Gymnastik für das Rückgrat des Bubnovsky-Videos

Adaptive Bubnovskaya Übungen für die Gelenke - Video-Tutorials für Anfänger

Gymnastik im Bubnovsky Die moderne Medizin eine Vielzahl von Techniken entwickelt, die allgemeine Gesundheit des Körpers aufrecht zu erhalten.

Die gemeinsame Gymnastik von Dr. Bubnovsky ist eine einzigartige und effektive Methode, die zu ihrer Anzahl gehört. Es ist so einfach und zugänglich, dass selbst ein Anfänger es leicht bewältigen kann.

Sergey Bubnovsky ist der Entwickler des Systems auf der Grundlage bestimmter therapeutischer Übungen.

Was ist das Wesen des

-Systems? Dieses System ist mit der alternativen Neurologie und Orthopädie verwandt.

Es ermöglicht Ihnen, chronische Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln, ohne die Verwendung von pharmakologischen Mitteln und Korsett, mit den inneren Reserven des Organismus zu heben.

Dr. Bubnovsky ein völlig neues Verfahren zur Behandlung von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems erstellt - Kinesiotherapie , sein Schwerpunkt ist die Hauptursachen für Gelenkerkrankungen zu beseitigen - körperlicher Inaktivität.

Richtiges Ausführen von Übungen bewirkt die Wiederherstellung und Aktivierung tiefer Muskeln. Diese Methode hat bereits vielen Menschen unterschiedlicher Altersgruppen geholfen und tausende Patienten vor der Operation an der Wirbelsäule gerettet.

Das System wird oft extreme Rehabilitation genannt.

Klassen auf Bubnovskaya System erlauben Rückenschmerzen zu heilen, Bandscheibenvorfall, rheumatoider Arthritis, Verformen Coxarthrose, verschiedene Arten von Haltungsstörungen bei Kindern und viele andere Krankheiten.

Gymnastik Qigong für Anfänger und Fortgeschrittene Wie man Gymnastik Qigong für die Wirbelsäule durchführen kann, um nicht zu schaden, können Sie in unserem Artikel erfahren.

Was Sie vor der Einnahme auf Movasin Vorbereitung wissen müssen - eine Gebrauchsanweisung, echte Ärzte und Patienten, die Vor- und Nachteile von Medikamenten und andere nützliche Informationen.

Narkoseübungen für die Wirbelsäule

Der Bubnovsky-Gymnasiumkomplex besteht aus mehreren Übungsgruppen. Die erste dieser - Anästhesie besteht aus:

  1. Die erste Übung von ist zu entspannen und den Rücken zu biegen. Bei dieser Übung knien sie sich nieder und legen ihre Hände auf den Boden. Dann beuge dich langsam zurück und atme auf der Inspirationskurve aus.Übung wird ohne plötzliche Bewegungen, reibungslos durchgeführt. Es wird empfohlen, die Übung 20 Mal in einem Ansatz durchzuführen.
  2. Die zweite Übung von ist das Dehnen der Muskeln. Wenn Sie es tun, kommen Sie auf alle Viere, ziehen Sie Ihr rechtes Bein zurück und setzen Sie sich auf Ihren linken Fuß.Aufgrund ihrer Fähigkeiten wird das linke Bein nach vorne gezogen und sinkt tiefer.Übung sollte 20 mal pro Fuß durchgeführt werden. Es ist besser, die Übung ohne Zuckungen zu machen, die schmerzvollen Empfindungen weich überwindend.
  3. Die dritte Übung von ist die Steigung. Eine Person steht auf allen Vieren und versucht den Rumpf so weit wie möglich nach vorne zu ziehen, ohne den unteren Rücken zu beugen und sein Gleichgewicht zu halten.
  4. Die vierte Übung des ist die Dehnung der Rückenmuskulatur. Wenn es am Anfang sind auf allen Vieren laufen, addiert dann Dehnung der Rückenmuskulatur folgende Art und Weise: die Umsetzung der Inspiration verschränkten Armen an den Ellbogen und Rumpf auf den Boden gekippt;beim Ausatmen die Hände strecken und gleichzeitig auf die Fersen setzen. In dieser Position beginnen sich die Rückenmuskeln zu dehnen. Wiederholen Sie die Übung bis zu sechs Mal.
  5. Die fünfte Übung - für die Presse. Tu es auf deinem Rücken liegen. Knie beugen, Hände sind hinter dem Kopf gewickelt. Beim Ausatmen heben sie ihren Oberkörper bis zu den Ellenbogen ihrer Knie. Führen Sie die Übung vor dem Gefühl eines leichten Brennens in den Muskeln durch. Dann wird die Last allmählich erhöht, wobei diese Empfindungen überwunden werden. Für die beste Wirkung der Übung unter dem unteren Rücken für die Dauer der Übung, legen Sie einen Eisbeutel.
  6. Die sechste Übung von ist das "Halb-Zeichen".Tu es auf deinem Rücken liegen. Hände legen den Stamm entlang. Beim Ausatmen wird das Becken so hoch wie möglich angehoben. Mach eine "Halbbrücke".Beim Einatmen wird das Becken abgesenkt. Führen Sie die Übung bis zu 30 Wiederholungen durch.

Wir bieten an, ein Trainingsvideo zum Thema der Durchführung von Bubnovsky-Gelenkübungen für therapeutische Zwecke zu sehen.

Der grundlegende Komplex von Übungen

Gymnastik besteht aus mehreren Übungen für verschiedene Teile des Körpers.

Übungen für den oberen Extremitätengurt

Um mit einem Gürtel der oberen Extremitäten in Übungen Bubnovskogo Verfahren durch Push Boden verwendet zu arbeiten.

diese Übung verwenden kann den Blutfluss in den Wirbelarterien wieder herzustellen, loszuwerden, die Kopfschmerzen, vegetative Dystonie-Kreislauf, Schmerzen im unteren Rücken Müdigkeit. Außerdem hilft diese Übung beim Aufbau der Muskelmasse des Schultergürtels.

Es ist notwendig, auf die Anzahl der Wiederholungen und die Technik der Durchführung der Übung zu achten.

Regeln Übung:

  1. Mann auf dem Boden liegend , sind die Hände auf der Brust platziert, Palmen in der Nähe des Körpers nach unten. Beine sind begradigt, geschlossen. Rund um den Handrücken nicht begradigen.
  2. Ich freue mich. Beim Einatmen die Arme beugen und den Oberkörper senken. Dann atme scharf aus und strecke die Arme, den Rumpf heben. Schlecht vorbereitete Personen führen diese Übung in der Anfangsphase der Übung leichter durch, wobei die Knie betont werden.
  3. Sie können die Übung nicht mit dem gebogenen Rücken des oder dem gesenkten Kopf durchführen, da Kopfschmerzen auftreten können. Die ideale Art, die Übung auszuführen, besteht darin, den Körper beim Heben und Senken in der gleichen Ebene zu halten. Es ist notwendig, fünf bis zehn Wiederholungen in einer Reihe durchzuführen. Danach
  4. mit einem Träger auf der Ferse auf den Knien sitzen und dreimal auf Reinigungs arbeiten Atemübung. Erfüllung: Während der Inspiration werden die Arme vertikal nach oben angehoben und auf ihren Knien angehoben. Die Hände werden abgesenkt und setzen sich auf die Fersen.

Übung für abdominals

Diese Übung der Funktion der Gallenblase, intestinaler Motilität verbessert, normalisiert den Blutkreislauf der Hals- und Brustwirbelsäule.

Wie die Übung zu tun:

  1. Man mit den Knien auf dem Rücken liegend leicht nach unten gebogen. Hände werden hinter den Kopf gezogen, Schultern werden an die Ohren gedrückt. Das Kinn ist an die Brust gedrückt.
  2. Es ist wichtig, die Nickbewegungen des Kopfes nicht auszuführen. Der Kopf ist relativ zur Wirbelsäule fixiert. Beim Einatmen wird das Schulterblatt mit den Händen vom Boden gerissen.
  3. Alle Bewegungen werden vom in der maximalen Amplitude des ausgeführt. Im oberen Punkt bei maximaler Belastung wird eine scharfe Ausatmung durchgeführt und der Magen komprimiert. Dies trägt zu einer tiefen Reduktion und Entspannung der Bauchmuskulatur bei.
  4. führt Übungen oder die Zeit - über eine halbe Minute lang, oder die Anzahl der Wiederholungen - von 5 bis 10. Es wird empfohlen, diese Übung auf nüchternen Magen durchzuführen.

Es ist nicht notwendig, nach dieser Übung eine reinigende Atmung durchzuführen, da die Muskeln der Brust während ihrer Ausführung so gut genutzt werden.

Übung für den Rücken und Achillessehne

Performing Übungen:

  1. Mann auf dem Bauch mit leicht gebeugt an den Ellbogen liegend, die Hände an den Körper. Die Hände liegen auf der Taille und ruhen auf dem Boden. Der Kopf des Übungen für den Rücken freut sich.
  2. Wenn Sie ausatmen, machen Sie 20 Flops mit einem Fuß und dann mit dem anderen. Dann heben sie gleichzeitig zwei Beine. Die Beine sind gerade gehalten. Die Anzahl der Wiederholungen ist durch die Möglichkeiten begrenzt.
  3. ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Hüfte vom Boden wegbrechen, nicht nur gebeugtes Bein am Kniegelenk.
Technik Autor schlägt vor, die Übungen auf einem solchen Schema: Push - am Montag, die Untersuchung der Bauchmuskeln - Dienstag, und Übungen für den Rücken und Rückseite des Oberschenkels - am Mittwoch.

Um die praktische Erfahrung von gemeinsamen Übungen Bubnovsky zu lernen, bieten wir Ihnen an, ein Video zu sehen.

Übungen für Hals

Nacken tut weh

Gymnastik für Dr. Hals Bubnovskaya: komplexe Übungen

Dr. Bubnovsky der Lage, in einem einzigen Satz der wirksamsten Maßnahmen zur Wiederherstellung zu integrieren und die Welt hat eine einzigartige Methode der Gymnastik erstellt. Dan. ..

Adaptive Übungen für Anfänger Für einen Anfänger

die Gelenke mit Bubnovskaya System, der Autor von adaptiven Übungen für Anfänger zu beginnen entschieden hat, zu behandeln, wurde zu einem ungeschulten Person entwickelt wurde, könnte sich Belastungen trainieren.

Übungskomplex für Anfänger:

  1. Die erste Übung. Ein Mann sitzt auf seinen Fersen, entspannt und atmet. Führen Sie bei der Durchführung einer Inspiration kreisende Bewegungen mit den Händen aus. Das Ausatmen erfolgt auf den Fersen. Wiederhole die Übung 20 Mal.
  2. Die zweite Übung von ist respiratorisch. Palmen auf dem Bauch gelegt und Ausatmen durch die dicht gedrängten Lippen strahlen klingen „FS“.Wiederholen Sie 20 mal.
  3. Die dritte Übung. Mann liegt auf dem Rücken mit gebeugten Knien und faltete die Hände hinter dem Kopf. Bei der Umsetzung der Ausatmung aus dem Boden, in einem Atemzug - zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 20 mal.
  4. Die vierte Übung ist .Die Person liegt in der Startposition mit gebeugten Knien und Händen hinter dem Kopf. Ausatmen, heben Sie das Becken, während Sie die Knie bewegen. Wiederholen Sie 20 mal. Fünfte Übung .Ausgangsposition auf der Rückseite. Heben Sie den Körper und die Beine an und versuchen Sie, Ihre Knie und Ellbogen zu schließen. All dies wird während der Ausatmung durchgeführt. Wiederholen Sie 20 mal.
  5. Sechste Übung .Liegen auf der rechten Seite mit der rechten Hand ruht auf dem Boden und ziehen Sie die Knie an der Brust. Wiederholen Sie 20 mal auf jeder Seite.
Gymnastik Bubnovsky für Anfänger Immer ruhig atmen und trainieren. In diesem Fall wird Ihr Training effektiv und schmerzlos sein. Terminate

Klassen empfohlene Zufuhr Wasserbehandlungen, wie Spülungen mit kalter Bindungskomponente am Ende;podlivaniem Sauna mit Wasser auf die Steine ​​zu Schwitzen, beendet durch Eintauchen in eine Schüssel mit kaltem Wasser oder kalter Dusche Spülung. Teilweise Schiffe

Kholodova Last Ton und verbessern das Herz, Gehirn, Leber und Nieren.

Auf dem Video-Kurs für diejenigen, die grundlegende Übungen während schwierig tun.

Da die Übungen sind

Patienten Testimonials über Gymnastik Bubnovskaya positiv sind.

begann bereits zu denken, dass die verbleibenden Tage mit ständigen Gelenkschmerzen leben müssen. In letzter Zeit ist auch ein Schlaganfall passiert. Er wurde im Hause eine Menge Übung Eingriff, um den Körper zu alter Stärke und Gehorsam Gehirn zurückzukehren.

Als er jedoch mit dem System der adaptiven Gymnastik zu beschäftigen begann, erkannte, dass er viele bessere Ergebnisse für die gleiche Zeit erreichen könnte. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und hart zu arbeiten, um das Ziel zu erreichen.

Sergei Pawlowitsch, 49 Adaptive

Gymnastik tatsächlich im Ausland anerkannt. Es ist sehr effektiv und ist eine echte Art der Wiederherstellung von Gelenken. Die Hauptsache ist, dass die Person möchte einen gesunden Körper zu genießen, und war hartnäckig auf dem Weg zu ihm.

Podiatrist Leonid S., 46

Gymnastik Doktor Bubnovskaya so gut, dass sie es ermöglicht, nicht nur mit den Problemen der Gelenke zu behandeln, sondern auch hilft, nach einer sehr schwierigen Bedingungen auszusteigen. Sie kann sogar einen Schlaganfall machen.

Neurologe Catherine Y., 53

Schlussfolgerungen

Professor Bubnovsky und Gelenk Gymnastik half als tausend Menschen zu heilen. Gymnastik Bubnovskaya ist eine einzigartige Methode, wenn

Übungen von Bubnovsky regelmäßige Durchführung von denen eine Person sich der Probleme im Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen der Gelenke befreien.

Der Hauptvorteil dieser Technik ist, dass die Person nicht braucht, um ihre Gesundheit Arzt zu vertrauen, setzt er seine eigenen Kräfte für die eigene Genesung und nur auf ihn und seinen Eifer abhängige Wirkung.

Gymnastik ausgewählt individuell für jede Person auf der Grundlage seiner individuellen Eigenschaften, Grad der körperlichen Entwicklung, Stadium der Erkrankung, dem allgemeinen Gesundheitszustand.

osteocure.ru

Gymnastik Hernie Lendenwirbelsäule

Gymnastik für die Wirbelsäule Bewegungstherapie in der Wirbelsäulenbruch nimmt im Hinblick auf die Rehabilitation und Prävention von Exazerbationen von einer der Führer, denn nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern verbessert auch die Durchblutung der Lenden- und hilft, das physiologische Gleichgewicht wieder herzustellenzwischen verschiedenen Segmenten der Wirbelsäule.

Was ist eine Wirbelhernie, und was sind ihre Symptome?

spinal Hernie - einen Vorsprung in Richtung des Rückenmarks oder der Spinalnerven Wurzeln, die auf Grund tritt die Bildung eines Risses oder Bruch in der Bandscheibe. Die Entwicklung einer Hernie durch degenerative Veränderungen des Knorpels unter Schwergewichtheben, oder einen verlängerten Aufenthalt in antifiziologicheskom Position.

Hernie ist in der Regel gefolgt von:

  • ausstrahlende Schmerzen an der Beckenorgane, Darm oder Füße;
  • Kribbeln oder Taubheit der Extremitäten, Inguinalregion;
  • abnorme Muskelschwäche( bröckelnde, schlurfende Beine);
  • ist eine Verletzung der Funktion der Beckenorgane.

Schmerzsyndrom kann sehr intensiv sein, was dazu führt, dass eine Person mehrere Tage im Bett liegt( Schießen, brennende Schmerzen).

Was ist der Einsatz von Physiotherapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule?

Zusammen mit anderen Methoden der physischen Rehabilitation in spinal Hernie ist zugeordnet:

  • Stärkung der Muskeln, die die Wirbelsäule zu unterstützen und die Bildung einer physiologischen Körperhaltung;
  • -Relaxation von spastischen Muskelfasern;
  • Wirbelsäulenverstauchung;
  • verbessern Blutzirkulation und Ernährung Problemzone.

Normalerweise Übungen in dem Wirbelsäulenbruch abhängig vom Stadium der Erkrankung und der Grad der Lokalisierung von Hernien, so gehalten in einem sanften, therapeutischen Zug und Zug-Modus. Die ersten beiden Stufen sind vorgesehen, Dehnungsübungen der Wirbelsäule und Muskelentspannung, und die Aufgabe der dritten Phase - die Stabilisierung der Wirbelsäule und Muskeln stärken zurück.

Bewegungstherapie in Exazerbationen der Lendenwirbelbruch

während einer Exazerbation Experten empfehlen Bettruhe, um die Belastung auf die Wirbelsäule so weit wie möglich zu entlasten. Typischerweise bringt Entlastungsstellung zurückgebogen auf der Seite oder mit den Beinen liegt( dies erhöht verbessert die Durchgangslöcher intervertebralen reduziert Reizung und Nervenwurzeln Zirkulation der Technik).

wichtigsten Elemente der therapeutischen Übungen in diesem Stadium sind:
1. Fasten stellt, dass der Patient 10-20 Minuten mehrmals am Tag nehmen sollte:

  • liegen auf dem Rücken, die Beine angewinkelt an den Knie- und Hüftgelenke im rechten Winkel( mit demspezieller Stand);
  • liegt auf der Bauchseite nach unten, unter der Bauch weichen Kissen oder Kissenhöhe von 6 bis 8 cm

2. Übung in der Rückenlage versteckt: .

  • Beine beugen einen tiefen Atemzug zu nehmen, mit einer Faust Quetschen und dann völlig entspannen;
  • strecken die Beine, beugen ein gesundes Bein im Knie, während die Fersen vom Bett nehmen;
  • ein paar mal tief durchatmen;
  • Bewegung stoppt auf und ab.

Alle körperlichen Übungen für die Wirbelsäule sollten 2-3 mal täglich für 5 Minuten wiederholt werden. Wenn das Schmerzsyndrom nachlässt, wird der Gymnastikkomplex durch Übungen in der Knie-Ellenbogen-Position etwas vergrößert und kniet. Dies schließt solche Arten von Übungen aus, bei denen die Wirbelsäule gebeugt wird.

Gymnastik Lendenwirbel nach der akuten Periode

Nach Beendigung oder erhebliche Lockerung der Schmerz ernannt Übung trainiert die Muskeln der Bauch- und Rückenmuskulatur, und korrigierende Haltung. Während dieser Zeit werden die folgenden Arten von Übungen kontra:

  • Beine oder dem Rumpf von einer Bauchlage heben;
  • tiefe Kniebeugen;
  • große Schaukeln und andere Bewegungen mit hoher Amplitude.

Übungen erlaubt die Blockierung der spinalen Nervenwurzeln zu beseitigen, und der Vorsprung der Scheibe reduzieren - das alles belastet die Muskeln, Rücken Trecker. Die vorteilhafte Wirkung auf die Wirbelsäule und hat Schwimmen, vor allem auf dem Rücken oder krabbeln, da dies wesentlich die Last auf die gesamte Wirbelsäule verringert.

Bubnovskaya

Übungen Übungen entwickelt, MD SM Bubnovsky Kinesitherapie beziehen und ist eine gute vorbeugende Maßnahme in Bezug auf die Bildung von Hernien und die Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule. Darüber hinaus sind sie in Osteochondrose, Arthritis, Osteoporose, Skoliose, Arthritis gezeigt.

Die wichtigsten Auswirkungen der Bubnovsky-Klassen:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur;
  • Verbesserung des kardiovaskulären Systems, einschließlich einer Senkung des Bluthochdrucks bei hypertensiven Patienten;
  • Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule;
  • verbesserte den Blutfluss in den Problemzonen des Rückens.

Diese Übungen können in speziellen Zentren der Kinesiotherapie unter Anleitung von erfahrenen Instruktoren, sowie unabhängig zu Hause durchgeführt werden.

Gymnastik auf Bubnovsky für

Home Alle Übungen sind sanft und schonend erfolgen, ohne plötzliche Bewegungen:

  1. auf allen Vieren, mit einem Schwerpunkt auf die Knie und die Hände und den Rücken entspannen.
  2. Das gleiche, nur den Rücken beugen.
  3. Ähnlich wie Übung Nummer 1, aber während Sie ausatmen, beugen Sie Ihren Rücken nach oben und atmen Sie ihn ein.
  4. "Gehen" auf dem Gesäß mit gestreckten Beinen, auf dem Boden sitzend und mit den Händen am Kopf angehoben.
  5. Setz dich auf den Boden und lehne dich auf deine Hände. Raise eins nach dem anderen halb gebeugten Beinen und dann begradigt Beine.
  6. Beugen Sie die Beine, strecken Sie das linke Bein, schwingen Sie die Fußspitze zur Seite, ziehen Sie die Socken an sich. Machen Sie mit dem linken Fuß 20 Mal kleine Aufzüge. Dann mache diese Übung für den rechten Fuß.
  7. Machen Sie, auf dem Boden liegend, ein "Fahrrad".

Gymnastik Bubnovsky von Simulatoren

Hernie der Wirbelsäule verwendet wird, ist es wünschenswert, Kinesiotherapie natürlich auf einem speziell entwickelten Simulator Amt zu übergeben. Mit diesem Simulator können Sie das Schmerzsyndrom beseitigen, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, den Muskeltonus normalisieren und den Spasmus entfernen. Die Kurse im Büro werden unter Anleitung eines Spezialisten gemäß dem entwickelten individuellen Plan durchgeführt, der unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung und der Schwere des Schmerzsyndroms zusammengestellt wird. Diese Übungen sind nicht nur nützlich bei Hernien, sondern auch nach Operationen an der Wirbelsäule als Rehabilitation.

Gegenanzeigen in die Turnhalle auf Bubnovsky

Obwohl die Übungen hilft effektiv mit dem Schmerz umgehen, jedoch gibt es einige Gegenanzeigen für die Verwendung dieser Technik:

  • Krebs, einschließlich Metastasen an den Wirbeln;
  • frühe postoperative Phase;
  • instabile Angina;
  • Vorinfarkt;
  • akute Störung der Hirndurchblutung;
  • hypertensive Krise.

Im Allgemeinen, viele Übungen, die Ärzte für Hernie empfehlen, können Sie selbst nach der Operation an der Wirbelsäule tun. In der frühen postoperativen Phase sollten sie jedoch sehr sorgfältig und nur unter Aufsicht eines Neurochirurgen oder eines behandelnden Orthopäden durchgeführt werden. Dann wird die Rehabilitationszeit erheblich verkürzt und der Patient kann wieder auf die normale Lebensweise zurückkehren.

LechenieSpiny.ru

Das Muskel-Skelett-System ist am häufigsten anfällig für Verletzungen. Und die weitere Behandlung des Rückens erfordert eine gewisse Gymnastik, Physiotherapieübungen. Dr. Sergey Bubnovsky speziell Erholungs Gymnastik Wirbelsäule für Anfänger zu Hause entwickelt, lindert Schmerzen und Syndrome in zervikalen Osteochondrose, Erkrankungen des Knies, Osteoarthritis, und so weiter. D. Später Gymnastik hat ein Teil der Behandlung, die so genannte „Methode Bubnovskaya“ werden.

Die Methode von SM Bubnovsky ist die Behandlung von Gelenken durch Bewegungen - Kinesitherapie. Diese Methode hat bereits mehr als tausend Patienten mit verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule geholfen. Durch die Wirbelsäulengymnastik können Sie die Hauptursache für Gelenkerkrankungen - die Hypodynamie - beseitigen.

Nach SM Bubnovsky, Übungen, müssen Sie nicht nur auf die Wirbelsäule, sondern auch auf die Gelenke der Beine konzentrieren. Wenn Sie den Füßen bestimmte Trainingsbelastungen vorenthalten, werden Sie durch den Schmerz nicht auf den Kopf( Kopf, Wirbel und Gelenk) warten müssen. Die Punkte an den Füßen sind verantwortlich für die Zirkulation im ganzen Körper.

Dr. SM Bubnovsky der Ansicht, dass es notwendig ist, nach dem Aufwachen liegen die besten Warm-up durchzuführen zurück, um den Körper zu helfen, endlich aufzuwachen und tanken für den Tag. Außerdem benötigt es keine Sportausrüstung, es kann zu Hause ausgeführt werden. Gymnastik ist einfach in ihrer Leistung, so dass es ideal für Anfänger ist.

GymnastikBubnovskaya verbessert die Blutzirkulation, aktiviert den Speicher, heilungs zervikale Osteochondrose, Osteoarthritis, Erkrankungen der Bewältigung des Knies und die im Prinzip der Arbeit der Wirbelsäule erleichtern.

Gymnastik Fuss

Nach SM Bubnovsky folgenden Übungen sind ideal in Gegenwart von Plattfüße, Fuß Sporen, Gicht, Schwellung des Knöchels, Migräne, Arthritis des Sprunggelenks, Krampfadern, oder wenn die Achillessehne wurde auf ein Trauma oder eine Operation ausgesetzt.Übungen für 15 - 20 Wiederholungen.

Repulsion

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme entlang des Körpers verlängert. Abwechselnd die Beine, ziehen Sie die große Zehe auf meinem eigenen und sich auf die maximale Begradigung, Ferse sollte zugleich ein wenig strecken.

Janitors

weiter auf dem Rücken liegt, reduziert und spreizt die Zehen an den Seiten bis zur maximalen Grenze. Versuche deinen Daumen auf das Bett zu legen. Mit der Verdünnung der Finger langsam das Schienbein drehen.

Rotationen

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Drehen Sie die Füße im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Die großen Zehen beschreiben die Kreise.

Fist

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Stellen Sie sich vor, dass der Fuß die Handfläche ist und drücken Sie Ihre Finger, als ob Sie einen Apfel umklammert hätten. Nachdem du deine Finger bis ans Limit gespreizt hast.

Gymnastik für Knie

Reihe von Übungen für das Knie SM Bubnovskaya ist wichtig bei Osteoarthritis des Knies, und dann den Gelenkverletzungen. Alle unten beschriebenen Übungen müssen 15 bis 20 Wiederholungen durchführen.

Fersenschieber

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Der Körper ist immer noch direkt. Gleiten Sie mit den Fersen auf dem Bett, beugen Sie und beugen Sie die Beine. Versuchen Sie, die Ferse bis zum Gesäß zu erreichen.

Beugen Sie die Knie und versuchte, die Ferse auf das Gesäß zu ziehen

Supine Knie

Gymnastik Hüfte

unbend Diese Übungen sind notwendig für koksatroze, Schmerzen in den Gelenken der unteren Rücken und in der aseptischen Nekrose des Hüftgelenks Kopf.

Zugräder

Knie sind Halb gebeugte Position. Dehnen Sie den Zeh auf sich selbst, bis sich das Becken bewegt. Danach mach das gleiche mit dem anderen Bein.

Knee Wand

Beine an den gebeugten Knien, die Arme zu den Seiten, die Handflächen nach unten. Alternativ, senken Sie die Beine mit der Innenseite des Oberschenkels nach innen, dh. Das linke Knie greift nach rechts und umgekehrt.

Polumostik

Diese Übung System SM Bubnovskaya ist für Beckenbodensenkung, Hämorrhoiden, Verstopfung und rektale Risse empfohlen.

Die Startposition ist auf dem Rücken, die Beine sind an den Knien gebeugt. Knie, Füße sind verbunden. Erhöhen Sie allmählich das Becken bis zur Höchstgrenze, drücken Sie das Gesäß.

anheben und Becken

Pulling

Ausgangsposition senken - auf den Rücken, Arme und Beine gerade. Greife deine Arme um das gebeugte Knie und drücke es an deine Brust und hebe deinen Rücken über das Bett. Versuche mit deinem Kinn das Knie zu erreichen. Die Übung wird glatt und beim Ausatmen für 15 Wiederholungen an jedem Bein durchgeführt. Lindert Rückenschmerzen.

Gymnastik für Bauch-Einziehen

Bauch

Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, Füße fest auf das Bett gedrückt. Die Handfläche auf dem Bauch. Einatmen, Bauch ausbauchen. Ausatmen, ziehen.20-30 mal.

Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Entspannung und Ablenkung

RÜCKEN SM Bubnovsky müssen niederknien, lehnte seine Hände auf den Boden. Ausatmend zu gewölbt zurück, einatmend, beuge es. Die Übung wird 20-mal reibungslos ausgeführt.

wichtig zu erinnern,

Dr. SM Bubnovsky behauptet, wenn einige Übungen Beinkrämpfe auftreten, keine Panik. Die Methode geht davon aus. Nach dem Massieren der Muskeln können Sie das Wirbelsäulengymnastik fortsetzen.

Während des Trainings ist es notwendig, die Atmung zu überwachen. Richtiges Atmen ist eine direkte Auswirkung auf die Qualität der Gymnastik, und, als Folge, das Ergebnis der Behandlung.

Darüber hinaus ist die Methode des SM Bubnovskaya Rates, zusammen mit der Wirbelsäulengymnastik Massagen und Behandlungen cryoprocedure( Kompressen und Massage).Dies trägt zu einer noch schnelleren Erholung des Rückens bei.

Darüber hinaus hat Dr. Bubnovsky einen Simulator geschaffen, mit dem es möglich ist, den Ton der tiefen Rückenmuskeln und die funktionelle Aktivität der Gelenke wiederherzustellen. Dieser Simulator ergänzt die Methode der Behandlung der Wirbelsäule.

Wenn Sie alle Anforderungen befolgen, regelmäßig teilnehmen, alle Übungen durchführen, dann wird Bubnovskys Methode zu arbeiten beginnen. Nach einer Weile werden Sie fühlen, dass der Schmerz der Wirbelsäule( und nicht nur) beginnt zu passieren.

Behandlung der Wirbelsäule übt Bubnovsky aus!

Heute werden viele Methoden zur Behandlung von Wirbelkörpererkrankungen eingesetzt, deren Liste ständig mit neuen, innovativen Methoden aktualisiert wird. Alle von ihnen sind auf ihre eigene Weise nützlich, die alle ihre positive und negative Seite haben,. . seine Gegen also sollten sie nur von einem Arzt durchgeführt und unter der Aufsicht von qualifizierten medspetsialistov verabreicht werden. Einer dieser modernen und wird viele argumentieren, wirksame Behandlungen für Erkrankungen der Wirbelsäule als eine Technik sein, die durch Bubnovsky SM entwickelt wurde, auch kontroverse Bewertungen und unterschiedliche Meinungen von Ärzten verursacht. Lassen Sie uns darüber nachdenken.

Bodnovsky Methode der Wiederherstellung

Bubnovsky Sergey Mikhailovich ist der Schöpfer einer der Richtungen der alternativen Neurologie und Orthopädie. Die Grundlage seiner Therapie ist die Nutzung der inneren Reserven des menschlichen Körpers, auf der Suche nach der Fähigkeit des menschlichen Körpers, Krankheiten unabhängig von Medikamenten zu bekämpfen. Es wird Kinesiotherapie genannt. Diese Technik Bubnovskaya( siehe. Video) liefert die Behandlung von Erkrankungen der Bewegungsorgane nicht nur, sondern auch die Diagnose des gesamten Bewegungsapparates, den Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule. Dank einer solchen myofaszialen Untersuchung ist es möglich, den genauen Ort der Erkrankung zu bestimmen und dementsprechend die richtige und wirksamste Behandlung nach Bubnovsky zu verschreiben.

Für die direkte Behandlung der Wirbelsäule werden hier spezielle Übungen verwendet, die von Professor SM Bubnovsky entwickelt wurden.dich selbst. Regelmäßige deren Umsetzung hilft, die Funktionen der Gelenke, der Wirbelsäule, Schmerzen zu lindern, zu verbessern den Betrieb aller Systeme des Körpers, alle inneren Organe wieder herzustellen, stärkt das Immunsystem und der Körper stellt sich auf eine vollständige Genesung. Gleichzeitig werden solche Übungen für jeden Patienten individuell nach der Schwere der Erkrankung, der Art des Schmerzes und der Schmerzlokalisation vorgeschrieben.

Exerciser Bubnovsky

Bubnovsky hat nicht nur eine Behandlungsmethode entwickelt, sondern auch einen speziellen Simulator für sie entwickelt. Unterricht auf dem Simulator Bubnovskaya Ton auf die tiefen Muskeln unseres zurück wiederherstellen, stärken seine muskulösen Rahmen, um das allgemeine Funktionieren der Gelenke beitragen, verbessern die biochemischen Prozesse, die Blutzirkulation, den Blutfluss in den Wirbeln, Schmerzsyndromen, Muskelkrämpfe beseitigen und die Entwicklung von Krankheiten von Wirbeltieren verhindern. Aus diesem Grunde Übung und multifunktionale Simulator Bubnovskaya haben weit verbreitet in der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen, Arthrose, Arthritis, Bandscheibenvorfall( Diskushernie Wirbelsäule zu einem vollständigen Verschwinden reduziert!) Verwendet wurden, Korrektur der Skoliose, und auch die Muskulatur des Rückens bei Kindern zu stärken. Darüber hinaus sind sie sehr nützlich in der Rehabilitation, Erholung des Körpers nach der chirurgischen Behandlung. Moderne Mediziner glauben, dass die Kinesitherapie Bubnovsky eine ausgezeichnete Alternative zur chirurgischen Methode zur Behandlung der Zwischenwirbelhernie ist. Mit seiner Hilfe ist es möglich, Operationen zu vermeiden und die Krankheit zu heilen und ihre Immunität zu stärken!

Mit dem Simulator Bubnovsky mehrere Male die Wirksamkeit der Übungen, beschleunigte Erholung und kehrte Patienten zu ihrem gewohnten Lebensstil.

Für Übungen am Simulator entwickelte Bubnovsky separate Übungen( siehe Video).Sie werden für jeden Patienten individuell ausgewählt und zu therapeutischen Übungskomplexen geformt. Sie können solch einen Komplex von Aktivitäten in einem speziellen Zentrum mit Bubnovsky-Simulatoren und unter der Aufsicht von qualifizierten Fachleuten abschließen. Den Patienten werden die Regeln für die Durchführung der Übungen gelehrt, der Durchführungsprozess überwacht und die Anpassung( Veränderung) des Komplexes der Übungen entsprechend den erzielten Ergebnissen durchgeführt.

Bubnovsky Übungen für die Wirbelsäule, schmerzlindernd

1. Wir stehen auf allen Vieren und entspannen unseren Rücken.

2. Ohne die Position zu ändern, beugen wir unseren Rücken: sehr langsam beugen wir uns beim Ausatmen und beugen uns beim Einatmen( 20-mal).

3. In der gleichen Position: sitzt auf dem linken Fuß, dann zog die rechte Fuß zurück, und seine linke Hand nach vorne ziehen. Die Übung wird als "Streckschritt" bezeichnet, sie wird langsam und nicht abrupt ausgeführt. Abwechselnd wechseln wir Hände, Füße und wiederholen zwanzig Mal.

4. Werden zu „konzentrieren sich auf die Hände und auf den Knien“: Maximum seinen Körper nach vorne ziehen, nie seinen Händen und Knien auf dem Boden nehmen. Beugen Sie dabei nicht den unteren Rücken. Diese Übung wird "Pumpen" genannt.

5. Die Bestimmungen nicht ändern: beugen Sie die Ellbogen und ausatmen auf den Boden gehen, dann atmen Sie langsam in. Als nächstes Ausatmen die Arme strecken, strecken auf den Fersen des Beckens und Lendenmuskeln nach unten gehen. Wiederholen Sie 6 mal. So ist der ganze Rücken gestreckt.

6. Wir legen uns auf den Rücken: Beine beugen sich an den Knien, Hände hinter dem Kopf. Schmiegt sich das Kinn auf die Brust, dann biegen, um den Körper auf dem Ausatmen, so dass die Blätter aus dem Boden und Ellbogen die Knie berührt. Bei der Durchführung sollte ein brennendes Gefühl im Bauch erscheinen. Diese Übung wird als Dehnung des Bauches bezeichnet.

7. Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Hände auf dem Körper: Sie ausatmen, das Becken auf dem Boden heben, so hoch wie möglich, steigen auf Inspiration. Wiederholen Sie diese Übung 25 Mal, ihr Name ist das Heben des Beckens.

Neben Bewegung und Simulator Bubnovskaya System noch einige Behandlungsmethoden verwendet, wie zum Beispiel:

  • Massage( Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich des Rückens stimuliert),
  • artikulieren Übungen Dr. Bubnovskaya( verbessert die Flexibilität, Beweglichkeit der Wirbelsäule),
  • cryoprocedure, dh kriomasazh, Kompressen(Thermoregulation verbessern, anästhesieren).

pro-ortoped.ru

Bubnovskaya Gymnastik für die Wirbelsäule

http: //bit.ly/ 1IN08cr - Magnetische Lage-Korrektor-Haltung Unterstützung in kurzer Zeit werden Sie von Muskelschmerzen im Rücken speichern, stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur die Linie der Schultern zu begradigen und eine gesunde Haltung zurück. Das super-elastischen Gurt, der die Form des Körpers übernimmt und schafft günstige Bedingungen für die Stimulierung der Durchblutung in den Muskeln, Tonen und zu stärken. Der Korrektor besteht aus umweltfreundlichen Materialien und ist sowohl für Frauen als auch für Männer und Kinder geeignet. Dieses Video auf solchen Keywords gefunden: wunder unteren Rücken, Schmerzen in den Muskeln des Rückens, die medizinische Korsett Rückenstütze den Rücken, orthopädische Korsetts, die Verbesserung der Gymnastik für die Wirbelsäule, Übungen für den Rücken gerade zu richten, wie die Rückseite des Hauses zu stärken, die besten Korrektor Lager, ÜbungenWirbelsäule, Band Haltung Korrektor männlich für Magnetlager, Riemenrückenhaltung, Bewegungstherapie in Osteochondrose, Buchhaltung Korrektor, ein Korsett in Osteochondrose, Sitzungen für Haltung, Rückenschmerzen kauft beim stehen, Corses orthopädische Wirbelsäule, beeinträchtigte Körperhaltung übt

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = waS9OoDn7s0

Massage mit Valgus der Füße bei KindernMassage Und Physiotherapie

Valgusdeformität( valgus) der Füße bei Kindern: Ursachen, Behandlungen und Vorbeugung von orthopädischen Vorrichtungen valgus Verformung genannt wird, zu einer Verzerrung der gesamten Extremitä...

Weiterlesen
Massage für Skoliose von 1 Grad

Massage für Skoliose von 1 GradMassage Und Physiotherapie

Was Sie über die Verwendung von Massage für die Skoliose der Wirbelsäule wissen müssen Skoliose ist die Krümmung der Wirbelsäule, die eine Deformation der Brust verursacht. Die Ursache der K...

Weiterlesen

Massage des WirbelsäulenvideosMassage Und Physiotherapie

Die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen, seine Stimmung, hängt vom Zustand der Wirbelsäule ab. Die Wirbelsäule zu massieren, direkte Exposition gegenüber den Wirbeln sollte vermi...

Weiterlesen