LFK für die Halswirbelsäule

Physiotherapie( physikalische Therapie) für zervikale Osteochondrose - Übungsbeispiele

Übungen für zervikale Osteochondrose Osteochondrose der Halswirbelsäule - eine schleich Krankheit. Die Altersschwelle der Morbidität sinkt jedes Jahr, so dass das Problem der Behandlung der zervikalen Osteochondrose so akut ist wie nie zuvor.

Leider ist das Eindringen von Medizin in verschiedenen Teilen unseres Landes läßt viel zu wünschen übrig, so dass nun äußerst relevant unabhängige Prävention und unterstützende Pflege zu Hause.

Um uns zu helfen, verschiedene Übungen zur Prävention und Behandlung von zervikalen Osteochondrose und professionell komponierte Bewegungstherapie( therapeutische und Sportunterricht Komplexe) zu kommen.

Prophylaxe der zervikalen Osteochondrose.

Die Prävention der zervikalen Osteochondrose ist Massage und Selbstmassage
.Die Aufwärm-Techniken der Massage, Reiben, Klopfen, Wiederherstellung der Durchblutung in den Muskeln, entlasten die Spannung der Nackenmuskulatur. Die Massage kann von selbst durchgeführt werden, indem die Rückseite des Halses und der Schädelbasis gestreckt und gerieben wird, wodurch diese Blutstauung beseitigt und die Zirkulation des Kopfes wiederhergestellt wird.

Der Arbeitsplatz sollte bequem sein. Sie sollten einen ergonomischen Stuhl verwenden. Ellbogen sollten auf der Tischebene liegen, der Rücken ist gerade, der Computermonitor ist leicht über dem Blick. In der Arbeit müssen Sie Pausen einlegen, um die statische Belastung Ihres Rückens zu reduzieren.

Präventive Maßnahme der Osteochondrose ist die Durchführung von Übungen für die zervikale Abteilung. Weniger gefährlich sind isometrische Übungen, die darin bestehen, der Belastung für 5-6 Sekunden entgegenzuwirken. Der Kopf steht dem Druck der Handfläche entgegen. Führen Sie Übungen ohne plötzliche Bewegungen reibungslos durch.

  1. Sitzen an einem Tisch mit geradem Rücken. Lege deinen Ellbogen auf den Tisch, drücke dein Ohr an deine Handfläche, neige deinen Kopf auf deine Schulter und drücke ihm mit deiner Hand entgegen. Halte 10 Sekunden, 10 Wiederholungen. Die seitlichen Nackenmuskeln sind verstärkt. Wiederholen Sie die gleiche Anzahl von Malen in beide Richtungen.
  2. Sitzen Sie am Tisch, legen Sie Ihren Arm auf den Tisch am Ellbogen, lehnen Sie sich auf Ihre Handfläche, ruhen Sie Ihre Hand und drücken Sie Ihren Kopf für 10 Sekunden.10 mal wiederholen.
  3. Liegen Sie auf dem Rücken auf dem Boden. Drücken Sie den Hinterkopf auf den Boden. Halten Sie die Position für 5-6 Sekunden.
  4. Legen Sie sich auf den Bauch, drücken Sie mit der Stirn auf den Boden.
  5. Lege dich auf den Boden auf der linken Seite, die linke Hand liegt auf dem Boden, lege deinen Kopf darauf und drücke deinen Kopf auf deinen Arm.
  6. Gleiches gilt für die rechte Seite.
  7. Sitzen auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, Finger zum Verbinden mit dem Schloss, legen Sie auf den Hinterkopf, drücken Sie den Hinterkopf mit den verschränkten Fingern nach unten.
  8. An der Wand stehend drücken Sie den Hinterkopf gegen die Wand.

Alle diese isometrischen Übungen sollten 5-6 Sekunden lang mit Anstrengung durchgeführt werden, dann langsam die Spannung lösen und entspannen. Mache 5-10 Wiederholungen.

Vorteilhafte Wirkung auf den Zustand der zervikalen Abteilung der Ausführung der Schäfte auf dem horizontalen Stab. Sie können Visa mit einem breiten und engen Griff für 30 Sekunden durchführen. Alle Wirbelsäulen sind unter dem Einfluss ihres Eigengewichts gestreckt.

sollte ihr Augenmerk auf ihre Gewohnheiten zu zahlen, nicht über den Tisch krümmt, Ihre Haltung zu halten, am Telefon zu sprechen ist nicht sein Ohr an die Tubenschulter gedrückt.
Achten Sie darauf, jede Stunde Arbeitspausen zu machen. Eine gute Prävention ist Schwimmen.

Erfahren Sie mehr über die Symptome der zervikalen Osteochondrose. Korrekte Diagnose ist der Schlüssel zur richtigen Wahl der Behandlung. Verwenden Sie Mawalis-Stichel mit Osteochondrose lesen Sie in unserem Artikel.

Erfahren Sie, was zu tun ist, wenn ein Kopfschmerz mit zervikaler Osteochondrose in diesem Artikel - http: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

Krankheit zu verhindern, ist es möglich, täglich kleine einfache Übungen durchzuführen. Das Programm von Vladimir Perov präsentiert ziemlich zugängliche Übungen. Um den Zustand der Halswirbelsäule der Wirbelsäule zu ermitteln, können Sie einen kleinen Test machen: den Kopf nach vorne und nach hinten, Schulterneigung Biegen und drehen Sie den Kopf nach links und nach rechts.

Normalerweise muss eine Person den Kopf um 45 Grad biegen 50. legt den Kopf auf die Schulter an sollte 45 Grad strecken, drehen Sie den Kopf um 90 Grad nach beiden Seiten.

Medizinische Gymnastik für Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Es ist möglich, Übungen der therapeutischen Gymnastik erst nach dem Ende der Schmerzempfindungen zu beginnen. Sie können während eines Angriffs keine Übungen ausführen. Nach einem Angriff dürfen isometrische Übungen von geringer Intensität durchgeführt werden, in diesem Fall verspannen sich die Muskeln und widerstehen der Belastung. Nackenmuskeln bilden ein muskulöses Korsett, das die Wirbel festhält.

Alle Übungen müssen langsam, ohne Zuckungen und plötzliche Bewegungen durchgeführt werden. Bevor Sie Gymnastik-Komplexe durchführen, sollten Sie eine individuelle Technik wählen, basierend auf der Meinung eines Spezialisten.

Therapeutische Übung von Dr. Ignatiev.

  1. Position sitzen, Rücken und Nacken sind gerade. Drehen Sie den Kopf nach rechts und links bis zum Anschlag, aber sanft, nicht abrupt.10 mal wiederholen.
  2. Sitzposition, gerader Rücken und Nacken. Senken Sie den Kopf, versuchen Sie, Ihre Brust mit dem Kinn zu berühren.10 Wiederholungen.
  3. Sitzend, Kinn und Nacken zurückziehen, 10 Wiederholungen.
  4. Die Sitzposition, die Hände hängen frei entlang des Körpers. Heben Sie sanft Ihre Schultern und halten Sie für 10 Sekunden. Entspannen Sie sich. Führe 10 Wiederholungen aus.
  5. Auf einer harten Oberfläche kneten 4 Minuten der Nackenmuskulatur und der Schädelbasis. Versuchen Sie intensiv zu massieren, um den Blutfluss zu verbessern.
  6. Spülen Sie sitzen oder liegen auf einer harten Oberfläche des Muskels zwischen den Schulterblättern und über den Schulterblättern.
  7. In einer kreisförmigen Bewegung dehnen Sie die Muskeln über das Ohr und den Nacken.

Ein Komplex von Übungen, kombiniert mit langsamem, ruhigem Atmen. Atmung hilft, sich auf die Leistung der Übung zu konzentrieren, hilft, ihre Wirksamkeit zu erhöhen. Wiederholen Sie dies vorzugsweise während des Tages mehrmals. Die Amplitude der Bewegungen ist gering. Liegende Position hilft, die Belastung der Wirbel zu reduzieren, Sie können nicht versuchen, alles auf einmal zu tun. Die Hauptsache ist Vorsicht, Langsamkeit und Beharrlichkeit der Studien.

  1. Liegt auf dem Rücken auf dem Boden. Eine Hand auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Ein leiser Atemzug - der Bauch hebt sich, dann die Brust. Ausatmen ist ruhig, lang. Es ist nötig zu versuchen, dass die Ausatmung länger als die Einatmung war. Führen Sie frei, entspannt. Mache 10 Wiederholungen.
  2. Liegt auf dem Boden auf dem Bauch. Heben Sie langsam Ihren Kopf, dann Ihre Schultern, dann ruhen Sie mit Ihren Händen vor Ihnen, verweilen Sie für 1 Minute. Versuchen Sie sich immer an die Haltung zu erinnern.
  3. Auf dem Bauch liegen. Die Hände befinden sich am Stamm. Drehen Sie langsam langsam den Kopf und versuchen Sie, das Ohr des Bodens zu berühren. Wiederholen Sie 6 Mal links / rechts.
  4. Sitzposition. Kopf nach vorne neigen, dann wieder langsam bis zum Anschlag kippen, aber nicht scharf und nicht zu schmerzen.10 mal wiederholen.
  5. Am Tisch sitzen. Ellenbogen legen Sie auf den Tisch, legen Sie Ihren Kopf in die Handfläche, drücken Sie Ihre Stirn gegen Ihre Handfläche. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu belasten. Führen Sie die Übung beim Ausatmen durch.10 mal wiederholen.
  6. Drehen Sie den Kopf abwechselnd 5 Mal auf der linken und rechten Seite. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihr Kinn auf die linke Schulter und dann auf die rechte Schulter legen. Wiederholen Sie 6 mal.

Video-Handbuch zur Heilgymnastik mit zervikaler Osteochondrose.

Sie können für die Therapie der Halswirbelsäule das effektivste der vielen Video-Handbücher zur Heilgymnastik auswählen. Es ist besser, den Empfehlungen der vorhandenen manuellen Therapeuten zu folgen und ihrer Erfahrung zu vertrauen.

Gitt VD , ein erfahrener Chiropraktiker, Autor der Theorie der Mikrobewegungen liefert umsetzbare Empfehlungen für die Durchführung von Übungen für zervikale Osteochondrose

Theorie der Mikro-Bewegungen ist, dass das Essen Knorpel während des Betriebs verdaut wird. Große Lasten zerstören jedoch den Knorpel. Kleine, in der "homöopathischen" Dosis der Bewegung, im Gegenteil, tragen zur Assimilation von Substanzen aus der Synovialflüssigkeit bei.

Es ist notwendig, auf die Empfehlungen des praktizierenden manuellen Arzt IE Kostyuk zu hören. Umfangreiche Erfahrung ermöglicht es dem Arzt eine einfache Sprache über schwierige Dinge zu sprechen, die effektivste Reihe von Übungen zu empfehlen. Glatte und vielfältige Nackenbewegungen, Drehungen, Neigungen, Kombinationen, ein Komplex von durchdachten Bewegungen erlauben es, den Komplex täglich für Menschen jeden Alters zu benutzen.Übungen für die Nackenabteilung von Dr. Butrimov sind für jeden verfügbar.

Komplex Mikhail Shilov gut Muskeln des Halses, ohne plötzliche Bewegungen und Bemühungen arbeitet, unter dem Einfluss der Schwerkraft des Kopfes sanft die Rückenmuskulatur des Rückens strecken, Schultern freigegeben werden, erholt Leichtigkeit der Bewegung.

komplexe Übungsbewegungstherapie( Physiotherapie) mit zervikaler Osteochondrose. Videoanleitung.

Diese Übungen sind geeignet für die Behandlung und Prävention von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen und in Gebärmutterhalskrebs-Thorax-Form der Krankheit.

Video Führung zervikalen Nackenbereich mit Osteochondrose massieren.

Kombination Massage, Selbstmassage, medizinische Massagetechnik zu erreichen, indem Sie Ihre Haltung zu steuern und ein paar einfache Übungen für die Halswirbel zu tun, wird die Person, die die Leichtigkeit Bewegungsfreiheit finden und Lockerheit kann über die Existenz von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen vergessen.

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Therapeutische Übung mit zervikaler Osteochondrose

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose

Therapeutische Übung mit zervikaler Osteochondrose

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine ziemlich häufige Erkrankung der Wirbelsäule, da diese Abteilung sehr aktiv ist und eine konstante Last erfährt den Hals zu unterstützen. Diese Krankheit ist durch degenerative Veränderungen der Wirbelsäule gekennzeichnet. Das sich ausbreitende Knochengewebe auf den Wirbeln beeinträchtigt die Muskeln und Bänder um sie herum und verursacht Schmerzen.

Schmerzhafte Empfindungen in der zervikalen Osteochondrose

Schmerzen während der zervikalen Osteochondrose

Osteochondrose der Halswirbelsäule entwickelt sich allmählich und in einem frühen Stadium der Krankheit ist nicht sehr manifestieren sich. Schwerere Veränderungen, zum Beispiel als Zwischenwirbelbruch, treten im dritten Krankheitsstadium auf.

Bandscheibenvorfälle der Halswirbelsäule ist eine komplexe, schwere und schmerzhafte Komplikation der Arthrose. Um solche Komplikationen zu vermeiden, ist es notwendig, die Osteochondrose rechtzeitig zu diagnostizieren und alle ärztlichen Verordnungen einzuhalten. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine vollständige Genesung ist eine Bewegungstherapie mit zervikaler Osteochondrose. Es wird zu einem Zeitpunkt verschrieben, wenn die Schärfe der Krankheit vorüber ist.

Bedeutung der Übung mit zervikaler Osteochondrose

Physiotherapie mit Osteochondrose Patienten verschrieben nur nach der Entfernung von akuten Schmerzen. Spezielle Körperübungen ermöglichen es, das muskuläre Korsett um die Wirbelsäule zu stärken und es plastischer zu machen.

Physiotherapie hilft, die Blutzufuhr zu den Muskeln, Gelenken zu verstärken, Komplikationen der Erkrankung zu verhindern sowie das Auftreten von Anomalien in andere der Wirbelsäule.

Krankheitsprobleme

Probleme

Krankheit Übungen Flexibilität zu entwickeln, verhindern ein weiteres Fortschreiten der Krankheit. Die ersten Übungen zu Physiotherapie können nur unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Nur ein Arzt kann Ihnen einen individuellen Komplex entschädigen, der Ihrem Gesundheitszustand entspricht und Ihr "lebensrettender" Kreis im Alltag sein wird.

Osteochondrose ist oft eine chronische Erkrankung, daher unzureichend Bewegung, schlechte Körperhaltung während der Arbeit oder Stress eine Verschlimmerung der Krankheit auslösen kann. Wenn Sie jedoch Heilgymnastik zu Hause durchführen, einen Komplex durchführen, zum Beispiel nach einer Sommerarbeit oder einer langen Fahrt hinter dem Steuer, können Sie eine Verschlimmerung vermeiden und sich wohl fühlen.

LFK mit zervikaler Osteochondrose

physikalische Therapie mit zervikaler Osteochondrose

Einfachen Übungen vollen Betrieb der Halswirbelsäule

wiederherstellen sollten alle Übungen von therapeutischem Zweck sehr reibungslos durchgeführt werden, die Vermeidung plötzliche Bewegungen. Kategorisch verboten, den Kopf der Bewegung sowie Rotationsbewegungen des Kopfes zurück zu kippen. Hier sind einige einfache Übungen Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern, sowie um den Blutfluss zu verbessern:

  • Übung wird in einem Stuhl sitzend ausgeführt, gerade nach hinten. Neige deinen Kopf auf eine Schulter, dann auf den anderen, so viel wie möglich. Wiederholen Sie den Vorgang fünf bis zehn Mal.
  • Drehung des Kopfes nach rechts und nach links, auf das maximal mögliche Niveau. Mache die Übung mindestens zehn Mal.
  • Die Flexibilität der Halswirbelsäule wird kippt den Kopf hinzufügen, nach vorne, bis Ihr Kinn die Brust berührt. Die Rückenmuskulatur des Halses bei dieser Übung ist perfekt gestreckt. Führe zehn bis zwölf Mal durch;
  • Stärkung der seitlichen Muskeln Hals Übung folgende helfen - Widerstand. Legen Sie den Ellenbogen auf den Tisch und legen Sie Ihre Handfläche auf den Schläfenbereich. Neige deinen Kopf in diese Richtung, um deiner Hand entgegenzuwirken. Die Gegenaktion dauert bis zu 10-12 Sekunden. Die Übung wird bis zu zehn Mal in jeder Richtung wiederholt, mit kleinen Unterbrechungen( bis zu zehn Sekunden);
  • Excellent stärkt die Muskeln der Vorderseite des Halses exercise-Zähler oder Widerstand überwinden. Die Übung findet am Schreibtisch statt. Eine Hand liegt mit dem Ellenbogen auf dem Tisch und die Handballenauflage auf der Stirn. Wenn du seinen Kopf auf seine Hand drückst, musst du den Widerstand halten. Drücken Sie den Kopf für bis zu zehn Sekunden. Führe diese Übung bis zu zehn Mal mit einer Pause von zehn Sekunden durch.
  • Ausgezeichnete Dehn- und entspannen die seitlichen Halsmuskeln nach dem Training. Sie können auf einem Stuhl sitzen oder aufrecht stehen. Heben Sie die Schultern gleichzeitig hoch und halten Sie sie für bis zu zehn Sekunden im angehobenen Zustand. Dann entspanne deine Schultern. Führen Sie bis zu zehn Mal mit einem kleinen Intervall aus.
Therapeutische Übungen für die Nackenmuskulatur

Therapeutische Übungen für die Nackenmuskulatur

Massage und Selbstmassage in Remission

Wenn die akuten Phase der Erkrankung hinter mit zervikaler Osteochondrose ernannt Selbstmassage oder Massage in der Behandlung von Patienten gelassen wird. Die Halswirbelsäule verträgt keine plötzlichen Bewegungen. Alle Massagebewegungen sollten glatt, tief, nicht traumatisch sein. Sie können streichen, vibrieren, glätten und kneten.

Jede Selbstmassage beginnt und endet mit sanften Bewegungen, die die Halswirbelsäule auf andere Einflüsse vorzubereiten. Raziranie und Kneten beeinflussen die Muskeln des Hals- und Kragenbereiches tiefer und tragen zum Zufluss von Blut zu ihnen bei. Vibrationsbewegungen werden durch Klopfen der Rippe der Handfläche oder des Klopfens durchgeführt.

Für Kopfschmerzen als Folge von Gebärmutterhalskrebs degenerativer Bandscheibenerkrankungen, hilft Krampf Reiben Fingerspitzen Schläfenbereich, die Okzipitalregion zu entlasten. Die Selbstmassage eignet sich für Hände, Schultern und Kragen. Natürlich ist dies nicht sehr bequem, deshalb ist es am besten, wenn möglich, die Hilfe eines erfahrenen Masseurs zu suchen.

Massage - eine wirksame Methode zur Behandlung und Prävention von Gebärmutterhalskrebs degenerativen Bandscheibenerkrankungen

Massage von Nacken und Rückenbereich zwischen den Schulterblättern ist schwierig, sich auf ihre eigenen zu implementieren. Der Masseur muss die Prozedur sorgfältig und sauber durchführen, während es gleichzeitig gut ist, die Muskeln zu kneten. Die ersten Massage-Prozeduren sollten weniger intensiv und kürzer sein.

Empfehlungen während Physiotherapie

Therapeutic Bewegung an allen möglichen Krankheiten und zervikale Osteochondrose Insbesondere können erst am Ende der akuten Krankheitsperiode aufgezwungen werden. Es ist nicht die Hauptbehandlung, sondern eine Ergänzung zur Haupttherapie.

Außerdem Bewegungstherapie ist kein Ersatz für physikalische Therapie, sondern kann mit ihnen in dem Komplex als ein Verstärkungsfaktor in der Wirksamkeit der Behandlung durchgeführt werden. Keine Bewegung aus dem Behandlungskomplex sollte Schmerzen verursachen. Sie sollten Erleichterung schaffen, Spannungen lösen und Ansporn für weitere Studien sein. Die körperliche Belastung steigt sehr langsam an.

Pilates mit zervikaler Osteochondrose

Pilates mit zervikaler Osteochondrose

sollten mit einfachen Übungen unter der Aufsicht eines Arztes beginnen. Regelmäßige Übungen in der Physiotherapie für drei Wochen werden zu einer guten Gewohnheit, die einem Menschen hilft, ohne Schmerzen zu leben. Viele Patienten, verschiedene körperliche Aktivität während des Tages durchgeführt wird, zum Beispiel im Garten arbeitet, lange Spaziergänge, Streifen, Reinigung etc., denken, dass es den medizinischen Komplex ersetzen kann. Das ist nicht so! Umgekehrt wird bei erhöhter körperlicher Belastung, wird empfohlen, um nicht die Verschlimmerung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen auszuführen Aufladung zu provozieren.

Faktoren, die die Entwicklung von Osteochondrose

beeinflussen
  • Hohe physikalische Belastung;
  • Verlängerte Position in einer unbequemen Position;
  • Sitzende Arbeit;
  • Unsymmetrische Leistung;Übergewicht;
  • Vererbung;
  • Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität;
  • Wirbelsäulenverkrümmung;
  • Professionelle Tätigkeiten im Zusammenhang mit der Aufhebung der Schwerkraft, Vibrationen usw.;
  • Austausch chronische Natur der Krankheit, wie Diabetes;
  • Statische Lasten;
  • Falsches Bett und Kissen.

Videos - Therapeutic Übung mit zervikaler Osteochondrose

med-shkola.ru

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose

Übungen für den Nacken Osteochondrose Halswirbelsäule ist eine degenerative-dystrophischen Läsionen des Abschnitts Bandscheibe( die Struktur des Wirbelkörpers aufgrund der Zerstörung von Knorpelgeweben dazwischen zu ändern, durchwas ist ihr Essen kaputt).Fast jede Person über 40 in unterschiedlichem Maße Jahren diese Pathologie leidet. Veränderungen der Wirbelsäule treten oft in jungen Jahren und im Laufe der Jahre fortgeschritten ist.

Was verursacht Osteochondrose?

Die Entwicklung von Wirbelsäulenverletzungen der Gelenke kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, die in unkontrollierten kontrolliert und geteilt werden können. Osteochondrose der Halswirbelsäule erscheint als Folge von:

  • erbliche Veranlagung;
  • hormonelle Störungen;
  • Entwicklungsstörungen des Bewegungsapparates;
  • übermäßige und falsche Belastung der Wirbelsäule( Arbeit am Computer, sitzender Lebensstil);
  • durch mechanische Faktoren( Verstauchungen, Verletzungen der Wirbelsäule);
  • falsche Stromversorgung.

ersten drei Punkte - es ist eine unkontrollierte Ursachen der Krankheit, mit ihnen fertig zu werden, ist fast unmöglich. Auf den letzten drei Faktoren kann durch physikalische Therapie( Therapie) durch eine systematische dosierten Belastungen, beispielsweise beeinflusst werden.

Wie äußert sich die Krankheit?

Manifestationen sind vielfältig und beinhalten viele Systeme und Organe.kann von den wichtigsten Symptome der folgenden isoliert werden:

  • die frühen Stadien des Krankheitsprozesses manifestieren sich nicht;
  • im Laufe der Zeit zum Ausdruck Kopfschmerzen und Nackenschmerzen auftreten kann;
  • Schwindel und Tinnitus;
  • Begrenzung der Beweglichkeit der Gelenke im betroffenen Bereich;
  • Herzrhythmusstörungen, die auf dem EKG zu sehen sind;
  • insomiya( Mangel an vollem Schlaf);
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • Krampf der Muskeln des Halses, der Brust und Rücken, Schultergürtel.
Gesunde Wirbelsäule und Osteochondrose

Behandlungsplan Osteochondrose

Krankheitstherapie muss umfassend angegangen werden, Auswirkungen auf alle Teile der Entwicklung des Krankheitsprozesses. Die Behandlung umfasst:

  • analgetische und entzündungshemmende Medikamente( ketorol, Ksefokam, nimessulid, Etodolac, Diclofenac);
  • Entfernung Medicines Muskelspasmen und reduzieren Gewebsödeme( tizalud, Mydocalmum);
  • Vitamine( Niacin, Vitamin B-Komplex);
  • hondroprotektory( agent Knorpelstruktur zu reduzieren);
  • auch therapeutische Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule erwiesen, die die Verhinderung der Krankheit ist;
  • richtige Ernährung und aktiven Lebensstil;
  • physiotherapeutische Behandlung. Grundregeln

Klassen ausüben können in Institutionen mit einem Instruktor und zu Hause durchgeführt werden, nachdem ein Fach persönliches Trainingsprogramm aufnehmen. Allgemeine Regeln für die Bewegungstherapie:

  • beginnt nicht mit Gymnastik, ohne zuvor eine umfassende Untersuchung abgeschlossen zu haben.
  • wird nicht empfohlen, eine solche Behandlung allein zu beginnen, es ist wichtig, einen Ausbilder zu konsultieren;
  • Bewegung sollte sich auf die Muskeln der Halswirbelsäule zu stärken, ohne die gesamte Wirbelsäule zu überlasten;
  • sollte das Prinzip der einfachen bis zu komplexen folgen: besser eine schrittweise Erhöhung der Anzahl und Dauer der Sitzungen;
  • Übung mit zervikaler Osteochondrose kann nicht durch die Kraft und Schmerzen durchgeführt werden, die Bewegung sollte weich sein und glatt;
  • Sportunterricht endet nicht nach dem Beginn der Entlastung, es sollte kontinuierlich durchgeführt werden;
  • sollte nicht unterbrochen werden.

Es gibt verschiedene Techniken für die Abfallbehandlung der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen, herauszufinden, was ihre Eigenschaften sind und was sind ihre Unterschiede.

Klassische Übungen die Nackenmuskulatur zu stärken

Alle Bewegungen ausgeführt werden, im Stehen oder Sitzen für 5-6 Wiederholungen. Bei einer Bewegungstherapie sollten keine Beschwerden und akuten Schmerzen auftreten. Eine Reihe von Übungen mit zervikaler Osteochondrose:

  1. sollte zuerst den Hals in einer aufrechten Position bringen und die Schultern entspannen;
  2. langsam und glatt dreht sich nach rechts und links, 5 mal in jede Richtung;
  3. hat, aufrecht zu sitzen, neigen Sie den Kopf zurück und versucht, das rechte Ohr auf dem rechte Schulter zu erreichen, dann tut das gleiche in der anderen Richtung;
  4. legte seine Hand auf seiner Stirn und langsam auf dem Kopf nach unten drücken, mit der Handfläche sollte an der gleichen Stelle bleiben( Widerdruck);
  5. Übung ähnlich wie die vorherigen, aber in diesem Fall müssen Sie eine Hand an die Schläfe bringen, ihren Kopf zu sich selbst drücken bis fünf zählen, 3-mal wiederholen abwechselnd auf jeder Seite;
  6. bringen die Schultern nach vorne, so dass sie so viel wie möglich, nach der Scheidung aufzurichten und wieder zurück nach unten, so dass ein Kreis beschreibt.

Gymnastik Butrimova

Klassen werden in einer stehenden Position gehalten wird, laufen glatt, leichte Bewegungen des Halses ohne übermäßige Anstrengung und Schmerz. Gymnastik sollte für 12 Minuten jeden Tag durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ein paar einfache Übungen aus dem Verfahren Butrimova:

  1. Strecken der Hals und Kopf nach vorne und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehrt, mit dem Rumpf und Schultern sollten stationär bleiben;
  2. abwechselnde Drehung des Kopfes nach links und rechts bei jeder Umdrehung muß das Kinn auf die Schulter erreichen;
  3. glatt nach vorne den Kopf kippen, versuchen Sie Ihr Kinn an die Brust zu berühren, dann in einem Versuch nach hinten kippen die Spitze nach hinten zu erreichen;
  4. maximale langsame und ruhige Drehung des Kopfes nach links und rechts;
  5. die folgende Übung - den Kopf nach vorne kippen und in dieser Position in jede Richtung drehen;
  6. weiche und glatte Drehung des Kopfes von rechts nach links, so weit wie möglich nach vorne das Kinn ziehen.

Eine solche Übung ist wichtig, jeden Tag zu tun, und schon nach 4-5 Monaten viele Manifestationen der zervikalen Bandscheibenerkrankungen degenerative verschwinden. Wenn etwas nicht funktioniert, versuchen Sie nicht, maximale Anstrengung auszuüben, allmählich die Muskeln elastischer und biegsam werden.

Diese Sitzungen zielen darauf ab, in erster Linie auf die Muskeln Stretching und die Ernährung des Wirbelbereich zu verbessern. Nach der Verbesserung des Gesundheitszustandes endet die Arbeit an sich selbst nicht.

immer Gemäß dieser Technik bei

Bubnovsky von degenerativen Bandscheibenerkrankungen befreien wird empfohlen, auf einer täglichen Basis auszuüben. Nach nur zwei Wochen ist die Anzahl der Klassen nach der Verbesserung des Gesundheitszustandes reduziert. Was anders ist, ist die Behandlung:

  • Arbeit erfolgt nach dem Verfahren von Bewegungstherapie( Behandlung mittels Bewegungen, in denen die Person beteiligt ist);
  • die Wirkung auf das Maximum, spezielle Trainingsgeräte, dh Klassen nur in den Zentren gehalten werden;
  • vor der Behandlung Ärzten voll Menschen untersuchen und eine Reihe von Übungen in Übereinstimmung mit Veränderungen der Wirbelsäule aufzunehmen;
  • primär in diesen Übungen trainieren die Muskeln neben der Wirbelsäule, wodurch die Ernährung der betroffenen Wirbel verbessert und die schmerzhaften Symptome allmählich schwächen.

Therapeutische Übung ist in der Natur vorbeugend, wenn Sie, bis die Verletzungen anfangen zu üben. Wenn die Krankheit schnell oder es fortschreitet wesentliche Änderungen, sollte nicht sofort den Komplex von Übungen verzichten. Das Vertrauen in der Kunst, die eine schonendere Methode wählen, aber zugleich erleichtert die Krankheit.

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Einführung

von 40-45 Jahren ist die Krankheit fast jede zweite Person auftritt, so in diesem Artikel werden wir die grundlegenden Funktionen berücksichtigen, um die Krankheit zu vermeiden. Wenn

Experten waren sich einig früher in dem Glauben, dass das Problem der Arthrose der Wirbelsäule betrifft, aber jetzt sieht auf sie dramatisch verändert haben.

Wirbelsäulenerkrankungen in jedem Fall betreffen das grundlegende System der lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers, so Osteochondrose der Halswirbelsäule kann in die Leber, Nieren, Magen und sogar das Herz des Systems schädlich sein. Unter dem Begriff selbst

Osteochondrose verstanden degenerative Veränderungen der Wirbelsäule zu entwickeln, die Bandscheiben( Platten), und Knochenbündel Verklemmen sensorischen Nervenendigungen zu Schock führen.

Stages

Krankheit pathologische Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule auf dem Hintergrund von verschiedenen Faktoren entwickeln kann. Insgesamt entschieden drei Stadien der Krankheitsentwicklung zuzuordnen:

  1. In der ersten Phase, der so genannten Nucleus pulposus Dehydrierung, die durch eine Komplikation arthritischen Probleme verursacht wird. Dystrophische Veränderungen in Muskeln und Bandscheiben treten ebenfalls auf. Aus diesem Grund tritt ihre Verschiebung unter verschiedenen Winkeln mit der Verletzung von Nervenenden und Blutgefäßen auf.
  2. zweite Stufe der Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule durch beeinträchtigte Stabilität des Gesamtsystems von Wirbeltieren aus, die das Ergebnis von Veränderungen in der Muskelstellen der Fixierung von Knochen wird. Wirbel werden mobil.
  3. dritte Stufe - die schwierigste und kann in eine chronische Version der Krankheit leicht entwickeln. Es ist durch mögliche Prolaps, Protrusionen und komplexe Luxationen von Gelenken ohne äußeren Einfluss gekennzeichnet. Die Patienten können unter ständigen Schmerzen im Nacken leiden, die auch durch starke Medikamente nicht beseitigt werden können.

Wenn Sie beginnen zu bemerken, dass zu verschiedenen Zeiten des Tages dumpfe Schmerzen im Nacken erschienen, sind in dem Arm oder Brust geschossen, ist es eine Ursache sofortige Behandlung in einer medizinischen Einrichtung für den Zweck, eine Diagnose und eine angemessene Behandlung zu etablieren.

Bei jedem der aufgeführten Stadien der Krankheitsentwicklung ergreifen Ärzte bestimmte Maßnahmen zur Heilung.

Wie effektiv ist die Prostata-Massage bei richtiger Leistung?

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Myositis der Muskeln. Eine schreckliche Krankheit, besonders wenn es um die Rückenmuskulatur geht. Darüber, wie zur Vorbeugung und Behandlung es lesen unter: http: //vsetelo.com/bolezni/ zabolevaniya-oda /miozit/ myshci-spiny.html

Vorteile der Bewegungstherapie in Osteochondrose

Warum Übung und Bewegung so wichtig in der Phase der Behandlung von Gebärmutterhalskrebs degenerativen Bandscheibenerkrankungen sind? Sie erlauben nicht nur, Schmerzempfindungen zu reduzieren oder vollständig loszuwerden, sondern auch, um die Muskeln zu einem normalen Ton zurückzuführen.

Dies wirkt sich günstig auf den Blutfluss aus, da das Gehirn die benötigte Menge an Blut erhält. Als Nächstes empfehlen wir Ihnen, sich das Video anzuschauen, das die grundlegenden Übungsaufgaben zeigt.

Denken Sie immer daran, dass Bewegungstherapie in Osteochondrose sollte die Anweisungen des Arztes unter strengen Einhaltung durchgeführt werden. Im umgekehrten Fall sollte dieser Komplex weggeworfen werden, um dem Körper keinen größeren Schaden zuzufügen. LFK wird durch medizinische Behandlungsmethoden ersetzt, so dass Sie nicht verärgert sein sollten.

Die strikte Einhaltung von Rezepten und Empfehlungen ist der Schlüssel zur Wiederherstellung!

Der gesamte Komplex der physikalischen Therapie umfasst einzigartige Übungen und Warm-up Bewegungen, die auf die schnelle Wiederherstellung der Rechte beitragen. Lassen Sie uns direkt zu den Übungen gehen, die Sie für einen schnellen Sieg über die Krankheit durchführen müssen.

Hauptkomplex Bewegungstherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule

Wie oben erwähnt - die Hauptaufgabe der physikalischen Therapie ist die Mobilität der Bandscheiben zu verbessern, und den Muskeltonus wiederherzustellen.

Das folgende Video zeigt einfache und effektive Übungen zur Selbstbehandlung und Prävention sowie Empfehlungen für einen Chiropraktiker.

Betrachten Sie den grundlegenden Satz von Übungen, die Ihnen helfen werden, die Krankheit im Falle von regelmäßigen Übungen schnell und effektiv loszuwerden.

  1. Nehmen Sie eine sitzende Position mit den Händen entlang des Körpers. Machen Sie den Kopf nach links und rechts bis zum maximal möglichen Grad, aber ohne den Anschein von Schmerzen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 mal. Es wurde entwickelt, um es einer Person zu ermöglichen, die Nackenmuskulatur aufzuwärmen und den Kopf in den maximal möglichen Winkel zu drehen. Sie können eine einfachere Variante der Übung verwenden: nicken Kopf und Rücken.
  2. Die folgende Übung kann im Sitzen oder Stehen mit ausgestreckten Armen am Rumpf durchgeführt werden. Der Kopf geht ganz nach unten, als ob du deine Brust mit deinem Kinn berühren würdest. Wenn kein Schmerzsyndrom vorliegt, kann diese Übung 10 Mal wiederholt werden.Übung ermöglicht Ihnen, die hinteren Muskeln der Halsregion zu entwickeln, die für die negativen Auswirkungen der Krankheit am anfälligsten sind.
  3. Die Übung ist im Sitzen erledigt. Leg deine rechte Hand auf deine Stirn. Neigen Sie den Kopf nach vorne, aber gleichzeitig darf die Anstrengung der Handfläche nicht erfolgen. Bemühungen sollten nicht mehr als 10 Sekunden angewendet werden, nach denen Sie sich ausruhen müssen. Die Übung selbst wird 10-12 mal wiederholt. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, die "müden" und entspannten Muskeln im Nackenbereich maximal zu stärken.
  4. Die folgende Übung erinnert an etwas, das bereits erwähnt wurde. Sie sitzen auf einem Stuhl mit Ihrer Handfläche an der rechten Schläfe. Beginnen Sie nach und nach, Ihren Kopf nach rechts zu neigen, und lassen Sie es sich mit der Anstrengung Ihrer Hand nicht leicht fallen. Zu der Zeit dauert die Übung 10 Sekunden und wird nicht mehr als 10 Mal durchgeführt. Nach der Sitzung werden Sie spüren, dass der Schmerz leicht geschwächt ist und die Beweglichkeit der Wirbel deutlich verbessert ist.
  5. Stehen Sie in einer ebenen Position und entspannen Sie sich. Danach heben Sie die Schultern auf die maximal mögliche Höhe und halten Sie sie so lange wie möglich.Übung wird 15-20 mal wiederholt.
  6. Massage die Muskelmasse im Nacken für 3-4 Minuten mit einer spürbaren Anstrengung, um den Schmerz loszuwerden und geklammerte Nervenenden. Diese Aktion kann die Gesamtbelastung der Nackenmuskulatur reduzieren.

Nach eigenem Ermessen und nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie diesen Übungskomplex mit Ihren eigenen Übungen erweitern, was eine Möglichkeit sein kann, die Krankheit loszuwerden.

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Übungen zur Vorbeugung der Krankheit

Es gibt eine ganze Reihe von präventiven Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule, die auf die Vorbeugung der Krankheit abzielen. Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, wissen Sie selbst nach 40 Jahren nichts über die Schmerzen im Rücken und Nacken.

Denken Sie daran, dass Sie sich keiner Unterkühlung aussetzen sollten und für lange Zeit in einem Zug bleiben sollten.

Wenn Sie Schmerzen auf dem Hintergrund der zervikalen Osteochondrose haben, massieren Sie den Whisky so oft wie möglich mit einem leichten Druck. Dies normalisiert die Blutzirkulation, und die Kopfschmerzen sind in der Dauer reduziert.

Alle Massage- und Streichübungen sollten im Uhrzeigersinn durchgeführt werden. Es wird nicht überflüssig sein, eine Massage mit Spezialisten abzuhalten.

Wir empfehlen, die scharfen Kreis- und Drehbewegungen des Kopfes aufzugeben, was sogar zu Bewusstseinsverlust führen kann. Dies betrifft die Bandscheiben des Halses, was einer Person viele Unannehmlichkeiten bereitet. Darüber hinaus können scharfe Kopfbewegungen zu Schäden an weichem Muskelgewebe führen, die ein schnelles Eingreifen von Spezialisten erfordern.

Es ist strengstens verboten, spezielle Auspuffelemente und Korsetts ohne ärztliche Verschreibung zu verwenden. Wenn unvorsichtige Manipulation stattgefunden hat, ist die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Integrität der Bandscheiben signifikant erhöht.

Im Allgemeinen gibt es nicht so viele Übungen für die Prävention von Osteochondrose des Halses, aber sie erfordern präzise Leistung und Selbstorganisation.

Effizienz der Bewegungstherapie

Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie bei der Behandlung von Osteochondrose wurde von Ärzten seit langem nachgewiesen. Nach regelmäßigen Sitzungen der Physiotherapie beobachten viele Patienten eine Verbesserung des Allgemeinzustandes und des Schmerzes.

Die Muskeln beginnen sich entlang der richtigen Bahn zu bewegen und das Gehirn erhält die notwendige Menge an Blut durch die Gefäße. Stärkt die gesamte Muskelmasse des Halses, er kann starken Belastungen während des Tages standhalten.

Massage-Verfahren für zervikale Osteochondrose

Massage für Osteochondrose der zervikalen Region ist nur zulässig, wenn die Krankheit noch nicht in das akute oder chronische Stadium geflossen ist. Die Masseure üben einen Reflex- und Punkt-Effekt auf die Brennpunkte von schmerzhaften Empfindungen aus, aber erst nachdem die Muskeln nach einer Manipulation bereit für den Eingriff sind.

Achten Sie darauf, dem Experten zu erklären, dass Sie eine Osteochondrose der Halswirbelsäule entwickeln, so dass er die Massagetechnik richtig wählt. Alle Massagen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt, so dass der Patient keine Schmerzen hat.

Fragen Sie den Experten, ob er Erfahrung in der Durchführung solcher Verfahren hat, da die Verfügbarkeit von Qualifikationen und Wissen es ermöglicht, das Verfahren so effizient wie möglich durchzuführen. Oft finden Sie einen solchen Spezialisten, der den Ärzten hilft, die Ihnen das Verfahren verschreiben.

Massage hilft nicht nur, zervikale Osteochondrose loszuwerden, aber verhindert auch sein Aussehen in einer Person in der Zukunft.

Allgemeine Hinweise

Für den Ratschlag, den wir an alle Patienten mit Osteochondrose der Halswirbelsäule geben möchten, empfehlen wir dringend, dass Sie ständig körperliche Übungen und Nackenwärmen durchführen und auch morgens Übungen machen.

Und natürlich, um Ihre eigene Lebensweise zu überarbeiten - versuchen Sie nicht, die meiste Zeit liegend oder sitzend zu verbringen, weil es zum weiteren Fortschreiten der Krankheit beiträgt.

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Physiotherapie-Übungen für zervikale Osteochondrose - Fotos und Videos

Oft hört man, dass Menschen über Kopfschmerzen klagen oder dass sie "den Hals ziehen".Solche Symptome können Manifestationen einiger kleinerer Beschwerden sein, aber gleichzeitig können sie eine Folge von ernsthaften Erkrankungen sein, zum Beispiel Osteochondrose der Halswirbelsäule. Diese heimtückische Krankheit kann sich aufgrund bestimmter Faktoren entwickeln, die seit ihrer Kindheit begonnen haben, zu funktionieren. Es geht um falsche Haltung, schlechte Angewohnheiten, Mangel an nützlichen körperlichen Aktivitäten und so weiter. Daher ist es wichtig, dass die Bewegungstherapie für zervikale Osteochondrose durchgeführt wird.

Die Entwicklung der Osteochondrose wird von extrem unangenehmen Symptomen begleitet, unter denen permanente Kopfschmerzen, Blutdrucksprünge, ein Schleier vor den Augen, Schwindel und so weiter sind. Die meisten Schmerzen bringen Schmerzen im Kopf und Nacken, die "stechen", "schneiden", "ziehen", "weinen" und dergleichen. Darüber hinaus kann mit der Zeit Schwindel auftreten, Trägheit, Unfähigkeit zu denken und zu arbeiten, beginnen, in den Händen zu "stechen", dumme Sprache und so weiter. Wie Sie sehen können, ist die Liste der Symptome ziemlich beeindruckend und sie sind alle ziemlich ernst.(Zum Thema: Bewegungstherapie mit zervikaler Osteochondrose).

Sie können sofort ein einzigartiges Werkzeug für die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule bemerken, das eine hohe Effizienz hat und viele positive Bewertungen hat.

Dies ist ein orthopädischer Gips "ZB PAIN RELIEF".Große klinische Studien wurden 2013 an der Stockholmer Medizinischen Universität( Schweden) durchgeführt. An ihnen nahmen insgesamt mehr als 1000 Männer und Frauen mit verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und Gelenke teil, die für 2 Wochen orthopädische Pflaster "ZB PAIN RELIEF" verwendeten. Die Ergebnisse der Forschung haben selbst die Ärzte überrascht!

Schmerzen, sowohl akut als auch schmerzhaft, bestanden bei den meisten Patienten innerhalb von 1-3 Tagen nach Beginn der Pflasteranwendung. Mehr als 70% der Studienteilnehmer haben signifikante Veränderungen in der Behandlung chronischer Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke entwickelt.

Mehr zu diesem Pflaster finden Sie auf dem Link weiter - "ZB SCHMERZ RELIEF".

Um die Spezifität der Entwicklung von Symptomen in der zervikalen Osteochondrose zu verstehen, ist es nicht überflüssig, an ihre Struktur zu erinnern. Die obere Halswirbelsäule besteht aus 7 Wirbeln. Sie alle berühren die Bandscheiben, in deren Nähe die Nervenenden und Blutgefäße verlaufen, die die Muskeln des Gesichts und des Gehirns mit allen notwendigen Substanzen und Sauerstoff versorgen. Darüber hinaus wird durch die Löcher in den Wirbeln gehalten eine wichtige Arterie im Falle der Verschiebung der Wirbel Kompression sofort eine Reihe von schweren Symptomen manifestiert.

Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, kann selbst ein ungünstiges Klima und schwierige Wetterbedingungen das Auftreten von Osteochondrose hervorrufen.

Auftreten von Osteochondrose wird manchmal eine Berufskrankheit, die zu den Menschen eigen ist:

  • in sitzender Tätigkeit beschäftigt;
  • hebt und trägt ständig schwere Lasten;
  • sind gezwungen, viel Zeit im Stehen zu verbringen;
  • hat eine genetische Prädisposition;
  • engagiert in professionellen Sportarten, wo übermäßige körperliche Aktivität die Norm ist.

Methoden

Wirkung als die wichtigsten nicht-medikamentösen Methoden des Kampfes, der in Osteochondrose der Halswirbelsäule anwendbar sind, isoliert Fitnesstraining, die Durchführung von physikalischen Behandlungen, Hydrocolonotherapy und Blockade in schweren Fällen.(Zum Thema: Übungen für den Hals mit Osteochondrose).

erwähnenswert, dass nützliche Übung, die spezielle therapeutische Übungen Sportkomplex( physikalische Therapie) durchzusetzen, die für Patienten mit Osteochondrose, sind die Achse, um die alle anderen Behandlungen vereinen sollte. Körperertüchtigung in Osteochondrose der Halswirbelsäule kann Schwellung reduzieren, schafft Muskulatur, Blutkreislauf normalisieren und damit die Leistung in den Geweben, erhöht die Mobilität und vieles mehr.

wichtigsten Arten von Bewegungstherapie in Osteochondrose der Halswirbelsäule sind die Komplexe über die Koordinierung der Bewegungen, Muskelentspannung, Atemübungen, die Stärkung der Muskeln des Rückens, Schultern, Nacken, Schwimmübungen, und so weiter. Segment- und Behandlung, klassische und Reflexzonenmassage, manuelle Therapie und Traktion mit zervikalem Osteochondrose -

Für die Behandlung von Patienten mit Osteochondrose und Erholung in dem Rehabilitationsprozess werden sehr verschiedene Arten der Massage verwendet.

Die Einführung von präventiven Methoden kann das Auftreten von Osteochondrose verhindern und die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen im oberen Rücken, Nacken und Kopf reduzieren. Es ist sehr wichtig, die Haltung zu kontrollieren, die Nacken- und Rückenmuskulatur zu entwickeln, regelmäßig Übungen durchzuführen, mehr zu bewegen, nützliche körperliche Aktivitäten zu erhalten und so weiter. Erschien die Krankheit und eine weitere Erholung Arzt Physiotherapie nach dem derzeitigen Stand der Entwicklung von Krankheiten und physiologischen Eigenschaften des Patienten zugewiesen zu verlangsamen.

führt Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule

Übung mit zervikaler Osteochondrose, in Verschlimmerungen der Krankheit ernannt, sollte von Übungen bestehen, die Stress aus den Muskeln des Halses und Schultergürtel entfernen können. Dies ermöglicht Ihnen, den Schmerz zu lindern. Sie können dann neue Übungen zuweisen die Muskeln der Schulter und der Halswirbelsäule, die die Belastung der Bandscheiben und verringern die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Osteoarthritis reduziert zu stärken.

Nach der landläufigen Meinung als Prävention und Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen manifestieren Hals spezielle isometrische Übungen besser zu bedienen, da sie überall hin mitnehmen können, für deren Umsetzung erfordert keine zusätzliche Ausrüstung und zeitaufwendig. Ein einfacher Komplex von isometrischen Übungen dauert nur fünf Minuten, so dass sie für Arbeiter in sitzenden Berufen in kurzen Pausen verwendet werden können.(Zum Thema: Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose).

gymnastische solche Komplex Durchführung gebildet aus dauerhaften Korsett Muskeln, normaler Durchblutung, Verbesserung Sehen, Hören, Gedächtnis und geistige Arbeit Wirksamkeit stark erhöht. Bei regelmäßiger isometrischer Belastung( jeden Tag nach ca. 3 Stunden) ist das Schmerzsyndrom leicht zu beseitigen.

Exercise System

Unten ist eine einfache, aber sehr effektive Reihe von isometrischen Übungen, die das Erreichen von Muskelspannung durch Widerstandsbekämpfung beinhaltet.

  1. Die Handfläche der linken Hand wird an der linken Seite des Kopfes befestigt, zum Beispiel an der Wange, wonach sie beginnen, mit der Handfläche hart zu drücken, so dass der Kopf hervorsteht und sich nicht bewegt.
  2. Nachdem sie ihre Finger in das Schloss gesperrt haben, legen sie sie auf die Stirn und beginnen, darauf zu drücken, um ihre Köpfe zurück zu werfen.
  3. Die in die Faust gedrückte Handfläche wird unter das Kinn gelegt, dann kippt der Kopf nach unten und wirkt der Bewegung des Kinns mit der Faust entgegen, so dass die Nackenmuskeln so stark wie möglich belastet werden.
  4. wieder verschränkt seine Finger in das Schloss, die Hände geben der Geburt an den Kopf und legte seine Hände auf den Kopf, beginnend sie nach hinten schieben, versuchen, den Kopf nach vorne zu kippen.
  5. Wenn du deine linke Handfläche auf deine rechte Wange legst, solltest du versuchen, Kopfwendungen zu machen, um allen möglichen Widerstand zu geben. Dann werden die Hände gewechselt und die Übung wiederholt.

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Therapeutisches Training in der Osteochondrose verbessert die Durchblutung. Ziel der Bewegungstherapie( PE) ist die Stärkung der Rückenmuskulatur, die Entlastung der Bandscheiben und die Wiederherstellung der Wirbelsäule. Bevor Sie beginnen, selbständig zu trainieren, müssen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

LFK für Osteochondrose des Halses

Therapeutisches Training für zervikale Osteochondrose sollte schonend sein. Der Grund dafür ist, dass die Halswirbelsäule eine hohe Beweglichkeit hat und plötzliche Bewegungen zu Durchblutungsstörungen in den Arterien der Wirbelsäule führen können. Falsche Technik der Durchführung von Übungen kann zu ernsthaften Komplikationen führen.

In der akuten Phase der Krankheit, wenn der Patient im Bett ist, werden kurze Übungen( 5 Sekunden) durchgeführt - Kontraktion und Entspannung der Muskeln des Rumpfes und der Extremitäten. Obligatorische Atemübungen und Bewegungen mit den Füßen( ohne die Füße zu heben).Da der Schmerz reduziert ist, ist das Gehen erlaubt, während der Hals mit Hilfe des Shanz-Kragens fixiert wird. Sie können glatte Kopfbewegungen ausführen.

Halte deine oberen Extremitäten nicht lange. Beim Sitzen am Tisch sollten die Ellbogen eine Stütze haben.

Wenn sich der Zustand bessert, können Sie beginnen, Widerstandsübungen durchzuführen:

  1. Legen Sie sich auf Ihren Rücken und drücken Sie sanft auf den Hinterkopf in das Kissen. In dieser Position für 5 Sekunden verweilen, dann entspannen.
  2. Wir üben Druck aus, indem wir( abwechselnd) die Handfläche auf die Schläfe drücken und dabei die Nackenmuskeln überwinden.Übung wird in beiden Richtungen 3 mal für 5 Sekunden durchgeführt. Jede Übung endet mit Entspannung.
  3. Wir drücken beide Hände auf die Stirn und überwinden den Druck der Halsmuskeln. Zur gleichen Zeit heben wir unseren Kopf nicht vom Kopfkissen. Diese Übung wird 3 mal für 5 Sekunden durchgeführt.
  4. Wir setzen uns auf einen Stuhl und legen unsere Hände nieder. Langsam den Kopf zurückwerfend, dann kipp es sanft herunter und versuchte sein Kinn gegen seine Brust zu drücken.

Um die Wirkung von komplexer Bewegungstherapie in Osteochondrose des Halses zu erreichen sollte täglich durchgeführt werden. Wir bieten Ihnen eine Reihe von Übungen:

Bewegungstherapie für Brustwirbelsäule

Bewegungstherapie in der Brust Osteochondrose erhöht Bewegungsbereich in dem Wirbelgelenk, hilft es, die Muskelkrämpfe zu schwächen. Mit Hilfe von Übungen können Sie die weitere Entwicklung der Brust Osteochondrose stoppen:

  1. Heben Sie jede Schulter abwechselnd nach oben( unten), dann heben( senken) Sie gleichzeitig die Schultern. Diese Übung ist nützlich für die Halswirbelsäule und die obere Brustwirbelsäule.
  2. Führen Sie kreisförmige Bewegungen der Hände aus - vorwärts und rückwärts.Übung ist effektiv für die Brustwirbelsäule.
  3. Drücken Sie Ihre Hände gegen Ihren Körper, und führen Sie in dieser Position den seitlichen Torso des Rumpfes aus und versuchen Sie, das Knie mit Ihrem Handgelenk zu erreichen.
  4. Hebe deine Arme über deinen Kopf und führe einen seitlichen Torso auf.
  5. Setz dich auf einen Stuhl und lehne dich auf seinen Rücken. Die obere Kante der Rückenlehne des Stuhls sollte das Niveau der Klingen erreichen. Führen Sie eine Ablenkung des Rumpfes durch.
  6. Stehen Sie geradeaus, legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und verbinden Sie es mit dem Schloss in Höhe der Klingen. Beuge dich zurück, während du mit deinen Händen Widerstand leistest. Nach ein paar Sekunden entspannen. Jede Übung kann 2-3 mal wiederholt werden.

Vergessen Sie das Atmen nicht, wenn Sie eine Bewegungstherapie mit Osteochondrose durchführen. Atemübungen sollten in jedem Übungskomplex enthalten sein.

LFK mit Osteochondrose des Rückens

Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist eine häufige Ursache für Anrufe beim Arzt. Oft versuchen Patienten, ihre eigenen Übungen für den unteren Rücken durchzuführen, was zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt. Der Komplex der physiotherapeutischen Übungen muss zuerst unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Alle Übungen werden vom Arzt unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten und des Vorliegens begleitender Pathologien ausgewählt.

Nach der Entfernung des entzündlichen Prozesses und des Schmerzsyndroms können Sie folgende Übungen durchführen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen sich an den Knien, die Hände werden entlang des Rumpfes gelegt. Heben Sie das Becken an und lehnen Sie sich an Schultern und Füßen.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, leicht gebeugte Beine, kippen Sie beide Beine nach rechts vom Stamm. In diesem Fall den Kopf und den oberen Teil des Rumpfes nach links drehen. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
  3. Liege auf deiner Seite. In dieser Position beugen Sie die Beine( abwechselnd) und versuchen, die Hüfte in den Magen zu drücken.
  4. Stehen Sie auf allen Vieren, an den Handflächen und Knien gelehnt. Führe die Ausschläge des Rückens und der Taille durch, als ob du unter die Stange kriechen würdest.

Für diejenigen, die unter Schmerzen in der Lendenwirbelsäule leiden, wird empfohlen, dass die Neigungen im unteren Rückenbereich durchgeführt werden.

Wir machen auf einen Komplex der Bewegungstherapie für Osteochondrose( Video) aufmerksam:

Gymnastikkurse können zu jeder Tageszeit abgehalten werden. Während des Sportunterrichts sollte die Kleidung die Bewegung nicht behindern. Es ist wichtig, keine Unterkühlung zuzulassen, es sollten keine Zugluft im Raum sein. Halten Sie während des Trainings nicht den Atem an. Beim Erscheinen der Dysprobehaft ist nötig es die Arbeit einzustellen und dem behandelnden Arzt zu richten.

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