Wunde Ellenbogen nach dem Training

Warum schmerzen Gelenke und Knie nach dem Training? Behandlung und Prävention

Gelenkschmerzen sind ein häufiges Problem für Sportler, nicht nur für Profis, sondern auch für Amateure. Meistens leiden Knie und Ellbogengelenke, weniger an Knöchel, Handgelenk und Hüfte. Warum passiert das? Was ist mit Unbehagen zu tun und wie kann es verhindert werden? Diese und andere wichtige Fragen werden weiter beantwortet.

  1. Schmerz in der Sehne und Bänder:

    Schmerzen im Knöchel nach dem Training

    Drei Gründe

    Schmerzen Beschwerden in den Gelenken nach dem Training können durch die folgenden Gründe verursacht werden.Überdehnung von Sehnen und Bändern führt zu ihrer Traumatisierung und damit zu schmerzhaften Empfindungen.

  2. Schmerzen im Gelenk:

  1. Arthritis. Bei Schmerzen nach dem Training handelt es sich um eine Entzündung, die nach einem Trauma( Dislokation, Schlaganfall usw.) auftritt. Das Gelenk schmerzt nicht nur bei Bewegungen, sondern bei Palpation, oft kommt es durch Ödeme oder eine Zunahme der intraartikulären Flüssigkeit zu einer Vergrößerung der Größe.

  2. Osteoarthritis - Zerstörung von Gelenkknorpel, resultierend aus chronischem Mikrotrauma.
    Der berühmte Bodybuilder Li Labrada sagte: "Deine Kraft, wenn sie genetisch begrenzt ist, ist nur die Stärke und Ausdauer deiner Gelenke."Als Folge einer anhaltenden exzessiven Bewegung kommt es zu einer Arthrose, die später zu Schmerzen und Steifheit führt.

Einige Trainer und Sportmediziner glauben, dass Muskelschmerzen nach dem Training eine nützliche Sache sind, die zeigen, dass der Körper genügend Stress bekommen hat. Der Slogan eines Bodybuilders: "Es gibt keinen Schmerz - kein Wachstum". Dies gilt jedoch nicht für Gelenke: Einige Übungen können Schmerzen verursachen, die nicht von einem Trainer, sondern von einem Arzt durchgeführt werden müssen. Ein erfahrener Athlet wird "richtigen" Schmerz immer von "falsch" unterscheiden.

Eigenschaften Niederlage „traumatische“

Gelenkschmerzen in den Ellenbogengelenken

Dieses Problem tritt am häufigsten für die Vertreter des Kraftsport: Bodybuilder, Powerlifter, in geringerem Maße auch Hockey und Tennis, aber jedes Krafttraining, um Probleme im Ellbogen führen kann.

Dieses Gelenk ist sehr zart, deshalb braucht es maximale Stabilität bei Kraftübungen. Nicht lohnenswert es oder Bogen unnatürlicher Bahn strecken, der gefährlichste für ihn das Französisch Presse und tiefe Einbrüche mit Gewichten. Isolierte Übungen am Bizeps und Trizeps, die zu einer chronischen Traumatisierung des Ellenbogenknorpels führen, dürfen nicht missbraucht werden.

Knieschmerzen

Das Kniegelenk ist ein globales Problem für jeden Sportler. Aktive Sportarten( Fußball, Skifahren, Tennis, Ringen, Gymnastik usw.) sind gekennzeichnet durch Verrenkungen, Prellungen und Schäden am Bandapparat. Zum Strom( Bodybuilding, Gewichtheben, Gewichtheben und so weiter.) - Abriebs knorpelig Membranen und die Bildung von Arthrosen.

Bandverletzung tritt an den Gelenkbewegungen eines unnatürlichen Weg, nach dem ein teilweiser oder vollständiger Ruptur des Außenbandes ist. Das Gelenk mit einem solchen Trauma beginnt sich nicht nur hin und her, sondern auch nach rechts und links zu biegen.

Es ist auch möglich, die inneren Bänder des Knies zu brechen, und es gibt seine Instabilität( das Schienbein in Bezug auf den Oberschenkel kann als Schublade verschoben werden).

Eine Bänderverletzung im Knie ist eine sehr ernste Sache, nachdem sie der Karriere einer großen Anzahl von Athleten ein Ende bereitet hat. Es macht sich sofort bemerkbar: Der Schmerz tritt unmittelbar nach der Verletzung auf und nimmt mit der Zeit deutlich zu. Meniskusverletzung

Knieverletzung während des Trainings

Meniskusschaden auftritt als Folge der verlängerten mechanischen Abrieb des Meniskus, entweder durch direkte Exposition( shot Knie-, Dislokation und so weiter.).Bei einem solchen Trauma tritt der Schmerz abrupt nach einer erfolglosen Bewegung auf. Ingoda Meniskus Fragmente können „jam“ das Gelenk - in eine unnatürliche Position immer macht Bewegung im Knie fast unmöglich ist, aufgrund rezchayshey Schmerzen.

Schädigung des Gelenkknorpels

Danaus Pathologie als Ergebnis eines längeren mechanischen Abrieb, der aufgrund der konstanten monotonen Überlastung auftritt( Joggen, Radfahren) oder aufgrund der übermäßigen Vertikallast( Gewichtheben, Bodybuilding).Das Gewicht eines Athleten( Sumo, Bodybuilding) ist extrem schädlich für das Kniegelenk. Wenn der Knorpel beschädigt ist, abgesehen von den Schmerzen, kann der Patient durch das Knirschen beim Bewegen gestört werden.

Chronisches Fressen des Knieknorpels führt unweigerlich zu Arthrose.

Sore Handgelenk

Gelenke im Handgelenk Schmerzen nach dort trainieren, in der Regel wegen der Schäden an der Sehne und Bänder. Der Grund kann eine übermäßige Flexion oder Extension( Tennis, Hockey, Kampfsport) sowie übermäßige Kraft auf den Pinsel sein. Arthrose in diesem Gelenk tritt äußerst selten auf und wird in der Mehrzahl genetisch verursacht.

Schmerzen im Sprunggelenk

Schmerzen in den Gelenken des Fußes sowie Handgelenke und - das Ergebnis von Trauma Bänder oder Sehnen. Bei unnatürlicher Beugung nach innen oder außen sind Brüche( eher Ablösungen) der Knöchel möglich. Auch, wie bei der Bürste, Arthrosen im Knöchel bei Sportlern - eine Seltenheit.

Behandlung von Schmerzen

Wenn Sie Gelenkschmerzen haben - konsultieren Sie einen Arzt zur Diagnose. Je nach Problem wird der Arzt eine Behandlung verschreiben.

Schnell temporäre Maßnahmen:

  • als analgetische Mittel können nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente eingesetzt werden: . Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulid, etc. Es wird dringend empfohlen, nicht die empfohlene Dosis zu überschreiten, da diese Gruppe von Medikamenten verursachen kann im Magen, toxische Entzündung in der Leber Blutungen, sowieNiereninsuffizienz.
  • Eine gute reduzierende Wirkung ist Omega-3-Fettsäure. Es kommt in großen Mengen in fettem Fisch, Fischöl( aus Kabeljauleber) sowie in Leinsamenöl vor. Sie können Nahrungsergänzungsmittel für diesen Zweck verwenden, aber ein natürliches Produkt ist effektiver und sicherer.

Es wird nicht empfohlen, Schmerzmittel zu schlucken und mit der gleichen Belastung weiter zu trainieren.

Sprechen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit dem Trainer. Dies ist notwendig, um die Last zu reduzieren, stellen Sie die Übungsausführungstechnik oder sogar Zeit von Sport.

Vier wichtige Präventionsmaßnahmen

Wie Sie wissen, ist jede Verletzung leichter zu verhindern als zu behandeln, so dass jeder Sportler sollten einige einfache Regeln befolgen, so dass Sie die Ärzte gehen nicht:

  1. vorsichtig das Trainingsgerät beobachten. Viele Teenager im Keller "Schaukelstühle" werden ohne Trainer engagiert und beschweren sich dann über Gelenkprobleme. Ein qualifizierter Trainer wählt nicht nur die angemessene Belastung eines Athleten aus, sondern überwacht auch sorgfältig die Technik der Übungen.

  2. Vernachlässige nicht das Aufwärmen. Jedes Training sollte mit einem Warm-up beginnen. Es erhöht den Blutfluss in den Muskeln, erhöht die Zugsehne, bereitet das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem vor. Jeder Profi wird Ihnen sagen: "Kein Aufwärmen - der Weg zur Verletzung."

  3. Verwenden Sie Orthesen - spezielle Bandagen, die das Gelenk fixieren. Die Orthese verhindert die Bewegung des Gelenks entlang einer unnatürlichen Bahn und schützt auch die Sehnen, wodurch die Last neu verteilt wird.

  4. Dosieren Sie vorsichtig die Ladung. Verfolgen Sie keine schnellen Fortschritte, übermäßiger Stress und Übertraining tragen nicht zur korrekten Technik bei der Durchführung von Übungen bei und erhöhen daher das Verletzungsrisiko.

zusammenfassen

Schmerzen in den Gelenken nach dem Training auftreten, ist die Folge von Verletzungen, falscher Technik Übungen, Sicherheit Nichteinhaltung während der Ausbildung, sowie übermäßiger Bewegung. Daher erfordert dieses Problem nicht nur den Eingriff eines Arztes, sondern auch eines erfahrenen Trainers.

Es ist wichtig zu wissen, warum Gelenke knistern.

SustavZdorov.ru

Warum steife Gelenke nach dem Training: Knieschmerzen |Schmerzen in den Gelenken?

Die Art des Schmerzes passiert normalerweise:

  • im Bereich der Sehnen bei Verstauchungen, Prellungen;
  • in der Verbindung mit einer Entzündung oder Zerstörung als Folge von Verletzungen oder Versetzung, wird somit deutlich spürbar sein;
  • leichte Schwellung oder Schwellung.

Viele kompetente Sportler und Fachärzte glauben, dass Gelenkschmerzen nach dem Training immer vorhanden sind. So war die Belastung in ausreichender Menge und dementsprechend, wenn es keine Reaktion gibt - es hat keinen Sinn vom Training. Aber hier ist es wichtig, zwischen einem ernsthaften Problem oder einer Folge der üblichen nicht Vorbereitung zu unterscheiden. In der Anfangsphase des Trainings kann eine Person Schmerzen erfahren, aber nur ausschließlich in den Muskeln. Gewichtheben, Hockey, Basketball, Volleyball -

schmerzhaften Ellenbogen

Syndrom ist in Übungen für Kraft manifestiert. Aber eine andere Sportart kann die Gelenke schädigen. Sie sind sehr leicht zu beschädigen, daher müssen Sie bei der Übung eine spezielle Schutzausrüstung tragen. Habe nicht vor, deine eigenen lebenswichtigen Organe in Gefahr zu bringen. Darüber hinaus wird der Weg zu jedem Sport in Zukunft für immer geschlossen sein.

Schmerzen im Kniegelenk

Wenn wund Kniegelenken nach dem Training - es bedeutet, dass die Menschen aktiv an solchen Aktivitäten beteiligt sind, wo es mehr ein Fall, der die Füße ist, zum Beispiel, Leichtathletik, Eiskunstlauf. Hier können Sie nicht auf Verrenkungen, Prellungen und Bänderverletzungen verzichten, sie können sogar brechen. Es sieht so aus, als ob sich das Gelenk nicht nur vor und zurück, sondern auch nach rechts und links biegt.

Behandlung von Schmerzen

Bei dem geringsten Auftreten dieser Art von Schmerzen - zögern Sie nicht, kontaktieren Sie Ihren Arzt um Hilfe. Abhängig vom bestehenden Problem wird er in der Lage sein, die richtige Behandlung zu wählen.

angewandten Maßnahmen zur Bekämpfung der Krankheit:

Wenn nach dem Training wund Kniegelenke als Analgetikum sein können Medikamente wie Diclofenac zu nehmen, Ibuprofen, fanigan usw. Es ist nicht notwendig, um die beste Wirkung übersteigt die übliche Dosierung zu erreichen, da dies verursachen kann. Schädigung von Magen, Leber und Nieren. Meine Patienten verwenden ein bewährtes Mittel, das den Schmerz in 2 Wochen ohne viel Aufwand beseitigen kann.

Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen, zum Beispiel, wenn die Last mit dem Laufe verbunden ist, sollte überhaupt nicht aufhören, Ausbildung, kann es im Rennen für eine Weile zu Fuß ersetzt werden.

Jeder, der sich bei einem Arztbesuch mit diesem Thema beschäftigt, stellt eine ständig wiederkehrende Frage: "Warum sind Gelenkschmerzen nach dem Sport hart?.Die Aufgabe des Arztes besteht nur darin, die richtige Behandlung zu finden, um das Schmerzsyndrom zu beseitigen. Der Rest - die Aufgabe des Trainers, die Belastung, die Technik des Trainings oder sogar für eine Weile zu reduzieren, um den Sport aufzugeben.

Präventionsmethoden:

Jede Krankheit, Krankheit oder Verletzung ist besser zu verhindern, als in die Zukunft für eine lange Zeit, um zu heilen. Daher sollte jeder unerfahrene Athlet bestimmte Regeln zur Vorbeugung der Krankheit kennen:

  1. Es ist richtig, die Sicherheitstechnik der Übungen zu beachten. Viele Jugendliche wollen sich nicht mit dem Trainer auseinandersetzen, weil sie glauben, dass sie schon alles wissen. Aber vergeblich, jeder erfahrene Trainer wird in der Lage sein, die individuelle Belastung richtig auszuwählen, einen vernünftigen Rat zu geben und ständig die Technik der Übungen zu überwachen.
  2. Beginnen Sie alle Übungen immer mit etwas Aufwärmübungen.
  3. Zur Vorbeugung oder Verschreibung eines Arztes können Sie spezielle Bandagen verwenden, die das Gelenk fixieren. Sie werden "Orthesen" genannt, die die Bewegung des Gelenks behindern und auch die Sehnen schützen und die Last neu verteilen.
  4. Sie müssen niemals die Erzielung eines schnellen Effekts verfolgen, wodurch die Belastung und die Zeit erhöht werden. Eine Person, die für die Gewichtsabnahme trainiert, wird niemals in der Lage sein, in 1-2 Tagen Gewicht zu verlieren, auch wenn er statt einer halben Stunde trainiert - ein längerer Zeitraum. Jede Erschöpfung kann die Aufnahme von Traumata dramatisch erhöhen.

Was sagen Menschen über Gelenkschmerzen, was kümmert sie besonders?

sustavy-bolyat.ru

Nach dem Training die Hände nicht beugen und strecken in der Hand und Ellenbogen

Wie oft finden Sie heraus, dass sich die Hände nach dem Training nicht in der vollen Amplitude der physiologischen Bewegungen biegen oder biegen? Hast du Schmerzen und leichtes Zittern? Gibt es im Bereich der Problemstelle eine Schwellung und Verfärbung der Haut? Bewegen sich die Arme nicht symmetrisch oder signalisiert nur ein Glied solche ungesunden Symptome? Antworten auf diese Fragen können in vielerlei Hinsicht helfen, eine vorläufige Diagnose zu stellen.

Und wir werden Ihnen helfen, die möglichen Ursachen für diesen Zustand zu verstehen. Aus dem Artikel erfahren Sie, warum sich die Hände nach dem Training nicht verbiegen und Schmerzen verursachen, wenn Sie versuchen, die Ihnen bekannten Bewegungen auszuführen. Die Frage, warum die Hand sich nicht aufbiegt und verletzt, wird auch separat angesprochen.

Nach dem Training heben sich die Hände nicht mehr - Grund Nummer 1

Grund Nummer 1 warum die Hände sich nach dem Training nicht entspannen - Überschreiten der erlaubten Grenze für körperliche Aktivitäten während der Sitzung. Unvorbereitete und erwärmte Muskelfasern können extremen körperlichen Belastungen nicht standhalten. In diesem Fall besteht bei unzureichender Blutversorgung vorübergehend ein Sauerstoffmangel in den Geweben der Myozyten. Ein Prozess beginnt, der in seiner Ätiologie einem akuten Myokardinfarkt ähnelt. Muskeln reagieren mit Schmerzen und Weigerung, kontraktile Bewegungen fortzusetzen. Als Folge davon entwickelt sich eine aseptische Entzündung, die das Schmerzsyndrom verstärkt. Es beginnt eine schnelle Ansammlung von Milchsäure, die die Wiederherstellung des normalen Blutflusses verhindert.

Wenn es keinen mikroskopischen Bruch des Muskel- und Sehnengewebes gibt, kann die Erholungsphase bis zu 14 Tage dauern. Um diese Symptome zu beseitigen, müssen Sie sich nur an einen erfahrenen manuellen Therapeuten wenden, der mehrere Sitzungen der therapeutischen restaurativen Massage durchführt und dadurch den normalen Blutfluss wiederherstellt.

Entspanne deine Hände nicht - der Grund Nummer 2

Der zweite Grund, dass du deine Hände nach dem Training während des Trainings nicht begradige, kann sich hinter tieferen pathologischen Prozessen verstecken. Dies sind mikroskopische Verletzungen, die der Sportler mit scharfen und intermittierenden Bewegungen erhält. Im normalen Zustand ist der Sehnen- und Bandapparat eines Menschen nicht darauf vorbereitet, dass er auf plötzliche physische Belastungen extremer Art schnell reagieren muss. Es gibt einen gewissen "Korridor", in dem eine Dehnung und Kontraktion des Muskels stattfindet, der mit Hilfe von Sehnen an den Gelenken befestigt wird.

Bei einem plötzlichen Anstieg der Schwere oder intermittierenden Bewegung kommt es zu einer schnellen Kontraktion der Muskelfasern, was zu einer mikroskopischen Ruptur des Ligaments oder des Muskels selbst führt. Dies verursacht starke Schmerzen. Innerhalb weniger Stunden kommt es zu Schwellungen und Rötungen der Gegend um den verletzten Ort. Die Streckung der Bänder der oberen Extremitäten kann entweder einseitig oder symmetrisch sein, beispielsweise mit einem starken Anstieg der Stange.

Hände beugen sich nach dem Training nicht - Grund Nummer 3

Grund Nummer 3, dass sich die Hände nach dem Training nicht verbiegen - ist ein langsamer Stoffwechsel im Muskelgewebe. Bei aktiver körperlicher Anstrengung in Myozyten zerfallen Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate intensiv, um Energie freizusetzen, wodurch Sie Bewegungen ausführen können. In diesem biochemischen Prozess werden Toxine, Abbau- und Oxidationsprodukte freigesetzt. Sie alle werden durch das Blutgeflecht aus kleinen Kapillaren abgelenkt. Eine große Menge an Sauerstoff ist ebenfalls erforderlich. Wird der Stoffwechsel verlangsamt, sammeln sich die Abbauprodukte und Toxine in den Muskelfasern an, Sie verspüren Schmerzen und die Hände beugen sich nach dem Training nicht.

Dies ist ein gefährlicher Zustand, da entzündliche Prozesse das Volumen des Muskelgewebes erhöhen, kleine Blutgefäße eingeklemmt werden und die Erholungsphase auf unbestimmte Zeit verzögert wird. Zu dieser Zeit hat Ihre Muskelmasse des oberen Humerusgürtels einen akuten Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen. Bei Mangelernährung und mangelnder körperlicher Anstrengung kann das Muskelgewebe durch Fettzellen ersetzt werden, die mit Wasser gefüllt sind.

Notfallhilfe ist erforderlich. In unserer Klinik für Manuelle Therapie gibt es speziell entwickelte Sportprogramme zur Erholung nach dem Training. Ihnen wird eine entspannende und anregende Massage der Blutversorgung in Verbindung mit manuellen Methoden zur Beeinflussung der Muskeln, Bänder und Sehnenapparate angeboten. Darüber hinaus führen wir Reflextherapie-Sitzungen durch, die den Stoffwechsel im menschlichen Körper anregen sollen. Dies garantiert Ihnen eine komplette Abwesenheit in der Zukunft solcher Bedingungen, wenn sich die Hände nach dem Training nicht verbiegen.

Die Hand ist nicht ungebeugt - Grund №4

Ein weiterer häufiger Grund, dass die Hand nicht ungebeugt nach dem Training gehalten ist - eine einfache Verschiebung des Handgelenks. Gewöhnlich bildet sich vor dem Hintergrund der häufigen Bänder und Sehnen der Handwurzelgelenksglieder der Handknochen. Dies verursacht eine weitere Verletzung der Bänder, was zu Schmerzen und einer Abnahme des Muskeltonus führt. In der Regel erfolgt die Genesung auch ohne externe medizinische Hilfe innerhalb von 7 bis 10 Tagen. In der Zukunft werden solche Verletzungen jedoch nicht nur wiederholt, sondern verstärken sich in ihren Erscheinungsformen. Der letzte Akkord kann ein Bruch des Strahls oder ein Bruch der Muskelfasern sein.

Um dies zu verhindern, wird die Rehabilitation verbessert. Vor allem ist es notwendig, weitere körperliche Anstrengungen aufzugeben und das Handgelenk für einen Zeitraum von 5 bis 10 Tagen vollständig auszuruhen. Auf dem Gelenkbereich ist eine feste Bandage angelegt. Nach Abklingen der akuten Symptome können Sie mit rehabilitativen Maßnahmen beginnen. Dazu benötigen Sie einen erfahrenen manuellen Therapeuten, der spezielle Methoden der Massage und therapeutischen Gymnastik empfehlen wird. Diese Maßnahmen werden helfen, die Gesundheit des Muskel- und Bandapparats des Pinsels wiederherzustellen. Registrieren

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Ellbogen Schmerzen nach dem Training

Nikita Minin

fuck, wie hast du seine im Internet zum Arzt gehen, tragen! !!!bb nubyara

ervoy Nach dem Training in der Turnhalle, wunde Ellenbogen ist, dass( Hurt ist eindeutig nicht in den Gelenken)

Boatswain Katzman

Korruptura - Müdigkeit Schmerzen. Muskeln schmerzen von einer ungewöhnlichen Belastung. Es wird passieren, wenn Sie nicht aufhören.

eduarddo S.T.A.L.K.E.R.

es bedeutet, dass Belastung der Muskeln ging, ist es normal, allmählich vorbei!))))))

vladimir climov

ordnungsgemäß in der Last aufgenommen werden sollten und gehen einmal pro Woche, müssen Sie in die Sauna gehen. ..Andernfalls bald diese Lasten nicht profitieren, aber schaden. ..

Dmitry Ivanov

Wenn die Schmerzen im Ellbogen, es liegt daran, dass - wegen Überlastung Schnur! Da sind Mikrorisse.sehr klein. Wenn sie erwachsen werden, wird der Schmerz vergehen.(Wenn die Muskelkater - wenn man das Gefühl, dass es ist - der Muskel)

Ellbogen Schmerzen nach dem Training

Dmitry Nikitenko

Belastung der Gelenke zu hoch ist, um die Belastung zu verringern, zu deren Entwicklung. Und das Essen, na ja, es, Gelee und so weiter.

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