Massage nach einer Fraktur des Radius

Rehabilitation nach Radiusfraktur mit Verschiebung und ohne( physikalische Therapie und anderen Methoden)

Gymnastik

Kriegsdienst Übungen im Interesse des Patienten

Bevor Sie Physiotherapie( Physiotherapie) beginnen, muss eine Person auf Selbst Flexion und Extension Arm lernen. Einfache Übungen helfen den Blutfluss und Nahrungsmittelverbindung zu normalisieren, werden die Muskeln trainiert zu arbeiten und bereiten sie für komplexere Bewegungen und Belastungen.

Eine gute Wirkung wird im Wasser ausgeübt, vorzugsweise warm. Der Komplex der Übungen wird von einem Spezialisten für jeden spezifischen Fall und Patienten entwickelt. Zu Beginn ist eine ständige Kontrolle über die Implementierung notwendig, nachdem eine Person alles selbständig durchführen kann.

Es gibt viele Arten von Übungen, aber bevor man den einen oder anderen bevorzugt, wird der Rat des behandelnden Arztes oder Rehabilitologen benötigt. Der vorgeschlagene Komplex kann auch verwendet werden, aber nur nach Rücksprache.

In den ersten Phasen der Rehabilitation ist es erlaubt, mit einem gesunden Arm zu helfen.

Sie können alle mit Flexion-Extensor-Bewegungen beginnen. Die Hand des Patienten wird auf den Tisch gelegt und die Hand wird angehoben und abgesenkt, die Hand kann hergestellt und zu den Seiten bewegt werden. Die Vielfältigkeit der Leistung kann bis zu 10 Male sein, nach der Sie anfangen können, Ihre Finger zu kneten.

Als nächstes müssen Sie Ihre Finger auf einer flachen Oberfläche des Tisches heben. Am Anfang ist es mit einer gesunden Hand gemacht, und danach von dir selbst. Die Vielfältigkeit der Ausführung ist bis zu 10 Male.

Die Hand bleibt auch auf dem Tisch, nur ist es jetzt notwendig, die Finger zu reduzieren und zu verdünnen. Finger gleiten auf der Tischoberfläche und die Faltleistung beträgt 6 bis 12 mal. Die Bürste wird mit der Handfläche nach oben verschoben und in dieser Position werden die Finger zu einer Faust geballt und dann werden sie geöffnet. Die Ausführungsvielzahl beträgt 5 bis 10 Mal.

kleine Gegenstände, Kugeln, Zylinder, Dosen - all dies kann in der Rehabilitation helfen

Finger können eine kriechende Bewegung des Tisches kleine Objekte oder führen auszusortieren. Krabbelbewegungen können nicht nur auf der Oberfläche des Tisches, sondern auch auf der Oberfläche der Wand oder des Bettes zu jeder passenden Zeit ausgeführt werden. Danach können Sie Bewegungen ausführen, die dem Beizen ähneln. Alles ist wie der Versuch, während der Zubereitung ein Gericht hinzuzufügen. Wiederholungen können bis zu 10 Mal wiederholt werden.

Nach dem Pinsel wieder die Handfläche nach unten drehen und das Spiel auf einem Saiteninstrument oder Piano simulieren. Für mehr Spaß können Sie diese Übung zur Musik machen, aber es ist streng auf Wunsch einer Person.

Übung kann dauern etwa eine halbe Stunde, es besser ist, sie mehrmals täglich

zu wiederholen Es gibt Übungen, für die müssen Sie einen Zylinder mit einem Durchmesser von etwa 4 cm. Ein solcher Zylinder die Bank mit Klebstoff ersetzen kann. Er umklammert alle seine Finger, jeder Finger wird der Reihe nach geglättet, wonach er in seine ursprüngliche Position zurückkehrt.

Die Dauer des Fitnessstudios beträgt ungefähr 25 Minuten, an einem Tag können zwei bis drei Zyklen therapeutischer Gymnastik durchgeführt werden. Im Laufe der Zeit ist es notwendig, die Amplitude der Bewegungen zu erhöhen, dies alle zwei oder drei Tage. Bei regelmäßiger und korrekter Ausübung, strikter Einhaltung der Empfehlungen wird die Rehabilitationsphase verkürzt und die Genesung ist viel schneller.

Physiotherapie

Verfahren ist ein wichtiger Schritt in der Rehabilitation und es zielt darauf ab, Muskelkrämpfe zu beseitigen, Blutergüsse und Schwellungen Absorption.

Nach einer Fraktur tritt an der Verletzungsstelle eine Blutung auf, die im Volumen variieren kann. Oft erreicht es signifikante Proportionen( mit einer Beckenfraktur von bis zu 3 Litern, Hüften - bis zu 1,5 - 2 Litern).Allmählich löst sich das Hämatom in einigen Fällen auf, es kann sich eitern oder die Entwicklung eines falschen Gelenks verursachen. Aber es gibt auch einen positiven Moment, es ist das Anfangsstadium der Frakturfusion.

Zur Beschleunigung des Adhäsionsprozesses wird verwendet:

  • Elektrostimulation;
  • Elektrophorese( möglich mit Novocain, zur Linderung von Schmerzen);Magnetotherapie;
  • -Ultraschall mit Hydrocortison oder Novocain, anästhetische Gele;
  • UHF;

Wenn es Metall nach der Operation ist und mit Warm Physiotherapie Erwärmung Charakter ist kontraindiziert.

Massage

Massage ermöglicht es Ihnen, die Muskeln zu entspannen, ihnen einen normalen Ton zu geben und die normale Ernährung wiederherzustellen. Bei der Massage können spezielle Gele und Salben verwendet werden, sie tragen zum Blutstrom bei und lindern Schmerzen.

Massage sollte so vorsichtig wie möglich sein, und Schmerzen oder andere unangenehme Empfindungen sollten den

alarmieren Beginnen Sie die Massage vom Unterarm und bewegen Sie sich langsam zum Pinsel. Zunächst sind die Bewegungen fließend, mit geringer Intensität. Nach der Amplitude erhöht sich mit dem Prozess der Rehabilitation. Oft werden bis zu 10 Massagesitzungen verschrieben, die Anzahl und Menge wird vom Arzt individuell festgelegt, je nach Schwere der Verletzung und Grad der Verschiebung.

Während der Massage sollte es keine Schmerzen oder Beschwerden geben.

Nutrition

In der Rehabilitationsphase ist die Ernährung ein wichtiges Stadium, da Knochen die Aufnahme von Nährstoffen erfordern. So erhält der Knochen alle notwendigen Ressourcen. Die Diät sollte so viel Calcium, Magnesium enthalten, dass diese Mineralien zur frühen Konsolidierung beitragen, dazu beitragen und Kollagen. Vitamine sind notwendig für den Körper, um Immunität und Stärke zu entwickeln.

Gemüsepürees und Suppen sollten gegessen werden, Sauermilchprodukte sind nützlich, weiche Breie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen. Die Diät selbst sollte variiert werden.

Was ist nützlich nach dem Bruch des Radius( Foto)

Gemüsepüree Kefir Kasha

Der Rehabilitationsprozess braucht Zeit und erfordert den maximalen Aufwand der am meisten Betroffenen. Ein Arzt oder ein Rehabilitologe leitet oder berät nur, und es hängt von der Person ab, wie schnell er die Folgen einer Fraktur beseitigt oder einen chirurgischen Eingriff durchführt.

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Symptomatische Schädigung an einem typischen Ort ist vergleichbar mit einer Handgelenksverletzung. Während des Auftretens der Pathologie ist

  • für plötzliche starke Schmerzen zum Zeitpunkt der Verletzung und unmittelbar danach bekannt;
  • eigentümlicher Crunch;
  • für eine Fraktur mit einer großen Verschiebung gibt es eine Beule oder Beule in der Region des Handgelenks;
  • Wenn das Knochenfragment das Gefäß beschädigt hat, entwickelt sich ein Hämatom;
  • Hautrötung auf dem betroffenen Bereich;
  • Taubheitsgefühl, Kribbeln, Kältegefühl, eingeschränkte Mobilität und Empfindlichkeit, wenn Nervenenden verletzt sind;
  • Schmerzen beim Versuch, eine Hand oder einen Pinsel zu bewegen;

Die Abwesenheit von Schmerzen nach einer kurzen Zeit nach der Verletzung zeigt nicht an, dass die Hand nicht beschädigt ist.

Erste Hilfe und Behandlung von

Vor der Untersuchung des Opfers müssen Spezialisten ihm Erste Hilfe leisten. Es besteht in der Durchführung solcher Verfahren:

  1. Fixieren der verletzten Gliedmaßen mit einem Reifen oder improvisierten Mitteln.
  2. Obligatorische Wundbehandlung mit antiseptischer Lösung mit offener Fraktur.
  3. Kalte Kompresse im Frakturbereich für 20 Minuten.
  4. Suche nach professioneller Hilfe.

In einer medizinischen Einrichtung, vor der Behandlung( um die Art des Schadens zu beurteilen) Röntgenstrahlen. Wenn das Bild eine Fraktur mit einem Versatz zeigt, ist es unmissverständlich, die beschädigten Knochenfragmente anzudocken. Um Reposition zu implementieren, werden die Trümmer mit Hilfe spezieller Vorrichtungen korrigiert.

Dies wird notwendigerweise mit örtlicher Betäubung durchgeführt. Am Unterarm wird nach dem Eingriff ein langer Verband angelegt.

Manchmal ist eine manuelle Neupositionierung nicht möglich. In solchen Fällen wird eine Operation oder geschlossene Reposition von Fragmenten durch die Haut unter Verwendung von Speichen durchgeführt. In anderen Fällen werden externe Befestigungsvorrichtungen( Platten und Schrauben) verwendet. Wenn die Verschiebung nicht auftritt, dann erzwinge einfach einen Cast. Es wird für mehrere Wochen getragen.

Die Methoden der konservativen Behandlung sind am besten für traumatisierende Kinder geeignet. Um eine Verschiebung zu verhindern, ist es notwendig, das Wachstum von Knochengewebe mit Hilfe von regelmäßiger Fluoroskopie zu kontrollieren.

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Wie ist die Erholung nach einer Verletzung

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Nach der Gipsentfernung sollte der Patient die Beweglichkeit der oberen Extremität normalisieren. Die Rehabilitation nach einer Fraktur des Radius sollte unter der ständigen Aufsicht des Arztes sein. Dies liegt an der Tatsache, dass ein Trauma zu ernsthaften Komplikationen bis hin zum Verlust der motorischen Fähigkeiten führen kann.

Die Erholungsphase dauert mindestens 21 Tage. Es beinhaltet Körperübungen, Massage, Physiotherapie, Diät.

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Merkmale der Bewegungstherapie

Bei einer Fraktur an einem typischen Ort wird LFC unmittelbar nach der Gipsfreisetzung verschrieben. Einige Tage vor Beginn der Physiotherapie empfehlen Experten ein kleines Aufwärmen( Beugen und Entspannen der Hand).Dies wird es ermöglichen, atrophierte Muskeln für eine größere Belastung vorzubereiten.

Für die Wiederherstellung der motorischen Funktion verwenden die Hände einen speziell ausgewählten Satz von Übungen.

Die erste Woche wird empfohlen, in warmem Wasser zu verbringen. Dies erleichtert Übungen, entlastet Stress und reduziert die Belastung.

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Legen Sie Ihren Arm auf den Ellenbogen in einem Behälter mit Wasser. In diesem Fall werden die Handgelenke flexibel mit Hilfe des Handgelenks ausgeführt und bewegen sich auf und ab. Diese Wassergymnastik ist eine gute Möglichkeit, ein verletztes Glied zu entwickeln. Seine Anwendung bringt ein schnelleres Ergebnis. Physiotherapie-Übungen werden unabhängig voneinander zu Hause oder bei den Übungen der Bewegungstherapie unter der Anleitung eines Ausbilders durchgeführt.

Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen zur Wiederherstellung der Feinmotorik durchführen. Experten empfehlen das Sammeln von Streichhölzern, Mosaik, Puzzles, Perlenketten.

Übungen werden so ausgeführt, dass die Belastung des verletzten Gelenks gleichmäßig ist. Es ist unmöglich, die normale motorische Funktion der Hand in kurzer Zeit wiederherzustellen. Dies muss geschehen, wobei die Kraft und die Dauer der Last allmählich erhöht werden. Ansonsten können die Konsequenzen negativ sein.

Es ist besser, dass die Ladung unter der Aufsicht eines Spezialisten steht, der erklärt, wie man die Übungen richtig macht und sicherstellt, dass sie sicher durchgeführt werden. Für eine größere Wirkung sollte Gymnastik systematisch behandelt werden. Ergotherapie und aktive Spiele werden eine große Hilfe bei der Wiederherstellung der motorischen Funktion der oberen Extremität sein.

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Massage, Physiotherapie und Prozeduren nach der Fraktur

Um die Blutzirkulation zu verbessern und die Schmerzen in einem verletzten Bereich zu lindern, wird eine therapeutische Massage verordnet. In diesem Fall werden analgetische Gele und ätherische Öle verwendet.

Die Massage beginnt mit der Schulter und senkt sich dann auf die Muskeln des Ellenbogengelenks ab. Und erst danach beginnen Sie vorsichtig, die Stelle in der Nähe der Verletzung zu reiben. Massageverfahren sollten nur von einem Spezialisten durchgeführt werden.

Physiotherapeutische Verfahren werden vom behandelnden Arzt in Abhängigkeit von Art und Grad der Schädigung festgelegt.

Zuerst zur Lymphe und Blutzirkulation, um Schwellungen zu entfernen, elektromagnetische Therapie empfehlen. Es ist in kurzer Zeit in der Lage, die beschädigte Handempfindlichkeit und die Fähigkeit, komplexe Handlungen auszuführen, zurückzugeben. Warme Kompressen und Schlammanwendungen sind auch nützlich für die Rehabilitation der Hand.

Medizinische Behandlung begünstigt die schnelle Genesung einer verletzten Hand. Normalerweise gelten Mumien. Es kann in Form von Tabletten eingenommen werden. Ausgezeichnete Salben basierend auf Mumien.

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Es sollte erkannt werden, dass eine verspätete und inkorrekte Therapie in der Zukunft zu schrecklichen Konsequenzen führt, die in einer Einschränkung der Mobilität und des Auftretens eines Schmerzsyndroms bestehen.

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LFK nach der Fraktur des radialen Knochens

Bei den Handfrakturen leidet der radiale Knochen öfter. Erstens hat es einen dünnen unteren Teil in der Nähe des Handgelenks. Zweitens, wenn eine Person fällt, stellt er instinktiv seinen Arm für die Versicherung vor, und die Hauptlast ist darauf.

Die vollständige Funktionsfähigkeit der Hand wird nach 1-1,5 Monaten nach der Entfernung des Gipses wieder hergestellt, aber die Rehabilitationszeit ist notwendig. Es umfasst die Bereitstellung von therapeutischen Massage- und Physiotherapieverfahren, die die Blutzirkulation verbessern und die Muskelatrophie reduzieren. Diese gleichen Aufgaben werden durchgeführt und therapeutische Übungen, die bereits 3-4 Tage nach der Entfernung von Gips aus einer kranken Hand durchgeführt werden können.

Gymnastik in Wasser nach einer Fraktur eines Radiusknochens

Es hilft Schmerzen und Schwellungen zu lindern, bei Wasserübungen wird die Belastung der Hand minimiert. Um den Komplex zu vervollständigen, füllen Sie das Becken mit Wasser und tauchen Sie die Hand mit der Handfläche nach unten ein. Beuge und entspanne die Handflächen, dann lege sie auf den Boden des Beckens und dreh dich nach oben und unten.

Wenn nicht beteiligt Ellenbogen, lean Handflächen auf dem Boden des Beckens, heben und senken die Bürste nach unten, Kreisbewegungen mit ihnen machen. Eine gesunde Hand sollte den Patienten für eine Versicherung um das Handgelenk wickeln.

Übungen werden 4-6 mal wiederholt, es reicht aus, sie zweimal am Tag zu machen.

Wenn dieser Komplex gemeistert ist, ist es Zeit für die nächste Stufe.

Üben LFK am Tisch

  • Setzen Sie sich auf den Tisch, legen Sie Ihre Ellbogen darauf, legen Sie eine kleine flache Einstreu unter den Pinsel. Bürsten biegen und biegen sich, führen und entfernen dann eine kreisförmige Drehung.
  • Setzen der Hand auf der Tischkante, nach und nach dem Arm kippen, so dass am Anfang einen kleinen Finger auf dem Tisch legt, dann Ring, wird alle Fingerabdrücke
  • gleiche Ausgangsposition - eine Bürste auf der Tischkante. Drehen Sie es nach innen, bis alle Finger auf einer flachen Oberfläche sind.
  • Ellenbogen ruhen auf dem Schreibtisch, die Hände fest in Kontakt miteinander, kippen ihre erste Straße links, dann rechts( Verkehr auf dem rechten Handgelenk gehen, dann nach links).

Die Aufwärmung der Finger nach der Fraktur des radialen Knochens

Es erlaubt die Muskelmuskeln des Unterarmes in die Muskulatur aufzunehmen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Tisch und heben Sie abwechselnd jeden Finger der Hand 5-10 Mal. Dann entfernen Sie die Bürste vom Tisch( 5-10 Mal).

Spreize deine Finger, ohne sie von der Oberfläche zu heben

Der Handrücken berührt den Tisch und deine Finger werden zur Faust geballt.

Hände haben eine Kante, wischen in einer kreisförmigen Bewegung des Daumens von allen anderen( als ob man eine Schüssel mit Salz bestreut).

Drehen Sie Ihre Hand mit der Hand um. Simulieren Finger Klavier zu spielen, es ist etwa wie folgt: die Hand drücken und einen Bleistift wiederum zu brechen weg von ihm jeden Finger, wenn es schwer zu machen, helfen ihnen mit seiner guten Hand.

Die gute Nachricht ist, dass sich der Radius schnell von Verletzungen erholen kann. Sie müssen nur geduldig sein und jeden Tag eine halbe Stunde lang Übungen machen. Sie sollten vorsichtig gemacht werden, um die Hand nicht zu verletzen.

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Gymnastik an dem Wenderadius - Medlab

Unter allen bekannten Frakturen der Unterarmknochen ist die häufigste Fraktur des Radiusknochens in einem typischen Ort und eine Fraktur des distalen metaepiphysis betrachtet. Die Ursache der Fraktur ist in der Regel ein Sturz auf eine ausgestreckte Hand. Klinische Zeichen der Fraktur des Radiusknochens an einem typischen Ort: Ödem, Schmerzen, Bajonett der Unterarmdeformität. Um die Diagnose zu klären, muss eine Radiographie durchgeführt werden. Die erste Hilfe für solche Frakturen ist die Transportimmobilisierung. Das Hauptziel der Behandlung von Frakturen des Radius ist eine stabile Fixierung von Fragmenten, anatomische Reposition, Wiederherstellung von schmerzlosen Bewegungen der Hand und Finger zu erreichen. Wenn die Fraktur die Fragmente nicht bewegt, wird für einen Zeitraum von 4 Wochen ein Gipsabdruck angewendet. Die Arbeitsfähigkeit wird in der Regel für 6 Wochen wiederhergestellt. Nach der Beendigung der Grundbehandlung zum Patienten ernennen therapeutische Gymnastik, Massage, Übungen in warmem Wasser.

Methoden der Auswirkungen für die Fraktur des Radius

Die Essenz besteht in einem integrierten Ansatz für die Rehabilitation, die umfasst: Physiotherapie, Massage, Physiotherapie. Diese Mittel werden unter Berücksichtigung des Ortes der Fraktur, der gewählten Behandlungsmethode, des motorischen Regimes, der Dauer der traumatischen Erkrankung und des Allgemeinzustandes des Opfers bestimmt. Die Mittel der Rehabilitation werden für drei Perioden ernannt: Ruhigstellung, Postimobilisierung, Restauration.

Aufgaben der Bewegungstherapie in der ersten Periode

Die Hauptziele der therapeutischen Körperkultur in der Ruhigstellungsphase sind: Vorbeugung von Beweglichkeitsschwierigkeiten in den Gelenken, Beschleunigung von Knochenregenerationsprozessen, Muskelatrophie, stärkende und psychoregulatorische Effekte, Schulung in Selbstbedienungskompetenz. LFK nimmt in dieser Zeit die Anwendung von 75% der allgemeinen Bewegungsübungen für die Gelenke an, die von der Immobilisierung frei sind, sowie 25% der speziellen Übungen, die auf die beschädigte Oberfläche gerichtet sind.Übungen für die verletzte obere Extremität umfassen: Übungen für die Finger der Hand, Schulter, Ellbogengelenke des verletzten Armes, Übungen für die Muskeln der Schulter und des Unterarms, ideomotorische Übungen.Übungen werden von der Ausgangsposition aus durchgeführt: Liegen, Sitzen, Stehen. Folgende Formen des therapeutischen Sportunterrichts zeichnen sich aus: Medizinische Gymnastik, Morgengymnastik, selbständige Berufe.

Die Aufgaben der Bewegungstherapie in der zweiten und dritten Periode

LFK in der zweiten Phase nach der Immobilisierung zielt auf die Wiederherstellung der motorischen Funktionen, die Beseitigung von Muskelschwund und schwierige Beweglichkeit in den Gelenken. In dieser Zeit beträgt 25% der allgemeinen Entwicklungs- und Atemübungen, 75% der Spezialübungen für einen beschädigten Arm. Die Liste der Übungen umfasst Folgendes: Übungen für Handgelenk und Finger, Übungen für alle Gelenke der oberen Extremität, Übungen mit Widerstand, in warmem Wasser, mit einer kleinen Belastung und in Block-Geräten. Das therapeutische physische Training in der zweiten Periode wird in Form von der therapeutischen Gymnastik, den selbständigen Übungen, der Morgengymnastik durchgeführt. Die Dauer des Unterrichts beträgt 25 bis 45 Minuten.

LFK in der dritten Erholungsphase verfolgt die folgenden Ziele: Beseitigung von Rest posttraumatischen Komplikationen, Wiederherstellung von Funktionsstörungen, Rehabilitation der Arbeit, allgemeine Körpertraining. Die Essenz ЛФК besteht im Zweck общеобравиющих und der Atmungsübungen, und vor ihrem Hintergrund werden die zusätzlichen Übungen mit der Belastung, dem Widerstand und den Übungen auf dem Strecken empfohlen. Sportelemente kommen hinzu: Aerobic, Schwimmen, Sportspiele. Eine signifikante Rolle in der letzten Erholungsphase wird Ergotherapie, Mechanotherapie, Spiele mit unterschiedlicher Mobilität gegeben. LFK in der Erholungsphase beinhaltet: Morgen- und Heilgymnastik, Sportspiele. Neben der Physiotherapie als Rehabilitationsmittel für Frakturen des Radius werden Massage- und Physiotherapieverfahren eingesetzt. In der ersten Periode wird die segmentale Reflexmassage vorgeschrieben. Besondere Aufmerksamkeit wird der Massage der Finger der verletzten Gliedmaße geschenkt. Von physiotherapeutischen Verfahren werden verwendet: UV-Bestrahlung, Kalzium-Elektrophorese. In der zweiten Phase hat die Massage einen etwas anderen Charakter: Die Segmente werden höher massiert, und auch unter der Frakturstelle wird mit allen bekannten Massagetechniken der Ort der Fraktur durch leichtes Streicheln und Reiben massiert. Physiotherapeutische Verfahren: UHF-Therapie, Calciumelektrophorese, Paraffin, Ozokerit-Anwendungen, Magnetotherapie, Lasertherapie, inkohärente polarisierte Strahlung der "Bioptron" -Lampe. Die Methoden der Massage in der dritten Periode hängen von den Komplikationen nach der Verletzung, ihrem Grad ab. Aus phytotherapeutischen Verfahren sollten Schlammbehandlung, Balneotherapie, Elektromagnetische Lasertherapie zugeordnet werden.

Übungsaufgaben

Der Übungskomplex wird am Tisch sitzend durchgeführt.

Startposition - Hände auf den Tisch legen, Handflächen nach unten. Finger ballten sich zu Fäusten, dann öffneten sie sich. Wiederholen Sie das gleiche, aber die Handflächen nach oben.

Die Startposition ist gleich. Die Unterarme kommen nicht von der Oberfläche des Tisches, heben die Hand, führen das Hinterbiegen aus. Drehen Sie die Handfläche des Unterarms nach oben, heben Sie die Bürste an, der Unterarm kommt nicht vom Tisch, beugt die Handfläche vor.

Die Startposition ist gleich. Der Unterarm kommt nicht vom Tisch, drehen Sie die Handfläche auf und ab. Wiederholen Sie mehrmals.

Die Ausgangsposition ist, die Ellbogen auf den Tisch zu legen, um die Unterarme vertikal zu platzieren. Abwinkeln Sie abwechselnd die Finger, dann zusammen.

Die Startposition ist gleich. Beuge und entspanne den Arm im Handgelenk: Rücken- und Handflächenflexion.

Die Startposition ist Ellenbogen auf dem Tisch, die Handflächen drehen sich umeinander, die Unterarme vertikal. Bewegen Sie das Handgelenk zu sich selbst und dann von sich selbst.

Die Startposition ist die selbe, Hände um Handflächen zu sich selbst zu drehen, in die Ausgangsposition zurückzukehren, Hände mit den Handflächen von sich selbst zu drehen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Die Startposition ist ein länglicher, schmerzender Arm, der auf dem Tisch platziert ist. Reißen Sie nicht die Finger vom Tisch, heben Sie den Ellbogen.

Die Startposition - die Ellenbogen beider Hände lehnen sich auf dem Tisch auf die Breite der Schultern, der Unterarm wird senkrecht gestellt. Drücken Sie Ihre Handflächen gegeneinander, Ihre Finger sind gerade, führen Sie Bewegungen von Anfang an zu sich selbst, dann von sich selbst aus.

Startposition: Die Bewegungen der Hände abwechselnd nach rechts, nach links ausführen.

Kommentare

+ 5 # 1Marina06.02.2015 09: 46 Vor einem Monat gab es eine Fraktur des Radiusknochens mit einem Versatz, das Ödem ging nicht über und es wird größer, der Gips presst nicht, was soll ich tun?

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