Laufen mit Plattfuß

Viele Leute sagen, dass die Füße platt und Laufen, die Dinge völlig unvereinbar, aber auf dem Niveau, dass es viele Anzeichen dafür, dass dieser Sport die Heilung von Krankheiten beeinflussen können, und auch deren Prävention werden. Run für Plattfüße notwendig ist, wird es die Muskeln und Bänder des Fußes zu stärken helfen und Fortschritt verhindern, es sei denn, dass es richtig gemacht werden soll und wie die speziell für Laufschuhe.

Lauf und flach - Notwendigkeit Beratung

nicht läuft nichts brachte aber schaden, und Plattfüße sind nicht verschlimmert, zuerst am besten mit einem Experten über das Thema zu beraten.

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  • effektiv beseitigen die Quer Plattfuß
  • Schmerzen und Schwellungen
  • entlastet behält die natürliche Beweglichkeit des Fußes( im Gegensatz zu dem Bus)
  • bei Raum berechnet

Hauptunterschied dieser Korrektor trägt indass seine Wirkung gerichtet ist auf die Verlängerung des Daumens nicht nur, sondern auch plattfüßig Quer zu bekämpfen. So ValgoSocks Socken kämpfen nicht nur mit dem „Knochen“, sondern auch als Ursache für ihr Auftreten.

Es gibt bestimmte Indikationen und Kontraindikationen, und auch das Ausmaß der Krankheit gegeben, dass es festzustellen, ob läuft kompatibel und flach oder nicht, die für Kinder besonders wichtig ist.

Wenn die Wohnung erlaubt in solchen Übung zu engagieren, wie Laufen, Sie leicht mit ihnen umgehen können.

Wahl der Schuhe

Sie können mit banalen dünnen Sohlen Mokassins einfach starten, wird eine so genannte „barfuß laufen“.Und für die meisten Rennen können im Stadion als Laufstrecke verwendet werden, und ein Waldweg. Diese Laufschuhe ermöglichen es dem Fuß so weit wie möglich in den Boden zu fühlen, und einige die Last auf dem Gewölbe zu geben.

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Für die Behandlung und Prävention von Steinen auf den Füßen( Hallux Valgus) und Quer Plattfuß haben unsere Leser verwendet erfolgreich von führenden deutschen Orthopäden entwickelte Technik. Nachdem wir diese Methode sorgfältig studiert haben, haben wir uns entschieden, Sie darauf aufmerksam zu machen. Lesen Sie mehr. ..

Neuheit heute Mokassins sind für die Ausführung von getrennten Fingern, können solche Produkte für Erwachsene und Kinder verwendet werden, oder nur für diejenigen, die die Form verbessern möchten oder Gewicht verlieren, weil dieser Sportart.

nicht verboten, für flache Schuhe zu verwenden, die eine Welle verkaufen, aber bevor Sie ein Produkt kaufen, sollten Sie eine spezielle Einlegesohlen, Einlagen herzustellen, die auf Bestellung vorgefertigten sind. Sneakers in einigen Fällen helfen, das Gewölbe, und auf einem Niveau mit dieser Leistung Gesundheit, so lange zu stärken, da sie speziell für den Betrieb und die richtigen Größe entwickelt wurden.

Ganz einfach, die Haupttrainings

Run ist für Plattfüße nicht gefährlich, sondern nützlich, nach Ansicht vieler Experten, aber bevor Sie etwas beginnen, müssen Sie Vorbehandlung. Bei flachen Füßen sollte der Lauf sanft und langsam beginnen, wobei die Dauer und die Distanz allmählich zunehmen. Nicht mit einem starken Lauf starten, werfen Sie es nur einen Mann zurück und minimieren alle Vorteile der Veranstaltung.

Wie trainierst du mit Plattfuß?

Nach Turnschuhe oder andere Schuhe sind auf dem Fuß schon sitzen, ist es am besten für die Ausbildung Tretmühlen mit der kürzesten Entfernung zu entscheiden. Die Vielzahl von Verfahren für Plattfüße sollte nicht mehr als zwei oder drei Mal in der Woche, und Beine sollen schließlich nicht müde sein. Plancks Geschwindigkeit und Distanz beim Laufen, sollten schrittweise erhöht werden, und alles natürlich wie möglich passieren. Dies ist das ganze Prinzip, das besonders für Kinder nützlich sein wird.

Bevorzugt
  1. , wenn sie mit flachen Mokassins laufen besser, eine dünne Sohle zu geben, als Schuhe zu verwenden, um eine dickere Lauffläche aufweisen, nicht stärker Fußgewölbe zu geben. Auch die Trainer nicht geben Unterricht die Essenz für Plattfüße zu beherrschen, weil das Land nur in den Fingerspitzen werden empfohlen, und erst dann die gesamte Oberfläche des Fußes. Repellent sollte weich, vorne, federnde Bewegung, die für Kinder im Unterricht sehr wichtig ist.
  2. ein großer Spaß für Kinder mit flachen Füßen, wenn das Wetter Klassen nicht prädisponieren Seilspringen werden, die zweifellos die Muskeln und Bänder helfen zu stärken, sondern sie zu ersetzen läuft es nicht wert, am besten abgewechselt werden kann. Sie helfen auch bei Plattfüßen bei Kinderübungen, bei denen man auf den Zehen stehen muss.
  3. Running - beinhaltet Streckkraft, die Füße platt zu besiegen oder verhindern helfen zu. Um dies zu tun, brauchen Sie keine Turnschuhe oder andere Schuhe. Socken sollten so hoch wie möglich und zugleich Anschlag gezogen werden sollten, einen „Bogen“ ähneln, können Sie nach dem Training weiterlaufen.
  4. Laufen mit flachen Füßen, noch bevor das Training Massage Unterschenkel bietet, die Überdehnung der Bänder des Fußes zu beseitigen, vor allem bei Kindern und wird keine Schmerzen. Abflachung bezieht sich auf Krankheiten, bei denen die Last dosiert werden sollte. Also, wenn Sie Plattfüße haben, sollten Sie ohne Last laufen, ist es am besten, wenn es etwa eine halbe Stunde in einem Tempo von einfachen Jogging dauern wird, kann am besten auf einem Feldweg.

, wie ich ohne Operation für 3 Wochen in den Beinen der Knochen los!

  • vergessen die überstehenden Knochen an den Füßen
  • Curved große Beine und Gelenke der Finger
  • Quer Heilung Plattfüße
  • Schmerzen in den Knochen in den Beinen auf Ärzte und Schwellungen
  • vermeiden Chirurgie und gehen verloren
  • wieder in der Lage Ihre Lieblings-Schuhe

Mein Name Fedorova ist Oksana zu tragen. Im Jahr 2002 erhielt ich den Titel „Miss Universe“, und schon nach ein paar Jahren, die Knochen an den Füßen mich die Möglichkeit genommen, auch auf Schuhe anziehen. Als ich dachte - das Ende seiner Karriere. .. Aber ich war in der Lage, eine Lösung zu finden, das lächerlich einfach und für jedermann zugänglich erwiesen, wenn sie mit einem ähnlichen Problem konfrontiert. Wie habe ich zu tun, dass Sie in meinem sensationellen Interview mit dem Online-Magazin zu lesen, die diesen Link wird( es verdient Aufmerksamkeit, glauben Sie mir). Lesen Sie das Interview. ..

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6 Kommentare Alice

Ich habe keine Ahnung - wie Sie mit dünnen Sohlen in den Schuhen auf Waldwegen laufen - denn wenn man unter den Füßen der Stein fällt, wird es sehr schmerzhaft sein. ..

Antwort

Melodic

mit Plattfüße gut beschäftigt sindläuft. Der Sohn begann mit kleinen Abständen und langsam, und dann allmählich den Lauf und die Entfernung erhöht. All dies ist sehr effektiv.

MojaStopa.ru

Plattfuß - SportWiki

Enzyklopädie mit abgesenkter Bogen tritt ihre Deformierung und den Verlust der Dämpfungseigenschaften - Entwicklung Plattfuß.

glaubte, dass alle Standard-Babys, die mit flachen Füßen geboren werden - man denke an winziges Baby Fuß mit absolut flachen Fuß.Bei Neugeborenen gibt es keine Last auf dem Fuß, aber wenn das Kind wächst und nimmt die ersten Schritte, beginnen ihre Gewölbe zu bilden. Prävention der Krankheit sollte bereits in diesem Moment beginnen - denn nach dem medizinischen Statistik, die Zahl der Jugendlichen von Plattfüßen, in der Nähe 70% leiden.

Um zu verstehen, was führte zur Entwicklung von Plattfuß bei Erwachsenen Faktoren, sollte auf die Anatomie und Physiologie der unteren Extremitäten beziehen und vor allem des Fußes. Der Fuß hat zwei Bögen - längs und quer. Längsgewölbe wird entlang der Innenkante angeordnet ist, und Quer - unter der Basis der Finger. Um die Fußbögen im gewünschten Ton zu halten, dienen Muskeln und Bänder. In folgenden Fällen wird der Ton schwächer:

Arten von PlattfußWenn
  • ungleichmäßige Belastung auf dem Fuß - ein klassisches Beispiel ist Schuhe mit Absätzen höher als 4 cm Plattfüße, gebildet als Folge der Sucht zu Schuhen mit hohen Absätzen sind im Allgemeinen quer tragen. .
  • Wenn der Patient übergewichtig ist. Der Fuß ist entlang des longitudinalen Bogens abgeflacht - longitudinaler Plattfuß ist gebildet.
  • Bei längerer statischer Belastung des Fußes - bei Personen mit "stehendem" Beruf: Friseure, Masseure, Chirurgen und operierende Krankenschwestern, Verkäufer, einige Sportler.

Alle oben genannten Beispiele sind eine Vielzahl der häufigsten statischen Plattfuß, es wird in etwa 80% aller Fälle diagnostiziert.

Zusätzlich zu statischen unterscheiden:

  • kongenitale Platypodia, aufgrund von Anomalien der Fußentwicklung;
  • traumatisch - entwickelt aufgrund von Brüchen der Fußknochen, Bänderrisse und Schäden an den Muskeln, die den Bogen halten;
  • paralytisch - wenn aufgrund einer Schädigung oder Entzündung der Nerven Lähmung der Fußballenmuskulatur auftritt;
  • ist ricky - verursacht durch Schwächung des Knochengewebes aufgrund von Rachitis.

Wie zeigt sich Plattfuß?

Zuerst ist es Schmerz. Und nicht unbedingt im Fuß.Eine Person kann krank Knie- und Hüftgelenke bekommen, Rücken und sogar den Kopf, und das Ganze erweist sich Plattfuß. ..

Wenn Plattfuß Müdigkeit schnell Bein entsteht beim Gehen und längerem Stehen. Am Ende des Tages in den Beinen gibt es eine bleierne Schwere, Schwellungen der Knöchel, manchmal gibt es Krämpfe. Das Tragen von Schuhen mit Absätzen in eine Folter umgewandelt - über den Fuß Zeit, wie es in der Länge und Breite „verteilt“ wurde, und hat neununddreißigsten zu kaufen, vierzigsten, wenn nicht auf Vollständigkeit statt der üblichen achtunddreißigste Größe korrigiert. In den fortgeschrittenen Stadien des Plattfußes leidet der gesamte Bewegungsapparat, der Rücken schmerzt wegen der fortschreitenden Osteochondrose, und der Kopf - deswegen.

Es gibt 3 Grad Plattfuß :

  • 1 Grad - leicht Plattfüße. Es erscheint als ein kleiner kosmetischer Defekt im Fuß.
  • 2 Grad - mäßig ausgedrückt oder intermittierenden flach - es hat sich bereits auf die Beschwerden des Patienten mit Schuhen, Gangwechsel geliefert worden ist, ist es etwas Klumpfuß und schweren Schritten geben.
  • 3 Grad, oder ausgeprägte Plattfüße, begleitet von einer Deformation des Fußes mit einer vollständigen Abflachung seines Fußgewölbes. Alle oben beschriebenen schmerzhaften Symptome sind typisch für sie.

Diagnostik des Plattfußes

Der einfachste Test kann von jedem durchgeführt werden: Es ist notwendig, die Füße mit einer Fettcreme zu schmieren und auf ein Stück Papier zu stellen. Das Körpergewicht sollte gleichmäßig am Fuß verteilt sein. Danach werden die Abzüge im Durchlicht betrachtet - je kleiner die Kerbe auf dem Druck und je breiter die Fettflecken - desto ausgeprägter sind die Plattfüße.

Da Jungen mit flachen Füßen von 3 Grad nicht in die Armee aufgenommen werden, erfordert die Diagnose dieser Krankheit bei Wehrpflichtigen besondere Vorsicht. Seine modernsten Methoden verwenden Computer-Analyse von digitalen Foto von Fuß, so dass die Größe des Winkels und die Höhe seiner Bögen zu bestimmen. Die Behandlung

Plattfuß

konservative Behandlung sollte die Vermeidung von statischen Verformungen ist zu stoppen, da „Prävention bei der Bekämpfung von Plattfuß sollte viel mehr produktiv qualifizierte Behandlung hat klinische Formen deutlich zum Ausdruck»( P. P Schädlich).

Vorbeugende Maßnahmen können wie folgt reduziert werden.

  • Spezielle Gymnastik für die Füße, um den Muskel- und Bänderapparat des Schienbeins und des Fußes zu stärken, der in Kindergärten, Schulen, Militäreinheiten, bei Produktionsbetrieben gehalten wird.
  • Barfuß laufen auf einer unebenen Oberfläche, auf Sand, auf Zehenspitzen gehen, in Länge und Höhe springen, laufen, Fußball spielen, Basketball, Volleyball, Schwimmen.
  • richtig entworfen Schuhe, die wie folgt bestimmt: Schuhe nach dem Bein zugeschnitten werden soll, und nicht zu groß sein, der mediale Rand des Schuhs muss gerade sein und nicht nach außen I Finger nehmen;Die Schuhspitze sollte geräumig genug sein, um die Finger weder lang noch breit zu drücken;die Lasche des Unterhakens gemäß dem Gewölbe sollte aus ausreichend elastischem Material bestehen;Die Einlegesohle( Supinator) sollte in ihrem Design eine Vorrichtung zur Beseitigung der Pronation des Kalkaneus des Fußes aufweisen, die oft mit der Abflachung des Fußgewölbes kombiniert wird.
  • Rationales Schuhwerk sollte viele technische Optionen in Abhängigkeit vom Alter, den sozialen Merkmalen des Lebens der Träger von Schuhen und auch von den beruflichen Eigenschaften ihrer Arbeit darstellen. Wenn Sie Bodybuilding betreiben, wäre es gut, auf orthopädische Schuhe zu achten. Aufgrund der Tatsache, dass Sie viel Gewicht heben werden, kann sich der Plattfuß schneller entwickeln. So sind Schiefer oder Sneaker auf einer flachen Sohle nichts für dich. Wählen Sie Schuhe, die diese Form der Sohle haben:
  • Bei der Auswahl von Berufen im Zusammenhang mit längeren Aufenthalten an den Beinen, müssen Sie Folgendes beachten:
  • die Größe des Fußgewölbes in Ruhe und unter Last;
  • Flexibilität und Elastizität des Fußes mit passiver Adduktionskorrektur;
  • Muskeltonus bei der Untersuchung aktiver Fußbewegungen - Flexion, Reposition und Supination;
  • , die scheinbare Homogenität des Kopfes des Mittelfußknochens und in den proximalen Metatarsophalangealgelenken;
  • schmerzhafte Punkte und Stellen am Fuß, am Unterschenkel;
  • Anzahl der auf den Beinen während der Arbeit verbrachten Stunden;
  • die richtige Gangart und Stehen mit den Füßen, verdünnt auf einen Winkel von nicht mehr als 45 °.

Behandlungsmaßnahmen .

  • Tragen von rationellen orthopädischen Schuhen, individuell hergestellt, spezielle Einlegesohlen, Rollen, Insteps, Sohlen, auch individuell gefertigt.
  • Korrekturgymnastik, die darauf abzielt, die Muskeln zu stärken und, wenn möglich, die Flexion, Reposition und Supination des Fußes wiederherzustellen. Supination der Füße in der Bauchlage, Gehen und Hocken auf den Rückenfüßen mit nach innen gedrehten( reduzierten) Socken.
  • Im transversalen Plattfuß - eine Repression des Quergewölbes des Fußes.
  • Bei den ersten Stadien der Valgusverformung des 1. Fingers ist es möglich, eine Binde zwischen den ersten und den benachbarten Fingern zu verwenden.
  • Warme Fußbäder lindern Schmerzen, verbessern die Durchblutung der Muskeln.
  • Massage des Fußgewölbes und der vereiterten Muskeln: entlang der vorderen und inneren Oberfläche des Schienbeins.
  • Physiotherapie.

Chirurgische Behandlung

Konservative Behandlung bringt nur in den Anfangsstadien der Deformation eine gewisse Erleichterung, bei schweren Deformationen ist eine konservative Behandlung wirkungslos. Derzeit können die vorgeschlagenen Operationen für die statische Verformung der Füße in zwei Gruppen unterteilt werden:

  • Operationen nur an den Gelenken der Finger: Valgus Verformung des 1. Fingers, hammerförmige Finger;
  • kombinierte Operationen zur Restrukturierung des gesamten Vorfußes.

Sport mit einem Plattfuß

Viele Menschen denken, dass Plattfüße Bewegung ausschließen. Aber das ist nicht so. Es wird empfohlen, nur klar definierte Arten von körperlicher Aktivität zu vermeiden. Längere statische Lasten sind im Plattfuß kontraindiziert. Gleiches gilt für Übungen, die die Wirbelsäule axial belasten. Zum Beispiel, unter einem Verbot gibt es eine Zunahme der länglichen Hände. Daher muss das Training der Schultergürtelmuskeln schonend sein. Dies gilt für Fitness und Training im Fitnessstudio. Letztere erfordern unbedingt die Empfehlung eines Sportarztes. Er muss an der Entwicklung des Programms teilnehmen.

Jedes Fitnessprogramm beginnt mit einem Warm-Up. Es ist immer Aerobic. Hier wählen Sie in der Regel Lauf oder schnelles Gehen auf einem Laufband. Für einige Arten von Plattfüßen ist dies kontraindiziert. Tatsache ist, dass das Bein mit Kraft auf die Oberfläche trifft, die Bänder sich dehnen und der Fuß noch flacher wird. Daher ist das Laufband manchmal verboten. Es ist besser, den Unterricht mit einem Fahrrad oder einem Ellipsoidsimulator zu beginnen.

Das Laufverbot wird nur verhängt, wenn die Plattfüße ausgeprägt sind. Es ist eine Kontraindikation und für das Spiel Sport. Aber wenn eine Person nur einen anfänglichen flachen Fuß hat, dann müssen Sie nur sicherstellen, dass das Training keine Schmerzen verursacht. Bei Plattfüßen kommt es meist in den Wadenmuskeln und den vorderen Oberschenkelmuskeln vor. Wenn Training keine schmerzhaften Empfindungen verursacht, gibt es keine besonderen Einschränkungen beim Laufen und Gehen. Beides kann natürlich innerhalb vernünftiger Grenzen gehandhabt werden.

sportwiki.to

Ich habe eine Höhe von 162, Gewicht 57. Abflachung des zweiten Grades. Laufen am Morgen für 15 Minuten( mit einer orthopädischen Einlegesohle) schadet Ihrer Gesundheit nicht?

Ludmila Tumanova

Plattfüß und Jogging - Sicherheitsregeln
Um den Plattfuß nicht durch regelmäßiges Joggen zu verschlimmern, ist es notwendig, zuerst einen Arzt aufzusuchen. In Abhängigkeit von den klinischen Symptomen, schließen die Schwere und Stadium der Progression des Fuß Deformation wird es von der Indikation oder Kontraindikation zu laufen.
Wenn keine strikten Kontraindikationen bekannt sind, können Sie die Übungen unter Beachtung einiger Sicherheitsregeln beginnen.
Wählen Sie die richtigen Rennsneaker. Sie müssen der Art Ihrer Pronation entsprechen, eine ausreichende Polsterung haben, sich eng um den Fuß wickeln, aber nicht zu eng sein. Befolgen Sie die Technik des Laufens. Wenn möglich, kontaktieren Sie einen professionellen Trainer und nehmen Sie ein paar Stunden. Runner, vor allem Anfänger, ist es schwierig, objektiv ihre Fähigkeiten zu beurteilen, sondern ein Experte mit langjähriger Erfahrung sofort Fehler erkennen, der Verschärfung der Probleme mit dem Fuß, Knie und Wirbelsäule führen könnte. Lauftechnik ist notwendig, um „put“ und ständig die Dynamik überwachen, Fehler zu korrigieren, zu üben alle Funktionen des Körpers Position Automatismus, der Abstoßung und der Landung. Stärken Sie die kleinen Muskeln der Füße. Es gibt viele Übungen für den „Injektion“ Stop Muskel, die einfachste davon sind alternative und gleichzeitig „Scratchy“.Die Ausgangsposition - auf dem Teppich stehen, und besser - auf dem Rasen. Haken Sie Ihre Zehen über die Abdeckung, bewegen Sie sich vorwärts, indem Sie die Plantarmuskeln reduzieren. In diesem Fall sollten die Knie begradigt bleiben. Wandern auf der Außenseite und Innenseite des Fußes sowie zu Fuß auf den Fersen und Zehen - Ein weiterer effektiver Weg, um die Muskeln des Fußes zu stärken. Mach eine Fußmassage. Strecken Sie die Fußbögen mit Ihren Händen, gehen Sie auf dem Boden, Sand, Gras, kleine Steine. Sie können spezielle Massagematten mit weichen Gummistollen kaufen. Und vergessen Sie nicht, nicht nur den Fuß zu massieren, sondern auch die Muskeln des Unterschenkels als „verstopft“ die Muskeln des Unterschenkels eine übermäßige Spannung der Muskeln des Fußes, als Folge - die Schmerzen und Beschwerden beim Laufen.
Lasten strikt dosieren. Wenn Flachfuss mit Gewichten kategorisch kontraindiziert ist. Bevorzugen Sie 30-40 Minuten zum Joggen, vorzugsweise auf dem Boden.
Holen Sie sich spezielle orthopädische Sporteinlagen. Ideal - individuell gefertigt, auf Bestellung. Supinatoren helfen, die natürlichen Rundungen des Bogens zu erhalten, wirken als zusätzliche Stütze und verhindern so eine übermäßige Ausbreitung des Fußes. Die Verwendung von orthopädischen Einlegesohlen zum Laufen kann mit präventiven Übungen osteopathischer und kinesiologischer Techniken kombiniert werden.
Folk Heilmittel für Plattfüße
Bad aus Brühe von Eichenrinde.100 Gramm Eichenrinde gemischt mit 0,5 Liter Wasser, kochen für eine halbe Stunde. Dann die Brühe abtropfen lassen und in das Bad geben. Bad aus den Blättern und Blüten von Salbei 100 Gramm Salbei für etwa eine Stunde in 2 Litern kochendem Wasser ziehen lassen und ein Bad mit dieser Brühe kochen.
Infusion von Pfefferminze.100 Gramm trockene Minze gießen steil kochendes Wasser.um es vollständig abzudecken. Bestehen Sie 30 Minuten. Dann 20 Minuten, um Ihre Füße in einem warmen Bad zu halten, zubereitet mit dieser Infusion.

Tony Fank

Es ist besser, die Ärzte persönlich zu kontaktieren.
Vielleicht kannst du überhaupt nicht rennen. ...
Allgemeinen mit Plattfüße für körperliches Training und Sport, ist es wünschenswert, gute Laufschuhe zu kaufen( mit Bogen unterstützt), aber nicht mit schlechten Turnschuhe oder lässige „Pantoffeln“ zu laufen.
Mit starkem Plattfuß viel besser mit federnden Sohlen, die sie Ihre
amortisieren sehr wünschenswert laufen zu versuchen, die Wohnung zu reduzieren, da sonst verletzt Abschreibungen und Kopfschmerzen fast konstant das Leben sein können. Und Müdigkeit ist sicher ein Leben lang
Die Behandlung sollte unbedingt enthalten
zu sein - Massage von einem erfahrenen Masseur
- LFK( persistent und täglich)
( wie auf dem Absatz, auf den Fußspitzen, auf der Innenseite und Außenseite des Fußes)
sehr wichtige Übung sgibat-unbend die Finger( wie eine Faust)
mit einem Druck
Rollenstift, Flasche oder ein Rohr zum skaten und nicht nur entlang, sondern auch gegenüber!
Massage Pad( Stempel)
- Wenn Sie bereits eine Wohnung haben, können Sie zu Fuß Unterstützung benötigen.(Aber besser für Sie tun, oder zumindest von Ihnen gewählten)
und sehr zweideutig ständig, ob sie tragen soll. Es ist wie eine Brille.
trug eine Brille, und dann nicht snimesh- kann ratsam sein, die Zeit des Fußes zu trainieren, die ohne Einlagen oder andere Spinnen
gehen Zur Vorbeugung sehr wichtig ist, barfuß zu gehen, aber nicht auf dem Boden, nicht auf Asphalt und auf unebene Flächen( Kies, Kegel, Gras)

777tk

Ärzte raten besser:
1) Fahrrad
2) Schwimmen
und orthopädische Einlegesohle verletzt laufen: -)

Norna Sculd

es klar zum Arzt. Hier können Sie den Rat versehentlich unterbrechen, ist unglaublich.

Laufen für Wohnung

Klochkova Lyudmila

spezielle Einlegesohlen haben. Wie viel Hilfe können Sie überprüfen.

Arkady

Sie können nicht, aber Sie brauchen. Nur unbedingt mit Schritten. Diese Einlegesohlen sind so, dass sie dem Fuß die gewünschte Form geben. Ich muss einen Orthopäden ausstellen, weil die Wohnung anders ist und die Form von Einlegesohlen, die jeweils unterschiedlich sind.

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