Gymnastik für das Schultergelenk Video

Komplex von Physiotherapie-Übungen für Arthrose des Schultergelenks: Beschreibung und Video

Physiotherapie-Übungen für Arthrose des Schultergelenks, Video und Beschreibung des Komplexes wird dazu beitragen, die Wirksamkeit der Behandlung der Krankheit zu erhöhen.Übungen Trainingstherapie helfen dem Patienten, die Schultern zu entwickeln, was dazu führt, dass Gelenke beweglicher werden, der Schmerz reduziert wird.

Physiotherapie bei Arthrose: Medizinische Empfehlungen

Physiotherapie bei Arthrose

Absolut alle Patienten mit Gelenkproblemen sind gezeigt, körperliche Übungen. Sie sind besonders nützlich für Osteoarthritis. Es ist sehr wichtig, eine Reihe von Regeln und medizinischen Empfehlungen zu befolgen.

  1. Nur im Zeitraum der Remission in körperliches Training zu engagieren. In keiner Weise kann der Komplex während einer Periode der Exazerbation durchgeführt werden. In diesem Zeitraum ist eine körperliche Belastung der Schultern kontraindiziert.
  2. Nur gemäß den Anweisungen Ihres Arztes. Der Patient kann in das Büro des LFK gehen oder zu Hause üben. Wählt der Patient die zweite Möglichkeit und möchte sich in den unten beschriebenen Komplex einklinken, muss er den behandelnden Arzt konsultieren. Dies schützt den Patienten vor möglichen Verletzungen und anderen Schäden, die eine Selbstmedikation mit sich bringen kann.


  3. Nicht trainieren, wenn der Patient Fieber hat, es gibt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder der Lunge. Es ist notwendig, andere Beschwerden zu berücksichtigen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist.
  4. Bei der Ausübung der Bewegungstherapie sollte eine Person keine signifikanten Schmerzen erfahren. Wenn dies geschieht, ist es ratsam, die Einheit, deren Ausführung Schmerzen verursacht, zu verlassen und sich mit dem Ausbilder der Bewegungstherapie in Verbindung zu setzen.
  5. Mach es regelmäßig. Physiotherapie-Übungen mit Arthrose des Schultergelenks wirken nur, wenn Sie es jeden Tag üben.

Sie können die Sitzung mit einer einfachen Selbstmassage des Schultergelenks und der angrenzenden Muskeln beenden.

Übungen für Arthrose des Schultergelenks

Übe Übungen, hetze nicht, versuche "über deinen Kopf zu springen". Es ist notwendig, sich zu engagieren, so dass Beschäftigung oder Berufe nicht zu Erweiterungen, Traumata usw. geführt haben. Alle Bewegungen mit Arthrose des Schultergelenkes sollten vorsichtig durchgeführt werden! Sie werden auf dem Konto von 1 bis 7 ausgeführt und kehren dann zu der im Komplex beschriebenen Startposition zurück. Dann mach die Bewegungen auf der anderen Seite.

Übung # 1

Stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe auf den Boden. Hebe deinen rechten Arm und beuge deinen Ellenbogen. Es ist notwendig zu erreichen, dass die Finger das rechte Schulterblatt berühren. Der Ellbogen ist angehoben. Lege deine linke Hand auf den Ellbogen deiner rechten Hand. Drücken Sie dann langsam darauf und senken Sie gleichzeitig die rechte Hand ab. Es ist notwendig, eine solche Situation zu erreichen, wenn die Handfläche der rechten Hand, die auf dem Schulterblatt liegt, schließlich so tief wie möglich sinkt. Dann zurück in die Ausgangsposition. Es ist notwendig, 4 mal auf jeder Seite auszuführen.

Übung # 2

Die Startposition ist ähnlich der vorherigen, die Hände werden abgesenkt. Dann lege die linke Hand auf das rechte Schultergelenk und die rechte auf die linke. Das heißt, umarme dich an den Schultern. Halten Sie Ihre Ellbogen so hoch wie möglich, greifen Sie mit den Fingern nach der Wirbelsäule. Auf Konto 8 zurück in die Startposition. Wiederhole das 8 mal.

Übung # 3

Die Startposition ist ähnlich der vorherigen, aber Sie müssen zur Rückseite des Stuhls zeigen. Der Abstand zwischen dem Patienten und dem Stuhl beträgt etwa 40 cm, beugen Sie sich nach vorne, so dass die oberen Gliedmaßen auf der Stuhllehne liegen. Danach sollten die Schultern nach unten gezogen werden. Gleichzeitig sollten die Hände begradigt werden. Mache 8 Wiederholungen.

Übung # 4

Stehen Sie gerade auf und spreizen Sie Ihre Beine in Schulterhöhe. Hände strecken sich nach vorne. Beuge den linken Arm in den Ellenbogen und führe ihn in Richtung des rechten Schultergelenks. Dann lege deine rechte Hand auf deinen linken Ellbogen und ziehe deine linke Hand an deine rechte Schulter. Die Bewegungen sind ordentlich und glatt. Insgesamt müssen Sie auf jeder Seite 4 Ansätze absolvieren.

Übung # 5

Stehen Sie gerade und die Beine auseinander auf Schulterhöhe, kreuzen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken und beugen Sie sich an den Ellenbogen. Umfassen Sie die rechte Hand mit der linken Hand und kehren Sie auf Kosten von 8 in die ursprüngliche Position zurück. Mache insgesamt 8 Wiederholungen pro Hand.

Übung # 6

Holen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und verdrehen Sie Ihre Pinsel. Bei Arthrose des Schultergelenks wird der Block in zwei Versionen durchgeführt:

Option 1-st. Erweitern Sie die Schultern so weit, dass die Ellenbogen aufeinander zu liegen kommen.

Option 2-nd. Die Bewegung ist ähnlich der ersten Ausführungsform, aber es ist notwendig, gleichzeitig die Hand zu heben, sie hinter verseilt halten. Heben Sie auf, so weit es sich herausstellt. Es ist notwendig, 8 Wiederholungen zu machen.

Übung №7

gerade und mit gespreizten Beinen auf Schulterhöhe stehen, nehmen Sie den Rand der Hände und Handtücher. Auf Kosten von 1 bis 4 Händen und beginnen wieder, aber stark, ohne die Ellbogen zu beugen. Auf Kosten von 5 bis 8 bewegen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung: Heben Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und bewegen Sie sie nach vorne. Allmählich müssen Sie versuchen, Ihre Hände so weit wie möglich zurückzuhalten. Hetze keine Ereignisse, jedes Mal wird es einfacher und besser.

Nur mühsame und regelmäßige Arbeit wird sehr gute Ergebnisse und echte Erleichterung für eine Person bekommen. Nur so kann die Krankheit geheilt werden. Keine Medizin wird so ein Ergebnis geben.

artrozmed.ru

Verformungs Arthrose des Schultergelenks und seine Behandlung

Osteoarthritis des Schultergelenkes - ein pathologischen Prozesses, durch dystrophischen und degenerative Veränderungen im Schultergelenk und gekennzeichnet umgebenden anatomische Strukturen - in der Gelenkkapsel und Bänder. Dies führt zu strukturellen Schäden an der gemeinsamen Verformung. Daher trägt dieses Verfahren immer noch den Namen eines Verformungs Arthrosen der Schulter. Als Ergebnis all diese Veränderungen Bewegungsstörungen im Schultergürtel entwickelt und Arm als Arbeitskörper seine Funktion nicht erfüllen kann.

Gründe

Schulter Osteoarthritis entwickelt nicht so viel wie ein ähnlicher Prozess der unteren Extremität Gelenke - das Knie und Hüfte. Schließlich hat das statische Lastgewicht eine Rolle nicht spielen. Aber vor allem die Funktionen ausgeführt werden, sind von entscheidender Bedeutung bei der Entwicklung einer solchen Pathologie als Schulterarthrose. Warum so?

Tatsache ist, dass unser Schultergelenk eine sphärische Konfiguration hat. Hier werden Bewegungen mit großer Amplitude in 3 Ebenen realisiert. Daher ist die Gelenkkapsel hier locker, die Bänder sind anfangs schwach und die Kontaktfläche zwischen den Gelenkflächen des Humeruskopfes und der Gelenkhöhle des Schulterblatts ist relativ klein. Dies schafft fruchtbaren Boden für verschiedene Arten von Verletzungen - Dislokationen des Humerus, Brüche und Mikro-Brüche( Dilatationen) der Kapsel und Bänder des Schultergelenks. Es sind Verletzungen( genauer - ihre Folgen) sind die Hauptursache der Schulterarthrose.

zusätzlich zu Verletzungen an der Entwicklung dieser Krankheit kann chronisch traumatischen Verletzungen verursachen, wenn bestimmte Arbeiten durchführen( Heben und Tragen schwerer Gegenstände, Malerei) oder Sport( Tennis, Gymnastik, Gewichtheben).In seltenen Fällen kann Arthrose im Schultergelenk eine Folge von Entzündungen( Arthritis) der rheumatischen, gichtischen oder tuberkulösen Natur sein.

jedoch aufgrund von entzündlichen und degenerativen Prozessen leiden an Gelenkknorpel - es wird dünner, verliert Feuchtigkeit und wird weniger elastisch. Dann ist der subchondrale( unter dem Knorpel liegende) Knochen des Schulterkopfes betroffen. Daher wird diese Arthrose auch als Osteoarthrose des Schultergelenks bezeichnet. Um zumindest zu einem gewissen Grad das betroffene Gelenk zu stabilisieren, verdickt sich die Gelenkknorpel Ringklinge und verdickt und an der Oberfläche erscheinen subchondrale Knochenwucherungen - Osteophyten, die als Salzablagerungen viele fälschlicherweise interpretiert.

Gelenkflächen zusätzlich zu dem Prozess beteiligten umgebende Strukturen - Kapsel und Bänder Schulter und Schultergürtelmuskulatur und die oberen Gliedmaßen. Dieses Phänomen wurde Periarthrose genannt. Bemerkenswert ist, dass bei einer isolierten Läsion von nur einem Schultergelenk der Verlauf einer deformierenden Brachialarthrose selten auftritt. In der Regel sind im Laufe der Zeit auch andere Gelenke der Schulterzone an der Pathologie beteiligt: ​​sternoclavicularis und clavicular-acromialis. Symptome

Schulterschmerzen Die wichtigsten Symptome, die Arthrose des Schultergelenks selbst erklärt:
  • Schmerz;
  • Taubheit;
  • Steifheit der Bewegungen;
  • Pathologische Muskelspannung;
  • Ändern der Konfiguration des Schultergelenks.

Schmerz und Bewegungsstörungen werden zusammenfassend als gefrorene Schulter bezeichnet. Die Intensität aller Manifestationen ist nicht gleich, nimmt mit der Zeit zu. In diesem Zusammenhang werden 3 Grade der Brachialarthrose unterschieden.

Osteoarthritis
  1. 1 Grad erscheint dumpfe Schmerzen im Schultergelenk und Schulterblatt bei körperlicher Anstrengung entstehen, und in Ruhe zu verschwinden. Das Volumen der Bewegungen ist in der Regel nicht beschränkt.
  2. Osteoarthritis 2. Grades. Der Schmerz verstärkt sich, wird konstant. Die Bewegungen werden von einem charakteristischen Knirschen begleitet. Die Muskeln sind angespannt. Verringerung des Motorvolumens, hauptsächlich wenn der Arm zurückgezogen wird.
  3. Osteoarthritis des 3. Grades. Starke, manchmal unerträgliche Schmerzen. Steifheit der Bewegungen im Arm und im Schultergürtel. Unmöglichkeit, sogar grundlegende häusliche Motorik auszuführen. Deformation des Gelenks. In einigen Fällen können Osteophyten durch die Haut untersucht werden.

All diese Grade der Arthrose entwickeln sich über viele Jahre hinweg.

Prinzipien der Behandlung

Hauptrichtungen der Behandlung dieser Krankheit sind:

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Band des Schultergelenks
Symptome der Schulter Verstauchung Gelenk
  • Schmerz;
  • Erweiterung des Bewegungsvolumens;
  • Normalisierung der Gelenkknorpelernährung;
  • Stellt die ursprüngliche Verbindungskonfiguration wieder her.

Dazu werden folgende verwendet:

  • Medikamente;
  • Massage und Physiotherapie;
  • Rezepte der traditionellen Medizin;
  • Therapeutische Gymnastik.

Pharmakotherapie

Schulter Arthrose solche Medikamente behandelt wie:

  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente( NSAIDs);
  • Chondroprotektoren - Medikamente, die Gelenkknorpel reparieren;
  • Mittel, die die Mikrozirkulation im Blut verbessern;
  • Vitamine und Mineralstoffe.

chondroprotectors( Rumalon, Struktum, Chondroxid, Chondroitin Complex), durch den Mund genommen, topisch oder durch Injektion eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von Arthrose der Schulter zu spielen. Schließlich tragen diese Medikamente, die die wichtigsten Vitalkomponenten( Glucosamin, Chondroitin) enthalten, zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes bei. Aber alle diese Mittel mit kleinen Unterbrechungen müssen für lange Monate und möglicherweise Jahre genommen werden. Die Wirkung von Chondroprotektoren wird durch die Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen, von denen das wichtigste Kalzium ist, erhöht. NSAIDs( Diclofenac, Indomethacin, Orthofen) in Form von Tabletten und Salben lindern auch den Zustand - beseitigen Entzündungen, Schmerzen, lindern Schwellungen. Intravenöse Tropfeinführung von Trental, Pentoxifyllin verbessert die Blutversorgung von Gelenkgewebe.

Physiotherapie

Gymnastik zur Arthrose des Schultergelenks wird stehend oder sitzend auf einem Stuhl durchgeführt. Folgendes ist in dieser Übung:

  • Hand Flexion am Ellenbogen und Drehbewegung in den Schultergelenken, gefolgt von Richt-und Verdünnungs Hand in Hand;
  • Berühren der Bürsten auf den Paddeln auf der gegenüberliegenden Seite;
  • Maximales Anheben von geraden Armen;
  • Sitzen Sie auf einem Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Knie und führen Sie Drehbewegungen mit nur Schultergelenken hin und her.

Alle Übungen werden langsam durchgeführt und hören sofort auf, wenn Schmerzen auftreten.

Folk Behandlung

Die Behandlung von Volksmedizin der Schulterarthrose wird mit Hilfe von natürlichen Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs durchgeführt. Hier sind die Rezepte für die Verwendung dieser Heilmittel.

  • 10 Gramm der Wurzel des Igels gemischt mit der gleichen Anzahl von Blüten und Rosmarin und gießen 50 Gramm geschmolzenes Fett. Die Hälfte des Tages zu bestehen, dann in den Joint zu reiben.
  • Gleiche Mengen( '10) melilot, Hopfen Hypericum mit 50 g gemischt. Petrolatum. Reiben Sie in das Schultergelenk.
  • 1 EL.Ein Löffel Honig wird in einem Wasserbad erhitzt und dann in kreisenden Bewegungen für 10-15 Minuten in das Schultergelenk gerieben. Dann ist die Schulter in ein dickes Wolltuch gewickelt.
  • 3 Gramm Propolis gemischt mit 50 Gramm geschmolzenem Schweinefett. Die resultierende Salbe wurde auf das Schultergelenk aufgetragen.

Alle diese Medikamente sind nicht autark bei der Behandlung von Brachialarthrose. Wir brauchen mehr andere Methoden - Massage, physikalische Therapie( Elektrophorese, Magnet, Phonophorese), gefolgt von der Verwendung von Paraffin, Ozokerit und therapeutischem Schlamm.

MoyaSpina.ru

In Übereinstimmung mit WHO-Statistiken weiß praktisch jeder Bewohner des Planeten, was der Gelenkschmerz ist. Und das Alter des Menschen hier ist nicht schuld, denn die Angelegenheit ist überhaupt nicht in den Prozessen der Alterung des Körpers, seiner Abnutzung.

Die Natur hat den Menschen als mobiles Wesen geschaffen. Sie war sich nicht bewusst, dass die wissenschaftliche und technologische Revolution ihr Kind in eine Schweinehypodynamie bringen würde. Der alte Mann musste sich wie seine kleineren Brüder ständig bewegen, um einfach zu existieren. Und mit einem so lebendigen Lebensstil kann eine Person einfach nicht an Arthrose, Arthritis, Osteochondrose leiden.

Aber der Fortschritt hat uns einen grausamen Streich gespielt. Wir verzichten freiwillig auf Mobilität, aktives Handeln. Müde von Sitzen oder Stehen bei der Arbeit, zu Hause legen wir uns auf das Sofa, um uns auszuruhen. Und wir sollten uns bewegen: rennen, springen, schwimmen, aber. ...Aber nicht nur eine sitzende Lebensweise zerstört unseren Körper als Ganzes und insbesondere Gelenke. Im modernen Leben hat die Hypodynamie Assoziationen: Stress, Mangelernährung, schlechte Angewohnheiten. Und das Ergebnis ist offensichtlich: Schmerzen in den Gelenken, die natürlich beim Bewegen keine Freude bereiten.

Aber die Erkrankungen des Bewegungsapparates entwickeln sich in unserem Körper nicht auseinander. Nein. Sie haben Probleme mit lebenswichtigen Organen: Herz, Lunge, Gehirn. Natürlich sind Sitzen und Stehen im Leben eines Menschen unvermeidliche Handlungen. Aber wenn eine Person eine lange Zeit in einer Position ist, werden die Gelenke ungleichmäßig belastet: einige sind überlastet und Arbeitskleidung, während andere frei sind. Und leiden nicht nur die Gelenke: beeinträchtigt den Blutfluss, was bedeutet, dass die Zellen unseres Körpers erhalten nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe, die sie für ein erfülltes Leben benötigen.

Es wäre unfair zu sagen, dass die Probleme mit den Gelenken und der Wirbelsäule nur aufgrund unserer Lebensweise entstehen. Dies ist nicht der einzige Grund. Der Zustand des Muskel-Skelett-Systems und beeinflusst das Klima und die Lebensbedingungen und Vererbung und hormonelles Gleichgewicht des Körpers, Gewichtszunahme, und vieles mehr.

Dennoch Ärzte sagen, dass die Ursache ist die Unfähigkeit der meisten Menschen vernünftigerweise erwarten Last: erbarmungslose gedankenlose Ausbeutung des Menschen durch seinen Körper, leider, es führt zu der Tatsache, dass er früher trägt viel zu ihm zugeteilt das Wesen der Zeit.

Der berühmte russische Wissenschaftler und Physiologe bewies Ivan Pavlov in der Praxis, dass der menschliche Körper - es selbstregulierend ist, selbstverbessernd Selbstheilungsmechanismus, für die es notwendig ist, dafür Sorge zu tragen, repariert es und was am wichtigsten ist, sich in Prävention, weil die Zerstörung ein kleines Detail führt auf die gesamte zu beschädigenStruktur.

"Prävention ist großartig!- denken die Leute, die Gelenkprobleme haben geworden realnostyu.- Und was sind wir in der selbst die unbedeutendsten, zu tun, aber vital Bewegungen manchmal unerträgliche Schmerzen verursachen? Der Schmerz begrenzt nicht nur Bewegung, sondern auch ein Leben? »

Hier das Wichtigste - nicht verzweifeln! Die gute Nachricht, die solchen Menschen Hoffnung gibt, ist, dass die degenerativen Prozesse in ihren Gelenken gestoppt werden können. Und mit einem vernünftigen Ansatz, Ausdauer und Ausdauer und Heilung, denn derzeit gibt es eine solche Aufteilung der Medizin als Kinesiotherapie. Glauben Sie mir, bitte, Akademiemitglied Pavlov, ein Mann ist, wenn er die notwendigen und richtigen Bedingungen schafft, eine selbstzerstörerische Maschine. In jedem Alter. Aus jedem Staat.

Skeptiker können natürlich einwenden, dass altersbedingte Veränderungen genetisch programmiert sind. Aber solche Überlegungen sind eine Gelegenheit nicht für Trauer, sondern für vernünftige Handlungen. Wenn nicht auf Pillen vertrauen, Reiben und Injektionen und Freunde machen mit den „intelligenten“ Übungen Ihre Gelenke, Muskeln, Bänder, kann die Wirbelsäule zum Leben wiederbelebt wird.

Behandlung von Erkrankungen der Hals- und Schultergelenke in der akuten Phase - die Aufgabe der Ärzte: Traumatologen, Neurologen, Internisten, Chirurgen. Und dafür haben sie ein ganzes Arsenal an konservativer, chirurgischer, Physiotherapie. Aber nach dem Ende der akuten Phase ihrer im Laufe der Behandlung sollte einen Arzt der physikalischen Therapie nehmen, kinezioterapevt, manualist, Osteopath, der spezielle Übungen holen müssen, um von Schmerzen im Nacken und Schultern loszuwerden, Bewegung Gliedmaßen wiederherzustellen, Verspannungen, Steifheit, stärken Muskelkorsett,erhöhen Sie die Flexibilität und Elastizität des Ligamentapparates.

Aber in den meisten unserer russischen Kliniken solche Experten sind nicht verfügbar, oder die Dienste sind zu teuer für mittel statischen Russen.

Und was soll ich tun? Gib nicht auf! Lesen Sie, lernen Sie spezielle Übungen, denn nur sie werden Ihnen helfen, mit der Krankheit fertig zu werden.

Und wir bieten mehrere Sätze von Übungen, die helfen, Krankheiten der Schultergelenke und des Halses loszuwerden.

Gymnastik für Erkrankungen der Schultergelenke und Schmerzen in den Schultern.

Nach neuesten medizinischen Studien zu Gelenkerkrankungen leidet ein Viertel der Weltbevölkerung. Die Ursachen von Gelenkerkrankungen sind unterschiedlich. Dies sind Trauma, Unterkühlung und Genetik sowie Alterung des Körpers und Begleiterkrankungen. Und von der großen Liste von Gelenkerkrankungen sind die häufigsten Krankheiten Erkrankungen des Schultergelenks.

Das menschliche Armgelenk ist einzigartig, weil es aufgrund aller Gelenke die größte Anzahl von Bewegungen ausführt. Auch dieses Gelenk ist sehr verletzlich. Er hält nicht lange Missbrauch, Überlastung. Und es reagiert mit Schmerzen und einer Funktionsverletzung. Der Schmerz kann anders sein, wenn er sich bewegt, in Ruhe. Alles hängt von der Krankheit ab, und der Arzt muss die Diagnose bestimmen. Er wird entweder konservative oder chirurgische Behandlung verschreiben. Aber nach dem Ende der akuten Periode der Krankheit, während der Rehabilitation, medizinische Gymnastik ist notwendig für Erkrankungen der Schultern und Schultergelenke. Ein Komplex speziell ausgewählter Übungen wird helfen, die Genesung zu beschleunigen und degenerative Phänomene im Gelenkgewebe zu stoppen.

Aber manchmal werden Schmerzen in den Schultergelenken und Schultern nicht durch ihre Krankheit verursacht, sondern durch eine übermäßige Belastung dieser Gelenke beim Sporttraining oder bei körperlicher Arbeit. Um zu verhindern, dass diese vorübergehenden schmerzhaften Phänomene zu einer chronischen Krankheit werden, sollte für Schmerzen in den Schultergelenken, , durchgeführt werden, die unnötige Spannung von den Bändern und Muskeln lindern und den Schmerz lindern.

Gymnastik für Halskrankheiten.

Bei Erkrankungen des Schultergelenks sind Halskrankheiten eng miteinander verbunden. Die häufigste Erkrankung des Halses ist zervikale Osteochondrose. Diese Krankheiten sind so miteinander verbunden, dass es in der Medizin einen Begriff - Cervico-Brachial-Syndrom gibt. Dies ist ein Komplex bestimmter Symptome, die auftreten, wenn die zervikalen Wurzeln und der Plexus brachialis betroffen sind. Die Ursachen für solche Schmerzen können falsche Haltung, unbequeme Haltung für den Schlaf, anhaltender Stress, verschiedene degenerative Veränderungen, Trauma sein.

Die zervikale Osteochondrose ist die gefährlichste Osteochondrose. Bei allen anderen Osteochondrosen leidet der Körper, und bei der zervikalen Osteochondrose leidet auch die menschliche Psyche, weil die Hirndurchblutung beeinträchtigt ist, was zu einem Rückgang der geistigen Fähigkeiten führen kann.

Daher erhöht sich bei dieser Krankheit der Wert therapeutischer Körperübungen zur Wiederherstellung der normalen Gefäßfunktion um ein Vielfaches.

Die regelmäßige Einführung des -Übungskomplexes für die zervikale Osteochondrose wird es ermöglichen, die durch diese Krankheit verursachten erschöpfenden Kopfschmerzen loszuwerden. Es ist zu beachten, dass bei der Durchführung der Komplexe die methodischen Anforderungen strikt einzuhalten sind. Wie bei allen Krankheiten hat die zervikale Osteochondrose mehrere Stadien ihrer Entwicklung. Wenn Osteochondrose einer schweren Form der Übung ist ebenfalls notwendig, aber in einer leichteren Form und mit einer minimalen Amplitude. Du kannst dich nicht überanstrengen und die Übung machen, um den Schmerz zu überwinden.

Bei Osteochondrose von leichter und mittlerer Schwere kann das Spektrum der Übungen breiter sein, wobei der Komplex selbst länger ist.

Gymnastik zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Studien zeigen, dass die Entwicklung der zervikalen Osteochondrose unter dem Einfluss verschiedener Faktoren stattfindet. Dies sind genetische Anomalien in der Entwicklung der Wirbelsäule, chronische Krankheiten, Ernährung, Lebensstil, Übergewicht. Auch die Entwicklung dieser Krankheit trägt zu einer Reihe von Beschäftigungen bei, wenn eine Person für lange Zeit in dieselbe Position gezwungen wird, was eine verlängerte Belastung der Halswirbelsäule mit begrenzter Beweglichkeit der Wirbelsäule verursacht.

Das zuverlässigste Mittel zur Verhinderung der Entwicklung von Osteochondrose ist die Bekämpfung von Inaktivität. Wenn ein Mensch einen aktiven Lebensstil führt, seinen Körper trainiert, dann droht ihm keine Osteochondrose, weil regelmäßiges Training die Entwicklung eines sogenannten muskulösen Halsbandes, das ein natürliches Korsett für unseren Nacken ist, ermöglicht.

Wir bieten Ihnen zwei Komplexe, Massage und Gymnastik, die Ihnen helfen, sich um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu kümmern.

Aktiv und gesund sein!

mycigun.ru

passive Gymnastik für das Schultergelenk

Massage Kurse in Nischni Nowgorod. Schule der Massage Dr. Kolpakov. Grundlegende Techniken. Trainingsvideohttp://massage.nn.ru
passiv von uns verwendeten Gymnastik in der Regel nach der Massage Gelenk- und benachbarte Segmente um( Zoom) gestört in der Gelenkbewegungen wiederherzustellen.

http:? //www.youtube.com/ Uhr v = Ge37dQjjfs0

Übungen für das Schultergelenk

Diese Übungen für das Schultergelenk fertig sind.
Ruhig und 5-6 mal mit Schmerzen, später kann man mehr.?

https: //www.youtube.com/ Uhr v = an3dopNZxtY

Übung bei Arthrose des Schultergelenkes

Gitt Vitaly Dem'yanovich - Chiropraktiker, Autor Mikrobewegung www.gitt.ru. TechnikenDas Video wurde von der Kunsthochschule für Medien( Gesellschaft "Entwicklung und Perfektion") www.riscorp.ru, raymedia.ru erstellt.

Uhr: //www.youtube.com/ Uhr? V = pTHDB1gWp2s

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