Plechelohepatische Periarthritis Komplex Übungen Bubnovsky

Periarthritis frozen shoulder: eine Übung Popov, Physiotherapie

komplexe therapeutische Übungen für frozen shoulder ist ein Teil der komplexen Therapie bei der Behandlung von Entzündungen des Schultergelenks. Schultersteife - es ist schwer, aber behandelbare Krankheit.

In der Anfangsphase die Person fühlt sich quälende Schmerzen im Schultergelenk, die durch einfache Schmerzmittel entfernt werden kann. Typischerweise an dieser Stelle wird der Patient nicht den Fachmann drehen, Krankheit Drogen Muting. Wenn es die Zeit nicht beginnen, das Gelenk zu heilen, kann es eine Komplikation in Form einer teilweisen oder vollständigen Verschmelzung der Knochen sein.

Schultersteife.

Reihe von Übungen Bewegungstherapie bei dieser Erkrankung richtet sich an so schnell wie möglich zu beseitigen, auch leichte Schmerzen in entzündeten Geweben. Es hilft auch, die Muskeln um die Schulter und Schulterblatt, und aufgrund dieser Erhöhung der Beweglichkeit des betroffenen Gelenks zu entspannen. Wenn

Hospitalisierung während der akuten Erkrankung Ärzte verschreiben eine spezielle Reihe von Übungen auf scapulohumeral periarthritis.

Hauptkomplex

1. Der Patient sollte nach unten und lehnen Sie sich auf Ihre Ellbogen sitzen. Spin, während jede Übung durchführen soll gerade sein( dies ist eine sehr wichtige Regel, denn wenn die Wirbelsäule Schulter eine große Rolle bei der Erholung eingefroren spielt).Es ist notwendig, die Hand zur Faust und dekomprimieren, belasten die Schultermuskulatur zu komprimieren.

2. Führen Sie curl am Handgelenk, durch ihre Ausdehnung gefolgt.

3. Machen Sie eine Kreisbewegung um die Quasten der gleichen Verbindung.

4. Begradigen beide Arme und heben sie langsam auf, ohne Ruckeln und dann scharf Unterarme auf den Tisch. Bei der Durchführung dieser Übung sollte der Patient keinen Schmerz empfinden. Wenn der Schmerz noch da ist, ist es notwendig, nur so langsam wie der Aufzug zu verzichten.

5. leicht die Bürste nach oben heben und seine Hände auf seine Ellbogen setzen. Begradigt die Bürste und dann heben und senken unten, eine Bewegung am Handgelenk zu machen.

6. Arme Begradigen und sie auseinander. Blades während dieser Übung sollte mobil sein. Sie müssen zusammen bringen und zu züchten auseinander.

7. Biegen Sie die Ellbogen und die Hände. Einerseits sollte Druck auf den anderen setzen. Es ist notwendig, während interne Muskeln der Schulter und Unterarm zu belasten.

8. die Arme Begradigen und sie auf den Tisch legen.so weit wie möglich nach oben abwechselnd mit beiden Händen zu erhöhen.

Schultersteife. Behandlung. Eine Reihe von Übungen stehen

1. glatt werden und spreizt die Beine auseinander. Jerks nehmen eine direkte Hand in Hand und lassen Sie sie entlang des Körpers.

2. Machen Kreis Drehung der geraden Arme nach vorne und dann wieder zurück.

3. Erstellen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und das Schloss in den Händen machen. Heben Sie Ihre Hände nach oben und erhalten sie in der gleichen Position zurück.

4. Lösen Sie die Hände in den Parteien und machen Bewegungskörper nach links und rechts schaukeln, belasten Muskeln zur gleichen Zeit zurück.

5. entlang des Körpers ausgelassen Hände zu heben, verteile sie auseinander und fallen nach unten.

Bei der Zuordnung konzentriert sich die Behandlung Lehrer im Sportunterricht auf der Entwicklung der Krankheit und ob ein Patient zum Zeitpunkt eines akuten Zustandes ist Periarthritis Verschlimmerung anderer Erkrankungen. Bei einigen Patienten eine kompliziertere Bewegung.

Dr. Popov

Methode ist wichtig zu wissen, dass das Auftreten von Schmerzen im Schultergelenk eines solchen schrecklichen Krankheiten wie scapulohumeral periarthritis sprechen kann. Eine Reihe von Übungen Popova bereits bei einer vorgeschlagenen Diagnose wird langsam und sanft durchgeführt. Dr. verbietet machen abrupte Bewegungen mit seinen Händen und berät darüber, was einen positiven Einfluss auf den Körper durch Bewegung zu denken.

Principles

Behandlung ist, wie frozen shoulder periarthritis?

Popov Satz nach der Methode der „kleinen Bewegungen“ durchgeführt Übungen. Die Grundlage jeder Übung macht die Hänge hinauf, Stretching, Biegen und Verlängerung der Rücken- und Schultermuskulatur.

Doktor Popov ist geneigt zu der Version, dass während der Krankheit das Gelenk in einer Position fixiert ist, die den Schmerz lindert. Nach der Genesung bleibt das Gelenk in der gleichen erzwungenen Position, wodurch eine Verletzung des Trophismus( Fütterung) des Gewebes in der Schulter auftritt. Um die Periarthritis der Schulter zu heilen, entwickelte der Komplex von Übungen Popov nach dem Prinzip der "Erinnerung" an Zellen und Geweben. Jede Übung ist wichtig, um bis zu 10 Mal zu wiederholen.

Technik von Popov. Die Hauptübungen von

Jede Übung wird durchgeführt, während die Wirbelsäule in einer aufrechten Position fixiert wird.

1. Nachahmung des Gehens in sitzender Position auf der Stuhlkante. Legen Sie die Hände auf die Knie, die Beine gespreizt. Es ist notwendig, die Füße abwechselnd zu heben und zu senken und die Arme gleichzeitig mit den Händen auf und ab zu bewegen. Es ist wichtig, während des Trainings richtig zu atmen. Seine Hände auf die Knie senken, ist es notwendig zu inhalieren, die Hände heben - ausatmen.

2. Die gleiche Übung wird ausgeführt, aber jetzt ist es notwendig, kreisförmige Bewegungen mit den Handflächen zu machen, beginnend vom Hüfteende mit den Knien. Wenn während des Trainings keine Schmerzen auftreten, können Sie die Handflächen unter dem Knie halten.

Dies sind die grundlegenden Aufwärmübungen, die Sie bei jeder grundlegenden Bewegung ausführen müssen. Durch diese Übungen verbessert sich die Koordination der Bewegungen und die Muskeln werden ständig erwärmt.

So entspannen Sie die Muskeln der Schulter

Eines der wichtigsten ist die Übung, um die Muskeln zu entspannen. Wie man es richtig durchführt? Setzen Sie sich gerade hin und strecken Sie Ihre Arme, während Sie die Muskeln von Rücken und Schulter entspannen. Langsam heben und senken Sie Ihre Schultern. Versuche nicht aufzuhören, seine Hände zu bewegen, beuge seinen Rücken und dann sehr langsam. Wiederholen Sie mehrmals.

Grundlegende Übungen für das Schultergelenk

1. Es ist notwendig, die Schultern so weit wie möglich nach oben zu ziehen und, indem man versucht, die Muskeln zu ziehen, zuerst die Schultern gleichzeitig mit den Schultern zu ziehen, dann abwechselnd.

2. Heben Sie Ihre Schultern hoch und versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule zu dehnen. Halten Sie Ihre Schultern für ein paar Sekunden in dieser Position, dann senken Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sie nach unten. In dieser Position bleiben Sie auch für 2-3 Sekunden.

3. Übung "Schere".Verdünne deine Hände an den Seiten und inhaliere, kreuze beide Arme - atme aus. Beim Züchten von Händen ist es wichtig, dass die Klingen verbunden sind.

4. Heben Sie die Arme hoch und versuchen Sie, den Körper und den Hals leicht in Richtung der erhobenen Hand zu drehen. Senken Sie die Arme und entspannen Sie Ihre Schultermuskeln.

5. Beuge den rechten Arm in den Ellenbogen und hebe ihn hoch. Senken Sie Ihre Hand und richten Sie sie langsam auf. Die gleichen Bewegungen müssen mit der anderen Hand wiederholt werden.

6. Ziehen Sie Ihre Arme nach vorne und machen Sie das Schloss. Wellenbewegungen versuchen, die Muskeln der Schulter und des Unterarms zu dehnen. Achten Sie darauf, die Bewegungen zuerst in einem langsamen Rhythmus zu machen und dann das Tempo schrittweise zu erhöhen.Ändern Sie die wellenförmigen Bewegungen in kreisförmig.

7. Begradigen Sie Ihren Rücken und legen Sie die Hände mit den Händen auf die Knie. Es ist notwendig, den Körper nach vorne zu neigen und die Schulter zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen. Führen Sie die Übung abwechselnd mit jeder Schulter durch und richten Sie den Körper nach jeder Bewegung aus.

8. Neigen Sie den Körper und ziehen Sie die Brust in die Knie. Befestigen Sie den Rücken in dieser Position. Halten Sie Ihren Rücken gerade und bewegungslos, versuchen Sie in diesem Moment, Ihre Schultern auf die Knie zu ziehen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich.

Um die Periarthritis der Schulter möglichst schnell zu heilen, sollte das Übungsheft Popov unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Gesamtbelastung des Körpers rechtzeitig zu erhöhen oder zu verringern, so dass keine Verschlimmerung der Krankheit auftritt.

Ein Komplex von Übungen, therapeutischen Massagen, physiotherapeutischen Verfahren und pharmakologischen Präparaten wird die Schulterblatt-Periarthritis vollständig heilen.

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Bewegungstherapie bei humeroskapulärer Periarthritis

Der Einsatz von physiotherapeutischen Übungen nimmt einen wichtigen Platz in der komplexen Behandlung verschiedener Erkrankungen ein. Dies ist besonders wichtig bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und insbesondere der humeroparen Periarthritis.

Was ist die Humeroparat-Periarthritis

Scapulohumeral Periarthritis

Symptomkomplex genannt, als Folge der Entzündung des weichen Gewebes sich entwickelnden das Schultergelenk umgibt( die Gelenkkapsel, Bänder und Sehnen).Die Häufigkeit nimmt mit dem Alter zu.
Niederlage periartikuläre Gewebe aufgrund verschiedener Ursachen, darunter:

  • zervikalen Osteochondrose;
  • Gelenkverletzung;
  • berufliche Expositionen, die zu chronischen Mikrotraumen führen;
  • angeborene Merkmale der Struktur.
    • Schmerzen im Gelenk, verschlimmert durch bestimmte Bewegungen, je nach dem betroffenen Bereich;:

    Schultersteife Syndrom ist durch folgende Symptome gekennzeichnet

  • Schwäche und Atrophie der Schultermuskulatur;
  • Bewegungseinschränkung - unterschiedlich stark ausgeprägt bis zur Entwicklung des "Frozen Joint".

Ziele der Physiotherapie

Therapeutische Übungen in der Entwicklung von Schultersteife ist ein notwendiger Bestandteil der Therapie und die Aufgabe, die Erreichung der folgenden Punkte setzen:

  • Prävention von Kontrakturen;
  • Wiederherstellung der Muskelkraft und Ton;
  • Stärkung der Bandapparat;
  • verbessert die lokale Durchblutung;
  • Zunahme des Bewegungsvolumens.

Therapeutisches Training wird im Stadium der Rehabilitation zugewiesen und wird unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt.

Übungen der Bewegungstherapie können in verschiedenen Ausgangspositionen durchgeführt werden:

  • auf der Rückseite liegend;
  • auf dem Bauch liegen;
  • sitzt auf einem Stuhl;
  • in der Nähe der Turnwand;
  • im Stehen.

Während des Trainings ist es möglich, eine Vielzahl von Themen zu verwenden:
  • Gymnastic Stick;
  • des Balls;
  • Hanteln;
  • Gummiband.

Es gibt bestimmte Anforderungen für die Bewegungstherapie:

  • allmähliche Zunahme der Belastung;
  • -Klassen sollten regelmäßig sein;
  • Übungen sollten keine Schmerzen verursachen;
  • Übungen sollten langsam durchgeführt werden;
  • beginnt mit Bewegungen in den distalen Gelenken( Bürsten, Handgelenk und Ellenbogengelenken) und geht dann zu Übungen für die Schulter.

ungefährer Bereich

Übungen führen erste Bewegung, auf dem Rücken liegend:

  • Auspressen Entspann von Fingern;
  • Bewegung im Handgelenk( Flexion-Extension);
  • Rotation mit Bürsten;
  • Hände am Körper entlang nach unten, auf die inhalieren sie an den Ellbogen beugen, bringen Sie die Hände auf die Schultern, wie Sie in seine ursprüngliche Position zurückzukehren ausatmen;
  • bringen die Hände zu den Schultern, erzeugen die Ellenbogen;
  • bringen die Hände zu deinen Schultern, heben die Ellbogen auf deinen Atem, senken sie beim Ausatmen;
  • , um die Hände zu strecken, zu entspannen und wieder zu Atem zu kommen.

Übungen im Sitzen:

  • Heben und Senken des Arms auf der gesunden Seite, dann das gleiche mit dem Patienten mit der Hand;
  • Übergabe;
  • Bewegung Schultern hoch, runter;
  • Bewegung Schultern in einem Kreis mit den Händen nach unten;
  • Bewegungen im zervikalen Bereich - kippt, kreisförmige Bewegungen.

Übungen im Stehen:

  • flatternde Hände an den Seiten, vorwärts-zurück;
  • Walking, begleitet von schwingenden Handbewegungen.

Übungskomplex Popova

Doktor Peter Popov entwickelte seinen Übungskomplex, der das Prinzip der "kleinen Bewegungen" beinhaltet - Dehnung, Rotation, Wackeln. Therapeutische Gymnastik ist auf einfache Bewegungen aufgebaut, die den Patienten keine Beschwerden und Schmerzen bringen.

Grundlegende Übungen des Komplexes:

  • erhöhen, um die Schultern so weit wie möglich zu erstellen und Schultern Figur acht erstes synchronisiert, dann abwechselnd;
  • Pull Wirbelsäule, ansteigenden Schultern, verzögert, dann untere Schultern verriegelte Position wieder;
  • führt die Bewegung hands „Schere“ - auf einem Atem Hände aufzulösen, so dass die Klingen verbunden, wie beim Ausatmen - zu überqueren;
  • wiederum heben Sie Ihre Hände, um den Körper auf den erhabenen Gliedmaßen drehen, wenn die Arme nach unten senken, die Muskeln des Schultergürtels zu entspannen;
  • Hand biegen am Ellenbogen, heben, dann senken Sie es nach unten und langsam aufrichten, wiederholen Sie mit der anderen Hand;machen
  • eine Burg, die Arme nach vorne gestreckt, führt wellige Bewegungen, mit den Muskeln der Schulter Stretching und allmählich zunehmenden Tempo;
  • Kreisbewegungen mit den Händen, nach vorne verlängert und mit dem Schloss verbunden;
  • Hände legen Handflächen nach unten auf den Knien, Körper nach vorne geneigt, indem auf die gegenüberliegende Schulter Knie drehen, dann richtete sich auf und wiederholen Sie die Übung anderen Arm;
  • Oberkörper nach vorne, ziehen Sie die Brust bis zu den Knien, bleiben und versuchen, die Arme um die Beine zu ziehen, um das Gehäuse in einer Position zu fixieren in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Nach jeder Übung eines Kernsatz der empfohlenen Erwärmung Bewegung ausführen:
  • Gehen simulieren, sitzen - die Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, heben und den Fuß zu senken, zu dieser Zeit seine Hände eine Rollbewegung entlang der Oberschenkel, Inspirations- auszuführen - legen Sie Ihre Hände bis zu den Knienbeim Ausatmen - hebe sie auf;
  • hielt den gleichen Fuß, in sitzender Position, aber seine Hände machen kreisenden Bewegungen, von der Hüfte bis zum Knie, und unten, wenn du keine Sorgen über den Schmerz.

Übung zur Entspannung in dem Fall ausgeführt, wenn ein großer Komplex ein Gefühl der Spannung entstehen:

  • in sitzender Position, mit entlang dem Körper Arme gesenkt, Schulter- und Rückenmuskulatur entspannt - die langsamen Bewegungen seiner Schultern nach oben und unten, zu diesem Zeitpunkt die Wirbelsäule biegen, und dann langsamaufrichten.

Gegen zur physikalischen Therapie

In Gegenwart der folgenden Zustände physio Übungen kontra:

  • Anwesenheit Kreislaufinsuffizienz aus Schritt 2 oben;
  • Vorhandensein von Fieber;
  • Risiko von Blutungen;
  • Bluthochdruck.

regelmäßige tägliche Leistung eines Komplexes von therapeutischen Übungen können positive Dynamik erreichen, Schmerzlinderung zu erreichen, die Verbesserung der Funktionszustand der Gelenke.

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komplexe Übung, wenn humeroscapular periarthrosis

Periarthritis der Schulter - eine Erkrankung des Schultergelenks und der umgebenden Gewebe. Die Krankheit entwickelt sich in den meisten Fällen allmählich. Zunächst scheint es, in Kohärenz und Koordinierung der gewöhnlichen Verletzung von gut definierten Arbeit, Haushalt und Sport Bewegungen. Dann gibt es leichte schmerzhafte Charakterschmerzen, die durch Bewegung verstärkt werden. Es gibt eine Einschränkung der Bewegungen im Schultergelenk. Manchmal gibt es einen Anstieg der Schmerzen, aber nachts. In Zukunft können sich diese Symptome schnell aufbauen. In einigen Fällen sind die Symptome der Krankheit akut.

Ursachen von Schulter Skapulier Periarthritis zahlreich. Dazu gehören Verletzungen des Schultergelenks und der Halswirbelsäule;Stoffwechselstörungen und degenerative Veränderungen in periartikulären Geweben;zervikale Osteochondrose und t. d.

Wenn Schulter scapular Periarthritis Vorhandensein einer Entzündung im Gewebe tritt das Schultergelenk mit Adhäsionen in Taschen und Bänder umgibt, Kalkablagerung in Schleimhautsäcken unter dem Deltamuskel oder coracoid Klingen, Muskelatrophie, Empfindlichkeit Verletzung.

Schulter scapulohumeral periarthritis erfordert lange und Patientenbehandlung. In der komplexen Behandlung ist ein großartiger Ort durch therapeutische Gymnastik besetzt.

Die therapeutischen Übungen Aufgaben bei der Behandlung von Schulter Periarthritis umfasst: a) die Beseitigung von Schmerzen im Gelenk, Bildung entspannt die Muskeln des Schultergelenks;b) Wiederherstellung des Bewegungsumfangs im Schultergelenk;c) Wiederherstellung des Muskeltonus und der Muskelstärke der betroffenen Extremität.

Therapeutische Gymnastik mit Schulter-Schulter-Periarthritis in einer Klinik sollte in 2 Perioden unterteilt werden.

1 Periode - eine Periode von akuten Schmerzen, eine große Einschränkung der Beweglichkeit im Gelenk.

Aufgaben der therapeutischen Gymnastik der 1. Periode: a) Schmerzen lindern, Entspannung der Muskeln des Schultergelenks lehren;b) Erhöhung der Beweglichkeit im Schultergelenk.

Startpositionen: - auf einem Stuhl sitzend - die Schulterblätter werden an die Stuhllehne gedrückt;Stehen;

Das Ende der Periode kann bedingt mit dem Absinken von akuten Schmerzen im Schultergelenk betrachtet werden.

II Periode ist eine Periode der stabilen Remission( Schmerzreduktion).

Die Aufgaben der therapeutischen Gymnastik der II. Periode sind: a) Wiederherstellung der Bewegung( entlang aller Achsen) des Schultergelenkes;b) Wiederherstellung des Muskeltonus und der Muskelstärke der betroffenen Extremität.

Ausgangspositionen: - Stehen an der Turnwand;Auf dem Rücken liegen.

Entspannung, Kraft, Dehnübungen werden angewendet. Weit verbreitete Anwendung von Übungen mit Objekten: Gymnastikstöcke, Keulen, Hanteln: Übungen an der Gymnastikwand, mit Gummibändern, Blöcken, Übungen mit Reposition des Schulterblatts( Spezialwippe).

Kurse werden täglich abgehalten, zusätzlich sollten die Patienten unabhängig voneinander zu Hause zwei bis drei Mal therapeutische Gymnastik betreiben.

Behandlung sollte immer umfassend sein.

Individueller Zugang ist unter Berücksichtigung der Krankheit, des Alters und der Bereitschaft des Patienten erforderlich.

Jede Lektion beginnt mit Übungen für die distalen Teile der Gliedmaße, Atemübungen und Wiederherstellungsübungen, gefolgt von speziellen Übungen für das Schultergelenk, das Schulterblatt und die angrenzenden Muskeln.

"Approach" zu einem schmerzhaften Schultergelenk, es ist allmählich notwendig( von einfacheren Übungen zu komplexeren Übungen, nicht Übungen "durch den Schmerz"), abwechselnd Kraftübungen mit Übungen zur Entspannung.

Der Erfolg der Behandlung hängt weitgehend mit dem Patienten selbst und seiner Ausdauer bei der Erfüllung aller Verordnungen des Arztes zusammen.

Am Ende des Behandlungszyklus wird empfohlen, tägliche therapeutische Übungen fortzusetzen, Überdehnung der Hände und ruckartige Bewegungen zu vermeiden sowie mit hohen Armen zu arbeiten.

Das folgende Schema zur Durchführung spezieller Übungen zur Behandlung von Schulterlappen-Periarthritis wird empfohlen: a) Sitzen auf einem Stuhl;d) Stehen mit Gegenständen( Gymnastikstab, Keulen, Hanteln, Gummibandage, Block).e) in der Nähe der Turnwand;h) übt "Joch" aus;i) Übungen mit Widerstand, um das muskuläre Korsett des Halses, Schultergürtels zu stärken.

Es folgen spezielle Übungen zur therapeutischen Gymnastik mit Schulter-Schulter-Periarthritis. In Kombination mit festigenden Übungen können Sie eine Reihe von Übungen machen, um das Bewegungsvolumen des Schultergelenks in jeder Phase der Krankheit wiederherzustellen.

SONDERÜBUNGEN FÜR SCHULTERPULSE PERIATRITES

Auf einem Stuhl sitzend

1. Übungen für Pinsel und Handgelenk.2. Rotation( Rotation) des Unterarms.3. Flexion und Extension in den Ellenbogengelenken.4.Podnimanie und Senken der Schultern( verstecken Sie den Kopf in den Schultern).5. Hände "im Schloss" auf seinen Knien, heben seine Hände nach vorne - oben.6. Hände "im Schloss", die Arme in den Ellenbogengelenken verbiegen, den Pinsel auf die Brust legen, auf die eine, dann auf die andere Schulter.7. Hände "im Schloss" auf der Brust, dehnen seine Hände nach außen nach vorne - nach unten, vorne - nach oben.8. Wackeln des Vorwärts-, Rückwärts- und kleinen Kreises entlang des Körpers und des entspannten Patientenarms.9. Hände auf Knien, kreisförmige Bewegungen mit Schulterblättern in beiden Richtungen.10.Sitzen Sie am Rand des Stuhls, mit einer gesunden Hand, um die Rückenlehne des Stuhls zu berühren, die gleiche geduldige Hand.

Sitzen auf einem Stuhl mit einem Gymnastikstab.

11. Halten Sie die Enden des Griffs oben, legen Sie ihn auf die Brust und senken Sie ihn auf seine ursprüngliche Position ab.12. Dasselbe, den Stockgriff von unten haltend.13. Den Stick zur Seite legen.14. Der Stock wird vertikal auf dem Stuhl zwischen den Knien montiert, angehoben, abgefangen, aufgepeitscht und abgesenkt.15. Halte den Stab an seinen Enden, trage ihn über den Kopf nach rechts und nach links.16. Halten Sie den Kopf an den Schultern fest, strecken Sie nacheinander die Hände in die Seiten, "Nag Neck".17. Halten Sie den Stab in der Mitte mit dem ausgestreckten Arm, drehen Sie ihn nach innen und außen.

Stehen mit einem Gymnastic Stick.

18. Ein Stock hinter dem Rücken, ziehen Sie den Stock zu den Schulterblättern mit einer anderen Griffweite mit ihren Händen und mit unterschiedlichem Griff.19. Bleib hinter deinem Rücken, halte sie an den Enden, nimm den Stock nach rechts und links.

Stehend mit Gummi.

20. Gummi ist an den Enden mit einem Stock verbunden, und die Mitte - zu jedem stabilen Gegenstand( Nachahmung Rudern auf einem Kajak, auf einem Boot).21. Der Gummi wird in Schulterhöhe an die Gymnastikwand gebunden( Nachahmung der Hammerwurfbewegung mit 360 ° Drehung des Körpers in beide Richtungen).22. Gummi wird an die Gymnastikwand gebunden - Flexion, Extension, Retraktion und Reposition, kreisförmige Bewegungen im Schultergelenk, Standfläche, Seite und Rücken zur Wand.

Auf dem Rücken liegend.

23. Entspannung der Hand mit leichtem Schütteln.24. Flexion in den Schultergelenken( Hände "im Schloss" oder mit einem Gymnastikstab).25. Die Schulter verlassen.

Auf dem Bauch liegen( auf der Couch).

26. Die Hand wird vom Sofa gesenkt und schüttelt die Hände mit Entspannung.

Auf allen Vieren stehend.

27. Hände nach vorne ziehen und auf den Boden legen. Versuche mit einer Springbewegung auf deinen Fersen zu sitzen, ohne deine Hände zu bewegen.

An der Turnwand.

28. Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und fangen Sie die Latten ab. Heben Sie Ihre Hände bis zum Limit, um sie auf die Höhe der Brust zu senken.29. Kniebeuge, halte den Rechen mit deiner geraden Hand in verschiedenen Höhen.30. Stehe mit dem Rücken zur Wand, hocke und halte die Schiene in Höhe der Taille.31. Stehen Sie seitlich zur Wand, nehmen Sie Ihre Hand zur Seite und fangen Sie von der Schiene auf der Schiene ab.Übungen mit einem Joch.32. Führung und Casting;kreisförmige Bewegungen vorwärts und rückwärts.

33. Seitliche Neigungen des Kopfes, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen des Kopfes, kreisende Bewegungen.

Bei zervikalen Osteochondrose, gehen Sie vorsichtig mit diesen Übungen um.

Übungen mit Widerstand für die Nackenmuskulatur.

34. Hände zum Hinterkopf "zum Schloss"( nach vorne und hinten kippen);

Hände auf Schläfen, seitliche Kopfneigungen.

Trainiert mit dem Ball.

35. Verschiedenes wirft den Partner am Ziel mit einer und zwei Händen an Ort und Stelle.36. Wirft den Ball im Basketballring mit zwei und einer Hand.

Hinweis. In allen Fällen der Wiederherstellung des Umfangs der Bewegungen im Schultergelenk ist es notwendig, sich zu bemühen, isolierte Bewegungen in diesem Gelenk durchzuführen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, die Klinge spezielle Riemen( Riemen rub durch wunde nadpleche) und verwendet, um die Ausgangsposition zu fixieren, wenn das Blatt in der Bewegung der Schulter weniger beteiligt ist.

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Schultersteife - eine durch eine Entzündung der Sehnen und periartikuläre Gewebe verursachte Krankheit. Wenn Sie eine humeroskapuläre Periarthritis haben, werden Übungen eine gute Wirkung bei der Behandlung der Krankheit geben. Das Hauptziel der Übungen ist es, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, Entzündungen zu lindern und das Schmerzsyndrom zu reduzieren.

Nach Bestätigung der Diagnose von frozen shoulder Übungsprogramm sollte auf die Gelenke durchgeführt werden, und massieren Sie die Spitze der Schultergelenk Gliedmaßen und Halsbereich, um eine mögliche Reflex Kontraktur( oder eine Begrenzung der Gelenkbewegung) zu verhindern.

Erfahren Sie mehr über die Symptome, Diagnose und Behandlung von Periarthritis.

Eigenschaften der medizinischen Gymnastik

Eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung der Reflexkontraktur, zusammen mit der therapeutischen Gymnastik, sind thermische Verfahren. Als Abhilfe wird eine warme Wasserflasche oder ein Sandsack verwendet.Übungen zu

scapulohumeral Periarthritis in einem ersten Schritt auf einem festen Arm mit einer Fixierrolle und Zwickeln durchgeführt werden, in der Achselhöhle angeordnet.

Wenn bevor es Schmerzen Übungen, sollen therapeutische Übungen nur Medikamente nach dem Empfang Schmerz durchgeführt werden, da die Schmerzen, die während der Durchführung der Übungen auftreten, kann eine Reflexkontraktion provozieren.

In der ersten Phase der medizinischen Gymnastik mit Schulter-Piercing-Periarthritis werden die Übungen im Liegen durchgeführt. Im Laufe der Zeit, wenn das Schmerzsyndrom abnimmt, müssen die Übungen kombiniert werden, indem sie sitzend und stehend durchgeführt werden.

Übung am Schultergelenk periarthritis Rücken

Übungen Schultergelenk sollte Muskelrelaxation beenden. Die Anzahl und Arten der Übungen für jeden Patienten werden individuell nach den Empfehlungen des Arztes ausgewählt. Ein typischer Satz von Übungen, lassen Sie uns unten betrachten.

Übung 1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Arme um die Ellenbogen und drücken Sie die Hände. Es wird empfohlen, diese Prozedur für 1 Minute 10-12 mal zu wiederholen.

Übung 2. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Arme in die Ellenbogen. Hände beugen - 4-mal das Handgelenk lockern. Führen Sie nach diesem Vorgang eine kreisförmige Drehung im Uhrzeigersinn und 4 Mal gegen den Uhrzeigersinn durch.

Übung 3. Drücken Sie Ihre Hände auf Ihrem Rücken auf Ihren Körper. Danach bewegen Sie die Handflächen 6-8 mal nach oben und unten.

Übung 4. Beugen Sie sich auf dem Rücken und beugen Sie die Arme in die Ellenbogen. Verdünnen Sie den Unterarm in die Hand so zu versuchen, die Rückseite des Bettes zu berühren, seine Hände. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-4 mal.

Übung 5. Bürsten Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und spreizen Sie Ihre Ellbogen so auf die Seiten, dass Sie ihre horizontale Position erreichen. Diese Übung sollte 3-4 Mal durchgeführt werden.

Übung 6. Auf dem Handrücken liegend sollte entlang des Rumpfes platziert werden. Pflanzen Sie sie in den Seiten, bis der Schmerz im betroffenen Gelenk erscheint.

Übung 7. Legen Sie Ihre Arme auf den Rücken und heben und senken Sie sie einzeln. Heben zum Einatmen, zum Ausatmen senken. Diese Übung sollte 5-6 mal wiederholt werden.

Übung 10. Hände sollten mit der Handfläche nach unten über die gesamte Breite des Bettes verteilt werden. Drücken Sie gleichzeitig die Handflächen auf dem Bett für 5 Sekunden. Dieser Vorgang sollte 5-6 mal wiederholt werden.

Alle obigen Übungen können jederzeit durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen und Intensität der körperlichen Therapie wird durch den behandelnden Arzt auf den Zustand des Patienten abhängig bestimmt. Durch die Reduzierung der oben Gymnastik des Schmerz wird empfohlen, andere Reihe von Übungen zu ergänzen, während auf einem Stuhl sitzt.

Übungen auf einem Stuhl oder stehend

Aufgabe 1. Die betroffene und gesunde Hand sollte abwechselnd angehoben und abgesenkt werden. Wenn Sie Ihre Hände heben zu atmen, ausatmen beim Absenken. Es wird empfohlen, dieses Verfahren 4 bis 5 mal durchzuführen. Die Übung ist im Sitzen erledigt.

Übung 2. Eine gesunde und große Hand muss abwechselnd hinter dem Rücken gewickelt werden, so dass die Handfläche in Höhe des Schulterblatts ist. Führen Sie nicht mehr als 4 mal durch. Die Übung ist im Sitzen erledigt.

Übung 3. Sitzen Sie auf einem Stuhl und stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Bürsten sollten an die Schultern gedrückt werden. Alternativ drücken Sie den Ellbogen gegen das Knie des gegenüberliegenden Beines.Übung sollte abwechselnd mit beiden Händen 5-6 Mal durchgeführt werden.

Übung 4. Auf einem Stuhl sitzend den Kopf mit geschlossenen Augen nach vorne / hinten und zu den Seiten neigen.Übung sollte für 2 mal in jede Richtung in einem langsamen Tempo und mit Intervallen von 1 Sekunde durchgeführt werden, wenn der Kopf in der Zwischenposition ist. Im Falle von Schwindel, machen Sie eine Pause.

Übung 5. Die Übung wird im Stehen ausgeführt. Beine schulterbreit auseinander. Gleichzeitig schwingen die Hände und bewegen sie nach rechts / links. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5-6.

Zusätzliche Verfahren von

Um die Beweglichkeit im Schultergelenk zu erhöhen, empfiehlt es sich, die Hand für eine gewisse Zeit in einer bestimmten Position zu fixieren. Dieser Vorgang sollte auf dem Boden liegend durchgeführt werden. Der betroffene Arm ist notwendig, die Ellbogen zu begradigen und zur Seite mit der maximalen Entfernung zu bewegen. Danach sollte die Hand für 3-5 Minuten mit mehreren Säcken Sand fixiert werden. Da die Dämpfung der Schmerzdauer des Verfahrens erhöht werden soll.

Es sollte beachtet werden, dass alle Übungen zur Behandlung der humeroparen Periarthritis nur unter Aufsicht des behandelnden Arztes durchgeführt werden sollten. Da die bei unsachgemäßer Ausführung können Sie nicht nur Fortschritte machen, sondern darum, ob der verletzten Arm.

Bei der Ausführung dieser Übung sollten Sie immer die Dauer und den Winkel, in dem die Hand gezogen wurde, notieren. Die oben genannten Indikatoren sollten mit jeder Übung zunehmen. Dieser Vorgang soll jeden Tag werden zu Beginn der Behandlung und zweimal am Tag mit dem Auftreten von positiven Ergebnissen durchgeführt. Normalerweise beträgt diese Zeitspanne 1-2 Wochen. In den meisten Fällen lassen sich die oben genannten Übungen, die Sie vollständig in das Schultergelenk Beseitigung der Schmerzen und Steifheit erhalten.

Unten im Video können Sie auch eine Reihe von Übungen zur Prävention von humeroparer Periarthritis sehen.

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