Bubnovsky Behandlung von Arthrose des Hüftgelenks

Kann ich in Coxarthrose Hüfte

Die Krankheit provoziert die Zerstörung des Knorpelgewebes und die nachfolgende Beschädigung der Knochen

Krankheit ausüben provoziert die Zerstörung von Knorpel und Knochenschäden anschließende

Coxarthrose - eine ziemlich häufige Erkrankung des Hüftgelenks. Diese Krankheit betrifft in der Regel Menschen ab dem Alter von 40 Jahren. Frauen leiden oft unter einer solchen Krankheit.

In der Regel wird das Hüftgelenk zunächst nur einseitig betroffen. Aber später kann sich der Zweite ihm anschließen. Das Hüftgelenk ist das größte im Körper, es hat die Hauptlast der gesamten Masse eines Menschen.

Knochen verbinden plastischen glatten Knorpel, der eine Amortisationsfunktion erfüllt und den Knochen vor Zerstörung schützt. Bei der Coxarthrose werden Knorpelgewebe trocken, rauh. Der Knorpel verliert seine Funktion und Knochen, die unter ihm ist, unter dem Einfluss des Gewichts einer Person beginnen in der Hand zu wachsen, zu einer Verformung des gesamten Hüftgelenks führen. Dies macht es schwierig sich zu bewegen, gibt Schmerzen und kann mit der Zeit die Beweglichkeit des Gelenks blockieren.


Ursachen und Hauptsymptome der Krankheit

Die Hauptursache für die Entwicklung einer Coxarthrose ist die genetische Veranlagung. Wenn jemand in der Familie krank ist oder eine Arthrose des Hüftgelenks hat, ist es wahrscheinlicher, dass auch Kinder und Enkelkinder an dieser Krankheit leiden. Faktoren wie Übergewicht, Hüftgelenksverletzungen können schließlich zu einer Koxarthrose führen oder diese verschlimmern.

Gefühl Engegefühl in der Leiste oder Gesäß, Schmerzen und Beschwerden in diesem Bereich, vor allem in dem Morgen - die ersten Anzeichen von Coxarthrose. Diese Symptome können während des Trainings zunehmen und im Ruhezustand abklingen.

Wenn die Zeit nicht genommen wird, um Pathologie zu beseitigen, kann die Krankheit chronisch werden, Ruhe wird keine Linderung mehr bringen. Im Gelenk beginnt der entzündliche Prozess, der nicht nur Beschwerden, sondern auch schmerzhafte Empfindungen verursacht. Der Knochen beginnt sich zu verformen und in verschiedene Richtungen zu wachsen.

Als Ergebnis wird der Knorpel vollständig ausgelöscht und die Knochen beginnen aneinander zu reiben. Diese Pathologie bringt ziemlich schmerzhafte Empfindungen. Um dies zu vermeiden, beginnen viele Patienten, die Belastung des schmerzenden Beines zu reduzieren, die Muskeln verkümmern und all dies führt zu Lahmheit.


Diagnose und Behandlung von Coxarthrose

Zunächst ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und sich einer Primäruntersuchung zu unterziehen. Der Arzt wird beugen, strecken das Gelenk, fragen Sie auf einem Bein wiederum stehen, und dann die Diagnose bestätigen die Röntgen beider Hüften lenken. Erst nach einer vollständigen Untersuchung wird die notwendige Behandlung verordnet.

Eine vollständig ausgeheilte Coxarthrose ist nicht möglich. Aber es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand des Patienten zu erleichtern und zu verbessern.

Bei schweren Erkrankungen ist eine operative Behandlung möglich. Durch den chirurgischen Eingriff anstelle des "abgenutzten" Gelenks legen Sie eine Prothese, die sie ersetzt. Diese Operation ermöglicht es, die motorische Aktivität zu erhöhen, Schmerzen zu beseitigen. In der Anfangsphase

muss Coxarthrose den folgenden Richtlinien einzuhalten:

Der Doktor überprüft das Röntgenbild
  • die Last auf das betroffene Gelenk reduzieren;
  • verwenden entzündungshemmende Medikamente von einem Arzt verschrieben;
  • mit Schlaf zu genügen, genug, um sich auszuruhen;
  • wird überschüssiges Gewicht los;
  • führt eine spezielle Reihe von Übungen durch, die auf eine moderate Erhöhung der Belastung und Bewegungen des Gelenks abzielen und dessen normale Funktion stimulieren.

Bei dieser Erkrankung gibt es verschiedene Programme der körperlichen Aktivität:

  • Übungen an der Hüfte oder Coxarthrose Bewegungstherapie( Physiotherapie);
  • Yoga-Therapie - Yoga, speziell für die Behandlung von Coxarthrose des Hüftgelenks entwickelt;
  • Behandlung nach dem Bubnovsky-System ist ein Komplex von Maßnahmen von Dr. Bubnovsky für Patienten mit Coxarthrose entwickelt.

Betrachten wir alle angebotenen Varianten, deren Besonderheit, dass jeder das individuelle Beschäftigungsprogramm und die geeignete Behandlung wählen kann. Um herauszufinden, ob ein Komplex in Ihrem Fall geeignet ist, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. In manchen Stadien der Krankheit kann man nicht nur Zeit verschwenden, sondern auch den Krankheitsverlauf verschlimmern.


Gymnastik und Yoga-Therapie als Teil

Organisierte Gruppensitzungen für Patienten unter der Aufsicht eines Spezialisten Wenn der Arzt entsprechende Gymnastik betrachtet, können Sie eine Reihe von Übungen in der Hüfte Coxarthrose wählen müssen. Der Zweck der Übungen ist es, das Gelenk zu entwickeln, es funktionieren zu lassen und die bereits unangenehme Situation nicht zu komplizieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Übungen mit Hüftgelenksarthrose langsam und vorsichtig sein sollten.

Muskelmassage sollte vor und nach dem Training durchgeführt werden. Eine gute Helferin im Kampf gegen die Coxarthrose sind Wasserbäder, Schwimmen. Das Bad mit warmem Wasser wird den Schmerz lindern. Liegen Sie im Pool, können Sie einfache Übungen machen.

Übungen, die starke Schmerzen verursachen, sollten in keiner Weise durchgeführt werden. Das Aufladen zielt darauf ab, den Schmerz zu lindern, nicht zu verursachen. Bei regelmäßiger Gymnastik ist die Hüftgelenksarthrose wesentlich leichter zu ertragen.

es Gegen in die Turnhalle, wenn der Patient die folgenden Symptome erlebt:

  • Schmerzen an der großen Stau von Flüssigkeit im Gelenk;
  • Herz-Kreislaufversagen;
  • Pneumonie( Lungenentzündung);
  • Fälle von Pleuritis;
  • irgendeine Herzkrankheit.

Nach Rücksprache mit einem Physiotherapeuten wird der Patient eine Reihe von Übungen erhalten, die für sein Stadium der Erkrankung geeignet sind. Oft werden die Kurse während der stationären Behandlung in einer Gruppe durchgeführt, in der Patienten mit dem gleichen Grad der Krankheit teilnehmen. Sie müssen unter der Aufsicht eines Spezialisten arbeiten. Zu Hause kann auch trainiert werden, aber mit Erlaubnis des Arztes, nur zur Kontrolle.

Yoga-Übungen können den Zustand des Patienten mit Coxarthrose lindern. Yoga ist in der modernen Welt ziemlich populär. Einige Patienten sind sogar im Erwachsenenalter mit Yoga beschäftigt, um Gesundheit zu fördern und die Jugend des Körpers zu verlängern. Diejenigen, die mit diesem System bereits vertraut sind, können sich an den Lehrer wenden, um einen speziellen Satz von Asanas zur Lösung von Problemen mit dem Hüftgelenk zu empfehlen.

Yoga-Behandlung ist besonders gut, da es keine scharfen Bewegungen erfordert, mit Druck. Alle Übungen werden stufenlos durchgeführt. Yoga-Übungen erhöhen die Beweglichkeit der Gelenke, verbessern den Blutfluss zum wunden Punkt und die Zirkulation der Lymphe. Aufgrund der besonderen Art der Atmung Komponente, Yoga-Übungen sättigen den Körper mit Sauerstoff, lassen Sie jeden Körper atmen.


Behandlung der Coxarthrose System Bubnovskaya

besonderen Platz in der Behandlung von Koxarthrose nimmt ein Programm von Dr. Bubnovsky entwickelt. All seine Arbeit zielt darauf ab, Wege zu finden, um Schmerzen zu beseitigen, den Körper zu verbessern, ohne Medikamente zu nehmen. Er erfand und testete ein System von körperlichen Fitnessübungen. Zusätzlich zu dem Komplex von Übungen, Bubnovsky entwickelt spezielle Simulatoren, Klassen, die das Schmerzsyndrom lindern können. Klassen mit der Bubnovsky-Methode helfen, den Bewegungsapparat wiederherzustellen und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Komplexe Übungen, die der Arzt nicht nur für ältere Menschen entwickelt, die ihre Gesundheit verloren haben. In seinem Arsenal gibt es Methoden zur Behandlung von Kindern, Schwangeren, reiferen Frauen und sogar Sportlern. Denn viele Sportarten, zum Beispiel die Rhythmische Sportgymnastik, führen bereits in jungen Jahren zu schweren Gelenkerkrankungen.

ein geeignetes Trainingsprogramm entschieden hat, sollten wir nicht vergessen, dass die Übung sollte nicht nur ein bestimmtes Problem zu bekämpfen helfen, aber nicht schaden andere Organe. Oft diese Regel zu vernachlässigen, ist der Patient in einer bekannten Situation „eine Heilung -. Ein anderen Krüppel“Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung ist der rechtzeitige Zugriff für Spezialisten. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf, machen Sie Vorsorge und gesund!

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Dr. Bubnovskaya Übungen in Coxarthrose( Hüftarthrose)

Die von Dr. Bubnovsky entwickelte Behandlungstechnik für das Hüftgelenk ist bei Patienten mit Arthrose des Hüftgelenks am effektivsten. Die Krankheit beginnt für eine Person ziemlich unmerklich. Der artikuläre Knorpel wird allmählich abgereichert, zunächst hat er keinen Einfluss auf die Gesundheit, aber nach und nach gehen seine Abschreibungseigenschaften verloren. Und damit beginnen gefährliche Prozesse im Hüftgelenk - marginales Knochenwachstum.

Das Problem der Arthrose des Hüftgelenks

Die Methode von Bubnovsky ist der verlässlichste und beste Weg, der es der Krankheit nicht ermöglicht, Fortschritte zu machen. Dieser einzigartige Arzt hat eine magische, ohne Übertreibung, Methode entwickelt, die die Arbeitsfähigkeit und die Fähigkeit wiederhergestellt hat, sich bei jedem Schritt zu vielen Patienten zu bewegen und zu freuen.

Das entwickelte System, das die therapeutische Gymnastik beinhaltet, basiert auf der Untersuchung vieler Patienten.

Auf der Grundlage aller Nuancen der Therapie für viele Menschen hat Bubnovsky auf den ersten Blick ein einfaches, aber sehr effektives Programm geschaffen.

Doktor Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Empfehlungen des Professors

  1. Bei der Coxarthrose des Hüftgelenks sollte nicht nur auf Bewegung, sondern auch auf richtige Atmung geachtet werden. Tatsache ist, dass die richtigen Atemausatmungen während der Übungen den Körper mit Sauerstoff anreichern.
  2. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen, damit Sie in der Zeit anhalten können, wenn Sie sich aufgrund der Belastungen unwohl fühlen.
  3. Die Intensität der ersten Sitzungen und jeder folgenden sollte verteilt werden. Die Belastung, die Anzahl der Übungen am Anfang sollte nicht zu aktiv sein, um keinen erneuten Ausbruch der Krankheit zu provozieren. Aber allmählich muss die Belastung jeden Tag steigen.
  4. Um ein anständiges Ergebnis zu haben - quäle dich nicht. Bubnovskys Methode basiert auf der Zyklizität von Übungen. Hier ist gemeint, dass eine Bewegung sowohl 10 als auch 20 mal wiederholt werden kann. Die Höhe hängt davon ab, ob die Person Freude und Zufriedenheit durch die Übungen erfährt. Oder führt sie aus und presst die Zähne vor Schmerzen zusammen. Gymnastik Bubnovsky ist nur für Erholung und Vergnügen aus dem Unterricht konzipiert.
  5. Nehmen Sie sich die Regel, alle Übungen regelmäßig zu machen. Wenn die Gelenke jeden Tag keinen positiven physischen Effekten ausgesetzt sind, kann es überhaupt keine Erholung geben. Und es sollte verstanden werden, dass die Wirkung der Übungen nicht sofort kommt - es sollte Zeit brauchen, sogar einige Monate, aber das Ergebnis wird dem Patienten gefallen.
  6. Haben Sie keine Angst vor solch einer Reaktion des Körpers während des Trainings, wie Krämpfe. Es gibt verschiedene Methoden, um Muskelkontraktionen loszuwerden. Zum Beispiel eine leichte Massage. Für eine Weile ist es wünschenswert, die Belastung zu reduzieren, aber nicht aufhören zu trainieren.
  7. Führen Sie alle Übungen liegend durch und fügen Sie den Gelenken nicht nur die Hüfte, sondern auch den Knöchel, das Knie und andere nach den Anweisungen der entwickelten Übungen hinzu.
  8. Ohne gute Laune und Glauben an den Sieg über die Krankheit wird die Wirkung nicht so gut sein wie die Person will. Wie bei jeder Initiative kann man nicht auf den Wunsch verzichten, Ergebnisse zu erzielen, und Arthrose des Hüftgelenks kann mit Hilfe von Heilgymnastik besiegt werden. Um es mehr Spaß zu machen, müssen Sie die richtige Musik finden.
Gemeinsame Übungen von Bubnovsky

Doktor Bubnowski ist sicher, dass, wenn Sie all seinen Anweisungen und Wünschen folgen, keine Zeit verschwenden, die nicht nur für Gymnastik, sondern auch für die Genesung ausgegeben wird, eine glückliche Zeit, die Gesundheit genannt wird, kommt.

Komplex von Übungen

Also, mit Coxarthrose des Hüftgelenkes, ist es notwendig, jeden Tag zu nehmen, Licht, aber effektive Übungen, die Lügen durchführen.

  1. Auf der Rückseite: Beine gebogen. Versuchen Sie wiederum, einen zu ziehen, dann das andere Bein an seine Brust, seine Knie mit den Händen umklammernd. Die Aufgabe besteht darin, die Position für 3-4 Sekunden halten zu können. Legen Sie Ihre Füße sanft mit den Händen in die Ausgangsposition.
  2. Auf der Rückseite: Beine gestreckt. Heben Sie den einen oder anderen in einem Abstand von 20-30 cm vom Boden. Die Aufgabe besteht darin, die Füße halten zu können, ohne sich zu verbiegen.
  3. Auf der Rückseite: Beine verbogen. Breed Knie zu den Seiten. Die Aufgabe: Versuche so hart wie möglich zu züchten.
  4. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebeugt, die Arme sind so entspannt, dass die Hände nach unten zeigen. Dann findet eine Handlung statt, ähnlich der Tatsache, dass eine Person wie ein Fuß mit einem Fuß ein schweres Objekt von sich wegschieben möchte. Die Aufgabe: Die Beinstreckung komplett verlängern, den Zeh ziehen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  5. Auf der Rückseite: Die Beine sind verbogen und auseinander gesetzt. Neigen Sie ein, dann das andere Bein und richten Sie sich nicht nach innen. Die Aufgabe: Um das Becken bewegungslos zu halten, versuche den Boden mit dem Knie zu berühren.
  6. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebogen und zusammengebracht. Sie synchron anzuheben und abzusenken. Die Aufgabe: Atmung überwachen, Beine senken - ausatmen, heben, - Luft einatmen.
  7. Bubnov-Übungen für das Hüftgelenk auf dem Rücken gehen zu Ende: die Beine sind verbogen. Er hebt den Kopf vom Boden und muss versuchen, auf die Knie zu gehen.

Nach der Endoprothetik des Hüftgelenks wird die Funktion durch Übungen, die aus verschiedenen Positionen ausgeführt werden, gut wiederhergestellt.

  1. Auf einem Stuhl sitzend: bücken. Die Aufgabe: Greifen Sie zu den Zehen.
  2. Stehen. Sie können sich an der Stuhllehne festhalten: Schwingen Sie die Beine abwechselnd hin und her. Zu den Seiten.

Bubnovskys Methode funktioniert nicht nur an den muskuloskeletalen Strukturen, sondern auch an den Beckenorganen.

Auch nach Hüftendoprothetik:

  • -Schmerzen werden viel weniger empfunden;
  • Durchblutung in dem betroffenen Gebiet ist deutlich verbessert;
  • erhöht die Elastizität des Bandapparates.

Jeder Mensch hat ein enormes Potenzial, so wird er bei einer Hüftgelenksarthrose sicherlich zurechtkommen.

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HAUPT-SYMPTOME VON COXARTRASIS

Die Symptome hängen vom Grad und der Dauer der Krankheit ab. Aber das Hauptsymptom der Coxarthrose ist in der Regel Schmerzen im Gelenk mit einer Last, die Schmerzen in der Leistengegend gibt, und endet in Ruhe. Es gibt 3 Grad der Krankheit.

Coxarthrose ersten Grades ist reversibel, und wenn die richtige Methode der Behandlung zurückgehen kann. Dies äußert sich in Gelenkschmerzen mit starken Belastungen, Veränderungen treten nur in der Knorpelschicht der Gelenkhöhle und der Dicke des Gelenkbruches auf.

Wenn sich der zweite Grad der Coxarthrose entwickelt, werden Knochenstrukturen dem Prozess hinzugefügt, Knochenwachstum erscheint, der Kopf des Femurs wird zerstört und der Prozess der Zystenbildung beginnt. Der Schmerz beim Gehen erhöht sich, die Person beginnt, das betroffene Bein während des Gehens zu schonen, wodurch die Belastung auf ein gesundes übertragen wird.

Bei der Arthrose der dritten Stufe überwiegt das Wachstum des Knochengewebes, es gibt Formationen, die Schmerzen und Ruhe verursachen. In diesem Stadium treten Knochenbrüche auf, basierend auf der Tatsache, dass das Gelenkgewebe nicht mehr fundiert ist.

Behandlung von Coxarthrose ohne chirurgische Intervention in Moskau

Es gibt Methoden sowohl bei der Verwendung von Medikamenten und nicht-medikamentöse Behandlung von Coxarthrose. Die Wahl der Therapie hängt vom Grad des Prozesses ab. Die Koxarthrose ersten und zweiten Grades kann durch eine natürliche Methode - mit Hilfe der Bewegung - erfolgreich geheilt werden. Diese Behandlung hat mehrere Möglichkeiten:

  • Schmerzfreiheit;
  • Beseitigung von Muskelkrämpfen;
  • Verbessert die Trophik( Ernährung) des Gelenkknorpels und verbessert die Leistung der Gelenkflüssigkeit.

Coxarthrose dritten Grades ist mit Hilfe von teuren und komplexen Operationen, die eine "Gelenkprothese" beinhalten, behandelbar. Der Patient sollte während der gesamten Behandlungsdauer verschiedene Medikamente einnehmen, deren Aufgabe es ist, die Entwicklung des pathologischen Prozesses zu verlangsamen.

Um eine Operation zu vermeiden - zögern Sie nicht beim Arztbesuch! Die Früherkennung der Krankheit wird Sie vor einer Operation bewahren. Um ein qualitativ hochwertiges Ergebnis zu erhalten, kontaktieren Sie das medizinische Zentrum von Dr. Bubnovsky, und lassen Sie sich gesund und glücklich wieder werden!

Was sollte ich zur Konsultation mitbringen?

2 Handtücher( ein für die Ausbildung und eine für die Dusche), eine bequeme Form des Rennsports, Schuhe, mindestens 0,5 Liter Wasser mit Kohlensäure.

Arztkonsultation

Frage-Antwort

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für Anfänger Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya legte eine seltsame Gangart, nach einer Umfrage in der Stadt Krasnodar werden - die effektivsten Übungen

Methode des Bewegungsapparates von einer Vielzahl von Krankheiten loszuwerden wird Gymnastik artikulierenBubnovsky für Anfänger. Sie hat viele Vorteile, nicht nur für ihren beabsichtigten Zweck zu arbeiten, sondern auch eine Person zu helfen, ausgeglichen und ruhig zu werden. Und da die Technik den Körper nicht negativ beeinflusst, erfordert ihre Implementierung keine Vereinbarung mit dem Arzt.

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Ziele und Wirkungen

Gymnastik Im Allgemeinen sind die Übungen für die Gelenke von Bubnovsky - Reihe von Übungen, deren Zweck - die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Funktionalität der Erholung des Körpers zu verbessern. Ein signifikanter Effekt ist, dass für eine lange Zeit nach Abschluss des -Behandlungsprogramms Muskelelastizität behält. Bei der Arbeit am Körper lernt man außerdem mit negativen Emotionen umzugehen und wird selbstbewusster.

Der Autor hat viele Unterrichtsmethoden entwickelt, einschließlich verschiedener Altersgruppen - Säuglinge, ältere Patienten, schwangere Frauen. Bei der Behandlung von Gelenken werden verschiedene Varianten verwendet. Die vorgestellte Bubnowski-Gymnastik für Hüfte und Taille ist leicht zu erlernen und dauert nicht länger als eine Stunde pro Tag.

Komplex von Übungen der Bubnovsky Gymnastik

Die Technik hat einfache Regeln der Umsetzung. Zuerst sollten die Übungen in einem bequemen Modus durchgeführt werden. Jede von ihnen sollte vorzugsweise nicht mehr als 10 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöht wird. Zweitens ist es notwendig, nicht den Rücken, sondern die Presse zu belasten. Drittens wird der Fähigkeit, richtig zu atmen, große Bedeutung beigemessen. Erzählt über alle Nuancen, wie gemeinsame Übungen Bubnovsky gemacht werden sollte: Video unten.

Übungen, während auf dem Rücken liegend

Ausgangsposition: Liegen auf dem Rücken, machen Halt an den Ellbogen und die Beine strecken. Führen Sie einfache Übungen durch:

  • üben Sie einen weiten Schwung mit Ihren Beinen;
  • abwechselnd die Beine in den Knien beugen, den linken Ellenbogen zum rechten Knie bringen und umgekehrt;
  • ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust;
  • heben und senken den Torso. Erschweren Sie die Übung beim Heben der ungebeugten Beine;
  • Stretch Palmen ausgestreckte Hand, die Knie zu beugen, nur Blätter den Boden nehmen.

Übungen liegen auf der Seite

Ausgangsposition: liegen Sie auf Ihrer Seite und strecken Sie Ihre Beine gerade. Der Körper sollte auf einer Linie liegen. Lehnen Sie sich auf eine ausgestreckte Hand und führen Sie die Übungen aus:

  • machen breite Sweeps mit Ihrem Fuß in den Seiten;
  • bringt das Knie vorwärts und dreht dann den Anschlag in die entgegengesetzte Richtung;
  • ziehen Sie das Knie an die Schulter und ziehen Sie es zurück, zwischen diesen Handlungen die ursprüngliche Pose nehmend;
  • das Knie in einem Knie gebogen das obere Bein entwickeln eine Ferse nach oben. Gehe zurück zur Ausgangsposition und schwinge nach oben.
  • oberen Ellenbogen verbinden mit unteren Knie, dann maximal verdünnen sie;
  • wickeln Sie das Knie so weit wie möglich nach vorn und hinten.

Übungen kniend

Ausgangsposition: auf den Knien stehen, die Arme strecken und zurück. Machen Sie aus dieser Position Übungen:

  • machen Fliegen mit Beinen an den Knien gebeugt;
  • bringen das Knie an die Brust und heben es dann hoch, senken die Brust;
  • das gerade gestreckte Bein wird parallel zum Boden angehoben und in seine ursprüngliche Position abgesenkt;
  • Bewegen Sie das Knie zur Schulter, ziehen Sie es zurück und schwingen Sie es zur Seite.

Übungen auf dem Bauch liegend

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegen, auf den Ellenbogen ruhen und den Oberkörper gerade strecken. In dieser Position wird die Bubnovsky Gymnastik für die Kniegelenke in den folgenden Versionen durchgeführt:

  • machen die "Schere" mit den Füßen mit einer kleinen Amplitude der Fliegen;
  • unteren und oberen Gliedmaßen, teilen breiter als Schultern. Ausatmend, hebe den Körper an;
  • Ellenbogen ziehen an den Ellenbogen, das Bein in seine ursprüngliche Position zurück und ziehen Sie es zurück;
  • Führen Sie den Fuß hoch, drehen Sie sich um den Oberschenkel und wiederholen Sie die gleiche Aktion.

Nur positive Bewertungen haben gemeinsame Übungen von Dr. Bubnovsky - das Video wird helfen, seine Grundlagen zu meistern. Diese Ladung behandelt fast alle Beschwerden des Bewegungsapparates ohne viel Zeit. Es wird alle ansprechen, dass die -Methodik die verständlichen Prinzipien des und die für jeden verfügbaren Übungen enthält.

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Empfehlungen für Übungen

Es sollten einige Empfehlungen zu Übungen erwähnt werden, die von Patienten mit Arthrose durchgeführt werden. Vor dem Beginn eines Komplexes solcher Übungen müssen Sie sich an die üblichen Trainingsregeln halten, damit Sie allmählich die Gesundheit Ihrer eigenen Muskeln und Bänder verbessern können.

  • Denken Sie daran, dass dies therapeutisch ist, dh therapeutische Gymnastik, aber nicht gewöhnlich. Dementsprechend werden die lokalen Übungen mit mehr Weichheit und Glätte durchgeführt.
  • Es ist notwendig, solche gymnastischen Verfahren mindestens 60 Minuten pro Tag durchzuführen. Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass die Klassen in Ansätzen gelehrt werden, von denen jeder bis zu 15 Minuten dauert.
  • Behalten Sie den Verlauf einer bestimmten Zeit zwischen Ihren Annäherungen im Auge. Dies ist notwendig für die Erzeugung von neuem Gewebe von der Seite der Bänder und Knorpel. Manchmal erreicht eine solche Pause mehrere Stunden.
  • Wenn möglich, wäre es schön, nach dem Training im Pool oder zumindest in einem Bad mit warmem Wasser zu schwimmen.

Nun schauen wir uns einige Übungen an, die bei der Coxarthrose helfen. Alle von ihnen sind ziemlich traditionell und werden normalerweise von Spezialisten mit kleinen Änderungen oder in der gleichen Genauigkeit, die unten angegeben ist, ernannt.

Der erste Komplex von

Es wird sehr oft solche Gymnastik mit 1 Grad Coxarthrose verwendet. Legen Sie sich auf den Bauch und beginnen Sie, sich zu drehen, um die Beine zu heben. Sie müssen sich jedoch biegen. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen so glatt wie möglich zu halten, und die Gesamtamplitude des erhöhten Beines beträgt ungefähr 15 Zentimeter. Wenn das Bein auf die maximale Höhe angehoben wird, ist es notwendig, das Glied für eine Weile zu halten, und dann kann es abgesenkt werden. Dann wird ein ähnliches Verfahren mit dem anderen Bein durchgeführt.

Mit dieser Übung können Sie sowohl die Gesäßmuskulatur als auch den Hüftbereich stärken und so den Gesamtdruck auf die an der Hüftarthrose erkrankten Körperstellen deutlich abmildern. Es sollte die strategische Natur all dieser Bewegungen mit dem Fuß zur Kenntnis genommen werden, da die direkte Beteiligung der Gelenke in ihnen minimal ist. Aber zuerst ist es notwendig.

Die Übung sollte mindestens ein paar Mal wiederholt werden, ohne die abwechselnden gymnastischen Übungen mit Pausen für die Ruhe zu vergessen. Nach und nach können Sie die Anzahl der Ansätze erhöhen.

Eine andere Übung beginnt auch mit einer Haltung, die auf dem Bauch liegt. Ein Bein beugt sich( beginnen Sie mit dem Bein, das nicht wehtut) und das Becken ist fest auf dem Boden befestigt. Sie sollten Ihr gebeugtes Bein heben und es dann für eine Weile hochhalten.

Die Gesamthöhe eines solchen Beinhebers sollte das Gefühl der Schmerzgrenze erreichen. Sie werden jedoch keine schmerzhaften Gefühle haben müssen, also müssen Sie diese Übung durchführen, während Sie sich bequem genug fühlen. Meistens zehnmal und danach wäre es schön, den eigenen Muskeln Ruhe zu geben.

Beim nächsten Versuch, die Füße vom Boden zu heben, sollte die gleiche Position eingenommen werden. Die Beine bleiben für einige Zeit oben und gehen dann nach unten. Der Effekt wird verstärkt, wenn die Beine während einer solchen Übung an den Seiten geschieden sind. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass die Übung somit nicht von Anfang an durchgeführt werden sollte.

Der zweite Komplex

Diese Gymnastik wird am häufigsten bei Coxarthrosen 2. Grades eingesetzt. Eine weitere Übung beginnt ebenfalls mit einer auf dem Rücken liegenden Position. Die Beine sind gestreckt, die Hände werden gegen den Körper gedrückt. Es ist notwendig, während der Inspiration die Hände zu heben und sie beim Ausatmen abzusenken. Total Stop bei sechs Wiederholungen. Ohne die eigene Position zu ändern, beugen und biegen sich die Arme an den Ellenbogen für acht Wiederholungen.

Kniegelenke müssen sich nach innen drehen und versuchen, es reibungsloser zu machen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen sollte acht Mal erreichen.

Die Hände sollten in der Taille gehalten werden und die Beine sind an den Seiten gezüchtet. In diesem Fall sollte die Ferse den Bodenbelag berühren.

Halten Sie Ihre Hände in der Hüfte und machen Sie eine Übung, die Fahrradfahren nachahmt.Übung wird bis fünfzehn Sekunden durchgeführt. Dann wird die zuerst beschriebene Übung erneut durchgeführt.

Der dritte Komplex

Dies ist eine nützliche Gymnastik für Coxarthrose des 3. Grades. Die Ausgangslage ist, dass Sie auf dem Rücken liegen, Ihre Hände sind entlang des Rumpfes gestreckt. Der obere Teil sollte mit Schultern angehoben und für eine bestimmte Zeit fixiert werden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition, machen Sie eine kurze Pause und Sie können die Übung wiederholen. Dann sollten Sie zwei Beine gleichzeitig heben. In diesem Fall sollten sich Ihre Hände in Höhe des Gürtels befinden.

Beckenmuskeln sollten komprimiert und fixiert werden, also für eine gewisse Zeit und entspannen. Dann wird die Übung mehrmals wiederholt. Dann drehen Sie sich auf eine gesunde Seite, so dass der Kopf auf dem Ellenbogen liegen kann. Wenn Sie Ihr Bein heben, leiden Sie unter Coxarthrose, tun Sie dies mit größter Sorgfalt. Die Verzögerung sollte ein paar Sekunden sein, und dann sinkt das Bein allmählich ab.

Gymnastik von Dr. Bubnovsky und seine Vorteile

Eine der bekanntesten Gymnastik während der Coxarthrose ist Gymnastik von Dr. S. Bubnovsky erfunden. Mit den vorgeschlagenen Übungen mit Coxarthrose stellen viele Experten ihre Patienten heute vor. Die anfängliche Übung aus dem vorgestellten Komplex ist notwendig für:

  • , um die Flexibilität der Bänder, Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen;
  • zur Verbesserung der Gesundheit des Korsetts aus den Muskeln.

Der Name einer solchen Übung ist ein "Klappmesser".Die Person sollte auf den Boden gestellt werden und mit beiden Händen den Fuß seines eigenen Fußes ergreifen. Die untere Extremität sollte gerade und gestreckt sein. Ein ähnliches Verfahren wird mit dem zweiten Bein durchgeführt. Dann werden die gleichen Neigungen gemacht, aber mit beiden Füßen gefaltet.

Wenn diese Übung durchgeführt wird, kann es zu leichten Schmerzen kommen. Die Übungen selbst sind:

  • sehr nützlich für die Erhöhung der Flexibilität der Wirbelsäule;
  • ist ein wunderbares Mittel gegen Hüft- und Kniearthrose.

Manchmal wird die Übung im Stehen ausgeführt. Die Pisten werden gleich produziert. Dank solch einer einfachen Gymnastik sind die Muskeln der Taille, die Oberschenkel gut gestreckt, die Bänder der Knorpel sind gestärkt.

Eine Übung, genannt "Pflug", ist sehr effektiv bei Coxarthrose. Leg dich auf den Teppich und bring deine Arme herum. Beide Beine müssen angehoben werden, damit die Berührung des Bodenbelags hinter dem Kopf erfolgt. Für den Anfang mag eine solche Aufgabe natürlich kompliziert erscheinen. Vor allem für Menschen, die übergewichtig sind, aber immer noch versuchen, die Rollen des eigenen Torsos an die Füße des Bodens zu bringen.

Doktor Bubnovsky selbst empfiehlt, die vorgestellte Übung in einem Ansatz bis zu zwanzig Mal zu wiederholen.

Welche Übung Sie nicht durchführen und welche der vielen möglichen Komplexe nicht gewählt werden, versuchen Sie alles, was möglich ist für:

  • , um die Beweglichkeit jedes Gelenks zu erhöhen;
  • verbesserte die Flexibilität der Wirbelsäule.

Dank Gymnastikübungen der oben beschriebenen Art und jeden Tag( versuchen Sie nicht, faul zu sein!), Ist es auch wichtig, Ihr gemeinsames muskulöses Korsett zu stärken. Dies wird später die Position der Wirbelsäule erleichtern und die Belastung der Wirbel mit Gelenken reduzieren.

Wenn einige der beschriebenen Übungen zu schwierig sind, sollten Sie nicht verzweifeln, denn es gibt viele Übungen und Komplexe, und Sie können für sich selbst jeden anderen, den geeignetsten auswählen. Suchen Sie nach Ihrem eigenen Komplex, der zu Ihnen passt, völlig zufrieden mit Ihren Gelenken, die an einer Coxarthrose leiden.

Vorteile von Übungen mit Coxarthrose

Vergessen Sie jedoch nicht die Empfehlungen Ihres Facharztes. Es ist möglich, dass einige der Übungen, die er Ihnen empfiehlt, aufzuschieben oder umgekehrt das Fitnessstudio mit einigen nützlichen Bewegung zu ergänzen. In jedem Fall kann Gymnastik eine hervorragende Ergänzung zu anderen therapeutischen Verfahren sein und in Kombination die Krankheit heilen, an der man leiden muss.

Unter anderem haben gymnastische Übungen eine direkte präventive Funktion, um Menschen zu schützen, die für eine Coxarthrose prädisponiert sind oder von der Krankheit bedroht sind, von der direkten Manifestation der Krankheit, ihrer Verschlimmerung.

Wählen Sie selbst Übungen für Bubnovsky oder einen anderen Komplex, basierend auf dem Grad der Krankheit und anderen Faktoren. Gleichzeitig höre niemals nur körperliche Übungen auf, sonst wird Zeit und Mühe vergebens vergeudet( das Muskelkorsett und die allgemeinen Funktionen des Körpers werden natürlich gestärkt, aber die Krankheit selbst wird nicht geheilt).Vergessen Sie nicht:

  • Drogenbehandlung, Pflichtdiät;
  • Einhaltung aller notwendigen therapeutischen Regeln von einem Facharzt vorgeschrieben.

Nur in solchen Fällen gibt es echte Chancen auf eine signifikante Linderung der Situation und sogar eine vollständige Heilung.

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