Fußmassage mit flachen Füßen

Fußmassage: Technik Ausführung für flache

Fußmassage gilt als die beliebteste Art der Massage sein, weil es auf den Beinen meisten dichte Anordnung der Nervenenden und die biologisch aktiven Punkte konzentriert. Dieser Eingriff wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, insbesondere auf die Beinmuskulatur.

Fußmassage, von einem Fachmann durchgeführt, Adresse eine Reihe von Fragen helfen und hat eine präventive Wirkung:

  • ist eine wirksame Behandlung und Prävention von Krankheiten
  • Urogenitalsystems vorbeugende Wartung des Verdauungs- und Atmungssystem
  • Eliminiert Gliedes führen Schwellung
  • Herz-Kreislauf verbessert, Nerven-, Immun-
  • System

stimuliert Energiebilanz des Körpers natürlich die Leistung der Technik untersucht, ist es möglich, Selbstmassage durchzuführen. Massage Fuß vor haben eine entspannende Wirkung zu Bett gehen, Stress, heben Sie Ihren Geist, der all die negativen und depressiven loszuwerden.

Es gibt eine große Entspannung des Körper

Technik Massage

Es lohnt sich, dass die Stopp-Massagetechnik zu erwähnen sollte in der Natur selektiv sein, da der Bereich der Ferse und Sohle des Pads mit einer dicken Schicht von Haut bedeckt ist. An diesen Stellen können Sie mit intensivem Druck sicher massieren. Aber das Zentrum des Fußes ist empfindlicher und sanft, so dass die Bewegung sollte vorsichtig und glatt sein.

Wie Fußmassage tun:

  1. Nehmen Sie zwei Kissen, einem Ort unterhalb des Knies, die andere am Fuß.Dann fassen Sie den Fuß mit den Händen an den Seiten und beginnen schnelle Bewegungen den Fuß nach oben und unten zu reiben. Diese Bewegung wirkt entspannend auf Muskeln und Gelenke.
  2. Dann lege beide Hände unter deinen Knöchel. Führen Sie schwingende Bewegungen von einer Seite zur anderen durch. Dies wird eine noch entspannendere Wirkung haben. Eine
  3. Palme komprimieren zu einer Faust und drücken Sohlenpolster. Drücke die andere Handfläche an der Oberseite des Fußes. Führen Sie das Reiben mit abwechselndem Drücken durch.
  4. Wir fahren damit fort, die Oberfläche des Fußes zu reiben. Die Daumen werden auf den Fuß gelegt, die anderen werden gegen die Sohle gedrückt. Beginne zu schleifen, reduziere und spreize deine Daumen. Beginnen Sie mit dem Reiben oben auf dem Fuß und bewegen Sie sich langsam nach unten.
  5. linke Hand greift den Fuß und die Daumen seiner rechten Hand beginnt auf der Innenseite der Sohle eine Kreisbewegung auszuführen. Bewegungen sollten moderat, ordentlich sein.
  6. Wir lassen die linke Hand in der gleichen Position. Beginnen Sie mit Daumen und Zeigefinger, den äußeren Kreis der Ferse entlang zu reißen. Dann führen Sie mit dem Daumen kleine kreisende Bewegungen entlang des Fersenfußes aus.
  7. Nimm deine Arme um deine Füße. Dann falten Sie die Finger zueinander und beginnen Sie mehrmals mit den Fingern den Fuß hoch, bis zum Knöchel. Danach müssen Sie kleine kreisförmige Bewegungen um den Knöchel durchführen.
  8. Platziere die rechte Hand unter der Ferse und halte sie fest. Daumen und Zeigefinger der linken Hand beginnen jeden Finger zu massieren, mit dem großen begonnen wird.
  9. Die Endbehandlung ist entspannend und beruhigend, um den ganzen Fuß zu streicheln.

Verwenden Sie Massageöl für mehr Effizienz. Es kann ein professionelles Massageöl und das übliche gewärmte Olivenöl sein. Fußmassage kann problemlos an die Fußmassage übertragen werden, die den shin, Oberschenkel und Gesäß beteiligt sein werden. Massage der Gesäß und Oberschenkel kann auch zu Hause durchgeführt werden. Fußmassage

für flachen

Plattfuß genannten Fuß Verformung, die in der Begradigung des Längsgewölbes exprimiert wird und in einer separaten Position fixierte.

Massage mit flachen Füßen wird empfohlen, um mit therapeutischer Gymnastik zu kombinieren. Eine solche Kombination wird den Zustand der Muskelvorrichtung und des gesamten Fußes als Ganzes günstig beeinflussen. Mit regelmäßigen Übungen und Techniken werden Fußmuskulatur stärken, verringern Schmerzen und Müdigkeit beim Gehen. Auch Abschreibungen Funktion und Abnahme Staus in den Blutgefäßen der Beine erholen.

Wie Sie Ihre Füße massieren für flachen

schlägt ein paar einfachen Tricks, um zu prüfen, die leicht zu Hause durchgeführt werden können:

  1. erster Schritt werden wir abwechselnd Kneten Finger sein. Um dies zu tun, unten rechts den kleinen Finger und Ringfinger der linken Aufzug. Dann umgekehrt. In solchen Folge sechsmal auf jeden Finger des Gehens.
  2. dann perform Kneten alle zusammen Fingern. Linke Hand greift nach der Ferse, während der rechte angehoben und abgesenkt wird alle Finger auf einmal. Wir führen sechsmal.
  3. fahren Sie mit dem Kneten. Intensive Bewegungen reiben Sie die Rückseite des Fußes und die Sohle, von den Zehen bis zum Knöchel zu bewegen. Man reibt für zwanzig Minuten.
  4. Innerhalb weniger Minuten, reiben und kneten Basis der Finger, und dann Fersenbereich. Fassen Sie den Fuß mit zwei Händen
  5. und streichenden Bewegungen beginnen, den Fuß auf allen Seiten zu massieren.
  6. beenden, das Verfahren zu Schlaganfall braucht das ganze Bein, vom Fuß und endend mit der Leistengegend.

Es sollte beachtet werden, dass die Behandlung von Plattfuß umfassend sein sollte. Wenden Sie ist nicht nur Massage, sondern auch Gymnastik, andere vorbeugende Verfahren.

Thai Fußmassage

Thai Fußmassage stammt von der traditionellen Massage. Dies ist eine sehr alte Methode, die mehr als 3000 Jahre. Es ist das ideale Werkzeug für die Wiederherstellung des Fußes und den ganzen Körper. Able Stress abzubauen, Verspannungen, Schwellungen in den Beinen.

Wirkung von Thai Fußmassage:

  • Förderung ordnungsgemäßen Betrieb der inneren Organe und andere Systeme
  • Aktivierung der natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers Zirkulation Verbesserte
  • , den Körper von Giften
  • Reinigung Stimulierende lymphatischen
  • System eine positive Wirkung auf das Nerven
  • System Reduzierung der Schwellung der Füße gibt es ein Gefühl der Leichtigkeitin den unteren Extremitäten Stärkung

das Immunsystem Das Video zeigt eine detaillierte Technik der Thai Fußmassage.

Chinesische Massage

chinesische Fußmassage Füße erhielt eine besondere Berufung in Gesundheit des gesamten Körpers wiederherzustellen. Richtig geführt Verfahren ist für alle da, auch ein völlig gesunden Menschen nützlich. Anregende einen bestimmten Punkt auf dem Fuß befindet, kann dem Körper helfen, die Entwicklung der verschiedenen Pathologien zu zügeln und Krankheit zu verhindern.

Wirkung der chinesischen Fußmassage:

  • Beseitigung von Müdigkeit und Stress
  • wohltuende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
  • in Organen und Geweben abschwellende
  • Verbesserte Blut und Lymphzirkulation
  • der Körper von Giftstoffen zu reinigen und zu Stoffwechselprodukte
  • Probleme mit dem Muskel-Skelett-System behebenund Verdauungs

richtig gehalten Geräte mit Füßen arbeiten fördert Verbesserung aller unserer Körper durch bestimmte Bereiche des Körpers zu stimulieren.

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Massage für die Füße platt bei Kindern mit einer detaillierten Video

Eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates bei Kindern ist flach.

Plattfuß wird die Verformung des Fußes genannt, wie in der Beseitigung des Längsgewölbes und Fixieren in Position ausgedrückt.

Die Folgen dieser Krankheit für die Gesundheit von Kindern sehr schwerwiegend sein. Daher Massage mit Plattfüßen bei Kindern spielt eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Fußdeformitäten.

Wie lokalisieren

Kind Plattfuß in der Regel die Wohnung möglich ist, erst nach fünf oder sechs Jahren. Warum in diesem Alter? Da bis zu einem gewissen Fußknochen Einheit Alten Kindes wird als nicht konsolidiert. Fuß leicht Änderungen vorbehalten, Muskeln, Bänder und knorpelige Struktur ist unterentwickelt. Daher ist die Wohnung zu bestimmen, ziemlich schwierig.

sollte auch berücksichtigt werden, die in einem frühen Alter das Kind einzige gerade und leicht konvex scheint. Dies liegt daran, die Vertiefung mit einem Satz von Kinderfüßen Art von Fett „pad“ gefüllt ist, die den Knochen versteckt.

Aber in diesem Fall, um festzustellen, dass die gesamte Entwicklung des Fußes gut ist, wenn das Kind weniger als fünf Jahre ist? Kann wie folgt definiert werden:

nehmen Sonnenblumenöl und gut schmieren den Fuß des Kindes. Dann nehmen Sie ein sauberes Blatt Papier und legen Sie den Fuß vorsichtig auf das Blatt, so dass das Kind für etwa anderthalb Minuten bei ihm bleibt. Als nächstes nehmen Sie ein Blatt und untersuchen Sie das Bild.

Wenn das Bein vollständig bedruckt ist, hat das Kind eine Prädisposition für Plattfüße. Sie sollten darauf achten. Wenn Ihr Kind bereits sechs Jahre alt ist, klagt es über Beinschmerzen und Müdigkeit, sollten Sie einen orthopädischen Arzt aufsuchen.

Wenn der Fußabdruck in Form einer "Bohne" aufgedruckt ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Es sollte so sein.

Ursachen von Plattfuß

Faktoren, die die Bildung von Kindern Plattfuß beeinflussen kann sein:

  1. Vererbung - wenn jemand in der Familie die Krankheit des Muskel-Skelett-Systems, dann dem Baby das Risiko von Plattfüßen erhöht;
  2. falsche Schuhe - oft ist das Tragen von „falschen Schuhen“( flacher Sohle, schmal oder zu breiter Schuhen) ist die Ursache für Fußkrankheit;
  3. Übermäßige Belastung des Fußes - wenn das Kind an Gewicht leidet oder an übermäßigem Körpergewicht leidet;
  4. Rachitis;
  5. verschiedene Verletzungen der Füße.

All die oben genannten Gründe können nicht nur zu Plattfüßen, sondern auch zur Bildung von schwereren Krankheiten führen.

Viele Eltern vernachlässigen diese Krankheit, nehmen sie nicht ernst. Wenn sich Ihr Kind über Schmerzen beim Gehen beschwert, die Schwere in seinen Beinen - konsultieren Sie unbedingt einen Orthopäden.

Behandlung von Plattfüßen mit Massage

Die Massage der Füße des Kindes mit Plattfüßen ist eine der ersten Methoden zur Bekämpfung der Krankheit. Die Massagetechnik zielt darauf ab, die Fußmuskulatur zu stärken und die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern. Darüber hinaus wirkt die Massage sanft auf die Gelenke und Bänder und korrigiert die resultierenden Fußdeformitäten.

Wenn wir berücksichtigen die Tatsache, dass die Wohnung sich negativ auf die Gelenke der Füße betroffen sind, in den unteren Bereichen der Wirbelsäule, am Knochen, liegt direkt an der gesamten Bewegungsapparates und der Wirbelsäule Zustand zu konzentrieren. Die Technik der Massage mit flachen Füßen bei Kindern ist obligatorisch muss diese Systeme beinhalten.

Solche Fälle sind oft, dass die Deformation des Fußes die Entwicklung von Skoliose verursacht. Massage in diesem Fall ist ebenfalls notwendig. Nach einer gründlichen Untersuchung verschreibt der Arzt therapeutische Massagen, spezielle Gymnastik und andere manuelle Eingriffe.

Wie das Kind mit flachen Füßen

Kurs der Massage massieren auf den Beinen und Füßen direkt durchgeführt wird, sowie auf das Gesäß - 1 Mal pro Monat und eine Hälfte. Wenn der flache Fuß von einer Körperverletzung und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates begleitet wird, wird eine Rücken-, Bauch- und Lendenmassage durchgeführt.

Fußmassage

Zuerst das Kind von den Fersen auf den Thumb Tom stoppt die Handfläche oder Ferse seiner Hand zu reiben. Dann folgt das Kneten des gesamten Fußes mit dem Daumen. Zeichnen Sie dann mit dem Daumenfeld die Zahl "7".

Dann beginnt der Masseur mit dem Reiben der Interdigitalräume, des Fußrückens und des Unterschenkels.

Beende die Fußmassage für Kinder mit flachen Füßen sollte weich Wendungen sein: einerseits fixieren den Fuß von hinten den Kondylen und die andere Hand dreht vorsichtig den Fuß auf der Innenseite.

Shin Massage

Sobald eine Fußmassage durchgeführt wird, können Sie mit der Massage des Schienbeins beginnen. Um dies zu tun, beginnen beide Seiten des Schienbeins zu reiben, streicheln und zu kneten, mit besonderer Betonung auf der vorderen Oberfläche, Nibbeln und Pocken. Richtung der Massage Bewegungen - vom Knöchel in Richtung des Kniegelenks.

Massage der Hüften und des Gesäßes

Massage der Hüften und des Gesäßes wird ohne besondere Akzente in jedem Bereich durchgeführt. Tragen Sie streicheln, reiben und kneten Muskeln des Oberschenkels. Massage des Gesäßes wird in jeder Richtung durchgeführt. Zu den Grundtechniken gehören immer Techniken wie Vibration, Kribbeln, Schütteln.

Rückenmassage

Die Rückenmassage nach der Technik und Leistung der Empfänge unterscheidet sich nicht von der Massage anderer Körperteile. Die einzige Ergänzung ist ein längeres, intensives und gründliches Reiben der Rückenmuskulatur, wobei die Taille geknetet wird. Es ist zu beachten, dass Schock- und Vibrationsaufnahmen im Nierenbereich nicht durchgeführt werden können.

Video einer Flachfußmassage bei Kindern

Eltern sollten verstehen, dass ihre Sorgfalt und Aufmerksamkeit auf die Gesundheit des Kindes hängt weiter auf den Körper des Kindes.

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Wert und Muskelfunktion bei der Entwicklung von Plattfuß

Normalerweise Fuß besteht aus vielen kleinen Knochen, vereinigt einander Bänder und Gelenke. Ihre Bewegungen und Rotation werden von Sehnen und Muskeln gesteuert. Während der Bewegungen der Beine verlängern und verkürzen sich die Muskeln und verändern ihre Form. Alle

die Muskeln des Fußes sind in zwei Gruppen eingeteilt.

  • platziert auf der Sohle und die hintere Oberfläche des Muskels. Sie spielen eine große Rolle in den Prozessen der Flexion, Erweiterung der Verdünnung und der Reduktion der Finger.
  • Fußsohlenmuskulatur unterteilt, die wiederum auf den Muskeln, die die kleinen Finger heben, die Muskeln, die die Daumen und die mittlere Gruppe von Muskeln erhöhen. Diese Gruppe ist viel schwächer als die Plantar-Gruppe.

Darüber hinaus sind die Funktionen der betroffenen Fuß zurück und tibialis anterior Tibia. Von ihrem Zustand hängt nicht nur die Biomechanik des Fußes ab, sondern auch die Leichtigkeit, Geschmeidigkeit, Stabilität des Ganges.

Bildung Fuß in

Kinder Kinder unter einem bestimmten Alter, sieht der Fuß flach, als Sohlenteil in einem kleinen Kind ist kürzer und breiter als die Erwachsenen. Piggy Baby scheint klein, und Finger scheinen in Form eines Lüfters in verschiedene Richtungen auseinander zu laufen. Der plantare Teil in seiner Zusammensetzung hat eine Fettschicht, die die Gewölbe des Fußes glättet.

ebene Struktur des Fußes und der Wegfall der Bögen sind der Grund dafür, dass Kinder im Alter von 3-4 Jahren, schnell zu Fuß müde. Im Laufe der Zeit bekommen die Beine normale Formen und Füße erscheinen auf der Sohle. Plattfüße können sich aus vielen Gründen entwickeln, aber einer von ihnen ist Muskelschwäche.

Dies kann auf Parese sein, Lähmungen, Trauma, Vorerkrankungen, und hat auch eine große körperliche Belastung auf der Sohle. Fußmassage mit Plattfüßen ist eine der Methoden der komplexen konservativen Behandlung, die gute Ergebnisse erzielt, wenn sie zusammen mit therapeutischen Gymnastik, Tragen von speziellen Schuhen und Einlagen verwendet wird.

Massagetechnik

Fußmassage mit Plattfüßen hat seine eigenen Eigenschaften und Technologie. Bei seiner Durchführung ist nötig es zu berücksichtigen, dass die Innervation der unteren Gliedmaßen auf der Höhe des Rückgrates beginnt, deshalb wird es sinnlos sein, die abgesonderte Massage der Füße zu verwenden oder nur zu stoppen. Experten raten dazu, Massagebewegungen zumindest von der Rückseite aus durchzuführen, sich dann nach und nach auf die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel zu bewegen und erst dann das Unterbein und die Füße zu massieren.

Techniken, die für die Massage der Beine und Füße verwendet werden, können unterschiedlich sein, aber im Grunde verwendet, um zwei:

  • Massage mit flachen Füßen beginnt mit einer Unterschenkelmuskulatur( Wade), bewegt sich dann nach und nach auf die Achillessehne, Knöchel, und von dort auf die Sohle. Nach einigen Minuten Massage geht der plantare Teil wieder an das Sprunggelenk, die Sehnen und die Wadenmuskulatur.
  • Körpermassage, mit dem Kniebereich beginnen und allmählich gehen bis in die Fingerspitzen. Danach werden die inneren und äußeren Oberflächen des Unterschenkels massiert, dann gehen sie zur Sohle und enden mit dem Daumen.

Techniken von denen verwendet, die für die allgemeine Massage verwendet werden - Kneten, Streicheln, Quetschen, Vibration, Pressen, Quetschen. Als Ergänzung können Sie eine Vielzahl von Massagematten oder -rollen verwenden. Die einzige Kontraindikation für die Durchführung ist Krampfadern der Beine, die vor allem bei Erwachsenen auftritt.

Kinder

Massage für die Füße platt bei Kindern hat die folgenden Regeln.

  • Erstens können Sie die einfachen Techniken und Regeln gelten, nach und nach auf die komplexen Techniken zu bewegen.
  • Alle Techniken sind sorgfältig und mit einem Schrei oder Schrei eines Kindes beendet durchgeführt werden sollte. Der Grund für dieses Verhalten des Kindes kann eine unvorsichtige Bewegung oder eine unzureichende Erfahrung der das Verfahren ausführenden Krankenschwester sein.
  • Bewegungen sind nur in Rückenlage durchgeführt, um nicht zusätzliche Belastung auf dem gesamten Bewegungsapparat des Kindes zu führen. Die Gelenke und Bänder des Babys sind nicht vollständig gebildet, und plötzliche Erschütterungen können das Knochensystem verletzen.

Gesondert zu sagen über Massage mit Varus- oder Valgusstellung des Flach, wenn zusätzlich zu der Entwicklung von Plattfuß Fuß fällt nach unten oder nach innen Ferse weicht etwas nach außen. Bei dieser Verformung verformen sich nicht nur die Füße, sondern auch die Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke. Daher sollte Massage mit flachen Füßen solcher Formen sorgfältig durchgeführt werden, um dem Kind keine unangenehmen Empfindungen zu geben.

Wie viele Kurse sollte

Massagekurs durchgeführt werden, sollte mindestens 12( für milde Plattfüße) oder 20 Sitzungen( in schweren Fällen) bestehen, die jeden zweiten Tag stattfinden. Mit der Zeit kann das Verfahren von 7-10 bis 20 Minuten dauern. Ein Jahr kann ein Minimum von 3-4 Kursen sein.

Bei angeborener Pathologie kann die Stop-Massage bereits im Alter von 1,5-2 Monaten mindestens 45 Minuten nach dem Essen beginnen. Normalerweise wird der Vorgang ausgeführt, bis das Ergebnis erhalten wird. Massage bei Erwachsenen solch ein Ergebnis wie bei Kindern, gibt normalerweise nicht, der Grund ist, dass in einem Erwachsenen der Muskel-Skelett-Apparat bereits gebildet wird.

Es wird nicht empfohlen, die Massage selbst durchzuführen, wenn die Eltern keine Fähigkeiten oder spezielle Ausbildung haben. Bei Verdacht auf Plattfüße müssen Sie einen orthopädischen Arzt um Rat fragen und so bald wie möglich eine konservative Therapie beginnen, in deren Komplex eine Massage notwendig ist.

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Wie macht man eine Massage mit Plattfüßen?

Ebene( transversal und longitudinal) sind für viele anfällig, aber das bedeutet nicht, dass diese Krankheit eine Person nicht schädigen kann. In der Tat kann der gesamte Bewegungsapparat leiden, weil eine große Last auf die Wirbelsäule und andere Knochen gelegt wird. Und wie Fußmassage mit Plattfüßen zu tun? Verwenden Sie

Liste Effekte beginnen, die mit diesem Verfahren erreicht werden können:

  • Vor allem nach der Behandlung der Blutzirkulation in den Beinen verbessert wird, das Blut zu den Füßen fließt. Alle Gewebe erhalten die notwendige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen.
  • Blut fließt zu den Bändern und stärkt sie( und es ist ihre Schwäche, die das grundlegende Moment dieser Bedingung ist).
  • Mithilfe von Verfahren können Gelenke entwickelt werden. Die Entwicklung der Gelenkflüssigkeit wirkt sich positiv auf ihre Funktion aus.
  • Muskeln werden ebenfalls gefüttert, wodurch sie gestärkt werden und besser arbeiten, was auch bei der beschriebenen Erkrankung wichtig ist.
  • Mit Hilfe der Massage können Sie sogar die Position des Fußgewölbes verändern und fixieren.
  • Der Fuß ist verstärkt, was weitere Veränderungen und Verformungen verhindert.
  • Es wird angenommen, dass an den Füßen viele wichtige biologisch aktive Punkte für die Arbeit bestimmter Organe verantwortlich sind, so dass die Verfahren zur Stärkung der gesamten Gesundheit beitragen.
  • Außerdem wird sich die Lymphdrainage sicherlich verbessern, was sich auch positiv auf den Zustand der Füße auswirkt.

Techniken und Techniken

Eine flache Fußmassage für Kinder und Erwachsene impliziert die Verwendung verschiedener Techniken. Lassen Sie uns einige von ihnen auflisten:

  • Streichen. Es kann flach sein( die gesamte Oberfläche der Handfläche) oder um es herum gewickelt werden. Sie können diese Methode auch mit Hilfe von Fingerknöcheln mit einer Faust in der Handfläche verwenden.
  • Reiben. Sie können es mit der Handfläche, mit der Handfläche, mit mehreren Fingern zusammen, ihren Knöcheln, Pads oder einem Finger herstellen. Eine solche Technik impliziert auch verschiedene Richtungen: direkt, spiralig, abwechselnd, gesprochen.
  • Sie können auch Kneten( Ring, normal oder kombiniert) mit Fingerpads, einem Handflächenrand oder Fingerknöcheln mit einer geballten Faust machen.
  • Passive Flexion und Extension( dh der Masseur beugt und lockert seine Füße oder Finger).
  • Rotationen und Rotationen. Solche Manipulationen müssen nicht abrupt und sehr vorsichtig durchgeführt werden, da die Bänder mit Plattfüßen eher schwach sind.
  • Glättung ist ähnlich wie Streicheln, beinhaltet aber einen gewissen Druck auf die Oberfläche der Extremität.
  • Vibration beinhaltet punktgenaue Effekte: Fingerkuppen, Klopfen, Schütteln der Füße, Klopfen und so weiter.

Wie geht es?

Massage wird nicht nur mit bestimmten Techniken, sondern auch in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt. Zum Beispiel müssen Sie nicht nur den Fuß und alle seine Teile( Knöchel, Achillessehne), sondern auch die Unterschenkel, verwenden, denn wenn man die Muskeln des Fußes und Unterschenkel stärken, zu vergessen, fast keine Wirkung.

Normalerweise wird das Verfahren in dieser Reihenfolge durchgeführt:

  • Dann passiere die Achillessehne( sie befindet sich oberhalb der Ferse).
  • Dann gehe zur Außenseite des Schienbeins.
  • Jetzt können Sie die Rückseite Ihres Fußes massieren.
  • Dann kannst du zur Sohle gehen.
  • Dann wechseln wir zum Wadenmuskel
  • Und wir beenden die Massage durch Ausarbeiten der Sohle.

Jetzt über alles im Detail. Schritt für Schritt Anleitung für Sie:

  1. Eine Person sollte auf dem Bauch liegen, es ist wünschenswert und sogar obligatorisch, Rollen unter seinen Knöchelgelenken zu platzieren( dies kann ein verdrehtes Handtuch sein).
  2. Massieren Sie den Wadenmuskel. Verwenden Sie zuerst gerade und abwechselnd streichend, dann mit den Methoden der Schnabel-oder Querquetschen. Vergessen Sie nicht zu reiben, es ist auch notwendig.
  3. Beginnen Sie jetzt mit der Arbeit an der Achillessehne. Verwenden Sie die Techniken des spiralförmigen, kreisförmigen und direkten Schleifens. Massieren Sie den Bereich mit Phalangen oder Fingerspitzen.
  4. Jetzt sollte die Person auf dem Rücken liegen. Die Rolle bewegt sich unter den Knien. Beginnen Sie, die Außenseite des Schienbeins zu massieren, indem Sie zuerst verschiedene Streichoptionen anwenden und dann zum Kneten übergehen( sie werden am Rand der Handfläche, den Fingern, den Zehenknöcheln und Knöcheln erzeugt, wenn die Handfläche zu einer Faust zusammengedrückt wird).Zum Schluss drücken Sie mit der Handfläche aus.
  5. Gehen Sie zu der Rückseite des Fußes. Mit dieser Hand, die näher am zu bearbeitenden Bein liegt, den Fuß fassen und mit der weiteren Hand alle Handgriffe ausführen. Streichen Sie den gesamten Fuß von den Fingerspitzen bis zum Knöchel. Verbreiten Sie die Lücken zwischen den Metatarsalknochen mit Ihren Fingerspitzen. Reiben Sie mit einem Daumenblock und beginnen Sie dann mit der Kante der Handfläche zu reiben.
  6. Jetzt die Sohle massieren. Streichen Sie dazu zuerst mit dem Handrücken. Dann, von den Fingern bis zur Ferse, machen Sie zuerst einen Kreisschliff mit einem Daumenblock, dann mit allen Ihren Fingern. Dann geradliniges Schleifen entlang und über mit einer Faust oder dem Rand der Handfläche. Erinnere dich an den Fuß leicht.

Empfehlungen

Einige Tipps für effektive Massage:

  • Es ist am besten, um Hilfe von einem Spezialisten zu bitten. Sie können den Eingriff selbst erst nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen.
  • Massage ist bei Hauterkrankungen sowie akuten Infektionen, Beschwerden im Stadium der Exazerbation und mit Verschlechterung des Allgemeinzustands kontraindiziert.
  • Das Verfahren wird am besten durchgeführt, wenn der Patient ruhig ist, nicht hungrig ist( aber nicht nach dem Essen) und nicht übererregt ist.
  • Sie können ein spezielles Massagegerät für flache Füße bei Erwachsenen und Kindern verwenden. Aber auch eine Konsultation des Arztes ist erforderlich.
  • Die Dauer des Verfahrens beträgt 10-15 Minuten, mindestens 10 Sitzungen sind erforderlich.
  • Es ist besser, Massage mit Gymnastik aus flachen Füßen zu kombinieren, dann wird der Effekt zunehmen.
  • Halten Sie Sitzungen in einem belüfteten Raum.

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