Thorax-Osteochondrose-Gymnastik-Video

Video Übung in Brust Osteochondrose

Thoracic Osteochondrose tritt nicht sehr häufig. Dies ist aufgrund sitzender thorakalen aufgrund von Beschränkungen durch die daran befestigten Rippen auferlegt.wenn er jedoch gebildet hat, ist es notwendig, den Alarm ertönen zu lassen. Das Vorhandensein der Brust Verformung beeinflussen zwangsläufig die Arbeit des Herzens und der Lunge - kann Lungen- und Herzversagen, Angina pectoris und Herzrhythmusstörungen auftreten. Körperliche Bewegung kann mit der Brust Osteochondrose helfen. Sie ermöglichen es, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Freigabe der blockierten Wirbel zu erreichen und um den Schmerz entfernen.

Übungen in Brust Osteochondrose die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen und Lungenventilation

verbessern Wenn manchmal Brust Osteochondrose sogar zu atmen verletzt. Die Tatsache, dass die Atmung nicht nur den Brustkorb beteiligt ist, aber die Wirbelsäule, in einiger Entfernung mit jedem Atemzug Stretching. Wenn die Wirbelsäule steif ist, kann der Atem geliefert werden, um Schmerzen an den Rippen strahl zurück, das Brustbein und das Herz. Dies ist auf

radicular Neuralgie .Die Organe der Brustwirbel sind groß, und der Bandkanal, im Gegenteil ist, schmal, so dass selbst eine kleine Deformation kann auf einem Nerv Druck gesetzt und unerklärliche Schmerzen verursachen.

Ursachen von Brust- Osteochondrose

  • sind häufig sesshafte, im Laufe der Jahre, eine Lebensweise, die am häufigsten mit der Art der Tätigkeit verbunden ist. Skoliose
  • ungehärtete späten Stadium zervikalen Osteochondrose

So wie lumbale Osteochondrose früher oder später wird der lumbosakralen und zervikalen Osteochondrose, Fortschritte machen in arvicothoracal umgewandelt. Der Grund dafür - die Nähe und Kommunikationsabteilungen von Hals und Brustmuskelkrämpfen, die oft führen zu einem schmerzhaften Syndrom und eingeschränkte Mobilität.

Die Symptome der zerviko-thorakale Osteochondrose

zerviko-thorakale Osteochondrose hat Symptome gemischt: er auch Anzeichen von Gebärmutterhals- und rechter Brust hat:

  1. Sehr häufige Kopfschmerzen und Schwindel
  2. asthenischen Syndrom( Schwäche, Apathie und geringe Mobilität)
  3. Erhöhter Blutdruck
  4. Schmerzen und Taubheit inSchulter- und Brustbereich, Hände Finger
  5. Schmerzen in den Rippen, und das Herz und andere Symptome

Wenn Sie Mischtyp von Erkrankungen der Wirbelsäule diagnostiziert wurde, müssen Sie Übung inCervical-thorakale Osteochondrose.

Aufmerksamkeit. Wenn Osteochondrose der Brust sehr gefährlich in Selbstdiagnose engage! Wenn Nackenschmerzen werden am häufigsten mit Osteochondrose, Schmerzen in der Brust verbunden ist, im Gegenteil meist durch andere Krankheiten verursacht. Daher, bevor Sie Therapie mit dem Training beginnen, sollten Sie dieses Video zu sehen:

Grundidee des Videos am Ende:

Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule am wenigsten wahrscheinlich Krankheit ODA zu verursachen, sie meistens durch Bestrahlung von anderen inneren Organen

verursacht werden, aber wenn die Diagnose stellen Sie genauund dass die Brust- oder Cervical-thorakale Osteochondrose, die Frage der physikalischen Therapie dringend setzen.

Ziele eines solchen Sportunterricht - Korrektur nicht nur die Mängel der Wirbelsäule. Es wird in drei wichtigen Punkten durchgeführt:

  1. Schalt sesshafte Wirbel durch den Bereich der Bewegung in den Gelenken der Wirbelsäule zu erhöhen und Rippen
  2. die Spannung in der Brust, Schulter- und Nackenmuskulatur entlasten
  3. durch die Erhöhung der Tiefe der

Inhalation Belüftung erhöhen, aber die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu diagnostizieren, können Sie undselbst, sehen Sie das folgende Video:

Dann können Sie zu Übung beginnen.

Übungen in Brust Osteochondrose

erfüllen ihre Notwendigkeit, damit sie Freude geben, anstatt körperliches Leiden, und sobald die Verstärkung von Schmerz stoppen.

Übungen in Brust Osteochondrose ausgeführt werden, das Auftreten von Schmerzen

vermeiden
  1. Lehnen Sie sich nach links und rechts mit den Händen an den Kofferraum. Dann heben die Hände über dem Kopf und die linke Hand die rechte Hand am Handgelenk umklammert, ziehen Sie den Arm und legte ihre linke Seite. Wiederholen Sie das gleiche auf der rechten Seite.(Diese Übung sorgfältig bei Skoliose durchgeführt werden soll)
  2. auf einem Stuhl sitzen, den Rücken gegen die Klingen und maximale flex zurück. Dann nach vorne lehnen
  3. Für diese Übung Sie ein weiches Kissen von etwa 10 cm Durchmesser benötigt( zum Beispiel aufgerollt Handtuch).Wir legen uns auf den Rücken und legen eine Platte unter den unteren Teil der Thoraxregion. Wir legen unsere Hände hinter unseren Kopf und mehrmals heben wir den oberen Teil des Körpers. Dann bewegen Sie die Walze leicht nach oben. Diese Übung dehnt die Wirbelsäule und gleichzeitig Muskeln zeigen
  4. Die folgende Übung soll Belüftung der Lunge zu verbessern, und erhöht die Beweglichkeit der Brust. Wir wickeln die Unterseite der Brust mit einem Blatt oder einem Handtuch ein. Tief einatmen, dann ausatmen und das Ausatmen, mit einer Kraft, eines Blattes um sich einrollen, als wolle er
  5. Übung die Luft auf dem Bauch liegend herauszupressen. Bedeutung - die Brust über dem Boden in drei unterschiedlicher Handposition zu heben:
    • mit ausgestreckten
    • Händen mit entlang
    • Torso mit dem Kupplungs zurück in dem Schloss angeordnet( an dem maximalen Punkt Höbe zieht sie zurück, Schulterblätter zusammenzuhalten)

Video Bewegung zur Behandlung von thorakaler Osteochondrose Siehe:

Übungen mit der Cervical-thorakalen Osteochondrose

folgenden Übungen sind für die Behandlung von thorakalen Osteochondrose geeignet:

  1. sitzt auf einem Stuhl, der eine Schulter anheben, dann die andere - eine Übung namens „ve»
  2. s Putting Hände auf seine Schultern, drehen Sie Ihre Schultern nach vorne, dann wieder
  3. seine Arme über den Kopf zu heben, hebt seinen Kopf nach oben und erreichen für die Hände
  4. tippt seine linke Hand großer Geste nach links und ein wenig hinter ihm und drehte den Kopf nach links, Blick Hand begleiten. Die gleiche Sache - mit der rechten Hand
  5. Legen Sie Ihre linke Hand unter dem rechten Schulterblatt und rechts - oben und versucht, die Finger beiden Hände zu treffen. Drehen Sie den Kopf nach links. Dann wird in der gleichen Art und Weise verbinden wir die Arme an den linken Schulterblatt, Drehen des Kopfes nach rechts

Alle Übung 10-15 mal wiederholt.

Video-Übungen für die Behandlung von thorakalen Osteochondrose:

ZaSpiny.ru

Gymnastik in Brust Osteochondrose( Video, Foto)

Vertebrologist berät

Vertebrologist - beteiligten Fachleute in der Diagnose und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Im Alltag für die eintönigen Aufgaben, natürlich, nicht kontrollieren kann seine Körperhaltung, Körperposition. Aber, wenn Sie ständig den einfachen Empfehlungen folgen, können Sie Ihre Wirbelsäule von vielen Problemen leicht befreien.

Vertebrologie empfehlen:

  • die einfachste, die sicherste Empfehlung - die Haltung zu überwachen, sind nicht lumpen. Wenn der Rücken krumm ist, verdrehter Wirbelsäule - beeinträchtigte den Blutfluss, Muskeln von Rücken, Nacken, verliert den notwendigen Substanzen, Sauerstoff. Nun, alles andere gebeugte Haltung führt zwangsläufig im Laufe der Zeit zu einer Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule, seiner Krümmung;
  • , wenn Sie im Laufe der Arbeit die ganze Zeit kommen stehen aufstehen, noch nicht von einem Fuß auf den anderen verschieben. Warum? Mit einem gleichmäßigen Stand an beiden Beinen verteilt sich das Gewicht des menschlichen Körpers in regelmäßigen Abständen auf die gesamte Wirbelsäule;
  • wo immer Sie sitzen, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Legte seine Füße auf den Boden, so dass Ihre Füße den Boden erreichen, ist es vollständig bedeckt, während die Schultern - müssen gerichtet werden;
  • Sitz Stuhl oder Hocker wählen kürzer als die Länge der Hüfte, wird die Taille so vollständig gegen die Rückenlehne, Stuhl;
  • arbeitet an einem Schreibtisch, legen Sie die Ellbogen auf einer Arbeitsfläche Ebene, auf der Ebene der Arbeitsplatten;
  • Schlaf auf Memory-Schaum-Matratzen, Kissen, wenn Sie sie kaufen, ist nicht möglich, schlafen auf einem harten Bett. Ein weiches Bett erzeugt einen "Hängematteneffekt", bei dem die Wirbelsäule gezwungen wird, eine gekrümmte Position einzunehmen.

gelernt Ihre Haltung richtig gehen zu sehen, sitzen, stehen, liegen Sie die Entstehung und Entwicklung von Osteochondrose wird vermieden.

komplexe

Übungen Physiotherapie während Brust Osteochondrose geeignet für Patienten aller Altersgruppen vorgestellt.

Am Morgen, unmittelbar nach dem Erwachen, und Übungen zur Verbesserung der Natur - am Abend. Morgen, Abend Gymnastik in der Zeit dauert nicht mehr als 15 Minuten, und so nicht faul sein und ein wenig Zeit nehmen.

Vor Beginn der Gymnastik sollte man sich mit Spezialisten beraten und natürlich vor den medizinischen Übungen aufwärmen. Warm-up wird in jeder Position gehalten - stehend oder sitzend.

Aufwärmen Heben Sie abwechselnd Ihre Schultern auf und ab, senken Sie sie und heben Sie gleichzeitig Ihre Schultern.

Übungen:

  1. Gymnastik in der Brust Osteochondrose umfasst kreisförmige Bewegungen der Hände, Bewegungen der Hände zurück, vorwärts.
  2. Bei der Brust-Osteochondrose ist es nützlich, schräge Bewegungen des Rumpfes auszuführen. Nachdem wir die Hände an den Körper gedrückt haben, machen wir tiefe Abhänge nach links - nach rechts.
  3. Diese Übung kann am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Die Startposition ist sitzend. Drücken Sie fest gegen die Rückenlehne des Stuhls. Kehrt der Kopf zurück, so dass der Hinterkopf den Hals berührt.
  4. Die nächste Übung wird im Stehen ausgeführt. Legen Sie Ihre Hände zurück und verbinden Sie sie auf Brusthöhe mit dem Schloss. Beuge dich zurück, Ellbogen und schiebe vorwärts.
  5. Übung aus einer Bauchlage. Lege deine Hände auf den Boden, beuge dich so weit wie möglich zurück, der Körper muss vom Boden kommen.
  6. Eine weitere Übung aus der Bauchlage: auf dem Bauch liegen, so weit wie möglich nach hinten beugen und die Beine hochheben.

Wichtig! Therapeutische Gymnastik sollte vom Arzt nach einer ausführlichen umfassenden Diagnose verordnet werden. Selbstauswahl von Übungen in 70% ist gesundheitsschädlich, und in 20% gibt es keine positiven Ergebnisse.

Wie hilft Gymnastik?

Zweck der Bewegungstherapie und Gymnastik bei der Behandlung von Osteochondrose:

  • Beseitigung von Muskelverspannungen;
  • verbesserte die Beweglichkeit der Gelenke;
  • bringt den Körper in Ton.

Wie bereits erwähnt, ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung der Osteochondrose eine sitzende Lebensweise. Gymnastik kompensiert diesen Grund. Aber wenn Osteochondrose begonnen wird, dann wird Übung nur im Prozess der Remission durchgeführt, und Sie können nicht alle Übungen machen, weil Sie nicht helfen können, aber Ihre Gesundheit schädigen. Therapeutische Gymnastik ist ein Komplex von Übungen speziell für die Prävention und Behandlung von Osteochondrose. LFK hat die folgenden Aktionen an der Wirbelsäule:

  • beseitigt Schmerzen;
  • lindert Muskelkrämpfe, fördert ihre Entspannung;
  • bildet, unterstützt in einem Tonus ein muskulöses Korsett;
  • verbessert die Stoffwechselvorgänge im Körper;
  • verbessert die Mikrozirkulation, normalisiert die Durchblutung;
  • fördert Flexibilität, Beweglichkeit der Wirbelsäule;
  • erhöht die Vitalität, schafft eine positive Einstellung.

Jeder Komplex von Übungen zur Prävention oder Therapie von Osteochondrose-Spezialisten bildet für jeden Patienten individuell unter Berücksichtigung seiner Merkmale und des Grades der Erkrankung. Im Mittelpunkt aller Übungen stehen die natürlichen Bewegungen des Menschen, die idealerweise während des Tages mehr als einmal von ihnen ausgeführt werden müssen. Arztgymnastik wird erst nach Beendigung des Schmerzes verordnet.

Für maximale Wirkung und Wirksamkeit der Gymnastik ist es notwendig, eine Reihe von Regeln zu beachten:

  • , um Übungen regelmäßig durchzuführen, vorzugsweise morgens und abends, wenn möglich tagsüber;
  • keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, alle Bewegungen reibungslos auszuführen, Verletzungen der Wirbel zu vermeiden und eine Verschlimmerung zu provozieren;
  • erhöht schrittweise die Belastung und den Rhythmus der Bewegungen;
  • wählen Sie für die Gymnastik Bewegungen, die verschiedene Muskelgruppen betreffen;
  • während des Unterrichts, achten Sie darauf, Ihren Zustand zu überwachen. Wenn es Schmerzen oder Beschwerden gibt, reduzieren Sie die Belastung oder beenden Sie das Training vollständig.

Nach den Statistiken und Erfahrung, 80% der Patienten mit Osteochondrose der richtig verabreichten therapeutischer Übungen auf den ersten körperlichen Übungen bekommt die Beschwerden im Rücken und Schmerzen befreien.

ProHondroz.ru

Osteochondrose verändert Leben in ein paar Monaten und ist bei weitem nicht die beste. Rückenschmerzen, Taubheit in den Extremitäten, Schwindel und eine ganze Liste von unangenehmen Symptomen. Eine wichtige Rolle zu befreien diese Erscheinungen in immer spielt Gymnastik in Osteochondrose.

Was ist die Behandlung von Osteochondrose?

Die meisten Rückenprobleme haben ein ähnliches Behandlungsmuster, wenn auf einen chirurgischen Eingriff verzichtet werden kann.

  1. Die erste Stufe der Behandlung zielt hauptsächlich auf die Linderung der Symptome und die Hemmung der Entwicklung der Krankheit ab. Verwenden Sie für diese nicht-steroidale entzündungshemmende Substanzen. Sie lindern Schwellungen, entfernen Entzündungen und reduzieren irritierende Faktoren für die Nervenwurzeln des Rückenmarks. Schmerz löst auf und der Patient wird viel leichter. Es ist wichtig, dass er versteht, dass die Abwesenheit von Symptomen keine Genesung ist. Es ist notwendig, die Einnahme von Medikamenten zu stoppen und die Osteochondrose kehrt mit doppelter Kraft zurück.
  2. Wenn der Schmerz weg ist, beginnt die nächste Phase. Es beinhaltet Physiotherapie, Massagen und Körperübungen. Die Physiotherapie hat Auswirkungen auf die von Strahlung, Strom, Wärme, Kälte usw. betroffene Fläche. Aber leider erliegen nicht alle Patienten dieser Behandlungsmethode. Massage hat eine ausgezeichnete Wiederherstellungsrate, aber eine wichtige Bedingung ist, dass es von einem Fachmann durchgeführt wird. Und bei körperlichen Übungen ist 90% das Geheimnis, um die Krankheit loszuwerden.

Komplexe von körperlichen Übungen

Für jede Abteilung der Wirbelsäule hat ihre eigenen Übungen. Das Hauptziel der Gymnastik ist es, die Rückenmuskulatur stabil zu machen, so dass Sie das Gewicht von den Wirbeln heben und die Wirbelsäule in der richtigen Position halten können.

Der Vorteil von LPC in der Osteochondrose der Wirbelsäule ist, dass jede Bewegung physiologisch ist. Dementsprechend sind die Muskeln nicht überanstrengt. Das Wichtigste ist, nicht während der Schmerzepisoden zu engagieren. Gymnastik wird es nicht erleichtern, wird aber stärken.

  • Bewegung sollte kein Unbehagen sein. Wenn es ein brennendes Gefühl, Schmerzen, Taubheit usw. gibt, sollten Sie diese Bewegung stoppen. Zurück zu solchen Bewegungen, nach einer Woche Pause, können Sie verstehen, wie schnell Ihre Genesung ist.
  • Nach intensiven Trainingseinheiten kleine Pausen einlegen. Sie können ein paar Runden im Raum laufen.
  • Die Ausführung von Bewegungen sollte weich und glatt ohne einen Hauch von Härte sein. Keine Eile.
  • Atme tief und sanft. Lass den Atem nicht falsch laufen.
  • Behandlung der Halswirbelsäule

    Übungen für die zervikale Osteochondrose

    Die Physiotherapie für die zervikale Osteochondrose kann in zwei Ausgangspositionen - Sitzen und Liegen - durchgeführt werden. Nach der Beurteilung des Zustands des Patienten wählt der Arzt einen geeigneten Satz von Übungen aus. Es wird nicht empfohlen, Übungen ohne Rücksprache mit einem Spezialisten zu beginnen.

    Übungen liegen:

    Der Boden für das Training oder ein hartes Bett ohne Kissen.

    1. Legen Sie sich auf die Oberfläche, richten Sie die Wirbelsäule aus. Dafür sollte unter der Taille ein kleiner Abstand sein. Danach beginnen Sie mit den Übungen. Heben Sie Ihren Kopf, halten Sie ihn für ein paar Sekunden und gehen Sie zurück in seine ursprüngliche Position. Halte nicht den Atem an. Wiederholen Sie die Bewegung 10 mal, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie 10 weitere Male.
    2. Ziehen Sie dann Ihr Kinn an die Decke und heben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich. Halte den höchsten Punkt und kehre zurück. Wiederholen Sie 10 mal für 2 Ansätze.
    3. Drehen Sie sich auf die Seite, reißen Sie den Kopf von der Oberfläche und versuchen Sie, die Parallele zum Boden zu geben. Halten Sie Ihren Kopf für einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 10 mal für 2 Ansätze. Drehen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Heben Sie den Kopf und schauen Sie geradeaus. Halte dein Kinn gerade. Halten Sie für ein paar Sekunden und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 10 mal für 2 Ansätze.

    Denken Sie daran, dass Sportunterricht für zervikale Osteochondrose sauber sein sollte. Lfk wird als der sicherste Komplex angesehen, aber wenn die Regeln der Ausführung verletzt werden, können Sie sich verletzen. Besonders in dieser fragilen Abteilung der Wirbelsäule.

    Behandlung der thorakalen Osteochondrose

    Eine thorakale Osteochondrose ist weniger verbreitet, aber ihr Verlauf wird durch Schmerzen in den Rippen, die Schwere der Atmung und Schmerzen im Herzen erschwert. Heilgymnastik in der Brust Osteochondrose hilft dem Patienten tief aus den ersten Tagen der Ausbildung zu atmen.Übungen im Stehen. Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Stellen Sie sich vor, dass dies kleine Federn sind, belasten Sie sie nicht. Der Rücken sollte gerade sein. Sie können zuerst an die Wand gehen und die Wirbelsäule darauf richten.

    1. Neigen Sie Ihren Kopf an die Brust. Bemühen Sie sich, den Körper mit Ihrem Kinn zu berühren. Halte deine Schultern zusammen. Es stellt sich heraus, dass du zusammengekrümmt warst. Halten Sie in dieser Position für 5 Sekunden, kehren Sie den Effekt um - kippen Sie den Kopf zurück, entfernen Sie das Schulterblatt. Wiederholen Sie 10 mal für 2 Sätze.
    2. Heben Sie die Schultern abwechselnd an. Alle 10 Mal, dann heben Sie beide Arme gleichzeitig und sperren Sie für 5 Sekunden.10 mal wiederholen.
    3. Lassen Sie Ihre Schultern in einem Kreis. Zuerst der eine Weg, dann der andere. Mache maximale Bewegungen. In jeder Richtung sollten 10 Umdrehungen gemacht werden.
    4. Untere Hände, etwas nach unten strecken. Gehen Sie nicht zu tief - lassen Sie die Handflächen in Höhe der Knie bleiben. Halten Sie für ein paar Sekunden an. Diese Übung sollte 10 Mal in 2 Ansätzen durchgeführt werden.
    5. Drücken Sie Ihre Hände zu Fäusten, ruhen Sie sich auf dem Rücken aus. Und dann beuge dich zurück. Beende einige Sekunden und kehre zur Ausgangsposition zurück.

    Vergessen Sie während des Trainings nicht, dass Sie tief atmen müssen. Verzögere es nicht.

    Behandlung von Lenden- degenerative Scheibenerkrankung

    Bewegungstherapie in lumbalen Osteochondrose

    Gymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule nur aus dem Medikations entkommen. Es sollte bemerkt werden, dass, obwohl die Pillen Symptome lindern und sogar behandeln, sie andere Körpersysteme negativ beeinflussen. Die Leber, der Magen-Darm-Trakt, das Herz usw. leiden.

    Lumbale Osteochondrose ist das häufigste Problem. Leiden Sie an einer Krankheit, sowohl bei jungen Menschen als auch bei älteren Menschen. Lendenwirbel sind die massivsten, sie tragen die Hauptschwere des Körpers. Folglich ist die Belastung hier am höchsten und die stärksten Muskeln spielen eine wichtige Rolle.

    Die Übungen in diesem Komplex werden aus einer Vielzahl von Positionen durchgeführt - Sitzen, Stehen, Liegen und sogar auf allen Vieren.

    Übungen aus dem Stand:

    1. Füße auf Schulterbreite, belasten sie nicht. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich vor. Die Steigung sollte, ohne den Rücken zu beugen, so sein, als ob Sie sich entschlossen hätten, hinter einer stehenden Person hinter den Rücken zu schauen. Dann lehne dich langsam zurück. Der Rücken sollte auch gerade bleiben.
    2. Muskeln sind leicht vorbereitet, führen jetzt die maximale Steigung nach vorne aus.
    3. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, strecken Sie sich und beugen Sie leicht Ihren Rücken. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und entspannen Sie sich.
    4. Die Hände bleiben auch hinter dem Kopf, machen kleine Steigungen nach links - nach rechts.

    Übungen werden in 10 mal 2 Ansätzen durchgeführt. Es ist am besten, jede Bewegung 10 Mal durchzuführen, dann zu brechen und alles zu wiederholen. So wird die Belastung gleichmäßig verteilt und nicht auf eine Muskelgruppe belastet.

    Übungen aus der Bauchlage:

    1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen sich an den Knien und schieben sie auf sich zu. Heben Sie das Becken bis zu den Knien an, bleiben Sie in dieser Position und gehen Sie zurück.
    2. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen, dann belasten Sie die Muskeln der Presse, halten Sie die Muskeln für 5 Sekunden und entspannen Sie dann wieder. Mache die Übung 10 Mal.
    3. Ziehen Sie Ihre Beine zu sich und bringen Sie Ihre Knie näher an Ihre Brust. Drücke dein Knie mit deinen Händen zu dir selbst, dann lass deinen Fuß los.
    4. Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf und strecken Sie sich, als wären Sie gerade aufgewacht.

    Eine solche therapeutische Übung mit lumbaler Osteochondrose stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verstaucht auch die Wirbelsäule. Aufgrund dessen wird ein freier Abstand zwischen den Wirbeln gebildet. Der Einfluss auf die Bandscheibe ist geschwächt und der Allgemeinzustand des Patienten verbessert sich.

    Übungen auf einem Stuhl

    Der Stuhl sollte robust sein und einen geraden Rücken haben.

    1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Rückenlehne des Stuhls. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und machen Sie kleine Steigungen von links nach rechts.
    2. Beuge dich in die Knie und mache ein paar kleine zusätzliche Steigungen, wie ein Restwackeln.
    3. Richten Sie die Hände nach dem Kopf aus. Führen Sie die Neigungen nacheinander aus, um den rechten Ellbogen zum linken Knie zu führen und umgekehrt.

    Jede Bewegung, 10 Mal für 2 Annäherungen wiederholen.

    Übungen auf allen Vieren

    Diese Bewegungstherapie in der Wirbelsäule Osteochondrose können Sie die Wirbel voneinander weg strecken.

    1. Gehen Sie auf allen Vieren, halten Sie den Kopf gerade. Führen Sie zuerst Atemübungen durch - ein tiefer Atemzug, ein tiefes Ausatmen. Atme, nicht der Bauch. Führen Sie 10 Atemzüge und Ausatmungen durch.
    2. Falten Sie die Wirbelsäule wie eine streckende Katze. Atme tief durch. Sobald die ausgeatmete Luft vorbei ist, fahren Sie mit der nächsten Übung fort.
    3. Beuge deinen Rücken so sehr wie eine wütende Katze. Atme tief durch.

    Für eine visuelle Einführung in die Bewegungen können Sie das Video ansehen.

    Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie

    Diese Behandlungsmethode ist die älteste. Die Verbindung von Wirbelsäulenerkrankungen mit Muskeltraining ist bei weitem nicht neu, und jeder Arzt wird dem Patienten raten, das Muskelkorsett zu stärken.

    Aber die wichtigste Voraussetzung für Effizienz ist die individuelle Auswahl des Komplexes. Dies liegt daran, dass jeder Organismus individuell ist. Jeder Patient hat ein anderes körperliches Training, ein anderes Stadium der Entwicklung der Krankheit. Und das kann man erst nach einer fachlichen Prüfung durch einen Spezialisten lernen.

    Beginnen Sie nicht selbst mit der Behandlung, denn aus Unwissenheit können Sie Ihrem Körper großen Schaden zufügen. Die harmloseste Sache, die passieren kann, ist, dass du den Muskel ziehst, aber alles kann passieren, bis hin zu einer ernsthaften Prise Nerv aufgrund einer scharfen Verlagerung der Wirbel. Und als Folge wird die Behandlung langwieriger und schwieriger.

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    Wie Osteochondrose der Brustwirbelsäule mit Hilfe der physikalischen Therapie

    Osteohondroznye Läsionen des Brustwirbels tritt häufig aufgrund körperlicher Inaktivität zu behandeln, wenn der Patient stundenlang vor einem Computer sitzen, und sogar stoops. Eine ähnliche Pathologie, schon im schulpflichtigen Alter, beobachtet uns am Schreibtisch. Während dieser Zeit führen wir schwere Rucksäcke mit Schulbücher, gebückt, in der Klasse sitzt, und so weiter.

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    ähnliche Pathologie des Brustwirbels betrifft vor allem junge Menschen von 25 bis 35 Jahren alt, und Experten sind nicht immer in der Lage es als Pathologie oft zu diagnostizierennimmt die Form von anderen Erkrankungen an, die sich als stenokardische Manifestationen oder Magengeschwür maskieren.

    positive Wirkung der physikalischen Therapie

    Regelmäßige Bewegung Bewegungstherapie für Brustwirbel Patienten erhalten:

    1. Beweglichkeit der Gelenke erhöhen;
    2. Normale Blutzirkulation kehrt zurück;
    3. Die Lungenventilation ist normalisiert. Patienten mit Läsionen des Brustwirbels osteohondroznymi erleben zur Zeit der tiefen Atmung starken Schmerzanfall. Ein ständiges Gefühl von Schmerzen reduziert die Intensität der Inspiration, die schließlich Lungeninsuffizienz verursacht;
    4. Der Patient beseitigt Muskelsteifheit und Krämpfe, die durch Muskeltonusstörungen verursacht werden;
    5. Die Belastung des betroffenen Wirbels nimmt ab, die Wirbelsäulenmuskulatur wird erhöht;
    6. Der Patient nimmt eine gerade Haltung ein und stoppt das weitere Fortschreiten der Pathologie;
    7. Wirbel gestreckt aufgrund der zunehmenden Distanz zwischen ihnen, so dass für eine bessere Ernährung Laufwerke zu ermöglichen;
    8. Verbessert die Muskelflexibilität, was die Wahrscheinlichkeit einer Nervenzange verringert.

    Geschäfts

    LFK ist eine ernste und sehr effektive Technik, die Einhaltung bestimmter Bedingungen erfordert: Jedes Training

    • sollte Arzt-Zulassung, und am besten von allen bekommen, wenn die Elemente der Gymnastik wird der Arzt selbst wählen, unter Berücksichtigung der klinischen Bild der Erkrankung;
    • Die große Mehrheit der Experten glauben, dass Übung Therapiesitzungen erst nach der akuten Phase der Arthrose sind erlaubt, obwohl viele zugeben, dass einige der Elemente von Vorteil für die Wirbelsäule, und es in der Zeit der Verschlimmerung zeigt;
    • Das Vorhandensein von Schmerzen ist nicht akzeptabel, daher ist es notwendig, solche Übungen abzulehnen;
    • erste Training sollte kleine Last beinhalten, sollten sie nach und nach verbessern, werden die Schmerzen verschwinden und die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen;
    • Vor jedem Training müssen Sie die Muskeln gründlich aufwärmen und dehnen, dann ist die Wirksamkeit der Bewegungstherapie viel höher;
    • Regelmäßigkeit - es ist die Grundvoraussetzung ist Therapie auszuüben, Übung sollte zur gleichen Zeit täglich und bevorzugt sein.

    Vorbereitung für Übungen

    Vor dem Training wird sehr opportunely Duschverfahren erhalten. Warmes Wasser trägt zur Entspannung des Muskelgewebes bei, was die Effektivität des Trainings stark erhöht. Darüber hinaus schließt die Entspannung das Auftreten von Trauma und Streckung sowie das Schmerzsyndrom praktisch aus.

    Es ist nicht überflüssig, leichte Massageaktionen durchzuführen. Sie helfen, Muskelgewebe aufzuwärmen, Gelenke zu dehnen und Blut vor der bevorstehenden Bewegungstherapie zu verteilen.

    Bewegungstherapie in Brust Osteochondrose im akuten Stadium ist, bei

    Wenn verschlimmert Stufe Der Hauptzweck der Therapie ist die Schmerzlinderung bei Osteoarthritis attackieren. Dies wird erreicht durch Medikamente und spezielle Berufe regelmäßige Bewegungstherapie, an denen sanfte Wirkung auf die Wirbel und Gelenkgewebe nehmen.

    Um die -Wirbelkörper zu entladen, wird empfohlen, die Atemübungen durchzuführen. Um dies zu tun, ist es notwendig, auf einer geneigten Ebene( Kopf oberhalb der Beine) zu liegen. Sie müssen sich konzentrieren und Zwerchfell und geneigte Körperposition Traktion natürliche Wirbelsäule atmen fördert.

    Als Folge verschwindet die Nervosität, Muskelkrämpfe und Schmerzen werden beseitigt. Wenn der Patient den Schmerz loszuwerden, müssen Sie Entspannung und Dehnung der Brustmuskulatur tun:

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    1. bequem auf der Rückseite müssen seine Hände gezogen werden, ausgestreckt. In diesem Fall wird empfohlen, die Schultern leicht anzuheben.
    2. Mit gebeugten Beinen auf der Seite liegen. Es ist notwendig, das Bein, das sich oben befindet, sanft zu heben, es auf dem Gewicht ungefähr 7 Sekunden zu behalten, und es dann glatt zu senken. Mach das 5 Mal für beide Seiten;
    3. Es ist bequem, auf dem Bauch zu sitzen, Hände müssen zu den Seiten herausgezogen werden. Du musst deine Arme und deinen Kopf heben und sie für 5 Sekunden halten, dann senken und vollständig entspannen. Wiederholen Sie 6 mal;
    4. auf dem Bauch liegt, müssen Sie Rücken- und Schultermuskulatur dehnen und versuchen gemeinsam die Klinge beide zu bringen. Dann entspannen Sie die Muskeln und liegen Sie in diesem Zustand für eine halbe Minute, dann wiederholen Sie;
    5. Sich auf seinen Knien niederlegend, um seine Hände auf die Seiten zu verteilen und sie zurückzunehmen, während der Körper nach vorne geneigt sein muss. Nehmen Sie mit einer Ausatmung die Ausgangsposition ein.

    Solche Übungen sollten täglich durchgeführt werden, wobei jedes Mal die Anzahl der ausgeführten Bewegungen erhöht wird. Wenn das Training korrekt durchgeführt wird, kann der Beginn der Remission stark beschleunigt werden.

    Bewegungstherapie für BWS während der Remission

    Wann wird ein Maß für die Stabilität in dem Zustand, und die Verschlimmerung stattfinden wird, auf tägliche physikalische Therapie-Sitzungen hinzugefügt reichlicher auf die Dynamik der Bewegung.

    Patienten wird empfohlen, täglich Bewegungstherapie-Ausbildung als wichtige Norm zu nehmen, dann die Schwere der Symptome werden deutlich reduziert, und Wirbel Veränderungen pathologischer Charakter zu stoppen.

    Nach dem Aufwachen massieren Sie sich selbst, dehnen den Kragenbereich, die Hände, die Schultern und das Brustbein. Lassen Sie die Schultern, versuchen Sie, die Schulterblätter miteinander zu verbinden, und werfen Sie den Kopf zurück. Sie können auch eine kreisförmige Schulterbewegung mit einem Stock machen.

    Reihe von Übungen mit einem Stock und einem Ball in den Bildern, wenn Brust Osteochondrose

    Sie können dann zur Hauptroutine gehen:

    • Stehen Sie gerade und die Hände auf Schulterhöhe platzieren, die zurück zu ergreifen, die erforderlich ist, ist die Rückseite notwendigerweise eine gerade Linie. Der Kofferraum muss zu den Seiten gedreht werden. Dann werden die Hände auf die Taille gelegt. Aktionen sind ähnlich;
    • schlägt eine Pose auf allen Vieren, den Kopf senken und Bogen, die wieder nach oben, dann ausatmen und in die Ausgangsposition zurückzukehren;
    • Arme auf den Rücken legen. Heben Sie den linken Arm und das rechte Bein gleichzeitig an, um die Handfläche zum Fuß zu bringen. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
    • Verschränkte Hände unter dem Kopf, auf dem Boden liegend, um die Beine zu beugen. Alternativ den rechten Ellbogen zum linken Knie strecken und umgekehrt. Handeln Sie ruhig und gemächlich.
    Ein wichtiger Moment bei Brustläsionen ist die Normalisierung der Atmungsaktivität. Um dies zu tun, ist es nützlich, Atemgymnastik zu machen, die helfen kann, die Menge der Luft zu erhöhen, die während der Inhalation hereinkommt.

    Eintrag für Klassen

    Es ist akzeptabel, LFK zu Hause alleine zu trainieren. Darüber hinaus ist ein solches Training in den ambulanten Kliniken unter den Bedingungen von fizkabinet verfügbar. Sie können sich bei einem privaten medizinischen Zentrum bewerben und einen Personal Trainer engagieren oder sich in Gruppenunterricht einschreiben.

    Wenn Sie sich entscheiden, es selbst zu tun, hilft das erworbene Video mit Training. Die Hauptsache ist, die Frage protivoosteohondroznoy Therapie Thorax-Komplex zu nähern, und wenn tun körperliche Therapie ist wichtig, mit allen Empfehlungen nachzukommen. Dann wird das Training gut gehen.

    LFK Videos Übung der Brustwirbelsäule Osteochondrose:

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    osteohondroza.net

    Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose hat spezifische Ziele: die Beweglichkeit der Wirbel zu verbessern und Plastizität Muskelkorsett, entfernen Sie die Symptome von Schmerzen in der Wirbelsäule wiederherstellen. In akut pathologischen Zuständen wird empfohlen, mehrere Tage lang eine Fixierbinde zu tragen, um die Ruhe der Muskeln und Wirbel zu gewährleisten.

    Gymnastik verbessert sich die Beweglichkeit der Wirbel Plastizität der Muskulatur wieder entlastet Schmerzsymptome in der Wirbelsäule

    für zervikale degenerative Scheibenerkrankung( physikalische Therapie) für eine lange Zeit täglichen therapeutischen Ladebetrieb ist eine zuverlässige Verhinderung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule.

    Grundlagen der Therapie

    Physiotherapie( Physiotherapie) für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule haben seine Grundprinzipien, nach denen notwendig und sie zu berücksichtigen, geht tatsächlich von den Problemen der Wirbelsäule zu befreien und die Krankheitssymptome zu beseitigen. Trainieren mit zervikaler Osteochondrose kann erfolgreich zu Hause durchgeführt werden, aber um die ganze Bewegung der physikalische Therapie natürlich sichtbar zu machen, können Sie eine thematische Video zu sehen. Alle Übungen beim Aufladen sollten glatt, regelmäßig und vor allem - beim Bewegen der Halswirbelsäule sollte es keine Schmerzen geben.

    Dinge zu erinnern, wenn Physiotherapie( Physiotherapie) Start:

    • Verhalten Einzel- oder Gruppenunterricht in den besten spezialisierten medizinischen von Spine besetzt Institutionen. Es ist mit solchen Übungen, dass es empfohlen wird, die Behandlung von Osteochondrose und Vertrautheit mit den grundlegenden Übungen für den Nacken und Rücken zu beginnen. So starten Sie das Laden und medizinische Ausbildung kann in Remission Zeitraum von akuten Manifestationen der Osteochondrose sein, aber es ist am besten, therapeutische Übungen in Remission helfen.
    • Trotz der Tatsache, dass Gymnastik für einen Hals mit Osteochondrose für den Hals einige grundlegende Übungen alle Turn-Komplex umfasst und zurück( LFK) individuell für jeden Patienten ausgewählt, bietet es eine wirksamere Behandlung. Eine ist besser geeignet für Lasten mit einer großen Bewegungsamplitude, die andere - isometrische Übungen.
    • Therapeutische Übungen beginnen( Gymnastik) immer mit der geringsten Belastung. Zu Hause können Sie LFK mit Video lernen und die auf dem Bildschirm angezeigten Bewegungen sorgfältig kopieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Bewegungstherapie keine Entschuldigung ist, um Heldentum zu zeigen und das maximale Ergebnis sofort zu zeigen.
    • Die Diagnose "zervikale Osteochondrose" ist kein Urteil, aber die durchgeführten Bewegungen sollten nur profitieren. Wenn die Bewegungstherapie( Gymnastik) auch nach einigen Monaten keine positiven Ergebnisse erbracht hat, ist es notwendig, das Verfahren für therapeutische gymnastische Übungen zu überarbeiten.
    • Gymnastik für den Hals mit Osteochondrose sollte nicht von verstärkten Schmerzen begleitet sein kann nur ein kleines „Ärgernis“ im Halsbereich sein. Der Schmerz signalisiert gefährliche Veränderungen im Körper, so dass der Behandlungskomplex eine sofortige Überprüfung durch einen Spezialisten erfordert.
    • Vor therapeutische Übungen, oder die Bewegung auf dem Video in der Heimat zu sehen und wiederholen ist möglich( aber nicht erforderlich), um den Körper( Dusche, warmes Handtuch um den Hals), um sich aufzuwärmen, die arbeiten müssen. Als

    LFK-Komplex führen, manchmal kombiniert Hals, Rücken( thorakalen und lumbalen), ist es notwendig, eine Last, zu erhöhen Bewegungsbereich zu erhöhen.

    Uprazhneiya erfolgreich zu Hause oder in der Gruppe der Hauptkomplexes

    Übungen mit Hals-und Gebärmutterhalskrebs-Thorax-Osteochondrose durchgeführt durchgeführte Durchblutung zu verbessern, die Rücken- und Nackenmuskulatur stärken und ihre Mobilität zu erhöhen.

    Als der grundlegende( grundlegende) medizinische Komplex für die Beseitigung von Problemen in der Halswirbelsäule sind die folgenden Bewegungen vertreten:

    1. Stehen oder sitzen auf einem Stuhl, Hände entlang des Körpers. Drehen Sie den Kopf in die äußerste linke Position, dann - nach rechts( wiederholen Sie - 5-10 mal).Ziel der Bewegung ist es, den Punkt zu erreichen, an dem sich Nase und Kinn oberhalb der Schulter befinden.
    2. das Gleiche. Kopf nach unten und drücken Sie das Kinn an seine Brust( wiederholen Sie - 5-10 mal).Bewegung verbessert die Flexibilität der Halswirbelsäule streckt und entfernt Steifigkeit großen Muskel an der Rückseite des Halses.
    3. das Gleiche. Kopf zurück mit einer gleichzeitigen Zurückziehung des Kinns( wiederholen Sie - 5-10mal).Die Bewegung eignet sich gut für Personen, die sich in schriftlicher Arbeit mit einer charakteristischen Position befinden: Kopf und Nacken sind nach vorne verlängert.
    4. sitzen. Legen Sie Ihre Handfläche auf die Stirn. Neigen Sie den Kopf mit einem gleichzeitigen Gegenarm für etwa 10 Sekunden, Ruhe. Wiederhole die Übung - 10 Mal. Das Ziel der Bewegung - die geschwächten Muskeln in der Vorderseite des Halses zu stärken, die korrekte Position des Kopfes zu gewährleisten und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu entwickeln.
    5. sitzen. Palme auf dem Gebiet des Tempels. Kippen Sie den Kopf zur Seite und drücken Sie gleichzeitig mit der Handfläche darauf( Gegenwirkung).Bewegung wird gut die seitlichen Nackenmuskeln stärken, Schmerzen lindern.
    6. Stehen oder Sitzen, Hände am Stamm entlang. Schultern heben so weit wie möglich, halten Sie sie in dieser Position 10 Sek. Entspanne dich und atme tief durch( wiederhole 5-10 mal).
    7. sitzen oder auf dem Boden liegen. Massive oder mit jemandes Hilfe, der Bereich zwischen dem Hinterhauptbein und seinem weichen Teil( Muskeln).Vorsichtig handeln, aber stark genug für 3-5 Minuten. Massage gut lindert Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

    Aufgrund der Tatsache, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden, die Leistung der Bandscheiben der Hals- und Brust verbessert die Blutzirkulation in den Muskeln des Halses und erhöht das Gehirn mehr Sauerstoff erhält. Außerdem wird die Wirbelsäule beweglich und die Rückenmuskulatur elastisch.

    einen Arzt konsultiert oder einen Blick auf diesem Thema eine Video

    nimmt Indikationen und Kontraindikationen

    Trotz der Tatsache, dass die Übungen mit den Problemen des Halses durchgeführt und zurück, manchmal effektiver alle Medikamente, ist es wichtig, im Auge zu behalten, bevor Sie physikalische Therapie Kursbeginn: Übung zeigt nicht immer und nicht für jeden. Das liegt daran, vor dem Kurs LFK im Detail alles über die Physiotherapeuten oder Arzt lernen muß, auf dem gewünschten Motiv Video zu schauen.

    Hauptindikationen für die Verwendung von therapeutischen Übungen Gebärmutterhals- und Cervical-thorakalen sind:

    • Skoliose und Osteochondrose Halswirbelsäule in jedem Stadium.
    • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Atmungssystems.
    • Operationen an der Brust und Erkrankungen des Verdauungssystems.

    Therapeutic Exercise( Gymnastik) sind unerwünscht in den folgenden Fällen:

    1. Krankheiten, die in akuter Form auftreten.
    2. Virale Infektion, übertragen vor weniger als einem Monat.
    3. Myokardinfarkt( kann nicht für ein Jahr ausgeübt werden).
    4. Exazerbation einer chronischen Krankheit, Blutungsneigung, bösartige Neubildungen.
    5. Tachykardie( mehr als 100 Schläge pro Minute).
    6. Verletzung der Herzmuskelleitung und des Herzrhythmus.
    7. Hypertonie( mehr als 160/100), eine schwere Form von Diabetes mellitus.

    Gebühr für zervikale Osteochondrose sollte zur Gewohnheit werden, Training - täglich werden. Und es ist wichtig, geduldig zu sein, warten Sie nicht auf eine wundersame Heilung innerhalb von ein oder zwei Wochen. Rhythmische Musik und klare Bewegungen in einem thematischen Video helfen, die Krankheit schneller zu überwinden.

    StopOsteohondroz.ru

    Ein wirksame Behandlung der zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankungen Turn-Techniken

    Heute zervikaler Osteochondrose gilt als weit sein, von einer seltenen Krankheit zu sein, und es ist nicht nur in Patienten mittleren Alters gefunden, aber auch relativ junge Menschen, die am häufigsten durch körperliche Inaktivität oder sitzender verursacht.

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    Solch ein pathologischer Zustand der Halswirbelgewebe tritt vor allem Buchhalter und Programmierer, Schriftsteller und Büropersonal sowie Menschen, deren berufliche Tätigkeit langes Sitzen in einer statischen Position.

    Falsche Belastung oder mangelnde Kohärenz der Muskelaktivität verursacht dystrophische Störungen im Gewebe. All dies tritt auf, wenn in ungünstigen statischen Haltung sitzt, verlängert, auf der einen Arm gestützt und so weiter eine lange Arbeit. Aber der Hals ist der Übergangsbereich vom Rückenmark an das Gehirn und durch sie eine Menge Nerven und Arterien führt, die das Gehirn versorgen.

    degenerative Störungen auf Dichtheit der Versorgungsleitungen führt, die Funktionsstörungen der Halswirbel verursacht - Schwierigkeiten bei der Bewegung des Kopfes( Schwenken oder Neigen), die durch Schmerzen und Muskelspasmen begleitet sind. Auch die Prozesse der zerebralen Ernährung werden verletzt, was sich in häufigem Schwindel, Ohnmachtsanfällen und häufiger Migräne manifestiert.

    Rolle der therapeutischen Übungen mit zervikaler Osteochondrose Behandlung

    osteohondroznogo Hals Erkrankungen erfordert integrierte Maßnahmen und achten Sie darauf, Turn-Therapie einzubeziehen. Therapeutische und gymnastische Technik bietet viele positive Effekte:

    1. Fördert die Stärkung der Muskelfasern;
    2. Erhöht die Widerstandsfähigkeit der Wirbelsäule gegen Nebenwirkungen von außen;
    3. Reduziert den Muskeltonus, der bei Osteochondrose-Exazerbationen extrem wichtig ist;
    4. Stärkt das Ligamentum-Gelenksystem;
    5. Erhöht die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule;
    6. Stellt das Materialgleichgewicht in den betroffenen Geweben wieder her.
    Experten empfehlen, den Unterricht mit einer guten, positiven Einstellung zu beginnen und sich dabei große Freude am Turnen zu machen. Dieser Ansatz erleichtert die Freisetzung von Dopamin( Glückshormone), dass die günstige Auswirkungen auf die Wirksamkeit der Behandlung Turn- und allgemeinen Zustand des Organismus.

    Geschäft

    Vorteile und konsistenter Ergebnisse von Turn-Verfahren durch die Umsetzung einer bestimmten Liste von Regeln zur Verfügung gestellt, die verschiedenen Arten von Nervenschäden, Gelenk- und Bänder und verhindert die Entwicklung von Komplikationen osteohondroznyh verhindert.

    Also, die Regeln:

    • Jedes Gymnastikelement muss vorläufig mit einem Arzt abgestimmt werden und darf es dann ausführen;
    • Irgendein Element sollte ein Gefühl der Erleichterung bringen, wenn die Bewegungen das Schmerzsyndrom verstärken, dann können sie nicht gemacht werden;
    • Übungen richtig durchgeführt werden sollen, so ist es am besten, das erste Training mit einem Spezialisten zu halten, oder im Extremfall in einem Video-Feed zu beteiligen;
    • Überladungen sind nicht erlaubt;
    • Bei Osteochondrose sind nur solche Elemente erlaubt, die aktive Bewegungen ausschließen;
    • Wenn es die Umstände erfordern, sollte das Training in einem speziellen Halsband durchgeführt werden.

    Nach dieser unkomplizierten Liste von Regeln sorgt für maximale Wirksamkeit und anhaltende Ergebnisse der gymnastischen Therapie.

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    Komplexe für die Behandlung zu Hause

    Spezialisten sind nur wenige wirksame therapeutische Gymnastik-Komplexe, unter Berücksichtigung der Phase der Entwicklung osteohondroznyh Niederlagen entwickelt wurden. Diese Gruppen von Gymnastikelementen unterscheiden sich in ihrer Ausführungs- und Belastungsintensität entsprechend der Schwere der Osteochondrose-Läsion.

    Im Allgemeinen wird die gymnastische Therapie in einem Schonungs-, Trainings- und Behandlungstraining durchgeführt. Sanfte

    Bewegungsmodus in einer Gruppe von Elementen einer solchen Regelung durchgeführt, mit denen die Wirbel- und Wirbelsäulentraktions mobilisiert, wodurch die Spasmen der Muskelfasern.

    Das therapeutische Prinzip basiert in diesem Fall auf der Durchführung der Elemente in Rückenlage, wenn die Halswirbel entladen werden. Für eine größere Entladung ist es notwendig, ein kleines Kissen unter den Kopf zu legen( vorzugsweise orthopädisch), so dass der Hals unter einer 15-20-Grad-Neigung liegt.

    Wenn die Symptome der Verschlimmerung zu verblassen beginnen, beginnen sie, einen isometrischen Komplex von Elementen auszuführen, der das Niveau der Belastung allmählich erhöht. Wenn die Halswirbelsäule instabil ist, wird sie mit einem speziellen Halsband fixiert. Der isometrische Komplex ist auf die Spannung der Nackenmuskulatur mit dem Zweck ihres Trainings ausgerichtet.

    Im akuten Stadium der zervikalen Osteochondrose wird empfohlen, die folgenden Elemente für 5 Minuten durchzuführen:

    • Liegen Sie bequem auf dem Rücken, die Beine gebeugt, die Arme ausgestreckt am Körper entlang. Völlig entspannen und frei atmen;
    • Eine analoge Funktion ist analog zu der vorherigen. Bewegen Sie die Füße langsam und heben und senken Sie sie.
    • Das Gleiche. Handflächen nach oben. Drücken Sie den Pinsel fest und atmen Sie gleichzeitig tief durch die Nase ein. Dann öffne die Bürste und langsam ausatmen.

    Wenn die Schmerzsymptome abgeklungen sind, beginnt der aktivere medizinische und gymnastische Übungen durchzuführen:

    1. Legen Sie sich auf den Rücken. Er presste sein Kinn gegen seine Brust. Wiederholen Sie solche Klammern etwa fünf Mal;
    2. Nach dem Platzieren auf der Rückseite legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie. Kreuze deine Arme über deine Brust. Führen Sie einen Wechsel der Hände durch: links oben rechts, dann umgekehrt;
    3. Um in den Bauch zu ziehen, atmen Sie tief durch und bleiben Sie für 5 Sekunden in einer ähnlichen Position. Dann atmen Sie langsam aus und entspannen Sie die Muskeln.
    4. Auf allen Vieren stehen, um den Kopf zu heben und zu senken. Der Rhythmus ist langsam und sanft.

    Allmählich, wenn sich die Wirbel an das Training gewöhnt haben, wird die Dauer der therapeutischen und gymnastischen Sitzungen erhöht, ergänzt durch aktivere Elemente.

    Trainingsmodus

    Das Training in diesem Modus erhöht die Effizienz und Ausdauer des zervikalen Muskelkorsetts und lindert motorische Behinderungen in den Läsionen der Wirbelsegmente.

    Nach vollständiger Eliminierung von akuten Symptomen werden therapeutische und Trainingsübungen durchgeführt, um den Tonus zu verbessern und das Muskelgewebe zu stärken.

    wichtiger Punkt bei einer solchen Bewegung ist nicht akzeptabel Leistungselemente mit dem Anstieg der direkten Beine oder Rumpf aus einer liegenden Position, da dies zu einer Verschlechterung der osteohondroznomu führen kann. Darüber hinaus empfehlen Trainer bei Bewegungstherapien, die Trainingshänge von vorn zu entfernen, da sie auch die Wirbelsäule stark belasten.

    In der Behandlungs- und Erholungsphase wird dringend empfohlen, Elemente zur Stärkung und Erhöhung der Stabilität der Nackenmuskulatur durchzuführen:

    • Das Kinn nach vorne ziehen;
    • Heben Sie Ihren Kopf, als ob Sie in den Himmel starren, dann senken Sie Ihren Kopf und schauen auf den Boden;
    • Drehen Sie Ihren Kopf zu den Seiten;
    • Neigen Sie Ihren Kopf zu den Seiten, während Sie Ihrer Handfläche widerstehen;
    • Kopfneigung.

    Physiotherapie Praxis zeigt, dass die größte Wirksamkeit eines solchen Trainings in Kombination mit isometrischen Elementen erreicht wird.

    Training Trainingsmodus zur Stabilisierung des Wirbels gerichtet ist, wird es als Präventivmaßnahme oder als ein therapeutisches Verfahren in Schritt osteohondroznoy Remission verwendet. Es ist möglich, solche Elemente auszuführen:

    • Legen Sie sich auf ein dünnes Kissen und drücken Sie den Boden so fest wie möglich;
    • Von einer liegenden Position auf dem Abdomen mit den Händen, die auf den Nacken gelegt werden, führen Sie Kopfhiebe aus, während Sie den Händen widerstehen;
    • Von der Liegeposition an der Seite aus den Kopf heben und 8 Sekunden auf das Gewicht halten.

    Komplex der therapeutischen Übungen in Bildern mit zervikaler Osteochondrose

    Diese Ausbildung hilft osteohondroznyh Verletzungen in den Wirbeln zu vermeiden und deutlich die Nackenmuskulatur zu stärken.

    Technik von Bubnovsky

    Einfache gymnastische Elemente, entwickelt von Dr. Bubnovsky, bewiesen ihre höchste therapeutische Wirksamkeit in Anti-Osteochondrose-Behandlung.

    Ein solcher therapeutischer und gymnastischer Komplex ist für alle Patienten geeignet, unabhängig von ihrer körperlichen Fitness.

    Nach Beobachtungen, die Gymnastik von Bubnovsky erleichtert die Bedingung nach einer Woche der regelmäßigen Ausführung, obwohl tägliche therapeutische Übungen notwendig sind, um signifikante therapeutische Fortschritte für drei Monate zu erreichen.

    Doktor Bubnovsky empfiehlt die Bekämpfung der Krankheit, indem er folgende Elemente durchführt:

    • Bewegen Sie Ihren Kopf nach vorne;
    • Heben Sie die Schultern bis zur maximal möglichen Grenze an;
    • Kopfdrehungen mit manuellem Widerstand durchführen;
    • Den Kopf bis zum Anschlag mit dem Kinn in der Brust neigen;
    • Kreisbewegung des Kopfes;
    • Schaltet den Kopf auf die maximal mögliche Grenze.

    Dies ist eine grundlegende Reihe von Elementen, die von Bubnovsky für die Leistung in zervikalen Osteochondrose-Läsionen empfohlen werden. Es gibt andere Übungen, für die Sie einen Simulator benötigen, also sollten sie in der Klinik einer Poliklinik oder einer Ambulanz durchgeführt werden.

    Regelmäßige Leistung der medizinischen Gymnastik Complex hilft eine flache Körperhaltung, aufgrund der verbesserten Durchblutung zu kaufen, um die Aktivität des Gehirns zu erhöhen, weitere Fortschritte zu erzielen osteohondroznoe zu stoppen und den Zustand der Wirbel und die umgebenden Gewebe zu verbessern. Video

    Komplex von Heilgymnastik am Gebärmutterhals-Thorax-Osteochondrose:

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    osteohondroza.net

    https: //www.youtube.com/ Playlist list = PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

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