Gymnastik Bubnovsky für die Gelenke und Wirbelsäule

Gymnastik Bubnovskaya für Anfänger

Bubnovsky Gymnastik für Anfänger

Heute sind viele auf dem Gebiet der Gesundheitsexperten bereit, ihr Know-how zu teilen, indem die körpereigene normalen Maschinen Entwicklung aufrechtzuerhalten. Einer von ihnen ist Bubnovsky S. M. Er ist der Schöpfer des Systems der alternativen Orthopädie und Neurologie basierend auf der Leistung bestimmter Sätze von Übungen. Wenn im herkömmlichen Sinne sind solche Krankheiten Pillen behandelt, Salben und Korsetts, schlägt die Gelenkgymnastik Bubnovskaya für Anfänger die Reservekräfte des Körpers zu erhöhen, so dass sie spezielle Übungen zu aktivieren.

Gymnastik nach der Methode Bubnovskaya

Hauptverdienst von Dr. Bubnovskaya ist, dass Muskel- und Knochenerkrankungen bot er Physiotherapie zu heilen, dhBewegung. Jetzt vertraut der Patient seine Gesundheit nicht dem Arzt an, sondern bemüht sich persönlich um seine eigene Genesung. Natürlich hat Bubnovskys adaptive Gymnastik neben seiner allgemeinen Version auch hundert individuelle Varianten.

Dr. Bubnovsky: Übungen für Anfänger Wirbelsäule Unter den verschiedenen Arten von Übungen für Anfänger Gymnastik

Bubnovskaya durch seine Weichheit und Orientierung gekennzeichnet ist, um die Schmerzen zu reduzieren. Betrachten Sie die Übungen, die im System angeboten werden:

  1. Entspannung und Ablenkung des Rückens. Stehen Sie auf Ihren Knien, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, beim Ausatmen beugen Sie den Rücken, beim Einatmen - beugen Sie sich vor. Führen Sie die Übung sanft, sanft, nur 20 mal durch.
  2. Stretching Muskeln. Stehen Sie auf Ihren Knien, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, ziehen Sie Ihr rechtes Bein zurück, während Sie auf Ihrem linken Bein sitzen. Es muss so weit wie möglich nach vorne gezogen werden. Wiederholen Sie für jedes Bein 20 mal.
  3. Pisten. Stehen Sie auf Ihren Knien, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, ziehen Sie den Körper so weit wie möglich nach vorne, ohne Rinne im unteren Rücken. Halte dein Gleichgewicht.
  4. Stretching der Rückenmuskulatur. Setze dich auf alle viere, atme dann aus, drück deine Arme in die Ellenbogen und ziehe den Körper auf den Boden. Während du ausatmest, strecke deine Arme aus, während du auf deinen Fersen sitzt. Wiederholen Sie 5-6 mal.
  5. "Halbschild".Legen Sie sich auf den Rücken, Hände entlang des Körpers. Beim Ausatmen heben Sie das Becken so hoch wie möglich, indem Sie einen halben Stich machen, und senken Sie das Becken beim Einatmen ab. Wiederholen Sie 20 mal.

Dieser Komplex Gymnastik von Bubnovskaya System ist seit langem bewährt im Kampf gegen die Schmerzen im Rücken, sowie deren Prävention wirksam zu sein.

Adaptive Gymnastik Bubnovskaya

für Anfänger Wenn Sie gerade erst anfangen Ihre Gelenke auf das vorgeschlagene System zu heilen, sollten Sie adaptive Übungen zu unterziehen beginnen, die Sie leicht zu laden gewöhnen und Ihren Körper für sie vorzubereiten.

  1. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, entspannen Sie sich und atmen Sie, inspirieren Sie sich und führen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen aus. Ausatmen - auf den Fersen sitzen. Wiederholen Sie 20 mal.
  2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und komprimieren Sie durch enge Lippen den "PF!" - Ton beim Ausatmen. Wiederholen Sie 20 mal.
  3. Auf dem Rücken liegend, Knie gebeugt, Hände hinter dem Kopf. Beim Ausatmen brechen Sie vom Boden ab, inhalieren Sie - kehren Sie zurück. Wiederholen Sie 20 mal.
  4. Auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Hände hinter dem Kopf. Beim Ausatmen heben Sie das Becken an und verschieben gleichzeitig die Knie. Wiederholen Sie 20 mal.
  5. Die Situation ist gleich. Es ist nötig, auf der Ausatmung gruppiert zu sein: den Rumpf und die Beine zu heben und zu versuchen, die Knie und die Ellbogen zu verringern. Wiederholen Sie 20 mal.
  6. Liegen Sie auf der rechten Seite, ruhen Sie sich mit dem Unterarm und der Gruppe auf dem Boden aus und ziehen Sie die Knie an die Brust. Wiederholen Sie 20 mal für jede Seite.

Gymnastik für Gelenke nach Bubnovsky, wenn in der Öffentlichkeit im Internet und auf DVD-Disks. Es ist viel bequemer, mit solch einem virtuellen Trainer umzugehen, denn es gibt Dinge, die man besser einmal sehen kann, als hundert Mal zu hören oder zu lesen. Vergessen Sie nicht das Atemregime, die Ruhe und die Sanftheit jeder Bewegung, und dann wird das System effektiv und schmerzlos sein.

womanadvice.ru

Effizienz adaptive Gymnastik Bubnovskaya

In der heutigen Gesellschaft, wo die Mehrheit lieber einen sitzenden Lebensstil, altersbedingte Erkrankungen der Gelenke und die Wirbelsäule sind normal. Dennoch, um die Bewegungsfreude für viele Jahre zu erhalten, um Gelenkschmerzen loszuwerden und die Beweglichkeit für sie wieder herzustellen - es ist möglich.

MD, Ph. D., Professor entwickelte Sergey Bubnovsky eine spezielle Behandlungsmethode Gymnastik. Eine solche Behandlung erfordert eine gewisse körperliche Ertüchtigung Person. Für eine solche Vorbehandlung ist adaptiv Bubnovskaya Übungen für Anfänger.

Dr. Bubnovsky

Bubnovskaya spezielle Wellness-Zentren arbeiten in ganz Russland, die Menschen helfen, gesund zu werden und zu ohne Medikamente Schmerzen loszuwerden. Er studierte viele der weltweit Methoden der Arbeit mit dem Bewegungsapparat. Auf der Grundlage des Wissens und der persönlichen Erfahrung, hat es seine eigene Methode der Behandlung der Wirbelsäule und Gelenke entwickelt.

Gymnastik Bubnowski

In 24 Jahre nach dem Unfall, wurde Sergei Michailowitsch Bubnovsky deaktiviert. Bede gab den Anstoß für die Suche nach wirksamer Erholung nach Wirbelsäulenverletzung. Der Arzt war in der Lage, ihre eigenen Rehabilitationsprogramme ausschließlich ohne Operation und Medikamente auf den Ressourcen des menschlichen Körpers zu entwickeln.

Essenz von Sergei Michailowitsch Methode Bubnovskaya

Dr. Bubnovsky bietet Behandlung ohne Pillen und Injektionen. Die Grundlage seiner Behandlung - ist Gymnastik. Spezielle Schulungen werden für jeden Patienten individuell ausgewählt, unter Berücksichtigung ihrer Funktionen und Diagnose. Vor der Behandlung unterziehen Patienten einen speziellen Kurs auf adaptive Gymnastik Bubnovsky für Anfänger. Bubnovskaya Verfahren zu seinen Füßen, Tausende von Menschen unterschiedlicher Altersgruppen.die Bewegung der Behandlung hat seinen eigenen Namen - Physiotherapie.

Gymnastik-Programm ist so strukturiert, dass die Übungen allmählich komplizierter geworden, und ihre Zahl nimmt zu, wenn die Gewöhnung des Organismus. Für diejenigen, die es für Anfänger Bubnovskaya adaptive Übungen zuvor nicht gearbeitet haben.

Gymnastik für Anfänger

Voraussetzung Gymnastik Durchführung ist die richtige Atmung zu setzen. Atemübung kann jeder überwältigen. Mit einem wenig Aufwand und die richtigen Atmung wird zur Gewohnheit für Lasten.

Gymnastik Bubnowski

Adaptive

Gymnastikübungen, bestehend aus adaptiver Gymnastik Bubnovsky, sehr einfach. Wenn Sie Gymnastik tun für die Prävention oder Behandlung der Wirbelsäule und Gelenke werden, müssen Sie sie meistern.

Bubnovskaya Die Technik ist sehr beliebt. Allerdings muss die Wirkung zu erzielen, sorgfältig sein und fleißig Übungen durchführen. Nur wenige Menschen haben genug Willenskraft für eine so einfache Sache wie eine täglichen Übungen.

Übungen, die die adaptiven Übungen bilden umfassen verschiedene Arten von Übungen:

Atemschulung

Beispiels Reinigung Atem. Für seine Umsetzung benötigen, um Ihre Hände auf dem Bauch zu legen und Luft durch die dicht gedrängten Lippen mit Ton Pfff atmen. Atemübungen helfen zu beruhigen und helfen, sich zu konzentrieren.

Ausbildung Bauchmuskeln

Sitzungen auf der Bauchmuskulatur, was Sie tun müssen, wie sie Athleten Bauch sagen. Um sicherzustellen, dass die Muskeln der Presse während des Trainings arbeitet, weil eben diese Übungen durchführen können, belastet Rückenmuskulatur. In diesem Fall wird die gewünschte Wirkung zu erreichen, wird nicht funktionieren.

Krafttraining

Push-ups, drücken Sie. Diese Übungen sollen aus eigenem Muskel eine zuverlässige Unterstützung für die Wirbelsäule und das Gelenk zu schaffen. Die stärker und stärker die Muskeln, der größte Teil der Last übernehmen sie können.

Gymnastik Bubnowski

Aktivitäten

Entspannung richtet Während Gymnastik notwendig, um die Muskeln zu entspannen. Für diese isolierten speziellen Übungen. Zum Beispiel mit dem Schwanz wedeln. Für ihre Umsetzung muß auf allen Vieren zu bekommen und das Becken von einer Seite drehen Seite, als ob der Hund mit dem Schwanz wedelt. Während der Ausführung gut entspannt zurück.

Denken Sie nicht, dass Gymnastik - es ist einfach. Einige der Bewegungen auszuführen ist schwierig wegen des komplexen adaptiven Fitness-Studio.

Adaptive Gymnastik auf Bubnovsky besteht aus 55 Übungen. Viel effektiver ihre Leistung auf Video-Tutorials, die kostenlos online verfügbar sind. Für ihre Umsetzung sollte mit größter Sorgfalt und Ernsthaftigkeit angegangen werden. Sie bilden die Grundlage für alle nachfolgenden Behandlung, bereiten den Körper für eine spätere Belastungen. Analgetikum

Turn-Komplex

Zunächst wird der Patient eine minimale Belastung angeboten.

Übungen

Cat

Startposition: Die Handfläche liegt kniend auf dem Boden. Ausatmen - Radkästen ihren Rücken, Atem - sag an der Taille. Führen Sie langsam 20 mal durch. Das Recken

aus der gleichen Ausgangsposition wie die Katze getan. Das rechte Bein zurückgezogen wird, dann muss es ziehen und auf der linken Seite zu setzen. Vorsichtig so weit wie möglich nach vorne strecken. Wiederholt 20 mal für jedes Bein.

nach vorne lehnt, auf allen Vieren seinen Körper nach vorne ziehen und versuchte, sein Gleichgewicht zu halten. Im unteren Rückenbereich kann nicht gebogen werden. Stretching

Von der Ausgangsposition

zurück, auf allen Vieren. Inhalieren, dann ausatmen müssen Sie die Ellbogen auf den Boden gedrückt biegen. Wieder einatmen und ausatmen der Arme strecken und zur gleichen Zeit auf den Fersen zu sitzen. Diese Übung wird 6 mal wiederholt.

Press Ausgangsposition: Liegen auf dem Rücken mit gebeugten Knien, die Hände hinter dem Kopf. Beim Ausatmen, den Körper heben Sie die Knie mit den Ellbogen zu berühren.Übung wird wiederholt, bis Sie ein leichtes Brennen in den Muskeln der Presse fühlen.

Bauchmuskeln trainieren

Polumostik

Liegen auf dem Rücken mit den Armen entlang des Körpers verlängert perform Anheben des Beckens, wie Sie so hoch wie möglich ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren beim Einatmen. Die Übung wird 20 mal wiederholt.

Übungen ist wichtig, sorgfältig den Atem zu folgen und genau die Übungen auszuführen. Von Ihren Bemühungen hängt die Wirksamkeit der Behandlung ab. Gymnastikstunden auf Bubnovsky bringen die Freude der Bewegung ohne Betäubung zurück.

VashPozvonochnik.ru

Übungen Technik Dr. Bubnovskaya

Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems( DDA) die menschliche Leben unvollständig machen. Kein Wunder, dass sie sagen: Solange wir uns bewegen, wir leben. Rückenprobleme entziehen den Menschen die Fähigkeit, das Leben zu genießen, auf Freizügigkeit und Reisen, und im schlimmsten Fall - zu einer permanenten Behinderung und Abhängigkeit. Dr. Bubnovsky entwickelte Übungen für die Wirbelsäule auf der Grundlage der einzigartigen therapeutischen Techniken, die auf Kinesiotherapie - die Wissenschaft der Bewegung, kombiniert mit den besten von nicht medizinisch Methoden, menschliche Erfindungen bisher:

  • Massage
  • kalt Gießen, Reiben, Kompressen und andere cryoprocedure
Übungen einer Schüssel

Die Methode Bubnovskayabasierend auf Kinesiotherapie umfassen adaptive und Gelenkgymnastik

Dr. Bubnovskaya Übungen

Gründe für viele Erkrankungen der Wirbelsäule:

  1. Vrozhennye Pathologie
  2. systemische Erkrankung Rückgrat:
    • Osteomyelitis, rheumatoide Arthritis, Tuberkulose, Bechterew-Krankheit, Tumor
  3. Degenerative dystrophischen Erkrankungen:
    • Osteochondrose, Wirbelsäulenbruch, Osteoarthritis, Spondylolisthesis, Spinalstenose

Wenn die ersten beiden Fälle multilaterale medizinische Behandlung benötigen, dannDie dritte Heilung hängt vollständig von der Person selbst ab. Alle diese Krankheiten in erster Linie verursacht durch sich langsam bewegende Gelenke der Wirbelsäule aus -einer ist zu geringen Anteil an Bewegungen in unserem Leben. Hier Bubnovskaya Technik manchmal unersetzlich.

Simulators Bubnovskaya, adaptive und Gelenkgymnastik

Der beste Beweis dafür, dass die Technik funktioniert - selbst Bubnovsky mit implantierten künstlichen Hüftgelenkes jeden neuen Simulator auf sich selbst zu beherrschen und dann anderen helfen.

Die Methode der Bubnov Übung für Lendenwirbelsäule

Multifunktions-Simulatoren Bubnovskaya( MTB) ermöglichen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen

Multifunktions-Simulatoren Bubnovskaya( MTB) aktivieren:

  1. entfernen zurück durch Krampf verursacht Schmerzen in
  2. Muskeln erholen Beweglichkeit der Gelenke der Wirbelsäule und ihre Flexibilität
  3. stoppen die Entwicklung von Osteochondrose, Hernie, Skoliose, Arthrose und andere Erkrankungen der Wirbelsäule
  4. nach einer komplizierten Operation erholen Übungen, besonders wichtig, nachdem einen Bandscheibenvorfall zu entfernen, am häufigsten

    gleiches Video stellt adaptive und gemeinsame Übungen: Schübe

Von dem, was Krankheit heilt Gymnastik in der Turnhalle zu geben, und wie die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu bestimmen, kann in diesem Video findet

Adaptive Gymnastik

  • in der Anfangsphase verwendet wird,
  • für die Rehabilitation von Patienten
  • mit dem Schmerz

Gelenkknorpel Gymnastik ( zweite Stufe ) zu bewältigen hilft

  • kehrt Mobilität der Wirbelgelenke und Kniegelenke
  • Wirbelsäule Fähigkeit trainiert, um schwere Lasten standhalten

Versuchen Sie nicht, sofort zu deckender gesamte Verlauf. An einem Tag, muss eine Person der Übungen in der Menge lernen, um es zur Verfügung, die schrittweise Erhöhung der Last.

Nach den komplexen Patienten kann optional einen Simulator kaufen, es zu Hause zu üben. Wenn eine solche Möglichkeit nicht der Fall ist, dann ist er eine Alternative Gymnastik angeboten, bestehend aus zur Verfügung zu Hause Übungen.

Weitere Informationen über multifunktionales Simulatoren Arzt Bubnovskaya Sie von diesem Video lernen können:

in der Turnhalle Dieses Video präsentiert 20 der beliebtesten Übungen.

Adaptive Gymnastik auf

Beispiele Wir haben jetzt Beispiele für alternative adaptive Übungen Gymnastik Bubnovskaya, von wesentlicher Bedeutung für die Behandlung von Schmerzen zu Hause betrachten:

  1. auf allen Vieren kriechende: kriechen durch den Raum mit langen Schritten 20-30 Minuten, die Hände abwechselnd weit vor sich ziehen.Übung gut in einer Exazerbation der Hernie, wenn sie auf dem Rücken sehr schwierig
  2. Lie Fuß, versteckte unter der Taille wickelt mit Eis, die Hände hinter dem Kopf. Wir produzieren Beugung des Rumpfes in der Brustwirbelsäule und versuchen, die Ellbogen auf die Knie zu erreichen. Führen Sie jede Übung 20 bis 30 mal. Dabei wird die hintere Längsband der Wirbelsäule strecken, und die Kälte reduziert Schwellungen und Schmerzen - häufigen Begleiter Lendenwirbelbruch
  3. Position - Original, die Hände hinter dem Kopf. Bend alternative Knie und ihm das Gegenteil Ellenbogen gezogen.Übung verbessert die Durchblutung der Lenden
  4. folgende Übung für Schmerzen in den Knien durchgeführt wird. Es ist wünschenswert, in den Kniescheiben zu führen oder einfach wickeln die Knie als jeder Assistent - Handtücher, Schals. Gehen Sie auf die Knie um den Raum für 20 Minuten pro Tag, durch den Schmerz
  5. Lower Fersen: auf die Knie, legte seine Füße wieder auf den Kissen und sitzen auf den Fersen. Nach einiger Zeit auf dem Rollenmüll.die Möglichkeit, Schmerzen in der Vorderseite der Oberschenkel, Knie und Unterschenkel im Zusammenhang mit Dehnung der Muskeln zum ersten Mal. Aber dann werden sie gehalten werden. Setzen Sie sich auf die Fersen sollten Sie bis 5 Minuten versuchen
  6. auf das Gesäß Wandern - eine gute Übung für die Stärkung der Lenden-, Glutealmuskulatur und auch das Gewicht zu reduzieren. Täglich zu Fuß auf Gesäß 20 Minuten für zwei Wochen, um das Gewicht von 8 kg
  7. Push-ups zu reduzieren: ein mit den Knien in der klassischen Version durchführen kann, ein bevorzugte - Zehen ruhen. Hände müssen am Ellbogen mindestens 90 ̊ gebogen werden. Push-ups auf ein Minimum von 20-30 mal, schrittweise Erhöhung der Anzahl der Push-ups Sie können.Übung verbessert die Durchblutung der Halswirbelsäule und lindert Kopfschmerzen
  8. Dehnen der Wadenmuskulatur der Achillessehne: sitzen auf dem Boden, ein Bein heben und eine Hand die Zehen zu halten, neigen Fuß zu ihr, ohne im gleichen Tempo zu biegen.Übung wird verwendet

mehr Details über Arzt Übung adaptive Gymnastik Bubnovskaya in den Rücken akute Schmerzen zu behandeln, die Sie von diesem Video lernen können:

Gegenanzeigen in die Turnhalle Bubnovskaya

Gymnastik Bubnovskaya - eine sehr effektive Technik. Es enthält eine Menge Übung, von wesentlicher Bedeutung für Erkrankungen der Wirbelsäule zu bekämpfen. Durch die Durchführung jeden Tag diese Übungen können Sie Osteochondrose, Hernie, Arthritis und anderen Erkrankungen gewinnen.

jedoch viel Krafttraining im Fitnessstudio, und so kann diese Methode nicht alle passen.

Gegen Methode Bubnovskaya:

  1. frühen postoperativen Phase
  2. zerrissen Bänder und Sehnen
  3. Onkologische Erkrankungen
  4. preinfarction und Pre-Takt Bedingungen

Video Übungen therapeutische Übungen Dr. Bubnovskaya

ZaSpiny.ru

Bubnovsky: Übungen für die Wirbelsäule

bubnovsky Übungen für die Wirbelsäule

Wahrscheinlich haben viele über Bubnovskaya Verfahren gehört, durch die alternative Mittel, ohne medikamentöse Behandlung loszuwerden Erkrankungen der Wirbelsäule bekommen können: degenerativen Bandscheibenerkrankungen, Arthritis, Skoliose, herniated. Heute werden wir über die Technik der Behandlung der Wirbelsäule von Dr. Bubnovsky sprechen und auch die grundlegenden Übungen des Komplexes anbieten.

Kinesitherapie

Das Wort "Kinesitherapie" in der Übersetzung bedeutet wörtlich Behandlung durch Bewegung. Es ist diese These und ist die Grundlage der Behandlung der Wirbelsäule nach Bubnoskiys Methode. Während die Ärzte Sie sagen, dass Sie keine Belastung auf dem Rücken vermeiden müssen, nehmen Medikamente und möglicherweise für den Betrieb zu gehen, argumentiert Professor Bubnovsky, dass körperliche Aktivität auf die Bewegung durch und unsere Knochen und Gelenke füttern, zu beseitigen, werden wir nur verschlimmern Staus bei Patienten Zonen.

MTB

Hauptteil der Gymnastik für die Wirbelsäule Arzt Bubnovskaya auf einem speziell entwickelten Simulator MTB durchgeführt. Der Entwickler ist der Professor selbst Bubnovsky und Übungen auf MTB Schmerzen zu lindern, Ton tiefe Muskeln normalisieren, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Muskelkrämpfe lindern. Gleichzeitig empfiehlt der Professor für den Heimgebrauch einen Expander, der teilweise durch MTB ersetzt werden kann.

Alle Übungen werden ambulant unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Für jeden Patienten wird je nach Art und Grad der Erkrankung ein individueller Komplex entwickelt. Professor Bubnovsky leitet neben der Behandlung der Wirbelsäule Komplexe für die postoperative Rehabilitation.

Ergebnis Als Ergebnis der Übung für die Wirbelsäule Bubnovskogo, normalisiert biochemische Prozesse in den Bandscheiben, aktiviert den Blut- und Lymphkreislauf und Hernie gestörte Band nimmt allmählich bis zu verschwinden.

Übungen

weiter ein paar grundlegende Übungen Bubnovskaya Gymnastik für die Wirbelsäule beschreiben.

  1. Wir sitzen auf dem Boden, die Beine sind gerade, wir ruhen uns mit den Händen auf dem Boden aus. Wir heben die Hände und gehen auf das Gesäß.
  2. Reiße die Beine vom Boden ab und gehe weiter auf dem Gesäß.
  3. Wir sitzen auf dem Boden und ruhen uns auf den Händen aus. Die Beine sind halb gebogen. Wir heben das gebeugte Bein, senken es ab, heben ein gerades Bein. Wir wiederholen das zweite Bein.20 mal pro Bein.
  4. Füße gebogen. Begradige das linke Bein, drehe die Socke zur Seite, ziehe die Socken an uns. Wir reißen den linken Fuß vom Boden ab und machen kleine kontinuierliche Aufzüge. Habe 20 mal pro Fuß gemacht.
  5. Füße geradeaus. Wir machen kleine Aufstiege, wie in der vorherigen Übung, auf 45◦ von uns selbst, wir kehren zurück und beginnen sofort das gleiche auf dem zweiten Bein. Also kontinuierlich für 5 Ansätze pro Fuß.
  6. Füße vor dir gebeugt. Wir heben das gerade rechte Bein, legen es beiseite, und gleichzeitig entfernen wir das linke Bein, das im Knie nach links gebogen ist. Wir machen 8 Wiederholungen pro Bein.
  7. Füße an den Knien vor dir gebeugt, ruhen auf deinen Händen. Beuge deine Beine zu dir selbst, lege deinen Rücken so nah wie möglich an den Boden, beuge deine Arme und strecke deine Beine. Wir machen 15 Wiederholungen.
  8. Verdrehen. Wir lagen auf dem Boden, die Beine an den Knien gebeugt. Legen Sie eine Hand unter dem Kopf, und die zweite Zeile. Mit einem gebeugten Bein erreichen wir den Kopf und greifen mit der anderen Hand nach dem Knie. Strecken Sie das Bein und strecken Sie ein gerades Bein zum gegenüberliegenden Arm. Für 15 Wiederholungen pro Bein.
  9. Wir liegen auf dem Rücken, Hände unter dem Hinterkopf, die Knie gebeugt, drehen sie nach rechts. Wir heben den oberen Teil des Rückens und des Kopfes an.15 Wiederholungen auf jeder Seite.
  10. Wir lagen auf dem Boden, die Hände gerade über uns. Wir heben Hände und Füße, wir bringen sie zusammen. Wir machen 20 mal.
  11. Wir machen ein Fahrrad. Wir lagen auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Wir heben unsere Beine um 90 °, greifen mit dem linken Ellbogen nach dem rechten Knie, strecken das Bein. Wir ziehen mit dem rechten Ellbogen zum linken Knie, strecken das Bein. Wir wiederholen 15 mal.

womanadvice.ru

Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya für Anfänger - die effektivsten Übungen

Methode einer Vielzahl von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems loszuwerden wird Gymnastik Bubnovskaya für Anfänger artikulieren. Es hat viele Vorteile, nicht nur für den vorgesehenen Zweck zu arbeiten, aber auch eine Person zu helfen, ausgeglichen und ruhig werden. Und da die Technik den Körper nicht negativ beeinflusst, erfordert ihre Implementierung keine Vereinbarung mit dem Arzt.

WICHTIG!Ärzte sind verblüfft! Der Schmerz in den Gelenken ist für immer! Kurz vor dem Zubettgehen. .. Lesen Sie weiter - & gt;

Ziele und Wirkungen

Gymnastik Im Allgemeinen sind die Übungen für die Gelenke von Bubnovsky - Reihe von Übungen, deren Zweck - die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Funktionalität der Erholung des Körpers zu verbessern. Ein wesentlicher Effekt ist, dass die Elastizität der Muskeln nach dem Abschluss des medizinischen Programms lang. Bei der Arbeit am Körper lernt man außerdem mit negativen Emotionen umzugehen und wird selbstbewusster.

Der Autor hat viele Unterrichtsmethoden entwickelt, einschließlich der verschiedenen Altersgruppen - Säuglinge, ältere Patienten, schwangere Frauen. Bei der Behandlung von Gelenken werden verschiedene Varianten verwendet. Die vorgestellte Bubnovsky-Gymnastik für Hüfte und Taille ist leicht zu erlernen und dauert nicht länger als eine Stunde pro Tag.

Der Komplex von Übungen der Bubnovsky Gymnastik

Die Technik hat einfache Regeln der Umsetzung. Zuerst sollten die Übungen in einem bequemen Modus durchgeführt werden. Jede von ihnen sollte vorzugsweise nicht mehr als 10 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöht wird. Zweitens ist es notwendig, nicht den Rücken, sondern die Presse zu belasten. Drittens wird der Fähigkeit, richtig zu atmen, große Bedeutung beigemessen. Erzählt über alle Nuancen, wie gemeinsame Übungen Bubnovsky gemacht werden sollte: Video unten.

Übungen, während auf dem Rücken liegend

Ausgangsposition: Liegen auf dem Rücken, machen Halt an den Ellbogen und die Beine strecken. Führen Sie einfache Übungen durch:

  • üben Sie mit Ihren Beinen einen weiten Schwung;
  • abwechselnd die Beine in den Knien beugen, den linken Ellenbogen zum rechten Knie bringen und umgekehrt;
  • ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust;
  • heben und senken den Torso. Erschweren Sie die Übung beim Heben der ungebeugten Beine;
  • Stretch Palmen ausgestreckte Hand, die Knie zu beugen, nur Blätter den Boden nehmen.

Übungen auf der Seite liegend

Ausgangsposition: auf der Seite liegen und die Beine strecken. Der Körper sollte auf einer Linie liegen. Lehnen Sie sich auf eine ausgestreckte Hand und führen Sie die Übungen aus:

  • machen breite Sweeps mit Ihrem Fuß in den Seiten;
  • bringen das Knie vorwärts und stoppen dann den Anschlag in der entgegengesetzten Richtung;
  • ziehen Sie das Knie an die Schulter und ziehen Sie es zurück, zwischen diesen Handlungen die ursprüngliche Pose nehmend;
  • das Knie in einem Knie gebeugt das obere Bein entwickeln eine Ferse nach oben. Gehe zurück zur Ausgangsposition und schwinge nach oben.
  • oberen Ellenbogen mit dem unteren Knie verbinden, dann maximal verdünnen sie;
  • wickeln Sie das Knie so weit wie möglich nach vorn und hinten.

Übungen kniend

Ausgangsposition: auf den Knien stehen, die Arme strecken und zurück. Tun Sie aus dieser Haltung Übungen:

  • machen Flops mit Beinen an den Knien gebeugt;
  • bringen das Knie an die Brust und heben es dann hoch, senken die Brust;
  • strecken das Bein parallel zum Boden und senken es in seine ursprüngliche Position ab;
  • Bewegen Sie das Knie zur Schulter, ziehen Sie es zurück und schwingen Sie es zur Seite.

Übungen auf dem Bauch liegen

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegen, auf den Ellenbogen ruhen und den Oberkörper gerade strecken. In dieser Situation wird die Bubnovsky Gymnastik für die Kniegelenke in den folgenden Varianten durchgeführt:

  • machen die "Schere" mit Beinen mit einer kleinen Amplitude der Fliegen;
  • untere und obere Extremitäten verdünnen breiter als Schultern. Ausatmend, hebe den Körper an;
  • Ellbogen zum Ellenbogen, das Bein in seine ursprüngliche Position zurückbringen und es zurückziehen;
  • Führen Sie den Fuß des Swing nach oben, drehen Sie sich um den Oberschenkel und wiederholen Sie die gleiche Aktion.

Nur positive Reviews haben gemeinsame Übungen von Dr. Bubnovsky - das Video wird helfen, seine Grundlagen zu meistern. Diese Ladung behandelt fast alle Beschwerden des Bewegungsapparates ohne viel Zeit. Es zieht jeder, dass Methodik klare Prinzipien für jedermann zugänglich und Bewegung beinhaltet.

mirsustava.ru

Behandlung der Wirbelsäule Übungen Bubnovsky!

Heute werden viele Methoden zur Behandlung von Wirbelkörpererkrankungen eingesetzt, deren Liste ständig mit neuen, innovativen Methoden aktualisiert wird. Alle von ihnen sind auf ihre eigene Weise nützlich, die alle ihre positive und negative Seite haben,. . seine Gegen also sollten sie nur von einem Arzt durchgeführt und unter der Aufsicht von qualifizierten medspetsialistov verabreicht werden. Einer dieser modernen und wird viele argumentieren, wirksame Behandlungen für Erkrankungen der Wirbelsäule als eine Technik sein, die durch Bubnovsky SM entwickelt wurde, auch kontroverse Bewertungen und unterschiedliche Meinungen von Ärzten verursacht. Lassen Sie uns darüber nachdenken.

Technik Erholung Arzt Bubnovskaya

Bubnovsky Sergei Michailowitsch ist der Schöpfer einer der Bereiche der alternativen Neurologie und Orthopädie. Die Grundlage seiner Therapie ist die Nutzung der inneren Reserven des menschlichen Körpers, auf der Suche nach der Fähigkeit des menschlichen Körpers, Krankheiten unabhängig von Medikamenten zu bekämpfen. Es wird Kinesiotherapie genannt. Diese Technik Bubnovskaya( siehe. Video) liefert die Behandlung von Erkrankungen der Bewegungsorgane nicht nur, sondern auch die Diagnose des gesamten Bewegungsapparates, den Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule. Dank einer solchen myofaszialen Untersuchung ist es möglich, den genauen Ort der Erkrankung zu bestimmen und dementsprechend die richtige und wirksamste Behandlung nach Bubnovsky zu verschreiben.

Für die direkte Behandlung der Wirbelsäule werden hier spezielle Übungen verwendet, die von Professor SM Bubnovsky entwickelt wurden.dich selbst. Regelmäßige deren Umsetzung hilft, die Funktionen der Gelenke, der Wirbelsäule, Schmerzen zu lindern, zu verbessern den Betrieb aller Systeme des Körpers, alle inneren Organe wieder herzustellen, stärkt das Immunsystem und der Körper stellt sich auf eine vollständige Genesung. Gleichzeitig werden solche Übungen für jeden Patienten individuell nach der Schwere der Erkrankung, der Art des Schmerzes und der Schmerzlokalisation vorgeschrieben.

Exerciser Bubnovsky

Bubnovsky hat nicht nur eine Behandlungstechnik entwickelt, sondern auch einen speziellen Simulator für sie entwickelt. Unterricht auf dem Simulator Bubnovskaya Ton auf die tiefen Muskeln unseres zurück wiederherstellen, stärken seine muskulösen Rahmen, um das allgemeine Funktionieren der Gelenke beitragen, verbessern die biochemischen Prozesse, die Blutzirkulation, den Blutfluss in den Wirbeln, Schmerzsyndromen, Muskelkrämpfe beseitigen und die Entwicklung von Krankheiten von Wirbeltieren verhindern. Aus diesem Grunde Übung und multifunktionale Simulator Bubnovskaya haben weit verbreitet in der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen, Arthrose, Arthritis, Bandscheibenvorfall( Diskushernie Wirbelsäule zu einem vollständigen Verschwinden reduziert!) Verwendet wurden, Korrektur der Skoliose, und auch die Muskulatur des Rückens bei Kindern zu stärken. Darüber hinaus sind sie sehr nützlich in der Rehabilitation, Erholung des Körpers nach der chirurgischen Behandlung. Moderne Mediziner glauben, dass die Kinesitherapie Bubnovsky eine ausgezeichnete Alternative zur chirurgischen Methode zur Behandlung der Zwischenwirbelhernie ist. Mit seiner Hilfe ist es möglich, Operationen zu vermeiden und die Krankheit zu heilen und ihre Immunität zu stärken!

Mit dem Simulator Bubnovsky mehrere Male die Wirksamkeit der Übungen, beschleunigte Genesung und Rückkehr der Patienten zu ihrem üblichen Lebensstil.

Für Übungen am Simulator entwickelte Bubnovsky separate Übungen( siehe Video).Sie werden für jeden Patienten individuell ausgewählt und zu therapeutischen Übungskomplexen geformt. Sie können solch einen Komplex von Aktivitäten in einem speziellen Zentrum mit Bubnovsky-Simulatoren und unter der Aufsicht von qualifizierten Fachleuten abschließen. Den Patienten werden die Regeln für die Durchführung der Übungen gelehrt, der Durchführungsprozess überwacht und die Anpassung( Veränderung) des Komplexes der Übungen entsprechend den erzielten Ergebnissen durchgeführt.

Bubnovsky Übungen für die Wirbelsäule, Schmerzlinderung

1. Wir stehen auf allen Vieren und entspannen unseren Rücken.

2. Ohne die Position zu ändern, beugen wir unseren Rücken: sehr langsam beugen wir uns beim Ausatmen und wir beugen uns beim Einatmen( 20 Mal).

3. In der gleichen Position: Wir sitzen auf dem linken Bein, dann wird das rechte Bein zurückgezogen, und der linke Arm wird nach vorne gezogen. Die Übung wird als "Streckschritt" bezeichnet, sie wird langsam und nicht abrupt ausgeführt. Abwechselnd wechseln wir Hände, Füße und wiederholen zwanzig Mal.

4. Werden zu „konzentrieren sich auf die Hände und auf den Knien“: Maximum seinen Körper nach vorne ziehen, nie seinen Händen und Knien auf dem Boden nehmen. Beugen Sie dabei nicht den unteren Rücken. Diese Übung wird "Pumpen" genannt.

5. Die Bestimmungen nicht ändern: beugen Sie die Ellbogen und ausatmen auf den Boden gehen, dann atmen Sie langsam in. Als nächstes Ausatmen die Arme strecken, strecken auf den Fersen des Beckens und Lendenmuskeln nach unten gehen. Wiederholen Sie 6 mal. So ist der ganze Rücken gestreckt.

6. Liegen auf dem Rücken: die Beine an den Knien gebeugt, die Hände hinter dem Kopf. Schmiegt sich das Kinn auf die Brust, dann biegen, um den Körper auf dem Ausatmen, so dass die Blätter aus dem Boden und Ellbogen die Knie berührt. Bei der Durchführung sollte ein brennendes Gefühl im Bauch erscheinen. Diese Übung wird als Dehnung des Bauches bezeichnet.

7. Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Hände auf dem Körper: Sie ausatmen, das Becken auf dem Boden heben, so hoch wie möglich, steigen auf Inspiration. Wiederholen Sie diese Übung 25 Mal, ihr Name ist das Heben des Beckens.

Neben Bewegung und Simulator Bubnovskaya System noch einige Behandlungsmethoden verwendet, wie zum Beispiel:

  • Massage( Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich des Rückens stimuliert),
  • artikulieren Übungen Dr. Bubnovskaya( verbessert die Flexibilität, Beweglichkeit der Wirbelsäule),
  • cryoprocedure, dh kriomasazh, Kompressen(Thermoregulation verbessern, anästhesieren).

pro-ortoped.ru

Gymnastik Bubnovskaya für Anfänger: adaptive und Übungen für die Wirbelsäule, Nacken und Gelenke( Videos und Bewertungen)

Bubnovsky SMEr glaubt, dass ein normales Leben, um sich zu erholen und zu leben, Sie aktiv in den Heilungsprozess zu engagieren beginnen müssen. Denn nur ein aktiver und ganzheitlicher Heilungsansatz kann Erholung bringen. Umfasst Tages-Therapie wirksam komplexes adaptives Fitness-Studio und es regelmäßig tun, können Sie nicht nur Schmerz loszuwerden, sondern auch vollständig zu erholen.

Technique adaptive Gymnastik Bubnovskaya in der Tat ist eine extreme Rehabilitation, Erkrankungen der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparates.

Wesen der Gymnastik auf der Methode von Dr. Bubnovskaya

Dr. SM Bubnovskyschuf einen wirklich neuen Ansatz zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und Knochenapparates. Seine Methode, die auf einer Reihe von Rehabilitationsübungen basieren effektiv nicht nur helfen, eine Operation zu vermeiden, sondern auch völlig geheilt.

Durchführung regelmäßig eine Reihe von Übungen, die Funktionalität der Wirbelsäule durch Kinesiotherapie wiederherzustellen, Rückseite des Knies Mobilität, und die tiefen Muskeln zu trainieren. Bewegung, richtige Entspannung der Muskelkorsett und schrittweise Last, Zug und gibt die flexible Wirbelsäule. Die Wirbelsäule, in ein Korsett gekleidet, kräftige, trainierte Muskeln, ist vollständig restauriert.

Zunächst natürlich, müssen Sie richtig Störungen des Bewegungsapparates diagnostizieren, den Draht myofascial Diagnose, die Lage der Läsion zu bestimmen. Das Programm wird für jeden Patienten individuell diagnostischer Ergebnisse zusammengesetzt, wie es für eine bestimmte Krankheit ausgewählt ist. Regelmäßige Bewegung stellt nicht nur vollen Betrieb der Wirbelsäule und der Gelenke, aktiviert gleichzeitig alle menschlichen Körpersysteme.

Therapeutische Übungen für Anfänger an die Wirbelsäule

Performing Übungen therapeutische Übungen auf dem vorgestellten Verfahren zunächst notwendig, um Schmerzen zu entfernen und dann zu den komplexen adaptiven Übungen zu bewegen. Eine der wichtigsten Bedingungen ist die Einhaltung der Atmung, dies beeinflusst die Qualität des Trainings für Rückenschmerzen. Zuerst müssen wir den Körper erwärmen, es für die Turnhalle vorzubereiten, bei gleichzeitig entfernt und Schmerzen, Übungen sind sanft und langsam durchgeführt, mit einer maximalen Amplitude.

  • Auslenkungen der Wirbelsäule: auf allen Vieren, Bogen und zurück biegen. Beim Ausatmen - beim Einatmen biegen - im Inneren biegen;
  • dann müssen Sie Ihre Muskeln dehnen: auf allen Vieren ziehen abwechselnd Beine zurück, abwechselnd mit dem zweiten Schenkel herunterfallen;
  • Übung darauf abzielt, die Rückenmuskulatur zu stärken und Strecken: Strecken zurück: auf allen Vieren gebogen Torso auf seine Hände, dann die Arme strecken, sitzen den ganzen Weg zurück auf den Fersen;
  • Übung zur Stärkung der Presse: auf dem Rücken liegend mit den Händen hinter dem Kopf Institutionen und gebeugten Knien, Ellenbogen berühren die Knie so weit wie möglich, für ihn zu erreichen;
  • liegt auf dem Rücken mit den Armen an den Seiten ausgestreckt, das Becken heben, „polumostikom“.

Übungen adaptive Gymnastik Professor Bubnovskaya

Mit intensiver körperlicher Aktivität bei Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems kann vollständig geheilt werden, und empfohlenen Übungen für ältere Menschen. Nach Bubnovskys Technik werden bei adaptiven Gymnastikübungen verwendet, die es erlauben, Muskelgruppen zu verwenden, die das Korsett für das Knochenskelett bilden.Übung kann Atmung sein, da Bubnovsky die Wichtigkeit von richtigem Atmen im Prozess der Gymnastik betont. Dann, um eine Gruppe von Muskeln in der Presszone zu trainieren, von der anfänglichen liegenden Position, wenn die unteren oder oberen Teile des Körpers abwechselnd angehoben werden.

Die Entwicklung der Presszone wird durch den Aufstieg des Beckenbereichs, der aus dem Stand auf allen Vieren abfällt, erleichtert. Verschiedene Beine mit Beinen, beim Liegen auf dem Rücken, auf der Seite, sehr gute Scherenübungen, da es sich um eine große Gruppe von Muskelkorsetts handelt. Um die Muskeln der Hände zu stärken, drücken Sie die Liegestütze von der Wand auf den Boden. Und obligatorische Dehnungsübungen für Muskeln.

Ständig machen Sie adaptive Gymnastik-Übungen, können Sie die Blutzirkulation an der Stelle des pathologischen Prozesses deutlich verbessern. Verbessern Sie den Blutfluss und füllen Blutgefäße, aktivieren Sie biochemische Prozesse in den entzündeten Geweben der Wirbelsäule, Gelenke.

So verbessert sich der physische Zustand des Knochenapparates und die entzündeten Bereiche werden fast vollständig wiederhergestellt. Mit der Technik von Bubnovsky im Rehabilitationsprozess kann ein chirurgischer Eingriff vermieden werden, das muskuläre Gerüst kann signifikant verbessert werden und der Weg der vollständigen Genesung kann hergestellt werden.

Gegen zu

Übungen durchführen, bevor körperliche Aktivität Starten das Muskel-Skelett-System wiederherzustellen, ist es unerlässlich, mit einem Experten zu konsultieren, um den Grad der Belastung und die Anzahl der Wiederholungen in den Übungen zu klären. Es wird empfohlen, mit dem Turnen erst dann zu beginnen, wenn die akuten Schmerzen beseitigt sind, alle Übungen langsam und reibungslos auszuführen. Es sollten grundsätzlich schnelle und abrupte Bewegungen vermieden werden, um Verletzungen an untrainierten Muskeln zu vermeiden.

Lasten müssen nach dem vollständigen Beherrschen des Übungskomplexes schrittweise erhöht werden. Als Dr. Bubnovskaya Verfahren intensive körperliche Aktivität beinhaltet, ist das erste, was er bei Patienten in Gegenwart einer erhöhten Temperatur, um Krebspatienten und das Vorhandensein bestimmter Krankheiten des Kreislaufsystems kontraindiziert. Wenn während des Trainings viele Schmerzen wieder auftreten, hören Sie mit dem Training auf. Mit den kardiovaskulären Erkrankungen, sowie mit der Exazerbation irgendwelcher langdauernden Krankheit, ist es nicht empfehlenswert, die Gymnastik SM Bubnowski durchzuführen.

Educational Video adaptiver Gymnastik Sergey Bubnovskaya

Educational Video adaptive Gymnastik vollständig in der Lage zu erklären, nicht nur die Bedeutung dieser außergewöhnlichen Ansatz für Erkrankungen der Wirbelsäule, sondern auch sagen Sie klar über die Richtigkeit der Übungen. Für die Kniegelenke werden individuelle Übungen empfohlen.

Gelenkknorpel Gymnastik

ganze Reihe von Übungen für die Gelenke, es macht es möglich, nicht nur die Muskel-Skelett-System wiederherzustellen und alle Gelenke des Körpers zu stärken, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Es ist wichtig, die Übungen mit einer kleinen Last zu beginnen und erst dann schrittweise zu erhöhen.

Übungen für den Hals

Das Video zeigt eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur. Durch die Durchführung dieses Komplexes können Sie nicht nur den Schmerz loswerden, sondern auch die Beweglichkeit völlig wiederherstellen und die zervikale Osteochondrose loswerden. Es ist wichtig, Gymnastik systematisch durchzuführen, um Ergebnisse zu erzielen.

Lernen, richtig zu atmen

Sie können lernen, wie man richtig atmet, während Sie therapeutische Übungen durchführen, indem Sie dieses Video lesen, in dem Bubnovsky die grundlegenden Techniken demonstriert. Wie bereits erwähnt, erhöht sich die Wirksamkeit von Gymnastik mit dem richtigen Atmen während des Unterrichts dramatisch.

Bewertungen

Hoffnung: Ständig hinter dem Computer arbeiten, begannen die Probleme mit dem Rücken. Nach dem Lesen über die Methode von Dr. SM.Bubnovsky, fing an, Gymnastik zu betreiben. Schmerz ging vorüber, es geht mir besser.

Valery: Arbeitet als Fahrer, verdiente eine Wirbelhernie, Ärzte als eine empfohlene Operation. Ich entschied mich, zuerst Bubnovskys neue Methode auszuprobieren. Ich bin im zweiten Monat beschäftigt, es gibt Verbesserungen. Ja, und ich fühle mich jünger.

Marina: Ich bin von Natur aus faul, als mir der Rücken weh tat, ging ich ins Bett und entspannte mich. Ein Freund, nachdem ich das Programm über spezielle Übungen beobachtet hatte, riet mir, mich zu bewegen. Und merkwürdigerweise hilft es, Schmerzen gehen weg, ich bin jetzt trainierter und athletischer.

Raisa: Ich war im Kniegelenk an der Datscha verletzt, konnte nicht gehen, ich sah im Fernsehen eine Sendung über Bubnovsky und seine medizinischen Übungen, nachdem ich angefangen hatte zu üben, ging alles vorbei. Aber ich verlasse das Training nicht.

myadvices.ru

Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose von Shishonin Video

Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose von Shishonin VideoMassage Und Physiotherapie

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose Heute Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose ist eine der beliebtesten Übungen für die Behandlung von Rücken, weil aufgrund der sesshaften s...

Weiterlesen
Gymnastik mit Wirbelhernie der Lendenwirbelsäule

Gymnastik mit Wirbelhernie der LendenwirbelsäuleMassage Und Physiotherapie

Gymnastik Hernie Lendenwirbelsäule Bewegungstherapie in der Wirbelsäulenbruch nimmt im Hinblick auf die Rehabilitation und Prävention von Exazerbationen von einer der Führer, denn nicht nur die...

Weiterlesen
Gymnastik für Osteochondrose der Halswirbelsäule

Gymnastik für Osteochondrose der HalswirbelsäuleMassage Und Physiotherapie

Therapeutische Gymnastik( LFK) für zervikale Osteochondrose - Beispiele für Übungen Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine heimtückische Krankheit. Die Altersschwelle der Morbidität sinkt ...

Weiterlesen