Gymnastik für das BWS-Video

Physiotherapie in Brust Osteochondrose: grundlegende und fortgeschrittene Übungen

Rückgrat für die erfolgreiche Umsetzung eines flexiblen Körperunterstützung Rolle erfordert bestimmte Voraussetzungen: sorgfältige Bedienung, wodurch Verletzungen und Überlastungsfluss notwendig für die Gewebesubstanzen und Muskelsystem, das es zu unterstützen. Zwei Hauptgründe für die Zunahme der Erkrankungen der Wirbelsäule für heute sind ungesunde Ernährung und untrainierte Muskeln. Gymnastik, entworfen für Patienten mit intervertebralen Osteochondrose, wurde entwickelt, um mehrere Probleme zu lösen, und eine Reihe von Übungen für jede Abteilung der Wirbelsäule.

Gymnastik in Osteochondrose der thorakalen umfasst Techniken, die:

  • die Gesamtbeweglichkeit der Wirbelgelenke verbessern und den Bereich der Bewegung der thorakalen erhöhen;
  • entlasten die Muskulatur des mittleren Teils des Rückens und beseitigen das Muskelungleichgewicht, das bei Osteochondrose auftritt;
  • stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule halten;
  • verhindern Komplikationen von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Brust: Physiotherapie wieder Blutzirkulation in den Muskeln und entlastet Phänomen Nervenkompression.

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Grundübungen für die Brust-Osteochondrose

Gymnastik für die Osteochondrose der Brust sollte täglich durchgeführt werden. Der grundlegende( Grund-) Satz von Übungen hilft, die Hauptaufgabe zu lösen - die funktionellen Fähigkeiten der Wirbelsäule wiederherzustellen. Infolge seiner regelmäßigen Ausführung werden die Nervenfasern nicht mehr gequetscht, die gefiederten Muskeln und Bänder werden gestärkt, die Körperhaltung wird gestreckt. Wiederholen Sie jede Übung dieses Komplexes sollte 5-10 mal sein.

  1. Stehen Sie gerade und entspannte Hände, atmen Sie langsam langsam ein und ausatmen Sie - lehnen Sie sich nach vorne, den Kopf nach unten und den Rücken.

  2. Im Stehen machen Sie Drehbewegungen im Körper.

  3. Auf einem Stuhl sitzend und mit den Händen auf den Tisch gestützt, kippen Sie den Körper nach vorne. Ein paar Sekunden bleiben in Spannung, um die Dehnung der Brustwirbelsäule zu spüren.

  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Ein paar Mal, beugen Sie Ihren Rücken, berühren Sie die Rückenlehne des Stuhls mit den Schulterblättern, dann, um Ihren Rücken, beugen Sie sich nach vorne.

  5. Stehen Sie auf allen Vieren auf dem Boden. Beuge deinen Rücken und beuge ihn dann. Halte jede Position für einige Sekunden. Kippen Sie den Kopf während des Trainings nicht.

  6. Legen Sie sich auf den Bauch, ruhen Sie sich mit den Händen auf dem Boden aus und versuchen Sie, Ihren Körper so hoch wie möglich vom Boden zu heben und beugen Sie Ihren Rücken.

  7. Legen Sie sich auf den Bauch, Hände, um den Kopf nach vorne zu ziehen. Beuge die mittlere( Brust-) Wirbelsäule nach unten, versuche die Beine abzureißen und gehe so weit wie möglich vom Boden weg.

Übungen

zusätzliche Reihe von Übungen, ein Tochterunternehmen ist und zielt darauf ab, Muskelsteifheit zu reduzieren, Wirbelsäule Flexibilität wiederherzustellen, zur Verbesserung der Beweglichkeit der Rippen und die Entwicklung der tiefen Atmung. Es wird empfohlen, es während der Remissionsperiode durchzuführen.

  1. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie eine kleine harte Rolle unter Ihre Schulterblätter. Ein solches "gymnastisches Projektil" kann durch Umwickeln eines Nudelholzes mit einem rollenden Handtuch erfolgen. Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Teil des Rumpfes an, der sich über der Walze befindet.3-4 Mal laufen lassen und die Walze von den Schulterblättern zum Riemen bewegen.

  2. Ausgangsposition: Stehen, Beine auseinander. Halte dein rechtes Handgelenk mit deiner rechten Hand und strecke deine Arme über deinem Kopf. Beuge dich nach rechts und spüre die Spannung der seitlichen Rumpfmuskulatur( gegenüberliegende Seite).In gleicher Weise nach links biegen. Mache diese Übung 10 Mal in jede Richtung.

  3. Wickeln Sie das Handtuch über Ihre Brust. Nimm die Hände der Enden der Handtücher, atme tief durch. Beim Ausatmen ziehen Sie das Handtuch so fest wie möglich. Lauf 10 mal.

Physiotherapie in Brust Osteochondrose sollte mit der Bekämpfung von Schmerzen, durchgeführt werden: akuter Schmerz soll nicht erlaubt sein, ihre Bewegung zu provozieren sollte mit kleineren Amplitude durchgeführt wird, oder ganz beseitigen.

Ein weiterer Komplex auf Video:

Eine wichtige Ergänzung zur Gymnastik: Tipps des Vertebrologen

Das Auftreten von Problemen mit der Wirbelsäule wird auch durch ihre konstante Position in der falschen Position, weit entfernt von der anatomischen, erleichtert.

  • Beim Stehen vor allem Gewicht langfristiger Körper sollten Sie versuchen, möglichst gleichmäßig auf beiden Füße zu verteilen: Vertebrologie - - Ärzte, die bei der Diagnose und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule spezialisiert sind beraten.
  • Schultern beim Stehen und Gehen sollten nicht verbogen, sondern entfaltet sein. Denken Sie beim Sitzen und beim Gehen daran: Der gerade Rücken ist ein gesunder Rücken.
  • Der Sitz des Stuhls sollte kürzer als die Hüfte sein, damit die Taille auf der Stuhllehne aufliegen kann.
  • Die Höhe des Sitzes sollte so sein, dass der gesamte Fuß des Fußes auf dem Boden steht.
  • Beim Arbeiten am Tisch sollten die Winkelstücke auf Tischebene gelegt werden.
  • Ärzte empfehlen, auf einem harten Bett zu schlafen, zu weiches Bett gibt einen "Hängematten-Effekt": Darauf wird die Wirbelsäule gezwungen, in einem gebogenen Zustand zu sein.

Wenn Sie richtig gelernt haben, zu stehen, sich zu bewegen, zu sitzen, zu lügen und Ihre Haltung zu beobachten, können Sie die Entwicklung von Osteochondrose vermeiden.

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BWS Behandlung

BWS besteht aus 12 Wirbeln mit ihnen verbunden durch einen starren Rahmen Gelenke der Rippen. Aufgrund des Vorhandenseins von Rippen ist die Beweglichkeit dieser anatomischen Struktur viel geringer als bei anderen Wirbeln. Schmerzen in der Brustwirbelsäule werden manchmal als Schmerzen im Herzen oder als Unwohlsein im Zusammenhang mit einer Erkältung wahrgenommen. Aber die Ursachen dieses Phänomens können viel mehr, diese Krankheit sein:
  • Knochensystem;
  • Atmungsorgane;
  • Verdauungssystem;
  • sowie schwache Immunität.

Rolle der thorakalen - halten Sie die Brustwand zurück, und die Rolle des Rückgrats Rahmen - geschützt durch die Rippen und die Brust aller inneren Organe vor Verletzungen. Die Wirbelsäule scheint äußerlich aus Platten zu bestehen, die sich wie Dachziegel überlappen. Dies sind die sogenannten Dornfortsätze der Wirbel, die eine statische Position des Thoraxbereiches liefern.

In thorakalen vertebralen Kanal eng ist, die Unterbrechung davon kann durch bereits geringe intervertebralen Hernien oder Tumor verursacht werden. Wenn dies geschieht, kommt es zu einer Kompression der Wurzeln der Nervenendigungen und folglich zu akuten Schmerzen in der Brustwirbelsäule. Andere Ursachen Beschwerden:

  • Muskelverletzung, die Schmerzen in der Brust verursacht und Rücken, zwischen den Rippen, schlimmer noch während Niesen, Husten oder plötzliche Bewegungen;
  • Herzkrankheit, Verdauung, Atmung und andere innere Organe( kann permanente Schmerzen in Brust und Rücken verursachen);
  • Verstauchung oder Entzündung der Bänder und Gelenke der Thoraxregion;
  • Deformitäten der Wirbelsäule( Skoliose) oder Rippen aufgrund eines erlittenen Traumas.

Osteochondrose der Brust: Ursachen, Symptome

Doch oft wunde Brust Osteochondrose - die häufigste Erkrankung des Skelettsystems. Die Hauptursache dieser Krankheit ist eine degenerative-dystrophischen Läsionen der Bandscheiben, die über die Jahre verlieren ihre Feuchtigkeit und Elastizität, Alterung, schlechten Start seine Funktion zu erfüllen, sich negativ auf den Betrieb der betroffenen Wirbelsäule beeinträchtigt.

Was die Wirbel sind, ist

Brust-Abteilung oft provozieren Einsetzen übermäßige Bewegung, falsche Ernährung, Bewegungsmangel. Die Gewohnheit, in der falschen Haltung im Laufe der Zeit sitzen führt zu Muskel-Ungleichgewicht, Verletzung der Bestimmungen der Wirbel, und, als Folge, die Leistungs Pathologien der Bandscheiben. Dann der Vorsprung sie( prall Scheibenmembranen) auftreten oder Hernien - Frakturen faserige Ringe um die Scheiben, die das Rückenmark und die Nervenleitungsbruch komprimieren.

Osteochondrose der Brust „Chamäleon-Krankheit“ genannt, weil ihre Symptome leicht verwechselt für die Symptome von Cholezystitis, Herz-Kreislauf- Erkrankungen oder Störungen Magen-Darm-Funktionen sind.

Hauptsymptome:

  • Schmerzen in der Brustwirbelsäule, die sich nach einem langen Aufenthalt in einer statischen Position oder einer signifikanten körperlichen Anstrengung erhöhen;
  • Schmerzen im Rücken, Schulterblättern und zwischen den Schulterblättern;
  • Gefühl der Kompression in Rücken und Brust;
  • Schmerzen im Thoraxbereich mit tiefen Atemzügen und Ausatmungen;
  • schmerzhafte Empfindungen beim Anheben der Hände;
  • Schmerzen zwischen den Rippen während der Bewegung;
  • Gefühl der eingeschränkten Bewegung während der Flexion-Extension des Rumpfes.

Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist eine eher heimtückische Erkrankung, die oft zu schwerwiegenden Folgen führt. Das Problem ist, dass der Wirbelkanal der Thoraxregion zu eng ist, so dass schon eine kleine Störung zu einer Kompression des Rückenmarks führen kann. Wenn Sie nicht rechtzeitig ärztliche Hilfe suchen, kann diese Krankheit drohen:

  • Interkostalneuralgie;
  • von Schindeln;
  • beeinträchtigte Atmungsfunktion;
  • verringerte die Immunität;
  • Verletzung der inneren Organe.

Diagnose „Brust-Osteochondrose“ platziert nach den Röntgenbildern des Patienten untersucht, die das Wachstum des Wirbelkörpers gesehen werden muss, und die Höhe der Bandscheibe zu verringern.


Methoden zur Behandlung von

Bei der Diagnose eines Patienten auf Osteochondrose besteht die Hauptaufgabe eines Arztes darin, Schmerzen zu stoppen. Verwenden Sie dazu entzündungshemmende Medikamente, Muskelrelaxantien und Analgetika, Kortikosteroide und Sedativa, die den Zustand des Nervensystems des Patienten positiv beeinflussen.

weit verbreitete Verwendung bei der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen erhielten Medikamente, die zur Klasse der nicht-steroidalen entzündungshemmenden:

  • Indometacin;
  • Diclofenac;
  • Ibuprofen;
  • Aspirin.
Der Hauptnachteil dieser Medikamente - eine irritierende Wirkung auf die Schleimhaut des Magens, so dass die Patienten mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt( Gastritis, Magengeschwüre), orale Formen ihrer Verwendung ist verboten, und intramuskuläre Injektionen haben auch oft einen negativen Einfluss. In diesem Fall kann der Arzt eine neue Generation von NSAIDs verschreiben, die die Schleimhaut nicht reizen, zum Beispiel Nimesulid.

Diese Vorsicht ist wichtig, weil in 50% der Fälle thorakalen Osteochondrose Entzündung in den unteren Segmenten lokalisiert sind, von denen die Fasern das sympathische Nervensystem innervieren, der Leber, der Gallenblase, Magen und Zwölffingerdarm abgegeben.

lokale Blockade mit Analgetika( Lidocain, Analgin) mit starken Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule in Kombination mit Kortikosteroiden verabreicht.


Gymnastik für die Brustwirbelsäule

Komplexe zur Behandlung von Osteoarthritis von Maßnahmen besteht aus mehreren Verfahren, unter denen notwendigerweise Gymnastik umfasst. Eine zuverlässige Barriere für diese Krankheit kann die Entwicklung einer korrekten Haltung sein. Der Rücken sollte beim Gehen gerade gehalten werden, das Kinn angehoben, Schultern entfaltet. Für die Erhaltung des Muskeltonus sind Übungen unerlässlich: Sie sorgen für eine gute Beweglichkeit aller Segmente der Thoraxregion und die Osteochondrose tritt zurück.

Komplex von Übungen zur Vorbeugung und Beseitigung von Schmerzen

  1. Stehen Sie aufrecht, Beine zusammen, Hände auseinander - inhalieren. Hände hoch - ausatmen. Beuge dich zurück - atme tief durch. Senken Sie Ihre Arme, beugen Sie sich vor, beugen Sie Ihren Rücken und Kopf nach unten, atmen Sie aus. Wiederholen Sie 10-12 mal.
  2. Sitzen Sie auf einem Stuhl, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf - atmen Sie ein, beugen Sie sich mehrmals zurück, lehnen Sie sich mit den Schulterblättern auf den Rücken, atmen Sie aus.
  3. Stehen Sie auf allen Vieren und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf - inhalieren Sie, maximieren Sie Ihren Rücken und bleiben Sie für 3-5 Sekunden in dieser Position. Kopf geradeaus. Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 6-8 mal. Alle Übungen müssen täglich durchgeführt werden, dies ist als Morgenübung möglich.

Therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern und freie Atmung zu gewährleisten. Eine vollständige Palette von Gesundheitsmaßnahmen, in der Regel für Osteochondrose vorgeschrieben, besteht aus:

  • Positionskorrektur;
  • Klassen in verschiedenen Sportarten;
  • Aquagymnastik;
  • Massage und andere manuelle Verfahren.
Diese Massage

die meisten Ärzte geben die Handfläche in der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Brust-und betont, dass vollständige Genesung nur durch die Anwendung der komplexe Behandlung erreicht werden kann.


Massage

Brustwirbelsäule mit Hilfe von Massage kann schnell und effektiv für Krankheiten wie Osteochondrose des Brust- und Hals Abteilungen, Skoliose, Kyphose, vertebralis Syndrom, Instabilität der Wirbelsäule in den oberen Abschnitten zu entlasten. Für alle diese Krankheiten können Sie die folgenden Massageaktionen verwenden:

  • kneten;
  • Striche;
  • vibrieren;
  • Zusammendrücken;
  • zu mahlen.

Die 1. Massagesitzung sollte kurz, sanft, ohne Gewaltanwendung sein. Die Selbstmassage der Brustgegend erfolgt durch leichte Fingerbewegungen mühelos vom Zentrum bis zur Peripherie oder vom Nacken abwärts. Mit Hilfe der Massage wird das Schmerzsyndrom schnell beseitigt und zusätzlich:

  • lindert Muskelverspannungen;
  • verbessert die Lymphe und den Blutfluss;
  • stärkt das muskulöse Korsett;
  • stabilisiert die Wirbelsäule.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird eine Massage nicht empfohlen. Gewünschte therapeutische Wirkung kann mit komplexem Anwendungs ​​Brust-Massage mit einer Rückenmassage im Halsbereich, der Brustbeins und lumbosakralen erreicht werden.


Behandlung von Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule

Volksmedizin Traditionelle Medizin bietet die Methoden der mit schmerzhaften Brüsten zu tun, absolut sicher und erweist sich oft als sehr wirksam:

  1. Gymnastik mit gewöhnlichen Küchen Teigrolle. Nimm es in deine rechte Hand und tippe abwechselnd 5 Minuten lang abwechselnd auf rechte und linke Schulter, Schulterblätter und Wirbelsäule. Dann legen Sie die Teigrolle auf dem Boden und reitet es für etwa 10 Minuten Rückmeldungen von Patienten mit einer Teigrolle auszuüben sind durchaus in der Lage ersetzen die stärksten Schmerzmittel.
  2. Für die Entfernung von Muskelkrämpfen empfehlen sich Heiler aus der Praxis, Salben aus Schlangen- und Bienengift zu verwenden. Salbe auf die Brust auftragen und gut erwärmen. Diese Kompresse entspannt die Muskeln perfekt und erhöht die Elastizität der Bänder.
  3. Extension ist eine effektive Methode, die zu Hause geübt werden kann. Einfach 5-10 Minuten warten.auf der horizontalen Leiste( Hände auf die Breite der Schultern).Nach einem Visum müssen Sie 15-20 Minuten liegen.

Aber die effektivste und angenehmste Volksmethode ist natürlich ein russisches Bad. Experten empfehlen, das Bad 5 Mal( jeden zweiten Tag) mit einer Unterbrechung von 1 Monat zu besuchen. Achtung: Im Falle einer Verschlimmerung der Krankheit ist der Besuch eines Bades kontraindiziert. Nun, nach dem Badehaus müssen Sie Tee aus den zerkleinerten Beeren und Blättern der Walderdbeere trinken. Perfekt beruhigt, hilft mit Schmerzen in der Brust und Rücken, und doch ist es ungewöhnlich duftend und schmackhaft.

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Gymnastik in Brust Osteochondrose( Video, Foto)

Vertebrologist berät

Vertebrologist - beteiligt Fachleute in der Diagnose und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Im täglichen Leben, natürlich, kontrollieren Sie nicht Ihre Haltung, Körperhaltung. Aber, wenn Sie ständig den einfachen Empfehlungen folgen, können Sie Ihre Wirbelsäule von vielen Problemen leicht befreien.

Vertebrologists empfehlen:

  • ist die einfachste und genaueste Empfehlung - der Haltung zu folgen, nicht lustlos. Wenn der Rücken gebeugt ist, ist die Wirbelsäule verdreht - der Blutfluss ist gestört, die Muskeln des Rückens, des Halses, unzureichende notwendige Substanzen, Sauerstoff. Zu allen anderen Dingen führt eine gebückte Haltung unweigerlich zu verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule, zu ihrer Krümmung im Laufe der Zeit;
  • Wenn du die ganze Zeit auf den Füßen stehen musst, bleib stehen, ohne von einem Bein auf das andere zu wechseln. Warum? Mit einem gleichmäßigen Stand an beiden Beinen verteilt sich das Gewicht des menschlichen Körpers in regelmäßigen Abständen auf die gesamte Wirbelsäule;
  • wo immer Sie sitzen, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, so dass Ihre Füße auf den Boden gelangen, berühren Sie ihn vollständig, während die Schultern - sollten gerade gerichtet werden;
  • Sitz eines Sessels oder Stuhls wählen Sie kürzer als die Länge Ihrer Hüfte, so dass die Lende vollständig auf der Rückseite eines Sessels, Stuhls ruhen wird;
  • Arbeiten am Tisch, legen Sie die Ellbogen auf der Höhe der Arbeitsfläche, auf der Höhe des Tisches;
  • schlafen auf orthopädischen Matratzen, Kissen, wenn Sie sie nicht bekommen können, schlafen Sie auf einem harten Bett. Ein weiches Bett erzeugt einen "Hängematteneffekt", bei dem die Wirbelsäule eine gebogene Position einnehmen muss.

Nachdem Sie gelernt haben, Ihrer Haltung zu folgen, gehen, sitzen, stehen, lügen, vermeiden Sie das Auftreten und die Entwicklung von Osteochondrose.

Komplex von Übungen

Die vorgestellte therapeutische Gymnastik für Brust-Osteochondrose ist für Patienten jeden Alters geeignet.

Morgens, unmittelbar nach dem Erwachen, und Übungen zur Verbesserung der Natur - am Abend. Morgen, Abend Gymnastik in der Zeit dauert nicht mehr als 15 Minuten, und so nicht faul sein und ein wenig Zeit nehmen.

Vor dem Beginn der Gymnastik sollten Sie sich mit Spezialisten und natürlich vor der Durchführung von medizinischen Übungen beraten lassen. Warm-up wird in jeder Position gehalten - stehend oder sitzend.

Aufwärmen Heben Sie die Schultern abwechselnd hoch und runter und senken Sie gleichzeitig die Schultern.

Übungen:

  1. Gymnastik in der Brust Osteochondrose umfasst kreisförmige Bewegungen der Hände, Bewegungen der Hände zurück, vorwärts.
  2. Bei der Brust-Osteochondrose ist es nützlich, schräge Bewegungen des Rumpfes durchzuführen. Nachdem wir die Hände an den Körper gedrückt haben, machen wir tiefe Abhänge nach links - nach rechts.
  3. Diese Übung kann am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Die Startposition ist sitzend. Drücken Sie fest gegen die Rückenlehne des Stuhls. Kehrt der Kopf zurück, so dass der Hinterkopf den Hals berührt.
  4. Die nächste Übung wird im Stehen ausgeführt. Legen Sie Ihre Hände zurück und verbinden Sie sie auf Brusthöhe mit dem Schloss. Beuge dich zurück, Ellbogen und schiebe vorwärts.
  5. Übung aus einer Bauchlage. Lege deine Hände auf den Boden, beuge dich so weit wie möglich zurück, der Körper muss vom Boden kommen.
  6. Eine weitere Übung aus der Bauchlage: auf dem Bauch liegend so weit wie möglich nach hinten beugen, die Beine hochheben.

Wichtig! Therapeutische Gymnastik sollte vom Arzt nach einer ausführlichen umfassenden Diagnose verordnet werden. Selbstauswahl von Übungen in 70% ist gesundheitsschädlich, und in 20% gibt es keine positiven Ergebnisse.

Wie hilft Gymnastik?

Zweck der Bewegungstherapie und Gymnastik bei der Behandlung von Osteochondrose:

  • Beseitigung von Muskelverspannungen;
  • verbesserte die Beweglichkeit der Gelenke;
  • bringt den Körper zum Ton.

Wie bereits erwähnt, ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung der Osteochondrose eine sitzende Lebensweise. Gymnastik kompensiert diesen Grund. Aber wenn Osteochondrose begonnen wird, dann wird Übung nur im Prozess der Remission durchgeführt, und Sie können nicht alle Übungen machen, weil Sie nicht helfen können, aber Ihre Gesundheit schädigen. Therapeutische Gymnastik ist ein Komplex von Übungen speziell für die Prävention und Behandlung von Osteochondrose. LFK hat die folgenden Aktionen an der Wirbelsäule:

  • beseitigt Schmerzen;
  • lindert Muskelkrämpfe, fördert ihre Entspannung;
  • bildet, unterstützt in einem Tonus ein muskulöses Korsett;
  • verbessert die Stoffwechselvorgänge im Körper;
  • verbessert die Mikrozirkulation, normalisiert die Blutzirkulation;
  • fördert Flexibilität, Beweglichkeit der Wirbelsäule;
  • erhöht die Vitalität, schafft eine positive Einstellung.

Jeder Komplex von Übungen zur Prävention oder Therapie von Osteochondrose-Spezialisten bilden für jeden Patienten individuell unter Berücksichtigung seiner Merkmale und des Grades der Erkrankung. Die Grundlage aller Übungen natürliche menschliche Bewegung gelegt, die im Idealfall während des Tages brauchen sie nicht nur durchgeführt raz. Lechebnaya Gymnastik zugewiesen sein, nachdem der Schmerz angedockt ist.

für maximale Wirkung und Auswirkung der Gymnastik notwendig, eine Reihe von Regeln zu beachten:

  • die Übungen regelmäßig, am besten morgens und abends, wenn möglich, in der Tageszeit;
  • machen keine plötzlichen Bewegungen, führen alle Bewegungen reibungslos durch, um Verletzungen der Wirbel zu vermeiden und eine Exazerbation zu verursachen;
  • erhöht schrittweise die Belastung und den Rhythmus der Bewegungen;
  • wählen für die Gymnastik Bewegungen, die verschiedene Muskelgruppen betreffen;
  • während des Unterrichts, achten Sie darauf, Ihren Zustand zu überwachen. Wenn es Schmerzen oder Beschwerden gibt, reduzieren Sie die Belastung oder beenden Sie das Training vollständig.

Nach den Statistiken und Erfahrung, 80% der Patienten mit Osteochondrose der richtig verabreichten therapeutischer Übungen auf den ersten körperlichen Übungen bekommt die Beschwerden im Rücken und Schmerzen befreien.

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Übungen für die Brustwirbelsäule( Foto, Video)

Aktion

physikalische Therapie in komplexen Therapie für Brust Osteochondrose vorgeschrieben, Gymnastik - ein obligatorischer Bestandteil. Diese Behandlungsmethode, an der der Patient selbst teilnimmt. Therapeutische Übungen in Brust Osteochondrose beseitigen nicht nur klinische Anzeichen der Krankheit, sondern auch positiv auf den Verlauf der degenerativen Veränderungen der Bandscheiben beeinflussen.

Die Wirkung der therapeutischen Gymnastik wird von Spezialisten bewiesen. Regelmäßige Übungen:

  • lindert Schmerzen;
  • verbessert die Blutzirkulation in den betroffenen Muskeln;
  • regulieren und normalisieren den Stoffwechselprozess;
  • erhöht den Muskeltonus;
  • erhöht die Beweglichkeit der Wirbelkörper;
  • schaffen eine positive Stimmung.

Immer daran denken! Eine Reihe von Übungen für die Behandlung von thorakalen Osteochondrose vom Arzt verschrieben, unter Berücksichtigung der Phase der Krankheit, Vorhandensein von Komplikationen, Begleiterkrankungen und das Niveau der Fitness des Organismus.

Durchführen von Gymnastik, befolgen Sie die einfachen Regeln:

  • Übungen funktionieren reibungslos, langsam, ohne plötzliche Bewegungen;
  • -Last steigt allmählich an;
  • keine Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen.

Ein Beispiel für einfache, aber effektive Übungen für Brustschmerzen

Gymnastik für Brust-Osteochondrose wird während der Remission der Krankheit vorgeschrieben.

Komplex von Übungen während der Erholungsphase

Natürlich ist es besser, therapeutische Gymnastik unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers oder Arztes durchzuführen. Aber es gibt mehrere universelle Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden können, wenn nicht für immer, dann für eine lange Zeit, um die Krankheit loszuwerden.

  1. Füße auf der Breite der Schultern, Hände entlang des Rumpfes. Wir erheben unsere Hände auf die Inspiration und heben sie in verschiedene Richtungen. Ausatmung - wir akzeptieren die Startposition. Wiederholen Sie dies langsam, 8-10 mal.
  2. Die Startposition ist gleich. Wir halten den Körper gerade und atmen ein - wir heben unsere Arme zu den Seiten, während wir unseren rechten Fuß beiseite ziehen und auf dem Zeh ruhen. Kopf gleichmäßig. Ausatmung - wir akzeptieren die Startposition.Übung wird mit dem linken Fuß wiederholt. Wir führen 8-10 mal durch.
  3. Der Hauptständer ist Füße schulterbreit auseinander, die Hände sind entlang des Rumpfes abgesenkt. Einatmen - wir heben unsere Hände nach oben, wir entfernen den rechten Fuß zurück - Unterstützung auf der Zehe. Wir biegen den Kofferraum ab. Ausatmung - wir akzeptieren die Startposition. Mach das gleiche mit deinem linken Fuß.Wiederholen Sie die Übung 8-10 Mal.
  4. Die Startposition ist gleich. Wir erheben unsere Hände auf die Inspiration, heben sie zu den Seiten. Ausatmen - kippen Sie den Körper nach vorne und versuchen Sie, die Fingerspitzen mit dem Boden zu berühren, ohne die Knie zu beugen. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal, das Tempo ist beliebig.
  5. Wir ändern die Ausgangsposition - das Rack auf den Knien mit der Unterstützung an den Händen. Wir heben gleichzeitig das rechte Bein und den linken Arm, die Ausatmung - die Ausgangsposition. Mach das gleiche mit der rechten Hand und dem linken Fuß.Wiederholen Sie 8-10 mal.
  6. Rack auf dem Schoß mit Unterstützung an den Händen. Zurückbeugen, Kopf senken. Während wir unsere Arme beugen, beugen wir uns nach vorne und berühren die Brust des Bodens, beugen uns und heben unseren Kopf. Ausatmung - wir akzeptieren die Startposition. Wiederholen Sie 8-10 mal.
  7. Die Grundhaltung steht, die Füße sind schulterbreit auseinander. Einatmen - wir kippen den Rumpf nach rechts, die linke Hand gleitet mit Gleitbewegungen zum Leistenbereich. Ausatmung - wir akzeptieren die Startposition. Mach das gleiche mit deiner rechten Hand. Wiederholen Sie 6-8 mal.
  8. Die Ausgangsposition sitzt auf einem Stuhl. Wir legen unsere Hände hinter unsere Köpfe und beugen uns. Die Spannung wird für 3-5 Sekunden aufrechterhalten. Wiederholen Sie 5-7 mal.
  9. Die Startposition steht. Heben Sie abwechselnd Ihre Schultern hoch.Übung wird 8-10 Mal wiederholt. Sie können das Heben der Schultern abwechselnd durchführen: eine nach oben, die andere nach unten.Übung ist sehr effektiv für die Entwicklung der Brustwirbelsäule.

Während der Übung müssen Sie ständig Ihren Zustand überwachen, sobald Sie sich schlechter fühlen, sollte das Fitnessstudio sofort gestoppt werden.

Medizinische Gymnastik und Wasser

Nicht der letzte Ort in der Behandlung der Brust Osteochondrose ist durch Übungen im Wasser, Schwimmen besetzt. Schwimmen verbessert nicht nur den arteriellen Blutfluss, Schwimmen normalisiert den venösen Abfluss. Laut den Ärzten, mit der vertikalen Position beim Schwimmen im Pool, beträgt der Druckunterschied zwischen Brust und Beinen 100 g / cm2. Diese Belastung erhöht den Blutfluss in die Wirbelsäule. Deshalb ist bei Osteochondrose des Hals-, Brust-, Lenden-, Schwimmens notwendig. Aber, empfehlen Ärzte, sich korrekt und zu diesem angenehmen Prozess zu nähern. Vor Beginn der Reise wird empfohlen, sich aufzuwärmen, die Selbstmassage nicht zu stören und dann ins Wasser zu gehen und in einer ruhigen Geschwindigkeit 10-15 Minuten schwimmen zu lassen.

Nach einem solchen Aufwärmen können Sie unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu einem Komplex von Übungen im Wasser gehen.

Wie hilft ein Reck bei der Osteochondrose?

Leider haben viele von ihnen aufgrund finanzieller Probleme nicht die Möglichkeit, einen hochqualifizierten Einzelcoach zu engagieren und sich damit zu beschäftigen. Es gibt nichts zu verärgern, es gibt eine Budget-Option, sehr effektiv! In vielen Gartenbereichen haben sogar die Häuser horizontale Balken.

Sie interessieren sich dafür, wie dieser "Budgetsimulator" die Situation mit Osteochondrose der Brust korrigieren wird? Es gibt einen ganzen Komplex von Übungen speziell von Spezialisten für das Training auf einem horizontalen Balken mit Osteochondrose des Brustraums entwickelt. Sie sind sehr einfach durchzuführen, können aber ohne Aufsicht oder Konsultation eines Arztes nicht funktionieren.

Die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung oder Dehnung ist sehr hoch.

Die einfachsten Übungen auf der Stange sind die üblichen Flexion-Extension der Knie, Klimmzüge, Drehungen des Rumpfes und Bewegungen der Beine in verschiedenen Richtungen.

Trotz ihrer Einfachheit haben sich die Übungen in der Praxis bewährt. Im Anfangsstadium der Osteochondrose der Brust ist es ausreichend, auf der Stange zu trainieren, und die Manifestation der Symptome nimmt scharf ab, ohne Medikamente zu nehmen.

Und schließlich

Die Osteochondrose jedes Teils der Wirbelsäule muss mit Bewegung behandelt werden. Wie? Wir haben mehrere Optionen in Betracht gezogen. Was Gymnastik, Schwimmen und Aktivitäten auf der Bar macht - es ist klar: Lebensqualität deutlich verbessert wird, eliminiert die Komplikationen der Atemwege, die zwangsläufig in den späten Stadien der Erkrankung auftreten.

Aber alle Übungen müssen streng nach den Anweisungen und notwendigerweise systematisch durchgeführt werden - nur so werden sie ein positives Ergebnis geben.

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Übungen in Brust Osteochondrose

Osteochondrose der Brustwirbelsäule - einen pathologischen Prozess, der aufgrund unzureichender Ernährung der Bandscheiben gebildet ist, die aufgrund der schlechten körperlichen Aktivität entwickelt.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Körper

Leistungsbandscheiben werden durch die Rückenmuskulatur durchgeführt wird, und wenn sie nicht arbeiten, und der Zugang zu Nährstoffen ist praktisch nicht existent. Dieser Zustand, zusammen mit der Unterentwicklung des Muskelkorsetts, ist die Ursache der Osteochondrose.

Um das Risiko von Schmerzen zu reduzieren, sowie den Zustand in den verschiedenen Phasen des pathologischen Prozesses des Patienten zu erleichtern, empfehlen Ärzte speziell entwickelten Übungen in Brust Osteochondrose regelmäßig durchzuführen.

Erste der Faktoren beseitigen, um die Entwicklung der Arthrose beitragen

Das Hauptsymptom der Arthrose Schmerzen der Brust ist, zwischen den Schulterblättern lokalisiert. Es erhöht sich nach einem langen Aufenthalt in einer sitzenden Position und am Abend. Die Hauptursache für dieses Problem ist die falsche Position des Körpers sowie das falsche Heben und Tragen von Gewichten. Bevor auf Heilgymnastik in Osteochondrose der Brustwirbelsäule, es notwendig ist, zu versuchen, die Faktoren zu beseitigen, die zu diesem Problem beitragen:

  1. Sit brauchen eine richtete sich auf, positioniert Gesäß, so dass sie auf der Rückseite des Sitzes waren und wieder dicht an der Rückseite des Stuhls senken. Die Füße sollten vollständig auf dem Boden sein.

    Empfehlung: Ein Stuhl für Langzeitarbeit sollte starr und gerade sein, mit einem flachen Sitz, der kürzer ist als die Länge des Oberschenkels.

  2. Für den Fall, dass Sie für eine lange Zeit stehen müssen, sollte das Gewicht des eigenen Körpers gleichmäßig auf beiden Extremitäten verteilt sein.

    Warnung! Es wird nicht empfohlen, abwechselnd auf dem einen oder anderen Bein zu stehen, während die Schultern geschwungen und nach vorne bewegt werden.

  3. Die Nahrung sollte so organisiert sein, dass sie sich positiv auf die Wiederherstellung der kollabierenden Elemente der Wirbelsäule auswirkt.
  4. Ein hartes Bett ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Wirbelsäulenproblemen und trägt zu seiner Genesung während einer Nacht bei.

Gymnastik in Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Übungen in Brust Osteochondrose entwickelt Muskelübungen Korsett

zu helfen, die Brustwirbelsäule zu entlasten, empfiehlt es sich in den kurzen Pausen zwischen der Arbeit den ganzen Tag durchzuführen. Sie können jedoch in die Morgenübungen einbezogen werden und auch am Abend obligatorisch sein. Laden mit Brust Osteochondrose wird helfen, die Flexibilität der Brustwirbelsäule und Verspannungen im Rücken zu erhöhen. Alle empfohlenen Übungen langsam durchgeführt werden sollte, sanft und gleichmäßig, ohne Ruckeln und plötzliche Bewegungen, allmählich zunehmender Amplitude. geschätzte physikalische Therapie-Profis an der Brustwirbelsäule Osteochondrose die besten Ergebnisse in dem Fall gibt, wo die Menge der vorgeschlagenen Übungen für regelmäßig durchgeführt werden 3 bis 4 Monate, nach denen sie durch andere ersetzt werden. Komplex von Übungen:

  1. IP: gehen Sie gerade, Beine zusammen, ein wenig angespannt, Füße parallel zueinander, Hände an den Nähten. Beim Ausatmen strecken wir die Arme hoch, beugen uns zurück und atmen tief durch. Dann lassen wir unsere Hände fallen, runden unseren Rücken leicht ab, beugen uns vor, lassen Kopf und Schultern fallen - atmen aus.

    Empfehlung: Diese Übung sollte 8 bis 10 mal wiederholt werden.

  2. früher. Wir ballten die Fäuste, legten sie hinter unseren Rücken und versuchten, auf die Wirbel zu drücken. Inspiratory macht eine Ausgabe der Brust nach vorn, langsam seine Fäusten zu bewegen, während Handrücken auf der Wirbelsäule drückt nach oben und unten entlang der Wirbelsäule, bei dem Versuch, die größte Anzahl von Wirbeln zu verarbeiten. Führen Sie diese Übung durch, die Teil des Komplexes der Bewegungstherapie in der Brustochetochondrose ist, es ist 2-3 Male notwendig.
  3. I.P.- Betonung Quasten auf dem Tisch, Ellenbogen unter den Rippenbögen positioniert, die Füße fest auf den Boden gedrückt. Während der Übung neigt sich der Körper zum Tisch und fühlt, wie die Wirbelsäule gestreckt wird. Die Spannung sollte für 8 bis 10 Sekunden gehalten werden. Wiederholen Sie 3 bis 5 mal.
  4. Auf einem Stuhl sitzen. Wir legen unsere Hände hinter den Kopf und beugen uns, wobei wir die Spannung für 3 - 5 Sekunden halten. Wiederhole das 7 mal.
  5. I.P.Stehend. Die Hände werden hinter den Rücken gezogen, angespannt und in das Schloss gesperrt. Während dieser Übung müssen Sie die Position der Hände 5 - 10 Mal ändern.

Hinweis! Wenn der Patient mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule Übungen vorgeschlagen, um Ihre Aufmerksamkeit diagnostiziert wird, helfen normale Wirbelsäulen Arbeit wieder herzustellen, aber sie können nicht den scharfen Schmerz entfernen, die während des Angriffs entwickelt. Dazu gibt es einen speziell gestalteten Komplex, der nur empfehlen kann jeweils behandelnden Arzt.

präsentieren Ihnen das Video von therapeutischen Übungen in Brust Osteochondrose:

  • Anna17.03.2014

    Vielen Dank für Ihre wertvollen Ratschläge! Es ist bedauerlich, dass es nicht immer möglich ist, alle Faktoren loszuwerden, die die Krankheit verschlimmern. Ich habe zum Beispiel ein kleines Kind, das oft in die Arme genommen werden muss.

  • Elena01.07.2014

    In der Tat ist der Artikel sehr nützlich und informativ. Dieses Problem betrifft meinen Mann, aber das Ergebnis ist natürlich unsere ganze Familie. Weil diese Tipps und Übungen im Kampf gegen unsere Wunde nützlich sein werden.

    Das Schwierigste, was zu machen ist es, genau zu sitzen und zu gehen, so ist es einfacher, zu biegen und über die Folge zu erinnern sie(

  • Aleksandra29.07.2014

    Papst leidet an Osteochondrose, was wir kann, gerade getan. Vielleicht wird dieser Artikel hilft uns mit seiner Krankheit fertig zu werden. Sehr interessantÜbung, werden wir versuchen,

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Gymnastik für die Brustwirbelsäule bei Osteoporose

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