Gymnastik in der Skoliose zu Hause

Die richtigen Übungen für Skoliose, die fünf Regeln der medizinischen Gymnastik

Keine moderne Medizin kann die Aufgaben der Bewegungstherapie bei Skoliose durchführen. Regelmäßige Übungen helfen:

  • , den Muskeln, die es brauchen, Elastizität und Stärke zurückzugeben, um ein muskuläres Skelett der Wirbelsäule zu bilden;
  • abnormale Spannung entfernen von den Muskeln;
  • , um das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen( Erhöhung des Krümmungswinkels der Wirbelsäule);
  • intensivieren die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, verbessern die Atmung;
  • reduzieren oder entfernen vollständig die seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Deshalb

Physiotherapie für Skoliose - eine führende konservative Behandlungsmethode, erkennen, dass Orthopäden und vertebrologists( Spezialisten in Rückenprobleme) auf der ganzen Welt.Übungskomplexe werden als einzige und unabhängige Therapie zur Korrektur der pathologischen Krümmung der Wirbelsäule in den Anfangsstadien der Krankheit verwendet. Sie müssen bei der komplexen Behandlung von 3 und 4 Skoliose-Stadien verwendet werden.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle entwickelt sich die Skoliose in der Zeit des intensiven Wachstums des Kindes. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Segmente der Wirbelsäule ziemlich instabil, so dass die physische Auswirkung auf sie extrem professionell und extrem vorsichtig sein sollte. Andernfalls können Sie ernsthafte Schäden verursachen: den Krümmungswinkel verschlechtern, innere Organe einklemmen, die Arbeit des Herzens oder des Atmungssystems stören.

Um die Übungen sinnvoll zu gestalten, sollten die Übungen unter Berücksichtigung des Teils der Wirbelsäule gewählt werden, in dem sich eine Pathologie befindet. Sie müssen regelmäßig durchgeführt werden, aber der Ausbilder sollte die Technik der Ausführung lehren.

Lesen Sie mehr: vier Arten von Lasten in der komplexen Gymnastik in Skoliose, fünf der effektivstenen Übungen in der Behandlung von Krankheiten durch die Schweizere Spine.

Anzeichen von Skoliose

Fünf Regeln für die Bewegungstherapie

Es ist wichtig, dass die Gymnastik bei Skoliose fünf speziellen Anforderungen entspricht, die bei der Gestaltung des Behandlungskomplexes berücksichtigt werden müssen.

  1. Das Wichtigste ist, alle Arten von Übungen auszuschließen, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern können:

  • zieht hoch und hängt an der Querlatte oder der schwedischen Wand;
  • Elemente der Akrobatik: Flip-Flops, Sprünge, Übung "schlucken";
  • Krafttraining mit Gewichten und Hanteln;
  • läuft schnell;
  • alle Arten von Sprüngen;
  • Drehung des aufrechten Oberkörper.
  1. Die ersten Klassen werden langsam abgehalten. Es ist notwendig, ständig auf die Reaktion des Körpers auf jede Übung zu achten.

  2. Die Belastungen und die Anzahl der Wiederholungen werden schrittweise eingestellt: um Muskeln und Wirbelsäule nicht zu überlasten.

  3. Übungen sollten nur für passive Wirbelsäulentraktion entwickelt werden.

  4. Regelmäßiger Wechsel der Übungen für die Schultergürtelmuskulatur mit Übungen für den Lendenbereich und die Beine.

Alle vom Arzt vorgeschriebenen Skoliose-Übungen sollten täglich ohne Unterbrechungen durchgeführt werden. Sorgen Sie nach dem Unterricht dafür, dass Sie eine halbe Stunde Ruhe haben und auf Ihrer Seite liegen.

Behandlung von Skoliose mit Übungen und Tragen eines Korsetts

Drei Phasen des Trainings mit Skoliose

Jede Übung der Bewegungstherapie bei Skoliose ist streng in Übereinstimmung mit dem Trainingsplan, mit dem Sie die maximale Wirkung von jeder Übung erreichen können.

Stage-Klasse Objectives

1. Warm

Vorbereitung Bandapparat Grundspannung durchzuführen, die Stimulation der Blutzirkulation im Muskelgewebe, den Rhythmus der Atmung festlegen.

2. Grundlasten

Korrektur der pathologischen Krümmung, Stimulation der motorischen Aktivität der Muskeln, Wiederherstellung der normalen Funktionen der inneren Systeme des Körpers.

Schlussfolgerung

Schrittweise Abnahme der Belastung, Wiederherstellung des gewohnten Atemrhythmus.

In jeder Phase der Übung achtet der Arzt des Trainingsraums besonders auf die richtige Atmung. Dies ist wichtig für die Stimulierung der Lunge und der zusätzlichen Zufuhr von Sauerstoff zu den Muskeln.

Beispielhafter Satz von Übungen

Denken Sie daran, dass jedes Element der Physiotherapie bei der Skoliose individuell ausgewählt wird. Der im Artikel vorgestellte Komplex ist ein Beispiel für einen Standardberuf.

1. Aufwärmen

Alle Übungen beginnen mit der Begradigung des Rückens: Drücken Sie mit dem Rücken gegen eine flache vertikale Fläche;überprüfen Sie, dass es die Waden, Gesäß und Schulterblätter berührt. Versuchen Sie, die Position Ihres Körpers zu merken und nicht zu verändern;in zwei Schritten zurück.

tun Sie nun die Übungen:

Startposition( SP) Technik

Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, während

beide Arme anheben, verteile sie auseinander und ein wenig vor. Wiederholen Sie 4 mal.

Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Hände an seinem Gürtel

Alternativ beugen Sie die Knie, so dass sie nach oben ein wenig, dann flach Hocke zu heben. Wiederholen Sie 3-5 mal.

Gleiches

Gehen an Ort und Stelle. Heben Sie beim Gehen nicht die Knie hoch. Auf Kosten von "eins, zwei" atmen Sie ein, in "drei, vier" - Ausatmen. Während einer Inspiration, heben Sie Ihre Hände durch die Seiten nach oben, senken Sie sie allmählich ab, wenn Sie ausatmen.

2. Grundlegende Übungen

IP-Technik für die Durchführung von

Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf

Ellenbogen einatmen auseinander, beim Ausatmen nehmen Sie die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 5 mal.

Gleicher

Beugen Sie ein Bein und ziehen Sie das Knie in den Magen, wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Fuß, dann - beides zusammen. Wiederholen Sie 3-4 mal.

liegen auf dem Bauch, ziehen die Hände an den Nähten, Palmen Abut in

Boden Inhale, auf die Hände gestützt, versuchen, so weit ein Bein zu heben, wie Sie können. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.Trainiere mindestens 3.

Lege dich auf deinen Rücken, strecke die Arme über deinem Kopf aus

Passives Strecken. Versuchen Sie beim Einatmen, Kopf und Schultern nach oben zu ziehen und die Beine in diesem Moment zu senken.

Legen Sie sich auf den Bauch

Simulieren Sie gleichzeitig Bewegungen beim Schwimmen mit Ihren Händen und Füßen.

3. Abschließende Übung

IP-Leistung

Technik Stehen Sie gerade, die Hände an seinem Gürtel

an Ort und Stelle Wandern. Während du auf Inspiration gehst, hebe deine Hände hoch und gehe gleichzeitig auf Zehenspitzen. Beim Ausatmen senken Sie Ihre Arme und treten Sie auf Ihre Fersen.

Gleicher

Gehen Sie hoch Ihre Knie.

Übungen in Skoliose

Ein ungefährer Satz von Übungen zur Behandlung von Skoliose.
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fünf besten Übungen für Skoliose

Schweizer vertebrologists und orthopädischen physikalische Therapie in Verbindung mit Experten entwickelt eine Reihe von Übungen, deren Erfüllung die auf den großen Muskelgruppen die effektivste Arbeit ermöglicht, erhöhen ihre Flexibilität und Elastizität.

Warum starte ich die Technik?

Für die Rückenmuskulatur

  • Legen Sie sich auf den Bauch, Hände in den Seiten. Heben Sie den Kopf und versuchte, die Schultern zu heben, zur gleichen Zeit drücken Sie die Hand zu einer Faust und unclenched sie. Beginne mit 5 mal, steigend - bis 15.
  • Lege dich auf deinen Bauch, Hände entlang des Rumpfes. Alternativ heben Sie Ihre Beine, ohne das Becken vom Boden zu heben. Wiederholen Sie 5 mal.

Für seitliche Muskeln

  • Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite. Heben Sie Ihre rechte Hand den Oberkörper hoch und legen Sie Ihre linke Hand genau auf die Oberseite. Heben Sie langsam Ihr linkes Bein und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie 5 mal auf jeder Seite.
  • Lege dich auf deine Seite."Lower" zieht die Hand hoch, die andere liegt auf Brusthöhe auf dem Boden. Erhöhe so weit wie möglich beide Füße. Wiederholen Sie alles auf der anderen Seite. Führe 3 Mal auf jeder Seite aus.

Für Bauchmuskeln

Legen Sie sich auf den Rücken, Hände an den Nähten. Heben Sie ein Bein, ohne das Knie zu beugen, und halten Sie es für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie dies auch mit dem anderen Fuß.Dann hebe beide Füße zusammen. Beginnen Sie mit 3 mal und erhöhen Sie die Belastung bis zu 7 mal.

Zur Korrektur der Körperhaltung

Legen Sie sich auf den Rücken. Füße zusammen, Hände entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Schultern und Kopf für eine Sekunde. Senken Sie langsam, ohne zu ruckeln.

zum Richten der Wirbelsäule

eine kleine Tasche aus Sand sammeln ist nicht mehr als 1 kg. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ordnen Sie das Paket nicht am Kopf an, damit es nicht fällt. Langsam aufstehen und ein wenig laufen, die Tasche auf dem Kopf halten.

Arten von Physiotherapie Lasten

seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule - eine schwere Last für den Bandapparat. Bei gepaarten Muskeln gibt es signifikante Spannungsunterschiede. Auf den konvexen Seite Muskeln sind ständig in einem Ton, der zu einem Verlust der Kontraktionsfähigkeit allmählich führt. Sie gepaart „Gegner“ auf der anderen Seite das Gegenteil wohnt immer in einem verkürzten, entspannten Zustand. Das Fehlen von Bewegungen schwächt sie und kann allmählich zu Atrophie führen.

Daher sollte die physikalische Therapie für Skoliosen vier Arten von Lasten umfassen:

  1. Unsymmetrisch. Entwickelt, um die Muskeln auf der einen Seite zu trainieren nur des Körpers, während das gegnerische Team entspannt Muskeln ist.

  2. Symmetrisch. Helfen Sie, die Wirbelsäule in anatomisch natürlicher Position zu halten. Die Last wird gleichmäßig verteilt auf den Muskeln auf beiden Seiten, am Ende werden sie tone entzerrt, die auf der Dynamik der Wirbelsäulenausrichtung einen positiven Effekt hat.

  3. .Sie helfen, den Tonus von den angespannten Muskeln zu entfernen und die Arbeit des Entspannten zu stimulieren.

  4. Gemeinsames Füllungsmaterial. Stimulieren Sie das Immunsystem, verbessern Sie die Ausdauer und körperliche Entwicklung des ganzen Körpers.

Der Effekt wird 100% sein!

Die Wirksamkeit der Behandlung von Bewegungstherapie für Skoliose hängt von der gewissenhaften Einstellung zu Studien, die strikten Umsetzung aller Richtungen des Arztes und die ständigen Kontrolle über ihre Haltung.

Quelle: http: //yourspine.ru/ LFK-pri-skolioze.html

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es möglich, die Behandlung von Skoliose im Hause durchgeführt werden und wie sie die Behandlung von Skoliose im Hause

tun muss mit medizinischen Techniken kombiniert werden. Es ist eine bessere Behandlung Frühstadium der Krankheit zu beginnen, wenn die gymnastische Übungen können Sie immer noch die Wirbelsäule Achse in der physiologischen Position zurückzukehren.

Krankheit Gefahr liegt in der Tatsache, dass die Verschiebung der Wirbelsäule nach vorne( Seite) -Ebene führt zu einer Störung der inneren Organs Anordnung mit fatalen Folgen.

Behandlung von Skoliose zu Hause - eine gute Ergänzung zu medizinischen Methoden

Skoliose-Behandlung zu Hause soll aufgrund der Tatsache erfolgen, dass Pathologie zusätzlich zu externer kosmetischen Defekten führt zu folgenden Änderungen:

  • Brustverformung;
  • Verringerung der Atemkapazität der Lunge;
  • Erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen aufgrund von übermäßigem Druck darauf;
  • Das Risiko von kongestiven Veränderungen in der Gallenblase steigt;
  • Es gibt Schwierigkeiten mit der Empfängnis und dem Tragen eines Kindes bei Frauen.

Korrektur der Skoliose des 1. Grades des Hauses

Die Grundlage für die Behandlung der seitlichen Krümmung der Wirbelsäule ist die therapeutische Gymnastik. Es ermöglicht Ihnen, ein starkes muskulöses Rückenkorsett zu schaffen, das die Wirbelsäule in der richtigen Position stützt. Mit Hilfe von Übungen mit einer 1-Grad-Krümmung( Deformationswinkel nicht mehr als 10 Grad) kann man eine vollständige Heilung der Pathologie erreichen. Mit der richtigen Gymnastik kann ein Erholungseffekt in 2-3 Monaten erreicht werden.

Es gibt viele Übungen im globalen Netzwerk für die Behandlung der frontalen Deformation der Wirbelsäule. Es sollte nur denen von ihnen vorgezogen werden, die darauf abzielen, die vertikale Achse des Rumpfes zu korrigieren und das Muskelkorsett des Rückens zu stärken.

Prinzipien der Gymnastik bei Skoliose:

  • Bei der Behandlung von 1 Grad Krankheit zu Hause werden keine Gewichte verwendet. Bei einem besonderen Wunsch sollte das maximal zulässige Gewicht von Stangen oder Gewichten 5 kg für Männer und 3 kg für Frauen nicht überschreiten.Übungen mit Gewichten sollten nur im Stehen durchgeführt werden;Gymnastik kann Pilates oder Hatha Yoga sein. Durch spezielle Bewegungsalgorithmen beschleunigen diese Übungen den Genesungsprozess. Die optimalsten Komplexe für die Behandlung der seitlichen Krümmung der Wirbelsäule mit Hilfe von Pilates werden von Lana Poli entwickelt;
  • Die Basis der Gymnastik in der Pathologie ist eine Kombination aus statischen Posen mit langsamen Bewegungen, Wiggles für die Gesäß- und Rückenmuskulatur. Entsprechend der heilenden Wirkung in dieser Situation gibt es keine gleichen Asanas von Yoga;
  • Lana Polley und Paul Bregg empfehlen, die Übungen zur Behandlung der frontalen Deformation der Wirbelsäule durch Atemgymnastik zu ergänzen. Sie beseitigen die Verschiebung der Rippen und der Brust;
  • Die Dauer einer Lektion sollte 40 Minuten nicht überschreiten. Die ersten paar Tage in der Klasse zu Hause sollten der Entwicklung der richtigen Haltungen und Techniken für Übungen gewidmet werden.

Manuelle Therapie ist zu Hause schwer durchzuführen. Auch wenn Sie einen guten Spezialisten in diesem Bereich anstellen, wird er das Verfahren immer noch nicht richtig durchführen können, denn dazu benötigen Sie spezielle Geräte( eine Liege, einen Massageliegen, Simulatoren für PIR( Muskelentspannung)).

Manuelle Therapie ist nur eine zusätzliche Methode zur Behandlung der Krankheit und kann Gymnastik nicht effektiv ersetzen. Die Verwendung der Technik für die seitliche Krümmung der Wirbelsäule wird nur bei Vorhandensein von Deformitäten im Knochensystem einer Person beobachtet. Zum Beispiel mit der Verschiebung der Beckenknochen.

Wirbelsäulenkrümmung Entfernung von 2 Grad 2 Grad

Wenn Pathologie rational orthopädische Korsetts in Kombination mit Gymnastikübungen tragen.

Grundprinzipien der Therapie:

  • Gymnastik zur Korrektur der Wirbelsäule und Stärkung der Rückenmuskulatur nach Bregu, Dikul, Bubnovsky oder Paley. Die Verwendung von Gymnastik für einen bestimmten Grad der Pathologie ist schwierig, die Krümmung vollständig zu korrigieren.
  • Anwendung von Korsetts Abbot-Sheino;
  • Atemübungen für Katarina Schroth;
  • Wenn sich die Deformität schnell entwickelt, besteht die anfängliche Aufgabe darin, die Progression zu stoppen. Zu diesem Zweck werden starre orthopädische Fixatoren verwendet.

Zusätzliche Verfahren: Massage, Elektrostimulation der Muskeln, manuelle Therapie.

Die anfängliche Aufgabe einer Person, wenn sie versucht, eine Krankheit zu Hause zu behandeln, ist, den Grad der Krümmung auf 1 Grad zu reduzieren. In der Regel dauert dies zwischen 5 Monaten und 1,5 Jahren, abhängig von der Ausdauer der Person, der Regelmäßigkeit und Korrektheit der Übungen.

Was in Grad 3 und 4 der Wirbelsäule Deformation

treat frontale Krümmung der Wirbelachse Grad 3 oder 4 schwer zu Hause zu tun. Die minimale Aufgabe ist hier, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen. Bei regelmäßiger Bewegung können Sie mit der Beseitigung von 2-3 Grad aus dem pathologischen Krümmungsbogen rechnen. Es ist zu beachten, dass es nach Schroth notwendig ist, ständig orthopädische Korsetts und Atemübungen zu tragen.

In den meisten Fällen Skoliose Grade 3 und 4 Ärzte verschreiben operative Behandlung, wie sehr hohe Wahrscheinlichkeit für schwere Pathologie Komplikationen. Die laterale Krümmung der Wirbelsäule mit einem Winkel von mehr als 60 Grad führt zu schweren Verletzungen des Herzens und der Lunge.

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Gymnastik Abschließend präsentieren wir fünf Übungen, die für Skoliose Paul Bragg empfohlen:

  1. Die Auswirkungen auf den oberen Teil der Wirbelsäule gemacht wird. Legen Sie sich mit der Vorderseite nach unten auf die horizontale Ebene. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Brust und legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Heben Sie den Stamm vorsichtig an und wölben Sie sich nach hinten, wobei Sie sich auf die Zehen und die Handflächen stützen. Dann senken Sie das Becken und kippen Sie den Kopf zurück. Speichern Sie die Position für 1 Minute und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
  2. Die Startposition, wie in Punkt 1. Nach dem Heben des Beckens nach oben, drehen Sie es nach rechts und dann nach links. Versuchen Sie dabei, die Seite so niedrig wie möglich zu senken. Führen Sie die Übung langsam mit der maximalen Drehung des Beckens durch;
  3. Zum Entfernen der Restspannung. Setz dich auf den Boden und lege deine Hände hinter deinen Rücken. Heben Sie das Becken mit der Unterstützung der geraden Hände. Befolgen Sie das Verfahren schnell. Versuchen Sie, den Körper so weit wie möglich nach oben zu heben. Anzahl der Wiederholungen: 6-8;
  4. Zur Stärkung des unteren Teils der Wirbelsäule. Leg dich auf den Rücken, strecke deine Beine und nimm die Hände zur Seite. Beuge deine Knie und wickle deine Brüste um sie. Drücken Sie Ihre Hüften und Knie von Ihrer Brust, aber halten Sie sie mit Ihren Händen. Berühre die Knie mit deinem Kinn. Sperren Sie die Position für 5 Sekunden. Anzahl der Wiederholungen: 3-4.
  5. Zum Dehnen der Wirbelsäule. Stehe auf allen Vieren und laufe durch den Raum von einer Wand zur anderen.

Behandlung der Skoliose zu Hause sollte regelmäßig durchgeführt werden, auch wenn Sie 1 Grad Krümmung haben. Therapeutische Gymnastik ist ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

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Übungen für Skoliose aller Ebenen für jede Ebene der Fitness

Therapie, physikalische Therapie für praktisch jede Erkrankung des Muskel-Skelett-Systems als Ganzes vorgeschrieben ist und insbesondere die Wirbelsäule, weil es auf die Stärkung der Muskelkorsett wieder richtet. Skoliose ist keine Ausnahme.Übungen für Skoliose eignen sich sowohl für die Therapie dieser Krankheit als auch für deren Behandlung und unabhängig von ihrem Grad.

  • 6 Nur

Contra

Übungen messen Skoliose zu korrigieren sind auf jeder Ebene der Krankheit angewendet: von 1 bis 4, jedoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die komplexen Gymnastik sich allein ernennen kann, und so ist es auch für Kinder zu verschreiben.Übung wird individuell durch den behandelnden Arzt bestellt wird je nach Umfang und die Vielfalt der Skoliose( in der Brust, rechte, linke, Kyphose - er Kyphoskoliosen - verschiedene Medikamente).Es ist gefährlich genug, zu Hause ohne ärztlichen Rat die eigenen Übungen zu wählen.

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings

Skoliose kann gefährliche Folgen für den Körper haben.

Übungen für den Rücken in einem Skoliose nicht vereinbart sind, kann mit dem Arzt, nicht nur keinen Nutzen bringen, aber Schaden - so können sie nicht nur aus Gründen der eigenen Wünsche durchgeführt werden. Auch speziell ausgestattete Gymnastik kann Schmerzen oder Beschwerden verursachen zu liefern - so ist es wichtig, einen Arzt darüber zu beraten, weiterhin Ausbildung ohne Konsultation unmöglich.

Skoliose toleriert keine Verantwortungslosigkeit. Von den falschen Übungen kann die Krankheit nur noch schlimmer: die falsche Intensität des Muskel oder Wirbelsäule Streckbewegungen provozieren, das Fortschreiten der Krankheit und den Übergang zu einem höheren Niveau( von 1 bis 2 oder sogar 3).Deshalb müssen Sie genau wissen, welche Übungen sich lohnen und welche nicht für diese Krankheit geeignet sind. Es sollte auch daran erinnert werden, dass korrigierende Sportausbildung gegen strukturelle und organische Veränderungen nicht hilft und dieses Problem auf diese Weise nicht beseitigt wird.

Heimbehandlung kann nur bei 1 Grad Skoliose durchgeführt werden, darüber hinaus( 2 und 3 sollten konsultieren) Grund symmetrische Übungen durchführen kann.

Kombination mit Sport

Entwicklung der Skoliose beim Menschen verhindert verschiedene Sportarten, die die Rückenmuskulatur stärken sollten. Dies ist besonders für Kinder in der aktiven Wachstumsphase und für Menschen in den frühen Stadien der Krankheit empfohlen, um die Entwicklung der Krankheit weiter zu verhindern.

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings

Schwimmen, Massage, Fitnessraum, Physiotherapie - all dies hilft, die Muskulatur, zur Stärkung des Muskel-Skelett-System zu entwickeln, sicher die Wirbelsäule und Arbeitshaltung befestigen, was wiederum hilft, Verletzungen der inneren Organe zu verhindern.

Es ist gut, die Behandlung der Skoliose nicht nur mit Sport, sondern auch mit Techniken zur Korrektur der Körperhaltung zu kombinieren.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass nicht jede Sportart für diese Krankheit geeignet ist. Verboten:

  • mobile Spiele;
  • läuft( besonders bei 3 und 4 Grad);
  • Akrobatik;
  • Sporttänze;
  • alle Arten von Gewichtheben;
  • Salto;
  • Kniebeugen auf einem Bein;
  • dreht sich.

Komplex von Physiotherapie-Übungen für Skoliose

Übungen für den Rücken bei Skoliose werden ausgewählt, unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Krankheit. Wenn

thorakale Skoliose und die Krümmung der Lendenwirbelsäule erforderlich sind, um die Muskeln zu entwickeln, ist der Bereich, der für die Verzerrung kompensieren und die Wirbelsäule stabilisieren.

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings

Bei Skoliose 1. Grades sind verschiedene symmetrische Übungen und verschiedene Sportarten möglich, außer den oben verbotenen.

Mit der Skoliose des 2. Grades zielt der Komplex der Übungen nicht nur auf die Stabilisierung der Wirbelsäule, sondern auch auf die Entwicklung der Muskeln und die Korrektur der Deformation ab.

Bei der 3-Grad-Skoliose dient das Verfahren nicht nur dazu, die Deformation zu beseitigen oder zu maximieren, sondern auch, um die allgemeinen körperlichen Indikationen des Patienten zu verbessern. Dies ist ein komplexer Komplex von allgemeinen Kräftigungs- und Korrekturübungen.

Skoliose ist asymmetrisch. Es gibt Krümmungen in der rechten und linken Seite. Bei der linksseitigen Skoliose zielt die Gymnastik darauf ab, das Gleichgewicht zu halten und das Gleichgewicht zu verbessern, und führt daher asymmetrische Übungen mit einer Neigung nach rechts durch. Entsprechend ist es bei Rechtshändern notwendig, dasselbe zu tun, jedoch mit einer Abweichung nach links.

Skoliose-Übungen bei Kindern sind einfacher als bei Erwachsenen und basieren auch auf einem umfassenden Ansatz.

mit S-Skoliose

Übungen zur Skoliose der Brustwirbelsäule werden durchgeführt, um den Latissimus-Muskel des Rückens zu stärken. Behandlung der Brustwirbelsäule mit Skoliose 1, 2 und 3 Grad geht in zwei Richtungen: statische und dynamische. Dynamische Behandlung der Skoliose der Brustgegend impliziert die Entwicklung der Muskulatur. Die statische Behandlung der Thoraxregion ist das osteoartikuläre System der Wirbelsäule.

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings

thorakalen Skoliose wird mit Hilfe der folgenden Übungen behandelt:

  1. die Behandlung von thorakalen Skoliose: die Hände hinter dem Kopf auf die Burg umklammert und sich hinsetzen. Drehen Sie die Schultern zuerst nach links und dann nach rechts, damit sich die Beine nicht bewegen. Gut für Kinder.
  2. Um das Problem der Skoliose der Brustwirbelsäule vollständig zu lösen, legen Sie sich so auf den Bauch, dass der Rand nahe der Taille ist. Leg deine Hände hinter deinen Kopf. Beuge bis zu 90 Grad, entspanne und spring wieder. Tu bis zu dem Moment, wenn es Müdigkeit gibt.
  3. Klimmzüge machen.
  4. Skoliose wird gut durch Dehnung behandelt: Hängen Sie dazu die Querstange so lange wie möglich auf. Wenn

Kyphoskoliosen Kyphoskoliosen - das gleiche Skoliose, aber das Problem sowohl kombiniert bücken und seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule, und daher eine besondere Reihe von Übungen für ihn entworfen.

Für Kinder wird zusätzlich zur regulären Gymnastik auch Stretching angeboten. Gegen eine solche Skoliose schreibt der Arzt selbst die optimale Anzahl von Übungen und Behandlungen in Form solcher Prozeduren vor. Nachdem der Arzt die Übungen folgt, können sie zu Hause durchgeführt werden, wenn kifoskolioz 1, 2 und 3 Grad.

Kyphoskoliosen und 1 und 2 Grad ist nutzlos, die Stromlast zu behandeln, so dass durch das Training in der Turnhalle wird aufgegeben werden müssen. Im Gegenteil, es kann den Allgemeinzustand des Patienten nur verschlechtern.

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings

Kifoskolioz 1, 2 und 3 Grad werden mit Hilfe von Schwimmen behandelt, das hilft, die Muskeln zu stärken. Dieser Fitnessraum ist ideal für Kinder und ist ein guter Komplex mit anderen Übungen gegen Skoliose. Eine solche Behandlung sollte auf Empfehlung des Arztes in höheren Stadien durchgeführt werden. Das Schwimmen kann das Korsett ersetzen, aber es ist besser, die Massage nicht abzulehnen.

Kifoskolioz bedeutet das Tragen spezieller Korsetts, um die Körperhaltung zu korrigieren. Diese Methode ist Teil des Behandlungskomplexes, beginnend mit dem 2. Grad. Für die Zeit des Sportunterrichts wird dieses Produkt entfernt und dann wieder angezogen.

Kyphoskoliosen 3 Grad nicht zu Hause behandelt werden: Gymnastik weitere Fortschreiten der Krankheit verhindert, aber tun Sie es nur unter Anleitung und Aufsicht eines Arztes. Die Behandlung

Übung erfolgt in zwei Stufen, das ist ein Komplex, erste Massage, die hilft, die Muskeln aufzuwärmen und nach - Training und Gymnastik.

Warm

Alle Übungen für Skoliose-Behandlung beginnt mit einem Warm-up, um nicht den Körper zu belasten.

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings

Es ist notwendig, die folgenden Regeln zu beachten:

  1. Alle Übungen werden mit der maximalen flachen Rücken und feste Haltung durchgeführt. Sie können alles in der Nähe der Wand anpassen.
  2. Hände entlang des Rumpfes, kreisförmige Bewegungen Schultern.
  3. Neigt nach vorne.
  4. Kniebeugen( auf zwei Beinen, symmetrisch).

Auf dem Rücken liegend nächste Bewegung ausgeführt werden, während auf dem Rücken liegend:

  1. Bike - effektive Übung für Skoliose. Legen Sie sich auf den Rücken und bewegen Sie Ihre Beine, als ob Sie ein unsichtbares Fahrrad fahren würden. Der Fuß sollte in der unteren Position so nah wie möglich am Boden sein.
  2. Eine weitere klassische Übung in der Skoliose ist die Schere. Kreuzbeinbewegung.
  3. Eine weitere Übung bei Skoliose: Heben Sie die Beine und verteilen Sie sie, halten Sie sie eine Weile und senken Sie sie auf den Boden.
  4. Stretching den Körper in eine Schnur ist ideal für Kinder und Erwachsene.

Liegen auf dem Bauch

folgenden Bewegungen ausgeführt werden, auf dem Bauch liegend:

Übungen für Skoliose aller Grade für jedes Niveau des körperlichen Trainings
  1. Scissors - Übung für Skoliose, die auch auf dem Magen durchgeführt werden können. Das gleiche fliegt Beine, nur bei jeder Bewegung müssen die Hüften angehoben werden, um so die Rückenmuskulatur zu maximieren.
  2. Schwimmen ist eine Übung für Skoliose für Kinder und Erwachsene. Nachahmung der Klammer, 40 Sekunden und eine Pause. Also 3 Ansätze.
  3. Eine der schwierigsten Übungen für Skoliose ist das Halten: Maximiere die Beine und halte sie so weit wie möglich. Liegen auf seiner Seite

folgende Bewegung durchgeführt werden, während auf der Seite liegen:

  1. Reihe von Übungen für Skoliose reich mit einer Schere: Kick ihre Füße, aber in der horizontalen Ebene.
  2. Ein Kissen wird unter die Füße( Sprunggelenke) gelegt. Wir heben unsere Beine, halten sie so lange wie möglich und bringen sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Mach es langsam. Nur

Maß für Skoliose Vocabulary äußerst nützlich bei dieser Krankheit, da nicht nur die Behandlung, sondern auch als Vorbeugung von Skoliose Brust- und Lendenwirbelsäule und Kyphose( Kyphoskoliose) dienen. was Übungen zu tun und kann zu Hause durchgeführt werden, und was man am besten nur im Gedächtnis bleibt, wird Ihnen helfen, den Arzt zu verstehen. In keinem Fall kann die Behandlung der Skoliose für Sie selbst oder für Kinder selbst verschreiben.

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Physiotherapie Skoliose

Therapeutische Gymnastik bei Skoliose

Physiotherapie Skoliose Skoliose

- das ist eine sehr häufige Erkrankung, genauer gesagt, die Krümmung der Wirbelsäule, das vor allem bei Kindern auftritt. Es wird bei vielen Kindern im Alter von 1 bis 15 Jahren diagnostiziert. Es war eine Zeit des Wachstums und der Entwicklung der Wirbelsäule für die Entwicklung der Skoliose ein fruchtbarer Boden wird daher auf die Notwendigkeit, ein besonderes Augenmerk auf die Gesundheit der Kinder zu zahlen.

Klinik der Krankheit

Clinic

Krankheiten Es gibt mehrere Arten von Skoliose - Klassifizierung nach Lage und Form der Krümmung gemacht. Isolieren S-förmige, Z-förmige und C-förmige Skoliose. Im Bereich der Lokalisation der Deformation werden die Brust-, Lenden- und kombinierte Skoliose unterschieden. Es ist auch möglich, die Belastung für das Alter zu teilen, bei dem es bei Menschen diagnostiziert wird:

  • infantile - diese Art von Skoliose ist bei Kindern bis zum Alter von drei definiert;
  • juvenile - wird bei Kindern im Alter von 3-10 Jahren diagnostiziert;
  • jung - ist in 10-15 Jahren bestimmt;
  • Skoliose bei Erwachsenen - sind im Erwachsenenalter diagnostiziert, wenn die Bildung und das Wachstum der Wirbelsäule abgeschlossen sind.

Grad der Skoliose

Wirbelsäulenkrümmung allmählich entwickelt, unterscheiden, so dass mehrere Verformungsgrade:

  • 1 Grad - Rückgrat von der vertikalen Achse abweicht, bei 1-10 Grad( oft diese Abweichung zur Pathologie betrachtet wird jedoch nicht übernimmt keine Korrekturmaßnahmen);
  • 2. Grades - die Wirbelsäule ist stärker deformiert. Der Grad der Abweichung von seiner Norm ist 11-25;
  • 3 Grad - der Neigungswinkel der Wirbelsäule kann in 26-50 Grad variieren;
  • 4 Grad - die komplexeste. In diesem Fall weicht die Wirbelsäule um mehr als 50 Grad ab.

Es ist erwähnenswert, dass abhängig vom Grad der Skoliose der Erfolg der Elimination abhängt. Die Behandlung sollte so früh wie in Eingriff gebracht werden, wenn der Stamm den zweiten Grad erreicht, denn in Zukunft wird es viel schneller entwickeln und behandeln, es wird nicht so einfach sein.

Externe Zeichen von Skoliose

Externe Anzeichen einer Skoliose Behandlung von Skoliose

Es gibt drei wichtigsten Methoden der Behandlung von Skoliose, von denen jeder seine eigenen Angaben hat. Zum Beispiel, wenn die Skoliose in der ersten oder zweiten Grades ist, wird die Wirbelsäule nicht um mehr als 15 Grad abgelehnt, wird die Wirksamkeit der üblichen Übungen unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Wenn wir über Skoliose von komplexeren Form sprechen, wird der Patient angeboten Korsett, der fähig ist, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten, richtet sie nach und nach. Es gibt eine große Anzahl von Korsetts, von denen jedes seine eigenen Hinweise für den Gebrauch hat. Bei komplexen Formen der Skoliose werden Korsetts auf Bestellung hergestellt, aus steiferen Materialien.

Individuelles medizinisches Korsett

individuelle therapeutische Korsett

Wenn Physiotherapie und trägt ein Korsett fruchtlos erwiesen werden kann ein chirurgischer Eingriff durchgeführt - wenn es Hinweise dafür sind nur verfügbar, in den letzten Stadien der Skoliose. In diesem Fall wird die Wirbelsäule von einem speziellen Metallstab getragen, der durch den Zugang von hinten oder von vorne in den Körper eingeführt wird. Beachten Sie, dass die Operation keine 100% ige Ausrichtung der Wirbelsäule garantiert, sie kann sich nur bis zu einem bestimmten Winkel begradigen.

Zur Vermeidung eines solche schweren Behandlungsmethoden Skoliose so früh wie möglich zu diagnostizieren zu können, um die Wirbelsäule nur mit therapeutischen Übungen auszurichten. Vorteile

Gymnastik in Skoliose

Physiotherapie - das ist eine der wichtigsten Möglichkeiten ist Skoliose Progression zu behandeln und Verformung zu verhindern. Anzuwenden Diese Therapie kann zu jedem Zeitpunkt und in jeder Form der Skoliose, aber eine höhere Effizienz unterscheidet Gymnastik, dennoch in der Anfangsphase der Verformung.

Es sollte beachtet werden, dass der Komplex von Übungen für jeden Fall individuell ausgewählt wird. In diesem Fall ist es notwendig, den Grad der Krümmung, den Bereich ihrer Lokalisierung und Form zu berücksichtigen. Wenn eine Reihe von Übungen, um ihre eigenen zu wählen, gibt es eine Chance, nicht nur das gewünschte Ergebnis zu erreichen, sondern auch die Situation verschlimmert.

LFK bei Skoliose

Bewegungstherapie für Skoliose

Physiotherapie kann als separate Behandlung verwendet werden, aber eine höhere Effizienz besitzt es in Kombination mit Massage und Manipulation. Deshalb ist es am besten, Hilfe von Spezialisten zu suchen, die eine umfassende Behandlung anbieten können.

Wenn Sie sich fragen, warum therapeutische Gymnastik bei Skoliose wirksam ist, ist alles ganz einfach. Wenn eine Person eine speziell ausgewählte Reihe von Übungen für ihn ausführt, es stärkt die Rückenmuskulatur, die ein solides und zuverlässiges Korsett um die Wirbelsäule bilden wird, ist es in einer waagerechten Position zu halten. In der Kindheit ist Gymnastik sehr effektiv, weil die Wirbelsäule immer noch beweglich ist, so dass sie in die richtige Position zurückkehren kann.

Ansonsten helfen gymnastische Übungen einfach, die Muskeln zu stärken und das Fortschreiten der Skoliose zu verhindern - das ist auch ein ziemlich gutes Ergebnis. Also, Übungen für Skoliose durchgeführt wird, ein Mann leert seine Wirbelsäule, verringert die Belastung für ihn, die Entwicklung der Skoliose und Rückenmuskulatur zu provozieren gestärkt werden. Gymnastik

kann und zur Vorbeugung von Skoliose erfolgen - in diesem Fall ist es sehr effizient erweist, gibt fast absoluten Schutz Wirbelsäulendeformität.

Therapeutisches körperliches Training

Therapeutische Übung

Regeln gymnastischer Übungen

über dieser Gymnastik erwähnt kann nicht nur mit Skoliose im Kampf helfen, sondern auch der Wirbelsäule verletzt, so ist es notwendig, sehr verantwortlich auszuführen und unter der Aufsicht von einem qualifizierten Fachmann. Es ist notwendig, einige der Regeln in Übereinstimmung zu wissen, mit dem die Physiotherapie:

  • Mindestlast -, dass mit ihren Klassen Physiotherapie beginnen. Das Lastniveau steigt allmählich an, es wird nur von einem Fachmann bestimmt;
  • Dosierung von Übungen - die Dauer der Gymnastik wird individuell bestimmt. Muss den Gesundheitszustand des Patienten berücksichtigen. Sobald eine Person beginnt, Unbehagen oder Schmerzen zu fühlen, sollte der Unterricht aufhören. Die nächste Sitzung beginnt erneut mit einer Mindestlast.
  • passive Traktion der Wirbelsäule - wenn die Wirbelsäule gestreckt ist, sollte es nur passiv sein - durchgeführt mit verschiedenen Übungen. Vis an der Latte ist strengstens verboten;
  • Mangel an Übungen der Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern - eine komplexe Übung soll nicht beinhalten Manipulationen vertikale Drehung der Wirbelsäule einhergehen, wie Übungen schaden können, verschlimmert den Zustand.
Der grundlegende Komplex von Übungen

Basissatz von Übungen

Typen von therapeutischen Übungen

Es gibt zwei Kategorien von Gymnastikübungen, die für die Korrektur des Wagens verwendet:

  • symmetrisch - sie sind nicht für die absichtliche bestimmt Begradigung der Wirbelsäule, sondern eignen sich hervorragend für die Muskeln des Rückens zu stärken und verhindern die Entwicklung der Skoliose;
  • asymmetrisch - durchgeführt zur Behandlung von Skoliose, werden nur auf individueller Basis ausgewählt, abhängig von dem Grad und der Form der Krümmung. Solche Übungen bieten die Möglichkeit, eine sinnvolle Auswirkungen auf die Wirbelsäule und die umliegenden Muskeln haben, strecken Sie Ihre Haltung, verhindern Progression der Skoliose.

Unabhängig von der Kategorie der Übungen kann nur ein qualifizierter Spezialist sie auswählen. Nur in diesem Fall hat die therapeutische Gymnastik die gewünschte Wirkung.

Video - Therapeutische Übungen für Skoliose

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Reihe von Übungen für Skoliose( Foto)

Skoliose ist eine durch eine einseitige Krümmung der Wirbelsäule begleitet Krankheit. Diese Krankheit kann in jedem Alter abhängig von externen Faktoren entstehen. Die häufigste Phase der Skoliose ist jedoch die Kindheit und Jugend, wenn das Wirbelsäulensystem wächst und sich entwickelt. Dieser Prozess endet nach Erreichen eines Mannes von 25 Jahren. Daher führt das Fehlen von Maßnahmen zur Behandlung und Vorbeugung von Skoliosen in jungen Jahren in der Regel zum Fortschreiten der Krankheit.

Inhalt:
  • Asana Cobra

Im letzteren Fall ist möglicherweise ein chirurgischer Eingriff erforderlich. Wenn die Behandlung rechtzeitig begonnen wird, kann Skoliose in vielen Fällen mit Hilfe von speziellen therapeutischen Gymnastik korrigiert werden. Der Komplex von Übungen mit einer bestimmten Form und einem bestimmten Stadium der Skoliose sollte idealerweise vom behandelnden Arzt verschrieben werden. Es gibt jedoch eine Reihe von Standardübungen, die unabhängig voneinander in den Anfangsstadien der Entwicklung der Krankheit durchgeführt werden können. Darüber hinaus sollte eine solche Gymnastik an diejenigen gerichtet werden, die die Voraussetzungen für die Entwicklung von Skoliose haben.

Was die Übungen für Skoliose

Physiotherapie-Praxis-Übungen für die Beseitigung und Verhinderung von Skoliose sind in symmetrischen und asymmetrischen aufgeteilt. Die ersten zielen darauf ab, die Muskeln auf einer Seite der Wirbelsäule zu trainieren und zu entwickeln. Sie werden in Korrigieren unterteilt - ausgelegt Verzerrungen und detorsionnye dessen Ziel zu korrigieren, ist es, die Wirbelsäule zum Becken auszurichten, sowie Korrektur der Verzerrung des Beckenknochens.

Es ist erwähnenswert, dass es ohne die Aufsicht des Lehrers für Heilgymnastik empfohlen wird, nur eine Reihe von symmetrischen Übungen durchzuführen. Ansonsten können Sie nur den Zustand der Bandscheiben verschlechtern und das Fortschreiten der Skoliose provozieren. Symmetrische Übungen gehen von einer gleichmäßigen Belastung beider Wirbelsäulenseiten aus.

Merkmale der Bewegungstherapie für Skoliose

Der Komplex von Übungen für die seitliche Krümmung der Wirbelsäule zielt auf die Lösung der folgenden Probleme ab:

  • Korrektur des gestörten Gleichgewichtes der Bänder und des Muskelsystems der Wirbelsäule;
  • Entwicklung und Stärkung des muskulösen Korsetts;
  • Entladen der Wirbelsäule;
  • Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule;
  • Bildung der korrekten Haltung.

Ärzte empfehlen die Kombination eines speziellen Satzes von Übungen mit Korrektiv und Stärkung der Wirbelsäule Sport. Zu diesen Aktivitäten gehören Schwimmen und Yoga. Nicht weniger wichtig ist Massage, sowie Physiotherapie. Die effektivste Position beim Schwimmen ist Brustspannen. In dieser Position werden alle Muskeln des Rückens und Schultergürtels gleichmäßig beansprucht.

Darüber hinaus sollte eine komplexe Behandlung ein Training für die Entwicklung und Stärkung von Bändern und Muskeln des Bewegungsapparates, insbesondere des Fußes umfassen. Nicht empfohlen für die Programm-Übungen, die kreisförmige Bewegungen des Körpers, Drehungen, axiale vertikale Belastung auf dem Rücken( Kniebeugen, Laufen, Springen, Ziehen), sowie krampfhafte Bewegungen umfassen. Die Verlängerung der Latte bei Skoliose ist verboten. Beginnen Sie beim Turnen mit einer Mindestbelastung. Wenn während des Sportunterrichts schmerzhafte Gefühle auftreten, müssen Sie die Übung sofort abbrechen.

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Vorbereitung auf die Gymnastik zur Korrektur der Skoliose

Vor dem Ausführen einer Reihe von Übungen müssen Sie sich aufwärmen, um Muskeln und Bänder für den späteren Unterricht vorzubereiten. Das Aufwärmen umfasst die folgenden Übungen.

1. Nehmen Sie die vertikale Position, legen Sie die Füße auf die Breite der Schultern. Beim Einatmen heben Sie Ihre Hände hoch, dann greifen Sie nach Ihren Händen, senken Sie Ihre Arme und entspannen Sie sich beim Ausatmen. Wiederholen Sie 5 mal.

2. Stellen Sie sich auf eine ebene Wand, drücken Sie die Schulterblätter, die Wadenmuskeln, die Fersen und das Gesäß gegen die Wandoberfläche. Sperren Sie diese Position und speichern Sie sie einige Sekunden lang, indem Sie sich von der Wand entfernen.

3. Im Stehen strecken Sie die Arme vor sich aus. Auf Kosten von 1-2 breitete seine Hände in der Hand, Handflächen nach oben, atme tief durch. Auf Kosten von 3-4 die Startposition einnehmen, ausatmen.

4. Im Stehen werden die Hände nach unten abgesenkt, wobei mit den Schultern 5-mal kreisende Bewegungen ausgeführt werden. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie 5 weitere Umdrehungen vorwärts.

5. Führen Sie in der vorherigen Ausgangsposition das abwechselnde Heben und Beugen der Knie durch - heben Sie das Bein zum Bauch und senken Sie es ab. Mache keine plötzlichen Bewegungen. Wiederholen Sie die Übung 5 mal mit jedem Fuß.

Nach dem Aufwärmen können Sie zu den wichtigsten Übungen gehen.

Grundlegende Übungen zur Skoliose

Übung 1

Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken. Heben Sie Ihre Füße über den Boden und führen Sie Bewegungen aus, die "Schere" genannt werden. Bewegungen müssen sowohl in vertikaler als auch in horizontaler Richtung erfolgen. Führe 15 Wiederholungen durch.

Übung 2

Stehen Sie auf allen Vieren, Handflächen parallel zu den Schultern, Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie die Übung "Katze" durch - wölben Sie sich mit dem Kopf und dem Gesäß nach oben. Dann machen Sie eine Rückbiegung - zurück, Gesäß und Kopf - nach oben. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Übung 3

Stehen Sie auf allen Vieren, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Dann senken Sie das Gesäß auf den Fersen und dehnen den Körper nach vorne. In dieser Position bewegen Sie den Rumpf mit Ihren Händen nach links, rechts und rechts. In jeder Position, Verzögerung für ein paar Sekunden. Führe mindestens 5 Bewegungen in jede Richtung aus.

Übung 4

Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie ein festes Kissen unter den Bauch. Nehmen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und verriegeln Sie sie im Schloss. Heben Sie den Rumpf auf die Höhe, die Sie überwältigen können. Versuchen Sie nicht, die Wirbelsäule zu überanstrengen. Die Übung sollte die Muskeln des unteren Rückens umfassen. Führen Sie 5-10 Aufzüge durch.

Übung 5

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Beginnen Sie langsam, um die Schulterblätter zusammen zu reduzieren, die Hände sollten parallel zum Körper sein. Alternativ Klingen gleiten und sich zu entspannen, nur die Muskeln der Brustwirbelsäule und Schultergürtel Radfahren, sollten die Hände am Körper entlang liegen frei. Wiederhole die Übung 10 Mal.

Übung 6

Die Startposition ist auf allen Vieren. Hebe und strecke deinen Arm nach vorne und das andere Bein zurück. Der Arm und das Bein beim Anheben sollten parallel zum Boden sein. Dann wechseln Sie Bein und Arm und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie die Übung 7-10 Wiederholungen.

Übung 7

Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände sind gespreizt. Knie drücken sich und beugen sich. In dieser Position drehen Sie Ihren Kopf in eine Richtung und senken Sie Ihre Knie in die entgegengesetzte Richtung. Während des Trainings liegt die Belastung in den Muskeln des Halses und der Lendenwirbelsäule. Mache 5-7 Wiederholungen.

Übung 8

Legen Sie sich auf der Seite der Krümmung auf den Boden. Unter dem Hüftbereich eine kleine Rolle platzieren. Das Unterbein ist gerade, das Oberbein ist am Knie gebogen. Unterarmknie am Ellenbogen und unter den Hals legen. Heben Sie die obere Hand und halten Sie sie am Kopf und halten Sie sie parallel zum Boden. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

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Asanas Yoga für Skoliose Korrektur

Yoga-Kurse sind ein wirksames Mittel, um das Muskelkorsett zurück und Bauchgurt stärken, die eine ausgezeichnete Verhinderung der Entwicklung und Progression der Skoliose.

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Tadasana Stand mit den Armen an den Seiten neben die Füße schulterbreit. Versuchen Sie nicht, Ihren unteren Rücken zu beugen, ziehen Sie das Gesäß ein, senken Sie Ihre Schultern. Ziehen Sie an der Wirbelsäule, als ob Sie versuchen würden, die Decke zu erreichen. Führe die Asana für 2-3 Sekunden durch. Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

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Trikonasana

Die Startposition steht. Beine in der Pose des Dreiecks weit auslegen. Kippen Sie den Körper seitwärts. Eine Hand wird abgesenkt und die andere wird nach oben gezogen. Ziehen Sie den Rumpf zur Seite der Krümmung. Wenn eine starke Verzerrung wird nicht empfohlen, den Arm auf den Boden fallen zu lassen und sie auf dem Stuhl lehnen. Halten Sie die Position für 3-4 Atemzüge. Wiederhole das Asana dreimal.

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Cobra Asana

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Beine sind gerade, zusammengebracht. Leg deine Hände auf den Boden und beuge deine Arme in die Ellbogen. Atmen Sie ein und straffen Sie beim Ausatmen die Ellbogen und heben Sie den Körper hoch. Der Kopf streckt sich dann zurück. Nimm noch drei weitere Atemzüge und tauche weiter in die Ausatmung ein. Dann halten Sie die Position für 20-30 Sekunden und entspannen Sie sich.

Am Ende des Komplexes der therapeutischen Gymnastik ist es notwendig, eine Atemübung durchzuführen. Um dies zu tun, begradigen Sie den Körper in einer stehenden Position, legen Sie die Beine parallel zu den Schultern. Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Hände hoch, während Sie auf Ihren Zehen stehen. Strecken Sie sich aus und legen Sie beide Hände und Fersen nach unten, während Sie ausatmen.

Um die Entwicklung der Skoliose bei Kindern zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die richtige Position des Kindes während des Unterrichts sowie in jeder Sitzposition. Tägliche Bewegung und, wenn Anzeichen von Skoliose auftreten, zeigen Sie Ihr Kind sofort dem Arzt. Die gleichen Prinzipien sollten eingehalten werden und Erwachsene.

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KOMMENTAR Olga

  1. Hallo! Ich möchte dem Autor für den nützlichen Artikel danken. Beginnen Sie jeden Morgen die Übungen vom Autor vorgeschlagen durchzuführen, die zu mir schien einfach und erschwinglich. Eine Woche später ging es mir besser. Der Rücken hat aufgehört zu schmerzen und ich fühle mich den ganzen Tag kraftvoll! Mädchen, die Probleme mit dem Rücken haben, versuchen Sie es nicht zu bereuen!

  2. Zenfira

    können die Übungen auf Verdrehung nicht tun, um den Körper auf bok.prezhde drehen Übungen Antworten zu überprüfen kontra Übungen für Skoliose

  3. Irina68

    Ich habe gerade an der Bar hängen, zuerst für nicht viel mehr jetzt schon erhalten, nicht mehr zurückEs tut weh, ich bin in meinen 47 Jahren sogar ein bisschen gewachsen! !!Ich empfehle es jedem, es ist sehr einfach

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Skoliose, die allgemein eine Krümmung der Wirbelsäule gestylt, oft mit Skepsis wahrgenommen, vor allem wenn es um die frühen Stadien der Krankheitsentwicklung kommt. Somit wird der günstigste Zeitpunkt für den Beginn der Behandlung verpasst.

Es sollte beachtet werden, dass die Entwicklung von schweren Formen der Krümmung der Notwendigkeit für komplexe Operation verursacht, während der erste und die zweite Grad der Skoliose kann mit nur einer Selbstbeherrschung, Physiotherapeuten und Massage beseitigt werden.

Eine bedeutende Rolle in der Behandlung von Skoliose bei Kindern wird auf körperliche Übungen, wie spezielle Komplexe der therapeutischen Gymnastik, Schwimmen, Skifahren zugeordnet.

Trotz der Vielzahl von Methoden, führt Übungen für Skoliose ist allein nicht empfohlen: In jedem Fall muss der Komplex einzeln ausgewählt werden, um eine Wirkung zu haben, auf jenen Muskelgruppen ist, die weitere Krümmung der Wirbelsäule verhindern.

Was ist Gymnastik Effizienz

Heute Gymnastik gilt als eine der wirksamsten Methoden der konservativen Behandlung von Wirbelsäulenkrümmung, wie der Muskel formt Kabel, und sogar wieder zum Ort der Luxation der Wirbel halten kann.

Pathogenese der Krankheit beeinträchtigt nicht nur das Knochenskelett, sondern auch die Muskeln: die gekrümmte Achse der Wirbelsäule bildet einen Bogen auf der einen Seite davon Muskeln gestreckt sind, auf der anderen Seite - sind komprimiert und werden in konstanten Spannung.führt dann zu einer Schließung des pathologischen Kreises und zum weiteren Fortschreiten des Prozesses.

Mit gut ausgewählten, körperlichen Übungen können Sie die Belastung der Muskeln ausgleichen, sie stärken und ein stabiles Gerüst schaffen, das die Wirbelsäule in der richtigen Position hält. So kann die physikalische Therapie als therapeutische und vorbeugende Maßnahme bezeichnet werden - wenn sie nicht dazu beiträgt, die alte Form wiederherzustellen, schafft sie alle Voraussetzungen, um den pathologischen Prozess zu stoppen.

Arten von Übungen

Je nach Art der Einwirkung auf die Muskelgruppen werden körperliche Übungen in symmetrisch und asymmetrisch unterteilt.

  • Die erste umfasst Schwimmen und Skifahren. In der Regel haben sie keine gezielte Korrektur, aber sie tragen zur Bildung einer guten Rückenmuskulatur bei.
  • Asymmetrische Übungen werden ausschließlich von Spezialisten individuell für jeden Patienten ausgewählt. Diese Gymnastik ist ein gezielter Einfluss auf die Wirbelsäule dort, wo sie korrigiert werden muss. Asymmetrische Übungen sollten nur unter der Aufsicht eines Arztes in spezialisierten Einrichtungen durchgeführt werden. Wenn sie zu Hause durchgeführt werden, kann dies zu einer Beschleunigung des Krankheitsverlaufs führen.

Gymnastik zu Hause

Ärzte verbieten grundsätzlich die Behandlung von Skoliose zu Hause praktizieren, zur gleichen Zeit, beachten Sie die positiven Auswirkungen auf die Patienten der regelmäßigen Gymnastik am Morgen und am Abend. Unabhängig davon können Sie nur einen Grundkurs absolvieren, der alle Muskelgruppen stärkt. Es ist sehr wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

  • für Skoliose sollte sehr sorgfältig Last dosiert werden, die Muskelspannung zu verhindern.
  • Beginnen Sie mit minimaler Belastung und erhöhen Sie sie allmählich während des Trainings.
  • Die wichtigste Voraussetzung für Gymnastik bei Skoliose ist eine gründliche und sorgfältige Kontrolle der Körperhaltung. Es spielt keine Rolle, wie lange die Übung dauert, viel wichtiger ist die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung bei der Durchführung.
  • Verbotene aktive Wirbelsäulentraktion, daher sollte Übung auf der Stange vollständig eliminiert werden.
  • Sie können keine Übungen durchführen, die die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen und Rotationsmomente relativ zur vertikalen Achse des Rumpfes einschließen.

So ist es möglich, zu Hause alle vertrauten Kniebeugen, Rotation der Hände, Heben des Rumpfes aus einer Bauchlage, "Fahrrad" und andere auszuführen. Vergiss nicht, vor jeder Sitzung ein Warm-up zu machen. Es ist auch wichtig, auf den Wechsel der Belastung verschiedener Muskelgruppen zu achten.

Skoliose-Übungen

Die folgenden Übungen dienen zur direkten Stärkung der Rückenmuskulatur:

  • Die Ausgangsposition - liegend auf dem Bauch, Hände entlang des Rumpfes. Heben Sie den Kopf und die Schultern an, halten Sie die Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
  • Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine sanft an, halten Sie sie in einem Abstand von 10 Sekunden vom Boden und senken Sie sie sanft ab.
  • Gleichzeitiges Heben von Kopf, Schultern und Beinen aus Bauchlage am Bauch.
  • Liegen auf seiner Seite, von denen es eine Krümmung abwechselnd Fuß nach vorne schieben - nach außen ähnelt die Übung „Schere“.
  • "Schwimmen" nach Geschlecht. Bewegungen mit Händen und Füßen wechseln sich mit Kriechen ab: Drücken Sie Ihre Hände gegen den Boden, bewegen Sie sich sanft rückwärts und dann vorwärts.

Prävention Prävention von Skoliose ist alles zu beseitigen, die als Ursache dienen könnten:

  1. Ernährung sollte hochwertige sein wird besonderer Wert darauf gelegt, Spurenelemente Kalzium und Vitamin D.
  2. notwendig, um Kinder, die Bedingungen zu schaffen, in dem sie ausreichen wird, auf einer täglichen Basis zu bewegen, müssen Sie einen Spaziergang in den Park nehmen, Quadrat.
  3. Besonderes Augenmerk sollte auf die Auswahl der Möbel für die Schüler Tische und Stühle bezahlt werden sollte, um die Größe des Wachstums des Kindes entsprechen. Check: Das Kind sollte am Tisch sitzen, ohne sich zu verbiegen, die Beine stehen auf dem Boden.
  4. Beleuchtung auf dem Desktop hat immer von der Arbeit der Hände: Rechtshänder - rechts für Linkshänder - links.
  5. Kontrolle der Körperhaltung. Sie können die richtige Position einnehmen, indem Sie an der Wand stehen und sie mit Fersen, Waden, Gesäß und Schulterblättern berühren.

In einigen Fällen sind die Ursache der Krümmung der Wirbelsäule bei Kindern und Erwachsenen Krankheiten wie Myopie und Strabismus. Zur Lösung dieses Problems wird den Augenarzt helfen - die kompetente Auswahl der Gläser in hohem Maße und Physiotherapie mit wenig Verschlechterung der Fähigkeit, das Problem zu lösen.

Plattfuß - andere eher offensive Störung des Bewegungsapparates, was nicht nur zu Skoliose, sondern auch eine Reihe von anderen pathologischen Veränderungen im Körper.

für Kinder Physiotherapie für die Behandlung dieser Krankheit zur Verfügung gestellt, Erwachsene tun kann, ist nicht wirksam Einlagen und orthopädische Schuhe Dämpfung zu verlassen.

In den Fällen, wenn die Beine sind unterschiedlich lang, sollten Sie auch einen Arzt, Fußpflegerin, konsultieren, der die richtigen Schuhe finden helfen.

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Gymnastik

Skoliose Skoliose - eine ziemlich ernste Krankheit, die in Menschen fast aller Altersgruppen auftritt. Die Gefahr besteht darin, dass diese Krankheit in einem frühen Stadium nicht ernst genommen wird. Das bedeutet, dass, wenn Sie leicht korrigieren Skoliose, unwiederbringlich verloren, und die weitere Behandlung schwerer sein wird und verlängert. Daher, wenn nur eine Person die Anzeichen von Skoliose bemerkt, ist es wert, einen Arzt aufzusuchen. Sehr gute Ergebnisse haben Korrekturgymnastik bei Skoliose in Kombination mit Massage, Physiotherapie und Korsettanwendung.

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für die Auswahl der Übungen ist notwendig, um die Ausübung Physiologe und Arzt anwenden, die zusammengearbeitet einen individuellen Plan der Arbeit an der Heilung der Krankheit zu entwickeln. Nur in diesem Fall tut das Turnen nicht weh, sondern wirkt sich am meisten positiv auf den menschlichen Körper aus. Korrekturgymnastik wird für Erwachsene und Kinder vorgeschrieben. Es sei daran erinnert, dass es notwendig ist, diese Übungen durchführen, die vom Arzt verordnet, je nach Art der Skoliose. Nach Gymnastik am zervikalen, Lenden-, Brust-und c-förmige Skoliose kann beträchtlich variieren.

Auswirkungen von Übungen für Skoliose

Skoliose tritt viel häufiger bei Kindern auf, die wenig Bewegung haben, einen inaktiven Lebensstil führen und es vorziehen, am Computer zu sitzen. In diesem Fall sind die Rückenmuskeln geschwächt, sie können die aktiv wachsende Wirbelsäule nicht in der richtigen Position halten und beginnen sich allmählich zu biegen. Der Hauptzweck der Korrektionsgymnastik ist es, die Haltung zu glätten und ihre Defekte zu beseitigen. Mit Hilfe von Körperübungen werden alle Stoffwechselvorgänge aktiviert, die Muskeln werden stark und haltbar, die Koordination der Bewegungen verbessert sich, die Atmung wird tiefer. All diese Aufgaben werden gelöst, indem eine Reihe von Übungen ausgewählt wird, die dem Alter der Person und dem Grad der Entwicklung der Skoliose entsprechen( 1,2 oder 3,4).Ihre Verwendung wird die Symmetrie der Schulterblätter, der Schultern wiederherstellen, die Position des Kopfes begradigen, den Winkel des Beckens ändern, die Größe der Biegungen verringern.

Skoliose-Übungen helfen, das Muskelkorsett zu stärken, die Muskeln werden wachsen und mit dem Wachstum des Babys wird die Wirbelsäule gerade werden und eine normale natürliche Position einnehmen. Medizinische Gymnastik bei Skoliose wird den Teufelskreis durchbrechen, wenn sich die Muskeln auf der einen Seite dehnen und auf der anderen Seite überanstrengen. Die Wirkung von Körperübungen bei Erwachsenen ist weniger ausgeprägt, weil die Wirbelsäule nicht mehr wächst und die Wirbel steif geworden sind. Die Übungen können jedoch ein weiteres Fortschreiten der Skoliose verhindern, was bedeutet, dass die Muskeln sich stärken werden, die Lebensqualität wird sich deutlich verbessern.

Korrektive Heilgymnastik für Skoliose bei Kindern und Erwachsenen umfasst Übungen, die individuell ausgewählt werden, und hängt vom Grad der Entwicklung der Krankheit ab. Skoliose von 1 und 2 Grad erlaubt immerhin eine etwas höhere Belastung als 3 Grad.

Der grundlegende Komplex von Übungen beinhaltet Bewegungen zum Training der Atmung, Verbesserung der Körperhaltung, Korrektur der deformierten Abteilung. Dies ist ein Training, um das Gleichgewicht zu verbessern und das Gleichgewicht zu halten, um die Position des Körpers im Raum zu verändern. Die Geschwindigkeit der Ausführung sollte langsam sein, nach den Übungen müssen Sie für ca. 20 Minuten ruhen. Im Widerspruch zu solchen Übungen, die zu einer starken Dehnung, Überdehnung der Wirbelsäule führen, zum Beispiel auf einem horizontalen Balken.

Ärzte empfehlen dringend keine Übungen, die der Patient zu Hause gewählt hat. Dies kann zu irreparablen Folgen führen. Wenn sich die Skoliose noch nicht bis zur 3. oder 4. Klasse entwickelt hat, aber 1 oder 2 ist, können Sie, wenn bestimmte Regeln befolgt werden, nach entsprechender Schulung zu Hause lernen.

Grundübungen für Skoliose

  1. Der Patient liegt auf dem Rücken und legt seine Hände auf den Hinterkopf. Beim Einatmen werden die Ellbogen in verschiedene Richtungen gezüchtet, während sie ausgeatmet werden. Wiederhole das dreimal.
  2. Der Patient beginnt, auf dem Rücken liegend, seine Beine zu beugen, während das Inhalieren seine Knie zu seinem Bauch bringt, beim Ausatmen - streckt er sie.5 Wiederholungen sind getan.
  3. Liegen Sie auf dem Bauch, heben Sie den Körper sanft über den Boden und höhlen Sie sich im Brustbereich aus. Dies geschieht durch Einatmen, beim Ausatmen sollte der Körper auf den Boden abgesenkt werden. Bis zu vier Wiederholungen.
  4. Stehen Sie auf allen Vieren, beim Einatmen, ist es notwendig, den rechten Arm und das linke Bein zu strecken und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückzukehren. Führen Sie dann eine solche Übung mit der gegenüberliegenden Hand und Fuß.Sie können diese Übung bis zu sechs Mal wiederholen.

Diese korrigierende Gymnastik für Skoliose dauert nicht lange, aber es funktioniert. Es lohnt sich nur, alles glatt zu machen, ohne sich zu beeilen. Es wird also nichts an der Wirbelsäule schaden und die Vorteile werden definitiv sein. Die wichtigsten Ziele der Gymnastik für Skoliose: Beseitigung von Muskel-Ungleichgewicht, entlasten die Last von der Wirbelsäule, helfen, Krümmung zu korrigieren, eine korrekte Haltung zu bilden und einen Bandapparat-Muskelapparat zu entwickeln.

Ist Skoliose und Sport kompatibel?

Mit Skoliose von 1 und 2 Grad können Sie Sport treiben, bei dem sich beide Seiten des Rückens entwickeln. Es kann eine Fahrradklasse sein, Ski, Kunstturnen( nur ohne Fanatismus und nicht professionell).Aber Tennis, Badminton und ähnliche Sorten mit einseitiger Belastung sind kontraindiziert. Schwimmen ist sehr nützlich, da es alle Muskeln stärkt. Der beste Stil ist Schwimmen Brust-Breasting und nicht empfohlen Butterfly und Crawl. Der individuelle Stil und das Tempo der Bewegungen werden vom Arzt und Ausbilder der Bewegungstherapie entwickelt.

Sportliche Aktivitäten werden hauptsächlich für diejenigen Patienten gezeigt, die eine Skoliose im Anfangsstadium( 1 oder 2) haben. In allen anderen Fällen, wenn Skoliose 3 oder 4 Sportgrade erreicht hat, entweder völlig verboten, oder die Frage wird individuell mit dem Orthopäden gelöst. Rhythmische Gymnastik fördert die Hypermobilität der Wirbelsäule, die schädlich für die Wirbelsäule ist. Dies ist ein zweischneidiges Schwert. Auf der einen Seite hilft es, den Interkostalraum zu vergrößern und das Schmerzsyndrom zu lindern, andererseits kann es die Wirbel stark schädigen.

Korrekturgymnastik beinhaltet auch Atemübungen, da bei Patienten mit Skoliose der Thorax schlecht entwickelt ist. Richtige Atmung trägt zu einem Anstieg des Lungenvolumens bei und beseitigt Fehlbildungen der Brust. Empfehlenswerte Gymnastik Katharina Schrot.

Gymnastik Katharina Schroth

Bei der Skoliose steigt der Thorax asymmetrisch mit der Atmung auf. Dies liegt an der Tatsache, dass es zu der Seite zurückversetzt wird, wo sich eine Ausbuchtung nach innen und außen von der Konkavität ausbildet. Dies ist der Grund, warum mehr Sauerstoff von der konvexen Seite in die Lungen gelangt und viel weniger von der konkaven Seite. Katharina Schroth hat Atemmethoden entwickelt, bei denen sie symmetrisch wird, korrigiert, dh eine Person atmet die eingesunkene Seite der Brust. Während der Atemübungen der Schroth werden spezielle Beutel auf die konvexe Seite gelegt, die das Volumen der eingeatmeten Luft begrenzen. Shrots Atemübungen werden in spezialisierten Kliniken für jeden Patienten individuell durchgeführt.

Der Person erklären, was bei ihm oder ihm die Skoliose, wo sich die Zonen ambossy und der Ausbuchtungen befinden. Dies bietet die Möglichkeit zu verstehen, wie man die Muskeln richtig trainieren kann. Shrots Atemübungen belasten die Muskeln unterschiedlich und ihr Hauptziel ist nicht, das muskuläre Korsett zu formen und zu stärken, sondern eine straffende Wirkung auf den Körper auszuüben.

Gymnastik nach der Technik von Schroth geht von:

  1. Dehnung des Körpers zur Wiederherstellung der Atmung und Vereinfachung der Inspiration von der Seite des eingesunkenen Sternums. Sie erhöhen den Interkostalabstand in diesem Teil.
  2. Korrekte Position des Körpers während des Trainings. Dies ermöglicht es, den Krümmungsbogen zu korrigieren und die Muskeln sorgfältig auszuarbeiten.
  3. Beim Einatmen beobachtet der Patient die Bewegung seiner Rippen spiegelbildlich und korrigiert sie.
  4. Alle Maßnahmen zielen darauf ab, die gestreckten Interkostalmuskeln von der konvexen Seite zu schneiden.
  5. Atemgymnastik Schroth sollte mit vollständiger Selbstkontrolle durchgeführt werden. Alle Hallen zum Üben sind mit Spiegeln ausgestattet, und der Patient kann alle Ungenauigkeiten vollständig kontrollieren.
  6. Beim Turnen soviel trinken wie möglich.

Der klassische Kurs zur Technik von Katharina Schroth dauert 3 Monate. Der Unterricht findet täglich statt, drei Mal am Tag für anderthalb Stunden. Die Rehabilitation wird einmal im Jahr für Kinder und einmal in 2 oder 3 Jahren von Erwachsenen durchgeführt.

Therapeutische Gymnastik zur Korrektur der Skoliose ist sehr wichtig, vor allem im Anfangsstadium bei 1 und 2 Grad. Aber nur der richtige Komplex, der von Spezialisten individuell ausgewählt wird, kann das Fortschreiten der Krankheit wirklich fördern und signifikant verlangsamen.

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