sie sich ausreichend wohl fühlen. Meistens zehnmal und danach wäre es schön, den eigenen Muskeln Ruhe zu geben.

Beim nächsten Versuch, die Füße vom Boden zu heben, sollte die gleiche Position eingenommen werden. Die Beine bleiben für einige Zeit oben und gehen dann nach unten. Der Effekt wird verstärkt, wenn die Beine während einer solchen Übung an den Seiten geschieden sind. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass die Übung somit nicht von Anfang an durchgeführt werden sollte.

Der zweite Komplex

Diese Gymnastik wird am häufigsten bei Coxarthrosen 2. Grades eingesetzt. Eine weitere Übung beginnt ebenfalls mit einer auf dem Rücken liegenden Position. Die Beine sind gestreckt, die Hände werden gegen den Körper gedrückt. Es ist notwendig, während der Inspiration die Hände zu heben und sie beim Ausatmen abzusenken. Total Stop bei sechs Wiederholungen. Ohne die eigene Position zu ändern, beugen und biegen sich die Arme an den Ellenbogen für acht Wiederholungen.

Kniegelenke müssen sich nach innen drehen und versuchen, es reibungsloser zu machen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen sollte acht Mal erreichen.

Die Hände sollten in der Taille gehalten werden und die Beine sind an den Seiten gezüchtet. In diesem Fall sollte die Ferse den Bodenbelag berühren.

Halten Sie Ihre Hände in der Hüfte und machen Sie eine Übung, die Fahrradfahren nachahmt.Übung wird bis fünfzehn Sekunden durchgeführt. Dann wird die zuerst beschriebene Übung erneut durchgeführt.

Der dritte Komplex

Dies ist eine nützliche Gymnastik für Coxarthrose des 3. Grades. Die anfängliche Position ist, dass Sie auf dem Rücken liegen, Ihre Hände sind entlang des Rumpfes gestreckt. Der obere Teil sollte mit Schultern angehoben und für eine bestimmte Zeit fixiert werden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition, machen Sie eine kurze Pause und Sie können die Übung wiederholen. Dann sollten Sie zwei Beine gleichzeitig heben. In diesem Fall sollten sich Ihre Hände in Höhe des Gürtels befinden.

Beckenmuskeln sollten komprimiert und fixiert werden, also für eine gewisse Zeit und entspannen. Dann wird die Übung mehrmals wiederholt. Dann drehen Sie sich auf eine gesunde Seite, so dass der Kopf auf dem Ellenbogen liegen kann. Wenn Sie Ihr Bein heben, leiden Sie unter Coxarthrose, tun Sie dies mit größter Sorgfalt. Die Verzögerung sollte ein paar Sekunden sein, und dann sinkt der Fuß allmählich ab.

Gymnastik Doktor Bubnovskaya und seine Vorteile

Einer der bekanntesten Fitness-Studios, während koksartroza betrachtet Gymnastik verwendet, erfunden von Dr. S. Bubnovsky. Mit den vorgeschlagenen Übungen mit Coxarthrose stellen viele Experten ihre Patienten heute vor. Die anfängliche Übung aus dem vorgestellten Komplex ist notwendig für:

  • , um die Flexibilität der Bänder, Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen;
  • zur Verbesserung der Gesundheit des Korsetts aus den Muskeln.

Der Name einer solchen Übung ist ein "Klappmesser".Die Person sollte auf den Boden gestellt werden und mit beiden Händen den Fuß seines eigenen Fußes ergreifen. Die untere Extremität sollte gerade und gestreckt sein. Ein ähnliches Verfahren wird mit dem zweiten Bein durchgeführt. Dann werden die gleichen Neigungen gemacht, aber mit beiden Füßen gefaltet.

Wenn diese Übung durchgeführt wird, kann es zu leichten Schmerzen kommen. Die Übungen selbst sind:

  • sehr nützlich für die Erhöhung der Flexibilität der Wirbelsäule;
  • ist ein wunderbares Mittel gegen Hüft- und Kniearthrose.

Manchmal wird die Übung im Stehen ausgeführt. Die Pisten werden gleich produziert. Dank dieser einfachen Gymnastik Muskeln gut gedehnten Taille, Hüften, stärkt Knorpel, Bänder.

Eine Übung, genannt "Pflug", ist sehr effektiv bei Coxarthrose. Leg dich auf den Teppich und bring deine Arme herum. Beide Beine müssen angehoben werden, damit die Berührung des Bodenbelags hinter dem Kopf erfolgt. Für den Anfang mag eine solche Aufgabe natürlich kompliziert erscheinen. Vor allem für Menschen, die übergewichtig sind, aber immer noch versuchen, Ihre eigenen Torso Rollen zu bringen, bis sie den Bodens Beine berührt.

Doktor Bubnovsky selbst empfiehlt, die vorgestellte Übung in einem Ansatz bis zu zwanzig Mal zu wiederholen.

Was auch immer üben Sie durchführen und Unabhängig davon, welche der vielen möglichen Systemen wählen, versuchen, alles zu tun, um:

  • die Mobilität jedes Gelenks zu erhöhen;
  • verbesserte die Flexibilität der Wirbelsäule. Durch

gymnastische Übungen oben beschriebene Art und hielten jeden Tag( Ich versuche, nicht faul zu sein!) Auch deutlich Ihr gesamtes Muskelkorsett stärken. Dies wird später die Position der Wirbelsäule erleichtern und die Belastung der Wirbel mit Gelenken reduzieren.

Wenn einige der beschriebenen Übungen zu schwierig sind, sollten Sie nicht verzweifeln, denn es gibt viele Übungen und Komplexe, und Sie können für sich selbst jeden anderen, den geeignetsten auswählen. Suchen Sie nach Ihrem eigenen Komplex, der zu Ihnen passt, völlig zufrieden mit Ihren Gelenken, die an einer Coxarthrose leiden.

Vorteile von Übungen mit Coxarthrose

Vergessen Sie jedoch nicht die Empfehlungen Ihres Facharztes. Es ist möglich, dass einige der Übungen, die er Ihnen empfiehlt, aufzuschieben oder umgekehrt das Fitnessstudio mit einigen nützlichen Bewegung zu ergänzen. In jedem Fall kann Gymnastik eine hervorragende Ergänzung zu anderen therapeutischen Verfahren sein und in Kombination die Krankheit heilen, an der man leiden muss.

Unter anderem haben gymnastische Übungen eine direkte präventive Funktion, um Menschen zu schützen, die für eine Coxarthrose prädisponiert sind oder von der Krankheit bedroht sind, von der direkten Manifestation der Krankheit, ihrer Verschlimmerung.

Wählen Sie selbst Übungen für Bubnovsky oder einen anderen Komplex, basierend auf dem Grad der Krankheit und anderen Faktoren. Gleichzeitig höre niemals nur körperliche Übungen auf, sonst wird Zeit und Mühe vergebens vergeudet( das Muskelkorsett und die allgemeinen Funktionen des Körpers werden natürlich gestärkt, aber die Krankheit selbst wird nicht geheilt).Vergessen Sie nicht:

  • Drogenbehandlung, Pflichtdiät;
  • Einhaltung aller notwendigen therapeutischen Regeln von einem Facharzt vorgeschrieben.

Nur in solchen Fällen gibt es echte Chancen auf eine signifikante Linderung der Situation und sogar eine vollständige Heilung.

zdorovuenozhki.ru

Zervikale Osteochondrose Symptome und Behandlung von Gymnastik

Zervikale Osteochondrose Symptome und Behandlung von GymnastikMassage Und Physiotherapie

Sind Symptome einer zervikothorakalen Osteochondrose aufgetreten? Gymnastik hilft wirklich! Osteochondrose des Halses und Brust - Erkrankung der Wirbelsäule, an der Basis davon sind degenerativ...

Weiterlesen
Zervikale Osteochondrose-Gymnastik des Bubnovsky-Videos

Zervikale Osteochondrose-Gymnastik des Bubnovsky-VideosMassage Und Physiotherapie

Wirksame Methoden der zervikalen Osteochondrose-Behandlung Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist ein ernstes Problem, da sich die Krankheit mit starken Schmerzen und der Unfähigkeit,...

Weiterlesen
Lumbale Osteochondrose-Behandlungsgymnastik

Lumbale Osteochondrose-BehandlungsgymnastikMassage Und Physiotherapie

Proper Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose Physiotherapie, Massage, medizinische Versorgung - all diesen Methoden der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der lumbale...

Weiterlesen