Wie man flache Füße los wird

Wie man flache Füße los wird?

Gesunde Füße Abflachung ist eine häufige orthopädische Pathologie. Es wird durch Abflachung des Längsgewölbes der Fußinnenseite oder quer( vom Daumen bis zum kleinen Finger) ausgedrückt. Verletzung der normalen Struktur des Fußes verursacht eine Abnahme der Abwertung und führt zu pathologischen Veränderungen des Muskeltonus der Beine und des Rückens.

Ursachen und Symptome von Plattfuß

Deformierter Fuß
Der Hauptfaktor, der zu einer Verringerung der Fußbögen führt, ist eine Muskel- und Bänderschwäche, die durch angeborene Veranlagung, Rachitis, Verletzungen, Übergewicht und hohe Belastungen verursacht wird.

Symptome von Fußdeformitäten können nicht bei einem geringen Grad von Krankheit auftreten. Als Progression tritt Schmerzen in den Füßen und Schwellungen mit längerem Stehen und Gehen auf. Oft erstreckt sich der Schmerz auf die Wadenmuskulatur, die Hüften und den unteren Rücken. Bei erheblicher Deformation des Fußes treten Arthrosen kleiner Gelenke, verschiedene Missbildungen der Finger und Wirbelsäulenerkrankungen auf.

Methoden der Korrektur von Plattfuß

Es ist möglich, Plattfüße loszuwerden, indem die gedehnten Muskeln und Bänder des Fußes verstärkt werden. Zur Stärkung des Stützmuskelsystems werden therapeutische Gymnastik, Massagen, orthopädische Schuhe sowie restaurative physiotherapeutische Verfahren eingesetzt.

Therapeutische Gymnastik

Der Komplex der Physiotherapie-Übungen hilft, unterstützende Muskeln und Bänder zu stärken. Nur bei regelmäßiger Bewegung wirksam, wird empfohlen, je nach Grad der Verformung des Fußes täglich sechs Monate lang Übungen zu machen.

In der sitzenden Position:

  • legen Sie die Füße in einem Abstand von 30-40 cm, entfalten Sie die Füße, verbinden Sie die Fersen und Socken der Reihe nach;
  • drehen Sie den Fuß mit einer Betonung auf den äußeren und inneren Rändern;
  • führen die Drehung der Füße in den Knöcheln axial und nach innen durch;
  • , um gerade Beine mit der Fixierung von Socken in Spannung zu erheben;
  • Platzieren einer Flasche, eines Tennisballs oder eines Nudelholzes unter dem Fußgewölbe, um das Objekt vorwärts und rückwärts zu rollen;
  • reißt Socken vom Boden mit einer Betonung auf den Fersen ab;
  • mit verbundenen Beinen, Socken in den Parteien zu züchten, Fersen nicht abzureißen, dann Fersen zu pflanzen, ohne Socken abzureißen;
  • arbeiten die Muskeln des Fußes, beugen Finger, bewegen die Fersen vorwärts und rückwärts wie Wurmbewegungen beim Krabbeln;
  • führt Plantarflexion und hintere Extension der Zehen durch;
  • , um den Daumen des Fußes nach oben zu heben, der Rest nach unten. Zuerst können Sie sich mit Ihren Händen helfen;
  • einen Fuß auf der Vorderseite des Beines des anderen Beines halten, dann die Beine wechseln.

Stehen:

  • auf den äußeren Rändern der Füße, auf den Fersen und Zehen gehen;
  • kleine Dinge mit den Zehen aufnehmen( Stifte, Bleistifte, dünnes Tuch);
  • langsames Heben mit Unterstützung auf Socken und Fersen;
  • auf einem gymnastischen Stock, der über den Füßen liegt;
  • , der seitlich auf ein Giebelbrett und einen gymnastischen Log geht.

Von der sitzenden Position in der "türkischen" Position gehen Sie in die stehende Position mit der Unterstützung an den äußeren Rändern der Füße, versuchen Sie, die Übung ohne Unterstützung durchzuführen. Jede Übung des Komplexes muss 10-20 Mal durchgeführt werden. Es ist ratsam, 20-30 Minuten pro Tag zu üben, Training kann auf zwei Arten erfolgen. Auch Schwimmen im Stil von "Krol" wird empfohlen.

Übungen für die Füße

Massage

Mit der flachen Fußmassage wird die Blutzirkulation verbessert und der Tonus der Fußmuskulatur und des inneren Kopfes des M. gastrocnemius erhöht. Nach einer Reihe von Korrekturübungen ist es möglich, eine Selbstmassage zu Hause durchzuführen.

Massage Bewegungen sollten auf dem Lymphdrainage von den Fingern bis zur Ferse und vom Knöchel bis zum Kniegelenk durchgeführt werden. Auf der Sohle, der Rückseite des Fußes und dem inneren Kopf des M. gastrocnemius müssen tonisierende Massagetechniken( Schleifen, Kneten, Schlagtechniken) angewendet werden. Auf der Außenseite des M. gastrocnemius entspannende Techniken( Streicheln, sanftes Kneten) durchführen.

Orthopädisches Schuhwerk

Richtig ausgewähltes Schuhwerk hilft, die abgesenkten Fußgewölbe zu stabilisieren, aber langes Tragen kann zu einem noch schwächeren Muskel führen. Bei orthopädischen Schuhen oder Einlegesohlen müssen Sie einen Orthopäden konsultieren. Supinatoren sind von verschiedenen Arten und werden abhängig von der Form der Plattfüße ausgewählt. Am häufigsten verwendet:

  • Einstelleinsätze für den vorderen Fußbogen;
  • Rücken zur Verringerung von Belastung und Schmerzen im Fersenbereich;
  • Interdigital-Einsätze, um die Durchbiegung des Daumens zu verhindern und die Belastung zu erhöhen;
  • kombiniert Einlegesohlen mit einer Einlegesohle für die Ferse und einem Pronator für den vorderen Fußbogen.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Tragen eines hochhackigen Schuhs und eine übermäßige Enge zu einer progressiven Verformung des Fußes führt. Daher ist es wichtig, Schuhe mit einer niedrigen Absatzhöhe von 4 cm, einem breiten Zeh und einer flexiblen Sohle zu wählen.

Physiotherapeutische Verfahren

Zu Hause, um Ermüdung der Beine zu reduzieren, können Sie ein Bad mit einer Änderung der Temperatur mit dem Zusatz von Nadeln, Meersalz, Kamille verwenden.
In stationären Bedingungen mit flachen Füßen, Elektrophorese mit Drogen verwendet wird, Paraffinumschläge, um den Muskeltonus zu reduzieren.

Um Deformationsprogression zu vermeiden, ist es notwendig:

  • , um Gewicht zu reduzieren, wenn es zu viel ist;
  • überlastet die Stopps nicht mit einer langen Pose;
  • schwere Gegenstände nicht zu tragen;
  • betreiben keine Sportarten, die Deformation fördern( Skating, Roller, Gewichtheben).

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Aktualität der Plattfußbehandlung

Viele Menschen denken, dass Plattfüße keine so gefährliche Krankheit sind wie zum Beispiel Arthritis, aber vergeblich. Es ist Plattfuß, unbehandelt in der Zeit, kann einer der Gründe für die Bildung von gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen werden. Dazu gehören solche "Erwachsenen" -Diagnosen wie Wirbelsäulenverkrümmung, Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, Arthrose, Arthrose inklusive.

Ist Plattfuß behandelt und wie effektiv ist die Behandlung? Die Antwort ist einfach - Plattfuß kann nur bis zum Alter von 6-7 Jahren vollständig korrigiert werden, bei Erwachsenen nur eine Korrektur. Deshalb sind Behandlung und Korrektur von Plattfüßen für Erwachsene und Kinder relevant, und die therapeutische Gymnastik ist eine gute Hilfe in der komplexen Therapie.

Bevor Sie mit der Flatfoot-Behandlung zu Hause beginnen, müssen Sie sich eine ärztliche Beratung besorgen. Dies muss getan werden, um den Grad, die Form der Plattfüße und auch orthopädische Schuhe und Einlegesohlen zu beurteilen.

Was kann ich zuhause machen? Dies sind Maßnahmen zur allgemeinen Gesundheitsförderung, Ernährungskorrekturen, Wanderungen, Kurse, Übungen und vieles mehr.

Home Aktivitäten

  • Im Sommer kann man ohne Schuhe spazieren gehen und gehen, es ist ratsam, dafür eine felsige Oberfläche zu wählen. Auf der plantaren Fußfläche befinden sich alle aktiven Punkte, so dass dieser Gang nicht nur anatomische Fußbögen bildet, sondern zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.
  • Vom Sport können Sie schwimmen gehen, besonders im Stil eines Crawls schwimmen. Beinbewegungen mit diesem Stil entwickeln Rotationsbewegungen des Fußes. Wenn es die Bedingungen zulassen und die Krankheit mild ist, können Sie Skisport betreiben oder Eiskunstlauf betreiben. Dies hält den Fuß in einer streng horizontalen Position.
  • Eine gute Wirkung wird durch eine Flachfußmassage erzielt, die mit einfachen Techniken durchgeführt werden kann. Dazu werden streichen, kneten, reiben, quetschen verwendet. Massage Töne Muskeln, Bänder und Faszien, und ihr Tonus führt wiederum zur Korrektur des Fußes.
  • Es ist notwendig, dem Kind beizubringen, richtig zu gehen. Um dies zu tun, bitten Sie ihn für einige Minuten 6-7 Mal am Tag zu gehen, seine Schultern zu strecken, seinen Kopf zu heben, und die Füße sollten streng horizontal und parallel zueinander sein.
  • Die Hauptbedingung der Behandlung ist therapeutische Gymnastik mit flachen Füßen. Die Verwendung für diesen Lehrer ist nicht notwendig, da die Techniken einfach und leicht zu duplizieren sind, sogar von Kindern.

Therapeutische Gymnastik

Wie man flache Füße mit einfachen Übungen kuriert, fragen Sie? Um zu verstehen, was während der Übungen passiert, muss man sich daran erinnern, dass Plattfüße eine Erkrankung des gesamten Bewegungsapparates sind. Eine Ladung, die nicht korrekt verteilt wird, kann im Erwachsenenalter zu gefährlichen Krankheiten führen. Und der flache Fuß wird nur mit Schuhen oder Einlegesohlen behandelt, da es notwendig ist, die Muskeln und Bänder des gesamten Beines und der unteren Teile der Wirbelsäule zu stärken, da die Innervation des Fußes im Lendenbereich der Wirbelsäule beginnt.

Komplex von Übungen mit Plattfuß( klicken um zu vergrößern).

Der Komplex der Übungen

  • Hände sind nach oben gestreckt, wir gehen auf Zehenspitzen;
  • Hände an der Taille, wir gehen auf den Fersen;
  • Hände auf der Taille, wir gehen auf der Außenseite des Fußes;
  • Tennisball geklemmt zwischen den Füßen, wir gehen auf der Außenseite des Fußes. In

stehend:

  • Händen auf dem Band, sind an der Außenseite des Fußes wird der Körper nach rechts und links geschwenkt;
  • wir stehen auf der Außenseite des Fußes, wir stehen auf den Zehen.

Stehen auf einem Stock:

  • bewegen sich auf einem Stock und platzieren Haltestellen entlang und über.

In sitzender Position:

  • Beine sind nach vorne ausgestreckt, beugen, enbend Finger;
  • Beine sind an den Knien gebeugt, maximal gezüchtet und Ferse, ohne Socken aus dem Boden zu entfernen;
  • Beine streckten sich nach vorne, zogen die Socken so weit wie möglich und zogen uns dann weg;
  • Beine sind nach vorne verlängert, wir reduzieren und wir züchten Beine, Verbindungsstopps;
  • Beine nach vorne gestreckt, greifen einen Stift und heben;
  • Beine sind nach vorne gestreckt, greifen einen Tennisball, werfen ihn und fangen ihn;
  • Beine sind an den Knien gebogen, wir rollen einen Tennisball von der Socke bis zur Ferse entlang des Längsgewölbes.

Die Position des Körpers in einem Winkel von 45 Grad:

  • beiden Beine und dem Rumpf in einem Winkel von 45 Grad erhöhen und halten wie möglich.

Wie oft Gymnastik

Alle Übungen sollten regelmäßig, für 1,5-2 Jahre erfolgen, wobei dies für etwa 15-20 Minuten pro Tag. Jede Übung sollte wiederholt werden.

Wie man flache Füße mit Gehen kuriert, wenn in einigen Regionen nur 2-3 Monate pro Jahr warm sind? Im Winter können Sie die Massagematte für das Gehen anpassen. Machen Sie eine Massage-Matte aus flachen Füßen mit Ihren eigenen Händen ist nicht schwierig - gerade genug für dichten Stoff Fäden oder Kleber, um kleine Gegenstände( Knöpfe, Lockenwickler, Glassteine ​​und andere kleine Gegenstände) zu befestigen.

Früherkennung der Diagnose und rechtzeitige Behandlung sind der Schlüssel zu einer vollständigen Genesung. Eine regelmäßig stattfindende therapeutische Gymnastik kann zu einem unverzichtbaren Helfer für eine erfolgreiche Behandlung werden.

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Wie des Stammes

Plattfuß loszuwerden - eine der häufigsten Erkrankungen sind in der Regel in der Kindheit manifestiert. Diese Pathologie manifestiert sich zu einem gewissen Grad in etwa 65% der Kinder und Jugendlichen. Plattfußigkeit ist eine Verletzung der natürlichen Form des Fußes, bei der die Verformung durch Absenken eines der Gewölbe erfolgt. Dies führt zu einer vollständigen Änderung der Gangart des Kindes und andere unangenehme Folgen, wie die Verschlechterung seiner Gesundheit und Leistung. Wenn es die Zeit nicht fragt, wie man loswerden Plattfüße bekommen und nicht ernsthafte Maßnahmen zu ergreifen, kann es zu ernsthaften Schwierigkeiten, wie Krümmung der Wirbelsäule führen.

Ursachen von Kinderkrankheiten

Flachfußigkeit bei Kindern ist selten angeboren. In der Regel ist dies eine Folge von verschiedenen Gründen. Oft entwickelt das Kind flache Füße, wenn er schon in jungen Jahren unbequeme Schuhe trägt. Schuhe für Kinder sollten mit einem harten Rücken und einer Absatzhöhe von ca. 5 mm sein.

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  • effektiv beseitigen die Quer Plattfuß
  • Schmerzen und Schwellungen
  • entlastet behält die natürliche Beweglichkeit des Fußes( im Gegensatz zu dem Bus)
  • bei Raum berechnet

Hauptunterschied dieser Korrektor trägt indass seine Wirkung gerichtet ist auf die Verlängerung des Daumens nicht nur, sondern auch plattfüßig Quer zu bekämpfen. So kämpfen die Socken von ValgoSocks nicht nur mit dem "Knochen", sondern auch mit der Ursache, die sein Aussehen verursacht.

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Eine weitere Ursache für falsche Fütterung dienen kann, beispielsweise ein Mangel an Kalzium und Phosphor, und als Folge einer Verschlechterung der Elastizität und elastisches Bindegewebe und Schwächung der Fußknochen.

Was ist zu tun, um die Entwicklung von Deformationen zu verhindern? Bereichern Sie die Ernährung des Kindes, egal wie alt er ist, und Calcium-Phosphor-Produkt, eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D, von einem frühen Alter Kinder zu lehren, barfuß auf unebenen Oberflächen zu gehen.

erste Anzeichen einer Pathologie

Anwesenheit von Plattfüßen bei Kindern und Jugendlichen aus verschiedenen Jahren leicht bestimmt werden können, kennt die Symptome der Krankheit zu sein. Das erste Anzeichen sind Beschwerden von Müdigkeit und Schmerzen nach dem Gehen und Sport treiben. Jeder Arzt wird Sie sagen leicht das Hauptsymptom - das Auftreten von Ödemen, die bis zum Knie erreichen können. indirekten Hinweis auf das Vorhandensein auch Fersen und Sohle im Schuh reibt.

Was tun, wenn der Verdacht auf Plattfüße bei Kindern ist, wie sicher? Füße streich Creme oder Farbe, wird das Kind auf einem Stück Pappe oder schwerem Papier gelegt. Der innere Rand des Fußes auf dem Papier sollte nicht gedruckt wird, kann die Druckverfügbarkeit Längs Plattfuß fällig. Daher - das Kind braucht einen Arzt.

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Kampf mit Plattfüße haben ein Kind kann effektiver sein, je früher wir beginnen, ihn zu behandeln. Die Folge der Entwicklung von Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen können Komplikationen wie Skoliose, eine Krümmung der Finger und Fußdeformität des Gelenkes sein. So, wie man Plattfüße loswird?

Behandlung

Wenn Eltern diese Frage stellen, eine Reihe von Fragen, beginnend mit der einfachsten Art „was Arzt behandelt sie.“Besteht der Verdacht eines Kindes Füße platt ist, können Sie eine Fußpflegerin fragen, egal wie alt er ist. Ein qualifizierter Arzt, den die Krankheit für eine lange Zeit behandelt, die notwendige Reihe von Übungen empfehlen, die Sie tun können, die Krankheit loszuwerden.

Zunächst stellen wir fest, dass zusätzlich zu den statischen Plattfüße, eine pathologisch ist, physiologische, ist es auch bei Kindern manifestiert bis zu 3 Jahren.

nicht erforderlich behandelt werden eine Wohnung ist, ist es aufgrund der Tatsache, dass die Knochen des Kindes in diesem Alter unreif sind. In der Regel können Sie es natürlich 5-6 Jahre alt loswerden.

Was gibt es zu tun, wenn wir mit einer statischen Plattfüße zu tun haben, wie man sie bekämpfen? Jeder Arzt, die diese Krankheit zu behandeln, berät in erster Linie, ob die Schuhe bequem zu überprüfen. Ein bewährtes Mittel, mit denen es möglich ist, beide Füße platt zu verhindern, und sie zu behandeln und möglicherweise völlig es loszuwerden, sind Orthesen. Zur gleichen Zeit, wie kann es sein, und andere Behandlungen werden parallel, wie eine komplexe Physiotherapie registriert werden.

Dies könnte die folgenden Übungen, vertraut auf die in der Behandlung von Plattfuß beteiligt sind: zu Fuß auf seinen ausgestreckten Zehen und an der Außenfläche des Fußes, Körperaufzug den Gastrocnemius-Muskel Flexion-Extension Finger Skaten Fuß-Stick oder eine Kugel, auf unebenen Oberflächen zu Fuß, und andere. Es gibt sogar eine Übung, die genannt wird, für die Faulen, die fast keine persönliche Zeit in Anspruch nehmen. Sie können Treppen, die sich in erster Linie auf der Zehe und konzentriert, so dass die Belastung der Muskeln der Fuß- und Wadenmuskulatur machen klettern. Physiotherapie - ist, dass vom Arzt verschrieben, nur er weiß, wie Plattfüße zu behandeln.

Denken Sie daran, wenn Sie nicht rechtzeitig eingeschaltet haben, einen Arzt aufzusuchen und Maßnahmen ergreifen, die nicht von der Krankheit helfen, um loszuwerden, kann es schwere Formen annehmen, wenn eine Operation erforderlich.

, wie ich ohne Operation für 3 Wochen in den Beinen der Knochen los!

  • die vorstehenden Knochen an den Füßen vergessen
  • Curved große Beine und Gelenke der Finger
  • Quer Heilung Plattfüße
  • Schmerzen in den Knochen in den Beinen verloren und Schwellungen
  • vermeiden Chirurgie und zu Fuß auf Ärzte
  • wieder in der Lage Ihre Lieblings-Schuhe zu tragen

Mein Name ist Oksana Fjodorova. Im Jahr 2002 erhielt ich den Titel „Miss Universe“, und schon nach ein paar Jahren, die Knochen an den Füßen mich die Möglichkeit genommen, auch auf Schuhe anziehen. Als ich dachte - das Ende seiner Karriere. .. Aber ich war in der Lage, eine Lösung zu finden, das lächerlich einfach und für jedermann zugänglich erwiesen, wenn sie mit einem ähnlichen Problem konfrontiert. Wie habe ich zu tun, dass Sie in meinem sensationellen Interview mit dem Online-Magazin zu lesen, die diesen Link wird( es verdient Aufmerksamkeit, glauben Sie mir). Lesen Sie das Interview. ..

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2 Kommentare

Alexander

Bei meiner Tochter flach. Lange liefen zu den Ärzten, aber ohne Erfolg alle, und dann hat die Freundin empfohlen, diese zu kaufen, diese Socken. Plattfuß ist weg!:)

Antwort

Alina

Ich erinnere mich, wie ein Kind, gezwungen barfuß auf dem Meer Kies laufen. Zu Hause spielten sie mit ihren Fingern verschiedene Gegenstände. Mama sagte, dass es keine plattfüßigen Füße geben würde.

Wie man flache Füße los wird?

jen dies sollte vor der Katze

gedacht haben, und so gibt es spezielle Einlegesohlen

Daniel L

1) Haben Sie keine Schuhe tragen mit flachen Sohlen
2) produzieren kleine Holzklötze, werden sie unter der Einlegesohle gelegt.(Ich glaube nicht bequem und schmerzhafte Sache)

Talochka

zum Orthopäden gehen. Orthopädische Einlagen, richtige Schuhe, barfuß, Übungen( zu Fuß auf den Zehen, Fersen und so weiter, Fuß zylindrische Objekte Skating).Der Arzt wird es dir sagen. Befreien Sie unbedingt auf die Wirbelsäule( und damit die gesamte Zeile) beeinflussen. ..

Aliso4ka

Gymnastik von Plattfüßen
Wir bieten Ihnen eine Auswahl von vier Übungen an, um Plattfüße aus verschiedenen Quellen zu bekämpfen. Sie können einen von ihnen wählen, noch besser, alles zu meistern( vor allem, weil einige Übungen in ihnen übereinstimmen) und sie abwechselnd durchführen( so wird das Kind nicht gelangweilt, die gleichen Übungen jeden Tag zu tun).
Complex 1.
Führen Sie ohne Schuhe aus. Plattfüße loswerden - mindestens 4-6 Monate.
1. Drehen der Füße Laufen, auf einem Stuhl sitzen, dann auf dem Boden stehen. Falten Sie die Füße auf einer geraden Linie zuerst die Ferse bis zur Ferse, dann die Zehe bis zur Zehe. Beine schulterbreit auseinander. Sie können Ihre Hand an der Rückenlehne des Stuhls halten. Sie können sich einfach hinsetzen. Führe mindestens 10 Mal durch.
2. Füße auf den Rippen. Auf einem Stuhl sitzend und dann stehend, drehen Sie die Füße auf der Außenseite der Sohle( auf den äußeren Rippen der Füße) und dann auf der Innenseite. Führe 10 Mal durch.
3. Stoppen Sie die Rotation. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie die Füße auf die Breite der Schultern und die Absätze auf den Boden. Drehen Sie die Füße in verschiedene Richtungen. Richtungen der Rotation zu ändern. Mach das Gleiche, indem du an der Stuhllehne stehst. Führe 10 Mal durch.
4. Fußmassage. Siehe die Beschreibung in Kapitel 3.13.Massage.
5. Steh auf die Füße. Er setzte sich auf einen Stuhl und dann auf den Boden, um aufzustehen und sich auf den äußeren Fußbogen zu stützen. Wenn du vom Boden kletterst, kannst du dich mit deinen Händen helfen. Führe 10 Mal durch.
6. Rises auf Socken und Fersen. Beine auf der Breite der Schultern, Füße sind parallel. Langsame Aufstiege auf Fersen und Socken - 10 mal. Dann das gleiche auf einem Bein und auf der anderen.
7. Rohre von einer Linie. Schritte auf einer Linie, Socken zu den Seiten. Podeste an Zehen und Fersen( jeweils 10 mal):
a) indem die Zehen mit den Zehen nach innen gelegt werden;B) indem Sie Ihre Zehen mit den Zehen nach außen legen.
8. Niedriger Sitz. Steh aufrecht. Mach einen Vorstoß.Dann um 180 ° drehen und das Stützbein wechseln. Der Rücken sollte gerade sein. Führe 10 Mal durch.
9. Der Ballettschritt. Gehen an Ort und Stelle. In diesem Fall beugen sich die Beine an den Knien, die Füße sehen leicht nach innen aus. Hüften so weit wie möglich schwingen zu den Seiten - rechts und links. Socken reißen nicht vom Boden ab. Brust vorwärts, Schultern bewegen sich nicht. Führen Sie mit einer schnellen Geschwindigkeit von 20-40 Sekunden.
10. Podemy Beine. Sitze auf dem Stuhl und hebe nacheinander das eine und das andere Bein so hoch wie möglich an. Das Bein ist gerade. Befestigen Sie den Fuß mit der Ferse oder Zehe nach vorne. Führe 10 Mal durch.
11. Verbindungen beider Füße. Wie in Punkt 10 werden nur zwei Fuß angehoben.
12. Hochzeit. Machen Sie 30-50 Schritte: auf den Fersen, auf den Zehen, auf den inneren Rippen der Füße, auf den äußeren Rippen der Füße.
13.Gusinniger Schritt. Führe im Halbkreis Beine auf den Boden.
14.Übungen mit einem Stock. Nehmen Sie einen runden Stab mit einer Länge von 1,5 m und einem Durchmesser von 3 cm.
a) Rollen Sie den Ordner für 5-10 Minuten auf dem Boden, getrennt mit jedem Bein und mit zwei Beinen zusammen, sitzend und stehend;
b) Gehende Schritte auf einem Stock von Kante zu Kante, so dass sich der Stock in der Mitte des Fußes befindet;
c) entlang des Stocks vor den Socken, zurück mit den Fersen.
Komplex 2( nach Y. Yampolskaya).Übung zwei oder drei Mal.
1. "Eisbahn".Das Kind rollt den Ball, das Nudelholz oder die Flasche zuerst mit dem einen und dann mit dem anderen Fuß vor und zurück.
2. "Der Räuber".Das Kind sitzt auf dem Boden und beugt seine Beine. Die Absätze sind fest auf den Boden gedrückt und lösen sich nicht von ihm ab. Mit den Fingern des einen oder anderen Beines versucht er, ein auf dem Boden ausgebreitetes Tuch zu ziehen, auf dem eine Last, zum Beispiel ein Stein, liegt.
2. "Maler".Das Kind sitzt auf dem Boden, die Beine ausgestreckt. Mit dem Daumen eines Fußes streicht er( "färbt") das andere Bein vom Daumen bis zum Knie. Es wird abwechselnd das eine oder das andere Bein ausgeführt.
4. "Sammler".Das Kind sitzt auf dem Boden und beugt seine Beine. Mit den Fingern des einen oder anderen Beines sammelt er Gegenstände( Spielzeuge, Bleistifte, Kieselsteine ​​usw.), die auf dem Boden liegen, und stapelt sie in Haufen.
5. "Künstler".Das Kind sitzt auf einem Stuhl mit einem Bleistift in den Fingern eines Beines, zeichnet verschiedene Figuren auf ein Blatt Whatman und hält es mit dem anderen Fuß fest.
6. "Caterpillar".Das Kind sitzt auf dem Boden und beugt seine Beine. Die Absätze sind auf den Boden gedrückt. Er beugt seine Zehen und zieht seine Fersen an seine Finger, richtet sie dann auf und wiederholt die Bewegungen, bis

CI

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wie loswerden von Plattfüßen?

hallus valgus

absentia Antwort auf Ihre Frage nicht Je mehr
werden, dass Sie nicht bringen rentgent, schreiben Sie nicht Ihr Alter und den Grad der Plattfüße und so weiter. ..Um
es notwendig sein kann, fleißig für sechs Monate zu arbeiten, und jemand von 2-3 Jahren emsig, und dann nicht die Lektion unterbrechen, dass es keine Verschlechterung
ist Wenn Sie jetzt nicht alle Anstrengungen für die Behandlung von Skoliose und Plattfuß machen, wird es sicherlich ein großes Problem seindanach Gesundheit.
Plattfuß, wenn es stark ist, ist es notwendig, zu versuchen
Mit einem starken Maße an Plattfuß und bei hohen Belastungen auf den Beinen leider zu heilen, bekommt oft krank Beine und sogar den Kopf. Zumindest viel höhere Ermüdungs ​​
Da für flache drastisch reduziert Abschreibung und es eine starke Überlastung des Rückenmarks und des Gehirns
leidet Wirbelsäule mit flachen Füßen.
Die Behandlung sollte unbedingt
umfassen - einen erfahrenen Masseur
Massage - LFK( persistent und täglich)
( ähneln den Fersen auf die Zehen auf der Innenseite und Außenseite des Fußes)
sehr wichtige Übung biege unbend Finger( wie in einer Faust)
Schlittschuh läuft Stift, eine Flasche oder Röhre mit einem Druck
Walzen und nicht nur entlang, sondern auch gegenüber!
Massage Pad( Stempel)
- Fußstütze. Besser für Sie tun, oder zumindest für Sie ausgewählt - und sehr umstritten ständig, ob sie tragen soll. Es ist wie eine Brille.
trug eine Brille, und dann nicht snimesh- kann ratsam sein, die Zeit des Fußes zu trainieren, die ohne Einlagen oder andere Spinnen
gehen Zur Vorbeugung sehr wichtig ist, barfuß zu gehen, aber nicht auf dem Boden, nicht auf Asphalt und auf unebene Flächen( Kies, Kegel, Gras)
für körperliches Training und Sport, ist es wünschenswert, gute Laufschuhe zu kaufen, anstatt mit schlechten Turnschuhe oder lässige „Pantoffeln“ laufen. Wenn
Quer flach( nicht normal, die jeder kennt, und im Kreuz, das heißt, unter den Fingern), gibt es eine Krümmung des Daumens nach außen und der Erhöhung des sogenannten „bone“.
siehe http: //otvet.mail.ru/question/ 91681874

Tamil Teyfukova

es werden die Ärzte sagen, wenn Sie Plattfuß verpasst hat es nicht sauber

Wie von Plattfüße loszuwerden? Wie wird man von Plattfüßen los?

'm derjenige, der zur Rettung kommt. Orthopäden und Chirurgen -

zuerst müssen wir zum Arzt gehen.

Anna Petrova

1) das Tragen der richtigen Schuhe, orthopädische Sohlen
2) den Fuß rollen, was für ein Stick ein paar Minuten pro Tag( wie ein Stock von einem Mopp, etc.)

hallus valgus

Plattfuß sollte versuchen
Und mit harter Arbeit zu heilen nur für den Sommer kann es im Alter von etwa 13-15 Jahren
Plattfuß getan werden( wenn es stark ist), weil bei hohen Belastungen auf den Beinen gefährlich sind leider, Jugendliche und Erwachsene erhalten oft krankBeine, und auch der Kopf. Zumindest viel höhere Ermüdungs ​​
Da für flache drastisch reduziert Abschreibung und es eine starke Überlastung des Rückenmarks und des Gehirns
leidet Wirbelsäule mit flachen Füßen.
Die Behandlung sollte unbedingt
umfassen - einen erfahrenen Masseur
Massage - LFK( persistent und täglich)
( ähneln den Fersen auf die Zehen auf der Innenseite und Außenseite des Fußes)
sehr wichtige Übung biege unbend Finger( wie in einer Faust)
Schlittschuh läuft Stift, eine Flasche oder Röhre mit einem Druck
Walzen und nicht nur entlang, sondern auch gegenüber!
Massage Pad( Stempel)
- Wenn Sie bereits eine Wohnung haben, können Sie zu Fuß Unterstützung benötigen.(Aber besser für Sie tun, oder zumindest von Ihnen gewählten)
und sehr zweideutig ständig, ob sie tragen soll. Es ist wie eine Brille.
trug eine Brille, und dann nicht snimesh- kann ratsam sein, die Zeit des Fußes zu trainieren, die ohne Einlagen oder andere Spinnen
gehen Wenn wir über Sport reden, orosho dann geeignetes Fahrrad, aber das Pedal durch Kegel ersetzt und drückte ihre nackten Füße oder Sockenoder Cheshkov
Gut
Schwimmen kann immer noch meine Website auf der Behandlung von Plattfüßen und „Samt»
sehen( Leerzeichen entfernt in hallus-valgus. narod. ru)
zur Prävention sehr wichtig ist, barfuß zu gehen, aber nicht auf dem Boden, nicht auf dem Bürgersteig,und auf unebenem Untergrundund( Kies, Zapfen, Gras)
für körperliches Training und Sport, ist es wünschenswert, gute Laufschuhe zu kaufen, anstatt mit schlechten Turnschuhe oder lässige „Pantoffeln“ laufen. Wenn
Quer flach( nicht normal, die jeder kennt, und im Kreuz, das heißt, unter den Fingern), gibt es eine Krümmung des Daumens nach außen und der Erhöhung des sogenannten „bone“.Wenn ja, ich rate dringend zu viele Sommer( zumindest in Teilzeit) in offenen Sandalen. Und mit der harten Kulisse, eine breite Ferse von 2-3 cm, versenkbarer Sohle und halboffenen Finger, um nicht nichts Metatarsophalangealgelenks( Bereich „Knochen“) gewogen Für Mädchen ist es die gefährlichste

Kann ich irgendwie von den traditionellen Methoden der Plattfüße loszuwerden?

Svetlana

barfuß. . oder haben spezielle Übungen. .

Igor

nicht, in irgendeiner Weise. ..Während zu Malakhov drehen, fand er eine Art a))))

Alexander Ovchinnikov

versuchen, die Flasche zu rollen und spezielle Einlegesohlen zu kaufen.

Bedtime Story

gut, vollständig loszuwerden, glaube ich, kaum, aber wird empfohlen, spezielle Einlegesohlen medizinische zu tragen und die Zehen Bleistifte aus dem

Boden 28 sammeln später

Roll den Ball jede Nacht. Buch
Spezialeinlagen( nach Absprache mit dem Arzt) - ein Paar für zu Hause, eine andere für die Straße.
Tragen Sie orthopädische Schuhe.
_________
Auch hier ist das Rezept:
Behandlung von Plattfuß Behandlung von Plattfuß

ersten Plattfuß Symptomen in mir, ich dies bemerkt: die Schuhe getragen wurden und nur auf der Innenseite getragen, die Beine leicht ermüden beim Gehen, bis zum Ende des Tages erschien gelegentlich Krämpfe. Ich entschloss mich, meine Beine zu überprüfen: Am Abend mit Fußcreme bestrichen und auf Papier gedruckt. Ich schaute auf die "Kunst" und realisierte: Es ist - das ist es, Plattfüße. Wenn es nicht für starke Schmerzen wäre, wäre es unwahrscheinlich, dass ich begann, spezielle Fußgymnastik zu üben. Aber musste immer noch.
Wie nimmt sich eine Person wahr? Die lächerlichsten Methoden der Empfängnisverhütung sind Sie schizophren?Überprüfe dich selbst!
Erworbene Massagematte - Gummi, mit Spikes. Gefunden in dem Buch von speziellen Einrichtungen, schneiden Sie sie und in einem Raum an exponierter Stelle setzen und begann „auf dem Spickzettel“ auf einer täglichen Basis. Dann kaufte ich in der Buchhandlung ein paar Broschüren zu diesem Thema, erhöhte die Anzahl der durchgeführten Übungen. Und so ging es in den Geschmack, dass er für einen Tag nicht ohne Training leben konnte.
1. AI: auf dem Rücken liegend. Führen Sie abwechselnd und gleichzeitig das Ziehen der Fußspitzen durch( wiederholen Sie für jedes Bein mindestens 10 Mal).
2. AI: auf dem Boden sitzend, weit gespreizt die Beine an den Seiten. Ziehen Sie die Fußspitzen wie in der ersten Übung ab( 10 Mal wiederholen).
3. AI: Stehen oder auf einem Stuhl sitzen. Führen Greifen, Heben und Schaltfinger pencil Beine, Knöpfe, Steine ​​und andere kleine Gegenstände.
4. AI: Sitzen oder Stehen. Um einen kleinen Gummiball( zum Beispiel Tennis) zu rollen. Sie können einen Gymnastikstab oder eine Flasche rollen.
5. AI: auf dem Boden sitzen. Heben Sie Ihre Füße mit einem Gummiball mit Ihren Füßen. Es ist besser, einen mittelgroßen Ball zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Knie nicht verbiegen.
6. Legen Sie einen Gymnastikstick oder -reifen auf den Boden und stellen Sie sich darauf. Beginnen Sie mit Sit-Ups und Halb-Kniebeugen, bei denen die Arme nach vorne gezogen und dann nach unten gezogen werden.
7. Stand mit den Füßen auf der Wrap - so dass ihr Rand in der Mitte des Fußes war. Beginnen Sie, sich um den Umfang dieses Objekts herum zu bewegen.
Übungen sind wenige, und die Vorteile von ihnen sind großartig. Und vergessen Sie nicht, dass für die Prävention und Behandlung von Plattfuß nützlich barfuß auf Kies und Schlamm auf der Gummimatte mit Spikes.

Assol

Es hängt davon ab, wie viele Jahre. Wird es nicht zu spät sein?

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