Massage der Kragenzone mit Osteochondrose-Video

Wie ist Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

Wie die Halswirbelsäule angeordnet ist und wie der Nerv gequetscht wird, wenn er sich verzerrt

Wie funktioniert die Halswirbelsäule und wie die Kompression des Nervs in ihrer Krümmung

Cervical Osteochondrose ist eine Krankheit, die die Bandscheiben wirkt. Diese Krankheit bringt viele unangenehme Symptome mit sich: Schmerzen, Ermüdung der Bereiche der Halswirbelsäule. Manchmal packt er den oberen Schultergürtel. Bei einer solchen Erkrankung sind Kopfschmerzen nicht ungewöhnlich.

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose kann die Symptome vollständig beseitigen, die Blutzirkulation in dem Hals zu verbessern, das Fortschreiten der Krankheit. Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine komplexe Erkrankung, die eine systematische und langfristige Behandlung erfordert. Ziel der Therapie ist die Beseitigung von Schmerzsyndromen im betroffenen Bereich und die Bekämpfung des Entzündungsprozesses. Die Massage der Halskragenzone besteht aus Grundelementen wie Streicheln, Quetschen, Kneten.


Übungen für Hals-Bereich

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose können in beliebiger Position durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, den Nacken so weit wie möglich zu entspannen. Zuerst wird empfohlen, sich ein Video zu diesem Thema anzusehen.

Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie die folgenden Übungen durchführen.

  1. Schläge. Sie können nur Ihren Kopf nach vorne neigen. Mit zwei Händen von oben nach unten den Hals mit den Händen streicheln. Sie sollten vom Nacken ausgehen und an der Vorderseite des Schlüsselbeins enden. Wiederholen Sie 10-15 mal.
  2. Sie können die lästigen Schmerzen im Nacken loswerden, indem Sie es gut in der Kragenzone kneten Muddling. Machen Sie die gleiche Übung mit einer Hand mit vollem Nacken. Drücken Sie vorsichtig den Hals in der Handfläche.
  3. Reiben. Schließen Sie vier Finger, halten Sie sie in erkrankte Bereiche. Drücken Sie leicht und in einer kreisförmigen Bewegung, führen Sie die Reibevorgänge durch. Sie sollten die Entspannung müder Muskeln spüren.
  4. Massieren Sie mit der rechten Hand den linken oberen Teil des Schulterblatts. Diese Übung kann durch Kleidung erfolgen. Dann wechseln Sie die Hand und die Seite der Massage.
  5. Greife deinen Kopf mit deinen Händen. Diese Übung für den Hals mit Osteochondrose ist besser mit Ihren Daumen gemacht. Fühlen Sie den Ort, an dem der Hals mit dem Kopf - der Schädelbasis - verbunden ist. Es ist hinter den Ohren im Nacken. Massieren Sie diesen Bereich der Kragenzone.
  6. Bei dieser Krankheit ist es nicht überflüssig, die Schultern zu massieren. Um dies zu tun, massieren Sie mit der rechten Hand den linken Humerus und die Deltamuskeln. Wiederholen Sie alle Manipulationen mit der linken Hand auf Ihrer rechten Schulter.
  7. Vibration. Diese Übung wird auf Kosten von scharfen Niederdruckberührungen des Halses und des oberen Schultergürtels ausgeführt. Touch kann gezupft werden. Vier Finger arbeiten, sie sind leicht angespannt. Abwechselnd die gezupften Berührungen durch Klopfen auf die zu massierenden Stellen.

Selbstmassage der Kragenzone - ein einfacher Vorgang, der jede Person ausführen kann. Wenn Sie jeden Tag eine Massage machen, werden Sie eine Woche später spüren, dass der Nacken nicht mehr müde ist.


Selbstmassage der Hände und Finger, Ellbogen

Selbstmassage der Hände und Finger ganz einfach, aber können Sie die Ermüdung der Muskeln und Gelenke, entfernen Zirkulation wiederherzustellen.

  1. Spülbürsten. Reiben Sie kräftig die äußeren und inneren Seiten des Pinsels. Reibe deine Handflächen ein, als ob du gefroren wärst. Führe mindestens 15 Sekunden aus.
  2. Mit der rechten Hand fassen Sie den Daumen Ihrer linken Hand. Gleitbewegung, ziehen Sie, den Arm leicht verdrehend. Sie sollten fühlen, wie sich die Reibung der Finger Ihrer linken Hand erwärmt.Ändern Sie Ihre Hände und wiederholen Sie diese Schritte.
  3. Bei Gipsbewegungen die Unterseite der Handfläche vom Handgelenk bis zur Unterseite des kleinen Fingers massieren.
  4. Verbinden Sie die Finger einer Handfläche miteinander, als ob Sie ein Boot bilden würden. Die zweite Hand greift nach dem Pinsel und zieht wie in der zweiten Übung vom Handgelenk bis zu den Fingerspitzen. Abwechselnd diese Bewegungen mit dem Einfangen und Lösen des Pinsels( als ob du den Pinsel fühlst).
  5. Schloss. Bringe den Pinsel ins Schloss. Drehen Sie Ihre Hände ein wenig und wringen Sie Ihre Handgelenke. Halten Sie dann Ihre Hände im Schloss und führen Sie mit dem Daumen die Reibungsbewegungen in der zweiten Bürste aus. Gehe um den gesamten Pinsel herum und ändere deine Hand.

Das Kniegelenk wird ständig gestresst: wenn der Körper in einer vertikalen Position ist, Sport treibt, übergewichtig ist oder einen flachen Fuß hat. Um Knieschmerzen wie Arthritis und Arthrose vorzubeugen, müssen Sie auf Ihre Knie achten. Obwohl Arthritis und Arthrose des Kniegelenks bei älteren Menschen manifestiert sind, beginnen sie sich viel früher zu entwickeln. Ihre ersten Symptome können Müdigkeit, Schmerzen und Knirschen in den Gelenken sein.

Selbstmassage des Kniegelenks wird für das Fortschreiten dieser Krankheit vorgeschrieben. Es gibt einen ganzen Komplex von Übungen, einschließlich Schleifen, Wärmen, Massieren und Bewegung der Gelenke. Sein Bestes, um zu sitzen. Eine Sitzung - nicht weniger als 15 Minuten.


Gymnastik in Koxarthrose

Im betroffenen Gelenk verengt sich die Fossa interossea, das knorpelige Gewebe wird aufgebraucht und knöchernes Wachstum entsteht

Hüftgelenks in den betroffenen Gelenken interosseum den Spalt verengt, abgereichertes Knorpel- und Knochenwucherungen erscheinen

Wenn Hüfte Koxarthrose die Zerstörung von Knorpel beobachtet, es verliert seine Festigkeit und Elastizität. Seine Oberfläche wird trocken und rau, der Knorpel nimmt ab. Aufwachsende Wucherungen stören die volle Bewegung des Gelenks und können die Ursache für seine Verformung sein, was zu einer Entzündung führt. Wenn

Coxarthrose Hüfte Hauptelement der Behandlung ist die Beweglichkeit der Gelenke von Patienten mit einer schrittweisen Beseitigung der Schmerzen, die durch Massage zu reduzieren. Chirurgie wird nur im letzten Stadium der Krankheit verschrieben. Ernennen Sie einen therapeutischen Komplex von Übungen sollte der Arzt.

Bei der Coxarthrose umfasst die Gymnastik die folgenden Übungen.

  1. Wird ausgeführt, indem man mit dem Bauch nach unten auf den Boden legt. Heben Sie ein Bein sanft an. Versuchen Sie nicht, das Knie zu beugen. Fix den Fuß in 15 cm vom Boden für so lange wie Sie können. Langsam senken Sie Ihr Bein. Wiederholen Sie das gleiche mit dem zweiten Bein. Seitlich auf dem Boden liegend, das obere Bein um 10-15 cm anheben und fixieren. Auf der anderen Seite umdrehen und diese Aktionen mit dem zweiten Bein wiederholen.
  2. Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Knie und breiten sich auf die Breite Ihrer Schultern aus. Versuchen Sie, das Becken maximal anzuheben, verriegeln Sie es in der oberen Position und lassen Sie es vorsichtig fallen. Wiederholen Sie diese Aktion ist notwendig, 7-10 Mal, mit Hüftgelenksarthrose, ist ihr Vorteil schwer zu überschätzen.
  3. Sitzen Sie auf einem Stuhl und versuchen Sie, Ihr Bein zu strecken, beugen Sie es am Knie und senken es dann langsam ab. Wiederhole das zweite Bein. Machen Sie mindestens 5 Aufzüge für jedes Bein.

Nur ein Arzt kann "Coxarthrose des Hüftgelenks" diagnostizieren. Er muss eine Behandlung verschreiben und Übungen aufgreifen, die helfen, die Krankheit zu bekämpfen.

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die Massage des Halsbereiches in der Heimat

Im Bereich der Zervikalkragenzone befinden sich die größten Lymphknoten modernen Lebensstil, in dem eine Person keine intensive Übung hat, am häufigsten bei der Arbeit und zu Hause ist in sitzender Position, wenig bewegt, oft mit der Wirbelsäule zu Problemen führt. Die Kragenzone ist ein ziemlich verletzlicher Ort des menschlichen Körpers. Eine sitzende Lebensweise versklavt die Nacken- und Rückenmuskulatur.

Warnen, und in einigen Fällen Heilung erschien im Zusammenhang mit diesen Kopfschmerzen, Ödeme, Salzablagerungen Massage Halsbereich im Haushalt helfen kann. Um dieses Verfahren sicher durchführen zu können, ist eine ärztliche Diagnose und eine Person mit einer bestimmten Ausbildung ratsam, die von einem Fachmann Unterricht erhalten hat.


Struktur und physiologische Eigenschaften der Halswirbelsäule

Für ein genaues Verständnis der Ursachen von Rückenproblemen und die Verschlechterung der Gesundheit, es ist wichtig zu wissen, wo der Hals-Bereich, seine physiologischen Eigenschaften. Dieser Ort wird als die hintere Fläche des Halses und Brust bis zum vierten Wirbel betrachtet. Auch ein Teil der Brust bis zur zweiten Rippe gehört zu diesem Bereich. Die Hals- und Halsregion hat 7 Wirbel, sie sind zerbrechlich, beweglich und gleichzeitig instabil.

Eine Verletzung der Halskragenzone ist einfach: Eine ungeschickte Bewegung, eine lange, bewegungslose Haltung kann Ärger verursachen. Der Hals ist mit Hilfe eines komplexen Gelenks mit dem Kopf verbunden. Es befindet sich zwischen den ersten Halswirbeln und dem Hinterhauptsbein. Die meisten Bewegungen finden in diesem Teil der Halskragenzone statt.

Wenn Sie alleine oder mit einer anderen Person massieren, ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass sich große Blut- und Lymphgefäße auf der Oberfläche des Körpers befinden. In dieser Hinsicht sollte Massage der Kragenzone mit einer kleinen Kraft des Aufpralls durchgeführt werden.


Indikationen und Kontraindikationen für die Massage

Nackenprobleme verursachen starke Kopfschmerzen Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen sind die häufigsten Indikationen für eine Massage der Halskrause. Der Vorteil dieses Verfahrens ist Entspannung und Prävention. Die Massage kann am Ende der Arbeitsschicht durchgeführt werden und den Muskeltonus wiederherstellen.

Wenn ein Patient eine Osteochondrose, die Ablagerung von Salzen hat - der Vorteil der Durchführung einer Massage mit einer solchen Diagnose ist höchstwahrscheinlich nur in der Linderung der Erkrankung. Massage ist nicht die Hauptbehandlung, aber ist in den Komplex der medizinischen Verfahren enthalten. Das Verfahren hilft, die Schmerzen aufgrund von Blutfluss, Muskelentspannung zu lindern. Eine Massage dieser Art wird bei ARVI, Menopausen, bei Verletzungen des Bewegungsapparates usw. eingesetzt.

Diese Art der Behandlung wird bei schlechtem Schlaf, pathologischer Erschöpfung, nervöser Erschöpfung empfohlen. Therapeutische Massage kann eine Rettung bei Hypodynamie - geringe Mobilität werden. Viele Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane werden durch verschiedene Massagetechniken des Kragenbereichs des Körpers korrigiert. Als kosmetischer Eingriff, der häufiger von Frauen eingenommen wird, ist eine Massage der Halskragenzone seit langem bekannt. Sein Vorteil ist groß, es manifestiert sich deutlich auf der zarten Haut von Hals und Nacken.

Zusätzlich zu den positiven Effekten kann eine Massage der Kragenzone gesundheitsschädlich sein. Vor allem ist es nicht für Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen. Infektionskrankheiten in akuter Form, hohe Temperaturen, Blutungen und Tumore - all dies sind auch medizinische Kontraindikationen für die Massage.


Vorbereitung für Massage und Streicheln

Zuerst wird der Nacken durch energisches Streicheln erhitzt Um zu verstehen, wie Sie die Massage selbst durchführen, können Sie spezielle Videokurse sorgfältig studieren. Sie zeigen alle Wege und Arbeitsweisen ausreichend detailliert auf. Um eine klassische Massage der Halsbandzone durchzuführen, und diese Technik ist sehr geeignet für den Heimgebrauch, können Sie sich in speziellen Kursen ausbilden lassen.

Bereiten Sie vor Beginn der Massage zu Hause das notwendige Inventar vor. Sie benötigen einen Stuhl mit hohem Rücken, für die Bequemlichkeit des Patienten, bereiten Sie ein Kissen vor. Die Verwendung von Massagecreme ist nicht immer notwendig, alles hängt vom Hautzustand des Patienten ab. Stellen Sie den Stuhl so auf, dass die Person, die massiert werden muss, bequem auf der Stuhllehne sitzen kann. Der Kopf des Massagegeräts kann sich auf seine eigenen Hände stützen oder ein Kissen, das auf der Stuhllehne ruht.

Beginnen Sie von hinten zu arbeiten. Hände säubern, streicheln, 8-10 Mal von unten nach oben auf jeder Seite von der Mitte des Rückens zu den Achselhöhlen. Als nächstes von oben nach unten 10 Mal von der Oberseite des Halses.

Verbreiten Sie den Finger für 20 Sekunden. Den Körper mehrmals streicheln. Rippenhandflächen reiben die Längsteile des Rückens 10-15 mal. Nach jeder Manipulation 2-4 mal die behandelte Fläche bügeln. Für 10-20 Sekunden können Sie das kombinierte Reiben durchführen.

Dann 15 Minuten Kreuzreiben, die von den Handflächen durchgeführt werden. Muskeln des Rückens zu dieser Zeit erwärmen sich, es gibt einen Fluss von Blut. Massieren Sie Ihren Rücken mit den Fingerpolstern in einer Spirale. Bewegungen entlang des M. trapezius: zuerst von unten nach oben, dann nach hinten. Die Aktion dauert 30-60 Sekunden von jeder Seite. Schneiden Sie die Muskeln des Interblade-Bereichs auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Vergessen Sie während der gesamten Massage nicht zu streicheln. Alle Feinheiten der Massage sind in der speziellen Literatur vorgeschrieben.

Finger wir weben sorgfältig Muskeln eines Halses

Finger kneten sorgfältig die Nackenmuskulatur


Massagetechniken: Kneten und andere Techniken

Die nächste Stufe der therapeutischen Massage ist das Kneten der Muskeln der Fossa. Bewegen Sie sich entlang der Schulter und bewegen Sie Ihre Finger spiralförmig zum Hals. Arbeite mit deinen Fingerspitzen. Es reicht aus, jede Schulter 40-60 Sekunden lang zu zerquetschen. Nach Arbeiten an den Schultern Vibrationsempfang durchführen. Wenn Sie Ihre Hände von oben nach unten führen, führen Sie Amplitudenmanipulationen entlang der Rückseite des Körpers durch.

Abwechselnd, "Fingerregen" durchführen und mit den Fingern klopfen. Verwenden Sie nur "Fingerregen" am Hals. Weiter mit den Rippen der Handflächen massieren, den Kragenbereich des Rückens anschlagen. Nach dem Streicheln, tippen Sie mit den Fingern für 10-20 Sekunden auf die Finger, und machen Sie einen "fingerartigen Regen" auf den Hals. Am Ende, treten Sie Ihre Fäuste auf den Rücken, verwenden Sie nur ein sanftes Klopfen an Ihrem Hals. Massage Massage endet mit verblassenden Streichbewegungen im gesamten Kragenbereich. Wiederholen Sie die Bewegungen 12-15 mal.

Wenn Sie einen besonderen Ort für Massagen haben, können Sie keinen Stuhl als Inventar verwenden. Es ist wichtig, den Patienten bequem zu positionieren. Sie müssen auch einen offenen Zugang zum Körper für den Masseur haben.

Selbstmassage der Kragenzone ist nicht einfach. Bei angespannter Nackenmuskulatur kann man die Spannung nur ein wenig entspannen, mit einem Massager oder mit einfachsten Techniken. Die Hand fixiert einen wunden Punkt, zerbricht jedoch nicht mit Anstrengung. Halten Sie Ihre Hand an den Muskel, drehen Sie Ihren Nacken sanft in verschiedene Richtungen. Sie können den Muskel auch leicht bewegen. Komplexere Techniken sollten in speziellen Kursen studiert werden.

Sie sollten den Hals und den Halsteil des Kindes nicht selbst massieren, ohne ausreichende Fähigkeiten und spezielles Training. In diesem Fall können Sie nicht auf verschiedene Vorteile und Video-Tutorials zurückgreifen. Ungeschickte Handlungen können einem Baby schaden.

Bei der Durchführung von klassischen Massage zervikalen Teile des Körpers, wenn die Anweisungen erfolgt nach, nach der ersten Sitzung der Patient die Verbesserung der Gesundheit fühlen kann. Kleine schmerzhafte Empfindungen sind bei einer vernachlässigten Krankheit möglich, sie vergehen nach 2-3 Sitzungen.

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Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Massage sind viele. Zu absoluten Kontraindikationen sollten jedoch maligne Neoplasmen, einschließlich der übertragenen, gezählt werden. Auch absolute Gegenanzeigen in diesem Fall kann es jede Neubildung der Schilddrüse gehört, instabile Angina mit einer Tendenz Tachy-Arrhythmien bradiformam. Zuordnen und relative Kontraindikationen, bei denen Massage sehr genau durchgeführt werden sollte, mit der Entwicklung von Nebenwirkungen sofort den Eingriff abbrechen. Zu diesen Zuständen gehören unkontrollierte Formen der arteriellen Hypertonie, dekompensierte somatische Zustände, pustulöse Hautläsionen.

✓ Während der Schwangerschaft Während der Schwangerschaft

Nackenmassage auf einem spezielles Zeugnis durchgeführt, weil eine so starken Auswirkungen auf reflexogenen Zone zu einem erhöhten Uterustonus führen können, die Entwicklung der spontanen Arbeit. Wenn es notwendig ist, die Prozeduren auszuführen, werden alle Tricks sorgfältig, mit einer langsamen Geschwindigkeit mit mittlerer oder schwacher Intensität durchgeführt.

Technik und Techniken von

Die Technik der Massage der Hals-Kragen-Zone ist nicht schwierig. Die wichtigsten Methoden in dieser Technik sind drei Methoden: Streicheln, Reiben, Kneten. Für reflexogenen Belichtung besten Empfang Reiben genähert wird, für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule Schwerpunkt auf razminanie. Kak und klassische Massage, beginnt das Verfahren mit Streicheln. Streicheln wird aus dem Schultergelenk an der Basis des Halses erzeugt, aus dem Hinterhauptsbereich bis in den Anlage 6 Halswirbel, die durch Neigen des Kopfes nach vorn gut detektierbar ist. Streichen wechselt auch bei jedem Empfang. Die für diese Methode zugewiesene Zeit beträgt bis zu 35-40% der Zeit der gesamten Sitzung.

Das Reiben kann mit allen Mitteln durchgeführt werden, praktisch in jeder Richtung, je nach dem Zweck der Massage. Am bequemsten ist es, mit zwei gestreckten Fingern beider Hände ein gestricheltes Schleifen zu erzeugen. Abhängig von der Schleifaufgabe dauert es bis zu 45-50% der Bearbeitungszeit.

Mening ist die wichtigste Methode der Massage der Kragenzone mit Osteochondrose. Das Hauptziel ist es, Muskelkrämpfe zu reduzieren, die Nackenmuskulatur zu stärken und Entzündungen zu entfernen. Ideale Ergebnisse werden mit einer Kombination aus Physiotherapie, Bewegungstherapie, Massage und Medikamentenverordnungen erzielt.

Video Anweisung

Massage zu Hause

Alle Massagetechniken Halsbereich sind leicht zu merken und auf der entsprechenden Ebene der Ausbildung in Anatomie und medizinische Wissensbasen kann zu Hause durchgeführt werden. Wenn Sie zu Hause massieren, ist es am besten, den Vorgang in der Position eines massierten Sitzens auf einem Stuhl mit einem gleichmäßigen festen Rücken durchzuführen. In diesem Fall sollten die Hände des Masseurs nicht in konstanter Spannung sein.

Gesamtzeit von 1 Sitzung: 15-20 Minuten. Der Verlauf der Behandlung: 7-15 Prozeduren.

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Massage in Osteochondrose der Halswirbelsäule und Nackenbereich hat ein klares Ziel - Verringerung der Schmerzen und Wirbelsäulenfunktion normalisieren. Lange Zeit haben Vertebronevrologen manuelle Manipulation verwendet, um eine normale Zirkulation in der Halswirbelsäule herzustellen.

Massage sollte Schmerzen und normalisiert die Funktion der Wirbelsäule

Durch therapeutische Massage zu Hause reduzieren kann die Patienten von Krämpfen speichern und Schmerzen in jeder Abteilung zu entlasten. Aber die Wirkung der Massage auf der Halswirbelsäule mit dem Spezialisten koordiniert werden, und im Idealfall alle unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt und nicht zu Hause.

Sehr oft mit Osteochondrose der Nackenmassage und der Rückseite vollständig ist, nicht positive Ergebnisse geben nur durch die Schuld des Patienten, weil sie die Klinik ist mit den Bestimmungen des Masseurs erfüllen will. Es gibt genügend solcher Manifestationen der menschlichen Verantwortungslosigkeit, und sogar die Tatsache, dass die Behandlung nicht frei ist, wird von Patienten nicht gestoppt.

Empfehlungen im Verlauf

einen Kurs der Selbstmassage des Halsbereichs, der Brust oder Taille kann in Remission der Erkrankung erst beginnen. Während der Exazerbationen ist es streng verboten, damit fortzufahren. Natürlich kann eine therapeutische Massage den Krankheitsverlauf nicht vollständig aufhalten. Die Hauptziele der Massage sind:

  1. Verbesserung der Durchblutung im Nacken.
  2. Entfernen der Spannung von den Nacken- und Rückenmuskeln und somit das Beseitigen von Schmerzen.

Während der Massage sollte sich der Patient in sitzender oder liegender Position auf dem Bauch befinden. Leiden an degenerativen Bandscheibenerkrankungen Manifestationen in der Hals- und oberen Extremitäten, so geeignete therapeutische Massage Ihre Arme und Rücken. Um eine grobe Vorstellung von der Massage und die Grundlagen der es, genug lernen, das Video in der Heimat zu sehen, aber ein solcher Kurs nicht in der Lage sein, vollständig die Arbeit von einem qualifizierten Fachmann zu ersetzen.

Massage in Osteochondrose der Halswirbelsäule wird in Übereinstimmung mit bestimmten Regeln durchgeführt, manchmal durchgeführt und Punkt Massage-Therapie. Es ist einfach zu Hause zu machen. Zum Beispiel in Kopfschmerzen( von Okzipitalneuralgie verursacht) ist nützlich, zu Hause Massage-Therapie Austrittspunkte des Hinterhauptsnervenenden durchzuführen und Akupunkturpunkte( genauer gesagt, können Sie das Video sehen).Wenn

Kopfschmerzen nützliche therapeutische Massage Ausgangspunkt Hinterhauptsnervenenden und Akupunkturpunkte

therapeutische Massage Unabhängige Aktion

führen Osteochondrose der Halszone und eine Rückenmassage durchgeführt, die folgenden Techniken:

  • kneten.
  • Reib- oder Vibrationseffekt.

Aber jede dieser Handlungen muss damit beginnen, die Abteilung zu streicheln, die sich mit der Osteochondrose der Wirbelsäule befasst. Die Finger sollten die Haut berühren, damit sich keine Falten bilden. Der Druck sollte mit der individuellen Toleranz des Patienten korreliert sein. Beim Übergang zum Reiben auf der Haut kann es bereits zu Falten kommen, da es den Zweck hat, die Haut in die gewählte Richtung zu verschieben.

Mening zeichnet sich durch eine stärkere Wirkung auf das Muskelgewebe aus. In diesem Fall kann es stark von Hand gequetscht, gegriffen und mit den Fingern ausgewrungen werden. Um Vibrationen zu erzeugen, kann es geklopft und geschüttelt werden.Üblicherweise wird eine therapeutische Selbstmassage zu Hause auf die Hände, den Schultergürtel und den Kragen oder den Okzipitalbereich angewendet. Aber für eine solche Massage zu Hause gibt es Kontraindikationen:

  1. Hauterkrankungen.
  2. Entzündliche Prozesse oder Blutungen - sowohl lokal als auch allgemein.

Optionen auf

Wirbelsäule Auswirkungen effektivste Möglichkeit ist und bleibt eine therapeutische Massage von einem professionellen, die durch Kontaktieren einer Spezialklinik erhalten wird. Aber zu Hause, mit gewissen Anstrengungen, können Sie eine Rückenmassage mit Osteochondrose durchführen.

Massage Nackenbereich wird vorzugsweise morgens

Auswirkungen durchgeführt auf

Kragenzone Hauptgegenanzeige für therapeutischen Massage Nackenbereich ist der Zustand des unbehandelten Vorsprungs.

Verfahren( empfohlenes Lesen im Video):

  1. Die therapeutische Massage des Halsbandbereiches wird morgens empfohlen und dauert 10 bis 15 Minuten. Wie bei Selbstmassage im Hause und in der beruflichen Exposition sollte erste Bewegung in Längsrichtung und in der Umfangsrichtung, Seite näher an die Rückseite des Halses beginnen und up-humeral Schultergelenk erreichen.
  2. Rubbing hielt es für etwa drei oder vier Mal, dann langsam können Sie durch den konvexen Teil des Daumens und die Basis der Palmen Knetbewegungen starten. Es ist auch ratsam, das Muskelgewebe mit den Spitzen von vier Fingern zu kneten und sie zu biegen.
  3. Ausbesserungsbewegungen werden in einem Kreis ausgeführt, dann wird der Bereich unter der Wirbelsäule durch Auf- und Abbewegen bearbeitet. Es ist in dieser Zeit sehr wichtig, die Gefühle des Patienten zu berücksichtigen.

im vorderen und seitlichen Halsbereich muß sehr vorsichtig massieren, weil es Arterie konzentriert sind, und Druck auf sie, sollten Sie nicht, um nicht Bewusstseinsverlust zu verursachen. Um die Knetwirkung zu beenden, wird ein entspannendes Streicheln und Streichen empfohlen. Zuerst ist es besser, eine Seite des Halses 3 bis 10 mal zu massieren und erst dann auf die andere Seite zu gehen.

Halt Massage in Osteochondrose der Halswirbelsäule

Akupressur mit zervikalen Osteochondrose und Massage in Osteochondrose der Lenden- und Brust zur Ausscheidung von überschüssigem Salz gerichtet, eine Normalisierung der Blutzirkulation und Lymphe, Stretching Bänder und Muskelstärkung. Akupressur wird durch Anlegen von Pads an Akupunkturpunkte in der Hals- und Halswirbelsäule durchgeführt.

Im Hinblick auf den nützlichen Effekte mit Akupunktur klicken für 1-3 Minuten

Bewegung als Anti und im Uhrzeigersinn wiederholt für 1-3 Minuten auf dem entsprechenden Punkt klicken. Wir sagen, dass einige Punkte in der Akupunktur wohltuende Wirkung:

  1. Qi kann - auf der Ebene des äußeren Gehörgang auf dem Mastoid.
  2. Tian Chuan - an der Schnittrichtung von der Spitze des Schildknorpels, parallel zum Schlüsselbein, an der Rückseite des Kopfnickers.
  3. Tien-Din - die vertikale Position des Kopfes, der an einem Schnittpunkt einer geraden Linie von der Unterseite des Schildknorpels befindet, parallel zum Schlüsselbein.
  4. Fu-tu - im mittleren Teil des Abdomens Kopfnickers auf der Linie der oberen Kante des Schildknorpels.
  5. Ya-men - über den Dornfortsatz des zweiten Wirbels auf der zentralen Halslinie.
  6. Xin-She - in der Mitte der Linie zwischen den Prozessen der dritten und vierten Wirbel.
  7. Fengfu - in einem Loch unter dem Boden der äußeren Leiste am Hinterkopf.
  8. Chuntu - zwischen dem sechsten und siebten Wirbel Dornfortsätze.
  9. Tian-chu - in der Mitte des Muskelkissens, unter dem M. trapezius.
  10. Feng-chi - in dem Loch, das durch die Hinterhauptsknochen und die Hinterkante des Kopfnickers gebildet wird.

Applikationshilfen

Manchmal Probleme im Bereich der Halswirbelsäule oder wenn ein anderer Massagemassager( massager Kuznetsova oder Walze) in Brust Osteochondrose verwendet. Sie sind einfach zu bedienen und erfordern keine besonderen Fähigkeiten;Um die Blutzirkulation und Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern, muss man nur für ein paar Minuten am Tag auf einer solchen Massage liegen.

Beliebte massagers:

  • Hand Infrarot

Blutzirkulation in der Wirbelsäule zu verbessern und Schmerzen im Rücken mit Infrarot-Handmassager zu reduzieren. Aber Sie können nur um die Wirbel massieren, nicht die Wirbelsäule selbst. Die Rötung der Expositionszone ist die Norm und informiert, dass sich die Blutzirkulation verbessert. Nach dem Ende der Massage können Sie leicht auf den Nacken klopfen oder einfach nur die zervikale Region streicheln.

  • Handhand elektrisch

elektromassazhery dort eingesetzt, behindern den Zugang zu anderen Bechern, Jade seiner Spitze auch spezifische therapeutische Eigenschaften aufweist.

Hand Masager wird an schwer zugänglichen Stellen verwendet

  • Massagekissen für Auto

Diese Elektroden werden mit Batterien betrieben, die am Autositz oder am Bürostuhl befestigt sind, um während der Arbeitszeit eine Massage zu machen. Das Massagegerät ist so konzipiert, Feuchtigkeitstransport von Muskeln zu verhindern und damit das Auftreten von Kopfschmerzen in Osteochondrose des Halses.

  • Massager wiederaufladbar

Solch ein Massagegerät ist bequem für den Einsatz außerhalb des Hauses( Geschäftsreise, Urlaub).Es hilft, Spannungen zu lindern und Schmerzen bei der Diagnose "Osteochondrose" zu lindern. Das Gerät hat eine praktische Form und arbeitet völlig geräuschlos, so dass Sie überall massieren können.

  • "Butterfly" -Stimulator

Eine der häufigsten Ursachen für Osteochondrose wird Adipositas genannt. Für solche Fälle wurde ein Gerät namens "Butterfly" erfunden. Es regt den Körper zur Arbeit an und fördert den Gewichtsverlust bei Osteochondrose. Das Gerät kann im Bereich der Halswirbelsäule fixiert werden, so dass die Vibration direkt auf den Problembereich einwirkt."Butterfly" zwingt die Muskeln zum Arbeiten, reduziert aber die Spannung auf den gesamten Hals.

Massage im Verlauf der Behandlung der zervikalen Osteochondrose kann nicht die Hauptmethode sein. Für eine vollwertige Wirkung müssen Sie mit Physiotherapie, manuellen Kursen und anderen Techniken kombinieren. Nur ein ausgewogener Ansatz, den Rat eines Arztes, Masseur und angemessene Maßnahmen des Patienten beteiligt, kann Linderung bringen und die Qualität der Behandlung bei einer Osteochondrose bereitzustellen.

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Massagetechniken Halsbereich

Streicheln

Planar Oberfläche - einfache, sanfte Technik erfordert maximale Entspannung der Muskeln des Patienten. Die Handfläche gleitet leicht und berührt leicht die Haut. Diese Methode beginnt und beendet den Vorgang der Massage. Es wird sowohl in Bezug auf den Strom der Lymphe und gegen es durchgeführt.

Planar deep ist eine intensivere Methode zur Beeinflussung der Rezeptoren von Muskeln, Sehnen und Gefäßen. Die Bürste ruht auf der radialen Kante. Um die Kraft des Aufpralls zu reduzieren, kann man auf die Ulna zurückgreifen.

Verstreckte kontinuierliche ist eine tiefe Wirkung, die den Fluss von Blut und Lymphe stärkt. Der Pinsel und die Finger haben die Form einer Rille, der frei entspannte Daumen wird maximal zur Seite gestellt und dem Rest gegenübergestellt.

Separat-seriell - wenn eine Hand endet, beginnt die andere, ihr zu folgen.

Rubbing

Schiptseobraznoe - hergestellt Endphalangen 1-3 1-5 ersten oder zweiten Finger der kleinen Muskelgruppen( Finger wie Pinzetten Umfang) zu massieren.

kammartigen - hergestellt Knochenvorsprünge Mittelgelenke( Bürste in einer Faust gesammelt).

Säge - produziert von den Ellenbogenkanten der Hände, deren palmare Oberflächen einander zugewandt sind. Die Handflächen sind 1-3 cm voneinander entfernt und bewegen sich in entgegengesetzte Richtungen. Zwischen den Handflächen wird eine Rolle aus den massierten Geweben gebildet. Schraffur

- hergestellt pads 2-4 oder 2-5 der ersten gleichgerichteten Finger, die in einem Winkel von 30 Grad zu der Arbeit sind( massed) -Oberfläche. Die Finger führen hin- und hergehende Bewegungen in Längsrichtung oder in Querrichtung aus.

Spirale Schleifen - spiralförmig, kreisförmigen - in einem Kreis.

Kneading

Quer - Muskel fest umklammert Handflächen und Fingern beider Hände platziert in Bezug zueinander in einem Winkel von 45-50 Grad, so dass auf der einen Seite sind die ersten Finger und auf der anderen den Rest. In diesem Fall sind die Bürsten in einer diagonalen Position in Bezug auf die Längsachse angeordnet. Der erste und der zweite Finger berühren sich fast. Der Muskel wird nach oben gezogen, mit beiden Händen, drückte und mit einer Hand in Richtung Sie mit der anderen Hand drückte - von mir selbst. Dann, ohne die Hände zu bewegen, werden die gleichen Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung gemacht. Die Hände bewegen sich langsam über den gesamten Muskel.

Longitudinal - Begradigte Finger mit dem zugewiesenen 1. Finger über dem massierten Bereich, so dass der 1. Finger auf einer Seite des Muskels lag, der Rest auf dem anderen. Dann wird der Muskel angehoben, zieht ihn aus dem Knochen, und mit fortschreitenden Stoßbewegungen wird er in Längsrichtung zum Zentrum gestreckt. Die Bürste sollte ohne Luftspalte am Gewebe "kleben".In der ersten Phase heben die Finger den Muskel, drücken ihn gegen den ersten Finger, in der zweiten Phase rast der 1. Finger auf die anderen zu.

Spiked - längs und quer. Wenn der Transversalmuskel von den Fingern beider Hände in einem Abstand von 1-2 cm zungenhaft gegriffen wird, werden durch die Bewegungen der Hände abwechselnd von sich selbst und zu sich selbst gezogen und geknetet. Wenn der Längsmuskel mit den Fingern einer Hand ergriffen, nach oben gezogen und gleichsam zwischen den Fingern hindurchgeführt wird, entstehen halbkreisförmige Bewegungen.

Shift - der Muskel wird mit den Fingern gegriffen und kurze rhythmische Bewegungen werden aus dem Knochenbett in Längs- und Querrichtung verschoben. Zum Beispiel, wenn Sie von unten nach oben wechseln, sind die ersten Finger unten und gleiten kontinuierlich über die Haut, die restlichen Finger( von oben) machen kleine schnelle "Fingerbewegungen".

Vibration

Punktion - durchgeführt von Pads 2-3 oder 1-5 Finger. Fingerbewegungen sollten konsistent sein, wie beim Tippen auf der Tastatur.

Filzen - wird durch die Handflächen der 2-5ten gerichteten Finger abwechselnd wie beim Schlagen der Tasten hergestellt.

Hauen - wird von den Handflächen mit leicht gebogenen Fingern durchgeführt, die zum Zeitpunkt des Aufpralls die Bildung eines Luftpolsters zwischen der Handfläche und der massierten Oberfläche bietet.

Quilten - ist ein Tangentenstrich mit einem oder mehreren Fingern.

Schema der Massage der Kragenzone

  1. Flache Oberfläche und Tiefenstreichung mit beiden Handflächen, getrennt in Reihe;zunächst in Längsrichtung, dann von der Wirbelsäule zu den Schultergelenken und Achselhöhlen.
  2. Reiben längs entlang der Wirbelsäule. Sägen.
  3. Streichoberfläche eben, längs.
  4. Abreiben der supraklavikulären Region mit den Pads des 1. oder 2. bis 4. Fingers von der Wirbelsäule bis zu den Schultern.
  5. Streichen ist oberflächlich und tief.
  6. reibende( Oberfläche und kreisförmige) kammartige Spirale.
  7. Streichoberfläche planar.
  8. Kontinuierliches Kneten, parallel zur Wirbelsäule, ausgehend von der Wirbelsäule und allmählich davon weggehend.
  9. Streichoberfläche planar.
  10. Knetender doppelringförmiger oberer Rand des M. trapezius vom Hals bis zur Schulter.
  11. Streichen Sie den oberen Rücken und Nacken mit beiden Händen von oben nach unten( separat in Reihe).
  12. Leichtes, geradliniges Schleifen der hinteren Halsfläche und Rundschleifen in Richtung der occipitalen Befestigungslinie mit den Pads der 2. bis 4. Finger beider Hände.
  13. Ausbrüten und Sägen des Genickrückens.
  14. Plane oberflächliche und tiefe Streichung des oberen Brustkorbs mit beiden Handflächen vom Brustbein bis zu den Schultern.
  15. Die gleichen Bereiche in gleicher Richtung mit den Pads der 2. bis 4. Finger abreiben.
  16. Streichen von unten nach oben.
  17. Streichen Sie mit beiden Handflächen über Nacken und Rücken.

Massage der Kragenzone: Videostunde

Die Ausgangsposition des Patienten - am Tisch sitzend, mit Betonung auf die Unterarme der Hände, der Kopf ist abgesenkt, die Nacken- und Rückenmuskulatur ist vollkommen entspannt. Der Masseur befindet sich dahinter.

  • Massage beginnt mit dem Streicheln der Lymphfluss entlang des Kurses, die Bewegungen gehen in die Achselhöhlen, 8-12 mal auf jeder Seite. Im Nacken wird von oben nach unten gestreichelt.
  • Längsschleifen der Fingerpolster von unten nach oben, schrittweise vom Rücken bis zum äußeren Rand des massierten Bereichs und zurück zur Wirbelsäule. Der Empfang wird 10 bis 20 Sekunden lang auf beiden Seiten der Wirbelsäule durchgeführt und endet 2-3 Mal.
  • Längsschleifen mit den Rippen der Handflächen entlang derselben Flugbahn, die ebenfalls mit Streicheln enden. Der Empfang dauert 10-20 Sekunden.
  • Kombinierter Längsschliff: Eine Hand arbeitet mit dem Rand der Handfläche, die andere Hand mit den Fingerkuppen. Das Tempo kann etwas beschleunigt werden. Der Empfang dauert 10-20 Sekunden.
  • Spiralförmiges Kneten der Finger mit den Fingern der Trapezmuskulatur, Ergreifen des oberen Teils und Zurückkehren in die ursprüngliche Position. Der Empfang dauert 30-60 Sekunden.
  • Spiralförmiges Kneten der Finger mit Hilfe der paravertebralen Muskeln, von unten nach oben, dann von oben nach unten. Der Empfang dauert 30-60 Sekunden.
  • Spiralförmiges Kneten der Fossa in Rückenlage mit den Fingerkuppen. Der Empfang wird für 30-60 Sekunden auf jeder Seite durchgeführt.
  • Vibration - Schütteln von oben nach unten für 5-10 Sekunden, dann Punktieren. Klopfen, Hacken, Klopfen und Klopfen im Kragenbereich wechseln sich mit einer Punktierung im Nacken ab.
  • Massage endet mit einem leichten oberflächlichen Streicheln.

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Teil 1. Klassische Massage. Nackenmassage. Massage der Hals- und Kragenzone.

Klassische Massage, Nackenmassage. In diesem Demo-Video können Sie eine klassische Massage der Hals- und Nackenzone und der Kopfhaut beobachten. Es wird gezeigt mit: zervikale Osteochondrose, Kopfschmerzsyndrom, Hirndurchblutungsstörung. Es werden 10-15 Prozeduren mit einem Intervall von 6 Monaten empfohlen.

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